军训四面转法,军训中四面转法的动作要领

1. 准备动作：站立，双脚稍分开，双肩放松，双手握拳，双眼直视前方。

2. 动作：右脚向右45度角踏出，右膝稍微弯曲，右肩向右边拉伸，右手握拳抬起，右眼直视右边；左脚向左45度角踏出，左膝稍微弯曲，左肩向左边拉伸，左手握拳抬起，左眼直视左边；右脚向前45度角踏出，右膝稍微弯曲，右肩向前拉伸，右手握拳抬起，右眼直视前方；左脚向后45度角踏出，左膝稍微弯曲，左肩向后拉伸，左手握拳抬起，左眼直视后方。

3. 结束动作：双脚合并，双肩放松，双手握拳，双眼直视前方。

1、向右（左）转。

其口令为：“向右（左）——转”

动作要领：

以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前脚掌同时用力，使身体协调一致向左（右）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径靠拢左（右）成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势不变。

2、向后转。

其口令为：“向后——转”

动作要领：

按照向右转的要领向后转180度，身体不能晃动。

3、半面向左（右）转。

其口令为：“半面向左（右）转”

动作要领：

按照向左（右）转的动作要领，向左（右）转动45度。

总结：四面转法动作要领：转体快，两臂夹紧，身体不要晃动；靠脚时稍有停顿；手臂不要外扫或跺脚，眼睛直视前方。

点评：

这是一篇讲解四面转法的文