弹力带怎么用 瑜伽弹力带的使用图解
时间: 2022-10-15 15:53:15 知识小顽童
首先,我们要用手拉住弹力带,然后坐在我们准备好的垫子上。接下来,用弹力带绕过自己的脚掌,身体要保持平衡与竖直,不要驼背,两只手平行的打开和肩膀同宽。然后握住弹力带的末端,两只脚微微的弯曲并拢才住弹力带,然后呼吸均匀的收腹。接下来就是要把身体往后卷动了,这个时候,我们的呼吸中要吐气,脊椎可以弯曲,一些蜷缩着像贴纸一样,缓慢的将身体带回,坐的姿势。动作中等速度就可以,不要做得太快。
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