这么漂亮惊艳的泳装少女,认真的练瑜伽
时间: 2022-10-15 09:36:24 知识小顽童
1.俯卧在瑜伽垫上后,手掌在肩部两边落地的同时前臂落地。
2.手掌向后侧移动。直到前臂与地面成垂直状态。
3.吸气。用手臂撑起身体。收拢肩胛,双臂尽可能伸直。脚背贴地,腿部和骨盆完全离开地板。保持15秒的时间。
4.尽力绷住臀部肌肉,胸部缓慢向前送出。
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