塑形瑜伽,这5个睡前拉伸的动作,听说做了的人都变美了?
时间: 2022-10-14 14:41:40 知识小顽童
1、完成了上一个扭转动作,再次让身体回到瑜伽垫中央。曲膝,把右脚翘在左腿上。右手从中间空隙穿过,双手交叉,放在左腿胫骨上。
2、保持骨盆始终贴在瑜伽垫上,将左膝压向胸部,同时也对右腿进行更大的拉伸。
3、保持这个动作10个深入绵长的呼吸。然后,换另一侧重复。
查看更多