编辑评论：10分钟智商练习df下载作者是李永乐。全书分为三个部分，分别是有趣的数学、精彩的物理和身边的科学。用通俗易懂的语言，生活中的例子，在轻松的氛围中，获得了哪些有趣的知识。10分钟智商练习df下载预览《十分钟智商练习》目录1、最早的学者是谁？2、阿喀琉斯能赶上乌龟吗？3、我说的是谎言！4、3.1415926...5、比萨中的数学6、田字能一笔一笔写出来吗？7、1+18、谁是最强大的民间科学？9。如何传递小笔记？10。平行线是否存在？11.四维空间是什么样的？12.数学家能在赌场赢钱吗？关于《十分钟智商练习》的作者李永乐，幽默科普传播者，西瓜视频科普创作者。北京大学物理与经济学学士，清华大学电机工程硕士；第十八届物理奥林匹克全国银牌，第六届华罗庚金杯数学竞赛全国一等奖，中国人民大学附中物理教师/物理竞赛教练。视频播放量超过2亿次，多部视频被央视、人民日报等主流媒体转载。《十分钟智商运动》精彩书摘天真的希帕索斯认为毕达哥拉斯会给他答案，但谁知道呢，希帕索斯的问题会动摇毕达哥拉斯认为一切都是整数（或整数比）的基础。毕达哥拉斯确实无法回答这个问题，但他不想推翻自己对对数和宇宙的既定信念。最终，毕达哥拉斯选择隐瞒问题，将可怜的希帕索斯淹死在爱琴海。希帕索斯成为了一个毕生致力于寻找历史真理的人，毕达哥拉斯成为了历史上第一个学术反派——学者。整个事件被称为第一次数学危机。...

2022-05-13 毕达哥拉斯 毕达哥斯加

编辑评论：美国体能协会运动营养指南df由美国体能协会编制。根据营养领域的最新研究成果，阐述运动和营养的原理，并为不同人群提供建议。给出不同的营养建议，非常实用。关于美国体能协会运动营养指南的作者美国国家体能协会(NSCA)是运动训练领域的专业组织，在56个国家拥有33,000名成员，其资源和专业知识来自力量训练、运动科学和运动表现研究领域的专家，教育和运动医学可以为教练员和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。全国体能协会已经成为连接实验室和运动场的纽带。美国体能协会运动营养指南介绍这本书是由美国体能协会(NSCA)与世界各地的运动营养师合作编写的运动营养指南。本书不仅向读者介绍了国外运动营养领域的新研究成果，还阐述了运动营养的相关原理，并针对不同人群、不同营养需求，结合科学性和实用性给出营养建议。全书共12章，涵盖运动营养与运动表现的关系；碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质的营养益处及其摄入量建议；力量和爆发力、有氧耐力训练相关的营养需求和补充建议；与营养补充时间、能量消耗和身体成分有关的营养原则和建议；以及运动营养师视角下的营养需求分析和营养计划制定的经验与理论。本书为健身教练、运动营养师、专业教练、运动员、健身专业人士以及相关领域的师生了解运动营养提供了重要参考。美国体能协会运动营养指南目录第1章用于训练和表现的食物和液体第2章碳水化合物第3章蛋白质第4章脂肪第5章体液第6章维生素和矿物质第7章力量和能量补充剂第8章：HagORigigElectric第9章营养补充时机第10章能量消耗和身体成分第11章营养需求分析第12章沟通和制定运动员营养计划...

2022-05-13 运动营养师百科 运动健身营养师

编辑评论：拉伸：适合全家的健身运动下载，作者是杨可欣。它以图文并茂的方式讲解拉伸的原理、方法和技巧，并针对不同年龄段的人群，给出合适的运动和拉伸方法。拉伸：适合全家的健身运动内容《拉伸：全家健身与锻炼》以图文结合的方式，讲解拉伸的原理、方法和技巧，简要介绍当前流行的拉伸技巧。例如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、登山、力量训练等，引入科学有效的热身和放松的伸展运动；根据儿童、女性、男性和老年人的日常家庭休闲。要求，详细介绍简单、科学、有效的拉伸手法，同时也为保护人体器官和人体十四大经络提供实用的拉伸方法。本书动作简单易懂，器材比较简单，生活中容易满足，适合人群广泛，不分时间、地点，非常适合练习人数众多，出版价值高。拉伸：适合全家的健身和锻炼部分目录第一章拉伸-最好的运动+最方便的健身第一个伸展，每个人都需要的放松技巧经常拉伸可以改善健康如何做一个“好的伸展运动”最流行的PNF拉伸拉伸应该跟随感觉塑身动态拉伸直立和仰卧伸展第二节拉伸前后的热身和调理拉伸注意事项拉伸的程度应该是“酸”而不是痛运动前后不要忘记拉伸拉伸原始摘录蹲下直到你的大腿与地面平行：慢慢站直，双手向上，手掌相对。尽量将哑铃举过头顶，伸直大腿，拍拍头部，整个身体向上抬起。保持该姿势3到4秒后，双手缩回回到蹲姿。反复练习。注意动作要慢，下蹲和恢复时间要控制在6～10秒之间。...

2022-05-12 拉伸伸展运动 拉伸运动的好处

图书名称：《砂板乒乓球运动》【作者】曹爱斌著【丛书名】高校学术文库·体育研究论著丛刊【页数】151【出版社】北京：中国书籍出版社,2018.05【ISBN号】978-7-5068-6017-8【价格】42.00【分类】乒乓球运动-研究【参考文献】曹爱斌著.砂板乒乓球运动.北京：中国书籍出版社,2018.05.图书目录：运动》内容提要：本书从砂板乒乓球的历史演化入手，为读者揭示了砂板运动区别于胶皮拍乒乓球的规则变化与比赛组织形式，进而深入地讲解了砂板运动的击球动作和技术要点，专项所必须具备的速度与灵敏、肌肉抗阻、平衡与稳定、热身与放松的方法，并针对性的分析了该运动心理素质的重要性及各种打法和各个阶段的训练与教学步骤，从理论和实践两方面为读者呈现出砂板运动的前世、今生。...

2022-05-10

图书名称：《愿后死者长毋忘纪念“三一八”运动死难烈士魏士毅专辑》【作者】天津市委党史资料征集委员会编【页数】175【出版社】天津：南开大学出版社,1990.05【ISBN号】11301·16【价格】1.65【分类】魏士毅(学科:生平事迹)三·一八惨案(学科:史料)【参考文献】天津市委党史资料征集委员会编.愿后死者长毋忘纪念“三一八”运动死难烈士魏士毅专辑.天津：南开大学出版社,1990.05.图书目录：运动死难烈士魏士毅专辑》内容提要：《愿后死者长毋忘纪念“三一八”运动死难烈士魏士毅专辑》内容试读序言李瑞环震惊全国的“三一八”爱国反帝运动已经过去整整六十周年了。一九二六年三月十八日，在以李大钊为首的中共北方区委的发动和领导下，北京爱国学生与民众举行集会和示威游行，抗议日本帝国主义炮击大沾口和声讨反动军阀段祺瑞政府的卖国罪行。当爱国学生到执政府请愿时，段祺瑞竟下令开枪，当场有四十一人遇难，二百余人受伤，被鲁迅先生称为“民国以来最黑暗的一天”。天津籍燕京大学女学生魏士毅亦在惨案中为国捐躯。魏士毅一九○四年出生于天津，十五岁时参加五四运动，有强烈的爱国主义思想。-九二三年入燕京大学学习，积极参加各种社会活动。“三一八”时，她抱病参加示威游行，高举校旗走在队伍最前列，在反动军警镇压中英勇地献出了自己年轻的生命。“血沃中原肥劲草”，一个人为革命倒下去，千百万人跟上来。“三一八”运动在全国各地引起强烈反响，深深地教育了人民，唤起了中国人民的爱国热情和不屈不挠的斗争精神，在中国革命史上写下了光辉的-…页。1六十年后的今天，在中国共产党的领导下，伟大的中华民族巨人般地屹立在世界东方；社会主义四个现代化建设事业，正在蓬蓬勃勃向前发展；一代新人苗壮成长。中国人民受欺辱、受奴役、任人宰割的时代一去不复返了。但是千千万万革命烈士前仆后继，用鲜血和生命谱写的英雄史诗，以及他们为建立新中国披荆斩棘、浴血奋斗的光辉业绩，对于我们今天的每一个人都是一笔宝贵的精神财富，是一种永远不能忘记的教育和激励。在纪念“三-一八”爱国反帝运动，缅怀先烈的日子里，天津市人民政府决定修建“魏士毅烈土纪念碑”，市委党史资料征集委员会编辑了纪念死难烈士魏士毅专辑。这对于向广大人民群众、特别是青少年进行爱国主义教育和革命理想教育很有意义，对于推动我市社会主义物质文明建设和精神文明建设将起很好的作用。希望全市人民特别是青年同志，一定要学习魏士毅等先烈为革命献身的崇高精神，继承先烈的遗志，为实现四个现代化的宏伟目标和共产主义事业的远大理想而努力奋斗。1985年12月6日2魏士毅烈士传略黄小同石火魏士毅，原名魏士娟，一九○四年农历正月初四出生于天津一个比较开明的商人家庭。其父魏文濬，字哲生，继承祖业，在津合资经营“范永和”百货化妆品店，主要经营南货，历史悠久，货真价实，颇有名望。由于来往南北运货，信息灵通，吸收了南方比较进步的文化、思想，因此为人开明，封建思想较少。在他的孩子们上学后，他专门请了家庭教师，为其补习英语。他对子女的管教也较严格，要求“做人要讲信用，做事要有始终”。魏士毅之所以思想进步，干什么都要干到底，不为旧习惯、旧传统所束缚，其中渗透着不少家庭的影响。魏士毅自幼聪慧，朴实温厚，深得父母钟爱。虽然出生于较富裕家庭，但魏士毅却从不矫惯自己，有了弟弟、妹妹后，她更加懂事了。她经常帮助母亲干家务活，从不让父母操心。她对弟弟、妹妹非常关心。冬天，她为妹妹、弟弟织毛衣、帽子，还帮助弟弟补习功课。对待邻居孩子和同学们，她也同样诚恳相待，热情帮助，深得大家称赞。魏士毅学习非常用功。一九一四年，她十岁时入天津普育小学，后因病休学两年，一九一七年转入天津官立第十小学上四年级。不久，又因病休学一年。她虽病居家中，仍刻苦自学，学习成绩并不落后，反而“大有一日千里之势。”①终于以优等成绩于①见《燕大周刊》第112期3一九一九年秋考入颇为有名的天津严氏女学。五四运动爆发后，天津的爱国学生和各界人民纷纷响应。平日安静、温顺的魏士毅再也坐不住了，她怀着一颗炽热的心，勇敢地走上街头，参加了如火如茶的五四爱国运动。尽管她当时才十五岁，她却坚定地表示：“如果时兴妇女剪发，我一定要剪发的”。①并把自己名字中的“娟”字改为“毅”字。一九二一年十一月，在美国帝国主义操纵下，华盛顿会议签订的“九国公约”，以“门户开放”为由，实际上是使帝国主义国家共同宰割中国。消息传来，天津爱国学生纷纷走上街头宣传演讲，揭露帝国主义的阴谋和北洋政府的卖国罪行。魏士毅从不放过每一次上街演讲、散发传单的机会。有一次，她大病刚好，天气又很冷，可仍不顾一切地去街头讲演。她常常对同学们讲：“一个人是应当爱国的。”②以此互相激励。一九二三年，她巾学毕业后，考入北京燕京大学预科。她学习更加刻苦，“经常为了钻研课题，废寝忘食。”③由于身体不好，紧张的学习使她胃病经常发作，可她总是不肯因病请假，而是加强锻炼。结果，“竟以排球健将闻于女校。”④沉静的魏士毅，深藏着刚毅的性格。在班里，她对待同学十分诚恳，以肯帮助同学而被称誉。班上有个同学是孤儿，每逢回津度假，她都邀上这个同学一起回家，象亲姐妹一样。一九二四年魏士毅升入了理科数学系。同年-·月份，国民党召开第一次全国代表大会，·通过了共产党人起草的以反帝反封为主要内容的宣言，确定了“联俄、联共、扶助农工”的三大政策，第一一次国共合作形成。十一月，应冯玉祥等人的邀请，孙中山北①见《三一八运动资料》人民出版社1984年6月版②见《三一八运动资料》人民出版社1984年6月版③见魏士如：《忆姐姐魏士毅》④见《燕大周刊》第112期4···试读结束···...

2022-05-09 勿忘人终将一死 勿忘人终有一死

编辑评论：LightFitedf是作者MichaelMoley写的一本关于健身的书，主要讲述了LightFite对身体的好处，LightFite的方法和技巧，以及LightFite的原理。减肥，坚持轻健身，让你每天保持活力。轻健身df内容介绍轻断食的背后，还有更深层次的减肥秘诀。2013年，迈克尔·莫斯利博士发掘了一个有着2500年历史的秘密，这是一种提倡回归自然饮食的清淡禁食方法。如今，光禁食革命已经风靡全球三年，惠及6亿人。禁食有什么新的潜力吗？答案是肯定的。为了巩固健康减肥的效果，迈克尔莫斯利从未停止过。现在，他终于用更前沿的科学实验和大量的亲身经历来证明：轻断食结合轻健身，彻底提升瘦身效果，永远保持完美身材。轻健身比轻断食更容易坚持：每周2天，每天5分钟，只需一点点运动，减肥的奇迹就可以再次降临！轻度健身几乎不依赖器械，也不需要额外的时间。无论是在上下班路上，在等车无聊时，在购物之间，还是在做家务时，只要掌握书中特意打造的轻健身动作，随时随地都可以做到，任何地方。开始轻度健身，享受前所未有的减肥乐趣。轻健身结合轻断食还可以巩固减肥、增肌、净化血液等一系列健康益处，改善身体，改造心灵，让你获得精神自由，开辟新境界的生活。这些是迈克尔莫斯利轻禁食和轻健身方法的基本优势。2016年，全球有6亿轻断食受益者同时进行轻量运动。即刻开始轻健身，享受健康奇迹，彻底改变你的生活！电子书作者简介迈克尔·莫斯利，医学博士迈克尔·莫斯利博士执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食、轻健身和减肥革命的发起者。2012年，BBC播出了他参演的禁食纪录片《Eat,FatadLiveLoger》（Eat,FatadLiveLoger），拉开了全球禁食减肥革命的序幕。之后，迈克尔·莫斯利不断思考如何将轻断食与运动相结合，保持瘦身效果的命题，最终推出轻健身法，持续引爆新一代瘦身革命。荣获英国年度医学记者奖。小蜜蜂小蜜蜂著名的运动专家和健身教练，拥有超过20年的经验。协助迈克尔·莫斯利（MichaelMoley）讲解如何从女性的角度实施轻健身生活建议，成为“轻健身的终身践行者”。书籍内容第一章健身的真相：运动真的能帮助你减肥吗？1分钟健身减肥素养课短时间锻炼比长时间锻炼更有效健身有风险，方法很重要怎样运动最显瘦？身体会自动破坏健身效果健身的长期好处是不可替代的第2章什么是轻度健身？强壮有力——拥有原始人的完美身材轻健身的历史我们如何保持健康？为什么轻度健身如此有效？轻度健身帮助你轻松燃烧脂肪的原因轻健身减肥这么有效率轻度运动也能控制食欲我的轻松健身体验轻度健身也因人而异轻度健身安全吗？第3章开始轻度健身轻健身的两个关键部分轻度健身前的准备活动自定义您的轻度健身计划HIIT组合训练：基础版HIIT组合训练：增强版HIIT组合锻炼：超级版HIIT组合训练：燃脂版HIIT组合训练：高效爆发版HIIT组合训练：适合每个人的步行版本快速力量训练：锻炼每个肌肉群！快速力量锻炼：以多种方式锻炼！各种轻健身，混搭打造只属于你的瘦身乐趣户外轻健身：更高效更容易坚持轻度健身遇到高原怎么办？Michael创造的轻度健身第四章让你的生活离不开轻健身轻健身，什么时候开始？我天生讨厌运动，我该怎么办？轻度健身容易坚持吗？在进行轻度运动时如何鼓励自己？8种方法打败你心中的懒鬼轻度健身应该吃什么？孩子适合轻度健身吗？第五章迈克尔教你保持轻健身的活力动起来！技术不是懒惰的借口不要每天都坐在椅子上！从今天开始，别提电梯了！轻走健身减掉33%的脂肪不是梦想。在日常生活中获得更多活动的12种方法第6章轻健身：瘦身，展望健康未来吹爆健身拉力赛总结轻健身健身有风险，方法很重要锻炼总比不锻炼好，这一点是毫无疑问的。而且，如果您像皮塔一样享受锻炼的过程，那么锻炼所花的时间对您来说并不是徒劳的。然而，值得指出的是，最近的研究表明，更多的运动并不总是更好。例如，我们知道过度运动会导致关节长期受损。我父亲年轻时是一名出色的橄榄球运动员，在他二十多岁的时候膝盖受伤，在他生命的最后几十年里遭受了膝盖疼痛。我们知道，下肢关节——尤其是膝关节——的炎症在足球运动员和一些田径运动员中比在普通人群中更为常见，一项针对瑞典前体育教师的研究令人非常不安结论。对于这项发表在《职业与环境健康杂志》上的研究，研究人员跟踪了500名男性和女性，这些男性和女性在1957年至1965年期间获得了瑞典体育学院（瑞典的体育培训机构）批准的体育教师资格。在研究期间，大多数受试者年龄在60岁以下。研究人员从瑞典一般人群中选择个体作为匹配组进行比较。他们发现，实验组的体育老师比对照组的正常人更容易患上膝盖和臀部的关节炎。尽管更瘦，更注重健康，但实验组患膝关节炎的可能性要高出三倍。事实上，他们的问题非常严重，其中只有20%的人仍在担任体育教师，许多人需要进行关节置换手术。在从事冲击性运动的人中，关节问题很常见，但奇怪的是，跑步者并没有经历过，即使跑步确实会影响他们的关节，但它是一件好事：跑步似乎可以保护关节。跑步过度的人比关节损伤更容易受到心脏损伤的风险。《应用生理学杂志》2013年6月的一篇社论指出，一半的职业赛艇运动员和马拉松运动员的心脏有早期纤维化迹象。纤维化是一种疤痕形式，可导致心律不齐，进而导致更严重的问题。请不要太担心，我想强调的是，总的来说，研究中检查的对象是一些经历过高强度训练的运动员。这可能是可以修复的，至少在老鼠身上是这样。许多研究运动对身体健康影响的心脏病专家都关注极限耐力运动对心脏的影响。社论的作者、前长跑运动员指出，历史上第一位马拉松运动员菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典，是为了宣布希拉在马拉松战役中的胜利。42公里后，他终于倒地，到达终点后死亡。对于现代马拉松运动员来说，这是一种罕见的情况，但这些心脏病专家指出：“随着时间的推移，过度运动似乎会损害心脏。”丹麦的一项研究还警告说，跑步不宜过长或过快。1975年，哥本哈根的一个研究小组开始追踪20,000名年龄在20至93岁之间的丹麦人。一些受试者经常锻炼，但大多数人锻炼量不大。在研究开始时和之后的许多年里，志愿者记录了他们跑步的频率、距离和强度。在37年的研究过程中，超过10,000名受试者死亡。通过比较跑步者和非跑步者的死亡率，研究人员能够表明，持续跑步可使寿命延长约4年，这与我上面提到的研究结果一致。虽然该研究的结果在发表时得到了广泛报道，但报告中较少提及的是，运动对健康的最大益处只能通过不运动太多来获得。至少根据以上研究的结论，理想的运动模式是每周只跑3天，每天30到50分钟。将您的跑步速度保持在您感到“有点气喘吁吁，但不是气喘吁吁”的水平，这意味着您仍然可以与您的伴侣聊天，但可能不会唱歌。隔天休息很重要，所以一周只跑3次总比一天狂跑20分钟要好。请务必注意，过度锻炼可能会适得其反。在分析详细数据后，研究人员得出结论：“这些结果表明，身体活动与死亡风险之间的关系呈U型。”换句话说，运动不如静坐在沙发上，但大量运动可能不如适度运动有效。.虽然我们不知道“剧烈”运动何时会变成“过度”运动，但如果您每天运动超过一个小时，那么您不会因此而改善您的健康。...

2022-05-09 16小时轻断食 hiit饮食

编辑评论：运动和健身风险管理df是一本关于运动和健身的书。主要阐述运动健身过程中风险管理的理论、过程体系、子理论和运动处方。我喜欢。运动读者可以阅读。运动和健身风险管理df内容本书系统阐述了运动健身风险管理理论及其在不同方面的应用。从不同角度介绍了运动健身科学与风险管理科学的概念、内涵、特点及有机结合；介绍了国内外运动与健身风险管理的发展历史和研究现状；基于流程体系的思想，从流程、方法、技术和工具等维度，全面阐述了运动健身风险管理的规划、认知、识别、估计、评估、响应和监控；对不同健身领域的风险管理进行分析研究；重点介绍了现代信息技术、互联网+、大数据、人工智能在运动健身风险管理中的应用。本书可供健身从业者和爱好者参考和阅读。电子书前言运动和健身有两个方面，其积极作用被广泛认可，但其消极作用却远未得到认可。机会和损害并存，这就是风险，如何减少和减少损害，这就是风险管理。本书借鉴其他学科风险管理的科学成果，首次将风险管理体系引入运动健身领域。由于运动健身风险管理涉及人和个体，其动态变异性、个体性和适应性差异很大，风险难以理解和控制。锻炼和健身的风险贯穿于恢复期之前、期间和结束时。不同阶段的风险差异很大，不同的运动健身项目的风险也不同。没有很好的识别和控制，很容易引发风险，也就是伤害。国内在这方面的研究还比较落后。幸运的是，随着我国体育健身产业的快速发展，体育健身风险管理研究也受到关注。体育院校对此的研究尤为突出，极大地促进了体育与健身风险管理科研水平的提高。在体育与健身的教学、管理、研究和实践过程中，笔者发现，体育与健身风险管理的重要性和紧迫性已逐渐为人们所认识，风险管理的一些基本理论和方法也逐渐被人们所认识。在运动健身过程中获得。应用方面，运动健身风险管理学科也取得重要进展。有鉴于此，笔者借助上海交通大学倡导的“医工结合”政策，以及成立的运动与健康管理研究实验室，结合教学、科研和实践，总结了运动健身与管理体系。.本书旨在方便公众了解、掌握和应用体育健身风险管理的理论和方法体系，并在实践中加以应用。本书分为6章。第一章是关于运动和健身科学及其风险管理。分别介绍了运动健身科学和风险管理科学。ETC。第二章全面介绍了运动健身风险管理的相关理论和方法，创新性地提出了系统科学理论的应用；第三章是运动健身风险管理的流程体系，分别以系统思维和流程管理思维为指导。从过程、方法、技术和工具等维度，全面阐述了运动健身风险管理的规划、认知、识别、估计、评估、响应和监控；第四章是运动与健身风险管理的子理论。、行业、环境、项目维度介绍运动健身风险管理实践；第五章健康评估与运动处方，提出以健康评估为依据，运动处方是运动与健身风险管理的最佳实施方案；第6章是运动和健身。风险管理信息系统，介绍了市场上出现的评估系统、信息系统、智能生态系统、评估检测系统、健康维护和促进干预指导系统的功能、作用和方法。作者特别感谢芬兰Jyv?kyl?大学运动与健康科学学院教授、上海交通大学讲座教授、上海交通大学运动与健康工程中心主任程书林大学。获得了书中的一些重要观点。在程教授的指导下。也感谢兴能体育学院的管理人员、教练员和学生们。此外，本书还参考和吸收了国内外众多学者的研究成果，无法一一列举。在这里，我要表示衷心的感谢！由于运动与健身风险管理所涉及的知识领域较新且广泛，理论研究和实践日新月异，且作者水平有限，本书中的错误在所难免。希望读者多多批评指正！书籍内容第1章运动与健身科学与风险管理1.1运动健身科学与运动健身体系的发展1.1.1运动健身科学发展与运动风险管理1.1.2运动健身的普及1.1.3运动健身系统1.2风险管理1.2.1风险的概念和含义1.2.2风险的系统特征1.2.3风险系统的基本要素1.2.4风险类型1.2.5风险管理流程1.3运动健身风险管理的发展1.3.1国外运动与健身风险管理研究综述1.3.2国内体育风险管理研究日新月异1.3.3运动健身风险管理研究的必要性和重要性1.3.4运动健身风险管理的内涵、体系特征及分类1.3.5运动健身风险管理的类别、方法、内容和体系1.3.6运动健身过程的风险管理第2章运动与健身风险管理基本理论2.1系统科学理论2.1.13D模型2.1.2运动健身风险管理体系的评价方法2.1.3集成集成系统方法2.1.4物理-事务-人文方法2.1.5建模方法：解释结构模型和结构方程模型2.1.6哈顿矩阵2.1.7运动健身风险管理系统生态模型2.1.8“5E”战略2.2运动与健身的风险效应理论2.2.1风险诱惑效应2.2.2风险约束作用2.3运动健身风险管理中的人因工程理论2.3.1人因工程的基本含义2.3.2人为因素的系统特征2.3.3基于运动健身和运动疾病预防要求的人因工程设计2.4运动与健身风险的可靠性理论2.5运动健身风险目标管理与动态控制的原则第三章运动健身风险管理流程体系3.1运动与健身风险管理规划3.1.1运动健身风险管理规划的内涵3.1.2运动健身风险管理规划的内容3.1.3运动健身风险管理规划流程3.1.4运动和健身风险管理规划的工具和技术3.2运动健身的风险意识3.2.1运动和健身的风险认知概述3.2.2运动健身风险感知特征3.2.3运动健身风险感知的影响因素3.2.4运动健身风险管理认知研究与评价方法3.2.5运动健身风险管理认知的应用3.2.6应对运动和健身风险管理的认知3.3运动健身风险识别3.3.1运动健身风险识别概述3.3.2运动健身风险管理识别流程3.3.3运动健身风险管理识别方法及应用3.4运动和健身风险评估3.4.1运动和健身风险评估概述3.4.2运动健身风险评估过程3.4.3估算运动和健身风险的方法3.4.4运动和健身风险评估的技术和工具3.5运动和健身的风险评估3.5.1运动和健身风险评估概述3.5.2运动和健身风险评估流程3.5.3运动和健身风险评估方法3.6运动和健身的风险应对3.6.1运动和健身风险应对概述3.6.2应对运动健身风险的过程3.6.3运动和健身风险应对策略3.7运动和健身风险监测3.7.1运动和健身风险监测概述3.7.2运动健身风险监测流程3.7.3锻炼时机和健身风险监测3.7.4运动健身风险监测方法3.7.5运动和健身风险监测的技术和工具第4章运动和健身的风险管理4.1运动健身教学过程的风险管理4.1.1体育与健身教学过程中的风险管理概述4.1.2运动健身教学过程中的风险识别、评估与应对4.2健美运动员在运动过程中的风险管理4.2.1成人健身风险识别、分类及预控4.2.2成人健身过程中风险事件的分析与控制4.2.3成人健身过程风险管理体系构建4.2.4成人运动和健身损伤风险的识别与评估4.2.5成人运​​动和健身风险的应对策略4.3体育健身行业风险管理4.3.1健身场所风险识别、评估与应对4.3.2商业健身俱乐部的风险识别、评估与应对4.4运动健身设施与环境风险管理4.4.1户外健身设施的风险管理4.4.2体育馆环境风险管理4.5跑步健身风险管理4.5.1跑步健身风险概述4.5.2跑步和健身的风险意识4.5.3跑步健身风险识别与评估4.5.4跑步健身的风险应对策略之一：跑步训练4.5.5跑步健身第二风险应对策略：掌握跑步技巧4.6广场舞健身风险管理4.6.1广场舞健身风险识别4.6.2广场舞健身活动危险因素分析与评价4.6.3广场舞健身活动的风险应对方法及措施4.6.4广场舞健身风控策略4.7骑行和健身的风险管理4.7.1自行车与健身概述4.7.2自行车健身危险因素的识别与评价4.7.3骑行健身的风险之一：锻炼方法4.7.4自行车运动健身风险应对II：心率法4.7.5骑行运动健身风险应对3：骑行损伤预控方法4.7.6骑行健身风险应对第四步：掌握骑行姿势和技巧4.7.7骑行运动健身风险应对之五：做好骑行过程管理4.8器械运动健身风险管理4.8.1社区户外装备运动健身风险识别与评估4.8.2社区户外装备锻炼与健身风险应对4.8.3俱乐部器械运动健身风险管理第五章健康评估与运动处方5.1健康评估5.1.1健康评估5.1.2健康测试5.2运动处方的概念及分类5.3运动处方的原理和作用5.3.1运动处方原则5.3.2运动处方对人体的影响5.4运动处方内容5.4.1练习目的5.4.2运动项目5.4.3运动强度5.4.4锻炼时间5.4.5锻炼频率5.4.6运动效果的物理基础和特异性5.5运动处方的制定与应用5.5.1制定运动处方的步骤5.5.2运动处方的应用5.5.3个性化运动处方案例5.6运动中常见的生理反应和风险应对5.6.1肌肉酸痛5.6.2肌肉痉挛5.6.3运动时腹痛5.6.4低血糖5.6.5运动性血尿5.6.6对运动创伤的风险应对5.6.7风险应对的体力活动监测方法5.7优化运动健身风险管理方案5.7.1适应度函数模型5.7.2健身反馈函数模型5.7.3最优解的选择5.7.4科学补水5.7.5控制运动量第六章运动健身风险管理信息系统6.1运动健身风险评估系统6.1.1运动健身风险评估体系概述6.1.2运动健身风险评估模型6.1.3各模块和各测试项目重量的确定6.1.4整个模型的算法和评价标准6.1.5运动健身风险评估报告及相应算法6.1.6具体实现方法6.2智能体育生态6.2.1一云三端系统6.2.2智能场馆系统6.2.3智能运动系统6.3运动健身风险评估与检测系统6.3.1健康风险评估检测系统6.3.2压力和心率变异性（自主神经系统）检测系统6.3.3人体成分检测系统6.3.4血流动力学测试系统6.3.5体质监测与健康状况分析6.4健康维护与促进干预指导技术体系6.4.1减肥系统6.4.2康武康运动健康管理系统6.4.3运动处方专家系统6.4.4虚拟健康跑步锻炼系统...

2022-05-09 健身锻炼运动处方 实用健身运动处方

编辑评论：YougerNextYear：ExercieEmowermetdf是一本教您如何锻炼和健身的百科全书。全书共10章，教你如何合理、有规律地锻炼。请参阅完成这本书将使您的身体得到锻炼！ 2022-05-08 运动能使人年轻 什么运动可以年轻有活力

编辑评论：魔方大楼故事讲的是莱克在玩魔方的时候，魔方突然变大了。好奇的莱克进入魔方世界。原来魔方大楼是由二十六个“方国”组成的，包括罐头国、玻璃国、火车国和星座油轮等，非常有趣的国度。莱克在这些国家展开了一系列神奇的冒险。关于作者郑元杰，1955年出生，1978年开始写童话。一个人写一本杂志，连续31年保持世界纪录，杂志名叫《童话王》，月刊。他的文学形象皮皮鲁、鲁西西和罗克影响了三代中国孩子。在汶川、玉树地震中，他以稿费向灾区儿童捐款150万元，国家授予郑元杰“中华慈善模范”称号。2008年，联合国授予郑渊洁“版权创意金奖”，以表彰郑渊洁原创创作的多部经典文学作品。2011年，国家新闻出版署授予郑元杰“全国反盗版形象大使”称号。童年阴影收藏！气氛奇特但有教育意义的国产动画《魔方大厦》不知道1980年代和1990年代出生的动漫迷们在回忆小时候看过的动画片时会不会想起一部叫做《魔方宅邸》的国产动画呢？或许当作者提到这个名字的时候，大家的脑海中已经浮现出对它的记忆。相信很多朋友在回忆这部动画的时候，都会打心底里觉得这是一部很奇葩的作品。无论是从故事情节还是画风上，都远远超出了孩子们的理解范围。即使是其中的人物，现在也不能以正常的审美标准来接受。为了让大家充分回忆这部作品，我们先来回顾一下这部作品的介绍和剧情简介：动画《立方公馆》诞生于1994年，由上海美术电影制片厂发行。改编自童话王郑渊洁的同名童话。它讲述了一个名叫莱克的小男孩的故事。由于莱克的学校要组织考试，莱克只能在家里复习功课，但注意力不集中的莱克会看一会儿钟，在家欺负猫。猫受不了莱克的欺负，跳了起来。窗户跑出去，砸烂了家里的厨具。莱克的妈妈看到这一幕，严厉训斥了莱克，并将莱克锁在家里复习功课，不让他和其他孩子玩耍。在叛逆心理的影响下，莱克干脆把作业放在一边，让自己呆在房间里。耐不住寂寞，他拿出抽屉里的魔方玩具，左右扭动了一下，还是无法将魔方还原成完美的六面同色。脚把魔方踢出了窗外！刹那间，不可思议的事情发生了。扔在地上的魔方开始越来越大，莱克被吸进去了。莱克醒来的时候，已经置身于一个陌生的魔方世界……从剧情来看，这部动画其实和目前大部分异世界的冒险动画是一样的。它为主角安排了一个意外事件，并利用这个事件将主角送到另一个世界冒险。，作为线索继续推动剧情的进展。但既然是奇怪的作品，那里面一定有很深的奇怪之处。下面笔者就给大家简单的解释一下：首先，在人物设定上，除了发型和性别的差异外，《魔方宅邸》中的人物都被设计成没有血色，脸红很重。它看起来像一个没有灵魂的纸娃娃。其次，动画整体采用的抽象画风在视觉上也给人一种奇特的感觉，这在转场、氛围对比、特效中使用的扭曲的线条和神秘的色彩搭配突出体现。阴森森的画面和感觉加上耸人听闻的尖锐背景音效，让观众感到沉闷和沮丧。再一次，一般来说，恐怖题材的动画和影视作品，即使《恐怖巡航》等悬疑惊险的元素占据了大部分，也不会让人在故事开始的时候就陷入极度的恐慌和焦虑之中的情节。一部比较大的电影也会用比较普通的场景或者舒缓的桥作为故事的起点，但动画《魔方宅邸》在第一集就直奔主题，大胆抖出充满暴力的恐怖。材料。最后不得不提的是，这部动画夸张、渗透，剧情设计恐怖。第一集中，莱克将魔方扔在地上，直接引起了魔方世界玻璃城的大地震。大部分建筑物在地震中受损，玻璃城的居民遭受重创，支离破碎。那个时候，我们可以看到动画中的韩寒男孩在玻璃城的医院里拿着两只耳朵不戴耳朵就听不见，还有没有任何麻醉处理的锯腿手术。此外，在后续剧情中，幼儿王国的孩子们为了自由玩耍，把父母装在罐子里，让大人看了后头皮发麻。综上所述，笔者认为无论是大人还是小孩，《魔方大楼》都是一部让人不快的动画，或许就是上面提到的这些情节和设定吧。，结果，漫画在10集之后就没有了。但如果从反面来看，也足以称得上是那个时代不可多得的国产动画佳作了，因为这部动画其实在荒诞诡谲的剧情中隐藏了很多教育思想，相当内涵丰富。比如上面提到的幼儿王国，孩子把父母关在罐头里，因为父母经常吵架，爱打麻将，不理会他们的照顾；在肥胖的国度里，人们越来越胖是因为他们总是在想着如何减肥，却总是不愿采取行动，从而陷入恶性循环……从这样的角度来看，《魔方楼》故事的教育和指导意义不言而喻，但这些积极的思想需要从反面的角度来审视才能发现。对于80后、90后和他们还是孩子的父母来说，确实很难。一部动画凝聚一个时代，略带惊险的《魔方宅邸》今天我们说的是一部比较历史的国产经典动画。可能8090后的小伙伴们还有些记忆。它是“立方体大厦”。我个人对这部作品的评价是：“算是中国版的精彩世界故事”。尤其是在1980年代特殊的国情下，能创作出这样的作品，简直是奇迹。黑暗和颗粒感的画质，变形的构图和形状，永远伴随着丑陋的配音和音乐。这些不是邪教电影的基本元素吗？中国人在1990年代做到了这一点，远远领先于今天的日本和美国。唯一让人觉得可惜的是，《魔方》因为经费问题，会一直停留在第10集（原定26集）。而主角莱克则永远被困在魔方中；他出不去，我们也进不去。立方体建筑：时代经典这是从一个“熊孩子”的角度展开的，这个设定几乎颠覆了当今的国产动画。他不仅不爱学习，而且脾气暴躁，脾气暴躁，记仇。从现代心理学的角度来看，如果不加以纠正，这样的孩子将来可能会变得反社会。基于此，《魔方公馆》注定会成为中国动画史上的经典。第1集湖进入玻璃城。很多玻璃人摔倒，失去了胳膊和腿，都是因为莱克生气，扔了魔方。乐乐，作为一个玻璃人，失去了耳朵；如果温度高，它可以粘住。上帝，不要发脾气，孩子，你的朋友因为你而失去了他的耳朵。Aditheecodeiode,Lake,whoetotharettokidergarte,waelectedmayor.他实施了新的法律，父母被关在罐子里。爱读书的爸妈，爱吵架的爸妈，爱打麻将的爸妈，久没睡觉的爸妈，罐子里都够了。父母和孩子的身份互换了，或许只有这样才能真正感同身受。如果你有自己的日历来控制你的时间，你会喜欢更少还是更多的时间。莱克希望时间能少一点，早点长大成人，一个月过一次生日，做大人该做的事。但老人想要更多的时间。莱克长大成人，如他所愿。他的知识跟小孩子一样。他不能再吃蛋糕了，他后悔了。当我找到老人并找回他的时间时，他对老人不愿意使用那个时间感到震惊。三棵樱桃树，这个村子里的人听不见也说不出话，有人掉进河里没人救他，他也喊不出来了。他认为这是一场巨大的悲剧。莱克、小格鲁和乐乐找到了樱桃树，吃了黄樱桃的人开始撒谎。如果他们说谎，最好不要说话。男孩们勇敢地登船出海营救被鳄鱼大亨洗脑并爱上宝藏的父亲。他们为了救爸爸挣脱了宝藏。爸妈们，为了赚钱，已经很久没有和家人团聚了。那些年下海的人很多，鳄鱼大亨的设定也很酷。而在头盔城这一集中，每个人都戴着无法摘下的头盔，当他们看到没有戴头盔的人时，他们会捡起来戴上。人们在面对面时很虚伪，但他们讨厌虚伪。他们向往真诚，甚至在湖星和小格鲁星附近兜售头盔。国产动画的概念早在1990年代就领先于皮克斯。遗憾的是，这种反叛和颠覆精神在主客观原因的推动下未能延续下去。在动漫中，当那一堆负面情绪突然释放时，你的幸福会措手不及。《魔方楼》是郑元杰先生反思时代的作品这部动画的作者是郑元杰，他的想象力是毋庸置疑的。不管是剧情的设定，还是每一集的用意，其实最终的结局都在朝着积极的方向发展。只是这种形式的恐慌对孩子来说太刺激了。后来有人破译了新的含义，说它讽刺历史事件，讽刺国际问题，讽刺现实，一一对应。很有可能郑元杰先生的童话总是说真话。他从不使用脱离现实的童话故事来欺骗儿童读者，而是坚持描绘一个善恶并存的世界。这也是对平等人格的一种尊重，只是我当时并不理解。现在想来，这部动画能成型，大概是因为当时的教育理念主要是“吓”和“管教”，让孩子害怕做错事是因为害怕结果。我也不得不承认，肯定有一些孩子因为看到动画中的破坏性后果而记忆力差。这一点，8090的两代人可能有很深的理解。毕竟，他们只是处于一个前后接轨的特殊时期，一切都在摸索着向前。忽视提前教育，俗称没有时间管理，以为孩子长大了自然会懂。一旦他们犯了错误，他们往往会被讽刺、殴打和责骂，然后在事后进行一些“恐吓教育”，以警告孩子，如果他们再犯错，他们会比现在更糟。有时没有原则性的错误，只是因为：我没有听从父母的指示；我做到了，但做得不够快；，回家带孩子发泄。但最后一个类别应该只有几个吧？于是，《魔方公馆》就有了这些故事。不管它批评什么或比喻什么，我们不妨反省一下。总结：我有时觉得《魔方》应该算是中国动画史上最经典的作品之一。但这部“经典”褒贬不一，众说纷纭。你可以说它太毁童年了，把它评价为儿童动画，也可以说它敢从孩子的嘴里说出来。现在我们都长大了，从孩子到父母，不知道再看会不会害怕，也不知道会看到什么新的线索。但我知道的是，随着教育方式的改进，很多事情都不必那么极端。没有殴打和责骂仍然可以很好地教育孩子，让他们的心比别人更爱和更光明。《魔方大厦》，那个时代的神奇存在，希望我们不再需要这样的动画来教育和被教育。...

2022-05-06 郑渊洁魔方世界 郑渊洁魔方城

编辑点评：乒乓球双语课程电子书《乒乓球双语课程》以图、文、中英文比较乒乓球运动的发展历程、基本理论、技术、基本战术和基本打法、训练方法、教学计划制定等。很详细的介绍，有兴趣的请下载阅读。总结王鑫、杨博文主编的《乒乓双语课程》，用图文、中英文对照乒乓球的历史、基本理论、技术、基本战术和基本打法、训练方法、教学方法.规划，乒乓球比赛规则等七方面对乒乓球运动进行了全新的阐述。本书适合高校师生及乒乓球爱好者阅读。相关内容部分预览关于作者王欣，汉族，1957年生于北京。清华大学体育系，副教授。1982年毕业于北京体育大学体育系（乒乓球），获学士学位。乒乓球国际首席裁判，乒乓球国际蓝卡裁判，中国乒协裁判委员会副主任。杨博文，汉族，1988年出生，湖南株洲人。2014年毕业于北京体育大学研究生院体育教育与训练专业（乒乓球）专业，获硕士学位。天津大学体育系乒乓球教师，二级运动员，一级裁判员。简介《乒乓双语课程》以图文、中英文对照乒乓球发展历史、基础理论、技术、基本战术和基本打法、训练方法、教案制定，以及gt乒乓球比赛规则等七方面对乒乓球运动进行了全新的阐述。《乒乓双语课程》适合高校师生及乒乓球爱好者。目录乒乓球的历史乒乓球的起源世界乒乓球发展五期之二第二章乒乓球基本理论乒乓球技术五要素第二节乒乓球常用术语第三节的基本环节及投篮动作结构第4节设备第三章乒乓球基本功节奏抓握、基本姿势和重心交换第二部分熟悉球形第三季度服务和接收第四节乒乓球基本功第五节乒乓球提高技巧第6节步骤第四章乒乓球基本战术和基本打法乒乓球基本战术第二节乒乓球基础打法第五章乒乓球训练方法乒乓球技战术训练方法第二节乒乓球体能训练法第三节乒乓球心理训练法第6章乒乓球课教学计划学期教学计划第二课计划第七章乒乓球比赛规则乒乓球基本规则第二节乒乓球国际比赛规则附1名乒乓球裁判实用英语100句附上2个国际乒联成员姓名缩写参考文献学习乒乓球技巧众所周知，乒乓球是我们的国球。当然，打好乒乓球是非常困难的。它需要各种小技巧。对于一些乒乓球初学者来说，最重要的是基础。开始学习！掌握正确的握法如果您是初学者，那么您首先需要学习正确的握法。打乒乓球时学会抓握，就像吃饭前学会握筷子一样。这是一个必须的开始。乒乓球有两种握法：直握法和横握法。直握法：食指第二指关节和拇指第一指关节在球拍前形成钳形，两指间距1--2厘米，球拍手柄为贴在虎口上，其他三指自然弯曲，贴在球拍后部的上1/3处。适合初学者和想要快速提高游戏水平的人。横握法：中指、无名指和小指自然弯曲握住拍柄，拇指紧贴中指在球拍前部。保持正确的姿势乒乓球是一项需要全身心投入的运动。要掌握发球的力度和接球的范围，这个时候，一个合理的站位就起到了非常重要的作用。一般来说，双脚自然分开，一前一后站稳，身体微倾，发球时腰部弯曲，以帮助发力。掌握服务技巧在学习了握法和站姿之后，就要了解发球的技巧了。一个完美的发球，不仅会阻止对手接球，还会从气势上给对手造成一种心理压力。首先，你必须选择一个好的角度。棘手的发球角度会让对手措手不及。选择左右角或近网左右角，同时控制力度。然后是发球的速度，一定要快，角度+速度+心理=完美发球。选择技能在球场上，不可能只发球，接球也占据着同样重要的位置。接球时，要学会看六法，揣摩对方发球的意图，根据乒乓球的旋转度和力度判断乒乓球的方向。然后选择怎么抓，所有的考虑都在瞬间完成，你必须有很好的适应能力。如果来球向下旋转，接球时必须将球举到高处，否则球拍一触球，乒乓球就会击中台面；向下压球以防止它被抛出，但要控制力。练习个人必杀技无论是哪种运动，必杀技都是重要的得分手段。在乒乓球运动中，“mah”是最常见的一种。当对手的球高且不旋转时，您的扣球机会就来了。击球一定要快、准、狠，尽量击中两边的角，压拍，即球拍与乒乓球台的夹角小于45°，让球飞起来下来，注意不要撞到网络。要有好的乒乓球技术是必须的，但最重要的是坚持训练。只要你认真坚持，你一定会得到你想要的成功！...

2022-05-06 乒乓球乒乓球运动员的天使 乒乓球乒乓球运动员陈梦和黄晓明什么系

图书名称：《中医传统运动科普读物》【作者】顾碧威，苗志良主编【页数】191【出版社】南京：河海大学出版社,2021.05【ISBN号】978-7-5630-6664-3【价格】59.00【参考文献】顾碧威，苗志良主编.中医传统运动科普读物.南京：河海大学出版社,2021.05.图书目录：运动科普读物》内容提要：本书主要包括三个部分:第一篇中医传统运动理论概述，主要讲了中医传统运动的特点、中医传统运动的功用、中医传统运动基本原则、中医传统运动基本功法、中医传统运动基本方法。第二篇中医传统运动部分功法示范教学，将中医传统运动中放松功、内养功、站桩功、七星功、五禽戏、六字诀、八段锦、保健功、脊柱功、易筋经和少林内功，进行简单的文字解释和精准的图片分解示范，使大众群体能够快速掌握正确的练习方法和动作。第三篇中医传统运动临床应用，通过介绍中医传统运动在伤科疾病中的应用和内科疾病中的应用，真正地将中医传统运动运用到日常保健活动中。...

2022-05-06 图书出版社有哪些 图书出版社对其出版的图书的版式设计

图书名称：《延安时期马克思主义学习运动研究》【作者】成林萍作【页数】162【出版社】北京：首都经济贸易大学出版社,2021.02【ISBN号】978-7-5638-3169-2【价格】39.00【参考文献】成林萍作.延安时期马克思主义学习运动研究.北京：首都经济贸易大学出版社,2021.02.图书封面：运动研究》内容提要：本书通过对延安时期马克思主义理论学习运动的研究，探讨了马克思主义学习运动的社会背景、学习内容、学习方法及学习特点，分析了中共领袖群体和延安知识分子群体对马克思主义学习运动的贡献，总结了延安时期马克思主义学习运动的经验，以期为鉴往知来，存史资政提供一些有益的参考。《延安时期马克思主义学习运动研究》内容试读第一章延安时期马克思主义学习运动的社会背景延安时期马克思主义学习运动的顺利展开与推进有其深刻的社会背景和历史条件：中国共产党肩负的革命任务、“建设大党”的自我要求和马克思主义中国化进程的不断推进，对马克思主义学习运动提出了现实要求；具备较高理论素养的中共领袖群体、延安知识分子群体的积极贡献和陕甘宁革命根据地的巩固，为马克思主义学习运动的开展提供了有利条件。一、完成抗日民族战争的革命任务是开展学习运动的现实要求延安时期是新民主主义革命的特殊阶段，国内外形势和社会矛盾异常复杂尖锐。在这样的背景下，马克思主义学习运动的开展与中国的革命进程密切相关，是应对抗战爆发后复杂局势、完成反对帝国主义封建主义革命任务的需要。日本发动侵略中国的战争，根源在于日本帝国主义的扩张要求和日本军国主义势力的猖獗。自1868年明治维新开始，日本就制订了一个向外侵略扩张的计划，立足于用武力侵略和吞并朝鲜、中国等亚洲周边国家，这就是妄图称霸亚洲、征服全世界的“大陆政策”。1927年7月，日本首相田中义一在东方会议上向天皇呈送的密奏中披露了他们的征服战略计划，“惟欲征服支那，必先征服满蒙：如欲征服世界，必先征服支那，倘支那完全可被我国征服，则其他如小中亚细亚及印度南洋等，异服之民族必畏我敬我而降于我”，“掌握满蒙权利，乃是第一大关键也”。奏折还提出，“明治大帝遗策的第一期征服台湾，第二期征服朝鲜，均已实现”，“第三期是吞并满蒙、征服中国全土”。①“九一八”事变是日本征服中国大陆的第一步，也是中国人民全面抗战的起点。“九一八”事变后日本帝国主义侵占东北，成立伪“满洲国”，攫夺了①易显石，等：《“九一八”事变史》，沈阳：辽宁人民出版社1981年版，第37页。1延安时期马克思主义学习运动研究东北许多权益。1935年日本帝国主义侵略华北，阴谋策划华北五省自治，加紧了在华侵略步伐。1937年“七七”事变开始的全面吞并中国的侵略行动，暴露了日本把中国变为其独有殖民地的野心，中华民族处于生死存亡的危难关头。因为日本帝国主义肆意扩大侵略，中华民族与日本帝国主义的矛盾已上升为中国社会的主要矛盾，阶级矛盾依然尖锐存在着，但要服务于主要矛盾而退居次要地位。民族矛盾和阶级矛盾并存，共产党和国民党两个领导中心并存，形成较为复杂的局面。尽管日本发动的侵华战争影响到了国民党政府的统治和利益，但国民党为一己之私却迟迟下不了抗战的决心。1931年8月22日，蒋介石在南昌讲话中曾说：“中国亡于帝国主义，我们还能做亡国奴，尚可苟延残喘，若亡于共产党，则纵为奴隶而不可得。”①1936年7月，蒋介石在国民党五届二中全会上说：“从去年11月全国代表大会以后，我们如遇有领土主权再被人侵害，如果用尽政治外交手法，而仍不能排除这个侵害，这就是我们不能容忍的时候，到这个时候，我们一定要做最后之牺牲。”但又说，“并未到达绝望时期”，“并未达到最后关头”。②面对“九一八”事变后日益严重的民族危机和全国人民呼吁停止内战、共同抗日的呼声，1936年12月12日，张学良、杨虎城发动西安事变逼蒋抗日，以使国民党政府的对日政策向抗战的方向转变。国民党政府在空前严重的民族危机面前，鉴于自身统治面临的危机开始进行抵抗侵略的准备，但同时仍然没有完全放弃对日本的幻想，比如希望把“七七”事变限制在“地方事件”的范围内等。总体来看，从“九一八”事变到“七七”事变，国民党政府对日本步步紧逼的侵华战争采取的基本上是一种妥协退让政策。“七七”事变后，对日本的进攻仍是若明若暗，或战或和举棋不定。面对这种复杂的局势，中国共产党和红军一方面积极地进行抗日参战的准备，一方面努力促成国民党蒋介石彻底转变政策下定全国抗战的最后决心。1936年9月，中国共产党先后发出《关于逼蒋抗日问题的指示》和《关于抗日救亡运动的新形势与民主共和国的决议》，明确指出，目前中国人民的主要敌人是日本帝国主义，所以把日本帝国主义与蒋介石同等看待是错误的，“抗日反蒋”的口号也是不适当的。1937年7月18日，延安召开市民大会，毛泽东到会讲演。据当时报纸记载：“演词激昂，听众均摩拳擦掌，热血沸腾，愿赴抗日战场，与日寇决一死战。”③毛泽东针对国民党内的妥协倾向指出，日①荣孟源：《蒋家王朝》，北京：中国青年出版社1981年版，第51-52页。②张其胸：《先总统蒋公全集》第1册，台北：台湾中国文化大学出版部1984年版，第1018页。③《新中华报》，1937年7月19日。2第一章延安时期马克思主义学习运动的社会背景引■本对华的基本方针就是建立所谓的“东亚新秩序”，也就是灭亡中国，把中国变为它的附属地、殖民地。国民党以为靠对日妥协而不经过持久抗战就可以让日本让步，只能是幻想。他表示，中国共产党人愿同国民党人和全国同胞一道为保卫国土流尽最后一滴血，实行坚决的抗战。在亡国灭族的紧急关头，中国共产党向国民党大声疾呼：“立即停止内战，组织全国的抗日统一战线，发动神圣的民族自卫战争，抵抗日本帝国主义的进攻，保卫及恢复中国的领土主权，拯救全国人民于水深火热之中。”①1937年8月13日，日军大举进攻上海，直接威胁到国民党统治集团的心脏地区和英、美等国的在华利益，蒋介石感到如再不进行全国性抵抗则自身统治难以维持。1937年9月22日，国民党中央通讯社发表了《中共中央为公布国共合作宣言》；9月23日，蒋介石在庐山发表承认共产党合法地位的谈话，以国共两党合作为标志的全民族共同抗日的民族统一战线正式形成。对于《宣言》的发表和蒋介石的谈话，毛泽东给予高度评价。他指出：“这在中国革命史上开辟了一个新纪元。这将给予中国革命以广大的深刻的影响，将对于打倒日本帝国主义发生决定的作用。”②同时指出，此时的统一战线还不是一个坚固的统一战线。随着国共实现第二次合作，中国共产党公开、合法地登上中国的政治舞台，成为全国群众性的政党，并将在更为复杂的斗争环境中去迎战一切困难与阻力。面对新的形势新的任务，如何理解当前中国革命的性质和任务，如何看待国共两党在抗日战争中的地位和作用，如何处理民族斗争与阶级斗争的关系，怎样实施抗日民族统一战线政策，等等，是每一个党员干部都迫切需要学习的。“党内教育问题，现在特别重要。在思想上用马克思列宁主义的武器武装全党同志，是党目前争取民族统一战线中的领导权的最主要的任务，必须使全党同志了解学习马克思列宁主义的重要，养成学习理论的兴趣，只有这一武器能够使我们在各种复杂的环境下，正确地解决问题，而不犯严重的错误。”③全党只有加强对马克思主义基本理论的学习，并以此指导抗日战争中的问题，才能够取得这一战争最后的胜利。可见，全体党员进行马克思列宁主义的理论学习，正是为了使中国共产党更加民族化，更加适合抗日救国的需要。①中央档案馆：《中共中央文件选集》第11册，北京：中共中央党校出版社1991年版，第77页。②《毛泽东选集》第2卷，北京：人民出版社1991年版，第364页。③中央档案馆：《中共中央文件选集》第10册，北京：中共中央党校出版社1985年版，第263页。3延安时期马克思主义学习运动研究二、总结经验教训、统一全党思想，是开展学习运动的出发点中国共产党是以马克思主义为指导思想的政党，但在如何对待马克思主义的问题上，早期的中国共产党并没有解决好这个问题，有过“左”和右的沉痛教训。党内接连出现的“左”、右倾错误，特别是“左”倾错误的最根本原因在于，全党理论准备不足，不能正确对待马克思主义，把共产国际决议和苏联经验神圣化，把马克思主义教条化。因此，进行党内马克思列宁主义教育，提高党员的理论水平、统一全党思想，成为中国共产党面临的迫切任务。中国共产党的成立离不开共产国际的指导和帮助。共产国际存在的24年(1919一1943年)间，中国共产党作为共产国际的支部接受它的直接领导。共产国际二大通过的《加人共产国际的条件》规定，凡是加入共产国际的各国党都必须执行共产国际代表大会及其执行委员会的一切决议。但是由于地缘与国情的原因，共产国际在指导中国革命过程中，没有充分的经验，还不能充分认识中国革命的规律，不了解或者说不很了解中国社会、中国民族和中国革命的规律，一度出现将十月革命的经验模式化、马克思主义教条化的错误。再加上那时的中国共产党刚刚成立，还处于幼稚期，许多党员干部对马克思列宁主义缺乏科学的认识和把握，对主观主义特别是教条主义没有足够的认识：政治斗争经验缺乏，不能独立自主地思考和解决中国革命问题，也不能把马克思主义和中国革命实际有机地结合起来。这些原因导致中国共产党在早期的革命斗争中，接连犯了陈独秀的右倾和瞿秋白、李立三、王明的“左”倾错误，令中国革命遭受重大损失。首先是陈独秀的右倾机会主义错误。作为中国共产党的第一任总书记，陈独秀错误的最集中体现就是“二次革命论”。他认为，中国工人阶级不能领导民主革命，资产阶级是理所当然的民主革命的领导者，无产阶级不过得着一些自由与权利。“共产党取得政权，乃是无产阶级革命时代的事。”①正是受到“二次革命论”和共产国际的影响，大革命后期陈独秀放弃无产阶级的领导权和对武装力量的控制权，使得革命群众不得不赤手空拳面对敌人的屠杀，最终导致大革命失败，革命进入低潮。土地革命斗争中，中国共产党奋起反抗，进行了多次武装起义，建立起数十块革命根据地，尤其是以毛泽东为代表的中国共产党人开创了“农村包围城市，武装夺取政权”这一符合中国实际的正确革命道路，并最终形成“星星之火可以燎原”的革命态势。但①中央党史研究室：《中国共产党历史》第1卷，北京：中共党史出版社2002年版，第252页。4第一章延安时期马克思主义学习运动的社会背景引圆是由于当时党内某些领导人的急于求成心理和错误冒险思想，再加上苏联的盲目指挥，我们在土地革命时期又犯了三次“左”倾错误。第一次是瞿秋白“左”倾盲动主义错误，在共产国际“不断革命”的错误观点影响下到处冒险组织工人罢工，组织城市武装暴动，给党和革命带来巨大损失。第二次是李立三“左”倾冒险主义错误，他过高估计国内革命形势，企图通过中心城市武装暴动进而夺取全国政权，结果白区的党组织遭到了毁灭性破坏，革命受到严重挫折。第三次是王明“左”倾教条主义错误，持续四年之久，影响最大、危害最深。国统区的地下党组织几乎全部损失，红军第五次反“围剿”失败，被迫进行长征。在中国共产党的发展历程中，“左”倾错误是党成熟和夺取胜利最主要的障碍之一。从中国共产党成立到遵义会议，“左”倾错误路线在党内的统治时间相当长，始终没有得到根本纠正。对此刘少奇曾总结道：“中国党有一极大的弱点，这个弱点，就是党在思想上的准备、理论上的修养是不够的，是比较幼稚的。因此，中国党过去的屡次失败，都是指导上的失败，是在指导上的幼稚与错误而引起全党或重要部分的失败，而并不是工作上的失败。”①以毛泽东为代表的中国共产党人深刻认识到，要领导中国革命取得胜利，必须要掌握马克思主义理论，必须不断提高全党特别是各级领导干部的马克思主义理论水平。只有通过学习马克思主义，才能克服错误思想在党内的影响。共产国际七大是共产国际最后一次代表大会，总书记季米特洛夫在大会上提出殖民地半殖民地国家应该建立反法西斯人民阵线，并要求各国共产党从本国实际出发建立反对帝国主义侵略的民族统一战线。各国共产党“在学习马列主义基本原理时，必须实际研究本国无产阶级斗争的各种根本问题，以便以后回去做实际工作时，能够独立地把握方向，能够成为独立的实际组织者，能够带领群众同阶级敌人进行战斗”。②根据共产国际七大精神，中国共产党不再简单照搬苏联共产党的工作方法，逐步放弃对各种外部指示的教条主义态度，开始探索适合中国革命自身特点的路线方针政策。随着日本侵华步伐加剧，建立抗日民族统一战线成为国共两党共同的任务。在与国民党合作问题上，以毛泽东、张闻天为代表的一部分中共领导人反复强调中国共产党在抗日民族统一战线中的领导权问题。他们认为，抗日民族统一战线建立后，党内一些同志常常只看到统一的方面，没有看到不统一的方面，忘记了国共两党斗争，轻信国民党，党内右倾投降主义的危险可能要成为党内的①《刘少奇选集》上卷，北京：人民出版社1981年版，第220页。②中央党史研究室：《共产国际、联共（布）与中国革命文献资料选辑(1931一1937)》第17册，北京：中共党史出版社2007年版，第103页。5···试读结束···...

2022-05-05 马克思主义基本原理概论 各种主义epub

编辑评论：FiteCodex中国健美运动员营养指南作者为微博2016-2018十大影响力运动健身V，MyroteiamMutat运动营养专家，CellucoramXted大中华区运动营养顾问，总监北京网红联谊会，理学博士，健身畅销书《本能减脂》作者。编辑推荐1、畅销健身书籍《ItictFatLo》作者新力作，10余位运动营养、人体临床营养等领域专家学者、1位星级营养师与5位国际专业健身健美运动员共同打造.2、专为中国健美运动员设计的运动营养指南，科学饮食成就理想身材。全书图文并茂，通俗易懂，系统全面，内容扎实可靠，参考文献全面，科学性和可读性并重。3、各方真诚推荐。中国政治研究会副会长关景辉、北京体育大学运动营养研究院院长曹建民、中国反恐专家王作莲、演员黄晓明共同推荐了此次活动。演员谭卓、演员尹正、羽毛球女单世界冠军王世贤、银澳CEO张翔、好莱坞明星教练Ro‘Bo’Everlie、UFC中量级冠军IraelAdeaya等众多知名运动员和明星真诚推荐。简介这是一本专门为中国健美运动员准备的运动营养书。由运动营养、人体临床营养等领域的专家学者、明星营养师和国际专业健身健美运动员共同打造。这本书图文并茂，通俗易懂。从“人体营养”“六大营养素”“制定专属健身饮食计划”三个方面系统介绍了运动营养的主要内容，帮助读者快速掌握前沿、专业、实用的营养知识，打造针对性健身为自己或他人制定饮食计划。健身讲究“吃七分，练三分”，科学的饮食搭配可以让我们的健身效果更有效。希望本书能帮助你纠正错误的饮食观念，摒弃极端的减肥方法，引导每一位对运动健身感兴趣的人进入营养的神奇世界。高蛋白饮食对健康有害吗？毫无疑问，高蛋白质摄入也可能对健康有害。但安全蛋白质摄入的上限是多少？目前的科学研究还不能给出准确的答案。医学研究所建议居民摄入的蛋白质不超过每日总热量摄入的35%。哈佛医学院建议，普通人每天每公斤体重摄入的蛋白质不超过2克。当蛋白质摄入量过高时，肾脏会以尿素的形式排出多余的氮（来自蛋白质）。因此，很多人担心高蛋白饮食会增加肾脏负担，引发相关疾病。目前，没有足够的证据表明高蛋白饮食会导致慢性肾病。然而，科学界一致认为慢性肾病患者应减少蛋白质摄入量（详见第3节）。过量摄入蛋白质可能会增加钙流失（尿液），从而导致肾结石等疾病。然而，根据2017年发表在《美国临床营养学杂志》上的系统评价，目前没有足够的证据表明高蛋白饮食会影响骨密度。高蛋白饮食通常伴随着大量动物蛋白的摄入。然而，由于动物源性食物，如红肉，通常含有高胆固醇和饱和脂肪，过度食用可能会增加患心血管疾病的风险。一些健美运动员认为，高蛋白饮食有助于促进脂肪燃烧。但是，2012年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究表明，适度增加蛋白质可以比大幅度增加蛋白质摄入量（占每日总卡路里摄入量的45%）的摄入量更有利于减脂。此外，经常使用运动营养补充剂的健美运动员也需要警惕氨基酸中毒。过量摄入氨基酸，尤其是蛋氨酸、半胱氨酸和组氨酸，可能导致氨基酸毒性。如果您目前正在或计划进行高蛋白饮食，以下是一些建议（来自哈佛医学院）：(1)定期体检，及时了解自己的身体状况。在某些情况下，例如患有肾病的人，高蛋白饮食可能对健康有害；(2)保证饮食均衡，增加植物蛋白的摄入量，多吃水果蔬菜；(3)将全天蛋白质均匀分布在每餐中，避免某餐摄入过多或过少的蛋白质。书评关景辉（中国政治研究会副会长）：《健身法典》历时两年编写出版，旨在将专业（运动）营养知识转化为通俗易懂的语言介绍给读者，以帮助广大健美运动员掌握科学实用的营养知识，制定有针对性的健身饮食方法和方案，不断提高健康水平。相信读者可以从阅读本书中受益，养成良好的饮食习惯，拥有健康快乐的生活！曹建民（北京体育大学教授、北京体育大学运动营养研究院院长、东京奥运会运动营养专家组成员）：本书不仅适合一般健身人士阅读学习，也为职业运动员、体育院校的学生和相关研究人员提供一定的参考。希望读者通过阅读本书，掌握科学健身饮食计划的制定方法，打造更健康、更理想的身材！王作濂（中国反恐专家）：公众看不懂的书不是好书。与其他生涩难懂的专业书籍不同，《健身法典》编委会在创作过程中始终站在读者的角度出发，力求文字通俗易懂，图片生动形象。美丽的。因此，无论你是健身新手还是专业人士，都可以通过本书获得所需的知识。黄晓明（演员）：《健身法典》是一本可以帮助大家快速掌握健康饮食知识，早日实现自我蜕变的科普书。TheFiteCodex是一本有趣且易于阅读的运动营养指南，不会花费太多时间和精力。闲暇之余只需简单翻阅本书，即可逐渐掌握科学实用的营养学知识，学会制定有针对性的健身饮食计划。谭卓（演员）：相信很多人都经历过健身，身材都不好。运动时应该吃什么？《健身法典》给出了很好的答案。坚持执行，收获更好的自己。尹正（演员、歌手）：要保持良好的精神和强壮的身体，单靠运动是不够的。此外，还需要搭配科学健康的饮食。《健身法典》一书以通俗易懂的语言向大家介绍了晦涩难懂的营养专业知识。想要拥有健康的身体，千万不要错过！王世贤（羽毛球女单世界冠军）：健身对我来说早已是一种习惯。多年的经验告诉我，无论是竞技运动还是日常健身，都需要科学的方法作为指导。掌握正确的运动方式，再加上科学的日常饮食，就能达到理想的身材和健康的身体。《健身法典》是一本很好的健身营养科普书。希望书中的科学实用知识能对大家有所帮助。改变自己，从阅读开始！张翔（银澳CEO、液压中国CEO）：好身材就是“练三分，吃七分”。高效的健身离不开科学的营养补充。健身法典包括实用的运动营养内容，读者可以从中受益，无论是增肌、减脂还是提高运动表现。Ro'Bo'Everlie（好莱坞明星教练，Cellucor签约运动员）：健康的饮食并不意味着必须每天吃沙拉，而是要保持平衡。一旦掌握了核心训练方法，养成了良好的饮食习惯，就可以在享受美食的同时拥有健康的身体。IraelAdeaya（UFC中量级冠军，Myrotei签约运动员）：如果没有定期训练、健康的生活方式和正确的饮食，我不会走到这一步。赵薇（中国国​​家健美队成员、全国古典健美冠军、CELLUCOR中国签约代言人）：一个好的饮食计划会让你的健身更有效。王洪强（现役国家健美队运动员、国家运动营养师、兰州W·KING健身联合创始人、CELLUCOR中国签约运动员）：如今快节奏的生活给大家带来了无形的压力，而也迫使大家不断减少休息时间，但科学健身离不开营养和休息。既然休息不好，只能适当滋养。不言而喻，“练三分，吃七分”的营养重要性不言而喻。本书从多方面介绍营养知识，帮助你在运动中“吃”“享瘦”。值得一读！张军（2018欧锦赛男子健身冠军、2019重庆凯健杯男子健身冠军、英国Myrotei品牌大使）：你还在吃水煮鸡胸肉和西兰花健身吗？《健身法典》带你玩转饮食、吃法、吃营养。陪伴您在健身路上快乐进步。柳岩（亚洲比基尼小姐世界冠军、FIF世界职业卡牌选手、DMS健身签约导师）：我觉得健身是世界上少数只要努力就能得到回报的事情之一，这本书会给你一切的答案。李自谦（阿里巴巴职业经理人、突变代言人）：当生活或身体需要你成长时，总会有各种挑战与你相遇，比如刻苦训练、自律饮食！这是一个等式，三分练七分吃，不管做什么，做好，然后做好。《健身法典》让你少走弯路，事半功倍！黄彦卓（跑神中国。2017西湖山30公里越野跑女子冠军、2018杭州国际女子马拉松形象大使）：全民健身是一个永恒的大方向和主题。科学认识身体和营养是辅助健身《健身法典》给出了非常全面的指导。只有长期保持运动和营养的平衡，才能让生活更加丰富多彩。跑步者也是如此。林雪（奥林匹亚小姐健身IFBB职业选手，DMS健身签约导师）：没有人有义务通过连你都不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在自我，所以我们有责任让自己更精致。相信这本书会让你变得更精致。陈梦瑶（奥林匹亚全球注册教练，古典健美IFBB职业选手，DMS健身签约教练）：选择一本好的健身书，你的健身之旅就成功了一半。站在专业健美运动员的角度，我很赞同本书中关于健身营养的介绍。由浅入深的讲解了健身营养的方方面面，值得推荐。姚梦洁（中国健美协会裁判，XTEND中国签约运动员）：现代人越来越注重健康，但很多人的锻炼效果并不理想，主要是没有形成正确的饮食结构，不符合标准营养摄入量。“练三分，吃七分”，训练与营养相互依存，营养比例远高于训练。做好“吃”，配合合理的运动，效果事半功倍，深有体会。对身体状况的改善和体型的改变。...

2022-05-04 健美运动营养知识 健身运动营养

编辑评论：真正有效的减肥方法不是通过运动来促进脂肪燃烧，也不是严格限制饮食，而是找到你目前身体状况的原因。简介而不是找到我目前身体状况的原因，根据原因采取的相应动作。说到底，就是如何面对饮食的问题。“不要改变我的饮食习惯，只想通过运动或其他捷径减肥”这个想法本质上是有问题的。这本书将打消人们对减肥和运动之间关系的误解，关于如何真正达到减肥效果的简单易懂的解释。本书中介绍的方法不是任何人都无法解决的问题。只要找出你为什么在努力减肥，要知道该做什么以及如何去做，终极减肥效果，获得理想身材和健康体质。日本目前流行的饮食减肥法，教你吃对了食物，躺着也能减肥。关于作者森卓郎，日本著名健身教练、健美操老师、塑身师、美容矫形师。2009年，他在东京惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练和健美操），专门从事减肥和塑身指导。许多时装模特和女演员都是工作室的常客。他的教练广受好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前最炙手可热的塑身专家。运动饮食1:9df预览作品目录第1章，最好张开嘴运动减肥是个假命题·拼命运动+错误饮食=瘦不下来·运动解放食欲，摄入大于消耗・并非所有的能量都可以通过运动消耗有氧运动看起来不错·有氧运动在燃烧脂肪方面效率极低・有氧运动增加食欲基础代谢对减肥的影响被神化了・单纯提高基础代谢不会让人变瘦·卡路里消耗≠脂肪燃烧减肥运动很难坚持·运动时间成本高，利润低·执着于目标，压力大，不开心减肥的唯一方法：改变饮食·控制饮食减肥最符合人体生理结构·职业运动员也通过控制饮食来减肥第2章肥胖的根本原因是饮食不当碳水化合物：肥胖的罪过・摄入过多的糖反而会引起低血糖·想吃什么就吃什么，不仅会长胖还会得糖尿病即使GI值较低，也应避免加工食品垃圾食品：让你变胖，让你变老・垃圾食品的种类比你知道的还多·吃反式脂肪酸就等于吃塑料・垃圾食品中过多的糖会加速人体衰老・没有健康年轻的身体，减肥是没有意义的加工食品：你吃的都是脂肪的来源・便利店的巧克力不是真巧克力・“无添加”和“低盐”是不健康食品的常见借口・零卡路里饮料使肥胖风险增加六倍・浓缩蔬菜汁和果汁营养早已不复存在碳水化合物：肥胖之罪几乎所有肥胖的人都会摄入过多的碳水化合物。您都听说过三大营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物，对吧？碳水化合物就是我们常说的糖。为了让大家更容易理解和统一名称，本书中提到的糖指的是葡萄糖，可以说是人类唯一的能源。没有葡萄糖，身体就无法产生驱动大脑和肌肉正常运作的能量。在食物中，米饭、面条、面包等可以说是碳水化合物的典型代表。此外，像零食这样的甜点也是碳水化合物，如果算上果糖，那么水果也可以算在内。如果你消耗过多的能量来源，能量很容易变成体内脂肪并积累起来。因此，想要减肥的人首先要注意甜点、酒、果汁、米饭、面条、面包、水果等食物的摄入。也许很多人会说，我当然知道怎么做。总之，尽量减少碳水化合物的摄入。想减肥，先别吃米饭！这是一种非常简单粗暴的方法。在减肥方面，糖被称为魔鬼的食物，因此减少碳水化合物的摄入似乎并没有什么错。但真的是这样吗？让我们仔细看看糖。过量摄入糖会导致低血糖。血液在我们的全身流动，而糖作为能量来源以血糖的形式存在于血液中，并通过血管传播到我们的全身。血液中的血糖浓度称为“血糖水平”。在我们消化和吸收碳水化合物后，血糖水平会上升，但与我们摄入的量完全相同。一种叫做“胰岛素”的激素可以使我们升高的血糖下降到正常值，而这种激素的分泌也是由血糖升高的多少决定的。...

2022-05-04 碳水化合物摄入不足的危害 碳水化合物摄入过多会怎样

图书名称：《赵之心运动养生精华集》【作者】赵之心主编【页数】210【出版社】济南：山东科学技术出版社,2016.04【ISBN号】978-7-5331-7480-4【价格】29.80【分类】健身运动-养生-基本知识【参考文献】赵之心主编.赵之心运动养生精华集.济南：山东科学技术出版社,2016.04.图书封面：运动养生精华集》内容提要：本书主要内容包括:“健康大讲堂:体质决定健康”、“各就各位:疾病康复的运动处方”、“快乐健身一箩筐:上厅堂、下厨房的健身运动”、“女性体质与健康:女性健身修补术”等。《赵之心运动养生精华集》内容试读Part1健康大讲堂：体质决定健康“体质”，如同水、燃料、木材、矿产、土地等一样，不仅仅是资源，更是财富！如果某一天，你发现自己的能力下降了，比如，决策反复出现失误，自己的思路总被别人的思路所左右，自己的决策让手下人或合作者看不明白…那你就要怀疑自身的健康状况是否出了问题。所以，当出现上述情况时，就该格外关注一下自己的身体状况了。1赵之心运动养生精华集SPORTSHEALTHESSENCE遏制体质下降关键在于运动澳大利亚某疗养院有一“健康提示”：如果不注意锻炼身体，那么一旦过了50岁，身体则一年不如一年；过了60岁，身体会一个月不如一个月；过了70岁，身体会一周不如一周；过了80岁，身体将一天不如一天；而过了90岁，身体是一小时不如一小时…网上曾出现过这样的说法，说女演医药治疗，不在其他方面加以干预，只要员陈晓旭是被中医害死的。紧接着有人得了癌症，就被宣判了死刑。所谓治疗，反驳：“陈晓旭被中医害死的说法是无只是短暂地延长生命而已，而且还会遭稽之谈。”那陈晓旭是不是被中医害死受非常大的痛苦。所以说，对付癌症的的呢，还是另有其他原因呢？我们姑且最好方法是防，而不是治。如《内经》所不谈谁害死了陈晓旭，孰是孰非，不妨说：“上医治未病，下医治已病。”如果不换一个角度去探讨这个问题。2002年，生病或少生病，那还会有谁害你呢？所41岁的李媛媛死于妇科癌症；2003年12以要时时预防，始终保持“未病”，那么月，梅艳芳死于子宫颈癌；陈晓旭死于你就是“上医”。乳腺癌…她们都是死于癌症。是谁害谈到“防”，不能不讨论体质问题。死她们呢？中医？西医？都不是，是她们俗话说“苍蝇不叮无缝的蛋”，健康一旦把自己给害死的！以目前的医疗技术，几出现问题，身体肯定会出现“漏洞”而被乎所有的癌症都是不治之症。如果光靠“叮”上。这个漏洞最有可能是体质状2健康大讲堂：art1体质决定健康况。因为人的体质衰退是最容易被忽视生命之火更加旺盛。的，而它又具有典型的“用进废退”特据资料报道，在美国阿拉斯加一个性：在小的时候，它会随着身体的生长发自然保护区里，鹿群、狼群共生。人们为育而提高，女性到了28岁左右，体质达到了使鹿不受伤害，把狼全都赶走，鹿群最高峰，随后就会随着年龄的增长而下开始享受平安，繁殖迅猛。但是，新的情降、衰退。体质的下降会引发很多健康况出现了，由于鹿的运动量减少，体质下问题，而体质水平与个人的生活习惯和降，没过多久便大批死亡。结果又只好锻炼有密切关系！再加上现代社会快节把“狼先生”请回来，让它们追逐捕食鹿奏的生活，工作压力、生活压力都很大，群，从此鹿群又重现生机。如果不进行有效干预，体质下降速度会运动与人类健康的关系同样如此，非常快。实验表明，如果一个身体健壮的青年在体质下降怎么办？运动是保证体质床上静卧二三十天，然后让他再下床站健康的重要法宝之一。起来，他马上就会感到两腿发软，头晕目关于运动锻炼对增强体质的作用，眩，心跳减缓，心脏功能降低70%，肌力科学家进行了无数次实验。他们把刚出极度衰弱。生的兔子和夜莺关在笼子里喂养，限制由此可见，生命在于运动，遏制体质它们活动，待它们长大后，外表貌似发育变坏的法宝也在于运动，山珍海味不是正常，但一放到野外，兔子才跳了几下就灵丹妙药，努力锻炼才能使青春永驻。因心脏破裂而死；而夜莺展翅高飞地发运动对增强体质的重要性，正如澳出的高昂啼叫，也竟成为最后的哀鸣。可大利亚一家疗养院的“健康提示”所示：见，动物如果缺乏运动，内脏就会发育不如果不注意锻炼身体，人一旦过了50岁，全，一旦进行较剧烈的运动，就会导致悲身体则一年不如一年；过了60岁，身体就剧发生。而野生动物寿命较长的原因，就会一个月不如一个月；过了70岁，身体就在于它们为了猎取食物，为了自卫和逃避会一周不如一周：过了80岁，身体将一天敌人，不得不经常处于奔跑状态。正是由不如一天；而过了90岁，身体是一小时不于这种经常奔跑的生存方式，才使它们的如一小时…3赵之心运动养生精华集SPORTSHEALTHESSENCE健康问答1.除了运动，还有哪些方法可以改善体质？首先是饮食，好的饮食习惯是改善体质最直接而且快速的方法。如果把良好的饮食习惯与持之以恒的体育运动结合起来，是每一个想延年益寿的人既容易获取，又最廉价的养生法宝。其次是改变不良的生活方式，因为不良的生活方式将直接导致各种慢性疾病的发生。有人说“人想吃就是需要”，其实这是不对的！还有吸烟、过度饮酒、口重等都是不良的生活习惯，应当克服掉！2.赵老师，我患有皮肤划痕症，感觉血热、皮肤瘙痒，非常痛苦，医生给开了一些提高体质的针剂，我想问问有什么方法能够提高体质吗？慢跑是提高体质最好的锻炼方法，只要每天跑步20分钟以上，体质很快就会得到提高。如果能配合进行一些肌肉锻炼，包括肌肉的柔韧性和力量锻炼，效果会更好。“体质锻炼”从四大素质训练开始现代人的体质状况可总结为三个字：硬、软、笨。硬，即关节硬；软，即肌肉软；笨，即长期不活动造成动作不协调，缺乏耐力，柔韧度差。要改变这种状况，需要从四大素质训练开始，所谓四大素质，即力量、速度、耐力和柔韧性。身体是革命的本钱，糜烂和放荡不「所以应该统筹管理好自己的生活，遏制羁的生活方式往往会导致“英年”早逝，自身体质下降。现代人的体质状况可总41健康大讲堂：ar1体质决定健康结为三个字：硬、软、笨。如果不如从前的话，就说明你的身体素硬，即关节硬。在我的每场演讲报告质已经下降了。然而，柔韧度、耐力对健提问时间里，总会有中老年朋友提出这康而言是非常重要的。一个柔韧性好的样的问题：“我的膝盖为什么总是乏力，人，身体姿势看起来放松、自然，走起路坐下了就站不起来”，“我觉得膝盖紧紧来步子大，运动起来也游刃有余。而那硬硬的，动一动才比较好”…这种关节些柔韧性很差的中老年人，走路时步子变硬的现象在现代人中极为普遍，其中迈得很小，每走一步都好像要往前摔一又以中老年人最为突出。据统计，全国年小跤，背也显得很僵硬。对他们而言，别逾50岁的中老年人，每两人就有一人患说是运动，即使地上有金子也不敢弯腰有不同程度的退化性关节炎，一走路膝去捡。盖就痛，不少人因而整天待在家里，一动要改变上述这些状况，就要从四大也不敢动，结果导致症状更加严重。素质训练开始。什么是四大素质呢？即软，即肌肉软。现代生活在给人以力量、速度、耐力、柔韧性。对这四大素富足的同时，也带来了诸多的身体麻烦，质的训练，是增强体质、遏制体质退化最显著的变化是，身体中肌肉与脂肪比的重要内容。例的转变。许多缺乏力量训练的人，待对于普通人而言，有针对性地制订青壮年时期之后，身体开始发胖，体内脂“有氧、力量、柔韧”三方面的练习计划肪增多，肌肉力量以每10年10%~20%就能达到很好的效果。的速度递减。肌肉与脂防比例转化的直首先是有氧性练习。最好每天都做接后果是，导致肌肉变软了、松弛了，关一些，比如可以尝试步行、跑步、游泳、节炎、糖尿病、骨质疏松、肥胖症等发病骑自行车、登山、做健身操或打太极拳概率增加了。等，运动时间可以一次持续30分钟，或者笨，即长期不活动造成的动作不协一天两三次，每次10分钟以上，累计30调。缺乏耐力，柔韧度差，几乎不运动的分钟以上。想减肥的人，运动强度可以小人都会出现这种状况。若不信，你去跑一些，天天练，每次持续45分钟以上。500米试试，或者去压压腿试试看，看其次是力量练习。很多人尤其是女与前几年相比，是变好了还是变坏了？性朋友不太喜欢，因为怕练出肌肉，可5···试读结束···...

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