图书名称：《健康营养膳食大全》【作者】张振编【页数】246【出版社】北京：中医古籍出版社,2021.12【ISBN号】978-7-5152-2220-2【价格】69.00【分类】膳食营养【参考文献】张振编.健康营养膳食大全.北京：中医古籍出版社,2021.12.图书封面：图书目录：《健康营养膳食大全》内容提要：本书以权威数据和最新研究成果为依据，根据中国人的体质、饮食习惯、地域差异，结合现代营养学，对中国居民膳食进行了更深入、更细化的阐述。全书分上下两篇，上篇为营养膳食总则，从宏观角度介绍了膳食营养与人体健康的关系；下篇为不同人群营养膳食指南，是根据特殊人群的生理特点及其对膳食营养的需要而制订的，目标人群包括孕妇、哺乳期女性、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、青少年、老年人及患者等。《健康营养膳食大全》内容试读上篇W营养膳食总则第一章膳食营养与人体健康●伙套和人体的健康密切荆笑，人们会因为放套使吸病减轻线是存益病体恢复，也会因为饮食西生病伤身了部健底的管养箭包，传得人体黄取的管养元素对于找何生命活动的意义，什么样的铁金习惯才会更加有益于人体的健康，本拿会将这些知加力你一一呈见让称更加了解饮食和人张之间的密切关系吸身玲眉一章膳食营养与人体健康健康从饮食开始饮食是维持人体生命的物质基汁及胰岛素等)大量分泌，肠胃的消础，合理营养是健康之本。随着人类化功能最强，对食物的消化也最为完社会文明的进步和生活水平的提高，全。不定时进餐，则无疑会干扰体内人们对于同自身进化和健康息息相已形成的生物钟，使肠胃蠕动不规律关的饮食与健康问题越来越关注。我或减弱，消化液分泌减少甚至紊乱，国人民的饮食观，也由过去的只求温长期如此，则食欲减退，必然会损害饱发展为讲究营养、注重保健。饮食健康对于人体健康的影响是巨大的。它不除了定时进食，还要定量进食。仅能影响整个人体系统和各个器官的进食定量，饥饱适中，恰到好处，则机能状态，而且还可以影响整个人脾胃足以承受，消化、吸收功能正体的结构。我们既能因食得益，因食常，人体便可及时得到营养供应。过祛病，因食延年，也会因食伤身。因分饥饿，则机体营养来源不足，无以此，在我们的日常生活中应注意饮食保证营养供给。消耗大于补充，便会的科学性，一定要养成合理的饮食习惯.这样才能达到营养均衡、保持健康的目的科学膳食首先要保证饮食有节饮食有节包括定时、定量两个方面关于饮食的定时问题，早在《尚书》中就有记载。其云：“食哉惟时。”按照固定的时间有规律地进食，可以保证消化、吸收功能有节奏地进行。我国传统饮食定时，指每日9进食定量，饥饱适中，恰到好处，则早、午、晚三餐，间隔时间为4~6脾胃足以承受，消化、吸收功能正常，小时，这与食物在胃肠中停留和传人体便可及时得到营养供应。递的时间长短有关。现代生理学证使机体逐渐衰弱，影响健康。饮食过实，在早、午、晚三个时间点，量，在短时间内突然进食大量食物，人体内摄食中枢兴奋、肠胃蠕动增势必加重胃肠负担，食物停滞于肠加、消化液（唾液、胃液、肠液、胆胃，不能及时消化，严重者可能会损003尚上篇营养膳食总则胖，干脆不吃早餐。这样做实际上不仅会导致营养不良，也容易损伤肠胃。不吃早餐，容易导致皮肤干燥，产生皱纹，提早老化，让人显老。早餐与前一天晚餐时间相距太长，不吃早餐的话，胃壁很容易受胃酸腐蚀而造成溃疡。所以想要健。早餐要及时，而且质量要好，也就是营养康减肥，宁可晚饭少吃，早餐绝对价值要高，同时还要易于消化、吸收。早餐可以选择米粥、牛奶、豆浆、鸡蛋、新鲜胡省不得菜、瘦肉等位医学教授说：“什么时候吃伤肠胃。肠胃功能受损，定然会影响比吃什么更重要！”实践证明：营养的吸收与输送，不能给机体提供每天早上一次性摄入1000千卡热量足够的能量的食物，对体重影响不大；而晚·日三餐还需遵循“早餐宜好，上摄入同量的食物，体重就会明显午餐宜饱，晚餐宜少”的原则。科增加。现代家庭，晚餐往往比较丰学研究认为：早餐是一天中最重要盛，尽情吃喝，摄入大量营养物的一顿饭，并认为坚持吃早餐是延质。但晚上一般活动少，蛋白质不年益寿的重要一环。早餐所摄入的能被完全消化，产生胺、酚等毒性营养量应该达到一天所需营养量的产物，增加了肝、肾等排毒器官的1/3以上。在食用米、面一类碳水化负担。因此，应改变这种饮食习合物的同时，应再适当吃些高蛋白惯。晚餐宜吃一些清淡食物，并控的食物，如鸡蛋、瘦肉和鱼虾。同制食量，既可防胖，又可防病时还要多吃水分含量高的食物，以饮食还要注意寒温适度。寒温适补充夜间人体消耗的水分。但是，度指饮食的冷热要适合人体的温度在现实生活中，大多数家庭往往比唐代孙思邈对此做过很好的说明：“热较注意午餐、晚餐，而早餐通常比无灼唇，冷无冰齿。”之所以要强调较简单，油条加豆浆，或者泡饭、寒温适度，是因为食物寒温不当，除米粥加萝卜干、咸菜，这些食物蛋破坏胃的阴阳平衡外，还会伤及其他白质含量低，更谈不上营养丰富。脏器。尤其要注意大渴切忌冷饮，且有些年轻人因为上班，往往来不及一次不能喝得太多（暴饮），而食用准备早餐；有些则是基于爱美怕过热的食物则是食道癌的诱因之一004一章膳食营养与人体健康五味调和，荤素结合也是膳食营养的基本原则。五味即辛、甘、苦、酸、咸。五味与人体的五脏有特定的亲和性，辛入肺、甘入脾、苦入心、酸入肝、咸入肾。五味调和，才能对五脏起补益作用，使五脏之间的功能始终保持相对的平衡及协调，这是中医营养学一大特色。在这一点上，国外正向我们学习。若不知五味调和，就可能会偏食，久之则导致五脏功能失调，打大渴的时候喝过多冷饮，如冰镇啤酒，会伤及脏器。破五脏平衡，诱发疾病」五味入肝入脾入入肺入肾五味调和才能对五脏起补益作用，使五脏之间的功能始终保持相对的平衡及协调荤素结合指菜肴而言，荤主要指天，食物是荤多素少，而不是不吃素肉类，素主要指蔬果。现代营养学也万物皆备于人类，可食之物成认为中国人的饮食应该荤素结合，以千上万，每个人的食谱都应扩大。素为主。素食不但有补益功能，且有在吃每种食物前，我们不可能都查疏通肠胃的作用·一天之中，从素食知其营养素种类及含量，但可“多和荤食摄入的营养之比至少为2：1。吃几种”以求得营养互补。养生学有些人提倡一天吃荤、一天吃素、现已家指出：喜欢吃的少吃些，不爱吃有不少人仿效。其实、这些人吃荤的一的也要吃些。日本人提出，每天吃1005尚上篇营养膳食总则30种以上的食物可益寿延年，不无有些人由于长期偏食，引起机体道理，值得参考。阴阳的偏盛偏衰，因而产生某些因饮食不当而形成的疾病。于是一些营养荤主要指肉学家经过细致的研究，列出了人体营荤素结合荤类，如猪肉、养需要的表格，详细列出需要蛋白质鸡肉、牛肉。多少克，热量多少千卡，微量元素多素主要指少…这些数字作为科学研究是必要素蔬果，如白的，但一般人很难掌握，实行起来很莱、包莱苹果困难。其实只要吃得杂一点，多变换一些品种，不要偏食就行人体最需要的营养素人体所需要的营养素有七大类食物蛋白质含量一般不超过10%：类—蛋白质、脂肪、碳水化合物但因每天进食量多，也是人体蛋白(糖类)、无机盐（矿物质）、维生质的一个主要来源素、核酸、水。①蛋白质蛋白质是人体表现各种生命活动所必需的物质，故说蛋白质是生命的基础，组成蛋白质的基本单元是存在于自然界的20种氨基酸。食物中蛋白质营养价值的高低取决于其所含人体必需氨基酸的种类、含量及其相互间的比例是否与人体组织蛋白质相近似，越近似的营养价值就越高（鸡蛋蛋白质和人体蛋白©蛋白质是人体表现各种生命活动所必需的物质，可以通过饮食摄取，其中瘦肉是质最近似)。蛋白质的主要食物来蛋白质的主要来源之一源为瘦肉和内脏类、鱼虾类、禽蛋类、乳类及大豆、豆制品等。谷物0061···试读结束···...

2023-05-20

图书名称：《李宁详解孕产期饮食营养》【作者】李宁编著【页数】288【出版社】成都：四川科学技术出版社,2020.06【ISBN号】978-7-5364-9818-1【分类】围产期-营养学-基本知识【参考文献】李宁编著.李宁详解孕产期饮食营养.成都：四川科学技术出版社,2020.06.图书封面：图书目录：《李宁详解孕产期饮食营养》内容提要：饮食营养是整个孕期的重中之重，孕期准妈妈的每一菜、每一饭都与胎宝宝千丝万缕地联系起来，决定着宝宝是否健康、是否聪明。因此，做好孕期饮食这件事，需要我们花大心思，下大力气。本书从孕前饮食调养开始讲起，指导备孕夫妇为优生打好基础。进入孕期，根据不同孕月准妈妈、胎宝宝的特点，指出每月饮食营养方面的知识和宜忌，并有适合相应阶段营养需求的菜谱供孕妈妈选择；提供孕期特殊营养素的补充方案和孕期常见不适的调理方案。在月子期，则围绕产后身体恢复和哺乳两大方面为新妈妈提供饮食指导。《李宁详解孕产期饮食营养》内容试读oooPart1备孕期孕育优质卵子合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。为降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠的成功，夫妻双方都应做好孕前的营养准备。育龄女性在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式指导，调整自身的营养状况、健康状况和生活习惯。备孕饮食营养指导一旦准备孕育小宝宝，即将为人父母者担负着极大的责任。这个时候准父母要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食禁区备孕女性应在孕前就加强饮食营养李很多女性知道自己怀孕后，就开始注意饮食的选择和营养的补充，其亲人也特别宁详关心孕妇的饮食，希望她吃得好些。母亲健康，胎儿才能正常发育。这当然是必要解的。但是，只重视怀孕后的饮食是不够的，对于孕前的饮食也不可忽视。孕女性孕前饮食，主要是为孕早期的3个月储备营养素，这对于妊娠期很关键、很产重要。期胎儿发育的重要时期，是怀孕的前3个月。胎儿的各重要器官如心、肝、肠、肾饮等都在这一时期分化完毕，初具规模。大脑开始发育，胎儿必须从母体内获得足够而食营齐全的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。这些物质一旦不足，就会养妨碍胎儿的正常发育。而这些营养成分有的并不能随用随摄入，有一部分要依赖母体的储存。怀孕后1~3个月的胎儿发育关键期，正是母体妊娠反应时期。孕早期多数女性会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，影响充足营养的摄取。妊娠早期胎儿的营养来源，很大一部分依靠母体内的储备。孕期良好的营养贮备对于胎儿很有益处，有些营养物质是可以提前贮备的。比如一些脂溶性维生素，维生素A、维生素D:以及一些矿物质元素，如钙、铁、碘等。在孕早期有些营养物质的需要量即开始增加，如碘、叶酸等，因此在备孕期贮备这些营养物质就显得更为重要。如果孕前贮备不足，孕早期发生妊娠反应时食物的摄入大大减少，容易造成营养物质的缺乏。此外，对于孕中期开始需要增加的营养物质，如蛋白质、钙、铁、锌等，备孕期适当补充也非常有好处，这样可以减少孕期发生不足的可能性。002心备孕饮食对胎儿健康及智力的影响孕前营养储备的多少，会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。妇女孕前营养不良，体内各种营养素就会储备不足，如果怀孕后又不能及时补充，则胎儿不能从母体中摄取足够的营养素，胎儿的发育就会受到限制。甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌，可能导致胎儿畸形。宝宝大脑和神经系统的发育和完善，自母亲怀孕第5周左右即开始，一直持续到孩子的青春期为止。其中最关键的时期，是母亲怀孕3~6个月这一阶段。此时，母体的任何不良因素都将影响胎儿脑的发育。研究表明，此时母体营养不良将会导致胎儿脑细胞数量减少或细胞体积缩小，从而影响胎儿脑的发育和出生后的智力，这是后天无法弥补的损失。再有，平时营养差的妇女，必然孕育优质卵体质差。即使孕后加强了营养，但由于胎儿的需求，孕妇的体质不可能有明显的增强。因此，她们往往很难忍受妊娠和分娩期间的大量体能消耗，致使分娩时产力弱，子宫收缩无力，产程延长，甚至造成难产，给产妇、新生儿带来危险。003心备孕期营养过剩危害大怀孕准备阶段以及孕期，我们往往强调营养不足的危害性。其实，营养过剩的危害也不容忽视。营养过利对孕妇健康的影响营养过利影响胎儿的健康1.肥胖：能量或者产生能量的营养素1.过多的热能营养素会使胎儿生长发(主要是脂肪和糖类)摄入过多容易造育加速，成为巨大儿，造成难产，出成孕期体重增加过度，从而导致肥胖。生过程中容易有产伤。2.产程延长：肥胖造成孕妇腹部脂肪2.巨大儿出生后容易有低血糖、低血堆积，生产时腹部力量不足；同时造成钙、高胆固醇血症等并发症，同时也是宁胎儿过大。这两者都会导致产程延长。成年患肥胖、糖代谢异常、高血压的潜详3.先兆子痫：肥胖容易造成孕期血压增在因素。解高，从而增加先兆子痫的发生率。3.某些氨基酸摄入过多，造成营养不孕产4.妊娠期糖尿病：肥胖和营养过剩平衡时可致胎儿畸形及智力障碍。维生也使妊娠期血糖增高的危险性增加，素A过多会导致流产、无脑儿和唇裂等。饮增加妊娠期糖尿病的风险。维生素D过多会导致多脏器钙化等。营养中国营养学会·十条饮食建议1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。2.多吃蔬菜、水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品。4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6.食不过量，天天坚持运动，保持健康体重。7.三餐分配要合理，零食要适当8每天足量饮水，合理选择饮料。9.如饮酒应限量。10.吃新鲜卫生的食物。004心备孕期饮食原则合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。为降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠的成功，夫妻双方都应做好孕前的营养准备。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式指导，调整自身的营养、健康状况和生活习惯，使之尽可能都达到最佳状态以利于妊娠的成功。中国营养学会在其所推荐的十条一般人群膳食指南基础上，对孕前期妇女膳食指南增加了以下内容。调整孕前体重至话宜水平孕前体重与孕期体重的增加幅度，以及新生儿的出生体重，还有孕期并发症等都密切相关。孕前无论是肥胖还是体重不足，都对妊娠的结局有不利影响。所以处于备孕期的女性应把自己的体重调整到一个合适的水平。一般来讲，是指体重指数在18.5-23.0千克/米2之间。星1常吃含铁丰富的食物章良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。因此，孕前女性应储备足够的铁为孕期所用。建议孕孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑优质木耳、大枣等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂(10~20毫克/天)。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水子果，或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。禁烟酒，保持健康生活方式夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，还会影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产。酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。因此，夫妻双方在计划怀孕前的3~6个月都应停止吸烟、饮酒：计划怀孕的妇女要远离吸烟的环境，减少被动吸烟的伤害。005心备孕女性何时开始营养贮备为了确保孩子的健康成长，备孕女性从准备怀孕开始，就需要注意营养状况的调整。如果准妈妈本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。体质营养状况一般的女性，受孕前3~6个月，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪，这些营养物质是胎儿生长发育的物质基础。身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。李身体健康、营养状态较好的女性一般来说不需要更多地增加营养，但优质蛋白、宁详维生素、矿物质的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。解孕产心了解孕期必需的营养素饮目前已证实人类必需的营养物质多达40余种，这些营养物质必须通过食物摄入来满食足。其中，蛋白质、脂类和糖类不仅是构成机体的成分，还可以提供能量。养在人体必需的矿物质中，有钙、磷、钠、钾、镁、氯、硫等必需常量元素和铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、钴等微量元素。维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K是脂溶性维生素，维生素B,1、维生素B2、维生素B、维生素B2、维生素C、泛酸、叶酸、烟酸、胆碱和生物素是水溶性维生素。除了这些营养素外，.水也是人体必需的。另外，还有膳食纤维及其他膳食成分对维持健康也是必要的···试读结束···...

2023-05-15

课程介绍课程来自于唐博士的低碳减脂课程，要瘦身，先控糖12周低碳饮食，还你健康好身材文件目录【赠送】食谱资料1：低碳饮食提倡吃什么和不吃什么.df资料2：低碳生酮饮食需要提前准备的东西.df资料3：低碳+轻断食具体操作步骤.df资料4：21天食谱及食谱说明.df资料5：如何克服低碳减重平台期.df资料6：轻断食低碳减脂常见问题解答.df1.低碳减脂课程介绍（附如何看课程和食谱）.m42.21天食谱高清版.m43.为什么要低碳饮食（上）.m44.为什么要低碳饮食（下）.m45.21日食谱及食谱使用说明.m46.低碳饮食发展历程.m47.为什么低碳饮食要与轻断食相结合.m48.低碳提倡吃什么和不吃什么.m49.低碳饮食可能出现的不良反应及应对措施.m410.低碳初期疲劳和酮流感的表现及处理.m411.低碳饮食具体操作方法.m412.如何看懂食品营养标签.m413.如何突破平台期.m414.低碳饮食常见问题解答（上）.m415.低碳饮食常见问题解答（下）.m416.低碳饮食常见错误操作及需要遵循的原则.m417.21日食谱及食谱使用说明.m4...

2024-02-25 低碳低碳饮食 低碳饮食?

营养学是属于生物学专业。营养学属于公共卫生与预防医学类专业。营养学是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。营养学一般可以划分为膳食营养学、运动营养学、公共营养学、临床营养学领域。该专业培养能够对人体营养状况及膳食营养进行评价、管理和指导，开展预防常见的以及与营养相关的慢性病的饮食营养指导工作，以及具备膳食营养状况调查分析能力、营养食品开发的设计与评价的应用型高等职业技术人才。点评：这段文字描述了营养学的内容，涉及膳食营养学、运动营养学、公共营养学、临床营养学等领域，既有理论层面，也有实践层面，具有很强的实用性。另外，还介绍了营养学专业培养的应用型高等职业技术人才，能够为社会健康服务。总之，这段文字介绍了营养学的内容和作用，内容详实，让人印象深刻。...

2023-03-01

营养学是属于生物学专业。营养学属于公共卫生与预防医学类专业。营养学是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。营养学一般可以划分为膳食营养学、运动营养学、公共营养学、临床营养学领域。该专业培养能够对人体营养状况及膳食营养进行评价、管理和指导，开展预防常见的以及与营养相关的慢性病的饮食营养指导工作，以及具备膳食营养状况调查分析能力、营养食品开发的设计与评价的应用型高等职业技术人才。点评：这段文字描述了营养学属于公共卫生与预防医学类专业，可以划分为膳食营养学、运动营养学、公共营养学、临床营养学领域，以及培养营养状况评价、管理和指导能力的职业技术人才。从内容上来看，文章比较全面，介绍了营养学的相关内容，并且配有相关图片，比较有说服力。...

2023-03-01 营养学和临床营养学 临床营养学1

花胶蒸了再泡营养会有一定的流失，但是流失的程度取决于蒸煮的时间和温度。如果蒸煮时间和温度控制得当，营养流失会比较小。1、花胶蒸了再泡营养会流失一部分。2、花胶泡发一方面是为了将花胶表面的赃物清洗干净，另一方面是为了使花胶膨胀有利于烹饪，而在处理干制品花胶时，无论是先蒸还是不蒸直接泡，都是会流失一部分营养成分的，因为其中的主要营养成分胶原蛋白具有吸水性，在泡发过程中会使胶质流失到水中，但是并不影响花胶烹饪之后的营养价值和口感。点评：这段文字讲述的内容很全面，从花胶泡发的原因到营养流失的原因都有详细的阐述，图片也很好的补充了文字的内容，总体来说内容很不错，值得学习。...

2023-02-21

1.烤鸡翅：将鸡翅放入电烤箱，涂上腌料，烤约20分钟，烤至金黄色即可。2.烤鱼：将鱼放入电烤箱，涂上腌料，烤约15分钟，烤至金黄色即可。3.烤肉串：将肉串放入电烤箱，涂上腌料，烤约10分钟，烤至金黄色即可。4.烤蔬菜：将蔬菜放入电烤箱，涂上腌料，烤约10分钟，烤至金黄色即可。5.烤面包：将面包放入电烤箱，涂上腌料，烤约5分钟，烤至金黄色即可。1、电烤箱入手后，大家手上最缺的就是烤箱食谱啦，本文为大家整理了蛋挞，烤鸭和荷叶饼的制作方法，赶快收藏起来吧。2、一、烤箱蛋挞制作蛋挞皮：超市购买蛋挞皮；或用低筋面粉+奶油自制蛋挞皮2、制作蛋挞液：3个鸡蛋+200克牛奶+50克白糖搅拌均匀（一盘12个蛋挞的配料）3、放入电烤箱220度中上层烤16分钟4、原汁原味蛋挞到口5、如需更多口味，还可以加入榴莲、草莓、苹果等二、烤箱制作烤鸭1做法分三个部分：一、处理鸭子1.鸭子洗净，我建议是去掉翅膀（我没去掉不过效果应该还是去掉翅膀好一些）2.把鸭子架起来或者用一个酒瓶塞进鸭子里让丫站着3煮一锅开水，慢慢的淋到鸭子上，看到皮收缩起来出现毛孔了就好，淋遍全身，目的是一会风干的时候不会大量出取酱油、料酒、盐混合，均匀涂抹到鸭子上，静置一小时左右。3、4.取蜂蜜加水稀释，不要太稠就好，均匀涂抹到鸭子上，这个是为了皮脆的，多涂几遍，也可以过半小时再涂一遍。4、5.放进阴凉的地方（我放的是冰箱）风干一晚上（5-6小时）。5、6.等鸭子皮完全干了可以取出来烤，皮越干烤出来越脆。6、我每次还要用吹风机把还潮湿的部分都吹干。7、8温度调低到350F(180C)继续烤40分钟左右，实际情况自己斟酌，鸭子颜色变得棕红发亮我觉得就可以了，这里温度放低是为了保证里边熟成而皮又不会焦。8、4.翻看一下鸭子两面都不错了就可以拿出来片肉了，片肉的时候要小心别切到手。9、三、荷叶饼1.面粉加入一些盐用开水先烫熟，变成烫面，然后适量加入温水搅匀，凉了以后要揉成面团2.面团醒一小时，然后揪成拇指两倍大的剂子（面球），擀成薄饼。10、3.蒸笼里放一块纱布（我用的是锡纸），面饼摞起来放进去蒸3-4分钟就好了。11、4.最后记得切葱丝、黄瓜条和准备甜面酱，吃大家都会吧，用饼卷着肉片和前边这些东西吃就行了。12、以上就是电烤箱食谱大全的内容了，大家赶快试着做一下吧，绝对比外面卖的要好吃很多。点评：文章提供了详细的电烤箱食谱，从蛋挞、烤鸭到荷叶饼，每一道菜的做法都详细介绍了，非常实用，可以帮助大家轻松制作出美味可口的佳肴。...

2023-02-21 烤箱腌料怎么做 烤箱腌制的料汁怎么调好吃?

1.燕麦牛奶：燕麦牛奶是一种营养丰富的早餐牛奶，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助提高免疫力，促进肠道健康。2.小麦牛奶：小麦牛奶是一种营养丰富的早餐牛奶，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助提高免疫力，促进肠道健康。3.燕麦牛奶：燕麦牛奶是一种营养丰富的早餐牛奶，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助提高免疫力，促进肠道健康。4.玉米牛奶：玉米牛奶是一种营养丰富的早餐牛奶，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助提高免疫力，促进肠道健康。5.大麦牛奶：大麦牛奶是一种营养丰富的早餐牛奶，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助提高免疫力，促进肠道健康。6.芝麻牛奶：芝麻牛奶是一种营养丰富的早餐牛奶，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助提高免疫力，促进肠道健康。7.燕麦牛奶：燕麦牛奶是一种营养丰富的早餐牛奶，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助提高免疫力，促进肠道健康。8.燕麦牛奶：燕麦牛奶是一种营养丰富的早餐牛奶，含有丰富的维生素、矿1、伊利谷粒多黑谷谷物牛奶250ml*12盒/整箱黑豆早餐牛奶2、天友红黑百特组合谷物牛奶250ml*12盒*2箱整箱3、伊利谷粒多燕麦牛奶250ml*12盒学生儿童早餐牛奶饮品整箱批发4、天友牛奶黑百特谷物牛奶黑豆黑芝麻早餐奶250ml*125、伊利谷粒多红谷谷物牛奶250ml/盒6、天友百特红牛奶谷物牛奶250ml*12盒*2箱红枣枸杞早餐奶7、天友百特黑牛奶谷物牛奶250ml*12盒*2箱黑豆黑芝麻早餐奶8、天友百特红牛奶高优质谷物牛奶250ml*12盒枸杞红枣早餐奶整箱9、贝兜儿童零食猴头菇饼干高钙营养饼干3罐10、【味全旗舰店】营养谷物牛奶燕麦谷物牛奶300g*6瓶本文到此结束，希望对你有所帮助。点评：这篇文章主要介绍了10种不同类型的谷物牛奶及饼干，每种都有自己的特点，能够满足不同人群的需求，可以说是一篇细致而全面的文章。...

2023-02-21 牛奶谷物圈 牛奶谷物

1.OtimumNutritioGoldStadard100%豆蛋白粉2.MucleTechNitroTech100%豆蛋白粉3.DymatizeISO100100%豆蛋白粉4.BSNSytha-6Edge100%豆蛋白粉5.MuclePharmComat100%豆蛋白粉6.CellucorCor-Performace100%豆蛋白粉7.MucleMedCarivor100%豆蛋白粉8.OtimumNutritioSeriouMa100%豆蛋白粉9.MucleTechPlatium100%豆蛋白粉10.UiveralNutritioAimalWhey100%豆蛋白粉1、汤臣倍健蛋白质营养粉中老年人植物女性补品2、善存R乳清大豆分离蛋白质粉24袋*10g营养官方旗舰店固体饮料3、康富来大豆蛋白质粉营养品礼盒600g无糖含钙多4、999营养蛋白质粉中老年人植物女性补品蛋白粉送礼长辈5、雅培进口全安素肠内膳食营养配方香草味蛋白粉900g多种维生素送礼6、奈氏力斯中老年人高蛋白营养粉低糖豌豆蛋白术后恢复补品7、施元中老年人蛋白质粉增强蛋白营养粉滋补礼品高钙营养食品8、汤臣倍健蛋白粉植物大豆高蛋白质中老年9、雅培进口全安素肠内膳食营养配方蛋白粉麦香900g多种维生素送礼10、金秀儿即食黑豆粉蛋白粉孕妇调理豆浆本文到此结束，希望对你有所帮助。点评：这是一篇介绍蛋白质粉产品的文章，列举了10款不同品牌的产品，针对不同的人群提供了不同的蛋白质粉，比如老年人、孕妇等，介绍的比较全面，可以作为消费者购买参考。...

2023-02-21 大豆蛋白粉? 蛋白粉 大豆蛋白

课程介绍课程来自21天懒人减肥课程（附食谱）欢迎来到这个创新课程-ldquo懒人如何减肥rdquo！这个课程的名字很有特色。其实这个简单粗暴的名字背后，是我们公司一个月来日常讨论的结果hellihelli大家先别急着开始今天的练习，花两分钟的时间来了解一下这门神秘的课程。其实我不想叫它ldquo懒人减肥rdquo，我担心别人不觉得自己懒；但是课程这么简单，减肥效果却这么好，符合ldquo懒人rdquo的内心需求：我太忙了，不想花很多钱每天锻炼时间；我的精力有限，我不想让自己很累；见效应该很快，我不想打持久战消磨我的耐心...没错，本课程解决了上述所有问题！虽然在课程详情中已经提到了具体的方法，但这里还是要继续强调效果的原因：文件目录21天懒人减肥0食谱素食饮食建议Screehot_2019-12-19-06-50-52-163_com.tecet.mm.gIMG_20191219_065026.jgIMG_20191219_065045.jg日常饮食建议Screehot_2019-12-19-06-45-09-725_com.tecet.mm.gIMG_20191219_064302.jgIMG_20191219_064443.jgIMG_20191219_064414.jgIMG_20191219_064324.jgIMG_20191219_064347.jg严格素食主义Screehot_2019-12-19-07-18-50-649_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-18-02-340_com.tecet.mm.jgScreehot_2019-12-19-07-18-38-265_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-18-24-608_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-18-08-672_com.tecet.mm.g食谱目录.jg均衡饮食50kg以上Screehot_2019-12-19-07-12-12-226_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-11-45-087_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-11-59-289_com.tecet.mm.gIMG_20191219_071243.jgIMG_20191219_071140.jg低碳饮食50kg以下IMG_20191219_065824.jgIMG_20191219_065745.jgIMG_20191219_065710.jgIMG_20191219_065804.jgIMG_20191219_065649.jg均衡饮食50kg以下Screehot_2019-12-19-07-10-19-952_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-09-50-518_com.tecet.mm.gIMG_20191219_070942.jgIMG_20191219_070926.jgIMG_20191219_071015.jg低碳饮食50kg以上IMG_20191219_070138.jgIMG_20191219_070025.jgIMG_20191219_070010.jgIMG_20191219_070041.jgIMG_20191219_070056.jg第01天课表11.jg2.jg3.jg仰卧抬腿.m4前言.m4姿势对位.m4负重肩屈伸.m4坐姿缩腹.m4仰卧呼吸进阶.m4第02天课表21.jg2.jg3.jg仰卧髋屈伸.m4仰卧呼吸进阶.m4前言.m4第03天课表31.jg2.jg3.jg仰卧呼吸进阶.m4仰卧骨盆钟摆.m4前菜.m4第04天弹力带仰卧胸椎旋转.m4弹力带仰卧呼吸.m4课表41.jg2.jg3.jg第05天课表1.jg2.jg弹力带仰卧盆骨旋转.m4弹力带仰卧呼吸.m4第06天课表1.jg2.jg3.jg仰卧整体旋转.m4弹力带仰卧呼吸.m4第07天课表1.jg2.jg3.jg坐立缩腹收肋.m4缩腹收肋落腿.m4仰卧缩腹呼吸.m4第08天课表1.jg2.jg3.jg侧卧呼吸进阶.m4侧卧呼吸.m4第09天课表1.jg2.jg3.jg侧卧呼吸进阶.m4弹力带侧卧转体.m4第10天课表IMG_20191229_170958.jgIMG_20191229_170914.jgIMG_20191229_170946.jg侧卧呼吸进阶.m4弹力带侧卧旋髋.m4第11天课表IMG_20191231_114732.jgIMG_20191231_114758.jgIMG_20191231_114749.jg侧卧肩髋整体支撑.m4侧卧呼吸进阶.m4第12天课表IMG_20191231_133448.jgIMG_20191231_133438.jgIMG_20191231_133426.jg手四足位前后推送.m4手四足位呼吸.m4第13天课表Screehot_2020-01-04-07-58-59-656_com.tecet.mm.gScreehot_2020-01-04-07-59-12-513_com.tecet.mm.jgScreehot_2020-01-04-07-58-49-192_com.tecet.mm.jg手四足位呼吸.m4肘四足位肩髋滑动.m4第14天课表Screehot_2020-01-05-18-15-34-359_com.tecet.mm.jgScreehot_2020-01-05-18-15-19-098_com.tecet.mm.gScreehot_2020-01-05-18-15-10-343_com.tecet.mm.jg手斜坐起髋.m4手斜坐位呼吸.m4第15天课表IMG_20200105_181812.jgIMG_20200105_181848.jgIMG_20200105_181834.jg仰卧缩腹呼吸.m4坐立缩腹收肋.m4缩腹收肋落腿.m4第16天弹力带仰卧呼吸.m4侧卧呼吸进阶.m4手四足位呼吸.m4IMG_20200107_125905.jgIMG_20200107_125928.jgIMG_20200107_125919.jg第17天课表Screehot_2020-01-07-13-58-38-706_com.tecet.mm.jgScreehot_2020-01-07-13-58-13-421_com.tecet.mm.jgIMG_20200107_135831.jg弹力带仰卧呼吸.m4人鱼坐前迈步.m4手斜坐起髋.m4第18天课表IMG_20200108_160326.jgIMG_20200108_160256.jgIMG_20200108_160313.jg弹力带仰卧盆骨旋转.m4弹力带侧卧旋髋.m4手四足位前后推送.m4第19天课表IMG_20200109_082714.jgIMG_20200109_082659.jgIMG_20200109_082725.jg弹力带侧卧旋髋.m4弹力带仰卧胸椎旋转.m4人鱼坐前迈步.m4第20天课表IMG_20200110_104638.jgIMG_20200110_104707.jgIMG_20200110_104655.jg仰卧整体旋转.m4侧卧肩髋整体支撑.m4肘四足位肩髋滑动.m4第21天课表Screehot_2020-01-11-07-53-02-954_com.tecet.mm.jgIMG_20200111_075224.jgIMG_20200111_075258.jgIMG_20200111_075239.jg侧卧肩髋整体支撑.m4弹力带仰卧胸椎旋转.m4姿势对位.m4仰卧抬腿测试.m4坐姿缩腹测试.m4仰卧负重肩屈伸.m4Screerecorder-2020-01-11-13-17-02-246.m4...

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