编辑评论：拉伸：适合全家的健身运动下载，作者是杨可欣。它以图文并茂的方式讲解拉伸的原理、方法和技巧，并针对不同年龄段的人群，给出合适的运动和拉伸方法。拉伸：适合全家的健身运动内容《拉伸：全家健身与锻炼》以图文结合的方式，讲解拉伸的原理、方法和技巧，简要介绍当前流行的拉伸技巧。例如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、登山、力量训练等，引入科学有效的热身和放松的伸展运动；根据儿童、女性、男性和老年人的日常家庭休闲。要求，详细介绍简单、科学、有效的拉伸手法，同时也为保护人体器官和人体十四大经络提供实用的拉伸方法。本书动作简单易懂，器材比较简单，生活中容易满足，适合人群广泛，不分时间、地点，非常适合练习人数众多，出版价值高。拉伸：适合全家的健身和锻炼部分目录第一章拉伸-最好的运动+最方便的健身第一个伸展，每个人都需要的放松技巧经常拉伸可以改善健康如何做一个“好的伸展运动”最流行的PNF拉伸拉伸应该跟随感觉塑身动态拉伸直立和仰卧伸展第二节拉伸前后的热身和调理拉伸注意事项拉伸的程度应该是“酸”而不是痛运动前后不要忘记拉伸拉伸原始摘录蹲下直到你的大腿与地面平行：慢慢站直，双手向上，手掌相对。尽量将哑铃举过头顶，伸直大腿，拍拍头部，整个身体向上抬起。保持该姿势3到4秒后，双手缩回回到蹲姿。反复练习。注意动作要慢，下蹲和恢复时间要控制在6～10秒之间。...

2022-05-12 拉伸伸展运动 拉伸运动的好处

图书名称：《砂板乒乓球运动》【作者】曹爱斌著【丛书名】高校学术文库·体育研究论著丛刊【页数】151【出版社】北京：中国书籍出版社,2018.05【ISBN号】978-7-5068-6017-8【价格】42.00【分类】乒乓球运动-研究【参考文献】曹爱斌著.砂板乒乓球运动.北京：中国书籍出版社,2018.05.图书目录：运动》内容提要：本书从砂板乒乓球的历史演化入手，为读者揭示了砂板运动区别于胶皮拍乒乓球的规则变化与比赛组织形式，进而深入地讲解了砂板运动的击球动作和技术要点，专项所必须具备的速度与灵敏、肌肉抗阻、平衡与稳定、热身与放松的方法，并针对性的分析了该运动心理素质的重要性及各种打法和各个阶段的训练与教学步骤，从理论和实践两方面为读者呈现出砂板运动的前世、今生。...

2022-05-10

图书名称：《水利百科图集》【作者】中国水利百科全书编辑部编【页数】224【出版社】北京：水利电力出版社,1991.03【ISBN号】7-120-01375-0【价格】$38【分类】水利工程(地点:中国学科:摄影集)【参考文献】中国水利百科全书编辑部编.水利百科图集.北京：水利电力出版社,1991.03.图书目录：百科图集》内容提要：《水利百科图集》内容试读中国水系图主要河流长度表长江锡6300松花11927黄5464汉江1532黑龙江3420辽14303197有以卫g为011090手伦潮渔江235410002137减江577难鲁著布江2057京杭运河1794寒克湖江2013单位：km区区罗布拍蒙膏海内流区两子西藏内流区黄皮從资比倒尺.350700km北都商海南岛南海请岛1.中国水系图资料来源：中国地图册杜玲玲绘制中国大型水利工进水库。乌鲁木齐不子新维吾尔自治区西宁龙羊峡兰州拉萨，率座湖抽水能电。成都图例首都一一一省界省、自治区人民政府驻地十—一己建，在建水电站一国界十—水库比例尺。19304050(km】2.中国大型水利工程分布示意图·2·是分布示意图龙江哈尔滨自呼和浩特河山后家庄太原P济南山西湖南5州南海诸岛0360km陈德康供稿杜玲玲编绘3长江流域新维尔科西回族自治海度省自治区直辖市流城界人民政期驻地市、自治州，县人民致府驻地山山运河国界河流、潮泊省，自治区直辖市界水库、水电站比例尺501900如】长江干流纵剖面图6621拉丹年6000口降000德曲口皇址河是虎挑峡洪门口本边衡2000慧0050004000地名载盖3.长江流域示意图4示意图山冷州长江流城演州C江在中国的位置九明湖抽水能电站四”壮、族自治区(附：梯级开发位置)溪罗渡来杨溪300020001000猛型周陈德康供稿杜玲玲编绘·5黄河流拉特后古内内拉善右黄河流城在中的位。丹拉善左。金昌古浪白黄河干流纵剖面图60005202多尔李公积刘盐八羊西家伯石家锅盘400020005464500040003000地名E口租4.黄河流域示意图。6···试读结束···...

2022-05-10

编辑评论：儿童健康百科全书df可免费下载。这是一本与育儿指南相关的电子书。作为准父母，您可能不知道该注意什么。读完本书，你会学到很多知识！儿童健康百科全书简介df本书由国内知名儿科专家沉昆凌教授，儿科各亚专科专家领衔编写。儿童保健和疾病预防是每个家长都应该学习和关注的。沉昆凌教授等多位医生在多年的临床工作中发现，很多家长缺乏正确的育儿知识和保健知识。一个重要的原因是他们没有。出自医生之手的真正全面、科学的儿童健康百科全书。因此，医生们在忙碌的临床工作之余，更愿意参与医学科普工作，帮助家长学习科学准确的儿童保健知识。儿童健康百科全书电子书作者沈昆凌教授M.D.，教授，博士生导师，主任医师。现任中华医学会儿科分会主任委员，国际儿科学会常务理事，亚洲儿科学会常务理事，中华医学会儿科分会副会长，中华医学会儿科分会主任委员。中华医学会儿科分会呼吸专业组，卫生部第十部药典。委员、中国医师协会呼吸内科医师分会常务理事、中国医师协会理事、北京市女医师协会副会长、北京市医师协会儿科专家委员会副主任委员、国家呼吸系统临床研究中心主任疾病等儿童健康百科全书目录1.医疗保健1、怀孕、分娩和迎接新宝宝2、新生儿期至6岁3种常见的婴儿保健问题<2、疾病1.疾病子系统介绍2.常见症状3.安全文章儿童事故预防及安全措施4.心理学1、一般介绍2.0~1岁婴幼儿心理发育3.1~2岁儿童心理发育4.3岁儿童心理发育5.4~5岁儿童心理发育6.6岁儿童心理发育7、儿童常见心理问题及解决方法避免影响胎儿健康的因素(1)少喝咖啡(2)限制饮酒(3)戒烟(4)远离环境危害(5)营养素的摄入要丰富(6)避免感染...

2022-05-10 儿童的心理发育 儿科精神心理科

图书名称：《愿后死者长毋忘纪念“三一八”运动死难烈士魏士毅专辑》【作者】天津市委党史资料征集委员会编【页数】175【出版社】天津：南开大学出版社,1990.05【ISBN号】11301·16【价格】1.65【分类】魏士毅(学科:生平事迹)三·一八惨案(学科:史料)【参考文献】天津市委党史资料征集委员会编.愿后死者长毋忘纪念“三一八”运动死难烈士魏士毅专辑.天津：南开大学出版社,1990.05.图书目录：运动死难烈士魏士毅专辑》内容提要：《愿后死者长毋忘纪念“三一八”运动死难烈士魏士毅专辑》内容试读序言李瑞环震惊全国的“三一八”爱国反帝运动已经过去整整六十周年了。一九二六年三月十八日，在以李大钊为首的中共北方区委的发动和领导下，北京爱国学生与民众举行集会和示威游行，抗议日本帝国主义炮击大沾口和声讨反动军阀段祺瑞政府的卖国罪行。当爱国学生到执政府请愿时，段祺瑞竟下令开枪，当场有四十一人遇难，二百余人受伤，被鲁迅先生称为“民国以来最黑暗的一天”。天津籍燕京大学女学生魏士毅亦在惨案中为国捐躯。魏士毅一九○四年出生于天津，十五岁时参加五四运动，有强烈的爱国主义思想。-九二三年入燕京大学学习，积极参加各种社会活动。“三一八”时，她抱病参加示威游行，高举校旗走在队伍最前列，在反动军警镇压中英勇地献出了自己年轻的生命。“血沃中原肥劲草”，一个人为革命倒下去，千百万人跟上来。“三一八”运动在全国各地引起强烈反响，深深地教育了人民，唤起了中国人民的爱国热情和不屈不挠的斗争精神，在中国革命史上写下了光辉的-…页。1六十年后的今天，在中国共产党的领导下，伟大的中华民族巨人般地屹立在世界东方；社会主义四个现代化建设事业，正在蓬蓬勃勃向前发展；一代新人苗壮成长。中国人民受欺辱、受奴役、任人宰割的时代一去不复返了。但是千千万万革命烈士前仆后继，用鲜血和生命谱写的英雄史诗，以及他们为建立新中国披荆斩棘、浴血奋斗的光辉业绩，对于我们今天的每一个人都是一笔宝贵的精神财富，是一种永远不能忘记的教育和激励。在纪念“三-一八”爱国反帝运动，缅怀先烈的日子里，天津市人民政府决定修建“魏士毅烈土纪念碑”，市委党史资料征集委员会编辑了纪念死难烈士魏士毅专辑。这对于向广大人民群众、特别是青少年进行爱国主义教育和革命理想教育很有意义，对于推动我市社会主义物质文明建设和精神文明建设将起很好的作用。希望全市人民特别是青年同志，一定要学习魏士毅等先烈为革命献身的崇高精神，继承先烈的遗志，为实现四个现代化的宏伟目标和共产主义事业的远大理想而努力奋斗。1985年12月6日2魏士毅烈士传略黄小同石火魏士毅，原名魏士娟，一九○四年农历正月初四出生于天津一个比较开明的商人家庭。其父魏文濬，字哲生，继承祖业，在津合资经营“范永和”百货化妆品店，主要经营南货，历史悠久，货真价实，颇有名望。由于来往南北运货，信息灵通，吸收了南方比较进步的文化、思想，因此为人开明，封建思想较少。在他的孩子们上学后，他专门请了家庭教师，为其补习英语。他对子女的管教也较严格，要求“做人要讲信用，做事要有始终”。魏士毅之所以思想进步，干什么都要干到底，不为旧习惯、旧传统所束缚，其中渗透着不少家庭的影响。魏士毅自幼聪慧，朴实温厚，深得父母钟爱。虽然出生于较富裕家庭，但魏士毅却从不矫惯自己，有了弟弟、妹妹后，她更加懂事了。她经常帮助母亲干家务活，从不让父母操心。她对弟弟、妹妹非常关心。冬天，她为妹妹、弟弟织毛衣、帽子，还帮助弟弟补习功课。对待邻居孩子和同学们，她也同样诚恳相待，热情帮助，深得大家称赞。魏士毅学习非常用功。一九一四年，她十岁时入天津普育小学，后因病休学两年，一九一七年转入天津官立第十小学上四年级。不久，又因病休学一年。她虽病居家中，仍刻苦自学，学习成绩并不落后，反而“大有一日千里之势。”①终于以优等成绩于①见《燕大周刊》第112期3一九一九年秋考入颇为有名的天津严氏女学。五四运动爆发后，天津的爱国学生和各界人民纷纷响应。平日安静、温顺的魏士毅再也坐不住了，她怀着一颗炽热的心，勇敢地走上街头，参加了如火如茶的五四爱国运动。尽管她当时才十五岁，她却坚定地表示：“如果时兴妇女剪发，我一定要剪发的”。①并把自己名字中的“娟”字改为“毅”字。一九二一年十一月，在美国帝国主义操纵下，华盛顿会议签订的“九国公约”，以“门户开放”为由，实际上是使帝国主义国家共同宰割中国。消息传来，天津爱国学生纷纷走上街头宣传演讲，揭露帝国主义的阴谋和北洋政府的卖国罪行。魏士毅从不放过每一次上街演讲、散发传单的机会。有一次，她大病刚好，天气又很冷，可仍不顾一切地去街头讲演。她常常对同学们讲：“一个人是应当爱国的。”②以此互相激励。一九二三年，她巾学毕业后，考入北京燕京大学预科。她学习更加刻苦，“经常为了钻研课题，废寝忘食。”③由于身体不好，紧张的学习使她胃病经常发作，可她总是不肯因病请假，而是加强锻炼。结果，“竟以排球健将闻于女校。”④沉静的魏士毅，深藏着刚毅的性格。在班里，她对待同学十分诚恳，以肯帮助同学而被称誉。班上有个同学是孤儿，每逢回津度假，她都邀上这个同学一起回家，象亲姐妹一样。一九二四年魏士毅升入了理科数学系。同年-·月份，国民党召开第一次全国代表大会，·通过了共产党人起草的以反帝反封为主要内容的宣言，确定了“联俄、联共、扶助农工”的三大政策，第一一次国共合作形成。十一月，应冯玉祥等人的邀请，孙中山北①见《三一八运动资料》人民出版社1984年6月版②见《三一八运动资料》人民出版社1984年6月版③见魏士如：《忆姐姐魏士毅》④见《燕大周刊》第112期4···试读结束···...

2022-05-09 勿忘人终将一死 勿忘人终有一死

图书名称：《青少年知识小百科银行知识百科》【作者】王烨主编【丛书名】青少年知识小百科【页数】232【出版社】昆明：云南大学出版社,2011.03【ISBN号】978-7-5482-0323-0【价格】21.20【分类】银行-青少年【参考文献】王烨主编.青少年知识小百科银行知识百科.昆明：云南大学出版社,2011.03.图书目录：百科》内容提要：现代生活中，经济活动始终占据着无与伦比的主导地位，控制着人们的生活节奏，也关系到国家的发展。银行与我们的衣食住行紧密相连，相辅相成。那么广大青少年对于银行的体制、银行的学派、银行的类型了解多少呢？为什么你在银行里存钱，银行还要给你利息？……让我们带着这一系列的问号一起走进《银行知识百科》吧！《银行知识百科》由王烨主编。《青少年知识小百科银行知识百科》内容试读青少年第一章知识小百科经济风云一银行世界第一章经济风云一银行世界在我们普通而平凡的日常生活中，经济活动始终占据着无与伦比的主导地位，控制着人们生计营生的生活节奏。也许人们在忙碌奔波的迂回中，不经意间忽略了一种与我们经济生活息息相关的无形纽带，它就是银行。然而在现实中，银行却与我们的衣食住行紧密相连，相辅相成。它不但对人们的生活质量产生重要影响，而且还对推动社会发展起着不可估量的独特作用。从知识的角度来看，我们对银行的认识是表面和肤浅的。其实，银行知识属于金融学的范畴。虽然银行的概念是抽象而具体的，但它却有自己完备的体系和运营模式为此值得我们去学习和了解。第一节走近生活—认识银行1.硕名思义一银行的定义银行并不是伴随人类社会的出现而与生俱来，自古就有的。它是社会经济发展到一定程度衍生的产物。对于我们来说，它既熟悉又陌生。在金融领域，银行作为一个独立、系统的金融体系，凌驾于人们的经济生活之上。它不仅是社会发展的主力军，更是经济高度发达的具体体现，也是货币的聚集和流通的枢纽，给人一种想入非非的神秘之感。我国历史上，银行发展由来已久。在我国，之所以有“银行”的称谓，与我国经济发展的历史有关。在以前的商品流通过程中，白银一直是社会主要的货币材质之一。“银”往往代表的就是货币，而“行”则是人们通常对大商业机构的通俗称谓。久而久之，人们就把办理与银钱有关的大金融机构称为“银行”。在我国，“银行”一词最早出现在太平天国时期洪仁玕所著的《资政新篇》中。宋朝时期，中国就出现了具有高利贷性质及无利息存款业务的钱庄与票号：而第一家具有近代特征的银行是1897年清朝成立的上海中国通商银行。在近代，人们才把发行货币、办理信用业务的金融机构称做“银行”。在国外，银行英文的意思是“ak”,它源于意大利文的“aco'”,原意为“柜台”。不同的地区对银行有着不同的定义。一般认为，最早的银行是1580年意大利一1青少年知识小百科银行知识百科YINHANGZHISHIBAIKE0口00口00000000g00000口在威尼斯成立的银行。其后，荷兰在阿姆斯特丹、德国在汉堡、英国在伦敦也相继设立了银行。18世纪末至19世纪初，银行得到了普遍发展。在现代，银行是指通过存款、贷款、汇兑、储蓄等业务，承担信用中介的金融机构。它是最重要的金融机构，主要的业务范围有吸收公众存款、发放贷款以及办理票据贴现等。宣科不和识为什么人们把储蓄的场所叫“银行”？金银自从有了货币职能以后，金、银、铜三种金属都做过货币，并在流通领域被大多数人所使用。虽然金比银贵重，且铜又比银更为通用，但在当时世界范围内，银是贸易流通的主货币，而铜质货币则是作为辅币使用，金虽具有流通职能，但不适宜携带。银行最早出现于欧洲。11世纪时，欧洲商业日渐兴起，当时意大利的威尼斯和热那亚曾经是沟通欧亚的贸易要冲，四面八方的生意人云集，流通着各国货币，为了鉴别和兑换，出现了钱币商。由于条件简陋，办事处只有一条长凳，所以商人们称它“aco'”。有趣的是，“aco'”一词译成汉语时被称做“银行”。原来这个词传入我国时，我国的货币主要是白银。早在西方文明来到中国之前，中国就已经有了钱庄、银号等经营货币业务的商行。“银”字成了货币的代名词，而“行”则来自商行，所以后来人们称外国人在中国开设的公司为“洋行”。1856年，香港出版的一本书中最早谈到了“银行钱票”一语。我国开设的首家银行是1897年成立的中国通商银行。1904年，清朝的户部（相当于现在财政部）奏请成立了大清户部银行，1908年更名为“大清银行”，这是我国首家国家银行。2.为利而生一银行的实质银行其实就是企业，只不过它是一种特殊的企业。和工商企业一样，银行经营的目的都是为了牟取利润。而所谓“特殊”，是因银行所经营的对象不同于一般的企业。一般企业经营的是以使用价值形态存在的商品，而银行经营的则是货币。宣科不和为什么现在人们要把钱存入银行？在生活中，人们把钱存入银行主要有两个原因：首先，出于安全考虑，大量现金放在身上不安全；其次，存钱于银行也是一种投资方式，因为可以取得利息，也可以为未来的需求积累必要的资金。-2···试读结束···...

2022-05-09 云南大学出版社官网 epub电子书资源网万卷书

编辑评论：LightFitedf是作者MichaelMoley写的一本关于健身的书，主要讲述了LightFite对身体的好处，LightFite的方法和技巧，以及LightFite的原理。减肥，坚持轻健身，让你每天保持活力。轻健身df内容介绍轻断食的背后，还有更深层次的减肥秘诀。2013年，迈克尔·莫斯利博士发掘了一个有着2500年历史的秘密，这是一种提倡回归自然饮食的清淡禁食方法。如今，光禁食革命已经风靡全球三年，惠及6亿人。禁食有什么新的潜力吗？答案是肯定的。为了巩固健康减肥的效果，迈克尔莫斯利从未停止过。现在，他终于用更前沿的科学实验和大量的亲身经历来证明：轻断食结合轻健身，彻底提升瘦身效果，永远保持完美身材。轻健身比轻断食更容易坚持：每周2天，每天5分钟，只需一点点运动，减肥的奇迹就可以再次降临！轻度健身几乎不依赖器械，也不需要额外的时间。无论是在上下班路上，在等车无聊时，在购物之间，还是在做家务时，只要掌握书中特意打造的轻健身动作，随时随地都可以做到，任何地方。开始轻度健身，享受前所未有的减肥乐趣。轻健身结合轻断食还可以巩固减肥、增肌、净化血液等一系列健康益处，改善身体，改造心灵，让你获得精神自由，开辟新境界的生活。这些是迈克尔莫斯利轻禁食和轻健身方法的基本优势。2016年，全球有6亿轻断食受益者同时进行轻量运动。即刻开始轻健身，享受健康奇迹，彻底改变你的生活！电子书作者简介迈克尔·莫斯利，医学博士迈克尔·莫斯利博士执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食、轻健身和减肥革命的发起者。2012年，BBC播出了他参演的禁食纪录片《Eat,FatadLiveLoger》（Eat,FatadLiveLoger），拉开了全球禁食减肥革命的序幕。之后，迈克尔·莫斯利不断思考如何将轻断食与运动相结合，保持瘦身效果的命题，最终推出轻健身法，持续引爆新一代瘦身革命。荣获英国年度医学记者奖。小蜜蜂小蜜蜂著名的运动专家和健身教练，拥有超过20年的经验。协助迈克尔·莫斯利（MichaelMoley）讲解如何从女性的角度实施轻健身生活建议，成为“轻健身的终身践行者”。书籍内容第一章健身的真相：运动真的能帮助你减肥吗？1分钟健身减肥素养课短时间锻炼比长时间锻炼更有效健身有风险，方法很重要怎样运动最显瘦？身体会自动破坏健身效果健身的长期好处是不可替代的第2章什么是轻度健身？强壮有力——拥有原始人的完美身材轻健身的历史我们如何保持健康？为什么轻度健身如此有效？轻度健身帮助你轻松燃烧脂肪的原因轻健身减肥这么有效率轻度运动也能控制食欲我的轻松健身体验轻度健身也因人而异轻度健身安全吗？第3章开始轻度健身轻健身的两个关键部分轻度健身前的准备活动自定义您的轻度健身计划HIIT组合训练：基础版HIIT组合训练：增强版HIIT组合锻炼：超级版HIIT组合训练：燃脂版HIIT组合训练：高效爆发版HIIT组合训练：适合每个人的步行版本快速力量训练：锻炼每个肌肉群！快速力量锻炼：以多种方式锻炼！各种轻健身，混搭打造只属于你的瘦身乐趣户外轻健身：更高效更容易坚持轻度健身遇到高原怎么办？Michael创造的轻度健身第四章让你的生活离不开轻健身轻健身，什么时候开始？我天生讨厌运动，我该怎么办？轻度健身容易坚持吗？在进行轻度运动时如何鼓励自己？8种方法打败你心中的懒鬼轻度健身应该吃什么？孩子适合轻度健身吗？第五章迈克尔教你保持轻健身的活力动起来！技术不是懒惰的借口不要每天都坐在椅子上！从今天开始，别提电梯了！轻走健身减掉33%的脂肪不是梦想。在日常生活中获得更多活动的12种方法第6章轻健身：瘦身，展望健康未来吹爆健身拉力赛总结轻健身健身有风险，方法很重要锻炼总比不锻炼好，这一点是毫无疑问的。而且，如果您像皮塔一样享受锻炼的过程，那么锻炼所花的时间对您来说并不是徒劳的。然而，值得指出的是，最近的研究表明，更多的运动并不总是更好。例如，我们知道过度运动会导致关节长期受损。我父亲年轻时是一名出色的橄榄球运动员，在他二十多岁的时候膝盖受伤，在他生命的最后几十年里遭受了膝盖疼痛。我们知道，下肢关节——尤其是膝关节——的炎症在足球运动员和一些田径运动员中比在普通人群中更为常见，一项针对瑞典前体育教师的研究令人非常不安结论。对于这项发表在《职业与环境健康杂志》上的研究，研究人员跟踪了500名男性和女性，这些男性和女性在1957年至1965年期间获得了瑞典体育学院（瑞典的体育培训机构）批准的体育教师资格。在研究期间，大多数受试者年龄在60岁以下。研究人员从瑞典一般人群中选择个体作为匹配组进行比较。他们发现，实验组的体育老师比对照组的正常人更容易患上膝盖和臀部的关节炎。尽管更瘦，更注重健康，但实验组患膝关节炎的可能性要高出三倍。事实上，他们的问题非常严重，其中只有20%的人仍在担任体育教师，许多人需要进行关节置换手术。在从事冲击性运动的人中，关节问题很常见，但奇怪的是，跑步者并没有经历过，即使跑步确实会影响他们的关节，但它是一件好事：跑步似乎可以保护关节。跑步过度的人比关节损伤更容易受到心脏损伤的风险。《应用生理学杂志》2013年6月的一篇社论指出，一半的职业赛艇运动员和马拉松运动员的心脏有早期纤维化迹象。纤维化是一种疤痕形式，可导致心律不齐，进而导致更严重的问题。请不要太担心，我想强调的是，总的来说，研究中检查的对象是一些经历过高强度训练的运动员。这可能是可以修复的，至少在老鼠身上是这样。许多研究运动对身体健康影响的心脏病专家都关注极限耐力运动对心脏的影响。社论的作者、前长跑运动员指出，历史上第一位马拉松运动员菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典，是为了宣布希拉在马拉松战役中的胜利。42公里后，他终于倒地，到达终点后死亡。对于现代马拉松运动员来说，这是一种罕见的情况，但这些心脏病专家指出：“随着时间的推移，过度运动似乎会损害心脏。”丹麦的一项研究还警告说，跑步不宜过长或过快。1975年，哥本哈根的一个研究小组开始追踪20,000名年龄在20至93岁之间的丹麦人。一些受试者经常锻炼，但大多数人锻炼量不大。在研究开始时和之后的许多年里，志愿者记录了他们跑步的频率、距离和强度。在37年的研究过程中，超过10,000名受试者死亡。通过比较跑步者和非跑步者的死亡率，研究人员能够表明，持续跑步可使寿命延长约4年，这与我上面提到的研究结果一致。虽然该研究的结果在发表时得到了广泛报道，但报告中较少提及的是，运动对健康的最大益处只能通过不运动太多来获得。至少根据以上研究的结论，理想的运动模式是每周只跑3天，每天30到50分钟。将您的跑步速度保持在您感到“有点气喘吁吁，但不是气喘吁吁”的水平，这意味着您仍然可以与您的伴侣聊天，但可能不会唱歌。隔天休息很重要，所以一周只跑3次总比一天狂跑20分钟要好。请务必注意，过度锻炼可能会适得其反。在分析详细数据后，研究人员得出结论：“这些结果表明，身体活动与死亡风险之间的关系呈U型。”换句话说，运动不如静坐在沙发上，但大量运动可能不如适度运动有效。.虽然我们不知道“剧烈”运动何时会变成“过度”运动，但如果您每天运动超过一个小时，那么您不会因此而改善您的健康。...

2022-05-09 16小时轻断食 hiit饮食

编辑评论：运动和健身风险管理df是一本关于运动和健身的书。主要阐述运动健身过程中风险管理的理论、过程体系、子理论和运动处方。我喜欢。运动读者可以阅读。运动和健身风险管理df内容本书系统阐述了运动健身风险管理理论及其在不同方面的应用。从不同角度介绍了运动健身科学与风险管理科学的概念、内涵、特点及有机结合；介绍了国内外运动与健身风险管理的发展历史和研究现状；基于流程体系的思想，从流程、方法、技术和工具等维度，全面阐述了运动健身风险管理的规划、认知、识别、估计、评估、响应和监控；对不同健身领域的风险管理进行分析研究；重点介绍了现代信息技术、互联网+、大数据、人工智能在运动健身风险管理中的应用。本书可供健身从业者和爱好者参考和阅读。电子书前言运动和健身有两个方面，其积极作用被广泛认可，但其消极作用却远未得到认可。机会和损害并存，这就是风险，如何减少和减少损害，这就是风险管理。本书借鉴其他学科风险管理的科学成果，首次将风险管理体系引入运动健身领域。由于运动健身风险管理涉及人和个体，其动态变异性、个体性和适应性差异很大，风险难以理解和控制。锻炼和健身的风险贯穿于恢复期之前、期间和结束时。不同阶段的风险差异很大，不同的运动健身项目的风险也不同。没有很好的识别和控制，很容易引发风险，也就是伤害。国内在这方面的研究还比较落后。幸运的是，随着我国体育健身产业的快速发展，体育健身风险管理研究也受到关注。体育院校对此的研究尤为突出，极大地促进了体育与健身风险管理科研水平的提高。在体育与健身的教学、管理、研究和实践过程中，笔者发现，体育与健身风险管理的重要性和紧迫性已逐渐为人们所认识，风险管理的一些基本理论和方法也逐渐被人们所认识。在运动健身过程中获得。应用方面，运动健身风险管理学科也取得重要进展。有鉴于此，笔者借助上海交通大学倡导的“医工结合”政策，以及成立的运动与健康管理研究实验室，结合教学、科研和实践，总结了运动健身与管理体系。.本书旨在方便公众了解、掌握和应用体育健身风险管理的理论和方法体系，并在实践中加以应用。本书分为6章。第一章是关于运动和健身科学及其风险管理。分别介绍了运动健身科学和风险管理科学。ETC。第二章全面介绍了运动健身风险管理的相关理论和方法，创新性地提出了系统科学理论的应用；第三章是运动健身风险管理的流程体系，分别以系统思维和流程管理思维为指导。从过程、方法、技术和工具等维度，全面阐述了运动健身风险管理的规划、认知、识别、估计、评估、响应和监控；第四章是运动与健身风险管理的子理论。、行业、环境、项目维度介绍运动健身风险管理实践；第五章健康评估与运动处方，提出以健康评估为依据，运动处方是运动与健身风险管理的最佳实施方案；第6章是运动和健身。风险管理信息系统，介绍了市场上出现的评估系统、信息系统、智能生态系统、评估检测系统、健康维护和促进干预指导系统的功能、作用和方法。作者特别感谢芬兰Jyv?kyl?大学运动与健康科学学院教授、上海交通大学讲座教授、上海交通大学运动与健康工程中心主任程书林大学。获得了书中的一些重要观点。在程教授的指导下。也感谢兴能体育学院的管理人员、教练员和学生们。此外，本书还参考和吸收了国内外众多学者的研究成果，无法一一列举。在这里，我要表示衷心的感谢！由于运动与健身风险管理所涉及的知识领域较新且广泛，理论研究和实践日新月异，且作者水平有限，本书中的错误在所难免。希望读者多多批评指正！书籍内容第1章运动与健身科学与风险管理1.1运动健身科学与运动健身体系的发展1.1.1运动健身科学发展与运动风险管理1.1.2运动健身的普及1.1.3运动健身系统1.2风险管理1.2.1风险的概念和含义1.2.2风险的系统特征1.2.3风险系统的基本要素1.2.4风险类型1.2.5风险管理流程1.3运动健身风险管理的发展1.3.1国外运动与健身风险管理研究综述1.3.2国内体育风险管理研究日新月异1.3.3运动健身风险管理研究的必要性和重要性1.3.4运动健身风险管理的内涵、体系特征及分类1.3.5运动健身风险管理的类别、方法、内容和体系1.3.6运动健身过程的风险管理第2章运动与健身风险管理基本理论2.1系统科学理论2.1.13D模型2.1.2运动健身风险管理体系的评价方法2.1.3集成集成系统方法2.1.4物理-事务-人文方法2.1.5建模方法：解释结构模型和结构方程模型2.1.6哈顿矩阵2.1.7运动健身风险管理系统生态模型2.1.8“5E”战略2.2运动与健身的风险效应理论2.2.1风险诱惑效应2.2.2风险约束作用2.3运动健身风险管理中的人因工程理论2.3.1人因工程的基本含义2.3.2人为因素的系统特征2.3.3基于运动健身和运动疾病预防要求的人因工程设计2.4运动与健身风险的可靠性理论2.5运动健身风险目标管理与动态控制的原则第三章运动健身风险管理流程体系3.1运动与健身风险管理规划3.1.1运动健身风险管理规划的内涵3.1.2运动健身风险管理规划的内容3.1.3运动健身风险管理规划流程3.1.4运动和健身风险管理规划的工具和技术3.2运动健身的风险意识3.2.1运动和健身的风险认知概述3.2.2运动健身风险感知特征3.2.3运动健身风险感知的影响因素3.2.4运动健身风险管理认知研究与评价方法3.2.5运动健身风险管理认知的应用3.2.6应对运动和健身风险管理的认知3.3运动健身风险识别3.3.1运动健身风险识别概述3.3.2运动健身风险管理识别流程3.3.3运动健身风险管理识别方法及应用3.4运动和健身风险评估3.4.1运动和健身风险评估概述3.4.2运动健身风险评估过程3.4.3估算运动和健身风险的方法3.4.4运动和健身风险评估的技术和工具3.5运动和健身的风险评估3.5.1运动和健身风险评估概述3.5.2运动和健身风险评估流程3.5.3运动和健身风险评估方法3.6运动和健身的风险应对3.6.1运动和健身风险应对概述3.6.2应对运动健身风险的过程3.6.3运动和健身风险应对策略3.7运动和健身风险监测3.7.1运动和健身风险监测概述3.7.2运动健身风险监测流程3.7.3锻炼时机和健身风险监测3.7.4运动健身风险监测方法3.7.5运动和健身风险监测的技术和工具第4章运动和健身的风险管理4.1运动健身教学过程的风险管理4.1.1体育与健身教学过程中的风险管理概述4.1.2运动健身教学过程中的风险识别、评估与应对4.2健美运动员在运动过程中的风险管理4.2.1成人健身风险识别、分类及预控4.2.2成人健身过程中风险事件的分析与控制4.2.3成人健身过程风险管理体系构建4.2.4成人运动和健身损伤风险的识别与评估4.2.5成人运​​动和健身风险的应对策略4.3体育健身行业风险管理4.3.1健身场所风险识别、评估与应对4.3.2商业健身俱乐部的风险识别、评估与应对4.4运动健身设施与环境风险管理4.4.1户外健身设施的风险管理4.4.2体育馆环境风险管理4.5跑步健身风险管理4.5.1跑步健身风险概述4.5.2跑步和健身的风险意识4.5.3跑步健身风险识别与评估4.5.4跑步健身的风险应对策略之一：跑步训练4.5.5跑步健身第二风险应对策略：掌握跑步技巧4.6广场舞健身风险管理4.6.1广场舞健身风险识别4.6.2广场舞健身活动危险因素分析与评价4.6.3广场舞健身活动的风险应对方法及措施4.6.4广场舞健身风控策略4.7骑行和健身的风险管理4.7.1自行车与健身概述4.7.2自行车健身危险因素的识别与评价4.7.3骑行健身的风险之一：锻炼方法4.7.4自行车运动健身风险应对II：心率法4.7.5骑行运动健身风险应对3：骑行损伤预控方法4.7.6骑行健身风险应对第四步：掌握骑行姿势和技巧4.7.7骑行运动健身风险应对之五：做好骑行过程管理4.8器械运动健身风险管理4.8.1社区户外装备运动健身风险识别与评估4.8.2社区户外装备锻炼与健身风险应对4.8.3俱乐部器械运动健身风险管理第五章健康评估与运动处方5.1健康评估5.1.1健康评估5.1.2健康测试5.2运动处方的概念及分类5.3运动处方的原理和作用5.3.1运动处方原则5.3.2运动处方对人体的影响5.4运动处方内容5.4.1练习目的5.4.2运动项目5.4.3运动强度5.4.4锻炼时间5.4.5锻炼频率5.4.6运动效果的物理基础和特异性5.5运动处方的制定与应用5.5.1制定运动处方的步骤5.5.2运动处方的应用5.5.3个性化运动处方案例5.6运动中常见的生理反应和风险应对5.6.1肌肉酸痛5.6.2肌肉痉挛5.6.3运动时腹痛5.6.4低血糖5.6.5运动性血尿5.6.6对运动创伤的风险应对5.6.7风险应对的体力活动监测方法5.7优化运动健身风险管理方案5.7.1适应度函数模型5.7.2健身反馈函数模型5.7.3最优解的选择5.7.4科学补水5.7.5控制运动量第六章运动健身风险管理信息系统6.1运动健身风险评估系统6.1.1运动健身风险评估体系概述6.1.2运动健身风险评估模型6.1.3各模块和各测试项目重量的确定6.1.4整个模型的算法和评价标准6.1.5运动健身风险评估报告及相应算法6.1.6具体实现方法6.2智能体育生态6.2.1一云三端系统6.2.2智能场馆系统6.2.3智能运动系统6.3运动健身风险评估与检测系统6.3.1健康风险评估检测系统6.3.2压力和心率变异性（自主神经系统）检测系统6.3.3人体成分检测系统6.3.4血流动力学测试系统6.3.5体质监测与健康状况分析6.4健康维护与促进干预指导技术体系6.4.1减肥系统6.4.2康武康运动健康管理系统6.4.3运动处方专家系统6.4.4虚拟健康跑步锻炼系统...

2022-05-09 健身锻炼运动处方 实用健身运动处方

编辑评论：YougerNextYear：ExercieEmowermetdf是一本教您如何锻炼和健身的百科全书。全书共10章，教你如何合理、有规律地锻炼。请参阅完成这本书将使您的身体得到锻炼！ 2022-05-08 运动能使人年轻 什么运动可以年轻有活力

编者感言：自卫自救野外生存书籍，一本百科全书式的生活和工作自救、自卫、养生手册一本非常实用的野外生存百科全书，遇险自救自卫自卫野外生存实用百科全书PDF免费版是高清全彩版，一本关于人类生存知识、技能、方法全书，全面系统的各类急救知识，方便实用的生存技能学习。野外遇险自卫电子版电子版预览图书精选这是一本综合性的野外求生手册，不仅讲解了求生的基本知识，还介绍了综合的预防措施和救援方法，集知识、科学、实用于一体。无论你是露营者、徒步旅行者、探险家、导游等需要野外活动的人，还是上班族、老人、青少年，本书都能轻松掌握简单有效的急救自救知识，方便快捷避免危险。，操作简单的自卫手段，全面系统的野外求生技能，助你轻松解决求生难题，增强生存能力。通过通俗易懂的文字、具体详细的步骤、直观实用的图纸，介绍最实用的急救自救知识、自卫技能、野外求生指导、易操作的救援方法，使人们能够在万一发生时，迅速脱险，安全工作生活。简介《遇险荒野求生中的自救自卫》分三部分讲述求生的知识和技能。《自救自卫与野外自卫遇险求生》第一部分介绍了各种险情中的自救与急救知识。遇险自卫野外自卫生存第二部分介绍了自卫的各种知识和技巧。第三部分《野外求生中的自卫与自卫》不仅介绍了野外旅行必备的安全知识，还详细讲解了露营旅行中的各种求生技巧，特别是如何在没有现代工具的情况下使用.自然本身和原始技术制造火、水、草料、制造工具、加工食物等。作者介绍黄敏，本名徐俊霞，长期从事生活书籍工作。着有《食物是最好的良药》、《左手催眠右手冥想》、《自救自卫、野外求生》等书籍。目录《遇险自救自卫与野外自卫》第1部分急救逃生第一章急救基础什么是急救急救箱家庭药盒生命迹象急救措施急救前的初步检查处理原则和责任转移伤者给伤者脱衣服第2章常见家庭意外的急救身体疼痛的急救动物咬伤眼睛下面流血烧掉发烧外来物体第三章重伤及危险情况的急救出血急救绷带呼吸系统疾病循环系统疾病的急救挤压伤错位体温异常骨折肌肉拉伤心跳停止艾滋病毒和艾滋病第四章车辆相关安全防护日常预防停车汽车炸弹第5章交通事故中的逃生保护您自己和您的财产应对城市街道上的危险应对危险路况应对汽车故障避免汽车打滑应对车辆起火司机生存策略选择一个安全的位置第6章恐怖主义与冲突中的生存学会处理不同的情况被绑架为人质逃离囚禁在车辆上被劫持防止炸弹和爆炸物防毒防毒战区生存策略应对工作场所的恐怖袭击第7章在其他灾难中生存陆上事故逃生技巧空难逃生技巧在紧急情况下逃生弃船逃跑海上求生水急救沿海生存动物和昆虫的袭击第2部分：自卫第一章强壮的身体积极思考自我生活方式分析保持健康健康的身体和自卫第2章自卫的基础知识确定被攻击的风险对女性的攻击学会保护自己身体平衡“防御”姿态保护身体肢体武器使用日常物品作为武器第三章防御技能应对正面攻击应对来自背后的攻击被迫靠墙时如何保护自己倒地后如何自卫踢短棍技巧社交场合的自卫绑定攻击者第四章女性的自我保护女性与自卫家庭暴力万一发生帮派袭击遇到追尾强奸男人如何帮忙恶意电话个人防护装备第五章常见的防御方法骚乱钱包盗窃者和流氓暴力犯罪用刀和其他武器攻击应对颈部勒死...

2022-05-06 野外求生 野外逃生或者是野外生存

编辑点评：乒乓球双语课程电子书《乒乓球双语课程》以图、文、中英文比较乒乓球运动的发展历程、基本理论、技术、基本战术和基本打法、训练方法、教学计划制定等。很详细的介绍，有兴趣的请下载阅读。总结王鑫、杨博文主编的《乒乓双语课程》，用图文、中英文对照乒乓球的历史、基本理论、技术、基本战术和基本打法、训练方法、教学方法.规划，乒乓球比赛规则等七方面对乒乓球运动进行了全新的阐述。本书适合高校师生及乒乓球爱好者阅读。相关内容部分预览关于作者王欣，汉族，1957年生于北京。清华大学体育系，副教授。1982年毕业于北京体育大学体育系（乒乓球），获学士学位。乒乓球国际首席裁判，乒乓球国际蓝卡裁判，中国乒协裁判委员会副主任。杨博文，汉族，1988年出生，湖南株洲人。2014年毕业于北京体育大学研究生院体育教育与训练专业（乒乓球）专业，获硕士学位。天津大学体育系乒乓球教师，二级运动员，一级裁判员。简介《乒乓双语课程》以图文、中英文对照乒乓球发展历史、基础理论、技术、基本战术和基本打法、训练方法、教案制定，以及gt乒乓球比赛规则等七方面对乒乓球运动进行了全新的阐述。《乒乓双语课程》适合高校师生及乒乓球爱好者。目录乒乓球的历史乒乓球的起源世界乒乓球发展五期之二第二章乒乓球基本理论乒乓球技术五要素第二节乒乓球常用术语第三节的基本环节及投篮动作结构第4节设备第三章乒乓球基本功节奏抓握、基本姿势和重心交换第二部分熟悉球形第三季度服务和接收第四节乒乓球基本功第五节乒乓球提高技巧第6节步骤第四章乒乓球基本战术和基本打法乒乓球基本战术第二节乒乓球基础打法第五章乒乓球训练方法乒乓球技战术训练方法第二节乒乓球体能训练法第三节乒乓球心理训练法第6章乒乓球课教学计划学期教学计划第二课计划第七章乒乓球比赛规则乒乓球基本规则第二节乒乓球国际比赛规则附1名乒乓球裁判实用英语100句附上2个国际乒联成员姓名缩写参考文献学习乒乓球技巧众所周知，乒乓球是我们的国球。当然，打好乒乓球是非常困难的。它需要各种小技巧。对于一些乒乓球初学者来说，最重要的是基础。开始学习！掌握正确的握法如果您是初学者，那么您首先需要学习正确的握法。打乒乓球时学会抓握，就像吃饭前学会握筷子一样。这是一个必须的开始。乒乓球有两种握法：直握法和横握法。直握法：食指第二指关节和拇指第一指关节在球拍前形成钳形，两指间距1--2厘米，球拍手柄为贴在虎口上，其他三指自然弯曲，贴在球拍后部的上1/3处。适合初学者和想要快速提高游戏水平的人。横握法：中指、无名指和小指自然弯曲握住拍柄，拇指紧贴中指在球拍前部。保持正确的姿势乒乓球是一项需要全身心投入的运动。要掌握发球的力度和接球的范围，这个时候，一个合理的站位就起到了非常重要的作用。一般来说，双脚自然分开，一前一后站稳，身体微倾，发球时腰部弯曲，以帮助发力。掌握服务技巧在学习了握法和站姿之后，就要了解发球的技巧了。一个完美的发球，不仅会阻止对手接球，还会从气势上给对手造成一种心理压力。首先，你必须选择一个好的角度。棘手的发球角度会让对手措手不及。选择左右角或近网左右角，同时控制力度。然后是发球的速度，一定要快，角度+速度+心理=完美发球。选择技能在球场上，不可能只发球，接球也占据着同样重要的位置。接球时，要学会看六法，揣摩对方发球的意图，根据乒乓球的旋转度和力度判断乒乓球的方向。然后选择怎么抓，所有的考虑都在瞬间完成，你必须有很好的适应能力。如果来球向下旋转，接球时必须将球举到高处，否则球拍一触球，乒乓球就会击中台面；向下压球以防止它被抛出，但要控制力。练习个人必杀技无论是哪种运动，必杀技都是重要的得分手段。在乒乓球运动中，“mah”是最常见的一种。当对手的球高且不旋转时，您的扣球机会就来了。击球一定要快、准、狠，尽量击中两边的角，压拍，即球拍与乒乓球台的夹角小于45°，让球飞起来下来，注意不要撞到网络。要有好的乒乓球技术是必须的，但最重要的是坚持训练。只要你认真坚持，你一定会得到你想要的成功！...

2022-05-06 乒乓球乒乓球运动员的天使 乒乓球乒乓球运动员陈梦和黄晓明什么系

图书名称：《中医传统运动科普读物》【作者】顾碧威，苗志良主编【页数】191【出版社】南京：河海大学出版社,2021.05【ISBN号】978-7-5630-6664-3【价格】59.00【参考文献】顾碧威，苗志良主编.中医传统运动科普读物.南京：河海大学出版社,2021.05.图书目录：运动科普读物》内容提要：本书主要包括三个部分:第一篇中医传统运动理论概述，主要讲了中医传统运动的特点、中医传统运动的功用、中医传统运动基本原则、中医传统运动基本功法、中医传统运动基本方法。第二篇中医传统运动部分功法示范教学，将中医传统运动中放松功、内养功、站桩功、七星功、五禽戏、六字诀、八段锦、保健功、脊柱功、易筋经和少林内功，进行简单的文字解释和精准的图片分解示范，使大众群体能够快速掌握正确的练习方法和动作。第三篇中医传统运动临床应用，通过介绍中医传统运动在伤科疾病中的应用和内科疾病中的应用，真正地将中医传统运动运用到日常保健活动中。...

2022-05-06 图书出版社有哪些 图书出版社对其出版的图书的版式设计

编辑评论：人类历史上出现了各种各样的武器。其中，“战舰”是体型最大、火力最强的，其战斗力远非单枪、陆地坦克、空霸战机所能比拟的。无论是军事爱好者还是普通读者，军舰在浩瀚的海洋中游弋时都以其庞大的体型、压倒性的力量和美丽而着迷。由于军舰必须有许多船员一起工作才能发挥作用，因此武器本身就成为日常生活的场所，这比其他武器更有趣。 2022-05-05 战舰军舰破解版 战舰军舰

图书名称：《延安时期马克思主义学习运动研究》【作者】成林萍作【页数】162【出版社】北京：首都经济贸易大学出版社,2021.02【ISBN号】978-7-5638-3169-2【价格】39.00【参考文献】成林萍作.延安时期马克思主义学习运动研究.北京：首都经济贸易大学出版社,2021.02.图书封面：运动研究》内容提要：本书通过对延安时期马克思主义理论学习运动的研究，探讨了马克思主义学习运动的社会背景、学习内容、学习方法及学习特点，分析了中共领袖群体和延安知识分子群体对马克思主义学习运动的贡献，总结了延安时期马克思主义学习运动的经验，以期为鉴往知来，存史资政提供一些有益的参考。《延安时期马克思主义学习运动研究》内容试读第一章延安时期马克思主义学习运动的社会背景延安时期马克思主义学习运动的顺利展开与推进有其深刻的社会背景和历史条件：中国共产党肩负的革命任务、“建设大党”的自我要求和马克思主义中国化进程的不断推进，对马克思主义学习运动提出了现实要求；具备较高理论素养的中共领袖群体、延安知识分子群体的积极贡献和陕甘宁革命根据地的巩固，为马克思主义学习运动的开展提供了有利条件。一、完成抗日民族战争的革命任务是开展学习运动的现实要求延安时期是新民主主义革命的特殊阶段，国内外形势和社会矛盾异常复杂尖锐。在这样的背景下，马克思主义学习运动的开展与中国的革命进程密切相关，是应对抗战爆发后复杂局势、完成反对帝国主义封建主义革命任务的需要。日本发动侵略中国的战争，根源在于日本帝国主义的扩张要求和日本军国主义势力的猖獗。自1868年明治维新开始，日本就制订了一个向外侵略扩张的计划，立足于用武力侵略和吞并朝鲜、中国等亚洲周边国家，这就是妄图称霸亚洲、征服全世界的“大陆政策”。1927年7月，日本首相田中义一在东方会议上向天皇呈送的密奏中披露了他们的征服战略计划，“惟欲征服支那，必先征服满蒙：如欲征服世界，必先征服支那，倘支那完全可被我国征服，则其他如小中亚细亚及印度南洋等，异服之民族必畏我敬我而降于我”，“掌握满蒙权利，乃是第一大关键也”。奏折还提出，“明治大帝遗策的第一期征服台湾，第二期征服朝鲜，均已实现”，“第三期是吞并满蒙、征服中国全土”。①“九一八”事变是日本征服中国大陆的第一步，也是中国人民全面抗战的起点。“九一八”事变后日本帝国主义侵占东北，成立伪“满洲国”，攫夺了①易显石，等：《“九一八”事变史》，沈阳：辽宁人民出版社1981年版，第37页。1延安时期马克思主义学习运动研究东北许多权益。1935年日本帝国主义侵略华北，阴谋策划华北五省自治，加紧了在华侵略步伐。1937年“七七”事变开始的全面吞并中国的侵略行动，暴露了日本把中国变为其独有殖民地的野心，中华民族处于生死存亡的危难关头。因为日本帝国主义肆意扩大侵略，中华民族与日本帝国主义的矛盾已上升为中国社会的主要矛盾，阶级矛盾依然尖锐存在着，但要服务于主要矛盾而退居次要地位。民族矛盾和阶级矛盾并存，共产党和国民党两个领导中心并存，形成较为复杂的局面。尽管日本发动的侵华战争影响到了国民党政府的统治和利益，但国民党为一己之私却迟迟下不了抗战的决心。1931年8月22日，蒋介石在南昌讲话中曾说：“中国亡于帝国主义，我们还能做亡国奴，尚可苟延残喘，若亡于共产党，则纵为奴隶而不可得。”①1936年7月，蒋介石在国民党五届二中全会上说：“从去年11月全国代表大会以后，我们如遇有领土主权再被人侵害，如果用尽政治外交手法，而仍不能排除这个侵害，这就是我们不能容忍的时候，到这个时候，我们一定要做最后之牺牲。”但又说，“并未到达绝望时期”，“并未达到最后关头”。②面对“九一八”事变后日益严重的民族危机和全国人民呼吁停止内战、共同抗日的呼声，1936年12月12日，张学良、杨虎城发动西安事变逼蒋抗日，以使国民党政府的对日政策向抗战的方向转变。国民党政府在空前严重的民族危机面前，鉴于自身统治面临的危机开始进行抵抗侵略的准备，但同时仍然没有完全放弃对日本的幻想，比如希望把“七七”事变限制在“地方事件”的范围内等。总体来看，从“九一八”事变到“七七”事变，国民党政府对日本步步紧逼的侵华战争采取的基本上是一种妥协退让政策。“七七”事变后，对日本的进攻仍是若明若暗，或战或和举棋不定。面对这种复杂的局势，中国共产党和红军一方面积极地进行抗日参战的准备，一方面努力促成国民党蒋介石彻底转变政策下定全国抗战的最后决心。1936年9月，中国共产党先后发出《关于逼蒋抗日问题的指示》和《关于抗日救亡运动的新形势与民主共和国的决议》，明确指出，目前中国人民的主要敌人是日本帝国主义，所以把日本帝国主义与蒋介石同等看待是错误的，“抗日反蒋”的口号也是不适当的。1937年7月18日，延安召开市民大会，毛泽东到会讲演。据当时报纸记载：“演词激昂，听众均摩拳擦掌，热血沸腾，愿赴抗日战场，与日寇决一死战。”③毛泽东针对国民党内的妥协倾向指出，日①荣孟源：《蒋家王朝》，北京：中国青年出版社1981年版，第51-52页。②张其胸：《先总统蒋公全集》第1册，台北：台湾中国文化大学出版部1984年版，第1018页。③《新中华报》，1937年7月19日。2第一章延安时期马克思主义学习运动的社会背景引■本对华的基本方针就是建立所谓的“东亚新秩序”，也就是灭亡中国，把中国变为它的附属地、殖民地。国民党以为靠对日妥协而不经过持久抗战就可以让日本让步，只能是幻想。他表示，中国共产党人愿同国民党人和全国同胞一道为保卫国土流尽最后一滴血，实行坚决的抗战。在亡国灭族的紧急关头，中国共产党向国民党大声疾呼：“立即停止内战，组织全国的抗日统一战线，发动神圣的民族自卫战争，抵抗日本帝国主义的进攻，保卫及恢复中国的领土主权，拯救全国人民于水深火热之中。”①1937年8月13日，日军大举进攻上海，直接威胁到国民党统治集团的心脏地区和英、美等国的在华利益，蒋介石感到如再不进行全国性抵抗则自身统治难以维持。1937年9月22日，国民党中央通讯社发表了《中共中央为公布国共合作宣言》；9月23日，蒋介石在庐山发表承认共产党合法地位的谈话，以国共两党合作为标志的全民族共同抗日的民族统一战线正式形成。对于《宣言》的发表和蒋介石的谈话，毛泽东给予高度评价。他指出：“这在中国革命史上开辟了一个新纪元。这将给予中国革命以广大的深刻的影响，将对于打倒日本帝国主义发生决定的作用。”②同时指出，此时的统一战线还不是一个坚固的统一战线。随着国共实现第二次合作，中国共产党公开、合法地登上中国的政治舞台，成为全国群众性的政党，并将在更为复杂的斗争环境中去迎战一切困难与阻力。面对新的形势新的任务，如何理解当前中国革命的性质和任务，如何看待国共两党在抗日战争中的地位和作用，如何处理民族斗争与阶级斗争的关系，怎样实施抗日民族统一战线政策，等等，是每一个党员干部都迫切需要学习的。“党内教育问题，现在特别重要。在思想上用马克思列宁主义的武器武装全党同志，是党目前争取民族统一战线中的领导权的最主要的任务，必须使全党同志了解学习马克思列宁主义的重要，养成学习理论的兴趣，只有这一武器能够使我们在各种复杂的环境下，正确地解决问题，而不犯严重的错误。”③全党只有加强对马克思主义基本理论的学习，并以此指导抗日战争中的问题，才能够取得这一战争最后的胜利。可见，全体党员进行马克思列宁主义的理论学习，正是为了使中国共产党更加民族化，更加适合抗日救国的需要。①中央档案馆：《中共中央文件选集》第11册，北京：中共中央党校出版社1991年版，第77页。②《毛泽东选集》第2卷，北京：人民出版社1991年版，第364页。③中央档案馆：《中共中央文件选集》第10册，北京：中共中央党校出版社1985年版，第263页。3延安时期马克思主义学习运动研究二、总结经验教训、统一全党思想，是开展学习运动的出发点中国共产党是以马克思主义为指导思想的政党，但在如何对待马克思主义的问题上，早期的中国共产党并没有解决好这个问题，有过“左”和右的沉痛教训。党内接连出现的“左”、右倾错误，特别是“左”倾错误的最根本原因在于，全党理论准备不足，不能正确对待马克思主义，把共产国际决议和苏联经验神圣化，把马克思主义教条化。因此，进行党内马克思列宁主义教育，提高党员的理论水平、统一全党思想，成为中国共产党面临的迫切任务。中国共产党的成立离不开共产国际的指导和帮助。共产国际存在的24年(1919一1943年)间，中国共产党作为共产国际的支部接受它的直接领导。共产国际二大通过的《加人共产国际的条件》规定，凡是加入共产国际的各国党都必须执行共产国际代表大会及其执行委员会的一切决议。但是由于地缘与国情的原因，共产国际在指导中国革命过程中，没有充分的经验，还不能充分认识中国革命的规律，不了解或者说不很了解中国社会、中国民族和中国革命的规律，一度出现将十月革命的经验模式化、马克思主义教条化的错误。再加上那时的中国共产党刚刚成立，还处于幼稚期，许多党员干部对马克思列宁主义缺乏科学的认识和把握，对主观主义特别是教条主义没有足够的认识：政治斗争经验缺乏，不能独立自主地思考和解决中国革命问题，也不能把马克思主义和中国革命实际有机地结合起来。这些原因导致中国共产党在早期的革命斗争中，接连犯了陈独秀的右倾和瞿秋白、李立三、王明的“左”倾错误，令中国革命遭受重大损失。首先是陈独秀的右倾机会主义错误。作为中国共产党的第一任总书记，陈独秀错误的最集中体现就是“二次革命论”。他认为，中国工人阶级不能领导民主革命，资产阶级是理所当然的民主革命的领导者，无产阶级不过得着一些自由与权利。“共产党取得政权，乃是无产阶级革命时代的事。”①正是受到“二次革命论”和共产国际的影响，大革命后期陈独秀放弃无产阶级的领导权和对武装力量的控制权，使得革命群众不得不赤手空拳面对敌人的屠杀，最终导致大革命失败，革命进入低潮。土地革命斗争中，中国共产党奋起反抗，进行了多次武装起义，建立起数十块革命根据地，尤其是以毛泽东为代表的中国共产党人开创了“农村包围城市，武装夺取政权”这一符合中国实际的正确革命道路，并最终形成“星星之火可以燎原”的革命态势。但①中央党史研究室：《中国共产党历史》第1卷，北京：中共党史出版社2002年版，第252页。4第一章延安时期马克思主义学习运动的社会背景引圆是由于当时党内某些领导人的急于求成心理和错误冒险思想，再加上苏联的盲目指挥，我们在土地革命时期又犯了三次“左”倾错误。第一次是瞿秋白“左”倾盲动主义错误，在共产国际“不断革命”的错误观点影响下到处冒险组织工人罢工，组织城市武装暴动，给党和革命带来巨大损失。第二次是李立三“左”倾冒险主义错误，他过高估计国内革命形势，企图通过中心城市武装暴动进而夺取全国政权，结果白区的党组织遭到了毁灭性破坏，革命受到严重挫折。第三次是王明“左”倾教条主义错误，持续四年之久，影响最大、危害最深。国统区的地下党组织几乎全部损失，红军第五次反“围剿”失败，被迫进行长征。在中国共产党的发展历程中，“左”倾错误是党成熟和夺取胜利最主要的障碍之一。从中国共产党成立到遵义会议，“左”倾错误路线在党内的统治时间相当长，始终没有得到根本纠正。对此刘少奇曾总结道：“中国党有一极大的弱点，这个弱点，就是党在思想上的准备、理论上的修养是不够的，是比较幼稚的。因此，中国党过去的屡次失败，都是指导上的失败，是在指导上的幼稚与错误而引起全党或重要部分的失败，而并不是工作上的失败。”①以毛泽东为代表的中国共产党人深刻认识到，要领导中国革命取得胜利，必须要掌握马克思主义理论，必须不断提高全党特别是各级领导干部的马克思主义理论水平。只有通过学习马克思主义，才能克服错误思想在党内的影响。共产国际七大是共产国际最后一次代表大会，总书记季米特洛夫在大会上提出殖民地半殖民地国家应该建立反法西斯人民阵线，并要求各国共产党从本国实际出发建立反对帝国主义侵略的民族统一战线。各国共产党“在学习马列主义基本原理时，必须实际研究本国无产阶级斗争的各种根本问题，以便以后回去做实际工作时，能够独立地把握方向，能够成为独立的实际组织者，能够带领群众同阶级敌人进行战斗”。②根据共产国际七大精神，中国共产党不再简单照搬苏联共产党的工作方法，逐步放弃对各种外部指示的教条主义态度，开始探索适合中国革命自身特点的路线方针政策。随着日本侵华步伐加剧，建立抗日民族统一战线成为国共两党共同的任务。在与国民党合作问题上，以毛泽东、张闻天为代表的一部分中共领导人反复强调中国共产党在抗日民族统一战线中的领导权问题。他们认为，抗日民族统一战线建立后，党内一些同志常常只看到统一的方面，没有看到不统一的方面，忘记了国共两党斗争，轻信国民党，党内右倾投降主义的危险可能要成为党内的①《刘少奇选集》上卷，北京：人民出版社1981年版，第220页。②中央党史研究室：《共产国际、联共（布）与中国革命文献资料选辑(1931一1937)》第17册，北京：中共党史出版社2007年版，第103页。5···试读结束···...

2022-05-05 马克思主义基本原理概论 各种主义epub

编辑评论：FiteCodex中国健美运动员营养指南作者为微博2016-2018十大影响力运动健身V，MyroteiamMutat运动营养专家，CellucoramXted大中华区运动营养顾问，总监北京网红联谊会，理学博士，健身畅销书《本能减脂》作者。编辑推荐1、畅销健身书籍《ItictFatLo》作者新力作，10余位运动营养、人体临床营养等领域专家学者、1位星级营养师与5位国际专业健身健美运动员共同打造.2、专为中国健美运动员设计的运动营养指南，科学饮食成就理想身材。全书图文并茂，通俗易懂，系统全面，内容扎实可靠，参考文献全面，科学性和可读性并重。3、各方真诚推荐。中国政治研究会副会长关景辉、北京体育大学运动营养研究院院长曹建民、中国反恐专家王作莲、演员黄晓明共同推荐了此次活动。演员谭卓、演员尹正、羽毛球女单世界冠军王世贤、银澳CEO张翔、好莱坞明星教练Ro‘Bo’Everlie、UFC中量级冠军IraelAdeaya等众多知名运动员和明星真诚推荐。简介这是一本专门为中国健美运动员准备的运动营养书。由运动营养、人体临床营养等领域的专家学者、明星营养师和国际专业健身健美运动员共同打造。这本书图文并茂，通俗易懂。从“人体营养”“六大营养素”“制定专属健身饮食计划”三个方面系统介绍了运动营养的主要内容，帮助读者快速掌握前沿、专业、实用的营养知识，打造针对性健身为自己或他人制定饮食计划。健身讲究“吃七分，练三分”，科学的饮食搭配可以让我们的健身效果更有效。希望本书能帮助你纠正错误的饮食观念，摒弃极端的减肥方法，引导每一位对运动健身感兴趣的人进入营养的神奇世界。高蛋白饮食对健康有害吗？毫无疑问，高蛋白质摄入也可能对健康有害。但安全蛋白质摄入的上限是多少？目前的科学研究还不能给出准确的答案。医学研究所建议居民摄入的蛋白质不超过每日总热量摄入的35%。哈佛医学院建议，普通人每天每公斤体重摄入的蛋白质不超过2克。当蛋白质摄入量过高时，肾脏会以尿素的形式排出多余的氮（来自蛋白质）。因此，很多人担心高蛋白饮食会增加肾脏负担，引发相关疾病。目前，没有足够的证据表明高蛋白饮食会导致慢性肾病。然而，科学界一致认为慢性肾病患者应减少蛋白质摄入量（详见第3节）。过量摄入蛋白质可能会增加钙流失（尿液），从而导致肾结石等疾病。然而，根据2017年发表在《美国临床营养学杂志》上的系统评价，目前没有足够的证据表明高蛋白饮食会影响骨密度。高蛋白饮食通常伴随着大量动物蛋白的摄入。然而，由于动物源性食物，如红肉，通常含有高胆固醇和饱和脂肪，过度食用可能会增加患心血管疾病的风险。一些健美运动员认为，高蛋白饮食有助于促进脂肪燃烧。但是，2012年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究表明，适度增加蛋白质可以比大幅度增加蛋白质摄入量（占每日总卡路里摄入量的45%）的摄入量更有利于减脂。此外，经常使用运动营养补充剂的健美运动员也需要警惕氨基酸中毒。过量摄入氨基酸，尤其是蛋氨酸、半胱氨酸和组氨酸，可能导致氨基酸毒性。如果您目前正在或计划进行高蛋白饮食，以下是一些建议（来自哈佛医学院）：(1)定期体检，及时了解自己的身体状况。在某些情况下，例如患有肾病的人，高蛋白饮食可能对健康有害；(2)保证饮食均衡，增加植物蛋白的摄入量，多吃水果蔬菜；(3)将全天蛋白质均匀分布在每餐中，避免某餐摄入过多或过少的蛋白质。书评关景辉（中国政治研究会副会长）：《健身法典》历时两年编写出版，旨在将专业（运动）营养知识转化为通俗易懂的语言介绍给读者，以帮助广大健美运动员掌握科学实用的营养知识，制定有针对性的健身饮食方法和方案，不断提高健康水平。相信读者可以从阅读本书中受益，养成良好的饮食习惯，拥有健康快乐的生活！曹建民（北京体育大学教授、北京体育大学运动营养研究院院长、东京奥运会运动营养专家组成员）：本书不仅适合一般健身人士阅读学习，也为职业运动员、体育院校的学生和相关研究人员提供一定的参考。希望读者通过阅读本书，掌握科学健身饮食计划的制定方法，打造更健康、更理想的身材！王作濂（中国反恐专家）：公众看不懂的书不是好书。与其他生涩难懂的专业书籍不同，《健身法典》编委会在创作过程中始终站在读者的角度出发，力求文字通俗易懂，图片生动形象。美丽的。因此，无论你是健身新手还是专业人士，都可以通过本书获得所需的知识。黄晓明（演员）：《健身法典》是一本可以帮助大家快速掌握健康饮食知识，早日实现自我蜕变的科普书。TheFiteCodex是一本有趣且易于阅读的运动营养指南，不会花费太多时间和精力。闲暇之余只需简单翻阅本书，即可逐渐掌握科学实用的营养学知识，学会制定有针对性的健身饮食计划。谭卓（演员）：相信很多人都经历过健身，身材都不好。运动时应该吃什么？《健身法典》给出了很好的答案。坚持执行，收获更好的自己。尹正（演员、歌手）：要保持良好的精神和强壮的身体，单靠运动是不够的。此外，还需要搭配科学健康的饮食。《健身法典》一书以通俗易懂的语言向大家介绍了晦涩难懂的营养专业知识。想要拥有健康的身体，千万不要错过！王世贤（羽毛球女单世界冠军）：健身对我来说早已是一种习惯。多年的经验告诉我，无论是竞技运动还是日常健身，都需要科学的方法作为指导。掌握正确的运动方式，再加上科学的日常饮食，就能达到理想的身材和健康的身体。《健身法典》是一本很好的健身营养科普书。希望书中的科学实用知识能对大家有所帮助。改变自己，从阅读开始！张翔（银澳CEO、液压中国CEO）：好身材就是“练三分，吃七分”。高效的健身离不开科学的营养补充。健身法典包括实用的运动营养内容，读者可以从中受益，无论是增肌、减脂还是提高运动表现。Ro'Bo'Everlie（好莱坞明星教练，Cellucor签约运动员）：健康的饮食并不意味着必须每天吃沙拉，而是要保持平衡。一旦掌握了核心训练方法，养成了良好的饮食习惯，就可以在享受美食的同时拥有健康的身体。IraelAdeaya（UFC中量级冠军，Myrotei签约运动员）：如果没有定期训练、健康的生活方式和正确的饮食，我不会走到这一步。赵薇（中国国​​家健美队成员、全国古典健美冠军、CELLUCOR中国签约代言人）：一个好的饮食计划会让你的健身更有效。王洪强（现役国家健美队运动员、国家运动营养师、兰州W·KING健身联合创始人、CELLUCOR中国签约运动员）：如今快节奏的生活给大家带来了无形的压力，而也迫使大家不断减少休息时间，但科学健身离不开营养和休息。既然休息不好，只能适当滋养。不言而喻，“练三分，吃七分”的营养重要性不言而喻。本书从多方面介绍营养知识，帮助你在运动中“吃”“享瘦”。值得一读！张军（2018欧锦赛男子健身冠军、2019重庆凯健杯男子健身冠军、英国Myrotei品牌大使）：你还在吃水煮鸡胸肉和西兰花健身吗？《健身法典》带你玩转饮食、吃法、吃营养。陪伴您在健身路上快乐进步。柳岩（亚洲比基尼小姐世界冠军、FIF世界职业卡牌选手、DMS健身签约导师）：我觉得健身是世界上少数只要努力就能得到回报的事情之一，这本书会给你一切的答案。李自谦（阿里巴巴职业经理人、突变代言人）：当生活或身体需要你成长时，总会有各种挑战与你相遇，比如刻苦训练、自律饮食！这是一个等式，三分练七分吃，不管做什么，做好，然后做好。《健身法典》让你少走弯路，事半功倍！黄彦卓（跑神中国。2017西湖山30公里越野跑女子冠军、2018杭州国际女子马拉松形象大使）：全民健身是一个永恒的大方向和主题。科学认识身体和营养是辅助健身《健身法典》给出了非常全面的指导。只有长期保持运动和营养的平衡，才能让生活更加丰富多彩。跑步者也是如此。林雪（奥林匹亚小姐健身IFBB职业选手，DMS健身签约导师）：没有人有义务通过连你都不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在自我，所以我们有责任让自己更精致。相信这本书会让你变得更精致。陈梦瑶（奥林匹亚全球注册教练，古典健美IFBB职业选手，DMS健身签约教练）：选择一本好的健身书，你的健身之旅就成功了一半。站在专业健美运动员的角度，我很赞同本书中关于健身营养的介绍。由浅入深的讲解了健身营养的方方面面，值得推荐。姚梦洁（中国健美协会裁判，XTEND中国签约运动员）：现代人越来越注重健康，但很多人的锻炼效果并不理想，主要是没有形成正确的饮食结构，不符合标准营养摄入量。“练三分，吃七分”，训练与营养相互依存，营养比例远高于训练。做好“吃”，配合合理的运动，效果事半功倍，深有体会。对身体状况的改善和体型的改变。...

2022-05-04 健美运动营养知识 健身运动营养