编辑评论：偏见的本质提供了对人类经验复杂性中“偏见和歧视”这一核心主题的深刻洞察。他是哈佛心理学家，当代社会心理学奠基人之一，人格心理学之父。戈登奥尔波特的标志性书籍。图书特色60多年来最畅销的社会心理学巨著，截至1979年，全球销量已超过50万册从个人心理、社会、媒体、教育、政策等方面分析偏见的成因和形式，让读者充分了解这种现象的顽固性和复杂性。为偏见研究的学术领域规划路线图，激发了一代又一代学者的追随。美国心理学会（APA）网站显示，该书共被引用37676次首次推出全中文版，由哈佛大学心理学系现任理查德·克拉克·卡波特社会伦理学教授MazariBeaki推荐简介在这本书出版之前，心理学界普遍认为，“偏见”只是个人持有的一种不良信念，道德上有缺陷的人，只要大多数好公民与这些“害群之马”将偏见的影响降到最低。而奥尔波特雄辩的论据和大量的实证研究数据证明，偏见比人们想象的要普遍得多；它是人类认知结构和社会组织的必然产物，试图解决偏见带来的问题，需要对其深层次的根源进行探索和改变。奥尔波特全面而深刻的研究揭示了“偏见”这个古老问题的方方面面：它的个人和社会心理根源是什么？它如何表现它有什么；它对个人和群体有什么影响等等。Allort探讨了偏见与不同社会背景和社会变量之间的关系类型，并进一步就如何减少歧视和偏见的不良影响提出了建议。《偏见的本质》自1954年在美国首次出版以来，一直是该领域的创始权威，甚至几十年后，虽然对偏见的更详细研究已经比那时有了很大的进步，但奥尔波特的经典著作仍然没有减少，仍然是所有社会心理学研究人员的必读之书。精彩的书评在整个群际关系领域中最有影响力和最常被引用的出版物之一。——IrvigKatz，纽约城市大学研究生院社会心理学教授《偏见的本质》惊人地融合了严谨的学术讨论和人文价值……这本书影响了整整一代社会心理学家。——ElliottAroo，美国艺术与科学院，《社会动物》作者众所周知，《偏见的本质》是一部经典之作。其目录确立了社会科学的学术方法，用于讨论和理解复杂的人类偏见问题。——肯尼斯·克拉克，纽约城市大学社会心理学教授，社会改革家本书的目录实质上组织了对偏见这一重要概念的学术研究。《偏见的本质》概述了研究领域，确定了其中的基本类别和问题，并将其置于今天仍在使用的广泛、不拘一格的框架内。——ThomaPettigrew，加州大学圣克鲁斯分校心理学教授毫无疑问，戈登·奥尔波特的《偏见的本质》是关于偏见的社会心理学的基础著作。当代偏见研究人员和学习者经常引用这项工作，不仅是为了正确使用引用，也是为了启发。社会科学讲师经常将奥尔波特的书与最近的论文并列供学生阅读。事实上，任何没有读过奥尔波特作品的偏见研究人员都可以合理地被认为是文盲。社会科学往往受制于转瞬即逝的趋势，十年前写的书通常被认为是过时的。然而，在出版半个世纪后，《偏见的本质》仍然是被引用次数最多的关于偏见的著作。它的影响范围惊人，持续时间也很惊人。Allort将偏见和歧视作为我们日常生活中那些认知机制（例如分类）的副产品的见解直接导致了社会认知的一场革命，今天仍在为偏见研究做出贡献。——Dovidio、Glick和Lutherma，《偏见的本质：50年后》的作者目前，新型冠状病毒疫情造成了诸多群体间的紧张关系。本书为读者提供了对偏见的及时科学分析。对于关心社会融合和世界和平的人来说，这是一本必读的书。——康颖一，香港中文大学商学院卓敏市场营销学教授GordoAllort的《偏见的本质》是无与伦比的。在1954年出版之前，还没有同类作品，从那以后的65年里，没有一本书达到它的影响力。后一点尤其令人惊讶，因为偏见研究在这65年中迅速发展成为实验心理学的主要学科之一。迄今为止，已有数千项科学研究详细研究了这些独特态度和信念的结构和功能。然而，对于我们老师来说，当我们向学生介绍对偏见的现代理解时，我们仍然必须向他们推荐《偏见的本质》。—哈佛大学心理学系RichardClarkCaote社会伦理学教授MazariBeaki虚构的偏见与现实：理解偏见在偏见领域的创始工作“人们希望与邻居和平相处并发展友谊；他们想要爱和被爱，而不是被恨或恨。...即使在战争时期，即使在敌对时期，我们也希望和平。，我们也期待着自己同类的认可。只要这些道德困境持续存在，就有一线希望，我们将消除人与人之间的敌意，让仁慈的价值再次盛行。”——戈登·奥尔波特，《偏见的本质》地球上每个角落的人都有自己的历史恩怨。穆斯林不信任非穆斯林。在中欧种族清洗中幸存下来的犹太人感到他们新成立的以色列国被反犹太主义包围。世界各地的许多有色人种都受到白人为证明他们居高临下的态度而发明的种族主义教条之苦。即使这种无休止的对抗中的某些看起来确实是基于实际的利益冲突，我们怀疑其中大部分是幻想恐惧的产物。然而，虚构的恐惧会导致真正的痛苦。群体间的竞争和仇恨并不是什么新鲜事。科技让群体之间的关系更加紧密，让他们的关系比以往任何时候都更不自在。俄罗斯不再是偏远草原上的国家，它现在就在我们眼前。美国与旧世界的距离不再遥远，第四点计划、电影、可口可乐及其政治影响力让它近在咫尺。曾经被山、水、海​​隔开的国家，如今彼此相望。互联网、电视剧、社交媒体、旅游、GPS——所有现代社会的产物——正在将人类群体比以往任何时候都更加紧密地联系在一起。然而，我们还没有学会如何调整我们的思想和道德来适应这种密切的关系。关于偏见的偏见“女孩不必太努力”、“同性恋是犯罪”、“我不歧视黑人，但我不会让我的孩子嫁给黑人”、有意无意的偏见在我们的日常话语中比比皆是，但我们很少意识到我们自己的偏见是如何在政治宣传、社会文化甚至亲密关系中发挥作用的，以及言语上的差异是如何发酵成大规模的战争冲突的。偏见的根源在于有缺陷的人类思维过程与几乎无限的外部信息之间的矛盾。我们如此依赖大脑中的分类功能来让世界变得有序，而分类往往意味着认知。偏见的固化和积累。偏见，作为心灵的认知功能给人类文化留下的一点小恶作剧，参与到人类意义的循环中，并自我复制。所以，随着时间的推移，人类文化与偏见的关系变得微妙起来，它似乎是一种可以忍受的、微毒的副产品，就像旧内燃机效率低下产生的浓烟一样，虽然令人窒息，但它是工业时代最引以为豪的风景之一。事实上，人类群体往往彼此疏远。我们自然更喜欢与相同种族和爱好的人一起玩耍、生活和结婚。我们不需要将这种倾向归因于从众本能或偏见。但是，这种分裂主义也是偏见的滋生地，保持分裂的人几乎没有沟通渠道。他们很容易夸大群体之间的差异程度，并误解差异的原因。而且，也许最重要的是，疏远会导致真正的利益冲突以及许多虚假的利益冲突。百年来，民族和宗族的概念越来越流行，而家庭和宗教信仰的地位逐渐下降。互联网和社交媒体开辟了前所未有的开放格局，群体无论是基于血缘、种族、地域，还是职业、兴趣、审美，都可以在其中构建自己的认知生态。然而，“舒适区”、“平流层”和“蔑视链”让我们意识到表面多样性背后的分层和作为其背后逻辑的偏见。后疫情时代，我们不仅反思在不确定环境的压力下任由偏见肆虐的混乱，更体会到偏见与自我的共生关系。当然，在正常情况下，一个正派的人是不会承认自己有偏见的——至少他没有意识到偏见是一种潜意识的暗流，几乎支撑着我们日常的思维、态度和行为。如果我们深入思考，偏见可以为人类带来什么：它可以导致不那么优雅但醉酒的笑话，或者它可以成为种族灭绝和奴役的借口，它可以在我们眼前以令人震惊的冲突和冲突出现方式，震惊于我们的良心和理想。奥斯曼土耳其政府在1915年至1917年间对其管辖范围内的亚美尼亚人实施的种族灭绝有150万受害者与简单的误解不同，偏见会积极抵制所有可能动摇它的证据。这种偏见只有在面对新知识时保持不变，才算偏见。当我们的偏见与现实发生冲突时，我们往往会情绪化。所以普通的偏见和偏见的区别在于，人们可以毫无抵抗地讨论和纠正前者，但不能反对后者。的确，任何消极的态度都会以某种方式、在某个地方、某种行为中表现出来。很少有人能在心中怀有敌意而不表现出来。厌恶越强烈，就越有可能导致暴力敌对行动。我们可以尝试将负面行为从轻到重排序：仇恨言论人们在与志同道合的朋友聊天时，甚至偶尔与陌生人聊天时，都可以随意表达他们对其他群体的厌恶。但许多人表达厌恶的方式永远不会超出这种相对良性的行为。避免偏见并没有直接对他厌恶的群体造成伤害，他只是在承受这些适应不良和回避行为的负面后果。歧视有偏见的人开始积极歧视他们的偏见对象，并对群体造成伤害。他将偏见群体的所有成员排除在某些社会权利之外。身体攻击在情绪激动的情况下，偏见会导致暴力或准暴力行为。种族清洗私刑、杀戮、屠杀和希特勒的种族灭绝计划标志着偏见的暴力表达达到了极致。漫画《靠近真相的贝弗利》中一个小镇女孩被强暴的故事，不仅形象地刻画了仇恨言论和回避的具体表现，以及群体内的仇外心理，更将谣言展现为集体敌意。状态的敏感指标，在偏差传播中起重要作用。偏见的本质当奥尔波特在1954年写《偏见的本质》时，仍然缺乏偏见的经验基础，尽管他没有写一本薄薄的书，专注于一些通过直觉和陈词滥调所涵盖的主题，《偏见的本质》涵盖了偏见的各个方面我们目前在学术期刊上对偏见的思考和论述：（1）分类和学习；(2)群体内偏好和群体外歧视；(3)真实的和想象的种族和民族差异；(4)群体成员可见标记的作用及其引起的陌生感；(5)语言在产生和维持偏见中的作用；（6）反直觉的想法，例如对自己群体的仇恨；（七）刻板印象的形成和变化；(8)历史、社会文化和直接情境角色；(9)教唆者、宗教、忠诚和替罪羊角色；（十）合规权；(11)幼儿偏见的形成；(12)内疚和内心冲突；(13)侵略和极端形式的仇恨；（十四）偏见与人格其他方面的交织；(15))宽容性格的条件；(16)减少偏见的过程，尤其是其中提出的“接触假说”，仍然是减少偏见研究的理论基础。戈登·奥尔波特（GordoAllort，1897-1967），美国人格心理学家，实验社会心理学之父，“社会促进”概念的提出者，美国资本主义心理学家的代表人物之一。I1939hewaelectedreidetoftheAmericaPychologicalAociatio,adi1964hewaawardedtheOuttadigScietificCotriutioAwardfromtheAmericaPychologicalAociatio.Allort了解事情的复杂性：以预先判断开始的事情也可能以种族灭绝告终。他的偏见主题的复杂性反映在本书的广度上，它由200个独特的组成部分组成，在本书31章的每一章的末尾都进行了总结和说明。虽然奥尔波特关于偏见的观点基于美国的观点，但他的信息具有普遍性。即使以有限的想象力阅读《偏见的本质》，我们也能在这里和世界其他地方产生共鸣。ImageNet项目是用于研究视觉对象识别软件的大型可视化数据库。然而，在机器的识别结果中，我们仍然可以看到“情报”中种族和性别歧视的影子：黑人被定义为潜在的罪犯，衣着暴露的女性被贴上不良人格的标签。然而，在这本书写成60多年后，我们面临的问题仍然没有得到解答，即人们向宽容转变的过程是否会继续下去，或者是否会像世界许多地方那样致命地倒退。公民能否通过学习来谋求自己的幸福和成长，而不是牺牲同胞的利益或随波逐流？从某种意义上说，《偏见的本质》阐释了旧世界的疯狂与理性，直指当今社会日益复杂的偏见问题，同时预言了人类世界未来的悲剧与幸福。看看那些想偷懒的大脑，我们身上到底埋了什么坑我看过一部名为“壁花男孩”的故事片。“壁花”指的是永远停留在人群边缘，没有存在感的人，就像墙上的装饰一样。电影的主角查理就是这样一个“壁花”，生性敏感，在人群中不起眼。因为性格内向、害羞，小查理的高中生活很艰难，经常被同学排挤欺负。新学期才刚刚开始，他却一直在不断地计算着要逃多久。幸运的是，后来查理结交了好朋友，遇到了一位好老师。在他们的帮助下，他摆脱了不幸的阴影，在故事的最后，他勇敢地追寻着自己的梦想。然而，现实中，也有一些壁花少年被校园霸凌的阴影笼罩。他们中的许多人都没有查理那么幸运，其中一些人甚至一生都无法摆脱童年的噩梦。他们哭了，但被嘲笑和欺负。他们打电话求救，却被老师和家长要求“不要调皮”，“和同学好好相处”。校园欺凌形式多样，涉及范围广泛。根据新加坡作家陈爱华关于应对校园欺凌的书《停止欺凌，你行》中提到的数据，因欺凌而导致自卑的学生甚至可能有四分之一左右的班级被欺凌。相当高的百分比。在传统观念中，普遍认为“人之初善”，但为什么校园里那么多孩子欺负别人呢？这是一个相当难以回答的问题。阅读社会心理学权威著作《偏见的本质》后，发现这个问题的特点与作者的偏见理论高度吻合。校园欺凌理论是人类社会意识形态的缩影和投射，不过分。《偏见的本质》是人格心理学家、实验社会心理学之父戈登·奥尔波特于1954年撰写的一部关于偏见理论的著作。有了相当程度的认识，大量的实验研究不断证明奥尔波特观点的正确性和普遍性。01普遍存在的偏见奥尔波特在《偏见的本质》中解释道：“偏见”是指“在了解、审查和考虑事实之前仓促和不成熟的判断”，并伴随着“爱”或“厌恶”的情感色彩。我们日常生活中最常见的偏见可能是刻板印象：温州人都擅长做生意，四川人很会吃辣，新疆人会唱歌跳舞，成都人天天打麻将，广西人住竹楼，还有上海本地人看不起外人……这样的例子很多，有好有坏。偏见造成的刻板印象很容易导致错误的判断。漫画家夏大曾经分享过她的童年故事：当她还是个孩子的时候，她和另一个顽皮的小男孩住在大院里。有一次，夏大不小心弄坏了温度计。水星，爷爷的小鱼肚变白了。然后小男孩的父亲在邻居们的簇拥下教小男孩。不管男孩怎么哭，“我没有做！”没用。夏大也是个负责人，马上冲过去说：“不关他的事，我干的！”没想到男孩的爸爸更生气了：“臭小子，让小丫头给你顶坦克！”为什么邻居和男孩的父亲不相信？因为他们已经有了一个偏见：小男孩调皮，做坏事的一定是他！即使当事人说真话，一时半会儿也无法扭转。偏见是使人们“认为人不好”或“认为人好”的原因。在《偏见的本质》出版之前，心理学界普遍认为只有性格不好的人才会有偏见，而其他大多数人都是善良、正直和公正的。但奥尔波特的研究证明，偏见并不是孤立的现象，而是人类认知结构和社会组织的必然产物。然后学校欺凌与偏见之间的关系变得清晰-参与学校欺凌的直接和间接各方都存在偏见。也基于偏见，当成年人处理校园欺凌这一世界各地的普遍问题时，他们的反应往往缓慢、效率低下，而且往往没有抓住重点。“男孩，调皮没关系”、“少说话？女孩子要安静点”、“这么小的孩子怎么会结伙”……偏见的观点深入人心，导致成年人忽视甚至否认校园欺凌的存在，孩子们被推入孤独的深渊。02偏见和攻击性行为那么偏见究竟是如何产生的呢？事实证明，偏见是大脑懒惰的正常状态。人类大脑几千年来学到的最重要的本能就是节约能源。为此，大脑形成了多种思维方式，“分类”就是其中之一。分类可以帮助大脑快速识别物体，但同时也会给归入同一类别的事物赋予相同的情感色彩。例子：他的成绩太差了，他一定是个坏孩子！虽然实际上成绩差和坏孩子之间并没有必然的联系，但很显然，成绩差的孩子无法享受成绩好的孩子所获得的偏好，只能探索自己与世界打交道的方式.成绩差的孩子往往更加棱角分明。因此，我们不时会遇到一些成绩不佳的孩子，他们的行为被成年人认为是“坏孩子”。在分类形成的过程中，大脑似乎并没有做出区分。我曾经遇到过“成绩差”的“坏”孩子，所以下次再遇到“成绩差”的孩子，大脑根本不会去想把它归入“坏”孩子的范畴。所以当我遇到一个成绩最低的孩子时，即使人们根本不认识他，也很容易下意识地产生不好的印象。这就是偏见的出现。偏见在不同的情况下可以采取完全不同的形式。就学校欺凌而言，欺凌可能发生在任何年龄和性别的人身上。女孩之间的欺凌通常是语言伤害或孤立和散布谣言等社会方法，而男孩则更多的是身体攻击。但只有比例有偏差。奥尔波特在《偏见的本质》中指出，某种形式的攻击性实际上是人们面对挫折时的本能反应。这时，人们攻击的不是挫折的根源，而是挫折的根源。是出现在您面前的任何人或事物。从婴儿期和幼儿期开始，当需求得不到满足时，人们会本能地尖叫、哭泣、踢腿和扔东西。我们通常称其为“愤怒”，将不满情绪发泄在方便而非合理的对象上。在学校欺凌中，孩子们会从家庭、他人或社会中获得挫败感，一些更具攻击性、缺乏同情心的孩子很容易成为欺凌者。霸凌者将愤怒发泄在明显不如自己、性格软弱的“好霸凌”目标身上，使用明显敌对的言行进行伤害，并以受害者的痛苦为乐。这是校园霸凌的基本逻辑。.03如何减少偏见及其影响偏见，就像对人的任何其他看法一样，是动态的。但扭转偏见往往很困难。这有多难？想象一下，要扭转一个人的“第一印象”是多么困难。我们不是常说第一印象很重要吗，如果用偏见理论的话，就是：当你第一次见面时，对方已经根据第一次见面的感受迅速为你做了一个分类，这决定了以后如何对待你。我们都知道，扭转第一印象并非不可能，只是需要付出相当大的努力。Allort认为，解决偏见造成的问题需要探索和改变偏见的根本原因。我们不仅需要改变我们自己的行为和态度，还需要改变导致不平等的社会制度和制度。首先是制定和执行规则规则应达到平衡利弊、限制公开表达偏见和减少歧视的目的。在学校，教师和家长等权威机构制定的规则以及阻止欺凌行为可以起到限制偏见的作用。值得注意的是，有些老师和家长会说“无法控制”和“不听话”。是的，停止可能没有效果，但不停止肯定会使情况变得更糟。即使对欺凌者影响不大，规则也可以阻止摇摆不定的中立者，鼓励受害者，并从长远来看有助于改善偏见。第二个是教育经过广泛的实验，奥尔波特认为，不同的群体在不同的情况下会有不同程度的偏见。在某些领域，男性比女性更容易受到偏见，但在其他领域，情况可能恰恰相反；有时大城市的人更容易有偏见，但有时他们在小城市更有偏见。但只有在教育方面，无论对任何群体来说，教育水平的提高都可以伴随着偏见的显着下降，当然前提是教育本身没有偏见。绰号和嘲笑身体的问题在小学生中很常见；一旦上了大学，这个问题可能仍然存在，但数量和明目张胆会显着下降。态度的根本改变需要耐心的教育、时间、努力和耐心。最后是接触和熟人加强友好的互动有助于建立友好的关系。但必须注意，只有双方被迫走到一起，握手言和。这种形式主义、虚伪、刻意的接触会激化矛盾，加深冲突。只有当日常有目的和现实的联系避免虚假意图并促进平等的社会地位时，联系和熟人计划才能最有效。玩一个需要合作、一起工作、一起做体能训练的游戏都会产生积极的影响。简而言之，人与人之间的联系越深、越真诚越好。不得不说，如今随着互联网的发展，各种媒体都倾向于夸大事实，强调矛盾，制造冲突效应以获取关注。长期处于这样的舆论环境中，不利于消除人与人之间的偏见。减少隔阂。总结奥尔波特的《偏见的本质》不仅是偏见心理学领域的必读经典，也是理解自我和社会群体的指南。对我们来说，还是挺有启发意义的，提醒我们去发现偏见，区分偏见，处理偏见。如果您对相关知识感兴趣，建议阅读。...

2022-05-05 偏见奥尔波特 对奥尔波特过分强调

编辑评论：见解赵昂从职场逆袭、职业转型、人际沟通、创造独特优势、自由职业五个真实场景中介绍了近百个真实案例。十余年的职业咨询，赵昂面对面解决了近千人的职场困惑，能提出精准的方法攻克每一个职场难题图书特色1、职业咨询领域标杆人物赵昂新作，10年咨询经验精华本书是从3000+小时的真实咨询中总结出来的精华，帮你解决欣赏、跳槽、转型、职业技能、职场沟通、人际管理等方面的困惑，升级思维模式，突破职场天花板2、这本书告诉你的不是套路或技巧，而是真正解决职场问题的思维方式如何摆脱困惑，减少反复试验，找到适合自己的工作如何避免盲目转型，找到最佳跑道如何主动链接和选择你的“职场贵族”如何在工作中创造价值并培养可转移的资源和能力3、近100个真实案例，从别人的故事中升级你的认知系统50幅手绘插画+11张思维导图，有效突破职场困境关于作者又名“Agir”，高级职业顾问、执行教练，畅销书《在生命的角落》作者。职业咨询领域的标杆人物，行业的一套规则和标准。他积累了3000+小时的付费咨询经验，帮助了数百名职业发展迷茫的访客，培训了近千名顾问。担任中央人民广播电台、北京广播电台多档节目嘉宾，多家企业、教育机构顾问。他专注于个人优势开发、愿景建设、职业领导力发展、职业平衡建立、梦想教育等领域。书籍内容前言Prologue你所谓的“糟糕生活”源于认知局限只有提升认知，才能突破人生的天花板告别“认知泡沫”，不做虚假努力积极创造“角落”，重新掌控生活人与人的区别只是认知建立认知闭环解决成长焦虑第一章：超越：普通人的自我超越停止幻想：不要期望被世界善待断股思维：不受前拥束缚投资自己：把每一件事都做到极致持续学习：开启生活的可能性职业的本质：找到你持久的竞争力第二章：开拓：顺利跨越转型鸿沟打破职业壁垒：不要认为换工作就足够了远离失明：转型前，需要结账留住先锋现象：成功有惯性边界：找到正确的方向并完成工作转型必须付出代价：不要以为它会在一夜之间完成建立角色灵活性并降低过渡成本改造前一定要看到这四个值做好这三件事，成为你生活的主人第3章：积累：成就的秘诀找到成功的人才就足够了吗？系统化训练：将天赋转化为能力能力管理，打造你的独特优势成为大师：像特工一样训练自己你真的知道什么是刻意练习吗？你能认出“职场贵族”吗？主动链接，“选择”你的职场贵族分类：如何管理复杂的人际关系应对变化：抓住职业生涯中的每一个机会第四章：筑梦：追求自我实现之路自由职业的好处：未来是人民的联合高度专业化，在自由职业方面领先他人一步多样化职业的必然性：追求多样化的生活如何发展多元化的职业角色？梦想家的精神：自己定义自己要实现梦想，你需要避开这三个坑培养梦想家的策略：扎根现实，面向未来平衡的四步法：如何有效利用资源平衡的本质：做一个走钢丝的人后记，把每一本书都当成我的杰作职场妈妈应该如何平衡工作和家庭？我最好的朋友说她最近很困扰，因为她意外怀孕了。她不知道她是否想要这个孩子？她说，为了引起领导的注意，她坚持每天加班。深夜拖着疲惫的身子回家，她不得不面对一个只有三岁的儿子。如果还有一个，她想她会发疯的。听完闺蜜的烦恼，我忍不住想问一下，在职场打拼的你，如果意外怀孕，你会怎么选？婴儿还是升职？还是两者都想要？越来越多的现代女性正在努力寻找事业和家庭之间的平衡。很多1980、1990后的妈妈都不愿意做普通的妈妈，想要成为孩子的榜样，想要拥有丰富美好的生活。但是，事业和家庭之间真的存在这种平衡吗？此前，记者在观看采访视频时，就“如何平衡家庭和事业”这个话题向马伊琍提问。她说：“这绝对不是一个很好的平衡！那些看起来很聪明，家庭和事业都很好的成功女性，背后肯定有很多帮手！”在《洞察力》一书中，给出了“平衡”的解释。书上说：平衡的能力就是摆脱贪婪。所以，对于职场妈妈来说，不要担心事业和家庭不能平衡，这真的不是因为你的能力不够。相反，重要的是要学习如何过上您和您的家人可以计划的美好生活。《洞察》一书的作者赵昂是一位拥有十多年经验的职业顾问。他的职场经验也适用于渴望在事业和家庭上取得平衡和突破的职场妈妈。每个人都可以从这本书中找到先进的方法来提升自己的认知和工作模式。1、跳出被原本生活问题困扰的小视野，多放手，看大局朋友跟我说她肚子一直不舒服，去医院检查也没发现什么毛病。她说自己很少有空闲时间，除了上班，只想和宝宝在一起。她总觉得有很多事情要操心。比如，我担心婆婆不知道如何科学地照顾宝宝，所以她会一直为女儿看电视。再比如，孩子生病了，他会变得很焦虑，上班的时候总是会担心。在《洞察》中是这样写的：很多问题在小范围内是无法解决的，但是一旦放大看到多个维度，自然就可以将它们融为一体。这位朋友体检没有问题，但还是感觉不舒服，显然是因为孩子的焦虑。但是，当孩子长大后，我们会明白：没有孩子不生病就不会长大；所谓的科学育儿和“按部就班”也不得不选择。当职场妈妈被很多问题困扰，觉得自己无法平衡家庭和事业时，应该多看生活的可能性，看大局。当格局较大时，可以有意识地做出理性的取舍，然后做出选择。2、找到工作和生活的重心，找到最重要的事情自从她的家人发现她怀上了第二个孩子后，她最好的朋友一直在劝她不要放弃。她的话让她有些动摇，但她还是一头雾水。女朋友纠结要不要二胎，很难选择，其实是因为没有找到自己的重心。什么是重心？就像不倒翁一样，它之所以永远不会掉下来，是因为它的腹部有一个铅块，这就是重心。赵昂在《见识》中给出的方法是对目前遇到的所有事情进行排序，一一列出，并分别标注其重要性。当你专注于你的事业和家庭时，这里有几个问题要问自己：有哪些事情是你不能没有的？有哪些事情是你现在不做的，但你将来有机会做？现在对您来说特别重要的事情是什么？对于我最好的朋友来说，要不要生二胎，我不能根据“别人怎么想”来做决定，但找到一个适合自己的重心才是最重要的。3、拿出家里最好的资源，保证最重要的事情在“洞察”中，提到平衡不等于平均，不是用有限的资源去花销一切。平衡就是把有限的资源投入到最有价值的事情上。对于职场妈妈来说，不是把所有的时间都花在工作和家庭上做一个有责任心的妈妈，而是一个能利用最好资源的妈妈，才是懂得平衡的高手妈妈。我在哪里可以找到这种最佳资源？其实，站在你这边，就是找一个像你老公一样的好帮手。过去，当我们谈到家庭和孩子时，我们首先想到的就是母亲，而往往忽略了父亲的责任。但现在这种看法即将改变，父亲承担养育子女和家庭的责任越来越普遍。如果作为职场妈妈，你还觉得生活和工作一团糟，那你肯定是没能利用好“爸爸”这个最佳资源。谢丽尔·扎克伯格在《一步之遥》中说，即使是“母亲最清楚孩子需要什么”这句话也有最深刻的生物学基础，但如果父母双方都想保持不变，这不是问题。因此，虽然女性需要在工作中积极进取，但男性需要在家中发挥更大的作用。当然，作为一个女人，你不能太坚强或太苛刻。你必须给爸爸们“犯错”的空间，并且知道如何“去中心化”。写在最后赵昂在《洞察》中写道：平衡是一种智慧，也是一种修养。职业母亲很难在事业和家庭之间找到永久的平衡。博士。康奈尔医学院院长LaurieGrich认为，在养育孩子的同时追求事业的关键是要学会把重点放在哪里。因此，无论是在工作还是在家，找准重点，找准对自己最重要的事情，才能一次次摆脱焦虑，获得精彩人生。打破认知局限的三个方面，提升思维的5个方法，突破职场天花板本书作者赵昂，人称“Agir”，资深职业顾问、执行教练，畅销书《在生活的角落》作者。职业咨询领域的标杆人物，行业的一套规则和标准。他积累了3000+小时的付费咨询经验，帮助了数百名职业发展迷茫的访客，培训了近千名顾问。中央人民广播电台和北京广播电台多节目嘉宾，多家公司和教育机构的顾问，专注于个人优势发展、愿景建设、职业领导力发展、职业平衡建立、梦想教育等领域。在这本书中，赵昂在十多年的职业咨询中，面对面处理了近千人的职场困惑，他可以为每一个职场问题提供精准的解决方法。本书从职场逆袭、职业转型、人际沟通、创造独特优势、自由职业五个真实场景入手，介绍了近百个真实案例。无论你是刚进入职场，渴望快速成长、升职加薪，还是处于跳槽转型的十字路口，还是渴望在事业、家庭、个人提升上实现平衡与多重突破，您可以在书中找到所有内容。想办法提高你的知识和工作模式。01.认知局限人们所谓的“糟糕生活”源于认知局限。我们先来说说什么是认知。从认知的角度来看，他们为什么不缺乏知识、信息甚至资源，却无法突破自身的局限。1、什么是认知有了认知，就有认知的层次，有认知的程度，也有认知的局限。认知是非常理性和客观的。只有保持不断的认知升级，才能获得更大的格局和视野。在认知层面，模式在层面停止。什么是认知？认知是一个人对世界的看法。例如，出生在农村的孩子会如何看待立交桥？一个出生在大城市的孩子会怎么看待庄稼？一个人出国留学，他如何看待自己的教育背景？当一个人失去工作时，他对这段经历有何感受？看到某人通过写作实现了财务自由，这对您有何影响？而这些形成了一个人对世界的看法和理解，形成了他的认知系统。什么是认知，什么是行动，行动决定结果。a、认知是一种视角知识丰富的人，必须能够从不同的角度看待问题，不会固执己见，陷入单一的判断。例如，在人际关系中，我们经常谈论学习移情。这种转变是观念的转变。、认知是对价值的判断比如什么时候买房，什么职业有发展空间，未来趋势如何等。c，认知是一种方法的选择比如为了获取财富，有人选择创业，有人选择投资，有人选择靠写作，有人选择成为网红，甚至有人选择犯罪。在这些选择的背后，既有基于自我的认知，也有基于情境和趋势的认知。d，认知也是对结果的一种态度例如，我们每个人都有失败的经历。然而，失败后，有些人的态度是失望、沮丧，完全无助，而有些人只是稍作调整，重新站起来再战，而有些人对失败很淡定，泰然处之。我们厌倦了听到积极的态度，但你有没有想过真正的积极态度不是强迫的，而是基于对某事的积极看法。认知是非常理性和客观的。只有保持不断的认知升级，才能获得更大的格局和视野。2、告别认知泡沫所谓认知泡沫，就是你错误地认为是正确的认知。例如，一个人学习很勤奋，看到一切与职业发展或个人成长有关的东西，都会忍不住想要学习。听人说有门课很好，赶紧报名，人家说某网络音频是资深老师教的，我立马下单，推荐的书我也存了当我看到它时列出。他们可谓是不努力，也着急：看不完那么多书，买的有声课都听不完，甚至还交了一大笔学费因为他们不断参加培训，从而降低了他们的生活质量。.这是认知泡沫的表现，观点不受约束，并没有导致生活和工作条件发生实质性变化，只是“过程勤奋”的表象。成功不应该是一种追求，它只是认知提升的果实。甚至能力的提升也不应该是追求，而只是认知提升后的表现。职业发展更是如此。只有不断提升自己的认知，才能看到更多的可能性。作者认为，我们需要掌控的是自己的心，一个可以不断主动改变的人生剧本，主动去创造真正的改变。人与人之间最大的不同就是认知上的不同。因此，提高认知，建立认知闭环，解决成长的焦虑，是我们需要做的。作者将认知的闭环总结为：选择学习认知——实践验证认知——调整迭代认知。第一步是选择经过验证的知识并学习它。这是一个学习知识的过程。关键是要区分哪些认知值得学习。学到的知识要么被科学方法验证，要么被他人的经验广泛验证。前者更适合一些可以精确测量的领域。例如，大脑使用的时间和规则，记忆的方法等；后者更适合一些比较模糊和经验丰富的领域；例如，写作的方法、演讲的技巧等等。只有经过验证的认知，才有更高的概率在自己身上发挥作用。第二步，自己动手实践，验证自己的认知。即使学到的知识被别人视为真理，也需要自己去实践，这个过程没有人可以替代。在实践之前，那些别人的认知对我来说永远只是知识，但在实践之后，我得到的经验形成了新的认知。第三步，从实践结果调整迭代认知。在实践的过程中，会有多次反馈，每一次反馈都是一次认知迭代的机会。在实践中，我们对原本属于他人的认知进行修复、提升和深化，逐步形成属于自己风格的新认知。形成我们自己的新认知的一个标志是我们可以从自己的经验中分享这些认知，而不是仅仅遵循别人的意见。第4步。从第1步开始重复该过程。认知是一个没有界限，只有层次的东西。不必看别人羡慕嫉妒，也不必对自己的每一次进步都沾沾自喜。一旦你认识了它，你的视野就会更广阔，格局更大，要做的工作也更大，你知道的知识也很多，你会触及新的认知边界，所以你会开始一个新的一次次的认知和实践。02、实现自我超越许多人抱怨没有工作机会和不走运。为什么其他人有这么多机会，但他们没有。请停止幻想，不要期望被这个世界善待。成功者、逆袭者、梦想家，只有坚持不懈地追求梦想，才能成功。他们可以接受现实并与之和平相处。眼睛明亮，是因为心有决心，脚踏实地是因为眼睛里有目标。我们没有支持发展的人脉，没有发现可能性的愿景，没有扭转局面的资金，没有创造高附加值的能力，甚至没有可以一起使用的“技能”。如何“逆袭”？Couterattack最引人注目的地方在于它创造了一种反差：在起点和基础不高的情况下，结果发展得非常好。比如马云，他毕业的学校名气不大，家境也不显赫，颜值低于一般人的审美标准，但现在他自己打造的阿里巴巴已经成为世界级的名企，而他也成为了有名的富豪，这就是逆袭。那么，普通人实现逆袭的关键点是什么？要走的路是什么？在方向的选择上，如何才能避免走错路的风险？如果你准备好逆袭，首先要做的就是接受一再的失败，不再有不切实际的幻想，不再以软弱的身份等待命运的眷顾，不再以玻璃般的心等待机会来敲门。从“我想成为谁”和“我想要什么”开始，而不是“我曾经是谁”和“我有什么”，是摆脱桎梏，实现逆袭和突破的关键生活。反击的关键是朝着未来的方向前进，不要被过去所束缚。我们能做的就是投资于自己，不断学习，做到最好。要学什么？学习三种类型的东西：你想做什么，你喜欢做什么，你必须做什么。任何你想做但还没做的事情。例如，创业；你做过和喜欢的任何事情，比如做生意；任何必须做的事情，例如参加考试，都是学习的目标。如何学习？方法：设定目标，征服它们，然后继续循环。方法：向他人学习，实践中学习，继续看书。作者说阅读是最便宜的学习方式。建议先阅读三类书籍：1、法律书籍学会保护自己免受伤害。你不必上来阅读大量的法律经典或学术书籍。从流行且易于理解的法律书籍开始，阅读您感兴趣的任何内容。然后，你会发现这个社会有很多可以保证安全的规则。用他们站在社会一边，不要成为落伍的羔羊。当你学习法律的时候，你就知道如何与坏人作斗争，如何保护自己，如何自保。2、提高技能的书籍可以是财务、月子、保姆、行政、文秘、写作、PPT、思维导图、烹饪美发等办公软件。3、阅读快乐的书幸福似乎有点奢侈，但什么样的命运才有幸福的权利。为自己创造一个个性化的环境，让你的灵魂升华。例如，在业余时间，您可以专注于提高专业能力的方法，扩展兴趣的可能性，以及过上幸福生活的方法。灵魂的堕落只有一种方式：被环境所困，然后沉沦。助长堕落的是内心不断的渴望。而灵魂升华与轻灵的修炼，又是那么的简单，那么的艰难，还需要继续下去。03.成为职场先锋一个人的自我认识与其说是一种发现或探索，不如说是一种不断的成长和扩展。当我们向自省开放时，世界也开始向我们开放，我们的选择就不会那么盲目了。在书中，作者对想转行的朋友有一些建议。让我们来谈谈它。作者认为，想要转型的人背后有三个真相：1、逃离专业能力不足职场竞争关乎实力。如果缺乏业务能力，就会缺乏发展机会。同时，你会提前遇到职业发展的瓶颈，自然得不到预期的回报。反复挫折的感觉让他们逃之夭夭，希望逃到一个可以发展自己理想的领域，这也很正常。例如，有些人不善于沟通。为了锻炼自己的沟通能力，他们强迫自己做销售。成绩还不错，但做了几年失望透顶，然后决定转型。还有一种能力不足的闪避者。他们从来没有想过要面对需要克服的困难。他们只是希望通过转型“抓住机会”。他们认为可能有这样的职业。你会很乐意发挥你的才能。因此，他们将陷入无休止的搜索中。2、因人际关系而逃避职场中，有工作就有合作，有工作就有竞争。人与人之间难免有摩擦。但是，如果合作者之间出现了裂痕，并因此而相互牵挂，处处为难，那么不仅工作心情不好，还会影响发展。3、倦怠工人可能对倦怠并不陌生。一方面，当你做某事时，你会失去激情。会有很多重复的工作，和自己利益相悖的工作，还要和别人合作。工作。这个时候，人们第一个蹦出来的念头就是：不能把爱好当成工作，否则就没有兴趣了。无论出于何种原因，都不要盲目地进行职业转型。笔者认为，他们不一定要转型，只是目前的问题没有更好的解决办法。对于一个组织来说，一个人莫名其妙地离开了公司。意识到这一点，组织和管理者都开始越来越关注个人的职业发展。他们发现职业发展并不意味着寻找另一个职业。相反，是帮助一个人扩展专业维度，提高专业能力。那么具体应该怎么做呢？我们可以看看这些盲点。1、陌生职业的“美丽幻觉”解决这个盲点的方法是更好地了解不同的职业。要了解一个职业，你只需要弄清楚5个问题。笔者将这5个问题称为“入行五问”。1、这个职业的入学要求是什么？2、这个职业的发展空间是什么？3、这个职业的价值回报是多少？4、这个职业最大的缺点是什么？5、这个行业最好的公司和最优秀的人在哪里？2、缺乏自我意识在一个人的职业生涯中，就是通过不同的职业经历不断地认识自己：认识自己的职业价值观，认识自己的兴趣，认识自己的性格特点，认识自己的能力和优势，认识自己的行为模式。对自己越清楚，就越容易找到符合自己特点的职业。自我认知的维度主要包括：能力维度、兴趣维度、人格维度和价值维度。从以下维度分析和探索自我：1、兴趣你会对什么样的事情感兴趣？您喜欢做的事情有哪些共同特征？您更喜欢与机器、数据、交易还是人打交道？你喜欢思考和做抽象的事情，还是喜欢做具体的、可操作的事情？在您过去的经历中，您的职业和兴趣是否相关？2、能力你擅长什么？您认为自己擅长的事情有哪些优势？你不擅长什么？即使经过刻意练习也不行？你如何管理你的能力？3、人物你的性格特点是什么？在与人交往的过程中，你的沟通方式有哪些特点？在人际交往过程中，与你性格完全不同的人的特点是什么让你有灵感？如果你尝试改变一些沟通、学习和思考的方式来丰富你的特点，你会选择做哪些调整？4、价值观您在做出选择时看重什么？你想要什么样的生活？为什么？谁是你生活中的榜样？为什么？如果你一生没有遗憾，是因为你做了什么？为什么？你生命中最重要的五件事是什么？您从这些反思中发现了什么？做先驱者需要能力、资源、知识、信心的积累，以及不同领域之间的转移。可以有一个简单的计算：如果你想在一个领域达到完美的10，有人从零开始，那么有很多障碍需要打破。如果一个人在其他领域已经积累了8分以上的成就，那么一般来说5-6分可以转过来。这五六点中，可能有一些技巧，但更多的是在做事。态度、认知和方法，再加上2-3个学习点，可以很快达到比较高的水平。行业先锋有两个特点：一是找对方向的能力，二是把事情做好的能力。能力是一个系统，我们需要掌握系统中的各个组成部分以及彼此之间的关系，像管理团队一样管理我们的各种绩效。Ifyouwattoucceed,youotolyeedtofidyourtalet,utaloeedtoreareiadvaceadwaitforoortuitie.Theturyourtaletitoailitiethroughytematictraiig,adimroveyourelfiractice.Fidyourcorecometitiveeadmakealayout.Forexamle,firtgotofidyourowoleero,yourowrolemodel.Latword:Thereareoftemayoortuitieadchageatwork,adwemuteizeeveryoortuityiourcareer.Taketheiitiativetolikwiththeoleitheworklace,adyouwillecomeexcelletwheyouarewithexcelleteole.Nooecafightaloe.Teamworkadhelfromotherareeetial.Ailityioeaect,adoortuityiaother.ItheIteretage,wehavemayoortuitie.ItiotdifficulttorealizediverifiedcareerthroughtheIteret....

2022-05-05 赵昂 职业生涯

编辑评论：有些人能看到发财的机会，却抓不住；有的人读了很多书，处理问题却束手无策；我们应该努力实现的目标没有实现。根本原因在于，我们对大多数事物的认识都停留在表层。精彩的书评每次读到水木然的文字，都让我感慨万千。水木然总是拆开事物的表层，深入事物的本质看问题。读完《深度认知》，我学会了如何从事物本质的角度去思考和解决问题。——朵扬人与人之间的区别，表面上看是外貌、职业、财富等方面的区别，其实说到底，人与人之间的区别在于对事物的深刻理解能力.有的人可以直击本质，解决问题，抓住主要矛盾，很快成为富有的新人。而有些人只能看到问题的表面，无论怎么努力，结果都不理想。“深度认知”可以解决我们认知中的很多问题，给了我们认知中的“放大镜”和“显微镜”。——钱一读完《深度认知》后，我发现了自己之前思维的局限——在生活和工作中，只有抓住事物的底层逻辑和本质，才能很好、快速地解决问题。在职场上得到晋升，在事业上获得财富。——马珊珊原版试读房屋和股票市场您如何看待“房地产”和“股市”的问题？其实，如果你能从人类文明的起源来解读这两者，你就能看穿它们的本质。地球就像一个太极拳，有两种力量让它继续前进。这两种力量是两种文化：东方文明和西方文明。这两股力量相互支撑、相互竞争，是人类发展的两大动力。东方文明起源于农业，属于农耕文明。中国是东方文明的代表。西方文明起源于海洋，属于海洋文明。美国是西方文明的代表。两种完全不同的文化造成了人们的行为方式和思维方式的差异：生活在农耕文明中的古代中国人每天都要仰望天空，吃饭。他总结了很多自然规律，后来就有了《易经》、《道德经》，还有中国的地方宗教道教，其实就是对宇宙规律的认识。农业文明特别注重稳定。人的幸福来自安定：冬暖夏凉，春播秋收。这些都是循序渐进的事情。人们充分意识到各种变化，厌倦了各种突如其来的变化，例如各种自然灾害和外来入侵。农业文明也特别讲究秩序。儒家文化之所以能在中国产生如此长久的影响，是因为儒家的本质是关于社会秩序的。公开、稳定、有序是农耕文明的最大特点，强调与自然和谐相处。因为中国拥有优越的自然生存环境，人们可以安居乐业，延续了数千年。海外文明最大的特点就是流动性。由于海洋无国界，海洋文明充满了各种不稳定因素。它的原动力是海外扩张。从大航海时代开始，从西班牙、葡萄牙开始，到英国、法国，甚至美国，都在走海外扩张的路线。海洋文明经常被洗牌。它有一种与生俱来的危机感，它相信它所看到的。由于海洋文明的流动性，产生了一种契约精神，否则容易出现混乱。契约精神是各方以条款相互制衡，使社会呈现有序状态。比如在《圣经》中，在耶稣诞生之前，神与人类订立了一个“旧约”，比如伊甸园之约、彩虹之约、摩西之约.耶稣诞生后，神与人重新建立了“新约”。不管是新约还是旧约，都是一个约，一个约。在西方社会，即使是神也需要遵守与人类的各种“契约”，神不能高于契约，可见契约精神的至高无上。有了合约，就会产生信用，然后产生资本。可见，契约精神是西方文明的基石，深深植根于西方文化传统之中。这是东西方文化最大的区别：中国人尊重法律，尊重天道，而西方人相信上帝与人立约。如果你理解了这一点，你可以看到许多种族行为的差异。然而，万物生阴而抱阳，万物常有阴阳，也有阳阴。这两个概念并不是完全对立的，但你有我，我有你。例如，中国在注重稳定的同时，也在不断地洗牌。底层的人总有上升的路，比如高考创业。西方在提倡流动的同时，也在不断地谈论家庭和继承。西方很多家庭可以传承十几代，是一种安定。理解了上面的分析，当我们再看“房地产市场”和“股票市场”时，我们会更加有趣和深刻地发现：股票，也就是动产，是海洋文明的产物，社会财富的不断流动。房子，即房地产，是农耕文明的产物，它让人们安居乐业，安居乐业。股票市场只有在自由经济市场中才能健康成长。美国作为海洋文明的代表，聚集了海盗、西部牛仔、犹太人等各类人群，建立了一个流动的国家和自由的经济市场。上市公司的股价是人民投票的结果。因此，股市不仅是美国财富的载体，也是美国经济的晴雨表。在户籍限制和各种福利捆绑的情况下，房地产市场可能更有价值。作为农业文明的代表，中国以几千年的农业思想（安居乐业）为基础。历史观念源远流长。房屋与户籍、教育、医疗等多种福利捆绑在一起。楼市已成为财富的蓄水池，趋于稳定而不是流动。因此，房地产市场不仅是中国财富的载体，也是中国经济的晴雨表。文化差异必然导致经济差异。由于农耕文明缺乏契约精神，人与人之间的信任程度较低，导致人们只相信看得见、摸得着、偷得着、用得着、变质着、过时的东西。.环顾四周，只有一个“房子”才能同时满足这些条件。再打个比方，为什么茅台越来越值钱，而iPhoe却天天贬值？因为茅台也有一些房子的特点：不落伍、不差、稀缺等。但是，手机在不断更新，系统也在不断更新。它经不起外部变化的冲击，因此无法承载人们的信任。中国农民的习惯和文化决定了中国人将大量财富投入到房地产市场、土地、红木、瓷器、字画、储蓄等实物和文化资产中。中国股市呢？正如我们前面所分析的：股票市场只有在流动性自由的社会中才能成为真正的股票市场。所以无论你对投资了解多少，你的理论都不适用于中国股市。我们不能用西方思维来解读中国股市。同样，为什么很多人看不透中国房价的走势？因为太多人的经济知识是建立在西方经济理论的基础上，用西方经济逻辑来分析中国楼市，当然是错误百出，或者认为是个怪胎。我们必须从文明的源头看楼市和股市，才能看到它的本质。一目了然《教父》中有一句话影响了很多人：“花半秒时间看清事物本质的人，注定与用一生看事物本质的人有着完全不同的命运。事物本质清楚。”的确，在现实生活中，无论是社交、爱情、创业还是投资，谁能一眼看穿大局，谁就能主宰大局。首先，什么是一眼看穿本质的能力？例如：人类自古就有飞行的梦想。在飞机发明之前，无数人尝试过飞行，但都没有成功。为什么？因为在当时很多人的眼里，人必须要有翅膀才能飞。这是因为那些会飞的动物基本上都有翅膀，所以在很多人眼里，飞行的本质就是“翅膀”。结果很多人模仿翅膀的样子，给自己装上翅膀，然后从高处飞下来，显然没有成功。直到有一天，有人发现“飞行”的本质根本不是拥有翅膀，而是利用翅膀利用气流的力量。后来人们发明了飞机。飞机的飞行原理是：当物体快速运动时，流体的流量越大，压力越小；流量越小，压力越大。飞机机翼的形状可以使机翼下方的流速低于其上方的流速，从而导致机翼顶部和底部之间的压力差（即下方的压力大于压力）上），所以有电梯。这就是本质。人类只有真正看透了飞行的本质，才能真正飞翔。所以，万物皆有形有本质，大多数人只能看到事物的表面。只有看到事物的本质，我们才能完全掌控整个事物。世界上真正的高手，都有一眼看穿本质的能力。如何训练这种能力？第一个关键问题：你需要善于在某个领域找到节奏。首先，在这个世界上，一切都是有节奏的。所谓节奏就是节点和规律。你必须善于发现事物的节点和模式。踩节点，掌握规则，是一项非常重要的技能。掌握一个领域的节奏的人是非凡的人。声音是有节奏的，掌握声音节奏的人是歌手、钢琴家等；色彩是有节奏的，掌握色彩节奏的有画家、设计师等；词有韵律，掌握词韵的有小说家、散文家、诗人等；运动是有节奏的，掌握节奏的有足球明星、游泳冠军等；生活有节奏，掌握生活节奏的有名医、名医等；社会是有节奏的，掌握社会节奏的有经济学家、哲学家等；人性是有节奏的，掌握人性节奏的有政治家、管理者等；商业是有节奏的，掌握商业节奏的是投资人、创业者等。如何找到事物的节奏？一个非常有用的方法是找到这个领域最经典的100个成功案例，反复探索和研究，不断总结它们的共性和特点，然后你就可以实现节奏。比如你是创业者，你可以找最经典的100个成功创业案例，反复对比他们的流程，看看他们有什么共同点。例如，如果你是一个词曲作者，你可以找出最经典的100首经典音乐，反复聆听，看看它们在节奏上是否有相似之处。你必须做很多比较，因为只有量变才能导致质变。当你感知到这些案例的共性和个性时，规律和本质往往就会显现出来。读万卷，写如神；熟悉300首唐诗，不会作诗会背诵；事实上，这是事实。但是，记住，一定是经典之作，因为经典的东西是经过时间考验的，经典越多，越接近本质和规律。第二个关键问题：你需要找到不同领域之间的共同模式。当你不断发现某个领域的规律时，渐渐地，你就会拥有一种能力：就是当你精通某个领域的规律时，你会发现自己很容易理解某个领域的规律。其他领域。那么恭喜你，你正在接近世界的本质，真理。此时，你应该不断锻炼“化繁为简”的能力。遇到一件事情，要善于去除繁复的表象，直面其本质。如果问题的本质解决了，事情的主要矛盾就解决了。然后，你会发现身边每天都在发生很多事情，看似千差万别，支离破碎，但总有很多共同点。的确，许多复杂的事物本质上都是简单的，并且是相互关联的。很多事情实际上是一回事。从一滴水看全海，是学习的最高境界。高层次的人总是完美的。“降低复杂度”也是一个很重要的能力，它可以让我们更好的概括和总结。这种习惯常常使我们事半功倍。第三个关键问题：你需要从千变万化中找到相同的东西。当你能明白心中万物变化的规律时，你所看到的就不再是千变万化的，而是你所看到的都是一样的。例如，无论商业模式如何千变万化，人性都是一样的，商业模式都是基于同样的人性。一切都会改变。别人注重变化，你只注重不变。无论事情如何变化，您总能看到没有变化的地方。此时，你已经跳出三界，不在五界之中。不要为屈辱而惊慌，看庭前花开花落；去留无心，看天上的云彩。但最后还是忍不住要提醒你：人生最难得的不是翻山越岭看到了真风景。人生最难得的是，看到山小山，还能保持初心。对中国来说，楼市是财富的宝库，股市就像洪水一样。随着财富的增加，水库（房地产市场）的水位也会增加。当水位即将达到上警戒线时，就要开闸泄洪，放水灌溉社会。当水位低于下警戒线时，需要继续蓄水。两害相权取其轻。如果两者同时面临问题，我们宁愿给水库加水，让水溢出来，而不是让它无限期地流下去，变成洪水。那么，中国房地产该何去何从？我相信每个人都有自己的答案。现在的问题是不能只有一个大水库（房市），应该多建几个水库，让它们协同工作，这样更有利于维护社会秩序和稳定。要在中国生存，就必须了解中国独特的文化和生存方式。几千年的农耕思维，形成了中国独有的一套生存逻辑和秩序。只要我们了解它的本质，一切都会迎刃而解。目录第一章？规则？不要迷信？003房屋和股票市场？010九个守恒定律？015世界法则？020四大天规？027一目了然？030正确的人才观？035第二章？商务十大业务逻辑？041阿里巴巴和腾讯的区别？049会员资格？056降维罢工？063利润接近于零？070商业5.0时代？076商业环境的变化？086商业操作系统？095业务流动化？101直播经济？106赚钱的逻辑？111第三章？想好了吗？产品思维？121完美的思维？125断点思维？129防止诈骗？135放弃思考？140故事思维？144灰度思维？148混沌思维？153合理的想法？156细化思维？160精神挑战？164预订的想法？167突破性思维？170认知坐标？173五个想法？177有“多胜少胜”的想法吗？183赚钱的六个级别？188三个层次的处事？191第四章？人类？自然对人性的二十个误解？197吵架的原理？202低级好人？207管理的本质？211灵魂伴侣？217内在力量的二十六个特征？221人类能力的结构？225三个层次的人？230生命的加减乘除？233生活是一种实践？237人生有两次失败？241送玫瑰花？244健康的头脑？248打败自己？253智商过高？260赚钱是一种习惯？265自我管理？270“学位”给你周围的人？275人生三不争？279做个好人？282深度认知阅读笔记1、未来，任何人最大的不同就是认知上的不同。思考：理论指导实践。获得理论的第一步是认知。人的一生是一个经历、经历、升华的循环，我们在不断提高对自己、对事物、对未知的认识。2、你赚的每一分钱，都是你对世界认知的实现；你损失的每一分钱都是因为你对世界的认知有缺陷。你永远不可能赚到比你意识到的更多的钱。思考：这实际上是关于从信息空白中赚钱。即使是在大数据和网商的互联网时代，未来也会出现利用信息缺口赚钱的情况。第一章法律不要迷信3、知事变者不计，善变者不评思考：作者想告诉我们，《易经》不是一本算命的书，而是一本教我们看透万物发展规律的书。真正了解周易，掌握万物法则的人，从不占卜、算命，也不相信风水。4、王明阳道：“此心光明，还有什么好说的？”思考：这句话是创立心学的一代伟大儒家王阳明在逝世时说的。按照当时的情况，应该是说每个人心中都有善恶。，让他开花落落。5、老子说：“道可以是道，但很道”，“名可以有名，很有名”。思考：这句话和作者所说的意识也可以决定物质，是有一致性的。每个人基于自知之明得出的结论都不一样。大象是看不见的，大德就是这种现象的一个很好的例证。包容万物，兼容天下，是一种大义！6、孔子在《周易·古传》中说：“夫君与天地相和，与日月相合，与日月相合，与四时相合，吉凶相合。有鬼神。天不违，后天随天时。天不违，人呢，鬼神呢？”寓意：真正的悟道者，能随天地转，随日月，随四时，随神灵。这是悟道的境界，跳出三界，不在五界。命运不过是强者的卑微话语和弱者的借口。如果一个人学会了修心，总有一天他就能适应一切。最后，用作者的几句话来总结一下这个总结。行人，鬼神与我们凡人无关；端正端正，心刚强，鬼神风水无碍；如果心是光明的，心是完美的和纯净的，那么没有什么是不仁慈的，没有什么是不洁净的。深度认知亮点人有一千种计算方法，但上帝有一千种计算方法。人类所有的计算，都只是他们给自己设定的游戏。有了高层次的心态之后，就可以从容应对一切变化。生活中的每一种情况都是一个修炼你的心的过程。生活中的每一件事都有它的意义。如果心是完美和纯洁的，没有什么是不仁慈的，没有什么是不洁净的。生活的本质是一种修行。祝福不是计算出来的，更不是寻求的，而是通过自己的经历获得的。一切靠外力改变命运的企图都注定是徒劳的。九个守恒定律为什么有些人变聪明了却一事无成？为什么有些人赚了很多钱，但后来一切都消失了？为什么有的人名利双收，却不快乐？人生充满起起落落，千变万化，但无论多少变化，总有一个不变的人生，有规律可循。以下九种法则，远胜于所有技能。1、财运法一个人的最终财富价值取决于他在世界上创造的价值总量。不管你遇到了多大的机会，你获得了多少财富，或者你遭受了多少苦难，现实总是让你一贫如洗。无论你是年轻骄傲，还是生不逢时，都不是天生的。总有一个大转折点会重塑你的财富。越想投机，前方的埋伏越多。因此，财富是守恒的。2、智力守恒定律一个人的智慧取决于他能以正确的方式使用多少智慧。真正有智慧的人明白，上天赏赐努力，他们都默默地努力。如果一个聪明人总是试图投机取巧或寻求捷径，他将惨败。你越聪明，你就需要越愚蠢。因此，智慧是守恒的。3、幸福守恒定律一个人的幸福取决于他分享了多少。这与你拥有多少无关。因为每次你从外面拿一分，你被推到对面的机会就会增加一分。只有学会付出，才能收获幸福。你越是试图通过占有来获得满足，你得到的满足就越少。因此，幸福是守恒的。4、自由守恒定律一个人的自由取决于他对自己不能做什么的了解程度。一个人越看清楚禁区，他的自由度就越大。“自律”可以带来自由。任何让你快乐的事情也会让你痛苦。越想胆大妄为，越是无边无际。因此，自由是守恒的。5、得失守恒定律一个人能得到多少，取决于他最终敢于放弃多少。得到的一切都换成了失去的。如果一个人想要一切，他往往最终一无所获。一个人，如果他什么都不想要，往往以他拥有的一切而告终。你越想要它，你就越需要放弃它。因此，收益和损失是守恒的。6、幸福守恒定律幸福取决于一个人正确看待自己与世界的关系的能力。这种态度的合理指数决定了一个人的幸福指数。随着这种态度越来越正确，生活的幸福指数只会增加。它与你的财富、名誉或权力无关。不管你赚了多少钱，爬了多高，你其他方面的幸福感都会相应降低。您选择增加它的次数越多，您就越需要通过其他方式对其进行补偿。因此，幸福是守恒的。7、价值守恒定律一个人的价值取决于他正确定位自己的能力。这种定位的精准度决定了一个人的价值成长空间。所有的蛮力和固执都不会增加你的价值。它们只会让你更加了解自己。男人，敬畏你的真实身份。你越是模仿和跟随别人，你就越迷失自己。其实，人生的进步往往分为两种方式：第一种方式叫做循序渐进，一步一个脚印，需要我们有耐心，不被浮躁的外界环境影响。第二种方法叫进三步后退两步，即每进三步就退两步。其实你还是一步一步往前走，只是消耗了更多的精力和精力。大多数人其实都是用这种方法往前走的，因为大家普遍都焦虑、浮躁，总是害怕落后。然而，这种方法虽然消耗了三倍的能量和能量，但实际的进度效率并没有提高。因此，该值是守恒的。8、苦守恒定律苦难是生命的基本属性。每个人这一生所受的苦总量是恒定的，不会凭空消失，也不会无故生起。它只是从一个阶段移动到另一个阶段。或者从一种形式转变为另一种形式。每个人都会有相应的问题，每个阶段都有相应的问题。你现在越是选择避免它，将来你将不得不以更大的成本来处理它。因此，苦是守恒的。9、生命守恒定律生活是一个均值回归的过程。这是什么意思？中庸是最本质、最有价值、最真实的自1、不管你走多高，不管你走多深，一切都会回到平均水平。这就是生命的九大守恒定律。一个人要想成功，就必须考虑自己所处的历史进程、大环境、时代的需要，而不是一味埋头于自己的工作。四个天堂1、名气不能大于才华一个人的名声不能大于自己的实力。一旦你的名声大于你的实力，你就会被歪曲或欺骗，就会有灾难。网络时代，很多人追求名利和影响力，因为名声好，才会受到大家的尊重。但是，当一个人的才华与他的名声不相称时，这意味着他正在享受和利用超出自己知识范围的资源。这是透支自己的积累。当一个人的积累透支了，灾难自然就来了。所以，当我们的声誉不断提升的时候，我们要不断的提升自己的实力，同时提醒自己，实力提升的速度一定要超过声誉提升的速度，只有这样，才能不断取得更大的成功。第二，财富不能大于功绩一个人的财富不能大于他自己的功德。一旦你拥有的财富大于你自己的功德，你就是在利用机会，也就是白白得到一些东西。机遇会带来灾难。自古以来，中国人就讲究种什么，收什么。我们可以拥有的财富被我们创造的价值所转化。然而，这些年来，越来越多的人本末倒置，为了赚钱不择手段。当一个人的功德不值得一个人的财富时，就会发生坏事。所谓大德，唯有大德，才能配得上大财。3、地位不能大于贡献一个人的地位不能大于他的贡献。一旦你的地位很高，而你的贡献却无法与之匹敌，势必会引起周围人的不满、嫉妒，甚至算计。Oayoccaio,theerowhoihighlyraiedmuteaerowhohamadegreatcotriutiototheoccaio.Olyithiwaycatheycovicetheulic,gaitheuortoftheulic,aditcomfortalyitheireat.However,iordertoclimu,mayeolewilldowhatevertheyca,theyarecomlicititheamethig,uttheyeverthikaoutwhethertheircotriutioieough.Eveifthikidoferocaucceedforawhile,hewilletordowoeday.Fourth,aero'oitiocaotegreaterthahiailityAero'oitiomutotegreaterthahiowaility.Oceyouroitioitoohighadyourailityioteough,itmeathatyouareexerciigowereyodyouraility,whichwillievitalyetthetageforyourowcollae.Mayeoleuruehighoitioadower,uttheyareotgoodatlearigadimrovigtheirailitie.这是一件非常危险的事情。Wemutevertrytoteereyodourcaailitie.Atthitime,everyehavioraditructioofyouriiaed,adiftheiaaccumulatetoacertaiextet,youwilluryyourelf."Naturaleautyihardtogiveu",itiactuallyverydifficultforataletederotoletgoofhitalet.Therefore,taletedeoleareorwithahackle.So,alotoftime,wereallydo'thavetotakeourelvetooeriouly,ecauehumaeigthemelvearereallymall.Agelcaflyecauetheytakethemelvelightlyalthoughirdaremall,theylaywiththewholeky.Toealetolookdowoyourelfadeeclearlyitherealgreatwidom.Allthigchage.Otherfocuochage,youolyfocuocotat.Nomatterhowthigchage,youcaalwayeetheamethigithem.Therearethreegrowthiaero'life.Forthefirttime,Ifoudmyelfotattheceteroftheworld.Thikaoutwhewewerejuteile,didwehaveuchametality,wealwayimagiedourelveatheceteroftheworld,wethoughtwehadamajormiio,adeveryoeelerevolvedaroudu?TheecodtimeIfoudmyelfualetochagetheworld.Whewereachacertaiage,wewillfidthatotolyareweottheceteroftheworld,utwehaveowayofchagigtheworld.Soweegatocomromiewiththeworld,adevethikthattheworldiufair.Thethirdtimeitotilllovetheworldafterrecogizigthereality.Whewearefullymature,otolywillweologercomlai,utwewillegitoaccettheworldaddicovertheeautyoftheworld,oweegitolivehaily.Thehardetthigilifetoachieveithitateofmid.Ifact,thevaluecreatedyaerodetermietheedoitofaero.Mayeolehavetheamedetiatio,excetthatomeeolerideoarollercoater,withuaddow,adomeeoleiitomovigforwardoadow-to-earthaiYoureallydo’teedtoeoaxiouilife,juteyourelfdowtoearth,what’leifrotwillaturallymakeuforit,adwhat’leherewillaturallymakeuforit.Thiicalledarule.Itcaefoudthatoee,harig,latformizatioadcutomizatioarethegeeraltredoffutureuie.Thecoquetofthehighettateiiritualcoquet.Itheimermaetocietyofthefuture,ifyouwattohaveexitigvalue,youmutfirtealetocreatevalue.Makigyourelfalwayvalualeithefoudatioofeigivicile.Ithefuture,allwecadoilifeloglearigadcotatlyiteratigoourowcogitio.Wheyouarealwayiatateoflearig,youaloecomeafluidero,eretuallyiatateofhugeradothige,adyouecomeoewiththeworld.Fromowo,wehavetoelievethatthoeidetructilethigwilloedaycollaeotheirow.Startigtoday,wehavetoelievethattheimoilewillhaeiletlyoeday.Ithefutureofuie,eole'creditwillegreaterthatherad'credit.Whatthireflectiacomletechageiuielogic:traditioaluieiaedocommoditie,whilefutureuieiaedoeole.Ithefuture,alogayouhaveeoughidea,alogayouarewilligtomovearoudacertaigrouofeole,youwillhavetheoortuitytouildyourowrad.Aerawheeveryoeicocetratigomakigroductadcotetiahealthyeraadtheetera.Becauealogathereiacrifice,itmeaijutice.Everyoehouldrememeroeetece,alogathereiijuticeithiworld,itwillecomeatediaotherlaceoriaotherform.Fially,afewwordforyou.1、Themorecomleteyoureroalityi,themorequalifiedyouaretoloveadelovedSecod,trueloveiotmutualacrifice,utmutualfulfillmetThree,ifyouwattoequalifiedtoloveother,youmutfirtloveyourelfFourth,achievigtheetelfiyourlifelogevet.WarreBuffettoceaid,"Vaguelyrightietterthareciewrog."Alogathedirectioiroughlycorrect,themorerecieyoutrytodecrieit,themoreyouwillgetlotiedledetailadforgetyourorigialgoal.Ithefuture,allthigwilleoutofcotrol,icludigvarioulatform,roduct,ervice,hardware,oftware,tagileaditagile,fromfixedtocotatiteratioadudate,fullofVariouucertaitie."SuTzu'ArtofWar"aid:"Therefore,oldierhaveocotatforce,adwaterhaocotathae.Thoewhocawithevictoryduetothechageoftheeemyarecalledgod."Theerowhoadjutitimeitheeteroadcaecomeagod.Ithefutureworld,weolyeedtofocualloureergyooeoitadtrytodowhatyouhoulddo,adGodwillarrageeverythigeleforyou.Thehighettateoflifeiothiguttwoword:letgo.Ifyoucaletgoofroducttodoroduct,letgoofuietodouie,adletgooflaigtodolaig,theyouwilleucceful.Allkillitheworldcaeleared,adeolehaveimilarailitieadoortuitie.Themotcriticaldiffereceetweeeoleitheirmetality.Ifact,ifaerocaletgo,themometheletgo,alldeadlockwilleutied,theerowillhaveaeihay,adhitateofmidwillchageimmediately,adtherewillaturallyeawaytoolvetherolem.Oceeoleecomeelf-ecloed,theycaolyfeelwhattheywattofeel,adolyhearwhattheywattohear,whichwillformafilterigmechaimtolockthigthatdootcoformtotheirowthikig.Therefore,omatterwhatchagehaeeditheoutideworld,theycouldoterceiveitutiloedaytheywerecomletelyelimiated,adtheydicoveredtheirigorace,utitwatoolate.Nothigimorefoolihthaaattemttomakeuformetallaziewithhyicaldiligece.大家再记住一句话：正确地做事，不如做正确的事。只要坚持做正确的事，再依靠时间的辅助，就一定能产生奇迹。精进，也可以理解成复利思维。巴菲特说：“人生就像滚雪球，关键是要找到足够湿的雪和足够长的坡。”人要做到增长财富不难，但能持续数十年地坚持，这个世界上只有巴菲特等极少数人能做到。大多数人总想着一夜暴富，追求过高的回报率。真正厉害的人却追求叠加和迭代，一步一步往前走，步步为营。量变一定能引起质变。就更不用说还有更多人早已陷入重复劳动的轮回里，每天浑浑噩噩，消磨自己的斗志。人生如逆水行舟，不进则退。精进，一定以结果为导向，无论你用什么办法，每次都必须比上一次有进步。切记：“流量思维”已不再适用，未来比拼的是“留量思维”未来，比“守身如玉”更重要的是“守心如玉”。我们一定要形成独立思考的能力，建立自己的认知坐标，让自己时刻保持清醒和独立。影响力改变的是人的思想意识，人们的行为发生改变，可以在无形中推进很多事情的进展。一个真正厉害的人，一定是一个跨界的人，能够在不同思维路径上找到交汇点，并且建立全新的认知坐标。一个真正厉害的企业，一定是一个无界的企业，手握用户和数据资源，将各种思维集于一身，建立融会贯通的创新组织。不求一步跨越，但求走一步就赢一步。与其依赖公司，不如依赖个人实力和影响力。千万不要过于依赖平台，而是要借助平台的力量打造你的个人品牌。与其给别人做服务，不如做自己的原创作品。只有原创作品才能形成你的个人品牌，才能打造你的个人IP。这才是人生真正获取财富的路径：先学会找门路“赚钱”，然后再设法让自己更“值钱”。未来是个体崛起的时代，早一天打造自己的IP就会早一天实现自由。我们要铭记：得饶人处且饶人，千万不要随意出口伤人，争执的时候要就事论事，围绕事情本身去探讨，不要动不动就上升到人身攻击。冷静地把问题解决掉，才是解决争执的最高境界。真正的高手，从来不会和人吵架，因为他们太善于沟通了。弱者易怒如虎，强者平静如水。对着别人大吼，是最无能的表现。无敌，不是打败了所有人，而是没有一个人与你为敌。最后总结五点：1、吵架的最高境界就是不吵，这叫非攻。2、如果你遇到一个不愿意跟你吵架的人，千万不要得意。他不是不会吵，而是不想把自己降到一个发怒者的姿态。3、当你遇到胡搅蛮缠、动不动就去辱骂别人的人时，千万不要搭理他。只要微笑，挥挥手，祝他好运，然后继续走你的路。4、切记：别人对你的负面评价和谩骂，和你没有任何关系，只和他们有关系。你只是一面镜子，他们通过你看到的是他们自己的内心，内心肮脏的人看什么都是肮脏的。5、如果你遇到一个疯子，你能完全将对方对你的负面言论置之度外，甚至能“寻找对方的优点，发现对方的可爱”，那么，恭喜你，你已经拥有圣人一般的力量。一个不懂得对自己好的人，一定不懂得怎么对别人好。一个人可以对你好，但前提是他懂得对自己好，在不伤害自己利益的基础上，在共赢的基础上，通过帮助你来成全他自己，这才是对你好的真正逻辑。千万不要指望有人无条件地对你好，或者一心一意地为你好。人和人最直接、最健康、最长久的关系，就是互相成全，而不是牺牲一方成全另一方。如果一个人总是无条件地对你好，要么是打着对你好的名义窥探你拥有的东西，要么是内心扭曲。无论是在爱情还是在亲情里，我们都必须明白这个道理，尤其是很多女孩子，在未来一定要学会自强和独立，要有自爱的能力。未来的社会，每个人都是独立的个体。这个世界上，没有任何一个人能为你的幸福负责。千万不要试图从另一个人那里获得幸福，我们必须有一种把自己变得完整且幸福的能力。早一天明白这个道理的人，不仅会早一天看穿世界，也会早一天获得真正的幸福。是的，我们生来就不完整，但我们可以把自己变得完整，而不是把这种完整性寄托在另一个人身上，不是让另一个人来补充或完善我们。无论你跟谁在一起，无论你选择一份怎样的事业，你到最后遇到的都是自己，一个更加完整、完美的自己。恋爱如此，事业亦如此。生活就是一场修行，我们必须有一种直面自己、自我蜕变的勇气，让自己变好的勇气。修行的最高境界，就是内心和谐，内心无所缺。否则，无论你换多少个伴侣，命运都是一样纠结。最终，你会发现，幸福是你一个人的事情，与外界毫无关系。内心强大的二十六个特征内心强大的人，人生永远都是风和日丽，因为无论多大的事，他们都能接得住。内心强大的人，明白在一个天平上，你得到的越多，也必然比别人承受的更多。哪怕人生看似回到一个低点，但往往都是通往更高峰的出发点。强大的人，从不会因为身处何地，或者和谁在一起而产生安全感和幸福感，因为他们的内心丝毫不受外界影响。他们往往具备以下大部分特点：1、尽人事后听天命。内心强大的人，往往会做好自己该做的一切，然后等候天命的到来；而有些人却冒险去妄求利益，这只能叫赌博。2、遵天命后待时运。内心强大的人，之所以能够耐得住性子，源于他们对全局的掌控。他们深信只要时机一到，必定出现转机。3、悟时运后淡心境。内心强大的人，从不会炫耀自己的成功，而是善于分享成功后的心境，从而启发更多的人。4、高度自律但又能随时自嘲。人的自律往往源于自强，人的自嘲往往源于自信。5、保持敏感但并不刻意执着。6、可以理解但并不随便认同。7、谨小慎微但又能无拘无束。8、低调沉稳但又能幽默风趣。9、坚守原则但又能勇于创新。十、高高在上但又能平等待人。十1、目光柔软但内心潜藏锋芒。十2、擅长记忆但又能擅长忘记。十3、博览群书但又能虚怀若谷。十4、拥有过最昂贵的，也承受得住最差的。十5、得到了不狂喜，失去了不狂悲。十6、阳光下像个孩子，风雨里像个大人。十7、知世故而不世故，会讲究也能将就。十8、把失败当寻常，把成功当恩赐。十9、遇到再多的不公平，也不会逢人就抱怨。二十、取得再大的成就，也不会沾沾自喜。二十1、对过往一切情深义重，但从不回头。二十2、面对强者不低声下气，面对弱者不目中无人。二十3、看透了这个世界有多糟之后，依然憧憬这个世界的美好；认清了生活的本质之后，依然对生活充满热爱。二十4、经历情感伤痛之后，依然相信爱情；经历过朋友背叛之后，依然相信友情。二十5、不需要阿谀外界来获得存在感，不需要贬低外界来获得优越感，不依靠世界的寂静获得安全感。二十6、与憧憬未来相比，更珍惜当下的拥有；与标榜自己的努力相比，更习惯性地自律。...

2022-05-05 各种守恒定律 阴阳守恒定律

编辑评论：黑暗知识：你的认知阻碍了你讲述社会科学、商业、医学和科学领域的故事，强调作者的想法、专家制定的规则或结论通常较少比我想象的有用。婴儿死亡率的解决方案可能在英国奏效，但在孟加拉国却失败了关于作者MichaelBlatlad，作家和主持人，是BBCRadio4的“或多或少”节目的创始人。该节目一直是公开辩论的数字和证据的权威指南。他与AdrewDilot合着了畅销书TheTigerThatINot:SeeigThroughaWorldofNumer，帮助人们破译最流行的数字背后的奥秘；Bralad还与DavidSiegelhalter教授合着了一本关于风险的书TheNormChroicle。Bralad就风险、证据和数据撰写、教授并向公众提供了广泛的建议。书籍内容前言大理石小龙虾和黑暗知识/001常识思维与反常识思维，看似相同，实则不同/005隐形触发器/007忽略细节/010神秘突变/011如何面对我们的局限/015我们都住在稻草屋里/0181、真的有“蝴蝶效应”吗？对人生道路的潜在影响/023我们还没有亲眼看到新墨西哥州的一只蝴蝶扇动翅膀就能吸引到中国飓风事件。但生活的“蝴蝶效应”每天都在发生。生活中的小事琐事也可能在未来引发一场人生风暴，这似乎与混沌理论的观点相呼应。内在知识是莫名其妙的/025人类相似性的极限/035无穷大相似，但仍然不同/047鼻子造成的差异/051经验：第三种影响？/0562、不断变化的自己产生信念和选择的未知因素/059我们也不可避免地要与外界互动——而这种互动会带来一个神秘的、多变的环境世界。我们的观点并不是说人们的行为方式绝对没有模式。我们想要强调的是一些误解，就是想当然地认为一些看似明显推导出来的结果论实事求是——“如果你擅长医学，你永远是好的”，以及这些错误想法很容易产生。混乱的想法/062角色是稳定的，但不是永远的/070三，你认为你所想的就是你所想的吗？来历不明的差异颠覆了我们的认知/077我们无法知道过去的经验和已知的概率对我们来说是警告还是指导，直到在他们的时代，以他们的方式，具体事件揭示了事物的规律，这些规律很聪明打破最聪明和最有思想的人曾经想象过的规则，也许直到那时我们可以受到启发。薄弱环节/081我无法摆脱的困境/084谁在统治未知世界/086这一次与过去不同/090即使当时是真的，也不是真的/100正确质疑你的信念/101时间的神秘复仇/105第四，掌握方法根本解决不了问题研究“发现”一无所获/111对知识的渴求可能导致错误的知识，可能对最终结果有害，我我们应该对此更加敬畏。我们要知道，有时候，即使我们掌握了方法，也不会肯定能解决问题。养牛有利可图吗？/116241张Jau的面孔/122令人怀疑的“知识”/127一种方法，多种方法，还是没有方法？/1335、原理不实用大创意和小细节/135生活充满了复杂性，永远不会让我们轻易看到它的面目。我们应该拭目以待。受害者、恶棍与看似无关的细节/138不在相位/141机械思维/144定理不能解释一切/1476、宏观和微观有很大不同概率的潜在限制/153即使我们有一定的知识——即使它已经过严格的测试证据可以在不同的群体之间传播，有扎实的理论基础，但在另一个层面上，还是可以的这只是一个毫无根据的猜想人生有两个层次/155对每个人都有效的药物可能并不对每个人都有效/159时而清晰，时而无知/164“可能有用”比没用更糟糕/165概率的作用/167个性化医疗时代？/1697、一切都不明显隐藏在简单事件中的复杂性/173如果我们列出所有复杂的因素，假设我们都像这样了解其中的每一个知道如何解决纠纷？当每个答案及其反面似乎都合理时，这个明显的论点是错误的。“显然，因此……”误解/175无需寻找答案/177没有成功案例可以借鉴/183蓝狐之谜/187第八，“例外”是决定性因素不可忽视的黑暗知识/191常识既可以帮助我们了解世界，也可以削弱我们了解世界的能力。人类识别知识只是混乱生活的“冰山一角”，那些从未被理解的“黑暗知识”也是可以帮助我们看清事物的本质。我哪里出错了？/196危险的智慧/201非凡的复仇/2039、如何突破思维定势/211不同的情况需要不同的策略。没有万无一失的方法。但建议往往很有价值试一试。而“尝试”或试验自己是最好的方法后记为什么要讨论黑暗知识？/229致谢/231前言让我们陷入困境的不是无知，而是看似正确的错误断言。----马克吐温在1990年代，有传言在德国水族馆流传，称出现了一种从未被科学发现的奇怪新物种。由于从未在野外发现过这种生物的踪迹，因此没有人确定它是如何出现在德国水族馆的。前一天它不存在，但第二天它出现在鱼缸里。这种生物，后来被命名为大理石小龙虾，是一种新的小龙虾物种。它们与其他小龙虾非常相似，但有一个显着区别：雌性可以在没有受精的情况下自发产卵并孵化幼体，这一过程称为孤雌生殖。也就是说，这些小龙虾可以不用交配就可以繁殖，它们的后代都是自然克隆。表观遗传学家弗兰克·莱科说：“人们很惊讶，只有雌性，雄性在哪里？”他补充说，一个新物种的进化通常需要数千年的时间。没有其他小龙虾或相关生物，包括螃蟹、对虾和对虾在内的近15,000种十足目甲壳类动物可以做到这一点。似乎没人知道大理石纹小龙虾是怎么出现的，只能猜测有一天，某个鱼缸里的一只小龙虾发生了自发基因突变，大理石纹小龙虾——“夏娃”诞生了。这一切已经够离奇了，但故事还在继续：大理石小龙虾的突然出现惊呆了我们，引发了很多猜测。小龙虾首先引起了科学家的注意，他们于2003年在《自然》杂志上发表了一篇简短的报告，正式将大理石小龙虾作为一个故事介绍给研究界。有传言说出现了一种身份不明的十足目甲壳类动物。该生物是一种地理来源不明的大理石小龙虾，在1990年代中期被引入德国水族馆贸易，据说能够进行孤雌生殖（即孤雌生殖）。我们在此确认，这种大理石纹小龙虾确实在实验室条件下进行了孤雌生殖。克隆使大理石小龙虾成为一种自然威胁，它们非常具有攻击性，以至于释放一个可以建立一个完整的种群。不仅如此，它们还“健壮且多产”：研究表明，它们成熟得很快，产卵量很大。2018年，弗兰克·里科(FrakRico)宣称：“只要把大理石小龙虾放进你的水族箱，一年就能养上数百条。”以前，大理石小龙虾的后代在马达加斯加周围漫游。洪水一时间引发热议，成为头条记者争相报道的新闻：“变异小龙虾入侵”。然而，这些克隆对科学研究的影响要大得多：大理石小龙虾可能有助于解决基因与环境之间真正起作用的古老而棘手的难题。因为研究人员意识到他们偶然发现了一个理想的主题。不同寻常的是，试图弄清楚为什么事情并不容易。如果您患有心脏病，有许多潜在原因，包括遗传和环境，并且可能与多种因素有关，例如遗传、饮食、运动（太少或太多）、压力等等。另一方面，克隆确保基因的作用保持不变，从而更容易梳理出其他影响因素。当成对比较大理石小龙虾时，它们发生的任何变化都不会是由于纯粹的遗传差异。这些克隆的小龙虾是完美的测试对象。于是有一天，德国的研究人员选择了两只雌性作为亲鱼，它们是两个实验血统的伟大母亲，分别命名为A和B（如果你是小龙虾，即使是传说中的龙虾，也只能得到这样的名字）。研究人员将A和B的后代放入水箱中进行观察。自然地，大理石小龙虾的两个谱系具有相同的基因。这不是假设，它们已被测试为基因相同。但研究远不止于此。大理石纹小龙虾也在完全相同的实验室环境中孵化。这样，影响其增长的每个因素都尽可能一致。他们被喂食相同的食物（因为有人问，顺便说一下，他们被喂食了特菜片的混合物a），定期检查疾病，并被保存在装有自来水的简单水箱中，温度与室温相同保持不变，甚至每次都由同一个研究人员检查。这样做的目的是试图消除我们能想到的所有变量。可以说，这些小龙虾从出生起就生活在人类设计的完全相同的环境中。那么，这些克隆出来的小龙虾会是什么样子呢？花点时间做一个疯狂的猜测：它们应该看起来几乎一样，还是一模一样？毕竟，我们知道我们所知道的关于这些小龙虾的一切都是可知的，而且就我们所掌握的因素而言，它们中的每一个都是相同的。基因和环境是主宰生命的两股强大力量，也是人类认知领域的两座大山。两者之间在解释的权力上存在着一场永恒的战争，所有大理石小龙虾主题在这两个方面都是相同的。但是你看，图1-1显示了一组在实验室中饲养的大理石小龙虾，它们都来自同一个离合器。这张图片来自德国实验室工作人员撰写并于2008年发表的研究报告。它成为遗传学领域最显着的发现之一，当之无愧。显然，这些大理石纹小龙虾是不同的。在相同条件下长大的这些“单卵兄弟”中的一些结果证明是其他人的20倍。这些小龙虾之间的明显差异是惊人的，大小只是其中最明显的。在研究的数百只大理石小龙虾中，每只大理石小龙虾都是独一无二的。它们的感觉器官和内脏有明显的生理差异，移动和休息的方式也不同：有的在掩护下静止不动，有的仰卧。这些小龙虾的另一个巨大差异是寿命，从437天到910天不等。它们也早晚开始繁殖，产卵的数量和频率差异很大。有些小龙虾在产卵时吃东西，有些则不吃。他们中的一些人在早上脱壳，其他人在晚上。这些大理石纹小龙虾的交流方式更加不同：当它们一起放在同一个水槽中时，它们会迅速排名，有的从属，有的占主导地位；有些人喜欢独处，有些人喜欢集体生活。它们在生物学上不同，行为也不同。尽管这些大理石纹小龙虾在基因上是相同的，并且在所有外部条件都尽可能一致的环境中，但它们的成长过程却截然不同。...

2022-05-03

编辑评论：实现跨越式增长的大营销理念的6大认知和3大思维，无论是寻求生存之道的中小企业，还是寻求生存之道的大集团急需转型和突破，都可以在本书中找到适合自己的“大营销理念”。简介如何改变营销观念？如何转变营销思维？如何科学制定营销策略？如何高效构建营销体系？从雄风摩托到家居快递再到顺丰集团总部，陈军先生拥有24年的大型营销管理经验，培养了18万名业务员。在本书中，他为公司撰写了跨越三大成长阶段的秘诀，力求涵盖在构建大型营销体系过程中遇到的诸多问题，涉及战略、结构、管理、机制、流程、战略等环节.从企业一线到服务10000多家民营企业，陈军先生将多年来对企业营销管控的经验和理解，从管理理念到场景化案例分析，凝聚在本书中，详细介绍了营销。战略制定、营销架构搭建、4×5流程管理、监管体系、企业水库体系、全生命周期评估、多轨评估机制等主要营销管控模式一目了然，易懂易上手。关于作者陈军中国大营销管理创始人原顺丰集团营销副总裁多家上市公司总营销顾问行动教育“大营销控”首席讲师24年企业营销管理经验管理过企业18万营销铁军，擅长百亿、千亿企业辅导。主要作品书籍和视频课程《大营销控制》和《大营销哲学》。目录推荐序列一\\V推荐序列II\\IX第\\XIII节第一章企业成长路径的三个阶段第1节日益增长的焦虑：为什么我们做不到\\003第2节小成就靠老板努力，大成就靠企业制度轮换\\014第2章重塑营销策略：从目标导向到价值导向第一节回归本质：营销策略的本源是创造价值\\027第2节用户生命周期策略：用户生命周期管理\\037第3节特种部队攻略：从321到123\\051第三章调整组织架构：从陆军士兵到陆、陆、空联合作战第一节：分工：营销是世界的第三部分\\073第二节定位：市场部负责锁城\\082第三节占用：销售部负责围攻\\088第四条：客服部负责守城\\099第4章重建管理流程：从左手打法到右手管理第1节绩效和管理是两条平行线\\109第2节只有过程受控，结果才能受控\\124第三节销售监管：历史寻宝\\149第5章平衡力学和文化：左撇子力学，右撇子文化第一节委员会考核机制：从单轨考核到多轨考核\\161第2节一个好的机制是将资源分配给创造价值的人\\167第3节五星级评级：员工薪酬、淘汰和晋升\\173第四部分：阴阳辩证法：左手机制，右手文化\\193第6章再造内部和外部流程：从以产品为中心到以客户为中心第1部分：用户之前的产品与产品之前的用户\\209第二节同心圆原则：一线客服，二线服务一线\\215第三节是打造铁军的最佳途径\\220第7章升级您的营销策略：从更多客户到更多客户、更多购买、更多来第一节大成就=市场部×销售部×客服部\\231第2部分：做更多客户：大开口、大政策\\236第3节让客户购买更多：追加销售\\245第四节：让客户来更多：锁需求\\250第8章：经营企业的三大理念第1节科学思维\\261第2节闭环思维\\271第3节树根思维\\276营销的终结：从漏斗到水库\\285原文在线试读小成就靠老板努力，大成就靠企业制度轮换行业格局：99%的行业处于春秋时期在谈营销认知之前，我们先来看看当今中国行业和企业的现状。据统计，目前中国有2000万家企业和4500万个体经营者。如果按照三个阶段对企业进行分类，我相信99%的企业都会停留在第一阶段。为什么？从众多行业的格局中，我们可以看出一2、我最喜欢的爱好是阅读历史。每当我遇到问题时，我都会去历史寻找答案。如果用历史来类比，我认为所有的行业都会经历三个时代：春秋战国时代和二元经济时代。如何判断这个行业是否处于春秋时期？这取决于该行业前10名公司的市场份额合计是否超过20%。2019年初，一位经营美容行业的朋友给我发了一份行业研究报告。根据这份研究报告，2018年中国美容行业规模已超过200万家，其中美发店142万家，美容院70万家，医美机构2.5万家。然而，在这个百万级体量的大市场中，年产值超过50亿元的公司却没有。这是巧合吗？不！在我辅导的装修装修行业，情况也差不多。这个行业在国内有上万亿元的市场。我辅导的一家公司年产值可以达到20亿元以上，已经是行业龙头了。此人。除少数行业外，中国几乎90%的行业都有类似的竞争格局。这是一个典型的“春秋时代”：行业很大，涉及的企业很多，行业集中度不高。几乎所有的公司都处于一个小而散、混乱的状态。为什么是这个状态？追根溯源，这都是创始人对销售的误解造成的。首先，老板认为自己是个大推销员。创业初期，老板亲自跑客户是可以理解的。但是，当一些公司已经做到了几亿元的规模时，老板们仍然在第一线。2018年遇到一个客户，他的公司实现了3亿元的年产值，但是经过仔细计算，一个老板一个人贡献了公司90%的业绩！老板把大客户掌握在自己手中，这是中国很多民营企业最简单粗暴的管理方式。可想而知，这样的公司能有这么大！如果老板把所有的时间都花在经营客户和建立关系上，就没有时间去培养团队和建立系统。就算老板的销售能力再强，也不能靠自己做一个百亿甚至千亿的企业。这是中国中小型民营企业的典型案例。今天，大多数中国企业家都身心疲惫：他们在一线，但他们的企业管理却一团糟。营销体系还没有建成，员工越来越多，公司越来越乱。随着时间的推移，如果允许它发展，对公司保持这种业绩是有好处的。庄子《天道》中有句名言：“上者无为以利天下，下者为天下而有所为，此道不易。”老板的角色是高还是低？老板没有把自己放在正确的位置，没有做正确的事。这是企业经营不善的主要原因。我经常写一个方程式：老板=大销售人员=小业绩。这意味着什么？老板对自己角色的理解决定了企业的规模。如果老板对自己角色的认知停留在大推销员身上，那么企业永远只能取得小成绩。在这样的企业中，营销团队根本无法组建。华为创始人任正非很早就意识到了这个道理：“组织的力量和人民的力量是无限的。当人们意识到自己的渺小时，他们的行动才开始伟大。”因为老板把精力都花在了生意上，不注重营销体系的建设，最终公司留不住人或客户，能力稍强的人可能会出去创业新工作。因此，在很多行业中，都会出现“行业套娃”的现象。什么是“工业套娃”？很多销售额都来自原公司一个人，结果公司越来越多，而这些新公司却因为实力不足而变得越来越小，就像俄罗斯套娃一样。中国改革开放40年来，很多行业都有很好的发展机遇，很多人涌入新兴行业。但在实际经营过程中，企业的管理没有做好，产品的质量控制也没有做好，最终留不住客户。再加上很多企业的管理机制不科学，导致客户被几个核心人员掌握。为此，公司一方面不敢管，另一方面也管不了。最终，这些核心人员在掌握了客户资源后，独自出门工作。尤其是浙江温州、台州，江苏无锡、苏州，广东广州佛山，福建泉州等地，创业氛围浓厚。很多销售人员会把客户带走，自己开个小工厂。实力弱于原厂，生产出来的产品质量不如原厂。最终，所有的客户都只能流失。比如我负责雄风摩托全国市场的时候，有三个分公司的总经理，每个分公司都积累了大量的经销商，总部没有监控，就让他们管理。后来，这三个分公司的总经理离开了雄风摩托，自己开了一家摩托车厂。结果，新车厂生产的摩托车质量不如原厂。久而久之，客户也不敢与他们合作。但是，这些客户都不好意思回原厂了。如果原厂回去找这些客户，那还好，但90%的厂家会猜测这些客户跟小厂关系不错，不会回头。原厂。但是小厂质量太差，大厂也找不到。最终，这些客户只能转移战场。因此，一开始，摩托车行业被分成了两个世界，主要是江苏无锡。后来，产业从江浙转移到广东，再从广东转移到重庆。20多年过去了，当我开始辅导公司时，我发现很多行业今天仍然存在同样的问题：行业很大，但行业集中度低，公司数量多。最后，每个人都在市场上打价格战。当年的无锡就是这样，今天的温州佛山也是如此。一个行业有数以万计的公司在运营，其中许多是由原来大公司的员工重新创立的。我遇到的很多企业家甚至感到自豪：“我的公司是黄埔军校，我培养了很多人才。”不，你培养了很多对手！作为老板，你应该反思：你的员工为什么离开你？为什么他们可以如此轻易地把客户带走？为什么他们会成为你的对手？多年来，我一直在企业一线管理，发现这一切都是企业背后管理机制错误造成的。今天，中国很多行业都面临着这样的困境。这个问题反映了中国整个产业结构的演进路径。这看起来像俄罗斯套娃吗？一层一层的，出来的公司越来越小，越来越同质化，最后整个行业变成了一个大套娃。“战国时期”，行业开始洗牌，一些小企业将被淘汰，行业市场份额被几家公司垄断。比如快递行业现在已经进入“战国时代”，这个行业的顶尖企业已经占据了90%以上的市场份额。行业最终将进入“二元经济时代”，一个行业被两个巨头控制。和可乐的品类一样，只有可口​​可乐和百事可乐，只有西式快餐...

2022-05-02 营销策划的思维 思考式营销策略

课程介绍课程来自林子老师讲授的学习认知提升训练营官网。售价1299元。在这个时代，如果你缺乏学习能力，你可能会失去竞争力你有没有注意到，当新趋势到来时，有些人总是能迅速做好准备：短视频和直播的兴起，有的人快速研究里面的玩法，把它做好；公司进行了业务调整，有的人可以抓住机会，快速学习新技能，成为业务的中坚力量；即使是就为了学这个东西，有的人学了几年技能还是半桶水，有的人却能很快成为领域高手……区别在哪里？是天赋、智商，还是别的什么？答案其实是：学习能力。我们几乎每天都在学习，学习新趋势、新概念，或者学习新技能，学习如何提高自己。学习能力的高低直接决定一个人学习成果的质量和学习效率。可以说，学习能力差的人，不仅在工作中表现出自己的能力不如别人，而且在生活中也存在认知水平低下的问题。学习能力强的人往往学得又快又好，有闲暇娱乐，从不苦苦加班。如果你想提高你的学习能力，你不需要花很长时间学习或投入大量时间研究“如何学习”。更重要的是，你需要拆解学习能力不同维度的要素，为学习能力打下坚实的基础。,让它继续增长。学习能力的提升永无止境，任何时候开始都不晚。现在，开始加速您的学习。七大维度全面提升学习能力：记忆力、遗忘力、专注力、创造力、兴趣、理解力、决策力，真正轻松快速的学习，让学习赋能生活。适合：①想提高学习成绩的在校学生②想快速掌握职场技能的职场新人③想提高竞争力的职场老年人④想要快速跟上时代的变化课程目录和下载链接在文章底部。林子博士认知提升训练营截图>>课程目录学习认知提升训练营1.如何提高记忆力.m42.如何改善遗忘.m43.如何提高专注力.m44.如何提高创造力.m45.如何提高理解力.m46.Flow.m47.如何提高兴趣.m48.如何改进决策.m4相关下载点击下载...

2022-04-24 林子杰创造营 创造营林子杰年龄

>课程介绍课程来自黄鹤清老师讲授的认知系统提升训练营官网。价格1388元。当获取信息和知识的门槛逐渐变低时，再内化知识，构建认知系统，有效迭代。它已经成为一个人的核心竞争力！“构建认知系统”是一种>不进则退强引导，极高的时间复利，强结合，能力！不仅可以加深你对知识的理解，提高知识提取的效率，可以让你学过的每一门学科都算数，以后学起来会更容易。简单的散装知识没有流动性，只有组合只有形成系统和语境，才能具有真正的独特性和核心价值。构建认知系统的能力需要很多人的主动性，不能在短时间内满足人的虚荣心和成就感时间，竟然来了老师的热情。对知识和经验的要求也极高。不过，授人以渔不如授人以渔。教育和管理方面的专业知识，以及在外企、国企、民企、创业公司的就业和咨询经验，将为你开启个人认知体系的构建之门！适合：小学生“不知道学什么”毕业聚会“不知道学什么”上班族“不知道自己在学什么“该学什么”父母和妈妈“不知道如何规划孩子的成长道路”终身学习者“想让每一步都对旅程有意义”课程分为信息提纯提炼、知识积木搭建、知识体系搭建、深入实战演练。课程目录和下载链接在文章底部。课程目录认知系统细化训练营【开学典礼】一天过去了，慢而不慢.m4新文本文档.txt第一节——天天上网，坏的除外敲c，你还记得什么？——信息净化的原则与策略.m4第二节-繁简，为什么叫【听你的话，值得一言】？-书籍和会话信息的净化策略.m4第3节-同样学习，有的人脑袋空空，有的人变成白小生？——成年人学习的唯一有效策略.m4第四节-有人炒股赚翻倍，有人赔钱，我该相信谁？——逻辑维度和透视维度的信息扩展.m4第5节-从背书到思维导图，还能再简单点吗？——构建知识块与内容适配的关系.m4第六节——读了几十本书才明白这几句话，字字千金——系统衔接、提炼学科的智慧。m4Sectio7-拿自己的地图看世界-什么是真正的【无限思考】相关实战练习.m4Sectio8-怎么说【走过的路】，每一步都很重要]-我的实践、成长与反思.m4相关下载点击下载...

2022-04-24 体系文档是什么意思 体系文件内容

编辑评论：高级认知行为疗法是对《认知行为疗法概论》内容的深入和升级，旨在提高读者认知行为疗法的理论素养和实践能力。简介《高级认知行为疗法》的内容重点关注心理咨询师的专业素质。咨询中的概念化、结构化、认知评估和干预策略；另一方面，强调实际操作，深入讲解各种认知行为疗法在自动思维阶段、中间信念阶段和核心信念阶段的技术应用。此外，能够妥善处理与来访者的矛盾和冲突，是心理学家成长的必备条件。本书还安排了咨询环境和咨询关系的内容来讨论这些问题。希望读完本书后，能够帮助所有的心理学家、认知行为疗法的初学者和爱好者，以及有自助需求的朋友们掌握认知行为疗法的技巧，并将其应用到工作和生活中。关于作者郭兆良北京师范大学心理咨询与心理评估博士，知名认知行为治疗专家，昭良心理学创始人。师从著名心理学家黄希廷教授、郑日昌教授，接受广泛、系统、深入的心理学专业培训。国内少有的学术实践专家，整合认知行为疗法、行为疗法、正念疗法、精神分析理论等多种学术观点和咨询治疗技术，规范和规范认知行为疗法（CBT）。1988年开始心理咨询执业，2003年成为劳动部心理咨询师职业资格培训首批培训专家。培训方面，自2015年以来，认知行为治疗（CBT）中高级班在全国巡回演出，在全国20个城市举办了120多期。编辑推荐★郑日昌教授，中国著名心理学家，中国心理健康协会常务理事，北京大学心理咨询研究会会长，中国社会心理学会原会长，由徐岩教授推荐。北京师范大学心理学系博士生导师。★作者具有近30年的一线辅导实践经验。适用于心理咨询师和认知行为疗法的初学者。市面上有很多类似的书籍，其中大部分是外文版本。这些书籍理论性太强，对国内心理咨询师来说缺乏实用价值。《高级认知行为疗法》从国内心理学家的实际情况出发，详细讲解。★作者是北京师范大学心理咨询与心理评估博士，著名认知行为治疗专家，昭良心理学创始人郭昭良。认知行为疗法（CBT）通过治疗、精神分析理论和咨询治疗的技术方法等学术观点进行标准化和标准化。★《认知行为治疗心理学家实践必读系列》最大特色：心理辅导实践一步一步详解，随时可用。★认知行为疗法特点：科学证据/短期高效/结构化/规范化，《高级认知行为疗法》还以结构化的形式解释复杂的理论，辅以具体的案例咨询过程，呈现结构化的解释/强大的实践内容/综合概念和技术。★《高级认知行为疗法》关注：概念化、结构化、认知评估和干预策略侧重于解释深入解读自动思维、中间信念和核心信念★《高级认知行为疗法》的特点——(1)关于心理咨询设置的探讨；(2)包括认知、情绪、行为和客观效应在内的认知评估和方法；(3)接受与改变、认知与行为改变的整体干预策略；（4）中观与其他疗法的关系、中观辅导实践的过程与技术；(5)核心信念与人格，认知行为疗法的人格观。认知行为疗法：常见的误解让我们看看常见的误解01非黑即白这是一种将事情推向极端的倾向，认为事情是好是坏，而忽略了中间立场。然后，无论你评价人或事物的好坏、积极或消极、成功或失败，你都没有意识到大多数情况既不好也不悲惨，而是介于两者之间。极端观点扭曲了思维模式。02过度概括oergeeraliatio也被翻译为“过度概括”，即在有限的基础上对自己和他人做出负面结论，有时，根据经验，我们使用“总是”、“从不”和“每个人”。03自证其罪个性化：我们对不是我们造成的事情负责，或者我们错误地认为其他人正在对我们做某事。当有人对我们粗鲁时，我们不会把他放在心上。我们容易感到委屈，认为别人的言行是粗鲁和针锋相对的，但理解别人要困难得多，我们需要勇气和理解，这样我们才能认识到别人的反应，这经常反映你自己的担忧或个性，以免把它们放在心上。有了这种认识，我们就可以避免自找麻烦，发展长期的良好关系。04心理过滤器至于我们自己，他人的信仰和世界会影响我们自己的经历。例如，我们可能只关注事物的一个方面而忽略所有其他相关信息。只关注一个细节而忽略其他客观信息，会导致思维方式不平衡，与事实不符，容易担心。05跳到否定的结论（跳到否定结论）我们中的许多人倾向于对情况得出负面结论，无论此类结论的基础多么有限。当事情出错时，我们可能会想象最坏的情况，我们也会负面地误解他人的评价和动机。06责备责备某人的问题在于他会制造痛苦和仇恨，但这并不能解决问题，事实上，如果责备阻止我们采取行动改变情况，它会降低我们处理事情的能力。07标签每个人都是错的，我们都会犯错，有时也会做傻事，世界上总有我们不擅长的事情。我们看待缺陷和错误的方式决定了它们是否是一个问题，我们告诉自己：“这样做很愚蠢”“那样的话，我犯了一个巨大的错误”，或者“我”我不擅长这种工作。”认为我们对自己说的话有时是合理和恰当的，他不会引起问题，因为这些想法是基于事实的，相反，如果我们给自己贴上白痴、恶棍、傻瓜、懒骨头、失败、丑陋的人的标签，或者无能，我们对自己犯了大错，概括的基础很有限。结果，我们降低了我们的价值感，并体验到其他使人衰弱的情绪，如内疚、羞耻、焦虑、抑郁和自我厌恶。这个标签是一个极端的概括，因为他忽略了人类是一个复杂的混合物，具有丰富的个性和行为，无法由一个或两个方面或一两个事物决定。就像有些人喜欢给自己贴标签一样，有些人也喜欢给别人贴标签。给别人贴标签和给自己贴标签一样不合理，因为封装整个人的只是一两个行为或一两个特征。标签也会弄巧成拙，因为它们助长了您的愤怒和仇恨，浪费您的精力，并使您难以与他人相处。这并不是说我们不应该以审视自己的方式来评判别人的行为，认为别人的行为是自私的、不公平的或不道德的，或者他们做了愚蠢的事情是完全合理的，但是屈服于你的一些行为很重要，而这不是这个人的全部意义所在。08预测灾难（预测灾难）有些人习惯性地关注消极的可能性，例如失败、失落、痛苦、灾难或拒绝。当他们与自己谈论可能发生的灾难时，他们经常会想出诸如“假设”和“假设”之类的想法。只考虑可能的问题，会使我们焦虑，无法处理手头的事情。现实是，世界充满了不确定性。处理我们无法控制的情况的一个好方法是接受不确定性，这要求我们承认可能会发生坏事，但不仅要考虑它们，还要认为我们可以处理它们。事实是，愤怒、内疚、焦虑、抑郁和抑郁通常是由消极和非理性的想法引起并长期存在的，这些想法是我们内心的僵化原则和期望。也许通过这次演讲的内容，我们可以了解常见的误解，但了解它们并不意味着这些常见的误解不再困扰我们，我们需要采取一些积极的行动来改变这个问题，因为事情不会'除非我们改变，否则不会改变。...

2022-04-19 心理学认知行为疗法 认知行为心理治疗创始人

编辑评论：思维转变：社交网络、游戏、搜索引擎如何影响认知，以及数字技术如何影响我们的大脑和思维？我们怎样才能掌握他们，而不是成为他们的奴隶？从像本书作者这样的神经科学家的角度来看，很少有人能给出一个结合科学和智力洞察力的答案。简介为什么社交媒体成瘾可能会削弱沟通技巧并降低同理心？电子游戏会提高还是降低注意力？严重依赖搜索引擎会损害深入思考的能力吗？“数字原住民”的大脑与“数字移民”的大脑不同吗？基于屏幕的体验如何转化为体验，在我们杂乱复杂的大脑中留下痕迹？我们生活在一个几十年前还无法想象的世界：一个充满背光屏幕、即时信息和强烈感官刺激的世界。虚拟的网络世界超越了沉闷的现实世界，现实与幻想的界限变得更加模糊。数字技术，无论是屏幕本身还是它背后的东西，都在推动我们的思维和感知发生前所未有的转变。网络生活不仅改变了我们的生活环境，也影响着我们的想象力、创造力、理解力和同理心。电子游戏既可以使人上瘾，也可以增强运动控制；平板电脑可以分散孩子的注意力并帮助有发育障碍的学生；“点击维权”会导致网络欺凌，也会促成积极的改变。今天的数字技术和网络文化比人类历史上的其他时候更容易满足人类无限夸大的需求。数字时代迎合了人们的愿望，网络空间的连通性可能成为改变人类思维的强大媒介，无论好坏。弄清楚这种联系可能意味着什么，以及我们能做些什么，无疑是我们这个时代的一项深刻而激动人心的挑战！关于作者苏珊·格林菲尔德苏珊·格林菲尔德英国科学家、作家、媒体专家和上议院议员。她是牛津大学林肯学院的高级研究员，专注于脑科学，尤其是帕金森病和阿尔茨海默病等脑疾病，并获得了32个荣誉学位和多个世界各地大学的荣誉勋章。她也是一位广受欢迎的科普演讲者，经常在媒体上进行公开演讲，并定期出现在广播和电视上。她是《大脑的私人生活》、《明日之民》和《ID：21世纪对意义的追求》的作者。目录前言第1章1思维转变：一种全球现象第2章11从未存在的时代第3章18一个有争议的话题第428章一个多方面的现象第5章37大脑是如何工作的第6章44大脑如何变化第756章大脑如何形成思想第8章69超乎你的想象第977章关于社交网络的那些事第10章90社交网络和认知第11103章社交网络和关系第12114章社交网络和社会第13121章关于视频游戏第14135章视频游戏和关注第15146章暴力视频游戏和攻击性行为第16160章关于互联网的一些事情第17170章屏幕就是消息第18186章不同的想法第19198章屏幕之外的思维转变第20207章建立连接延伸阅读217注释219书评这个新世界正在以千变万化的方式影响着我们。我们通过天生的好奇心不断地学习新的诱人新技术，认为这将使我们成为一个新的、更强大的人。虽然我们享受无忧无虑地玩技术的数字时代，但我们忽略了潜伏在我们周围的不安全感的危险，它改变了我们的大脑、我们的思维方式和我们的生活。“屏幕族”和“键盘手”相继出现，虚拟角色和令人上瘾的生活有时变得突出……著名神经科学家苏珊·格林菲尔德（SuaGreefield）用这本书给人类敲响了警钟。老人应该看这本书，年轻人应该多看！——中国社会心理学会原会长、北京师范大学教授许焱SuaGreefield是一位多才多艺的脑科学家，也是具有广泛社会影响的科学知识传播者。她曾因写书、科普演讲和节目录制而获得多项荣誉。这本书致力于探索互联网时代的生活方式如何改变了我们的大脑，改变了我们的思维方式。强烈推荐您阅读本书，从脑科学的角度了解科技社会。——周小林，北京大学心理与认知科学学院长江学者特聘教授，中国心理学会原主席，教育部心理学教学指导委员会主任委员2020年全球疫情将对人类的工作和生活方式产生巨大影响。虚拟办公室、在线会议、视频直播成为主流。社交网络、游戏和搜索引擎发展迅速，对大脑认知产生了更深层次的影响。品牌。本书揭开了思维转换的黑匣子，揭示了虚拟网络冲击下人类智能进化的前景。——新致远创始人杨静人类的注意力正迅速从现实世界转移到虚拟数字世界。这种转变会对我们的大脑和思想产生什么影响？SuaGreefield的这本书是迄今为止我读过的关于“数字技术如何改变思维”这一主题的最完整、最清晰的科学概述。面对这个极具争议的话题，格林菲尔德既没有盲目唱反调，也没有热情拥抱新技术，而是分析了数字技术的各种优缺点，为数字技术的各种辩论和反思奠定了坚实的基础。.——魏志超，心理学科普作家，《攻心》作者在这个信息时代，社交网络、游戏和搜索引擎已经渗透到我们生活的每一个角落。数字技术如何影响我们的大脑和思想？我们怎样才能掌握他们，而不是成为他们的奴隶？虽然很多人都在问这样的问题，但从神经科学家的角度来看，很少有人能像本书的作者苏珊·格林菲尔德那样给出科学而深刻的答案。——王飞，清华大学心理学系助理教授，科普作家《沉默的马叔》...

2022-04-17

小编点评：做自己的父母，做自己的心理咨询师，爱自己北京师范大学郭兆良博士实践的心理治疗方法，抑郁和焦虑的治疗，健康情绪人格分析，心理咨询师的基本知识和理论，健康情绪和行为认知分析，认知行为治疗导论本书是作者近30年来的一线辅导实践。适用于心理咨询师和认知行为疗法的初学者。认知行为疗法简介df图片预览简介认知行为疗法是一种在国内推广多年并得到高度认可的心理治疗方法。这种方法通过改变人们的认知和行为来解决心理问题，特别是针对抑郁和焦虑。作者多年来一直在实践和推广认知行为疗法，现在他将多年的经验和理论汇集成一本书。《认知行为疗法导论》是一本认知行为疗法的入门书籍。它首先介绍了一些与认知和行为有关的基本心理学知识和认知行为治疗的基本理论，然后进入实践领域。对评估环节、咨询环节和结束环节进行了讨论，并对咨询环节中各环节的重点内容——自动思维、中间信念、核心信念进行了讲解。最后，从如何拥有健康人格的角度，介绍了认知行为疗法。其中的一些技术已经在日常生活中得到普及。希望读完本书后，可以帮助所有的心理学家、认知行为疗法的初学者和爱好者，以及有自助需求的朋友们掌握认知行为疗法的技巧，并将其应用到工作和生活中。图书精选★国内心理学家、中国心理健康协会常务理事、北京大学心理咨询研究会理事、中国社会心理学会原会长郑日昌教授，由中国心理健康协会许艳教授推荐。北京师范大学心理学系博士生导师。★作者具有近30年的一线辅导实践经验。适用于心理咨询师和认知行为疗法的初学者。市面上有很多类似的书籍，其中大部分是外文版本。这些书籍理论性太强，对国内心理咨询师来说缺乏实用价值。《认知行为疗法概论》从国内心理学家的实际情况出发，详细讲解。★作者是北京师范大学心理咨询与心理评估博士，认知行为治疗专家，昭良心理学创始人郭昭良。认知行为疗法（CBT）是通过学术观点如精神分析理论和咨询和治疗的技术方法进行标准化和标准化的。★《认知行为治疗心理学家实践必读系列》特色：心理辅导实践一步一步详细讲解，即开即用。★认知行为疗法的特点：科学证据/短期高效/结构化/标准化内容实用/概念和技术全面。*《认知行为疗法导论》特色：（1）从认知行为疗法的角度解释心理问题的成因；（2）心理问题原始核心信念的形成过程；（3）具体详细的补偿策略类型；（4）强调辅导不仅改变了具体的认知内容，而且改变了更基本的认知方式；(5)强调证据在认知变化中的作用；（六）从维护心理健康角度提出十种思维方式。作者介绍郭兆良◎北京师范大学心理咨询与心理评估博士，认知行为治疗专家，兆良心理学创始人。◎师从心理学家黄希廷教授、郑日昌教授，接受广泛、系统、深入的心理学专业培训。◎国内少有的整合认知行为疗法、行为疗法、正念疗法、精神分析理论等多种学术观点，以及咨询治疗技术，规范和规范认知行为疗法（CBT）的学术专家。标准化。◎1988年开始心理咨询实习，2003年成为劳动部心理咨询师职业资格培训首批培训专家。）训练。2015年以来，认知行为治疗（CBT）中高级班在全国巡回演出，在全国20个城市举办了120多场次。目录简介第一章心理学基础1.1心理现象1.1.1心理过程1.1.2心理动机1.1.3心理特征1.2心理现象之间的关系1.2.1心理过程的内在关系1.2.2情感过程与心理动机的关系1.2.3心理过程与心理特征的关系1.3情绪与情绪认知理论1.3.1情绪概述1.3.2情绪的认知理论第2章认知行为疗法的基础知识2.1基本概念2.1.1观念决定情绪2.1.2经验决定概念2.1.3经验需要比较才有意义2.1.4人们对同一件事有不同的看法2.2认知行为治疗模型2.2.1流程图模型2.2.2循环模型2.2.3T字模型2.3演示效果说明2.4认知行为疗法的特点和优势2.4.1以问题为中心，以目标为导向2.4.2评价指导，效果客观2.4.3限时、短距离、高效2.4.4咨询笔记、作业第三章咨询流程3.1咨询流程3.1.1评价性会谈3.1.2协商会议3.1.3合并会谈3.2咨询阶段3.2.1自动思考阶段3.2.2中间信念阶段3.2.3核心信念阶段3.3干预过程3.3.1识别3.3.2评估3.3.3评估3.3.4应用第4章评价性谈话4.1会议任务4.2会议结构4.2.1开始链接4.2.2中间链接4.2.3结束会话4.3收集数据并做出诊断4.3.1评估面试项目清单4.3.2关注现在，而不是过去4.3.3全面了解，系统收集4.3.4以树芬案为例，说明会诊和访谈中收集数据的过程4.3.5心理诊断4.4案例概念化4.4.1横向概念化4.4.2垂直概念化第5章自动思考5.1AlaBaker和认知疗法5.1.1奖项5.1.2成长经历5.1.3职业选择5.1.4对精神分析的抵抗5.1.5发现自动思维5.1.6研究抑郁症患者的梦5.1.7认知疗法的发展5.1.8认知疗法的力量正在显现5.1.9认知疗法的传播5.2自动思维的基础知识5.2.1自动思考的意义5.2.2自动思考的形式5.2.3自动思维的特点5.2.4应对自动思维的任务5.2.5自动思考的评估标准5.2.6自动思维扭曲的分类5.3自动思维模型5.4自动思考阶段的工作流程5.4.1自动思维干预过程5.4.2单一议程的自动思考过程5.5识别自动的想法和情绪5.5.1识别情绪5.5.2识别自动思维5.6评估自动思考和情绪5.6.1情绪评估5.6.2自动思维评估5.7自动思维技术的评估5.7.1起诉和辩护的证据技术5.7.2发散思维技巧5.7.3可能性区域技术5.7.4行为测试技术5.7.5成本效益分析技术5.7.6以飞机恐惧为例说明认知技术的综合应用5.8学习识别和评估自动思维5.8.1自动思维监控表5.8.2思考记录表5.9支付卡和咨询记录5.9.1支付卡5.9.2咨询须知5.10作业5.10.1家庭作业是认知行为疗法的一个特点5.10.2常见的家庭作业项目5.10.3家庭作业和复习5.10.4查看家庭作业5.10.5坚持做作业的策略5.10.6作业自动思维的概念化第6章咨询会议6.1第一次协商会议6.1.1会议目标6.1.2谈话结构6.1.3问题和目标清单6.1.4自动思维的心理教育6.2后续咨询会6.2.1开始会话6.2.2中间链接6.2.3结束会话第7章中信仰7.1中间信念的含义和结构7.1.1中间信念的含义7.1.2中间信念的结构7.1.3假设是咨询的重点7.2补偿策略7.2.1补偿策略的类别7.2.2补偿策略和心理健康7.2.3薪酬策略和激励事件7.2.4补偿策略和中间信念7.3中间信念过程7.3.1识别并提出建议7.3.2评估7.3.3评估7.3.4应用7.4中间信念技术7.4.1评估零点技术7.4.2认知连续统技术7.4.3饼图技术7.4.4多链路技术7.4.5展望未来技术第8章核心信念8.1核心信念的含义8.1.1核心信念层次8.1.2核心信念的类型和内容8.1.3核心信念和童年8.2心理问题的原因8.2.1自动思维是情绪行为症状的直接原因8.2.2自动思维由核心信念和情境共同决定8.2.3核心信念是在童年时期形成的8.2.4针对消极核心信念制定补偿策略8.2.5补偿策略的失败导致今天的心理问题8.3核心信念的形成8.3.1基因影响个体反应倾向8.3.2重要他人的期望或要求8.3.3社会比较8.3.4创伤性事件8.3.5重要他人的评估8.3.6儿童对早期经验的解读8.3.7行为方式8.4核心信念的机制8.4.1补偿策略8.4.2维护机制8.5识别和处理核心信念8.5.1识别核心信念8.5.2治疗路径第9章健康的人格9.1健康人格的内涵9.2养育健康的孩子9.2.1不要试图成为完美的父母9.2.2绝对是健康人格的基石9.2.3相信孩子的能力，陪伴孩子成长9.3思考心理健康的十种方式9.3.1换位思考——学习控辩思维9.3.2展望不同的未来-学习可能的区域思维9.3.3你可以停止破坏-学习多链接思维9.3.4你选择相信这个概念——学习成本效益思维9.3.5幸福是一个比较层次——学习评估零点思维9.3.6站在两极之间——思考认知连续体9.3.7事实与你想的不同——学习发散思维9.3.8担心是多余的——学习行为测试思维9.3.9谁该为这件事负责——饼图思维9.3.10你可以看到未来——思考未来第10章结束语10.1结束安排10.1.1结束的时机10.1.2安排了多少次闭幕会议10.1.3会议结束内容10.1.4应对分离焦虑10.2咨询效果评价10.2.1审查咨询过程10.2.2咨询的好处10.3应对未来的生活10.3.1问题还没有结束10.3.2应对问题的策略10.3.3预览合并会议10.4提前为会议结束做准备...

2022-04-16 心理学认知行为疗法 认知行为心理治疗创始人

编者注：从量子到宇宙：颠覆人类认知的科学之旅从量子到宇宙——颠覆人类认知的科学之旅，量子物理入门必读，语言简洁流畅，内容全面生动，让你透彻了解不可思议的量子世界和相关粒子物理学、相对论和宇宙学知识。一本让你成为量子天才的书。有兴趣的请下载阅读简介本书以各种不可思议的量子现象为主线，以物理学家所做的各种惊人实验为基础，逐步介绍人类探索量子世界的全过程。作为一本科普书籍，本书涵盖了波粒二象性、叠加态、概率幅值、纠缠态、隧穿、电子云、超流体、量子真空涨落、费曼图、超弦理论等。大部分引人入胜的内容在量子力学、扫描隧道显微镜、量子计算机、量子工程技术等传送，还穿插了相关的历史轶事。此外，本书还介绍了一些与量子物理学相关的内容，如粒子物理学、相对论、宇宙学等，包括反物质、希格斯粒子、暗物质、平行宇宙、引力波等较为前沿的领域。...相关内容部分预览关于作者高鹏，山西五寨人，毕业于哈工大，现任教于哈工大威海校区。从2002年开始，我就一直痴迷于量子世界。十多年来，学习了近百本相关专业和科普书籍，开设了相关课程。由此，我萌生了以自己的方式向读者介绍神奇量子世界的想法。希望能与广大科学爱好者分享徜徉在量子世界的难以言喻的快乐，探索我们身边存在的这个陌生世界。书序自订每一个火眼中都有一个世界。每个人对世界的看法都不一样。然而，我们所看到和感受到的世界，只是一个宏观的世界，一个似乎是一步步来的世界。如果我们能缩小十个数量级，进入量子世界，那里面的奇幻场景恐怕超乎你的想象。.“你一定想知道什么是“量子”？它不是一个粒子，而是一个概念。它指的是小尺度世界一种趋势：物质的能量和其他一些属性倾向于以特定的方式不连续地变化。量子世界中的所有物理现象都与我们日常生活中所知道的牛顿力学世界完全不同。我们日常生活中熟悉的许多基本物理定律在量子世界中被彻底颠覆。……量子世界是一个受量子力学支配的世界。量子教育以如此精确的方式解释和预测实验现象，以至于大多数人毫不犹豫地应用它。但在量子世界里，一系列不可思议的现象让我们怀疑我们是否真的了解这个世界。量子力学大师费曼曾说过：“我想我可以相当有把握地说，没有人了解量子力学。”十多年前，当我第一次接触量子物理学时，我就被它迷住了。量子世界是一个神秘的世界，在这个世界上，你之前的所有经验都将毫无用处；在这个世界上，你就像一个无知的孩子，一切都会让你大吃一惊。在过去的十年里，我有幸教授了量子力学相关的课程，并且不断地从各种书籍中汲取与量子物理学相关的知识，但越了解越好。.越是觉得不可思议。我们应该感谢那些伟大的物理学天才，他们对量子物理的探索，谱写了科学史上最壮丽的史诗，他们对量子世界的探索，让我们知道了这个世界有多么神奇。原来，我们眼中的世界并不是世界的全部。既然有幸来到这个世界，我们就应该努力去了解这个世界的一切，欣赏这个世界的奇妙，这是一种生活的乐趣。本书以各种不可思议的量子现象为主线，以物理学家所做的各种惊人的实验为主线。逐步介绍了人类探索量子世界的过程，介绍了量子理论的产生。、发展、应用、分支甚至发散，当然提出了一些问题和想法。作为一本科普书籍，本书涵盖了波粒。对偶、叠加态、概率幅、纠缠态、隧穿效应、电子云、超流体、量子真空涨落、费曼图、超弦理论等量子力学的大部分引人入胜的内容。还介绍了扫描隧道显微镜、量子计算机、量子隐形传态等量子工程技术，还穿插了相关的历史轶事。此外，本书还介绍了一些与量子物理学相关的内容，如粒子物理学、相对论、宇宙学等，让读者对这个奇妙的世界有一个深刻的认识。本书的写作过程中参考了大量相关书籍，主要参考书目列于书后。我从这些书中受益匪浅，在此向这些书的作者表示衷心的感谢。我国没有本土科学家获得诺贝尔物理学奖的原因有很多，但我认为原因是我们过于注重让学生学习课本知识，而忽略了课堂之外的知识海洋。青春期是培养科学兴趣的最重要时期，只有广泛涉猎，才能发现自己的兴趣，为未来打下基础。我希望这本书能激发读者，尤其是年轻人对科学的热情。这正是我写的。此外，由于能力有限，遗漏和不足在所难免；欢迎广大读者朋友批评指正。书籍内容1关于光本质的争论：光是粒子还是波？2电磁波能量之谜：能量是不连续的？3量化与连续性之争4光的波粒二象性5个爱因斯坦问题：什么是光子？6物理粒子的波粒二象性7量子力学的建立8单粒子的波粒二象性9量子力学的正统解释：哥本哈根解释10神奇的量子隧道效应11独特方式的路径积分12遵循决定论的隐变量理论13量子力学的其他解释14人与光子的博弈15幽灵般的远距离动作：纠缠态之谜16-原子内部的世界17构成世界的基本粒子18宏观量子现象：玻色-爱因斯坦凝聚19量子场论20超弦理论：一切的真相？21大爆炸后记参考文献...

2022-04-16 量子纠缠态和叠加态 稳定的量子纠缠态

小编点评：《大脑认知系列全9册》eu+moi+azw3电子书免费下载“你的大脑，你的生产力”：你知道关于大脑的这些很酷的事实吗？随着年龄的增长，我们的记忆力会越来越积极。九卷的内容非常全面。有兴趣的请下载。作者介绍DaielBor（作者）、NormaDoidge（作者）、ChritofKoch（作者）、SteheM.Koly）（作者），G.WayeMiller（作者）、PatriciaChurchlad（作者）、SadraBodChama（作者）、ShellyKirklad（作者）、DavidDiSalvo设置参考书目“你的大脑，你的生产力”，上脑和下脑：寻找你的认知模式，“重塑你的大脑，重塑你的生活”，元认知：改变大脑的顽固思维，思想开放：日常生活的神经科学，“贪婪的大脑：为什么人类无休止地寻求意义”，意识与大脑：还原论者的浪漫自白，“触摸神经：我是我的大脑”“PHI：从大脑到灵魂的旅程”相关建议《点亮夜晚》eu、moi、azw3电子书下载《大明边防史：从土堡变迁到大凌河血战》eu,moi,azw3电子书下载《献给阿尔杰农的花束》eu、moi、azw3电子书下载《世界上最神奇的24课》eu、moi、azw3电子书下载9卷脑认知系列简介“你的大脑，你的生产力”：你知道关于大脑的这些很酷的事实吗？随着年龄的增长，我们的记忆变得越来越积极。年龄只是一个数字，对于大脑来说，年龄越大，应该越有能力。多任务处理对大脑和健康极为有害。当我们放弃绞尽脑汁去努力思考时，大脑就会为我们工作。对于大脑中健全决策的发展，更多的选择并不总是更好，但越少越好。今天，很大一部分人会在他们生命中的某个时刻经历脑震荡。脑震荡是脑损伤。通过选择使用我们的思维习惯，我们如何在神经上重塑我们的大脑，即使是在进行性脑部疾病中，这真是令人惊讶。彻底唤醒大脑活力，从现在开始！《上脑和下脑：寻找你的认知模式》：你认为左脑负责逻辑和语言，右脑负责艺术和直觉，但你不知道大脑应该分为“上脑”和“下脑”？在过去的半个世纪里，流行文化让我们相信左右脑决定了不同的人格特征。我们通常认为右脑的人有艺术性，而左脑的人更符合逻辑。但左右脑的区别其实是缺乏科学依据的。在这项对人格研究的开创性贡献中，世界领先的认知心理学家、哈佛大学教授斯蒂芬·M·科斯林为我们提供了一种了解自己的新方式，用通俗易懂的语言描述了上层和下层大脑如何协同工作。他告诉我们，人的大脑分为上脑和下脑。下层大脑负责分类和排列信息。上脑负责根据分类信息制定和实施计划。人类有四种认知模式：如果你习惯于同时高度使用上脑和下脑，那么你就是行动者如果你习惯于高度使用下脑而不是上脑，那么你就是感知者如果你习惯于使用上脑如果你高度使用你的上脑但不喜欢使用你的下脑，你就是一个刺激者。如果你不高度使用你的上下大脑，你就是一个适应者。认知模式不仅会影响您的感受、思考和行为方式，还会影响您与合作伙伴、朋友和合作伙伴的关系。一旦你了解了你的主要认知模式，你就会发现改善自己和管理人际关系的新方法。“重塑大脑，重塑你的生活”：大脑是一个可以改变自身结构和功能的有机体，只要它还活着，它就可以继续变化，不管它有多老。“神经可塑性”是近期神经科学的最大突破。这一革命性的发现推翻了数百年来“大脑在成年后无法改变”的信念。神经细胞可以再生和建立新连接的现象，不仅为弱智人士提供了希望，也为以前被认为无法治愈的脑损伤提供了恢复的机会，也向我们展示了健康大脑的惊人适应能力。力量。这本书包含了多个被认为无法治愈的患者身上发生的奇迹故事：出生时只有一半大脑的米歇尔将大脑重组为像正常人一样工作被认为是弱智的杨被大脑训练，现在能够治疗像她这样平衡感被药物破坏的人，因为一顶奇怪的“帽子”，恢复了平衡能力，盲人可以看到，智商可以提高，老脑变年轻，痛苦的幻影肢体疼痛消失了，中风病人恢复了原来的身体机能，脑瘫孩子学会了更优雅的走路，抑郁和焦虑消失了，不良的性取向改善了，困扰一生的性格改变了Doidge博士带我们进入一个我们可以发现的神奇世界：科学家可以发明仪器来读取人们的思想瘫痪的人可以用他们的思想控制计算机老鼠的思想可以打开我们的基因或关，改变大脑的结构任何人（包括老年人）都可以通过大脑训练来提高认知和感知能力。发挥你的想象力成为一名运动员或钢琴家。通过阅读本书，您将更多地了解爱情和性吸引力、品味、文化和教育的运作方式。当下的每一次经历都在改变你大脑中的联系，而这种阅读将永远改变你对人类潜力和人性的看法。元认知：改变大脑的顽固思维：元认知：​​改变大脑的顽固思维本书介绍了逆转目标奖励中心和克服认知偏见的策略。事实上，我们必须学会区分哪些是我们最有效的点，哪些是我们的盲点。本书的第二部分列出了一些自助式的大脑改造技巧，这些技巧都是强制性的，包括如何消除内心的杂音，培养内心的平静，与他人的思想同步，以及提高我们的想象力。这种处理能力是惊人的。想象一下，如果自我意识能够更好地监控思维方式会发生什么？自我意识可以将个人的思维模式从悲观的循环中拉出来，让它走上理想的轨迹，适应，最终形成一个更灵活、更有韧性的自我。MidOe：日常生活中的神经科学：我是谁？大脑如何处理恐惧？为什么音乐如此动人？我们如何读懂别人的表情？爱和性的神经化学机制是什么？新想法从何而来？大脑本身的生化物质和市面上的药物一样吗？作者讲述了一系列有趣的个人经历，以及通俗易懂的脑科学知识，让你不用成为神经科学家，也能知道自己情绪和行为背后的大脑秘密生活，比如——你为什么笑？为什么你有时会在不恰当的时候笑，即使你不想笑？别人如何理解你不恰当的微笑？这个过程的神经化学基础是什么？你能控制这个过程吗？《MidOe:TheNeurocieceofEverydayLife》不仅让我们了解自己的情绪、性格、弱点和欲望，更让我们了解大脑的各个模块如何工作形成不同的生命形式，最终让我们了解认为脑科学是一个有用的工具，可以帮助我们了解自己的性格以及他人的动机和行为，从而提高自己，改善人际关系，过上更好的生活。意识与大脑：还原论者的浪漫自白：是什么让疼痛、快乐、颜色和味觉的有意识体验与大脑生物电活动相关联？物质事物如何导致非物质的、主观的、有意识的状态？本书的作者是现代意识科学代表、诺贝尔奖获得者弗朗西斯·克里克的合作者克里斯托弗·科赫。他的大部分职业生涯都致力于弥合大脑物理与现象体验之间看似不可逾越的鸿沟。这本引人入胜的书——部分是科学概述，部分是回忆录，部分是未来主义推测——描述了科赫对意识的经验解释的探索。科赫不仅讲述了现代意识科学的诞生，还阐明了其追求的隐藏动机，一种本能的（也许是“浪漫的”）相信生命有意义的信念。科赫讲述的故事范围从意识神经生物学的当代研究前沿到他自己对各种主题的思考，包括注意力和意识之间的区别、无意识、神经元如何对荷马辛普森做出反应、物理学和生物学的自由意志、狗，“尼伯龙之戒”，有知觉的机器，他失去了对人格化上帝的信仰。所有这些都是科赫毕生探索意识根源的路标。触动神经：我是我的大脑：我很高兴听到我的新书《触动神经：我是我的大脑》有中文翻译。我一直渴望与中国学者交流，能在中国出版这本书对我来说是莫大的荣幸。在中国，讨论心、脑、道德的本质有着悠久而独特的传统，孟子等杰出的思想家提出了许多深刻的见解。我期待与中国学者就科学（不仅是神经科学，还包括遗传学、人类学和心理学）的发展与我们对自身本性的理解，尤其是我们的社会生活之间的关系进行讨论。...

2022-04-16 认知神经科学epub bp神经网络

编者点评：《认知觉醒》认知觉醒：解锁自我改变的动力作者通过元认知改变大脑的顽固思维，深入学习认知规律，提高自控力、专注力、学习力，摆脱焦虑和困惑。当你认知觉醒时，不要害怕焦虑和困惑！简介为什么我们总是急于求成，容易投靠所谓耐心，就是ldquo咬牙坚持到底rdquo如何停止以ldquo三分钟热情rdquoldquo打鸡血rdquo的方式做事如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力这是一种可以穿透时间的个人成长方法。7大底层概念，20个成长关键词，帮助你彻底摆脱焦虑和迷茫，认知清晰，目标明确，路径清晰，情绪清爽。通过ldquo大脑结构、潜意识、元认知rdquo等思维规律，你会真正看到自己；通过ldquo深度学习、联想、反馈rdquo等事物的规律，你会真正看到世界，提高自制力、专注力、学习能力hellihelli只有了解内在规律，才能真正释放自我改变的动力。相关内容部分预览摘自原文我发现每天做一件事并不意味着觉醒，每天努力工作并不意味着觉醒。真正的觉醒是一种发自内心的渴望，放眼长远，耐心等待，用认知和时间的力量做朋友；我发现人与人的根本区别在于认知能力的不同，因为认知影响选择，选择改变命运，所以成长的本质是让大脑的认知更清晰。书评作者在书中提到：我们每天都受到纯粹的关注。也就是说，无论我们昨天经历了什么，做了什么，我们的精力都会在休息一晚后重新开始。选择早上第一件事尤为重要，它决定了我们当天注意力的方向。如果我们早上第一件事就是玩手机，我们的注意力就会被手机上的各种信息所吸引。这个回路会不断加强，注意力会无限分散，各种有趣的信息会全天出现在我们的脑海中。为了满足这个愿望，我们将继续寻找更多有趣的信息。填上。相反，如果我们早上做的第一件事是工作、学习等积极反馈的动作，强化了动作循环，我们就会进入高效丰富的状态。世界上的一切都遵循这个原则，注意力增强回路是正还是负只取决于我们最初的选择。因此，把精力放在刀刃上，每天强迫自己先做重要的事情，这样你的机动性就会进入一个正向的增强循环。这是增强自我控制力和提高行动能力的秘诀。2、流动性只有在清晰的支持下才能重建为什么游戏如此令人上瘾？原因是游戏给了我们更清晰的任务和更令人满意的动手操作。游戏的通关方式不仅目标明确，而且每个任务的难度系数适中。这种模式给我们提供了奖励，奖励也会给我们一种满足感。因此，我们将沉浸在游戏中。清算。书中提出：仅粗略地了解一切对于提高机动性是致命的。日常生活中的工作和学习任务就像游戏。如果我们没有明确的任务目标，那么我们将无法找到重要的事情。因此，我们需要有清晰的力量来细化和具体化目标，因为只有在清晰的力量的支持下，才能重构行动的力量。以写作为例，如果我们只知道ldquo我们今天需要写作rdquo，需要写的是大招，不清楚。当我们将写作分解为小任务时。...

2023-03-06 焦虑改变认知 摆脱焦虑情绪

编辑点评：管理者的角色定位及认知培训t是一款培训管理者意识的t课件，由44页幻灯片组成，讲述管理者的定位误区、分析、认知等相关知识，配合实际的案例，帮人深刻理解管理者的定义。管理者的角色定位及认知培训t预览图优秀的管理者必备的五大要素1、能力强，有威信。2、品德好，乐助人。3、能吃苦，做榜样。4、有铁杆(骨干)，能呼应。5、善沟通，互信任。保持中层管理者的稳定性1、增强“归属感”。企业自身应该有一个清晰明确的发展目标，并使员工明白自己与企业远景的关系、自己在企业实现这一远景中将起到的作用，既然中层管理人员最看重的是事业，那么他们对企业的认同，则是对企业发展目标的认同。相反，经营的短期性会使他们看不到企业的未来，从而缺乏安全感。2、教练指导。目前逐渐流行的一个解决方法是教练指导。在这种训练中，公司会帮助中层管理人员认识到作为中层管理人员的动力和处境，在与公司内同级别的同事碰面过程中，相互交流来自高层和基层的信息，以更好地解决问题并且获得更全面的观点。在教练指导下，中层管理人员会了解到他们的领导风格，并学习如何做好一个中层管理人员的技能和知识。过去大多数情况是高层管理者在使用教练，但是现在越来越多的中层管理人员也会拥有教练。3、参与公司决策。让中层管理人员参与公司决策也是降低流失率的一个关键方法。更多地让中层管理人员参与进来，允许他们参与变革的决策、设计和执行，这将加强他们的认同感和主人翁意识。当他们有更多的责任感时，他们会全力以赴。管理者的三个层次1、基层管理者主要职责是直接指挥和监督现场作业人员，保证完成上级下达的各项计划和指令。他们主要关心的是具体任务的完成。2、中层管理者承上启下。主要职责是正确领会高层的指示精神，创造性地结合本部门的工作实际，有效指挥各基层管理者开展工作。注重的是日常管理事务。3、高层管理者对组织负全责，主要侧重于沟通组织与外部的联系和决定组织的大政方针。注重良好环境的创造和重大决策的正确性。...

2022-04-10 基层管理者中层管理者 中层管理人员和基层管理人员

编辑点评：短时间更高效的学习在时间不多时如何更高效的学习是一个技巧也是一个更节省时间的方法，学习和认知升级经典6册组合装电子版免费版是将六本书整理的套装书籍，包含了学习之首，刻意练习，如何阅读，如何讨论，精力管理和如何学习，精品下载站包含了df，eu和moi三个格式，需要的自己下载。学习和认知升级经典6册图片预览套书目录《如何学习》《精力管理》《如何讨论》《如何阅读》《刻意练习》《学习之道》读书笔记内容简介：《学习之道》罗振宇/姬十三/战隼/成甲/古典推荐。本书是美国公认经典学习书。世界冠军现身说法，揭秘从平凡到天才的成功之道。这是在任何领域都能成功的学习方法。这是任何人都适用的终身深入学习法，教你“以更小的努力赢得更大的成就”。他曾是9岁起便8度荣获全美象棋冠军的天才神童；他的传奇经历被记录成书，并改编成电影《王者之旅》；他纵横西方棋坛10年后，改行研习太极拳，并连续21次荣获全美太极冠军及世界冠军的“太极拳王”。他是如何在这两个看似南辕北辙的领域中连攀颠峰，屡战不败？《学习之道》中，乔希?维茨金执笔回首20年个人成就，和读者分享让他能够二度登上高峰的学习心得。作者将惊心动魄的武术过招、紧迫盯人的对奕交锋与适用于所有人的人生真理相结合，以自己的经验，和读者分享如何面对失败，化错误为转机，如何将情绪转化为创意的能量。正如维茨金所言，“我意识到自己擅长的既不是象棋也不是太极，我擅长的是学习的艺术。”《学习之道》并不是教你如何学象棋或太极拳，而是让你掌握适用于任何领域饱尝成功的学习之“道”。《刻意练习》美国公认经典练习书。这是一本改变全球9800万人的学习方式与成长轨迹，每30秒钟便有一人受益于它。《罗辑思维》罗振宇支招刻意练习是成为一个高手的必经之路，一语道破学习之道，一条成为高效能人士的捷径，让你与目标之间距离缩短到只有“坚持”而已；42个方法教会你“世上根本没有学不会这种事”42个刻意练习方法，专注解决进步瓶颈，很大限度发掘你的潜能。一本掀起欧美练习狂潮的奇书，一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式！运动员、卓越教师、资深律师、权威医生，跨界思维只为揭秘一个真相：人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习《如何阅读》是美国公认经典阅读书。风靡美国的“个人MBA计划”（PeroalMBA）列为99本必读书单中的第一本。在简单易学的练习与训练中，获得革命性阅读技巧。帮助你平均提高阅读速度34%：在更短的时间阅读更多书籍、杂志、文章；阅读理解能力提高5倍：理解并记住核心重要信息。《如何讨论》著名教育家史蒂芬・D.布鲁克菲尔德写给想要高效达成目标的终身学习者的讨论指南。讨论是一种解决问题的有效手段。黑板讨论法、匿名反馈法、滚雪球法等50个适用于各类场景的讨论方法，小到课堂教学、家庭决策、同学聚会，大到员工培训、团队讨论、中高层会议等，引导你改善讨论的过程，让讨论更有成效。通过本书，你将学会：如何言语得体又切中要害，如何让对方畅所欲言如何让对话进展更系统、更有条理：分组讨论后轮流回应如何让讨论更加民主：求同，哪怕只是暂时接受别人的观点如何避免被视为思想狭隘的人：争议性议题小组辩论法如何让人不受拘束地大胆提出批评意见或有新意的想法：鸡尾酒会式讨论法如何在讨论中提出有价值的问题：问题头脑风暴如何增强团队的凝聚力：叙述性倾听和提问如何在高度依赖口头和文字表达的场合尝试创新：绘图讨论法（视觉同传）……你可以随手将这本书放到口袋或者手包里，在去往会议、课堂等场合的路途中，随意翻开这本书，快速找到几个新方法去尝试。《精力管理:管理精力,而非时间・互联网+时代顺势腾飞的关键》不是时间不够用，而是精力没管好！本书盘踞《纽约时报》畅销书榜单17周，美国亚马逊12年常销，已翻译成28种文字出版；附赠个人精力管理训练计划书，促成看得见的积极改变；《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬・R.柯维博士盛赞：“了不起的实践！。”这是一本老书，2003年在美国出版，成为《纽约时报》畅销书，12年在美国亚马逊排名居高不下，已被世界500强企业列为员工培训书目。这是一本新书，在一个24小时不停歇的社会，重新提出精力管理的价值和意义，为陷在满满日程表中茫然若失的人们指明出路。《如何学习:用更短的时间达到更佳效果和更好成绩》是一本学习方法书。美国著名学习问题专家，总结并分享数百位世界名校尖子生学习之道。有这样一个例子：原来28个工人，9小时可以装活塞与连杆175个，经过工作方法的改进，7名工人可以在8个小时中装配26000个，这本书和“福特式”异曲同工。20世纪80年代，亚当・罗宾逊专注于研究如何通过SAT、GRE、GMAT等标准化考试。十多年后，他又把取得理想学习效果的方法引入到日常学习中。《如何学习》是一套实实在在的全新的学习体系，通过观察采访，总结出数百位成绩优秀学生的高效学习法――“赛博学习法”。12个赛博学习问题贯穿学习到考试的全过程，非常实用、简练，让学习变得扎实、轻松、高效。这套可靠的学习体系让学习者实现自我驱动，积极面对学习中的问题，灵活准确地应对各种考试，获得学习的主动权。无论你是在读的学生，还是一直“在学习路上”的终身学习者，“赛博学习法”，适合探寻和实践“如何学习”的你我。内容概述《如何学习:用更短的时间达到更佳效果和更好成绩》是一本学习方法书。美国著名学习问题专家，总结并分享数百位世界名校尖子生学习之道。《精力管理:管理精力,而非时间・互联网+时代顺势腾飞的关键》不是时间不够用，而是精力没管好！本书盘踞《纽约时报》畅销书榜单17周，美国亚马逊12年常销，已翻译成28种文字出版；附赠个人精力管理训练计划书，促成看得见的积极改变；《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬・R.柯维博士盛赞：“了不起的实践！。”《如何讨论》著名教育家史蒂芬・D.布鲁克菲尔德写给想要高效达成目标的终身学习者的讨论指南。《如何阅读》是美国公认经典阅读书。风靡美国的“个人MBA计划”（PeroalMBA）列为99本必读书单中的第一本。《刻意练习》美国公认经典练习书。《学习之道》终身学习，为了更幸福更体面的生活！在竞争激烈的高阶领域，决胜关键不仅在于知识多寡，还包括心理层面的锻炼：承受压力、把阻力化为优势，以及体能和情绪迅速复原的能力。而真正的学习赢家，能够在追求卓越的过程中持续总结心得，以健康的心态和纯熟的技巧，表现出更好的自己。精彩试读人们每天都在面对各种各样的反馈。人们也可能一直在练习“接受”反馈――他们学会了一边用眼神交流，一边诚意款款地点头，他们的回应中听不到丝毫戒备的语气，甚至于他们还开始做笔记，总之，整套功夫他们做起来已经得心应手，自然娴熟。反馈的接受者以种种方式告诉反馈的给予者，他们很重视并且会认真对待这些意见，然而，这一切未必表示他们真的善于利用这些反馈意见，过了一段时间，他们也未必会在应用反馈方面获得长足进步。事实上，事情的发展态势可能会与你的期望南辕北辙，人们也许会通过练习接受反馈的方式，来帮助他们达到不采取任何行动的目的。我们也做过类似的事。当某位同事给我们反馈意见的时候，我们会装出一副埋头记录的样子，不停地在本子上写写画画，看上去我们非常重视他的意见，可实际上我们都很清楚一旦离开这个屋子，同事的意见马上就会被丢到九霄云外。或者我们一开始的确想认真对待，但记录下来的意见最后还是埋没在了一大堆任务单里，再也不见踪迹。又或者我们草草尝试了一下，然后告诉自己我们做得还不错，或者对自己说这压根就不管用。诸如此类的反应很普遍，时间一长，你会发现人们对于如何忽视、歪曲反馈意见倒是越来越在行了。“好吧，我做不了。”“哦，谢谢，不过我已经试过了，没用。”“谢谢，这的确帮了我不少忙。”（再无下文。）善于利用反馈需要练习，只有通过练习，人们才能做得越来越好。比如，人们学习如何调整别人的意见使它符合自己的做事风格，或者如何同时关注几个重要观点，或者冒险尝试一下开头可能会很艰难的事情。善于利用反馈――从某种程度上说，学做一个善于听取他人意见的人，绝对是一项有着深远意义的技能。当人们通过利用反馈取得进步，亲眼看到自己在某些方面变得愈加出色时，他们就会开始相信练习，相信利用反馈的意义。研究指出，很多人都不太热衷于职业发展，他们不认为培训这件事会对自己有任何帮助，这可能因为培训的确没有帮到人们什么。但是，如果人们的练习很成功、很有效，人们确实感到自己有所提高了，那么他们就很有可能相信练习，并且积极地加入到练习中去。一个让人们利用反馈的重要方法，就是鼓励人们在收到反馈后认真对待，并好好利用反馈。如果你已经给了你的部下反馈意见，不要问他有什么体会想法，也不要问他反馈意见是否有用，只要问他在他尝试之后自己的工作表现有什么样的改变，他尝试了几次，或者让他当众承诺他会在什么地方、什么时间进行尝试。最近，我们在培训教室运用了这一方法。培训的参与者在进行一场角色扮演，他们被要求上一堂模拟课，学生则由环桌而坐的同行们扮演，角色扮演中的教师必须在三分钟的授课过程中运用我们之前训练的某项技能。等到授课结束后，他们会从同行那里听取关于刚才授课表现的反馈意见。在我们开展这一活动的时候，我们意识到必须要多进行几轮训练，让参与者练习技能，体验困难，接受反馈，然后重新尝试。但是即便我们做了这些准备，大家似乎还是没有领会应该如果将同行的反馈变成实践中的指导。他们在授课过程中会遇到一些困难，他们的同行会指出这些问题，并给予一些建设性意见――通常这些细小的、可实施的改进措施能让他们的技能实现质的飞跃。听取反馈意见后，“教师们”会微笑点头，之后就不再有下文。如同往常一样，富有价值的改进意见很快就成了“耳旁风”。之后，我们意识到应该在参与者中再设置一个角色“教练”，他负责观察教师如果在上课时有哪点做得非常出色，并且应该在今后的教学活动中多加应用时，就记一个“+”，要是他看到哪点她本该做得更好或应该尝试运用另外一种方法时，就记一个“#xfffdS”。教师开课二分钟后我们随即叫停，然后教师开始接受反馈意见，她可以简短地提出问题以确认自己是否正确理解了反馈评价，接着她回到起点，马上将反馈意见付诸实践。这种模式的一个好处就是建立了一种心照不宣的责任约定：教师无法回避反馈意见。因为在众目睽睽之下，有六七个同行同时听到你收到了反馈，而且游戏规则明确规定他们必须在一分钟后尝试利用这些意见改善自己的教学行为。另一个好处就是反馈之后，练习者立刻回到原点，利用反馈意见改进自己的行为。第三个好处是我们安排了教练在一旁观察，他能即时判断哪些反馈意见有效――这一点非常重要，因为我们培养教学领导的其中一个素质就是要能给教师提出有质量的反馈意见。这些小小的调整能让练习者的表现大大改观，并带来意想不到的成效，我们发现人们对此常常感到无比惊讶。不管练习者最初是否赞同反馈意见，你都应该要求他们进行尝试，只要他们尝试，最后的结果往往会与他们开始的直觉大相径庭，反馈意见确实能帮助他们做得更好。激励人们利用反馈，他们就会开始相信反馈，相信小小的变化一定能带来大大的改变。让练习者学会练习如何将反馈应用到实践中，并让人们亲眼看到变化后的成功，这会让人们相信自己的努力能改变身边的世界。在商界，大多数公司都认为练习在他们那儿找不到立足之地，就像奇普和丹・希思在著作《随机应变》中阐述的那样：“商业人士的思维模式是先计划，后执行，两者之间没有类似于‘学习阶段’和‘练习阶段’的中间环节。在那些职场精英看来，练习就是执行力差的表现。”有一位叫大卫的经理，最近计划要和他的下属苏珊进行一次重要的会谈，苏珊很聪明，也很有天赋，但在处理问题时经常丢三落四，更糟糕的是她总把反馈听成建议（这件事你也许应该考虑尝试一下）而不是指导（作为你的经理，我要求你这么做）。这不仅让她在工作中错误百出，而且也让她和大卫的工作关系越来越紧张。大卫觉得苏珊无药可救，甚至不想再和她续签聘用合同。他准备和苏珊进行一次面谈，将他的担心告诉她，并再一次也是最后一次向她解释，在工作中她必须改正的不当之处。为了准备充分，大卫特地安排时间和他的同事兼朋友劳拉开了个碰头会，他们在会上进行了角色扮演，预演了正式会谈的整个流程。在整个过程中，反馈贯穿始终。比如，大卫先概述了自己想向苏珊传达的意见。劳拉说：“很好，我觉得第二、第三点很不错，但是第一点有些过于婉转。你就把我当成苏珊，然后把刚才的几个要点串起来，从头到尾完整地来一遍。你可以从一开始就开门见山。苏珊之所以走到今天这一步和你们沟通不够直接有很大关系。”大卫很快排练了一次，不过这一次他的语气听上去似乎又有点过于生硬了。劳拉会这样打断他：“咱们试一下这样说‘我不得不告诉你，我希望你能在几件事情上有非常明显的进步和转变，如果你做不到，这将是我和你在这个公司的最后一次会谈。我很抱歉，我相信你能为我们的团队做出许多贡献，但是我们别无选择’。”大卫会尝试实施劳拉的建议。细小的、可实施的改进措施能让他们的技能实现质的飞跃。听取反馈意见后，“教师们”会微笑点头，之后就不再有下文。如同往常一样，富有价值的改进意见很快就成了“耳旁风”。之后，我们意识到应该在参与者中再设置一个角色“教练”，他负责观察教师如果在上课时有哪点做得非常出色，并且应该在今后的教学活动中多加应用时，就记一个“+”，要是他看到哪点她本该做得更好或应该尝试运用另外一种方法时，就记一个“#xfffdS”。教师开课二分钟后我们随即叫停，然后教师开始接受反馈意见，她可以简短地提出问题以确认自己是否正确理解了反馈评价，接着她回到起点，马上将反馈意见付诸实践。这种模式的一个好处就是建立了一种心照不宣的责任约定：教师无法回避反馈意见。因为在众目睽睽之下，有六七个同行同时听到你收到了反馈，而且游戏规则明确规定他们必须在一分钟后尝试利用这些意见改善自己的教学行为。另一个好处就是反馈之后，练习者立刻回到原点，利用反馈意见改进自己的行为。第三个好处是我们安排了教练在一旁观察，他能即时判断哪些反馈意见有效――这一点非常重要，因为我们培养教学领导的其中一个素质就是要能给教师提出有质量的反馈意见。这些小小的调整能让练习者的表现大大改观，并带来意想不到的成效，我们发现人们对此常常感到无比惊讶。不管练习者最初是否赞同反馈意见，你都应该要求他们进行尝试，只要他们尝试，最后的结果往往会与他们开始的直觉大相径庭，反馈意见确实能帮助他们做得更好。激励人们利用反馈，他们就会开始相信反馈，相信小小的变化一定能带来大大的改变。让练习者学会练习如何将反馈应用到实践中，并让人们亲眼看到变化后的成功，这会让人们相信自己的努力能改变身边的世界。在商界，大多数公司都认为练习在他们那儿找不到立足之地，就像奇普和丹・希思在著作《随机应变》中阐述的那样：“商业人士的思维模式是先计划，后执行，两者之间没有类似于‘学习阶段’和‘练习阶段’的中间环节。在那些职场精英看来，练习就是执行力差的表现。”...

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