图书名称：《助人者的自我疗愈》【作者】（日）吉良，安之著；李明译【丛书名】南嘉先锋译丛【页数】170【出版社】上海：上海社会科学院出版社,2019【ISBN号】978-7-5520-2690-0【价格】49.80【分类】心理咨询－医师－心理保健【参考文献】（日）吉良，安之著；李明译.助人者的自我疗愈.上海：上海社会科学院出版社,2019.图书封面：图书目录：《助人者的自我疗愈》内容提要：心理咨询师因为工作的性质和需要，经常与各种各样心理上的烦恼、困惑和痛苦打交道。如果这些负面情绪得不到处理，久而久之会对咨询师自身的健康以及工作和生活造成影响。本书介绍一种运用既有的“从身体感觉着手”，分析和整理治疗师自身情感体验的方法-咨询师的自我聚焦。通过这种内部工作，治疗师在疗愈自己的同时，也加深了对自己以及对来访者的理解。治疗师的自我聚焦也展示了今后心理治疗发展的一个方向。本书在介绍这种方法的概要及实施要领的同时，介绍了各种实践的案例，并论述了这些案例的意义及特征。《助人者的自我疗愈》内容试读第一章治疗师的工作与情感体验1.引言心理治疗师是需要经常和自己的情感体验打交道的职业。平时治疗师理所当然地与家人、朋友过着个人的生活，同时作为一名社会成员也经营着职场的人际关系。而在治疗工作中，治疗师则要倾听来访者各种各样心理上的烦恼、困惑和痛苦，自己的心与他们一同起伏动摇，和他们一起思考对策。治疗师在心理治疗中与来访者保持着密切的人际关系，不过这些关系未必都是知己通心、正面的人际关系。有的时候彼此会感到合不来、谈不拢，也有的时候会产生无力感、不信任感。在维持和改善这种困难的人际关系的过程中，治疗师有必要经常体味自己在与来访者相处中产生的情感体验，以此作为探讨治疗中人际关系的素材。然而，治疗师这样的情感体验，是以治疗师与家人、朋友的关系，以及在职场中的人际关系为基础的。只有治疗师所处的生活环境相对安定，治疗师才能够获得与来访者共感的心理空间。反之，如果在私生活和职场人际关系中长期得不到安心感和安全感，治疗师在心理治疗中就难以保持必要的心理空间。2助人者的自我疗愈：治疗师聚焦可是治疗师未必就具备安定的个人生活及职场环境，治疗师必须同时肩负着自己的人生课题和困难来进行心理治疗工作。甚至我们可以说，作为一个个人，如果没有觉悟来承担自己的人生课题和困难，就没有从事心理治疗工作的资格。只有承当了自己的人生课题，才不是飘浮在空中而是一个生活在地面上的个人，才能被允许去帮助另一个人，与这个人一起来思考他的问题。带着自己的情感体验来从事心理治疗工作并非易事，我们治疗师一边要回顾、整理自身的心理状态，一边要思考如何来进行治疗。接下来，让我们来讨论我们治疗师自己的心理状态吧。2.心理治疗中情感体验的性质心理治疗可以说是来访者与治疗师一起，就自己内心产生的各种各样的情感体验进行体味和讨论，进而妥善应对它们的工作。许多来访者对自己的情感体验感到棘手、烦恼和困难，或者进而感到自己的日常生活也受到了影响。一旦来访者在面询中表现出这些烦恼和纠结，在努力共感的治疗师的内心便会开始产生心理上的波澜。来访者的信息不仅限于语言，面询中的态度、举止、氛围等非语言的表现部分很多，其中包含不少连来访者自己也未觉察的表露。所以，治疗师共感时内心所产生的体验只是模糊的感受，大部分很难用语言表述。于是，即便是来访者不自觉地流露出来的情感，也会在治疗师的内心激起波澜。因此，治疗师有必要从自己内心产生的体验着手来理解来访者，思考如何帮助来访者。可以说，治疗师想要发挥治疗作用，就必须觉察并接纳自己内心暗中产生的体验。但是，治疗师作为个人，也有一个在自己生活和经历背后的人第一章治疗师的工作与情感体验3格，不可能让来访者的信息原样不变地在内心引起相同的波澜。拿天体望远镜来比喻，我们治疗师的内心并不是精确打磨过的透镜，能够准确无误地反映遥远细微的星光，而是有着微妙扭曲、凹凸不平的镜头。也可以说，正是在包括这样的扭曲在内的人格（与来访者人格的)重合之处，产生了治疗师的内心体验。所以心理治疗中治疗师要尽可能地意识到自己的这种偏差，加深对自身的理解。治疗师在心理治疗中产生的情感体验，既有来访者方面的起因，也有治疗师共感方面的因素，是两方面因素相互关联、相互作用的结果。3.咨访关系中产生的情感体验接下来我们来探讨在与来访者的人际关系中，治疗师所产生的情感体验。这里不讨论经验老到的治疗师理想的情感体验，我们只讨论从事心理治疗，在平凡的辛劳中努力提升自己，过着自己人生的普通人，也就是我们这些治疗师的情感体验。第一种是治疗师产生的与来访者类似的情感体验。来访者述说的话题，包含着各种各样微妙的情感，治疗师以努力理解的姿态与来访者接触。这样，来访者的语言，以及他的表情、语气及声调等，将来访者的感受传给了治疗师。举例来说，治疗中母亲谈到孩子拒绝上学，母亲所感受到的看不见问题解决出路的不安和焦急，以及问题的严重性等传达过来，治疗师与之共感共鸣，自身也会感受到不安和焦急。众所周知，罗杰斯(Roger,1957)关于共感(emathy)曾经说过：“将来访者的世界作为自己的世界那样地来感觉，并且绝不失4助人者的自我疗愈：治疗师聚焦感同身受的品质（a-ifquality),这就是治疗的本质。”不过，这只能是治疗师通过磨练要掌握的临床技能，不一定在与来访者保持距离感的同时时刻都能够这样做到。治疗师常常要经过督导的提醒才会觉察到自己不安和焦虑的程度。通过这种觉察也许能够接近来访者的心理状态：“这位母亲或许在这样地焦虑和苦恼。”应该说，在心理治疗中，对方的心理活动会传染到这边来，引起治疗师的共鸣。第二种是作为对来访者情感体验的反应或反作用而产生的治疗师的情感体验。例如，对于不断自罪自责、难以自拔的来访者，治疗师往往会感到气恼和不快；对于自恋的来访者从头到尾的夸夸其谈，尽管治疗师心知肚明这种人大概只能以这种方式来维持自尊心，可总是不由得会产生恶作剧的念头，想在什么地方给他泼点冷水。在困难的治疗过程中，治疗师有时甚至会感到在被强迫地接受某种情感体验。在临床上将这些情感体验直接地向来访者表露几乎是行不通的。治疗师明白这一点，所以要考虑怎样以恰当的方式来处理。精神分析将这些情感体验叫作反移情。在治疗师觉察自己产生这种情感的同时，也会获得如何引导来访者来理解这种情感的线索（例如，瑞克[Racker,,1968]所谓的互补性认同，以及梅拉妮·克莱因的投射性认同的论点[Silliu,1988])。另外，精神分析也强调内心能保持那样情感体验的治疗师本身人格功能的重要性（温尼柯特[Wiicott,.1986]的“抱持”等)。不过，即便在理论上这样理解，治疗师对来访者的情感反应并不会因此而减弱。假如理论上的知识和理解能够减弱情感反应，甚至能够使之让人感觉不到的话，那充其量也只是一种理性化的防御而已，对于治疗师而言谈不上是好的办法。第一章治疗师的工作与情感体验5治疗师在心理治疗实践中每天都在重复着这样的情感体验，必须要思考如何来应对这个问题。4.作为职场人、生活者的情感体验上节谈到的两种情感体验都是在与来访者一对一的人际关系中产生的。而治疗师所感受到的还不止这些，在心理治疗工作中还有其他各种各样的情感体验。第一，治疗师担当某个个案，不断与来访者进行面询，治疗师不仅对于来访者个人，对于自己所处周围的环境也会产生感觉。治疗师不是单纯在与来访者一对一的关系中进行心理治疗的，比如说，治疗师如果在某机构工作，其他同事、助手们对自己进行的个案如何看待、如何评价是绝不能无视的。在心理治疗中，有的难缠的来访者在治疗师面前诉说自己的愁苦，治疗师与之共感，而这位来访者在治疗师其他的同事们面前又以另一种面貌出现。这位治疗师也许会受到其他同事们的质疑，指责他未能在治疗中处理好某些方面，从而加深他的孤立感（当然，这种情况不仅在医疗或咨询机构，在教育单位和行政机关中也会发生)。还有，由于不知道会在现在的单位干到什么时候，有时也会对该对来访者投入到什么程度而犹豫。新到工作岗位的，有时候会一边担当个案一边担心自己作为治疗师的实力，担心同事们对自己会有何种评价。通常，对于治疗师来说，职场的环境是难以有安全感的。如上所述，治疗师作为一个职场人，在从事心理治疗的工作中，对于职场环境中自己的状况会有各种各样的情感体验。有时候，这种情感体验会给治疗过程带来直接而重大的影响。由于职场的环境6助人者的自我疗愈：治疗师聚焦不安定而不能完全安心投入治疗的治疗师，可以说绝不在少数。第二，治疗师自身的个人问题和课题会产生重大的情感体验，给心理治疗工作带来影响。比如有的治疗师对治疗某个来访者没有自信，感到不安和动摇。因为一些特定的来访者和自己内心一些未经整理的个人经历、记忆相重合，使得治疗师难以泰然地面对。这时候，治疗师往往会感受不到现在工作的魅力，进而怀疑这种工作是不是适合自己，是不是要考虑改行，职业身份开始动摇起来。或者因自己的家庭生活不安定而考虑离婚，或者因孩子的问题而烦恼，从而不能保持心理治疗工作上必要的心理上的安定和从容。以上谈到从事心理治疗工作所产生的各种情感体验，以及各种体验相互交错在一起的情况。治疗师是在自己各种各样的情感体验中从事着治疗工作的。那么，治疗师的工作有些什么样的职业特性呢？我们在下一节来探讨。5.治疗师工作的深度和难度心理治疗的目标，是通过与来访者的情感交流引发来访者的变化，改善其内部适应和外部适应。而为此需要建立的关系，不是来访者平时面对他人所表现的那种表面程度的关系，而是能够深入交流内心（有时连来访者自己都没有充分意识到的)情感、想法等的关系。这样的关系一旦建立，对于来访者来说，也许会感受到一种从来没有经历过的“深入的关系”。而对于治疗师来说，这也是一次非常重要非常宝贵的机遇。我们可以说，治疗师之所以能够持续地从事这种工作，就是因为从与来访者的这样的关系之中得到了巨大的能量，而这也是心理治疗工作的深厚魅力所在。要建立上述这样的对双方都很重要的关系，治疗师必须要经过···试读结束···...

2023-01-10 epub 图书 epub出版物

图书名称：《自我疗愈与》【作者】刘洋编著【页数】353【出版社】吉林出版集团股份有限公司,2018.12【ISBN号】978-7-5581-4090-7【价格】45.80【分类】心理学-通俗读物【参考文献】刘洋编著.自我疗愈与.吉林出版集团股份有限公司,2018.12.图书封面：图书目录：《自我疗愈与》内容提要：本书分为困惑笔记、危机笔记、成长笔记三部分。主要内容包括:理想与现实的抉择、眼泪为父亲而流、慰籍丧子之痛滔天洪水之后等。《自我疗愈与》内容试读第一卷困惑笔记面对心理问题，应该如同面对感冒、胃炎一样，努力寻求治疗之道。越避讳心理疾病，便越容易患心理疾病；越敢于坦然面对，会越轻松健康。预防胜于治疗，对生理及心理疾病来说，同样正确。理想与现实的抉择编号：970811c标签：焦虑/动机冲突Z女士35周岁民办学校校长Z女士原本是公立学校的语文老师，因为年轻又肯上进，很快升任学校的团支部书记。她对自己的现状一直都很满意，直到发生了一件事，彻底的改变了她的想法。有一天，她上完了课，正在办公室休息。正好听见了隔壁的校长室传出了一阵阵哀求声。她上前一打听，就明白了整个事情的来龙去脉。原来是一位学生的家长正在央求校长减少择校费。他们一家人都是下岗职工，为了孩子读书的事要校长帮忙。“最终校长还是没有答应他们的请求。看到离开校长办公室的家长那沮丧的神情，还有孩子那久久地徘徊在校门口不肯走渴望读书的眼神，我彻夜难眠，心潮澎湃，我觉得我要做点儿什么。我想让城市里的下岗职工、农民工以及其他有经济困难的社会底层人士的子女都有书读！”自我疗愈与心理学凭着这个善良和朴素的愿望，她开始动员全家，先做通丈夫的工作，再做通公公婆婆的工作，最后，她向原来的学校递了辞职报告，自己创立了一个民办的打工子弟学校。她为这个学校投人了全家十几万元的积蓄。开学以后，报名的学生很多，家长都是市郊的农民和下岗职工，他们都说没有钱交学费，先欠着学校的，以后有了钱，发了工资就还给学校。Z女士听了二话没说，就让他们把孩子先送过来，钱的事以后再说，因为她办学校本来的初衷就是让困难的孩子都读得起书嘛。听到天真、浪漫的孩子在学校的朗朗读书声，她的心就感到很宽慰。可是残酷的现实问题很快摆在她的面前。几个月过去了，学生的学费没有收上来多少，但学校的开支却是一分都不能少，各种压力压得她喘不过气来。“我已经是弹尽粮绝了，现在吃饭的钱都是老公的。为此我的丈夫和公公婆婆不知道争吵了有多少次，家庭陷入了严重的经济危机当中。现在我又到处向我的亲戚和朋友借钱，已经是负债累累，我的丈夫现在已经给我下了最后通牒：要么关闭学校，要么就离婚！我现在也不知道怎么办好。”从个人的角度来看，我很佩服她的勇气和精神，但是从工作的角度来看，她的确是存在缺陷的，仅仅凭着一腔热血就贸然辞掉了稳定的工作，在没有足够的经济条件和面对残酷的环境心理准备下，就开始行动。结果她原先没有预想到的事情都发生了，心理学上把这种不间断的压力称为继发性的压力，用俗话说就是“屋漏偏逢连夜雨”。站在心理医生的角度，我建议她先对整个事件进行客观冷静2第一卷困惑笔记地评估：是学校重要还是面对的现实生活中的压力重要？要早做决断。其次要认真与家庭成员进行沟通和交流，要把时间多放在你当前要解决的问题上，要经常给自己积极的暗示，学会自我安慰。心理专家经验谈有时候，人们由于各种原因，无论怎样选择，都不能保证结果完全符合自己的需要，因而导致在要还是不要、做还是不做之间反反复复地考虑，无法做出决定。这种内心的冲突心理学就称之为“动机冲突”。动机冲突会使人焦虑不安、无所适从。严重的、持续时间过长的动机冲突，还会导致人身心憔悴、不能安心做任何事情。更重要的是，动机冲突如果处理得不好，会使人做出不恰当的选择，酿成得不偿失的后果。要妥善处理动机的冲突，首先必须分析冲突的原因，把握冲突的本质。常见的动机冲突有三种类型。最常见的是趋近-趋近（双趋）型冲突。当一个人面前有两个目标，两个都符合个人的需要，但目前只能允许人选择其中之一，到底选哪一个呢？对两个目标都想趋近的动机之间发生了冲突，这就是双趋冲突。还有回避-回避（双避）型冲突。当一个人同时面临两个目标，两者都不符合个人的需要，但是不得不从中选择一个，这就是双避冲突。比如人生了病，就需要吃药、打针，但是如果他既不喜欢吃药、打针，又不愿意忍受病痛的折磨，两者之中又必须选择3自我疗愈与心理学一个，这时候就陷入了双避冲突。此外还有趋近-回避（趋避）型冲突。如果一个目标既明显地符合个人的一些需要，又明显地不符合个人的另外一些需要，那么，人就容易在是否选择它的问题上犹豫不决、进退两难。比如某个人想发财，那就要努力工作，可是他又很懒惰，不想出力，因此，得到的同时也意味着失去，如何取舍，是平息内心冲突必须解决好的问题。除了以上三种类型，还有一种实际生活中常常出现的较复杂的动机冲突，可以称之为多重冲突。它是指人们在同一时间，面临两个或两个以上可能的目标，每一个目标都各自包含了若干有利因素和若干不利因素，要求人们只能从中选择一个目标。这时候三种基本冲突类型都会同时出现，并且互相纠缠在一起，使得人们的抉择更加困难。无休止的动机冲突带来的持久烦恼，会损害个人的身心健康，并且延误个人的发展。因此，出现了动机冲突，最好能通过合理的程序、方法及时加以处理，以便明确目标，轻松前进。既要避免反复纠缠、久拖不决，也要防止凭自己的想象、猜测或一时冲动进行所谓“快刀斩乱麻”式的抉择，那样容易忙中出错、令人追悔莫及。要妥善处理动机冲突，必须理智地对目标进行评估，在利与弊之间进行权衡，遵循趋利避害的原则做出选择，同时做好承担一切后果的心理准备。只有准备好去承担一切后果的时候，所做的选择才是最终的选择。为自己的行为负责，这也是心理成熟的重要标志之一。4第一卷困惑笔记眼泪为父亲而流编号：020513标签：情绪障碍/死亡冲动Q先生36周岁公司职员Q先生的精神状态好像很不好，他慢慢地坐到沙发上，把头埋在两手中。我有些为他担心。我问他是否需要我的帮助，他最初没有说话，过了一会儿，他叹了一口气，说：“我父亲去世离现在也有一年了，可是我一直走不出来，总想着自己会不会发生什么不测，像父亲一样离开人世。家人都劝慰我，说人老了去世是自然的事，可是我却总也走不出来。您看看我这一年，连白头发都有了，哪里还像个三十多岁的男人。”他的整个形态和容貌让我觉得他仿佛已经追随着父亲离开了这个世界，坐在我面前的只是一个躯壳。当一个人的心灵已经濒临死亡而躯体尚存时，不由得让外人感觉他的身体和心灵已经分裂了。在Q先生的印象中，他的父亲是个脾气暴烈的人。虽然小时候经常被父亲打骂，但他却认为很正常。虽然家庭暴力在孩子的心灵世界中留下创伤的，但Q先生似乎总是倾向于为父亲开脱，认为自己对父亲有歉疚，总想要补偿他。这就不符合平常人的思维了。本来，孩子小时候挨父亲的打骂，心中是会有愤怒的，但Q先生却反了过来，挨父亲的打骂却觉得是自己欠父亲的。这里面有怎样的纠葛呢？于是我把这个疑问说出来与他分享，并且询问亲子关系给他留下的最早的印象。“最早的印象就是我刚记事的时候，当时父亲工作忙经常不5自我疗愈与心理学在家，有一次，可能在外面受了点气吧，一回家不分青红皂白就打了我一顿，我哭着问为什么打我，父亲说因为我们几个孩子都是累赘，耽误了他很多事。”其实，当一个父亲说出这种话来的时候，他其实是在暗示孩子：“你是多余的。”这就与Q先生总想着放弃自己生命的症状有关系了。我把这些理解慢慢地传递给他，他感到很惊愕。过了一会儿，他抽泣起来。“我记得父亲去世那天，因为亲人怕伤害我，没让我去墓地，我留在家看着父亲过去用过的痰盂，觉得自己再也没有父亲了，再也没有人爱我了！”他说到这里，终于号陶大哭起来。血缘关系有时会让以科学家自居的心理学研究者困惑不解。父亲虽然伤害过Q先生，但Q先生还是爱他的父亲。为了爱父亲，他甚至愿意付出生命的代价。换作其他非血缘的人际关系，这都是难以想象的。父亲不曾给过他心理意义上的生命，父亲走了，他的生命躯壳却要为父亲而被上天收回。这是残酷而不平等的，而在心理世界里，这就是真实。在常理看来，对于Q先生这样正在经历伤痛的人，亲人的做法是尽量不去触碰他的哀伤。其实，当这种伤痛能够得到充分的宣泄，随后出现的就是这个人获得了新生。心理专家经验谈俗话说：“男儿有泪不轻弹，只因未到伤心处。”人是有感情的动物，多数心理疾病患者都在情绪上有困扰。因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。在正常的情况下，情绪反应是由6···试读结束···...

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2022-12-11

目录专栏发刊词焦虑的科学解药.df专栏背景介绍+120本书单清单.df行动与效能自我训练，从物品的断舍离开始.df行动与效能少有人明白的行动的科学.df行动与效能如何成为一个高效的学习者.df行动与效能每天最重要的4小时——日常时间与精力管理.df行动与效能放弃年计划，开始“12周”年计划.df行动与效能打造井然有序的规律生活.df书单阅读推荐.df情绪管理自控——...

2022-12-08 断舍离 自律 断舍离训练营

图书名称：《理解历史认识自我》【作者】赵亚夫著【丛书名】光明社科文库【页数】599【出版社】北京：光明日报出版社,2020.04【ISBN号】978-7-5194-5710-5【分类】中学历史课-教学研究【参考文献】赵亚夫著.理解历史认识自我.北京：光明日报出版社,2020.04.图书封面：图书目录：《理解历史认识自我》内容提要：全书共分八章，全面分析了21世纪以来的二十年历史教育发展的诸多问题，从不同学科、不同教育领域和国际视野角度全面构建了历史教育和历史教育学的发展框架和未来方向。首先，从理论与实践结合的视角，在解决实际问题的过程中，全面深入地探讨了历史教育基本理论问题，对中国特色历史教育理论的发展完善，提供了智慧和方案，也提出了历史教育实践问题的解决路径和思路。其次，从历史课程改革理念、课程与教材、教科书的“学材”化等角度，阐述了历史课程改革的基本问题，从而提出了历史教育的现代化的路径、目标和任务，并基于历史教育发展的趋势，系统分析了历史教育与公民教育、社会科课程中的历史学习、社会综合课中的历史教育、历史与社会课程中的历史学习价值，以及公共史学与高校历史教学的关系，为历史教育学学科建设提供了学术框架。第三，全书着力探讨了历史教学研究的深化问题，梳理了历史教学的基本课题与方法，明确了批评性思维决定历史教学的道理，从而对历史课的“历史味”、探究性历史学习，以及由此决定的历史学习质量、历史教学设计等为了做了深入分析。最后，本书对历史教师教育、历史教育比较和历史教育文化进行了阐发。《理解历史认识自我》内容试读第一章历史教育理论探索理论是历史教育研究的基础，理论研究的目的是指导实践获得理想成果。当然，实践也是理论的源发地。所谓实践出真知，从中学历史教育研究的角度看，即否定一切有悖于实践的不切实际的理论。抑或是说，中学历史教育的任何理论研究都基于实际存在和亟待解决的问题。因此，理论联系实际也是中学历史教育研究必须坚守的原则。第一节历史教育要给国民自信力我们相信历史教育要给国民自信力。我们的时代要求确立这样的历史教育理念，历史学科本身的特质也要求中学历史教育发挥这样的教育功能。@历史教育改革在造就有自信心和自信力的历史教师，在通过他们培养有自信心和自信力的国民。我们把学校历史教育作为民族国家以及人类的集体记忆来看待，它像个人的记忆一样，不是可有可无的东西。我们把学校历史教育作为承载着民族国家①新中国成立以后的各历史时期所提出任务的具体内容或措词会有不同，但是中小学校历史教育要增强民族自尊心、自信心和自豪感的任务从未改变。见课程教材研究所编《20世纪中国中小学课程标准·教学大纲汇编（历史卷）》（人民教育出版社，2001年）的相关内容及2001年以后教育部颁布的《历史课程标准》。理解历史认识自我gtgtgt以及人类的精神财富来看待，像个人有灵魂一样，也不是可有可无的东西。记忆是需要训练和养成的，决不能随意：灵魂是需要洗礼和磨练的，决不能虚无学校历史教育将记忆的训练与灵魂的洗礼做有机地融合，便衍生出人生有自信力的信念和行为。如此，方能让学生从历史中学会思考和行动，其前提即是打开自由思想的途径并掌握通向自由思想的方法我们把学校历史教育的学科视野置于整个人类社会历史。我们强调历史教育要突出问题意识。历史是思考的学科，没有思考的历史教育是僵死的、无意义的。历史也是学问的学科，没有学问的历史教育就无从思考、无从行动。历史还是方法的学科，没有方法的历史教育，既无思考，也无学问，自然无须在学校单独设课。①一、历史学科有效教学的原动力@关于教学的“有效性”问题，不能一概而论。在过去，教好课本，学生考好，就被认为是“有效的教学”。其方法也是五花八门，当然也包括死记硬背的方法。但是，用今天的标准看，如果一个教师只理会他教的课本，并只能应付学生的考试，而不谙熟学科的精髓，则势必不能对学生的发展有任何的益处所以，学科教学的有效性首先要考虑的问题，不是教的法则，而是在明确学习这门课程究竟有怎样的价值。所谓原动力，指的就是依据这个学的价值，帮助学生用自己的实际行动将自己所领会的历史文化体现出来。③然而，历史教学向来都是“投入”大于“回报”，甚至可称为“少”（收益少)、“慢”（见效慢）、“差”（不实用）、“废”（忘得快）的学科。尽管人们从来就高拾它的潜效能④，但“背多分”的事实谁也不能否认。新课程要改正这个痼疾。我想，可以抓几个关键词：第一是经验。在充分关注个体与群体、历史与现代的经验基础上，精选人类文化的学习内容：第二是计划。激活学习者的①原文是为“历史新课程研究系列”（高等教育出版社，2003年）所写的序言，本书有删节以代作引子②原文发表于《中国教育报》2007年3月23日第4版，编辑将题目改为《找准历史有效教学的原动力》。③这样说实际在着眼“学历史的有用性”。有效性主要指学习效果，不能仅讨论历史教学方法问题。有用性则旨在达成学习的长远效益，抑或是历史学科是否能够作用于学生的健全发展。本书把教学有效性置于学科有用性之中，以避免混淆“教学”与“教育”、“技术”与“质量”、“效果”与“效益”等种种关系」④“潜效能”指理论上能够说得通的道理」2ltlt学习欲望且系统地设计行动程序，以确保学生的健全发展：第三是文化。切实地把传统与现实，科学世界与生活世界、理解与阐释（解释）整合起来，突出历史学习的独特价值。①在重建课程体系的同时，还必须明确定位新历史教育的基本原则。诸如，它是有关人性的教育一自由精神®；它关乎国民性的改造一理性批判；它是有关人类文明及国家和民族演进的认识一反省意识：它关乎国民的社会态度的养成一社会行动。因此，历史教学有效性的基本视点应该是：用于思考一基于历史事实的知识解释（任何具有生命力的知识，都具有不断生成新思想的品质)：用于理解生活一基于历史方法透析社会问题（任何有价值的知识，都应该对现实生活有所助益)；相对的经验一基于历史结论认识历史过程（任何作为历史的事实都是结论式的，但对结论的认识则具有相对性、主观性甚至偶然性。尽管如此，我们依然强调事实性要素不可被任何其他要素所替代)。据此，从对课程的认识到对教学的认识，都是为了找准历史课堂教学的原动力。这个原动力不在教育学和心理学，而在历史学。以往凡是把历史讲得不熟不透的，都是因为学科功底不好。现在很多人趋之若骛地抓教育理论的稻草，以为从那里获得的理念和方法可以帮助他们有效地教学，而事实证明并没有太奏效。其中一个重要原因是他们把形式和内容的关系颠倒了。大凡有效的教学，都是针对学生的需求和发展（获得）而言的。虽说学生的需求和发展（获得）围绕着国家的需求和时代的进步会有所变化，但就历史教学而言，当不能少了以下三个视角：第一是与学习视野密切关系的史论部分，其核心的教学观念是求是。无论我们今天多么强调历史话语的转化意义，作为社会科学中的历史的实证性和作为人文科学中的历史的解释性，都不能偏离基本的历史观念，抑或是我们强调的历史唯物主义和辩证唯物主义。第二是与历史知识密切关系的史实部分，其核心的教学观念是求实。在基础教育中，历史作为一种“（被）提供（的）认识”，理应通过各种方式使其成①此三点，主要指课程、教学和学习成就，不能做泛泛理解，必须深化历史学科教育的专业研究②在历史教育中，它不是抽象的而是具体和复杂的。唯物史观让我们学会把握人类的整体活动，透过现象看本质3理解历史认识自我gtgtgt为学生的“自我认识”。有效教学无外是说历史学习的有用性，而有用性又是与历史知识的价值性联系在一起的。如今，我们最需要杜绝的是，在纷繁的教学活动背后存在着诸多的伪历史知识和伪历史问题。第三是与历史学习方法和思考密切关系的史料部分，其核心的教学观念是求真。历史教学如果不存在真史料，学生不能以真为“据”、依“据”而实、“据”实而言，对历史的解读就难免不存偏见（甚至错误）。所以，就历史教学的有效性而言，历史教学理应引入史料，并使其意义化（不仅要去伪存真，还要有学的价值)、理性化（不仅要投入情感，还必须格尽理智）和内化（不仅要生动有趣，还需要渗透反思)，不能只教教科书。有了动力我们便可以自由地计划自己的教学方案，而无须拘泥于太多的教学规矩。备课过程就是找史料、摆事实的过程：教学设计就是优化教学程序体现学的意义的预案；学习指导就是充分探究、深究细节，依据事实、明辨道理的师生互动教学行为。而教学目标的有效性，一方面由上述教学活动的质量来体现，另一方面也受学生的学科理解能力的制约。因此，教学过程中要“求险绝”必“先平正”，①一节课不能容纳太多的内容，要“重理解”必“精解释”，一节课不能采用太多的方法。要知道，学生的真实获得，才是有效教学的本义。总之，基于历史学科原动力的有效教学，无论是教师教的本领还是学生学的功夫，一定都不是从历史（学科）以外去借的。有教师问：怎样看待教学的生动性问题？我说：持久的、有意义的生动性，源自历史本身的生动性，需要开掘：生动性不能包装、不能刻意追求。有教师问：怎样看教学智慧问题？我说：教学智慧就是教学机智和幽默⑦，它们很难通过教学设计体现出来，依靠哗众取宠或刻意卖弄的手段不会产生教学机智和幽默。所以，对历史教师而言，多读书、多思考乃至多跑路（看世界）或许是最佳的途径。有教师问：怎样看待新课程中教师的角色？我说：教师首先是课程的执行者。在这个前提下，尽可能成为课程的“研究者”和“开发者”。但是，教师“研究”的、“开发”的内容不是课程研究者研究和开发的内容。教师是理论的“消费者”，同时肩负着创新教学思想和方式的义务。教师的主要精力在研究教学。但是这个教学研究①（唐）孙过庭《书谱》中说：“初学分布，但求平正；既知平正，务追险绝：既能险绝，复归平正。”同理，平正是教学的基础。过于平正或许呆板，可平正毕竟是本，创新需要有平正打底子。②可引申为tacitkowig或tacitkowledge（默会知识)4ltlt要有质量、有效益，就一定与教师的学科教育观有关，所以教师的专业化理应不断深入。句话，历史教学的有效性，首先取决于教师有怎样的学科教育观念，其次取决于教师的专业知识和技能的水准二、历史意识及其在教学研究中的位置：围绕历史教育学的问题与思考①(一)缘起历史学科为了寻求在基础教育中的合适位置而付出的努力实在太多，效果却一直不佳。®人们一如既往地把培养爱国情感视为中学历史教学最正当且最充分的理由，以致谈及历史学科时（无论是社会功能还是育人功能），第一反应便是进行爱国主义教育。可是，一旦人们觉得爱国“已非生存所必须”而转向追求物质生活了，爱国的“意欲”便让位给了生活的“物欲”，中学历史教学的“危机”也随之而来，甚至将它当成了最无用的学科。以爱国为教育价值取向的中学历史教学无可厚非。但是，由此而使中学历史教学内容越来越少、越来越浅，最后竟然用“学一点历史知识”作了灌输爱国主义的理由，就着实幼稚可笑了。③事实上，若去掉口号式的、唯政治目的的宣传因素的话，谁都可以说“历史并没那么重要”。因为从历史课上得不到“有用”的知识和技能，更少有智慧和真知灼见。人们不赞成历史教学掺入过多的政治因素。殊不知，正是有强烈的意识形态的作用，才使历史课程在学校有一习之地，也正是有爱国主义的教育目标，“学一点历史知识”的理由才显得充分。无论是以爱国主义为日的强制实施历史教学，还是用“学一点历史知识”①原文发表在2015年《中学历史教学参考》第9期。②在我国，自历史学科教学在学校立足以来，人们一直试图分清作为“教养的历史教学”和“作为学问的历史学”的关系，断断续续近百年。围绕历史教学质量的讨论，如学科地位、教科书编纂等问题，除了学术问题外，还有政治问题。概括地说，中学历史教育作为意识形态学科的性质没变，作为“小儿科”的位置也没有变！过去，依赖历史学搞不清楚的问题，如今从教育学的角度看仍然相当模糊。原因很多，其中最重要的是，中学历史教育自身始终没有形成独立的理论体系。③有人会说：“这不符合事实。因为新课程的历史内容大幅度减少，不是因为爱国主义取向，而是为了实施新理念，为自主学习创造条件；高中历史内容不是越来越浅，而是越来越深。”话似乎在理，但事实是，《义务教育历史课程标准(2011年版)》恰恰修正了这个“新理念”；高中修订版虽没出台，但推翻2003年版“内容系统”已成定局。5理解历史认识自我gtgtgt勉强放大历史教学的功能，都属于维持性手段。历史课程始终难以成为基础教育的核心课程，历史教学始终都是成人眼中的政治学科而非文化学科，确也不被多数学生喜欢，是不争的事实。①过去，解决问题靠的是学科教学法，直接的影响除了整齐划一的教材观和知识观外，还有死记硬背的教条。“讲授+考试”的法子，如今依然是历史教学法的研究对象。尽管近30年来历史教学界为让历史课“活起来”®做了诸多努力，但是仍难以奏效！历史课程与教学在基础教育中是否具有一个不可争辩的位置？它到底具有何种独特的学习价值？到了该深究的时候了。然而，与其为历史教育（主要指课程与教学）寻求一个在基础教育中的优越位置而自寻烦恼，不如审慎地思考历史教育的根本性问题，抑或是说在历史教育研究中有没有牵一发而动全身的根本性命题。从历史教育学四十余年的经验看，③它或许只能是历史意识问题，也许必须是历史意识问题。因为没有历史意识的历史教育和教学，不仅没有意义，而且也不存在。④(二)历史意识不是什么既然历史意识具有如此的根本性，就理应先在概念上给出一个明确的定义可是，如果这样做了，便会陷入一个概念迷局。我们分析了500余篇与历史意①不了解历史教学现状的人，或根本就不愿意承认中学历史教育存在严重问题的人，会反驳说：“此话太武断，因为几乎没有人把历史教学当成政治学科来教。”其实，学校的历史课程怎么能摆脱政治呢？没有哪个国家的历史教育不讲其政治功能的。问题是，历史学科不能混同于政治学科。我们的问题，不是讨论历史学科原本就有的政治教育功能，而是说如何基于历史学科自身的特点发挥它应有的政治教育功能，而且政治教育功能只是历史学科全部教育功能的一部分。②教“活历史”是民国时期历史教育遗产之一，诸如蒋梦麟的《历史教授革新之研究》(《教育杂志，1918年)、徐则陵的《历史教学法》(《教育汇刊》，1921年)、傅孟真的《闲谈历史教科书》(《教与学》，1935年)、顾颛刚的《中学历史教学法的商榷》(《教与学》，1939年)都旗帜鲜明地提到“教活历史”。但是，另一方面当时历史教育发展之幼稚，时局之动荡教学管理之随意，教学研究之散漫，又不能使这一理念有彻底贯彻的可能③从20世纪70年代始，英、德、美、日等国率先开展专门的历史教育学研究，以后我国的台湾地区逐步跟进，其研究基础主要是历史学理论、心理学和学习学理论与实践，研究范围涉及所有与历史教育相关的方面。今天，历史教育学已然是一个研究领域。“历史教育学”作为一个专门的学术概念来使用，德国、日本最有代表性。参见约尔丹《历史学基本概念辞典》（孟钟捷译M.北京：北京大学出版社，2012年）；赵亚夫《中日历史教育学研究之我见》(《首都师范大学学报》，1996(6))。我国最早提出“学科教育学”概念的是北京师范学院（现首都师范大学)。④不是这样的历史意识（或认识），就是那样的历史意识（或认识）。诸如法西斯国家都强调历史教育，因为他们要强制人民接受种族主义、极端国家主义、法西斯主义的历史意识民主国家多强调客观主义的历史意识。我们则必须培养以唯物史观为指导的历史意识。6···试读结束···...

2022-12-04 历史认识的局限性成就了历史研究 历史认识类题目怎么答

课程介绍畅销60年，全球阅读的自我形象经典！您是否为成功而努力，但感觉自己很失败？积极思考的力量是惊人的，如果与“自我形象”不符，根本没用！★见证奇迹近60年，销量超过3500万份★美国奥运会官方指定心理咨询读物★世界500强企业员工培训课程★引领NLP、叙事疗法、积极心理学等时代★个人成长书籍的开创者，影响了后世许多形象化和灵性想象的观点★从麦当劳创始人、奥运冠军、NBA传奇教练，到明星艺人、心理教练、心理学家……他们的人生都因此而发生了翻天覆地的变化当一个人的外貌发生变化时，几乎就改变了他的性格、行为，甚至天赋和能力。然而，并不是每个人都能提升自尊和自信，有的人还是自卑，表现得好像还有一张丑脸！第一个研究“成功的自我形象技巧”的专家──＊心理学家阿德勒曾被老师判定为“数学白痴”，而他的表现“一直是”数学白痴，直到有一天他打破了所有人的眼睛，解决了一道数学题。“总是”是个“数学天才”。＊自认为年收入5000美元的推销员，被派到较贫困的地区，努力赚取5000美元。“在各种情况下，他只赚了5,000美元。主导NLP、NarrativeTheray、PoitivePychology等，心理健康领域的天才，Dr.MaxwellMaltz其实是整形外科医生。他在练习帮助别人变美的过程中，发现自我形象可以影响一个人达成目标的能力。每个人都会在成长的过程中逐渐形成一张“自我形象脸”——那是我们心中对自己的蓝图或想象。做出评价，并据此做出各种选择，活出自己的人生。让这些人成为顶级运动员、商业领袖、精神导师的自我形象整容──博士。马尔茨还开发了各种改善和管理自我形象的技术——他称之为“精神控制”的自我形象整容手术。六十年来，无论是顶级运动员、商界人士、教练员、心理学家、精神自助治疗师、企业管理者、推销员、演艺明星，乃至普罗大众，都受到了无限启发。迄今为止，已有超过3500万人通过马尔茨博士的方法，发现了潜意识的力量，可以改善自我形象、驾驭理性思维的力量、增强心理素质、不断挑战极限，以及找到更快乐和更成功的关键，而不会感到被迫！＊麦当劳创始人：雷·克罗克＊美国著名女企业家：玫琳凯＊2届奥运冠军、跳水王子：洛加尼斯＊NBA传奇教练：菲利普·道格拉斯·杰克逊、帕特·莱利＊美国橄榄球荣誉教练：ViceLomardi＊著名网球运动员：詹妮弗·卡普里亚蒂＊著名拳击手“绅士吉姆”：JameJ.Corett＊著名高尔夫球手“金熊”：杰克·威廉·尼克劳斯＊世界知名励志大师、推销员培训大师：吉格金克拉＊励志之父、世界级心理学家：韦恩·​​戴尔…有目标和积极的想法是不够的，你必须用“想象中”的经历来改变你的自我形象──你的未来由你的潜意识蓝图控制。你在脑海中描绘的蓝图就是你对自己的评价。要想成功，首先要扩大自己的“自我形象”，否则，即使有所成就，也无法长久保持。书中提供了许多可以带来惊人变化的技巧和方法。你不仅要读书，还要去做和体验——因为你的“自我形象”是受“体验”影响的，而不是智慧和知识。＊利用“心理想象”做放松练习，更容易消除“消极思维”。＊每天在闲暇之余去“心灵减压室”放个小假──每个人都需要一定程度的“逃避现实”。＊用“心理体操”唤起愉快的想法和回忆。＊用“21天鞋带法”创造积极和建设性的想法。＊用“心灵蓝图”画出不一样的自己。＊用“无应答电话练习”来对抗“想象中”的担忧。我们都想要更有价值的生活...拯救全球3500万人的变革奇迹！国内外强烈推荐如果人生可以重来，没有人愿意过着不上不下的生活；如果人生可以自己选择父母，没有人愿意受很多委屈，然后重新站直。对于所有的“不可能”，在《改变人生的自我形象美容》的指导下，你会兴奋而轻松地了解到“人生有多种可能”。“心灵蓝图”、“情感整容”、“万物应急包”、“心灵想象”、“心灵保护伞”、“自我形象重构”等多种机制，让你重新振作起来。生活中确实有很多不完美和不完整。通过书中的成长和指引，我们终会找到不完美却真实、不完整却可靠的自己。一起来！永不放弃。──国际演说家、人际关系专家吴娟玉在心理健康领域，有所谓的“自助派”和“学院派”。自助学校的知识库是创始人自己的观察、洞察和理解，善于表达和营销，易于被大众理解和接受；学院派的理论来源是严谨的实证研究，贴近事实和真理，但往往主张保守和深奥。本书的原作者马克斯韦尔·马尔茨博士不愧是心理健康领域的奇才。作为一名整形外科医生，我没有心理学或精神病学背景，但我可以从我的执业生涯中发现许多心理学领域的原创想法。除了兼容“理性-情绪疗法”和“现实疗法”等同期其他学派的精神外，其理论甚至领先于“NLP神经语言学”和“聚焦解决法”。《心理治疗》、《叙事治疗》、《积极心理学》等后续引领时代潮流。很高兴也很荣幸地发现，五十年前Maltz博士对自我形象和负面情绪的看法，与我提倡的“心灵形象疗法”不谋而合……书中大量引用了美国心理学之父威廉·詹姆斯的论述。它的“实用主义”强调的是实事求是、学以致用的精神，这种精神使美国在一百年前成为了一个伟大的国家。因此，我也建议读者从“实用”的角度来拥有这本书——不仅要阅读和品味，还要在日常生活中“尝试”、“使用”、“使用”。本书内容丰富多样，实用性高，足以成为生活必备的参考书！──马大元，心理医生，马大元诊所主任，《心象的力量》作者《庄周梦蝶》的故事表明，现实与梦境在本质上是一样的。佛法说，宇宙万物都是由“心”（八种意识）来认识的，然后由“心”来取。所以，因果报应所产生的一切现象和法理，都只是一场梦！Hua是夏威夷古老的实践哲学家，他指出：“你的现实体验准确地反映了你的想法，所以它完全只是一场梦！”Hua在夏威夷语中的意思是“秘密”和“隐藏的知识”。这是一些智者对生活的观察得出的结论。Hua哲学中的第一原则（IKE──这个世界就是你所想的那样），第三原则（MAKIA──能量流向你注意的方向），第四原则（MANAWA──现在是一个充满的时刻ower))与本次“心灵整形，改变3500万人的生活”的主题和内容是一脉相承的。麦克斯韦。马尔茨博士认为，上帝赋予了人类一种本能，这就是“创造机制”，它会随时修正自己的航向，自动实现既定目标。如果你为它设定一个“成功目标”，它就会成为一个“成功机制”；如果你设定了一个消极的目标，它也会忠实地成为一种“失败机制”。我们将目标输入这种“创造性机制”的方式是心理意象，也就是想象力。最重要的目标形象是“自我形象”。我们都有从噩梦中醒来的经历；我们的心在狂跳，呼吸急促，浑身是冷汗，才渐渐平静下来，心想：“原来如此，没事的！只是一场梦！”如果生活是一场梦，而我们正在经历一场关于人际关系、财务、工作或疾病的噩梦。最好的解决办法不就是赶快醒来做个好梦吗？如果我们的现实是我们的信念投射到外部的结果，为什么不将适当的成功想象和伴随着欲望的理性思考输入到创造机制中来重置我们自己的生活呢？看完《改变人生的自我形象整容术》中文手稿，觉得读不完，特地从亚马逊订购了精装版的原文。现在，我把这本黑色封面、镀金红色边框的《自我形象整容改变生活》放在我的办公桌上，让整形外科医生的临床和生活智慧提醒我，有无限可能。还没有在生活中展开。──景玉源，康复医师，身心融合专家最近因为搬家，找到了一个十年前带领大学生一起做的梦想板。这是一张全开的海报纸，里面全是我未来理想生活的拼贴画。当时，愿景板是一种极其流行的职业探索工具。我吹去头上的灰尘，惊讶地发现，不到十年的时间，我一直在朝着自己当时梦想的人生蓝图前进，甚至实现了约70%的愿景。梦想板。以前听说过意象的威力，现在亲身验证；而在阅读了《改变人生的自我形象美容术》这本心灵成长的经典之作后，我对七七言更有信心了。一个人在各方面的良好表现和成功，在很大程度上受到个人内心的自我认知和自我评价的影响，也就是本书作者所说的“自我形象”。局限或受挫的自我形象会让人不断怀疑自己，在追求成就的过程中停滞不前，因此达不到预期的结果，然后回过头来验证自己消极的自我认知。──心理咨询师陈志恒《此人进厂维修！》作者自1960年首次出版以来，《自我形象整形手术改变生活》全球销量超过3500万册。本书的读者涵盖各行各业。比以往任何时候都更成功。当您阅读本书时，您将了解到其中一个秘诀：您现在和每一天都可以快乐地朝着自己的目标努力。如果你在这个过程中找到快乐——而不是期望只有在你实现目标之后才会快乐——那么你就实现了你的思想控制愿景。──MattFury，精神控制基金会主席为了使大脑有效运作，我们必须意识到我们想要实现的目标。麦克斯韦。马尔茨称之为“精神控制”；当大脑有了明确的目标时，它就可以集中、指挥，然后再集中、指挥，一次又一次，直到达到想要的目标。──安东尼·罗宾（出自《激发心灵潜能》一书）《改变生活的自我形象整容》已售出数百万册，因为它为实现梦想提供了科学依据。当时的科学和计算参考资料现已过时，但只有控制论原理仍在蓬勃发展。复杂性理论、人工智能和认知科学的发展，都源于对非物质的“机器中的幽灵”（人的思维）如何引导对物质的控制的认识，这使得“改造生命的自我形象整形手术”成为是一本完美的人文修养心理自助读物。——汤姆·巴特勒-鲍登，《最伟大的50部励志书籍》的作者＊指人的思想与行动分离的二重性。该理论认为，两者之间的联系本质上是不可知的，思维只是被​​囚禁在身体“机器”中的“幽灵”。保持健康、合理饮食并推动自己做这些事情很有趣。《改变生活的自我形象美容》一书的作者马尔兹博士说，如果你坚持这样做30天，这些事情就会成为一种习惯，而从第30天开始，你就更难不去做了不如去做吧！──MarkVictorHae，《心灵鸡汤》的合著者（摘自《敢于获胜》一书）改变生活的自我形象整容对我来说意义重大。从自由球员到超级碗，我每天都在使用书中的建议，Maltz博士改变了我的生活。──吉姆克拉克，全明星进攻前锋（匹兹堡钢人队），包括两个超级碗年；实业家和企业销售培训师TheLife-ChagigSelf-ImageFacelift是一本关于个人精神发展的经典书籍，现代大多数个人精神发展领域的演讲者，包括GigerChicarat、ToyRoi、BryceATracy等，都归功于他们的发展基础麦克斯韦。马尔茨。奥林匹克运动员的心理训练以“自我形象整容，改造人生”为理念。数以万计，甚至数以百万计的人已从将本书中的建议付诸实践中受益。请务必将《改变生活的自我形象整容》列入您的“必读”清单。--MikeGray，利润顾问TheLife-ChagigSelf-ImageFacelift改变了我的生活，从位于弗吉尼亚州查卡塔克主干道近两英里的小农舍，成长为一名成功的作家、顾问，曾任教于NASA、Diey、ATamT的讲师公司，以及更多，Maltz的建议让我有信心看到我的才能并朝着我的梦想前进。——LeeMetier，《成功是一种内心的工作》作者帮助公众的宝贵资源，为实用的自我修养提供可靠的科学方法。-MarkFreema博士，临床心理学家麦克斯韦。马尔茨是可视化原理的早期倡导者。将近半个世纪前，他发现了一个真正改变我们思考、行动和沟通方式的真理。——伯特·迪克，《你需要被信任和被了解》作者麦克斯韦。马尔茨的经典著作被该领域的许多专家视为心理自助书籍的鼻祖。《改变人生的自我形象美容学》虽然写于1960年，但其影响却在五十多年后的今天。本书的宗旨是不受时间的限制，为想要提升自我形象和更好的生活质量的大众提供指导。——加约网《改变人生的自我形象整容术》写于1960年，但其思想比当时更先进。麦克斯韦。马尔茨是美国一位成功的整形外科医生，但他对一些成功的患者内心仍然觉得丑陋的心理感到困惑。这本书探讨了自我形象的心理特征及其对我们整个生活的深远影响。然而，Maltz博士更进一步，制定了一项行动计划，将您的自我形象从削弱自信的形象转变为增强自信的形象。你有没有想过为什么有些人看起来毫不费力地成功、富有、身体健康、健康，而另一些人却努力工作却一事无成？答案在于本书所关注的概念：自我形象、潜意识、想象的力量、放松注意力和目标设定。——Fite4Lodo《改变人生的自我形象整容》出版于1960年，至今仍是自我成长、自我修养和个人精神发展的经典著作之一。——成功的心态课程大纲MaxwellMaltz【自我形象整形改造生活】繁体中文横版黑白扫描.df63.63M魔法占卜...

2023-02-09 心理学家 推销员的故事 心理学家 推销员是谁

图书名称：《销售的自我修养》【作者】刘春晓【页数】183【出版社】北京：台海出版社,2021.09【ISBN号】978-7-5168-3128-1【价格】59.80【分类】销售-方法【参考文献】刘春晓.销售的自我修养.北京：台海出版社,2021.09.图书封面：图书目录：《销售的自我修养》内容提要：本书是一部经管类图书，分为三大板块。第一部分为快消时期销售笔记，文章多发表在《销售与市场》杂志，主要以开拓、寻找、管理代理商经验分享为主，围绕实际案例进行深度刨析，内容生动活泼，不带说教性质，据有较强的可操作性。第二部分以医药销售内容为主，干货较多，其中“销售的一万个小时”、“快速打造样板店”等内容可以让销售新手迅速上手，帮助其快速达成业绩；医药观察类文章对行业则充满辩证思考，相信会引起不少同行共鸣；第三部分“职场现形记”主要发表在百万公众号“医药代表”，超过50名行业人物白描，揭示不同人群的喜怒哀乐，专栏受到同行热捧，追随者众。《销售的自我修养》内容试读增提商2XIAOSHOUN位，通婚站第一章×UYAN快消时期2005—20150经、位股，马长女小宝只公增对说装巴呼涂小0①Chater0021111/销售的自我修养1.受益匪浅的大学创业我读大二的时候，学校一个热血青年准备创办一份免费直投杂志，专门面向学校当地近10万大学生。杂志的内容以软硬广告为主，印刷和人员工资也全靠广告赞助。我的一位舍友己0是校报主编，所以在杂志招兵买马的时候，她马上被看中了。收到邀请的那个晚上，舍友辗转难眠，她的志向旨在“纯文学”，这个直投杂志却是纯商业性质，她一点兴趣都没有。说者无心，听者有意，做杂志是我的梦想，这么好的机会岂能放过！虽然我无任何经验，但是没看过猪跑还没吃过猪肉吗？凭借多年看杂志的经验，我马上下床草拟了一份几千字的杂志大纲，并取了一个挺洋气的名字一《X-EXPRESS》。我一夜未眠，第二天便兴冲冲跑到热血青年那里，我俩一拍即合。凭借那份杂志大纲和满腔热情，我加入了这个团队，贡献了大二、大三、大四的三年时光，也开始了我人生的第一份工作。第-章快消时期2005—201511/∥003既然杂志以软硬广告为主，编辑和选题都是其次，最关键的是拉到广告赞助！我们招聘了一批志同道合者，无底薪，20%的广告提成。我们根据行业分成4个小组：数码类、餐饮类、娱乐类、大项目组（主要是中国移动、中国联通等大客户)。开会那天我几乎觉得要开始预订10年后的《福布斯》封面了，比尔·盖茨、马云的创业故事在我脑海里打转，我对自己肃然起敬，直到敲开第一家客户的门。成交第一单我打扮一新，背上挎包，提着装满策划文案、刊例、样板、学生证、名片的文件袋，由老业务员带着，先从小客户的门开始敲起。第一个客户是学校旁边的面包店，我一脸笑地进门后，直奔收银台。根据经验，掌管财务的一般都是老板娘，“你好！我是某某大学的学生小刘。”老板娘看我一身业务员打扮，戒备地问：“有什么事？”我递上名片，继续笑，“这是我的名片，请问你们老板在吗？我们有个项目想和他谈谈。”我们名片上一般写着：某某广告工作室市场部经理某某，后来证明这样写是失败的。因为我们个个都是经理，又都是没有经验的愣头青，会让客户对我们团队缺乏信心，因此后来我们将头衔全部改成业务员。老板娘一看是来拉广告的，口气很硬：“我就是老板，不好意思，我们小店不做广告。”各种励志故事在我脑海盘旋，我本着不放弃的精神继续0041/11∥销售的自我修养说：“老板您好，我很喜欢你们家的提拉米苏，还是你们的会员呢，就耽误您5分钟时间。请问怎么称呼您呢？”老板娘口气稍缓：“我姓王。”“王老板您好，你看咱们店里东西这么好吃，但是新生不知道啊，他们可能会认为对面的那家面包更好吃。我们广告形式很多样的，您可以选择优惠券形式，广告效果您看得见！”老板娘听到这里就不再赶我们出去了，我适时递上宣传文案、样板和刊例，客户质疑越多，成交概率就越大，用合理的解释消除顾客疑虑，最后就是谈价格了。我们是按照“印刷成本+人员成本+其他成本+合理利润”来制定刊例的，几乎只收成本费，但老板们还是往死里还价，32开的内页广告我们报价1500元，发行1万册，就算客户自已设计、制作、派发都不止这个价，但老板娘说最多给500元，我听完还想争执下去，老业务员立刻拉住我。“这样吧，王老板，您的价格已经远远低于我们的成本价。您可以算出来的，印刷1000张单面彩色广告页都要500元，还不包括设计费和派发费。我们帮您设计、制作、派发到学生宿舍，但是500元的话，只能少印几本，这样广告效果也会大打折扣不是吗？您考虑一下吧，对面的面包已经确定做一版的广告了，您想好之后再给我打电话。”老业务员后来告诉我：“这种往死里砍价的人要么一点兴趣没有，砍价只是台阶；要么真心想做，但价格高出她的预期。她提出了很多想法，应该有点兴趣，你再跟进两次应该就差不多了。实在做不了一版，半版也好啊。遇到脾气不好的，第-章快消时期2005-2015/1/1005你也别往心里去，如果事事争气，最后难受的是自己。”我是火暴脾气，只要聊不到一起立刻有甩头走人的冲动，还好有老业务员在旁指点，买卖不成仁义在，有些客户暂时不能合作，说不定下次就有机会，不要因为自己的情绪影响公司的运作。慢慢地，我的脸皮也越来越厚。过了两天我给王老板打了电话，并提前做了广告设计给她拿过去。没想到她竟痛快答应了，并要求印刷出来后放一些在门店做宣传。这是我的第一单，还算比较顺利。总结下来，客户的选择很重要，一开始不要贪大，小客户虽然费用不多，但时间短、沟通快、成交率高，可以迅速获得成就感，要知道很多时候就是这一点点的成就感支撑着我们继续走下去的啊。人生第一个贵人出现了都说广告业务员最基层、最难做，那段时间我算是体会到了。由于时间紧，我们每天要拜访4~5个客户，有时会更多。有时候一周没有成交一单，打电话没说两句对方直接挂电话，最常见的是根本找不到拍板的老板。印象最深的是帮本地一家化妆品连锁店做广告，其门店遍布当地所有高校，旗下代理了几十个国内外化妆品牌，消费群以学生为主。这家公司偶尔在公交车上做宣传，而我们的杂志是他们宣传的最佳载体，我帮他们想了一系列的宣传方案，有信心打动客户和我们合作。我连续打了一周电话，前台才架不住我的软磨硬泡，终于把电话转到了老板办公室。老板是个和蔼的大叔，事业有0061111/销售的自我修养成，温文尔雅，看了我给他的方案，他说跟策划部商量一下。几天后我一直没接到老板电话，就主动打给他，重述了我的想法一广告+高校巡讲+路演。他说价格高出他们的预算，除去报价中的固定费用，如果降价，我们只能减少利润，由于我们第一次帮客户做这么多活，和团队成员商量后，我们给出了一个友情价。前后周折了快半个月，我们终于把合同签下来了。这次广告还算顺利，演讲和路演是第一次做，出现了很多状况，甚至还出现了主持人比演讲人晚到、现场观众太少要不断拉人等低级错误，我深深觉得对不起老板的信任，没想到他很大度地说：“谁没有年轻过！我像你这么小的时候，都不知道在干吗，之前我很不看好你，但还是被你的真诚和坚持打动，你一定会成功的。”后来我们断断续续合作过几次，虽然还是会有小错误，但总能得到老板的理解和支持。大学毕业后，我们的工作室也面临解体（根本原因是盈利有限），老板知道后推荐我去一家外企做销售，我在磕磕碰碰中终于慢慢成长，我非常感激他，他对我这个陌生后辈的支持，让我受益终身。第一份工作其实没有赚到钱，但认识了一群志同道合的伙伴，成就了一副厚脸皮，认识了不同行业的不同人，抛弃了学校的教条主义，抛弃了清高。社会没那么复杂，只要去努力，就能有收获。···试读结束···...

2022-11-18 epub电子书资源网 epub电子书下载

课程介绍课程来自认知提升课程，成功的核心，帮助数百万女性的自我意识和觉醒帮助数百万女性的自我意识和觉醒只谈干货，一针见血只求实用，教人钓鱼你所缺少的从来不是努力这是一个提高知名度的机会如果你焦虑、困惑、拖延、自我怀疑；如果你渴望摆脱困境，走出谷底；如果你不独立，没有原则，多想少做，在意别人的评价，人生没有目标，放不下文件目录1--第一章，我们为什么要提升自己_第一节，人生的四个象限.m42--第二章，知道你想要什么_第二节，知道你想要什么.m43--Chater3,TimeMaagemet_Sectio3,TimeMaagemet-UecearyThig.m44--Chater3,TimeMaagemet_Sectio4,TimeMaagemet-StrategyamExecutio.m45--Chater3,TimeMaagemet_Sectio5,TimeMaagemet-ToolamMethod.m46--Chater4,Self-dicilie_Sectio6,什么阻碍了我们的自律.m47--第四章自律_第七节自律方法.m48--Chater5,LearigMethod_Sectio8,GrowthamFixedMidet.m49--第5章，学习方法_第9节，SMART设定目标的原则.m410--Chater5,LearigMethod_Sectio10,TheDackerEffect.m411--Chater5,LearigMethod_Sectio11,FeymaLearigMethod.m412--Chater6,OtimimadFocu_Sectio12,积极乐观更有利于目标的实现.m413--第六章，乐观与专注_第十三节，Flow.m414--Chater7,选择和放下_Sectio14,为什么不能选择.m415--Chater7,选择和放下_Sectio15,选择原则.m416--第七章，选择和放下_第16节，放下的原则.m417--第8章，普通人如何年入百万_第17节，年收入百万的行业.m418--第8章，普通人如何年入百万_第18节，百万年薪的职业之路.m419--第8章，普通人如何赚一百万年_第19节，赚一百万年的普通人的特征.m420--Chater9,如何找到适合自己的职业_Sectio20,寻找“标杆”.m421--第9章，如何找到适合自己的职业_第21节，如何理解您的意向职业.m422--Chater9,如何找到适合自己的职业_Sectio22,职场踩坑的观点.m4...

2022-11-09 自我意识意思 自我意识和自我

课程介绍独立摄影师自我营销课程48门摄影行业营销课程，帮助摄影师分析行业形势，解决业务难题，提升营销效果，分享纯干货从理论到实践，通过五个模块，提高摄影师的思维意识，揭示个人品牌和营销的方法和方法，帮助这个时代的摄影师理清思路，找到增加知名度的方向，扩大客源，寻找属于摄影人新战场的摄影师。文件目录01.如何打造一个摄影品牌，让消费者可以选择你而不是别人？.m402.一条微博阅读量过百万的秘密.m403.从+互联网到互联网+，什么样的模式正在颠覆摄影行业？.m404.微信0粉丝，快速破万粉丝的实用技巧.m405.与自己一起努力，让现有客户展示他们的力量。m406.先简化你的品牌，才能积累很多。m407.与其寻找新客户，不如先引诱老客户。炒股让你积累财富.m408.如何利用微博热搜创造百万流量.m409.工作室管理新游戏（上），如何打造你的摄影品牌.m410。工作室新玩法（二），如何精准选择线上获客渠道.m411.如何利用微博的巨大流量为微信吸引流量？.m412.为什么消费者不知道自己想要什么.m413.微信号还是服务号——不同阶段的摄影师该如何选择？.m414、融资是怎么回事？传统行业如何正确启动融资？.m415、花对了钱，潮涨潮涨。——微博发的秘密.m416、顶级品牌员工文案，教你如何写出好的摄影文案！.m417.你真的打算用“摄影”来赚一辈子的钱吗？-生活、商业和创业.m418.只在微博上发嘉宾视频？那就别干了，没用的！.m419.摄影大V躺着赚钱，普通摄影师怎么追？.m420。团队和管理（第1部分）：我认为我认为这很重要，但事实并非如此！.m421、涨价？减价？这里不得不说的套路.m422:.团队与管理（第2部分）：您的工作室是由团队还是帮派经营的？.m423.摄影行业创业方向选择（上）.m424.摄影行业创业方向选择（二）.m425、做摄影、开工作室有必要创建品牌吗？.m426.不同阶段的摄影师如何通过微博赚钱.m427、摄影工作室如何招人：选对人，见对人，招人才！.m428、摄影工作室如何招人：选对人，见对人，招人才！.m429。迷茫没用，90%的摄影师听完就知道该怎么做了。m430。招人管人，从“性格分析”开始（上）.m431、招人管人，从“性格分析”开始（下）.m432.“人多，订单少。我的摄影工作室应该怎么做？”.m433.问答专辑-新媒体（上）.m434、问答专辑-新媒体（下））.m435.CCBB问答专辑-操作（上）.m436.CCBB问答专辑-操作（下）.m437.沟通的重要性.m438、沟通分类与角色扮演.m439。如何在沟通中说得更好.m440。如何在沟通中专心聆听.m441.CCBBIcetive-目标激励.m442.CCBBIcetive-授权激励.m443.CCBB动机-意义动机.m444.CCBB灵感篇-ExamleIiratio.m445.CCBB动机-培训动机.m446.CCBB动机-人际动机.m447.CCBBIcetive-IcetivefordifferetEmloyeeTye.m448、摄影行业发展分析与认知.m4...

2022-11-09 自我营销 摄影工作室名称 自我营销 摄影工作室简介

图书名称：《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》【作者】刘明主编【页数】117【出版社】哈尔滨：北方文艺出版社,2020.03【ISBN号】978-7-5317-4786-4【分类】日冕形病毒-病毒病-肺炎-心理疏导-问题解答【参考文献】刘明主编.应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问.哈尔滨：北方文艺出版社,2020.03.图书封面：图书目录：《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》内容提要：新冠肺炎来袭，社会大众紧张、焦虑等情绪也随之而来，使得人们产生了各种心理问题，甚至是心理障碍。为了最大限度减少疫情带给民众的心理冲击，哈尔滨市精神卫生防治办公室组织精神、心理专家组成编写组，收集汇总了近期疫情相关心理问题，完成了本书的编写工作。本书按照不同的干预人群进行了分类，力求问题实际，解答精准，通俗适用。涉及到重症病例、轻症病例、隔离人员、儿童青少年、医务人员、防疫工作人员、企业员工、普通市民大众等。《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》内容试读一、了解疫情相关心理障碍001一、了解疫情相关心理障碍1.心理障碍的概念是什么？心理障碍是指人们由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是人们表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。当心理活动异常的程度达到医学诊断标准，我们就称之为心理障得，心理障碍强调是这类心理异常的临床表现或症状，不把它们当作疾病看待。此外，使用心理障碍一词容易被人们所接受，能减轻社会的歧视。002应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问2.疫情为什么能导致人的心理创伤？人们突然经历重大社会创伤（如地震、重大疫情等），身处一个高压环境之中时，可能出现一些过度的“应激反应”，也就是医学上所称的急性应激障碍(ASD),又称急性应激反应。人们在受到急剧、严重的精神刺激后，通常可在数分钟或数小时内发病，表现为强烈恐惧体验的精神运动性兴奋，行为有一定的盲目性，或者为精神运动性抑制，甚至木僵。如果应激源被消除，症状往往历时短暂，一般在几天至一周内完全恢复，愈后良好，缓解完全。急性应激障碍出现与否以及严重程度不仅与应激事件有关，也与个体的人格特点、对应激源的认知和态度、应对方式以及当时躯体健康状态等因素密切相关。一、了解疫情相关心理障碍0033.疫情相关心理障碍一般会有哪些症状表现？情相关心理障碍一般会有四个方面的症状表现。(1)认知方面：主要表现为对刺激的反应迟钝，对事件的认识片面，过度关注极端事件，不能客观地分析现实情况，过分敏感或过分警觉。出现强迫性、重复性回亿及闪回等思维问题，如脑海中经常闪现与疫情有关的片段和画面，反复思考自已是否传染，或者总是幻想疫情没有发生。同时会出现记忆力减退、注意力不集中，不能把注意力和思维从疫情事件上转移开来；缺乏自信，无法做决定，效能下降。(2)情绪方面：大部分人会出现恐惧、紧张、孤独等情绪反应，或者担心自己、家人被感染，感到没有安全感；或者陷入亲人逝去的悲伤，过分内疚自责；或者因自己和亲人无辜被感染而觉得他人或上天对自已不公平，易愤怒，易被激怒；或者感觉无助、绝望和孤独，觉得自己十分脆弱。少数人可能表现为麻木、毫无反应、冷漠、无表情、发呆。004应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问(3)行为方面：多见精神运动性障碍，表现为精神运动激越或迟缓。一部分人表现为爱发脾气，经常和人争吵，大声喊叫，过度乱动，话多，持续关注疫情相关信息；有的表现为高度警惕、过度担忧，看到任何相关消息都要转发给周围的人。另一部分人表现为木讷漠然，缄默少语，长时间呆坐，回避引起（创伤性）回亿的地点，自我社交隔离等。(4)躯体方面：当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来。一部分人可能会出现如易疲倦、肌肉紧张或肌肉疼痛；手脚发抖、多汗、胸闷、气短；胃肠道不适、消化不良、腹泻；噩梦、失眠，易受惊吓等。上述症状是我们面对创伤事件的正常反应，一般来说会随着时间的推移而逐渐缓解。但请注意，如果上述症状中的几项持续超过一个月，并影响到日常生活和人际关系，则可能患有创伤后应激障得(PTSD),请及时寻求专业人士的帮助。一、了解疫情相关心理障碍0054.疫情相关心理障碍的应对原则？疫情相关心理障碍的应对原则是及时、就近、简洁和紧扣重点，确保第一时间制订预案，有所准备，及时行动。就近动员地方力量，要紧扣疫情，快速采取最为有效、简洁、便于操作、可行性强的行动方案。006应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问5.危机过程的儿个阶段及不同阶段的心理援助工作原则是什么？情会给所有的人造成不同程度的困扰。根据疫区严重程度与危险性的不同，个体所产生的应激反应程度也会不同。而个体在危机中的压力反应通常会经历以下3个阶段：震惊期、修复期、重整期。震惊期通常持续数分钟到24小时，比如得知周围有邻居或亲属感染等，可能会出现认知、情绪、行为、躯体等方面的一系列反应。一般24或48小时后症状逐渐减轻或消退，度过震惊期后开始进入修复期。在经历各种强烈情绪反应后，开始慢慢地接受疫情所引起的各种后果和创伤。这个历程约持续1周，大部分人会慢慢平复，虽然仍会不时想起疫情导致的危机事件，但逐渐能控制情绪，恢复日常生活。重整期大约持续1周，最长1个月，大部分人在此期间能克服疫情所带来的困扰，走出阴霾，投入正常生活。如果这些压力反应持续存在并妨碍日常生活和社会功能超过1个···试读结束···...

2022-11-01

课程介绍蓝海张艳萍博士联合打造的865课程自我情绪管理实践课程——官网二价3980元蓝海是复旦大学医学博士，德克萨斯州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德比尔特劳德代尔堡大学皮博迪学院心理学硕士。他梳理了全球32个国家难民的创伤。汶川大地震后，他支持灾区三年。他已为超过400,000名师生提供危机干预、情绪管理和创伤梳理。他创立了海澜幸福家园，帮助30000个家庭成长和改变，影响和帮助了数百万人本课程适合每个家庭的零基础、易学、好用、好用的情绪急救箱。从情感出发，是一门改善人际关系、早学习、早快乐的热门课程。八周865自我情绪管理实践课：第一周解锁自己的幸福方程式第二周量身定制的情绪地图第三周量身定制周定制情绪图表1第四周停止本能循环，建立新的幸福循环情感关系和愈合的恶性循环第五周停止本能循环，建立新的幸福循环感情关系的恶性循环与疗愈1第六周，让沟通有效，关系融洽，开绿灯沟通法1第七周，让沟通有效，关系和谐，绿灯沟通法2第八周从情绪管理开始幸福生活课程采用视频+音频授课，文章底部有课程目录和下载链接课程目录865自我情绪管理实操班-第2期2022.9.27-2022.11.156-1软化、安抚、允许的练习.m3[视频]2022.09.27延平教练第一周解锁你的自己的幸福方程[视频]2022.09.30延平教练第一周问答[视频]2022.10.04量身定制的第二周幸福图-情感红绿灯图1[视频]2022.10.07延平教练第二周问答【视频】2022.10.11为第三周量身定制的幸福地图-情感红绿灯图[视频]2022.10.15延平教练第三周问答【视频】2022.10.18第4周感情的恶性循环与疗愈-1【影片】2022.10.22延平教练第4周问答【影片】20222.10.25感情的恶性循环与疗愈-2[音频]2022.09.27延平教练第一周解开自己的幸福方程.m3[音频]2022.09.30延平教练第一周答题.m3[音频]2022.10.04量身定做的快乐第二周的健康图-情感红绿灯图1.m3[音频]2022.10.07延平教练第二周问答.m3[音频]2022.10.11量身定制的第三周幸福图-情感红绿灯图2.m3[音频]2022.10.15延平教练第三周问答.m3[音频]2022.10.18第四周情感关系恶性循环与疗愈-1.m3ltrgt【音频】2022.10.22延平教练第四周问答.m3【音频】20222.10.25情感关系的恶性循环与疗愈-2.m3处理困难的情绪感到焦虑、担心,时不时做的悲伤练习.m3即时自我同情练习随时随地调整和平息情绪的练习.m3放松触摸练习直接快速感受爱和温暖的练习.m3日常生活中的沉思和自我关爱生活本身就是一种锻炼。m3照顾者的平静护理锻炼.m3深呼吸冥想锻炼效果有效调节大脑、身体和情绪。m3足部冥想练习快速从恐慌中恢复到平静练习。m3身体扫描练习，帮助放松身体或入睡练习。m3相关下载点击下载...

2022-10-30 延平 美食 延平 米山

课程介绍课程来自抑郁症患者的自我疗愈课程这张专辑分享了与抑郁症相关的心理知识，以及如何从抑郁症中拯救自己。这是一种人人都能理解的心理学。教学大纲├──第01课：介绍_什么是抑郁症？.m311.47M├──第01课：简介_什么是抑郁症？.df573.15k├──第02课：如何判断自己是否抑郁？.m318.22M├──第02课：如何判断我是否抑郁？.df624.54k├──第03课：抑郁症的原因是什么？.m315.45M├──第03课：抑郁症的原因是什么？.df596.02k├──第四课：如何区分抑郁症的严重程度？.m317.00M├──第四课：如何区分抑郁症的严重程度？..df635.38k├──第五课：抑郁症复发怎么办？.m39.71M├──第五课：抑郁症复发怎么办？.df451.81k├──第06课：抑郁症、躁狂症、焦虑症和精神分裂症有什么区别？.m314.22M├──第06课：抑郁症、躁狂症、焦虑症和精神分裂症的区别？.df598.57k├──第07课：抑郁症药物有效吗？.m312.70M├──第07课：抑郁症药物有效吗？.df629.48k├──第08课：躯体疗法1_自我认知训练.m312.15M├──第08课：躯体疗法1_自我认知训练.df435.88k├──Leo09:SomaticTheray2_TheAti-IflammatoryDiet.m316.45M├──Leo09:SomaticTheray2,TheAti-IflammatoryDiet.df3.26M├──Part10Leo:躯体疗法3_自我颅骶疗法.m312.30M├──第10课：躯体疗法3_自我颅骶疗法.df3.57M├──第11课：躯体疗法4_抗抑郁药材.m311.54M├──第11课：躯体疗法4_抗抑郁芳香药材.df2.97M├──第12课：躯体疗法5_调节自主神经功能.m316.38M├──第十二课：躯体疗法5_调节自主神经功能.df2.36M├──第十三课：认知疗法1_我的想法和感受.m316.93M├──第十三课：认知疗法1_我的想法和感受.df3.96M├──第14课：认知Theray2_我自己真的那么糟糕，真的那么糟糕吗.m311.36M├──第15课：认知疗法3_事情真的那么糟糕.df1.63M├──第16课：认知疗法4是真是假.m320.47M├──第16课：认知疗法4是真是假.df1.88M├──第17课：认知疗法5你讨厌什么.df1.21M├──第17课：认知疗法5_你讨厌什么.m316.45M├──第18课：行为疗法1_建立不寻常的关系.m313.50M├──第18课:行为疗法1_建立不寻常的关系.df1.45M├──第19课：行为疗法2_发现现在的精彩.m314.30M├──第19课：行为疗法2_发现精彩Now.df1.52M├──第20课：行为疗法3_镜像疗法.m39.44M├──第20课：行为疗法3_镜像疗法.df1.28M├──第2课21：行为疗法4专注的力量.df1.04M├──第21课：行为疗法4_Mi的力量dfule.m314.58M├──Leo22:正念疗法1感受思想和情绪.df799.47k├──Leo22:正念疗法1_感受思想和情绪.m313.78M├──第23课：正念疗法2_体验每一刻.m314.52M├──第23课：正念疗法2_体验每一刻Audio_十点课堂.df1005.15k├──第24课：正念疗法3_正念训练.m315.18M├──第24课：正念治疗3_正念训练音频_十点课.df778.95k├──第25课：正念治疗4_语音练习.m317.81Mltrgt├──第25课：正念疗法4_语音练习.df1.09M├──第26课：正念疗法5_寻找心的力量.m321.65M├──第26课：正念疗法5_寻找心灵的力量.df1.19M├──第27课：作业1_日常作业提高一点点.m317.03M├──第27课：作业1_作业每天进步一点。df1.18M├──第28课：作业2_发展爱的实践.m321.09M├──第28课：作业2_扩展爱的实践.df1.28M├──第29课：奖励课1_预防和改善青少年抑郁症.m324.35M├──第29课：奖励课1_预防和改善青少年抑郁症.df2.30M├──课程30：奖金第2课_产后抑郁症和更年期抑郁症。m325.07M├──Leo30:BouLeo2_PotartumDereioadMeoaueDereio.df1.74M├──Leo31:BouLeo3_DereioSuicideadPrevetio.m324.10M├──第31课：奖励课3_抑郁症自杀与预防.df1.03M├──第32课：奖励课4_家庭如何帮助抑郁症患者.m323.00M└──第32课：附赠第4课_家庭成员如何帮助抑郁症患者.df1.46M...

2022-10-29 正念疗法是什么意思 正念疗法认知行为疗法的第三次浪潮

课程介绍课程来自于陈昌凯的30堂心理课：带你突破情感、亲子、职场、自我的困境给当代女性的答案之书，你的困惑都可以在这里找到答案，带你突破情感、亲子、职场、自我的困境给当代女性的一剂生活良方、一次认知升级陈昌凯的30堂心理学课深入4大人生主场直面30个现实难题教学大纲11原生家庭：自己不喜欢的性格，如何避免传给孩子音频_十点课堂.df11原生家庭：自己不喜欢的性格，如何避免传给孩子.m310婚姻真相：为了孩子忍一忍，离婚太失败了？音频_十点课堂.df10婚姻真相：为了孩子忍一忍，离婚太失败了？.m309婆媳矛盾：丈夫只会和稀泥，我该这么办.df09婆媳矛盾：丈夫只会和稀泥，我该这么办.m308课男性择偶观：他是找妈，找保姆，还是找老婆.df08课男性择偶观：他是找妈，找保姆，还是找老婆.m307课情感PUA：为什么我在关系中总是不自信.df07课情感PUA：为什么我在关系中总是不自信.m306渣男识别手册：如何早日看清真面目？.df06渣男识别手册：如何早日看清真面目？.m305内分泌与情绪：我伤心难过，他却一点也不在意.df05内分泌与情绪：我伤心难过，他却一点也不在意.m304两性沟通：日子越过越憋屈，是我选错人了吗.df04两性沟通：日子越过越憋屈，是我选错人了吗.m303男女差异：怎么说都不通，简直像对牛弹琴.df03男女差异：怎么说都不通，简直像对牛弹琴.m302婚后边界：早知道就不结了，还是一个人自在.df02婚后边界：早知道就不结了，还是一个人自在.m301七年之痒：争吵、冷战、出轨，我们还能变好吗？.df01七年之痒：争吵、冷战、出轨，我们还能变好吗？.m300发刊词：我们那么辛苦，为什么还是不幸福？.df00发刊词：我们那么辛苦，为什么还是不幸福？.m3...

职场pua是什么意思 职场pua有哪些表现

资源介绍：资源大小：339MB格斗女王教你最实用的女性防身术教学大纲第一课：格斗女王教你最实用的女性防身术.m4第2课：如何处理电梯内的危险？.m4第三课：2地下车库违章怎么处理？.m4第四课：三如何应对地铁内的骚扰？.m4第5课：4如何在半夜有效地逃离尾随？.m4第6课：五如何在室内有效地保护自己免受攻击？.m4...

2022-10-29

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2022-10-29 形象管理 社交礼仪有哪些 形象管理 社交礼仪教案