编者语：一本以搜旧书为主题的雅致合集林梦的回忆录，一本值得收藏的当代书籍，一部关于一群热爱旧书的人如何通过旧书和旧书收获尘世幸福的启示录。中华书局出版。书店游特使谢启章df免费在线阅读电子书，可以解开读者的无聊。从北京到上海，再到香港、台湾、欧美、韩国和日本，读者可以阅读一系列阅读，买书和收藏书的路线，不仅学习知识，而且获得洞察力。书店之旅制作df图片预览简介本书是一本关于旧书店、旧书的散文集，作者为李伟、陈子珊、谢启章等。大部分文字都是为本书撰写的，尚未出版。本书秉承“勾引书林传奇，讲述天时传奇”的宗旨，展现了当代中国人寻古的面貌，将趣味与历史价值合二为一。目录标题页版权页插图前言目录新文学旧书三十年我在海淀镇买书的经历另一种购买书籍的方式旧书架的回忆我买日本、印度和中国的书消失的盛宴那些年北京的书店我和旧书店夕阳依旧照在小窗上——海淀旧书与回忆《书游记》两章北大5月4日“三组”丢失的书我的网购生涯美国淘书回忆录日本之行波士顿书展之旅首尔买秘书香港书游记复仇者联盟：冬天来台北买书清本佳人——英文《汪精卫诗集》八卦太和嘉诚手稿拍卖见证早稻田古书店街京都二手书店现状珍惜的人都会得到它优秀的试读我的网购生涯曹操互联网极大地改变了我们购买旧书的方式。以前只能逛当地的二手书摊，而在文化积淀少的地方，只能空手而归，出国出差逛二手书摊的机会也很少但互联网上线后，我们从购买本地变成了改变。变成了买遍全国乃至全世界，港台甚至日本的旧书有机会流通。当然，网上书店也抬高了书籍的价格。大部分当地二手书店老板的价格都是以网孔标准为准。过去，由于信息不对称，偶尔捡漏的可能性几乎被切断。很多书摊都会在网上拍卖好书，剩下的热门商品就会上架。你讨价还价的时候，他会说：比网上便宜多了！因为地处中州的一个角落，这座城市没有北京和上海那么丰富的旧书存量，所以去旧书摊收集好书几乎是一个春秋的梦想。早些年，在郑州大学河边和淮河路古玩城的书摊上，我看到的最多的是1980年代大量出版的外国小说，以及中国历代史料。这几年，我也去过北京的潘家园，上海的文庙，苏州街头的一些旧书市场或书店，以及全国各地的旧书市场，但收获不大。一本好书已经买得差不多了，在熟人的指导下，能看到一些主人按箱底的好书，不然连影子都看不到；二是很多地方每周六都有二手书“鬼市”。“天亮前要走，而且每周都要坚持下去，说不定你会遇到一些好书，像我们只去一两次，绝对不可能有惊人的收获。我经常去当地的旧书摊。我和很多摊主都建立了很好的关系，经常会有人叫我：“我还有一个企业图书馆，你要什么就过来看看！”可以挑一些。有一次，一个摊主把某出版社清出的一批1950、1960年代的书卷走了，这让我先上瘾了，让我在新中国成立之初又收藏了很多新的文学版本。还有一个摊主不知道货源来自哪里，却经常拍出难得一见的新文学版。我一拿了他的书，他就送到我家门口，邀请我去他家看他很多民国的书被打包封好放在地下室，说不能卖高价现在，这些都卖给了新密的煤矿主。我很惊讶：现在的煤老板都高到可以玩版本了吗？还是矿工们也开始购买二手书来保值增值？要说找书难，实在是太难了。1986年，读了老作家施哲存的《重读新民晚报》中的“两梦”，高度评价张岱的《桃安梦回忆》和《西湖寻梦》，重读。两梦”，“不仅《百家经史杂记》一时尘封，就连一向认为散文妙的东坡、方翁的题跋也失去了色彩”，甚至更何况，“唐宋八大被我一一淘汰，只剩下韩愈和王安石。曾南风的文字枯萎了，就像一个有尸体的老人。欧阳修言胜于诗，诗胜于文。妖娆的态度，却拿比喻和比喻，是很让人费解的。以此类推，桐城家族以为自己在写古文，却不知道自己还在八足牢笼中，根本无法从死亡中跳出来。为小品而战，越看越不起眼。三元的大病，大多还是人为的；钟谈的病是因为不知道不合理。只有章宗子的“两个梦想”才能经得起我的考验。五十年的阅读测试。近来重读，应有奖赏。”什么样的文章，值得这么一个老头子关注，连东坡和方翁都被抛在脑后了？当时就迷上了明末散文，而我看的是石哲存的《晚明家谱二十篇》影印本，石先生对公安和荆陵派非常尊重，但没有章宗子的文章，想看看章宗子是如何着迷的大家都有像石老这样的文章，于是他开始苦苦寻找了十多年。那时，既没有电脑查询，也没有网上书店。为了获取新书信息，订阅了北京的《新社科书目》和上海的《书讯报》。您需要的书籍用红线标出，然后邮寄到出版社。这本书找不到了，因为它出版得太早了。只好通过朋友在河南省图书馆找了朋友，将馆藏中的清代线装书《桃安梦忆》抄了一本，带回家仔细阅读。没想到，努力也有回报。1996年的一个星期天，我终于在郑州大学河边的旧书架上找到了上海古籍出版社1982年出版的《桃安梦忆西湖寻梦》的绿色封面。这本书已经出版十四年了。我仍然记得我当时疯狂地、故作镇定地拿下这本书的那一刻。这是我在当地二手书摊上收获最多的一次。然而，直到2000年以后，孔子旧书网和天涯论坛才开始大量购买他们喜欢的旧书。闲闲书画后来催生了专卖二手书的天涯书店，再到布衣书店和花猫书店，让我结识了一些书友，买了一批好书。这里就不提了；我主要说我说孔子旧书网，因为我买的二手书大多来自孔子旧书网。除了收藏中国和古代版本的史记和史料，我也是外国文学作品的粉丝，但除了1970年代后期大规模且容易获得的外国文学杰作之外，1980年代初，第八代1900年代中后期到1990年代上半叶，那段时间文化不景气，印书量少，流通渠道不畅，所以书很多只知道他们的名字，但从未见过任何东西。当时我对它知之甚少，对版本也知之甚少。能买书就好了，我不在乎版本。比如，我从带我走上这条路的哥哥那里听说了《外国古典文学名著》的《格子书》和《二十世纪外国文学》的《印刷书》。那时候我只有一些格子书，弟弟经常用其他版本“调包”。我没在意，以为封面和包装不一样，有什么区别。后来才知道，格子版和印刷版是人民文学出版社和上海译文出版社合办的两套外国文学丛书。他们几乎是当时最好的选题、最好的译者和最准确的翻译。注意版本不是两套都不接受。只是后来的一些品种印的非常少，只有一两千册，所以很多内地书店几乎没有存货。看完书游看书感觉肤浅，找书、买书、翻书的乐趣只能亲身体验。“查漏补缺”太难了，书里几位大佬在条件满足的情况下确实果断出手，收集了这么多稀缺版本。小册子可以快速阅读。相比之下，我更喜欢董乔的文笔细腻，味道更好。另外，晚年开书店确实是一件值得期待的事情。有一本由所有作者共同签名的书。当我要送给别人的时候，我不敢看。后来，我买了一本打折的书。作为新年第一本书，感觉文章水平参差不齐，所以临时抄了下。今年，除了五月短暂外出外，就只有客厅了。这本书《书店巡逻特使》可以给读者不少解脱。从北京到上海，再到香港、台湾、欧美、韩国、日本，将读者与阅读、买书、藏书连接起来，不仅学习知识，而且增长经验。...

2022-05-03 书店书摊 书摊和书店有什么区别

图书名称：《别让焦虑害了你》【作者】任晓英著【页数】245【出版社】北京：中国言实出版社,2014.11【ISBN号】978-7-5171-0790-3【价格】35.00【分类】焦虑-防治【参考文献】任晓英著.别让焦虑害了你.北京：中国言实出版社,2014.11.图书封面：焦虑害了你》内容提要：在生活中我们经常会遇到这样的事情，有些人的事态面前宠辱不惊、张弛有度；而有些人却显得手忙脚乱、焦躁不安。焦虑和烦躁的人都会因为觉得与周围的环境格格不入，所以就会迫使自己与现实社会断绝所有的关系，回到自己一个人的世界里去，但是往往又因为这是不可能实现的事情，所以他们就被困在现实与自己幻想的世界之间无处可去。翻开本书，驱除出你心中焦虑的阴霾，让你一步一步变得内心清澈。回到当下现在，思考最实际的问题，做最应该做的事情。本书涉及焦虑症的方方面面，结构严谨，知识全面，从认识、了解焦虑开始，到对焦虑型人格的最主要的心理提出解决方法。同时，对焦虑型人格者的个人生活也给出了全面的指导和建议。让你全面了解和认识焦虑症，并针对焦虑型人格最主要的几种心理提出解决方法，让你走出焦虑的困扰。《别让焦虑害了你》内容试读业费料一子空赠，亦不少天第一章CHAPTER①焦虑是什么，它是如何控制你的焦虑无处不在，充斥着我们生活的每个角落。焦虑的种类繁多，有对于生活成本的焦虑、工作压力的焦虑、陌生环境的焦虑，甚至还有产生在特定情况下的焦虑，比如年底焦虑、婚前恐惧等等。1002别让焦虑害了你1.焦虑无处不在，像空气一样蔓延提到焦虑，我们会想到很多。焦虑无处不在，充斥着我们生活的每个角落。焦虑的种类繁多，有对于生活成本的焦虑、工作压力的焦虑、陌生环境的焦虑，甚至还有产生在特定情况下的焦虑，比如年底焦虑、婚前恐惧、警惕陌生人等等。只要我们愿意，对于生活中的焦虑，我们每个人都可以列出一张长长的清单，而且大多数人在每一天结束之后，就都会在清单上再添加好几条。焦虑纠缠在我们生活中的每一个方面，给我们平添了许多困扰和不必要的担心。那么，焦虑是不是值得担心呢？很多人的回答是肯定的。在听到“焦虑”这个词的时候，很多人是唯恐避之不及的，然而，这其实只是证明了他们对于焦虑的认识并不够全面。就像所有的事情都有其正反的对立面一样，焦虑也是如此。焦虑所带给人的影响并不都是恶劣的，适度的焦虑甚至会有一些好处，它不仅可以激励我们的进取心，还会令我们积极地去接受一些新的事物。因此，焦虑是利是弊，关键就要看我们如何把握焦虑的程度。科学界认为，焦虑是最常见的一种情绪状态，它像空气一样无处不第一章焦虑是什么，它是如何控制你的003在，并且还会随着一个人的心理状况而不断蔓延。譬如我们在学生时代，面对快要临近的考试，由于过分担心考试成绩，就会在考前表现出各种不安。这种不安当然不好，但带来的后续影响也未必就是坏的，比如适度的担心会激励我们抓紧时间复习，以便取得一个好成绩，但是如果这种不安过度了，担心就会让我们的内心得不到平静，拿不出心思来学习，结果只会导致由于过度的焦虑而无法应对考试，甚至临场发挥不好，最终导致考试失利。正面刺激慎重、警惕、预防焦虑反面刺激精神紧张、恐惧、迷茫从这个例子上看，适度的焦虑会激励我们抓紧时间复习应考，积极的行动减轻了焦虑的过度蔓延，这时候的焦虑就是一种保护性反应，科学界将之称为生理性焦虑。但是当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不相符时，或者焦虑时间持续过长时，就变成了病理性焦虑，科学界将之称为焦虑症状，严重的甚至还会导致焦虑症。科学界的焦虑理论是根据焦虑的程度不一可以将其分成两种不同的表现形式，即健康的焦虑和不健康的焦虑。健康的焦虑，如慎重、警惕、预防，这些可以帮助你实现你的人生目标，所以焦虑在一定情况下是有益的。如当你过马路时、以正常的速度驾驶时、选择健康的食品时、夜晚减少外出时，这些适度的担忧可以帮你减少受到危害的可能性。健康的焦虑可以减少人生路上各种威胁的出现，但是，焦虑往往会被人们自我放大，膨胀成不健康的焦虑。不健康的焦虑具有破坏性，会让你1004别让焦虑害了你的利益受损。比如说过马路，健康的焦虑会提醒你要看好红绿灯，注意观察周围车辆，你会在保证安全的情况下快速地穿过马路，而不是像蜗牛一样，迈不开步子。但是，过度的焦虑会把你变成蜗牛。在绿灯的情况下，因为过度担心而四肢战栗不已、眼睛左顾右盼、心怦怦乱跳，这就是严重的焦虑症。在这种情况下只会导致你在一分钟之内走不到马路对面，而被来往的车辆堵在马路中央，增加了出现意外的概率。因过度焦虑而产生的焦虑症，从目前来看已经成为一种困扰整个社会的问题。科学调查发现，如今的焦虑症已经扩散至整个社会。据调查，在国外，焦虑症在一般人口中的发病率为4%左右，而在精神科门诊要占到6%-27%。焦虑是对未来威胁的预感，与惧怕不同，惧怕多是对客观已经存在的具有某种特殊威胁性事物的反应。焦虑的正常表现是人们预期到某种危险或痛苦境遇即将来临时自我防护的一种适应反应或为生物学的防御现象，是一种以防御为目的复杂的综合情绪。焦虑也常常被看做是所有精神疾病的一种症状。严重的焦虑是病理性焦虑，它是一种控制不住、没有明确对象或内容的盲目恐惧，其威胁要远远超过焦虑的影响程度。病理性焦虑症在很多时候不仅会给自己的心理带来很多的压力，还会给身边的人带去很多不必要的麻烦。这天，心理咨询所接待了一名三十多岁精神焦虑抑郁的财务总监。他在咨询师的沙发上坐下，开始叙述起自己的焦虑史：我是一个对任何事情都要求特别完美的人，在工作中也是如此。但是最近我越来越觉得自己的这种过度追求给工作带来了麻烦，因为我在工作中对属下的要求过度苛刻，对于安排给属下的工作我总是很担心，就会习惯性地反复检查，结果除出了老板对我的工作表示满意之外，我的属下都对我表现出明显的···试读结束···...

2022-04-29 epub电子书下载 epub电子书制作软件

图书名称：《我们为什么如此焦虑各种焦虑症以及怎样克服焦虑症》【作者】江丰著【丛书名】读美文库【页数】196【出版社】北京：台海出版社,2017.10【ISBN号】978-7-5168-1516-8【分类】焦虑-心理调节-通俗读物【参考文献】江丰著.我们为什么如此焦虑各种焦虑症以及怎样克服焦虑症.北京：台海出版社,2017.10.图书封面：焦虑各种焦虑症以及怎样克服焦虑症》内容提要：本书从心理分析出发,用简单通俗的语言,在大量心理学知识的基础上,深入浅出地分析了生活中人们会焦虑的原因,详细介绍了各种焦虑症的情况,以及克服焦虑症的方法。是普通大众了解焦虑症,并学会自我克服焦虑症的心理学通俗读物。《我们为什么如此焦虑各种焦虑症以及怎样克服焦虑症》内容试读第一章那些让我们害怕的焦虑症1.警惕身边的“隐形杀手”：焦虑症卡耐基曾在他的书中提到一个石油商人的故事：我是石油公司的老板，有些运货员偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人，我却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员来找我，告诉我他掌握了我的员工贩卖不法石油的证据，要检举我们。但是，如果我们贿赂他，给他一点钱，他就会放我们一马。我非常不高兴他的行为及态度。一方面我觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与我无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作此新闻，名声传出去会毁了我们的生意。我焦虑极了，开始生病，三天三夜无法人睡，我到底应该怎么做才好呢？是给那个人钱还是第一章那些让我们害怕的焦虑症|003不理他，随便他怎么做？我决定不了，每天担心，于是，我问自已：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢？答案是：我的公司会垮，事业会被毁了，但是我不会被关起来。然后呢？我也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇用我，因为我很懂石油。至此，很有意思的是，我的焦虑开始减轻，然后，我可以开始思考了，我也开始想解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其他的路？找律师呀，他可能有更好的点子。第二天，我就去见了律师。当天晚上我睡了个好觉。隔了几天，我的律师叫我去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当我讲完后，那个检察官说，我知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。我心中的大石落了下来。这次经验使我永难忘怀。至此，每当我开始焦虑担心的时候，我就用此经验来帮助自己跳出焦虑。在如今这个快节奏的社会里，升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位，种种事情使人们承受着巨大的心理压力，由此产生的焦虑情绪，使人们心神不宁、焦躁不安，严重影响了人们的工作和生活。发生焦虑的原因多种多样，与004|我们为什么如此焦虑之对应，焦虑现象也形形色色。(1)职业焦虑威廉是一家公司的销售部经理，工作十分繁忙。“早上一睁眼我就惶恐不安，永远做不完的事情，响个没完的电话；晚上回到家疲惫不堪，但上床后却难以人睡。我感觉如同在地狱中一般！”像威廉这样的人很多，他们有很强的责任心，希望把事情全部做完做好。但现实情况是：你没有时间什么都做。于是，无边的焦虑倾轧过来。(2)同事焦虑英语专业毕业的路婷业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识，她工作6年，却换过8家公司。为什么频繁跳槽？其实既不是她不适应业务，也不是老板炒她鱿鱼，都是她自己自动离职。原因只有一个。她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处，为什么总有人造谣诬蔑我？有人排挤我？有人向老板告我的黑状？我也没有做错什么，为什么不能容忍我的存在？我只好逃避.”(3)谈判焦虑来自香港的黄礼德在内地经营自己的橡胶事业多年，业绩···试读结束···...

2022-04-29 焦虑症epub 焦虑症的表现和症状

书名：《持续焦虑》【出版社】北京：生活·读书·新知三联书店,2020.04【ISBN号】978-7-108-06825-5【价格】45.00【参考文献格式】持续焦虑.北京：生活·读书·新知三联书店,2020.04.《持续焦虑》内容提要：本书是艾恺写作于20世纪80年代的专著，以中文写就，20世纪90年代出版后曾产生广泛影响。作者将现代化的过程定义为“擅理智”与“役自然”，现代化的诞生于启蒙运动，启蒙运动产生于英法，反现代化的批评则首先出现在德国，作者梳理了从德国的反现代化论者如哈曼、谢林和赫德、费希特等人的思想开始，继而将世界范围内的反现代化思潮-如斯拉夫主义者，印度的甘地、泰戈尔，中国的张君劢、梁漱溟，日本的冈仓觉三和西田几多郎，一直到当代的埃吕尔和马尔库塞等的思想做了全面的梳理。...

2022-04-26

编辑评论：如何战胜社交焦虑克服社交焦虑，做他们自己。编辑推荐据统计，全球40%的人口患有社交焦虑症。社交焦虑症是一种强烈的自我意识，患有这种焦虑症的人总是担心说错话或做错事，在公共场合会感到尴尬和显眼，并且会有隐藏的冲动。他们在工作和生活中都感到压力。他们确信自己有问题（太古怪、太笨拙、太烦人）；或者他们在某事上不够好（不自信、社交无能、无能）。此外，他们会出现脸红、出汗、握手等身体迹象，而且他们确信其他人会注意到这些变化......作为波士顿大学的焦虑症研究人员，艾伦·亨德里克森博士多年来进行了深入研究，并成功治疗了数千名患有社交焦虑症的人（包括她自己）。在如何克服社交焦虑中，作者告诉我们社交焦虑障碍本质上是一种看待真实自我的扭曲方式，并将这种扭曲视为一种真实的心理表现。它可以让我们放大（甚至想象）我们的缺点，忘记我们有很大的优势。无论社交焦虑如何表现，它都会阻碍我们工作的进展，阻碍爱情和友谊的加深，让我们痛苦和孤独。根据艾伦博士多年的研究和临床经验，她在本书中总结了社交焦虑症的有效治疗方法。通过循序渐进的实践，可以帮助我们所有正在与社交障碍作斗争的人重新做回真实的自己，克服社交焦虑，进而改善生活的方方面面，拥有和谐的人际关系。简介你有没有遇到过以下情况：与老师、老板等交谈时，您会感到紧张。你很难与他人进行眼神交流当你不得不在公共场合表达你的观点或感受时，你会感到紧张你对不熟悉的人感到紧张……实际上，多达40%的人觉得自己不擅长人际交往，对社交活动感到焦虑。社交焦虑已经成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。这本书的作者艾伦·亨德里克森博士多年前也患有严重的社交焦虑症，她对该主题产生了浓厚的兴趣。之后，她继续朝着克服社交焦虑障碍的方向进行深入研究，取得了丰硕的研究成果。在本书中，艾伦博士将她的前沿研究与现实案例相结合，并以幽默的方式带领读者探索社交焦虑症的根源以及焦虑为何持续存在。社交焦虑症的6个陷阱：“我必须时刻监控自己和焦虑”“我的感受就是我自己”“人们会评判我”“我必须完美无瑕”“我的社交能力很差”“喝酒让我放松”博士。艾伦认为，正是这些误解导致我们缺乏安全感、焦虑或恐惧。在她的书中，她给出了有针对性的锻炼大脑的技巧和方法，在大脑中建立新的联系，从而帮助我们平静内心的自我判断，轻松克服社交焦虑症，重拾自信，拥有正常的，和谐，和谐的人际关系。目录前言：测试你的社交焦虑等级V第1部分深入了解社交焦虑第一章社交焦虑是如何发展的？003第2章社交焦虑如何使我们受益？023第三章社交焦虑的大脑里有什么？043第2部分了解更多关于你的内在判断第4章内心的判断如何削弱我们的信心和勇气？055第五章驳斥内心判断：备选方案075第6章与内心的判断调和：拥抱085第三部分用行动克服焦虑第7章行动比信念更重要105第8章角色扮演和塑造真实的自己113第九章反复做，面对你的恐惧127第十章建立你的挑战清单133第四部分摆脱社交焦虑的陷阱第11章陷阱1：我必须时刻监控自己和焦虑163第12章陷阱2+3：我的感觉就是我看起来像175第13章陷阱4：我必须是完美的193第14章陷阱5：我的社交能力很差213第15章陷阱6：喝酒能让我放松227第五部分善待他人，敞开心扉第16章做一个温暖的人235后记使用你的焦虑工具箱257致谢267如何通过演戏来应对社交焦虑？社交焦虑本质上是对暴露的恐惧。这种恐惧被内在判断的开关打开，导致行为抑制。说得更直白一点，就是担心别人觉得我们不够好，干脆把自己藏起来。适度的焦虑可能是有益的，它可以帮助我们与周围的人更好地相处。但是今天，在我们的社交互动中，我们经常会面临过度的焦虑。正如法国作家蒙田所说：我的生活充满了可怕的不幸，其中大部分从未发生过。为什么我们会有这些不必要的担忧？哪个部分有问题？答案是内部判断，这是过度社交焦虑的关键。话虽如此，为了解决过度社交焦虑的问题，找到一种停止内部判断的方法不是更好吗？事实是，你根本做不到。这背后的理由很简单。我们都有这样的经历，你越是不想去想某人或某事，它就越会占据你的脑海。如果内心判断的声音不能被强行停止，我们还能做什么？在书中，作者给出了很多具体的解决方案。这些程序有一个共同的底层逻辑，那就是性能。过度的社交焦虑本质上是一种认知扭曲。通过表演，我们可以纠正我们脑海中扭曲的认知。因此，作者的工具箱可以统称为表现方法。自言自语表演方法的第一个方案是自我对话，就是在心里搭建一个舞台，塑造不同的角色，通过对话纠正我们的认知。如果内心的法官是一个挑剔的亲戚，你可以在自己内部创造另外两个恶棍。一个是正​​义感很强的律师，另一个是热情坚定的朋友。律师有责任让内心的判断意识到它可能是错误的；同情你是朋友的职责。让我们先把律师小人弄出来。在这部剧中，你可以请律师向内审法官提出这四个问题。首先，最坏的结果是什么？第二，这个结果会有多可怕？第三，这种结果发生的可能性有多大？第四，你如何回应？我们以Moi为例。莫伊可以请他自己的律师小人问内心的法官：在会议上发言最糟糕的结果是什么？内心的法官可能会说：每个人都会认为我很愚蠢。律师可以问：每个人都是谁？这就是第一个问题的真正目的——具体说明。如果让内心的判断表明恐惧是什么，你会发现内心判断的恐惧其实是一个很模糊的东西。这个时候，内心的判断估计已经有些犹豫了。律师可以继续问：即使在场的人都认为你很傻，那有多可怕？你会死吗？你会被解雇吗？内心的判断将再次失败。一次不说话怎么办？我们都知道，一段时间后，每个人都会忘记它。律师即将再接再厉。他可以问内心的判断：这个结果的概率是多少？我们当然明白，因为一个演讲，大家看不起他的概率真的很低。最后，律师可以给出绝杀：你能做什么？这个时候，莫伊心中的各种焦急想法，都会被有用的应对措施所取代。作者管理此方法并将其称为替换。在日常会议上发言，即使很糟糕，也确实不会产生严重后果。这样的对话当然有效。如果是重要场合怎么办？这个时候，是时候邀请第二个反派，我的朋友了。朋友的任务是同情莫伊。换句话说，莫伊需要进行“自我同情”。听到这个词，有人可能会说，这不是自怜吗？事实上，自怜和自怜之间有着微妙的区别。自我同情就像一个溺爱的母亲，一味地保护自己的孩子，并没有真正解决问题；而作者的自怜更像是一位理性温柔的母亲，在给孩子温暖和鼓励的同时，也引导他自己解决问题。具体来说，自我慈悲分为三个步骤：第一个是正念；第二个是正念；二是善待自己；三是认识到人性是共通的。您需要使用正念，注意自己的想法，并鼓励自己，告诉自己其他人不会批评您。例如，当莫伊看到有人在手机上阅读他的演讲时，他可能会想，“这次我搞砸了”。使用正念，他可以对自己说：“我现在的想法是，我真的搞砸了。”在第二种情况下，莫伊的思想有两层，第一层是“他搞砸了”，第二层是他意识到自己有这样的消极思想。这个时候，他可以反思一下这种消极的想法。您应该能够体验正念的效果，这是治疗各种焦虑的常用方法。接下来，莫伊需要同情地自言自语，比如安慰孩子或朋友。他还必须告诉自己，其他人也会以同样的方式理解和同情他。作者称这种方法为拥抱。这两种方法都需要进行深入的自我对话，并且需要一段时间，例如长时间的自我心理治疗。对于像莫伊这样有社交焦虑症的人来说，确实很有必要。但是，我们大多数人的社交焦虑较少，有没有更简单的方法？写剧本演技法的第二种选择是写剧本，也就是在遇到社交恐惧症之前，提前给自己写好剧情和人物。自言自语是先改变观念，再改变行为；写剧本则相反，先调整行为，再影响观念。你要写的情节只是让你感到社交焦虑的事情确实发生了。然后，你按照剧本完成节目，强迫自己体验焦虑。一起来看看姜佳的故事吧。姜佳是一名企业家。就在他觉得自己的事业开始上升的时候，投资人突然撤回了自己的资金。焦虑像洪水一样淹没了他。一想到要撤资，他就感到极度的焦虑，他太害怕被拒绝了。姜佳的解决办法是主动让自己被拒绝。他写了各种各样的小剧本，比如对陌生人提出荒谬的要求，等着他们拒绝他。被拒绝100天后，姜佳不仅摆脱了焦虑，还写了一本书，叫做《被拒绝的勇气》。除了写剧情，我们还可以自己创造人物。让我们听听艾尔莎的故事。艾莎和莫伊一样，害怕在会议上发言。有一次开会时，艾莎紧张得假装接了紧急电话，这样她就可以走到走廊靠在墙上深呼吸几口气。艾莎克服焦虑的方法是给自己设定一个角色。艾尔莎的工作是医生，她给自己设定的角色是成为一名患者倡导者。有了这个角色，艾莎找到了自己的使命。她想在会议上向其他人讲述患者的故事，并为他们争取更多的权利。为了完成自己的使命，艾莎甚至开始积极寻求在会议上发言的机会。起初，她只是为了传递病人的诉求，但慢慢地，代言人的角色渗透到艾莎的性格中，她变得更加自信。为什么编写脚本有效？焦虑其实来自于未来的不确定性，剧本中的情节和人物都是一套固定的程序。程序可以消除不确定性，带来确定性，因为程序是固定的。很多演员在生活中都是“社交恐惧症”，但在舞台上却可以非常冷静和自信。因为在面对观众的舞台上，因为剧本和人物都是固定的，他们觉得自己在掌控局面；走下台的时候，他会觉得场面失控，尴尬和焦急。您可能有一个疑问，写剧本的方法是只在舞台上有效，还是只在特定情况下有效？那些“社交恐惧症”的演员一出场就摆脱不了社交焦虑？写剧本的方法和舞台表演有本质的区别。关键是脚本是为谁编写的。如果你的剧本是为了取悦观众，取悦家人，取悦老板，那么剧本带来的信心，就像灰姑娘的魔力，时间久了就会消失。但是，如果您的脚本是为自己编写的。一开始，它可能只是一个指导，但在重复剧本的过程中，你正在建立你的自我。久而久之，你会发现剧情和人物都变成了你的一部分。...

2022-04-19

编辑评论：美国心理学会抗焦虑思维训练课程，献给时刻不冷静的你经常感到压力和担心事情永远不会结束？当你想事情的时候，你总是首先想到消极的一面。你每天都充满负能量吗？遇到大场面，你习惯性的焦虑不安？什么都想太多，想太多，担心太多，总是处于焦虑状态？这本书是为这些焦虑的人提供的实用指南。案例+方法+步骤，助你摆脱焦虑的魔咒，重获安全、自控、舒适的生活。心理学博士30年实践经验精华，8种心理训练方法，快速消除焦虑本书的两位作者都是专业的咨询师、培训师和美国心理学会的成员。他们从业30年，在治疗方面拥有丰富的经验。书中根据他们的心理背景和实践经验，用九章的篇幅为我们一一讲解应对焦虑的具体方法，帮助你释放大脑的超能力；粉碎让你处于不断焦虑幻想的状态；清醒而自信地面对日常挑战；将你的内在状态转变为一个新的你。焦虑时期的应对法则，浮躁社会的镇静剂调查显示，在年轻白领中，34%的人经常焦虑，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从不焦虑。在这个普遍焦虑的时代，我们应该如何对待自己和焦虑的人？在这个浮躁的社会，我们如何才能静下心来，倾听内心的声音，找到真正的使命并为之努力？“抗焦虑思维”会逐渐带你走出焦虑状态，从走神、自理、切换思维到心流、超思维，一步步带你体验巅峰，最终过上平安，自我控制和舒适的生活。经常感到压力和担心事情永远不会结束？当你想事情的时候，你总是首先想到消极的一面。你每天都充满负能量吗？遇到大场面，你习惯性焦虑、失眠、烦躁？什么都想太多，想太多，担心太多，总是处于焦虑状态？在这本可操作的书中，两位心理学家基于30多年的实践，为我们提供了8种焦虑的自助疗法，从了解自己的状态到学会控制自己的思想，从心流到超心，这些方法是渐进的，打破了我们无处不在的焦虑，帮助我们重新获得安全、自控和舒适的生活。关于作者卡罗尔·克肖美国心理学会成员、临床心理学家和临床催眠和基于大脑的心理转变的国际培训师，拥有35年的实践经验。比尔·韦德专业顾问、婚姻家庭治疗师、美国婚姻家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，从业30年。两部合着的作品包括大脑改变疗法：自我转化的临床干预。抗焦虑思维df预览目录第1部分：放下焦虑第1章我们为什么担心相信自己的能力006将狮子误认为石头的后果007焦虑的原因：“消极倾向”009忧虑者是如何诞生的011强大的观点015从那时起，科学就一直快乐地躲在016身后生命冲击018注意和自我调节019唤醒水平021舞娘022的情感历险你的个人故事如何“帮助”焦虑和焦虑025故事是精神上的“燃料”025进一步评估情绪反应和自我调节029第2章平息恐惧，渡过难关继续前行Chater5无忧无虑，期待最好的未来忧虑不会化解明天的不幸，只会带走今天的快乐。——里奥·F.布斯卡利亚（LeoF.Bucaglia）思维方式决定生活方式。当我们以乐观的眼光看待世界，或无所畏惧地处理新问题时，我们往往会对生活感到满意。事情从来都不是完美的，然而，即使是最悲惨的事故也往往可以被遏制。但是，如果我们消极地看待世界，恐惧地行动，担心所有可能发生的消极事情，那么消极的事情就会随之而来。这有点“自我实现的预言”。当然，其他人会说担心可能发生的事情是实用主义，而不是消极情绪。做好最坏的打算，如果没有发生，我们会感到惊喜，所以总比出事时措手不及，不是吗？不，一点也不，因为花在担心上的时间、精力和大脑空间可以用来描绘更好的未来图景。本章将帮助您通过想象力、面向未来的思维和行动计划重新定位您的思维，使您更加活跃和专注，触发您大脑的“GPS系统”为未来定位自己。当我们设想未来可能发生的负面事件时，大脑会发出大量的β波，焦虑就会增加。即使不断回顾最坏的情况是大脑让你感到安全的方式，但过于频繁地回顾只会产生习惯性的焦虑。另一方面，面向未来的思维会激发阿尔法波和多巴胺，让大脑摆脱焦虑的负担。面向未来的思考和走神是不同的。走神是让你的思绪飘荡到你曾经去过或经历过的让你轻松愉快的地方或情况，而面向未来的思维则需要你积极想象你期望发生的事情。通过刻意探索未来可能最适合的方向，您可以将自己推向那个方向。面向未来的思维也会让你的意图清晰而有动力，让你更容易实现目标，克服障碍。玛丽娜的故事就说明了这一点。她正面临着她一生中最大的挑战：在短短几周内，她可能会搬到巴黎去寻找作为IT项目经理的绝佳职业机会。不过，她现在很着急。她有男朋友，与家人关系密切。她忍不住一遍又一遍地思考这种变化将如何影响她与男朋友和家人的关系。她出生在休斯顿，从来没有在休斯顿以外的地方生活过，更不用说另一个国家了。她担心这座最近遭受可怕恐怖袭击并正在与政治动荡作斗争的城市会发生什么。她曾想过辞职，但不忍心失去这个提升IT事业和学习新技术的好机会，尤其是在如此美丽的地方。一方面，她为自己的幻想而激动：沿着塞纳河漫步；在小酒吧与新朋友一起享受法语之夜；参观博物馆；沉浸在法语文化中。另一方面，她想象着可怕的场景：她坐在小酒吧里，或者坐地铁，有人拿着炸弹进来……她的想象力太丰富了，她完全沉浸在想象的恐慌中。此外，她还担心自己不能做好这份工作。走她可以追逐梦想的道路，还是避免她最害怕的事情？两人在她内心激起的巨大冲突，让她肉体上的痛苦。她的胸口一直疼，头也一直疼。她的黑暗恐惧笼罩着她生活的方方面面，包括她与男友和家人的关系。尽管她知道享受他们陪伴的日子一天天减少，但她仍然对她最亲爱的人咆哮。她晚上一直无法入睡。玛丽娜决定与她的主治医生预约。主治医生诊断她患有焦虑症，并给她开了抗焦虑药和抗抑郁药。然而，药物让她感到无助、恶心和呕吐，她走路摇摇晃晃。主治医生向她保证，如果症状在三周内没有消退，他会开其他药物来抵消副作用。终于，她的身体适应了，但她发现自己有一种奇怪的麻木感，仿佛她的情绪和感觉都被盖在了羽绒被下。而且，她的大脑反应越来越慢。玛丽娜急于寻找药物的替代品，她找到了我们。我们理解她的情感痛苦，但也向她保证，当她准备与所爱的人分手时，大脑实际上可以成为她的盟友。她要做的就是重新训练它，以帮助她以积极的态度而不是恐惧来看待自己的未来。开始测试时，我们要求她列出她所知道的有关危险可能性和概率的事实清单。她拿出一张纸写道：1.巴黎曾两次遭到袭击，大部分肇事者已被逮捕或杀害。2。该市通过加强安全措施保持警惕。3.我的工作场所非常安全，我将居住的地方也是如此。当她回头看她的名单时，意识到自己几乎没有受伤的机会，这让她感到安慰。...

2022-04-17 很容易想太多 太容易多想

编辑评论：焦虑是一种能量作者尹依依，博士。伦敦大学心理咨询专业，英国心理学会注册心理学家，英国健康与护理专业协会认证心理咨询师，主治抑郁症、焦虑症和创伤后遗症。简介每个人都焦虑，每个人都讨厌焦虑。但焦虑也有光明的一面！常见的心理问题，如脆弱、敏感、内向、创伤等，都会引起焦虑，但这些焦虑中也蕴含着能量，对个人成长有着非凡的意义。作为临床心理学家，作者分析真实案例，揭示焦虑还可以使人具有超强的预见性、专注力和执行力，给予读者支持和力量、舒适和自由。这本书是为焦虑症患者写的，是一本治愈系的书。编辑推荐这本书是为那些患有焦虑症的人写的，是一本治愈系的书。焦虑的另一个方面是预测、专注和执行的能力！很多让人焦虑的心理问题，比如脆弱、敏感、内向、创伤等，其实都有好的一面！作者尹依依，博士。英国伦敦大学心理咨询师，英国心理协会注册心理学家，英国健康与护理专业协会认证心理咨询师，10000小时临床经验，主治抑郁症、焦虑症和创伤后遗症。全书是作者接触过的真实案例，美观实用。目录序幕：所有的奋斗都值得一看第一章常见的心理问题焦虑是一种被严重低估的能量抑郁症：感冒可以治愈现实比完美更“美丽”当你放弃对安全的追求时，你才真正放心如何放置“玻璃心”？如何摆脱“我是受害者”的思维循环？反商：克服困难的能力只需要这四个步骤就可以摆脱伤害感谢没有杀死你的经历让我的错误为我工作Chater2情绪与性格情绪是读心术的密码内向不需要矫正我自卑，我该怎么办？自恋的B面可能是自卑自怜：我好倒霉，我渴望得救不要将漏洞误认为是弱点矛盾的思维会把我们带入深渊期待是怨恨的源头女人的野心是劣势吗？衰老带来的不仅仅是焦虑第三章我和其他人界限感：健康关系的先决条件为什么爱让我窒息？越内疚越疏远好老人：为什么总是我付钱？YeorNo，隐藏着我们最大的恐惧无法控制的控制欲你与母亲的关系决定了你与世界的关系我希望我在结婚前就知道的事情当女人成为母亲时如果有人问你“你如何平衡事业和家庭？”死亡教会我们什么精彩的书摘“焦虑是一种被严重低估的能量”作家梁小生曾说过：“中国人不分男女老少、城乡贫富、官民不分。”其实，焦虑作为一种情绪表达，基本上每个人在不同的时间都会有，只是程度不同。每个人都有不同的焦虑感，但一般来说，这是一种不确定感和随之而来的担忧。这种恐惧通常是基于对我们未来结果的负面预测。这种悬而未决、隐隐约约的恐惧情绪会给我们带来强烈的不适感，我们的第一反应就是试图化解它。在心理学中，个体压力与效率之间的关系是一个倒U型曲线。适度的压力（焦虑）可以将效率提升到最高水平，而过度的压力（焦虑）会导致焦虑蔓延，无法正常思考和感受当下。焦虑症是世界上最常见的心理问题之一，大约十分之一的人被诊断出患有焦虑症。防御性悲观主义者什么是防御性悲观主义？有句话雄辩地描述了防御性悲观者的特点：当航行帆船遇到大风时，悲观者抱怨风很大，乐观者期望风停，防御性悲观者调整风帆。从某种意义上说，防御性悲观主义者是一个愿意弥补和改进的人，知道结果可能不是自己想要的，而不是简单地接受失败或抱怨命运。我们常说人使事，事事在神，这其实是一种防御性悲观主义的表现。美国心理学教授JulieNoelham认为，防御性悲观主义者下意识地将焦虑转化为动力，考虑所有对策，然后坚决执行，同时采取措施降低内心期望，选择性地面对失败。因为期望很低，所以任何收获都是惊喜；通过细分和具体化问题、集中注意力、积极主动地采取行动，更有可能取得成功。在焦虑的时候，防御性悲观主义者不会逃避或拖延，他们通常会选择直面困难，即使结果无法改变。Norham教授用她的理论进行了不同的实验。实验发现，在同样的任务中，当防御性悲观主义者详细列出所有困难时，他们更能得到想要的结果；当乐观主义者根本没有考虑可能的困难时，他们可以展示你最好的实力。更有趣的是，如果他们能够同时使用防御性悲观主义，那么容易焦虑的人往往会更加自信和成功。焦虑与先天基因和后天环境有关。通常在不知不觉中，我们就从一个无所畏惧的小孩变成了一个焦虑的成年人。当我转行成为一名心理学家时，我经常觉得自己会失败，并且想象过无数最坏的结果。后来，我只是抱着“尽力而为，反正我一定会输”的心态，一步步走到了这一步。时至今日，虽然取得了一些成绩，但从未觉得自己很厉害。经常焦虑，担心准备不够，专业不够先进。我仍然尽我所能，敬畏地完成每一次咨询。慢慢地，焦虑也变成了一种习惯和一种动力。所以不要害怕焦虑。焦虑有其好处，防御性悲观主义者的焦虑通常是成功的必备条件。适度的焦虑可以让你表现得更好曾经来访的是话剧演员，专门演莎士比亚剧，场景多，台词长，真不容易。他在舞台上耀眼夺目，但在现实生活中，他实际上是一个极度焦虑的患者。哪怕一出戏排练了无数遍，演了十几年，台词都记在心里，但每次上台，他都会浑身发抖，汗流浃背，妆容都被染红了。当他来咨询我时，他问我：“我怎样才能不那么紧张？”我说，“也许是你对每场演出都不太在意的时候。当然，你也可以深呼吸来减慢心率，让自己平静下来。但就是因为紧张，你才不会”真的不在乎每一次排练，我会全力以赴，每次上台都会那么投入，不是吗？”明白了这一点，他终于可以让自己着急了，也知道该如何应对了。从此，焦虑似乎变成了动力，他甚至开始享受在舞台上心跳加速的感觉。提前一点计划可以让焦虑的我们解决我们内心的担忧。正因为如此，防御性悲观主义是一个积极的心理学概念。消除焦虑对成年人来说是一项不可能完成的任务。不管你是多么的佛教徒，生活总有办法把你打倒在地。既然焦虑是必然会发生的，那么我们不妨多想想如何运用焦虑的力量。即使在预料到最坏的情况之后，也可以通过努力工作来减少焦虑。同样，把所有的细节都考虑清楚，有针对性地思考，也能带来一定的控制感。因为我们不会盲目乐观，所以在焦虑的时候，可以用过去的失败来提醒自己不能放松，也可以用过去的经验更好地面对现在的困难。当我们感到焦虑时，告诉自己不要担心有时会使情况变得更糟。心理学中有一个术语叫做继发性焦虑，它是由于担心自己过于焦虑而引起的更大的焦虑。防御性悲观的倾向可以让我们在焦虑的时候如实面对自己的情绪，更主动地思考解决问题的方法，而不是沉溺于情绪中，完全被焦虑包围。即使在焦虑中也能独立思考，拥有自我意识的能力，可以帮助你在未来的生活中乘风破浪，这是不可多得的心理财富。即使你面前的困难看起来像是一个无法逾越的鸿沟，即使你处于极度焦虑的状态，这种能力也会让你保持专注，直到你找到应对它的最佳方法。没有剑的生活任何事物都有两个方面。虽然防御性悲观可以作为焦虑的动力，但如果只看到工作中可能出现的问题，也会在一定程度上影响团队士气。您将被用作负能量发生器，并成为团队的压力源。生活中，做好补救的准备，不享受当下的快感，也会带来问题，你会被视为尤物，让身边的每个人都不舒服。我遇到过一位对工作压力非常有抵抗力的女性。她是问题专家。不管遇到什么困难，她总能从容不迫地解决。久而久之，大家都非常依赖她，非常钦佩她。但她却向我抱怨：“平时对我很友好和尊重的同事，一旦有什么聚会或私下放松的活动，就怕被我发现，更别提邀请我了。我有那么可怕吗？有问题的时候，他们是第一个面带微笑地来找我的。有什么好东西，为什么没有人与我分享呢？”我告诉她，也许大家都习惯了她这个永远处于“防御性悲观”状态的人，所以在一些不需要防御性悲观的情况下，大家都会觉得她缺乏乐趣。想象一下，如果一个人在一个团队中工作，总是只看可能的问题，这也会在一定程度上影响团队士气，对吧？在生活中，如果发生了不好的事情，你总是在计划如何补救，但不享受立竿见影的效果也会带来问题。这个例子提醒我们，如果我们想在不同的情况下感到舒服，就需要在不同的时间使用不同的情感武器，分别处理每个问题。焦虑虽然可以是一种动力，但也是一种内耗。如果您没有处于警戒状态，则您无需一直武装。我们的情感武器库中需要更多其他武器来解决我们生活中出现的新问题。JulieNoelham教授有一系列关于防御性悲观主义的测验，您可以利用这些测验来思考自己应对焦虑的方法。・开始一项任务时，总是期待最坏的情况。·我经常认为事情注定会变得更糟。·会尝试从各个角度考虑最坏的结果。・担心无法实现目标或完成任务。・花很多时间担心事情出错的部分。·想象一下，如果任务失败，我自己会受到伤害和沮丧。·想想处理错误的可能方法。·我会经常提醒自己不要懈怠，不要太自信。・计划所有链接需要很多时间。·我会经常担心错误，所以我会做好更多的准备。如果您对上述大多数问题的回答为“是”，那么您可能有能力将焦虑转化为动力，利用它来发挥自己的优势！在人生的路上，如果焦虑是无法避免的，那么你不妨从焦虑中寻找动力。小说家G.B.斯特恩说：“乐观的人发明飞机来探索天空，悲观的人发明降落伞来防止坠落。”如果我们知道如何看待它，每一种情绪都有力量。正能量容易产生快乐，黑能量容易产生焦虑，你会选择什么一个正能量的人，往往内心很容易感到幸福。而一个黑气浓郁的人，内心往往容易产生不安全感，甚至总是处于焦虑的状态。人们喜欢寻求内心的平静和舒适，因为他们可以享受平静生活带来的满足和享受。什么是正能量？正能量是一种积极、阳光的生活状态。比如：今天上班迟到，会有窒息感，但很快就会调整：下次不能再迟到了，一定要克制自己，合理安排时间，就这样，继续开始新的一天工作和生活。无论遇到多少困难和挫折，你都不会永远沉沦，但你会一直在想：如何让生活变得有意义？如何追求幸福的生活状态？什么是黑能量？这种能量在推动自己不断的进步，为了达到一定的目标而不断地放弃让自己感到快乐的事情。为了达到一个目标，熬夜、放弃私生活、努力工作等等，都是为了达到这个状态。比如：被人嘲笑、被别人鄙视、被情侣甩了等等，这些行为背后很容易滋生黑能量，会严格要求自己，必须达到什么样的目标状态。无论是正能量还是黑能量，都是从自知的角度来的。有的人会觉得人生就是幸福，剩下的只是浮云；有的人会认为自己的人生会轰轰烈烈，事业有成，做不到就会为自己感到难过。而他总是在和自己较劲，感觉别人很容易超越自己。我们不知道未来的方向是什么，但有一点是确定的：我们非常清楚自己的心理状态，如何在积极的心理状态下活出自己独特的品味，这是必要的思考。例如，如果你不想做你现在的工作，你想辞掉你的工作去旅行，那么你应该彻底放下你现在的工作，去一次说你可以离开的旅行。也许新的生活将从这里开始。很多人总是会向前看，想未来，总是想很多，最后停下来犹豫。保持卓越是一种习惯，坚持不懈的懒惰也是一种习惯。关键是你选择什么？保持良好需要每天的努力，这更痛苦；持续的懒惰需要每天拖延，这更令人愉快。但是，前者在后期获得的成就感和幸福感却是后者无法比拟的。随着后者继续偷懒，他们对生活越来越感到迷茫，不知道自己这一生该做什么。有句话说：我们赚的钱取决于我们的认知高度有多高。当我每天想着如何赚更多的钱时，我会把注意力往哪个方向推；当我每天不去想如何获得财富的时候，我就会把注意力放在那里，不动声色。人生的积淀，人生的阅历，都需要不断打磨和磨合，塑造更好的自己。拥有正能量，有一双发现美的眼睛，看到很多发生的事情，用积极的态度去面对，这样整个人就会显得更加轻松快乐。虽然有时达不到预期的目标，但可以快速调整自己，让自己的心理舒适度达到最佳状态。拥有黑能量会激发你对成功的渴望，会激发你内在的强大动力去达到一些别人难以达到的高度。这样的人会有一种霸气，会想要在这个世界上有所作为，有着某种独特的野心。整个人容易陷入一种不安全和焦虑的状态，导致自己不知道未来的人生方向是什么。如果您想要简单而幸福的生活，请培养积极的思维。要想称霸，就培养黑能量思维。如果你能同时拥有正能量和黑能量，你的人生一定是那么完整，你不觉得吗？...

2022-04-16 焦虑症创伤怎么治疗 焦虑症创伤处理

编者评论：身份焦虑在线阅读这本书不是一本充满学术语言的“高级”书。它用通俗有趣的语言为现代人诠释了“身份”的前世今生，以及我们为何对“身份”感到焦虑。本书中的“身份”一词更多地指的是一种社会地位编辑推荐世界上最畅销的AlaiDeBotto系列的又一新作品，同名电视节目席卷了英国。英国天才阿兰·德波顿博学多才、好学、深思熟虑，但又颇具常识；他感觉像普鲁斯特的精致，他的写作堪比蒙田的优雅。乐趣就像王尔德的浪漫——不屈从于愤世嫉俗。他教我们如何享受日常生活，教我们跳过虱子，享受生活的华丽锦缎。该书2004年在英国出版后，风靡英美，它已被翻译成20多种语言。在这本书中，德波顿利用哲学、艺术和宗教来研究身份焦虑的根源，并教导人们如何巧妙地克服这种焦虑。这本书不是一本充满学术语言的“高级”书。它用通俗有趣的语言为现代人诠释了“身份”的前世今生，以及我们为何对“身份”感到焦虑。本书中的“身份”一词更多地指的是一种社会地位，当代人追求的一种名利。为什么我们渴望得到别人的认可？是什么让我们“势利”，为什么对金钱和时尚的渴望总是得不到满足？我们到底该如何克服这种身份焦虑？一方面，在阅读这些文本时，德波顿渊博的知识、得心应手的典故和诙谐的评论，从多个角度为您展示人类“身份”的概念，您会惊叹不已；另一方面，你会逐渐审视自己，并发现许多在你心中根深蒂固的东西开始动摇和瓦解。相关内容部分预览简介我在别人眼里怎么样？不管我是赢家还是输家，每个人心里都藏着对自己身份的一种说不出的【焦虑】。但谁曾真正审视过这种身份焦虑？英明的德波顿做到了，第一次带领我们直面这种根深蒂固的焦虑[复杂]。德波顿援引艺术家、思想家和作家的观点和作品，剖析身份焦虑的根源，并从哲学、艺术、政治和宗教等各个角度探索缓解和释放这种焦虑的方法。一支妙笔，伴随着博大的学识和独特的视角，厘清了各种心性迷茫和社会隔阂，让你在不经意间转身，解开心结，领悟更丰富、更满足生活的意义。关于作者AlaideBotto，英国天才作家，1969年出生，毕业于剑桥大学，现居伦敦。着有长篇小说《情书》（1993）、《谈恋爱》（1994）、《亲吻与诉说》（1995）和散文《拥抱逝去的时光》（1997），哲学的安慰（2000年），旅行的艺术（2002年）。他的作品是中文版前言新的经济自由让亿万中国人过上了富足的生活。然而，在蓬勃发展的经济中，一个困扰西方世界几个世纪的问题也蔓延到了中国：身份焦虑。身份焦虑是我们对自己在世界上的位置的担忧。无论我们是一帆风顺，一步一个脚印地上升，还是我们挣扎着走下坡路，都很难摆脱这个烦恼。为什么身份问题让我们失眠？原因很简单，身份等级就决定了确定人与人之间的关系：当我们在上升时，别人在微笑和奉承；但是一旦我们被扫出家门，我们就只剩下一杯冷茶了。结果，我们每个人都害怕失去自己的地位，如果我们察觉到别人不喜欢或不尊重我们，就很难对自己保持信心。我们的“自我”或者自我形象就像一个泄了气的气球，需要别人不断的爱来保持它的形状，很容易被别人对我们的忽视而刺破。因此，只有来自外界的尊重迹象才能帮助我们更好地认识自己。身份焦虑是什么时候出现的？生活的基本需求始终应首先得到满足。在挨饿的岁月里，很少有人因为自己的地位而焦虑。历史表明，当社会保障生活的基本需求时，身份焦虑就会滋生。在现代社会，我们倾向于将自己的成就与我们认为处于同一水平的成就进行比较，因此会产生身份焦虑。打开报纸，在上面找到熟人的精彩照片（这会破坏你早上的心情）；你最好的朋友要告诉你一个好消息（他们升职了，他们要结婚了，他们的书在畅销书榜上）因为他们天真，甚至有点悲观地认为这是个好消息。聚会上，有人用力握了握我们的手，问他刚刚创办一家新公司筹集资金时我们在“做什么”：每当这种情况发生时，我们担心自己的状态。如今，身份焦虑比以往任何时候都更加强烈，因为每个人似乎都比以往任何时候都更有可能成功（性、经济和职业）。要感觉自己不是“失败者”，我们必须期待更多。我们每时每刻都被成功人士的故事所包围。然而，回顾历史，我们可以看到，在大多数情况下，主流思想恰恰相反：对生活抱低期望不仅是正常的，而且是明智的。很少有人渴望财富和成就。对于大多数人来说，他们知道他们生活在这个世界上是奴隶和顺从。即使在今天，我们达到社会顶峰的机会也很渺茫。我们很难与比尔盖茨一起取得成功，就像一个17世纪的男人渴望获得路易十四的权力一样是一个神话。然而不幸的是，这对当今的人们来说并非不切实际-这个想法来自每个人都阅读的杂志。事实上，如果没有人全力以赴，这将是世界上最荒谬的事情。...

2022-04-16 阿兰·德波顿《身份的焦虑》 身份的焦虑 阿兰

编辑点评：逢入京使t教学课件是为人教版语文打造的t课件，里面详细为学生们介绍了这首诗的意义以及作者，也能够让老师更方便的进行教学，有需要的客源下载使用。逢入京使t预览逢入京使原文欣赏故园东望路漫漫，双袖龙钟泪不干。马上相逢无纸笔，凭君传语报平安。逢入京使原文句解离开长安已好多天了，回头东望，只觉长路漫漫，尘烟蔽天。思念远方的亲人，禁不住泪水潸然而下，擦拭的双袖全都湿透了。骑在马上与回京办事的驿使相遇，一时没有纸笔，无法写信。托您给家中捎个口信，就说我一切安好。逢入京使作者简介岑参（715～770），唐代诗人。荆州江陵（今属湖北）人。出身于官僚家庭，但父亲早死，家道衰落。他自幼从兄受书，遍读经史。二十岁至长安，求仕不成，奔走京洛，北游河朔。三十岁举进士，授兵曹参军。天宝（742～756）年间，两度出塞，居边塞六年，颇有雄心壮志。安史乱后回朝，由杜甫等推荐任右补阙，转起居舍人等职，官至嘉州刺史，世称岑嘉州。后罢官，客死成都旅舍。与高适并称“高岑”，同为盛唐边塞诗派的代表。其诗题材广泛。有《岑嘉州诗集》。...

2022-04-10 岑参忆长安 岑参 长安

《使日十年》：与《菊与刀》一时双璧，根据1944年英文原版首次完整译出，了解二战及其前夕日本政治、社会种种细节的经典作品，直接影响了战后美国的对日政策。书名：使日十年作者：[美]约瑟夫·C.格鲁出版社：社会科学文献出版社副标题：1932~1942年美国驻日大使约瑟夫·C.格鲁的日记及公私文件摘录译者：沙青青出版年：2020-3页数：680类别：日本史格式：df、eu、moi丛书：甲骨文丛书ISBN：9787520154383《使日十年》作者简介：约瑟夫•C.格鲁（JoehC.Grew，1880—1965），1932~1942年任美国驻日本大使。马萨诸塞州波士顿人，出生于1880年。比富兰克林•罗斯福早两年从哈佛大学毕业。1904年，他在美国驻开罗领事馆开始了自己的外交官生涯。第一次世界大战前，格鲁先后在墨西哥、俄国、奥匈帝国以及德国的使馆工作过。1918年，他成为国务院西欧司的负责人，代表美国参加了巴黎和会。之后，出任驻丹麦公使、驻瑞典公使、副国务卿及驻土耳其大使。1932年6月，转任驻日本大使。1942年返回美国后，格鲁再度出任副国务卿，成为当时美国政府内部数一数二的日本问题专家，直接影响了战后的美国对日政策。1945年8月15日，日本宣布无条件投降后，格鲁正式从国务院的岗位上退休。《使日十年》内容简介：1932年的日本已然疯狂：扶植伪满洲国傀儡政权，政治刺杀事件不断，且准备退出国际联盟，撕毁《华盛顿条约》，妄图主宰亚洲和西太平洋。此时，美国需要派遣最优秀的外交官力挽狂澜，既坚守美国在远东的权益，又努力避免战争。在这样的风口浪尖，格鲁大使走马上任。格鲁出使日本的十年，正是亚太地区国际形势瞬息万变的十年，他的个人日记及公私文件提供了十分贴近实际外交的观察视角，披露了美日在各领域惊人斗争的内情，也展现了日本走向太平洋战争的全过程。...

2022-04-08 菊与刀书籍 菊与刀这本书

《焦虑的人》：要竭尽全力挽救可以挽救的人，只有这样，我们自己才能不被绝望淹没。全美读书风向标网站Goodread2020年度小说第二。好笑又好哭。被感动被温暖被戳中。书名：焦虑的人作者：弗雷德里克·巴克曼出版社：天津人民出版社原作名：FOLKMEDÅNGEST译者：孙璐出版年：2021-8页数：320类别：情感小说格式：df、eu、Moi丛书：弗雷德里克·巴克曼作品ISBN：9787201175133《焦虑的人》作者简介：[瑞典]弗雷德里克·巴克曼1981年出生于瑞典赫尔辛堡，以撰写博客和专栏起家。处女作《一个叫欧维的男人》在全球创下不错的销量纪录后，第二部小说《外婆的道歉信》再掀阅读热潮，中文版已售出100万册。这两部作品与《清单人生》一起构成“暖心三部曲”，在中国读者中收获人气。基于真实生活体验创作的中篇小说《时间的礼物》，则探讨了时间与爱的关系。巴克曼的写作风格轻松幽默，十分擅长塑造人物和刻画细节，对于如何催人落泪已自成一派。《焦虑的人》以巴克曼对社会的敏锐观察和对人性的透彻理解，构建了一个巧妙的故事。爱、理解、宽恕和希望，这些东西即使在非常焦虑的时候，也能拯救我们。如今他和妻子及两个孩子居住在瑞典斯德哥尔摩。《焦虑的人》内容简介：究竟是何种程度的无奈和绝望，迫使一个中年人在新年来临前的早晨，用一把玩具枪抢劫一家无现金银行。行动失败的劫匪仓皇之中逃进一间位于大楼顶层的待售公寓，里面全都是正在看房子的潜在买家。由此开始，抢劫案变成了劫持人质案。然而事情的发展出乎预料，没有警匪对峙、没有致命一击，漫长的一天过后，八名人质安然无恙得到释放，劫匪却完全不见踪影。警察对人质逐一展开讯问，却发现他们每个人都有一肚子的抱怨和疑问，可是谁也说不清楚并且不关心劫匪究竟去了哪里。婚姻、工作、家庭、育儿、投资、医疗、人际关系，现如今的生活，任何事情都会引发焦虑，没有人敢说自己一点儿都不焦虑。我们都是辛苦又脆弱的小人物，一边吐槽，一边还在咬牙坚持过下去。小说《焦虑的人》关照的正是平凡的你我。作者巴克曼，写治愈暖心小说真的是一把好手，他的小说一大特点就是又好笑又好哭，不会刻意卖惨，但是在阅读中又不知不觉被感动、被温暖、被戳中。他的作品非常关注底层人群、弱势人群，关照平凡大众的喜怒哀乐。比如暴躁但正义的外婆、刻板但坚强的布里特-玛丽、臭脸但温柔的欧维。这些人都有缺点、遭遇困境，很容易让我们联想到身边人甚至是自己。《焦虑的人》主角是一个愚蠢的银行抢劫犯和一群正在看房子的奇葩买家，本以为这个故事应该惊险刺激，但剧情的走向完全出乎预料。这群人共处一室带来一场闹剧，嬉笑怒骂背后却是令人唏嘘的人情冷暖和现代社会问题。不仅如此，故事的后半段，还有一个巨大的秘密等着读者去发现。在《焦虑的人》里，面对艰难的人生之路，有些人放弃了，有些人还在尽力而为。而巴克曼的故事唤醒我们的同理心和共情力，在任何时候，爱、理解、宽恕和希望都能拯救我们。...

2022-04-08

《绩效使能：超越OKR》：自驱型成长企业版，颠覆KPI的绩效管理3.0，席卷硅谷、华为、百度、小米等的工作管理法。华为OKR导入操盘手原味重现华为一手实践，系统分享OKR中国经验。国外HR专家、国内清华人大HR教授推荐。书名：绩效使能作者：况阳出版社：机械工业出版社副标题：超越OKR出版年：2019-3页数：308类别：管理学格式：df/eu/moiISBN：9787111618973《绩效使能：超越OKR》作者简介：况阳：华为13年从业经验，广泛涉猎人力资源领域，在组织设计、组织诊断、人才培养、人才激励、绩效管理等领域有深入研究，并具备丰富的企业实践经验。于2015～2018年间主导设计和开发的华为OKR方法论及OKRIT原型系统，已在华为广泛应用。现就职于阿里巴巴。译著有《OKR：源于英特尔和谷歌的目标管理利器》。《绩效使能：超越OKR》内容简介：OKR颠覆了KPI，成为席卷硅谷、华为、百度、小米等的一种新的工作管理法。作者况阳作为中国领先企业——华为OKR导入的操盘手，深度阐述了华为操作OKR的实践，清晰回答了OKR各种实操问题。同时，他也试图追问管理的*性原理，深入探寻绩效管理的本质。本书兼具理论深度和实践价值。帮助企业从传统的物质激励为导向的绩效管理，转变到新型的以内在动机的绩效使能上来。释放员工潜能，让企业真正走向创新驱动。颠覆KPI的绩效管理3.0，席卷硅谷、华为、百度、小米等的工作管理法，华为OKR导入操盘手原味重现华为一手实践，系统分享OKR中国经验，国外HR专家国内清华人大教授重磅推荐！人工智能时代，不想在绩效主义中毁灭，就在绩效使能中重生。...

2022-04-08 OKR复盘 okr实操

书名：中国人的焦虑从哪里来作者：茅于轼副标题：论财富与地位的不平等出版年：2013-1页数：256类别：社会学格式：df/eu/moiISBN：9787802563513《中国人的焦虑从哪里来》作者简介：茅于轼，著名经济学家，2012年“米尔顿-弗里德曼自由奖”得主，天则经济研究所所长，并担任亚洲开发银行注册顾问、中国环境与发展国际合作委员会能源工作组中方专家、太平洋经济合作委员会能源组国际顾问组成员、中国能源研究会副理事长等职务。《中国人的焦虑从哪里来》内容简介：《中国人的焦虑从哪里来》是2013年1月群言出版社出版图书，作者是茅于轼。穷人为什么受穷？怎样改善贫富分化？如何看待社会不公和获得公平？政府的首要责任是什么？2013年新年伊始，盛大文学华文天下推出“米尔顿-弗里德曼自由奖”得主茅于轼新书《中国人的焦虑从哪里来》。全书从“正视社会不公”谈起，细说“蜗居”在中国、穷富的差距和成因、反思人民利益，展望未来的世界。这位被评价为“为富人说话，替穷人办事”的有良心的经济学家，在84岁高龄，新书文风观点依然犀利无比，问国家、问社会、问民生，三问中国，对中国当前面临的各种问题进行理性的分析，用案例与数据自答，剖析当下中国人的精神状态与生活现状。...

2022-04-07

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2022-04-02

课程来源于蛋解创业，创业短视频流量实现课官网售价3980元。本课程分为三章：内容篇：为什么老板要建立个人IP，打造IP需要注意哪些因素和因素？IP有哪些方法可以定位，教你如何组建一个短视频制作团队，最快的方法可以启动新号码，通过高质量的内容创建热门搜索和热门内容，创建一个数百万的大号码等等。变现篇：目前，主流的实现方式是什么，如何撰写高转型的销售副本，短视频销售的核心逻辑，老板如何找到可靠的人才，人才带来商品的重要性是什么？如何通过短视频创建自己的私有域流量等。同城篇：从什么是同一个城市号码开始，如何拍摄同一个城市号码的内容？如何将视频发挥到极致？如何投资短视频豆荚？如何找到当地的团购人才？同一城市人才的选择逻辑是什么？以及连锁品牌如何通过同一城市开设特许经营店、品牌案例名人、密室、奶茶等。适合人群：线下店主:想通过短视频增加线下收入...

2022-04-04