编辑评论：焦虑人格自助手册下载作者：AaWilliamo、RitaNewell、BethEva，现代生活压力大，很多人或多或少都伴有焦虑症。作者根据自己多年的经验，引导读者克服焦虑。焦虑人格自助手册目录1、什么是焦虑——“我怎么了”2、惊恐发作——“害怕”3、社交焦虑-“现在让我离开这里”4、失眠——“我就是睡不着”5、郁闷-“别管我”6、自我麻痹——“我无法应付”7、身体不适——“我全身都不舒服”8、运动、饮食和焦虑——“我做不到”9。你并不孤单——“感觉更好”关于焦虑人格自助手册的作者安娜威廉姆森，电视节目主持人、电台节目主持人、生活教练、心理学家和NLP资深从业者，同时也是心理健康慈善机构Mid、青年慈善机构ThePrice'Trut（王子信托）Price'Trut、TheYougVarietyClu的成员，儿童热线外展大使。她正在努力消除公众对心理健康问题的污名，帮助那些受到心理健康问题困扰的人走出低谷，找到幸福的生活。RitaNewell，临床心理学家，英国心理学会(BPS)成员，在NHS工作了十年，在北伦敦的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作了五年，现在在英国赫特福德郡经营着一家私人心理诊所，为儿童、成人和家庭提供心理评估、咨询和治疗方案，并帮助了许多患有焦虑症的人。BethEva是美国插画家和漫画家，在主要社交媒体平台上拥有大量追随者。她的作品曾出现在HuffPot、Buzzfeed、MSNBC等。她的作品包括“我真的没想过”。焦虑型人格自助手册总结焦虑的人比你想象的还要多！他们每天都被这些困惑所折磨-我就是睡不着，我该怎么办？如何应对社交场合的压力和焦虑？如果我老是在哀悼，提不起精神怎么办？为什么焦虑会找上我？我做错什么了？孩子也会焦虑吗？如何帮助我的孩子应对焦虑？……本书的作者安娜·威廉姆森是英国著名的电视节目主持人。十多年前的一个平凡的日子，就在她一如既往地忙于事业蒸蒸日上的时候，她的心情突然崩溃了……她用了六个月的时间才弄清楚，如何让人生的火车突然脱离正常轨道.这就是著名的——焦虑症。从此，安娜的“出轨生活”有了新的方向。现在的她不仅走出了焦虑的低谷，还获得了NLP高级从业者资格证书，成为了一名专业的心理治疗师。在这本书中，安娜作为一名患者和一名治疗师，记录了她在过去十年中应对焦虑的经历和心得。从识别焦虑症状，到应对失眠或社交焦虑，Aa提供循序渐进的实用直接指导，提供多种治疗方案，帮助焦虑的读者逐渐克服焦虑，建立信心。在每章的最后，临床心理学家RitaNewell博士还为读者提供了易于操作、实用的专家指导，帮助您正确看待焦虑，找到起死回生的方法。...

2022-05-13 因社交恐惧引发的焦虑和失眠 失眠与焦虑

编辑评论：焦虑心理学电子书由董新杰撰写。在压力越来越大的生活中，焦虑无处不在。笔者从生活中的事物入手，解读焦虑的根源和心理，总结出很多实用有效的应对方法。关于焦虑心理学的作者董新杰，畅销书作家。多年来，他一直专注于研究思维、心态、情感、性格、行为等与心理学的关系，并在实践研究中取得了丰硕的成果。它善于用透彻、直白的方式传达深刻的心理学知识，让读者读后感悟、思索。从事心理学研究以来，帮助了很多读者走出了心理困扰。焦虑心理学内容介绍这本书介绍了焦虑的性质和起源，阐述了罗洛·梅、克尔凯郭尔、弗洛伊德、奥托·兰克、耶克斯和道森等心理学家对焦虑的看法。认知与观点，结合当代人的实际焦虑症状，分别从焦虑症的六大类出发：特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症。焦虑症患者的思维方式和心理特点，仔细分析焦虑引起的多种常见心理问题，并结合众多代表性案例，总结出许多简单、实用、有效的应对焦虑的技巧，帮助读者更好地应对和控制焦虑症。焦虑。焦虑心理学目录第1章：接近焦虑：压抑的情绪第2章：焦虑思维：焦虑者的消极倾向第三章焦虑理论：心理学家对焦虑的理解第4章特定恐惧症：对特定事物的恐慌第5章惊恐发作：突发急性焦虑症第6章强迫症：自我压力的完美主义情结第7章广泛性焦虑症第8章创伤后应激障碍：心理失衡导致的创伤后焦虑第9章社交恐惧症：害怕接触的社交焦虑障碍第10章：焦虑疗法：消除焦虑的系统方法第11章克服焦虑：焦虑症的日常缓解方法...

2022-05-13 焦虑症社交恐惧症去医院挂什么科 焦虑症 社交恐惧症适合看的书籍 知乎

编辑评论：智商税：如何避免信息焦虑时代的智商陷阱df电子书是一本关于决策的书。在我们的生活中，我们面临着许多大大小小的决定。为了避免智商陷阱和漏洞，本书为你提供了很多经验。智商税：如何避免信息焦虑时代的智商陷阱df执行摘要看起来越免费的东西，对你来说就越贵。为什么心灵鸡汤总能成功？为什么你总是被说服？为什么速成法则有市场？为什么欺骗程度越低，越相信的人呢？[1]为什么一些非常常见的观点会让你感动？这一切都是由于我们的心理防御机制存在漏洞，导致缴纳“智商税”的概率很高。读完本书，你将对信息焦虑时代的各种智商陷阱有一个全面的认识，并学会如何破解它们，从而做出正确的决定，减少你的损失。智商税：如何避免信息焦虑时代的智商陷阱df作者简介高德，管理、沟通、思维训练专家，2013年《洗脑：如何在逻辑上说服他人》出版后，开始深入研究“智商税”时代骗局.帮助人们优化思维方式，提高心理防御能力。智商税：如何避免信息焦虑时代的智商陷阱df章节预览第1部分既昂贵又免费为什么免费其实是最贵的脚趾加效应如何说服消费者你只是在缴纳贪婪税价格营销套路：免费，诱你进入我们因为太“聪明”而失去了智慧第2部分的一致性也会付出代价这样做对吗？排在最后是否安全？庞氏骗局怎么可能永远持续下去重新定义自己，跳出当前环境第3部分励志大师的灵丹妙药为什么区块速度成功规则有市场为什么心灵鸡汤总能成功破解励志大师的洗脑模式毫无疑问的真理是你的处方吗？不要梦想一夜暴富Part4为什么非要从别人的嘴里说出自己的意见为什么一些非常常见的观点会让你感动？尊重权威权威认可的社会基础重新诠释答题布效果Part5你以为你在说品味，其实你是在交智商税想想我们的口味是如何形成的有一种洗脑叫唤起需求越是被禁止的东西，人们就越想要它把脸朝下挤出水分不了解自己，就会被人牵着鼻子走Part6无处不在的逻辑陷阱为什么你总是被那个人说服乌鸦和狐狸的故事假装、分散注意力和欺骗一个完整的金融骗局是什么样子的决定你在金字塔中位置的心智模型Part7信息时代，你思考了多久为什么骗子王越智障越相信有人提醒被愚弄，是不幸还是应得每个人都有信息选择障碍概率的诱惑：如果我是幸运儿怎么办？发现关键信息，找到问题的本质第8部分防火墙IQ：建立心理防御五个基本的反洗脑常识问自己三个问题，了解您需要支付的所有费用当有人喜欢你时让自己变傻如果你不贪心，99%的把戏都不会奏效...

2022-05-11 智商税智商税交税的税 智商税是啥

编辑评论：深度学习：彻底解决你的知识焦虑免费下载，本书为读者提供了一些高级知识学习资料。在当今社会，知识可以换取金钱。知识很重要，这本书值得一读和学习。深度学习df内容简介任何领域的一流人物都是不断学习并付诸实践的探究者。这本书可以提升你的认知，彻底重塑你的大脑。——今井睦美“自学”、“一万小时”、“高效记忆”、“批判性思维”、“解决问题的能力”……学习理念层出不穷，哪一种最适合你？在本书中，日本著名认知科学家今井睦美深入探讨了什么是有效的长期学习，以及如何在终身学习的时代解放大脑，将学习发挥到极致。看懂所谓天才思维结构，揭秘成为大师的秘诀；摆脱对自学、“一万小时”等概念的误解，帮助您找到更适合的学习方法。深度学习df作者信息今井松美著名的日本认知科学家日本庆应大学和美国西北大学心理学博士。现为庆应义塾大学环境信息学系教授。他是活跃于日本和国际学术界的认知科学、发展心理学和语言心理学方面的专家。着有《为新人类学习》、《语言与思维》、《语言与身体》、《揭开语言发展的奥秘》、《记忆语言的计划》等著作。深度学习df章节目录第一章记忆与知识第二章如何创建知识体系第3章学习中必须克服的障碍第4章深度学习方法第五章熟练度带来的大脑变化第6章学习思维和批判性思维第7章：成为超级巨星最后一章是探究者的培养...

2022-05-11 发展心理学认知 发展心理学和认知心理学

编辑评论：好焦虑df免费下载，焦虑适合每个人，但是如何正确应对焦虑大部分人可能会跟风，这本书从焦虑开始，全书有5大板块，来帮助你正式面对焦虑！良好焦虑导论df焦虑会刺痛我们并促使我们采取行动。作者斯科特·斯托塞尔(ScottStoel)已在焦虑中生活了35年。在这本书中，他生动地描述了他从童年到成年的焦虑经历，并从医学、文化、哲学、社会等角度描述了焦虑是如何形成的，以及焦虑与智慧、创造力与独创性的关系。同时，他还盘点了历史上许多名人的焦虑，以及那些科学家、哲学家、艺术家、作家是如何应对焦虑的。作者用幽默的笔触和坦诚无畏的自我表露告诉我们，焦虑可以成为我们积极转变的动力，如果我们能妥善管理自己的焦虑气质，我们就能变得更好。好焦虑df作者斯科特·斯托塞尔《大西洋月刊》编辑。毕业于哈佛大学，曾任《美国希望》杂志执行主编，评论文章经常发表在《纽约客》、《新共和》、《纽约时报》、《华尔街日报》等.他的文章被收录在精选的美国最佳政治论文和几本大学教科书中。他还患有严重的焦虑症。从2岁开始，他就是一个整天焦虑、恐惧、颤抖的孩子。害怕就想逃，紧张就想吐。心理治疗、药物控制，甚至酒精都无法完全缓解他的焦虑。但焦虑并没有压倒他，反而成为他不断前行的动力，成就了他现在的样子。好焦虑df主要内容焦虑之谜第一部分第一章没有焦虑就没有生命，只有没有思考的灵魂第2章当我们谈论焦虑时，我们在谈论什么第二部分：非理性的麻烦第3章焦虑在我的胃里翻滚第4章很棒，它表明你很关心第三部分：药罐第5章中的“一堆酶”改变了我对焦虑的态度第6章真的应该有适合所有情绪和场合的药物第7章焦虑是你需要做出改变的信号第四部分先天与后天第8章襁褓，最大的恐惧源于孤独第9章父亲是什么脾气，儿子是什么脾气第10章我们不再是老虎或乳齿象的猎物第五部分：改变与超越第11章正确控制焦虑情绪第12章你比你想象的更有韧性好焦虑df评论1、在《好焦虑》中，作者深入事实，用幽默和谦逊的焦虑分享了自己的经历和深刻的见解。2、《GoodAxiety》的作者雄心勃勃、私密而勇敢，带领读者完成令人兴奋的求知之路。3、焦虑也有优势——人们更谨慎，对人际关系更敏感，更关注细节。这些特质对生活有好处，比如处理婚姻和工作问题。4、“勇敢”在我们的文化中是侠义的，鉴于《好焦虑》中表现出的坦率，没有比“勇敢”更好的词来形容它了。5、《好焦虑》是一部震撼人心的作品，是一本描绘焦虑症世界的绘本，是从历史、哲学、宗教、体育、文学等方面分析焦虑症的结果。它将当代神经精神病学研究与个人经验相结合。...

2022-05-10 焦虑症共病

编辑评论：AxietyFirtAiddf电子书是BevAet写的一本关于焦虑的书，主要讲了30种应对焦虑的方法，生活中很多因工作和学习而产生的负面情绪情绪会导致焦虑并严重影响您的生活，而这本书可以帮助您摆脱困境。焦虑急救书内容本书提供了30种应对焦虑的策略。练习每天处理焦虑的方法，以帮助您逐渐恢复内心的平静。被誉为治愈时代焦虑的灵丹妙药。“焦虑似乎可以确保您的安全。”焦虑也是“你”心智的一部分，无法抹去或消除。只有找到根本原因，与焦虑共存，真正面对焦虑，你才有机会与自己相处。真诚和解。焦虑急救书目录第1天第1天你不会不知所措你没有受到惩罚第二天第二天我们不会试图丢弃任何东西！第三天第三天只有当你抗拒某件事时，它才会让人痛苦第四天第4天列表的魔力第五天第5天外星人登陆第六天第6天控制猴子第七天第7天当时的（非）时态第八天第8天“我很穷”日第九天第九天绝对不再是绝对第十天第10天注意你的语言第11天第十一天信不信由你！第12天第12天所以，如果……怎么办？第13天第十三天说出来第14天第十四天画出来第15天第十五天帮帮我第16天第十六天欢迎回家！第17天第17天我支持你！第18天第18天放纵一天第19天第19天说“谢谢”！第20天第二十天微笑离开第21天第21天你已经很“可爱”了第22天第22天两个字母的单词第23天第23天不关你的事第24天第24天你和我第25天第二十五天你是无可替代的第26天第二十六天把你的鸭子排好第27天第二十七天“坦率地说，亲爱的……”第28天第二十八天倾听自己的声音第29天第29天“到目前为止”一天第30天第30天对自己有点信心关于焦虑急救df的作者BevAet，著名“焦虑症”专家、心理咨询师、亚马逊五星级推荐作者，其作品引发热议。他曾有过克服重度焦虑的心路历程，然后进行一对一的心理辅导，帮助焦虑的寻求帮助的人学会做自己的心理咨询师，建立情绪恢复的心理机制，最终重获精神自由....

2022-05-10 焦虑好几天 焦虑19分

编辑评论：不平衡：为什么我们无法摆脱肥胖和慢性病df是一本关于减肥的书，主要是关于营养平衡的作用，身体代谢的方式，内分泌的成本疾病，并帮助您改变生活方式，远离亚健康。电子书内容简介不久前，国际粮食政策研究所的一项全球调查发现，全球三分之一的人口营养不良。所谓营养失衡包括两个方面：营养缺乏和营养过剩。前者一般发生在经济欠发达地区，而后者多见于发达国家。营养失衡正以各种形式在世界范围内蔓延，穷国和富国都受到严重影响。在此背景下，当经济发展到一定阶段，人们的健康意识逐渐增强，健康饮食越来越受到重视，营养均衡成为当今大家推崇的生活理念。无论是传统媒体还是无处不在的新媒体，都在向我们传播真假营养知识。大多数专家和营养学家倾向于强调膳食搭配的重要性，但很少将营养视为一个整体。与健康的关系，其实也是一种失衡。马胜的《失衡（为什么我们不能摆脱肥胖和慢性病）》旨在系统地讲解营养知识，希望帮助大家树立均衡营养的概念，阐明均衡营养对健康的重要作用，并意识到它与我们息息相关营养均衡是未来社会的一场生活革命。关于电子书的作者马胜学，罗格斯大学食品生物技术博士，密西西比州立大学食品科学与人类营养学硕士，美国德弗里大学凯勒研究管理学院工商管理硕士。他曾在星巴克、格里菲斯实验室、国际香精香料(IFF)、可口可乐和立顿等多家财富500强公司担任产品开发和质量与安全负责人。现为上海士林美生物科技有限公司均衡营养首席专家，《体重控制健康服务要求》国家标准（GB/T34821-2017）起草人。电子书章节预览第1章平衡：营养的作用营养，智慧的诞生与新的生态平衡营养革命：当人类处于食物链顶端时人类营养的变化高热量的诱惑在于基因主饶了之后，开始失去平衡平衡始于适度第2章营养：生命的基础生命的七大营养元素水，70%保湿蛋白质：贯穿全身的“钢筋混凝土”脂肪是生命的燃料碳水化合物：种类繁多，无处不在维生素：Potai的微型家庭矿物：痕迹的重量膳食纤维：身体的清道夫营养均衡的N个维度上路：何时可以量化能量每个人都是独一无二的食物和营养：流动的盛宴第3章新陈代谢：存在的基础食物的奇幻漂流你必须知道的基础代谢新陈代谢脂肪：无载体，不燃烧补充酵素？第4章疾病：混乱的代价从传染病时代到慢性病时代“有钱”也是一种痘痘糖尿病是一种代谢紊乱血管中的白色恐怖！不断积累的癌症第5章健康：恢复平衡第1步：改变生活方式第二步：远离“亚健康”第三步：树立正确的医学观...

2022-05-10 慢性肥胖症 肥胖是否为慢病

编辑评论：自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯df是免费下载的，为焦虑和抑郁而写的电子书，分为5个部分供读者使用介绍内容以帮助这些读者再生和恢复改变他们的焦虑。自学df介绍自我训练是一种独特的心理学方法，它凝聚了作者30多年临床心理学的经验和经验。笔者认为，流行的积极思考和自我肯定方法（积极思考和积极肯定）只是心理学的一个方面，还不够。康复需要自信：相信自己可以成为自己想成为的人。如果你连自己都不相信，你能改变什么？自我修炼会恢复你的自信，让你最终能从焦虑抑郁的生活中走出来，获得新的生活。自我训练是一种疗法，它使个人能够激励和训练自己，同时将所有问题（焦虑、恐慌、抑郁等）减少为两个问题：不安全感和控制力。这就是自我训练疗法与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你控制自己，避免焦虑、紧张、担忧、试图成为市侩等。你越是试图控制它，你就越会发现自己失控，这会使情况变得更糟。但是，如果您知道如何处理不安全感，事情就会变得容易，并且您知道如何消除困扰您的痛苦。自我训练的关键是了解导致你的条件性不安全感（担心、怀疑、恐惧、自我否定等）的原因，然后你就可以知道如何消除它们。自我训练不仅以全新的视角解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技术，可以摆脱这种强迫性的不安全感和痛苦的挣扎，恢复健康。《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适用于焦虑和抑郁，而且自我训练可以恢复自尊、自信，改变易怒、过度内向和支配欲。自学电子书作者博士。JoehJ.Luciai，作家，著名心理咨询师和专家，拥有30年的临床心理经验。他的“自我训练”临床实践方法是一种独特且经过验证的心理方法，已发展了30多年。他是两本“自我训练”书籍的作者：“自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯”和“改变自己：心理健康的自我训练”。自训主目录第1部分什么是自我训练Part2自我训练可以解决问题第3部分自我培训：规划和实施第4部分：自我训练：特殊人格的症状第五部分生活中的自我训练本书亮点自我训练的新“自我对话”策略可以帮助您恢复；新的、有效的自我训练建议和激励工具；全新的自我测试、自我训练的步骤，以及实现你想要的生活的有效解决方案；克服焦虑和抑郁的真实例子。...

2022-05-10 自我训练治疗抑郁症 自我训练 改变焦虑和抑郁

编辑评论：如何避免焦虑df是一本帮助你解决焦虑的书。焦虑是每个人都有的一种心理状态。这本书从日常的真实例子中解读焦虑，帮助你正确对抗焦虑，值得一看。PDF电子书简介如何不焦虑由三位心理学专家撰写，其中包括心理学杰出贡献奖和佛罗里达州心理学会杰出心理学家奖的获得者。如何不焦虑从日常故事中解释焦虑，并提供现实世界的例子和方法来帮助我们对抗焦虑。《如何不焦虑》是一本心理学外行的自助书。它轻松、幽默、合乎逻辑。它旨在帮助那些被焦虑困扰的人。如何避免焦虑首先呈现了目前对焦虑的认识、大脑如何产生焦虑、焦虑的作用及其对人类生存的贡献、病理的进展等。五种主要焦虑症（恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症和创伤后应激障碍）的原因，讨论了克服这些焦虑症的应对策略和练习，作者如何不焦虑，用歌词等轻松的方式帮助读者记住这些有用的方法，提供一个从简单到复杂的方法“工具箱”。图书作者信息博士。克里斯托弗·科特曼博士。Coltma是佛罗里达心理协会下西海岸分会的前任主席。超过60,000小时的病例治疗和5家当地医院的精神科服务。作为活跃于各大媒体的临床心理学家，他乐于在咨询和演讲过程中分享与心理学相关的重要概念，帮助人们顺利理解和解决个人生活问题，深受大众喜爱。他还担任政府和执法机构的顾问，并作为专家证人定期在民事和刑事法庭作证。他与HarlowSiiky博士共同创立了社会黑带基金会——致力于年轻人的心理健康和福祉。博士。哈罗德·希尼茨基博士。Siiky曾担任约翰霍普金斯大学医学院儿科医学系评估/预防性治疗服务组主任，目前担任多个国家、州和县级机构的专业顾问。方向是运动心理学。他获得了心理学杰出贡献奖和佛罗里达州心理学会杰出心理学家奖，并获得了小马丁路德金社区服务奖。博士。劳丽-安·奥康纳博士。奥康纳拥有临床和咨询心理学双硕士学位和创伤博士后证书。她的文章发表在报纸、专业杂志和学术期刊上。她还善于说话，曾被选为联合国家庭年的发言人。她现在与Coltma博士一起在精神病学诊所执业，目前协助管理社会黑带基金会。图书主要内容预览Chater1什么是焦虑Chater2焦虑是一把双刃剑Chater3焦虑的根源Chater4避免焦虑的简单方法Chater5避免焦虑的系统方法Chater6只怕某些东西？―恐惧症第7章胸闷、窒息、头晕？―恐慌症第8章完美主义情结-强迫症Chater9我只是莫名其妙的担心和不安——广泛性焦虑Chater10痛苦的经历挥之不去？——创伤后应激障碍...

2022-05-09 心理学心理学家张怡筠 心理学心理学家人最高的品德是真诚吗

编辑评论：注意力曲线：战胜分心和焦虑df是一本教您如何控制焦虑的电子书。当今社会，很多人都感到迷茫，心中会升起一股焦虑，本书作者以许多生动的例子为内容，帮助你解开内心的焦虑。PDF电子书简介在信息膨胀的时代，人们常常会面临这样的困境：要么注意力不集中，感到无所事事，心神不宁，要么过度专注，感到紧张、焦虑、过度疲劳，从而导致一系列问题和很难找到自己的最佳状态。如何正确控制注意力，提高工作效率？如何让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作与生活的平衡？如何帮助孩子养成良好的注意力习惯，终生受益？这本书给出了非常有效的方法和步骤。按照这些步骤，你会发现更好的身材，享受工作和生活。图书作者信息博士。LucyJoPalladio拥有30多年的专注力专业研究、运动心理学高级培训和亚利桑那医院医生的临床实践经验。她的研究成果被《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球最大的医学专业网站WeMD等各种媒体广泛报道。注意力曲线目录第1部分了解您的注意力区域第1章你的注意力区是什么？第2章无聊、兴奋，还是两者兼而有之？第3章数字时代的注意力第4章我们将如何使用我们的大脑？第二部分：八个钥匙链第五章情绪调节技巧第6章面对恐惧第7章心理调整技巧第8章：无压力安排第9章行为技巧第三部分：数字时代的成功策略第10章智取干扰和信息过载第11章克服21世纪的干扰Chater12患有注意力缺陷障碍怎么办？第四部分：注意力是你的生活方式第13章教孩子提高注意力第14章注意力的力量电子书内容试用你和我每周7天，每天24小时都有时间。新技术提高了生产力，但有了它，快节奏的生活也会给我们带来压力。你应该有手机吧？不，当你下班时，你的老板可以很快找到你。您的PDA是否可以访问Iteret？太好了，你一定有很多邮件要处理。你还有一台微型计算机，这更方便。您可以随时更新您的文件...无论您是在家工作还是在外工作，您总是会受到源源不断的命令和永远在线的电子设备的困扰。人类的刺激和焦虑现在已经达到了一个新的水平。互联网上的信息每天都像井喷一样，我们需要快速吸收这些信息。数量惊人的信息使我们根本没有时间处理它们。星期天不仅是休息日，也是我们整理信息和赶上进度的好时机。在信息井喷的今天，原本保持注意力的方法已经彻底失效。我们需要新的工具。关注让你与众不同能够控制自己的注意力是一项重要的技能。我们每个人都需要有引导注意力的能力，否则就很难实现我们的目标。我的专长是人类注意力的研究，三十多年的精神病学临床试验，我诊断出数百名患有注意力不集中问题的患者。我帮助很多人通过提高他们的注意力来解决他们的问题。实践表明，学习注意力管理技术可以让每个人的生活更美好。...

2022-05-09 注意力曲线电子书 注意力曲线电子书下载

编者评论：无忧活法免费版我们生活在一个越来越不安全的世界里，担心考试，担心找工作，担心工作不稳定，担心股市下跌，担心孩子的教育，担心老年。我们的焦虑似乎总是有原因的，有这些烦恼的人不妨看看这本书简介我们生活在一个越来越不安全的世界里，担心考试，担心找工作，担心工作不稳定，担心股市下跌，担心孩子的教育，担心老年。我们的焦虑似乎总是有原因的，我们的焦虑似乎总是没有原因的。焦虑，从何而来？如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上幸福的生活？作者RoertL.Leahy博士是国际知名的认知心理学家。他总结了自己25年的临床心理治疗经验，编写了这本通俗易懂、实用的焦虑症自助手册。他不仅详细分析了当代人常见的6种焦虑模式，还对症下药并给出了建议。有效的解决方案。相关内容部分预览关于作者孙浩，前杂志编辑，现从事心理咨询工作，是国内禅修中心的创始人。他善于通过对生活的理解来理解人性的盲点，激发智慧去解决烦恼和迷思。目录一，这个世界没有压抑，只是你的心太焦急世界上什么都没有，没有人可以操心内心的尴尬是人生最可怕的贫穷rgt放松你的心，不要在焦虑中走向毁灭人心是一片净土，请洗去积攒的污垢如果你不把它看得太重，你就不会发疯借野心，因静而远二，可以追求名利，但不要落井下石不要把自己当成赚钱机器太忙只会让我们失去自由就算楼上满是金银，又何必死呢？富人有富人之道，穷人有穷人的幸福生活不累，幸福不远知足一点，轻松一点别不要无知“财务问题”需要“简单”的解决方案3、上帝给了我们回忆，不是让我们沉迷其中有些回忆需要抹去把不幸的过去彻底埋葬你要逼着自己放手放下包袱，为了关心你的人要怀旧，但要活在当下这样更好尝试补救而不是感到内疚为你的生活做一次清理4、谁不曾凄惨风雨？只是你更在乎人生再坎坷，总会有渡轮苦难虽是一种破坏，却不是一种锻炼只要有信心，拥有一切如果你还能站起来，那不是失败你只需要一点坚持以折磨为抛光，用心感谢你以小情人的生活，允许她发脾气你不是最倒霉的人5.如果你不能原谅伤害，你就是在伤害自己爱是人生最美的背景仇恨会毁掉你的理智冲动是魔鬼，谁碰谁都会后悔rgt唐有些事不在乎就不在乎宽恕就像火炬，可以驱散焦虑的黑暗对对手的仇恨变成欣赏宽恕可以融化一切妥协是一种一种智慧婚姻的焦虑来自于不理解宽容6.压力就是生命，其实你不必伤心命运负责发牌，但打牌的是你走出逆境，你是新生只有坚持才能成就人生在绝望中多坚持一点，你终会迎来快乐依赖太多，焦虑会很重别让别人的话打扰你的心摆脱对恐惧的恐惧压力和磨砺生存的武器7、爱的海无缘无故升起，只有放下才能释怀不是每一首情歌都有美好的回忆爱不是片面的愿意有些事有些人，一定要忘记一段感情的结束，或许是一段幸福的开始如果爱，不要伤害，不要互相折磨八，每个人都应该追求，但请不要活出自己生活你应该追求什么？不要对自己太“狠”这辈子，你要放弃。不要追求完美，那会让你很累天真，但不要放纵rgt不苛求，谁都可以很幸福生活不比生活多我懒我快乐第九，做一次精神上的逃离，冲破烦恼的藩篱我们总是纠结于烦恼，其实早该想到的解脱学会忽略生活的痛苦，体验生活的快乐战胜悲观，用乐观主宰生活Get摆脱恐惧的纠缠把失望的焦虑从心里放下忘记寂寞，走出寂寞用充满期待的心迎接世界10.不做别人最好的，只做最好的自己尊重自己的本性，不要做任何人的复制品好吧不要为了迎合别人而违背自己的意愿扭曲自己踩别人的脚步，你怎么能走出自己的勇敢的去尝试自己想尝试的鞋子是否舒服只有脚知道/gt...

2022-05-06 穷人电子版 穷人完整版

编辑评论：首要问题：解决你的7种焦虑初衷是帮助你摆脱目前的困惑和焦虑，通过学习帮助你认识事物的本源。从普通人在日常生活中关注并经常感到焦虑的7件事开始，我将为您提供可以从小处看到大的实用知识。编辑推荐继《说好》之后，马东带领“说天团”推出新书《初级问题：解决你生活中的7种焦虑》。在这个充满焦虑的世界里，如何做一个聪明的人？马薇薇、邱晨、胡建彪、黄志忠、周宣义，针对当今迷茫的年轻人的7种焦虑——“胖、穷、被忽悠、效率低、赌孤、小透明、丧”.“头脑”中的真正知识变成了一个“初级问题”，你可以一口气学完，快速提高你解决焦虑的能力。前不久，油腻中年，第一批90后被大规模、惨烈恐怖式的朋友圈袭击，然后“佛系人物”刷屏舆论，无疑没有暴露现代的年轻人。对现实生活的压力和困惑。本该充满朝气和阳光的年轻人，却在承受着这个年纪不该有的悲痛。《小问题》的初衷是帮助你走出困惑和焦虑的现状，帮助你通过学习认识事物的本源。从普通人在日常生活中关注并经常感到焦虑的7件事开始，我将为您提供可以从小处看到大的实用知识。1、聪明——你读得越多，你就变得越聪明吗？2、谋生——你真的了解“赚钱”吗？3、保持健康-如何拥有自律的生活？4、高效——高效的人是如何思考的？5、魅力——爱与爱的科学秘诀6、有说服力——不要太透明7、我迷路了，所以我在这里——学会带着隐藏的焦虑生活懂一点小学题，比很多人都懂！简介这不是一个小时代，这是一个小学习的时代。只有知识，没有意见的人正在被淘汰。不要让焦虑毁了你的生活，比很多人多学一点。焦虑让人学习，在别人眼中变得“聪明”。避免焦虑的唯一方法是了解焦虑。在浩瀚的知识​​海洋中，从哪里入手，学习哪些知识来缓解焦虑？在有限的时间内，其实不必精通每一门学科，知识也不必“大”，“小”就够了。“小学习”不是通过知识的增长而改变，而是激活你的知识存量。它可以解释日常生活中许多难以理解的现象，例如，为什么你拿到卡后从不去健身房？为什么我买的书从来没有翻过？为什么有人可以“躺着”赚钱？为什么不能“闭嘴”？书中有7个“主要问题”。在每个“初级问题”中，每个知识点都具有应用场景和解释力。它可以转移到其他领域，并且足够轻巧有趣。《小问题》从你每天可以接触到的“游戏、健身、职场、恋爱”场景中剪裁，带读者走进知识领域的课堂。相信通过分享一些垂直领域的有趣观点和知识，可以在日常问题和困难面前自由发挥的逻辑思维能力，可以帮助读者提高思维竞争力，让读者学会顺道思考这些聪明人中。标新立异。《初级问题：解决你生活中的7种焦虑》——帮助你提高个人思维竞争力，像聪明人一样思考！关于作者制作者：马东米微传媒创始人兼CEO，曾任央视综艺频道台长助理、爱奇艺首席内容官，后创办米微传媒。米微传媒致力于互联网内容制作平台的建设和优质内容的开发。是国内估值增速无与伦比的内容公司。关于作者：黄志忠年糕文化课程主任，宝岛辩论名人，知名学者。连续两年获得高校辩论赛年度辩手。曾4次担任《奇葩说》导师，获得《奇葩说》第三季。现任咪果文化系列内容产品课程主任。爆破部》内容。周宣仪米国文化内容总监，著名学者、辩论家，现任武汉大学哲学系教授。曾代表武汉大学参加大学生辩论赛，并获得年度辩手。参与创作了《说得好》、《小学生问答》系列的“ToHit”内容。邱晨米果文化COO，跨界口才。他的职业生涯跨越多个身份，如辩论者、记者、设计师、高管和创始人。曾就职于阿里、亚洲周刊等多家知名公司，并作为合伙人之一成立了个人设计工作室。曾是知名网络剧《奇葩说》第二季冠军，参与创作《说得好》、《小学生问答》系列“热搜”内容。马薇薇米果文化副董事长，知名艺人，获得知名网络综艺《奇葩说》第一季冠军，担任《黑白星球》主持人。创造米果文化，参与创作《说好》、《小学生题》系列的“ToHit”内容。胡建彪米果文化CEO，传奇职业经理人。曾任索尼、星辰集团、珠海国际赛车场等公司高管。知名网络综艺《奇葩说》的幕后导师，参与创作了《说得好》、《小学生题》系列“热搜”内容。目录第一章一个解决生活焦虑的简单问题学习有两种观点：它是一个片段，还是一个积木？如果是碎片，你必须把所有的谜题放在一起才能掌握知识；但如果是块，则每个块都有其含义。焦虑意味着匆忙-邱晨/14别人着急的时候学习，别人学习的时候着急——马薇薇/18这不是一个小时代，这是一个基础教育的时代——周宣义/21小学问是把知识变成积木——黄志忠/25第二章变得聪明-阅读会让你更聪明吗？知识就是力量，但你我缺乏逻辑训练，往往会导致错误的知识解读方式。第1节？为什么有这么多我不明白的地方？/34第2节？没有自知之明，问题出在哪里？/38第3节？为什么人死了不承认自己的错误？/42第4节？你能区分原因和结果吗？/46第5节？怎么不被带进沟里？/52第6节？迷信的宿命在哪里？/58第七节？为什么偏见如此难以根除？/63第8节？责备受害者有什么错？/68第三章谋生-你真的了解“赚钱”吗？除了“脑力劳动”和“体力劳动”，我们更容易忽视“风险劳动”和“情感劳动”。第1节？为什么有人可以“躺着”赚钱？/78第2节？你知道你赚的是什么钱吗？/84第3节？你的治疗是高还是低？/91第4节？工作很烦人，该怎么办？/98第5节？如何不受贫穷的限制？/104第四章StayFit-如何自律生活？为什么我注册了卡后没有去健身房？为什么我买的书从来没有翻过？你对自律有哪些误解？第1节？想自律？你连因果关系都搞错了！/114第2节？为什么你总是热三分钟？/118第3节？你需要通过哪些步骤来改变自己？/122第4节？为什么“不在乎别人怎么想”是个大谎言？/127第5节？别人的成功故事，为什么不能帮助你？/132第6节？为什么不敢做个好人？/138第7节？为什么不能闭嘴？/144第8节？玩《王者荣耀》也能学会自律？/148第五章高效——高效的人如何思考？“节省时间”的传统理论是阻碍我们提高效率的最大障碍。时间永远不会被保存。第1节？提出正确的问题以提高效率/158第2节？为什么俄罗斯方块是人类历史上最成功的游戏？/165第3节？邱晨的跳槽经历/171第4节？“同理心”都是流氓吗？/176第5节？光看销售数据就大错特错了！/182第6节？我们为什么要向失败者学习？/188第7节？“节省时间”是最大的浪费？/192第6章魅力——爱与爱的科学秘密想追求又不敢追求？爱情中的“恐惧”和“行动”在依恋模式的作用下有着心理机制。第1节？为什么不能禁止早恋？/200第2节？女孩真的比男孩更爱唠叨吗？/207第3节？姑娘们，你天生就是个购物狂吗？/213第4节？女生真的比男生弱吗？/217第5节？爱，为什么总是有各种各样的“动作”？/223第6节？在亲密关系中保持新鲜感的秘诀/229第7节？了解如何与数学家开普勒相亲/238第七章有说服力——不要太透明要影响他人，最重要的不是提供信息，而是提供一个“解释框架”。第1节？销售问题，而不是产品/250第2节？影响，从感觉开始/257第3节？创造美丽还是制造恐惧？/262第4节？为什么“只有褪黑素送礼”是个好广告？/269第5节？坏消息怎么可能看起来是好消息？/275第8章我快要死了，所以我正在学习生活在隐藏的焦虑中在崇尚个体解放的时代，我们的焦虑被心灵的鸡汤挡住了，“哀悼”成为唯一合法的发泄方式。第1节？丧亲之痛？如果你愿意，你认为你能做到吗？/284第2节？为什么焦虑很流行？/290第3节？别慌，歌德的青春也有迷茫！/295第4节？人为什么要快乐？/300第5节？消极不一定是坏事/305第6节？在哀悼中，你是否也可以将废物变废为宝？/308第7节？悲观是弱点还是盔甲？/313第8节？如何避免成为“三无青年”？/317...

2022-05-06 奇葩说邱晨怎么回事 奇葩说邱晨个人简介

编者语：闭目静坐深度休息df提供10种专业的心理解决方案，帮助您放松身心，告别焦虑。基于18000人“休息测试”的10种有效休息方式和心理技巧。里面的ret方法让我又看了看ret。事实上，休息是让你感到舒适的任何方式。你也应该学会在忙碌的时候让自己休息，找到自己的休息方式和自己喜欢的休息方式。Deeretdf在线预览DeeRet电子书简介现代社会的休息方式有很多，但我们还是觉得不够，在现在的生活压力下，身心疲惫。利用休息测试中的开创性研究——一项由ClaudiaHammod与一组科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计的调查，他们专注于在两年的时间里，对135个不同国家的18,000人进行了调查和研究过。哈蒙德分析了世界“休息测试”民意调查中最让人放心的10种休息方式，并配以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插历史上关于休息的各种方式和轶事，让读者更好地理解。科学的休息方法。希望通过这本民俗书，让每一位读者从更深的心理层面认识自己，拿走药方或思考，找到科学利用时间、舒缓身心、疗愈自己的新方法，应对当前的生活压力。目录请假休息赤字_001ret_008的精髓打破调查_011通往终极和平的10条正念路径_021为什么正念有利于休息？_023正念研究_026每日正念练习_03109看电视作为镇静剂TV_039社会润滑油_042经过的时间_046电视会让我们不开心、损害我们的健康并阻碍社交互动吗？_049保持适当的平衡_05408幻想Dreamcatcher_057静态条件下的焦虑_063流浪到黑暗的地方_070安心_073心灵流浪的赞美诗_07507洗个舒服的热水澡18000多人一起洗澡_082保持简单_086现有证据_087沐浴-万能药_092静水深度_09606舒适地出去散步Iviile_099无聊又新奇_102慢下来，慢下来_106跟随巨人的脚步_108从疲惫中解脱_112久坐休息_117计算每一步_12005什么都不做Bartley_127什么时候休息是致命的？_130命名夜猫子_133忙碌成为身份的象征_136休息一下_141渐进式放松_150你无聊吗_153怎么做（几乎）什么都不做_16004听音乐莫扎特、模糊或任何你喜欢的_169大声还是闷闷不乐？快节奏还是舒缓？_175氛围音乐_178单独听还是和别人一起听？_18303我想独处孤独和孤独_192LotAloe_195孤独还是孤独？_199达到alace_205独自放松_20902走进大自然沐浴自然_217查看room_220爱自然来自自然_223摆脱焦虑_229软魅力_23701读放松和刺激_248睡前阅读_251懒散的消遣？_253读者的精神世界_255避开你自己_260不专心阅读_262你可以读什么书来放松？_267仔细揭示情节_270大声朗读_272完美的休息处方致谢_293参考文献_297作者介绍克劳迪娅·哈蒙德英国作家、演讲者和心理学讲师。她在BBC频道主持两个心理学节目，AllitheMid和MidChager。她有许多书籍，例如《花钱的艺术》、《情感过山车》和《时光倒流》。2013年获得英国心理学会图书奖，科普类一等奖。与此同时，哈蒙德是英国波士顿大学的兼职教员。她获得了2012年英国心理学会公众参与媒体奖、2011年MidChage奖、2012年人格和社会心理学媒体成就奖以及2012年英国神经病学协会颁发的公众对神经病学的理解奖。阅读后深度休息禅修给人强烈的印象：闭目静坐，禅修者如佛像；似乎只有这样，才能显露出冥想的神秘色彩。因此，不仅其他人在禅修范围之外，就连禅修者自己，在某种程度上，都将禅修视为某种类似于道家的行为。将禅修与佛教的意义分开并带入日常生活尤为重要，即赋予禅修一种世俗的品质。这样，人们就不会从日常之外的外部角度看待它。冥想不需要特定的时间或特定的姿势。这些条件只会使冥想更容易发生。程序和规则为禅修的道路提供了便利。像任何宗教一样，它产生时没有语言，它的教义只适用于那些不了解的人。久而久之的结果就是只承认教法，不强调经验。冥想不是关于计划和规则，而是关于身体进入的状态。任何专注的状态都可以称为冥想。它排除的是分心——一种在日常生活中一直发生的行为。新手禅修者之所以应该静坐调整呼吸，是因为这种姿势可以帮助禅修者更好地进入专注状态。如果一个人一直处于专注状态，就不需要限制他是否坐着，他总是在冥想。所谓静心，就是不被意识捕捉和判断的思潮。专注就是冥想。专注于向内聚集能量；而思想的混乱无时无刻不在消散能量。这就是为什么冥想可以起到休息的作用，从而部分替代睡眠。五分钟的冥想相当于一小时的深度睡眠，这并非没有道理。冥想，一种新鲜的睡眠状态，可以随时发生。写作不也是一种间接的冥想吗？虽然写作需要有意识的参与，但写作提供了远远超出其他行动的极度专注。这是大脑和心脏之间的高密度合作；也是写作乐趣的源泉。写完之后，就像是新的生活。当卡夫卡说写作是一种祈祷的姿态时；他似乎看到了真相。在某种程度上，祈祷是一种专注于与上帝对话的状态。人完全将自己交给上帝，就像一个完全忘记自己的冥想者，海洋就在无意识的海洋中。虽然写作对作家来说消耗了很多精力，但在精神上，写作让作家体验了与上帝合一的境界。这就是为什么作家们一次又一次地投入写作并觉得它如此令人愉快的原因。写作的乐趣胜过其他行动的乐趣。...

2022-05-06 心态慢下来 学会慢下来

编辑评论：无论您的睡眠问题是什么，这本书都适合您，它将告诉您获得8小时良好睡眠所需的一切。简介许多人晚上难以入睡，白天难以醒来。你也是他们中的一员吗？睡眠问题是否主宰了您的生活，破坏了您的心情，并使一切变得更加困难？您或您的伴侣会大声打鼾吗？另外，您的孩子在晚上哄睡和第二天早上醒来有困难吗？如果您的生活中存在这些情况，那么这本书适合您。在书中，作者SimoAtki博士通过讨论什么是睡眠、什么是失眠、为什么会发生以及如何治愈它来指导那些患有失眠症的人。的读者采取正确的步骤和措施，提高睡眠质量，获得良好健康的睡眠，过上更美好、更幸福的生活。关于作者英国著名医生西蒙·阿特金斯（SimoAtki）经常受邀担任电台和广播节目的专栏医生，在报刊杂志界也享有盛誉。多年来，他致力于治疗各种睡眠障碍患者，帮助他们摆脱失眠的痛苦。简介虽然我们可以在生活中的许多事情上产生分歧——我们的政治观点、我们支持哪个运动队、是否有上帝，或者最重要的是，谁是詹姆斯·邦德德国队的最佳人选——但总有一件事会赢得一致同意：有绝对没有什么比睡个好觉更重要的了，即使这句话本身——“睡个好觉”——会让你的身体在里面感到温暖和舒适。它将各种美丽的图像合二为一，在您完全从8小时的梦中醒来之前，将您包裹在舒适的床上。不幸的是，对于世界上五分之一的人来说，这个理想只是一个破碎的梦想，而睡个好觉本身是不可理解的——它只会发生在别人身上。我的妻子Nikki属于这20%的慢性失眠症患者。一周中的大多数晚上，她辗转反侧入睡，频繁醒来，然后连续几个小时无法再次入睡。我在半夜醒来，我旁边的座位又冷又空，因为她去睡觉了。下楼，给自己喝杯热饮，换换空气，缓解因失眠独自躺着带来的无聊和沮丧。当她醒来时，当然，她脑海中闪现的第一件事就是前一天发生的事情，早上起床。接下来为她自己和我们的三个男孩做什么。然后，她发现自己在仔细检查床头柜上的LED时钟，这对她来说只是提醒她清醒了多久，以及她与这些想法斗争了多久。更糟糕的是，她不得不躺在比她说得更多的地方（你不相信她说的话）打鼾、梦话、在她磨牙的丈夫旁边——有时这三种情况同时发生。不幸的是，无论她用肘部推他多少次，他都没有醒来，像婴儿一样睡到天亮，就像什么都没发生一样，而她可以复述隔壁邻居凌晨3点吵闹的时候我到家，送奶工的瓶子在五点钟发出嘎嘎声，黎明时分悲壮的鸟鸣声在五点钟前响起。我在我的诊所见过无数有相同症状的患者。他们中的一些人由于其他健康问题而难以入睡，而另一些人，例如Nikki，则无法解释为什么他们会遇到这个地狱般的问题。幸运的是，有治疗失眠的方法。在本书中，我们将研究这些治疗方法，以了解它们的工作原理、产生的效果以及在什么基础上（如果有的话）。然而不幸的是，正如您将看到的，没有快速的解决方法，最有效的治疗方法需要努力和决心。还有其他与直接失眠无关的情况会影响睡眠。这些包括睡眠呼吸暂停、夜间抽筋、不安腿、时差和轮班工作，我们将讨论所有这些症状的原因和治疗方法。然而，在本书的第一部分，我们将首先探讨睡眠的整个主题，我们为什么要睡觉，正常的睡眠模式是什么样的，接下来的章节将专门讨论失眠的真正含义。本书中介绍的许多疗法都帮助了我的妻子。如果不是她丈夫的那些鼾声，她可能已经睡得很好了。摆脱失眠抑郁焦虑套装PDF预览3册目录简介1我们为什么要睡觉2我们睡觉时发生了什么3什么是失眠？4与您的医生预约5睡眠卫生6失眠的药物治疗7替代疗法8失眠的心理治疗9轮班工作和时差10阻塞性睡眠呼吸暂停11睡眠和青少年12不宁腿综合征和夜间肌肉抽搐在线免费试用5睡眠卫生这个听起来很奇怪的词与洗耳朵、清洁指甲底下或上厕所后洗手无关——尽管它们本身都很重要（尤其是最后一项）。睡眠卫生其实就是要养成良好的日夜作息习惯，营造良好的卧室环境，有助于睡个好觉。好消息是，通过遵循这些简单的注意事项，你的睡眠质量会很差。理想的做法是每天在同一时间睡觉和起床，这样你的身体在加快脉搏之间进入一个良好的节奏是理想的。这包括带着狗出去散步，走楼梯而不是电梯，提前一两站下公共汽车或地铁，然后走完剩下的路。这并不意味着你必须去健身房、游泳或慢跑——尽管如果你想穿着运动服锻炼身体，以上所有这些显然都很棒。确保您有足够的时间在户外暴露在自然光下，或者在冬季，尤其是在晚上，在室内有足够明亮的灯光。它也非常适合建立身体的昼夜节律。调整你的卧室温度，直到它恰到好处，太热你会烦躁并不断脱掉被子，太冷你会不断添加被子、羊毛毯等。穿袜子。·只用你的床来休息和做爱。如果你在床上喝茶、看电视或电影，或者在办公室做未完成的工作，你会在这两者中挣扎（而且你不太可能在做爱时用羊毛毯或羊毛袜包裹你的身体)，这也是卧室温度需要调节恰到好处的另一个原因）。让您的卧室保持足够暗以帮助您睡得更好，拉上窗帘，并在夏天需要时关上百叶窗。·保持卧室安静，以营造宁静的氛围。如果你住在一个如果可能的话，在嘈杂的道路上，睡在远离道路的房子或公寓的一侧。需要时戴上耳塞，以防止被噪音吵醒，并可能阻止您重要的其他人的打鼾。·睡前做一些放松运动，听听舒缓的录音带（或播客），尝试洗个热水澡或按摩以放松肌肉和心灵。芳香蜡烛或香薰油也可能有所帮助，只要您不将燃烧的蜡烛留在那里并照亮整个卧室。睡前喝一杯温热的牛奶饮料。睡前千万不要做任何运动，否则你会出汗并充满肾上腺素和内啡肽。·不要成为“电子失眠症”的受害者，其中包括在睡前玩电子游戏、上网、回复电子邮件、看刺激肾上腺素的电视节目或电影。它们会让你以后很难调整你的身体。·不要在睡前坐下来和你的爱人进行严肃的讨论或打电话，尤其是那些可能会引起争议或似乎会导致争吵的人。·晚餐后避免摄入咖啡因——远离咖啡、茶或巧克力棒，除非它们明确标明“不含咖啡因”。・晚上不要喝含酒精的饮料，不要喝酒睡觉。它会导致你一大早醒来，如果你喝得太多，可能会导致你在半夜醒来去洗手间，早上感觉像是宿醉。・睡前或睡前请勿吸烟。尼古丁是一种让你保持清醒的兴奋剂，香烟就像香薰蜡烛一样作为点火器，永远不要在床上看电视，它会破坏睡眠和激情，也会让你打破上述只使用床睡觉和睡觉的黄金法则做爱不要在有空位或饱腹的情况下上床睡觉。消化不良和饥饿的折磨无助于放松。切勿为此服用他人的安眠药或任何其他人的药丸...

2022-05-06 失眠卧室放什么花好 失眠卧室适合放什么植物

编者语：十年人生df电子书免费版《大使十年》讲述1932年至1942年美国驻日本大使约瑟夫·格鲁（JoehC.Grew）的日记和公私文件节选，影响了战后美国对日政策，有兴趣欢迎下载lt/gt编辑推荐经过十年的密切观察，我了解了这个敌人。——1932~1942年美国驻日本大使约瑟夫·格鲁，本书作者正如本尼迪克特应美国当局的要求写下《菊与刀》，格鲁日记的出版也意在为美国军政当局应对战后局势提供参考。格鲁的观察重点关注当时日本政治和社会的细节，以及他接触过的每个日本人。——沙庆庆，本书译者，日本问题专家相关内容部分预览简介1932年，日本已经疯了：建立伪满洲国的傀儡政权，政治暗杀不断，准备退出国联，撕毁华盛顿条约，企图称霸亚洲，西太平洋。这个时候，美国需要派出优秀的外交官来力挽狂澜，在努力避免战争的同时，维护美国在远东的权利。在这样一场风暴的风口浪尖，格鲁大使上任。格鲁访日十年，正是亚太地区国际形势瞬息万变的十年。他的个人日记和公开和私人文件提供了一个非常接近实际外交的观察视角。它揭示了美日在各个领域的惊人斗争的内幕，也展现了日本征战太平洋战争的全过程。关于作者约瑟夫·C·格鲁（JoehC.Grew，1880-1965年）于1932年至1942年担任美国驻日本大使。1880年出生于马萨诸塞州波士顿。比富兰克林·罗斯福早两年毕业于哈佛大学。1904年，他在美国驻开罗领事馆开始了他的外交官生涯。第一次世界大战前，格鲁曾在墨西哥、俄罗斯、奥匈帝国和德国的大使馆工作。1918年任国务院西欧部部长，代表美国出席巴黎和会。此后，他先后担任驻丹麦公使、瑞典公使、副国务卿和驻土耳其大使。1932年6月，变身为驻日本大使。1942年回到美国后，格鲁再次出任副国务卿，成为当时美国政府内部研究日本问题的主要专家之一，直接影响了战后美国的对日政策。1945年8月15日，日本宣布无条件投降后，格鲁正式从国务院的职务上退休。关于译者沙青青，复旦大学历史系毕业，现供职于上海图书馆。上海市第十五届人大代表。长期关注中日近代史，研究成果见于《中国社会科学》、《历史研究》、《近代史研究》、《中国共产党历史研究》《石林》等；专着《逃亡的军国：近代日本的战争记忆》（简体版东方出版中心出版，繁体版香港中和出版社出版）阅读笔记：《太阳的十年》本书摘自1932年至1942年美国驻日本大使约瑟夫·格鲁的一些日记、官方文件和几次公开演讲。这10年的风风雨雨、奋斗和最后的失败战前。格鲁是一位高级外交官，自1918年起任职：国务院西欧司司长、北欧国家大师、土耳其副国务卿兼大使。1931年9/18事变后，日本对外扩张的野心日益壮大，国内政局也动荡不安，政治暗杀事件频发，舆论对美国的仇恨也在上升。此时，美国必须保护其在远东地区的利益，尽量避免战争。非高级外交官没有资格担任驻日大使。正是在这样的背景下，格鲁上任并开始了他在日本10年的职业生涯。格鲁早知道出任驻日大使的难处，但上任时，他还是在日记中鼓励自己：“毕竟，一个刚刚在国外上任的大使，马上大喊“战争不可避免”，无异于收拾行李回家。”“外交是国防的第一道防线，只要有可能，我们就一定要守住这第一道防线，要守住，就必须下功夫。”“困难就是这样的东西，如果你不敢碰它，它会折磨你。我们遇到的大多数困难都是完全不必要的担心造成的。”看得出来，他一开始是真心希望用自己的努力来缓和现在的紧张局势，充满活力和期待。第一个考验他情绪的，是日本报纸上无中生有的关于他的报道，比如，他的妻子的母亲是“黑船事件”中佩里船长的女儿……、“新任大使”和日本没关系，希望他好好学习……",也有报纸洋洋得意地表示：“目前，日本取得了举世无双的惊人发展，大使对日本的理解可能还像童话故事一样幼稚……”。对于这些报道，格鲁只能做出无视的姿态。...

2022-05-04 菊与刀 二战 《菊与刀》