编者评论：通胀不佳通货紧缩在线阅读对于穷人来说，他们不仅面临着数千种商品的加权指数上涨，而且还面临着他们所购买的所有商品的价格都会上涨的局面。对于富人来说，他们的盈利指数一直在下降，现在是什么投资，什么投资过剩。所以，他们都去IPO（首次公开募股）编辑推荐最具影响力的中国房地产独立评论家，《中国房地产三剑客》第一部财经巨作房价会继续上涨吗？看懂楼市政策，打破房价迷雾GDP隐性通胀危机？让你了解宏观经济走势置业梦想是如何实现的？给居民买房的希望之书如何找到未来*投资价值的市场？投资者引路迷宫的金句佳句探寻中国经济奥秘，畅谈人们看不懂的经济问题？为了经济增长，我们完全无视土地产权。30年来，我们唯一的错误就是创造了一个地王。开发商疯狂高价拿地，新地价不断刷新，导致地价和房价快速上涨，二三线城市频频诞生新地王。可以说，地王的出现是房价暴涨和开发商不讲理的一个缩影。只要土地招拍挂政策不改变，高价拿地的局面就在所难免，“房奴”的希望也烟消云散。？在房价暴涨的情况下，计算出来的GDP数据非常好看，房价越高数据越好。以GDP作为官员绩效的指标，严重扭曲了GDP的功能，成为中国经济社会的祸根。GDP中还隐藏着通货膨胀，恶性追逐GDP引发中国30年来第四次通胀，危害老百姓利益。要研究通货膨胀，我们必须研究GDP。？中国房价泡沫离破灭只有一步之遥。这一轮房价泡沫的破灭，会影响到很多普通家庭。大多数人只是面临生活质量下降，然而，问题将出在住房贷款上。如果首付全没了，而且我还得付太多月供，那么月供还有意义吗？现在买房不仅没有风险，还面临资产大幅蒸发。相关内容部分预览简介著名财经专栏作家、央视财经评论员——牛岛首部财经巨著《穷人通胀，富人通货紧缩》开播。笔者综合分析了房价泡沫与中国经济社会的关系，对即将到来的第四次次通胀分析有了很好的理解，为投资者提供前瞻性财富分析和建议，避免财富缩水，获得投资回报。在本书中，作者首次详细揭示了为什么6540万户家庭连续6个月以上的读数为零。如此庞大的空置房数量可容纳2.6亿人，背后是楼市炒家的炒作，是隐藏在房地产中的大量泡沫，从中暴露出的问题可以涵盖宏观经济、金融风险等诸多方面，预示着中国经济将发生重大变化。如何在瞬息万变的形势下寻找机会？*如何找到投资价值的市场？穷人和富人将如何面对迫在眉睫的通货膨胀？笔者一一进行了详细解释，为读者提供了一套行之有效的熊市生存法则。关于作者牛岛，中国著名财经专栏作家。历任《深圳晚报》副总经理、《深圳特区报》地产主编、分众传媒副总经理。现任中央电视台财经评论员，清华大学资本战略培训班特聘教授。与曹建海、史寒冰并称为“中国房地产三剑客”。离奇的中国经济我们在经济学中找不到这样的理论，但中国的现实社会已经形成了这样一种奇异的经济形态：穷人会提高他们所购买的一切的价格；富人会过度投资一切。我将这种经济类型称为穷人的通货膨胀和富人的通货紧缩。通货膨胀和通货紧缩原本不可能同时作用于同一个经济体。有通货膨胀就没有通货紧缩，有通货紧缩就没有通货膨胀。然而，时代变了。对于穷人来说，他们不仅面临着数千种商品的加权指数上涨，而且还面临着他们所购买的所有商品的价格都会上涨的局面。无论是用弗里德曼的货币主义观点还是萨缪尔森的商品价格上涨观点来分析，中国穷人现在面临的都是恶性通货膨胀。对于富人来说，他们的利润指数一直在下降，现在是关于投资什么，投资什么。所以，他们都去IPO（首次公开募股）。富人正面临前所未有的恐慌。就算拥有千家万户，问浩瀚宇宙，他们依然不知道自己住在哪里。在中国社会，人与人之间的关系变得不平衡，甚至到了冲突的地步。在经济政策方面，这种关系变得不可调和。从货币政策上看，不加息，穷人必死；如果加息，富人会自杀；从决策的角度来看，如果出现问题，尽快将钱送到现场。我实在想不出来。那么我们有理由问：是什么导致我们走向财富的死胡同？本书试图从一个侧面解读这一现象，并寻求中国经济的解决方案。然而，很多人对此并不敏感，不知道中国会往哪个方向发展。套用威廉詹姆斯的观点，我们必须不顾人类的最终结果而生活。因此，我们有必要客观看待经济现象，理性分析其深刻本质，寻找问题的解决之道。...

2022-04-16 通货紧缩对穷人好吗 通货膨胀对穷人

《穷人》：陀思妥耶夫斯基处女作兼成名作！穷的根源是可怜，还是穷的结果是可怜？书名：穷人作者：[俄]费奥多尔·陀思妥耶夫斯基出版社：人民文学出版社副标题：陀思妥耶夫斯基中篇心理小说经典译者：许磊然出版年：2021-11-1类别：外国小说格式：df/eu/moi丛书：陀思妥耶夫斯基中篇心理小说经典ISBN：9787020169771《穷人》作者简介：陀思妥耶夫斯基（1821—1881），“俄国文学三巨头”之一，影响世界文学的重要作家。《穷人》内容简介：陀思妥耶夫斯基是心理描写专家，醉心于病态心理和反常心理的描写。“陀思妥耶夫斯基中篇心理小说经典”清晰展现了四种心理，《穷人》展现的是“穷人”心理，也可以说是“可怜人”心理，发掘人性中的怯懦与无奈。《穷人》是陀思妥耶夫斯基的处女作，他凭借这部小说在俄国文坛闪亮全场，引发“新的果戈理”的赞誉。穷人是一部书信体小说，在来来回回的信件中，男女主人公的困境有增无减，希望的微光渐渐暗淡，他们也从落寞走向绝望。...

2022-04-08 穷人是长篇小说 小说《穷人》

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2023-11-11 工作、消费主义与新穷人 工作消费主义和新穷人解读

《东京贫困女子》：如果只看到悲惨，没有看到挣扎，那么这本书没有意义；如果只看到挣扎，没有反思，那么这本书没有意义；如果觉得贫困女子只在远方，不在身边，那么这本书没有意义。书名：东京贫困女子作者：[日]中村淳彦出版社：人民文学出版社译者：傅栩出版年：2021-8页数：288类别：纪实文学格式：df、eu、moiISBN：9787020159611《东京贫困女子》作者简介：中村淳彦：大学时成为男士成人杂志撰稿人，1995年以后成为自由撰稿人，自此开始长达20年的对成人影片女优、护工等贫困人群的采访。作品有《成人女优的消失》《崩坏的护工行业》《没有名字的女孩》《女大学生的困境》等。《东京贫困女子》内容简介：原本刊载于日本《东洋经济新闻》，是一个以《在贫困中呻吟的女性》为题的专栏，历时三年左右，收集了几十位女性亲口讲述的故事，最后集结成书。到2019年该书日文版出版为止，该专栏的访问量已达1.2亿。作者中村淳彦是一位20多年一直致力于女性贫困问题采访的记者，他用记述者的立场把这些女性的故事如实地展示出来。她是在入学典礼前被迫成为ldquo风俗小姐rdquo的花季少女，她是付不起医疗费用的东京大学硕士，她是在网络上征集ldquo干爹rdquo的学生，她是住在阁楼上、交不起水电费的前外交官夫人hellihelli她们不被看见，或者被看见之后被归纳为一个数据。她们被指责应该对自己的贫困负全部责任，或者因为贫困被同情。她们是一个群体，也是一个个鲜活的人。她们是她们，其实也许也是我们。...

2023-05-25 《东京贫困女子》 东京贫困女子pdf网盘

书名：贫穷的本质作者：[印]阿比吉特·埃斯特·迪弗洛出版社：中信出版集团：为什么我们不能摆脱贫困译者：景芳出版年：2018-9页数：317类别：经济学格式：df/eu/moiISBN：9787508687216作者简介：阿比吉特·班纳吉(AhijitV.Baerjee)美国麻省理工学院福特基金会国际经济学教授。曾就读于印度加尔格达大学、贾瓦哈拉尔·尼赫鲁大学和哈佛大学；曾任发展经济学分析研究局局长、美国艺术科学院和计量经济学会研究员、古根海姆基金会和艾尔弗雷德·斯隆基金会研究员。2009年印孚瑟斯（Ifoy）曾任世界银行、印度政府等组织机构荣誉顾问。埃斯特·迪弗洛(EtherDuflo)美国麻省理工学院经济系阿卜杜勒·拉蒂夫·贾米尔扶贫与发展经济学教授；在法国巴黎高等师范学院和麻省理工学院学习；许多荣誉：约翰·贝茨·2010年克拉克奖美国40岁以下最佳经济学家奖、2009年麦克阿瑟天才奖学金、《经济学人》杂志八大杰出经济学家之一、《外交政策》杂志百大最具影响力思想家之一、《财富》杂志2010年40岁以下最具影响力的企业领导人之一。2003年，班纳吉和迪弗洛共同创造了阿卜杜勒·拉蒂夫·贾米尔贫困行动实验室（J-PAL），并一直共同为该实验室提供指导。J-PAL实验室的任务是确保扶贫政策的制定基于科学依据，从而减少贫困人口。J-PAL该实验室的研究成果已获得国际认可，并获得西班牙毕尔巴鄂比斯银行年度知识前沿奖。内容简介：他们曾被称为白人的负担和弱国劣政的受害者。他们是每天生活在底层的10亿人0.99在美元的贫困线下。数万亿美元的援助未能在水火中拯救他们，他们仍然陷入贫困的陷阱，前路不明。……为什么贫穷？他们为什么要买电视？为什么他们的孩子即使上学也不喜欢学习？为什么他们不享受免费的健康生活，而是花钱买药呢？为什么他们可以创业，但很难保持他们的事业？为什么大多数人认为小额信贷和穷人银行？15多年来，为了找出贫困的原因，贫困会导致什么具体的问题，不断让穷人陷入贫困陷阱，两位作者深入五大洲贫困世界，调查贫困人口最集中的18个国家和地区，从日常生活、教育、健康、创业、援助、政府、NGO在生活的许多方面，探索贫困的真正根源。与此同时，这本书也反思了一些关于贫困的流行观点，如帮助越穷，对外部援助的依赖就越强，等等。他们指出，多年来的大多数扶贫政策都以失败告终，因为人们对贫困的理解不够深刻，好钢铁也没有用在刀刃上。通过大量的例子，他们提出了一些实用的建议，寻找经得起考验的扶贫计划，为政策制定者、慈善家、政治家和所有希望摆脱贫困的人提供了重要的指导。...

2022-04-06 贫穷的本质研究方法

由于链接经常和谐，需要本书电子版的朋友可以关注微信公众号：【三无书舍】(awuook)，首页回复数字169，下载地址自动弹出。书名：摆脱共情作者：[加]保罗·布卢姆出版社：浙江人民出版社：译者：徐卓人出版年：2019-12-5页数：240类别：管理格式：dfISBN：9787213093531作者简介：[加]保罗·布卢姆（PaulBloom）耶鲁大学知名认知心理学家和发展心理学家zui受欢迎的教授，TED演讲人。耶鲁大学的布鲁姆zui受欢迎、zui风趣的心理学教授之一。他的心理学导论课是耶鲁大学zui流行的公开课之一，世界上有成千上万的人观看和学习这个公开课的视频。《科学》杂志评论的布卢姆Twitter上zui美国哲学与心理学协会前主席、行为与脑科学杂志联合主编的50位明星科学家之一。布卢姆因其出色的研究和教学工作获得了无数奖项。他的文章在《纽约时报》、《自然》、《纽约客》、《科学》等出版物中很常见。有畅销书《善恶之源》和《快乐：为什么它让我们无法停止》。《摆脱共情》内容简介：人们通常认为同理心是善良的源泉，许多社会问题的出现是因为人们没有足够的同理心。然而，保罗·布卢姆在这本书中提出了不同的观点。他认为同理心是许多不公平和不道德现象的主要原因之一，同理心的负面影响比积极影响更为普遍。当然，布卢姆并不完全反对同理心。他认为同理心可以分为两类，即认知同理心和情感同理心。通过这本书的讨论，他告诉我们，情感同理心是一种非常狭隘的情感，它迎合了人们的偏见，经常影响人们的理性判断，甚至导致暴力和恶行，使世界更糟。同理心就像一盏聚光灯，有个人偏见，只能照亮特殊的部分，许多其他的东西都沉浸在黑暗中。布卢姆的观点是基于突破性的科学发现。他认为，个人和国家做出的许多非理性决定都是由于同理心的错位。在这本书中，布卢姆用准确有趣的语言展示了同理心如何扭曲人们在各个方面的判断，并告诉我们，如果我们想做出更明智的行为和道德决策，我们需要而不是情感同理心，倾听大脑而不是心脏。下载地址：移动高速下载联通高速下载高速下载电信...

2022-04-05 心理学家卢布姆 美国心理学家布卢姆的研究

本套课程出自三节课由黄有璨老师主讲的商业操盘手培养计划官网售价5999元，在课程的一开始，我们想跟你聊一聊做这门课的初心。黄先生曾经是个人公众号「黄有璨」发送了一系列连载，讨论「职业发展和成长在不确定的环境」这个话题。他之所以选择这个话题，是因为他发现，在当今互联网时代的职业环境中，每个人在职业发展和成长中都充满了焦虑和困惑，无论是工作了几十年的高级骨干，还是刚刚进入这个行业的新手。加快新旧职业替代，商业环境动荡，各职能工种边界模糊，技术逐渐取代许多工作……这些问题是我们每个职场人都需要面对的命题。在这样的背景下，我们还能如何规划自己的职业发展？黄先生认为，大多数人在职业规划中的最终出口可能只有两种可能性：成为某种技能或技能下的顶尖，To3-5%的专家努力成为一名合格的商业交易员至于这两条路径，经过初步调查，我们发现75%的人倾向于成长为商业交易者。而且，市场上没有系统的课程来满足这种需求。因此，我们决定开设这门课程，希望帮助对成为商业运营商感兴趣的学生完成职业发展的重要飞跃，在更大更广阔的舞台上展示自己的才华，贡献自己的价值。当然，我们也知道，工作场所的个人成长是一个非常复杂的命题，没有任何课程可以确保每个学生都能成为一个合格的商业运营商。但好消息是，内部测试班的学生在完成课程后给了我们非常积极的反馈，这让我们充满了信心。完成这门课程你会收获：1、商业认知的底层2、梳理业务模型3、战略拆解落地4、业务规划5、探索性项目破局6、管理能力提高此外，您还将与专家秘籍交流，提升认知能力适合人群：1、与老板沟通，受到批评「沉迷于细节，缺乏大局」2、遇到复杂的问题，总是拿不出可靠的解决方案3、管事，带队，没有经验，没有办法，心很累课程目录：三节课【商业操盘手培养计划】[7.7G]┣━━00准备好踏上操盘手之路了吗？[445.9M]┃┣━━0.本章导读.m4[49.9M]┃┣━━00准备好踏上操盘手之路了吗？.docx[7.4M]┃┣━━1.0重新认识公司的经营管理.m4[11.6M]┃┣━━1.从一个案例来看，商业运营商的特点.m4[112.1M]┃┣━━2.什么是合格的商业交易员？.m4[32.1M]┃┣━━3.如何成为一个好的商业交易.m4[146.3M]┃┗━━4.课程说明和说明.m4[86.5M]┣━━00导论-业务运营商的肖像和成长[158.3M]┃┣━━00导论-业务运营商的肖像和成长.docx[603.7K]┃┣━━1.从一个案例来看，商业运营商的特点.m4[21M]┃┣━━2.什么是合格的商业交易员？.m4[28.5M]┃┣━━3.如何成为一个好的商业交易.m4[88M]┃┗━━4.课程说明和说明.m4[20.2M]┣━━01第一章-如何与高层同频:商业交易者的底层商业认知[1.8G]┃┣━━0001第一章-如何与高层同频:商业交易者的底层商业认知.docx[1.8M]┃┣━━0本章导读.m4[45.4M]┃┣━━1.0重新认识公司的经营管理.m4[9.5M]┃┣━━1.1CEO从高层的角度看一家公司的交易.m4[350.7M]┃┣━━1.2如何评估和预测一家公司的价值？.m4[88.4M]┃┣━━1.3商业系统的三个模型及其关系.m4[154.6M]┃┣━━2.0.与高层同频沟通的六大难点.m4[90.8M]┃┣━━2.1现阶段老板关注什么？.m4[80.6M]┃┣━━2.2如何在决策判断上与老板同频？.m4[294.9M]┃┣━━2.2.1一家公司的管理有多复杂.m4[83.7M]┃┣━━2.3老板抛出问题后想得到什么答案？.m4[181.6M]┃┣━━2.4如何评估我的工作价值，确保我的工作在老板眼里很重要.m4[49.5M]┃┣━━2.4.2不同公司不同阶段如何评估工作价值-企业成熟.m4[53.9M]┃┣━━2.4.2.2如何在不同阶段评估不同公司的工作价值？-企业成熟.m4[141.9M]┃┣━━2.4.3...

2022-04-03 交易员/操盘手 操盘交易员

魔鬼交际学出品的突破性内向官网售价3490元。课程由阮琦先生、贝加先生和我们的团队陪同，让你逐渐喜欢自己，了解自己，突破内向，克服自卑，一起成长。无论你承认还是不承认，内向的人从出生起就被父母和社会给予了太多的负面评价：不会说话，诚实，害羞，敏感，不活跃，不能成为一件大事，不敢说话，不敢表达他们的真实意愿，觉得他们不讨人喜欢，甚至敌对别人，真正的朋友很少，渴望融入圈子，但总是很容易嫉妒别人的成就，最后一个人，......事实上，所谓的不喜欢、不会说话、没有真正的朋友，不是因为内向，而是因为内向的人在最初的个性发展过程中不被父母、亲戚和朋友接受，然后逐渐关闭自己。父母希望他们的孩子活泼，喜欢社交，但不知道如何发挥孩子的优势：真正的成功需要个人沉淀，而不是坚持群体的快乐。原本内心充满细腻情感和丰富思维的人，却因为内向而陷入自卑和自闭症，觉得自己不被喜欢和接受，是一个不值得被爱的人。于是他开始逃避社交和与人交流。似乎良好的社交是外向的专利。从此，自卑等同于内向。内向和外向是人们天生的气质类型，每种类型都有自己的优势，不仅不必要，而且不能改变；从这个意义上说，课程不是让内向外向，而是突破内向的束缚，让你更开放，更接受自己。内向的人能和朋友笑吗？能自由交流吗？答案是:完全可以。所以这门课是带大家重新认识内向，突破自我限制，认识自卑，认识自己。！课程不仅仅是解释「内向」，从自卑、心态、情活密切相关的心理问题和生活问题，从自卑、心态、情感、社交到沟通，努力解决学生最实际的问题。心理学相关课程：阿伦先生的社会恐惧核心系统课程课程是音频课程，课程目录和下载链接在文章底部。魔鬼交际学：突破内向目录截图学员反馈：贝加老师好，我觉得最近心情平静了。我觉得我没有以前那么焦虑和困惑了。在以前的生活中，几乎每天睁开眼睛，都被焦虑所笼罩。现在慢慢学会接受自己在生活中，遇到自己的表现不够好，比如粗心导致工作宽容，比女性和女性核心R我不会像以前那样责怪自己，责怪自己为什么表现不够好。我认为这是一种接受自己，我有缺点，但我也有自己的优势。我认为我在人际关系方面取得了很大的进步，敢于表达自己的观点，并理解与他人沟通：.是·有更多自己的看法。我认为我应该对自己的选择负责。简言之，这是四池_不要在意自己在别人眼里是怎样的，我想每次我这么想，我都会感觉好多了，好像减轻了很多负担。你好，贝加先生。我想我今年真的改变了很多。最大的变化是：主动，改善与父母的关系，慢慢融入我想回归的同学关系。在这方面，我意识到很多人都无法与自己相处。一旦我和自己和解，我就什么也感觉不到了。上次在小组里分享一次后，贝加老师帮我分析了我的问题。我真的发表了很好的评论，我无法理解，但这实际上是一个非常简单的问题。我完全发现了贝加老师的问题。因此，建议学生有机会说出自己的问题。我真的很高兴我主动分享我的成长经历。首先，初中的记忆对我有很大的影响，但我有选择性的记忆，把所有的坏事都归因于孤立，但虽然孤立并不那么严重。其次，说出来后，我觉得我对父母没有那么多抱怨。真正的谈话本身就是一种力量，说出来的情绪就会被释放。课程目录：突破内向第9期结束课前阅读.g第沟通：沟通意识和误解.MP3第11课沟通:原则和方法.m3我今天是怎么成为自己的？.MP3第二课如何认识我和别人的关系？.MP3如何理解我与世界的关系(下)？.MP3如何克服和利用内向者的障碍和武器？.MP3第四课情绪:了解你内心的冰山.MP3第五课情绪:自卑和自卑情结.m3第六课社交:我们内心的恐惧.MP3第七课社交:人们如何在几何级数上放大人际矛盾？.MP3第八课社交:做真实的自己.MP3第九课社交:影响社交行为的几种意识.MP3相关下载点击下载...

2022-04-02

近日，有初级会计考生问:学完知识点总是忘记怎么做？感觉学会了孤独！什么都不记得了！我相信不仅这个学生面临着这个问题，而且许多候选人也应该有这个问题。每个人的准备时间都是有限的。如果你想通过海关考试，比较谁把有限的时间和精力花在刀刃上。如果知识点总是被遗忘是浪费时间，所以小边为你整理了几种有效的记忆方法，我希望能帮助你，一起阅读以下内容！关键词记忆法适用于难记忆的知识点首先大家需要准备好一张白纸、一支笔，按照以下步骤进行操作：①把需要背诵的内容快速通读一遍，然后再读一遍，这个时候就要一边读，一遍抄写其中的关键词。这个关键词只要是你觉得重要，那就抄写在白纸上。这样的方式是主动记忆，比单纯的阅读效果更好。②开始默写。把刚刚读过和写过的内容尽量默写出来，不需要很完整，记得多少写多少。③对照教材内容，把没记住的，在纸上补充完整，然后再针对刚才没有写出来的，重点记忆，这样相信你就可以记住了！对比记忆法适用于易混淆知识点在初级会计考试中，命题人经常会在一些比较相似、容易混淆的知识点上设置考点，很多考生稍不留意或者平时没有记扎实，很容易落入ldquo陷阱rdquo里。那么，针对教材上的这些比较相似的知识点，用对比记忆的方法就非常有效。大家可以做成表格，标记清楚各个内容的不同意义，有哪些不同的规定，这样下次遇到就不会混淆，而且能形成清晰的体系。数字归纳记忆法适用于带数字知识点在《经济法基础》中涉及不少与数字相关的知识点，例如，商业汇票、银行汇票、银行本票以及支票的提示承兑日期和提示付款期限就涉及很多数字，考生在学习的时候就容易记忆混淆。建议大家在学习的时候，可以把涉及数字的知识点，整理在一起，如下图，这样更有利于清晰记忆！（以上图片内容来自于黄洁洵老师授课讲义）睡前回顾记忆法适用于当天新掌握的知识点我们的大脑是有记忆曲线的，如果记住的内容不及时回顾复习的话，就会很快遗忘。尤其是当天学完的知识点，到了晚上一定要及时回顾一遍。因为白天的时候已经学过了一遍，复习起来不会用太多时间。所以，大家可以妥善利用晚上睡前的时间。现在的大多数人都做不到躺下就睡着，那么在酝酿睡意的这段时间，我们就可以用来总结这一天所学内容。在睡前这段时间，周围的环境都会安静下来，这样的环境也能让记忆更深刻。思维导图记忆法适用于总结一个章节或单个复杂知识点初级会计知识点比较零散琐碎，如果这些知识点杂乱无章的堆放到一起，肯定都记不住。但是如果我们能够找寻到单个知识点间的关联，找到它们之间的内在逻辑关系，把它们串联在一起，那就很容易掌握了。这个方法就是思维导图法，思维导图可以帮助我们理清思路，记忆起来就更加轻松。大家可以参照下图来记忆知识点，是不是一目了然呢？所以，大家在学完一个章节的内容后，可以自己总结画出思维导图。如果考生不会自己制作，可以跟着名师一起学，（以上图片内容来自于肖磊荣老师授课讲义）小编为大家整理的以上记忆方法都是辅助功能，最要紧的大家还是要功夫下到位！最后小编祝愿各位小伙伴们都能顺利取得初级会计师证！...

2022-04-04 我的记忆方法 给我记忆方法

每个社会都有穷人，这是一种社会常识。然而，常识并没有告诉我们穷人是怎么来的？是什么导致了他们的贫穷？公众的生活方式（我们大多数既不富裕也不穷）在多大程度上创造了贫困？这种遗漏有点令人遗憾。不仅因为穷人需要并值得我们更多的关注，而且因为我们自己的恐惧和焦虑总是隐藏在穷人的形象中让我们找到这个时代最重要的东西。因此，这本书试图回答这些如何（how）这个问题有望揭示当代贫困叙事下被忽视和故意掩盖的部分。这个试图找到答案的过程可能会帮助我们更深入地了解自己。穷人将永远和我们在一起，但贫穷的意义取决于与他们在一起的我们。每个成年成员都需要从事生产和劳动的社会的贫困，这与完成数百年的劳动积累和生产所需的社会的贫困不同。在全民就业的生产者社会，贫困是一回事；贫困是消费者选择（而不是工作、专业技能或工作）的另一回事。如果贫困曾经来自失业，那么今天主要来自有缺陷的消费者的困境。这种差异改变了人们对贫困生活的体验，也改变了摆脱贫困的机会和前景。这本书试图追溯现代历史上发生的变化，并盘点其后果。在这个过程中，这本书还试图考虑对抗加剧的贫困和减轻其痛苦的手段有多合适（或不合适，取决于情况）来把握和解决当前的贫困问题。第一章回顾了工作伦理的起源。从现代开始，人们就希望它能杀死许多鸟：吸引穷人在普通工厂工作，消除贫困，确保社会和平。事实上，它的作用是训练和约束人们，并灌输新的工厂系统所必需的服从。第二章讲述了现代社会逐步不可阻挡的过程：从生产者社会到消费者社会，从工作伦理指导社会到消费者审美统治社会。在消费者社会中，大规模生产不再需要大规模劳动，因此曾经是劳动力储备军的穷人被重铸为有缺陷的消费者。这使他们失去了有用的社会功能（实际或潜在的），这对穷人的社会地位和改善机会产生了深远的影响。第三章追溯了福利国家的兴衰。它展示了前一章所述的变化——突然出现的公众共识与当前同样突然反对这一原则的公众共识密切相关。第四章是关于所有这些后果的：穷人以一种新的方式在社会上产生，并在文化上被定义。最近，流行的底层阶级概念被仔细研究，发现它主要作为一种帮助工具，将各种形式和原因的贫困浓缩成低等人的形象。它们都有共同的缺点，所以它们被呈现为一个社会问题。最后，我们考虑了穷人和贫困问题可能的未来，以及是否有可能赋予工作伦理新的意义，使其更适用于发达社会的现状。是否可以借助传统的手段——那些为一个不复存在的昔日社会量身定制的手段——对抗和征服贫困？还是应该寻求新的解决办法，比如“脱钩”生存权与出卖劳动力，把社会认可的工作概念扩大到劳动力市场认可的范围之外？以及，我们面对这些问题，追寻切实可行的答案的努力，究竟有多迫切？注:以上摘自本书导言。————————————–原作名：Work,CoumerimadtheNewPoor[英]齐格蒙特·鲍曼译者：郭楠评分：8.8在生产者和普遍就业的社会中，贫穷是一回事。在消费者社会中，穷人是另一回事。在后者社会中，生活项目是围绕消费者的选择而建立的，而不是围绕工作和专业技能而建立的。贫困曾经与失业有关。如今，它主要指向有缺陷的消费者的困境。这种差异改变了贫困的体验方式，对拯救痛苦产生了重大影响。著名社会学家和思想家鲍曼的作品反思和讨论了消费者社会及其影响。在这本书中，鲍曼的书追溯了现代历史上的这一变化，盘点了它的社会后果，并考虑了与贫困作斗争和减轻贫困的有效性。...

2022-04-04 两种新穷人 新穷人是什么意思

幸福是当今世俗和学术界的热门话题，米哈里和塞利格曼无疑是当代幸福研究的先驱。米哈里从讨论为什么幸福很难开始。他说：幸福是如此有价值，主要是因为当宇宙开始时，它并不关注人类的舒适和舒适。它是广阔的，充满了威胁人类生存的空洞和沙漠，它是一个危险的地方。这种对幸福的理解是由后来的生物学家发展起来的，指向动物和人类的身体机制。他们说：马哈鱼追溯河流，产卵后死亡；自然选择这种机制来繁殖母亲的生命，幸福怎么能被认为是一个重要的追求呢？他们还说：为什么人类的性交这么短？完成繁殖就足够了，沉迷于它很可能成为天敌的零食。米哈里认为，他所重视的学术风格有助于基础研究和实践应用。他认为，生物学、心理学和社会学三个学科可以为幸福研究做出重大贡献，而不是目前的一些显著学习。作为一名心理学家，生物学和社会学是他的第二只和第三只眼睛。在讨论人类幸福的难以追求时，他独特而明智地比较了人类和动物之间的差异。他说：动物的技能总是可以满足实际的需要，因为它们的思想只能容纳真正存在于环境中的信息，并与它们密切相关，并通过直觉来判断。饥饿的狮子只关注帮助它猎杀羚羊的信息，而饱满的狮子则完全关注温暖的阳光……除了人，动物不会自作自受。它们的进化程度不足以感到沮丧和绝望。只要没有外部冲突的干扰，它们就能保持和谐，体验到人类被称为流的完美。人类和动物之间最大的区别是神经系统太发达了。感知和摄入更多的信息无疑有利于人类的生存。当然，不感知外部情况更危险，但感知更多往往更痛苦。俗话说：无知和无畏。相反，知道更多的恐惧，知道更多的担忧。所以焦虑增加了。一切都安全了吗？神经系统太发达的人类会感到无聊。为什么进化会导致身心配置，这是人类极其困难的服务？正如我刚才所说，自然选择的生理机制只服务于人类的生存和繁殖，而不考虑增加幸福。精神分裂症患者是人类成员中最难以忍受的信息。米哈里说：精神分裂症患者会不由自主地注意到所有无关紧要的刺激，并收到所有的信息。可悲的是，他们没有能力控制任何事物的进出意识。一些病人生动地描述了这一现象：事情进来得太快了，我失去了控制，最终失去了控制。在我看来，人类成员看似不同的个性实际上是一个连续的谱，而不是分为两类：正常人和患者。病态通常有助于我们以其突出的特征理解正常状态。大多数人不会因为太多的信息而残疾，但他们不是太多信息的麻烦。米哈里和塞利格曼就如何面对外部悲观信息给出了两个答案。塞利格曼的观点是，不同的解释决定了不同的生活状态。我们继承了祖先的悲观和谨慎的解释，这需要在古代残酷的生存竞争中，但现在生活远离零和游戏，不那么残酷，所以解释可以调整到乐观的方向。轻微的悲观使我们三思而后行，但大多数时候更乐观。米哈里的方法是，面对太多的负面信息，包括负面信息，你必须找到一个能够长期集中注意力的活动。这样，当你面对许多信息时，你就会有轻微的差异，甚至会阻止一些信息。两者的共同点是强调个人的主观主动性。金钱能让人快乐吗？米哈里绝对否认了这一点。如今，越来越多的学者同意这一观点，但其中一些人立即将幸福转化为昨天金钱占据的位置。他们认为幸福是生理学的主题。米哈里和作者不同意。米哈里引用了弗兰克的话：事实上，幸福通常不是作为目标出现在人们的追求面前，而是表现为目标实现的一些附带现象。然而，对神经症患者的原始追求似乎被扭曲为对幸福的直接追求，扭曲为幸福意志……幸福成为注意力的唯一内容和对象。然而，神经症患者在多大程度上纠缠在幸福之中，他让幸福的基础在多大程度上从眼睑下逃脱，幸福‘效应’它不会再发生了。米哈里在这本书中的所有讨论都证明了幸福不是生活的主题，而是一种附带的现象。幸福是当你致力于一件事，达到无私的程度，从而获得内心的秩序和平静。在人们对幸福的误解中，感官享乐比金钱更重要。米哈里总之：快乐的时刻转瞬即逝。寻求幸福是一种基因物种延续的即时反射，其目的与个人利益无关。吃饭的快乐是为了确保身体获得足够的营养，性快乐是鼓励生殖的一种手段，它们的实际价值高于一切……但事实上，他的性趣只是肉眼看不见的基因布局，完全在操纵中……如果你不能抗拒食物或酒精的诱惑，或者那些一直想要它的人，你就不能自由地控制你内心的心。跟随基因的反应，享受自然的乐趣并不坏，但我们应该认识到真相。人类有一个巨大的意识体系。意识体系需要秩序，当它无序时，人们会焦虑和易怒。生理欲望需要得到满足。然而，缺乏、适当或过度的欲望满足与意识体系中的秩序关系不大。而良好的生活状态，英语直接翻译为welleig，幸福意味着良好的生活状态应该包括生理满足和精神系统中的秩序。如何获得后者是米哈里写这本书的目的。注：以上节选自本书序一自创内心秩序之路。————————————–原作名：Flow:ThePychologyofOtimalExeriece作者：[美]米哈里·契克森米哈赖译者：张定绮评分：8.2心流是指当我们做某事时，你甚至感觉不到时间的存在。这件事完成后，我们会有一种充满活力和非常满意的感觉。事实上，很多时候，当我们做我们非常喜欢、有挑战性和擅长的事情时，我们很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器和工作。米哈里是积极心理学的奠基人·契克森米哈契克森米哈赖在大量案例研究的基础上，开创性地提出了心流的概念。本书系统地阐述了心流理论和进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等方面阐述了如何进入心流状态。对于心理学爱好者和研究人员来说，心流是理解积极心理学等领域不可或缺的理论材料；对于公众读者来说，这是提高幸福感和效率的行动指南。...

2022-04-04

经济学家（其他专家）谈论哪些国家的经济在增长，哪些国家的经济没有增长，这似乎毫无用处。一些国家从经济瘫痪转变为经济奇迹，如孟加拉国或柬埔寨；其他国家的经济从模范转变为底部，如科特迪瓦。回顾过去，我们总能找到合理的理由来解释过去发生了什么。但事实是，在大多数情况下，我们很难预测哪个国家的经济会增长，也不明白为什么会突然发生。鉴于经济增长需要人力和智慧，但无论何时，如果男女受过良好的教育，身体健康，如果公民有安全感和信心投资孩子，让孩子出去，在城市找新工作，那么人们更容易摆脱贫困，这似乎是合理的。也许，在那个时候，人们需要长期致力于摆脱贫困。如果不幸和挫折不请自来，愤怒和暴力占上风，我们是否能摆脱贫困还不得而知。一项有效的社会政策可以让人们远离失败，因为他们觉得自己不会失去任何东西，让国家在他们的时代起飞，那么这项政策可能是关键的一步。如果所有这些都是不正确的，如果国家政策不能带来经济增长，那么尽一切可能提高穷人的生活质量，不再等待经济刺激将是《纽约时报》的趋势。第一章对道德问题的讨论使我们知道如何在一定程度上摆脱贫困，我们不能容忍浪费穷人的才能和生命。正如这本书所讨论的，虽然我们没有根除贫困，但我们知道有些事情可能会改善穷人的生活。见以下5。首先，穷人通常缺乏信息来源，相信错误的事情。他们不清楚给儿童接种疫苗的好处，不明白基础教育的重要性，不知道该使用多少化肥，不知道哪种方法最易染上艾滋病，也不知道政治家们每天都在做些什么。当有一天他们发现那些坚信不疑的信念是错误的时候，他们会做出错误的决定，这些决定有时会引起严重的后果。如果女孩们与成年男子发生性关系并且未采取避孕措施，或农民使用两倍于正常量的农药，这些事情的后果都是严重的。例如，由于人们不确定接种疫苗有哪些好处，再加上办事拖延的习惯，导致很多孩子失去了这样的机会。如果公民盲目选举，他们很可能会选择同种族的候选人，尽管这样做会使顽固和腐败问题变得更严重。有很多例子表明，一个普通的信息可以带来巨大的变化。当然，事情并不总是这样。为了产生这样的效果，信息必须具有以下特点：它必须是未知的（如婚前禁止性行为，效果不明显）；信息必须简单而有吸引力（电影、电视剧、精心设计的报告）；信息来源必须可靠（有趣的是，媒体看起来可靠）。因此，当媒体发布信息说政府做错了什么时，政府会花很多钱来拯救它的声誉。第二，穷人在生活中承担各种责任。你越富有，就越容易做出正确的决定。穷人没有自来水，所以，当市政府在水中处理氯气时，他们无法受益。他们负担不起速溶性强化营养麦片，所以他们必须找到确保他们和他们的孩子获得足够的营养的方法。他们没有自动扣除功能的储蓄计划，如退休计划或社会保障，所以他们必须找到节省一些钱的方法。很难做出这些决定，因为它需要人们考虑当前或早期的少量努力，而且回报很可能在一个遥远的未来。人们拖延的习惯会把事情搞砸。对穷人来说，更麻烦的是，他们的生活非常困难：他们中的一些人做竞争激烈的小企业，其余的大多数人分散工作，总是担心找到下一份工作。这表明，通过做正确的事情，他们的生活将大大改善——降低铁/碘盐的生产成本，使每个人都能负担得起；银行提供储蓄，但会稍微高一些，所以每个人都可以享受储蓄账户。如果有必要的话，政府可以补贴。第三，一些为穷人服务的市场正在消失，或者在这些市场中，穷人处于不利地位。穷人存款的利息（如果他们有幸有一个账户）是负利息，但贷款的利息非常高。尽管医疗问题对穷人的生活影响很大，但穷人的医疗保险市场并不完善。在某些情况下，技术创新或制度创新可以弥补市场发展的不足，如小额信贷市场，向穷人发放小额贷款，利息低，人们负担得起；例如，电子转账系统（手机等）和个人识别系统可以在未来几年大大降低银行成本。然而，我们也应该意识到，这种市场的繁荣不仅需要自己的努力，而且有时还需要政府的支持。我们应该意识到，这可能会产生免费的产品或服务（如蚊帐或到医疗保健中心进行检查），甚至奖励人们做有利于自己的事情，尽管这听起来很奇怪。各种专家都不相信这种免费的产品和服务，即使从纯粹的成本效益的角度来看，这也可能有点夸张。免费服务往往比收取固定价格更低。在某些情况下，这可能需要确保市场上销售的产品的价格具有足够的吸引力，并允许市场发展。例如，政府可以补贴保险费，发放代金券，而父母可以在任何学校（公里或私立）使用，或强迫银行向每个人提供免费账户，只收取象征性的费用。我们必须记住，这些补贴市场需要严格监督，以确保它们运行良好。例如，如果所有的父母都能为他们的孩子找到合适的学校，那么学校代金券就非常有用了；否则，这可能会成为家长提供另一种优势。第四，贫穷的国家不会因为贫穷或其难以忍受的历史而失败。事实上，在这些国家，事情很难完成：一个帮助穷人的计划失败了；教师教学松散；施工过程中偷工减料，车辆超载导致道路坍塌。这些事件几乎与精英的经济阴谋无关，主要是由于制定政策时的错误，包括无知、意识形态和惯性。人们希望护士能完成普通人无能的工作，但从来没有人想过修改护士的工作职责。在印度，一位政府高级官员曾告诉我们，村里的教育委员会成员包括优秀学生的父母和贫困学生的父母。当我们问他们如何评估质量标准（直到四年级）时，官员立即转移了话题。然而，由于惯性，这些荒谬的规定仍然有效。如果表达正确的话，在不改变现有社会及政治结构的情况下，有可能对管理和政策加以改进。即使是在“良好的”制度环境下，改进的空间仍是巨大的，而在不好的环境下也有一定行动的空间。只要确保每个人都被邀请来参加村庄会议，对政府工作人员进行监督，并让他们为自身的渎职而担负起责任，对各个阶层的政治家进行监督，并将这一信息与选民分享，向公共服务用户们说明他们应期待什么——医疗保健中心的准确工作时间，他们应当拿到多少钱（或是多少袋米），那么，一次小的变革便可以实现。最后，对于人们能做什么或不能做什么，往往成为自我实现的预言。孩子们放弃上学是因为老师（有时是父母）认为他不够聪明；水果店老板不努力偿还贷款，因为他们认为自己会负债；护士不上班是因为没有人对他们的工作有期望。改变人们的期望并不容易，但也不是不可能的：当村民们看到村里的女官员时，村民们不再歧视女政治家，甚至开始认为他们的女儿也有这种发展潜力。更重要的是，成功可以带来更大的成功。当一种情况得到改善时，这种改善本身就会影响人们的信仰和行为。因此，在开始良性循环时，人们不应害怕必要的努力（包括现金）。除了上述5，还有很多事情我们应该知道但不知道。这本书旨在吸引这些问题。如果我们拒绝懒惰和公式化的思维方式，如果我们倾听穷人的愿望，理解他们的逻辑，我们可以制定一套有效的政策，更好地理解穷人的生活方式。基于这种理解，我们可以找到贫困的原因，并找到解决办法。我们不想对宏观经济政策和体制改革发表太多评论，但我们也不会忽视这一职业隐藏的逻辑：小的变化会带来很大的影响。肠道寄生虫可能是你最不想提到的话题，但肯尼亚的孩子需要在学校接受两年而不是一年的治疗（成本是每个孩子1.36美元)，一个人一生的费用是3269美元。如果杀虫工作更广泛，影响会更小:如果肠道寄生虫被消灭，那些孩子可能已经投入工作了。我们注意到，2006~2008年，肯尼亚人均收入可持续增长率创历史新高4.5%。如果我们利用经济政策的杠杆，当地经济将呈现前所未有的增长，4年内人均收入将增加20%。然而，这种杠杆并不存在。我们不能保证消除贫困。一旦我们承认了这一点，我们就有足够的时间。贫困已经跟随我们几千年了。如果我们计划在50年或100年内消除贫困，我们应该采取行动。至少我们不能假装找到了解决办法。我们应该与世界各地的其他人合作，让世界上没有人每天依靠9美分生活。注:以上摘自本书总结。————————————–本书书摘：穷人的困境似乎和我们其他人的困境相同——缺乏信息、不坚定的信念和拖延。贫穷不仅意味着缺钱，还会使人失去挖掘潜力的能力。总的来说，穷人的首选显然是让自己的生活少一点无聊。穷人在选择食物时，主要考虑的不是价格是否便宜，也不是营养价值，而是食物的味道。每天的生活意味着你收到信息的渠道有限——报纸、电视和书籍。因此，你经常对世界上其他人获得的特定信息一无所知。更多书摘…————————————–原作名：PoorEcoomic:ARadicalRethikigoftheWaytoFightGloalPoverty作者：[印]阿比吉特·埃斯特·迪弗洛译者：景芳评分：7.715多年来，为了找出为什么贫困，贫困会导致什么具体问题，不断让穷人陷入贫困陷阱，两位作者深入五大洲贫困世界，调查贫困人口最集中的18国家和地区，从日常生活、教育、健康、创业、援助、政府、NGO在生活的许多方面探索贫困的真正根源。与此同时，这本书也反思了一些关于贫困的流行观点，如帮助越穷，对外部援助的依赖就越强，等等。他们指出，多年来的大多数扶贫政策都以失败告终，因为人们对贫困的理解不够深刻，好钢铁也没有用在刀刃上。通过大量的例子，他们提出了一些实用的建议，寻找经得起考验的扶贫计划，为政策制定者、慈善家、政治家和所有希望摆脱贫困的人提供了重要的指导。...

2022-04-04 穷人摆脱贫困 穷人如何脱贫

也许你感到有点紧张，不知道是否应该打开页面。也许像绝大多数吸烟者一样，只要你想到戒烟，你就会惊慌失措；虽然有1000个理由戒烟，但你总是拒绝开始。如果你指望我提醒你吸烟对你的健康有害，浪费金钱，肮脏，愚蠢和不可救药，恐怕我会让你失望的。过去，我用这些话提醒自己，结果对戒烟没有帮助。如果这些话能帮助你摆脱吸烟成瘾，你早就成功戒烟了。我的方法，也就是说，这本书中的轻松戒烟方法，有着完全不同的原则。也许有些话让你难以置信，但当你读完这本书时，你不仅会相信整本书的内容，还会想知道为什么你没有想到这种方法。与大多数人认为的不同，吸烟者并不是独立选择吸烟，就像酗酒者不是独立选择喝酒一样，吸毒者也不是独立选择吸毒一样。你最初的选择只是尝试吸烟的感觉。很多人会尝试去电影院的感觉，但从来没有人一辈子都呆在电影院里。你有没有选择在吃饭或公共场所吸烟，或者在压力下吸烟？你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有吸烟，你会感到不安，甚至慌乱？与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一支烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。如果你只需要按下一个神奇的按钮，让吸烟者在醒来时恢复吸烟前的状态，那么第二天早上，世界上唯一的吸烟者就是那些刚试图吸烟的人。我们不能戒烟的唯一原因是：恐惧！我们害怕戒烟过程的漫长和痛苦。一旦我们害怕离开香烟，生活的舒适就会下降。我们害怕戒烟会导致注意力下降，使我们无法应对生活的压力，无法保持信心。我们害怕戒烟会影响我们的气质。但最让我们害怕的是戒烟不能成功，我们只能成为一个吸烟成瘾的奴隶，永远不能放松。如果你尝试了所有像我这样的传统戒烟方法，但没有成功，那么你就会对戒烟失去所有的信心。如果你感到紧张、慌乱或时机还没有到来，我可以告诉你，这些感觉是由恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟引起的，永远无法通过吸烟来缓解。你不是独立选择吸烟，而是不小心掉进了陷阱。一旦你掉进陷阱，你就很难自拔。问问自己，当你第一次尝试吸烟时，你打算成为一名吸烟者吗？那么你什么时候打算戒烟呢？明天？明年？不要欺骗自己！摆脱陷阱没那么容易，不然为什么这么多人直到死才戒烟？注:以上摘自本书介绍。————————————–本书书摘：1.吸烟有什么用？2.我真的在享受吗？3.我真的要为把烟卷放在嘴里窒息而付钱吗？看问题的本质：吸烟不会帮助你放松，只会逐渐摧毁你的意志。记住，吸烟不能填补空虚，吸烟是空虚的罪魁祸首！吸烟者觉得戒烟很难，因为他们认为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白，你不需要放弃任何东西。你抽烟什么都没得到，戒烟什么都没放弃。1.戒烟不需要放弃任何东西，只会收获很多。2.不要考虑某支烟。吸烟是一个整体，任何一支烟都意味着一个一生吸烟成瘾的奴隶。3.你的情况和别人没什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。我们不能戒烟的唯一原因是恐惧。事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引起嗜睡，使吸烟者倾向于远离需要精力的活动，保持无聊。吸烟最大的危害之一是尼古丁可以消磨我们的意志，给我们提高意志力的错觉。————————————–原作名：TheEayWaytoStoSmokig作者：亚伦·卡尔严冬冬评分：8.3戒烟可以提高人们对生活的控制，让我们更自由。这本书揭示了一系列吸烟者自欺欺人的谎言，向读者展示了吸烟者的心理本质，让吸烟者自发地想戒烟，因为他们理解原则。这本书可以让你戒烟，这不仅是一个或几个吸烟者的经历，也是1000万成功告别吸烟成瘾者的共同愿望。如果你是一把老烟枪，你可以点燃一支烟，仔细阅读这本书。你会惊讶地发现，吸烟成瘾会在阅读中不知不觉地消失。...

2022-04-04 吸烟尼古丁中毒症状 尼古丁在身体停留多久

睡眠的意义需要重新定义。睡眠并不性感。虽然我们大多数人觉得很穷，但睡眠仍然是生活中不可或缺的一部分，大多数内科医生和公共卫生官员会忽视睡眠是最好的健康因素。睡眠就像一件普通的事情，没有人会更关心它。直到现在，人们的观点才发生了变化。事实证明，睡眠可以增强/削弱人们的减肥能力，延缓衰老，预防癌症，使他们的表现更好。这是因为大多数激素的产生都是由睡眠控制的。睡眠是人体昼夜节律的一部分。换句话说，睡眠是一种受昼夜环境变化影响的重复行为，以24小时为周期。人体内至少有15%DNA由昼夜节律控制，包括人体的修复功能。你可能会对自己说：没关系，莎拉医生——我会吃一片安必恩（注：一种治疗失眠的处方安眠药。），早上给你打电话。不幸的是，药物不是解决问题的办法。三项重大研究表明，即使你一年只吃一片安眠药20次，死亡率也会提高。此外，即使你吃了你最喜欢的处方安眠药，你的睡眠时间也只会比以前增加30或40分钟，这不一定是高质量的睡眠。换句话说，睡眠质量差通常不是单一原因造成的。因此，吞咽处方药并不是一个有效的解决方案。我们需要一个更通用的解决方案。这是肖恩·史蒂文森的研究领域。两年前，我第一次见到肖恩。当时他是我播客的客人。听到他的声音，我暗暗想知道一个健康专家应该有多酷。我试着把他当成营养学家或教练，但他不是那种类型。我听他讲童年的精彩故事。对于任何孩子来说，他的成长环境都是最残酷的。我对他十几岁的改变故事感到震惊，想了解更多。我们可以看到，肖恩克服了拥挤而贫穷的城市生活，获得了学校的奖学金，即将成为一名有前途的运动员。但他不知道上帝会早点关上门。当时，他正在与教练进行200米计时赛的田径训练。当他从弯道转向直道时，他突然切断了骨盆。没有创伤，没有摔倒，只是因为全力以赴。几年后，当他只有20岁时，他最终被诊断为骨退化和椎间盘疾病。L4、L5/S1有两处椎间盘突出。医生告诉他：不要再参加竞技比赛了，谁都无能为力，他下半辈子只能靠药物治疗了。肖恩迎来了一个转折点。他认为传统医学的建议还不够。因此，面对诊断结果，他探索了功能医学的关键原则：如果人体没有必要的原材料，就无法实现组织生成和再生；你不能指望一个善良但不给你希望的健康专家。在功能医学中，我们所谓的多效解决方案是一种解决营养、锻炼、压力反应、人机关系和自我保健的方法。（功能医学，即我现在从事的系统医疗护理，解决了疾病的根源。他开始吃有机食品，以增加体内微量营养物质的密度。他不喜欢蔬菜，所以他通过榨汁吸收营养。也许，最重要的是他改善了睡眠。6周后，他的体重减轻了28磅(1磅)=0.4536公斤)，痤疮和慢性关节疼痛消失，精力变得前所未有。9个月后，医生不可思议地盯着他的核磁共振扫描结果：肖恩的两个椎间盘突出症已经恢复，椎间盘之间的润滑剂已经重生。他甚至长了半英寸（1英寸=2.54cm)完全逆转了骨退化病。肖恩意识到，只有依靠自己，才能迈出前几步，获得我们期待的健康。他向我们展示了具体该怎么做。睡眠期间释放生长激素，维持和修复肌肉，减少腹部脂肪。睡眠可以提供大量的脑脊髓液，去除与神经退化有关的破坏性分子，从而有助于增强记忆，从根本上改变脑细胞结构。如果一个人睡眠质量差，不仅会有黑眼圈，还会对个人产生巨大影响。你可能闷闷不乐，不想走动；你处理关键关系和照顾孩子的能力会受影响；你的工作效率会下降。一种关键的应激激素——皮质醇水平升高——你会因此吃得更多，造成腹部脂肪堆积。你的甲状腺功能会减退，胰岛素也不起作用，造成血糖紊乱。你无法清除脑部的黏性物质和心里的郁结。受睡眠不足的时长和强度影响，你患癌的风险会达到以前的4倍，患糖尿病、代谢综合征和心脏病的风险也会提高。这本书中的小贴士将帮助你改善睡眠，让你获得以下好处：皮肤更健康，更年轻促进情感焕发，优化人际关系降低中风和心血管疾病风险减少事故发生减少炎症提高免疫功能，降低癌症和感染的风险保持激素平衡提高减肥速度缓解疼痛强化骨骼降低阿尔茨海默病和认知丧失的风险，增强记忆力延长寿命我强烈建议你跟着肖恩·史蒂文森一起改善了他的睡眠。肖恩是我心目中的好朋友和同事。我知道他不仅可以用冷静和直率来激励人们，能从学术角度教人们知识。两者的结合使他在嘈杂的卫生保健领域独树一帜，形成了领先、时尚和重要的学校。肖恩比大多数人都知道健康的重要性，因为他不愿意永远是被动的接受者。他性格坚强，态度真诚。无论预后（注：根据疾病的发展过程和后果，预计其发展变化和最终结果），他希望你能找到最好的解决方案，因为他的个人经验告诉他，所有的预后都可以克服。因此，如果你改善睡眠，你将提高你的健康和生活水平。注:以上摘自本书前言。————————————–摘自本书：当你想接管一项重要的任务、项目或活动时，提前制定一个时间表，设计如何获得理想的睡眠时间。通常，这和设定时间表是一样的。但因为它太简单了，所以经常被很多人忽视。只要你认为这很重要，就要计划好时间。试着严格执行时间表。记住，如果你休息得更多，你的工作就会完成得更好、更快。我们经常牺牲睡眠时间，因为我们没有执行有效的计划来赶上工作。就像先哲本杰一样·富兰克林说：不做准备，就是准备失败。光线对褪黑激素的产生和分泌有重要影响。从早上6点到8点30分，生物钟对阳光的反应最强烈。晒太阳也很有用，但效果不太好。当然，这也会随着当年的月份而变化。然而，黄金时间晒太阳是一种习惯。如果你想根据身体需要进入深度睡眠，至少在睡觉前90分钟关闭所有屏幕，使褪黑激素和皮质醇恢复正常。硒：硒缺乏是导致睡眠异常的因素。它对人类免疫系统和甲状腺的功能也非常重要。少量的硒可以发挥重要作用。主要食物来源包括巴西栗子、葵花籽、牛肉、牡蛎、鸡肉和小棕色蘑菇。————————————–原作名：SleeSmarter副标题：21种方法可以像婴儿一样找到好睡眠作者：[美]肖恩·史蒂文森（ShawSteveo）译者：陈亚萍评分：7.9《这本书能让你睡得好》是改善睡眠的实用指南。如果你失眠了，这本书可以让你更系统地思考睡眠。从了解睡眠的价值，调整饮食习惯，到具体的实用手段，让你重新面对睡眠，从内到外提高睡眠质量。作者肖恩·史蒂文森梦想成为一名职业美国足球运动员，但在20被诊断为退化性骨病，命运在他身上画了一个巨大的问号，但通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治愈了他的身体，而且实现了看似不可能的健身和生活目标。史蒂文森在书中分享了很多帮助你获得高质量睡眠和健康状态的方法。...

2022-04-04

毛姆太有趣了。如果你给他画一幅肖像，几个元素是必不可少的：身材矮小，略胖，穿着西装和皮革，太深的法律线条使嘴巴下垂，眼睛疲惫，但眼睛锋利，以及手边的几本书。他在一个有才华的时代成熟了。在几乎每个一流作家在同一时代都取得独特成就的背景下，这位杰出的二流作家只是秘密地看着世界，写了几笔。杰出的二流作家（welluitheecodcla）不是别人人对毛姆的批评，甚至不是他自己的谦逊，而是他自己在散文中的客观自我评价。杰弗里，美国作家·迈耶斯在他为毛姆写的传记中讲述了一个非常有趣的故事：1954年，查尔斯·戈伦要求毛姆为新书作序，而毛姆则提出了与他竞争桥牌的条件。最后，获胜25元的毛姆骄傲地得出结论：作为一个人，桥牌的水平和写作水平是一样的，是二流选手中最强大的！[Meyer,Jeffery.SomeretMaugham:ALife.AlfredA.Kof,NewYork.2004..296.]在散文集《作家笔记》中，毛姆也对自己进行了冷静的分析：我绝对不是天赋异禀，而是个性鲜明，弥补了其他方面的不足。大多数人什么都看不见，至少我能看清眼前的东西。一流的作家能看透砖墙，但我远没有那么犀利。Maugham,W.Someret.AWriter’Noteook.Vitage.Lodo.2001..134.]将作家分为369是评论家的任务。作为一名读者，毫无疑问，毛姆的故事非常好。为什么？因为有太多的好作家，但很少有人像毛姆那样坏。当一个尖锐、刻薄、虚荣、宏伟的人有一双敏锐的眼睛和一支流畅的笔时，世界上最可怕的恐怖武器就诞生了。许多阴险的想法甚至连读者自己都不愿意承认，但当他们读毛姆的作品时，他们会偶然从字里行间读到。世人有多少病毒疮口都因恐惧被遮掩，而毛姆偏偏要执一把锋利的手术刀，剖开给你看。冷酷与刻薄，来自于他切身体会过的悲凉。曾经有人说过，如果能将毛姆的生活经历记录下来，那将会比他撰写的任何作品都更加出色。毛姆出生于1874年，他的父亲是一名律师，他的母亲以出色的外表而闻名。他八岁时失去了母亲，十岁时失去了父亲，然后被送到英国叔叔家抚养长大。他的生活使他的性格封闭和害羞。由于身材矮小和口吃问题，他进入学校后经常被同学欺负。1892年初，毛姆去了德国海德堡大学，同年回到英国，在会计师事务所担任实习生，然后去圣托马斯医院学习医学。五年的医学生涯让他品尝到了社会底层人民的生活。曲折的生活经历为他以后的写作提供了丰富的材料。有点讽刺，但海明威也同意，大多数伟大的作家都需要一个不幸的童年。毛姆八岁时，他的母亲又怀孕了。出乎意料的是，他的小儿子第二天就去世了。六天后，母亲去世了。这似乎是毛姆童年最深的痛苦，在他的第一部小说《兰贝斯的丽莎》（1897）、第一部戏剧《体面的人》（1903）等作品中提到。此外，出生在资产阶级的毛姆在成长过程中被周围环境标记为资产阶级。他为自己的才能感到骄傲，思想清醒和现实，善于在字里解释最困难的黑暗一面。与大多数作家对贫困的态度大不相同，毛姆认为痛苦和贫困是有害的，只能让人堕落，而不是促进高尚。他曾经把爱比作《作家笔记》（1949）中的齿轮，金钱是轴上的润滑油。最后，说到毛姆，我不得不谈谈他丑陋的外表和口吃。这两个生理缺陷极大地影响了他的世界观和后期文学创作的视角。他对身体的自卑情结使他养成了一个奇怪的习惯，也就是说，他喜欢把自己想象成其他健康和优秀的人。这个习惯在人性的枷锁中有相当详细的描述。《毛姆传》(1980)的作者特德·摩根曾参观毛姆的学校，发现与毛姆同期入学的学生中有一个叫阿申登的学生，在学校表现非常出色。阿申登是毛姆在《月亮与六便士》(1919)、《阿申登》(1928)、《讽刺》(1930)三部作品中第一人称叙述时使用的名字。注：以上摘自本书导读关于毛姆。————————————–摘自本书：成长最初是一条不可逆转的道路，更可怕的是，它通常是一条孤独的单行车道。我只希望我们能在别人的故事中欣赏或失去或未来的岁月。理想和现实，哪一个更真实、更重要？是仰着脖子欣赏夜晚钉着的明月，还是低下头捡起道旁一枚冷光的六便士银币？我终于找到了自己的平庸，但为时已晚。这是最残忍的事情。他还太年轻，没能意识到比起受惠者，施惠之人反而会有更强的图报心。自由的人不会犯错。他可以随心所欲地做他想做的事。他的力量是衡量自己道德水平的唯一标准。他知道社会上所有的规章制度，但他可以反其道而行之，没有后悔。即使他受到惩罚，他也会冷静下来，不会怨恨自己或他人。谁说社会有自己的潜力？他很固执，认为无论他开始什么头，他都必须走一条路。像所有懦弱的人一样，他认为善良的开始和结束太重要了，并坚持不改变最初的计划。他没有意识到自己心中有一个避难所，一个可以远离生活中各种悲伤事物的地方。————————————–原作名：OfHumaBodage[英]威廉·萨默塞特·毛姆译者：张乐评分：9.2《人性的枷锁》不是一本自传，但作为一部小说，它具有自传的性质。现实与虚构的融合，即使所有的情感都是自我产生的，书中的许多情节也不是我生活的再现，主人公的经历也不全是发生在我身上，很多灵感都是基于我最好的朋友和亲戚。这本书像预期的那样安抚了我的心。当它遇到世界（当时是第一次世界大战爆发，世界，生物炭，人民，很难担心小说主人公的生活过程）说主人公的生活过程），我发现和折磨中挣扎出来了。...

2022-04-04