图书名称：《全部生命系列好睡新的睡眠科学与医学》【作者】杨定一作【丛书名】全部生命系列【页数】259【出版社】北京：华龄出版社,2021.05【ISBN号】978-7-5169-1511-0【价格】75.00【分类】睡眠-基本知识【参考文献】杨定一作.全部生命系列好睡新的睡眠科学与医学.北京：华龄出版社,2021.05.图书封面：睡眠科学与医学》内容提要：失眠是一种疾病会导致头痛、健忘、工作效率低让内分泌紊乱，憔悴衰老令人烦躁郁闷，产生情绪问题增加患癌风险，甚至造成死亡……当你被各种有关失眠的“科学”扰乱心智，甚至吓得焦虑不安，是否问过自己：它们真的科学吗真正的睡眠科学，并不会让你如临大敌，而是陪你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心，因安心而安睡。本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才，在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40年后，将本质揭示给我们：失眠只是身心问题的果，而不是因。当不再把失眠当成一种病或障碍时，它是你深入疗愈自己与健康的入口。到底睡多久才合适何时睡才好需要吃药助眠吗一切本没有固定的模式要遵守。生命本来的样子就是轻松、自在、刚刚好。让我们在小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常小事中，来参悟睡眠的大智慧，赢回一生大健康。...

2022-04-28 好睡是什么原因 好睡族位置

编辑评论：如果家长多了解睡眠知识，可以防患于未然，帮助宝宝从养育之初就养成良好的睡眠习惯，不会因一些睡眠误区和错误做法而造成伤害。简介睡眠和饮食是宝宝早期发育的两个重要方面。健康的睡眠对宝宝的成长和发育至关重要。但是对于很多新手爸妈来说，哄睡是育儿过程中的一大难题。父母经常抱怨孩子睡不好，睡前哭闹，哄不着睡，放不下，晚上经常醒来。这不仅让家长们为孩子的成长发育担忧，也让很多新手爸妈深受哄睡的困扰，身心疲惫。家长如果多了解睡眠知识，就能防患于未然，帮助宝宝从养育之初就养成良好的睡眠习惯，不会因为一些睡眠误区和错误做法而造成伤害。本书汇集了众多经典睡眠作品的概念，也融合了作者在实践中的经验，结合数百位中国妈妈的评论和案例。这是一本真正为中国家庭量身定做的书。婴幼儿睡眠指南。该书不仅普及了婴儿睡眠的基本知识，也解决了中国家庭的诸多睡眠误区。还针对新手爸妈常见的哄睡问题，提供了一系列非常实用的哄睡方法。无论您是关心宝宝睡眠、想提前做好准备、少走弯路的准妈妈，还是日复一日辛勤工作的家长，还是饱受睡眠问题困扰的新手家长，本书都将为您解答。问题。哄睡问题，并给予具体指导。哄睡不是只能硬着头皮坚持的问题，而入睡是孩子可以学习的能力。关注小兔，帮助宝宝养成健康的睡眠习惯，让全家人享受好睡眠带来的健康和快乐。关于作者小兔大成子，原名陈宇文，上海交通大学硕士，两宝之母，当当网“2017年度影响力作家”，“2018年度影响力作家”，新浪母婴“2017妈妈值得信赖的育儿书籍作者”，新浪微博“2017母婴驱动力育儿V”、“2018十大影响母婴育儿V”、“2019十大影响母婴育儿V”。2013年起与婴幼儿睡眠结缘，首创国内原创婴幼儿睡眠专着《婴幼儿睡眠全书》。多年来，我一直专注于婴儿睡眠知识的普及和总结。我写的帖子既有理论又有实践，更符合中国家庭的实际情况。被粉丝们亲切地称为“催眠帖”。《婴幼儿睡眠课》帮助许多家庭改善了睡眠条件，得到了无数妈妈的肯定和好评。创建新浪微博@小地大成子和百万订阅微信公众号“小兔大成子”，融合中美两宝育儿经验，为中国父母提供0亲子育儿领域的新知识-6岁，累计获得300万家长信任。婴儿睡眠书df预览作品目录第1章：婴儿睡眠第2章：小地球睡眠入门第3章：五步入睡指南第4章：实现自我维持睡眠的七种方法第5章使用睡眠指导突破困难第6章0~3个月的睡眠第7章4~6个月的睡眠第8章7~9个月的睡眠第九章10~15个月的睡眠第10章16个月后的睡眠第11章特殊睡眠条件第12章睡眠安全与健康问题第13章睡眠环境及相关用品附录-给爸爸的一封信参考文献谢谢探索的好例子分享者：小小高妈：以前的情况：宝宝5个月大，混奶，不喝奶睡觉，都是靠抱抱，但越大越难哄，从绕房子走走，唱歌哄哄，发展到后来，我不得不把它竖起来，用各种方式摇晃它，然后拿着它就哭了。白天一次小睡：30～40分钟，极难入睡，一般晚上被哄睡后醒来两次，晚上睡8～9小时。改变的时刻：产假结束，只剩下腰酸背痛的奶奶照顾孩子，担心她无法承受不断的拥抱。一天早上，哄了近40分钟，我浑身是汗，手臂和背部都疼，哄开始时宝宝的沉默逐渐演变成嗡嗡声、尖叫声、哭声。还不如自己学着睡，把他放在小床上，裹好床，出了门。严格按照法伯法则的要求，等待足够的相应时间，然后进入房间安慰，不超过2分钟，不要接，用聊天的语气对他说：宝贝，你一定要学会自己睡。【小地球笔记】：过渡有点突兀。如果你能提前做好准备，过程可能会更顺利。当宝宝独自在家时，应使用睡袋代替毯子，避免被缠住和窒息的危险。第一天早早的睡了，哭了40分钟终于睡着了，一口气睡了1小时20分钟！这是我第一次睡这么久。第二天中午睡，只用了13几分钟就睡着了，45分钟就哭醒了，哭不到3分钟又睡着了，45分钟就哭醒了。这一晚，用了不到5分钟，8:00就睡着了，2:50起床喂奶，然后又睡到早上6:45、【小地球笔记】：从进展来看，这个案子算是哭的比较少。白天哭入睡对夜间没有影响，可能与原有夜间状态基础良好，无奶睡关联有关。第二天，哭闹和断断续续的入睡时间越来越短，分别为7分钟和5分钟，各睡了1.5小时；那天晚上，我更高兴了，我没有哭，只是哼了5分钟就睡着了。同夜醒来喂奶，晚上一共睡了11个小时再醒来！【小兔笔记】：第二天也很顺利，很多时候也是比较顺利的情况，也说明从拥抱到哄的过渡比从护理到睡觉的过渡要容易。第三天，是费伯法中倒退最严重的一天。首先，早睡和断断续续哭闹的时间延长了，半个小时就睡着了。但这一次我只睡了30分钟，就哭着醒了。我和Faerfa一起醒来。我哭醒后没有进去捡，而是等着观察，30分钟后还是没能再次入睡。中午睡觉更令人沮丧。入睡时断断续续地哭了5分钟，然后只睡了30分钟就哭醒了。哭了15分钟后又睡着了，35分钟后才醒；两次睡眠加起来为1小时。【小兔笔记】：出现退步，比刚开始好转的时候还要痛苦，不过这是比较普遍的现象，大家不要慌，第二天可能会恢复。...

2022-04-28 睡眠的误区 哪些是常见的睡眠误区

编辑评论：终身睡眠指南是一本关于您一生中睡眠知识的科普书籍。睡眠永远伴随我们从出生到黄昏。它始终在人生的不同阶段发挥着至关重要的作用，与认知学习、心理健康和身体机能密切相关。关于作者AliceGregory是睡眠领域的领先专家，他花费了十多年的时间进行专业研究，并在该及相关领域发表了数百篇文章。她拥有牛津大学的硕士学位和博士学位。毕业于伦敦国王学院精神病学研究所，现任伦敦大学金史密斯学院教授。爱丽丝与全球睡眠专家广泛合作，紧跟最新研究成果。她经常为《BBC焦点杂志》和《卫报》投稿，她的文章经常被《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》等国际期刊杂志转载。睡眠领域的话题，她的写作内容翔实、诙谐友好，她热衷于参与向公众传播科学知识。作者Alice结合自己十余年的研究经验，与各领域的专家学者在心理学和行为认知方面分享了各种真实案例和启发性讨论。睡眠问题、影响因素及解决办法。此外，本书不仅分享了多种助眠方法，挽救了逐渐失控的自主睡眠，还让读者学会在清醒时保持良好的精神状态。关于译者毕业于北京外国语大学法语系，获巴黎HEC商学院硕士学位。曾翻译电影《Pateo》、动画片《FreakyFamily》等。图书特色英国睡眠领域专家、伦敦大学金史密斯学院心理学教授，从认知科学的角度，帮你梳理出从出生到死亡全生命阶段的睡眠问题，然后面对育儿、家庭关系、工作和生活。挑战。《出版商周刊》、《科学人》等权威媒体纷纷点赞。美国儿科睡眠委员会主席JudyA.Midell和ChriF.Laci推荐它。这本书提供了改善睡眠和获得良好睡眠的最佳技巧，例如：不要相信花哨的产品，不要限制卡路里摄入量，按时还清睡眠债务，在睡眠期间获得更多光线日，积极与家人共处。睡眠就像性和高尔夫，当你过度思考它的表现时，你可能会把它送错方向。要摆脱焦虑，缓解异常睡眠模式和干扰，清除高效表现的障碍，请从这本书开始。目录写在前面简介第1章睡眠101题第2章像婴儿一样睡觉：生命早期的睡眠第3章学龄前和学龄儿童：睡眠问题的初步研究第4章懒惰？青少年睡眠第5章睡眠和精神障碍：非典型发育和心理健康第6章：成为成年人：每天睡觉、工作、休息和玩耍第7章快车道上的路障：成年期的睡眠问题第8章漫长的夜晚：老人的睡眠第9章：沉睡王国门票：睡个好觉的秘诀参考文献谢谢帮助您轻松改善睡眠质量的7个技巧你有没有在床上辗转反侧难以入睡？你是否长期失眠？“在失眠的年代，不请自来就睡吧”，朱迪。美国儿科睡眠委员会主席A.Mider推荐了一本书——《SleeGuideforYourLife》。本书被誉为新手父母、青春期父母、日夜工作的上班族、老年睡眠障碍患者不容错过的睡眠指导书。这是一本贯穿人一生的睡眠指南。作者AliceGregory结合自己十余年的研究经历，从心理学和行为认知方面与各领域的专家学者分享了各种真实案例和启发性讨论，并对不同年龄段人群的睡眠状态进行了详细阐述。、睡眠问题、影响因素及解决方法。此外，本书不仅分享了多种助眠方法，挽救了逐渐失控的睡眠自控力，还让读者学会在清醒时保持良好的精神状态。AliceGregory是睡眠方面的领先专家，十多年来一直从事专业研究，并在该领域及相关领域发表了数百篇文章。伦敦大学金史密斯学院心理学教授ChriFrech表示，AliceGregory的作品内容丰富、诙谐而友好：“AliceGregory写了一本引人入胜且易于理解的书。这本书引导读者解决与睡眠相关的问题，生老病死。这不是一本枯燥的学术著作，而是一位领域专家对睡眠各个方面的生动介绍。强烈推荐！”从出生到黄昏，失眠可能是人生每个阶段的问题。本书中的8个实用睡眠技巧可能是你现在最需要的。驱逐电子产品在当今时代，各种电子产品，如电脑、手机、平板、电视等，在日常生活中占据着重要的位置。不知道你有没有这样的经历：躺在床上追剧，边看边看，夜深了；躺在床上抽搐着，越刷越兴奋，一点睡意也没有……一方面，电子产品带来的兴奋让我们不想睡觉。另一方面，电子产品会发出蓝光，而蓝光可以使人体停止分泌褪黑激素，使人不会感到困倦。结果，就寝时间被延迟，睡眠时间被缩短。研究表明，卧室中的电子设备无论是否使用都会干扰睡眠。因此，最好的办法是不要将电子产品带入卧室。至于把电视放在卧室的行为，还是尽量避免吧。让卧室回归睡眠和休息功能，驱逐电子产品，说不定睡觉会有惊喜！保持规律的时间表身体有记忆，形成固定的生物钟。在特定时间做同样的事情有助于身体接收睡眠信号，并在该睡觉的时候开始高质量的睡眠。研究表明，轮班工人由于昼夜作息时间颠倒而睡眠质量差，而且随着时间的推移，他们比其他人更容易患上癌症、糖尿病、心脏病和中风等疾病。有一个社交时差的概念：当我们的社交生活与我们的身体需求不同时，就会出现社交时差。轮班工作导致频繁的社交时差，因此身体频繁调整生物钟，对睡眠的不利影响显而易见。普通人也有社交时差。相信大家都有过这样的经历：周末睡得晚，周一起床困难，这就是社交时差的影响。因此，对于睡眠不好的人，即使是周末，也应该尽量保持同样的作息时间，避免社交时差。尽量避免午休时间有人说：“中午不睡觉，下午就会崩溃。”很多人都有午休的习惯，认为短暂的休息可以让身体恢复活力，有助于下午专心工作。不用说，午休时间对某些人有用。然而，患有睡眠障碍的人经常被告知要尽量避免午休。为什么？因为睡眠机制的原理是：醒的时间越长，睡眠驱动力越大。对于有先天性睡眠问题的人来说，午间休息可能会使晚上更难入睡。简而言之，午休是件好事，但并不适合所有人。谨慎使用安眠药和睡眠追踪设备许多失眠患者选择服用安眠药，但这只是治标不治本。长期服用安眠药也可能造成药物依赖，应尽量避免这种助眠方法。“在购买设备以改善睡眠之前，还需要考虑一些想法。睡眠应该是一个自动过程，而不是需要努力或计划的事情。”目前市场上有很多睡眠追踪设备，比如智能手表、华米眼罩。这些设备可能非常有用，但它们也可能产生负面影响。例如：我对睡眠追踪的结果不满意，一直想改进，但结果压力太大。即使我早点睡觉，我也一直保持清醒。安眠药和睡眠追踪器都只是一种辅助装置，它们是可能产生负面影响的辅助装置。在计划使用它们之前，您必须仔细考虑它们。白天多晒，晚上少晒“照明是帮助我们与外界保持同步的环境因素的最佳线索。”大自然有自己的运行规律，日出而作，日落而息。这种古老的智慧也遵循自然规律。“参与者在家中的光照是在家的13倍，上床时间比平时早2.5小时，睡眠时间比平时多2小时。”实验表明，您白天获得的光线越多，您的睡眠就会越好。同时，黑暗的环境也是促进睡眠的重要因素。因此，白天尽量多晒太阳，晚上尽量营造阴暗的环境，比如晚上用遮光窗帘、百叶窗、调光器等。保持凉爽的睡眠环境如果您想睡得舒服，舒适的床和舒适的床上用品必不可少。人体每天脱落数以百万计的细胞，床上螨虫堆积如山，床单上留下汗渍。一项研究证实，人们在睡眠期间会接触到细菌、真菌和过敏原等污染物，这些污染物会影响我们的睡眠质量。因此，定期更换床单，经常晾干被子，多开窗通风是非常重要的。相信大家都有这样的经历：换上新床单后，心情一下子变好了；当盖上被阳光覆盖的被子时，我的心里会升起一种幸福感。干净的环境，愉快的心情，相信我，睡眠质量肯定会提高。不要把睡眠看得太重虽然睡眠很重要，但也没有必要把睡眠看得太重。“我们对睡眠的看法对于确定睡眠问题是结束还是成为长期问题很重要？人们越容易接受糟糕的睡眠，他们就越不可能不经意间让问题爆发。倒油的行为甚至可以改善睡眠质量。”睡眠应该是一件轻松、愉快的事情，而不应该是我们压力的来源。一切都太过分了，我们应该接受它，让它过去。保持正常心态，冷静看待睡眠问题，心情放松，结果不会太差。...

2022-04-19 伦敦大学金史密斯学院国内认可度 伦敦大学金史密斯学院世界排名

工伤保险是用人单位缴纳，对劳动者在生产经营活动中遭受意外伤害或职业病，并由此造成死亡、暂时或永久丧失劳动能力时，给予劳动者及其实用性法定的医疗救治以及必要的经济补偿的一种社会保障制度。但是很多人对工伤保险似乎并不太了解，今天我们给大家整理了一些工伤保险的误区，大家一定要注意！马上来了解一下吧。Q：从事高风险行业的才有必要参加工伤保险，普通行业危险性小，可以不参加？A：这种说法是错误的。根据《工伤保险条例》第二条的规定，中华人民共和国境内的企业、事业单位、社会团体、民办非企业单位、基金会、律师事务所、会计师事务所等组织和有雇工的个体工商户应当依照本条例规定参加工伤保险，为本单位全部职工或者雇工缴纳工伤保险费。Q：参加了工伤保险的职工个人每个月也要按比例缴纳工伤保险费？A：这种说法是错误的。根据《工伤保险条例》第十条的规定，用人单位应当按时缴纳工伤保险费。职工个人不缴纳工伤保险费。Q：每个单位缴纳的工伤保险费相同？A：这种说法是错误的。根据《工伤保险条例》第八条的规定，国家根据不同行业的工伤风险程度确定行业的差别费率，并根据工伤保险费使用、工伤发生率等情况在每个行业内确定若干费率档次。行业差别费率及行业内费率档次由国务院社会保险行政部门制定，报国务院批准后公布施行。目前行业差别费率方面，根据不同行业的工伤风险程度，工伤风险类别分为八类，一至八类的基准费率分别控制在该行业用人单位职工工资总额的0.2%、0.4%、0.7%、0.9%、1.1%、1.3、1.6%、1.9%左右。Q：参保人发生工伤后随时向人社部门申报工伤都可以按规定享受工伤保险待遇？A：这种说法是错误的。根据《工伤保险条例》第十七条的规定，职工发生事故伤害或者按照职业病防治法规定被诊断、鉴定为职业病，所在单位应当自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。遇有特殊情况，经报社会保险行政部门同意，申请时限可适当延长。用人单位未按照前款规定提出工伤认定申请的，工伤职工或者其直系亲属、工会组织在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。按照本条第一款规定应当由省级社会保险行政部门进行工伤认定的事项，根据属地原则由用人单位所在地的设区的市级社会保险行政部门办理。用人单位未在本条第一款规定的时限内提交工伤认定申请，在此期间发生符合本条例规定的工伤待遇等有关费用由该用人单位负担。Q：参保人发生了工伤只要向单位报销医疗费就可以了？A：这种说法是错误的。根据《工伤保险条例》规定，工伤职工可享受的各项工伤保险待遇包括：（一）工伤保险基金支付的费用1.治疗工伤的医疗费用和康复费用；2.住院伙食补助费；3.到统筹地区以外就医所需的交通、食宿费；4.安装配置伤残辅助器具费；5.生活不能自理的，经劳动能力鉴定委员会确认的生活护理费；6.一次性伤残补助金和一至四级伤残职工按月领取的伤残津贴；7.终止或解除劳动合同时，应当享受的一次性工伤医疗补助金；8.因工死亡的，其遗属领取的丧葬补助金、供养亲属抚恤金和一次性工亡补助金；9.劳动能力鉴定费。（二）用人单位支付的费用1.治疗工伤期间的工资福利；2.五级、六级伤残职工按月领取的伤残津贴；3.终止或解除劳动合同时，应当享受的一次性伤残就业补助金。如果你还想了解更多社保问题，欢迎关注《社保、公积金的常见问题》，了解现阶段社保新政策，让你在实务中有所思考，学以致用。>">点击了解详情gtgt相关推荐：养老保险缴满15年还用再缴吗？【实用】企业社保缴费热点问答来啦！...

2022-04-14 工伤保险条例工伤认定 工伤保险条例工伤保险费的缴纳

一个月的自然监控课程还给你好睡眠——睡眠健康经理初级官网499元。这是一套改变你睡眠质量的课程。有八个部分：睡眠困惑、身心全息睡眠、睡眠和五脏器。传统医学教你安神助眠，改善情绪，睡得好，辅助睡眠，从生活方式创造健康睡眠和正念睡眠。你多久没睡觉了？早上睡觉，辗转反侧很长时间才能入睡。工作压力太大，晚上做梦还在焦虑工作如何睡眠不够，第二天醒来或睡眠太浅，很容易醒来熬夜总是越来越清醒，最后只是没有睡眠睡眠不好不是一个简单的补充睡眠很好.最新数据显示，全中国都有38.2%的成年人有睡眠障碍，80%以上的中国人睡眠不足，60%的人每周熬夜6天。本课程结合身心全息文化、心理学、传统医学、西医或专业理论，聚集各自领域的专业知识，了解大睡眠的根本原因，澄清睡眠质量差的关键，限制失眠，用技能和健康的生活方式帮助睡眠。课程收获：摆脱睡眠问题，轻松睡个好觉拥有深度睡眠,提升健康指数提高睡眠质量，白天精力充沛帮助他人通过专业知识和方法的考核适合人群：1想解决失眠问题的人2想要改善易醒多梦、精神不好的低质量睡眠的人3想要提高睡眠能力、工作和学习效率的人4想帮助家人、朋友、员工摆脱睡眠问题的人5想当专业睡眠健康经理的人一个月还能睡好觉-睡眠健康管理师初级班视频截图学了这么多时间管理和高效学习，还是低产低效？用了这么多护肤品，吃了一堆保健品，皮肤还是暗淡粗糙，体质越来越差。睡眠占我们生命的三分之一，更重要的是，它决定了我们另外2/3的时间过得好不好！任何想通过牺牲睡眠来获得进步的努力，都是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。睡得好，睡得好，睡得饱=逆龄10岁，每天效率翻3倍！课程亮点：1重塑睡眠认知:认知系统、科学地重塑对身体、情感、家庭等多维度睡眠的认知。2看到失眠症结：情绪拆弹自我意识关系重建，从失眠的原因中找到答案，摆脱失眠的惯性循环。3方法辅助睡眠：技术正念催眠改善生活方式简单的技术调理，理论与实践相结合，提高睡眠质量，提高身体免疫力。4提高睡眠效率：通过提高睡眠效率，了解高质量的睡眠标准，提高工作和学习效率。课程目录:睡眠健康经理1个月·初级班01.你有睡眠力吗？.t02.你睡得好吗？.t03.你睡得好吗？.t04.从睡眠中看全息.t05.如何整体看待睡眠？.t06.睡眠是一个系统问题.t07.阴平阳秘.t09.【根源观】找根源.t08.能量观能量充足，提高睡眠能力.t10.影响睡眠的四个主要原因.t11.睡眠与心肾的关系.t13.睡眠与脾胃的关系.t14.生物钟停机了.t12.睡眠与肝胆的关系.t15.重启生物钟.t16.睡得好(上).t18.睡得好(下).t19.养正御邪，睡(上).t17.心平气和睡得好(中).t20.养正御邪，睡(中).t21.养正御邪入睡(下).t22.年年相识.t23.欲饮琵琶马上催.t26.梦与睡眠.t25.不睡赌气觉.t24.别有幽梦，我很深.t27.催眠化解失眠(上).t30.睡在云什么样的体验(上).t28.催眠化解失眠(下).t29.行为与睡眠.t34.芳香疗法对助眠的实证效用.t32.吃得对才能睡得好(上).t33.只有吃得对，才能睡得好(下).t31.八段锦.t35.芳香疗法的七种助眠方法.t36.常见的精油和身心分析有助于睡眠.t37.如何安排高质量的睡眠环境？.t38.适应四季健康睡眠.t39.对睡眠的科学解读.t40.用脑科学教你摆脱失眠.t41.正念脑科学帮助你有效睡眠.t42.身心正念练习(上).t43.身心正念练习(下).t睡眠是你的奢侈品吗？.t相关下载点击下载...

2022-04-04 正念 失眠吧 正念 失眠 app

各位考生朋友好，2021CPA成绩已经出来了。首先恭喜大家拿到专业资格证。CPA全科证书，只差这一步。根据中注协官方数据，2021年参加综合阶段的考生共有28532人取得合格成绩，合格率为72.77%；参加专业阶段考试六科的考生共有25.04万人取得合格成绩，平均合格率为22.91%。可以看出，通过综合阶段的难度远低于专业阶段，但我们仍然不能掉以轻心，因为综合阶段的考试特点和学习方法与专业阶段明显不同。以下是两点的总结CPA备考综合阶段常见误区。误区一：学什么?在备考综合阶段，部分考生仍按照专业阶段的资料和思路备考，这是备考综合阶段最大的误区。众所周知，综合阶段考试科目是《职业能力综合考试(试卷一)》和《职业能力综合考试(试卷二)》。综合考察会计、审计、税法专业知识；综合考察财务管理、经济法、战略专业知识。所有问题都是案例分析题，各科满分50分，两科合格分60分以上。不同于专业阶段需要准确掌握知识点，综合阶段更注重考试的是一种思路。第一，从审计师的角度考核认证业务；第二，从财务总监的角度考核管理咨询业务。建议考生在备考时可以先对答案做一套试题，了解考试套路，明确复习方向，然后专题复习，可以事半功倍。误区二:怎么学？由于综合阶段和专业阶段考核重点不同，综合阶段更注重与实践的联系，测试考生的综合能力，因此在复习中不需要坚持细节，不需要像专业阶段那样拿着教科书进行地毯复习，一切，所以费时费力，收入不高。通过分析近年来的问题和命题规则，我们可以发现综合阶段的测试地点相对固定，不受欢迎的章节的概率较低，分数比例很小。因此，建议考生优先考虑关键章节，如果有额外的时间，他们可以自由选择复习其他章节。除关键章节外，多年来教科书的变化内容也是综合阶段的测试地点，特别是会计、税法、经济法等标准和法律法规变化较大的专业阶段。如果考生通过较早的年份，他们应该更新和关注相关知识。在注册会计师考试中，如果专业阶段是一座山，那么对于已经通过专业阶段的你来说，综合阶段只是终点前的一座小山。我希望所有的候选人都能在最后一次旅行中取得好成绩！...

2022-04-03 会计试卷题目 会计历年真题试卷

按照注会六科的难度，如果注会六科的难度1~3星级排列，会计一直躺在三星难度的行列中。毕竟700多页的教材，30个专题的专业内容不是摆设。在教学过程中，小编也看到很多考生对备考有误解，比如：1.直接学习注会知识，没有会计基础；2.看教材或学习资料，不听课；3.刚学完基础知识就进入刷题阶段，疯狂刷题；4.只关注重点章节，对基本章节掌握不牢；5.死记硬背会计分录，不了解会计处理背后的逻辑等。这些误区对考生影响越来越大，因为近两年，会计的考察特点转变明显一是客观题中基础知识的考察成为主流，主观题中文字作答的比重增加，这都表明文字题的比重越来越大，单纯的记分录，并不能应对这个趋势二是部分题目求新又求实，例如今年的一道“租赁公寓供高管使用”的题目将租赁和职工薪酬的知识点有机结合，单纯的看教材或者学习资料、刷题是不能应对的。这两种变化趋势也为2022年的会计准备设定了两个基调：1.注重基础，全面掌握；2.关键章节不仅要能写分录和计算，还要理解会计处理背后的逻辑，以保持不变，应对一切变化。2022年会计准备的学习方法和答题技巧是什么？一、学习方法(一)制定计划会计是一门需要长期学习的学科，建议根据复习时间制定适合自己的学习计划。根据中国注射协会11月公告，2022年考试时间为8月，距离现在不到9个月。建议现在开始备考，可以使用4阶段备考计划学习计划如下表所示：备考阶段规划学习目标目前-2021年3月(大纲前)预习阶段零基础学生应掌握现阶段的基本会计方法和原则，了解关键章节，消除后续学习障碍，减少后续备考时间。2021年3月-6月底(大纲后)基础阶段跟上课程进度，听课学习，课后自己制作思维导图，练习练习，阶段复习；2021年7月强化阶段重点练习重点章节主观题，串联相关知识点，训练解题思路，克服主观题；2021年8月-考前冲刺阶段利用3-5年度试题在计算机上进行模拟测试，熟悉计算机测试，检查漏洞，填补空白；整体复习，尤其是薄弱章节。在每个阶段的具体学习中，建议制定每周的计划，而不是每天的计划。一定要根据章节的难度和内容，合理制定每周的计划，否则不能完成，计划就会变成一张纸。然后在每周计划中，根据本周的事情和时间，动态调整每周计划，只需确保每周计划的完成，这样的计划非常灵活和可操作。(二)用好工具1.APP推荐①专注APP：foret、专注崽崽Foret小编备考注册会常用APP，它可以控制我们一段时间不碰手机，是培养自制力的好工具。在进入学习之前，用这个APP设置45-60学习时间分钟，APP手机机锁定屏幕，并有一个种树界面。在此期间，只要你不玩手机，你最终就会在虚拟花园里种下一棵树。如果你不能控制自己拿起手机，它会有一个鼓励界面，并提示继续打开手机，树就会死——啊，这，小如何忍受，只能继续学习，毕竟，这么漂亮的树苗。悄悄地说，如果你需要用手机听课，你也可以在设置中听课a设置为种树期间可使用软件哟，这样我们就可以边听课，边种树了。类似APP：专注于幼崽，但这不是种树，而是孵化不同的可爱宠物。②打卡APP：小目标、Timig如果你的自控能力很弱，你仍然不能按计划完成学习，你可以使用打卡软件，在这个软件中，你可以进入一个目标相同的圈子，以便相互监督打卡。小经常拍照上传当天的学习结果，敦促自己按时完成计划。2.计时器如果有些学生不喜欢上面的专注软件，也可以在桌面上买一个小计时器，为自己设置学习闹钟，监督学习。当然，好的工具只起辅助作用，最终还是要靠自己来完成学习。(三)做好回顾艾宾浩斯遗忘曲线描述了人类对于新事物的遗忘规律，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢所以及时做好回顾，对于掌握会计知识是必不可少的。会计学习不能为了赶进度而赶进度，内容越多，越需要合理安排复习时间，复习比赶新课进度更重要，否则得不偿失。小边经常使用思维导图来复习，你可以选择使用中国公共金融的思维导图，也可以自己手绘思维导图。在绘制过程中，你会发现你对章节框架和重要知识点有更深入的了解。二、答题技巧会计这门课还有很多答题技巧，这里小编总结了我们公注会计团队老师的一些建议，同学们千万不要错过。(一)主观题审题试题要从两头开始，也就是先读开头和结尾，再读中间，问什么，回答什么，尽量按顺序回答，详细写答题步骤。这样，即使最终结果是错误的，老师也会酌情给分。(二)二级科目不要写不确定的二级科目。根据中国注册会计师协会的官方答案，以下科目需要编写二级科目：利润分配-未分配利润；应纳税-应纳增值税（销项税）；研发支出-成本化支出/资本化支出；应纳税-应纳所得税；银行存款-美元；（其他）债权投资-利息调整/成本等；同一分录中有两个资本公积，如股权结算股份支付行权分录；【提示】长期股权投资、投资性房地产、交易性金融资产等股权工具投资试题分析未写二级科目。(三)会计分录考试对会计分录的书写格式没有严格的要求，所以为了节省时间，可以不要有任何空写下面的样子是可以的:借款：交易性金融资产100贷：银行存款100但需要注意的是，金额背后没有单位，如果问题需要计算××金额(如长期股权投资权益法要求计算投资收益)，必须单独列出计算过程，只在会计分录中写出计算过程。(四)其他(1)注意仔细阅读题干最后的其他资料；(2)直接跳过没有思路或者计算量大的题目，千万不要在那里冥想。请优先确保会议的所有问题都完成了！(3)会计考试100%会遇到1-2对于一个罕见的测试站点，请保持冷静，因为这些罕见的测试站点的最高分数是10分，不仅你不会，其他人也不会，所以基本上不会影响通过率！注意调整考场的心态，积极处理其他问题，适当放弃，但可以为其他问题争取更多的回答机会和分数！今天，小编也拿出了自己所有的学习方法和答题技巧，一点也不隐藏；最后，我悄悄地告诉你，种树的最佳时间是十年前，因为今天它可以枝繁叶茂，绿荫惠人；第二，现在，因为没有什么比把握当下更重要的了。...

2022-04-04

注册会计师审计是一门实践性强、逻辑性强的学科。大多数时候，考试也是考生的基础和实践操作。因此，在学习过程中，我们应该在掌握理论知识的基础上注重实践。其次，审计科目往往是关于程序的使用。如何使一个程序达到可接受的低风险水平是注册会计师追求的，当然也是标准要求。因此，在学习过程中，我们必须注意程序的使用。那么，在准备考试的过程中，如何更好地学习呢？避免对学习的误解？第一：理论知识学习，审计学科有一个特点，是审计术语难以理解，大多数考生会有点难以理解教科书中审计术语的表达，所以考生也容易陷入术语，这次我们需要避免学习误解，在学习过程中，我们最好理解术语的意思，理解术语的表达。第二：程序的应用，前面说过，大多数时候在审计中介绍了程序的使用，所以在学习程序时，我们应该知道这个程序是否是必须做的标准要求，是否应该执行每个审计？为什么要这样做？它能达到什么目的？最终获得了什么样的审计证据？在了解这些背景的基础上，学习如何执行程序可能会更好，许多候选人首先关注程序，不会首先了解程序背后的原因，所以很容易沉浸在死记硬背的困境中，不能更好地理解记忆，所以候选人尽量避免这样的学习。第三：注意关键词的表达，在审计中很少有特别绝对的词，但有些是绝对的，如应该，一切，所以看到应该警惕，应该说什么，一切，很多考生也会有学习误解，是看到绝对的第一反应是错误的，忽略审计也有绝对的表达。在了解了如何避免误解之后，我们来谈谈在回答问题的过程中需要避免哪些误解？第一：简短回答问题，这类问题大多数考生不会觉得太难，但考试结果可能不令人满意，为什么会发生这种情况？大多数考生可能会陷入回答问题的误解，也就是说，一般在写原因时，可能会回答为什么而不是写如何做，然后审计更多的时间是考生需要回答注册会计师应该做什么。第二：综合问题，考生看到问题干材料，会更困难，所以心理上可能有一些恐惧，但事实上，综合问题是多个简单答案的组合，一般数据需要结合，其他数据是独立的，所以考生在回答过程中应避免这种误解，数据考虑。最后，希望以上内容能对考生有所帮助。...

2022-04-04 注会审计教材 注册会计师审计

2021年度注册会计师考试已经结束，考试结果也已经公布。有些考生努力通过考试；有些考生考试成绩不满意，明年需要再次战斗。无论结果如何，我们都要做的是总结成功的经验，吸取失败的教训。接下来，让我们来看看《经济法》科目的误解，以避免在2022年的考试中重复同样的错误。误区一:以为经济法都是记忆内容，考前一个月突击就好。虽然《经济法》是注册会计师六科中一门相对简单的科目，但它并不像预期的那么简单。从多年来经济法考试的通过率来看，约为25%，通过率不是很高，因此考生不应低估其难度。对于经济法的准备，建议准备时间约为250小时。考生可制定四轮考试准备计划：（1）基础阶段：主要是完成课程，掌握经济法的整体知识内容。（2）关键学习阶段：主要学习关键章节，如物权法、合同法、公司法、证券法、票据法、破产法等主观问题章节。（3）刷问题阶段：了解考试情况，掌握考试规则和考试重点。（4）冲刺阶段：模拟试题，提前适应考试感觉。误区二:认为经济法是一门非常简单的学科，法律可以随意背诵主观题。经济法的法律是核心。我们需要关注法律的理解，做更多的主观问题，掌握回答技巧，避免用白话回答问题。如有必要，你可以背诵，但不要死记硬背。你应该在理解的基础上记住它。如果你直接死记硬背，记忆量太大，会让考生感到烦躁，降低学习兴趣。它也很容易混淆。经过几个月的长时间准备，很容易忘记。特别是近年来，案例分析问题中对法律的考试越来越灵活。如果你只是随便背诵法律，就不足以处理灵活的案例。误解3：不注意基础，认为关键章节可以通过考试。经济法的考试原则之一是重者恒重。但近年来，经济法考试越来越重视基础知识的考试，出现了一些意想不到的考点，但考试成绩不会太高，对整体通过考试影响不大。因此，考生不应盲目抓大放小...

2022-04-04

2021年的ca随着成绩的公布，考试可以结束。我不知道你caer你得到满意的答案了吗？2022年要备考税法的caer如何备考？如何避免之前备考的误区？可分为二战和一站讨论。一、二战考生如何避免税法备考误区？如果你属于二战税法，caer，这个时候最容易出现的误区就是从头开始学习税法的全部内容。对于二战的考生来说，应该先去思考去年自己在备考时的不足，例如备考的状态是否到位，知识是否掌握的牢固，考试的时候是客观题不会做的多，还是觉得主观题觉得难。分析完之后，再决定二战你如果学习税法。以上问题可分为两个主要方面：首先，你的学习态度是否到位。在学习税法科目的过程中，无论你是钓鱼三天，晒网两天，还是今天学习一个小时，累了，然后休息7个小时。如果21年是这样的状态，除非你是上帝的优秀学生，否则通过的门不会打开给你。因此，在第二次世界大战中，你必须调整你的状态，避免懒惰误解，并提前开始学习。确保每天学习三个小时，两个小时学习新课程，一个小时复习问题。如果你今天学到的知识点练习很少，你可以画出自己的思维导图来巩固你的记忆。第二，你对知识掌握不到位。税法有18种税种，加上征管和国际税收，难度各不相同。二战期间，如果你因为知识掌握不到位，可以先从增值税、消费税、企业所得税、个人所得税四种税种中学习。有了以前的基础，你在学习的时候会注意理解和记忆。你也可以每天花两三个小时学习，但你可以从练习开始，通过题目挖掘自己真正做不到的知识点，然后听视频理解。这种有针对性的复习比盲目重新学习更有效率。二、新手如何避免备考误区？对于22年来首次学习税法的考生，也要分类讨论，这里我们主要讨论在职考生和全日制考生。首先，对于在职考生来说，最重要的是学会重者恒重，避免对芝麻西瓜的误解。那么，如何在有限的时间内学习这么多知识呢？在提前规划的同时，我们应该掌握税法学科的关键知识。例如，增值税、消费税、企业所得税和个人所得税是税法学科的重要学习章节。将检查主观和客观问题。作为一名候选人，重点掌握这些章节的知识点是非常重要的。此外，在职候选人每年准备更多的科目。如果他们不提前计划，他们最终可能会一团糟。在职候选人可以利用夜间和周末学习。他们可以在周一到周五晚上学习新知识。他们可以利用周末的时间复习和总结。因为我们的记忆是及时的，如果我们今天学习，明天就忘记。如果我们不复习，我们将永远忘记它。因此，每周复习一次可以很好地帮助我们巩固对知识的记忆。学习一章或一个小测试后，我们可以给自己做一个小测试。第二，对于全日制考生来说，时间不是问题。误解是备考科目混乱，。对于税法科目，有计算和书面记忆的知识。推荐会计或经济法与科目相匹配，因为三个科目之间的内容有一些共同点。如果你今年准备了三门课程，你可以选择会计、税法和经济法。如果你准备了两门课程，你可以将税法与会计或经济法相匹配。在时间安排方面，你可以在早上学习一门课程，在下午学习一门课程，这样你就不会感到无聊。此外，与在职候选人一样，定期复习也非常重要。整理思维导图做问题，做回顾、总结和练习，用一半的努力得到两倍的结果。无论你是上述哪种类型的候选人，你都必须注意纠正你的态度。学习是一项艰苦的工作考试笔记更像是一种艰苦的实践。如何成为实践的成功人士需要每个人的努力和汗水。最后，我希望小编的学习观点能帮助你准备22年的考试。Caer们!...

2022-04-03

在大多数候选人的潜意识中，注册会计师的战略是一个相对简单的，甚至有些候选人认为它是最简单的，但从多年来的通过率来看，战略的国家平均通过率并没有想象的那么高，而且你永远猜不到注册会计师会议在哪个科目设置更困难。例如，今年出乎意料地让战略的困难进入了热门搜索。因此，这个非常简单的主题并不简单你想成功地通过注册会计师的战略，你需要避免以下对学习和回答问题的误解：一、脱离大纲，抛开教材很多考生备考时，基本只通过相关视频及讲义进行学习，并没有研读大纲和教材，这是源头上的误区。其实，大纲和教材才是原始材料，是我们最应该好好研读的备考资料。首先说一下大纲，利用大纲的框架范围可以对比出以往年度变化的部分，而这变化部分的知识也是每年考试时大概率会考查的其次说一下教材，每年的教材是参照中注协所出的大纲范围进行编写的，是大纲的详细版，除了可以详细了解变化部分的知识，里面一些案例也是历年公布的和未公布的试题案例，研读这些案例可以从出题形式和问答方式两个角度感受下主观题，从而实现知己知彼。二、死记硬背，忽视理解《战略》是一门理论性很强的学科，很多考生认为是背多分，这是备考过程中的误区。根据今年《战略》学科的套路和题型，客观题的分数和题型增加，主观题减少，考生对考点理论的理解和实际案例的应用越来越受到要求。此外，如果没有准确理解主观题涉及的考点，就很难找到并找到所有相应的材料原文。即使经常考主观题的理论观点背得很熟练，也不容易得到可观的分数。所以要背战略理论，但不仅仅是大脑的背，还要理解它的原理，通过案例练习将理论融入实际案例，这样在分析主客观题的时候自然很容易。三、抓胡子眉毛做过战略主观题的考生都知道，答题结构基本上是理论材料原文。很多考生认为，只要把考点的理论全部写下来，就能拿到全分，这是一种结果性的误解。评分人打分时，按点给分。如果完全取出，会干扰评分人。虽然不会扣很多分，但准确性会打折扣。最后，在新形势下，热点话题或经典案例将越来越成为试卷的热点。除了学习理论知识外，我们还应该关注相关的热点新闻，这可能是某个问题的案例材料。...

2022-04-04 注册会计师考试地点一般在哪里 注册会计师考试时间

CPA《财务管理》是三座山之一，每年都压得很多考生喘不过气来。它一直被认为是注册会计师考试的障碍。即使是财务管理的第二章——财务报表分析和财务预测，也被认为是学习的劝退章。许多学生害怕财务管理。事实上，财务管理只是一只纸老虎，由于部分数学性质，它仍然是一门容易获得高分的学科。回到今天的主题，CPA财务管理备考有哪些误区？小编总结了几篇文章，帮助准备考试的人摆脱云雾，看到晴天。1.数学不好很难通过财务管理备考CPA事实上，只要财务管理有初中和高中的数学水平，甚至高中的数学知识也不能使用。因此，我们不应该在学习前限制自己的心，觉得他们不能通过第一次世界大战，结果是可以想象的。因为我们的心理暗示会不知不觉地影响我们的行动，所以增加了通过考试的难度，所以真的很难通过考试。俗话说，那些想要高的人得到它，那些想要低的人，所以在我们开始学习之前，我们告诉自己，我们可以通过坚持学习获得高分。只有提前设定这样的目标才能真正通过一次。2.理解等于能做题想必大家都听过光听不练假把式这句话，CPA财务管理的准备也是如此。许多学生花了很多时间在课堂上，经常认为他们理解，但事实上，他们不能保证100%正确。财务管理的许多问题都是计算问题。与其他文科学科不同，只要你理解和判断，你就不能真正理解老师教的知识点，更不用说灵活使用了。只有通过做问题，我们才能知道我们是否掌握了知识点。考试是问题，当我们听课时，我们经常遵循老师的想法。事实上，我们学会在老师的指导下做问题。因此，理解和解问题之间还有一条路要走。3.海战术一定能通过考试许多人把量变导致质变作为一种生活原则来驱动他们的行为。同样，我们也习惯于在财务管理的准备中实践这一原则，但在这个过程中，我们需要同时满足其他条件，如有效的实践和定期的反思和总结。在某种程度上，财务管理可以理解为纯数学，需要做问题，但小边并不提倡问题海洋战术。为什么，因为看到更多的学生练习册做了大约两次考试或没有通过？主要原因是假问题，似乎做了很多问题，但实际上没有效率。错误的问题再次出现或会进入坑，这次错了A知识点，下次错了B知识点。而且配套练习其实只需要掌握一本书里所有的题目。4.不懂就背公式在学习财管时很多公式记不住是大家的很苦恼的头等大事，大量公式想要在理解的基础上进行记忆，这个小编是赞同的。但是不理解公式不能成为大家在学习的时候记不住公式的借口。因为很多公式及基本模型都是很多经济学家通过多年研究的结果，CPA财务管理不检查每个人公式的推导，而是检查公式的应用，所以记住公式是应用的第一步。小编一直相信这句话。如果任何公式使用相同类型的问题三次，将能够记住该公式。当然，安全的学习方法是总结公式并对其进行分类，然后单独背诵。5.省时省钱自学乍一看是这样的，但从投资的时间和结果来看，小边实际上并不提倡自学注册会计师6科目的学习，财务管理属于一个困难的科目，更不推荐。财务管理自学更不用说是否能理解教科书了，许多财务管理模型和理论都获得了诺贝尔经济学奖，自学可能无法在短时间内快速理解。自学不知道哪些知识点是测试地点，哪些知识点不测试，经常关注一些简单的知识点不测试，但选择性地忽略了关键和困难的知识点。以上都是考试中真正的禁忌。因此，小编建议跟班学习，无论选择什么样的学习方法(录播、直播、面授)。...

2022-04-04 财务成本管理知识点 财务成本管理知识点总结

如何选择第一年如何选择考试科目？准备考试的误解是什么？在考试中，每个人都对不同的问题感到困惑，这些问题源源不断地涌现出来。如果您想找出这些问题，请查看以下参考资料。许多信息内容对找到答案非常有价值。如何选择注会第一年的考试科目？注会第一年如何选择考试科目？注册会计师考试的第一年对考生来说更为重要。许多第一次接触注册会计师考试的考生今年可以获得很多关于考试的经验，这对未来几年的考试非常有帮助。注册会计师考试第一年考生最好选择更具代表性的科目，如会计科目，虽然难度较大，但对以下科目考试会有很大的帮助，如果考生能提前学习和理解会计科目，对以下科目的学习效率会有很大的提高。考生需要在考试科目注册阶段考虑，对每个科目都有更深入的学习和理解，使后续考试顺利进行。二、备考有哪些误区？备考有哪些误区？CPA备考对大多数考生来说都是关键。很多考生在备考阶段会遇到一些误区，可能会让备考更加困难。CPA考试科目内容比较困难，每年考试通过率不是很高，考生需要有一些好的技能来通过考试准备过程。CPA考生对考试的主要误解是对科目没有深入的了解，时间规划不合理，错过了许多非常重要的科目，没有系统的学习，所以很难在考试中取得好成绩。CPA由于考试科目较多，规划时间非常重要。哪些科目需要花更多的时间学习，哪些科目需要稍微了解。这些都是考生需要好好理解和学习的。三、经济法和战略有哪些细节值得关注？这两个科目在注册会计师考试中都比较特殊，考生在备考前需要有一定的了解。公司战略风险管理涉及的知识体系涵盖企业战略管理、市场营销、财务管理、风险管理、公司治理等多学科的知识体系，对考生知识体系的综合性要求较高。考生应在提高理解和分析能力的前提下，将理论与实践联系起来。经济法的重点相对突出，主要集中在合同法、公司法、证券法、物权法、破产法、票据等章节。经济法具有很强的应用性，我们需要在考试中分析更多的案例，所以我们也应该进行一定数量的实践，学习分析案例，熟悉问题的步骤。...

2022-04-04 注册会计师考试cpa条件 注册会计师考试cpa-注会论坛

回顾微软的早年，当我们不得不交付软件时，我们经常通宵工作。有一两次，我连续两天熬夜。我知道当我主要依靠咖啡因和肾上腺素时，我的状态不会很好。但当时，我痴迷于工作。我认为睡得太多是懒惰的表现。当我读完马修时middot沃克的《我们为什么要睡觉》意识到我整晚都在工作，几乎8个小时都睡不着，这对我造成了很大的伤害。沃克是加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任。他解释了如何削弱你的创造力、解决问题、决策、学习、记忆、心脏健康、精神健康、情绪健康、免疫系统，甚至缩短你的寿命。沃克写道：整个工业国家都在遭受睡眠减少的毁灭性影响。我不完全接受沃克的报告，比如他声明的睡眠不足和老年痴呆症之间的强烈联系。为了让我们所有人都意识到睡眠过少的危害，有时他会用科学未经验证的事实来讨论。然而，即使你对这本书有一些评论，《我们为什么要睡觉》仍然是一本重要而迷人的书。鉴于这是一篇短评，我会回答一些我认为你会首先想到的问题。每人每晚真的需要七或八小时的睡眠吗？答案是：你基本上确实需要这么多睡眠，即便你已经说服自己不这样做。借用底特律亨利福特医院托马斯middot罗斯医生的话:靠五个小时甚至更少的时间睡觉而不造成任何伤害的人数，四舍五入去掉小数点，结果是零。我们为什么要睡觉？当你睡觉时，和所有的动物一样，你不能狩猎、聚会、进食、繁殖或保护自己。然而，沃克的结论是，睡眠的进化优势远远大于这些负面影响。简而言之，睡眠会产生影响神经系统的复杂化学物质，并以不同的方式改善大脑的功能。此外，它增强我们的免疫系统，帮助抵抗恶性肿瘤，预防感染，并预防各种疾病。换句话说，睡眠大大提高了我们的进化适应性，肉眼看不见。我能做些什么来改善睡眠健康？取代卧室里所有的LED灯泡，因为它们发出对睡眠最具破坏性的蓝光。如果你足够幸运能控制住宅温度，请将卧室温度降低到65华氏度(注释:约18.3摄氏度)。据沃克说，如果你想成功入睡hellihelli你的核心体温需要下降2至3华氏度(翻译注意:约1.1-1.8摄氏度)。限制饮酒，因为酒精不是睡眠辅助剂，这与普遍认知正好相反。尽管它可能有助于诱发睡眠，但沃克说：酒精是快速眼动睡眠的最强抑制剂之一（注：睡眠阶段。在这个阶段，人的大脑非常活跃，眼睛会迅速旋转，人们很容易做梦）。如果你能在中午小睡一会儿，就像我们的祖先过去经常这样做，一些地中海和南美洲的社区仍然这样做一样，你应该这样做（但不要超过下午3点）。这可能会提高你的创造力和冠状动脉健康，延长你的寿命。我花了比平时更多的时间读完《我们为什么睡觉》mdahmdah这听起来有点讽刺，因为我总是遵循沃克的建议，比我习惯的时间早放下书，这样我晚上睡得更好。但我从沃克那里学到了很多关于地球上每个人都需要的基本活动。我想他的书也会教你很多。注：以上节选自比尔middot盖茨：这本书催促我入睡（Thiookutmetolee）rdquo。mdahmdahmdahmdahmdahmdahmdahmdahmdahmdahmdahmdahdah原作名：WhyWeSlee:UlockigthePowerofSleeadDream作者：[英]马修middot沃克田莹春评分：8.6作为一名杰出的神经科学家，作者对生物睡眠行为感到好奇，这促使他成为睡眠研究的专家。在本书中，他总结了人类睡眠研究的历史成果和前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的缺点、睡眠和梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提高的惊人影响。我们的健康、心理健康、情商、智商、记忆、运动、学习、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，使日常生活丰富多彩的能力与夜间睡眠密切相关。文件目录/k41.et共享/我们为什么要睡觉|├──我们为什么要睡觉（让比尔ull盖茨决定放下工作，好好睡觉！《纽约时报》.eu5.0MB|├──我们为什么要睡觉（让比尔ull盖茨决定放下工作，好好睡觉！《纽约时报》.df12.0MB...

2023-01-11