图书名称：《瑜伽女神优雅瘦》【作者】黄露慧，王宁编【丛书名】女神制造【页数】157【出版社】青岛：青岛出版社,2016.10【ISBN号】978-7-5552-4380-9【价格】39.80【分类】瑜伽-减肥-基本知识【参考文献】黄露慧，王宁编.瑜伽女神优雅瘦.青岛：青岛出版社,2016.10.图书封面：图书目录：《瑜伽女神优雅瘦》内容提要：本书的理念是优雅瘦，瘦更快，不爆汗，不跳操。国民塑身女神LuLu老师年度最新研发，针对亚洲女性10大不同肥胖成因量身打造配合日常作息的瘦身操。从早到晚，充分利用身体瘦身效果最佳的时段进行肌肉的训练，以缓慢的、优雅的动作延展，让肌肉充分拉伸、强化热量的消耗能力，身体不会累，就能避免惰性产生。也能让伸展开来的肌肉更快定型、避免复胖问题产生！《瑜伽女神优雅瘦》内容试读第1章拒绝无效的锻炼！让身体优雅地瘦下来四十岁，1-1依然要保持少女身材大多数人对于胖、瘦的标准，往往着重在体重数字的大小，很容易盲目地为了瘦身，而付出不当的代价，甚至牺牲健康。过去的我，也曾经有数字的迷思，用过很多不同的方法瘦身，包括拼命地运动、不吃东西、吃单一的食物等等，来达成体重数字变小的目的随着年龄增长，我越来越明白，在以往的减肥过程当中，我有很多错误的观念及行动。并不是少吃多运动就可以瘦得下来。如果把目标放在“瘦身”上面，往往会过度强调“如何运动”“如何吃”“如何生活起居”，虽然体重会下降，但是身体、心灵都变得好累、好累。而且这样的瘦身方法往往只是治标不治本，对身体会造成莫大的伤害。用这些讲求速效的方式瘦身，只要一停止，很容易立刻复胖，更可能会越来越胖！对我而言，40岁可以说是一个“分水岭”，生命走到大约一半的时光，我有了丰富的人生阅历。而在减肥的历程中，我也积攒了很多的知识，对瘦身有了独到的见解。以前我的脸蛋及身体有些“肉肉的”，随着年纪增长，我的体态反005第一章拒绝无效的锻炼！让身体优雅地瘦下来而越来越好，看起来比年轻时期还要瘦。这其中最主要的原因，就是我用了对的方法来瘦身！这个对的瘦身方法其实很简单二就是从优雅的“慢运动”着天时代在进步，很多人的生活奏越来越紧凑、步伐越来越急促，做每件事都希望赶快完成而扰乱了身灵的平静。我想特别提醒忙碌碌的女生们，要想办法慢下来”瘦身边一样，不要一味地追求急速、讲求功效的度应该先从了解自己开始，把做情吃饭走路的节奏放慢。每天也可以花一点时间静下心来，通过级慢的运动防式，沉静地与自己的身体对话。接下来，我将在本书的第二部分，列出导致生们容易肥胖的原因这也是我自己以往的肥胖成因和问题。每个人都可以通过木书找到自已符合的那条，之后再对症下药制订瘦身计划。通过这不，我将大家分享“优雅瘦身”的理念及做法，帮助大家拥有优雅的体态健康的生活。方法对了，1-2不节食、轻松瘦3···试读结束···...

瑜伽女神体式口令 瑜伽女神式

图书名称：《老中医教你轻松瘦》【作者】武建设作【丛书名】汉竹·健康爱家系列【页数】182【出版社】南京：江苏凤凰科学技术出版社,2021.10【ISBN号】978-7-5713-1894-9【价格】39.80【分类】减肥-中医疗法【参考文献】武建设作.老中医教你轻松瘦.南京：江苏凤凰科学技术出版社,2021.10.图书封面：瘦》内容提要：本书将肥胖分为痰湿型、气血两虚型、肝郁胃热型、脾肾阳虚型四大常见类型，并着重讲解了每一类分型如何运用中医疗法瘦身，如饮食疗法，提供瘦身食材及食谱，痛快吃，愉快瘦；中药调理，精选中药茶饮、药膳，调理脏腑，平衡阴阳；经络穴位疗法，疏通经络，促进气血运行，加速脂肪分解等，多管齐下、事半功倍。《老中医教你轻松瘦》内容试读第一章中医讲肥胖中医认为，肥胖与个人体质密切相关，由于各种原因导致人体内的垃圾排泄不出去，造成身体代谢的负担，需要及时把它清走才行。本章从肥胖的危害、引起肥胖的原因、中医对肥胖的分型、中医减肥的方法等方面入手，帮助人们认识和了解肥胖。2老中医教你轻松瘦中医如何理解肥胖中医减肥有哪些优势如今，回归自然、追求自然已经成为潮流。中医有着几干年的历史，其理论汲取自阴阳五行这一朴素的自然规律，其方法更与自然密切相关；内服的是自然界生长的药用植物，而采用的技法亦是代代相传承的行之有效的济世之法。《灵枢·岁露论》中说：“人与天地相参也，与日月相应也。”这就是告诉我们，必须天人合一，和自然界保持一致。遵循自然，用中医方法减肥，就是用自然之法重塑人们的自然之美。中医减肥4大优势现如今，人们减肥也已经不再那么盲目了。安全、健康的减肥方法更容易获得大家的认可。中医减肥以其安全、标本兼治等优势，受到许多人的青睐中医减肥优势解析优势原因中医治病必求于本，对于肥胖症也不例外。从根本上说，肥胖症的发生是阴阳平衡遭到了破坏，阴阳的偏盛偏衰代替了正常的阴阳消长。正如《素问·阴阳应象大论》所说：“阴盛则阳病，阳盛则阴标本兼治病。”以“协调阴阳，促进阴平阳秘”的原则来治疗肥胖症，在减肥取得疗效后，一般与其相伴随的其他病症如月经不调、气短、乏力、嗜睡等症状也自然会得到缓解和纠正安全可靠中医减肥非破坏性减肥，不会因为过度节食而造成营养不良，不会发生吃减肥药后容易出现的如头晕、腹泻、呕吐等不良反应通过中医减肥治疗一段时间后，体重即稳定在一个健康水平，因此，效果持久治疗效果巩固、持久、不易反弹中医减肥讲究辨证，根据肥胖的不同特征，将肥胖分为常见的痰湿适用人群广泛型、气血两虚型、肝郁胃热型、脾肾阳虚型4种，不论是哪种类型的肥胖，都可以用中医的方法辨证施治第一章中医讲肥胖3中医减肥的原理中医减肥在治疗过程中，通过小贴士食疗，中药调理，刺激经络穴位、减肥注意事项人体反射区，运动锻炼等方法，对1.患有严重疾病者，不宜盲目减肥。肥胖人群的神经和内分泌功能进行2.心脏功能较差，如有使用心脏调整，一方面能够抑制肥胖人群亢起搏器的人，不宜盲目减肥进的食欲，减少进食量，同时抑制3.具有出血倾向疾病，比如凝血其亢进的胃肠消化吸收功能，减少机制障碍、血友病等，不宜盲目机体对能量的吸收，从而减少能量减肥。的摄入；另一方面可以促进能量代谢，增加能量消耗，促进脂肪分解，最终达到减肥的目的。大中医减肥优势：标本兼治、安全可靠、效果持久、适用人群广泛4老中医教你轻松瘦肥胖会带来哪些危害经常有人打趣说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”从健康的角度来说，肥胖影响的不仅仅是外表，还会对身体造成危害。肥胖的4大危害随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多。许多人认为胖一点儿无所谓，其实肥胖带来的危害是很大的，比如容易导致心脏负荷加重，引发腰酸背痛、关节痛，造成内分泌及代谢紊乱，致使呼吸功能不全等，这些都会威胁到人体健康。肥胖的危害解析危害原因肥胖与心脏的关系十分密切，特别是当体重逐渐增加时，心脏的负担也在逐渐加大。若同时伴有高血压、动脉粥样硬化，加重心脏负荷则会进一步加重心脏负担，产生心悸、气促、胸闷，甚至心力哀竭肥胖者过重的身体负担，会使骨关节过早出现老化，关节磨损，引发腰背痛及关节痛骨面之间的挤压刺激也明显大于体重正常者，往往引起骨关节病变，导致腰背痛、关节痛造成内分泌及代谢肥胖易导致人体内分泌及代谢紊乱，并发糖尿病、高血压、紊乱动脉粥样硬化以及闭经、不孕、阳痿等疾病肥胖易致使呼吸功能不全，比如通气不足综合征，该病是一种特殊类型的肺心病。表现为明显肥胖、嗜睡、打鼾、心脏致使呼吸功能不全负担加重、左心室肥厚，逐渐出现充血性心力衰竭。其原因为身体肥胖、脂肪过量、腹壁增厚、横膈抬高、肺泡通气不足，以致继发性红细胞增多，形成慢性肺心病第一章中医讲肥胖5肥胖会导致女性不孕吗身体肥胖的女性皮下脂肪比较小贴士多，这样更容易刺激子宫内膜引发肥胖者要注意护理皮肤月经不调、内分泌紊乱或者是甲状肥胖者多患有内分泌失调，由此腺功能低下等疾病，而这些疾病是会导致多种皮肤疾病的产生：暗影响女性不孕的主要原因。一般来疮、多汗症及皮肤粗糙等。此外，说，严重肥胖对怀孕可能会有一定由于肥胖者易出汗，故乳房、腋影响，但不一定就导致不孕。下易发生擦烂性皮炎：而大腿内侧和腹股沟由于通气性差和摩擦，易发生糜烂、湿疹等。大肥胖的危害：加重心脏负荷、引发腰背痛及关节痛、造成内分必及代谢紊乱、致使呼吸功能不全6老中医教你轻松瘦减肥有哪些常见误区拥有苗条健康的身材是很多人的追求，不少人急于求成，想尽各种办法减肥，但是减肥存在很多的误区，可能让你减肥不成反增肥。那么，一起来看看减肥有哪些误区吧，拒绝无效减肥。4大减肥误区对于减肥人群来说，找对方法非常重要，如果听信一些错误的减肥方法，如不吃主食、少喝水、拒绝摄入脂类食物、用水果代替正餐等，就很难达到减肥的效果，甚至会越减越胖。减肥的误区解析误区原因很多人认为，米、面等主食，含有大量的淀粉，吃了容易让人发胖，所以很多减肥的人基本只吃菜，而不吃主食。但是这样的减肥方不吃主食法并不正确，一旦减少主食摄入，人体的激素分泌会受到影响，特别是女性，容易出现月经不调，严重的甚至会危害身体健康用水果代替正餐虽然能收获一定的成效，部分人确实能够瘦下来，用水果但这种减肥方法是不被推荐的。因为，水果里面含有果糖和葡萄代替正餐糖，被人体吸收后会转化成肝糖和脂肪，所以，用水果代替正餐，对于部分人群不仅不会达到减肥的目的，反而有增肥的可能人的各种生理活动都需要水，水可以将血液中过多的钠排出体外，可以促进血液中的胆固醇和中性脂肪顺利分解，还可以带给人饱少喝水腹感，能从多个方面起到瘦身的作用。所以，身体一旦缺水，血液会变得浓稠，有害物质无法借由水排出体外，转而堆积在体内，营养物质的输送也会变得缓慢，影响新陈代谢，反而会愈加肥胖有些人减肥期间只吃水煮菜，不吃炒菜，就怕摄入油类增加肥胖的风险。其实，油类虽然属于脂肪，但是有些油脂不但不会增加拒绝脂类食物体脂还能促进自身体脂消耗。所以，真正应该限制的是反式脂肪（例如煎炸食品、深加工食品)和饱和脂肪（肥肉）的摄入，而非盲目拒绝任何种类的食用油···试读结束···...

2022-08-19

李克强主持会议常务会议部署莫斯科稳定经济一揽子政策措施落地生效，让市场主体人民群众应知尽享尽享布置进一步底线困难重重兜牢基本民生强gt国务院总理强行6月1日，国务院总理进一步了解国务院政策，全面推进经济政策会议，部署稳妥一揽子人民群众落实，让市场主体和群众应尽李享；大麻烦帮帮扶催，兜底牢牢基本民生线。政策会议和发表讲话，按照《政府工作报告》的方针，对中央政策实施的主要政策实施稳定经济一揽子提举监督，是及时加快会议稳妥落实。落实经济大盘的重要实施，党支部实施大规模实施，重点实施国务院调控，提高效率，政策未来。坚持实施、部署、实施方面行动，6、3、3、6、3、6、3、6、3、6、3、6、6、3、6、3、6、3、3、3、6、6、3、6、3、6、3、6、3、6、4、6、6、3、4、6、6、4、4、4、4、4、4、4、2、2、4、4、4、4、4、2、4、6、2、6、2、6、2、6、2、2、2、2、2、2、6、2、6、6、6、3、6、6、3、6、6、3、6、6、3、6、6、6、6、3、3、6、6、6、6、3、3从市场上看积极主动，一要对政策再作全面铺开、化实化，一要对政策再作全面铺开、化实化，应让主体和人民群众知悉、享应主体，应在市场上尽展余款。1400多应展。无论何时，都要对金融基础设施建设调整政策性银行80000000美元，并建立项目清单配套机制。提供多种形式的手机短信通知，并发布具体的公开发布和发布的900多种手机短信通知，可通过等方式向企业发布通知。二是贯彻落实政策、落实政策、完善市场政策、改革措施，同样“放管政策”。对物流大通道和微细循环打通大通道和微信达产要堵点、对项目进行复查，落实目标，强化重点企业“点”帮扶。、推动开工尽快开工。确保夏收农机组用地自由通行。支持平台依法规范境内外上市、汽车宽限购等企业查验等1个。12加大力度推动各省的督促。国务院派到省的督促。在上面的基础上，第一时间发布的报告，对反政策中产生的影响。由统计会同财政、人力资源社会保障、税务等部门规定，按会同实事求是分省公布。会议会议召开时，群众群众和收入受到影响。要全面实施基本政策，帮助民生底线兜牢。额发布，今年提高标准发放的退休人员基本保证7月底前要加强提高居民足基础动态。人员、易返贫贫和保人口等，对人员有效支持或低保惠医。可因对因制止低保对象，可因地制宜地稳定、保障人员正常返工、特报班次。，发挥医保、大病医保、医保三重综合保障作用，给予办办符合条件的临时遇难，基本医疗办费的更多临时参保供养。5、要加大生资金监管行为占，查民处涉犯罪行为、冒犯实施等。会议研究了其他事项。...

2022-06-06

粗人、训练瘦身课程介绍：一共11天的课程，就不一一列举了，女生必看的课程。下载地址：百度网盘...

2022-05-19

轻松瘦身的21天饮食计划训练程序简介：第01节激素是如何不知不觉让你变胖的热身训练.m4第02节不挨饿又能瘦是需要智慧的心肺am力量训练.m4第03节除了热量，还要控制食物种类足踝功能训练.m4第04节瘦不下来与饮食习惯密切相关心肺+核心训练.m4第05节做好膳食评估，帮助会员轻松瘦髋部功能训练.m4第06节蛋白质是快速减脂不掉肌的关键心肺+腰腹训练.m4第07节健康脂肪消除饥饿感，活力体能肩胛功能训练.m4第08节慧眼识食物标签，避开垃圾食品心肺挑战训练.m4第09节3周饮食及训练方案设计思路自重训练.m4第10节制定可有效执行的饱腹减脂食谱心肺+力量训练.m4第11节开展收费减脂课的准备物料心肺+力量训练.m4第12节减脂期间饮食的控制.m4htt://a.aidu.com//1N6XgG-gDO0KM0FFKeUMA...

2022-05-19 color000000 color000000是什么颜色

名人的饮食方法介绍：田可，中国保健协会减肥分会体重经理，NAFC全国健康认证协会营养教练，营养与姿势管理领域的开拓者。14节课带你边吃边减肥，让你变美。其他建议：3分钟手绘人脸雕刻12个业余变形课.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘7hqrlt/emgt重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。 2022-05-19 Fffgti

课程介绍：1、不用刀不用药，秒变瘦脸，摆脱肉肉脸，让你年轻10+岁！2.通过针灸和经络按摩，使皮肤更紧致，肤色红润！3.从日常习惯、筋膜肌肉、整骨按压三大模块入手，搞定日本流行的瘦脸小技巧！4、老师协助制定周到具体的行动计划，让大家有针对性的学习课程，增强仪式感！下载地址：百度网盘...

2022-05-25 Fffgti

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2022-05-25 000~FFF FFFB0000

课程目录：第0课体重管理不是少吃多运动第1课：如何通过饮食锻炼瘦身？第2课不运动如何减脂？第3课如何锻炼让你感觉越来越好？第4课如何精神饱满地入睡？下载地址：百度网盘...

2022-05-25

课程目录：【免费】动感瑜伽来了~跳出S曲线！第1课：开始锻炼-唤醒肌肉，避免运动拉伤第一课：跟着唤醒身体的8个关节第二课：主动减肥，激活全身能量第2课：跟随运动，正确募集肌肉发力第3课：弯曲脊椎，稳定身体，帮助燃烧脂肪第三课：跟着运动，脊椎会健康，姿势会更挺直第四课：瘦腿训练，塑造柔软纤细的双腿第4课：跟随以缓解腿部僵硬第五课：撞上性感马甲线，挤压腹部赘肉第五课：跟着练习，迷人的腰腹脱颖而出第六课：改善臀部线条，打造丰腴蜜桃臀第六课：练习克服久坐下垂的臀部第7课：芭蕾矫正美腿打造纤细美腿第7课：跟随纠正不良腿型第八课：快速瘦背，还原3D立体蝴蝶背第8课：跟着做个高挑美女第九课：跟着练习，视觉高度为3cm第九课：黄金臀腿比例塑形，优美线条与气质第10课：流汗燃烧脂肪，练习S苗条曲线第10课：循规蹈矩，轻薄有气质第11课：减脂、暴击和减脂第11课：跟着做，轻松减掉10磅第12课：肩颈背三角，减龄10岁+第12课：循规蹈矩，气质立马第13课：舞蹈节奏姿势，姿势优化更迷人第13课：跟着运动，四肢协调，身体曲线清晰第14课：腰线塑形，练小腰盈盈第十四课：跟着练习，驾驭优美的A4腰第15课：天鹅臂雕，纤细玉璧第15课：随心所欲地佩戴它第16课：收获能量，放松身心第16课：跟着运动，感觉身体变得纤细柔软下载地址：百度网盘...

2022-05-25 000~FFF FFFB0000

书龟谷传灵易瘦身减肥修炼教程【百度网盘下载】课程说明：专业营养师会帮助您重新发现自己喜爱的食物。本课程将食物分为六类：“主食”、“蛋白质”、“蔬菜”、“水果和坚果”、“糖、油、盐和酱汁”和“水分摄入”。有些人减肥不吃主食，不仅可以吃主食，还可以吃螺蛳粉！你只需要按照这个“标准方法”吃，如果吃不饱，继续增加份数。课程下载：链接：htt://a.aidu.com//1lkPZWD0V5KyxRh0evP4-rg提取码：ck1o复制此内容后打开百度网盘手机应用，操作更方便--百度网盘超级会员V4分享请小斌喝可乐支付宝奖励lt/gt微信打赏lt/gt...

2022-05-18 主食 GI 主食 GL

编辑评论：对于女性来说，拥有好身材和好看的脸蛋是每个人都想要的。毕竟人人都爱美，所以本站提供3分钟瘦脸瘦腿肚df电子书下载，让你边看教程边减肥。3分钟瘦脸、瘦腿、拉肚子简介df《3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子（汉竹）》按照全身减肥的主线划分减肥方法，并提供简单快速的方法，让读者轻松、随时随地有效减肥。提供科学的瘦身饮食方案，让减肥不再盲目饥饿。3分钟瘦脸、瘦腿、肚皮df功能本书按照读者关注的部位——瘦脸、瘦腿、瘦肚子进行了细分和细分，让读者在合适的时间识别和坐下，找到适合自己的方法，以及在此基础上，给出全身减肥的方案和方法更加丰富实用。3分钟原则是本书的重头戏，突出了快速、轻松、快乐的理念。全书创造性地结合了瑜伽、瑜伽和生活中的经典秘诀，并在真人示范步图中精心标注了动作的次数和动作的时长，使方法更清晰、更简单、更易学。专家的建议使本书更加专业。附上挂图，方便读者练习。关于减肥的13个误区误区一：饥饿，坚持就是胜利误区二：一日三餐只吃苹果误区三：不吃肥肉，只吃瘦肉减肥误区四：吃辣可以减肥误区5：多吃蔬菜，想减多少就减多少误区六：不吃早餐可以减肥误区七：吃减肥药喝减肥茶误区8：一听到减肥食谱和秘方就试试看误区九：高强度运动可以快速减肥误区10：出汗越多，减肥越快误区11：减肚子只需要锻炼腹肌误区12：熬夜减肥误区13：穿弹力袜睡觉会显瘦...

2022-05-13 为什么瘦腿 瘦腿容易吗

图书名称：《创业板》【作者】狼牙瘦龙著【页数】269【出版社】广州：广东经济出版社,2012.01【ISBN号】978-7-5454-1094-5【价格】36.00【分类】长篇小说-中国-当代【参考文献】狼牙瘦龙著.创业板.广州：广东经济出版社,2012.01.图书目录：

2022-05-10

编辑评论：“JavaWeSocket编程：开发、部署和保护动态We应用程序”解释了如何设计客户端/服务器应用程序、与全双工消息传递协作、建立连接、创建端点和处理路径映射和保护数据。您还将学习如何使用JavaWeSocket加密We流量和增强现有应用程序。前言WeSocket协议是一种新的网络协议，适用于We开发人员快速发展的工具箱。除了作为HTML5的核心技术之外，它还被从台式机到平板电脑和智能手机的所有主流浏览器迅速采用，但We开发人员为什么要关心另一种We技术呢？长轮询在2000年之前，世界上大多数主要公司都使用We。在发展中国家，个人计算机革命使大多数家庭能够通过至少一个渠道连接到互联网。企业正在Iteret上快速构建其网站，作为展示产品和服务的一种方式，并作为提供这些产品和服务的不断增长的渠道。HTTP、HTML和JavaScrit等We的基本技术已经推动了人们与他人、学校和工作场所互动的方式、他们如何计划假期，甚至是他们购买杂货的方式的革命。网站已经从静态且无趣的目录样式演变而来，开发人员已经找到了使网站更具交互性的新方法。他们希望通过在正确的时间向查看者注入有趣的信息并在必要时更新页面上的信息来使网站充满活力。但是，开发人员发现基本的HTTP及其标记技术存在局限性。开发者需要更新股票报价、最新出价、登录同一站点的当前好友列表、新交易价格和游戏结果。他们还需要在不依赖持续的用户交互的情况下完成这些事情。他们需要从We服务器启动数据更新，以保持网站更新鲜、更吸引人、更有趣。他们需要网站访问者成为他们频道的观察者，并且他们需要访问者做的事情尽可能少，以便将信息推送给他们。在随后的几年中，开发人员使用各种非正式手段来完成将网站更新为所有当前访问者的各种类型的最新信息的任务。最明显的方法是通过浏览器轮询服务器以获取更新。开发者在相关网页中嵌入一小段JavaScrit，强制浏览器以预定的时间间隔周期性地刷新整个页面，该方法会刷新所有数据，无论获取到的数据是否需要刷新。除了获取非必要数据之外，这种方法的网络延迟也很大，因此它的用户体验很差。稍微复杂一点的方法是使用HTTPKeeAlive机制。在这种机制下，网页中的JavaScrit代码将保持打开一个长寿命的HTTP连接，就像一个持续的软件下载一样，它会定期更新新的信息。浏览器和服务器应该保持连接打开多长时间的巨大差异导致了很多问题。一般来说，客户端的浏览器需要频繁地重新打开连接，不管它是否从服务器获取数据。关于作者DayCoward是Oracle的首席架构师和We架构师。他是JavaEE、JavaSE/JavaFX中WeSocketJavaAPI的规范负责人。Coward在Oracle领导WeSocket工作，是JavaWeSocket编程方面的专家。Coward在Java软件的各个方面拥有丰富的专业经验——从JavaME到JavaEE再到JavaFX技术的建立。精彩的书评这是我读过的WeSocket书。到目前为止，我已经阅读了五本WeSocket书籍。——Crum这本书正是我想要的：简洁、易于掌握、结构合理；示例应用程序可靠且适用于“现实世界”场景。一本关于使用Java进行WeSocket编程的好书――-阿布舍克我正在寻找一本关于JavaWeSocket编程的好书。我惊讶地发现这本书是由JSR356规范的负责人DayCoward撰写的。本书提供了许多有关框架使用的示例。还提供了有关使用WeSocket所需的配置、消息传递、映射和安全性的信息，这对感兴趣的学生很有用。——当Javageek...

2022-05-07 服务器浏览器ping/分钟 csgo打不开社区服务器浏览器

图书名称：《现代通信网络技术丛书蜂窝物联网从大规模商业部署到5G关键应用原书第2版》【作者】（瑞典）奥洛夫·利贝格，莫滕·桑德伯格，（美）王怡彬，（瑞典）约翰·伯格曼，约阿希姆·萨克斯作；齐志强，王春萌，党彦平，陈昭华译【丛书名】现代通信网络技术丛书【页数】458【出版社】北京：机械工业出版社,2021.04【ISBN号】978-7-111-67723-9【分类】物联网-研究【参考文献】（瑞典）奥洛夫·利贝格，莫滕·桑德伯格，（美）王怡彬，（瑞典）约翰·伯格曼，约阿希姆·萨克斯作；齐志强，王春萌，党彦平，陈昭华译.现代通信网络技术丛书蜂窝物联网从大规模商业部署到5G关键应用原书第2版.北京：机械工业出版社,2021.04.图书封面：部署到5G关键应用原书第2版》内容提要：本书展示了3GPP标准组织和MFA联盟为开发蜂窝物联网系统所做的工作，同时展示了作者超越技术标准的洞察力，是无线领域中工程师和决策者的必备选择。本书内容包括：·连接数十亿超低复杂度设备的大规模机器类通信（mMTC）用例。连接控制系统并提供超可靠低时延通信（URLLC）系统的关键机器类通信（cMTC）用例。·基于2G、4G和5G的授权和非授权频段技术，以及如何设计这些技术来定义蜂窝物联网。·EC-GSM-IoT、LTE-M、NB-IoT、LTEURLLC和NRURLLC，以及这些蜂窝物联网技术如何支持mMTC和cMTC用例。·为物联网提供无线连接性的总体竞争环境，其中包括在非授权频段上颇具前景的技术。·5G性能需求和如何通过蜂窝物联网技术来满足这些需求，以及不同技术性能的比较。在技术之外，读者将会学到：·与mMTC和cMTC用例相关的需求和性能目标。·部署选项和每种新技术的预期性能。·非授权频段运营规定及其如何影响系统设计和性能。本版更新：·3GPPReleae15中引入的最新LTE-M和NB-IoT特性。·3GPPReleae15中规定的基于URLLC的LTE和NR的关键通信。·3GPPReleae15中规定的用于支持无人机通信的LTE增强特性。·MFA中规定的用于非授权频段的LTE-M和NB-IoT。·包括工业物联网和无人机通信在内的未来展望。《现代通信网络技术丛书蜂窝物联网从大规模商业部署到5G关键应用原书第2版》内容试读第1章物联网摘要本章对全书的整体内容进行了介绍，其中包含对MTC和cMTC用例的介绍，这两类用例涵盖了大量的应用案例。在涉及这些应用案例的讨论中，本章主要考虑了与MTC和cMTC相关的服务需求，例如可达性和可靠性。另外，基于3GPP定义的EC-GSM-IoT、NBIoT、LTE-M和URLLC等技术，本章还介绍了蜂窝物联网的概念。本章最后则对3GPP相关技术进行了展望，并对在非授权频谱中提供物联网连接性的一系列解决方案进行了讨论。1.1简介作为整个社会（工业、消费者及公共部门）技术性转型的一部分，物联网已经成为硬件进程管理中数字化转型的关键推动力，在提供了卓越洞察力的同时也允许有更多高效的管理进程。物联网技术使得人类可以将电子设备嵌人真实世界的物体中并创造出智能对象，通过感知或者动作与真实世界进行交互，并构建一个包含智能对象、应用程序以及服务器的网络。图1.1描述了一个物联网系统。图的左侧是硬件设备，例如机器、照明设备和电表等。图的右侧则是与真实世界进行交互的应用程序。其中应用程序有很多种。例如硬件设备为监控城市街道车流的传感器，而应用程序则可以在交通控制中心监控整个城市的车流状况。如果硬件设备包含可由执行器激活的交通信号灯，则应用程序可基于观测到的车流状况来控制单个交通信号灯的红绿变化周期。这里展示一个数字化转型的简单例子：一个由具有固定配置的信号灯组成的交通基础设施转变为一个智能交通系统，从而可以基于收集到的系统状态信息来做出智能决策并执行。这些应用程序运行在数字域上，其中包含基于模型（例如街道地图）而创建的真实系统（例如城市中的街道)，该系统的状态会根据交通传感器捕获的信息进行更新。交通基础设施（交通信号灯）的管理和配置在交通控制中心进行，随后决策将通过调整信号灯变色周期的方式反馈到真实世界。2第1章对直实世界真实世界对象数字化转型对象的数字操作动作硬件设备物联网设备感知网络物联网平台应用程序动作硬件设备物联网设备感知物联网系统图1.1提供连接性和服务的物联网系统以及真实世界的数字表示物联网系统正是上述服务得以实现的推动者。物联网设备与硬件设备相连，并通过传感器和执行器与真实世界进行交互。物联网系统则将这些设备与应用程序相连，使得应用程序能够通过执行器来控制与物联网设备相连的硬件设备。物联网平台可以提供常用功能，例如设备识别和寻址、安全功能以及物联网设备管理。作为本书的关注点，物联网的连接性则为许多不同种类的服务提供了一个通用的平台，如图1.2所示。动作物联网服务1硬件设备物联网设备感知应用程序动作硬件设备物联网设备感知网络物联网平台动作物联网服务2硬件设备物联网设备感知应用程序动作硬件设备物联网设备感知图1.2物联网系统作为平台启用多种服务1.2物联网通信技术在过去的20年中，大量通信技术的涌现对物联网技术的发展产生了深远影响，尤其物联网3是将设备与应用程序连接起来的机器对机器(Machie-To-Machie,M2M)通信解决方案。大多数M2M通信解决方案的创建都是以目标为导向，其设计目的是满足某个特定的应用程序和通信需求，例如为照明远程控制、婴儿监控以及各种电器提供连接。对于这些系统，整个通信栈的设计均基于单一目的。广义而言，即便在一个环境中存在大量处于连接状态的设备和对象，该系统仍基于M2M技术孤岛，通常不存在端到端IP连接且没有专属网络协议。图1.3左半部分描述的正是此类系统，这与图1.3右半部分展示的物联网愿景并不相同。在该愿景中，电子设备和智能对象基于通用和可互操作的IP连接框架相互连接，在最大限度上推动了物联网发展。图1.3从M2M孤岛演进到物联网1.2.1蜂窝物联网近年来，3GPP对其蜂窝技术不断演进，旨在服务于各种各样的物联网用例。第二三、四代蜂窝通信系统已经为物联网提供了早期连接能力，但是3GPP自从Releae13以来就意在提供蜂窝物联网连接能力。蜂窝网络的3GPP规范正在尝试处理新兴蜂窝物联网用例的需求，只为确保技术标准的演进能够满足未来市场需求。很明显物联网用例的范围不能被局限于一系列蜂窝物联网需求。在5G蜂窝系统的标准化进程中，三个需求类型被定义为亟须解决（见图l.4)。其中的两个需求聚焦于机器类通信(Machie-TyeCommuicatio,MTC),实质上是为了解决物联网问题。MTC被定义为处理大量简单设备之间的通信问题，其数据传输量小且不频繁。假定MTC设备能够大规模部署，因此对于连接大量设备的可扩展性必不可少，而且不管设备在何处，系统必须支持通过网络来与其取得联络。部署的普遍性与限制部署及运营成本的需求联合起来，要求超低复杂度的物联网设备必须支持多年运行且无须更换电池。mMTC用例包括计量和监测的公共事业设备、编队管理、汽车行业的远程信息处理和传感器共享，或者制造业的仓储管理、资产追踪和物流管理。3GPP指定EC-GSM-IoT、NB-IoT和LTE-M技术用于支持MTC。这些解决方案将在附录A、附录B第3~6章进行详细介绍。6第1章蓝牙、Wi-Fi以及其他相关技术，如低能耗蓝牙、ZigBee和Wi-FiHalow,通常都工作在ISM频段，以提供至少与蜂窝技术相关的短距离通信。蓝牙是一种无线个人局域网(WirelePeroalAreaNetwork,WPAN)技术，而Wi-Fi则可以在无线局域网(WireleLocalAreaNetwork,WLAN)中提供移动性支持。近年来，出现了一系列新兴的低功率广域网(Low-PowerWide-.AreaNetwork,LPWAN)技术，其设计目的是满足与ISM频段相关的规定与需求。但不同于无线个人局域网和无线局域网的是，这些技术提供的是远距离连接性支持，因而可以为WPAN和WLAN系统无法保证有效覆盖的无线设备提供服务。附录C对最重要的非授权频谱规章进行了回顾，并介绍一些流行且有前景的非授权频谱技术。附录D则描述MFA指定的基于3GPP的物联网系统。MFA是一个标准化组织，负责研发在非授权频谱和共享频谱上工作的无线技术。MFA以3GPP技术为基准，并增加了在非授权频谱上工作所需的改动。1.3本书概述全书内容共分为14章。第2章介绍3GPP和MFA标准化组织，以及3GPP为支持物联网而在2G、3G以及4G方面所做的早期工作，最后则对3GPP在5G技术方面的最新工作进行介绍。附录A、附录B和第3~6章完全专注于3GPP为支持mMTC所做的工作。其中附录A和第3、5章描述EC-GSM-IoT、LTE-M和NB-IoT的物理层设计以及高层和低层过程。附录B和第4、6章则详细评估这三种技术的性能。对于LTE-M和NB-IoT,性能评估结果表明，系统在所有方面均满足了3GPP和国际电信联盟无线电通信组（IteratioalTelecommuicatioUioRadiocommuicatioector,ITU-R)定义的5G对于mMTC服务的需求。第7~10章对LTE和NRURLLC的设计细节和性能进行介绍，其中性能评估部分在可靠性和时延方面对评估结果和5G认可的cMTC性能需求进行比较。结果表明，LTE和NR在可靠性和时延方面均满足ITU-R规定的与cMTC相关的5G需求。在设计方面，NR比LTE更为灵活，并且能提供更好的性能。第11章讨论3GPPReleae15为支持无人机通信而引入的LTE性能增强部分，并描述LTE如何有效支持无人机系统所需的可靠指令控制通信。附录C和附录D将注意力从与3GPP相关的授权频谱转移到非授权频谱。附录C描述广为流行的短距和长距无线技术，这些技术可以在非授权频谱上提供物联网连接服务。附录D展示MFA为在非授权频谱上应用LTE-M和NB-IoT技术所做的工作。本书中，我们将这些技术称为LTE-M-U和NB-IoT-U,其中U表示非授权。第12章对之前章节和附录中的技术描述和性能评估进行总结，并对如何选择满足mMTC和cMTC需求的物联网系统进行深入分析。该指导意见正是基于本书中各系统的···试读结束···...

2022-05-04 物联网 epc 物联网工程就业方向及前景