李欣-ji致享瘦维秘塑形攻略15课...

2023-02-07

Day1饮食调整，激发潜能Day2继续缩胃，进入状态Day3改变体质，全面激活Day4净化肠道，提升肌力Day5加强代谢，控制体重Day6巩固成果，瘦身升级Day7习惯养成越吃越瘦Day8讲透原理，享瘦一生...

2023-02-07 享瘦真能减肥吗 享瘦减肥中心

目录12节维密超模私教课：快速减脂“四维塑形法”，轻松练出好身材！【蒋雯丽茶蜜】11堂身姿气韵茶修课，教你做灵动女神北大人民医院资深营养医师：12套医疗级变美方子，教你吃出一个健康美好的身体亚洲小姐的三态气质修炼课，360°锻造无懈可击优雅气质！中医世家传承：7天穴位按摩术，去火排毒抗老焕神，让你好气色美到老！官方299《...

2023-02-03 2021中医世家 2021年的中医

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2023-02-01 美体美人腰带能用多久? 美体图片 美容

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2023-02-01 变美 赏金猎人小说 变美 赏金猎人在线观看

第一节精准瘦腿理论上第二节精准瘦腿理论下第3节速瘦大腿前侧上第四节速瘦大腿前侧下第五节腿部内收肌群精准训练上第六节腿部内收肌群精准训练下第七节假胯髋瘦腿训练方案上第八节假胯宽瘦腿训练方案下第九节臀腿比训练，迅速提升下臀围第十节美腿小班课，训练原理+套路上第11节美腿小班课，训练原理+套路下...

2023-01-28 下蹲瘦大腿 下腿怎么瘦下

北非蛋.g彩椒洋葱牛柳.g音施豆商蛋汤.g咖喱鸡配花菜饭.g凉拌减菜.009芹菜粒炒肉沫.g剩菜生菜包g新仁清蛋g杂蔬无米炒饭.g猪肉丸子汤.g...

2023-01-28 北非蛋百科 什么是北非蛋

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2023-01-28

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2023-01-18 瘦脸的手法 瘦脸锻炼法

课程介绍课程来自孙静《维多利亚的秘密塑身-极度纤细美腿》视频教程课程大纲Sectio9完成训练（三）放松大腿前侧肌肉的练习和安排思路.t第八节“手法”结合“工具”放松大腿前侧四个要点.tSectio7完成训练（二）骨盆旋前稳定性调整练习及排列思路.t第6节学习“骨盆调整”的思路，轻松做出一匹“马”.tSectio5“评估”骨盆如何旋转，更具体地解决“肌肉腿”问题.tSectio4完整训练（一）髂腰肌强化练习及编排思路.t第三节如何为客户“拉伸”髂腰肌？解决“一条腿长一条腿短”的问题。tSectio2如何为客户“激活”髂腰肌？解决长期久坐的问题.t第1节检测你的髂腰肌是否无力，已经成为传说中的肌肉腿.t第13节音乐流（二）高位美腿进阶训练taata.t第12节完全训练（五）高位美腿完全训练示范讲解.t第11节音乐流程（一）低位美腿基础训练Taata.t第10章完全训练（四）低美腿完全训练示范讲解.tVID_20200210_185458.m4VID_20200210_185204.m4减肥...

2023-02-09 超美颜值TS TS和美女

12月27日，六安市财政局党组书记、局长费晓松主持召开第34次党组会议，听取市注册会计师行业党委2022年党建工作报告，并学习部署了2023党建工作。会议认为，2022年全市注册会计师行业党建工作扎实推进，硕果累累。会议强调，2023年，市注册会计师行业委员会要继续以贯彻落实党的二十大精神为重点，严格落实党建工作责任制，进一步推进基层党组织规范化、规范化建设，着力推进党建品牌创建，按要求做好行业党委换届工作，充分配备强大的行业党建工作力量。...

2022-12-30 注册会计师2022年考试成绩查询 注册会计师2022年考试时间

图书名称：《协和营养专家教你瘦孕就得这样吃》【作者】李宁主编【页数】159【出版社】北京：中国轻工业出版社,2018.04【ISBN号】978-7-5184-1662-2【分类】孕妇-营养卫生【参考文献】李宁主编.协和营养专家教你瘦孕就得这样吃.北京：中国轻工业出版社,2018.04.图书封面：图书目录：《协和营养专家教你瘦孕就得这样吃》内容提要：本书从营养素的摄取、食材的选择,以及一日三餐怎么搭配,孕期中不同月份的营养重点,全方位地指导孕妈妈进行饮食调养。书中的营养食谱种类丰富,有营养、巧搭配,既保证了胎宝宝的健康发育,又增加了孕妈妈的饮食选择。《协和营养专家教你瘦孕就得这样吃》内容试读协和营养专家教你就得这单吃李宁主编之中园轻工业出版社21是收编辑导读怀孕了一定会胖吗？孕期怎么吃，既能养胎又不会长太胖？吃肉，胎宝宝能长得壮，但是我也变壮了怎么办？医生说我增重太快了，可是现在胃口非常好，怎么吃能控制体重？好多食材脂肪含量低，可是多吃几口还是会胖，是制作方法有问题吗？随着胎宝宝的到来，孕妈妈在家也变得备受关注，家里的老人都想着怎么给孕妈妈好好补一补，准爸爸也对孕妈妈呵护备至。这样“娇养”下去，孕妈妈的体重一定也会不断攀升，不仅对自身健康造成了影响，还会导致胎宝宝发育得过大，给分娩造成困难，甚至有些孕妈妈因为孕期营养补充得太好了，产后都不好恢复，从此变成了大胖子。这样的“娇养”显然是不可取的。那么孕妈妈怎样健康饮食，才能做到既保证摄取充分的营养又不至于增重太多呢？本书就为孕妈妈分别介绍了孕期所需的营养和吃不胖的优选食材、菜谱，并且针对不同孕妈妈的身体差异，给出补养建议，让孕妈妈能够吃得营养又不长胖，让胎宝宝壮、孕妈妈瘦。而且，这里更有产后饮食推荐，让妈妈从孕期瘦到产后，最终拥有曼妙的身材和健康的宝宝。一张图看懂孕期体重都长在了哪儿了解孕期增重标准从测算BM1开始孕妈妈不要以为所有增长的重量都是自己身上不同体形的孕妈妈孕期体重增长也是不同的，的肉，也不要以为增加的重量就等同于胎宝宝的重要判断是胖还是瘦就用BMI(体重指数)来看一量。孕期增加的体重可参看下表，不过，这只是一下吧。BMI的计算公式个平均值，仅供孕妈妈参考。体重千克BMI增大的乳房8%身高米2胎盘9%宝宝39%孕前体形BMI孕期增重（千克】增大的子宫11%正常18.5-24.911.5-16羊水11%增加的血液超重25.0-29.97-11.5及脂肪22%偏瘦lt18.512.5-18不同孕妈妈增重计划速查表孕前BM正常的孕妈妈增重计划20上限推荐值下限9187161641321孕前标准体重的孕妈妈体重相对好管理，保证体重合理增长，整孕期增重（千克）个孕期增重约12千克为宜，只要坚持正常饮食，适度运动即可。0987654321需要注意的是，孕妈妈不要看到别的孕妈妈多吃或少吃就跟着多吃或少吃，一定要坚持均衡饮食。00246810121416182022242628303234363840孕周（周）孕前BMI偏高的孕妈妈增重计划541312上限推荐值下限偏胖的孕妈妈要注意●11防止体重增加过快，否孕期增重（千克）则不仅自身容易患上妊娠高血压疾病，同0987654321时也增加了发生巨大儿的概率。因此，整个孕期最好将体重增长控制在9千克左右。偏胖孕妈妈的体重控制方法是调整好饮食营养与热量的摄入，绝不是单纯的节食。0246810121416182022242628303234363840孕周（周）孕前BM偏低的孕妈妈增重计划上限推荐值下限体重偏轻的孕妈妈胎宝宝相对也容易出现体重低的情况。身孕期增重（千克）109876643210987654321材偏瘦的孕妈妈整个孕期需要增重16千克，但也不是增长越多越好，一定不要超过18千克。孕妈妈可在正餐中多补充优质蛋白质，吃富含健康脂类和维生素的食物，以便有效增重，也可在正餐间吃两三次零00246810121416182022242628303234363840食，零食应选择酸奶、孕周（周）》坚果等。目录P0r量L孕期必需的己2种营养素：壮宝宝，瘦妈妈蛋白质：为母子提供能量18DHA:不可缺少的“脑黄金”24每天补多少18每天补多少24最佳瘦孕补充方案18最佳瘦孕补充方案.24热点：蛋白粉，要不要加18热点：DHA补充剂一定要买进口产品吗.24脂肪：大脑发育离不开19心一亚麻酸：提高胎宝宝智力.…25每天补多少19每天补多少25最佳瘦孕补充方案19最佳瘦孕补充方案25热点：孕妈妈该不该谈“脂”色变.19热点：补充了DHA还需要补充a-亚麻叶酸：防畸主力军20酸吗25每天补多少20卵磷脂：让胎宝宝更聪明26最佳瘦孕补充方案20每天补多少26热点：药物+食补，叶酸会补过量吗.21最佳瘦孕补充方案26碳水化合物：胎宝宝的“能量站”.22热点：怎样选购卵磷脂27每天补多少.22维生素A:视力和皮肤的“保护神”28最佳瘦孕补充方案22每天补多少28热点：晚上饿了能吃啥22最佳瘦孕补充方案.28膳食纤维：清理肠道一身轻23热点：近视孕妈妈补充维生素A可避免宝宝每天补多少23近视吗.29最佳瘦孕补充方案23维生素B:神经功能的重要助手…30热点：膳食纤维食物引起胀气怎么办…23每天补多少30最佳瘦孕补充方案.30···试读结束···...

2022-11-24 中信出版社图书 中央党校出版社图书

课程介绍课程出自【千聊】3分钟徒手塑脸：瘦脸、脸型、光斑、紧致肌肤，轻松拥有少女脸教学大纲【超值福利】赠送5天社区服务，点击领取.t16【案例分享3】换高低肩、厚肩，练出优雅纤细的肩膀.t15天鹅颈2：专业动作腰带训练-两个小工具，轻松解决丑姿势.t14天鹅颈1：告别粗短的脖子和前倾的头，让你的气质瞬间提升。t13【案例分享2】提升眼角，去除色斑，改善瑕疵，让瑕疵更完美.m412拉伸美容2：专业动作训练-按摩美容，比面膜更有效.t11拉伸美容1：睡前做这个，越睡越美.m410排毒消肿2：专业动作训练-排毒消肿提神.t09排毒消肿1：晨间面部SPA、淋巴疏通、日常容颜.m408【案例分享一】保养全脸，美化线条，让方脸变小.t07.鹅蛋脸2：专业的动作训练——轻松告别毁脸的坏习惯.m406.椭圆脸1：挽回颈纹、双下巴，进一步提升精致感。t05圆脸2：专业动作训练——3分钟展现立体轮廓.m404.圆脸1：消除脂肪堆积，轻松打造小V脸和完美轮廓.t03果子脸2：专业行动训练-7天改善四方果子脸.m402.果子脸1：消除咬肌，果子脸迅速变软小脸。t01.脸型自我评估：你的脸型决定你是不是美女！.m4...

2022-10-29

图书名称：《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》【作者】汉竹编著【丛书名】汉竹·亲亲乐读系列【页数】179【出版社】南京：江苏凤凰科学技术出版社,2018.01【ISBN号】978-7-5537-9576-8【分类】孕妇-瑜伽-基本知识-产妇-瑜伽-基本知识【参考文献】汉竹编著.孕产期瑜伽助孕轻松瘦.南京：江苏凤凰科学技术出版社,2018.01.图书封面：图书目录：《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》内容提要：瘦身是每位女性都追求的目标，怀孕也不再是女性放任体重的理由和借口，瘦怀孕成为越来越多孕妈妈的关注点。除了饮食之外，运动、瑜伽也已经成为一种趋势，一种行之有效的在家瑜伽成为读者的诉求，本书由专业孕产期瑜伽教练为孕产妈妈提供安全有效的瑜伽教程，让孕产妈妈瘦身不再难。《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》内容试读汉竹编著·亲亲乐读系列孕产期瑜伽助孕轻松瘦汉竹编著汉竹图书微博htt://weio.com/hazhutuhu江苏凤凰科学技术出版社全国百佳图书出版单位111lll1I0e1101■■■面层圆图■■四图图■层题日·编辑导读瑜伽，健康又美丽！让孕妈妈与腹中的胎宝宝建立起更亲密的联系。培养冷静、平稳的心态，像只温票的手调节身体的“孕”律。让孕育新生命的日子，充满爱和温馨。孕产期瑜如，为孕妈妈打开生理和心理的门窗，让孕妈妈舒心、要心，孕期拥有好身材；让胎宝宝健康成长。瑜伽源于印度，不仅保护着身体的健康，还协助维护着心灵上的安宁和平静，而孕产期瑜伽更是将这种美好的生命体验延展到了还未诞延生的小生命，辅助孕妈妈助孕助产。瑜伽是一种生活方式的体现，无论以前是否练习过瑜伽，在孕期这个对女人来说非比寻常的阶段，瑜伽会给孕妈妈带来不同的感受。孕产期喻伽在协在助孕妈妈平静心灵、平和心态的同时，还可以调整孕妈妈的体态，帮助孕妈妈控制体重，保持好的身心状态，也为小生命的来临做好准备，让孕妈妈以最好的状态面对分娩。目录孕早期瑜伽孕早期，舒缓运动…14制定适合自己的运动方案14孕妈妈有氧运动心率范围…14孕早期运动，孕妈妈要注意.…15咨询医生，安全第一.15不宜运动太为5务必做好热身运动.15热身运动要做多长时间I5为什么要热身.|5一周三四次的运动频率刚刚好.…16不要爬高和踮脚尖…16有流产迹象的孕妈妈不可盲目运动.16工作也是运动17普通瑜加和孕期瑜加大不同.17孕期瑜加，孕妈妈的健康秘诀.…18左右扭转使子宫做好空间准备……24初次接触瑜伽，孕妈妈要注意18束角式增强胯部灵活度.26依照正确的指导18肩旋转式美化手臂线条27有规律的练可18不要太着急2818孕2月不要强迫用力18侧角伸展式改善呼吸28保持全神贯注19坐立前屈式改善背部不适30练习孕期瑜加前要做这些准备19球上10分钟让身体做好准备32练习空间…19雷电坐促进消化.33相关用品…19鱼式柔化脊椎34身体准备19循序渐进，安全第19孕3月.36孕期瑜伽一和胎宝宝一起运动.20山立式保持身体平衡30瑜加体位提前知20坐球侧伸展缓解胸闷情况……37冥想，帮孕妈妈舒缓紧张情绪….21拉椅子打开胸腔38为冥想做好准备。。。。。，,。,。。。。，。。。。,。。三角式增加平衡衡感.39坐山式矫正胸型，保护乳房40孕1月22英雄坐促进消化功能42简易骨盆操拥有良好骨盆.….22下犬式缓解背部疼痛…43抱球婴儿式增强腿部力量.234孕中期瑜伽侧腔呼吸力量型训裤49孕中期，适当加大运动量…46举哑铃，杠铃49运动也是胎教的一种方式50运动可改善身体情况…4650补充营养的同时别忘了运动…46促进胎宝宝正常生长发育…促进孕妈妈、胎宝宝对钙的吸收50运动能增强抵抗力46帮助胎宝宝形成良好个性50每天定时运动，形成规律47促进胎宝宝大脑发有.50工作问隙做伸展操…47坚持做孕期瑜伽好处多…50饭后散步47孕期瑜伽可以缓解孕期不适…51孕期动一动，可以预防“巨大儿”.48缓解腰酸背痛51运动过量，对胎宝宝有危害.…48缓解肩膀痛.5根据自身情况调整运动…49孕期抑郁不可忽略.5249导致期抑郁症的原因52合理运动助顺产孕期抑郁症的表现52···试读结束···...

2022-10-14