此课件来自腾讯课堂，孙维刚研究院-让学生爱上思考的数学思维课。主讲孙维刚老师既教孩子解题,展示观察和思考的结合,点拨数学的解题思维,才能让孩子掌握学习数学的根本方法。...

2022-12-12 孙维刚数学思维课 孙维刚数学思维课 百度网盘

李忠秋结构思考力：思考清晰、表达有力！...

2022-12-12

刘勖雯政治专题精讲之哲学基础视频讲解目录:01.哲学系统班.m402.哲学系统班模板.m403哲学系统班.m404.哲学系统班认识论.m405.哲学系统班模板.m406.哲学大题模版之辩证否定观模版.m407.哲学大题模版之唯物史观模版.m408.哲学.m409.唯物史观.m410.哲学系统班.m411.哲学系统班之选择题技巧.m412.哲学选择题技巧.m413.哲学系统班.m4补哲学12下.m4...

2022-12-10

概率论与数理统计不挂科目录：1.事件的概率.m410.最大似然估计量.m411.区间估计.m412.假设检验1.m413.假设检验2.m414.假设检验3.m415.方差分析.m416.一元线性回归.m42.一维随机变量.m43.一维随机变量的函数.m44.常见的五种分布.m45.离散型二维变量与连续性二维变量（上）.m46.连续型二维变量（下）.m47.随机变量的数字特征（上）.m48.随机变量的数字特征（下）与中心极限定理.m49.矩估计.m4...

2022-12-10

导读我一个闷ao程序员，做了淘宝、闲鱼，误打误撞又做了自媒体，然后进入了网赚圈，看到了付费培训的盛况，真的是大开眼界，恍如隔世。许久没有码字，双十一忙里偷闲，今天有时间和大家分享下我对目前的网赚、付费培训的看法，希望对你有所帮助。网赚am付费培训到底靠不靠谱其实很多网赚都是可以赚到钱的(淘宝、闲鱼、微商、抖音、快手等等)，而且是只要努力，只要足够坚持执行，不需要你有多少天赋，就可以赚到钱，有没有天赋的差别在于，赚多少和赚多久，格局和眼界足够高才有机会做的更久。很多人上来加我，会说：“大L，能不能带带我”，感情是让我收徒，但我没有搭建自己的课程，确实无法给大家授课，这里给大家抱歉了。但我确实有些想法，对于卖货，对于信息差，有了很多新的认识，就像我和一个群友说的，好像在下一盘很大的棋，大到连自己都不清楚。其实我没瞎说，任何赚钱的项目，你在做的时候可能是不知道方向的，走一步、优化一步、变现一步、继续优化，长期发展。如果一个项目完整的放在你面前，你也不用太高兴，因为项目本身是死的，当下的竞争环境和市场容量是在动态变化的，你能否在这个项目赚到钱，依旧要看你的能力和眼光。所谓天时地利人和，就是这个道理。那我们付费学习项目到底是为了什么？我个人觉得是2点：前辈成功的经验，我们可以少踩坑走直线。当我们在实操中遇到问题，可以去咨询他们，不一定正确，但值得参考。所以付费学习本身没有错，不要上来就认为割韭菜，看错人、看错项目，你自己也有责任。苍蝇不叮无缝的蛋，就当买个教训吧。大家都是成年人，我身边考MBA的同学朋友，学费动辄十几、几十万，难道是为了学课程内容？但是网赚am付费培训这个圈子，我很少看到几万十几万的课程，这其实是一个值得深思的问题。为什么？因为这个圈子的人一般情况，比较缺钱，目标受众的文化水平和收入一般都不高。所以那些十几岁甚至刚出社会的人（20出头），学了一套忽悠技术之后，就可以高举镰刀，割到一大片的韭菜，无他，韭菜自身的认识水平确实不高。这也是我进入这个圈子之后一个非常大的体会，很大比例接触到的小伙伴，说话、思考方式非常有问题（我没有其他意思，只是客观陈述事实，如果感觉有冒犯，右上角），那么我想说这个问题能培训好嘛？我觉得很难，这和从小到大的教育有很大的关系，但我们依旧可以改善提高。这也是为什么在这个圈子割韭菜非常容易，月入10万、日入过千这些字眼，非常容易让这样一批人陷入思维困境，而盲目跟随。所以，我还是希望大家多看、多思考、多实操，另外有条件找一个靠谱的圈子或者师傅，确实能够少走很多弯路。（似乎又陷入了割韭菜的怪圈）那如果我们又没有多少钱，又想要学习一项赚钱技能，该怎么办？新人小白该如何突出重围阶层的跨越是非常困难的，和认识跨越提升一样，我给大家几个建议，如果愿意听，我相信你会收获一个不一样的你。多看书（得到、喜马拉雅之类的软件合理利用）多思考现象背后的来龙去脉（比如做闲鱼能赚钱，是因为什么？没赚到钱又是因为什么？自己分析比别人拿嚼烂的知识给你更有帮助）多出去走走看看，旅游，认识新朋友新圈子（听君一席话，胜读十年书，遇到自己生命中的那个贵人）找你觉得很棒很优秀的人，请他吃个饭，让他给你提点意见，最好还是了解你的人、现实生活中的人。总结网赚am付费培训圈子确实存在无限可能，想法很多的小伙伴欢迎一起浪，玩出一片天。Goodlucylaotie.吐槽一句：那些能够做到的日更原创的人，真的是狠角色。那些能够做到每天日更恰饭的，也是狠角色。...

2022-12-08 圈子闲鱼会玩达人 闲鱼的圈子

目录[00001]第一节反思：人力资源管理的困惑.m4[00002]第四节企业人力资源管理的误区与挑战.m4[00003]第六节案例分析-3M、万科等.m4[00004]第五节现代企业人力资源管理的实践创新.m4[00005]第三节人力资源管理的底层逻辑：方向追寻.m4[00006]第二节人力资源管理的底层逻辑：人性基础.m4[00007]第七部分问答环节.m...

2022-12-08 人力资源管理底层逻辑 人力资源管理底层思维

视频课程+文稿，[红包]分享，心理学会员免费！?路径：2020-078...

2022-12-08 北卡罗来纳大学 杜克大学 杜克大学北卡大学

课程介绍课程不断更新中！从零基础到会看盘、能解盘！一次报名，终身免费复课！最后一期仅3280元，明年新课将上调价格！[00001]第一课：概论.m4[00002]第二课：四种能量特征.m4[00003]第三课：能量的三种振动模式.m4[00004]第四课：火象三星座（白羊座、狮子座、射手座）.m4[00005]第五课：水象三星座.m4[00006]第六课：1至5课...

2022-12-08 射手座狮子座配对指数 射手座狮子座合得来吗

资源介绍：资源大小：4.46GB傅培荣周易哲学本课程将讲解《易经》的哲学意义，选取干、坤等卦象，讲解其内容及对人生的启示。并阐释《西辞传》的哲学思想，包括其宇宙论、人性论、伦理学和应用哲学。本课程将...本课程共15讲，包括：视频文件15教科书文件14课程反馈单元1.易经及其哲学第二单元《易经》的由来与卦象的象征意义第三单元自我提升：干卦（2-1）第四单元自我提升：干卦（2-2）第五单元德载物：坤卦第六单元凶与利：谦虚卦第七单元四难卦：屯、西坎、鉴、困单元8．自求多福：亏、鞋、井、鼎第九单元发言稿上传（2-1）Uit10.演讲稿上传（2-2）第11单元.抄本的传承(2-1)Uit12.传递演讲(2-2)Uit13.说卦、序卦、杂卦第十四单元．《易经》中的占卜方法Uit15.综合提问与讨论付佩蓉...

2023-02-09 易经哲学思想智慧名言 易经哲学精讲

资源介绍：资源大小：4.23GB傅佩容先秦儒家哲学本课程将依次对《论语》、《孟子》、《荀子》、《易传》、《中庸》、《大学》六部经典进行论述，厘清原文的主要哲学概念，并为重构先秦儒家哲学体系确立了标准。本课程涉及...本课程共17讲，包括：这第一单元儒学的基本特征：背景、人物与经典第二单元《论语》解读：载我文三年丧Uit3.解读《论语》：吾道一贯Uit4.解读《论语》：十之有五，立志学之第五单元论语解读：宗教信仰第六单元《孟子》释义：宏大精神第七单元释孟：人性论单元8．《孟子·“专心”释义：专心于知性》第九单元《孟子·一心》释义：仁、信、美、大、圣、神第十单元《荀子?性恶》解读：人性论Uit11.荀子的解释？Uit12.简述“周易”概念及其渊源Uit13.解读《易经?文言》：以诚修身第十四单元．解读“大学”：调查事情要知道Uit15.解读《中庸》：天命在性单元16．一般讨论一般交流单元17．学术讲座：儒家人性论付佩蓉...

2023-02-09 荀子的哲学 荀子的哲学思想

图书名称：《让孩子学会思考家长能教的最重要的事》【作者】马伊莎译；（美）达琳·斯威特兰【页数】250【出版社】成都：四川人民出版社,2019.06【ISBN号】978-7-220-11335-2【价格】46.00【分类】家庭教育【参考文献】马伊莎译；（美）达琳·斯威特兰.让孩子学会思考家长能教的最重要的事.成都：四川人民出版社,2019.06.图书封面：图书目录：《让孩子学会思考家长能教的最重要的事》内容提要：今天的孩子看不懂地图，因为他们瞬间就能用手机搜索到所有问题的答案。如果一个孩子忘了带作业，只要给家长打个电话，家长肯定会很快送来。在科技高速发展的推动下，即刻满足一代不仅习惯了速战速决，而且对成年人表现出了前所未有的依赖。如今，家长不给孩子们犯错误的机会，孩子们无从总结经验教训，只学到了思考无用。在本书中，两位作者对这一代人特有的社交、情感和心理问题进行了深刻剖析。针对家长不经意间助长孩子即刻满足需求的情形，他们列举出了五种家长陷阱，并为解决所有年龄段的孩子身上出现的问题提出了实用可行的方案。《让孩子学会思考：家长能教的最重要的事》是一本家长和教育工作者不可错过的好书，能够帮助你了解孩子缘何喜欢对别人颐指气使，以及如何改变这种状态，培养出信心十足、独立自强和勤于思考的孩子。《让孩子学会思考家长能教的最重要的事》内容试读第1章家长陷阱：你上钩了吗？当地一所小学召开了3年级学生的开放参观日。在过去的两周里，学生们都忙着制作关于行星的画报。最终他们上交了经由电脑制作的图表，配有精心打印、排版的标题和说明的作品。只有一个展板独树一帜一它是一张手绘图报，作者一笔一画地写出了标题和说明。所有画报都展现了3年级学生的真实水平。尽管用电脑制作的图报精美而有趣，但手工画报明显需要孩子花更多的心思、精力来规划。还有，你觉得哪种方式更有可能让孩子记住行星的外貌，是打印网上的图片还是亲手绘制？但是当天晚上，那个孩子的家长找到了老师一他们担心自己的孩子有点落伍。—达琳医生和罗恩医生作为父母，我们都希望孩子得到最好的。我们想给他们指引、鼓励和教导，希望他们长大成人时，能够做到既关爱他人又自信满满。但是父母们也同时受到“外面的世界很残酷”这一想法左右，因而想让自己的孩子全副武装，在竞争激烈的大学和职场中胜券在握。再花点时间重读一遍这个句子：2让孩子学会思考外面的世界很残酷，我的孩子需要全副武装，才能在竞争激烈的大学和工作中胜券在握。这是一个家长陷阱。家长陷阱是指父母抑制不住为孩子排忧解难的冲动，挺身而出解救他们的情况。看似救孩子于水火，实则剥夺了他们成长的机会。我们在临床治疗中见到过很多家长陷阱，在解决孩子的困境或问题时，家长往往比孩子更卖力。当然，你想全力协助孩子。但你要分清楚自己是为了让孩子占些优势还是想协助他们培养自己的能力。当父母为孩子包办一切时，孩子也就失去了自己动手锻炼的机会，最终也会处于不利地位。另一方面，只有在发展能力时，孩子才能真正获取优势，并在进人成人世界后表现优异。由于不忍心看着孩子背负重压，家长纷纷落人给予陷阱中，忽视了协助的重要性。你是否也落入了家长陷阱？可以看看自己的做法是否和下面的内容一致。·当孩子问我要东西吃时，我往往会停下手中的活去给他弄。·我的孩子总是用电子设备来打发无聊的等待时光。·如果我的孩子把写作业需要的书落在学校，我会再带他回学校取。·如果孩子的朋友用着最新款的手机，我也会给孩子买一个的。·交作业的前一晚，我会为他忙前忙后，因为他总是拖到最后一分钟才着手做作业。·我家孩子每天做的家务活不超过两件。家长陷阱：你上钩了吗？“第1章3·压力陷阱：不顾一切地推动孩子向前冲。·给予陷阱：轻易满足孩子的物质需求，不给他们自己努力获取的机会。·负罪陷阱：因为内心的负罪感或不安感，家长冲动行事。解救陷阱看到孩子陷入困境，父母就心疼。所以，父母迫不及待地要给孩子解决问题，把他们从痛苦中“解救”出来。家长的这种行为会让孩子形成一个预期：总会有人替自己解决问题的。这实际上剥夺了孩子自己解决问题的机会。每个人都赞同独立思考和解决问题的能力是孩子必学的课程。在童年时期，孩子不乏反反复复锻炼这些技能的机会，但家长却常常在两个方面落人解救的陷阱，即：学业和社交。学业在学业的领地上，总是有很多家长落人陷阱。家长仿佛陷人了歇斯底里，把每一个分数、每一次作业都看得很重，生怕它们会阻碍孩子进入理想大学。这种恐惧让家长时刻做好拯救孩子的准备，却在无形中错过了重要的教育机会。一个教7年级历史的老师最近讲过一个例子：他的一个学生由于不好好学习，没能通过考试。孩子的妈妈打电话问他怎么样才能让孩子的分数提高一些。这位老师回答：“学习。”妈妈接着问孩子是否可以获得额外学分，老师回答家长陷阱：你上钩了吗？4第1章说她的儿子整个学期都没有上能够修到额外学分的课程。她问能否让儿子在晚些时候补修学分，老师说不能。她焦急地问：“那他怎样才能提高分数？”老师又一次重复道：“好好学习，下次考试争取好成绩。”其实那个学生学起来很吃力，可即便如此，他也不愿意用心学习。这个案例中的一方是在学习方面消极倦怠的学生，另一方是只看分数，不重能力的家长。这个家长的出发点是好的一想为孩子铺平道路，但却没能帮他认识到勤奋刻苦的重要性，于是错过了这个宝贵的锻炼机会，更别说培养他的计划、组织能力和责任感了。因为她的眼里只有那个实实在在的成绩。再者，为了解决学生的问题，家长比学生本人更卖力。家长用这种方式处理问题，其实是在向孩子传达这样的信息：找别人帮忙，问题就能解决。这位母亲不应该只想着寻找快速提高成绩的方法，因为这样做只是白费功夫。她应该想办法解决孩子不够努力、不会计划、缺乏责任心的问题。这样，孩子才能体会到在班上得低分是很尴尬的一比如不努力提高学习成绩，就会感觉低人一等。这样一来，他们就能和孩子好好谈谈下次该怎么做了。社交另一个使家长频频落入解救陷阱的情况是孩子与同伴的关系出现了问题。无论是自己的孩子和朋友闹矛盾，还是觉得自己的孩子被孤立了，家长都会想方设法替孩子解决问题或是帮孩子想办法，而从不让孩子自己处理，即使是最想让孩子得到锻炼的家长也不例外。如果家长总是操纵孩子的社交生活，孩子是很难学会自己交朋友的。这个陷阱不仅诱使家长乐此不疲地干预青少年的交友习惯，6让孩子学会思考···试读结束···...

2022-11-20

课程介绍课程来自舒国英2021年《法哲学沉思（注解版）》电子版PDF文件目录法哲学沉思（注解版）202109书国英.df...

2022-11-01 舒国滢法学方法论 法理学 舒国滢

课程介绍课程来自崔晓明2022年的《亚马逊贝索斯新商业哲学》乔布斯从失败和苦难中学习成长，创造了更大的荣耀，而贝佐斯却没有经历过重大失败的磨练。为什么？贝佐斯在餐巾纸上手绘的亚马逊增长飞轮看起来很简单。许多电子商务公司都遵循图表，但他们并没有真正创造出创新业务。为什么？作为一家无国界扩张的公司，亚马逊没有遭遇反垄断的命运，能够获得民众的普遍信任。为什么？混沌创新体验老师崔晓明为你解答！他将带你还原贝索斯的本质思维，系统呈现亚马逊成功背后的战略思维。学习本节课，你将跟崔晓明老师一起层层下探：1）如何系统化的构建战略体系？2）如何有效的区分运营增长与价值增长？3）如何真正把"客户为中心"机制化？4）如何同时具备组织的规模性和创新性，这种元创新能力？最重要的是，这堂课，可能会颠覆你的决策方式！影响我们看待事物的方式、看待人生的态度。文件目录01第一部分：如何找到最大的战略机会.m402第二部分：如何快速验证产品定义.m403第三部分：如何用好新基建占领用户心智.m404第四部分：借假修真：新消费新能力.m4...

2022-12-23 贝佐斯哲学 贝索斯哲学

图书名称：《韧性人居：新冠防疫时期东南建筑学者的思考上》【作者】东南大学建筑学院，东南大学建筑设计研究院有限公司著【页数】252【出版社】南京：东南大学出版社,2020.12【ISBN号】978-7-5641-9111-5【价格】160.00（上、下册）【分类】医院-建筑设计-文集【参考文献】东南大学建筑学院，东南大学建筑设计研究院有限公司著.韧性人居：新冠防疫时期东南建筑学者的思考上.南京：东南大学出版社,2020.12.图书封面：图书目录：《韧性人居：新冠防疫时期东南建筑学者的思考上》内容提要：《韧性人居：新冠防疫时期东南建筑学者的思考上》内容试读初性人居新冠防疫时期东南建筑学者的思考·上册东南太学建筑学院著东南长泌建负设计研言院有限公司东南大学出版社·南京目录CONTENTS序言韧性的维度2020年开年至今新型冠状病毒肺炎疫情在全球蔓延，世界卫生组织先后将其定义为“全球公共安全事件“和“全球性大流行病”。这场疫情的起源和发展态势至今仍不明朗，但必将对我们身处的世界和每个人的生活产生深远影响，也促发了社会各界有识之士的思考。武汉封城，一个超过一千万人口的城市被强制封闭，这种极端的措施和其后出现的情境，对于从事城市建筑领域研究的学者无疑是巨大的震撼和冲击。之后世界各大都会相继“休克”，那些产生和承载着人类最迷人公共生活的城市空间变得空寂无人…目睹着生存环境的改变，经历着人类历史上最大规模的空间隔离，东南大学建筑学院的师生从各自的专业所学展开思考和行动，反思城市建筑出现的问题，探寻疫情过后城乡环境可能发生的变化，以及我们经历和见证的一切将如何改写学科的传统本体与知识边界。于我而言，疫情的冲击使得“韧性"这个词正在凸显出前所未有的意义。“韧性"最初作为一个物理学概念，用来描述材料在外力作用下变形后的复原能力。20世纪初，在城市复杂系统研究中开始引入“韧性城市"的理念，旨在指引城市或城市系统能够化解和抵御外界的冲击，在突发灾害和公共事件时快速应对、及时恢复，保持其主要特征和功能不受明显影响并通过适应来更好地应对未来。疫情暴发的反应和状态、防控阻击的对策和组织，直接暴露了城市抵抗突发公共事件并从中获得恢复的能效差级，可以称之为城市的“韧性能级”体现于不止以下的五种维度005一、城市信息管理的容量、效率和安全当今城市是由物质空间系统和信息空间系统共同构成的。如果把城市比作人，基础设施和物质空间当是骨骼和肌肉，而信息系统就是神经。人和城市应对外界冲击的反应效率极大程度上取决于“神经”。到目前为止似乎应对新型冠状病毒传播的有效方式还是最原始的空间隔离，然而这并不能说明这是唯一正确的方式。事实上在封国、封城、封路的状态下维持生活的恰恰正是信息基础设施网络。区别于物质空间的脆性断裂互联网和物联网编织的城市信息基础设施正在显现出强大的韧性生长能力。这促使我们思考，城市获取信息的规模、处理和反馈效率，以及安全的数据管理，构成了韧性机能的重要维度。即便没有这次疫情，我们也已经看到了信息技术对生活和社会产生的疾速改变。韧性城市不仅需要系统的物质空间规划，更需要安全高效的信息空间规划，并构建信息化基础设施，实现城市建筑的智慧运维和科学防灾的可视化管理。本书收录了杨俊宴教授团队的文章《高密度城市的多尺度空间防疫体系建构思考》，探讨了对城市一社区一建筑的多尺度空间防疫体系以及综合大数据的智能化平台监控、反演和预警疫情暴发与传播的技术体系的建构。二、健全的基础设施与高效的资源配置当代城市交织着动态、致密而复杂的各种流线，包括人流、物流、信息流和资金流，基础设施的系统性、健全度和配置效率是编织各种流线、支撑城市功能运行的重要参数。不仅如此，从疫情在世界各地暴发的状态和006反应看，基础设施的冗余度、适应性和智慧性直接决定了城市在突发灾难···试读结束···...

2022-11-01

图书名称：《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》【作者】四川省心理健康教育研究会，四川省哲学社会科学重点研究基地“心理健康教育研究中心”，四川省哲学社会科学普及基地“心理研究与咨询普及基地”，共青团中央美术学院委员会编；宁维卫主编【页数】138【出版社】成都：西南交通大学出版社,2020.02【ISBN号】978-7-900702-55-5【价格】18.00【参考文献】四川省心理健康教育研究会，四川省哲学社会科学重点研究基地“心理健康教育研究中心”，四川省哲学社会科学普及基地“心理研究与咨询普及基地”，共青团中央美术学院委员会编；宁维卫主编.学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册.成都：西南交通大学出版社,2020.02.图书目录：《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》内容提要：心理援助手册分八个篇章，详细阐述了心理援助知识点、危机干预、高校心理援助、中小学心理援助、社区心理援助、学生社团组织与志愿者的作用发挥、党员干部先锋模范作用、舆论引导等内容，旨在做好学校和社区人群的心理危机干预，减轻疫情对他们心理的干扰及可能造成的心理伤害，引导民众保持理性平和、积极向上的心态，共克时艰，努力打赢这场新冠肺炎疫情阻击战。《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》内容试读第一篇心理援助知识点出第一篇心理援助知识点新冠肺炎疫情下，心理援助并不是心理咨询师或专业人士才能胜任的工作。我们每个人，包括政府工作人员、社区与公益组织人员、教师、学生、邻里亲朋等，都可以在心理援助方面发挥重要的作用，同时个人自身也需要懂得如何进行心理保健。本篇介绍心理援助基本知识，为大家实施心理援助和自我保健提供参考。疫情下常见的消极心理及其应对面对2020年年初的新冠肺炎，我们切身体会到这场突如其来的疫情不仅是生理上的健康危机，更多地表现为心理危机。了解疫情下常见的消极心理，掌握科学理性的应对方法，有助于我们建立和维持健康积极的心态。1.常见的消极心理2020年年初，我们或许已经切身体会到，疫情下常见的消极心理有以下四类。(1)过度恐慌。疫情突如其来，人们首先感受到的便是恐慌。恐慌本来是具有社会适应意义的，感到“慌了”的人会对危险更敏感，可以更积极002-第一篇心理援助知识点地保护自己。但过度的恐慌是破坏性的。恐慌情绪过于严重，就会人人自危，思维就不可能理智，就会出现强迫、疑病、从众等非理性的心理和行为。恐慌还会造成流言蜚语的泛滥，而流言蜚语、信息超载又会进一步加剧恐慌，进而形成恶性循环。(2)无聊烦躁。突如其来的疫情打乱了许多人的正常生活和工作，停工、停学、居家隔离……尽管有很多人在居家隔离中增进了家庭关系，也利用这一闲暇时间修身养性，但也有不少人陷入了无聊烦躁的境地。(3)悲伤抑郁。随着疫情的持续发展，我们一方面开始敬畏自然、敬畏生命，另一方面因父母不采取防护措施而感到委屈，因亲人的隔离甚至离世而沉浸在痛苦中，进而对未来感到绝望，产生悲伤、抑郁的心理。003学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册(4)愤怒。生活、工作、社交节奏混乱，必需物资（如口罩）的紧缺，信息的不确定性等不稳定因素，都会使人感到怄火、愤怒。2.常见的消极心理的应对面对以上常见心理问题，我们需要科学、积极地应对。这不仅有利于自己的身心健康，也有助于社会的安宁、有序、稳定。那么，我们该如何缓解这些问题？(1)接纳改变。疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好地应对压力。接纳这些心理和情绪的改变，能帮助我们动员全身的能量，以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战，为疫情的防治做更多、更有效的准备。(2)适度宣泄。当我们不能通过接纳来改变这些消极心理和情绪时，我们还可以选择合理宣泄的途径。比如痛哭一场，寻找家人和朋友的支持，观看一些轻松幽默的视频，做一些室内运动等。(3)合理认知。在处理好情绪的问题后，我们需要开始冷静、理性地思考问题。不合理的认知有三个特点：消极，即认为事件的结局是坏的，甚至非常糟糕：过度概括，即以偏概全地去认知事件；绝对化要求，即执着地认为自己的想法是对的，且必须按照自己的想法和要求行事。我们应尽力避免以上思维方式，做到乐观、辩证和灵活。我们要相信事情总会向好的方向发展，遇事要沉着冷静。004-第一篇心理援助知识点∠《(4)规律生活。行动上，我们可以尝试在目前的混乱中找回原来的生活节奏，制订计划，并去执行，以获得稳定感和掌控感。此外，我们还可以尝试进行身体劳动和其他具体工作，以此缓解自己的焦虑，如室内运动、做家务等。(5)放松自己。有些小秘诀可以帮助大家快速放松，在此介绍一种简单有效的方法：腹式呼吸。我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续3~4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续3~4秒)，让腹部慢慢回缩。尝试每天做一次，每次10~15分钟。(6)积极寻求心理咨询师的帮助。当发现自己非常痛苦，已无力自己解决时，就需积极寻求专业心理咨询师的帮助了。005学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册二、创伤后应激障碍及其预防创伤后应激障碍(ottraumatictrediorder,PTSD)指突发性、威胁性或灾难性事件导致个体延迟出现和长期持续存在的精神障碍。创伤后应激障碍通常在事件发生后的三个月内出现，但也可能延迟至数月乃至数年后发作。所谓“创伤性体验”应该具备两个特点：第一，创伤性体验对未来的情绪体验具有创伤性影响；第二，创伤性体验会对躯体或生命产生极大的伤害或威胁。在本次疫情中，经历过疾病的个体（特别是重症患者）及其家人、离世病人家属、一线工作者、独自在家的儿童（家人遭隔离或是线工作者)等都可能会出现创伤后应激障碍，因此了解创伤后应激障碍并提前做好预防工作非常必要。1.创伤后应激障碍PTSD包括以下三个典型特征。(1)闯入性再体验（病理性重现）。患者常常以非常清晰的、极端痛苦的方式进行着这种“重复体验”，包括反复出现以错觉、幻觉（幻想）构成的创伤性事件的重新体验(flahack,症状闪回)。此时，患者仿佛又完全身临创伤性事件发生时的情景，重新表现出事件发生时所伴发的各种情感。患者面临、接触与创伤性事件有关联或类似的事件、情景或其他线索时，常出现强烈的心理痛苦感受和痛苦生理反应。(2)回避与创伤相关的场所。在创伤性事件后，患者对与创伤有关的事物采取持续回避的态006--···试读结束···...

2022-11-01 四川省中小学心理健康教育 四川省心理健康教育研究中心