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2023-02-03 公司网站运营 网站平台运营

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课程介绍01、01课程里有什么内容？.m402、02女生能跟着这个课程练吗？.m403、03谁适合跟这个课程练习？.m404、04不用器械也能进行阻抗训练吗？.m405、05如何安排训练？.m406、06怎样衡量自己的减脂进度？.m407、07怎样吃提升燃脂效果？.m408、08体重基数比较大的人训练需要注意什么？.m409、09如何预防运动损伤？.m410、01激活-阻抗训练1...

2023-01-28 燃脂瘦身课程 健身燃脂课程

第一节精准瘦腿理论上第二节精准瘦腿理论下第3节速瘦大腿前侧上第四节速瘦大腿前侧下第五节腿部内收肌群精准训练上第六节腿部内收肌群精准训练下第七节假胯髋瘦腿训练方案上第八节假胯宽瘦腿训练方案下第九节臀腿比训练，迅速提升下臀围第十节美腿小班课，训练原理+套路上第11节美腿小班课，训练原理+套路下...

2023-01-28 下蹲瘦大腿 下腿怎么瘦下

北非蛋.g彩椒洋葱牛柳.g音施豆商蛋汤.g咖喱鸡配花菜饭.g凉拌减菜.009芹菜粒炒肉沫.g剩菜生菜包g新仁清蛋g杂蔬无米炒饭.g猪肉丸子汤.g...

2023-01-28 北非蛋百科 什么是北非蛋

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2023-01-28

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2023-01-28

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2023-01-28 美容院冻龄美肤 冻龄科技美肤中心

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2023-01-18 瘦脸的手法 瘦脸锻炼法

课程介绍课程来自孙静《维多利亚的秘密塑身-极度纤细美腿》视频教程课程大纲Sectio9完成训练（三）放松大腿前侧肌肉的练习和安排思路.t第八节“手法”结合“工具”放松大腿前侧四个要点.tSectio7完成训练（二）骨盆旋前稳定性调整练习及排列思路.t第6节学习“骨盆调整”的思路，轻松做出一匹“马”.tSectio5“评估”骨盆如何旋转，更具体地解决“肌肉腿”问题.tSectio4完整训练（一）髂腰肌强化练习及编排思路.t第三节如何为客户“拉伸”髂腰肌？解决“一条腿长一条腿短”的问题。tSectio2如何为客户“激活”髂腰肌？解决长期久坐的问题.t第1节检测你的髂腰肌是否无力，已经成为传说中的肌肉腿.t第13节音乐流（二）高位美腿进阶训练taata.t第12节完全训练（五）高位美腿完全训练示范讲解.t第11节音乐流程（一）低位美腿基础训练Taata.t第10章完全训练（四）低美腿完全训练示范讲解.tVID_20200210_185458.m4VID_20200210_185204.m4减肥...

2023-02-09 超美颜值TS TS和美女

资源简介：资源大小：1.95GB课程会用24个通俗易懂的视频课程，运用大量3D模型+现实场景，轻松生动的讲解整个家居风水的大体系，同时整理出，最详细的专业笔记，让你更轻松的学习整套体系，成为自己家的风水师！文件目录01：科学视角解析什么是风水？.m401：科学视角解析什么是风水？.df02：风水的等级和认知误区.m402：风水的等级和认知误区.df03：外局形势风水核心.m403：外局形势风水核心.df04：破局房屋的表现.m404：破局房屋的表现.df05：辨别“管钱水局”的好坏.m405：辨别“管钱水局”的好坏.df06：十二种“管钱水局”.m406：十二种“管钱水局”.df07：内局布置指南.m407：内局布置指南.df08：“门”的正确打开方式.m408：“门”的正确打开方式.df09：厨厅卫布置方式.m409：厨厅卫布置方式.df10：卧室布置方式.m410：卧室布置方式.df11：土豪专属：品质生活从庭院风水开始.m411：土豪专属：品质生活从庭院风水开始.df12：宇宙代码之源：太极.m412：宇宙代码之源：太极.df13：宇宙基础能量：五行.m413：宇宙基础能量：五行.df14：中国地理的专属时间代码.m414：中国地理的专属时间代码.df15：“源代码”河图洛书的实际用途.m415：“源代码”河图洛书的实际用途.df16：先天八卦能量的运用.m416：先天八卦能量的运用.df17：后天八卦能量的运用.m417：后天八卦能量的运用.df18：九宫飞星：九大方位布局方法.m418：九宫飞星：九大方位布局方法.df19：风水师的武器：罗盘.m419：风水师的武器：罗盘.df20：实操：布局步骤和经验.m420：实操：布局步骤和经验.df21：实操：超级详细案例分享.m421：实操：超级详细案例分享.df22：超级啰嗦案例分享.m422：超级啰嗦案例分享.df23：风水摆件科普（全）.m423：风水摆件科普（全）.df24：超级啰嗦的总结.m424：超级啰嗦的总结.df家居风水...

2023-02-09 家居风水风水 家居风水 风水讲究

图书名称：《协和营养专家教你瘦孕就得这样吃》【作者】李宁主编【页数】159【出版社】北京：中国轻工业出版社,2018.04【ISBN号】978-7-5184-1662-2【分类】孕妇-营养卫生【参考文献】李宁主编.协和营养专家教你瘦孕就得这样吃.北京：中国轻工业出版社,2018.04.图书封面：图书目录：《协和营养专家教你瘦孕就得这样吃》内容提要：本书从营养素的摄取、食材的选择,以及一日三餐怎么搭配,孕期中不同月份的营养重点,全方位地指导孕妈妈进行饮食调养。书中的营养食谱种类丰富,有营养、巧搭配,既保证了胎宝宝的健康发育,又增加了孕妈妈的饮食选择。《协和营养专家教你瘦孕就得这样吃》内容试读协和营养专家教你就得这单吃李宁主编之中园轻工业出版社21是收编辑导读怀孕了一定会胖吗？孕期怎么吃，既能养胎又不会长太胖？吃肉，胎宝宝能长得壮，但是我也变壮了怎么办？医生说我增重太快了，可是现在胃口非常好，怎么吃能控制体重？好多食材脂肪含量低，可是多吃几口还是会胖，是制作方法有问题吗？随着胎宝宝的到来，孕妈妈在家也变得备受关注，家里的老人都想着怎么给孕妈妈好好补一补，准爸爸也对孕妈妈呵护备至。这样“娇养”下去，孕妈妈的体重一定也会不断攀升，不仅对自身健康造成了影响，还会导致胎宝宝发育得过大，给分娩造成困难，甚至有些孕妈妈因为孕期营养补充得太好了，产后都不好恢复，从此变成了大胖子。这样的“娇养”显然是不可取的。那么孕妈妈怎样健康饮食，才能做到既保证摄取充分的营养又不至于增重太多呢？本书就为孕妈妈分别介绍了孕期所需的营养和吃不胖的优选食材、菜谱，并且针对不同孕妈妈的身体差异，给出补养建议，让孕妈妈能够吃得营养又不长胖，让胎宝宝壮、孕妈妈瘦。而且，这里更有产后饮食推荐，让妈妈从孕期瘦到产后，最终拥有曼妙的身材和健康的宝宝。一张图看懂孕期体重都长在了哪儿了解孕期增重标准从测算BM1开始孕妈妈不要以为所有增长的重量都是自己身上不同体形的孕妈妈孕期体重增长也是不同的，的肉，也不要以为增加的重量就等同于胎宝宝的重要判断是胖还是瘦就用BMI(体重指数)来看一量。孕期增加的体重可参看下表，不过，这只是一下吧。BMI的计算公式个平均值，仅供孕妈妈参考。体重千克BMI增大的乳房8%身高米2胎盘9%宝宝39%孕前体形BMI孕期增重（千克】增大的子宫11%正常18.5-24.911.5-16羊水11%增加的血液超重25.0-29.97-11.5及脂肪22%偏瘦lt18.512.5-18不同孕妈妈增重计划速查表孕前BM正常的孕妈妈增重计划20上限推荐值下限9187161641321孕前标准体重的孕妈妈体重相对好管理，保证体重合理增长，整孕期增重（千克）个孕期增重约12千克为宜，只要坚持正常饮食，适度运动即可。0987654321需要注意的是，孕妈妈不要看到别的孕妈妈多吃或少吃就跟着多吃或少吃，一定要坚持均衡饮食。00246810121416182022242628303234363840孕周（周）孕前BMI偏高的孕妈妈增重计划541312上限推荐值下限偏胖的孕妈妈要注意●11防止体重增加过快，否孕期增重（千克）则不仅自身容易患上妊娠高血压疾病，同0987654321时也增加了发生巨大儿的概率。因此，整个孕期最好将体重增长控制在9千克左右。偏胖孕妈妈的体重控制方法是调整好饮食营养与热量的摄入，绝不是单纯的节食。0246810121416182022242628303234363840孕周（周）孕前BM偏低的孕妈妈增重计划上限推荐值下限体重偏轻的孕妈妈胎宝宝相对也容易出现体重低的情况。身孕期增重（千克）109876643210987654321材偏瘦的孕妈妈整个孕期需要增重16千克，但也不是增长越多越好，一定不要超过18千克。孕妈妈可在正餐中多补充优质蛋白质，吃富含健康脂类和维生素的食物，以便有效增重，也可在正餐间吃两三次零00246810121416182022242628303234363840食，零食应选择酸奶、孕周（周）》坚果等。目录P0r量L孕期必需的己2种营养素：壮宝宝，瘦妈妈蛋白质：为母子提供能量18DHA:不可缺少的“脑黄金”24每天补多少18每天补多少24最佳瘦孕补充方案18最佳瘦孕补充方案.24热点：蛋白粉，要不要加18热点：DHA补充剂一定要买进口产品吗.24脂肪：大脑发育离不开19心一亚麻酸：提高胎宝宝智力.…25每天补多少19每天补多少25最佳瘦孕补充方案19最佳瘦孕补充方案25热点：孕妈妈该不该谈“脂”色变.19热点：补充了DHA还需要补充a-亚麻叶酸：防畸主力军20酸吗25每天补多少20卵磷脂：让胎宝宝更聪明26最佳瘦孕补充方案20每天补多少26热点：药物+食补，叶酸会补过量吗.21最佳瘦孕补充方案26碳水化合物：胎宝宝的“能量站”.22热点：怎样选购卵磷脂27每天补多少.22维生素A:视力和皮肤的“保护神”28最佳瘦孕补充方案22每天补多少28热点：晚上饿了能吃啥22最佳瘦孕补充方案.28膳食纤维：清理肠道一身轻23热点：近视孕妈妈补充维生素A可避免宝宝每天补多少23近视吗.29最佳瘦孕补充方案23维生素B:神经功能的重要助手…30热点：膳食纤维食物引起胀气怎么办…23每天补多少30最佳瘦孕补充方案.30···试读结束···...

2022-11-24 中信出版社图书 中央党校出版社图书

课程介绍课程出自【千聊】3分钟徒手塑脸：瘦脸、脸型、光斑、紧致肌肤，轻松拥有少女脸教学大纲【超值福利】赠送5天社区服务，点击领取.t16【案例分享3】换高低肩、厚肩，练出优雅纤细的肩膀.t15天鹅颈2：专业动作腰带训练-两个小工具，轻松解决丑姿势.t14天鹅颈1：告别粗短的脖子和前倾的头，让你的气质瞬间提升。t13【案例分享2】提升眼角，去除色斑，改善瑕疵，让瑕疵更完美.m412拉伸美容2：专业动作训练-按摩美容，比面膜更有效.t11拉伸美容1：睡前做这个，越睡越美.m410排毒消肿2：专业动作训练-排毒消肿提神.t09排毒消肿1：晨间面部SPA、淋巴疏通、日常容颜.m408【案例分享一】保养全脸，美化线条，让方脸变小.t07.鹅蛋脸2：专业的动作训练——轻松告别毁脸的坏习惯.m406.椭圆脸1：挽回颈纹、双下巴，进一步提升精致感。t05圆脸2：专业动作训练——3分钟展现立体轮廓.m404.圆脸1：消除脂肪堆积，轻松打造小V脸和完美轮廓.t03果子脸2：专业行动训练-7天改善四方果子脸.m402.果子脸1：消除咬肌，果子脸迅速变软小脸。t01.脸型自我评估：你的脸型决定你是不是美女！.m4...

2022-10-29

资源介绍：资源大小：6.94GB1、项目背景介绍6年前，我无意中在搜索引擎中搜索到了一个网站。从网站背后的利润分析到三个网站的实战，大概用了3个月。在接下来的2年里，总共带来了60000+的被动收入，完全自动赚钱。从3个网站到100个网站花了将近一年的时间。在一年的时间里，疯狂团队研究和测试了大量的方法，直到项目运行稳定。项目至今稳定运行6年，600个网站，平均月收入在8万-10万左右。到目前为止，项目中使用的技术基本上都已经尝试过了，是一个非常成熟的项目。这个项目应该是培训界真正的蓝海项目。除了疯狂的团队，没有人在研究它。在这个站群项目中，疯狂小队也是项目圈中的佼佼者之一。一些操作技巧，原本是疯狂小队自创的，或者说应该是疯狂小队最先发现的，并在实际操作中使用。2、项目基本介绍这个站群项目不是我们常说的站群方案项目。本站群项目指的是多站群，简单理解为：不停建站。在传统意义上，我们常说的站群是指：站群节目，比如千百度、龙少站群、站群等。这样的站群软件一般在很短的时间内就具有极其强大的效果.最大的缺点就是死亡速度也很快。正常情况下，一个站群程序会在3-6个月后被百度新算法杀死，站群软件完全失效。疯狂团队课程：无需学习SEO优化等知识，只要按照课程中的要求继续创建网站，然后租用网站即可。截至目前，最快的学员5天就可以开始盈利。站点小组项目课程01.项目第一部分如何赚钱02.二期工程扩容步骤03.第三部分的几个问题104.第4节几个问题205.第5节几个问题306.第6节整个项目使用的材料07.第七期实践课08.实战第一节域名购买要点09.练习第二节Godaddy购买域名10。实操第三节域名购买要点汇总11.实用第四节空间购买积分12.练习第5节域名解析空间绑定13.练习第6节Zlog程序安装14、实用第七节zlog安装第二版15、练习第八节tdk写作16、练习第9节j页面调用17.练习Sectio10dcm程序18.第11节实操dedecm建站（推荐单站操作）19.第12条实际操作需要修改的内容20。第一段原理与传统SEO优化的区别21、为什么原理第二段的关键词放在首页22、原则第3节我们如何开展工作23.网站建成后，提交百度收录24.网站后发表第二篇文章25、网站运行后，第三次发布外链26、网站上线后四次友情链接交流27、网站工作后的五个数据观察（重要）28.VPS第1节VPS购买29.VPS第二节VPS设置30.VPS第三节域名绑定31.VPS第四节站群管理软件32.VPS第5节站群解说33.VPSSectioVIdedecm程序34、项目总结...

2022-10-29 美国多ip站群vps 站群vps注意