众所周知，运动让我们更健康，但大多数人不知道原因。我们只认为运动释放压力，减轻肌肉紧张，或增加内啡肽（edorhi）。其实，我们血脉贲张时令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态。而且，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点。强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。我经常告诉我的患者，运动最关键的作用是强健或改善大脑。人天生就要动如今，我们生活在一个由科学技术驱动的世界里，到处都是电子屏幕，很容易忘记我们是天生的运动员，因为我们的日常计划中没有运动。人类的梦想、计划和创造的社会使我们失去了运动的生理本质。具有讽刺意味的是，梦想、计划和创造的能力正好来自大脑中控制运动的部分地区。经过50万年的进化，我们逐渐适应了这种变化的环境，思维大脑也从运动技能的训练中进化出来。我们想象那些依靠狩猎收集的原始祖先是强壮的野兽。为了长期生存，他们必须用智慧去寻找和储存食物。食物、体育活动和学习之间的相关性已经成为我们的大脑回路系统（ra-i’circuitry）与生俱来的习性。现在，我们不需要狩猎和收集，但这已经成为一个问题。久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，成为我们长期生存的最大威胁之一。这一迹象随处可见：美国65%的成年人超重或肥胖，其中10%的人患有2糖尿病。这种可预防但昂贵的疾病源于缺乏运动和营养不良。在过去，糖尿病几乎是中年人的噩梦，但现在它已经开始成为儿童的噩梦。这相当于自杀。它不仅存在于美国超级快餐的生活节奏中，也存在于整个发达国家的共同问题中。令人不安的是，人们还没有意识到缺乏在破坏我们的大脑——大脑。运动使大脑保持最佳状态为什么你应该关心你的大脑如何工作？首先，它控制着一切。此时此刻，你的大脑前部区域正在发出你阅读的信号。你能理解多少，很大程度上取决于神经化学物质与连接神经元的生长因子之间是否有适当的平衡。事实证明，运动对这些基本要素有显著的影响。大脑建立了这个过程。当你坐下来学习新知识时，这种刺激加强了相关的连接点。通过反复练习，整个大脑电路形成了一个清晰的轮廓，就像你正在踏上穿越森林的道路一样。形成这些连接点的重要性将贯穿本书讨论的所有问题。例如，为了应对焦虑，你需要在创建一些替代路径的同时扩展一些旧路径。在了解了身体和大脑之间的相互作用后，你可以控制这个过程，处理许多问题，让你的大脑顺利工作。如果你今天早上花半个小时练习，你会有更好的心情静静地坐在这本书里。在过去的15年里，我写的所有文章都是为了让人们了解他们的大脑。当你掌握了大脑的实用知识时，你就会改变你的生活。当你意识到某种情感问题是有生物基础的时候，你就不会再感到内疚了。此外，当你知道你可以影响生物因素时，你就不会感到无助。这是我反复向病人强调的一种观点。人们很容易把大脑想象成坐在象牙塔里发出命令的神秘指挥官。外界无法接触到它。事实并非如此。运动打破了这些障碍。我希望一旦你知道如何改善大脑功能，你就会把运动作为生活的一部分，而不是被迫去做。当然，你应该锻炼，但我不想在这里说教。（这可能没有帮助：老鼠实验表明，强制锻炼不能与自愿锻炼产生相同的效果。）如果你一直告诉自己锻炼是你喜欢的，你正在为通往不同的未来开辟一条道路。这将是一个充满活力的未来，而不仅仅是一个生存的未来。注:以上摘自本书前言。————————————–原作名：Sark：therevolutioaryewcieceofexercieadtherai作者：[美]约翰·/埃里克·哈格曼译者：浦溶评分：7.5本书中，约翰·瑞迪博士用大量强大的研究成果和案例分析揭示了运动与大脑之间的联系。运动可以提高情绪和注意力，减少压力和焦虑，预防成瘾，控制和调整激素变化对女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。在本书中，瑞迪博士除了详细说明运动如何在身体和大脑的各个方面工作外，还分析了如何运动、运动强度、运动选择以及如何逐步运动。立即购买...

2022-04-04

你手头的书是关于黑客的行为和文化的。这本书收集了一系列文章，最早写给程序员和技术管理人员。你可能很自然正常)问:我为什么要关心这个？最明显的答案是，计算机软件在世界经济和商业战略决策中发挥着越来越重要的作用。不管你为什么打开这本书，你可能听到了太多关于信息经济、数据时代和互联网世界的声明。我不想在这里重复那些。我只是想说，如果我们能对如何编写更好、更稳定的软件有更深入的了解，就会产生滚雪球般的深远影响。本书没有给出基本的理论创新，只描述了开源软件系统地利用开放开发和分布式同行评审的事实（eerreview），它不仅降低了成本，而且提高了软件质量。开源软件并不是一个新概念（这种文化可以追溯到30互联网几年前诞生的时候），但直到最近，它才在技术和市场的共同努力下走出了利基圈。今天，开源运动正积极致力于定义21世纪的计算基础设施。任何依赖计算机的人都有必要理解它。我之所以提到开源运动，是因为它还有其他更有趣的原因值得读者关注。30多年来，一群充满活力的互联网原始倡议者一直在追求、实现和珍惜开源思想。这些人为自称黑客而自豪。这里提到的黑客不是记者滥用的电脑犯罪分子的代名，而是指狂热的爱好者、艺术家、奇怪的天才发明家、解决问题的大师和技术专家。几十年来，不知名的黑客团体不仅要努力解决技术问题，还要忍受社会主流的冷漠和排斥，直到最近才迎来春天。他们创建了互联网和UNIX、创建了WWW，他们还在创建Liux和开源软件，经过上世纪90年代中期互联网爆炸式发展，人们终于意识到世界应该好好对待黑客。黑客文化及其成功为研究人类动机、工作组织模式、专业未来、公司形式等基本问题提供了良好的研究例子，以及这些内容在21世纪信息丰富后稀缺经济时代的变化和演变。此外，黑客文化也有说服力地表明，人类将在适应和重塑经济环境方面发生一些深刻的变化。因此，了解一些黑客文化对任何想在未来工作和生活的人都是非常有意义的。这本书是我早些时候在互联网上发表的一些文章的集合。黑客圈简史最早写于1992年，后来多次更新修改。其他文章写于19972至1995月，在19910月进行了修改和补充，并在200111月修订第二版时进行了更新，但没有删除更技术性的部分或使文章更容易理解。在我看来，让读者有一些问题和思考比让读者感到无聊或被低估更有礼貌。如果你在文章中遇到一些特定的技术话题、历史典故或偏远的计算机术语缩写，尽管跳过去，整本书都在讲一个故事。当你读时，你可能会理解你以前不理解的东西。读者还应该明白，这些文章是不断更新的。我定期整理和整合读者的评论和纠错。当然，我对书中的任何错误负责。这本书受益于同行评审（类似于软件代码评审）的过程，并采纳了无数的意见和建议。这里印刷的不是最终版本，而是一份不断讨论的报告。黑客文化的许多成员都积极参与了这些讨论。最后，我必须表达我对许多人和一系列巧合的喜悦、惊讶和感激。正是这些这本书的诞生。感谢长期的友谊和对本书创作的支持，感谢LiuTorvald、LarryAuguti、DocSearl、TimO’Reilly，我很自豪和你既是朋友又是同事。最感谢的是CatherieRaymod，我的爱，我的妻子长的支持者。我是黑客。20年来，作为本书中描述的黑客文化的一员，我有幸与世界上一些最有趣、最杰出的人合作，解决那些迷人的问题，并有幸获得几个真正创新和有用的机会。有太多的人教我有价值的东西，黑客技术和其他东西，我不能一个接一个地列出它们，这里我想用这本书中的文章作为反馈。这些文章记录了我在不同阶段的发现和经历。在这次迷人的发现之旅中，我学会了从更新和更深入的角度来看待我长期熟悉的工作。我一直惊讶的是，这样一个简单的散文在开源软件融入主流世界的过程中发挥了持续的催化作用。我希望读者能在这些散文中捕捉到那些令人兴奋的精彩片段，感受到主流业务和客户在我们面前的美好未来。注:以上节选自本书前言为什么要关心这些。——————-原作名：TheCathedral...

2022-04-04 黑客技术软件 黑客编程软件