图书名称：《协和教你心理防护》【作者】魏镜，孙晖主编【页数】75【出版社】武汉：湖北科学技术出版社,2020.03【ISBN号】978-7-5706-0880-5【分类】日冕形病毒-病毒病-肺炎-心理疏导-手册【参考文献】魏镜，孙晖主编.协和教你心理防护.武汉：湖北科学技术出版社,2020.03.图书封面：图书目录：《协和教你心理防护》内容提要：新型冠状病毒肺炎牵引了亿万人的心弦，特别是2020年1月23日武汉市宣布隔离检疫（所谓“封城”），给每个人的心理都造成了一定的影响，部分人心理压力剧增，不知所措，恐惧、焦虑、对我们健康有哪些影响我们如何应对特别是在新型冠状病毒肺炎流行期间，我们应该如何面对新型肺炎的危机，如何安抚自己的心灵，提高自己的心理免疫力本书从普通人的心理防护、密切接触人群的心理防护、直接诊治患者的医务人员的心理防护、家庭成员心理防护以及在疫情下的精神心理障碍等心理防护知识，全面实用，解决了当下各类人群的心理问题，为大众和专业人员正确疏导、舒缓心理压力，有助于疾病防控。《协和教你心理防护》内容试读CHAP下ER第一章普通健康人群的心理防护、容易出现或者观察到的现象二、做好自我心理防护的方式三、表明自己反应过度的迹象四、可以从他人那里得到的帮助协和教你心理防护：新冠肺炎疫情中各类人员心理防护实用手册一、容易出现或者观察到的现象疫情期间如果出现或者观察到以下现象。01“持续反复关注网上和媒体上的信息，无法自拔。”02“出现各种身体反应，如呼吸不畅、胸闷、疼痛。”03“内心着急，恨不得自己成为一线工作人员，整天对着电视或者网络指点江山、激扬文字”04“近几天几乎没合眼，一直在想，自己能做什么？”05“对报道的负面信息产生愤怒、烦躁；对积极的信息又激动地落泪。”06“想到马上要恢复工作，感到各种恐惧，如上下班路上被感染怎么办？工作单位是不是安全？”07“出现一点头疼脑热的小毛病，感到紧张、矛盾，又想去医院又不敢去，甚至感到羞愧、自责”08“在大家都很重视防护的情况下，自己显得特立独行、满不在乎，拒绝采取佩戴口罩等防护措施。”09“如果我被隔离了，我倒不担心我自己，但是我就担心我养的那些小动物没人照顾可怎么办？”02第以上都提示我们正在经历的应激反应(tre章reoe).,这是一种当你身处压力性环境下一比如重大社会事件时（如SARS、地震、新冠肺炎等），就会在我们的大脑中牵引出一系列的情绪和身体反应。加之不断关注到患者去世、医务人员感染、慈善机构不作为等“坏消息”，又进一步强化了以上应激反应。这些大部分下意识的生理和情绪反应是相当正常的。普通健康人群的心理防护因为我们都处在社会生活中，与组织和他人相联。人类特有的共情功能让我们即使没有亲身经历危险，也能体验到同样的情绪与压力。二、做好自我心理防护的方式对多数人而言，上述应激反应不需要任何外界干预，是可以自行消退并恢复正常的。部分人度过上述应激反应不那么容易，会在不知不觉中陷入“过度应激反应”困境，无法自拔。以下7个方面的自我防护方法可能有助于摆脱过度应激反应。01规律作息，保持常态化生活，吃好睡好，适量运动。危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。可以给自己列一个日常生活计刘清单，并且认真执行它。这样可以很好地保持自己生活的结构，避免无休止陷入负面情绪中。03协和教02工作、学习、家务和其他日常任务之余，应着意心理防护训练转移注意力和放松。可进行个人平日就计划的、喜欢的、带来充实感的、愉悦和放松感的、可以专心致志从事的室内任务、休闲、艺术、娱乐活动等。但应防范和减少不良新冠肺的应对，如大量烟酒、药物、赌博等。疫情03除关注官方机构发布的新闻信息外，避免接收太多渠道、杂乱、重复的信息。避免自我强化危急感；避免类自我暗示过度不安全感；避免整日被恐慌和抓狂情绪淹没心理防护的目标。04学习接纳自己的情绪，包括不批判、不责怪自己理防护有焦虑、害怕、恐惧、后悔等情绪，也试着识别自己在以上情绪支配下有思考过于局限、言语过于唠叨、要求过于用手册苛刻、抱怨过于强烈等言行举止现象，更要想象和尝试着如何忍耐这些情绪，减少这些负性认知和行为。05自我鼓励和肯定，主动回忆和尽可能运用一切既往成功应对危机和困难的自己和/或家人、朋友的经验，让自己坚定信心。06跟亲朋、好友、信任的同事建立日常的通信联系，相互寻求和/或提供交流、安慰、支持和彼此的关心。同时警惕不要把自己在压力状况下出现的负面情绪过度转移给他们，即避免向家人、朋友、同事等发泄强烈情绪，以免造成不良人际关系循环。07做好内心恐惧与保持希望的平衡，了解适度的恐惧能让自己做好充分必要的防护，变坏事为好事；同时坚信自己和身边所有人一道，可以经受住当前的磨难和挑战，相信疫情在不久的将来终会过去。04自助工具箱情绪日记你可以采用“情绪日记”来记录感受，见表1-1。表1-1情绪日记第一章普通健康人群的心理防护111111111111111III情绪体验躯体感受想法日期(强度0心10)(强度0~10)(强度0~10)付诸0=无0=无0=无行动10非常强烈10非常强烈10=非常强烈例：可能被感染了尝试了2月1日焦虑、不安(6)心慌、憋气（⑤）(5)肌肉放松放松呼吸训练找一个舒适的位置坐下来，可以坐在直背的椅子上，也可以坐在地板上，在臀部放上一块柔软的坐垫，或者一张矮凳，或者瑜伽垫子。如果你坐在椅子上，请注意不要让脊柱倚靠着椅背。如果你坐在地板上，双膝着地是比较理想的坐姿；调节垫子或者矮凳的高度，让自己感觉比较舒服和稳定。05协和教你心理防护让你的脊背处于挺拔而舒适的姿势。如果你是坐在椅子上，让你的双脚平放在地板上，双腿交叉。你可以闭上眼睛，或者盯着某处固定一点。觉察身体的状态新冠肺炎疫情中将注意力集中在身体与地板或者其他物体的触感和挤压感上面，也就是去觉察自己的生理感觉。用1~2分钟去各探索这些感觉。人关注呼吸的感觉心理防护实用手册现在把你的注意力放到腹部的生理变化上，像躺着的时候那样，观察你的腹部随着每一次的吸气和呼气所产生的起伏。关注每一次吸气时腹部肌肉的伸展，每一次呼气时腹部肌肉的收缩。尽量把注意力停留在腹部，体会在整个吸气和呼气的过程中腹部的生理感觉变化，还有在一次吸气和呼气之间，以及一次呼气和吸气之间的短暂停顿的感觉变化。当然，你也可以选择自己喜欢的其他身体部位作为注意的对象。不过这个部位在呼吸时的感觉应该是非常生动且变化分明的，比如像鼻孔这样的部位。06···试读结束···...

2022-11-24 湖北科学技术出版社官网 湖北科学技术出版社有限公司

图书名称：《家长的觉醒幸福家庭心理课》【作者】徐丹作【页数】186【出版社】宁波：宁波出版社,2021.05【ISBN号】978-7-5526-4261-2【价格】49.80【分类】儿童教育-家庭教育【参考文献】徐丹作.家长的觉醒幸福家庭心理课.宁波：宁波出版社,2021.05.图书封面：图书目录：《家长的觉醒幸福家庭心理课》内容提要：这是一本早教培训机构的创始人根据工作与家庭日常中遇到的案例和问题，总结经验集结成册的读本。本书最开始成型于慈溪职工幸福家庭成长微课堂，分为“用引导的方式正确沟通”“给孩子正能量的鼓励”“让孩子在学习中获取快乐”“言传身教做表率”四章，讲述家庭教育与家长成长的重要性，让更多家长意识到孩子培养过程中的误区，学会用更科学的方法了解孩子、读懂孩子，真正爱孩子，让自己在育儿的过程中获得成长和感悟，让更多的家庭和睦圆满。本书集理论性与实践性于一体，能够为那些疑惑中的家长提供解决之道，附有音频，非常适用于家长阅读和聆听。《家长的觉醒幸福家庭心理课》内容试读第一章用引导的方式正面沟通对于“沟通”这个词，大家并不陌生，但很多人未必了解“正面沟通”的含义。沟通还分正面和负面吗？当然。细细回想一下，生活中我们有时会说“这个人很会说话”“那个人说话很难听”，也经常有人开口第一句话就是：“我这个人说话很直，你不要介意啊。”如果是关系很好的朋友，我们可能会觉得这人性格直爽，不拐弯抹角，没有心机，但往往就是这些说话很直的人最容易得罪人。用引导的方式正面沟通第一章正面沟通扫一扫，听音频。1.1.1区分正面沟通和反面沟通让我们不妨来看这样一个例子：爸爸让孩子把红色的裤子拿过来，结果孩子拿了黑色的。此时，爸爸对孩子说：“我要的是红色的裤子，你为什么给我黑色的？”孩子随即表示：“你没有和我讲清楚，我听到的就是‘裤子’，所以我觉得你可能要的是这条。”爸爸不耐烦地说：“我已经说得很清楚了，我要的就是红003用引导的方式正面沟通第一章得他们做得不好，并提出批评指责，孩子便会对该事情表现出抗拒。因此，肯定孩子的行为，并非在乎事情的对错和结果，而应关注孩子是不是愿意采取行动。其实有些时候，我们自己的言行，在潜移默化中也会对孩子造成很大影响。工作了一天回到家，非常劳累，孩子的爷爷奶奶做了一桌子饭菜等着我们去品尝。这时爸爸对奶奶说：“妈，我跟你说了很多次，不要放那么多盐，你为什么总是不听？我现在很不开心，都不想吃饭了”孩子会从爸爸的言语中学到什么呢？爷爷奶奶辛苦做的饭，因为多放了一点盐，爸爸就不断指责，甚至发火。如果这时妈妈对奶奶说：“妈，您既要带孩子，又要打扫屋子，做饭的时间肯定很紧张，所以可能不小心多放了些盐，这没有什么关系。不过，摄入太多的盐对身体健康不利，所以希望您下次少放一点盐，可以吗？当然，您那么辛苦，已经很不容易了，真的非常感谢。”在妈妈的这段话中，孩子又学到了什么呢？在沟通中，正面的肯定起到决定性作用，同样是表述一件事情，是正面肯定还是反面否认，得到的结果绝对会不一样，由此对孩子造成的影响也不一样。005家长的觉醒：幸福家庭心理课在交流时，要始终把对方放在平等或高于自己的位置上。你希望别人用什么方式来对待你，那就请你用什么方式去对待别人。你是怎么对待自己父母的，你的孩子就会怎么对待你。91.1.2教育不是立竿见影我的儿子在两岁时十分爱哭。那个时候，他的表述还不够清晰，我就对他说：“如果你只是哭，妈妈并不知道你想表达什么，既然你想哭，那就多哭一会儿，等你哭好了，妈妈再来帮你解决问题，你可以跟妈妈交流。”你一定会疑惑，我这样的教育方式有效果吗？事实上，在几年内并没有任何效果。后来儿子上幼儿园了，有一天放学回家，正好遇见奶奶在家找遥控器。奶奶楼上楼下地跑，就是找不到，她急得直抱怨。这时，儿子对奶奶说：“奶奶，喊叫是无法把遥控器叫出来的，你应该想办法。我们可以一起想办法，一起找遥控器。”听到儿子的这番话，我瞬间明白了，两岁时的那场沟通其实是有意义的，只是见效的时间延迟了三年。教育就是这样，不是即刻有效果，而需要静待花开。006···试读结束···...

2022-11-20 幸福家庭 宁波出版社官网 幸福家庭书刊

如何在游戏中赢得更多，控制谈判主动权。鲁汶大学谈判课程权威阅读，谈判心理学+谈判策略+谈判技巧+谈判案例，全方位专业解读，谈判者就是你！《谈判：赢得优势的心理游戏》作者简介：[比利时]斯蒂芬妮·德莫林布鲁塞尔自由大学心理学博士。他目前是鲁汶大学的社会心理学教授。主要课程为冲突与谈判、谈判理论与实践。她专注于两个领域——群体关系（刻板印象、偏见和歧视）和谈判过程中的突出心理现象。她在国际期刊上发表了多本书籍和论文。“谈判：赢得优势的心理游戏”简介：这本书结合了谈判和心理学，解释了谈判过程的心理机制。什么是谈判，谈判中我们需要做什么，什么影响谈判，谈判的动机是什么，谈判应该使用什么方法，什么是认知和情感变量，谈判前如何收集信息，制定什么策略以及战术、谈判者性别的影响等等，本书将一一解答和分析。本书还对商务谈判、代理谈判、中介谈判、律师谈判、多方谈判等不同谈判角色和场合进行了精准的解释。书中列举了大量真实的谈判案例，并详细拆解分析。它知识丰富，内容详尽。不仅专业严谨，而且通俗易懂。帮助读者掌握谈判心理学，成为谈判的赢家。推荐理由：1、华春莹说：谈判和磋商绝不是一方的居高临下的要求，而是双方在相互尊重、平等相待的基础上进行的建设性谈判和谈判，结果应该是互利共赢的。2、不要屈服，除非你交换！不接受对方的第一个offer！通过本书你会知道：谈判中必须确定的四个要素是什么？我如何进行首次出价？怎样才能拿到好价钱？设定一个心理界限。如果对方给出的价格溢出，很可能是一个陷阱。如何走出囚徒困境？如何预测对手？如何克服偏见并避免错误信息的干扰？著名的鲁汶大学谈判的指定读物，32个详细有趣的案例研究和实用易操作的技巧，将帮助您在谈判中扭转局面，在游戏中赢得更多。3、“谈判是一场游戏，参与者被置于一场比赛中，以压倒对手的方式来决出胜负，最终的目标是通过比赛达到双赢。”来自谈判专家GerardNireerg。4、世界是一张巨大的谈判桌。人生中随时可能面临的谈判：工作冲突谈判、薪资谈判、家庭教育谈判、邻里冲突谈判、商务谈判……掌握谈判秘诀，熟悉游戏规则，洞察对手心理，成为谈判中的赢家。...

2022-11-09 鲁汶大学 谈判者是谁

课程介绍课程来自于江宇龙（枫林阳）2020年江宇龙（枫林阳）《王子量学理论实践》第12期课程百度网盘截图课程大纲01量学识庄选庄的分析方法（四维八则）.m402量学识庄选庄的选股方法.m403强庄牛股的建构分析.m404牛股量形的规律解剖.m405牛股量形的节点和战法.m406主力资金进场和量价结构.m407高量战法和基因链条.m408涨停无峰高阳不破回马枪.m409板后首高，高量不破.m410左峰百高狙击战法.m4...

2022-12-14

图书名称：《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》【作者】刘明主编【页数】117【出版社】哈尔滨：北方文艺出版社,2020.03【ISBN号】978-7-5317-4786-4【分类】日冕形病毒-病毒病-肺炎-心理疏导-问题解答【参考文献】刘明主编.应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问.哈尔滨：北方文艺出版社,2020.03.图书封面：图书目录：《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》内容提要：新冠肺炎来袭，社会大众紧张、焦虑等情绪也随之而来，使得人们产生了各种心理问题，甚至是心理障碍。为了最大限度减少疫情带给民众的心理冲击，哈尔滨市精神卫生防治办公室组织精神、心理专家组成编写组，收集汇总了近期疫情相关心理问题，完成了本书的编写工作。本书按照不同的干预人群进行了分类，力求问题实际，解答精准，通俗适用。涉及到重症病例、轻症病例、隔离人员、儿童青少年、医务人员、防疫工作人员、企业员工、普通市民大众等。《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》内容试读一、了解疫情相关心理障碍001一、了解疫情相关心理障碍1.心理障碍的概念是什么？心理障碍是指人们由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是人们表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。当心理活动异常的程度达到医学诊断标准，我们就称之为心理障得，心理障碍强调是这类心理异常的临床表现或症状，不把它们当作疾病看待。此外，使用心理障碍一词容易被人们所接受，能减轻社会的歧视。002应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问2.疫情为什么能导致人的心理创伤？人们突然经历重大社会创伤（如地震、重大疫情等），身处一个高压环境之中时，可能出现一些过度的“应激反应”，也就是医学上所称的急性应激障碍(ASD),又称急性应激反应。人们在受到急剧、严重的精神刺激后，通常可在数分钟或数小时内发病，表现为强烈恐惧体验的精神运动性兴奋，行为有一定的盲目性，或者为精神运动性抑制，甚至木僵。如果应激源被消除，症状往往历时短暂，一般在几天至一周内完全恢复，愈后良好，缓解完全。急性应激障碍出现与否以及严重程度不仅与应激事件有关，也与个体的人格特点、对应激源的认知和态度、应对方式以及当时躯体健康状态等因素密切相关。一、了解疫情相关心理障碍0033.疫情相关心理障碍一般会有哪些症状表现？情相关心理障碍一般会有四个方面的症状表现。(1)认知方面：主要表现为对刺激的反应迟钝，对事件的认识片面，过度关注极端事件，不能客观地分析现实情况，过分敏感或过分警觉。出现强迫性、重复性回亿及闪回等思维问题，如脑海中经常闪现与疫情有关的片段和画面，反复思考自已是否传染，或者总是幻想疫情没有发生。同时会出现记忆力减退、注意力不集中，不能把注意力和思维从疫情事件上转移开来；缺乏自信，无法做决定，效能下降。(2)情绪方面：大部分人会出现恐惧、紧张、孤独等情绪反应，或者担心自己、家人被感染，感到没有安全感；或者陷入亲人逝去的悲伤，过分内疚自责；或者因自己和亲人无辜被感染而觉得他人或上天对自已不公平，易愤怒，易被激怒；或者感觉无助、绝望和孤独，觉得自己十分脆弱。少数人可能表现为麻木、毫无反应、冷漠、无表情、发呆。004应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问(3)行为方面：多见精神运动性障碍，表现为精神运动激越或迟缓。一部分人表现为爱发脾气，经常和人争吵，大声喊叫，过度乱动，话多，持续关注疫情相关信息；有的表现为高度警惕、过度担忧，看到任何相关消息都要转发给周围的人。另一部分人表现为木讷漠然，缄默少语，长时间呆坐，回避引起（创伤性）回亿的地点，自我社交隔离等。(4)躯体方面：当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来。一部分人可能会出现如易疲倦、肌肉紧张或肌肉疼痛；手脚发抖、多汗、胸闷、气短；胃肠道不适、消化不良、腹泻；噩梦、失眠，易受惊吓等。上述症状是我们面对创伤事件的正常反应，一般来说会随着时间的推移而逐渐缓解。但请注意，如果上述症状中的几项持续超过一个月，并影响到日常生活和人际关系，则可能患有创伤后应激障得(PTSD),请及时寻求专业人士的帮助。一、了解疫情相关心理障碍0054.疫情相关心理障碍的应对原则？疫情相关心理障碍的应对原则是及时、就近、简洁和紧扣重点，确保第一时间制订预案，有所准备，及时行动。就近动员地方力量，要紧扣疫情，快速采取最为有效、简洁、便于操作、可行性强的行动方案。006应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问5.危机过程的儿个阶段及不同阶段的心理援助工作原则是什么？情会给所有的人造成不同程度的困扰。根据疫区严重程度与危险性的不同，个体所产生的应激反应程度也会不同。而个体在危机中的压力反应通常会经历以下3个阶段：震惊期、修复期、重整期。震惊期通常持续数分钟到24小时，比如得知周围有邻居或亲属感染等，可能会出现认知、情绪、行为、躯体等方面的一系列反应。一般24或48小时后症状逐渐减轻或消退，度过震惊期后开始进入修复期。在经历各种强烈情绪反应后，开始慢慢地接受疫情所引起的各种后果和创伤。这个历程约持续1周，大部分人会慢慢平复，虽然仍会不时想起疫情导致的危机事件，但逐渐能控制情绪，恢复日常生活。重整期大约持续1周，最长1个月，大部分人在此期间能克服疫情所带来的困扰，走出阴霾，投入正常生活。如果这些压力反应持续存在并妨碍日常生活和社会功能超过1个···试读结束···...

2022-11-01

图书名称：《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》【作者】四川省心理健康教育研究会，四川省哲学社会科学重点研究基地“心理健康教育研究中心”，四川省哲学社会科学普及基地“心理研究与咨询普及基地”，共青团中央美术学院委员会编；宁维卫主编【页数】138【出版社】成都：西南交通大学出版社,2020.02【ISBN号】978-7-900702-55-5【价格】18.00【参考文献】四川省心理健康教育研究会，四川省哲学社会科学重点研究基地“心理健康教育研究中心”，四川省哲学社会科学普及基地“心理研究与咨询普及基地”，共青团中央美术学院委员会编；宁维卫主编.学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册.成都：西南交通大学出版社,2020.02.图书目录：《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》内容提要：心理援助手册分八个篇章，详细阐述了心理援助知识点、危机干预、高校心理援助、中小学心理援助、社区心理援助、学生社团组织与志愿者的作用发挥、党员干部先锋模范作用、舆论引导等内容，旨在做好学校和社区人群的心理危机干预，减轻疫情对他们心理的干扰及可能造成的心理伤害，引导民众保持理性平和、积极向上的心态，共克时艰，努力打赢这场新冠肺炎疫情阻击战。《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》内容试读第一篇心理援助知识点出第一篇心理援助知识点新冠肺炎疫情下，心理援助并不是心理咨询师或专业人士才能胜任的工作。我们每个人，包括政府工作人员、社区与公益组织人员、教师、学生、邻里亲朋等，都可以在心理援助方面发挥重要的作用，同时个人自身也需要懂得如何进行心理保健。本篇介绍心理援助基本知识，为大家实施心理援助和自我保健提供参考。疫情下常见的消极心理及其应对面对2020年年初的新冠肺炎，我们切身体会到这场突如其来的疫情不仅是生理上的健康危机，更多地表现为心理危机。了解疫情下常见的消极心理，掌握科学理性的应对方法，有助于我们建立和维持健康积极的心态。1.常见的消极心理2020年年初，我们或许已经切身体会到，疫情下常见的消极心理有以下四类。(1)过度恐慌。疫情突如其来，人们首先感受到的便是恐慌。恐慌本来是具有社会适应意义的，感到“慌了”的人会对危险更敏感，可以更积极002-第一篇心理援助知识点地保护自己。但过度的恐慌是破坏性的。恐慌情绪过于严重，就会人人自危，思维就不可能理智，就会出现强迫、疑病、从众等非理性的心理和行为。恐慌还会造成流言蜚语的泛滥，而流言蜚语、信息超载又会进一步加剧恐慌，进而形成恶性循环。(2)无聊烦躁。突如其来的疫情打乱了许多人的正常生活和工作，停工、停学、居家隔离……尽管有很多人在居家隔离中增进了家庭关系，也利用这一闲暇时间修身养性，但也有不少人陷入了无聊烦躁的境地。(3)悲伤抑郁。随着疫情的持续发展，我们一方面开始敬畏自然、敬畏生命，另一方面因父母不采取防护措施而感到委屈，因亲人的隔离甚至离世而沉浸在痛苦中，进而对未来感到绝望，产生悲伤、抑郁的心理。003学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册(4)愤怒。生活、工作、社交节奏混乱，必需物资（如口罩）的紧缺，信息的不确定性等不稳定因素，都会使人感到怄火、愤怒。2.常见的消极心理的应对面对以上常见心理问题，我们需要科学、积极地应对。这不仅有利于自己的身心健康，也有助于社会的安宁、有序、稳定。那么，我们该如何缓解这些问题？(1)接纳改变。疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好地应对压力。接纳这些心理和情绪的改变，能帮助我们动员全身的能量，以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战，为疫情的防治做更多、更有效的准备。(2)适度宣泄。当我们不能通过接纳来改变这些消极心理和情绪时，我们还可以选择合理宣泄的途径。比如痛哭一场，寻找家人和朋友的支持，观看一些轻松幽默的视频，做一些室内运动等。(3)合理认知。在处理好情绪的问题后，我们需要开始冷静、理性地思考问题。不合理的认知有三个特点：消极，即认为事件的结局是坏的，甚至非常糟糕：过度概括，即以偏概全地去认知事件；绝对化要求，即执着地认为自己的想法是对的，且必须按照自己的想法和要求行事。我们应尽力避免以上思维方式，做到乐观、辩证和灵活。我们要相信事情总会向好的方向发展，遇事要沉着冷静。004-第一篇心理援助知识点∠《(4)规律生活。行动上，我们可以尝试在目前的混乱中找回原来的生活节奏，制订计划，并去执行，以获得稳定感和掌控感。此外，我们还可以尝试进行身体劳动和其他具体工作，以此缓解自己的焦虑，如室内运动、做家务等。(5)放松自己。有些小秘诀可以帮助大家快速放松，在此介绍一种简单有效的方法：腹式呼吸。我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续3~4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续3~4秒)，让腹部慢慢回缩。尝试每天做一次，每次10~15分钟。(6)积极寻求心理咨询师的帮助。当发现自己非常痛苦，已无力自己解决时，就需积极寻求专业心理咨询师的帮助了。005学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册二、创伤后应激障碍及其预防创伤后应激障碍(ottraumatictrediorder,PTSD)指突发性、威胁性或灾难性事件导致个体延迟出现和长期持续存在的精神障碍。创伤后应激障碍通常在事件发生后的三个月内出现，但也可能延迟至数月乃至数年后发作。所谓“创伤性体验”应该具备两个特点：第一，创伤性体验对未来的情绪体验具有创伤性影响；第二，创伤性体验会对躯体或生命产生极大的伤害或威胁。在本次疫情中，经历过疾病的个体（特别是重症患者）及其家人、离世病人家属、一线工作者、独自在家的儿童（家人遭隔离或是线工作者)等都可能会出现创伤后应激障碍，因此了解创伤后应激障碍并提前做好预防工作非常必要。1.创伤后应激障碍PTSD包括以下三个典型特征。(1)闯入性再体验（病理性重现）。患者常常以非常清晰的、极端痛苦的方式进行着这种“重复体验”，包括反复出现以错觉、幻觉（幻想）构成的创伤性事件的重新体验(flahack,症状闪回)。此时，患者仿佛又完全身临创伤性事件发生时的情景，重新表现出事件发生时所伴发的各种情感。患者面临、接触与创伤性事件有关联或类似的事件、情景或其他线索时，常出现强烈的心理痛苦感受和痛苦生理反应。(2)回避与创伤相关的场所。在创伤性事件后，患者对与创伤有关的事物采取持续回避的态006--···试读结束···...

2022-11-01 四川省中小学心理健康教育 四川省心理健康教育研究中心

课程介绍课程来自减压，送给忙碌的人的礼物：赵华-大连金源心理服务中心（全4讲·完整版）文件目录1.flv2.flv3.flv4.flv...

2022-10-29

课程介绍课程来自于陈昌凯的30堂心理课：带你突破情感、亲子、职场、自我的困境给当代女性的答案之书，你的困惑都可以在这里找到答案，带你突破情感、亲子、职场、自我的困境给当代女性的一剂生活良方、一次认知升级陈昌凯的30堂心理学课深入4大人生主场直面30个现实难题教学大纲11原生家庭：自己不喜欢的性格，如何避免传给孩子音频_十点课堂.df11原生家庭：自己不喜欢的性格，如何避免传给孩子.m310婚姻真相：为了孩子忍一忍，离婚太失败了？音频_十点课堂.df10婚姻真相：为了孩子忍一忍，离婚太失败了？.m309婆媳矛盾：丈夫只会和稀泥，我该这么办.df09婆媳矛盾：丈夫只会和稀泥，我该这么办.m308课男性择偶观：他是找妈，找保姆，还是找老婆.df08课男性择偶观：他是找妈，找保姆，还是找老婆.m307课情感PUA：为什么我在关系中总是不自信.df07课情感PUA：为什么我在关系中总是不自信.m306渣男识别手册：如何早日看清真面目？.df06渣男识别手册：如何早日看清真面目？.m305内分泌与情绪：我伤心难过，他却一点也不在意.df05内分泌与情绪：我伤心难过，他却一点也不在意.m304两性沟通：日子越过越憋屈，是我选错人了吗.df04两性沟通：日子越过越憋屈，是我选错人了吗.m303男女差异：怎么说都不通，简直像对牛弹琴.df03男女差异：怎么说都不通，简直像对牛弹琴.m302婚后边界：早知道就不结了，还是一个人自在.df02婚后边界：早知道就不结了，还是一个人自在.m301七年之痒：争吵、冷战、出轨，我们还能变好吗？.df01七年之痒：争吵、冷战、出轨，我们还能变好吗？.m300发刊词：我们那么辛苦，为什么还是不幸福？.df00发刊词：我们那么辛苦，为什么还是不幸福？.m3...

职场pua是什么意思 职场pua有哪些表现

课程介绍课程来自陈洁君：财富与财富的心理基因课程我总是无法存钱？我的财富积累会比别人慢吗？我每个月还靠信用卡过活吗？2019年可能会有更多的企业裁员或倒闭，所以对于普通劳动者来说，就业形势非常严峻；金融、互联网、广告等行业正在进入严冬，各行业民营企业退出写字楼的现象从侧面印证了这一点。一点。《资管新规》等一系列新规的出台，标志着我国金融市场正式进入“货币松、信贷紧”时代，客观上造成了“绿黄相间”现象的出现。在金融市场。人们不禁要问，中国经济是否已经触底？财富管理会越来越难吗？重塑财富心理基因，正确面对财富问题，树立积极、自律的财富观念。一场关于财富和财富的心理基因课，带你看太阳。无论中国经济处于新经济周期的哪个阶段，你的财富观念决定了你的财富积累。也许您正面临使生活一团糟的财务压力。也许你想升职加薪，但不知道怎么说。也许你现在做得很好，但你可以做得更好。杰君老师帮你梳理现有的财务观念，正视自己的财务状况，主动缓解心理内耗，重建心理基因、财务状况和人生。重塑富贵心理基因，找到你的财务自由。让你一年内从月薪3000涨到月薪20000两年内每月从20,000到40,000为谁1、收入还不错，但总觉得钱不够用，总有危机感2、跟HR或者春季领导谈新东西很难，或者找工作的时候，不知道要多少报酬和福利3、王先生在工作中遇到了困难，有时候看到自己的工作进展会很不自在。4、借钱给亲戚朋友，不知道怎么追回来5、没有押金，或者春季押金不够一个月的生活费6、有时候不忍消费，吃完就后悔了7、我被消费贷款或其他在线贷款困住了，我希望有办法重新开始8、感觉“贫穷限制了我的想象力”，却不知道如何突破等级思维7、尽量少花钱给自己，即使你知道学习或学习你会得到：1.50多个实际案例，35套测试和操作方法<2、“从月薪3000、5年到月薪11万”真实案例的心理内耗3.“真实案例”的财务规划“从16万的消费贷款债务到还清贷款开始有储蓄后的两年”4.覆盖20000+小时线下，十一年面对面心理辅导经验。将经济学、神经科学和脑科学、家庭系统分析、个人心理分析和心理发展理论整合到日常可行的决策工具中教学大纲00介绍性第2课：克林顿总统奖获得者比尔·瓦莱托尼(BillValetoi)向您讲述财务规划（英文原声带）...m4a00飞行员第1课：这次，别跑了，大胆说“钱”……m4a00试点第4课：给孩子留下好的影响，尤其是“财商”...m4a00试点第三课：线下同学反映夫妻之间的经济问题已经解决，其他事情都做得很好！...m4a00放话：走进去看看你对金钱的真实态度...m4a03第三讲：财富的潜意识脚本（上）：恶性循环的诞生...m4a02第二讲：对金钱的不同感受：你爱钱还是不爱钱？...m4a04第四讲：财富的潜意识脚本（下）：关于延迟满足...m4a05第5讲：剧本、导演、演员：关于你和金钱的连续剧...m4a10讲：重新面对家庭的经济创伤（一）：压力状态的原因...m4a07第7讲：准备梳理你的心理基因：我对金钱的情绪...m4a06第六讲：你与金钱系列（二）：你不饿，你是贪！.m4a09第9讲：找出关于金钱的限制观念（2）：情绪使我们无法赚更多钱.m4a08第8讲：找出关于金钱的限制观念（一）：正视你的月收入...m4a01第1讲：钱包中的见解：您与金钱的真实关系...m4a第13课：清理陷入经济危机的心理动机（二）：找到你的“财务自由”...m4a12讲：清理陷入经济危机的心理动机（一）：你是不是存不了钱？...m4a第11讲：重新面对家庭的经济创伤（2）借贷与债务...m4a16讲：从账单分析你的真实价值体系和生活（二）：清晰就是力量...m4a15讲：从账单分析你的真实价值体系和人生（一）：美化自己的能力...m4a第14课：清理陷入经济危机的心理动机（三）：完全独立会让你更富有...m4a18讲：价值体系的调整与人生目的（二）：价值拍卖...m4a第17课：价值观体系与人生目标的调整（一）：活出随心所欲的生活...m4a21讲：理解金钱的五种形态和心理动机（一）：成熟...m4a20讲：价值体系与人生目标的调整（四）：哲学的囚徒...m4a第19讲：价值体系与人生目的的调整（三）：情感消费未必是错的……m4a24讲：理解金钱的五种形态与心理动机（四）：收入与心理...m4a第23课：了解金钱的五种形式和心理动机（3）：信用卡分期是一个“坑”...m4a第22课：了解金钱的五种形式和心理动机（2）：没有免费的志愿者...m4a28讲：从“我努力”到“我值得”（二）：未来的前景...m4a25讲座：设定随心所欲的财务目标（一）：减肥的心理奥秘...m4a27讲：从“我努力”到“我值得”（一）：我向往的生活...m4a26讲：内在财务目标（二）：企业家的“停在门口”...m4a第30讲：学会接受财富，愿意致富（2）...m4a29讲：学会接受财富，愿意致富（一）...m4a第32讲：财富的五种心理密码（2）...m4a第31讲：财富的五种心理密码（1）...m4a36讲座：你想借很多钱给身边的人吗？...m4a第35讲：健康的金钱界限：老年、过度独立、控制父母和伴侣（2）...m4a第34课：健康的金钱界限：老年、过度独立、控制父母和伴侣(1)...m4a第33讲：你的自尊、自尊和你的收入：如何摆脱原生家庭的影响...m4a41讲座：改变！现在...m4a38讲：如何建立真正的自尊和自信？...m4a37讲：工资卡交出来后，发生了什么？...m4a第43课：躲在地下室：比大脑聪明一点...m4a40讲：成功是一种习惯...m4a39谈话：也许你只需要一个拥抱...m4a47谈话：你是原始的、冲动的、令人敬畏的！...m4a第46课：使用现金，使用余额-更改您的付款方式...m4a第45课：谨防一键支付...m4a第44课：短期情绪反应的长期财务影响...m4a第42课：大脑发育简史：超市中的原始人...m4a51讲座：了解债务：从债务困境到债务增长...m4a50讲：文化催眠：只有努力致富难吗？...m4a第49讲：哈佛研究：心智、心理基因和社会阶层...m4a56次讲座：重置以遵循您内心的财务和生活目标和地图...m4a55场讲座：通过金融建立真正的情商...m4a54讲座：高情商是什么意思？...m4a第53讲：整合我们的心理基因、生物本能和社会影响...m4a第52讲：消费决策：如何通过消费重建生活...m4a48讲座：腰果的故事：社会关系如何影响我们的收入...m4a第58讲：听杰君先生讲火人节：与金钱建立新的关系...m4a第57讲：从努力工作到自由收入...m4a...

2023-02-09 基因 心理特征 基因 心理学名词解释

课程简介课程由国际知名国际知名FOT培训师AlexiamShau系统教授和协调员培训师李明主讲的身体知道心理——针对创伤的聚焦取向心理治疗系统培训（两年九阶段）官网售价28800元。互动是第一位的，甚至在我们思考和说话之前，活着的身体已经是一个与其所在环境进行互动的过程了。聚焦取向治疗（FOT）是一种以身体为中心和以人为中心的治疗方法，30年前由芝加哥大学的简德林博士提出。聚焦取向治疗（FOT）允许来访者完全控制他们治愈过程的速度和方向。它在治疗和治愈因事故、性虐待、身体虐待、情感虐待和忽视造成的复杂型创伤方面特别有效。因为其人本主义、以人为本的治疗方法反映了尊重和不干涉的核心价值，FOT在原住民社区特别受欢迎。针对创伤的聚焦取向心理治疗的实践一直在解决当前神经科学研究产生的对创伤知情实践的迫切需求，强调依恋、情感、身体和关系在治愈过程中的重要性。聚焦取向治疗（FOT）提供了成熟的技术，使助人者能够进入身体取向的内隐过程（富有创造力的人们一直知道这些过程对于神经整合和改变至关重要）。学习FOT的同时你也在学习如何与自己工作，通过学习我们知道如何与自己当下的体验待在一起以及用体验建设性的做出解释。当来访取得治疗性进展时，FOT帮助我们去洞察其中的原因以及熟知干扰进程的困难所在。FOT的学习也可以帮助我们与来访者一起工作，但通常不是教来访者如何做聚焦，而是让他们对自己的体验做工作并且获得一种有利于聚焦双方的技巧。针对创伤的聚焦取向心理治疗这个培训是聚焦取向治疗和复杂型创伤的专业发展和认证课程，心理治疗师、心理咨询师、心理学爱好者、身心治疗工作者、对于聚焦感兴趣人，和创伤工作的人群和对创伤性情景进行治疗感兴趣的专业助人者可以参与报名加入。对于提高处理复杂创伤的效率，对创伤幸存者特别有效。课程旨在帮助所有那些有兴趣培养高级临床治疗技术和策略的专业人员，这些技术和策略对于许多来访者呈现的创伤生活状况的治愈至关重要。FOT对那些与成瘾和性虐待、身体虐待和情感虐待的幸存者一起工作的人特别有帮助。课程为学员提供了一个机会，让学员从外部作为助人者，从内部作为来访者，发展优秀的观察和反映技能。学员在实施治疗环节观察他们的同学，并作为来访者体验治疗环节。来访者治疗环节让学员可以内部观察治疗过程，并让他们有机会给那些治疗的学员提供反馈。该部分也贯穿整个课程，除了在临床督导中体验、有效观察和反映治疗过程和汇报之外，课程的老师和助教还为学员提供如何从来访者角度以专业和建设性的方式向同伴提供反馈的经验，为学员提供临床技能和关于他们在整个课程中的实践水平的反馈。课程目录和下载链接在文章底部，后续有更新包更新至完结。身体知道心理——针对创伤的聚焦取向心理治疗系统培训（两年九阶段）视频截图课程目录身体知道心理——针对创伤的聚焦取向心理治疗系统培训（两年九阶段）【公开课】“整理空间+”-创伤聚焦的4个准备——国际聚焦协会认证聚焦培训师李明老师讲授【公开课】创伤聚焦与动力取向心理治疗的结合——聚焦取向心理治疗师刘茵老师讲授【公开课】如何在创伤聚焦中和“部分”(Part)工作——聚焦取向心理治疗师杨瑞凤老师讲授【公开课】探秘——创伤的身体，国际知名聚焦培训师AlexiamShau讲授【公开课】用聚焦的方式倾听身体——聚焦取向心理治疗师张岭老师讲授第一天上午分享视频（海伦）相关下载点击下载...

2022-10-21 培训师 心理治疗师的区别 培训师 心理治疗师哪个好

图书名称：《大学生心理素质教育教程》【作者】陈淑萍，张宏主编；陈淑萍，张宏，颜秀红编委【丛书名】普通高等教育“十二五”规划教材【页数】276【出版社】济南：山东人民出版社,2015.07【ISBN号】978-7-209-09012-4【价格】33.80【分类】大学生-心理素质-素质教育-高等学校-教材【参考文献】陈淑萍，张宏主编；陈淑萍，张宏，颜秀红编委.大学生心理素质教育教程.济南：山东人民出版社,2015.07.图书目录：《大学生心理素质教育教程》内容提要：本书是根据中共中央、国务院以及教育部、卫生部等部委关于加强和改进大学生心理健康教育工作的意见精神，结合当前大学生心理健康教育的客观需要，吸纳心理健康教育研究的最新成果，在总结、借鉴各位专家、同仁现有成果的基础上编写的。《大学生心理素质教育教程》内容试读第一章入学适应篇每到金秋时节，全国各地都会有一大批充满青春活力的年轻学子步入高等学府，开始他们的大学生活。从中学毕业到大学入学，虽然仅仅隔了一个暑假，但两个学习阶段的性质是完全不同的，进入大学之后的各种变化是显而易见的。生活环境、人际关系、学习内容与学习方式等，一切都进人了一个全新的天地。对于处在新环境适应期的大学生来说，提高适应的速度和质量无疑是首要任务。第一节大学生环境适应的意义经典案例回首初入大学时我是一名大四学生，3年前，我满怀着憧憬和希望踏进了期盼已久的大学校门，激动、兴奋，而又有些不知所措。回想起来，3年当中，尤其是在第一年，过得浑浑噩噩，而且有些事情也感到莫名其妙。究其原因，就是没有尽快适应大学生活，进入角色太慢。刚进入大学的我，还没有完全从成功的喜悦中平静下来，过去形成的优越感还在发挥着作用，我低估了大学生活的艰苦性。另外，由于大学管理比较宽松，而我却高估了自己的自制能力，放松了学习，整天抱着课外书看，或者“出了球场进舞场”，学习成绩特别糟糕。正是因为在大一时的基础没有打好，大二、大三时也没有太大的收获。现在我已知道积极进取，也正处于复习考研的最后阶段，但能否如愿以偿，心里真的没底，总有“早知今日，何必当初”的遗憾在噬咬着我原本好强的心。大一“彷徨”，大二“呐喊”，大三“伤逝”，大四“朝花夕拾”，虽然亡羊补牢也算积极的态度，但丢了的羊再也找不回来了。看到新学年新增的一张张新面孔，我想起了当初的我，我真想向学弟、学妹们进一言：尽快适应大学生活是多么重要。—笔者心理咨询案例一、环境适应的心理机制环境适应是个体在与环境的相互作用中构建良好心理机制的过程，也是个体同1⊙大学生心理素质教育教程环境之间的一种契合、协调、相适、相宜的关系，这是一种相对平衡的状态。环境适应涉及多种心理因素，形成了复杂的心理机制。(一)习惯的形成在日常生活中，人与环境反复发生作用，时间久了，就形成了稳定的心理感受和固定的行为方式，这就是习惯。在一个家庭中，每到用餐的时间，一家人围坐在饭桌旁，其乐融融。留心观察就会发现，每个家庭成员所坐的位置是相对固定甚是固定不变的，这并非有意为之，而是习惯。推而广之，一个人在穿衣、吃饭、住宿、出行、娱乐、交友、就医、学习、工作等生活的方方面面，都存在大量的未必能察觉的习惯。当环境变化之后，人的习惯却不会立即改变，以旧习惯应对新环境，自然不会是“一种契合、协调、相适、相宜的相对平衡状态”，原有的平衡状态被打破，人就会感受到由于不适应环境而带来的一系列的生理与心理上的不适感。(二)情绪的反应环境适应与否，情绪是一个晴雨表，并且不会说谎。人的情绪表现是多种多样的，但就其性质而言，无非有两类：一类是需要被满足后的积极情绪，一类是需要不能被满足时的消极情绪。按心理学所说，人类有4种原始情绪一快乐、恐惧、愤怒、悲哀。其中，快乐属于积极情绪这一类，而恐惧、愤怒与悲哀都是痛苦的分化同属于消极情绪这一类。适应新环境的人，感觉是快乐的、舒适的、安详的，因为其各种需要在新环境中都能得到充分的满足。不能适应新环境的人，感觉是痛苦的、压抑的、躁动的。当陌生因素太多而使其感到自身安全或自尊心正受威胁时，人的身心会高度紧张，从而产生恐惧情绪；当遇到事情期望出现一个好结果却偏偏由于人为因素而出现一个不能接受的坏结果时，人内心的暴力冲动就会被诱发出来，产生愤怒情绪：当期望中的好结果总是不能出现、不希望看到的坏结果却一再出现时，人便无可奈何，冷漠了，麻木了，会产生悲哀情绪。不能适应环境时的情绪状态，就包含着恐惧、愤怒、悲哀等多种成分。(三)想象的超前性在一个事物没有接触、一种环境没有进人之前，，人的想象已经提前指向它了。在没有登过泰山之前，人可以在头脑中想象泰山的样子；在没有考上大学之前，人可以在头脑中想象大学的样子。想象是超前的，又是带有强烈感情色彩的。从本性上说，人愿意把和自己未来有关的事情做出乐观的设想。尽管飞机失事和买彩票中大奖都是小概率事件，但人在坐飞机之前都坚信自己乘坐的客机不会出事，否则就不会登机了；而在买彩票时都预感自己有可能中奖甚至中大奖，否则就不会购买了。我国古代有一则笑话，有个穷困潦倒的男人，仅仅因为检到了一枚鸡蛋，就做起了蛋孵鸡、鸡下蛋、几年之后发大财、买地置房娶小妾的美梦，全然忽略了这枚蛋可能孵不出鸡，或孵出鸡也可能是只不会下蛋的公鸡，或孵出母鸡也可能活不到下蛋诸如此类的复杂情况。想象中的泰山更美丽，想象中的大学很完美。抱定这样的想第一章入学适应篇89象登泰山，真实的泰山令人失望；抱定这样的想象上大学，真实的大学令人沮丧。对新环境的预想越美好，来到新环境中越不容易接受不一定那么美好的现实。(四)人类的需要永不餍足人类的需要永不餍足，这是社会发展的不竭动力，也是世俗烦恼的主要缘由。有一首打油诗叫做《人心第一高》，借由一个古代男子表明人生理想，道出了人心之高、人欲之强：“一日繁忙为了饥，刚得食来又无衣。吃不愁来穿不愁，家中缺少美貌妻。有了娇妻和美妾，出门少轿无马骑。骡马成群田万顷，没有官职怕人欺。六品七品官太小，三品四品也还低。有朝一日当宰相，还想面南当皇帝。”可见，人容易得寸进尺，对已经拥有的不够珍惜，对没有得到的急不可耐。这些都是因为人心无足。一个人在新环境中牢骚满腹好像一天都待不下去时，不能否认有环境的因素，但更主要的还是自身的问题。(五)人对自我位置的敏感人是群居生物，当许多人生活在一起时，难免互相比较，将周围的人当做自我认知的参照体系，并由此形成肯定的或否定的自我体验。比周围的人好一点，就认为自己是最好的，就能做到自尊自信，正所谓“山中无老虎，猴子称霸王”；比周围的人差一点，就认为自己是最差的，就会出现自暴自弃，正所谓“人比人该死，货比货该扔”。虽然从道理上讲，由于“周围”的范围可大可小，“人”的特点有可比之处亦有不可比之处，“周围的人”可能是正常群体也可能是不正常群体，这些变数意味着人不能仅仅依靠参照来认识自己，但在现实生活中，这种方式又是最方便、最常用的。一个即将考大学的中学生，总是特别关心自己的名次问题。如果在班级里的名次靠前，他就会沾沾自喜，而很少考虑假如班级的整体学习质量差，名次靠前也未必能考上；如果在班级里的名次落后，他就会垂头丧气，而很少考虑假如班级的整体学习质量高，名次落后也未必考不上。甚至还可以设想出更极端的情境：一个本来长着两只眼睛的正常孩子，从小生活在特殊的小环境中，这里的人都只有一只眼睛，等孩子有了自我意识，会因为自己与别人不一样、自己是“残疾人”而痛苦！这就是仅仅依靠参照来认识自己的局限性和不可靠性，也是很多人“宁为鸡头，不做凤尾”的现实理由。来到一个新环境中，自己的位置在哪里，对这个位置是否感到满意，也是受环境的影响。(六)奋斗目标的精神价值在生活中，人们每时每刻都离不开目标。没有目标时寻找目标，有了目标后期盼着实现目标，经过一番努力实现了目标之后却仍不满足，赶紧寻求新的目标。人们寄希望于目标的东西，好像永远不会出现，但人还是要围绕目标周而复始地生活下去。于是，目标的更大意义不在于它带来的种种好处，而在于它满足了人追求自我实现的精神需要。有目标就有方向和动力，就能精神振奋，每一天都活得充实；没有了目标，就只能混天度日，浑浑噩噩，如同行尸走肉一般苟活于世。长时间站可大学生心理素质教育教程着不动比跑个不停更难受，被人囚禁比终日劳作更不幸。人生最痛苦的事情，不是在实现目标的过程中遇到了阻碍，而是根本就找不到需要实现的目标！难怪老百姓常说：“人只有享不了的福，没有吃不了的苦。”人可能忍受不了像寄生虫那样“享福”，却愿意接受通过“吃苦”战胜困难、实现目标的生活方式。那么，人在旧环境中的目标，会在新环境中失落吗？果真失落后还容易找回吗？这也是环境适应过程中必然面临的一个问题。(七)世间唯一不变的恰恰是“变化”社会易变，人生无常。人们常说：“人往高处走，水往低处流。”“人挪活，树挪死。”“逝者如斯夫，不舍昼夜。”“不是我不明白，这世界变化快。”一部电视连续剧中有这样的情节一秦王赢政征服了赵国，他站在赵国的城墙上感慨道：“昔日，我在赵国当奴隶，而今我却把它踩在了脚下。人世间的变幻，犹如沧海桑田。”一位作家在文章中写道：弟弟一家为谋新发展，举家迁居新西兰，让留在国内的亲人们百感交集。这篇文章的题目很有哲理一《在路上》。的确如此，只要人的生命没有终结，就会一直“在路上”，沿途的风景在变，遇到的行人在变，自己也在一天天变老，唯一不变的恰恰是“变化”。出生、成长、升学、就业、恋爱、结婚、生子、搬迁、晋升、离职、退休、离婚、丧偶、患病、衰老、战争、犯罪、天灾、人祸…人的一生要经历太多的环境变化，可以说，环境适应是人类共同的永恒的课题。二、环境适应对大学生的意义环境适应能力是衡量一个人心理素质优劣和生存能力强弱的重要标志。适应得快，适应得好，保持情绪稳定，立即进入角色，就能提高学习、工作和生活的效率；适应得慢，适应得差，整日心神不定，长期游离于角色之外，学习、工作和生活的效率就无从谈起，情况严重的还会出现心理障碍甚至心理疾病。环境适应对于大学生来说，有着重要的意义。(一）有助于大学生高质量完成大学学业1.继承期的每个学业阶段都需要高质量地完成人的一生，可以分为三个紧密相连的生活阶段。首先是以学习前人和他人积累的知识经验为主要生活内容的继承期，其次是以付出体能、智能来生产物质产品和精神产品为主要生活内容的创造期，最后是以退出生产领域、进入纯粹生活领域并享用社会剩余财富为主要生活内容的休闲期。在同等条件下，创造期越长，取得的工作成就越大。邓小平同志作为党和国家第二代领导集体的核心，一直工作到88岁，才成为我国改革开放的总设计师，假如60岁就退休，将不可能取得后来的巨大成就。另外，女性因为生育，会有5年左右的时间无法全身心地投入工作，又比男性提前5年退休，这样就少了10年的工作积累，自然无法取得与男性相同的工作业绩。延长创造期，可以采用减少休闲期的做法，如退休时间延后，也可以采用减少继承期的做法，如“学制要缩短，教育要革命”，但事实上操作起来都有难度。比较现4第一章入学适应篇8实的做法是，在继承期一定的前提下，把每个学业阶段都高质量地完成，提高创造能力，从而创造出更多的物质财富和精神财富，取得更加辉煌的事业成就，更好地实现自己的人生价值。2.高质量地完成大学学业的难度远大于最初预想学业的成功依赖多种条件。《孟子·告子上》有这样一段文字：“弈秋，通国之善弈者也。使弈秋诲二人弈，其一人专心致志，惟弈秋之为听；一人虽听之，一心以为有鸿鹄将至，思援弓缴而射之。虽与之俱学，弗若之矣。为是其智弗若与？日：非然也。”翻译成白话文：“弈秋，是全国的下棋圣手。让他教两个人下棋，其中一个人专心学艺，只听弈秋的教导：另一个人虽然也在听，但心里总想着有只天鹅要飞来，想象着拿起弓箭去射它。这样，虽然和前一个人一起学习，他的棋艺也一定不如前一个人。是因为他的聪明才智不如人家吗？（孟子）答道：自然不是这样的。”从中不难发现，学业的成功需要良好的外部条件，如有弈秋这样的名师指导，也需要学习者有较好的智力因素和非智力因素，而同时具备这些条件并不是一件容易的事情。大学生的学习也有其特点。首先，必须注重专业性与综合性相结合，不可一业不专，也不可只专一业；其次，必须注重课堂学习与自学相结合，老师在课堂上的讲授往往数量多、难度大、速度快，而需要自学和练习的东西也很多；再次，必须注重增长知识与发展能力相结合，如果说知识的增长还存在较多的自己可控制的因素的话，以先天智力为基础、以实践锻炼为主要途径的能力发展无疑有太多的困难需要克服；最后，必须注重接受性学习与研究性学习相结合，大学的接受性学习既属于延续中小学的接受性学习，又有新的特点与要求，而研究性学习则属于更具挑战性的新课题。尽管也有人会觉得大学“进门难，出门易”，大学里的学习“好混”，但问题在于很多人不想“混日子”“混文凭”，而是想“高质量完成大学学业”“具备真才实学”“将来干一番大事业”。对于想好好学习的人来说，反而觉得学好不易，高质量完成大学学业的难度远比人们预想的要大。3.大学生尽早适应环境才能尽早投身学习美国心理学家亚伯拉罕·哈罗德·马斯洛提出了著名的需要层次理论。他把人的需要分为生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要5个层次。只有当低层次需要得到满足之后，高层次需要才会出现，并成为起主导作用的优势需要。虽然人们常说，学习要“如饥似渴”，“废寝忘食”，“头悬梁，锥刺股”，“见了好书像见了面包一样猛扑上去”，“书中自有颜如玉”，但求知的需要还是远远高于吃饭、喝水、睡觉、接近异性、思念亲人等低层次需要。当一个人到一个新环境中在各方面都不适应时，期望他安心学习、专心学习是不现实的，而面向全体学生的教学过程不会停下来等待任何人，许多大学生就是因为适应缓慢而耽误了最初的学业，后来又“一步赶不上，步步赶不上”。因此，大学生应当尽早适应环境，这样才能尽早投身学习，为高质量地完成整个大学阶段的学业打好基础。⊙大学生心理素质教育教程(二)有助于提高大学生的心理健康水平1.大学阶段是心理障碍和心理疾病的高发期大学生从年龄阶段划分上已进人青年初期，其身高、体重、脑的发育、内脏机能性机能以及第二性征等都已接近或达到成年人的水平，而心理发展却相对滞后。从理论上说，大学生向各个领域发展都具有无限的可能性，正因为如此，他们对很多功成名就者也可以表现出不屑一顾的傲慢态度，但一涉及实际问题，自己事实上的“一无所有”又让他们心生自卑。他们需要家庭的资助才能满足自己的正常消费甚至虚荣消费，经济上的不独立使他们冷静审视自我时缺少了几分底气。天南海北的年轻人聚拢在一起，不自觉形成的比较让家庭贫困、相貌平庸、才艺一般的同学倍感抑郁。他们到了求偶的年龄，而爱情之路充满了变数。继续深造无疑是奔向美好前程的捷径，但要在激烈的竞争中胜出则需要加倍的付出，能否吃得了这份苦又会成为首先要回答的问题。大学毕业后的就业其实是在填补社会的空岗，不多的空岗中好岗位更少，于是经常出现就业时的“高不成低不就”。种种因素都能给大学生造成心理障碍和心理疾病，大学阶段也就成为心理障碍和心理疾病的高发期。2.大学生的许多心理问题与入学适应有关2002年发生的清华大学学生刘海洋伤熊事件虽然已是旧闻，但仍具有启发意义。人们注意到，他生长在一个单亲家庭，他的童年生活是与一篮积木和塑料拼板相伴度过的。从小到大，母亲完全为他设定了生活轨迹，他也从不敢对母亲说一个“不”字。这样的家庭教育使得他几乎失去了自我价值判断的能力，虽然后来成为清华大学的高材生，但他仍在一种童稚心理中不能自拔，最具代表性的事例是，直到上了大学，他才学会了骑自行车。在生活上，他对母亲的依赖性依然很强，甚至骑车上学走哪条路安全也要向母亲请教。每周日，母亲为他买两个面包和一袋饼干作为早点，他肯定会按照母亲的安排，先吃面包，再吃饼干，即使天热时面包坏了，他也不会打破这种规律。唯一的一次“反抗”出现在填报高考志愿时，当时他喜欢生物，可母亲认为他该学计算机，就把他填写的志愿涂了，可他自己又给改了回来，母亲又涂，他再改。母亲告诉他，如果他要是再改，她就把志愿单撕了，他才哭着同意了。出事后，他母亲才开始反思：“现在看，人做自己想做的事时是最痛快的，也是最容易出成绩的。洋洋从小是个听话的孩子，他最后是为了不让我生气、伤心才听从了我的安排，被我按在那里学他并不是最喜欢的东西。”其实，作为高校，也应当反思，刘海洋的心理问题在入学时已经很明显，但他一直没有化解不喜欢自己所学专业带来的心理矛盾，也没有得到来自外界的能够起矫治作用的专业帮助，以致要用如此偏激、如此残忍的方式予以发泄。由这一特殊的个案推而广之，不难发现，人学适应好的大学生，以后出现心理问题的可能性会明显降低，正所谓“好的开端是成功的一半”。而一直不能完成环境适应的大学生，不仅原有的心理问题会加重，也会在面临新的困境时因为没有学会采取正确的应对措施而出现新的心理问题。62···试读结束···...

2022-10-16

图书名称：《大学生心理素质教育研究》【作者】中共北京市市委教育工作委员会，首都大学生思想政治教育研究中心【页数】243【出版社】北京：北京交通大学出版社,2016.06【ISBN号】978-7-5121-2797-5【分类】大学生-心里素质-素质教育-研究【参考文献】中共北京市市委教育工作委员会，首都大学生思想政治教育研究中心.大学生心理素质教育研究.北京：北京交通大学出版社,2016.06.图书封面：图书目录：《大学生心理素质教育研究》内容提要：本书读者对象为北京高校思想政治教育工作者。本书展现了近年来首都高校心理素质教育工作的成绩与经验，具有很强的理论价值，一经推广，必将能很好地指导首都高校心理素质教师开展工作，对新时期进一步加强首都高校心理素质教育工作具有指导意义。《大学生心理素质教育研究》内容试读第一章大学生心理素质教育模式的构建研究我国的大学生心理素质教育从20世纪80年代末起步到现在，走过了20多年的历程。在这20多年中，在上级领导的重视下，高校始终坚持以学生为本，以促进全体学生的心理健康发展为目标，不懈地开拓与创新，探寻一条适合中国高校特点的心理素质教育之路。“教育、教学、咨询与科研相结合的高校心理素质教育的模式”，是将心理素质的教育、心理素质教育的课程教学、心理咨询及心理素质教学的科学研究有机结合的一套模式，在实践中取得了很好的教育成果。第一节相关概念解析高校心理素质教育的模式，是指在一定的心理素质教育思想引导下，为了实现大学生心理素质教育的目标而构建的工作模型。它包括工作的指导思想、原则、内容等。大学生心理素质教育研究一、大学生心理健康(一)什么是健康1978年9月，国际初级卫生保健大会发表的《阿拉木图宣言》指出，健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。1989年，世界卫生组织进一步深化了健康的概念，把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。从世界卫生组织对健康的定义中，我们可以看到健康包含了4个方面的内容。躯体健康是健康的生理基础。大学生正处于身体发展和成熟的关键时期，拥有健康的体魄，才有充足的精力去学习各种各样的新知识，才有足够的毅力迎接挑战，才能高效率地工作，才会有愉悦的心情和幸福的人生。心理健康是健康的根本。心理健康是大学生成长和发展的根本，是大学生适应现代社会必备的素质。没有健康的心理，大学生就难以获得健康的自我发展。社会适应良好是健康的能力部分。社会适应能力是指人为了在社会上更好地生存而进行的心理和生理上的各种适应性的改变，并因改变而产生行动的一种能力。社会适应能力反映一个人综合素质能力的高低，是个体融入社会、接纳社会能力的表现。良好的社会适应能力，是大学生必备的心理素质。道德健康是健康的灵魂。道德健康对心理健康具有重要的促进和发展意义。优秀道德品质不断促进个体生命成长，增进个体幸福感。由此我们可以看到，健康不仅是没有疾病，还包括了心理健康、道德健康等多方面的内容，健康的目标是追求人的更积极的状态、更高层次的发展。(二)什么是心理健康世界心理卫生联合会认为，心理健康是指身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际关系中能彼此谦让；有幸福感；在工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。2/第一章大学生心理素质教育模式的构建研究世界心理卫生联合会的定义，是从人的发展的积极取向出发的。在这个定义中，“和谐”“幸福感”“有效率的生活”是关键词。这个概念表明，不是没有心理疾病就是心理健康，而是强调了心理健康是人的身心与社会的整体和谐发展，是人们自身的幸福感，是人实现自我潜能的一种高质量的生活状态。(三)心理健康的标准对于心理健康的标准，国内外心理学家们有过许多论述。综合各种观点，心理健康有如下标准：①正确认识自我和悦纳自我；②能与他人合作，与他人和谐相处：③能够适当控制和管理自己的情绪，基本上保持一种积极乐观的心态；④独立自主，有较强的适应能力：⑤有较强的意志品质，能够承受挫折；⑥热爱生活和学习，能在生活和学习中获得幸福感：⑦在学习和工作中发挥自己的潜力，有创造性：⑧人格完善和谐：⑨智力正常(IQgt80):⑩心理年龄与生理年龄相符合。(四)大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准主要有以下几点。1.正确认识自我和悦纳自我每个人各有长处和不足。一个心理健康的大学生能够对自我有恰当的认识，既能欣赏自己的长处，也能接纳自己的不足，不盲目自满，也不过分自卑；自己定的目标符合实际情况，不苛求自我，也不和别人盲目比较；善于调整自我，保持自我的和谐与统一。3大学生心理素质教育研究2.拥有和谐的人际关系尊重他人，能够接纳别人与自己的不同，对他人真诚、宽容，与他人能较好地沟通和交往，保持人际关系的和谐。3.拥有良好的适应能力大学生应对环境具有较强的适应能力，能够接受和适应现实环境，面对个人不理想的环境，不抱怨、不逃避，根据环境的要求，及时调整个人的需要和愿望，使自己的思想和行为与环境相协调，能够在各种环境中成长与发展。4.拥有较强的意志品质大学生应当具有较强的意志品质。能够正确对待学习、恋爱、择业及生活中的各种困难，勇于面对个人成长中的各种挫折。5.拥有积极乐观、稳定的情绪大学生应当能够接纳自己的各种情绪，并具有较强的情绪调节能力，保持一种积极乐观的心态。6.具有完整和谐的健康人格人格结构包括气质、能力、性格、兴趣等各方面。大学生应当努力完善自己的人格，使人格的各个方面都能得到合理、平衡的发展。二、大学生心理素质及其与心理健康的关系心理素质与心理健康是既相互关联又有所区别的两个概念。前文论述了心理健康的概念，下面来论述心理素质及其与心理健康的关系。(一)什么是心理素质谈到心理素质，先要了解什么是素质。4大学生心理素质教育研究张大均认为，心理素质与心理健康二者的关系是“本”与“标”的关系，即心理素质是心理结构的核心层，是心理活动之本（起支配作用），而心理健康是心理结构的状态层（表层或外显层），是一定心理素质的状态反映。具体来说，心理素质是人稳定的、内在的心理品质，而心理问题则是受心理素质支配的、消极的、负性的心理状态；心理素质水平的高低与心理健康水平的高低有直接的关系，心理健康是心理素质健全的功能状态和标志之一。在一般情况下，心理素质水平高的人，很少产生心理问题，心理经常处于健康状态；相反，心理素质水平低的人容易产生心理问题，心理易处于不健康状态，健全心理素质的培育是从根本上解决青少年及大学生心理问题的途径。①我们只有对大学生进行良好的心理素质教育，培养他们健全的心理素质，才能使他们心理健康。三、心理素质与人的全面发展心理素质在人的全面发展中起着重要的作用。(一)心理素质是人的全面发展的基础首先，人的心理素质影响人的体能。人的身心是一个统一的整体。一个自信、积极乐观、人际关系和谐、意志品质坚强、热爱生活的人，往往身体健康；而心理不健康，就会影响身体健康。巴甫洛夫曾经说过：“一切沉重顽固的焦虑和忧郁足以给各种疾病打开大门。”例如，当人长期处于紧张、焦虑、抑郁、悲伤、恐惧、愤怒情绪之下，就会影响食欲，导致身体过胖或过瘦，影响体能，甚至会导致消化系统疾病，如肠炎、胃溃疡的发生。长期的焦虑、愤怒还会使血压升高，心脏受损，导致高血压、心脏病的发生，严重的可能会导致癌症的发生。心理素质也会影响人的智能的发展。例如，人在高度焦虑时，智能会受到抑制，会出现记忆力下降、反应迟钝，最常见的是考试焦虑时，不能正常发挥自己的智力水平，导致考试失败。①张大均.心理健康与心理素质的关系[J],西南大学学报（社会科学版），2012(3)：73-74.6···试读结束···...

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图书名称：《心理素质教育》【作者】刘吉梅，李卫平主编【丛书名】高等职业教育通识教育选修课教材【页数】218【出版社】北京：中国轻工业出版社,2020.08【ISBN号】978-7-5184-3125-0【分类】大学生-心理素质-素质教育-高等职业教育-教材【参考文献】刘吉梅，李卫平主编.心理素质教育.北京：中国轻工业出版社,2020.08.图书封面：图书目录：《心理素质教育》内容提要：全书共设十个情境，其中情境一、情境二旨在让学生了解心理健康的基础知识，提升其心理健康意识，并具备识别和应对常见心理问题的能力；情境三重在促进学生对自我的认识和了解；情境四到情境八主要围绕当前高职学生群体常见的一般性心理问题展开，旨在使学生掌握人际适应、情绪情感，以及应对恋爱、挫折和压力的常识和技巧，并能进行有效地自我调节；情境九和情境十重在促进学生对朋辈心理咨询和校园危机干预等相关知识的了解，以便在日常学习、生活中能有效识别危机，给身边有需要的同学提供及时、有效的帮助。《心理素质教育》内容试读情境一心灵之窗一高职学生的心理健康与心理素质本情境要点：1.走进心理健康。2.心理素质及其影响因素。3.提高心理素质的方法和途径。典型案例贝贝（化名），女，大二学生。贝贝的父母认为除了学习其他都是不重要的，只有好好学习才有出路，因此贝贝一心都在学习上。读高中时，贝贝想通过自己的努力考上一所好的大学。贝贝有一个已经读大三的姐姐，时常会和贝贝聊聊自己在大学里的生活，贝贝对自己即将到来的大学生活有很多的期待，也暗下决心一定要把大学生活过得充实又丰富多彩，绝不浪费大好时光。因此，在还没有入学之前，贝贝就已经开始规划自己的大学生活了：好好学习，拿奖学金；多参加社团活动，提升能力…进入大学之后，贝贝决定做的第一件事情，是去竞选班长，尽管从来没有当过班千部，贝贝还是决定要试一试。在竞选当天，越临近自己上台，贝贝越紧张，手心一直在冒汗，感觉心都快要跳出来了。等到站在讲台上，贝贝突然感到脑子一片空白，已经准备好要说的话一句也想不起来…贝贝觉得很丢人，也被自己的状态吓到了。这件事情过后，贝贝就彻底放弃了再次竞选班委的想法。本来还打算要参加新生演讲比赛，但害怕自己再丢人，贝贝也放弃了。在大二上学期时，贝贝很想参加一个与她所学专业相关的技能比赛，犹豫再三，最终也还是放弃了，她担心自己站在台上还是会一句话也说不出来…贝贝现在对自己的大学生活感到很失望，眼看着就快要毕业了，她当初对大学的那些憧憬都变成了泡沫。很快又要面临就业的问题，贝贝感到更加手足无措，最近，贝贝开始变得越来越焦虑，上课也无法集中注意力…心理素质教育单元一走进心理健康高职生涯对每一位高职学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管愿意与否，都要开始独立地面对真实的生活，自主地解决人生的难题。但是，当你们以极大的热情直面生活、实现自己的理想时，会发现生活之舟是那么复杂，那么难以驾驭。正如贝贝，她对即将到来的大学生活满怀期待，却不曾想会处处碰壁。在痛苦的反思之后，有的人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，在大学阶段，树立良好的心理健康观念，是每一位高职学生开启大学生活的重要一步。一、健康与心理健康(一）科学的健康观长期以来，人们对健康都有着较为片面的理解，普遍认为一个人只要身体上没有疾病就是健康的状态。随着科学技术的发展和社会的进步，人们对健康的认识和理解发生了变化，越来越多的人开始将心理健康视为自身健康的重要组成部分。联合国世界卫生组织就对健康做了新的定义，即“健康不仅是身体没有缺陷和疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”如表1-1所示。表1-1科学的健康观躯体健康人体的结构完整，生理功能正常在身体、智能及情感上与他人的心理健康不矛盾的范围内，个人心境发心理健康展最佳的状态健康道德健康在稳定的道德观念支配下表现出来的一贯地符合社会道德规范的行为能胜任个人在社会生活中的各种角色，能立足角色创造性地工作并取得社会适应良好成就，贡献社会，实现自我躯体健康是其他健康的生理基础；心理健康与躯体健康相互作用；以心四个方面的关系理健康为基础而发展起来的道德健康高于单纯的心理健康：社会适应良好是心理健康的充分体现，是健康的最高境界2情境一心灵之窗一高职学生的心理健康与心理素质拓展阅读十大健康准则1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。(二)科学的心理健康心理健康，是健康不可分割的重要方面。根据其范围的不同有广义和狭义之分。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程，内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，社会适应良好。个体在这种状态下，能够与环境有良好的适应，其生命具有活力，能充分发挥其身心潜能，就可视为心理健康。拓展阅读成长中的七种不健康心理1.忧郁由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期处于这种状态，就应当予以充分重视。2.狭隘表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。3心理素质教育3.嫉妒当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。4.惊恐对环境和事物有恐惧感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。5.残暴有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打、骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自已开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。6.敏感即神经过敏，多疑，常常把别人无意的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。7.自卑对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自已己的情绪，使自己缺乏情趣，压抑感太强。心理健康常被视为一种心理没有疾病的状态。需要注意的是，心理健康与否并无明显界限，它是一个动态的发展过程，人的心理健康水平大体可分为三个等级：一是一般常态心理，表现为心情愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成与同龄人发展水平相适应的活动，具有调节情绪的能力；二是轻度失调心理，表现出不具有同龄人所应有的快乐，与他人相处略显困难，生活自理能力较差，经主动调节或通过专业人员的帮助后可恢复常态；三是严重病态心理，表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活和工作。拓展阅读心理健康中的灰色区如图1-1所示，如果将心理健康比作白色，心理不健康比作黑色，中间存在一个灰色地带，世界上大多数人都处于该区域内。其中浅灰色区域表现为各种由于学习、人际关系压力等引起的心理冲突；深灰色区域则是各种人格异常与心理障碍之人。其实，深浅灰色之间往往并无明确界限。4情境一心灵之窗一高职学生的心理健康与心理素质浅灰色区域的人属于心理咨询的服务对象。通过咨询，个体往往能全面、深刻地认识影响其正常生活的内外矛盾，积极地适应生活。深灰色区域的人，应积极地进行心理治疗，改变影响正常生活的行为与思维方式，以消除减轻心理上的痛苦与压抑，控制或摆脱异常行为，恢复正常生活。心理健康中的灰色区纯白浅灰色深灰色纯黑健康人格各种由于学习、人各种人格精神类疾表现自信心强际关系压力而产生异常与障病患者适应力强心理冲突碍之人帮助无需心理咨询心理医生精神科医生图1-1心理健康中的灰色区示意图二、高职学生心理健康的标准(一)智力正常智力是人的各种能力的总和，包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作等能力。智力正常是保证高职学生进行学习、生活和工作的最基本的心理条件，是高职学生胜任学习任务、适应环境变化的心理保证，所以说智力正常是衡量高职学生心理健康的首要标准。智力正常与否可通过智力测验来判定。高职学生一般都是经过高考录取入学的，智商一般来讲是正常的，极少有落后的情况。考察高职学生的智力正常与否，关键是看他们的智力能否充分发挥效能，能否适应大学的学习、生活，顺利完成学业。高职学生智力正常且充分发挥的标准是：有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣；智力活动中各要素在其认识活动和实践活动中能积极地参与，并能正常地发挥作用，乐于学习。(二)情绪健康人的任何心理活动，都伴随着一定的情绪反应，情绪在心理异常时起着核心作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆，所以人的情绪是否健康能比较明显地反映出心理是否健康。情绪健康的主要标志是：情绪稳定和心情愉快。···试读结束···...

图书名称：《萤火虫的勇气我在儿科重症当心理师》【作者】（法）穆里叶·德罗马著；（法）阿斯特丽·埃里亚尔执笔；刘舒怡译【丛书名】亲历【页数】323【出版社】文艺出版社,2022.01【ISBN号】978-7-5321-8099-8【价格】58.00【分类】纪实文学-法国-现代【参考文献】（法）穆里叶·德罗马著；（法）阿斯特丽·埃里亚尔执笔；刘舒怡译.萤火虫的勇气我在儿科重症当心理师.文艺出版社,2022.01.图书封面：图书目录：《萤火虫的勇气我在儿科重症当心理师》内容提要：《萤火虫的勇气我在儿科重症当心理师》内容试读尴尬的聚餐不知为什么，在某些聚餐开始前，我有时会感到不自在，仿佛我必须要扮演一个角色…我还记得在巴黎的一次聚会，事后回想起来令人发笑。那是九月初的时候，我因为医院里各种紧急情况忙得不可开交，夏日长假对我而言仿佛已经过去了很久。我一开始没怎么注意其他人在聊什么，满脑子还想着刚才科室里的事。不过，还是有些片段钻入我的耳鼓。“你们在科西嘉去了哪里？”爱丽丝突然迫不及待好奇地问道。“韦基奥港。”“不会吧？我们也是！简直不可思议，你们什么时候去的？等等，我给你们看照片吧？”她丈夫赶忙打断她：“亲爱的，拜托，别强迫朋友们看这个啦！”“怎么了？”“你自己知道，你老是裸着胸，因为状态很放松…呃，我是想说你已经不年轻啦。哎，最好别…”这时，我才从自己的思绪里脱离出来，问我身旁的客人：“你们有孩子吗？”“有，四个，三岁和六岁。”“什么？”“是的，我们有两对双胞胎。”“哦。这是你们的最后一对吗？”我也不太清楚自己为什么这样问。“对。”她丈夫抢先答道。“哎，我可不敢打包票。一想到冷柜里全都预备着，还挺想去试试的。”“我们不是说好了…”“对不起，但是你知道，现在我有了你的精子，已经不需要你啦。说实话，我还没决定要怎么做…”我和弗朗索瓦一我丈夫—一交换了一下眼神，仿佛都在想“我们在这儿是干嘛呢”。我第二天还要早起去医院给患者做咨询，于是后悔为什么没清清静静地在家待一晚，却要来这里赴宴。多亏有人对一幅画发表了几句评论，这才填补了无话可谈的空白。我们就势入座，表现出十分自在的样子。幸好，有个话题让晚餐的气氛重新活跃了起来。座中有好几个搞金融的。证券交易所的新闻成功使人忘记了女主人的胸，以及彼此之间不知轻重的评论一直到博努瓦抛出这个话头，就像往汤里摆了一粒老鼠屎：“你呢，穆里叶，你多幸运啊，不用忍受这些股票带来的该死的压力。你不知道那是什么，对吧？”向我提问的这个人脸上挂着一丝高傲的微笑。不知为何，这微笑狠狠刺痛了我。我反击道：“是啊，当然啦，股市的涨跌…我完全没概念。我嘛，我2只是陪着那些一心扑在孩子身上的父母，他们的孩子或者生了重病，或者有残疾。他们整天提心吊胆，不知道孩子能不能活过第二天、活过未来三个月或者五年。今天我和一个小姑娘在一起，她快不行了。可能熬不过今夜，谁知道呢？”气氛彻底凝固了。只听得见我拿勺子用力切开巧克力挞的声音。我短短的几句话让正准备品尝甜点的宾客们瞬间没了胃口。女主人只得故作轻松，打破冰封一般的沉寂：“有人想要咖啡吗？”聚会艰难地延续到午夜，离开时，所有人都感到了某种解脱。回到车里，在漆黑夜色的保护下，我问正在系安全带的弗朗索瓦：“我又没珍惜让自己闭嘴的机会吗？“没有，你做得很好。我经常觉得你把一切都夸大其辞，但刚才，说真的，他们不应该那样和你说话！”“谢谢。”“的确，我有时会想，如果你能放轻松一些，我们也许能有一个更美妙的夜晚。但是，算啦，别担心，这又不严重，他们会想通的。”就这样，连续好几年，我的一个弟弟，每回见到我，他都会一甚至在和我行贴面礼之前—一让我保证对医院里的事一字不提。人们经常埋怨我破坏气氛，因为我会讲那些身患重病的孩子和悲惨家庭的故事。可它们就是我生活的一部分啊！我花了很长时间才明白，不是所有人都愿意聆听我的日常经历，对于许多人来说，这是一种考验。医院令人害怕。3总是有人提醒我：“你不怕自己精神失常吗？你不觉得应该停止这个工作吗？所有这一切会不会太沉重了？”这还不算精神崩溃、疾病、癌症和意外事故一人们认为我如果不立即换一份职业，这些问题迟早都会找上门来。但这些不吉利的预言是爱的证明…我的家人和朋友一度十分担心我的健康，这既让我感动，又曾使我陷入深深的自我怀疑。就这样，我搞砸过一些社交活动、家庭聚会或朋友聚餐，因为我太需要把孩子们面对的苦痛传递出去，但更主要的是传递他们展现出的生命之力，以便可以继续品味。我曾经很想把自己与某些人群隔绝开来。我对一些人没有好脸色，因为当时我很难与那些只关注鸡毛蒜皮而与幸福擦肩而过的人产生共情。现在我并不轻易相信表象。最痛苦的并不总是我们以为的那些人。不可见的痛苦往往最是沉重。当年，重症科室里还没有心理学家的位置，所以多年间，我陪伴的都是住院儿童。他们教会了我一切。他们用一种与成年人截然不同的方式经受磨难。我欣赏他们那种令人难以置信的活在当下的方式，不让一时的疼痛或痛苦给一整天都蒙上阴影。这些孩子和他们的家人，还有悉心工作的、勇敢又可爱的医护人员，永远都能给我带来新的教益…这样说或许显得奇怪，但医院里的的确确会发生无与伦比的事。当苦难到达顶峰，正是友情、亲情、爱与生命展现其力量之时。不过，要想体会这些，首先要能倾听许多人听不进去的东西。2非洲童年人们有时会问我，怎么选择了重症科这样的地方。是出于对重病或者死亡的兴趣，还是因为从孩提时代起，就被医疗领域所吸引？说实话，这更多是机遇所至罢了。一天，一名心理学系的学生给我打电话，想来实习。我不知她是怎么想的，或许是为了得到实习机会所以编造了一个动机，竟然对我说：“死亡令我着迷！我对死人比对活人更感兴趣。”这让我错愕不已。我回答她：“但在这里，我们和活人打交道。活人才是我们的重点。”她究竟是怎么想象这份职业的？她认为我是某种专门研究死亡的心理学家吗？在这个科室，我们时不时就与死亡相遇，我们学会了如何靠近它，但我还从没见过哪个医生或护士能完全从容地面对死亡。死亡不会随着工作经验的增长而变得“有趣”甚至“令人着迷”。有件事是可以肯定的，那就是我从未感到它有任何迷人之处。少年时期，我曾经怀疑自己是否冥冥之中注定要过上以马内利修女或者特蕾莎修女那样的人生。我想象自己一身白衣，为他人无私奉献，有时从冥想中获得力量，永远给予而不会枯竭。5我如今的生活与儿时的想象并没有很大区别。我穿着白大褂，在一所由旧修道院改建成的医院工作，建筑四周绿荫环绕。这里有一些沉默不语的患者一他们并非主动选择生活在寂静之中，而是失去了讲话的能力。回顾自己的职业历程，我一直认真对待出现在我生命中的每个人，我希望自己对他人和身边的人有用。前不久，我找到了童年时代的日记。其中一本里有一张时间表，让我觉得尤其有趣。我当时十二岁，在上学、娱乐和用餐时间之余，我给自己规定：“下午四点到五点：留给他人的时间。”我想为他人服务，为亲近的人，也为那些成长环境不如我的人一为他们提供帮助，或者仅仅是一点有限的关怀。我们家里头是六个兄弟姐妹。我们的父亲是外交官，负责法国和派驻国之间的文化交流。他从来不把家安在法国人聚集的区域，所以我们很小就领略到各种各样的文化差异。我们跟着他每四年换一个国家：法国，刚果，马达加斯加，回到法国，后来又去埃及。童年时代，我们造过小木屋，编过故事。然而现实世界远非如此美好：我们在客居过的所有国家都经历过政变或暴动。我七岁时，刚果总统在布拉柴维尔遇刺。1我们住得离总统府不远，听到了枪声。但我并未真正意识到在离家不远的地方发生了什么。当时，我们的父母去了沿海一带，被困在黑角2，所有航班和通信都中断了。当局实施了宵禁，我们必须待在家里。在我记11977年3月18日，刚果人民共和国（后改回原名刚果共和国）总统马里安·恩古瓦比在布拉柴维尔总统府内遇刺身亡。（本书注释如无特殊说明均为译注。）2刚果共和国第二大城市，是该国重要出海口。6···试读结束···...

2022-09-29

课程简介课程由凌歌老师主讲的证道幸福~后疫情时代企业家心理修炼10大了悟和60个方法本课是针对后疫情时代的企业家之幸福修炼课，也是身心健康修养的心理指引宝典。从企业家的心理紧张、压力考验和抑郁焦虑与应对挫折的成因，提出了解决的出路，告知了内在格局打开的方法。本次课程提出企业家自我修炼的10大了悟和60个方法，透视了企业家修身、齐家、立业与自我实现的奥秘，同时也展示未来企业家自我修养的秘籍，及如何从心轻松经营管理企业的秘诀。推开心时代的幸福大门，去证见身为企业家的喜悦与快乐，来听20年心理师凌歌这么说。课程共十大板块：第一大了悟透视企业家的心问题第二大了悟破解成功者的诅咒第三大了悟了解人生到底图个啥？第四大了悟解剖烦恼的根源第五大了悟解密男人一生必须过的五大关卡第六大了悟了知中西两种不同的企业经营观第七大了悟透露企业经营形式变化导致的人心演变第八大了悟昭示企业家的心修炼秘笈第九大了悟把握幸福的感情婚姻第十大了悟播种希望，培养二代接班人课程共60讲音频课程，课程目录和下载链接在文章底部。课程目录证道幸福~后疫情时代企业家心理修炼10大了悟和60个方法单课01、第1讲时代大背景的新常态之三大规律.m4单课02、第2讲后疫情时代开启了心常态.m4单课03、第3讲最好时代与最坏时代，奏响双城记.m4单课04、第4讲胡豆为何变硬了.m4单课05、第5讲我为啥就抑郁了呢？.m4单课06、第6讲八大诱因把他们逼上了绝路.m4单课07、第7讲赢者的诅咒.m4单课08、第8讲企业家最突出与最不开心的四大方面.m4单课09、第9讲长寿职业者的启示.m4单课10、第10讲人与动物有何不同？.m4单课11、第11讲人类历史上的大讨论.m4单课12、第12讲自闭性格为何反而成就了他的一生.m4单课13、第13讲幸福人生的60分标尺.m4单课14、第14讲为何越富裕烦恼越多呢？.m4单课15、第15讲新时代的新烦恼，皆因观念偏差导致.m4单课16、第16讲烦恼的三大根源之“身业、口业、意业”，哪一个才是核心.m4单课17、第17讲偏差的观念，是这样形成的.m4单课18、第18讲给意底牢结的观念松绑.m4单课19、第19讲人类的新问题.m4单课20、第20讲钱意味着什么？.m4单课21、第21讲为了赚钱却坑了儿子一生.m4单课22、第22讲钱对我意味着什么呢？.m4单课23、第23讲金钱关的束缚.m4单课24、第24讲嘚瑟名的捆绑.m4单课25、第25讲美人计的陷阱.m4单课26、第26讲宗教迷的泥潭.m4单课27、第27讲收藏梦的痴迷.m4单课28、第28讲企业家的三观正，企业经营才正.m4单课29、第29讲未来的世界，不是我爱你，而是我懂你.m4单课30、第30讲吃饱饭以后该干啥.m4单课31、第31讲四批发财的企业家.m4单课32、第32讲生产型企业的基础.m4单课33、第33讲学习型组织的发展.m4单课34、第34讲修养型组织的未来.m4单课35、第35讲何为企业家.m4单课36、第36讲企业家必要修炼的本领和境界.m4单课37、第37讲美国优秀企业家八大心理特征.m4单课38、第38讲企业家五种心病表现的警示.m4单课39、第39讲走出抑郁心理的两大法宝.m4单课40、第40讲企业家的四感修炼.m4单课41、第41讲企业家健康的十大因素.m4单课42、第42讲企业家心理修养的四个习惯.m4单课43、第43讲修炼万众一心的四大企业措施.m4单课44、第44讲如何轻松经营百年企业的八大凌歌心法.m4单课45、第45讲企业家必须要修好的两项能力.m4单课46、第46讲掌握健康的241密码.m4单课47、第47讲学会一个健康的法宝.m4单课48、第48讲如何把自己活成喜欢的样子.m4单课49、第49讲圆满的爱情，是啥样子.m4单课50、第50讲婚姻的功能.m4单课51、第51讲用爱来玩善自我成长.m4单课52、第52讲父母的相亲相爱，最大的受益者是孩子们.m4单课53、第53讲爱，是一种愿望。爱到，是一种能力.m4单课54、第54讲家庭教育为何物？.m4单课55、第55讲家庭教育的六大特征.m4单课56、第56讲家庭教育的特点与重点.m4单课57、第57讲家庭教育的六大任务.m4单课58、第58讲有五种家庭累死都难教出好孩子来.m4单课59、第59讲山东15岁少女为何把45岁的妈妈勒死了.m4单课60、第60讲把握2个基本点和点燃2条光明大道.m4相关下载点击下载...

2022-09-29 企业家之道 道家企业家