心理学家心理学理论

课程介绍课程来自于《魏校长攻心戒烟课》解除心理依赖，消除吸烟欲望烟瘾主要是心理依赖。戒烟的关键，就在于解除心理依赖。从而消除吸烟欲望，真正实现成功戒烟。本课程基于认知行为疗法，融合国际主流心理学戒烟理论，并针对中国特有的所谓“烟文化”，为中国烟民戒烟量身打造。为取得最好的效果，本课程要求你在一个可以抽烟并且无人打扰的场所一次性完整听完，并且边听边抽。适合一切想戒烟的烟民，无论烟龄多长、烟量多大。文件目录单课01、第1节课：我知道为什么你总是戒烟失败.m4单课02、第2节课：赢在起跑线上，打造最强大的戒烟动机.m4单课03、第3节课：消除六大错觉，洞悉吸烟的直接原因.m4单课04、第4节课：破除六大谬论，剖析吸烟的间接原因.m4单课05、第5节课：勘破烟的本质，彻底去除心瘾，做出人生决定.m4单课06、第6节课：蜕变期执行十大原则，确保永不复吸.m4...

2023-01-17 吸烟戒烟后身体和从前一样吗吸烟戒烟脸色前后图片

《洪仲清心理课系列疗愈原生家庭创伤从与家庭和解出发学会修复自我关系》洪仲清，李郁琳作|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《洪仲清心理课系列疗愈原生家庭创伤从与家庭和解出发学会修复自我关系》【作者】洪仲清，李郁琳作【丛书名】洪仲清心理课系列【页数】219【出版社】华夏出版社有限公司,2021.03【ISBN号】978-7-5222-0083-5【价格】49.00【分类】家庭关系-社会心理学-研究【参考文献】洪仲清，李郁琳作.洪仲清心理课系列疗愈原生家庭创伤从与家庭和解出发学会修复自我关系.华夏出版社有限公司,2021.03.图书封面：图书目录：《洪仲清心理课系列疗愈原生家庭创伤从与家庭和解出发学会修复自我关系》内容提要：本书关注于家庭关系和亲子亲密关系沟通，两位作者透过儿童来窥探家庭的窗，走入他们的家庭，分析原生家庭问题的症结，引导读者经由思考来反转认知，以同理家人的感觉来管理自己的情绪，并重新建立关系；带领我们从原点出发，探究家庭与个人的真理。书中还抛出一些家庭中的重要议题，如如何陪伴小孩、自我检视、性别角色、情绪和关系修复等，以认知行为学派为基础，提供精致设计的练习作业，步骤清楚且明确有效，其中蕴藏着儿童心理学、婚姻及家庭治疗的影子。家庭中每个人都可以通过阅读产生洞察、进行思考，并运用新行为与家人和谐相处。《洪仲清心理课系列疗愈原生家庭创伤从与家庭和解出发学会修复自我关系》内容试读家庭里的真理每个家庭，各自看到不同的世界。到底家庭里的哪种信念才是真理，要看是不是所有成员都同意，而且还要看能不能放在所处的文化与社会中运行。家庭里的真理理想婚姻与现实婚姻的差距，这位朋友很有可能以不断抱怨的方式，企图消减她的挫折感。然后，按照早已设定好的情绪剧本，她先生在婚后的各种缺点，就会逐一浮出水面，与她对爸爸的印象重叠。她如果自省不够深，便会唤起多年来她深埋在内心的不安全感模式，启动自我防卫的机制，去寻求另一段关系。学习爱与关怀，懂得尊重与信赖如果员工不认同公司主管的管理方式与价值观，可以永久切割，终生不再互动。可是，即使家庭成员有能力在生理上离开家庭，但在心理上，家庭已经对我们划下影响深远的刻痕，再加上社会赋予家庭对每个人的意义，我们个人的思考、情绪、行为，也跟我们心里的家庭意象息息相关，即便从小亲生父母不在身边，也会有替代性的父亲与母亲的形象出现。血缘有着强大的力量，家庭成员之间的关系有其唯一性。就算是父母离异、各自再婚，想填补亲人角色的继父母，无论他们付出多少，都没办法真正取代曾有过的私密情感联结。于是，一个人若是憎恨自己的父母，就像是在心里自设了牢笼。直到理解父母，并诚心接纳父母的那一天，自我才会得到救赎。美满的家庭，也会有“正常的苦恼”。家庭是一个情绪单位，也是一个社会单位。家庭除了面对一般性的社会压力，包·005·疗愈原生家庭创伤括维持生活的必要工作、传宗接代的期望、医疗照护…还需要面对更大的课题，比如父母因为工作需要长期离家、因重大事件导致贫穷、家庭成员的病痛需要长期照顾…所以，父母作为家庭的领导者，当然有可能因为缺乏资源，或应付不了过大的挑战，光是在基本生活的维持上就捉襟见肘，更别说给予家庭成员一个稳定的心理环境了。不过，如果我们愿意下功夫，仍然能做到，在物质困窘的情况下，支持与鼓励家庭成员的成长。随着岁月流转，家庭与每个成员，都在不断地变化着。家庭里的每个人，始终跟整个家庭共踏着独立与依赖的舞步。过度追求个人独立，便会忽略家人在物质上，甚至精神、情感上相互依赖的本质。一个人当然可以在情感上很大程度地自给自足、超然独立，但通常是在跟自己想象中的家人和解后，才得以重新获得对自己的充分信心。一个人的情绪如果能越少受家庭牵引，他就越可能跟家庭保持和谐关系。理想的家庭，不但能够保持家庭的完整性，而且还能鼓励家庭成员不断探索与实现自我。家庭若有足够的力量，便能凝聚所有家人的情感，学习爱与关怀，懂得尊重与信赖，并在家人跌倒的时候，帮助与支持家人爬起来继续面对挑战。弹性与平衡，是理想家庭的特色。然而，如果家庭没有足够的力量，便会任由存在的问题·006····试读结束···...

2023-01-10 疗愈原生家庭的书疗愈原生家庭创伤

《变态心理实录 2 资深心理咨询师20则人格障碍疗愈手记》刁庆红著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《变态心理实录2资深心理咨询师20则人格障碍疗愈手记》【作者】刁庆红著【页数】213【出版社】北京：台海出版社,2019.05【ISBN号】978-7-5168-2263-0【价格】45.00【分类】病态心理学-通俗读物【参考文献】刁庆红著.变态心理实录2资深心理咨询师20则人格障碍疗愈手记.北京：台海出版社,2019.05.图书封面：图书目录：《变态心理实录2资深心理咨询师20则人格障碍疗愈手记》内容提要：本书是知名心理咨询师刁庆红老师与她的团队十余年心理咨询经验的结晶，在第一部的基础上，将所有的精神疾病归为一种，即人格障碍。全书通过20则患者的心理案例分析，介绍边缘型人格障碍、情绪化类人格障碍、焦虑型人格障碍以及被动型人格、抑郁型人格、自虐型人格等其他类型的人格障碍的病症。使读者对人格障碍具备充分的认识，从而化解自身存在的精神困扰。与第一部相比，本书中将精神疾病的分类更加细化，患者病症叙述更加清晰，使读者的感受与了解更加直观，是一本不可多得的心理问题自我疗愈书籍。本书是知名心理咨询师刁庆红老师与她的团队十余年心理咨询经验的结晶，在第一部的基础上，将所有的精神疾病归为一种，即人格障碍。全书通过20则患者的心理案例分析，介绍边缘型人格障碍、情绪化类人格障碍、焦虑型人格障碍以及被动型人格、抑郁型人格、自虐型人格等其他类型的人格障碍的病症。使读者对人格障碍具备充分的认识，从而化解自身存在的精神困扰。与第一部相比，本书中将精神疾病的分类更加细化，患者病症叙述更加清晰，使读者的感受与了解更加直观，是一本不可多得的心理问题自我疗愈书籍。《变态心理实录2资深心理咨询师20则人格障碍疗愈手记》内容试读第一章古怪类人格障碍偏执型：一个四面树敌的女人分裂型：不能化解的心结分裂样：我值得被爱吗？002/变态心理实录2偏执型：一个四面树敌的女人她叫李小沛。早上醒来，打开房门，她看见门口的水泥地上吐着一摊秽物，很明显，这又是楼上哪一家的酒鬼在昨天晚上经过她家门口的时候干的好事，这已经不是第一次发生这样的事情了。她顿时觉得自己的喉咙里有被堵住的感觉，一股无名火迅速地升腾起来，她对老公说：“这是哪个杂种，专门要吐到我家门口，来针对我？老娘准备到这楼上去一家一家地问，总之得把这个杂种问出来，看他以后还敢这样欺负老娘…”老公和她对这个问题的看法完全不一样，老公说：“你想，我们家住二楼，他从一楼走上来，刚好走到这个地方，就想吐了，他并不是针对我们家的。只是我们家的这个位置刚好是他走路上来引吐的一个位置”她不相信老公的话，在她心中，一定是有一个人在报复自己，至于为什么要报复自己，她头脑里没有这样的概念一因为她才搬到这个地方一年多，而且其中有半年的时间，她还在外地学习，楼上的邻居没有一张熟悉的面孔，就连打照面都很少一那么，那个在她家门口吐了几次的酒鬼，为什么要专门针对她呢？他们家这个小区，是一个只有5层楼的小区，没有电梯，都是楼梯，一梯两户的那种普通楼房。今天是周末，老公带着她回到公婆家，公婆家有许多兄弟姊妹和他们的配偶以及孩子，都会在周末回到老人家团聚。团聚回来，她又冲着老公大叫：“你那个姐姐，说话总是含沙射影的，当着我们的面拿钱给你爸爸妈妈，这不是摆明了要我们也给嘛，或者是嫌我第-章、003古怪类人格障碍们之前给的少了…”老公安慰她说：“你完全是误会了，我姐姐在前几天向我爸妈借了一笔钱，今天是还他们呢。”但是，老公的话对她没有用，因为以前大姑姐的确是说过的，他们在经济条件好了以后，应该给父母一些支持，父母准备在这块老宅基地上，重新盖房子，需要不少钱呢。她平时积攒下一点点钱，都会想办法拿去支援自己的娘家，她要帮弟弟买房子付首付。弟弟一直缺乏这个能力，她作为姐姐，不可能不帮弟弟。所以，这些年来，她从来也没有给过公公婆婆经济上的支持，她对他们没有感情，她也不想给他们钱，因此，她能从大姑姐的话里听出对她的责怪。10年前，老公家的弟弟妹妹都在读大学，正是需要用钱的时候。那个时候，她和老公才参加工作不久，但是，两个人的工资都很高。即便是这样，她也不愿意拿钱给公公婆婆资助丈夫的弟弟妹妹。因为她生孩子的时候，婆婆没有拿过一只鸡过来，也没有照顾过孩子和她，所以她心里记恨着这个事情，觉得公公婆婆薄待她，所以她要报复他们。后来，公公把原本买给他们夫妻的小洋房卖掉了，卖的钱就拿去供老公的弟弟妹妹们读书，她和他们的关系就走得更远了。女儿长大的过程中，她很少让女儿回到公公婆婆家，她总是觉得公公婆婆会在女儿面前说自己的坏话。有一次，公公婆婆到她住的地方旁边的一块空地上来帮她挖土，想种上一些白莱秧和葱、蒜苗之类的蔬菜。公公婆婆离开了以后，她在地里找到一块小木头，她对老公说：“你看，这上面的笔画好像是我的名字的简写，木头上面还有针眼，这一定是公公婆婆在给我施法，希望我早点死去…”老公觉得她的思维完全不可理喻，简直无法和她交流，只好什么话都不说了，任凭她自说自话。小沛在读大学的时候，和寝室里的另外5个同学都处处针锋相对，她总是觉得她们在针对她。别的同学关门的声音重了一，点，她觉得别人是故意影响她休息的，就要起床和那人吵架；上铺的同学从床上抖落一点东西到她的(004/变态心理实录2床前，她觉得那个人是在表达对她的不满，所以她要和那个人吵架…总之在她的内在世界里，别人都是在收拾她，她也不示弱，就和她们为敌。最终，那几个同学联合起来孤立她，她在寝室里待不下去了，后来一个人搬出来，在校外租了一间房子自己住。一个人住的时候，每天晚上，她会在自己的寝室门后面堆放上4个沉重的凳子，确保自己是安全的。有一次她要出国去玩，在“飞猪”上买飞机票，买了几次没有买成功，她很着急，然后给客服打电话，客服很认真地指导她怎么操作。等电话打完，回来继续操作的时候，她发现她订的那班飞机的票价就上涨了，但是，因为余票不多了，她也只能买了。她心里马上浮现出的感觉是，有人在针对她，故意给她涨价的。买完以后的第二天，她又去查那个飞机票，发现飞机票又下跌了，这更使她相信自己是被人故意收拾的，至于那个人或者那个系统为什么要这样针对她，她也不知道。这样的感觉，在她生活的方方面面都存在着的。她时刻都觉得有人在故意针对她、整她，哪怕人家和她素不相识，甚至素未谋面，她也觉得别人是成心在针对她。在单位，她的这种感觉就更为强烈，所以她工作这么多年，在单位里没有一个朋友，反而到处都是敌人。她总是觉得科长在给她穿小鞋，同事在给她使绊子，他们安排给她的工作任务都是在整她。她才开始参加工作的第一年，因为单位里的一个同事怀孕，所以领导希望她可以代替那个同事做一些文件收发和资料传递以及打字的事情。她坚决反对，并非是她不知道那个同事已经不适合做这个工作，且她也完全可以胜任这些事情，而是她感觉到别人在欺负自己是新人，所以才给自己安排这样的差事。所以她一定要反对，那个怀孕的同事没有办法，只能继续做着那些杂务工作。她是一个长相还算是漂亮的女人，人很瘦，但是五官非常不错，尤其是眼睛很大、很有神，水汪汪的。当初，她老公就是被她的一双眼睛给吸引住第-章005古怪类人格障碍而最终娶了她的。之前她的科长估计也是被她这双眼睛给迷住过，所以曾经对她有过非分之想，至于科长是否对她做过什么，谁也不知道。但是，最近她反复在闹，说科长打击报复她，因为科长给她安排了另外一项工作，而那个工作是她不喜欢的，她认为是因为自己之前拒绝过科长的暧昧，所以科长通过工作的重新安排来收拾她。她去和科长交流过自己的疑惑，科长说：“你这个年龄了，那种有点冒险的工作，还是让年轻人去做吧，我这是在保护你。”但是她听不进去，她说：“我也还年轻啊，我工作能力那么强，凭什么让我做这些老年人的工作，这个工作让我很没有成就感！不行，我还是要做我原来的工作。”科长就说：“现在我已经把工作安排下去了，你再等一段时间，我看看还有没有新的机会让你做那份工作，好吗？”她没有办法，只能接受这个安排，但是，在和年轻的同事合作的过程中，她很被动，很拖延，根本就不愿意和别人合作。科长没有办法，过了一段时间以后，只能在背地里申请把她调动到别的部门去了。她与所有人的关系都如同树敌，她和老公的家人也相处得不好。老公觉得她性格非常怪异，对她的态度也逐渐开始冷淡。老公对她的态度越来越冷淡之后，她也有所觉察。刚好最近老公的工作有所变动，在外应酬的时间比过去多了起来，回家的时间也经常不能确定，她开始频繁地给老公打电话，叫老公发自己的定位给她。她老公烦不胜烦，但是因为知道她的脾气，所以还是耐心地告知她自己在哪里，在做什么。有几次，她还是敌不过自己内心的猜忌，跑到老公应酬的酒店里去看，她从酒店包间的玻璃门上，看到老公的确是在和他的上级领导喝酒，这才安心地返回去了。后来她开始查老公的手机了，老公肯定是不让她查的，但是，她会趁老公睡着了或者喝醉了的时候查。总之，她要想查，总是能够找着机会的。老公的手机设置了开机密码，但是，她早在某个时机下，就把这个密码看到了。006/变态心理实录2她在手机里发现了老公和某个女同事交流工作的时候暧昧的态度，她认识那个女的，她是和老公一个科室的，都来过他们家吃饭。联想到老公很长一段时间以来对自己的冷漠以及很少过性生活，她头脑里立刻浮现出老公和那个女人在一起卿卿我我、耳鬓厮磨，甚至做爱的场景，这种想象的画面几乎快把她弄到室息，他怎么可以这样对我？他怎么可以这样对我？这个该死的男人！一种被背叛的感觉油然而生，她无法接受因为这个事情而产生的自己在老公心里快不存在了的感觉以及这种感觉带给她的羞耻感，她马上把老公揪醒，问他是怎么回事儿。睡眼蒙胧的老公被她的表情吓住了，再一看她拿着他的手机质问他和他的同事的暖昧言辞，不由得“扑哧”一笑：“就这个事情啊，我们俩那么多年的同事，说话早就是那个风格了，有什么好奇怪的吗？你脑袋进水了啊，这种东西都拿来问我，还有，我让你开我的手机了吗？”她说：“你的手机为什么要设置密码？你有什么不可告人的秘密需要隐藏？”他说：“就你这德行，我如果不设置密码，你每天的工作不就成了间谍或者特务了吗？你的任务就是去查我的行踪，查我和哪个女人在一起是吧？我哪天真给你搞个女人，通知你来捉奸好不好？…”她说：“你在外面真没有女人吗？”他说：“你想要我有吗？”她说：“你如果没有女人，为什么那么多天都不碰我一下？”他说：“你一天到晚都疑神疑鬼的，我都不被你信任，我哪里有兴趣来碰你…”她听到这里也笑了，其实她内心是很依恋自己的老公的，老公对她也一直很好，包容着她许多的不可理喻，她偶尔清醒的时候也知道老公是不会出轨的。但是，过不了多长时间，如果老公哪一点表现让她心生疑窦，她又会开始怀疑老公要背叛她了，任凭老公怎么解释都是没有用的。···试读结束···...

2023-01-10 人格障碍变态心理学人格障碍变态心理测试

《观影疗心 10位心理学家的电影疗愈课》开森心理主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《观影疗心10位心理学家的电影疗愈课》【作者】开森心理主编【页数】209【出版社】北京：中国致公出版社,2018.09【ISBN号】978-7-5145-1258-8【分类】电影-应用-心理学【参考文献】开森心理主编.观影疗心10位心理学家的电影疗愈课.北京：中国致公出版社,2018.09.图书封面：图书目录：《观影疗心10位心理学家的电影疗愈课》内容提要：走进声色光影的世界，欣赏一个个撩人心弦的故事，既是意识自我与潜意识自我的深度对话，又是寻求另一种可能的私人之旅。所以，电影就像一面魔镜，它通过讲述他人的命运，帮我们照见自己的人生。而心理学电影，尤其能够撕下皮囊面具，直击人性的黑暗面。开森心理主编的《观影疗心（10位心理学家的电影疗愈课）》由张海音、施琪嘉等靠前10位心理学家共同书写，他们从心理学视角解读了影响自己人生历程的经典电影，陪我们发现：《杀死比尔》与俄狄浦斯情结有着怎样的关系《危险方法》中萨宾娜为何会患有歇斯底里和性自虐《洛丽塔》中的男主角是癖还是畸恋《盗梦空间》何以映射我们潜意识的情绪和意念《香水》如伺反映了母爱缺失《观影疗心10位心理学家的电影疗愈课》内容试读1爱，需要把爱人杀死一次施琪嘉am《杀死比尔)人的潜意识会阻抗来自意识层面的教化。但如果电影是讲故事的形式，人的潜意识便容易接受故事的熏陶，影响就在潜移默化中发生了。003我比较偏爱昆汀·塔伦蒂诺(QuetiJeromeTaratio)执导的电影。他执导的电影都很具男性色彩，选择的演员也极具个性。接下来，我将从心理动力学的角度分析下昆汀导演的动作片《杀死比尔》(KilB)。电影，用故事熏陶你的潜意识我们首先要明白，电影与我们内心意象之间存在怎样的关系。人类早期生活在洞穴里，在洞穴里生火，所以洞穴、黑暗和火光构成了原始人类的生活情境。对于长期生活在黑暗中的原始人类而言，光就象征着天亮、希望和奇迹，而黑暗则象征着无望。从心理学角度看，黑暗这一意象还往往象征着潜意识。我记得刚开始学精神分析的时候，有一个同学说梦到自己住在少数民族人家的二层楼房里，楼上是人住的地方，而楼下是喂猪的地方。老师当时分析说：“赶快把你肮脏的想法告诉我们吧。”老师这样说，是因为在心理学对潜意识和意识的描述上，上面或楼上常常代表意识，而《杀死比尔》004观影疗心下面、楼下或地下室常常代表潜意识。所以他说有两层楼，上面住人、下面养猪，我们就会认为比较低、比较脏、比较黑暗的地方就是他的潜意识。换句话说，待在越是黑暗的地方，离潜意识就会越近。与成年人相比，儿童的想法更接近潜意识，因为他们的很多防御机制还没有形成，所言所想基本就是潜意识层面的真实需要。很多人长大后会忘记很多事情，但是，早年看的电影和电影中的某些情节有可能终生难忘，这就是潜意识在其中发挥了作用。如果我们要教育人，可以选择在睡觉前、黑暗中或比较昏暗的光线下进行。如果再配上沉稳些的语言，并时不时地给被教育者一些引导，比如让其看幻灯片或看电影，这样的教育效果会更持久。为什么催眠大师米尔顿·艾瑞克森o(MiltoHyladEricko)的催眠治疗那么有效呢？因为他不仅是催眠大师，更是一个出色的故事大师，他能够很巧妙地讲故事，①米尔顿·艾瑞克森：1901-1980年，美国医疗催眠、家庭治疗及短期策略心理治疗的顶尖权威，被喻为“现代催眠之父”。施琪嘉.一一005让人被他的故事所吸引。他把治疗的目的放在故事中，来访者或病人的潜意识会从故事中获得隐喻或启发。电影也是讲故事，催眠是听觉故事，电影则是视觉故事。电影不是教化的产物，如果电影有太多教化的东西，就会引起潜意识的反感。如果电影不讲故事，只是告诉观众你应该这样，或者你应该那样，即使说的都是对的，也会遭到观众潜意识的阻抗。人的潜意识会阻抗来自意识层面的教化，但如果电影是讲故事的形式，人的潜意识便容易接受故事的熏陶，影响就在潜移默化中发生了。昆汀·塔伦蒂诺电影的风格血腥与暴力昆汀·塔伦蒂诺的电影总是充满血腥和暴力。从潜意识的角度来讲，相比畸恋、吃人肉和杀戮，血腥和暴力在潜意识中是更常见的。要理解昆汀的电影为什么这么暴力，首先要看“暴力”代表什么。在精神分析中，弗洛伊德早期对“暴力”的理解是攻击性。攻击性暴力都是指向外面，对社会、对《杀死比尔》006观影疗心他人、对他物，而不是指向自己的。如果指向自己，那就是自残、自伤和自杀。弗洛伊德早期提出了最没有结构性的一种攻击性：毁灭性的攻击性。比如，在昆汀·塔伦蒂诺导演的另一部电影《无耻混蛋》（IglouriouBaterd)中，这种血腥的表现是一群美国士兵把自己见到的每一个纳粹士兵都杀死，然后把纳粹士兵的头皮割下来，以上交的头皮数作为杀死纳粹的证据。这是一种恨至极点的毁灭性的表现。但是，我们看昆汀的电影时为什么会体验到美感，而没有感受到这种毁灭性呢？对于攻击性来说，相对于“毁灭性的攻击性”的是具有结构性的攻击性。比如，表达愤怒，如果把愤怒表达得恰到好处，会让你既感觉到了愤怒，又觉得自己没有被毁灭，而且施暴的人也没有被毁灭。假如我们内心有毁灭性的冲动，看到电影中的角色通过杀人把愤怒表达出来，那么我们在观看时会觉得很爽、很过瘾，甚至体验到某种美感。这一点，昆汀做到了。但是，如果这种毁灭性特别强烈，你看到的电影镜头特别糟糕，那美感也就消失了。什么叫特别糟糕呢？一、没有施琪嘉.。.一···试读结束···...

2023-01-10 心理治疗学家心理疗法创始人

《自我疗愈心理学应对各种日常心理问题的策略》倪彩作|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《自我疗愈心理学应对各种日常心理问题的策略》【作者】倪彩作【页数】198【出版社】中国纺织出版社有限公司,2021.05【ISBN号】978-7-5180-8418-0【价格】49.80【分类】心理健康-通俗读物【参考文献】倪彩作.自我疗愈心理学应对各种日常心理问题的策略.中国纺织出版社有限公司,2021.05.图书封面：图书目录：《自我疗愈心理学应对各种日常心理问题的策略》内容提要：每个人都可能会出现心理困惑，这是再正常不过的事。只是，很多人未能及时觉察情绪或心理上的异常，或是在内心深处对心理问题存在歧视和偏见，并伴随强烈的“病耻感”。恰恰是这种错误的认知，阻碍着很多人直面问题，让疗愈之路变得漫长而艰难。本书的初衷在于，帮助读者正确认识心理问题，掌握一些简单可行的自我疗愈策略，以缓解情绪上的痛苦，防止问题变得更加糟糕。同时，也让读者放下偏见，在必要的时候，寻求社会支持和专业帮助。《自我疗愈心理学应对各种日常心理问题的策略》内容试读自测你对心理健康的认识有多少人心都像一个玻璃杯，出生时干净透明，一尘不染。慢慢地，与养育者夕相处，与生活发生碰撞，玻璃杯不可避免地沾染各种各样的印迹，甚至可能变得残缺或是被摔碎。没有不曾遭遇过挫折的人，也没有毫无缺点与瑕疵的人，只是有些人能够与自身的阴影和平相处，知道怎样排解苦闷的情绪：而有些人却是表面上装得一切正常，或在别人看来活得无比灿烂，真实的心理状态却是另一番样子，甚至糟糕得一塌糊涂。两者的不同选择，直接决定了个人生活质量的好坏，以及自我价值的实现程度。为什么会出现这样的差别呢？一个重要的原因就是，当人们发现身体出现不适症状时，会立刻判断出自己生病了，并知道该去找哪一科的医生面诊；而当心理出现不适的症状时，却不知道该怎样进行自我检测，看看自己的心理健康程度如何。该借助哪些方式进行自我疗愈？还是必须寻求专业医生的帮助并配合药物治疗？鉴于此，在正式开始阐述生活中常见的各类心理问题之前，我们有必要了解一些与心理健康相关的专业知识，了解一下心理健康标准。这样的话，当自己出现了某些负面情绪、心理不适或其他异常症状时，可以有效地进行自我检测，及时地采取有效的措施。自我疗愈心理学：002-应对各种日常心理问题的策略◆问题1：怎样衡量自己的心理是否健康？心理健康，包括着两层含义：其一，没有心理疾病，个体的自我情况良好且与社会契合和谐；其二，保持一种积极发展的心理姿态。那么，怎样衡量一个人是否心理健康呢？就个人而言，我比较认同美国心理学家马斯洛与米特尔曼提出的心理健康的10条标准，它阐述得相对详细而具体：(1)充足的安全感。(2)充分了解自己，并对自己的能力做恰当的估计。(3)生活的目标符合实际。(4)与现实环境保持接触。(5)保持人格的完整与和谐。(6)具备从经验中学习的能力。(7)能够保持良好的人际关系。(8)适度的情绪表达与控制。(9)在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需求做恰当的表达。(10)在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。上述的10条标准，详细地阐述了心理健康的定义。如果符合以上的10条标准，那么个体的心理健康状态还是不错的；如果大部分或者几乎无法达到这些标准，就要警惕心理可能已经处于亚健康状态或者已经产生心理疾病了。◆问题2：所有的心理问题，都是心理疾病吗？很多人刻意忽视或回避心理问题，有很大一部分原因是对心理自测你对心理健康的认识有多少一003问题认识得不够全面。事实上，并非所有的心理不适都属于心理疾病，心理健康问题是分层次的：·心理困扰心理困扰，是由于个人心理素质（如敏感、追求完美）、刺激事件（如大考失利、婚恋受挫、晋升失败）、身体不良状况（如身体疾病、长期熬夜、过度劳累)等现实因素引起的不良情绪反应。心理困扰的主要特点体现在三个方面：其一，持续时间较短，往往一周内能够得到缓解；其二，对社会功能的影响较小，个体会有痛苦感，但可以维持正常的工作学习和生活；其三，个体多半可以借助休息、娱乐、倾诉等方式让心理状态得到改善缓解。·心理障碍心理障碍，是指有明显的个性偏差，伴随一些轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，即便没有刺激性社会因素，当事人也会出现情绪烦恼。心理障碍的主要特点体现在四个方面：其一，心理活动的外在表现与其生理年龄不符，或反应方式与常人不同；其二，对障碍对象，如敏感的事、物、环节等，存在强烈的心理反应，包括思维或动作行为；而对非障碍对象可能表现得比较正常；其三，对个体的社会功能影响较大，使个体无法按照常人的标准完成既定的社会功能；其四，此状态者很难通过自我调整解决根本问题，需要心理医生的指导和帮助。·心理疾病心理疾病，是指有明显的生物学因素，出现认知、情感、意志自我疗愈心理学：004应对各种日常心理问题的策略行为等心理过程的障碍，精神活动与环境不协调，并伴随明显的躯体不适感，当事人往往无法自己识别和调节，这是大脑功能失调的外在表现。心理疾病的主要特点体现在四个方面：其一，心理反应强烈，可能会出现思维迟缓、记忆力下降、判断失误、情绪低落、强烈的痛苦感、焦虑感、意志减退，出现退缩、重复动作等异常行为；其二，由于中枢控制系统功能失调，可能会引起明显的躯体不适感，如食欲不振、心慌胸闷、头晕等；其三，个体的社会功能严重受损，个体痛苦感强烈，很难顺利地完成既定的社会功能；其四，此状态者很难通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复，一般需要采用心理治疗与药物治疗相结合的综合治疗手段。◆问题3：是哪些因素影响着我们的心理健康？通常来说，影响个体心理健康的因素主要来自三个方面：·生理因素心理是大脑的机制，大脑是心理活动的器官。所以，当机体出现损伤或患病时，往往就会引起适应不良的心理变态。同时，心理障碍也跟生化有关，如果中枢神经递质中的乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等物质出现代谢异常，都可能会诱发心理障碍。另外，心理疾病也跟遗传因素有关，特别是精神分裂症、躁狂性抑郁症等疾病，受遗传因素的影响比较明显。·心理因素当环境条件发生变化，个体心理受到影响，也可能会出现心理与行为的异常。自测你对心理健康的认识有多少一005在心理因素致病作用的问题上，学术界形成了以下三个学派：第一，以弗洛伊德为代表的心理动力学派，该学派认为导致心理变态的动力学原因是被压抑的情绪和心理冲突。个体在无意识中隐藏着被压抑的冲动和本能欲望，由于社会道德、规范的限制，它们无法得到满足。当遭遇了某些外界条件的刺激，无意识的矛盾和冲突就会释放出来，致使个体出现心理和行为的异常。第二，以华生为代表的行为主义学派，该学派通过实验的方法对人的行为进行研究，观察刺激和反应，总结出这样的观点：人的行为是通过学习和训练获得的，心理变态的表现可以被看作是学习到的异常行为第三，以罗杰斯为代表的人本主义学派，该学派认为人具有自我实现的需要，同时也有自我实现的潜能。在遭受了巨大的挫折后，内在的潜能无法正常发挥，这时候人就会产生自我防御和失调现象。罗杰斯还认为，人在自我实现的过程中很看重自我价值，渴望得到他人的肯定与尊重，如果自尊受到损害，人格的正常发育就会受阻，继而出现心理和行为的异常。·社会文化因素生物学因素决定了心理现象的发生与存在，而社会文化因素则决定着心理现象发生、发展与变化的方向。所谓社会文化因素，包含社会制度、经济条件、伦理道德、教育程度等。新精神分析学派的代表人物卡伦·霍尼，在其著作《我们时代的神经症人格》中详细地论证了文化因素与神经症形成之间的关系。她认为，人的各种倾向与追求，人所受到的压抑和挫折，人的自我疗愈心理学：006-应对各种日常心理问题的策略内心冲突与焦虑，所有这一切都因文化的不同、时代的不同而不同。我们的情感与心态，在很大程度上取决于我们的生活环境，取决于不可分割的文化环境与个人环境。感兴趣的朋友，不妨读一读这本书，我们在此就不做过多的赘述了。了解了这些基本的心理科学知识，可以帮助我们对自身的心理健康状态有一个大致的判断，并且能够客观正确认识心理问题出现的原因。具备了这样的基础认识以后，我们更容易理解和掌握正文中详细阐述的各类心理问题及应对策略。在阅读本书的过程中，真心地希望你能够勇敢地卸下防御，诚实地面对自己，正视那些一直以来你不愿碰触却总是隐隐作痛的阴影。亲爱的，这个世界没有十全十美的人，你不是，我不是，他(她)也不是，但我们都可以努力成长为一个完整的自己。自我疗愈的征程，就此开始。你，准备好了吗？···试读结束···...

2023-01-10 实用性阅读指南epub epub读书

《好的童年是一生的心理资本如何疗愈我们内在的伤》姚彦宇|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《好的童年是一生的心理资本如何疗愈我们内在的伤》【作者】姚彦宇【页数】216【出版社】民主与建设出版社有限责任公司,2021.08【ISBN号】978-7-5139-3608-8【价格】49.80【分类】家庭关系-社会心理学-研究【参考文献】姚彦宇.好的童年是一生的心理资本如何疗愈我们内在的伤.民主与建设出版社有限责任公司,2021.08.图书封面：图书目录：《好的童年是一生的心理资本如何疗愈我们内在的伤》内容提要：为什么她总是动不动闹分手为什么他在感情中“严于律人，宽以待己”为什么有些人对外人温和友善，对伴侣却无比苛刻……人们在亲密关系中暴露出的各种问题，都源于某种心理缺陷。而这些心理缺陷来自于他们心中未解决的童年创伤。本书从8个情感咨询案例入手，通过经典精神分析法追溯了每一位来访者的原生家庭环境，找出并疗愈其内心隐藏的童年创伤。通过阅读本书，读者可以重新审视自己的童年经历，找到真实的自我，疗愈原生家庭带来的创伤，最终成长为人格更完善、幸福感更高的人。《好的童年是一生的心理资本如何疗愈我们内在的伤》内容试读ChaterOe第一章缺乏安全感的人，心中有个情绪按钮003第一章缺乏安全感的人，心中有个情绪按钮小上：他没法给我安全感小上：“他没法给我安全感，所以我在考虑要不要分手。”没有安全感，是小上跟历任男朋友分手的主要理由。我：“他的哪些行为让你产生了不安全感？”小上：“说不清，其实都是一些小事，比如，我想他了，就会发信息问他在干什么。当他回复‘没干什么’时，我就会觉得他没事做也不主动找我，他根本就不想我、不爱我。于是我就想跟他发脾气，但又觉得不应该。结果就是我非常不开心，觉得这段关系不对劲。”我：“你发信息给他，希望他怎么回答你？”小上：“‘我在想你呀，宝贝’，或者主动关心我，问我在做什么、心情怎样。”我：“所以你希望他关心你、想着你。当你想跟他发脾气的时候，你想跟他说什么呢？”小上：“我想说‘我这么想你，你都没想我，你不爱我'004好的童年是一生的心理资本如何疗愈我们内在的伤之类的话，然后跟他大吵大闹。我是不是很作？”我：“就是说，你希望他主动关心你，但他没做到。同时，你想冲他发脾气，但又得忍住。这两件事让你觉得不舒服，并因此产生了不安全感。”小上：“是的，他一点都不懂我，也不想花心思了解我。我太郁闷了。我跟他在一起非常没有安全感，还要跟他继续下去吗？”005第一章缺乏安全感的人，心中有个情绪按钮在心理学中，安全感到底是什么缺乏安全感是很多人（尤其是女生)在恋爱中会遇到的问题。安全感是指“力比多”和“攻击性”①都可以向客体投注，且能够得到客体的好回应。“力比多投注后能够得到客体的好回应”，通俗的解释是，当你表示希望跟某个人亲近的时候，如果对方愿意跟你亲近，你就会有安全感。比如，当你跟男朋友说“我好想你”的时候，本质是你有亲密的需求，期望得到男朋友的回应。此时，如果你的男朋友回应说“我也好想你”，你就能体验到安全感；当你表达出思念时，对方却无视你的需求甚至还嫌弃你太黏人，这种不但不愿满足你，甚至还否定你的需求的回应，会让你体①力比多，泛指人追求亲密、温暖、链接等感受的动力，对应亲密的需求；攻击性，泛指人追求竞争、破坏、控制的动力，对应独立自主的需求。006好的童年是一生的心理资本如何疗愈我们内在的伤验到不安全感。“攻击性投注后得到客体的好回应”则是指，当你表达出对某个人的不满或想与之疏远时，对方会愿意为了你而改变自己或满足你对关系距离的需求，这样你也会有安全感。比如，当你跟男朋友说“你这样做我很不开心”时，本质是你有内在的自主需求（即“我来做主，你得听我的”)需要他来满足，此时如果他回应说“我可以做点什么让你感受到爱呢”，他就满足了你“控制”他的需求，你就能体验到安全感；当你表达出不满后，对方更加不满而且反过来指责你，或者因此离开你，你就会体验到不安全感。案例中的女生小上之所以体验到不安全感，是因为她缺乏把力比多和攻击性投注到他人身上的能力。这导致她把两股能量都压抑在自己心里。这种不舒服的、压抑的感受，就被她理解为没有安全感。她希望男朋友主动关心自己，却没有跟对方表明自己的需求，对方自然不可能读懂她的需求并主动满足之。她希望男朋友包容自己的负面情绪，却没信心和勇气向对方表达自己的不满，对方自然也不可能莫名其妙地主动自我检讨。缺乏把力比多和攻击性投注到客体身上的能力，从依恋···试读结束···...

2023-01-10 疗愈什么意思疗愈师

《做自己的心理医生现代人的心理困惑和自我疗愈策略》李文博作|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《做自己的心理医生现代人的心理困惑和自我疗愈策略》【作者】李文博作【页数】229【出版社】台海出版社有限公司,2021.07【ISBN号】978-7-5168-3017-8【价格】48.00【分类】心理保健-通俗读物【参考文献】李文博作.做自己的心理医生现代人的心理困惑和自我疗愈策略.台海出版社有限公司,2021.07.图书封面：图书目录：《做自己的心理医生现代人的心理困惑和自我疗愈策略》内容提要：心理学是一门让人收获智慧与幸福的艺术，因为心理学跟你的生活息息相关，无论是学习、工作、婚姻、社交等，心理学的知识都无处不在。这本书重点不在于教授读者那些深奥的理论，或者让读者学习繁杂的知识来分析社会心理，而在于逐步引导读者，让读者能像心理医生一样思考，用心理医生的思维方法去解析自己的心理状态，用心理学的方法去解决自己面对的问题。《做自己的心理医生现代人的心理困惑和自我疗愈策略》内容试读第一章心理认知当我们发脾气的时候，我们在气什么？做自己的心理医生现代人的心理困感和自我疗愈策略你为什么会生气？你对自己的心理状况了解多少？《三国演义》里武乡侯骂死王朗自然是小说的演绎，但是在现实生活中，因为与人争执而情绪激动到生病乃至于殒命的却并不罕见。苏格兰人约翰·亨特是英国病理解剖学的奠基人，他是第一个成功进行动物器官移植的医生，被视为当时最伟大的医学工作者。然而这样一个伟大的医生，却治不好自己的“病”。亨特的病就是情绪失控，他的脾气非常暴躁，常常处于情绪亢奋的状态，久而久之，他患上了心脏病，冠状动脉也有严重问题。对于自己这些问题，亨特并不是没有意识，他就经常和周围人开玩笑说：“谁要是想杀掉我，只要激怒我就行了。”在日常生活中，他就有好几次因为和妻子吵架而进了医院。后来在一个学术研讨会上，一位同行和他无意间的争吵让亨特瞬间血压升高，导致冠状动脉栓塞，最后抢救不及病逝在了去医院的路上，一代医学大师真的就这样被气死了。想必大多数人没有想过将情绪和生命这样严肃的事情联系在一起，但其实像亨特一样因情绪问题而失去生命的情况并不少见。所以，情绪问题已经上升到让我们不得不重视的程度。其实不只是这种争吵中的负面情绪问题，那些因为打麻将和牌而猝死，因中彩票而血压上升被送进医院的事情我们不也是屡见不鲜吗？情绪存在于我们生活的每个瞬间，影响着我们的生活乃至于生命。那么，什么是情绪呢？我们很少直接说“情绪”这个词，我们日常用得比较多的是“我心情002第一章心理认知：当我们发脾气的时候，我们在气什么？不错”“我感觉有点难过”…我们表达的是一种情绪，但我们用的“心情”“感觉”这类词汇并不能和“情绪”画上等号。情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪包含着表层、核心和机制的内容。它通过面部表情、言语声调、肢体动作等形体活动表达出来，因此也是我们识别他人情绪、情感的重要线索。研究人员通过观察婴儿的面部表情，发现哭、微笑、大笑这三种不同的行为在婴儿时期就可以表现出来，先天性眼盲的儿童表现这三种行为的形式和那些视力正常的儿童是一样的。这也就说明，这些表情是先天的，不需要学习就会的。另外，研究者还通过下面这个实验排除了种族对表情的影响。他们对美国和日本5一12个月大的婴儿进行了研究，将每个婴儿的手腕抓住并交叉叠放在腹部，然后将每个婴儿的反应都拍摄下来。结果发现，两个不同种族的婴儿在面对这种情况时，面部肌肉运动的方式是相同的，都是痛苦的表情。也就是说，有些情绪在全世界都是用同样的形体活动来表达的。我们用于表达情绪的方式中用的最多的还是语言，但如果情绪非常复杂，语言有时都很难将其准确地表达清楚，那我们会用肢体动作来进行辅助。有时我们会随着音乐自然地摆动身体，我们这时的情绪会随着音乐而变化，这种情绪可能很难用确切的语言说出来，于是我们的身体就代替语言，把感受表达出来了。我们的语言有时会出于礼貌或者其他主客观因素而撒谎，但我们的身体不会，一些下意识的情绪会在我们不经意的时候从身体里流露出来。那么，情绪是怎样与生命链接的呢？当情绪冲刺在我们的内心时，它往往会以某种非建设性的行为表达出来，表达的结果就是使人生病。长期处于愤怒当中的人，往往容易患上三叉神经痛，这是有其内在003做自己的心理医生现代人的心理困惑和自我疗愈策略机理的。三叉神经是脑神经的组成之一，人的情绪是需要通过脑神经传递的，而愤怒尤其是暴怒是对脑神经强烈的刺激，严重时甚至会导致脑神经紊乱。我们做一个比喻：一条河流本来缓缓地流淌，即便偶尔有涨水也是缓慢的、可控制的，在这种情况下河床是不会遭到损坏的。然而，突然间遭遇到上游水库开闸放水，瞬间不可控制的水量进入河道，那么河床就必然会被破坏。愤怒就是一种短时间的强烈刺激，这种刺激让脑神经瞬间进入亢奋状态，这种状况经常出现，就会导致包括三叉神经在内的脑神经压力过大，因而让人头疼。脑神经还包括视神经等，因而我们常听说被气得“眼前一黑”，也是出于同样的生理原因。因此，我们就可以得出一个结论，情绪产生之后是不会凭空消失的，它需要主动或被动地释放出去，或者主动以行为或语言的形式表达出去，或者被动释放在我们的身体当中，从而给人造成种种负面的影响。情绪便利贴情绪是每个人都有的，是人正常的生命活动，它表现在人的言行举止、表情动作上，影响人对他人他事的态度和方法，最终也会影响到人自己的生命健康。004第一章心理认知：当我们发脾气的时候，我们在气什么？坏脾气为什么会传染？了解消极心理的产生和蔓延有时候，你会发觉自己处于一团糟糕的生活当中，四周充满恶劣消极的情绪，觉得生活简直糟透了，所有人都让你心烦，所有事都让你力不从心，你觉得自己真的很失败。但是，你有没有想过这一切可能都是由你自己造成的？女老师今天很不高兴，她在来学校的路上弄脏了新买的鞋子。到了学校，一个调皮的学生正在捣蛋。女教师正好有气没处撒，一时没忍住把气全都撒在了这个调皮的学生身上。小男孩儿无故被骂了一顿，感觉十分委屈，回家就跟当领导的爷爷大吵大闹。爷爷不敢得罪自己“小祖宗”，就对司机“鸡蛋里挑骨头”。司机不敢和领导犟嘴，回家就把气撒在女朋友身上，而他的女朋友就是那位女老师。你可能会觉得上面的故事更像是一个笑话，然而不能否认的是，当你带着负面情绪去面对别人时，你很少会得到善意和积极的对待。你对别人生气，对别人发火，对别人不耐烦，对别人不屑搭理，这些都是将负面情绪传递给别人。当别人也试图将负面情绪扩散出去之后，那么你周围便会形成一个负面情绪聚集的环境。负面情绪会相互传染，这是有科学依据的。美国洛杉矶大学医学院心理学家加利·斯梅尔教授曾经做过一个实验，让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果不到半个小时，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。无独有偶，美国密歇根大学心理学家因勒教授的另一个实验则表明，只需要20分钟，负面情绪就可以在人群当中扩散开来。005做自己的心理医生现代人的心理困感和自我疗愈策略负面情绪就是这样在我们的身边蔓延，进而产生恶劣的影响，最终让我们陷入一团糟的生活当中。那么，如何能够消除这种影响呢？负面情绪主要源自我们无法控制内心，任由恶劣情绪的蔓延，如同那个把自己鞋子弄脏的女老师一样，将怨气转移到了孩子身上。孩子当然是受害者，但她自己也没有获得什么好处。如果她能够控制内心，即便生气也试着忍耐，不对孩子撒气，那么结果就完全不同了。当然，用压制坏情绪的方法控制情绪，只是我们控制情绪的初级阶段，真正善于掌控自己情绪的人，应该是将负面情绪化于无形，通过内心的活动将负面情绪化解，让自己完全不受负面情绪的影响。有一位作家和朋友在街上闲逛，路过一个报摊的时候买了一份报纸。接过报纸，作家对报摊的老板礼貌地说了一声“谢谢”，但没想到对方却露出一个很不屑的表情。看到这个表情，作家的朋友很不高兴，作家却不以为意，笑了笑走开了。两人走了一段距离，作家的朋友忍不住问：“刚才那个报摊的老板对你的态度那么差，你怎么一点儿都不生气？”作家笑着说：“我经常来他这里买报纸，他从来都是这样的，没什么大不了的！”朋友更惊讶了：“既然他对你的态度这么差，你为什么还要来他家买？”作家淡定地说：“因为他的报摊离我家近啊，我要的只是他的报纸，至于他对我的态度，这和我有什么关系呢？”这位作家无疑是一个自控能力很强的人，他对待外来不良情绪的态度很值得我们学习。如果你的情绪经常受到负面情绪的影响，那就要学会提升控制情绪的能力，让内心活动多一些，将负面情绪疏散。内心活动，就是通过思维想法将负面情绪转化成正常的情绪，如上述那位作家，在遭遇报摊老板的不屑时，内心愤怒是很正常的，但在愤怒的006···试读结束···...

2023-01-10 现代人穿越古代电视剧现代人穿越古代的小说