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编辑评论：无设备健身df电子书是作者马克劳伦写的一本关于健身的书。并制定健身计划等等。无设备健身df执行摘要《无器械健身：根据自己的体重锻炼》中的专业训练方法和营养建议，您可以在客厅、后院、车库、酒店或办公室锻炼，每周只需4次，只需30每次分钟。很快，你就会注意到你身体的变化。这127个解释清楚的动作可以锻炼身体的每个部位，比举重锻炼更多的肌肉，比有氧运动燃烧更多的脂肪，比任何一种都燃烧更多的脂肪同时，自重训练还可以提高你的平衡能力和身体稳定性，可以进一步防止受伤。选择您的训练级别——“基本”、“一级”、“大师”、“英雄”——然后开始锻炼！忘记健身房、自由重量器械、组合器械，以及那些与世界上最先进的健身器材相去甚远的广告新奇玩具，你永远不会失去的一件事——你自己的身体。电子书作者信息麦克劳伦是美国军事力量和体能训练专家、特种作战经理、铁人三项运动员和顶级泰拳选手。他有效地训练了近1000名士兵，以应对最精锐特种部队的极端体能要求。作为一名经验丰富的指挥官，他擅长规划和执行机场占领、战斗搜救、低空支援、侦察和监视等任务。他通过空投、越野车、步行、潜水和其他两栖作战方法训练能够立即部署到前线作战的部队。JohuaClark是《心静如水：卡特里娜飓风中的生活》一书的作者，该书曾出现在许多报纸、杂志和选集中。他还是一名经过认证的私人教练，自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心后，他就再也没有涉足过健身房。无器械健身df章节预览1任务目标：坚强、坚强、自信2我的旅程3为什么要进行体重训练？4为什么要进行力量训练？5究竟什么是体能？6营养：回归基础关于力量训练的7个常见误区8个借口和动机9锻炼强度10个练习11个练习12次推力练习13拉力练习14种腿部和臀部锻炼15个核心区域练习16种全身锻炼17健身计划18更短、更强的20分钟锻炼！附录1自制健身器材附录II：成功健身的6条原则附录III：健身计划背后的科学附录IV练习索引附录5健身记录...

2022-05-10