资源简介：课程来自纪海南-徒手筋膜美颜术，重获紧致少女美人脸，资源大小：773MB15年瑜伽形体教研，资深整骨V脸师、中央电视台特邀形体导师纪海南，结合多年经验自研徒手瘦脸焕颜术为何你说努力保养,依然躲不过岁月?因为你的方法不对!跟一线明星们学习深入筋膜的焕颜方法你的双手就是最好的美容仪!适合人群渴望瘦咬肌、挺鼻梁，拥有侧颜杀的你被抬头纹、法令纹等皮肤问题困扰的你纠结于大饼脸、双下巴、脸易浮肿的你希望脸型越来越美，五官更加立体的你想拜托肉肉脸，显瘦显年轻的爱美人士注意：做过削骨、半年内打过玻尿酸的人不适用——你的双手，就是最好瘦脸仪——整容级徒手瘦脸焕颜术不打针/不吃药/不医美拥有立体五官：V脸瘦咬肌挺鼻梁侧颜杀逆龄皮肤：消抬头纹显下颚消眼袋淡法令纹精致脸型：排毒苹果肌好气色瘦下巴筋膜按摩术，通过按摩头面部的经筋，理顺老化松弛的筋膜，疏通堵塞的粘连筋膜血液，促进阳气和经气在脸部的代谢运行，达到美颜抗老的效果。如果长期按摩，脸部的筋膜就会记住运动的频率，排毒gt损耗，半年可定型，养成不老体质后，从此不再担心变丑变老!难怪有人说，一次筋膜美颜=10次医美=100次小气泡=1000张面膜。筋膜按摩后VS筋膜按摩前徒手筋膜美颜疗愈传承人——纪海南明星背后的美颜圣手独家筋膜按摩美颜术首度开课，先睹为快苦心钻研筋膜美颜15年一双手，轻松打造美人脸纪海南老师本人超美很多人看到海南老师，第一眼都以为她是个20岁的小姑娘。其实，她单单从事徒手塑筋膜这个行业，也已经15年了。在日本她是名媛上流都追捧的“筋膜美颜师”，在国内被明星朋友们称为“塑脸魔术师”。用特定手法理顺了粘连的筋膜，提拉了筋膜走向，脸紧致变小，肤色变白变细嫩。源于她近15年来在筋膜美颜行业的深耕，对于人体脸部的骨骼走向、肌肉轮廓、筋膜分布烂熟于心。指导学生手法而她之所以对脸部筋膜这么熟悉，甚至成为了专业的筋膜美颜专家，其中还有段“丑小鸭”蜕变的故事。以前的海南，其实是个瑜伽老师，因为长期锻炼，身材前凸后翘，是挺惹火的。直到工作压力大，加上年纪渐长，身材还靠运动保持着，但脸却扛不住了。视线往上一看脸，圆圆的大饼脸，皮肤黄还是大油田，脸颊两边冒痘、长黄褐斑雀斑。脸上黄褐斑色斑皮肤状态比以前差了好多放以前，少吃点辣的，敷张面膜就瘦回去美回去了，但现在年纪到了，新陈代谢慢了，涂几千块的精华根本不吸收。男友各种找借口也不愿见面约会，一次上课，新来的学员看到她，当场要求机构换老师，原因竟然是：这老师自己一脸皱纹斑点，教的瑜伽能好到哪里去?“要不我去整容吧!”最疯狂的时候，纪海南脑袋里甚至有了这样的冲动。幸好她的老板及时扼杀了她危险的想法，还告诉她日本和欧美正流行一种不用开刀，也不痛的筋膜美颜法，正好让她日本去拜访一下。日本的不老仙妻水谷雅子也在用▼听完老板的一番介绍后有些心动，也没顾忌是不是真的有效，直接飞去了日本。当时她是这么想的：哪怕这次变美又失败了，至少也算去了一趟旅游放松。也真是神奇，去到之后才听了两节课，收获远比想象中要大得多。日本的筋膜美颜大师说，我们花钱打针、吃药、涂护肤品，却忽视了衰老的根源在于：筋膜老化。内在筋膜：逐渐老化，支撑减弱、移位坍塌外在表现：松弛下垂、皱纹增多、暗沉长斑每个外表皮肤问题背后，实质是内里筋膜给你亮了一盏红灯!筋膜移位：附着的骨骼也会走位，导致大小脸不对称、脸歪、凸嘴等等脸型问题筋膜松弛：筋膜没有了弹性，锁不住胶原蛋白，营养流失，肉挂不住下垂，挤压产生皱纹筋膜淤堵：筋膜无法代谢毒素，气血痹阻不通，皮肤失于濡养，积聚成痤疮、色斑、暗沉、脂肪粒所以说，如果筋膜不健康，相当于从根茎腐烂，自然开不出娇艳的玫瑰。纪海南如同发现了新大陆一般，在日本跟随大师如饥似渴地学，用自己的脸不断地练……2个月的学习结束后，纪海南带着自己的嫩白小V脸，回到了国内。所有认识她的人，都被惊讶地瞪圆了眼。从前那个憔悴的老女人，居然在短短几个月里换了一张脸，变得年轻、漂亮。纪海南一扫从前的自卑阴霾，每天活力满满，打扮得美美的，也终于在过年时，牵着一个又高又帅的男友回家。而她也彻底被这套筋膜美颜术所吸引，辞掉了工作，全心全意跟国内知名老中医学穴位按摩，去美国学面部雕塑技术，重返日本进修按摩小颜术。最终研发出了一套适用任何脸型的徒手筋膜美颜术。这套方法之所以神奇，在于：通过特定按摩手法，能够精准刺激皮肤深处的筋膜层，同时做到徒手正筋+拉筋+通筋的多重效果!不动刀、不打针、不需昂贵化妆品用好双手，每天只花5分钟拥有一张红润紧致的美人脸千聊特惠价99元揭秘!一双手，每天5分钟重获紧致少女美人脸这套徒手筋膜美颜术，究竟是怎么操作的?海南老师坦言，其实很简单，只要三步：正筋膜塑形：通过按、压、推、拉等物理式的按摩手法，精准位置，不用蛮力，轻松复原沾黏移位的筋膜，恢复灵活状态，按出小V脸，按走多余赘肉提筋膜除皱：正位筋膜后，按揉脸部筋膜穴位产生温度，松解挛缩紧张的肌筋膜，恢复其弹性，伸展皮肤，平复鱼尾纹、眼角纹拉筋膜排毒：通过疏通手法，促进面部血液循环，快速分解毒素，增加皮肤营养和水分，改善肤质肤色，褪斑消痘徒手筋膜美颜术，本质就是矫正筋膜的按摩手法，相当于种花前先松土。通过正确的按摩手法，矫正筋膜排列，从而改善筋膜骨骼，肌肉，淋巴，静脉，就能从内到外美出一个健康循环的状态。原理很清晰，手法也非常简单——比如说，脸部轮廓精修手法，带你告别高额骨、大饼脸。课程大纲01、构建框架正筋膜.m402、调整轮廓正筋膜.m403、凸显下颌正筋膜.m404、消抬头纹提筋膜.m405、除鱼尾纹提筋膜.m406、淡法令纹提筋膜.m407、促进代谢拉筋膜.m408、巩固线条拉筋膜.m409、紧致下巴拉筋膜.m410、纠正不良仪态.m411、按摩改善塌鼻.m412、精雕面部表情.m4美容养颜...

2023-02-09 纪海南筋膜 徒手筋膜美颜术纪海南

课程介绍课程由其老师教授【定位课程】，找出正确的定位，制定最快的创富路线。官网售价为699元。这项研究真的超出了我的预期。视频制作和个人定位相关的课程，没想到会给人这样的惊喜，从各种学习方式到她的各种成长经历，都毫无保留的呈现出来。也一点点改变了我对自己的认知和思考。让我印象深刻的是自我整理环节，好像我从来没有这样整理过自己一样。我认真地检讨过自己，意识到我需要更认真地面对自己，而不是敷衍自己。最终3个问题？持续思考成为一种行为习惯和一种无意识状态。Why、What、How，一开始刻意练习，养成习惯后，就会不自觉地进行。整个课程的逻辑体系超强。在前几节课分析完短视频WhatadHow之后，第三节开始讲如何进行个人定位，第四节讲内容编辑和选题的核心要素，第五节讲关于视频制作能力的模型和操作要点，第六节讲述建立商业变现的目标和行动要素。这四个章节也是短视频需要重点关注的环节。第七节为我们梳理了整个系统，将各个模块串联起来。从视频创作的定位到生活财富的定位，一梳将受益一生：优势定位、内容定位、商业定位、生活定位、爱情定位、财富定位。课程目录和下载链接位于文章底部。它【定位类】找准定位制定最快创富路线目录截图学生反馈：最后一节课真的非常非常好！!听完第一节课，最大的感受就是了解了很多底层的认知。尤其是对于天赋、爱情、价值这些非常抽象的名词，我的理解比现在高出好几个层次。关于财富，知其道，知其所以行，知其所以行才是有效的。另一种感觉是，我们的许多认知被各种零散的信息或刻意片面的信息所误导。就像吃了别人嚼过的有营养的食物却浑然不觉，在漩涡中拼命挣扎，也像一个没有特异功能的人，在第一层不动，却想飞到第十层。这节课让我大开眼界，至少我知道了真相，再一次觉得人真的赚不到自己知道的钱！关于财富定位，先测测一下自己的财富类型吧知道你是谁。至于如何在生活中找到自己热爱的事情，首先要找出自己现在擅长的事情，并不断投入时间和精力去培养它。多亏了它老师的“明珠”课程目录【定位课】找对定位，制定最快的创富路线L1.1-优势定位：内部深度自组织.m4L1.1-优势定位：内部深度自组织orgaizatio_tm.m4L1.2-主观梳理：全面挖掘，整理出你的成长蓝图.m4L1.3-挖掘盲点：善用评价反馈，了解真实的你.m4>L1.4-优势定位：盘点资源实力，选择优势领域.m4L2.1-内容定位：外部市场综合分析.m4L2.2-竞品分析：寻找你的基准账户.m4L2.3-用户分析：深入了解你的客户.m4L2.4-内容分析：三维拆解竞品.m4L2.5-内容定位：精准设计优质内容.m4>L3.1-商业意识：建立个人商业模式.m4L3.2-商业模式：了解短视频变现的六种方式.m4L3.3-商业平台：选择最适合自己的视频平台.m4L3.4-商业定位：一对一定位咨询收益.m4L4.1-内容变现：真正理解变现的闭环.m4L4.2-定位系统：掌握高级定位方法.m4L4.3-创作模型：视频创作的2个核心模型.m4L4.4-实践方法：3个核心实践经验分享.m4L5.1-行动准备：以评估开始，以行动结束.m4L5.2-清晰的动机：深入挖掘你的核心动力源.m4L5.3-设定目标：如何制定真正有效的目标？.m4L5.4-梳理现状：盘点各种资源，备好粮草.m4L5.5-综合考核：大幅提高投入产出比.m4L5.6-制定计划：采取行动并获得良好的结果.m4L6.1-加餐：成为一个觉醒的人，让财富不请自来.m4L6.2-生活取向：发现你的生活觉醒Level.m4L6.3-DicoverYourPaio：发现你的才华和激情.m4L6.4-合作共赢：让别人帮助你成功.m4L6.5-财富升级：制定创造财富的最快途径.m4相关下载点击下载...

变现是什么意思啊 变现猫

课程介绍课程出自【千聊】3分钟徒手塑脸：瘦脸、脸型、光斑、紧致肌肤，轻松拥有少女脸教学大纲【超值福利】赠送5天社区服务，点击领取.t16【案例分享3】换高低肩、厚肩，练出优雅纤细的肩膀.t15天鹅颈2：专业动作腰带训练-两个小工具，轻松解决丑姿势.t14天鹅颈1：告别粗短的脖子和前倾的头，让你的气质瞬间提升。t13【案例分享2】提升眼角，去除色斑，改善瑕疵，让瑕疵更完美.m412拉伸美容2：专业动作训练-按摩美容，比面膜更有效.t11拉伸美容1：睡前做这个，越睡越美.m410排毒消肿2：专业动作训练-排毒消肿提神.t09排毒消肿1：晨间面部SPA、淋巴疏通、日常容颜.m408【案例分享一】保养全脸，美化线条，让方脸变小.t07.鹅蛋脸2：专业的动作训练——轻松告别毁脸的坏习惯.m406.椭圆脸1：挽回颈纹、双下巴，进一步提升精致感。t05圆脸2：专业动作训练——3分钟展现立体轮廓.m404.圆脸1：消除脂肪堆积，轻松打造小V脸和完美轮廓.t03果子脸2：专业行动训练-7天改善四方果子脸.m402.果子脸1：消除咬肌，果子脸迅速变软小脸。t01.脸型自我评估：你的脸型决定你是不是美女！.m4...

2022-10-29

图书名称：《丈量世界500条经典徒步路线中的世界史》【作者】（英）萨拉·巴克斯特著；袁田译【页数】408【出版社】北京联合出版公司,2019.01【ISBN号】978-7-5596-2800-8【价格】180.00【分类】世界史－通俗读物【参考文献】（英）萨拉·巴克斯特著；袁田译.丈量世界500条经典徒步路线中的世界史.北京联合出版公司,2019.01.图书封面：《丈量世界500条经典徒步路线中的世界史》内容提要：从地质剧变、“疯王”到贸易路线和圣徒之路，本书讲述了塑造地球的500条经典徒步路线背后的故事。罪犯、征服者、丝绸商人和佛教徒等曾在不同时代，怀着不同目的行走在这些路线上，当你阅读本书时，很容易产生时光倒流之感，仿佛亲历书中讲述的历史往事。本书以年代顺序编排，分为6章，从史前时代到现代，沿着这个星球的时间轴移动。每一页都有迷人的徒步路线，能满足各种兴趣与心境。阅读本书你会发现，历史无处不在！无论你何时走在何地，总有前人与往事来过、发生过。如果你仔细观察细垄与山岗、四散的废墟与保存完好的遗迹，你会发现，地球真的在说话。甚至你也可能会从书中受到启发，勒紧鞋带，与历史来一次亲密接触。《丈量世界500条经典徒步路线中的世界史》内容试读丈量Hitory,oftheWorld500条经典徒步路线中的世界史[英]萨拉·巴克斯特(SarahBaxter)著袁田译500Walk世鼎北京联合出版公司·暗界图书在版编目(CIP)数据丈量世界：500条经典徒步路线中的世界史/（英）萨拉·巴克斯特著；袁田译.-北京：北京联合出版公司，2019.31SBN978-7-5596-2800-81.①丈…川.①萨…②袁…l.①世界史一通俗读物V.①K109中国版本图书馆C1P数据核字(2018)第257689号Coyright2016QuartoPulihigPlcSimlifiedChieeeditiocoyright2019yBeijigUitedPulihigCo.,Ltd.Allrightreerved.本作品中文简体字版权由北京联合出版有限责任公司所有北京市版权局著作权合同登记图字：01-2018-8467丈量世界：500条经典徒步路线中的世界史作者：[英]萨拉·巴克斯特(SarahBaxter)译者：袁田出版监制：刘凯马春华选题策划：联合低音责任编辑：闻静封面设计：何睦内文排版：刘永坤北京联合出版公司出版(北京市西城区德外大街83号楼9层100088)北京联合天畅文化传播公司发行北京利丰雅高长城印刷有限公司印刷新华书店经销字数341千字889毫米×1194毫米1/1625.5印张2019年3月第1版2019年3月第1次印刷1SBN978-7-5596-2800-8定价：180.00元版权所有，侵权必究未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书部分或全部内容本书若有质量问题，请与本公司图书销售中心联系调换。电话：(010)64243832内容简介从地质剧变、“疯王”到贸易路线和圣徒之路，本书讲述了塑造地球和我们社会的500条经典徒步路线背后的故事。征服者、丝绸商人和佛教徒等曾在不同时代，怀着不同目的行走在这些路线上，当你阅读本书时，很容易产生时光倒流之感，仿佛亲历书中讲述的历史往事。作者简介本书以年代顺序编排，从史前时代到现代，沿着萨拉·巴克斯特既是一位作家，也是一这个星球的时间轴移动。每一页都有迷人的徒步位编辑。对户外活动的热情伴她穿越亚路线，能满足各种兴趣与心境。阅读本书你会发洲部分国家、澳大利亚、新西兰和美国，现，历史无处不在！无论你何时走在何地，总有最终促使她开始写作生涯。萨拉登上过前人与往事来过、发生过。如果你仔细观察细垄乞力马扎罗山，曾与虎鲸一起浮潜，也曾与山岗、四散的废墟与保存完好的遗迹，你会发现，在双翼飞机的翅膀上行走。她为杂志和地球真的在“说话”。甚至你也会从书中受到启发，各大出版公司写过大量徒步与旅行的文勒紧鞋带，与历史来一次亲密接触。章，如《卫报》《独立报》《乡间漫步》等，并参与过多本《孤独星球》的编写。译者简介袁田，自由译者，旅行作者，瑜伽老师。曾出版旅行随笔《印度，去十次都不够》和《肯尼亚，很甜》，译有《走出非洲》等作品，现旅居泰国。目录引言第1章史前时期13第2章古代世界77第3章中世纪139第4章走向现代世界203第5章19世纪265第6章20世纪331索引394致谢408“失落之城”马丘比丘是印加小道的尾声(第181~183页)···试读结束···...

2022-10-05 徒步的历史 世界徒步记录

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2022-05-19 000~FFF FFFB0000

《再见，健身房：健美操和体能训练》简介：这是一位拥有十多年健身经验的资深体操运动员赠送的礼物。工作压力让我们大多数人都处于亚健康状态。然而，忙碌的生活让我们没有时间去健身房训练。有鉴于此，健身房健身教练高宇特意写了这本书《ByeGym》。小斌收藏了这本书的电子版，供大家免费学习。其他建议："定量适应度：原理分析""量化健身：强化练习"h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.ot_hide_ox{ackgroud:oe重复滚动00#order:1xdahed##0084ffcolor:#000000}.ot_hide_ox.ot-ecret{color:##0084ff}.ot_hide_ox.detaila{color:##0084ff}.ot_hide_oxiut[tye=umit]{ackgroud:##0084ff}/*CSS文档*/隐藏下载地址本资源易调和，输入验证码即可查看（完全免费）验证码：请关注“电脑狂人”公众号，回复关键字“验证码”获取验证码。【注意】您可以通过微信搜索“电脑狂人”或扫描微信右侧二维码关注本站微信公众号。请小斌喝可乐支付宝奖励lt/gt微信打赏lt/gt...

2022-05-19 健身房 conditioning 健身房 core

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2022-05-25 000~FFF FFFB0000

编者语：人生逆袭，感动多国的故事自由攀岩传奇人物TommyCaldwell讲述了他在悬崖上的生活！奥巴马称赞的血腥生活。一个人的成功，不是永不跌倒，而是跌倒后总能再起！献给所有陷入困境的人。攀登生活：自我超越的力量也许攀登并不总是答案，而是一种方法。攀岩生活数字预览图书精选一个人的成功，不是永远不跌倒，而是跌倒后总能站起来。当你被现实震撼到濒临放弃时，这本书比任何文字都更能振奋你的心。1、一致好评。美国前总统巴拉克·奥巴马：“——一切皆有可能。”现代管理的创始人、《BuildigtoLat》的作者吉姆·柯林斯：“所有人的精神导师。”传奇登山家JoKrakauer：“深刻而感人。”中国大攀岩先驱何川：“进入攀岩者内心世界的难得佳作。”中国攀岩者周鹏：“推荐给每一位攀岩爱好者和积极生活的人。”受到《卫报》、《户外》杂志、《出版商周刊》、《图书馆杂志》和《丹佛邮报》的高度赞赏。2、波澜壮阔的逆袭人生，当代徒手攀岩传奇零保留分享人生之路。纪录片《黎明之墙》的主人公自传在豆瓣评分9.2分。从发育迟缓的瘦男孩到专业的攀岩者；从危险的人质到破纪录的登山大师；从一个不小心失去一根手指的“残疾人”，成就了人类运动史上的一项壮举。汤米·考德威尔坦诚分享成长过程中的挫折、挫折和成功的喜悦。即使出身普通，即使内向害羞，即使经历过无数次挫折，也能打破标签，拓展生活的可能，闪耀人性的光辉：关于信仰-我相信生活给我的礼物就是那种渴望。我表达欲望和拥抱未知的方式是攀登。关于成长——我从小就努力锻炼身心。当我的思想可以支配我的身体，坚持可以克服痛苦时，我会沉迷于这折磨的时刻。关于友谊——只要你对他人保持开放的心态，你就会获得知识，从更广阔的角度看待生活和世界。关于命运——发生在你身上的事情并不重要，重要的是你如何处理它。关于挫折——沉湎于过去的挫折是没有意义的，痛苦就是成长，创伤增加了我的注意力。3、了解户外运动和攀岩世界中不可回避的作品，拓展生活的广度和深度。了解攀岩的发展和基础知识，感受攀岩和户外运动的魅力。这样，我们可以更深入地探索和思考如何生活，如何积极拥抱未知，开启人生的“攀岩模式”，如何拓展人生的广度和深度。简介汤米·考德威尔以相当诚实的方式分享了他自己的成长经历和冒险经历，你可以从无数的细节中看到自己：十几岁的汤米困惑、尴尬的青春；十几岁的汤米在这个世界上经历过的怀疑、困惑和失败；最后，探索未知的自己，敞开心扉让自己成长，学会与他人分享。如今40多岁的汤米有着非常传奇的人生经历。他被恐怖分子绑架，被迫杀人，手指被切断，不幸结婚。但每次遇到挫折，他都有更坚强的意志。他将目光投向了无数人心目中的“不可能完成的任务”——“黎明之墙”，一座光滑如镜、垂直高度超过900米的悬崖。他必须依靠微米级的皮肤接触，毫米级的岩石边缘，脑海中成千上万的动作，并以无可挑剔的精度执行它们才能成功。汤米用了七年的时间完成了这一壮举，重新定义了攀岩运动，拓展了生活的可能性。这本书不仅仅是关于攀岩，而是关于普通人所经历的渴望和恐惧、纠结和挣扎。它展示了人类最高水平的努力，永远不会忘记的精神和决心。目录风第1部分第一章幸运的早产儿第2章孤独的男孩第3章一战成名第4章：离开家第5章：在危险中幸存的人质第二部分第6章苦难的回归第7章意外丢失手指第8章：反复攀登记录第9章不寻常的宁静第10章：心碎第三部分第11章学会享受生活第12章新伙伴，新生活第13章：黎明之墙的第一次挑战第14章漫长的准备期第15章挫折与新生第16章梦想与风险第17章重生第四部分第18章，一帆风顺第19章悬崖上的信仰第20章：一起进退第21章我不想在这里结束结束谢谢关于作者汤米·考德威尔，极限运动员和传奇攀岩者，纪录片《自由攀岩》主角的精神偶像，曾被国家地理杂志评选为“年度冒险家”，同时也是奥斯卡登山奖得主Piolet金奖和美国山地协会的终身荣誉会员。2001年，他不小心失去了一根手指，但他的攀登生活并没有因此而结束。相反，它升级并开始了独特的“九指攀登生涯”。2015年，在连续19天没有登陆后，汤米和他的搭档凯文通过自由攀登奇迹般地攀登了世界上最坚硬的岩壁“黎明之墙”。此外，Tommy还开辟了许多高难度的攀登路线，每一条都足以让他在攀岩和极限运动史上声名鹊起：第一个在优胜美地国家公园自由攀登“黎明之墙”路线的人有史以来第一个攀登巴塔哥尼亚“FitzCroig”路线的人第一个攀登优胜美地国家公园缪尔墙路线的人第一个在优胜美地国家公园自由攀登“魔法蘑菇”路线的人第一个自由攀登优胜美地国家公园“内含岩”路线的人历史上第一个在优胜美地国家公园自由攀登“鼻子”和“搭便车”路线的人有史以来第一个攀登科罗拉多州朗斯峰“蜜月杀手”路线的人历史上第一个攀登科罗拉多“孤独堡垒”和“FrexLuther”路线的人有史以来第一个自由攀登巴塔哥尼亚菲茨罗伊“优雅”路线的人看完攀岩生活太棒了！去年看《徒手攀岩》的时候，还以为ALEX是现代达摩，但更感兴趣的是那个带着全家出镜的断指攀岩者，于是看了Tommy的书预售和马上买了。.真的，从小学到高中的语文老师这四个字我都听过，但直到高中毕业，我才逐渐领悟到这四个字的朴实境界。另外，这本书的英文标题更有力，更能体现作者想说的话的精髓。我从很小的时候就开始学习这一点-冒险和鲁莽是两件截然不同的事情。爸爸从来没有教过我们要成为一个寻求刺激的人或一个心跳的人。攀岩是一项运动，需要在令人兴奋和潜在危险的环境中，然后用我的智慧、专注和技能来确保安全。攀岩是一种奇妙的疯狂。谦虚是达到顶峰的最佳方式。生活的真正瑰宝是简单的生活，寂寞的地方的宁静和自然的美丽。我停下来闻了闻熊果树的味道，双手抚过岩石，研究了花岗岩的质地。行走在山间，节奏会帮助我抚平过于自私的粗糙棱角。我觉得我成为了风景的一部分。我不仅听到了湍急的瀑布和风声，还听到了内心的声音，向我宣讲和平、宁静和简单。暴风雨来临时，我进行了长时间的徒步旅行，重新发现了那种令人眼花缭乱的魅力——在树林中、天空下，最重要的是，在岩石上。作为本书的校对翻译，我读过英文原版《推》、台湾版《九十度纵横的激情人生》和简体中文版《攀岩人生》。（我几乎为我的读者没有看到这个次数感到羞耻。）我还是有信心把书的内容质量留给读者和市场自由评判。此外，这份深度书评将发表在《户外探险》杂志上。这里我只想说一下书的正反面，以及其他的点点滴滴。1、纪录片《写意攀岩》和《黎明之墙》与《攀登人生》这本书有什么关系？点击查看本题答案的朋友，大部分都看过《徒手攀岩》和《黎明之墙》。关于两部纪录片，以及两部纪录片背后的男神对比，争论不休（哪部电影更好？谁更厉害？）。但真正的铁杆登山者不会对此大惊小怪。在他们的电影/登山者的层面上，所谓的“更好看”和“更强大”只是判断的不同维度。但是一个很有趣的现象是，几乎所有的攀岩爱好者在看完传说中的《写意攀岩》后都表示有些失望，而在看完《黎明之墙》后，又热血沸腾了，纷纷表示“这就是岩石”我想看的攀岩电影”。豆瓣网友评论道：“想知道极限攀岩的真实记录，可以看FreeSolo，保证看得手心冒汗；想知道极限攀岩的真实故事爬山，你可以看黎明墙，一定要哭。”如果你看过《黎明之墙》，热血沸腾，那你一定对汤米的自传非常好奇。但首先，我相信你也会有这个问题。纪录片《黎明之墙》与自传《攀登人生》有多少重叠？看完纪录片有必要再买一本书吗？抛开赌注，如果你让我选择，如果我只读《攀登生活》或《黎明之墙》，我会选择前者。首先，在创作过程中，先有书，后有纪录片（这里指的是完成的电影，拍摄项目很早就开始了）。在制作纪录片的过程中，为了观看体验，难免会排除一些微妙的心理活动。你想知道汤米在吉尔吉斯斯坦被扣为人质的那段日子里有多无助吗？你想知道汤米得知自己被前妻背叛后有多愤怒吗？你想知道汤米在切断手指时有多冷静吗？对汤米人生中每一个转折点的详细描述，以及细腻的心理感受，在书中都表现得淋漓尽致，但在90分钟的纪录片中却无法完整呈现。其次，尽管黎明之墙贯穿了汤米的一生，但它绝对是本书和纪录片的亮点。但黎明墙并不是一切。他从小经历过攀岩成名，在吉尔吉斯斯坦被绑架，断指重获权势，与前妻的情感纠葛，攀登优胜美地岩，黎明墙，穿越巴塔哥尼亚菲茨罗伊山脊等诸多事件.每一个事件都是传奇。我们都想了解汤米，从胆小内向的孩子到挫折后成长中的汤米，而不是只有黎明之墙最辉煌时刻的汤米。2、这本书的翻译质量如何？我之前接受过数百次国际采访，翻译了获奖纪录片《攀登浪子泥袋》、《黎明之墙》正式版、《Borto》作者新书《奔跑吧》等以及大量影视文学作品。所以有一些实践经验。当然，英汉翻译最后考虑的还是中文技能。我很荣幸成为这本书的校对者，后来做了一些技术和文学上的更正。《孤军奋战》的译者乔静老师是本书的主要译者。忘不了去年11月，每天深夜10:30下班完成《户外探险》杂志的下班后，我开始校对翻译黑眼圈生活从凌晨1:00到3:00。如果你赞同这本书的翻译，那么很大一部分功劳要归功于乔静老师的翻译，还有中信总编孙若琳和营销编辑沉的耐心后来的推广（他们背后的大老板是中信小满工作室主编卢自强老师，也是本书背后的推动者）。全文约20章。基本上，我的校对和翻译过程是在乔先生的三审三校翻译文本的基础上开始工作——翻译完一章后，发给乔先生消化和修改——然后继续调整乔先生。.乔的修改稿——发给主编孙老师……花了将近一个月的时间才高效地完成了校对和翻译。当然，关于大攀岩的技术术语，我也询问了中国大攀岩的先驱何川先生，以及我当时的同事，攀岩爱好者肖付。最后，我知道，当我写的单词和短语通过LifeClimig打印出来时，我就是这本书的一部分。说实话，《攀岩人生》应该算是翻译比较好的书吧。我没有攀登浪子的唠叨念头，也没有很多生来就跑的美国俚语和替代语境。而且，在校对的过程中，我不断地体会到Tommy考虑到每一个字要表达的感觉，也是一个不断自责的过程。3、原版、台湾版、简体中文版，三个版本各有特色。原创好处：原文缺点：购买渠道不便；英文阅读门槛；装订设计不够美观。台湾版优势：深厚的翻译功底缺点：购买渠道不便；传统竖版阅读体验差；表达方式不适合大陆攀登的语境，把安全带称为“吊带”总是很奇怪；书名有点中庸之道。简体中文版优点：以上所有缺点都是本书的优点。缺点：以上所有优点，本书都试图弥补。4、如果你不知道怎么爬，你能理解吗？如果您从来都不是攀岩爱好者，那也没关系。你也可以充分享受本书的乐趣和热血。汤米在写作时考虑到了这一点。不要忘记，这本《纽约时报》畅销书是为大多数从未攀登过的读者而写的。他非常渴望将自己最爱的攀岩精神带给每一位不懂攀岩的读者。汤米的情感描述经常让我想起攀登、生活和热爱我的生活之间的联系。比如Tommy对攀岩训练的高度投入——“每天早上5点，我会开始攀爬，使用自我保护系统将自己挂在墙上，从地面攀爬1,800英尺，直到最后一个困难的绳距结束，然后在中午绳降回到地面午餐，然后抱石直到晚上。我一遍又一遍地练习自己，直到达到一种满足的疲惫状态，以至于有时，在日落时分和贝丝通电话时，我会睡着了。我每天都是一个人，被阳光的弧线和投射在岩壁上的阴影所包围，岩石滚落，燕子俯冲。第一次在ElCaita上，我真的觉得自己面临着身体的极限。我独自攀登，没有人在场边，心里觉得我可以将在大墙上自由攀登的艺术推向它从未达到的高度。我将我学到的一切与我对身体所做的一切结合起来。我喜欢生活在自己秘密的小世界里的感觉。我的身体对我大脑的每一个命令做出前所未有的反应；我不断地挑战自己的极限，一小时一小时，一天一天地要求（或者更确切地说是要求）我的身体接受更少的睡眠、食物和水。每天晚上我都睡得很香，带着满意的微笑入睡，我为我的身体需要的这么少而它可以承受的这么多感到高兴和惊讶。我会尝试解开一系列极其困难的动作，一步一步成功地爬上去，爬到我的脚趾甲和手指上的皮肤剥落。我开始爱上宁静，拥抱进步的渴望。这种愿望几乎是我生命中一切的基础。"当然，被这本书打败的不只是我，还有周鹏，中国的顶级登山者——如果你在户外玩一点，那么你对这个名字并不陌生。他说：“翻译也超级好，我什至怀疑翻译的人文素质太高了，美化了本来不太好的语言。”（脸红）他看完书后，已经是半夜了，夜很静。除了兴奋之外，他“无法抗拒用跛腿在床上多做200个仰卧起坐”。攀登是开启汤米生活的钥匙。但到最后，你会发现“攀岩”更像是一个隐喻，而不是贯穿汤米生活和书中的一条线索。它象征着我们一生中最爱的事物，它会在你的人生冒险中赋予你无穷的力量。它给你的灵感不是廉价的三分钟热血动作，而是让你思考应该如何去追求你生命中最喜欢和最渴望的东西。5、关于国内山地文学。由于工作原因，很明显，中国能够输出原创内容的户外作家很少。中国的山地文学原著屈指可数。有几本书给我留下了深刻的印象，比如包利民的《从清华7117高程到雪山》，姜玲的《喜马拉雅的守护者》，还有《守山：我和白马雪山》王磊最近十五年”。进口到中国的山地文学作品（注意！我说的是文学作品！）很少。说到底，受众还是太少了。在我的印象中，《独行绝壁》、《薄冰上》、《摸着高峰》、《山中最后一季》、《勇往直前》、《垂直极限》、《稀薄的空气》、《八座山》等。有的书很受欢迎，有的很快就年久失修。两年前翻阅原版《ThePuh》时，我惊呆了。符合我对优秀山地传记的一切想象：传奇的人生故事+流畅优美的文字表达+伟大的登山成就。当这本书被中信介绍到中国的时候，当我和乔老师翻译成中文的时候，当它被设计师制作成收藏级的质感……我觉得它已经完成了应有的使命。衷心希望更多的出版商关注户外山地题材，也希望更多的户外作者在中国涌现。同样的一句话，中国从不缺少精彩的户外故事，只是缺少讲故事的人。...

2022-05-06 攀岩者纪录片 攀岩的记录电影

《逃生路线》：诺贝尔文学奖得主石黑一雄之女石黑直美28岁文坛初试啼声之作！书名：逃生路线作者：[英]石黑直美出版社：上海译文出版社原作名：EcaeRoute译者：姚平/张北出版年：2021-8页数：303类别：外国小说格式：df、eu、MoiISBN：9787532787975《逃生路线》作者简介：石黑直美，1992年出生于英国伦敦，本科毕业于伦敦大学学院（UCL）英语系，后又在东英吉利亚大学创意写作项目中获得艺术硕士学位。二十岁出头时，曾在位于英国巴斯的B先生书店担任店员和阅读治疗师一职。其父为2017年诺贝尔文学奖得主石黑一雄。《逃生路线》内容简介：这是一本短篇小说集，由九个充满奇思妙想的故事组成：一个捕鼠人，在宫殿的神秘召唤下，被卷入一场腐坏的王位之争；一对新婚夫妇，因一只虎视眈眈的大型玩具熊的到来，而陷入难以启齿的困扰；一个迷恋宇宙的男孩，在储物间里用想象力制造出代表“未知”的漩涡；一位女音乐人，与平顶屋上的群鸟结下友谊，它们带领她走上一段奇异的旅程；一位公司职员，只要喝下咖啡，眼前的世界就会变样……作者石黑直美运用她丰富大胆的想象，模糊了现实与童话的边界，以孤独、怯懦、逃离、陷阱为主题，探索了“什么才是真正的自由”，带领读者在文学的世界里徜徉、疗伤。...

2022-04-08

《攀岩人生》：徒手攀岩传奇汤米·考德威尔亲述绝壁之上的逆袭人生！奥巴马盛赞的热血人生。一个人的成功不在于从不坠落,而在于坠落后总能再度升起！献给所有遭遇困境的人。书名：攀岩人生作者：[美]汤米·考德威尔出版社：中信出版集团副标题：自我超越的力量原作名：ThePuh:AClimer’JoureyofEdurace,Rik,adGoigBeyodLimit译者：乔菁/宋明蔚出版年：2020-3页数：432类别：人物传记格式：df/eu/moiISBN：9787521710267《攀岩人生》作者简介：汤米·考德威尔TommyCaldwell，极限运动家、传奇攀岩家，纪录片《徒手攀岩》主人公的精神偶像，曾获选《国家地理》杂志“年度冒险家”，同时也是登山界奥斯卡“金冰镐奖”得主与美国山岳协会终身荣誉会员。2001年一次意外失掉一截手指，但他的攀登生活并未因此终止，反而愈发升级，开始了独特的“九指攀岩生涯”。2015年，汤米和搭档凯文历经19天不落地，以自由攀登的方式奇迹般地首登世界最难岩壁“黎明墙”。除此之外，汤米还开辟了众多高难度的攀岩路线，每一条路线都足以让他名留攀岩史和极限运动史：史上首位自由攀登优胜美地国家公园“黎明墙”路线的人史上首位攀登巴塔哥尼亚“菲茨横穿”路线的人史上首位攀登优胜美地国家公园“缪尔墙”路线的人史上首位自由攀登优胜美地国家公园“迷幻蘑菇”路线的人史上首位自由攀登优胜美地国家公园“夹角岩壁”路线的人史上首位自由连攀优胜美地国家公园“鼻子”与“搭便车”路线的人史上首位攀登科罗拉多朗斯峰“蜜月杀手”路线的人史上首位攀登科罗拉多“孤独堡垒”“弗雷克斯路瑟”路线的人史上首位自由攀登巴塔哥尼亚菲茨罗伊峰“优雅”路线的人《攀岩人生》内容简介：汤米·考德威尔以相当诚实的方式分享了自己成长与冒险的旅程，你可以从无数细节中看到自己的影子：少年汤米的手足无措、尴尬青春；青年汤米在成人世界里经历的猜忌、迷茫、失败；到最后探索未知的自我，放开心胸让自己成长，学会与他人分享。如今已经40多岁的汤米，人生经历十分传奇，被恐怖分子挟持、被迫杀人、惨遭断指、不幸婚变，但每多碰到一次挫折，就多一分坚定的意志。他把目光放在无数人心目中那项“不可能的任务”上——光滑如镜、垂直高度900多米的绝壁“黎明墙”。他必须依靠几微米的皮肤接触，几毫米的岩石边缘，脑海中千万个动作，并以无懈可击的精确度执行才能成功。历时7年时间，汤米最终完成了这项壮举，重新定义了攀岩这项运动，也拓展了生命的可能性。这本书写的不仅仅是攀岩，而是我们普通人都会经历的渴望与恐惧、纠结与挣扎，展示了人类最高水平的努力、永远无法磨灭的精神和决心。...

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2022-04-02