图书名称：《中国战争史第3卷宋辽至明清》【作者】田昭林著【丛书名】凤凰文库·历史研究系列【页数】643【出版社】南京：江苏人民出版社,2019.01【ISBN号】978-7-214-21843-8【价格】408.00（全4册）【分类】战争史-中国【参考文献】田昭林著.中国战争史第3卷宋辽至明清.南京：江苏人民出版社,2019.01.图书封面：昭义军节度使李筠。他在赵匡胤从军之初，已是郭威的重要部将，资历远在赵之上。周世宗在位时，李筠即在镇擅权，辖有潞、泽、沁（今山西长治、晋城、沁县）3个州，拥兵3万余人。因此，他对赵匡胤代周建宋十分不满。建隆元年(960年)四月，他与北汉联结，起兵反宋。准南节度使李重进，资历更老，功劳亦大，他辖有准河以南11个州，对赵匡胤称帝更为不满。当李筠起兵反宋时，他派其亲近部署翟守珣与李筠联系，企图联合反宋。翟守珣却向赵匡胤告密。赵匡胤令其仍回李重进处，以“养威持重，未可轻发”劝李重进，暂观形势。赵匡胤之所以这样处置，是由于昭义及淮南分别位于开封之西北及东南，如果“二凶并举”，南北合势，自己便会处于腹背受敌、两面作战的不利态势之中。政权初建，人心未定，如果兵事牵连，其他反对势力乘机卷入，则应付困难，甚至可能动摇新建政权的统治基础。赵匡胤为能迅速平定反对势力，稳定局势，在得知李筠起兵的第三天，即四月十九日，即命石守信为前军，西向洛阳从孟津渡河，经怀州（今河南沁阳)急进，抢占天井关（今山西晋城南太行山中），以阻止李军南3中国战争史·第三卷宋辽至明清进。接着又命已在河北的慕容延钊等率军由东路西向潞州，与石守信会和夹击。同时对辽及北汉方面，亦部署了警戒与牵制。此时赵匡胤所率主力仍未出发，主要是观察扬州方面李重进的举动。在得知翟守珣劝告已起作用、李重进暂缓行动后，方于五月十九日率军亲征，“倍道兼行，掩其不备”。二十九日在泽州之南，大破李筠军，歼敌3万。李筠败退泽州城内。赵匡胤组织强攻，激战十余日破城，李筠自焚，留守潞州的李守节献城出降。第一次平叛之战，用时两月，胜利结束赵匡胤击灭李筠后，下诏调李重进为平卢节度使，命其移镇青州。李重进遂抗命起兵，于九月间据扬州反宋。赵匡胤仍用速战速决方针，以石守信等为前军，立即进击，自率主力跟进。李重进曾向南汉请援，但南汉惧不敢应。在“外绝救援，内乏资粮”的困境下，扬州很快于十一月间被攻破，李重进亦兵败自焚。至此，两支主要反对势力，全被歼灭，其他一些意存观望的后周故将，皆不敢动。赵匡胤所建宋王朝新政权的统治，基本上得到了巩固。赵匡胤消灭反对势力的作战方略，主要有三点：一是以政治策略破坏二李联合，延缓李重进的发难时间，从而避免了两面作战，有利于集中兵力各个击破。二是采用速战速决方针，不使其他潜在反抗势力响应，即以迅雷不及掩耳之势，迫敌仓促应战。这不仅对消灭二李极为重要，对稳定全国局势亦关系重大。三是在进击李筠时，抢占了太行要隘有利地形。此举，止则可阻敌南进，屏卫汴洛：进则可以高屋建瓴之势击破敌军，利于在自固基础上速战速决。此外，赵匡胤在发动兵变之时，一再强调严禁抢掠和杀戮后周宗室及旧臣官僚，坚决改变五代以来每次兵变均大肆抢掠烧杀的惯例，对收揽人心、稳定局势和巩固统治，均起到了极为重要的作用赵匡胤本是北周禁军最高长官，又曾亲历郭威以兵变代后汉、自己以兵变代后周的事件，深知兵权重要。在建隆元年平定李筠后，逐步实施了一系列改革措施，将军权集中至王朝中央，集中到自己手中。这些措施中最主要的为以下三项：4第十一童宋辽夏金开启冷兵器与火器并用时期第一，解去宿将兵权，以消除潜在威胁。任用资历较浅、容易驾驭的将领统领禁军，并使他们直接听命于己，将禁军大权完全置于自己的控制之下。第二，削弱藩镇，以消弭叛乱根源。一是“收其精兵”，将藩镇军中精壮骁勇之士，选送京师，编入禁军。这样，既加强了中央禁军，又削弱了藩镇的实力及战斗力。二是“除藩镇留州之法”，使地方一切财政收入俱输中央·使其无法利用经济力量对抗朝廷。三是将地方兵权划归各州，使各州直隶朝延。四是以文臣知州事，减少地方造反的可能性。第三，制定新的军制，以保长治久安。一是带兵、发兵、用兵三权分立。这种权力分离、互相牵制的制度，使枢密院和三衙长官均不能对皇权构成威胁。至于作战的统帅，在战事结束后，立即解除兵权，也难以成为皇权之威胁。二是“强干弱枝”，“内外相制”。赵匡胤将国家正规军分为禁军、厢军两种，禁军与厢军虽同为国家正规军队，但战斗力强弱不同。禁军为中央直辖军，是维持统治的主要支柱：厢军多非精锐，由地方长官统辖。三是实行“更戍法”。各地的禁军定期变换驻地及任务，但统兵将领常驻防地，并不随士兵行动。四是实行募兵制，确保禁军成员素质优良①。招募对象主要为破产农民，使潜在的反抗因素转化为维持其统治的现实力量通过上述各种措施，军权高度集中于赵匡胤手中。这在历史上是空前的。可以说，赵匡胤是中国历史上集中军权最彻底的专制皇帝之一。赵匡胤整顿军队、加强中央集权，从根本去掉了唐末五代以来军阀割据的主要支柱，改变了五代时期骄兵悍将擅权的面貌。二、消灭割据统一中国赵匡胤击灭国内反对势力，并大致完成了集中军权于中央后，宋的统治日趋巩固，消灭割据势力统一中国的历史任务提上日程。当时的战略态势是：北方有军事强国辽及其卵翼下的太原北汉政权：南方有建都5中国战争史·第三卷宋辽至明清金陵（今江苏南京）的南唐、建都杭州的吴越、建都成都的后蜀、建都广州的南汉、建都朗州（治武陵，今湖南常德）的武平等政权。应将主要进攻方向首先指向何处，是制定统一战争战略的关键问题。赵匡胤在听取了主要谋臣、将相的意见后，决定实行先南后北、先弱后强的战略方针。他说：“中国自五代以来，兵连祸结，帑藏空虚，必先取巴蜀，次及广南、江南，即国用富饶矣。河东（指北汉）与契丹接境，若取之，则契丹之患我当之也。姑存之以为我屏翰，俟我富实则取之。”巴上京临潢辽（契丹）东京辽阳西京南京党北汉晋阳吐0灵项0青北东京宋西京长安。成o扬蕃后9房@成都。开1南金陵舒。吴o越江。蜀朗⊙南昌。我武越南唐平大o度理c道漳闽柳国南汉交趾北宋初建时割据诸国位置示意图(960年)6···试读结束···...

2022-05-06

编者语：知识炼金邱兆良电子书在人工智能时代，学习、思考、提取知识将成为知识工作者必备的核心技能。它们是赋予人工智能“智能”的智能，是发展和提升领导力、执行力、专业性和各种特定能力的“元能力”。它们被称为炼金术。想了解更多，请下载阅读简介在人工智能时代，学习、思考、提取知识将成为知识工作者必备的核心技能。它们是赋予人工智能“智能”的智能，是发展和增强领导力、执行力、专业性和各种特定能力的“元能力”。在本书中，它们被称为“知识的炼金术”，是指从各种来源中提炼出有价值的知识，并充分有效地利用它来提高自己、团队和组织的能力和绩效。从分散的数据、信息或工作实践中提取有价值的。可复制的知识是知识经济时代个人和企业的“法宝”，但这一直是一个微妙的话题，很少有人接触过。《知识炼金术》是基于作者在组织学习和知识管理领域20多年的研究成果和大量优秀企业的实践经验。他首创了“知识胶囊”、“知识方程”、“三度黄金模型”、“知识抽取与运算的PDA模型”等多项成果，梳理了知识抽取的4种策略和18种方法（《降龙记》）十八掌），以及知识封装的11种方法和知识操作的四种策略，业务专家访谈与现场观摩、评审提取知识、团队共创与知识研讨会、培育社区知识提取与分享四类技术的具体操作步骤、注意事项、实际案例及技巧实践，给出。多种实用工具（如案例访谈的“五步法”，团队知识共创研讨会“三步上篮法”、“U型学习法”、“经验提炼表/课程记录表”，以及实践社区知识运营的四种策略和12种方法，以及“复习专班”、“知识市场”等），数十项原创知识成果首次独家公开无论普通读者、企业管理者、企业专家、全职或兼职培训师、人力资源管理/组织发展专业人士，都可以从本书中受益，成为新时代的“知识炼金术士”。相关内容部分预览关于作者邱兆良，博士管理学博士、高级经济师、中国学习型组织网络创始人、国际组织学习协会会员、国际人才发展协会会员、美国项目管理协会会员、注册项目管理专业人士（PMP）、中国企业大学联合学术会员委员会委员，《培训》杂志专家委员。师从原全国人大常委会副委员长程思伟教授、原南开大学商学院院长李维安教授，是我国最早从事这一事业的专业人士之一。学习和实践学习型组织和知识管理；研究方向为组织学习，博士论文由管理学硕士PeterSege指导，具有深厚的理论功底和专业造诣。曾任联想控股董事长商务助理、万达学院副院长、北京雪儿管理咨询有限公司总裁兼首席顾问，为施耐德、美团等数百家公司提供咨询和培训服务于学习型组织、知识管理、组织能力提升、流程优化等。着有《如何系统思考》、《回顾：将​​经验转化为能力》、《学习型组织的新实践》、《学习型组织的新思维》、《系统思维的实践》、《玩微课》、《企业信息化》“系统思维”的真谛、“系统之美”、“情景规划”、“鉴赏探究”、“U型理论”、“创建学习型组织的5个要素”、“A学习型组织行动计划》、《新社会学习》《创新绩效支持》等，并在国内多家知名专业报刊杂志发表相关论文100余篇。王某拥有北京师范大学经济学学士学位和清华大学工程学学士学位。他是组织经验提取和课程开发方面的专家。拥有18年的咨询培训经验，独特的方法论和丰富的赋能企业经验。专注于组织经验提炼和课程开发，服务于安利、世茂、三胞、康师傅、家乐福、华润万家、农业银行、广发银行、中粮集团、中广核、国家电网、中国航天、中国建材、中国石化、上百家企业，主持和指导过300多门课程的设计与开发，曾任万达学院培训经理、联想集团信息化推广总监。目录关于作者赞美前言第一个基础第一章知识的炼金术：知识经济时代的“致富秘诀”003什么是“知识炼金术”003《知识炼金术》实践学院005为什么要掌握知识炼金术008知识的炼金术士：AI时代新兴的金领职业014第2章重新定义知识018什么是知识？一个古老的世界级拼图018源头清晰，六大知识神话破灭020智慧的漏斗：知识是一个连续分布的复合体027知识方程与“知识胶囊”模型030企业知识魔方034知识运作的循环：知识转化与管理040组织的第二部分第3章企业知识提取与运营方法047解构知识抽取的要素048PDA：知识提取与操作的“三部曲”050准备052精致开发070立体应用082知识提取与操作的四种策略087第4章业务专家访谈和实地观察098寻找业务专家099涉及业务专家102案例采访106深入观察122第5章回顾：从经验中提取知识129什么是评论130“U型学习法”：通过复习提取知识和学习的底层逻辑131成功复制或避免重复错误137提炼故事、模型或理论147回顾分享与知识研讨会156第6章创建团队以加速知识提取和共享162UGC：知识提取的“新力量”163“知识市场”：激活“人人帮助”能量场165团队共创中知识提取的三要素172谁参加了知识提取研讨会173团队175知识提取的“三步上篮法”指导到位：团队共创知识提取的关键技能185第7章实践社区：知识提取和转换的“突破”196什么是实践社区197实践社区对知识提取的价值201如何在实践社区中提取和操作知识205同行协助：业务部门210的“私人董事会”知识博览：实践社区的“世博会”216内容管理221实践社区中知识运营的关键要素226第8章规范化知识提取和操作235知识提取的增长引擎235让人们参与知识提取237提高知识炼金术士的技能239让更多人成为知识炼金术士241形成制度，成为企业的基本职能242改善组织文化247第三个人作文第9章让自己成为专家253《沙沙土林》：从新手到高手的四个阶段253终身学习的五项核心能力259提取个人知识的五种方法273附录A知识炼金术士298的核心技能和认证附录B部分常用方法和工具302参考文献316读者评论虽然书很厚，但是里面有很多重复的内容，而且很多都有些肤浅，夹杂了很多废话。真正吸引我眼球的只有几个概念~一个是知识胶囊模型，清楚地解释了知识提取应该提取什么。然后是复习章节的经验提炼表，可以作为工作经验提炼的参考表。还有学习不同阶段的“石沙土林”模式，看得我眼前一亮。其他内容可根据需要向下滚动。...

2022-05-06

编辑评论：跑步疗愈充分考虑不同类型跑者的跑步需求，通俗易懂地讲解跑步技巧、心理知识、每周训练计划、合理膳食指南，消除跑步误区。，帮助读者在各个方面提高速度、耐力、柔韧性和力量。图书特色1、范登、徐小平、周航、拓步华、梁宁、张全灵、何帆、王黎明、李善友、彭永东亲身体验跑步圣经！不同于西方人的“跑步圣经”，这本书是中国跑者的必读经典。本书充分考虑不同类型跑者的跑步需求，通俗易懂地讲解跑步技巧、心理知识、每周训练计划、合理膳食指南，消除跑步误区，帮助读者提高速度、耐力、柔韧性和力量。2、摆脱“跑步伤膝盖”、“跑步会让大腿越来越粗”、“长时间跑步会导致足底筋膜炎”等跑步误区！从一年级开始纠正错误的跑步姿势、方法、速度！一本儿童、妇女和老人都可以阅读的跑步书，揭示健康家庭的秘密！3、每本书都将获得免费的“奔跑森林秘籍”！以图形化的方式凝练展辉教练的全套科学跑法，为你展示用最少空间跑步的“秘诀”，让你用最少的时间掌握跑步的“精髓”。4、100幅彩图动作技巧详解，权威科学！人人都能掌握的跑步训练计划！从3公里到马拉松，应有尽有！简介这本书是中国人的一本流通圣经。张占辉教练对当代人的身体机能有着深入的研究。经过十多年的实践和学习，他确实让各类学生受益匪浅，进而重新学习了理论知识。同时，他还分析了各种跑步训练的失败之处。体验，提出一套全新的科学训练方法和简单高效的跑步技巧。本书充分考虑不同类型跑者的跑步需求，通俗易懂地讲解跑步技巧、心理知识、每周训练计划、合理膳食指南，消除跑步误区，帮助读者全面提升速度方式。、耐力、柔韧性和力量。展辉在这套书中毫无保留的呈现跑步的所有秘诀，用最少的时间让你掌握跑步的“精髓”，摆脱“跑步伤膝”等跑步误区！帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，全面科学地管理自己的能量和身体，让你从跑步新手晋升为马拉松跑者！让范登、许小平、周航、拓步华、梁宁、张全灵、何凡、王黎明等人亲身体验，赞不绝口。每个人都是天生的跑者，让这本书陪你跑一辈子！关于作者张展辉，专业跑步教练创始人，畅销书作家。为范登、潘石屹、许小平、周航、拓步华等多位名人以及世界500强企业高管制定了正确的跑步训练计划，帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，做好管理他们的能量全面而科学地和身体。2015年，在《罗记思维》的“匠人如神”栏目开启了为期28天的减脂营，带领5185人减掉了20632公斤。2017年，精品课程《有效管理你的健康》在“获取”A上线，销量18万册，深受好评。2019年，《控制》在凡登读书会上线，目前播放量达到2400万。从“自虐”到“治愈”范登私人教练出书教你轻松跑许多人认为跑步是气喘吁吁、大汗淋漓的“自虐”行为。但事实并非如此。作为一名拥有10年经验的资深跑步教练，张展辉希望告诉每一位读者，跑步可以说是一种放松、让人上瘾的“疗愈”行为，可以帮助你恢复精力，克服负面情绪。在他的新书《跑步疗愈》中，张占辉为初学者提供了一个非常友好的锻炼计划。目的是让大家成为轻松跑的高手。他甚至可以帮助跑者完成打卡半程马拉松，全程马拉松的梦想。让“跑渣”升级打怪范登读书会创始人范登曾在多个公开场合分享自己的运动心得：从小就怕长跑，到时候不会主动跑长大了，他会因为不跑步而寻求帮助。原因有很多，比如“跑步伤膝盖”、“游泳更好”、“做俯卧撑就够了”、“我的基因决定不适合跑步”，往往在对自己的身体不满意的同时，我还是忍了我自己不要这样做。在教练张展辉的指导下，范登带着疑问开始了跑步训练。经过半年的科学跑步训练，他参加了南京牛首山马拉松。21公里的半程马拉松只用了两个半小时。时至今日，范登先生依然坚持跑步，热爱跑步。除了范登，不少文人都经历了跑步后的奇妙蜕变，把跑步的累人枯燥的琐事变成了轻松快乐的事情。经济学家何帆通过跑步学会了区分疲劳、专注和更好地管理时间。他在接受采访时说：“跑步不是对抗经济，而是永无止境的自我超越。”生物学家王黎明教授从“跑路渣男”开始升级打怪。跑步已经成为他生活中快乐和成就的重要来源之一。他亲眼观察到自己身体和精神状态的快速改善，不仅体重增加控制，睡眠质量、情绪状态、免疫功能都得到了有效改善。梁宁跟着张展辉进行了7个月的系统跑步训练。她参加了日本的北海道马拉松和台北马拉松。在她完成了所有的闭环训练后，她提出了“跑步疗愈”的概念，并认为跑步的意义是：跑步可以治愈一个人，无论大小，各种难以形容的身体或心理问题。跑步不仅是一项运动，更是一种生活方式。把跑步从“自虐”变成“治愈”在很多人的观念里，他们认为运动越累越好。在一个非常昂贵的教练的指导下训练后，运动后不堪重负，但安慰自己感受疼痛是运动的结果。太多人想运动，却因“三分钟热”而望而却步。然而，张占辉却一反常态，提出“没有不能坚持的运动习惯，只有不能承受的运动强度”。健身是强健大脑的第一要务。除了少交智商税，认知也是健身很重要的一环。在他看来，网上有一些很厉害很神奇的健身方法，很多都是非常可笑的，甚至会危害身体健康。张占辉2008年毕业于首都体育学院体育训练专业。毕业后在国内某高档酒店健身中心担任健身教练4年。从默默无闻到口口相传，成为许小平、周航、拓步华等企业家和名人的私人教练，以及世界500强企业的健康管理顾问。在张占辉看来，在锻炼之前，应该对健身有一个大致的了解，能够明确自己的健身目标和想要达到的目标，然后制定适合自己的个性化健身计划。科学训练的第一步是设定合理的强度，每次训练多长时间、跑多少公里、配速、坡度、心率控制在什么范围内，同时明确关键点，比如耐力训练，目标是跑得更远，而不是追求速度。很多人认为跑步很容易导致肌肉酸痛、膝盖不适……张占辉指出，疼痛的原因很可能是因为没有学习正确的跑步姿势就开始拼命跑步。大多数人的跑步姿势是“坐着跑”。如果将其调整为“重力跑”，您将获得事半功倍的效果。日常跑步时，还应注意脚尖和膝盖同向、身体正下方等跑步姿势细节。正确的跑姿不会对身体造成伤害，反而能给跑者带来“内啡肽快感”。此外，书中还详细讲解了让读者跑得更快的“间歇跑”、跑得更远的“耐力跑”、跑得更远的“马拉松跑”，包括一个人从0到1.完成马拉松全程，涉及跑步的所有技术和心理准备。运动后，你不会休息或休息不当，把时间浪费在对身体无益的“假休息”上，反而会适得其反。让快乐让跑步自然发生许多人都经历过跑步的痛苦和恐惧。一旦你开始跑步，你就必须与“我好累”、“我做不到”和“我不能再跑了”的内心声音作斗争了。当你感到灰心不想跑的时候，你经常一边骂自己一边逼着自己跑。这只会让你的身体一次次记住疲惫的痛苦，增强你对跑步的抵抗力，甚至引发恐惧，形成恶性循环。科学的跑步训练需要解决两个问题：一是找到跑步的真正动力，二是解决如何继续跑步的问题。张展辉建议，永远不要把奖励和物质的东西联系在一起，表扬后不要说“但是”，跑步减肥过程中不要和别人比较，打乱原有节奏，变得贪得无厌并且更快。让自己陷入“惩罚跑”的恶性循环。跑步带给我们快乐，这就是心流。所谓心流，就是当你特别专注于做某事，有明确的目标和挑战时，你可能会进入的一种状态，你的能力正好可以迎接挑战。它的特点是当你这样做的时候，你忘记了自己，忘记了时间的流逝，你可以感知所有相关的信息，无论工作多么复杂，你都毫不费力，并且有强烈的愉悦感。要体验心流，你选择的任务需要具备四个特征：你愿意为之付出的目标、即时反馈、专注力和选择合适的难度级别。科学跑步正好可以同时满足这四个特点。.该书的推荐人何凡说，展晖教会他学会分离和专注，这让他进入了一个全新的世界。在跑步的同时，你可以倾听自己和世界的声音，将你的能量场与一切连接起来，让他找到一种幸福感。其实这是一个自我疗愈的过程，让你随时都能充满活力。一本书将揭示你跑步成瘾的真正秘密你真的很健康吗？2014年，姚明在发起跑步比赛时就预言：“跑步一定是世界第一运动，任何运动都是以跑步为基础的。我认为，在未来的中国，跑步将是机遇。与三巨头的地位齐头并进。”2019年，中国跑圈可谓“火爆”。经中国田径协会认证的赛事357个，31个省、自治区、直辖市（不含港澳台）举办马拉松和路跑相关赛事，共计712.56万人次参加，平均每天举行5场马拉松比赛。（图片来源：中国田径协会发布的《2019中国马拉松大数据分析报告》）可以说，越来越多的人迷上了跑步。跑步作为最简单、最简单、门槛最低的运动，不仅是一种时尚，更是一种健康的生活方式。根据RuReeat.com和国际田径联合会（IAAF）进行的一组全球跑步大数据分析发现，跑步者参与跑步的动机大致有四种：一种是心理动机，一种是维持或增强自信心，追求人生意义，应对负面情绪；第二，社会动机，包括与他人互动和获得认可；第三，身体动力，包括保持健康和减肥；第四，成就动机，包括与他人竞争和实现个人目标。越来越多的科学研究证实，跑步并不是自虐，而且确实有真正的好处：改善心肺健康。美国运动医学会指出，衡量现代健康的五个要素是：肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧性和心肺功能。在我们以往的认知中，肌肉力量、耐力、柔韧性是衡量一个人是否年轻的关键，但在专业教练和医生眼中，心肺功能才是最重要、最首要的关注点。滋养大脑改善情绪2014年，爱尔兰都柏林大学的科学家进行了一项实验，发现高强度运动后，即使是很短的时间，大脑中的脑源性神经源性引物的浓度也可以提高。难怪很多教育专家都强调孩子应该多运动。获得心流体验心流是一种专注于做事的状态，它会让人们忘记时间的流逝，让人们充满成就感和幸福感。忙碌的现代人久坐、熬夜、缺乏运动，大多处于亚健康状态，而跑步使人获得身心健康、成就感和幸福感，是真正完美的身心疗愈。01/跑步虽好，为什么99%的人坚持不下来？你可能对真正的跑步一无所知这是大多数人对跑步的看法：张晓丽我一直想跑，但我不想跑完两圈！励志减肥王小胖跑步太难了，我跑不了10分钟。方法不对吗？跑步被称为“最自虐的运动”，很多人来的时候兴致勃勃，回来的时候很沮丧。作为跑者之一，范登也有过这样的经历。因为工作量大，有一段时间他觉得自己的身体状况不如从前，爬山也无能为力。如果这种趋势持续下去，他担心自己以后会患上心脑血管疾病。为了改善身体状况，他请教练认真练习，但每次都收效甚微，因为跑步让他感觉很累，根本坚持不下去。然而，当范登遇到教练张展辉时，一切都变了。范登从一开始就气喘吁吁地跑了500米。5个月后，他不仅轻松跑完7000米，速度也翻了一番。最重要的是，他运动完后，我不再觉得腰腿酸痛，而是脸上洋溢着轻松的笑容。张占辉是怎么做到的？在我们的普遍认知中，我们都认为跑步是一项靠意志力去坚持的运动。当然，越累越好！但是99%的跑者因为它放弃了这项运动：真的影响到第二天的工作！背痛和腿痛完全无法集中注意力。因此，张展辉颠覆了以往传统的跑步训练模式，让范登从走路开始，慢跑4分钟，步行1分钟……半年后，范登跑完还能笑半程马拉松。真正的跑步是在合理的强度下获得成就感。只有愉快的运动才能持续。用张占辉的话说：跑的不开心都是流氓。02／《运行圣经》中文版揭开你跑步成瘾的秘密《奔跑疗愈》是张占辉的最新作品。它颠覆了普通人对跑步的误解，突破了不科学训练的桎梏，根据不同阶段的身体状况不断调整目标和心态，从而保持身心健康。身体状况。《跑步疗愈》是适合中国人工作和生活的跑步指南他用“三扇门”的理念，从0-1一步步引领跑动目标第一道门：轻松成为跑者，合理设置运动强度。第二道门：在奔跑中重建内在秩序，从重塑身体到重塑心灵。第三道门：让跑步成为习惯，成为终身跑者。张占辉有句名言：没有不能坚持的运动习惯，只有不能承受的运动强度。很多人觉得跑步是痛苦的，因为没有合理的运动强度，没有整体的系统规划。作者写这本书，是为了让更多的人把跑步从“自虐运动”变成“治愈运动”。在短短几个月内，他们就可以建立起对运动的信心，延长运动生涯，并最终成为一种终生的习惯。排除心理障碍，找到“奔跑”的真正动力易道创始人周航从第二次创业开始就一直加码。再加上工作量大，他感觉筋疲力尽，经常迟到。周航找到张展辉，让他制定科学的训练计划。第一次见面，张占辉给他定了一个目标，要锻炼半年，半年后还要跑半程马拉松。周航简直不敢相信，“我痛风性关节炎十多年了，怎么可能跑这么久？”张展辉听了，笑着对他说：“跑马拉松不是目的，我要你有一个能跑马拉松的身体和灵魂。”在这个过程中，周航首先有了一个坚定的信念，这就是动力。，也就是改变自己，让自己不被工作和生活所困。就这样，奇迹发生了。从一开始，周航只能跑10分钟，20分钟到40分钟……到现在，他可以不间断地跑一个小时的马拉松。03／记住这几点，跑步者也可以成为跑步者跑步，这些你最容易忽略的东西1、姿势不对，努力是白费的这是99%的跑步者最容易忽略的链接。如果方法不对，一个微不足道的动作可能会重复上万次，对膝关节和髋关节造成难以想象的伤害。人们常说跑步会伤膝盖。事实是：正确的跑步形式不会伤到膝盖。最常见的错误跑步姿势——坐着跑步“坐下来跑”步幅过大：“越界”脚跟着陆：“脚跟着陆”最适合现代人的正确跑姿“重力跑”对比：重力跑（左）和坐着跑（右）的对比你有那些错误的跑步姿势吗？2、心理安慰，打破痛苦跑步前一定要做好两次放松，一是身体的放松，二是大脑和神经系统的放松。不断分解小目标以加强行动。3、四阶段体能训练跑步是一个循序渐进的过程。不要总是追求跑步的结果，而是要知道跑步的节奏，按照这个计划一步一步来，从四个阶段开始体能训练。这是运行的正确解决方案：每个人都可以轻松奔跑；“间歇跑”助你加速；增加距离的“耐力跑”；“马拉松跑”特别准备4、过度恢复运动学基础理论中有一个很重要的——过度恢复，这也是身体变强的原因。大多数跑者只关心跑步的结果，而忽略了体能水平的恢复。任何人的健身水平在训练后都会下降，身体需要一段时间才能恢复到原来的状态。书中为我们详细介绍了休息、科学睡眠方法、运动恢复方法和工具等一系列超级恢复方法。经过一段时间的训练，体能会下降，合理的恢复可以让身体更健康。《奔跑，疗愈》不仅关注奔跑的过程，更让人们重新解读“奔跑”背后的哲学和逻辑。更加实用，符合世界卫生组织提出的健康定义——身体健康、心理健康和社会适应力三个层次。在跑步过程中增强体质，释放自然，建立和谐的人际关系。正如张占辉在书中所说，跑步不是目标，跑步是为了实现人生的其他目标。如果一个人能轻而易举地跑30年，他的人生就大不一样了。*本文部分内容摘自张占辉《奔跑疗愈》，删减较多，更多内容请参考原作用跑步治愈疲劳，过自己说了算的生活人生有无限可能，幸福的生活需要身体和心理上的扎实准备。跑步不是目标，跑步是为了实现生活中的其他目标。从零基础新手到马拉松跑者的进阶之旅人人都能掌握简单“上瘾”的跑步训练方法...

2022-05-05 跑步马拉松时前脚掌还是后跟 跑步马拉松

图书名称：《现代通信网络技术丛书蜂窝物联网从大规模商业部署到5G关键应用原书第2版》【作者】（瑞典）奥洛夫·利贝格，莫滕·桑德伯格，（美）王怡彬，（瑞典）约翰·伯格曼，约阿希姆·萨克斯作；齐志强，王春萌，党彦平，陈昭华译【丛书名】现代通信网络技术丛书【页数】458【出版社】北京：机械工业出版社,2021.04【ISBN号】978-7-111-67723-9【分类】物联网-研究【参考文献】（瑞典）奥洛夫·利贝格，莫滕·桑德伯格，（美）王怡彬，（瑞典）约翰·伯格曼，约阿希姆·萨克斯作；齐志强，王春萌，党彦平，陈昭华译.现代通信网络技术丛书蜂窝物联网从大规模商业部署到5G关键应用原书第2版.北京：机械工业出版社,2021.04.图书封面：

2022-05-04 物联网 epc 物联网工程就业方向及前景

图书名称：《星巴克流好员工的培养法》【作者】（日）毛利英昭【页数】206【出版社】北京：机械工业出版社,2021.02【ISBN号】978-7-111-67396-5【分类】咖啡馆-连锁店-商业经营-经验-美国【参考文献】（日）毛利英昭.星巴克流好员工的培养法.北京：机械工业出版社,2021.02.图书封面：

2022-04-28

图书名称：《信息技术与课程深度融合研究与实践》【作者】陈君涛，展金梅，陈焕东作【页数】229【出版社】长春：吉林大学出版社,2021.03【ISBN号】978-7-5692-7519-3【分类】信息技术-应用-课堂教学-研究【参考文献】陈君涛，展金梅，陈焕东作.信息技术与课程深度融合研究与实践.长春：吉林大学出版社,2021.03.图书封面：

2022-04-28 epub整合 epub结构

图书名称：《去！寻访动物们的足迹》【作者】宋大昭主编【丛书名】荒野的呼唤【页数】176【出版社】上海：上海科学技术教育出版社,2021.01【ISBN号】978-7-5428-7396-5【价格】68.00【参考文献】宋大昭主编.去！寻访动物们的足迹.上海：上海科学技术教育出版社,2021.01.图书封面：昭《我们的动物邻居》纪录片播出后受到了大量好评，这样一部聚焦身边野生动物的纪录片是如何拍出来的呢？选题理念为什么要拍摄城市动物？这里的“为什么”，其实有两层含义。一层含义是“你们是怎么想到拍城市动物的”，问的是创意来源；第二层含义是“你们拍城市动物的目的是什么”，问的是拍摄的意义。先说第一层，这个纪录片是怎么来的。作者介绍2016年，我们的办公室在北京三环边一座高楼的顶楼。阎昭纪录片《我们的动物邻居》导演，对城市野生动物充满好奇和创作热情。在拍摄《我们的动物邻居》过程中，用3年的时间接触各种低调的、民间的、致力于科普和自然教育的个人或机构，去收集和了解生活在北京城中的动物的方方面面素材.并把红集在高楼大厦间飞翔。这些宝藏分享给大家。去！寻访动物们的足迹/003从落地窗向外看去，北京的中央商务区像一个微缩景观传说我们办公室附近生活着猛禽，大家特别好奇做纪录片的人就是这样，看见什么都想拍。总之，这部片子就这样愉快地立项了，代号为“动物居民”普通雨燕。谁都忘不了，第一次近距离看一只野生动物时的情形。那是1：1的比例，似乎能看到红隼戶大的黑眼珠里反射的景物，那种感受同电视上看或者动物园里看完全不同我们日常的视觉里，城市很大，动物渺小。和动物距离很近的时候，视觉上就会感觉动物很大，城市很小。这就是我们做这部片子要达到的效果制作过程是困难，也是机会我们说的近3年制作期是从2017年2月开始算的。那年春天之前，我几乎不能准确叫出任何一种野生鸟类的名称一方面我们缺少文献、资料，更缺少故事原型和线索：另一方面，我们也不知道有没有这个类别的专家，就算有，能不能联系到专家来帮助我们，也是未知基本就是一片空白于是我们只好白我安慰：一片空白意味着什么？意味着如果我们能完成，它就是一部独一无二的作品，甚至是一个全新的类型带着这样的目标和期待，我们开始了一场艰难的旅途一部超出一般纪录片运行规网的作品首先，这是一部成本极低操作方式超常规的纪录片项目004荒野的呼唤我们要以不到BBC自然纪录片预算的百分之一，制作4集共200分钟的纪录片。但这么好的题材，谁都不愿意浪费，做就一定要做好。预算只是一方面，知识基础是更大的困难。BBC纪录片的制片人或摄影师，可能本身就是科学家。那是几十年的积累和全世界对该领域最了解的人汇聚在一起才制作成的片子。我们呢？去敲门求助，人家的反应要么是不理解，要么是不相信，要么就是谦虚地说不了解，爱莫能助。纽约的游隼。因此，我们只能用一些奇怪的、非常规的办法寻找线索。这里最感谢的是北京市野生动物救护中心和北京猛禽救助中心，也要感谢社交媒体，以及民间的博物爱好者和观鸟人士。找好了外援，但此时，大多数故事还悬浮在纸上、难以落实。我们需要拍正在发生的、可以被记录的动物故事。红隼初尝试红隼的故事在成片中看起来很完整，但我们实际上拍摄了两个地方的红隼家庭。滑翔、俯冲、交配、与乌鸦打斗和小红隼与喜鹊抢地盘在我们的办公楼上发生繁殖、小红隼成长、出飞、抓虫子、喂食等戏份是在通州区的一栋高楼内拍摄的，也就是第一集中李翔和红隼一起生活的“红隼之家”这条线索是我们偶然在网络平台看到的。很幸运，我们被允许进行拍摄。···试读结束···...

2022-04-28 寻访足迹的手抄报 寻访足迹是什么意思

图书名称：《等鱼断气》【作者】胡展奋作【页数】359【出版社】上海：上海文汇出版社,2021.01【ISBN号】978-7-5496-3408-8【价格】68.00【分类】随笔-作品集-中国-当代【参考文献】胡展奋作.等鱼断气.上海：上海文汇出版社,2021.01.图书封面：展奋近年来在南方周末、新民周刊、文汇报、新民晚报等报刊专栏文章的辑集。分为三辑，第一辑咸鱼很忙，写在各地吃，如黄河鲤、羊头汤、大麻鸭、萝卜皮、渡口香、鲸鱼肉、我说驼奶、古巴红豆汤等35篇。第二辑一根鱼刺，写亲身经历的事，如病房忆琐、痈疽危言、胸片惊魂、咳嗽小考、有情始做人、戴一天老手表、我的错别字故事、两只蝈蝈等28篇。第三辑等鱼断气，写人，既有名的大家，也有小人物，如单方气死名医、齐鲁名医殷晓轩、轻剂重疴话抗美、想念戴医生、风雨同龄人、奇人李四、乡医鲍三等24篇.本书经两次编选，遵照两个原则：众所周知的平常文章不选，引起阅读心理不适的文章不选。最后选定87篇文章。原选题名为《妙药就在米甏里》，经与作者多次商定改为《等鱼断气》。《等鱼断气》是书稿中一篇文章，写困顿的辛酸，写夫妻之情，写母子之情，写商贩之情，是此书中最打动人的文章。母亲得了肝病浮肿，要喝鲫鱼汤。父亲便去鱼摊蹲守，活鱼太贵买不起，死鱼功效不好，就等那种刚刚翻白肚皮的鲫鱼，价格可以便宜一半。“天已擦黑，路灯下，远远地看到父亲蹲着，两眼一眨不眨，身子冻得簌簌发抖。”父亲在等某条鱼断气。父亲每天要蹲守一条刚咽气的鱼，蹲了十来天，终于撑不住发高烧了。这时，“我”顶了上去。“我那时还小，天天蹲在寒风里觳觫，鱼贩看了也不忍，常主动喊我去拿将死未死之鱼，甚至将刚死之鱼直接剖了，扔过来，不收钱。长大后读书，读到仗义每多屠狗辈，总会想到他们。”“大概一个月后，母亲的浮肿全然褪去。”结局令人欣慰。读此文，读此书，自有一股暖流在心间汩汩流淌，还有些许说不出的滋味。《等鱼断气》内容试读等/鱼/断/气咸鱼很忙击市黄河鲤记得第一顿在天香食府吃到“红烧黄河大鲤鱼”时，我们都惊诧于老板娘的表情淡定：“是正宗的黄河大鲤鱼啊，咋啦？”延津县在黄河的北岸，历年盛产优质蛐蛐，近年来因为名将辈出而使沪人趋之若鹜，每年秋天此地即沪语晓晓，人头攒动，收虫名镇朱寨、黄楼等地一入夜更是火树银花不夜天，人声嘈杂，一房难求，你必须提前一个月甚至两个月预订，我们就曾经成功地在朱寨预订了一家食宿兼备的旅馆，叫“天香食府”，屋内空调电视俱全，最关键的是盥洗室干净，在内地这其实够好了。但看官千万别以为在下是专业的虫迷，事实上我只是一名票友，私心以为苏东坡、黄山谷乃至梅兰芳、盖叫天都喜欢蛐蛐而附庸了一下而已，所以收虫是假，到河南广袤的原野饱览一回青纱帐的秋色，度个秋假才是真章。天空是琉璃的蓝。离“白露”还有三天，秋气浩荡的豫北平原已初呈长空雁阵、万物霜天之象了。无法想象还有比这更悠闲惬意的日子。首先此地多西瓜而无蚊蚋，饱睡之余起个早，晨雾未散，青纱帐一望无际，空气甜黄河鲤003爽鸡鸣狗吠，云雀高啭。赶着晨凉，信步踱去，鞋面都是露水。蛐蛐儿的早市人声鼎沸，匆匆看了几批虫子，就回府吃早饭，油条大馍稀粥，外加著名的“延津火烧”。火烧是豫北一绝，浑圆如饼，色如紫铜，中间鼓凸，素以个大肉多、外焦里嫩、香而不腻而驰誉南北。不久就是午饭，记得第一顿在天香食府吃到“红烧黄河大鲤鱼”时，我们都惊诧于老板娘的表情淡定：“是正宗的黄河大鲤鱼啊，咋啦？”那口气好像上海人吃泡饭一样稀松平常。老板娘叫李静，很实在的一个人，最重要的是，盆中之物的口感骗不了人，和“延津火烧”一样，外焦里嫩，细腻鲜美，毫无土腥味，于是大家要求去厨房看看，虽然20世纪90年代，我们在郑州尝过“黄河鲤鱼培面”，但黄河鲤鱼究竟长得怎么样、和各地鲤鱼究竟有何不同，据说懂行的，一看就知道，你就是把它和各地几十种杂鲤混在一起，仍能轻松辨别。所谓“金鳞赤尾，体型梭长”，黄河大鲤鱼的鳞片都是金黄色的，头部乌青色，腹部呈象牙白而臀鳍、尾柄、尾鳍下叶呈橙红色，胸鳍、腹鳍橘黄色，这种特征是杂鲤非常难以假冒的。除此以外还有一个标识几乎是独门暗器，那就是“天下鲤鱼皆双须，唯独洛鲤有四须”，你说奇也不奇。于是到得厨房，大家面面相觑，鱼在缸里喘着呢，长相跟传说的一模一样。鱼唇左右四根须。第二天，我们观摩大厨手艺，先将鱼身两侧剞成瓦楞花纹，放入葱、姜、料酒、盐，腌10分钟；将鸡蛋、粉芡调制成糊，004等鱼断气···试读结束···...

2022-04-28 epub电子书下载 epub电子书制作软件

图书名称：《来！聆听大自然的呼唤》【作者】宋大昭主编【丛书名】荒野的呼唤【页数】179【出版社】上海：上海科学技术教育出版社,2021.01【ISBN号】978-7-5428-7395-8【价格】68.00【分类】野生动物-普及读物【参考文献】宋大昭主编.来！聆听大自然的呼唤.上海：上海科学技术教育出版社,2021.01.图书封面：

2022-04-28 大自然的呼唤回音壁怎么写 大自然的呼唤作文600字

书名：《会计》【作者】（日）泽昭人著；王春山译【丛书名】CFO+MBA精要丛书【页数】164【出版社】沈阳：东北财经大学出版社,2005.01【ISBN号】7-81084-524-1【分类】会计学-教材【参考文献格式】（日）泽昭人著；王春山译.会计.沈阳：东北财经大学出版社,2005.01.图书目录：

2022-04-27 王春山航空港区 王春山书法

书名：《日本人史·法兰克人史》【作者】（日）安冈昭男，（法）格雷戈里著；晓林，寿纪瑜，戚国淦译【丛书名】世界学术思想经典名著典藏书系【页数】488【出版社】西宁：青海人民出版社,2003.10【ISBN号】978-7-225-02435-3【价格】732.00（全15册）【分类】社会科学-日本人史【参考文献格式】（日）安冈昭男，（法）格雷戈里著；晓林，寿纪瑜，戚国淦译.日本人史·法兰克人史.西宁：青海人民出版社,2003.10.图书目录：昭(前水户藩主)召为幕政参与。齐昭立即上呈十条意见(海防愚存)建议解除对建造大型船舰的禁令。阿部老中也向朝廷报告了外国舰只来航的情况。弘化三年八月朝廷指示幕府制定海防对策。这种向包括大名在内广泛地征求意见的做法，是幕府独裁体制开始崩溃的第一步可以说,以外交问题为契机,朝廷得以参与政治的动向给朝廷与幕府的关系以及幕藩体制带来了质的变化。贝利的再次来航刚过新年,嘉永七年(安政元)一月十四日(1854.2.11),贝利所率7只船编成的舰队就出现在江户湾上。贝利之所以比预定日期提前来航,是由于法国舰队或者说是贝利第一次来航后不久俄国舰队即抵达长崎的行动所促成的。幕府当局企图以将军德川家庆的死为由来拖延答复,但对于贝利来讲这种“开国与攘夷”之策则是行不通的。美舰为了示威,进一步深入到江户湾内对羽田海面进行了测量。为此幕府在接洽地点问题上做出了让步按照贝利的要求决定在神奈川与之进行交涉。林大学头人出面接待森山荣之助担任翻译，从二月十日开始举行了四轮日美会谈,并根据.1.数据加载失败，请稍后重试!第一章幕末政局的展开和英国的协定1854年4月,在中国任职的英国贸易监督官代理宝林格,在得到贝利对日的交涉情报后,便打算立即和日本打开通商的关系但因发生了克里米亚战争,腾不出护卫的舰船，只得中止了使日的计划。英国支那舰队司令官斯特林格为使俄国舰船不得利用日本各港口,而与日本进行了交涉。安政元年闰七月十五日(1854.9.7)斯特林格率4只舰船进入长崎港并通知长崎奉行(原意为奉命执行,后为武家职名指分掌担当某一局部政务者一译者注)英国与俄国开战的消息,要求允许英法舰船出人诸港。八月二十三日缔结的日英间协定共七条,规定开箱馆长崎二港用于船舶的修理补给。斯特林格并不是外交使节，日英协定只是因克里米亚战争的影响在军事上的需要而产生的协定,后根据克拉伦多外相的决定由英国政府批准,和荷兰的条约在江户锁国时期,西洋诸国中惟一和日本维持着往来关系的荷兰也和幕府缔结了和亲条约。在贝利来航前一年,嘉永五年六月荷兰的库尔求斯商馆馆长到任之际就提出了和日本的新条约案(锡泊尔特起草),但没有得到幕府的响应。库尔求斯于安政二年七月，向长崎奉行递呈了日荷条约的草案,强调如条约得不到承认,将不负责实施洋式海军的传授,同年十二月二十三日(1856.1.30)日荷和亲条约被迫签署。荷兰人的待遇得到了改善和出岛(长崎港内人工填海建造的扇形陆地,锁国时代除官僚和指定商人外,禁止庶民进入。1641年荷兰商馆迁入出岛馆员行动受到限制--译者注)时代大不一样,无需监视便可到出岛外活动。这个条约还规定了片面的领事裁判权。短缺会所的交易日美和亲条约没有承认通商行为,但规定在下田、箱馆供给短缺物品。两港作为正式通商贸易的过渡形式，设置了短缺物品会所(短缺衙门)会所贸易一直持续到安政六年横滨开港为止。二阿部正弘的协调政策阿部老中的协调政策和人才的任用老中(江户时代官职名一一译者注)阿部正弘除任用以攘夷论著称的德川齐昭为幕府参与外，又与松平庆永(越前藩主)和岛津齐彬(萨摩藩主)结成紧密关系意在缓和幕府的独裁以应付困难的时局。23岁的阿部破例就任老中(天保十四)，以其笃厚的人品和才识巧妙地采取协调政策,同时在人才任用方面也显示出他某种程度的开明性。[阿部的人才任用政策]封建的身份等级极为严格的江户时代也是需要任用人才的，德川齐昭曾呼吁洞开言论并以意见书的形式向幕府献策。阿部老中适应时局的要求,将意见书中所献之策付诸实施,把下列的人才任以要职:川路圣谟(勘定奉行)、水野忠德(同前),简井政宪(大目付，江户时代，位于老中之下相当于中央监察御史)、堀利熙(目付室町至江户时代的武家官职。密探,侦探)永井尚志(同前)、岩濑忠震(同前)大久保忠宽(同前)、竹内保德(箱馆奉行),井上清直(下田奉行)、松平近直(勘定奉行)除此以外，又任命伊豆韭山代官江川太郎左卫门(英龙)为勘定吟味役(官职名一一译者注),担任了海防挂一职。江川收留了前几年(天保十三)在长崎被捕并受到中流放处分(较之重流放为轻一一译者注),嘉永六年被释放的高岛四郎大夫(秋帆)，任其为韭山代官的手附(在代官所掌管一.3.···试读结束···...

2022-04-27

书名：孩子：挑战作者：[美]鲁道夫·德雷克斯/[美]薇姬·索尔兹副标题：TheChallege/SimlifiedChieeEditio译者：甄颖出版年：2015-1页数：450类别：亲子家教格式：df/eu/moi丛书：德雷克斯家庭挑战系列ISBN：9787807680741《孩子：挑战》作者简介：鲁道夫•德雷克斯（1897-1972）RudolfDreikur：美国儿童心理学家、精神病医生和教育家。现代实践派儿童心理学奠基人。他开创性地将阿德勒的精神分析法和个体心理学发展为一系列实践方法，直接影响了正面管教、父母PET效能等方法的提出，在西方教育界具有深刻而广泛的影响。《孩子：挑战》内容简介：《孩子：挑战》是2015年1月1日生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司出版发行的图书，作者是[美]鲁道夫·德雷克斯/[美]薇姬·索尔兹。从“独裁的阶级社会”到“人人平等的民主社会”，现代社会正在经历深刻的变化，民主不仅是一种政治思想，也意味着生活方式、育儿方式的改变。如何在尊重孩子、给孩子平等自由的同时，让孩子尊重规则、承担责任、赢得合作，这是现代教育的基础课题，也是现代父母要面对的永恒挑战。——这段赫然印在题词页的话，正是德雷克斯创作《孩子：挑战》这部家庭教育代表作的核心理念。《孩子：挑战》中推荐的方法是基于著名心理学家阿尔弗雷德•阿德勒（AlfredAdler）的生活哲学理念及人类生活观。基于此，德雷克斯在书中倡导：既不建议家长纵容孩子，也不建议家长严惩孩子，家长要学习的是如何成为孩子的合作者，有方法了解他们，有能力引导他们，不让他们成了没人管的“野孩子”，也不让他们在家里感到压抑和窒息。每一位父母面对自己的孩子时，要赢得的不是挑战，而是爱和尊重，以及相伴中的彼此成长！《孩子：挑战》，不仅能带你一步步跳脱出来反观自己的育儿方式，也能帮你用科学的心理学知识了解自己的个体情绪和行为，学习永不嫌迟！...

2022-04-07 阿德勒个体心理学主要观点 阿德勒个体心理学观点

书名：股惑作者：朱昭宾/梁丽华副标题：股市实战大戏，揭秘黑庄内幕！出版年：2009-7页数：396类别：财经小说格式：df/eu/moiISBN：9787807556541《股惑》作者简介：朱昭宾，祖籍江苏盐城。著有长篇小说《终极悬案》、《无罪辩护》；中短篇小说《我们同在寻求》、《隐私》；电影剧作《血路苦旅》、《死亡预谋》、《虚构谋杀》、《黑色魔方》、《将军行》以及电视剧本《欲望旅程》、《终极悬案》、《无罪辩护》、《徽州女人》、《保密局的枪声》、《红灯记》、《团委书记》、《脸谱》、《红颜的岁月》、《七十七封阵亡通知书》、《最后的较量》等。梁丽华，北京电影学院电影学硕士，动画片《中华勤学故事》何情景喜剧《小康之家》的编剧之一，著有电视剧本《欲望旅程》、《脸谱》、《红颜的岁月》等。在《无言的岁月》、《大家族》、《有多少爱可以重来》、《黑瞳》、《爱上爱》等多部剧集的担任策划工作。《股惑》内容简介：故事发生在南方滨海城市鹭江，上市公司海天高科遭遇黑庄操控，股价从高位迅速跌落，一场欲望博弈大戏拉开帷幕。疯狂的股价动荡，将博弈双方急速拖入血腥战场，浓重的黑幕下，残忍的庄家阴恻恻冷笑，绝望的股民失去金钱失去希望也失去了生存下去的信心，跌下高楼……海天高科董事长陈少泽的情人——股票的美女推手徐乃珊成为众矢之的。上市公司内部激烈的资本、权力大战高潮迭起。其中的三角婚恋、情场恩怨，又给这场惨烈的股市博弈平添几分暧昧与迷离……股市黑幕背后的庄家，到底是谁？...

2022-04-07 大戏脸谱 唱大戏脸谱

书名：新金融帝国作者：[日]田中道昭出版社：浙江人民出版社：副标题：智能时代全球金融变革译者：杨晨出版年：2020-8页数：320类别：经济学书籍格式：df/eu/moiISBN：9787213097829新金融帝国作者简介：【日】田中道昭:日本立教大学商学院教授。毕业于上智大学，获芝加哥大学商学院MBA学位、研究领域：企业战略和营销战略、任务管理和领导。曾在三菱东京UFJ银行、花旗银行资产证券部、美国银行证券公司、荷银证券公司等。2006年任利点有限公司总裁。拥有中美科技巨头:从ＢＡＴＨ×ＧＡＦＡ看中美高科技竞争等。《新金融帝国》内容简介：这本书是对未来世界经济发展的预测，共10章。本书系统地描绘了全球金融技术变革的图景，并详细讨论了它AI技术、支付方式、物联网经济，甚至人类科学的快速发展，都会对我们的工作方式、生活方式甚至生活世界产生重大影响。不仅包括三菱日联金融集团、瑞穗金融集团，SMBC这些日本老金融机构自我变革的案例，更有乐天，LINE、雅虎软银联盟，SBI新金融颠覆者的成长故事，如跨境竞争，读起来有趣而有益。此外，作者还系统地总结了世界领先金融技术企业的成功经验，包括亚马逊银行DBS银行、中国阿里巴巴（蚂蚁金服）、腾讯等。通过对这些案例的解释，作者简单地提出了一些可供参考、参考和使用的理论模型，非常有启发性和有意义。...

2022-04-06

书名：跑步治愈作者：张展晖出版社：东方出版社出版年：2020-9类别:保健格式：df/eu/moiISBN：9787520716345作者简介：张展晖:作者知乎专栏《精力管理:不焦虑不累，控制我的生活》。曾在柠檬影业、中国邮政储蓄、中国航天建筑研究院、吉利德科学、中意人寿等企业举办健康培训讲座。张展辉是一位全能的体育健康专家，拥有控制。毕业于首都体育学院培训专业，从事职业教练12年。他是顶级圈子里最受欢迎的教练。学生中有很多:王立明、何帆、梁宁、脱不花、潘石屹、张静初、周航、张泉灵、徐小平等。樊登、梁宁、何帆、王立明亲自为展辉的新书写序。徐小平是展辉教练的第一个天使投资人。张静初跑了10年，请展辉教练复训。潘石屹、张泉灵、脱不花、周航等人，因为展辉彻底改变了跑步的认知。他继续学习相关和周边领域，实现理论与实践的整合。他继续在知识平台（收购、范登、知乎、10点）开设健康、体育、跑步相关课程、讲座和专栏，共交付了4套不同主题的完整课程，影响了人数2050.1万。在众多企业内部，连年开设减脂训练营，单次影响人数高达7185人。跑步治愈内容简介：经过十多年的实践和学习，展辉教练重新学习了理论知识，分析了各种跑步训练的失败经验，并提出了一套新的科学训练方法。成功地将大量的零基础学生训练成马拉松专业跑步者，并获得心理和身体健康。这些学生包括亚健康和超重的中年男性，工作和家庭双重压力的宝贝妈妈，不能提高老年阿姨的精神，年轻的90年代，普通人，减肥，想瘦，健康，减压，也包括忙碌的世界500强高管，各行各业的成功人士和电影娱乐明星和艺术家，他们的共同选择是张教练。零基础学生阅读这本书，可以学习如何把跑步变成上瘾的习惯性运动，轻松成为跑步者。跑步者阅读这本书可以系统、全面地提高他们的运动表现，不仅包括：身体素质、速度、耐力、灵活性和力量生理，还可以收获自己的跑步心理，轻松愉快地跑步。实现大多数人的马拉松梦想。本书背景清晰科学，以运动、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为基础，遵循心理健康发展规律，全文遵循跑步为身心整合的理念，强调跑步可以从心理、身体、社会适应性三个方面提高人们的健康，系统、全面地提供一套完整的跑步前心理建设、跑步技能、跑步后身体恢复、跑步饮食调等方法，并配备5个月从零到马拉松的轻松训练计划，指导读者如何将跑步变成一种生活习惯，从而成为影响人们生活的积极行为。这本书分为两部分。第一部分介绍了跑步的意义。这一部分从大量知名人士的案例出发，向读者展示了一个从跑步到身心健康的新案例。在生物科学的基础上，阐述了跑步可以提高我们的心肺功能，激活我们的大脑激素水平，从而从跑步中获得最佳的心理体验，从而获得幸福、快乐和平静，构建长期稳定健康的内心秩序。第二部分从心理科学、体育科学、饮食科学等方面系统地为读者提供了一套全面、科学、渐进的科学训练方法。本部分以零基础学生为起点，从纠正错误的跑步姿势，建立正确的跑步心理，列出公众常见的五种跑步心理误解，久坐常见的三种错误跑步姿势，教我们如何摆脱误解，帮助跑步者快速掌握轻松的跑步方法，建立正确的跑步心理，让跑步成为一种自然但不需要故意坚持和强迫的成瘾行为。然后，本部分提供了一套科学实用的方法，如何正确呼吸，如何减轻疼痛，如何提高速度和耐力，如何提高灵活性和力量，如何过度恢复，如何科学安排饮食。...

2022-04-06 王立辉简介