图书名称：《学会快乐7种重塑自我的简单方法》【作者】玛萨·席莫芙（MarciShimoff），卡萝尔·克兰（CarolKlie）【页数】323【出版社】北京：机械工业出版社,2021.12【ISBN号】978-7-111-69550-9【价格】59.00【分类】幸福-研究【参考文献】玛萨·席莫芙（MarciShimoff），卡萝尔·克兰（CarolKlie）.学会快乐7种重塑自我的简单方法.北京：机械工业出版社,2021.12.图书封面：图书目录：《学会快乐7种重塑自我的简单方法》内容提要：本书涵盖了幸福学的*新知识和*新研究、依据快乐人士采访总结而成的实用方法，以及这些快乐人士鼓舞人心的人生经历。本书分为3个部分。第1部分我们会继续探讨“快乐无须理由”的范式。只要理解什么是无须理由的快乐，就可以改变生活中体验快乐的方式。在这部分你还可以学习三个指导原则，帮助自己跨越让人不快乐的常见障碍，加快提升快乐水平的速度。第2部分为实操部分，这部分将逐步展示提升快乐水平的方法。通过研究，作者发现要做到快乐无须理由，有7个具体步骤。每一个步骤都附带相应的练习。第3部分是关于如何做到永远快乐无须理由。这部分会给你明确的指引，教你如何每日践行快乐习惯，找到可以让你余生都快乐无须理由的方法。本书提出了一个完全不同的获取快乐的方式，带来了突破性的方法，可以让你持续体验内心深层的快乐。这是一种存在于你内心深处的快乐，一种没有道理可以解释、长存的快乐。《学会快乐7种重塑自我的简单方法》内容试读第1部分快乐常在我拥有的快乐不是这个世界给予的，这个世界也带不走它。一雪莉·恺撒（ShirleyCaear),福音歌手第1章快乐无须理由…真的吗？快乐是人生的意义和目的，是人类存在的目标和终点。—亚里士多德多年前，我在一次成功学研讨班上担任讲师，我请每位学员拿出一张纸，在上面写下100件事：自己最想成为的样子，最想做的事，最想拥有的东西，等等。学员们在纸上画出三栏，列出了各自或大或小的梦想。在之后的分享环节，毫无例外地，大家表现得群情激昂，他们的梦想包括去大堡礁潜水、拥有奔驰SL600敞篷跑车（乳白色，钛银合金轮毂）、在白宫跳舞、驾驶小型飞机环游世界、成为行业顶尖人物、让世上不再有饥饿、维护世界和平、成为《时代》杂志封面人物。虽然也有几个人在清单某处写着“成为快乐的人”，但人002。。第1章快乐无须理由…真的吗？们对快乐的忽视还是让我感到意外。整页纸上的内容都应该是关于快乐的，不是吗？成为这样的人，做这些事，拥有这些东西，就等于快乐吗？回过头看，我逐渐意识到，这些清单是绕远路的极佳例证。不管这些梦想多么美好和高远，它们都不是我们最终想要的。开门见山地说，我们真正想要的是快乐。事实上，快乐太过吸引人，太让人难以抗拒，不管你是否意识到这一点，你所做的每一件事，其目的都是让自己快乐。快乐曾经被称为人类生存的目标和生活的要义。亚里士多德称它为一切行为的终极目标。世界各地的研究显示，当人们被要求对想在生活中得到的东西进行排序时，排在第一位的便是渴望快乐。人们对快乐的渴望要优先于财富、地位、好工作、名望和性，不同文化、民族、宗教、年龄和生活方式的人皆是如此。研究还证明了快乐的重要性：快乐的人更长寿、更健康、人际关系更和谐。事实上，快乐让人们在生活的方方面面都更成功。可惜很多人没有体验到太多持久的、真正的快乐。看看下面这些让人遗憾的数字吧：●只有不到30%的人称自己很快乐。●25%的美国人和27%的欧洲人称自己感到沮丧。●世界卫生组织预测，抑郁症将成为仅次于心脏病的一大疾病。。.003学会快乐HayforNoReao种重塑自我的简单方法我们的生活方式好于以前，但我们却没有以前快乐，似乎我们拥有的物品和商品越多，我们的感受越差。在这里，我不打算直接告诉你如何赚更多钱、获得更多成功，或者如何改善人际关系，我把这些问题留给那些教人转变的朋友和同事，他们在这方面做得相当出色。我要做的是告诉你曾经我最想知道的那些事情。过去35年我研究的问题将在本书中得到解答，这个问题对我而言是最重要的，我相信对你来说也是最重要的，这个问题就是怎样才能真正快乐。虽然我的大半生都专注于这个问题，但很长时间我都没有找到答案。事实上，大部分时候我都搞错了方向。一个对境况不满的人小时候我曾经想象自己长大后住在漂亮的房子里，拥有理想的丈夫和成功的事业，还拥有完美的身材和精彩的生活。我是快乐的！要过上梦想中的这种生活，我知道自己必须努力做好充分准备。尽管我很清楚自己想要什么，但我不是很确定要怎样得到自己想要的。我唯一清楚的是我不快乐。我从出生时就有存在焦虑。五岁的我忧心仲仲，别的孩子还在看《游戏屋》(RomerRoom),我却在担心世界的现状。七岁时我追问父母关于上帝和灵性的问题，并且我因为他们回答不出这些问题而感到沮丧。翻看家庭影集时，我发现哥哥和姐姐面对镜头总004。。第1章快乐无须理由…真的吗？是笑容灿烂，而我看起来总像失去了最好的朋友。虽然我不是天性快乐的人，但我内心深处知道，我不一定要做不快乐的人。我仿佛有一根天线，可以接收到我最需要学习的任何事物。十一岁时我涂着厚厚的防晒霜潜人姐姐的房间，想偷一本书边晒太阳边看。因为我的阅读速度一向很慢，我抓起最薄的一本，然后跑出屋外。这本书是赫尔曼·黑塞的中篇小说《悉达多》(Siddhartha),讲述的是几千年前一个古印度青年寻道的故事。书读到一半，我已经泪流满面。我意识到我不是孤身一人，这个星球上还有其他人理解我的探寻，和我一样渴望快乐。这本书让我踏上了寻找之路。其他女孩在为啦啦队选拔赛完善鹿跳动作时，我在上自我发展课程。十三岁时我听到了齐格·齐格勒的演讲。齐格勒是我人生里遇到的第一位励志演说家，看着他在台上走来走去，揭示成功的秘密，讲述令我兴奋的故事，我突然意识到我想当一名职业演说家。20世纪70年代初，对一个十几岁的女孩来说，职业演说家是一个陌生的职业。即便如此，我还是想象自己在世界各地面向众多观众演讲，激励人们改变生活，让生活变得更美好。虽然我父亲是一名牙医，父母希望我成为一名洁牙师，但他们非常支持我。我的妈妈说：“你确实挺能说，靠这个赚钱倒也无妨。”我把“神探南茜”(NacyBrew)系列悬疑小说搬到一边，腾出位置放我能找到的所有人本主义心理学书籍，如饥似渴地。.005学会快乐HayforNoReao种重塑自我的简单方法阅读。十六岁时我开始每天冥想，二十岁时我成为一名冥想导师。虽然冥想给我的生活带来了深刻的影响，但我还在继续寻找快乐。时间一天天过去，但我从未忘记成为职业演说家的目标。我埋首于成功学法则，努力将每一条付诸实践。我拿出收入的一部分，将自己的目标可视化。利用愿景板(viiooard)在脑海中构想这些目标，我发现自己拥有显化愿望的天分。举个例子，获得工商管理硕士学位后，我给自己找了一份极好的工作。这份工作是在一家销售奥地利水晶的公司担任营销副总裁，该工作包含了我一直以来对职业的诸多渴望。身为营销副总裁，我的职责是培训和激励员工。我爱这份工作！我将自己的所学倾囊相授，包括吸引定律的原则、明确自己想要什么，以及知道如何利用直觉、克服障碍、实现目标。此后，我还担任过《财富》世界500强公司和一家美国全国性研修教育公司的培训师，讲授同样的成功学原则，在全国各地面向大批女性观众发表演说。每个新岗位都带给我更丰厚的薪资和更高的名望。然而，我并不开心。我知道还缺少一些东西，只是我说不清缺少什么。我想我缺少的可能是自己的主题。于是，我不再教授成功学，开始在女性研讨班上讲自尊。美国自尊研究方面的顶级专家、超级畅销系列丛书“心灵鸡汤”的开创者杰克·坎菲尔德成为我的导师。很快，我每天都要给两三百名女性观众做自我006..···试读结束···...

2023-04-10 学会自己快乐 学会自我快乐阅读理解答案

图书名称：《大脑简史》【作者】（意）克劳迪奥·波利亚诺著；张羽扬，张谊译【页数】247【出版社】北京：台海出版社,2022.04【ISBN号】978-7-5168-3215-8【价格】48.00【分类】脑科学-普及读物【参考文献】（意）克劳迪奥·波利亚诺著；张羽扬，张谊译.大脑简史.北京：台海出版社,2022.04.图书封面：图书目录：《大脑简史》内容提要：埃及人制作木乃伊时为何丢弃大脑大脑能像肠子一样“消化”知识吗颅骨收藏热潮，昭示了理性还是愚昧有哪些伪科学观点一直在影响我们对大脑的认识……从古埃及对大脑的第一次书面记载，到当代如火如荼的“神经科学”，人类一直被这些谜题吸引-智慧怎样诞生知识存于何处意识的本质是什么可以说，脑科学的历史，也是人类自我发现、自我认识的历史。欧洲顶尖学府比萨大学科学史教授，结合哲学、医学、解剖学、伦理学等多门学科知识，以全新的角度讲述人类和大脑的故事。《大脑简史》内容试读引言本书书名中涉及的两个意大利词语一“大脑”“简史”，都用了复数，这一设计不无深意：首先，本书选取的都是一些有价值的案例；其次，书名本身也说明，我们的主题会随着时间的推移而渐趋多元、丰富，不断变化。在某些特定的历史时期，人们会讨论是否需要回归一种俯瞰全局的视角，并借此重申历史学的重要地位。本书的三个章节时间跨度很大，难免使人怀疑这是否符合“简史”应有的架构，可能有人会问：这部简史会不会名不副实？是否已有前人在这一领域做了类似工作？⊙①此处指的是乔·古尔迪(JoGuldi)与大卫·阿米蒂奇(DavidArmitage)通过《历史学宣言》发起的论战，详见：《历史学宣言》，剑桥：剑桥大学出版社，2014年。在这方面，有一份科学史的重要期刊刊登了诸多作者的相关文献，详见：美国科学和国际安全研究所，《观点：历史学宣言与科学史》，2016年，第107期，311-357页。-001-大脑简史“神经科学”一词诞生于1962年，由麻省理工学院生物学教授弗朗西斯·奥托·施密特(FraciOttoSchmitt)提出，距今不超过五十年。当时，他在美国艺术与科学院开展了一个新项目，旨在联合生物学家、化学家、医学家、数学家、物理学家和工程师，共同研究神经系统。自那时起，神经科学开始逐渐摆脱地理条件的限制，并以惊人的速度在世界范围内扩展。媒体报道纷至沓来，公众关注度日益提高。最终，这一学科在20世纪末取代了基因组学，被用以解释人类特征及行为。在这一学科上，我们能同时看到“大科学”①和技术科学的典型特征。人们能够通过神经影像技术了解心灵的活动机制，与此同时，二十年前镜像神经元的发现，也让人们在探索心灵的过程中有了更多的遐想与反思。⑦2013年，凭借充裕的经费，两个大型研究项目在欧洲和美国开始运行。项目把21世纪称作“大脑的世纪”，与此同时，一系列带有“神经”这一关键词的子学科也逐渐兴起：神经美学、神经伦理学、神经人类学、神经经济学、神经史学、神经神学等。有人①“大科学”是一个国际科技界概念，由美国科学家普赖斯于1962年6月首次提出，就其研究特点来看，主要表现为：投资强度大、多学科交叉、需要昂贵且复杂的实验设备、研究目标宏大等。—译者注②详见：格雷戈里·希科克(GregoryHickok),《神秘的镜像神经元：沟通与认知的真正神经科学》，纽约-伦敦：纽约诺顿出版社，2014年；贾科莫·里佐拉蒂(GiacomoRizzolatti)、科拉多·西尼加利亚（CorradoSiigaglia),《镜像神经元的趣闻与神话》及相关发言，刊登于《美国心理学杂志》，2015年，第128期，527—550页。-002引言认为，大脑研究的“神经转向”以及“神经中心主义”，会不断推动新产品的研发与宣传。有人指出，大脑是“独立器官”，如果忽略其独立性，有些新发现和新应用就会显得离奇古怪。众所周知，伪科学会鱼目混珠，假扮真科学，况且，目前并不存在判断真伪的统一标准。科学宣传本就像九头蛇一样真假难辨。。近几十年来，神经科学蓬勃发展，大脑也成为现代性的标志。因此，历史学家也不再局限于研究毫无起伏变化、线性发展的历史，他们开始寻其根、溯其源，考察不同时代中人们对于大脑的不同看法。请注意：本书的目标不是界定大脑在各个历史时段扮演的角色，这并非重点。同时，笔者也会尽量避免用现代人的视野对以往的历史评头论足。我们要从遥远的时期开始，讲述大脑的历史：我们先一同回望四千年前的埃及。那时，大脑第一次有了书面记载，而且根据现代对古埃及医学的分析，解剖生理学在当时的心脑血管系统研究中具①关于这一主题的文献数不胜数，此处我只按照出版顺序列举最重要的几篇：弗朗西斯科·奥尔特加(FracicoOrtega)著、费尔南多·维达尔(FeradoVidal)主编，《神经文化：一探扩张中的宇宙》，美因河畔法兰克福：彼得朗出版社，201l年；苏巴纳·乔杜里(SuaraChoudhury)著、简·斯拉比(JaSlay)主编，《批判性神经科学：神经科学社会与文化背景手册》，威立国际出版集团旗下出版公司(Wiley-.Blackwell),2011年；梅利莎·利特菲尔德（MeliaM.Littlefield)著、詹妮尔·约翰逊(JeellM.Joho)主编，《神经科学转向：大脑时代的跨学科研究》，安阿伯：密歇根大学出版社，2012年；尼古拉斯·罗斯(NikolaS.Roe)、乔伊尔·阿比-拉奇(JoelleM.Ai-Rached),《神经：新大脑科学与思想管理》，普林斯顿：普林斯顿大学出版社，2013年：费尔南多·维达尔(FeradoVidal)、弗朗西斯科·奥尔特加(FracicoOrtega),《成为大脑：让大脑做主》，纽约：福特汉姆大学出版社，2017年；美国科学和国际安全研究所，《聚焦：神经史与科学史》，第105期(2014年)，100一154页。—003-大脑简史有中心地位。其实，在其他古代文明中，这种首要地位也有迹可循：在希腊文明中，自5世纪起，人们便把大脑看作是最重要的器官。希波克拉底在他的著作中，曾宣称大脑是身体信号的唯一诠释者与信使。而在这部作品问世之前，早已有部分生理学家开始关注大脑这一器官。在接下来的几个世纪里，当两个重要器官一心脏与大脑并驾齐驱之时，亚里士多德和柏拉图在选择上出现分歧，为人们指出了两个截然不同的研究方向。需要注意的是，二人所描述的大脑也不尽相同，几乎全然对立。由于那时存在对尸体的禁忌，人们只能将动物作为直接研究对象，并基于相关研究得出结论。没过多久，在托勒密王国的雄伟首都亚历山大港，尸体解剖和活体解剖获得许可。从此，医生对神经系统有了新的认识。但是由于“罗马法”的存在，盖伦(Galeo)。仍然不能通过解剖人体进行研究。但在公元2世纪下半叶，他建立了一间装备齐全的医学、哲学实验室，该实验室一直运作了千年之久。他敢于反驳亚里士多德设下的教条，敢于挑战对方认为大脑只是个冷却器官的观点®。在盖伦看来，生命机体和精神生活的主宰①盖伦，希腊医学家、解剖学家。早年跟随柏拉图学派的学者学习，17岁时在亚历山大等地学医，掌握了解剖术，一生致力于医疗实践解剖研究，创作了13]部医学著作。他建立的血液运动理论对西方医学影响深远。在古罗马时期他被认为是仅次于希波克拉底的第二医学权威。—编者注②亚里士多德主张，大脑不过是个散热器，其存在只是为了冷却在心脏里热起来的血液。—一译者注004引言是“气”(euma.,普纽玛)。而到了古典时代，希腊作家在作品中谈及该元素时，开始将其与灵魂结合，认为在身体里，“气”会成为一种精神活动，会产生感觉，会决定运动。盖伦对心室系统的研究细致人微，为学科发展做出了重要贡献。他认为，身体中有互通互连的内部通道，通道中空无一物，能够容纳一种非实体的、精神性的存在。然而，这并不是他的原创性观点：其实，这一概念的基本要素可以追溯到4世纪末；而它在后续传播的过程中，又有了极大改变；最后，几乎沿用至现代社会。达·芬奇(LeoardodaVici)的画作中，便有该思想的痕迹。1543年，安德烈·维萨里（AdreaVealiu)在他的作品中对盖伦的观点提出异议，指出了传统理论中对大脑皮质形态的忽视，此举为新解剖学奠定了基础。直到17世纪下半叶，相关研究才翻开了新的历史篇章。与此同时，随着时间的流逝，亚里士多德的“心脏中心论”已站不住脚，人们不费吹灰之力便可将其驳倒，他的旧思想框架也渐渐分崩离析。17世纪中叶，笛卡尔逝世之后，他的著作《论人》（TreatieofMa)才被发表，这里面提供了一个关于神经系统的功能及运行机制的模型。对于该模型，人们众说纷纭，有人赞成，也有人驳斥，尤其是其中对松果体腺的分析，有荒诞怪异之虞。尼古拉斯·斯丹诺(NielStee)推翻了笛卡尔的只有人类有松果体腺的观点，证明了它不是灵魂之所在。一005一大脑简史同一时期，托马斯·威利斯(ThomaWilli)否定了盖伦的脑室观点。他积极应用新发明的显微镜（笛卡尔在神经生理学论述中忽视了这一工具)，并指出借助显微镜能够获得重要信息。通过观察，他提出了“人脑的高级认知功能来自大脑皮层的褶皱”观点，并指出大脑皮质越光滑的动物，在自然界的等级就越低。1664年，威利斯出版了《大脑解剖》（CereriAatome）一书，其中的草图展现了大脑的结构，与之前的研究截然不同，但该观点并未受重视，也未被主流科学家及时跟进。比托马斯·威利斯年轻一点的马切罗·马尔比基(MarcelloMalighi)在从事研究大脑结构的解剖学工作时了解了威利斯的理论。笛卡尔的大脑自动运作理论对他来说太抽象了，理论中的想象模式与经验主义所揭示的事实不匹配。但是，他使用了模型和比较的手段，认为：大脑皮质在“黑色胆汁”分泌时将会起到过滤器的作用，因此墨迹斑斑。在他看来，皮质类似于一个大的腺体。这种带有主观色彩的解释在数十年内一直占上风。在世纪之交，爱德华·泰森(EdwardTyo)的比较解剖学发现，脱水后的黑猩猩身体与人类的共同点多于其他猿类，还发现黑猩猩的大脑与人类大脑极为相似。罗马精神病学家乔瓦尼·玛利亚·兰奇西(GiovaiMariaLacii)在1713年发表观点称胼胝体是思维灵魂的所在地。同时，他还在两个脑半球的连接处准确观察到了单一器官，即笛卡尔提出一006···试读结束···...

2023-04-07 台海出版社 知乎 台海出版社出的书怎样

课程介绍课程来自于【地产酵母星途俱乐部】地产人价值重塑必修课地产直播运营训练营文件目录《直播运营篇》一、地产直播设备及场景搭建(2022-05-1519：21：15).m4二、开通地产企业蓝V及普通企业号的讲解(2022-05-1801：21：49).m4三、抖音地产直播间小风车的开通及应用(2022-05-1801：21：48).m4四、直播伴侣的应用讲解(2022-05-2001：31：52).m4五、地产直播间的禁忌及留人技巧(2022-05-2202：14：00).m4六、地产直播间的数据复盘(2022-05-2217：00：20).m4七、手机直播的相关操作(2022-05-2513：10：46).m4八、抖音房产企业号资质补充说明(2022-05-2513：10：47).m4前言(2022-05-1221：37：53).m4《变现篇》一、房产直播的底层逻辑(2022-05-2022：07：31).m4二、如何打开房产直播流量(2022-05-2022：07：30).m4三、房产直播流量怎么来的(2022-05-2120：16：37).m4四、房产新手开播时间和要求(2022-05-2120：16：38).m4五、房产直播间标签与定位(2022-05-2216：26：48).m4六、房产主播基本素养及开播准备(2022-05-2216：26：47).m4七、房产直播间为何限流封禁(2022-05-2415：26：30).m4八、房产直播间条件和要求(2022-05-2415：26：31).m4九、房产直播违禁词(2022-05-2600：37：17).m4十、房产直播间脚本搭建(2022-05-2600：37：18).m4十一、房产直播间场景模型(2022-05-2622：15：10).m4十二、房产直播间流量特性(2022-05-2722：31：08).m4十三、房产直播间的人货场(2022-05-2722：31：10).m4十四、房产直播模式(2022-05-2819：37：19).m4十五、房企自播团队搭建及分工(2022-05-2819：37：20).m4十六、房产直播复盘(2022-05-3115：16：24).m4十七、房企自播与规划(2022-05-3115：16：25).m4《账号运营篇》一、地产账号5件套如何搭建(2022-05-0501：48：35).m4二、抖？投放的逻辑(2022-05-0501：50：12).m4三、新起号如何投抖？(2022-05-0501：51：35).m4四、抖？投放的思维(2022-05-0501：54：53).m4五、抖？投放的组合拳(2022-05-0501：56：14).m4六、快速打标签的方法(2022-05-0520：45：29).m4七、地产短视频避坑指南(2022-05-0520：45：30).m4八、地产直播间规范要求(2022-05-0520：45：31).m4九、爆款作品起号法(2022-05-0520：45：32).m4十、暴力起号法(2022-05-0520：45：34).m4十一、作品数据分析及复盘(2022-05-0715：04：17).m4十三、视频上热门六大核心数据(2022-05-0715：05：37).m4十四、作品审核不通过解决方法(2022-05-0715：06：39).m4结课寄语(2022-05-0715：07：44).m4前言(2022-05-0521：41：03).m4《流量篇》一、地产人为什么要做抖音(2022-05-0619：15：49).m4二、什么是地产IP(2022-05-0619：20：56).m4三、抖音的技术与玩法(2022-05-0619：22：29).m4四、地产号的误区(2022-06-1117：38：36).m4五、地产号的难点(2022-06-1118：33：24).m4六、地产号如何定位(2022-06-1415：03：47).m4地产短视频孵化经验总结1抖音卖房是不需要粉丝的(2022-05-1020：30：15).m42为什么要做抖音(2022-05-1020：30：15).m43疫情带给我的思考(2022-05-1020：30：15).m44地产的风口就在你面前(2022-05-1020：30：15).m45我的自媒体是怎么做成的(2022-05-1020：30：15).m46地产大V为什么都不变现(2022-05-1020：30：02).m47地产IP如何变现(2022-05-1020：30：02).m48学会和风口做朋友(2022-05-1020：30：02).m49抖音日活7亿都在看短视频(2022-05-1020：30：02).m410都能变现，你也可以！(2022-05-1020：30：02).m411地产号的变现方式有很多(2022-05-1020：30：02).m412抖音现在做晚不晚(2022-05-1020：30：02).m413账号垂直变现才快(2022-05-1020：30：02).m414地产做号的痛点(2022-05-1020：30：02).m415地产号如何定位(2022-05-1020：30：02).m4违禁词.df直播极限词.df直播复盘表.df地产直播话术脚本docx.df扫码获取全网最新精品项目.g直播违禁词及行为.xlx《拍摄剪辑篇1》一、选择拍摄场地(2022-05-1123：37：47).m4二、场地搭建(2022-05-1123：37：47).m4三、光线(2022-05-1123：37：47).m4四、光位(2022-05-1123：37：47).m4五、灯光设备的选择(2022-05-1123：37：47).m4六、拍摄器材的选择(2022-05-1123：37：47).m4七、手机设置(2022-05-1123：37：47).m4八、相机设置(2022-05-1506：12：31).m4九、相机镜头的选择和应用(2022-05-1506：12：32).m4十、麦克风的选择(2022-05-2100：01：53).m4十一、口播的形式(2022-05-2513：26：55).m4十二、横屏拍摄(2022-05-2513：30：35).m4十三、竖屏拍摄(2022-05-3115：22：16).m4十四、人物在画面的位置(2022-05-3115：22：17).m4十五、有质感的短视频(2022-09-0617：13：18).m4十六、手机制作视频技巧(2022-09-0617：13：16).m4十七、手机拍摄视频的完整梳理(2022-09-0617：13：15).m4自我介绍(2022-05-1123：37：47).m4课程介绍(2022-05-2513：31：03).m4《拍摄剪辑篇2》一、口播视频的剪辑方法(2022-05-0901：58：59).m4二、口播视频的美颜与包装（一）(2022-05-1017：10：41).m4三、口播视频的美颜与包装（二）(2022-05-1220：59：27).m4四、口播视频的底层逻辑与注意事项(2022-05-1303：27：55).m4五、探盘视频的拍摄方法(2022-05-1601：22：18).m4六、样板间五大运镜方法(2022-05-1902：26：14).m4七、探盘视频的剪辑方法(2022-05-1921：37：03).m4八、探盘视频底层逻辑与注意事项(2022-05-2117：18：37).m4前言(2022-05-0901：55：58).m4结课寄语(2022-05-2117：18：38).m4...

2023-04-03 直播间抖音一号多少钱 直播间抖音点赞有什么用

课程介绍课程来自于【2022】有道丨欧阳萍经典听口训练营30季（更新中），官方售价3998元。听口训练营希望帮助正在走弯路的中国学生，用“最科学的方式，回归听口的本质”！让大家掌握真正适合自己的英语学习课程。同学你好，欢迎优秀又眼光独到的你选择了听口音课程。那今天我们来讲一下这个课程怎么样学会更好一些。第一个叫做欧阳平经典听口训练营。注意这个课程才是我们的正课，那待会我教大家怎么学习，而我们还额外给大家赠送了几个课程，这个叫做应试赠课。听口考试课里边有关于46级听力口语以及考研复式口语的课程。第三个，基础赠课叫小白课，里边会有音标语音语法的课程。那简单说一下，听口考试课程特别适合要考四六级或者考研同学。当然如果你不考试了，已经是上班族了，那你想听懂国外的一些新闻网站的话，也非常适合这些课程。因为四六级听你那些素材来源就是来自于国外那些原汁原味味的新闻，只是它简化了一些。所以呢你先跟我在里边学那种比较简单一点的，这样慢慢循序渐进，想听懂更难一点的会更好一些。至于小白课程适用于所有同学，刚刚说了里边有音标，语音有语法。那其实我非常建议大家即便学过音标，即便你学过语法，也跟我们再学一学。因为有些时候以前你可能学的不是特别对，或者记忆比较模糊了，那再巩固一遍会更好一些。那这个课程因为内容比较多，又适用于所有同学。所以我们跟正课的关系是，我的建议是如果你报名的时候咱们正课还没有开课，那么你在之前你可以先打基础。但如果说现在已经开课了，那么你就不着急从头学到尾。文件目录2020年【万能聊】01【近况】.m402语音技巧.m403纠音点评.m404互动输出.m4【生活中】01【约会】.m402语音技巧1.m403纠音点评1.m404互动输出1.m405【表达爱】.m406语音技巧2.m407纠音点评2.m408互动输出2.m409【做家务】.m410语音技巧3.m411纠音点评3.m412互动输出3.m413【健身】.m414语音技巧4.m415纠音点评4.m416互动输出4.m417【看病】.m418语音技巧5.m419纠音点评5.m420互动输出5.m4【伴学贴】01【万能聊】.txt02【生活中】9-10.txt02【生活中】7-8.txt02【生活中】1-4.txt02【生活中】5-6.txt03【学校里】1-2.txt03【学校里】3-4.txt03【学校里】5-6.txt03【学校里】7-8.txt04【工作中】1-2.txt04【工作中】5-6.txt04【工作中】3-4.txt04【工作中】7-8.txt05【去旅行】1-2.txt【⼯作中】01【未来】.m402语音技巧.m403纠音点评.m404互动输出课.m405【面试】.m406语音技巧.m407纠音点评.m408互动输出.m409【会议讨论】.m410会议讨论.m411纠音点评.m412互动输出.m413【reetatio】.m414语音技巧.m415纠音点评.m416互动输出.m417_【请假】.m418_语音技巧.m419纠音点评.m420互动输出_0.m4【工具包】音标扫盲6_嘴对嘴音标视频.m47_音标扫盲1-元音.m48_音标扫盲2-元音.m4.m49_音标扫盲3-辅音.m4TOOLKIT【实用小方法】2_怎样自学《走遍美国》？.m43_EglihDictatio.m44_Howtodowloadmovie.m45_HowtomakeduigcliwithBGN.m4导学1_导学.m4【学校里】01【校园活动】.m402语音技巧1.m403纠音点评1.m404互动输出1.m405【课堂】.m406语音技巧2.m407纠音点评2.m408互动输出2.m409【考试】.m410语音技巧3.m411纠音点评3.m412互动输出3.m4【旅行中】01【签证海关】.m402语音技巧.m403纠音点评.m4.m4.m404互动输出.m4.m405【托运安检】.m406语音技巧.m42022年【2022】欧阳萍经典听口训练营30季【01】【听口营】时事拓展30季[1~20]01.美国动画电影公司_ev.m402.SteveShow_ev.m403.科技巨头_ev.m404.综艺节目里的孩子们_ev.m405.美国高考_ev.m406.马友友_ev.m407.北京奥运会开幕式_ev.m408.FBICIAIRS_ev.m409.历届奥运会主题曲_ev.m410.中国A_ev.m411.FOBVSABC_ev.m412.JoeWog（黄西）_ev.m413.脱口秀_ev.m414.唐顿庄园_ev.m415.印度_ev.m416.#MeToo运动.m417.美国电影史_ev.m418.外媒夸全红婵_ev.m419.白金汉宫_ev.m4[21~40]01.iPhoe发布会_ev.m402.科技巨头_ev.m403.万圣节_ev.m404.美国大选_ev.m405.贺锦丽_ev.m406.《女王的棋局》_ev.m407.感恩节_ev.m408.网红_ev.m409.环保回收_ev.m410.圣诞节_ev.m411.各国庆祝新年_ev.m412.《心灵奇旅》_ev.m413.社交名媛_ev.m414.代孕_ev.m415.新冠疫苗_ev.m416.哈里am梅根_ev.m417.新疆_ev.m418.乒乓外交_ev.m419.FBIVSCIA_ev.m420.埃隆·马斯克_ev.m441~4521.离婚_ev.m422.《花木兰》_ev.m422.空间站_ev.m423.《艾米丽在巴黎》_ev.m424.广州_ev.m4【02】欧阳萍经典听口训练营30季00.工具包必看！免费听口小知识01.英美音区别_ev.m402.【选学】怎样调语速？_ev.m403.【选学】音标单词和语法怎么学最快？_ev.m404.【选学】怎样下载自己喜欢的电影？_ev.m405.【选学】怎样用“听写法”练听力？_ev.m401.[场景+语音]课00.课前必看知识清单.txt【必看】导学课.m4【必看】怎样配音？.m402.【场景1】打招呼知识清单.txt【必看】怎样配音？.m4【必看】导学课.m403.【场景3】喜好知识清单.txt01.场景a1.喜欢音乐★_ev.m402.语音a1.喜欢音乐_ev.m403.场景a2.喜欢跑车_ev.m404.场景1.不喜欢吃辣的★_ev.m405.场景2.不喜欢音乐_ev.m403.【场景2】彩虹屁知识清单.txt01.场景a：吃得美★_ev.m402.语音a：吃得美★_ev.m403.场景：火锅美_ev.m404.语音：火锅美_ev.m405.场景c：穿得美★_ev.m406.语音c：穿得美★_ev.m407.场景d：穿得丑_ev.m408.语音d：穿得丑_ev.m409.场景e：丑死了_ev.m410.语音e：丑死了_ev.m402.拓展课熊猫am乒乓外交.m4英语英语口语...

2023-03-25

资源名称：2023年新书推荐：《为什么学生不喜欢上学：认知心理学家解开大脑学习的运作结构》资源简介：本书以ldquo人类是如何思考和学习的rdquo为线索，按章节依次阐述了大脑关于学习的10项基本运作原理，回答了诸如为何我们无须费力就能记住热播剧剧情却记不住知识等普遍学习困惑，揭示了故事、情感、记忆、背景知识、练习在构建知识和创造持久学习经验中的重要性，据此给出教育工作者提高学生的学习能力及精进教学技艺的方法建议。学习智库1/文件列表为什么学生不喜欢上学：认知心理学家解开大脑学习的运作结构├──为什么学生不喜欢上学.azw3├──为什么学生不喜欢上学.eu├──为什么学生不喜欢上学.moi├──为什么学生不喜欢上学.df...

2023-03-22 新书epub 新书epub下载

课程介绍课程来自于憨爸·硅谷工程师爸爸的超强思维导图课,塑造儿童学习型大脑本书由硅谷工程师憨爸携手美国名校教师小杨老师共同创作，深度融合了硅谷思维和北美教育思维，打造了一套极简思维导图训练课程体系，可以轻松在家实现亲子互动式学习，帮助孩子与家长共同提升知识技能、全面更新思维模式。全书共分七章，循序渐进地引领家长和孩子认识思维导图、思维导图在学科学习、日常生活、智力开发等方面的具体运用，帮助孩子养成良好的逻辑思维能力，提升记忆力、专注力和学习力，塑造儿童学习型大脑。课程亮点：1.课程采用思维导图学习工具，将思维导图学习法与小学具体学科紧密结合。2.硅谷工程师爸爸总结多年美国课堂教学和思维训练经验，专门为小学生贴心打造而成。3.课程提供24个核心学习方法，超过50张思维导图实例，35个思维研究主题，10种思维导图画法，有效解决小学语文、数学、英语、科学知识点和难题。课程大纲第26课思维导图学科学：区分科学变化.FLV第25课思维导图学写作：议论文.FLV第24课思维导图学写作：说明文.FLV第23课思维导图学写作：记叙文.FLV第22课思维导图学科学：对比科学概念.FLV第21课思维导图学英语：轻松学语法.FLV第20课思维导图学阅读：蚯蚓的日记（下）.FLV第19课思维导图学阅读：蚯蚓的日记（上）.FLV第18课思维导图学奥数：植树问题.FLV第17课思维导图学背诵：《燕子》.FLV第16课思维导图学科学：数的运算.FLV第15课思维导图学科学：趣读绘本.FLV第14课思维导图学科学：数据整理分析.FLV第13课思维导图学科学：梳理内容am人物分析.FLV第12课思维导图学科学：拓展科学思维.FLV第11课思维导图学词o语：词语的运用.FLV第10课：思维导图学数学：《数的认识》.FLV第09课：思维导图学古诗：《塞下曲》.FLV第08集.m4第07集.m4第06集：思维导图学英语：速记单词.m4第05集：思维导图学古诗：《竹石》.m4第04集：思维导图学奥数：鸡兔同笼问题.m4第03集：思维导图学科学：有趣的空气实验-国语1080P.m4第02集：思维导图学科学：逆向思维.m4第01集：【先导集】硅谷工程师爸爸：小学倍增学习法-国语720P.m4情商思维...

2023-03-09 工程师思维笔记 工程师的思维

麦大湿《细直大腿》21天训练课程

课程介绍课程来自于麦大湿《细直大腿》21天训练课程欢迎进入「纤细大腿」课程，从动作练习到日常姿势，开始改变你的大腿外凸吧！每天进行20分钟的练习，是一段重新认识身体的过程。希望你能静下新来，感受一举一动给身体带来的感觉，把视频中的要领做到位。每一个动作都足够简单，过于复杂的话将不利于你重新认识身体。这个课程将ldquo改写rdquo你的身体，用无意识的力量带来最根源的变化。它不是练肌肉，不需要你寻找肌肉的酸胀感；它不是减肥，不需要你把动作做得多快多累mdahmdah相反，你需要慢下来，控制自己微小的动作。文件目录动作库01认识股骨前移.m402坐姿注意事项.m403站姿冥想_腹部上提.m404站立缩腹延伸.m405手法：髂嵴处髂腰肌.m406手助式挺身缩腹.m407跪撑弯月伸展.m408跪式后倒.m409坐立后倒.m410单腿仰撑挺身.m411松解：腘绳肌下端.m412松解：小腿下端.m413侧卧悬腿延伸.m414侧卧旋腿idewalk.m415俯卧腿延伸.m416自助腰大肌激活.m417腘绳肌综合.m418靠墙雨刮腿.m419站姿冥想_骨盆位置.m420站姿冥想_支撑感捕捉.m423认识髋的合理功能.m424站姿冥想_排列感应.m425撤腿式支撑练习.m427左右俯身支撑.m428举臂俯身交替支撑.m429认识走路中的支撑.m430不等高四足后扫腿.m431顶膝桥式.m432跨栏式股后肌群MET.m433骨盆X钟摆.m434举肘胯高位.m435四足后扫腿.m436跪姿落膝.m437松解：髂胫束.m438松解：髋关节囊后侧.m439松解：阔筋膜张肌.m440跪式仰撑X伸展.m441仰卧腹部MET.m442松解：足底4位.m443松解：长收肌.m401-07下腹调整期Day01练前看.jg01.站姿冥想_腹部上提跟随视频完成.m42.手法：髂嵴处髂腰肌_每边10次.m43.仰卧腹部MET_完成3次延伸.m44.手助式挺身缩腹_完成6次.m40102.jg0304.jgDay02练前看.jg01松解：足底4位.m402松解：长收肌.m403站立缩腹延伸.m404跪式后倒.m40102.jg0304.jgDay03练前看.jg01站立缩腹延伸.m402跪式仰撑X伸展.m403坐立后倒.m404单腿仰撑挺身.m40102.jg0304.jgDay04练前看.jg01仰卧腹部MET.m402手助式挺身缩腹.m403站立缩腹延伸.m404跪式后倒.m40102.jg0304.jgDay05练前看.jg01手法：髂嵴处髂腰肌.m402松解：足底4位.m403松解：长收肌.m404跪撑弯月伸展.m405.jg05靠墙雨刮腿.m40102.jg0304.jgDay06练前看.jg01手助式挺身缩腹.m402跪式后倒.m403单腿仰撑挺身.m404四足后扫腿.m40102.jg0304.jgDay07Screehot_20190914_174658.jgScreehot_20190914_174649.jgScreehot_20190914_174732.jg08-14髋部调整期Day08Screehot_20190914_175108.jgScreehot_20190914_175001.jgScreehot_20190914_175012.jgDay09Screehot_20190914_175347.jgScreehot_20190914_175548.jgScreehot_20190914_175503_com.tecet.mm.jgDay10Screehot_20190917_200029.jgScreehot_20190917_200013.jgScreehot_20190917_200001.jgDay11Screehot_20190917_200219.jgScreehot_20190917_200244.jgScreehot_20190917_200232.jgDay12Screehot_20190917_200401.jgScreehot_20190917_200431.jgScreehot_20190917_200443.jgScreehot_20190917_200415.jgDay13Screehot_20190918_063646.jgScreehot_20190918_063634.jgScreehot_20190918_063622.jgScreehot_20190918_063659.jgDay14Screehot_20190920_143719.jgScreehot_20190920_143746.jgScreehot_20190920_143731.jgScreehot_20190920_143758.jg15-18步态转化期Day15Screehot_20190917_123858.jgScreehot_20190917_123922.jgScreehot_20190917_123911.jgScreehot_20190917_123848.jgDay16Screehot_20190918_104012.jgScreehot_20190918_104040.jgScreehot_20190918_104026.jgDay17Screehot_20190918_104226.jgScreehot_20190918_104251.jgScreehot_20190918_104238.jgDay18Screehot_20190920_144053.jgScreehot_20190920_144032.jgScreehot_20190920_144020.jgScreehot_20190920_144043.jg19-21整体综合Day19Screehot_20190928_092748.jgScreehot_20190928_092734.jgScreehot_20190928_092723.jgScreehot_20190928_092801.jgDay20Screehot_20190928_092419_com.tecet.mm.jgScreehot_20190928_092436_com.tecet.mm.jgScreehot_20190928_092415.jgDay21Screehot_20190928_092226.jgScreehot_20190928_092207.jgScreehot_20190928_092114.jgScreehot_20190928_092236.jg...

2024-02-25 髂腰肌收缩发生什么运动 髂腰肌收缩

课程介绍课程来自于张美玲《腰痛的功能评估训练》4节直播课录像讲师介绍张美玲张美玲老师结合医院临床私教经验丰富，致力于推广医健结合理念。擅长运动康复私教评估培。1、结合医院临床私教经验丰富，致力于推广医健结合理念；2、诺亚第运动康复课程导师；3、西安仲徳骨科医院康复评估师；4、多家三甲医院客座讲师；5、2017EC国际健身大会特邀讲师；6、Chiafit健身大会特邀讲师；7、广东省中西医结合协会会员；8、高级瑜伽培训导师；9、身心灵疗愈导师；10、参加国内外运动康复培训、影像学、神经、大体解剖、颅骶疗法、印度进修灵修课程；11、授课培训学员：有康复医师、私人教练、瑜伽老师、养生技师、爱好者；12、讲课平台：除去线下各大城市讲课外，受随心瑜大学邀请暖冬行公益课程、受心合瑜伽平台邀请、受宏康运动康复平台邀请、受上海瑜伽大会邀请等。文件目录张美玲理疗培训课程弯腰痛01.m402.m403.m404.m4...

2023-03-09

1.已知$\co\theta=\frac{3}{5}$，求$\i\theta$的值A.$\frac{4}{5}$1、例1已知角α的终边上一点(-15α,8α)(α∈r,且α≠0),求α的各三角函数值.分析根据三角函数定义来解a.1.0c.2d.-2例3若i2αgt0,且coα0,∴2α在第一或第二象限,即2kπlt2αlt2kπ+π,k∈z)当k为偶数时,设k=2m(m∈z),有当k为奇数时,设k=2m+1(m∈z)有∴α为第一或第三象限的角又由coαlt0可知α在第二或第四象限.综上所述,α在第三象限.义域为{x|x∈r且x≠kπ,k∈z}∴函数y=tgx+ctgx的定义域是说明本例进一步巩固终边落在坐标轴上角的集合及各三角函数值在每一象限的符号,三角函数的定义域.例5计算(1)a2i(-1350°)+2tg405°-(a-)2ctg765°-2aco(-1080°)分析利用公式1,将任意角的三角函数化为0～2π间(或0°～360°间)的三角函数,进而求值.解(1)原式=a2i(-4×360°+90°)+2tg(360°+45°)-(a-)2ctg(2×360°+45°)-2aco(-3×360°)=a2i90°+2tg45°-(a-)2ctg45°-2aco0°=a2+2-(a-)2-2a=0希望可以帮到你~(*^__^*)嘻嘻……。点评：这是一篇关于三角函数的文章，作者给出了几个例子，让读者能够更好地理解三角函数的定义和计算方法，文章内容详细，讲解清楚，总体来说，这篇文章写得很不错。...

2023-02-22 三角函数abc公式 三角函数abc的关系是

课程介绍课程来自粗人-麦大石的背部训练视频课程（理论+实战方案）文件目录一级联合运动一联运动.m4第二课背部训练肌肉运动解剖第二课背部肌肉运动解剖.m4第三课核心和呼吸Leo3CoreadBreathig.m4LeoHour4PlaExlaatioLeo4TraiigPlaExlaatio.m4第五课肩胛骨功能矫正第五课肩胛骨节段功能筛查.m4ClaHour6TraiigPracticeFirtPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAretreat。jg1筋膜放松mdahmdah股四头肌.m42筋膜放松mdahmdah胸大肌.m43筋膜放松mdahmdah背阔肌.m44主动拉伸mdah髂腰肌.m45活动拉伸mdah胸大肌.m46主动拉伸mdahLatiimuDori.m47腹板支撑.m48单臂支撑Swivel.m49面拉（轻重量）.m410高下拉.m411反握立绳划船.m412直臂下拉.m413单臂绳索划船.m414山羊站起来.m415仰卧抬腿.m416静态拉伸胸大肌.m4ltgt17静态拉伸-胸大肌.m418静态拉伸-髂腰肌.m4第二个练习计划B计划B-Retreat.jgPlaB-Advaced.jg第三次练习PlaAPlaA-Advaced.jglt/gtPlaA-Retreat.jg第四次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jgFifthPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAteack.jg第六节cticePlaBPlaBAdvaced.jgPlaBteack.jg第七次练习PlaAPlaAteack.jgPlaAAdvaced.jg第八次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jg...

2024-02-25 胸大肌背阔肌属于什么肌 胸大肌和背阔肌的功能

课程介绍课程来源于爱雅音乐阿花《360度无死角基本功高效训练》教学视频+课件标题="啊，音乐阿花"360度无死角，基本功高效训练"教学视频+课件插图"alt="哦，音乐阿花"adgt文件目录课件阿花360度无死角·高效练基本功前言第1章：三连音、四连音和混合空弦练习第一条：第一至第六空弦三连音横向基本练习.m4文章2：基于文章1.m4的第二次压力转移练习文章3：基于文章1.m4的第三次压力转移练习第四条：四联开弦横截面基本练习.m4第5条：基于第4条.m4的第二次压力转移练习第六条：基于第四条的第三次压力转移练习.m4第七条：基于第四条的第四次压力转移练习.m4第八条：三连音、四连音与空弦混音的基本练习.m4第二章：三连音、四连音和混合半音练习第十三条：四连音1到6单弦水平半音基本练习.m4第十四条：以第十三条为基础，第二次压力转移练习.m4第十五条：基于第十三条，第三次压力转移练习.m4第十六条：基于第十三条第四次压力转移练习.m4第十八条：三连音加四连音单弦纵横混合基础练习.m4第3章：单弦三连音、四连音和混合练习第十九条：1弦到6弦三连音的单弦音阶水平基本练习.m4第20条：基于第19.m4条的第二次压力转移练习第4章：双弦音阶三连音、四连音和混合练习第五章：大调七指形的纵横连接练习第三十四条：大四连音音阶七指形练习.m4第三十五条：以第三十四条为基础，第二次压力转移演习.m4第三十六条：基于第三十四条的第三次压力转移练习.m4第三十七条：基于第三十四条第四次压力转移练习.m4第三十八条：一到六弦大调三连音七指形的纵横连接练习.m4第39条：基于第38条.m4的第二次压力转移练习第40条：基于第38.m4条的第三次压力转移练习第四十一条：四连音1-6弦大音阶七指形纵横连音练习.m4第四十二条：以第四十一条为基础，第二次压力转移演习.m4第四十三条：基于第四十一条，第三次压力转移演练.m4第44条：基于第41条第四次压力转移练习.m4第四十五条：三连音加四连音，一到六弦，七指形，纵横连接练习.m4360度无死角，基本功高效实训课件得分第1章第一条.df第二条.df第三条.df第四条.df第5条.df第六条.df第七条.df第8条.df第二章第9条.df第10条.df第十一条.df第12条.df第13条.df第14条.df第15条.df第16条.df第十七条.df第十八条.df第三章第十九条.df第20条.df第21条.df第22条.df第23条.df第24条.df第25条.df第四章第26条.df第27条.df第28条.df第29条.df第30条.df第31条.df第32条.df第33条.df第五章第34条.df第35条.df第36条.df第37条.df第38条.df第39条.df第40条.df40.df41.df42.df43.df44.df45.df伴奏5分钟100速打鼓练习.m4a80.m4a90.m4a110.m4a120.m4a360度无死角，基本功高效实训课件得分第1章第一条.df第二条.df第三条.df第四条.df第5条.df第六条.df第七条.df第8条.df第二章第9条.df第10条.df第十一条.df第12条.df第13条.df第14条.df第15条.df第16条.df第十七条.df第十八条.df第三章第十九条.df第20条.df第21条.df第22条.df第23条.df第24条.df第25条.df第四章第26条.df第27条.df第28条.df第29条.df第30条.df第31条.df第32条.df第33条.df第五章第34条.df第35条.df第36条.df第37条.df第38条.df第39条.df第40条.df40.df41.df42.df43.df44.df45.df伴奏5分钟100速打鼓练习.m4a80.m4a90.m4a110.m4a120.m4a前言热身运动一分钟手指操.m4对话专业吉他手阿花——什么是吉他基本功以及如何练习基本功.m4课程介绍.m4360度基本功高效训练-表演示范.m4360度基本功高效训练-课程介绍.m4第1章：三连音、四连音和混合空弦练习第一章·概述.m4第一条：第一至第六空弦三连音横向基本练习.m4文章2：基于文章1.m4的第二次压力转移练习文章3：基于文章1.m4的第三次压力转移练习第四条：四联开弦横截面基本练习.m4第5条：基于第4条.m4的第二次压力转移练习第六条：基于第四条的第三次压力转移练习.m4第七条：基于第四条的第四次压力转移练习.m4第八条：三连音、四连音与空弦混音的基本练习.m4第二章：三连音、四连音和混合半音练习第二章概述.m4第九条：三连音一弦到六弦单弦水平半音的基本练习.m4第10条：基于第9条.m4的第二次压力转移练习第11条：基于第9条.m4的第三次压力转移练习第十二条：1-6弦单弦四组基本三色练习.m4第十三条：四连音1到6单弦水平半音基本练习.m4第十四条：以第十三条为基础，第二次压力转移练习.m4第十五条：基于第十三条，第三次压力转移练习.m4第十六条：基于第十三条第四次压力转移练习.m4第十八条：三连音加四连音单弦纵横混合基础练习.m420190209_190757.m4第3章：单弦三连音、四连音和混合练习第三章概述.m4第十九条：1弦到6弦三连音的单弦音阶水平基本练习.m4第20条：基于第19.m4条的第二次压力转移练习第21条：基于第19.m4条的第三次压力转移练习第22条：一弦到六弦单弦音阶水平基本练习六组四组.m4第23条：基于第22.m4条的第二次压力转移练习第24条：基于第22.m4条的第三次压力转移练习第25条：基于第22.m4条的第四次压力转移练习第4章：双弦音阶三连音、四连音和混合练习第四章概述.m4第二十六条：一弦到六弦双弦音阶与三连音的组合.m4第27条：基于第26.m4条的第二次压力转移练习第28条：基于第26.m4条的第三次压力转移练习第二十九条：四连音1弦至6弦双弦音阶组合水平基础练习.m4第30条：基于第29.m4条的第二次压力转移练习第31条：基于第29.m4条的第三次压力转移练习第32条：基于第29.m4条的第四次压力转移练习第三十三条：三连音加四连音一到六弦双弦组合音阶竖式基本练习.m4第五章：大调七指形的纵横连接练习第五章·概述.m4第三十四条：大四连音音阶七指形练习.m4第三十五条：以第三十四条为基础，第二次压力转移演习.m4第三十六条：基于第三十四条的第三次压力转移练习.m4第三十七条：基于第三十四条第四次压力转移练习.m4第三十八条：一到六弦大调三连音七指形的纵横连接练习.m4第39条：基于第38条.m4的第二次压力转移练习第40条：基于第38.m4条的第三次压力转移练习第四十一条：四连音1-6弦大音阶七指形纵横连音练习.m4第四十二条：以第四十一条为基础，第二次压力转移演习.m4第四十三条：基于第四十一条，第三次压力转移演练.m4第44条：基于第41条第四次压力转移练习.m4第四十五条：三连音加四连音，一到六弦，七指形，纵横连接练习.m4...

2023-02-09 三弦 单弦 三弦和单弦

课程介绍课程来自OoMuicLiJig-BaRhythmTraiigadPhraeArragemetGuide(Fuk)标题="OuchMuic李静-贝斯节奏训练及乐句编排指南(Fuk)图解"alt="OoMuic李静-贝斯节奏训练及乐句编排指南(Fuk)图解"gt文件目录课件.txt第一步是用音阶和和弦构建贝斯线（第1部分）.m4第一步是用音阶和和弦构建贝斯线（如下）.m4技巧二：七和弦在雷鬼音乐中的运用（下）.m4七和弦的第二种使用方法（上）.m4第三招：音调处理后的两个和弦.m4第四招利用切分音设计模型rogreio.m4第五招：解析两首Fuk经典曲目.m4第六步节奏训练（一）：十六音综合练习.m4第七招节奏训练（二）：44拍综合练习.m4第八招节奏训练（三）：34拍综合练习.m4第九招节奏训练（四）：24拍综合练习.m4第十招如何用鼓组设计Ba线？.m4第十一招：前八后十六句使用技巧（上）.m4第十一招：前八后十六句使用技巧（下）.m4吉他哎呀音乐...

2023-02-09 音乐的和弦 弦乐的和弦

课程介绍课程来源于日力万机《彭斌练臂论》4段视频标题="日力万机《彭斌练臂论》4集视频图解"alt="4集视频图解"gt...

2023-02-09

课程介绍课程来自于麦大湿《臀形圆翘》21天训练课程各位小老板们好！我是麦大湿，欢迎学习MAITHEORYreg《臀形圆翘》！开门见山，这是一个调节形态的课程，而不是增加臀部肌肉量的课程。这一点，大家在课程详情也能GET到。很多小老板可能会说，腿型引起的臀形问题，那大湿其他调节腿的课程不也一样能优化臀形吗？mdahmdah是的可以，但不彻底。在此课程中，我们还要做非常重要的一步：培养臀部合理的发力方式。在健身文化刚进入国内时，翘臀=练臀，我们强调臀部用力，用力，更用力；收缩，收缩，再收缩hellihelli企图在抗阻训练中，让臀部的肌肉量增大，从而获得饱满的视觉感。然而，不料多年训练下来，臀部从小的凹陷臀部变成了大一号的凹陷臀部hellihelli就是达不到圆而挺拔的效果。这，就是臀部ldquo不该用力的时候也太用力了rdquo，除了臀部本身凹陷，还带来大腿更凸出、小腿更粗、假胯更明显、腿型更不正。当想放弃练臀，又放不下已经堆积起来的臀部肌肉，因为放下了可能臀也开始塌，整体的美感还不如继续练，从而恶性循环其实，并不是臀部肌肉量越大，臀就越圆翘的。当我们的关节序列正常，日常活动量正常，臀部肌肉的量是足够的，就看我们怎么用它，才能呈现良好的形态。要记住：越舒展，越好看。ldquo舒展rdquo，指的是臀部肌肉不做不必要的ldquo缩短rdquo。大多数时候，我们的动作其实都不需要进行臀部肌肉的收缩。我们也可以看到，臀部肌肉一夹紧，屁股就凹陷了进去。其实正常结构的髋关节中，最好看的臀部形态就是最放松的时候。放松，不代表没有力，不代表没有参与动作。肌肉在任何长度中都是能产生力量的，反而很多时候是收缩了臀部肌肉才让臀部参与不够。为了达到这个训练效果，我们不仅仅从臀部入手调节，还有从整个下肢骨骼层面进行调节。这不是一个练肌肉的课程，所以每天的练习都不会有臀部肌肉的酸胀。希望大家做好重新感受臀部的心理准备，而不是做好疯狂虐臀的心理准备！百度网盘截图文件目录/k41.et共享/007麦大湿新臀形|├──11||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg450KB||├──一键跟练(1).m41.82GB|├──12||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──3斜向俯撑后抬腿.m4104.0MB||├──打卡主页.jg280KB||├──一键跟练(2).m41.52GB|├──13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day1||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──2婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──4下撑开坐骨感知（手支撑）.m4243.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──打卡主页.jg318KB||├──打卡主页.jg278KB||├──打卡主页.jg236KB||├──打卡主页.jg162KB||├──打卡主页.jg255KB||├──打卡主页臀1.jg8.0MB||├──第十天.jg4.0MB||├──一键跟连.m41.6GB||├──一键跟练(1).m42.5GB||├──一键跟练(1).m41.77GB||├──一键跟练(2).m41.1GB||├──一键跟练.m4201.0MB||├──一键跟练.m4267.0MB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day10||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──第十天.jg4.0MB|├──day13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day14||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg236KB||├──一键跟练(2).m41.1GB|├──day15等多个文件||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB|├──day16||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg318KB||├──一键跟练.m4201.0MB|├──day17||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──打卡主页.jg162KB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day18||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──打卡主页.jg278KB||├──一键跟练.m4267.0MB|├──day19||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──一键跟练(1).m41.77GB|├──day2||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB||├──第二天打卡主页|||├──2020-07-11183206.jg422KB||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──2足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──3支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟连.m41.31GB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day20等多个文件||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB|├──day21||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day3||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3蚌式揉髋.m481.0MB||├──4俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──第三天打卡主页.jg315KB||├──一键跟连.m41.50GB|├──day4||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg262KB||├──一键跟练.m41.8GB|├──day5||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──3俯卧顶球腿延伸.m4135.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg288KB||├──一键跟练.m41.91GB|├──day6||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg306KB||├──一键跟练.m41.92GB|├──day7||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg246KB||├──一键跟练(1).m41.37GB|├──day8||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──3动态内收肌放松.m497.0MB||├──4仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──打卡主页.jg453KB||├──一键跟练(1).m41.2GB|├──day9||├──1足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──2支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──3开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg209KB||├──一键跟练(1).m41.34GB...

2023-02-10 支撑头的是什么骨 人坐着用什么骨头支撑

课程介绍课程源自孙经纬秘术塑身，极速瘦腿私教评测方法激活，团课理念完整训练文件目录第1节检测你的髂腰肌是否无力，已经成为传说中的肌肉腿.tSectio2如何为客户ldquo激活rdquo髂腰肌？解决长期久坐的问题.t第三节如何给客户ldquotretchldquo髂腰肌？解决ldquo一条腿长一条腿短rdquo的问题。tSectio4完整训练（一）髂腰肌强化练习及编排思路.tSectio5ldquo评估rdquo骨盆如何旋转，更具体地解决ldquo肌肉腿rdquo问题.t第6节学习ldquo骨盆调整rdquo的思路，轻松做出一匹ldquo马rdquo.tSectio7完成训练（二）骨盆旋前稳定性调整练习及排列思路.t第八节ldquo手法rdquo结合ldquo工具rdquo放松大腿前侧四个要点.tSectio9完成训练（三）放松大腿前侧肌肉的练习和安排思路.t第10章完全训练（四）低美腿完全训练示范讲解.t第11节音乐流程（一）低位美腿基础训练Taata.t第12节完全训练（五）高位美腿完全训练示范讲解.t第13节音乐流（二）高位美腿进阶训练taata.tVID_20200210_185458.m4VID_20200210_185204.m4...

2024-02-25