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2022-12-16

养生是现在大家越来越关注的问题，很多人都处于亚健康的状态，一定要注意好自己的身体，本课件是徐文兵老师医学养生方面的课程。和大家一样，我对饮食滋味的了解源自于家庭影响。我的姥姥是个心灵手巧的家庭主妇，除了针线活儿女工做得好，相夫教子持家也有一套。我记得小时候看着姥姥生豆芽，先用冷水将绿豆淘洗干净，挑拣去干瘪浮起的豆子，然后用滚汤的开水浇在豆子上，马上再浇一瓢冷水「救命」。没有亲眼见过实在不敢相信豆子不会被烫死，没有传承的话也不会想到这么做。所以姥姥会生豆芽，成活率高不说，豆芽也是粗壮白胖，尾须短。长大以后我想到，这样做有点像「惊蛰」，唤醒沉睡的生命，然后再给予平和的生长条件。穷人的孩子早当家，我还没上学就开始学习做饭。先学会的的是熬小米稀粥。尽管父母交代得很清楚了，但是到了时间的时候还是出了问题，铁锅放在火上，米也淘好了放在碗里，开水在暖壶里，这时候我突然不知道往锅里应该先放水还是先放米？眼看干锅烧热要变红了，我匆匆把湿漉漉的米倒进了锅里，刺啦一声冒烟了，再把开水倒进了锅里。晚上吃饭的时候，全家第一次喝我煮的稀粥，父亲夸我说有股炒米的香味。呵呵！之后就逐步学会了擀面条、揪面片儿、擀馄饨皮、饺子皮。相比较而言启面，和面、兑碱、蒸馒头（花卷）包子技术含量就高一些，尤其是兑碱，碱大了发苦发绿，碱小了发酸发硬。最初学习的时候，把握不好就先揪一团面，缠在筷子头上放到火里烧熟，先尝尝看看碱大碱小。后来经验丰富熟络了，凭着揉面的手感就知道兑碱是否合适，顶多在揉好面团后，中间切开一刀，看看横断面的起泡多少大小就能判断了。感兴趣的小伙伴快来下载吧，里面包含了很多关于养生的课程，还有很多健康食品的吃法，可以根据课程自己学习一定有帮助的！...

2022-12-14 花卷和面的正确配方 花卷和面用冷水还是热水

本课件是徐文兵老师的医学养生课程，内容全面，包含了很多养生知识点讲解，还有食物的加工制作教学，让你学会健康的饮食方法。那时候粮食都是按人头定量供应的，粗粮比例占七成，白面比较金贵，所以蒸一顿馒头不能浪费，和面要三光，手上面盆案板上不能沾面。每次蒸出开花的大馒头，心里就别提有多高兴了。学习炒菜得益于我有一个爱吃会做的父亲，爸爸的做菜的水平很高，能做席面，冷热荤素样样精通。我至今还记得父亲教我做鱼的情景，告诉我烧鱼好吃的秘诀在于要放猪肉而且要肥肉，鱼特点是鲜嫩，但是不香不解馋，放猪肉和大料进去就妥帖了。而做猪肉丸子的秘诀在于里面要放荸荠，这样瘦肉肉质就不柴、肥肉就不腻。平生第一次吃涮羊肉，吃虾都是父亲亲手做的。父亲还有很多烹饪做菜的藏书，我当年读了也是如饥似渴，比起那些纯讲技术手段的书，我更喜欢像《烹调原理》这样的书，浸透着文人价值观和情怀。和普通家庭不同的是，我有一位中医妈妈，她不仅是我中医的启蒙者，而且是把中医的理论和理念贯穿在生活实践中，是位养生防病治未病的高手。从小受母亲的影响学习中医，平时的生活中无时不刻贯穿着中医的价值观和理念，随便说几个：比如吃饭前，一般的家长也就是让孩子洗手，我妈总是让我们坐下喘匀了气才吃饭，叫「哈哈冷气」。小孩子疯跑疯闹上气不接下气，马上吃东西，容易呛着更容易吞咽空气进去闹肚子疼；比如感冒发烧以后，我妈就不让我们闻炝锅的油烟气，因为这样会郁闭肺气，不利于宣散外感邪气；比如我们平时就常吃烤馒头片、窝窝头片，焦苦入心，有利于消化食积；比如我们从小就知道食物的寒热属性，吃炒绿豆芽的时候就要放些辣椒或羊肉，吃鸡肉的时候就要放些蘑菇。对本课件感兴趣的小伙伴快来下载学习吧，根据老师的教学视频一定可以找到适合自己的养生之道，对身体有很大帮助！...

2022-12-14 猪肉大料配方 猪肉大料羊肉花椒

此课件来自小龙虾技术配方做法全套商用视频教学，课程包含麻辣小龙虾详细技术配方,视频详细演示了每一个操作步骤,文字部分则准确的介绍了用量配比注意事项等,完全可以用于酒店或小吃经营。...

2022-12-12 配方法课件 配方ppt

本课件下载自鲍俊城初中懒人语文新锐方法精品班在线课程下载（整理中）。本课件的知识点包括：前沿方法（12课时）、详解课（42课时）、识字课（30课时）课）。从作文、阅读、语言运用、中国文化四个方面全面提升孩子的初中语文成绩！...

2022-12-12 语文课件ppt人教版 语文课件免费下载

此课件来自有道精品课，包君成语文初中懒人语文素养讲练进阶课。包老师对语文教学有独到的见解。讲解授课初中语文作文冲刺视频教程8讲，欢迎同学们在线观看及下载。截图202202111546234620.g(8.86KB,下载次数:10)下载附件保存到相册[百度云网盘]有道精品课包君成语文初中懒人语文素养讲练进阶课2022-2-1115:46上传...

2022-12-11

本课件来自有道精品课程，中考语文包俊成懒人汉语七月渡劫班网课，本课件主要知识点包括：现代汉语阅读、古诗词散文、基础知识、作文、语文文化。.屏幕截图202203141439271771.g（32.83KB，下载次数：7）下载附件保存到相册[百度云网盘]有道精品课程中考语文包君成懒人语文七月渡劫班网课2022-3-1414:39上传...

2022-12-11 网课语文哪个平台好 网课语文总结

课时01基础与古诗文（1)课时02作文（1).m4课时03阅读（1).m4课时04基础与古诗文（2)课时05作文（2).m4课时06阅读（2).课时07基础与古诗文（3)课时08作文（3).m4课时09阅读（3).m4课时11作文（4)课时12阅读（4)...

2022-12-10 古诗文作文素材 古诗文作文题目

资源介绍：资源大小：2.07GB懒人搬砖不搬砖，打造温馨时尚的窝不一砖一瓦，不费力气，懒人也能打造温馨时尚的窝如何花最少的预算，打造最时尚的家！让你足不出户尽享i度假风情，不可忽视的灵魂角落！房子是租来的，但生活从来没有不知道大家有没有感受过“瞬间崩塌”：刚毕业工作的第一年，月薪3k的微薄，最大的感受就是“租房好难屋”。一是没钱，二是房子难找。为了减轻压力，我只能找个便宜的住处。当时跑来跑去，最后选择了郊区的农村单间。每月租金是700元。走廊很脏，灯很暗，但我可以尽可能地节省床，睡个好觉，但是一打开门，这个隔间又黑又小，乱七八糟，乱七八糟，还有一个说不出的闷热感觉。我站在门前停下脚步，“我不想再这样生活了”。教学大纲月薪3000也能建梦想家园试点班：仅5天，100元整容级整修45㎡一室一厅如何选择好看又实惠的出租屋第一课：中介、合同：租房陷阱多，8招避开那些坑第2课：谈判、讨价还价：长租容易谈判，房东安全；一个好家百元预算，爆出租房第三课：分区、布局：小房间大空间，10㎡也可以有8个功能空间第4课：墙壁、地板：时尚的“三色原则”将刷新90%的家庭！第5课：入口、起居室：4件很棒的神器，打破杂乱，让您一进门就有宾至如归的感觉第6课：厨房、餐厅：认识人间烟火，巧妙安排在家享受每一餐第7课：卧室、书房：注重“长期适用性”，灵魂的角落永远不会结束第8课：卫浴、卫浴：干湿隔断不动砖瓦，7分干净，3分清新第9课：阳台、花园：低成本、无碰撞，轻松定制你的秘密花园第10课：整理收纳：7个大储物区，千家万户；独特的存储技巧第11课：家具，小东西：DY不花一分钱，破旧的家具变成高价值的艺术品案例详解：有神设计的家，设计师案例教学第12课：丑到哭的农家变成了小而美的家第13课：《破旧不堪》变身i美术室，秒杀宜家样板间！第14课：你的小宇宙：创造小角落，出租屋也能拍i大片彩蛋课：出租屋能变现吗？轻松增加你的睡后收入...

2022-10-29 懒角落百科 懒角落怎么样

课程介绍课程来自土豆网游学《人类科学-成长真麻烦》+《地理发现-地球上的神秘事件》百度网盘部分截图文件目录/学习智库8/土豆逗严肃科普|├──1地理发现地球神秘事件（完结）||├──01【地球洋流】科隆群岛，土豆逗赤道遇企鹅.m4217.0MB||├──02【地球湖泊】纳特龙湖，鸟儿神秘石化.m4208.0MB||├──03【地球坑洞】天坑，神秘的地下大洞.m4154.0MB||├──04【地球可燃气】地狱之门，真是地狱的入口？.m4211.0MB||├──05【地球地貌】魔鬼城，真有魔鬼吗？.m4203.0MB||├──06【地球气象】龙卷风怪兽，你爱吃什么？.m4251.0MB||├──07【地球地质】科拉超深钻孔，一万两千米的深井.m4212.0MB||├──08【地球海洋】荧光海滩，星星坠入大海.m4209.0MB||├──09【地球生物】南极粉粉冰，有味道的美景.m4173.0MB||├──10【地球能源】切尔诺贝利，地球最神秘无人区.m4191.0MB||├──11【地球沙漠】沙漠锁边人，种树也有错？.m4219.0MB||├──12【地球火山】海底火山，会动的大怪兽.m4171.0MB|├──2人体科学成长真烦恼（完结）||├──01【人体肠道】憋回去的便便去哪了？.m4189.0MB||├──02【人体骨骼】突如其来的膝盖痛！.m4156.0MB||├──03【人体皮肤】是谁，在伤口愈合时挠你痒痒？.m4168.0MB||├──04【人体激素】快乐三兄弟，专治不开心.m4195.0MB||├──05【人体耳朵】吃耳屎，会变哑巴吗？.m4173.0MB||├──06【人体大脑】睡梦中的无敌飞脚.m4163.0MB||├──07【人体细胞】有没有药让妈妈永远不变老？.m4176.0MB||├──08【人体牙齿】怕牙医的ldquo双排牙小怪兽rdquo.m4186.0MB||├──09【人体脂肪】嘘mdahmdah变小胖墩儿的秘密.m4293.0MB||├──10【人体孕期】天哪！你在妈妈肚子里喝过尿？.m4175.0MB...

2023-05-25 恶魔城 地狱之门在哪里 恶魔城 地狱之门攻略

图书名称：《懒人瑜伽》【作者】（英）杰夫·戴尔著；陈笑黎译【页数】270【出版社】杭州：浙江文艺出版社,2020.04【ISBN号】978-7-5339-6069-8【价格】52.00【分类】游记-作品集-英国-现代【参考文献】（英）杰夫·戴尔著；陈笑黎译.懒人瑜伽.杭州：浙江文艺出版社,2020.04.图书封面：图书目录：《懒人瑜伽》内容提要：本书是杰夫戴尔的跨文体作品，曾获得2004年W.H.史密斯最佳旅行书籍奖。这是一部兼具小说与游记文体风格的文学作品，由11个短篇组成，各个故事都发生在除英国以外的不同国家和地区（法国、泰国、柬埔寨、荷兰等），均采用第一人称叙述，仿若一部以地点为线索的作家自传；同时，作者将自身对世界文化的体悟嵌入文本中，使得故事内容饱满丰富，具有游记的显著特色；与此同时，短小的篇幅与极具画面感与悬疑感的叙述内容使本书富有虚构色彩。这种跨文体书写是本书最突出的特色。《懒人瑜伽》内容试读水平漂移座城市)就像是这个世界上最完美的地方，我发誓等下次有大把的空闲时间，我一定会回来。我一向喜欢发这种誓，却总是食言，但这一次不同，路过新奥尔良一年以后，我又回到这个城市，在此地待了三个月。找到出租的公寓之前，我先在皇家街客栈住了几晚。我本希望能在法国区中心找到一个带阳台、有摇椅和风铃的屋子，在它的阳台和摇椅上俯瞰其他屋子。最终我却在法国区危险的外围住了下来，那是一处带有小阳台的屋子，俯瞰一片空地，我晚上走回家时，这片空地总是隐约藏匿着某种威胁。我在新奥尔良唯一认识的人是詹姆斯和伊恩，一对五十多岁的恋人，是我在伦敦认识的一位女友的熟人的朋友。他们对我很热情，两人比我年长不少，又都感染了艾滋病，喜欢过安静的生活，我也就迅速地习惯了一个人日常的工作和孤独。在电影里，某人搬到一个新城镇—即使因为谋杀妻子而蹲过很久的监狱—也很快会在当地超市的收银处或是吃第一顿早餐时遇见一个女人。我三十多岁时经常四处游荡，搬到一个人也不认识的城镇，可我在超市从未遇见过一个女人，我在新奥尔良Croiatd'Or①吃第一顿早餐时，也不曾遇见。即便①著名的法国糕点店。004我在取名贴切的Croiatd'Or里连女侍者也没有遇见，我仍然每天都在那里吃早餐，他们的杏仁牛角面包实在是我吃过的最棒的牛角面包。有时候一连下好些天的雨，是我见过的最大的雨（当然后来还见过更大的），雨下得再猛烈，我也不会错过在Croiatd'Or的早餐，一是因为这里有非常好吃的牛角包和咖啡，更主要的是，它已经成为我每天生活节奏的一部分了。晚上我去街边的“停靠港”酒吧，我曾试图在收看CNN①的海湾战争报道时和一位女招待搭讪，没有得逞。巴格达的第一次空袭之夜，这家酒吧充满了兴奋和预言，喧闹不止。滨海大道的很多树上挂着黄丝带，每天我都经过那里去Croiatd'Or,我喜欢一边吃我的杏仁面包，一边看来自海湾的最新报道，或者是《纽约时报》，或者是当地报纸，名字是一路易斯安那什么的？一我忘记了。早餐后我走路回家，工作很久很久，然后在法国区散散步，似乎是被家家户户垂挂的风铃的声音所引诱了。那是一月份，但气候温和，我经常坐在密西西比河边阅读关于新奥尔良及其历史的书籍。这座城市坐落在密西西比河河口，地基在淤泥中，它的房子每年都会向下沉陷，再加上阳光的曝晒和雨水的侵①美国有线电视新闻网。005蚀，法国区的许多房子都明显地倾斜了。这种垂直的偏离却被水平的漂移抵消了。密西西比河的南口冲积了如此巨量的砂砾，将河流淤塞得不得不改道，以至于整个城市都在移动。每年，街道都会相对河流的位置移动一点点，微妙地改变了城镇的地貌。詹姆斯和伊恩所住的迪凯特街和十九世纪地图上标示的位置相比，就偏差了一些。一天下午，我坐在密西西比河边，背后的铁轨传来货车驶过的隆隆声，非常缓慢。我总是想跳上一列货车，我跃起，鼓起勇气想要跳上车。火车的长度和蜗牛的速度意味着我有很长的时间（太长了）去周密考虑跳车这件事，我害怕有麻烦或弄伤自己，我足足站了五分钟，注视着车厢一节节咣当咣当地过去，直到整个列车驶过。我注视着它蜿蜒消失，充满了紫丁香般的幽怨，就像是你在街上看见一个女人，你们的目光相遇了片刻，你没有开口说话，她走了。那一天你都在想，假如你和她说话，她不会感到被冒犯，反而很高兴，也许你们会爱上彼此。你好奇她叫什么名字，也许叫安吉拉。我没有跳上货车，我回到了滨海大道的公寓，让我小说里的人物跳上去了。你孤独的时候，写作可以给你做伴。它是一种自我补偿，一种对事物的弥补—而不是对事物的虚构一006···试读结束···...

2022-10-14 epub 图书app epub电子书

图书名称：《懒人瑜伽》【作者】王尚琦著【丛书名】图说全民健身体育运动丛书【页数】128【出版社】天津：天津人民美术出版社,2017.06【ISBN号】7-5305-8046-2【价格】31.80【分类】瑜伽-图解【参考文献】王尚琦著.懒人瑜伽.天津：天津人民美术出版社,2017.06.图书目录：《懒人瑜伽》内容提要：《懒人瑜伽/图说全民健身体育运动丛书》是专为懒人、忙人定制的每日健康计划。只要跟着书中的步骤练习，就能轻松摆脱现代人常见的腰酸背痛、眼睛酸胀等亚健康状态。书中动作简单易学，读者在看电视、工作、散步的同时，就能轻轻松松完成。《懒人瑜伽》内容试读资新经色chater走进懒人瑜伽瑜伽，是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。懒人瑜伽第1节关于一分半钟瑜伽瑜伽是一种可以通过深呼吸和缓慢的动作，给身心带来健康和美丽的运动。虽然有很多人总是说“想要尝试一下瑜伽”，但往往会因为没时间，或是觉得自己身体太僵硬、没有信心等理由而无法真正开始练习。不过，瑜伽本来也不是勉强自己非要“努力完成”的运动。有一种瑜伽只需要一分半钟，也就是泡一杯茶的时间。在这短短的时间内，配合着瑜伽动作，可以倾听自己身体与心灵的声音，这样的运动，你觉得怎么样？另外，在任何时间，如刚刚睡醒的早晨、上班路上、忙碌的工作中，或是完成了一整天的工作后，你想调整心情或感到压力时，就让身体动起来，尝试各种瑜伽姿势，不需要任何专业的服装和瑜伽垫，在不知不觉中，心情会自然地发生变化。真正地将瑜伽融入到生活中，你将获得一个由内而外散发魅力的自己。这样全新的自己，你是否期待？掌握三种基本姿势通过基本姿势让心情与身体轻松起来在日常生活中，有很多不正确的站姿和坐姿，比如八字脚、驼背等等。掌握瑜伽的基本姿势可以调整肌肉平衡，让身体轻松，呼吸顺畅，身心都会精力充沛。为了防止受伤，首先要注意掌握瑜伽基本姿势的要领。002走进懒人瑜伽/chater0②坐姿8④瑜伽有三种基本坐姿。两脚分开坐下时，莲花坐是最稳的坐姿。如果膝盖和脚踝感觉疼痛，可以改为较轻松的坐法，或者在臀部垫上一块瑜伽砖或毛毯来保持身体的平衡。如果能保持正确坐姿，可以有意识地经常拉伸一下背肌和下颌。简易坐骨盆上抬保持坐姿，两脚跟不要重叠，垂直放于身体前方。脚跟可以交换位置。膝盖容易抬起的人可以使用瑜伽砖辅助。建议股关节伸展不开或端坐时脚踝容易产生疼痛感的人多尝试这个动作。莲花坐两手抬起。右脚尖和脚踝，放在左大腿根部。左脚也同样放于右腿腿根位置。臀部与两膝贴紧地板坐稳。双脚的上下位置可以交换。难以双盘腿的人，可以选择单盘姿势，再通过练习完成较难的动作。金刚坐双腿大腿伸直，呈跪姿，臀部坐在两脚跟之间，两脚拇指相接，注意脚趾不要重叠。这种姿势即使是骨关节僵硬的人也可以轻松做到，而且坐姿稳当。这是日本人最熟悉的一种姿势。003飞懒人瑜伽站姿山式站立一打开双脚与腰同宽，脚的食指与脚跟成水平直线，脚掌的四点均匀受力站直。脚趾尽量分开，向内侧拉伸小腿肌肉，向上提升肚脐，下垂肩胛骨。头顶最高点就像有绳子向上拉的感觉，挺直脊柱目视前方。山式站立二在瑜伽中，山式站立乍一看好像是很普通的站立姿势。如此追求细节可能会让人觉得这个动作很无趣，但是如果根基不稳，很可能因为要站直而上半身用力，导致全身酸痛。站立时从正侧方看上去，脚跟、膝盖中心、腰部中心、肩部、耳朵应该在条直线上。下犬式这种姿势是通过头部向下低过心脏，来消除浮肿和肩部酸痛，加快新陈代谢，促进脑部血液循环。手掌的四点均匀受力支撑身体，身体就像两张扑克牌相互支撑一般，上下半身尽量保持力量均衡。难以做到的人可以弯曲膝盖。两臂拉直，颈、头部放松，背部保持笔直。向前俯身，双臂展开与肩同宽，并尽量向前伸展。中指向正前方伸直，五指尽量张开撑地。脚尖着地，两膝分开与肩同宽，深呼吸的同时向斜后方慢慢拉伸臀部。借助瑜伽砖来完成动作！瑜伽练习中，使身体稳定、呼吸舒畅比漂亮的姿势更加重要。当身体前屈，手碰不到地板；双臂伸直，却摸不到脚踝，可以利用瑜伽砖辅助练习。没有瑜伽砖的时候，可以用电话本、字典等代替。试着根据身体状况调整适合的高度。004走进懒人瑜伽/chater0呼吸法④营造更加健康的心态在进行瑜伽练习时，呼吸法非常重要。腹式呼吸可以刺激内脏，促进人体各个器官组织的健康。保持姿势的同时反复深呼吸，还有助于拉伸肌肉。另外，深呼吸能使副交感神经处于优越的地位充分发挥其作用，解除疲劳，还练习者一颗平常心。在各种呼吸法中，大家要先记住两种具有代表性的呼吸法。完全式呼吸的速影中味请为感容器组睡骨盆上抬坐稳，后背挺直，左手放于胸部，右手放于肚脐附近。用鼻子吸气，感觉腹部饱满时，也就是当放在肚脐附近的右手有鼓起的感觉时，接着吸气充满胸部，然后将气息提升到肩部。最后将吸入的气息按照由腹部到胸部再到肩部的顺序从口中呼出，使肺部得到最大限度的利用，从而高效地摄取氧气。这一动作有恢复身体活力，缓解精神压力的功效。胜利式呼吸法（喉呼吸法）两手放于胸部两侧，轻微控制喉咙后面的区域。呼吸时发出“嘶…嘶”的摩擦声，同时反复进行长短相同的吸气和呼气，尽量采用深呼吸。在呼吸过程中感觉像是在用喉咙呼吸，温暖的空气传递到身体的每一个角落。呼吸时会刺激到胸部的肌肉，所以感觉很舒服，身心精力充沛。另外，可以在倾听呼吸声的同时平静心情，集中注意力。005飞1懒人瑜伽手型基本样式冥想时的三种手型瑜伽的手型称为手印，是婆罗门教与佛教参拜时的手势，现在被应用到瑜伽运动中。手印有各种不同的象征意义，每次冥想练习时使用，对于集中精神有很好的效果。它可以通过促进手指所对应的内脏和脑细胞的运动，激活身体的各个部位。毗湿奴手印适用于清理经络调息法。弯曲食指和中指，在呼吸时用大拇指按右鼻翼。用无名指按左鼻翼。在呼吸的同时，通过传递手指的感觉来刺激大脑。秦手印又称智慧手印。食指和大拇指扣住呈圆形，其中食指代表自己，拇指代表宇亩。此手印代表把自身能量和宇宙的能量融合在一起。秦手印是表现瑜伽基本思想的重要手型。阴阳平衡手印（扣手印】即合掌手印。左手代表自己，右手代表字宙，合掌代表把自身能量和宇宙的能量融合在一起。它是日本人熟知的一个手印，会让人产生虔诚平和的心境。通过感觉手的温暖，对自己的身体进行内省。一一分半钟瑜伽的日程表不必刻意抽出时间，一分半钟瑜伽就能轻松融入您的日常生活。每天早晨和上下班时间重复同一动作，或者根据每天的心情和身体状况练习各种不同的动作，都是很有效果的。各种不同的动作组合，每天只做一次也可以。40岁的家庭主妇有缓解便秘作用的一分半钟瑜伽，推荐您作为日常习惯来练习。当早晨的家务告一段落时，可以通过太阳礼拜式放松心情。入浴时的一分半钟瑜伽会让您第二天早晨心情舒爽。30岁左右的白领脸部浮肿要在早晨第一时间消除。因工作使眼睛和肩部的疲劳不能坐视不理，将一分半钟瑜伽融人工作和人浴的时间，可以缓解疲劳。006···试读结束···...

2022-10-14 epub 图书app epub电子书

懒人护肤练习介绍：第1课（第1部分）_乳白色是这样滴落的.m4第一课（Part1）_课堂练习-起床美白练习.m4第一课（第二部分）_解决世纪黄褐斑问题.m4第1课（第2部分）_课堂练习-面膜祛斑练习.m402第2课_课堂练习-眼霜眼保健操.m402第2课_熊猫眼对战.m403第3课_让你的皮肤变成灯泡！.m403第三课_课堂练习-午休排毒.m404第4课_课堂练习-追剧抗衰老举重练习.m404第4课_拯救苹果肌，法令纹消失！.m405第5课_告别泡泡眼，消除浮肿细纹.m405第5课_课堂练习-睡前眼袋运动.m406第6课_快速提升满足你的小脸欲望.m406第6课_课堂练习-面霜v脸练习.m407第7课_保湿补水运动让你的皮肤“被水浸透”.m407第7课_课堂练习-保湿补水.m408第8课_课堂练习-工作熨烫.m408第8课_抚平额头纹、眉纹、表情纹.m409第9课_课堂练习-浴中颈部锻炼.m409第9课_再现“天鹅颈”，低头的人必学.m410第10课_毛孔越来越小.m410第10课_课堂练习-细腻流畅的练习.m411第11课_祛痘，擦掉.m411第11课_课堂练习-补熬夜祛痘.m412第12课_课堂练习-周末抗过敏运动.m412第12课_修复脆弱肌肤，抵抗力高.m4第1课_瘦肚子，小腰.m4第1课_课堂上的运动-收腹运动.m4其他建议：科学美容课科学战痘攻略吃奶肌.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘haclt/emgt重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。请小斌喝可乐支付宝奖励lt/gt微信打赏lt/gt...

2022-05-19

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2022-05-25 fffp2和n95 Fffp2口罩

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