[百度云网盘]2023新高一暑假化学高展...

2022-12-10

2022高考物理张展博一轮复习目录：暑假班高二期末试卷选修3-4满分秘籍高二其中试卷高考物理真题母题大揭秘选修3-3满分秘籍练习册（完整版）张展博-03【基础】受力分析和力的合成与分解~1.m4张展博-00先导课~1.m4张展博-05-2学科规划~1.m4张展博-00开学典礼~1.m4张展博-02【综合】运动学图像与追及相遇问题~1.m4第9讲.m4第6讲.m4张展博-01【基础】匀变速直线运动的规律及应用~1.m4第8讲.m4张展博-05【基础】牛顿第二定律的基本问题~1.m4张展博-04【技巧】力的平衡问题~1.m4第7讲.m4秋季班电子资料张展博-02【技巧】天体运动中的典型问题~1.m4收心.df张展博-03【基础】功功率和动能定理初步~1.m4张展博-01【基础】万有引力定律与卫星运动~1.m4收心课--高展~1.m4秋季开学典礼--高展~1.m4开学典礼.df...

2022-12-10 2022高二会考 2022高二学业考试时间

高展2022高考化学全年目录：暑假班：学科规划--高展~1.m4先导课--高展~1.m4暑假班开学典礼-高展~1.m4高展-09金属及其化合物（下）-Fe~1.m4高展-08（红包前）金属及其化合物（中）--AL~1.m4高展-08（红包后）金属及其化合物（中）--AL~1.m4高展-07金属及其化合物（上）--Na~1.m4高展-06离子反应（下）--离子检验~1.m4高展-05离子反应（中）--离子方程式判断及书写~1.m4高展-04离子反应9上0--离子共存~1.m4高展-03氧化还原反应（下）--氧化还原反应特殊方程式书写~1.m4高展-02氧化还原反应（中）--氧化还原反应陌生方程式书写~1.m4高展-01氧化还原反应（上）--氧化还原反应原理及分析~1.m4秋季班秋季班PPT1高展.df高展-01卤素及其化合物~1.m4高展-02硫及其化合物~1.m4高展-03氮及其化合物~1.m4高展-04-2高三9月月考~1.m4高展-04元素周期律与化学键~1.m4高展-05化学反应与热能~1.m4高展-06化学平衡基础~1.m4高展-07化学平衡的定性与定量~1.m4高展-08化学平衡最新图像~1.m4高展2.df秋季开学典礼--高展.df秋季开学典礼--高展~1.m4收心课--高展~1.m4...

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殷方展高中数学直播班课程视频目录：①2018殷方展寒假班（文科也适用）（13节课）②最强函数讲解（高一高三必报）价值：99￥（11节课）③2018殷方展秋季班（全面复习）（21节课）④2018方展数学点题班（7节课）⑤最强不等式（高考内容全覆盖）（11节课）⑥2018殷方展春季冲刺（20节课）⑦最强导数（涵盖导数所有考点）（10节课）⑧高一数学寒假殷方展（9节课）├─①2018殷方展寒假班（文科也适用）（13节课）│├─001默认章.m4(48.82M)│├─0022018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-2).m4(589.72M)│├─0032018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-3).m4(571.37M)│├─0042018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-4).m4(556.06M)│├─0052018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-5).m4(578.71M)│├─0062018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-6).m4(521.16M)│├─0072018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-7).m4(554.84M)│├─0082018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-8).m4(558.23M)│├─0092018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-9).m4(581.22M)│├─0102018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-10).m4(585.08M)│├─0112018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-11).m4(541.52M)│├─0122018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-12).m4(561.41M)│└─0132018高考数学全面复习寒假班(直播回放课节-13).m4(375.26M)│├─②最强函数讲解（高一高三必报）价值：99￥（11节课）│├─001函数精品班上1.flv(288.25M)│├─002函数精品班上2.flv(291.16M)│├─003函数精品班上3.flv(191.44M)│├─004函数精品班上4.flv(285.41M)│├─005函数精品班上5.flv(315.41M)│├─006函数精品班上6.flv(258.54M)│├─007函数精品班上7.flv(282.74M)│├─008函数精品班上8.flv(281.49M)│├─009函数精品班上9.flv(295.82M)│├─010函数精品班上10.flv(280.52M)│└─011函数精品班上11.flv(282.08M)│├─③2018殷方展秋季班（全面复习）（21节课）│├─001高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-1).flv(486.09M)│├─002高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-2).flv(190.85M)│├─003高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-3).flv(474.57M)│├─004高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-4).flv(221.39M)│├─005高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-5).flv(487.89M)│├─006高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-6).flv(252.32M)│├─007高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-7).flv(496.03M)│├─008高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-8).flv(42.86M)│├─009高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-9).flv(61.39M)│├─010高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-10).flv(516.26M)│├─011高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-11).flv(352.05M)│├─012高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-12).flv(480.48M)│├─013高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-13).flv(294.75M)│├─014高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-14).flv(487.92M)│├─015高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-15).flv(371.52M)│├─016高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-16).flv(467.51M)│├─017高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-17).flv(213.38M)│├─018高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-18).flv(461.02M)│├─019高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-19).flv(271.18M)│├─020高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-20).flv(560.80M)│└─021高中数学秋季全面复习班(直播回放课节-21).flv(283.93M)│├─④2018方展数学点题班（7节课）│├─第二节││├─接上一个没声音的│││└─2018-05-22141017.mov(160.47M)│││││└─先看这个看到没声音看下一个│││││└─2018-05-21140415.mov(245.28M)│││├─第三节││├─上.mov(96.85M)││├─下.mov(180.47M)││└─中.mov(159.55M)│││├─讲义││├─第二讲.df(607.29K)││├─第三讲.df(724.60K)││└─第一讲.df(1.84M)│││├─第二节.mov(245.28M)│├─第三讲：解三角形数列立体几何(1).df(724.60K)│├─第四讲：圆锥曲线导数1.2.df(383.02K)│├─第一节.m4(527.36M)│└─殷方展数学押题第四节.m4(542.52M)│├─⑤最强不等式（高考内容全覆盖）（11节课）│├─001分式不等式的所有解法.flv(49.39M)│├─002均值不等式中1的妙用.flv(28.09M)│├─003和为定值，积有最大值.flv(12.39M)│├─004变相的积为定值.flv(24.02M)│├─005和与积共存，求和或积的范围.flv(24.50M)│├─006两次用均值.flv(39.46M)│├─007线性规划之变态可行域.flv(45.47M)│├─008线性规划之妖怪截距问题.flv(48.87M)│├─009线性规划之最优解**和最优解无数问题.flv(34.24M)│├─010线性规划之斜率问题.flv(36.58M)│└─011线性规划之距离问题.flv(29.40M)│├─⑥2018殷方展春季冲刺（20节课）│├─第八课.m4(362.81M)│├─第二节函数图像零点压轴小题.m4(565.32M)│├─第九课.m4(387.33M)│├─第六节课.m4(744.86M)│├─第六课.m4(353.11M)│├─第七节课.m4(655.51M)│├─第七课.m4(355.53M)│├─第三节指对数函数和值域压轴小题.m4(476.67M)│├─第十二课.m4(266.61M)│├─第十课.m4(369.33M)│├─第十三课.m4(200.10M)│├─第十一课.m4(359.84M)│├─第四节导数必考压轴大题.m4(1.30G)│├─第五节.m4(501.49M)│├─高三春季总讲义.df(1.33M)│├─十六节课.m4(239.65M)│├─十七课.m4(90.51M)│├─十四课向量+不等式.m4(108.57M)│├─十五课.m4(211.22M)│└─一节函数性质压轴小题.m4(582.66M)│├─⑦最强导数（涵盖导数所有考点）（10节课）│├─001导数之切线问题大突破.flv(59.46M)│├─002单调性讨论之二次妖怪根型.flv(59.81M)│├─003单调性讨论之二次正常根型.flv(38.41M)│├─004单调性讨论之二次求导型.flv(27.03M)│├─005不等式证明1.flv(30.11M)│├─006三次函数的零点问题.flv(30.97M)│├─007虚设零点，整体代换.flv(41.77M)│├─008函数与导数共存，利用导数逆运算构造函数1.flv(35.60M)│├─009两函数过定点，利用导数大小求范围.flv(21.40M)│└─010整天代换法求极值的范围.flv(42.24M)│└─⑧高一数学寒假殷方展（9节课）│├─002高一数学寒假班(直播回放课节-2).m4(566.70M)├─003高一数学寒假班(直播回放课节-3).m4(568.08M)├─004高一数学寒假班(直播回放课节-4).m4(566.37M)├─005高一数学寒假班(直播回放课节-5).m4(571.59M)├─006高一数学寒假班(直播回放课节-6).m4(562.90M)├─007高一数学寒假班(直播回放课节-7).m4(491.03M)├─008高一数学寒假班(直播回放课节-8).m4(564.52M)├─009高一数学寒假班(直播回放课节-9).m4(568.70M)└─010高一数学寒假班(直播回放课节-10).m4(547.78M)...

2022-12-09 高中数学高一数学必修一 高中数学高一数学

2018殷方展高中数学最强不等式视频讲解课程简介:2018殷方展高中数学最强不等式视频讲解（高考内容全覆盖）课程目录：001分式不等式的所有解法.flv002均值不等式中1的妙用.flv003和为定值，积有最大值.flv004变相的积为定值.flv005和与积共存，求和或积的范围.flv006两次用均值.flv007线性规划之变态可行域.flv008线性规划之妖怪截距问题.flv009线性规划之最优解唯一和最优解无数问题.flv010线性规划之斜率问题.flv011线性规划之距离问题.flv...

2022-12-09 线性规划高中数学知识点 线性规划高中数学必修几

图书名称：《中国禁毒历史研究》【作者】梁挥展，徐勇著【页数】631【出版社】太原：山西经济出版社,2021.08【ISBN号】978-7-5577-0918-1【价格】128.00【分类】禁毒-历史-研究-中国【参考文献】梁挥展，徐勇著.中国禁毒历史研究.太原：山西经济出版社,2021.08.图书目录：《中国禁毒历史研究》内容提要：《中国禁毒历史研究》一书正是秉承这一精神，在大量收集禁毒历史文献和现实禁毒工作资料的基础上，站在新时代的角度，以历史唯物主义和习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，系统地分析和总结了中国历朝历代政府在禁毒方面的经验和教训。该书共十三章，纵向囊括了从夏商周开始至今历朝历代政府的禁毒工作横向总结了历朝历代政府禁毒的经验教训。《中国禁毒历史研究》内容试读第一章六千年前“十九层地狱”给人间的罂粟花第一节毒品的定义及常见种类广义地说，毒品是指能使人形成瘾癖的所有物质，不仅包括鸦片、海洛因、冰毒等，还包括具有依赖性的天然植物、烟、酒和溶剂等。在本章，我们所关注的毒品是指国际禁毒公约规定的受管制的麻醉药品和精神药品。《中华人民共和国刑法》（1979年)第357条规定：毒品，是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。国际上通常将毒品分为四大类：鸦片类、可卡因类、大麻类、苯丙胺类。鸦片类毒品主要包括鸦片、吗啡、海洛因等；可卡因类毒品主要包括古柯碱、盐酸可卡因等；大麻类毒品主要包括大麻烟、大麻脂、大麻油等；苯丙胺类毒品主要包括苯丙胺、甲基苯丙胺（冰毒）、摇头丸等。对毒品的分类还可以从以下不同的角度进行：从毒品的自然属性看，可分为麻醉药品和精神药品。麻醉药品是指对中枢神经有麻醉作用，连续使用易产生生理依赖性的药品，如鸦001中国整毒历史所究ZHONGGUOJINDULISHIYANJIU片类。精神药品是指直接作用于中枢神经系统，连续使用能产生依赖性的药品，如苯丙胺类。从毒品的来源看，可分为天然毒品、半合成毒品和合成毒品。天然毒品是直接从毒品原植物中提取的毒品，如鸦片就是通过切割未成熟的罂粟果而直接提取的一种天然制品。半合成毒品是由天然毒品与化学物质合成而得，如海洛因。合成毒品是完全用化学合成的方法制造的，如冰毒。加工合成毒品所需的医药和化工生产原料就是制毒物品。因此，制毒物品既是医药或化工原料，又是制造毒品的配剂。从毒品对人体中枢神经系统的作用看，可分为抑制剂、兴奋剂和致幻剂等。抑制剂能抑制中枢神经系统，具有镇静和放松作用，如鸦片类。兴奋剂能刺激中枢神经系统，如苯丙胺类。致幻剂能使人产生幻觉，导致自我歪曲和思维分裂，如麦司卡林。从毒品对人体的危害程度看，可分为硬性毒品和软性毒品。硬性毒品药物成瘾性强，对人体的危害程度大，如海洛因；软性毒品药物成瘾性相对较低，对人体的危害程度较轻，如大麻。下面简要介绍一下常见的几种毒品：一、鸦片类(一)婴粟1.关于罂粟的历史记载罂粟为一年生或两年生草本植物，极有观赏价值。植株高1.5~5.0米，花幅宽12.4厘米。夏季开花，花瓣呈白红、紫颜色，每朵花有4个花瓣。罂粟叶子长圆光滑，呈绿色，带有银色的光泽。其果实为球形或椭圆形，种子粒小而多。适宜种植在温湿地带，无论土地肥瘠均能生长。002第一章六千年前“十九层地狱”给人间的罂粟花现知最早的罂粟发现于德国西部的莱茵河流域，时代为线纹陶文化（前5300一前4600)时期，属新石器时代早期。关于这些罂粟的来源，有人认为是当地土生土长的，也有人认为传自地中海东部地区，另外一些人认为传自地中海西部地区。到了公元前4000年，欧洲发现的罂粟明显增多。这些罂粟主要出自欧洲中部的滨湖遗址。滨湖遗址在瑞士最集中，除此之外，其周邻的奥地利、德国西部、法国东部以及意大利北部也有滨湖遗址。例如在科代罗(Cortaillod)文化中（前3200一前2600，主要分布在瑞士)，许多遗址中发现了罂粟，特别是博伽什（Burgachi)湖畔的一些遗址，有的还出土了近3000粒罂粟籽。在法国的查赛查莱（Chaey--Chalai)文化中（前4800一前3200），也有罂粟籽发现，但不多。在普菲(Py)文化中（分布在瑞士东北到德国西南，时间上相当于科代罗文化晚期)以及欧洲中部后来的其他新石器时代文化中，同样有罂粟发现。在意大利北部的拉加萨(Lagozza)文化晚期（约前2900一前2700），也有罂粟籽，可能是从瑞士传去的。此外，西班牙、意大利、法国、德国、波兰、捷克都发现过罂粟。①罂粟最早的历史记载是在3000年前的希腊荷马史诗伊利亚特和《奥德赛》中。在古埃及，罂粟被称为“神花”。古希腊人为了表示对罂粟的赞美，让执掌农业的司谷女神手拿一枝罂粟花。在古代希腊民间流传着一个美好动听的故事：相传在一个炎热的夏日，司谷女神吉利斯出外旅游，在一农家门前休息。听说主人的幼儿得了重病，善良的女神吉利斯便不顾疲劳到麦田里采了一把罂粟花，回来后捣成花浆，和着乳汁喂养下，这小孩的病立即奇迹般地痊愈了。人们为了纪念这件事，在希腊人雕刻的神像中，便让吉利斯手持一束盛开的罂粟花。①龚缨晏：《鸦片的传播与对华鸦片贸易》，东方出版社，1999年12月，第13一14页。003中国整毒历史阿究ZHONGGUOJINDULISHIYANJIU到了公元前15世纪，埃及人自己也学会了种植罂粟。考古学家在埃及旦尔迈底拉(Deirel--Media)的一座古墓(l389号墓)中，就曾发现过一只罂粟蒴果，这只蒴果是作为随葬品而被埋入墓中的。这座古墓的时代属图特摩斯三世时期（前1504一前1450)。2.罂粟的作用英语中“催眠”(Hyogeei)一词的语源正是来自睡眠之神许普诺斯的名字(Hyo)。罂粟学名Paaveromiferum,加种词omiferum的意思也是催眠。罂粟是一种有毒植物，其茎、叶、花均含有毒素。罂粟果籽可炒食，味香可口。果壳可入药，有镇痛、镇静和止泻作用。罂粟的这种作用反映于古希腊神话，黑夜之神、睡眠之神、梦之神都与罂粟存在关联。例如，在罗马诗人奥维德于公元前后创作的《变形记》中，睡眠之神许普诺斯住在一个寂静幽深、光线昏暗的山谷：在洞门前面，繁茂的罂粟花正在盛开：还有无数花草，到了夜晚披着露水的夜神就从草汁中提炼出睡眠，并把它的威力散布到黑夜的人间。3.罂粟种植的传播到公元前3400年，如今伊拉克地盘的两河流域，人们已经大面积地种植这种作物了，而且给它以“快乐植物”的美名。早在公元前3400年，苏美尔人就开始使用鸦片，当时鸦片被称为“忘忧药”。苏美尔人将鸦片能使人愉悦的功效告诉了亚述人，亚述人又传给了巴比伦人，巴比伦人又传给了埃及人。罂粟的产地主要集中在地中海和南欧一带，后来逐渐东移而称渭各异。印度东南两境称罂粟为“波毕”，希腊称罂粟汁为“阿扁”，阿拉伯人称其为“芙蓉”，波斯称其为“阿芙蓉”“阿片”。004第一章六千年前“十九层地狱”给人间的罂粟花罂粟可谓是世界上最古老的毒品。4.人类是否可以灭绝罂粟种植人类是否可以灭绝罂粟种植，答案是不可以罂粟一旦被人为灭绝，海洛因毒品确实可以被消灭掉，但常用的止痛止咳药物成分，吗啡、杜冷丁、可卡因也就一并消失了，由于没有全面替代的药物，人类就又要回到被疼痛折磨的时代。因此，联合国一方面要求世界各国政府禁止私人种植罂粟，但同时又批准中国、印度、西班牙、捷克、法国和荷兰等几个国家政府合法种植罂粟，目的就是为了防止相关药物生产的紧张。目前，中国唯一合法的罂粟种植基地在甘肃，甘肃农垦集团有限公司是全国药用罂粟的唯一种植、加工、调拨单位，旗下农场里的罂粟的种植面积到底有多大，这些数据目前都是国家机密。(二)鸦片1.鸦片的历史记载“鸦片”是英语Oium一词的音译。若追根寻源，此词则是由拉丁语“汁液”一词演变而来的。因为是由罂粟的汁液制成的。①19世纪中期，英国考古学家莱亚德(A.H.Layard)在两河流域找到了真正的古代名城尼尼微，并且在新亚述国王阿苏尔巴尼帕(Ahuraial,公元前7世纪后期)的图书馆中发现了大量的楔形文字泥版文书，其中包括许多医学文书。20世纪前半期，汤姆逊(RC.Thomo)对这些医学文书进行了研究，并认为在亚述人的医学文书中，已经出现了表示“罂粟”“鸦片”的文字符号，其中一个是UKUS-RM。他还说，罂粟类药物可用作内服，以治疗生殖系统与泌尿①萧致治、杨卫东：《西风拂夕阳一鸦片战争前中西关系》，湖北人民出版社，2005年1月，第63页。005中园整毒历史阿院ZHONGGUOJINDULISHIYANJIU系统的疾病、胆结石等，也可外敷，治疗烫伤、擦伤等。他还译出了亚述文书上一段描述采集鸦片场面的文字：“清晨，妇女、男孩与女孩用小铁刀将罂粟裂口上的汁液刮下，集中在一只小陶盆中，然后再在阳光下将陶盆里的鸦片进行加工，直到它变稠变硬为止。”①详细记载罂粟制作鸦片和它的医用功能的是在古希腊的医学家希波克拉底的文集中。从公元前3世纪至公元1世纪，希腊医生和药物学家，特别是迪奥斯科里斯的《药物论》和狄奥夫拉斯图斯的《植物研究》，已经对鸦片的镇静作用和危险性有了非常详细的了解。这种了解令医生和药物学家之间对鸦片的使用是否正当引起了长期而激烈的争论。这种争论让人类对鸦片的使用保持了一种谨慎的态度，在相当程度上限制了鸦片的滥用。因此，尽管人类使用鸦片的历史已有3000年之久，但它真正成为一种滥用的毒品，却发生在近代社会。至少在公元前2160年，鸦片已经成为兽医和妇科药品。已经发掘的公元前1500年古埃及墓葬中，“底比斯鸦片”已经属于高级品牌。延续到公元前300年，古希腊已经把鸦片作为普遍的饮料。古希腊的金币陶瓷器皿、珠宝饰品以及在古罗马的雕像、墓碑上，经常出现以罂粟为图案的艺术造型。在荷马的《奥德赛》里，鸦片被描述成为“忘忧药”。《奥德赛》（公元前8世纪末的著作）一书中有一段文字：海伦，宙斯之女，将一种能够使人忘掉不幸的忘忧药拌入他们正在饮用的葡萄酒中。于是那些喝下这种混合物的人整天不流一滴眼泪，纵使他们的母亲或父亲故去，甚或其兄弟或疼爱的儿子在其面前被杀死，他们也依然如此。文中所①龚缨晏：《鸦片的传播与对华鸦片贸易》，东方出版社，1999年12月，第17页。006···试读结束···...

2022-12-04 epub文章 epub 笔记

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届公司年会互动游戏.doc公司年会精彩节目脚本.docx惩罚游戏.doc惩罚游戏.doc创意-点亮年会.docxSiglePuihmetGame.docx公司从事活动的惩罚游戏（抽签）.doc公司年会处罚游戏.docFuPuihmet.doc活动小游戏惩罚措施（一）.doc活动小游戏惩罚措施（二）.doc小游戏惩罚措施.doc活动游戏和惩罚.doc集团年度游戏彩票互动环节中的小游戏.doc派对游戏！！！am各种惩罚！！！.docPartyGameadFuPuihmet.dfPartyGameadPuihmet.docx军训小游戏惩罚.doc友谊惩罚游戏.doc创意游戏年会.doc年会互动游戏.doc适合grou.docx的小游戏和惩罚方法RuleofTearBradGame.doc团队建设游戏分享.doc团队建设游戏分享.docx团队建设游戏------猜猜这是谁.doc团队建设游戏-----踩umer.doc团队建设游戏-----Powergrid.doc团队建设游戏-----FlyigMaLadig.doc团队建设游戏-----TheGraitheWid.doc团队建设游戏------DelhiDeciioMakigTechology.doc团队建设游戏-----Siege.doc团队建设游戏-----walkthemaze.doc团建游戏----巨星逆弦模仿秀.doc团队建设游戏----RedadBlack.doc团队建设游戏----HayWheel.doc团队建设游戏----啦啦队.doc团队建设游戏----啤酒大赛.doc团队建设游戏----BallooCotet.doc团队建设游戏----造船漂流.doc团队建设游戏---BigBuie.doc团队建设游戏---DarkNightRecue.doc团队建设游戏---ProfitCeter.doc团队建设游戏---DarketotheMoo.doc团队建设游戏---迷失在丛林中.doc团队建设游戏---小泰山.doc团队建设游戏---赢用户.doc团队建设游戏---SiderWe.doc团队建设游戏-更多人，更多力量.doc团队建设游戏.docGrouGamePuihmet.doc扩展经验：团队建设游戏-人多力量大.doc招生培训热身游戏（团队建设必备）.tThe100PealtieforPlayigGame.doc玩游戏惩罚措施.docxPartyPuihmetGame.doc总结小学生课堂游戏与惩罚措施.doc小游戏惩罚措施.doc小游戏惩罚方法全集.doc小游戏活动策划.docx游戏惩罚(经典).docx游戏惩罚（大学生活动）.doc游戏惩罚.doc游戏惩罚方法.doc游戏惩罚方法.docx游戏惩罚规则大全.doc游戏处罚清单.doc比赛处罚说明.doc每日会议游戏惩罚大全.doc集体游戏28场比赛处罚.t惩罚游戏.doc惩罚游戏.docSiglePuihmetGame.docx公司从事活动的惩罚游戏（抽签）.doc公司年会处罚游戏.docFuPuihmet.doc活动小游戏惩罚措施（一）.doc活动小游戏惩罚措施（二）.doc小游戏惩罚措施.doc活动游戏和惩罚.doc派对游戏！！！am各种惩罚！！！.docPartyGameadFuPuihmet.dfPartyGameadPuihmet.docx军训小游戏惩罚.doc友谊惩罚游戏.doc适合grou.docx的小游戏和惩罚方法GrouGamePuihmet.docThe100PealtieforPlayigGame.doc玩游戏惩罚措施.docxPartyPuihmetGame.doc总结小学生课堂游戏与惩罚措施.doc小游戏惩罚措施.doc小游戏惩罚方法全集.doc游戏惩罚(经典).docx游戏惩罚（大学生活动）.doc游戏惩罚.doc游戏惩罚方法.doc游戏惩罚方法.docx游戏惩罚规则大全.doc游戏处罚清单.doc比赛处罚说明.doc每日会议游戏惩罚大全.doc小游戏惩罚班级春游计划.doc初中生春游计划.doc春游计划.doc大学春游项目.doc大学中秋活动策划书.doc冯家学校“我们的节日”活动计划.doc高中生团体活动.doc高中生游园项目.doc教师节感恩计划.doc教师节计划.doc教师节员工活动计划.doc教师节主题活动计划.doc小学春游活动策划方案三.doc校园俱乐部活动计划.docStudetUioSrigOutigadOutreachProgram.doc学校春游计划.docx学校端午活动总结2015.doc学校教职工3月8日妇女节活动计划.docx学校圣诞节计划.doc重阳节学校计划.doc中学生课外活动设计.doc中学生团队发展活动策划.doc学校学生活动245个节日活动2017爆笑年会速写本《节目资格》.docx2017年定制方案实用创意庆祝圣诞节，适合公司年会演出小品脚本.docx2017公鸡年会创意小品视频Scrit.docx2017公鸡年会医院4人小品《你冷吗》.docx2017公鸡年会售楼处主题速写；买房.docx2017年度晚会活动相声《90后》搞笑脚本.doc2017年度晚会活动相声《超开心鞋垫》搞笑脚本.doc2017年度晚会活动相声《程序员》搞笑脚本.docx2017年度晚会活动相声《回忆录》搞笑脚本.doc2017年度晚会活动相声《金刚腿》搞笑剧本（郭德纲）.doc2017年度晚会活动相声《梦话》搞笑脚本.doc2017年度晚会活动相声《梦中姻缘》搞笑剧本（郭德纲）.docx2017年度晚会活动相声《你要嫁给我》搞笑剧本（郭德纲）.docx2017年度晚会活动相声《我的大学生活》搞笑剧本（郭德纲）.doc2017年度晚会活动相声《我是作家》搞笑剧本（郭德纲）.doc2017年度晚会活动相声《嘻哈行李店》搞笑脚本.doc2017年度晚会活动相声《学雷锋好榜样》搞笑脚本.doc2017年度晚会活动相声《演员》搞笑脚本.doc2017年度晚会活动相声《宠物》搞笑剧本（郭德纲）.docx2017年度晚会活动相声《吐司》搞笑剧本（脱口秀）.doc3人年会速写：售后日报.docx五个人的搞笑速写-好梦一日游.docx《非诚勿扰》速写本（年会普通版）.df《加班》最新4人年会搞笑小品脚本.docx搞笑公司年会剧本《IfYouAreTheOe-xx%e.doc》公司年会4人幽默小品创意节目策划：《采访》.docx公司年会搞笑小品剧本大故事西游记.docx跳过公司年会的脚本；《三缺一》.docx公司年会速写-生死职场.docx公司年会速写-相亲历险记.docx公司年会速写：房地产也疯狂.docx公司年会速写《买手机》.docx公司年会小品《招聘现场》.docx公司年会小品《中标》.docx公司年会幽默小品台词：《意外》.docx年会2人爆笑喜剧小品剧本创意节目策划《生死职场》.docx年会爆笑小品脚本创意节目策划“申请”.docx年会漫画脚本.doc年会小品创意方案策划；精神疾病.docx年会小品创意节目策划《跟随希望》.docx适合公司年会搞笑小品剧本《超级招聘》.docx有趣的漫画脚本AECOM年夜饭活动策划方案.df某公司年会活动策划方案.dfNewBalace集团年会活动策划方案.dfXX集团大型年会策划方案.docXX通讯公司年会+策划方案.t《兴旺篇》企业（商）事业年终（活动）晚会活动策划方案.df艾顿年会活动策划方案.df安邦年会策划项目.tx百度公司年会策划案例（初步案例）.tx长安轿车商务年会活动策划方案.df成功体验发展培训中心规划方案.df创意企业年会策划方案.创意企业年会策划方案（二）.t大型年会策划方案.t道格拉斯陶瓷国际会议项目.t道格拉斯陶瓷国际年会活动策划方案.df房地产年会策划方案.df福田汽车商务年会活动策划方案.df高端年会托莱多·年会活动策划方案.tx公司年会、大型团体活动策划方案.t公司年会策划方案.t公司年会策划流程.doc公司年会策划及方案策划.t公司年会活动策划方案.docx公司年会活动策划方案.tx公司年终晚会策划方案.doc汉强天创年会活动策划方案.df汉华担保年会活动策划方案.df恒邦信会议策划方案.df洪洞计生委年会活动策划方案.df户外年会策划方案.t花旗银行年会活动策划方案.df花旗银行年会活动策划方案（创意十足）.t华奥奥迪年会策划方案.t华为赛门铁克工作年会活动策划方案.df京东集团年会策划方案（联科公关）.df经销商年会策划方案.t经销商年会活动策划方案.df诚挚地产年会晚会活动策划方案.df九毛九公司年会活动策划方案.df酒店年会策划图完整版.t凯悦传媒年会活动策划方案.df蓝光集团年会策划方案-Fial.t绿博文化年会策划方案.df麦田地产年会策划方案.t某公司年会策划方案（附节目脚本）.doc某公司年会策划方案[精品].t某公司年会策划方案（详细策划）.t某集团大型年会策划方案.t某食品集团经销商年会暨员工答谢会策划方案.t南京铁马信息技术有限公司年会策划方案.df年会策划PPT.tx年会策划方案（非常有价值的参考）.tx年会策划方案.tx年会计划精选.t全套年会策划方案.doc会议规划和预算计划.doc培训年会策划方案.t品正光电年会策划方案.df丰富多彩的年会+派对+节目.t企业经典年会策划方案.t公司年会策划方案（详细策划）.t企业主题年会策划方案.df奇杰信息技术有限公司年会策划.tx青年企业协会年会计划.t清华PE年会晚宴活动策划方案.dfPlaigPlaforGloalEagle'IteralAualMeetig.dfShaghaiCooltechWelcomeDierEvetPlaigPla.dfSuigElectricSheyagComayAualMeetigPlaigPla.dfTaichegGrouAualMeetigEvetPlaigPla.docTeyouhicororateaualmeetigevetlaigla.dfTiajiTigzhegGrouAualMeetigEvetPlaigPla.dfTogzhixig(Chia)AualMeetigEvetPlaigPla..dfDacigtheSrigFetivalmeetigla.tDacigtheSrigFetivalAualMeetigEvetPlaigPla.dfSiemeaualmeetiglaigla(veryrofeioaladcomreheive).tSiemeAualMeetigProgram.tPoyComayAualMeetigPlaigProgram.dfSmallcomay(50eole)aualmeetiglaigla..docNewYear'DierEvetPlaigPla.dfXigxigcomayaualmeetigevetlaigla.dfYaoguagTextileAualCofereceEvetPlaigPla.dfYche.comModeratorAualMeetigEvetPlaigPla.dfYoyouoftwareueraualmeetigevetlaigla.dfChiaMerchatBakVIPCluEcoomicAualMeetigProgram.tTotheyouththemeaualmeetiglaigla.tBakofChiaAualMeetigEvetPlaigPla.dfCNOOCAualMeetigPlaigScheme.dfChiaCITICBakAualMeetigEvetPlaigPla.tThelatetveriooftheaualmeetigrogram.tThelatetaualmeetiglaigla.tSelectedAualMeetigPlaigProgram10AlterativeforTeamBuildigGame.doc12comayaualmeetiggamerogramlaigla.docThe12MotCreati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2023-02-09 活动策划策划方案 活动策划 策划方案怎么写

图书名称：《影视服装设计》【作者】王展著【丛书名】北京电影学院中国电影美术教育教学丛书【页数】306【出版社】北京：中国电影出版社,2018.05【ISBN号】978-7-106-04822-8【价格】88.00【分类】影视艺术－服装设计【参考文献】王展著.影视服装设计.北京：中国电影出版社,2018.05.图书封面：图书目录：《影视服装设计》内容提要：《影视服装设计》为影视服装设计教材，从影视人物整体造型的基础理论入手，结合大量的影视剧设计实例，对不同类型的影视剧风格的人物造型的设计进行分析，以引导学生及读者对影视人物造型有全方位的了解；再进一步着重从影视服装设计的专业角度，从设计元素的运用到设计创作流程和方法以及设计绘图表现方法进行了逐步深入的讲解与示范。《影视服装设计》内容试读第一章影视服装的功能与作用影视服装是影视艺术作品中一个重要的艺术与视觉元素，其产生与发展是伴随着影视业的生发而逐步发展的。自电影产生至今，从新的艺术形式逐步发展成为产业而不断兴旺的这100多年间，影视服装从早期在电影中的无足轻重发展到现如今，可以说是举足轻重了。影视是以视觉形象为主的艺术形式，从创作的角度来看，人物是影视创作的主体，人物在影视作品中所呈现出来的形象对于作品的成败起着至关重要的作用。一部优秀的影视作品，必然离不开优秀的人物形象设计。影视服装作为影视人物形象的构成部分，是电影美术的一部分，也是镜头语言表达不可缺少的重要部分。影视作品中的人物形象即影视人物造型是由服装造型、化装造型和随身道具共同组成的。三者是一个整体，互为补充，密不可分。创作过程既有明显的分工，又在美术设计师的总体统筹下统合为一，为完善人物造型服务。而服装以其形式上的多样性、视觉上的丰富性及表达上的内涵性，成为影视艺术创作的重要手段，对人物角色的塑造和影片的视觉风格有着重要的作用。第一节基本概念一、人物与角色人物：这是一个多义的词汇，在文学和影视术语中的定义为：小说或戏剧中被描写的人。角色：指演员扮演的剧中人物，也比喻生活中某种类型的人物和戏曲演员专业分工的类别。二、影视人物造型“影视人物造型”这个概念包括两个内涵：一个是完成的结果，一个是塑造的过程。作为名词性的“人物造型”（ilmcharactermodelig)，是指影视作品中，人物在视觉上所呈现出来的外观总和，包括人物的样貌、状态和气氛，即人物外观的“形”+“态”。作为动词性的“人物造型”(themodeligforacharacter),是指对文本中的角色进行视觉化呈现的过程。其所塑造的内容包含组成人物外观的所有内容，包括人物服装造型，即服装和服饰1影视服装设计品，包括化装造型，即面部妆容、身体化装和发型造型：以及随身道具。三、影视人物造型设计影视人物造型设计(thedeigoffilmcharacter),是指对人物整体艺术形象进行的总体造型设计，是人物造型设计师对剧作中确定的各人物形象所做的艺术构想，并将其构想的形象通过设计图样进行绘制表现。它包括三个部分：服装造型、化装造型和随身道具。其具体内容为：依据已确定的角色的年龄、外貌、气质、民族、职业、文化程度及所处的时代等特征构思并逐一描绘出人物面容、体态、气质与毛发样式，以及服饰、冠履，以至随身物件的样式与色调。人物总体造型设计要以规定的情境、人物个性及历史或现实生活为依据进行构想设计，既要符合人物个性特征，又要与影片特定的具体情境协调一致，与银幕空间环境的造型风格协调适应，还要考虑造型的实现是否适合电影的诸技术特性，且根据刷作的需要对人物不同时期的形貌及剧情要求的特殊效果做出详细设计呈现。造型设计图样完成后，应提供给服装、化装、道具部门，以便具体实现。影视人物的总体造型设计主要是由电影总美术师负责组织或亲自设计，由服装设计、化装造型设计（包括妆容设计和发式设计）、随身道具设计三个方面内容组成。四、影视服装影视服装(ilmcotume),也简称为戏服(cotume),特指在影视剧中，演员在演出时所穿着服饰的总称，属于表演服装中的一类。其具有表演服装的特性，即：以特定的艺术形式为前提，根据演员在影片中所处的位置，扮演的角色来设计制作的服装。每一件出现在人物身上的服装都属于戏服，包括专门为人物设计制作的，也包括为人物借来的、租来的或买来的市售成品，因为这些服装都是为了特定的人物及特定的戏份而特别准备的。其内容包括：衣服、鞋帽和饰品。影视服装包含电影服装和电视剧服装，虽然可以并称为一个总类，但是二者还是有所不同。由于呈现的媒介不同，电影服装无论是在材质还是在工艺等细节上，都比电视剧服装更为精良。特别是随着电影制作及放映技术的发展，大银幕所呈现的清晰度越来越高，服装服饰上的任何细节都会被放大到几倍甚至几十倍，任何的瑕疵也会被放大，因此要求质料和做工必须精良，不能有明显瑕疵，要经得起对细节放大若干倍的考量。对电视刷服装品质的要求虽然没有电影服装的那么高，但随着电视技术尤其是数字高清录制与播放和传输技术的发展，以及电视、电脑等接收硬件水平的不断提高，对服装的精良程度的要求也越来越高，这是电视剧刷服装设计必须要注意的一个问题。2第一章影视服装的功能与作用五、影视服装设计影视服装设计(cotumedeig)是根据影视剧中人物的种族、年龄、身份、职业、个性和生活习俗等文本信息，针对特定的场景和特定的情节，为演员表演所需穿用的服装服饰进行设计，并用设计图将人物着装形象构思进行表现的过程。六、影视服装设计师影视服装设计师(cotumedeiger)是为影视剧人物设计服装的设计师。影视服装设计工作，与生活服装及艺术和时尚概念服装设计师有很大的不同，影视服装设计师所研究的对象是文本中的人物，其工作内容是将文本形象以服装造型的手段进行视觉化表现。由于影视艺术形式的多样性、题材内容的丰富性、导演个人艺术风格的独特性，以及剧中各式人物身份的复杂性，服装设计师面临着非常复杂的创作内容，因此对影视服装设计师的要求也就非常高。电影服装设计师要求比普通服装设计师具有更深的文学修养和人文知识，具有更强的理解与融会贯通的能力。通常来说，影视服装设计师应该具备以下几个方面的能力：1.良好的审美能力：审美能力是影视服装设计师的首要能力。这种审美能力包括对外在形式美和内在精神美的把握。2.视觉想象力：影视服装设计，就是一个将文本形象转化为视觉形象的过程，而这一过程的完成，需要设计师有着较强的视觉想象能力。3.历史与人文精神：影视服装设计并非只是简单的服装款式设计，影片中的每一个人物的着装都有着丰富的内涵，承载着大量的信息，包括历史、民族、时代、个人成长过程，以及个人心理体验等多方面的内容。影视服装设计师要有丰厚的文化底蕴，将人物形象背后的意蕴表现出来，而这与设计师的历史与人文精神分不开。4.绘画表现能力：影视服装设计是要通过绘制设计稿的形式作为最初的视觉化呈现，设计师需要用设计稿来表现服装设计的视觉效果、人物的着装气质表现及服装的整体气氛，以此作为人物形象视觉化的第一步；在中后期要依照服装设计效果图进行实物制作。因此，扎实的绘画表现能力是设计师必备的基本功。5.文本理解与视觉传达能力：理解人物最直接的依据是剧本。理解人物，借用英国19世纪演员麦克雷蒂的说法就是“去测定性格的深度，去探寻他的潜在动机，去感受他的最细致的情绪变化，去了解隐藏在字面下的思想，从而把握住一个具有个性的人的内心的真髓”。对文本理解的能力，直接关系到人物形象的设计创作表达的准确度和深度。3影视服装设计6.严谨的创作态度：创作过程中的每一个细节都是不容忽视的，常常一个细节对于表现人物有着很重要的作用。无论是在设计或者是在制作过程中，一个细节的失败或者疏忽，就可能导致拍摄完成之后无法弥补的错误，因此严谨的、追求每一个细节的正确表达的创作态度是必然要求。7.沟通能力：影视服装设计的过程，是要不断和影视创作团队的各个部门进行多方面沟通，无论是与导演，还是与美术部门、摄影部门，以及灯光、录音等部门进行充分沟通，这样才能够较好地完成设计。8.团队合作意识：影视创作是一个复杂的创作过程，其中有着多方面的、多部门的共同参与，服装设计只是整体创作中的一个部分，整个的创作过程是通过创作团队紧密合作才能够完成的，因此设计师必须具有合作意识。总的说来，影视服装设计的工作概括说来不外乎两方面，一是理解人物，一是表现人物。理解人物是表现人物的前提，表现人物是理解人物的结果。影视服装设计师工作内容虽然很多，但核心任务就是这两个：理解人物和表现人物。这是影视服装设计的出发点，也是最终的落脚点。总之，影视服装设计师除了要有导演、编剧、摄影、表演等相关影视创作知识外，还要有对人生的独特感悟、对日常生活的细心观察力，对不同文化的审美力和对一切新事物新潮流的鉴赏力。因为只有这样，影视服装设计师才能更宏观、全面地理解所创作的影片，以便更好地完成人物形象的塑造七、影视服装设计工作结构组成影视服装设计在影视创作工作中隶属于人物造型部门，是属于电影美术下的一个部门。通常来说，一个影视创作团队中的电影美术由场景设计、道具设计和人物造型设计部门组成，人物造型设计部门下属两个设计组：服装组和化装组。其工作结构关系如下图。电影美术场景设计道具设计人物造型设计服装组化装组影视人物造型工作部门结构组成当然，这是一个中等以上规模的剧组建制，是一种比较规范的结构形式。但在实际工作中，各剧组可以根据投资规模及人员配置的需要，适当地调整，建立合适的规模和建制。第一章影视服装的功能与作用第二节人物造型的功能影视艺术是一种复杂的艺术形式，是在导演的总构思下，由摄影、美术、人物造型、灯光录音、后期制作等诸多艺术和技术部门共同配合工作完成的。人物造型设计由于其视觉的直观性在以视觉为主导的影视艺术创作中占据着非常重要的分量。人物是影视艺术表现的主体，人物塑造的成败直接影响着影片的艺术水准。人物造型作为人物塑造的外化表现手段，承载着将人物内在的丰富内容通过视觉化的形象直观地表现出来，使观众能够从具体形象中建立对角色的认知。人物造型作为影视艺术创作的重要元素之一，在影片视觉的风格、故事的叙述、角色的塑造、情节的表现上起到了举足轻重的作用。一、导演完成创作的重要工具导演是一部影视作品创作主体，是整个创作团队的组织者和领导者，其创作过程就是把剧本文本形象转化为视觉影像的过程。导演要运用电影电视所有视听元素来表达自己的思想和艺术理念，以及审美诉求。作为创作主体，每个导演都有着不同的成长经历、不同的教有背景，处在不同的社会文化环境中，因而有着不同的知识结构和审美情趣、不同的世界观和人生观，有着不同的社会阶层意识和艺术理想。导演都会在创作中展现自己对世界、对人生的认识及对真、善、美的追求和阐释。每个导演的艺术个性、艺术准备、创作动机和创作习惯都不尽相同，因此，影视艺术作品带有明显的个人风格特征。每一部影视剧的导演在进行创作的时候，都会给自己的作品确定属于他自己的风格。有些影视剧是现实主义的，有些是浪漫主义的；有些是喜剧性质的，有些是悲剧性质的；有些是唯美伤感的，有些是质朴深沉的，等等。不同的风格需要不同形式的视听元素进行表达，这些元素就是导演把文本形象转化为视觉形象的工具与手段。一部影片的风格，也往往体现了导演的艺术风格。在不同风格的影视作品中，人物外观形象作为重要视觉元素是导演表达艺术风格的重要工具。人物造型以其具象化、过程化、视觉化的特性，可以直接参与视觉风格的定位、剧情的发展、人物性格的表现。通过服装、化装等形象的样式与风格，观众们可以清晰地看出或者感受到导演意图和整体风格所带来的艺术诉求。在不同风格的影视作品中，人物的服饰装扮不是随意设计制定的，它必须根据影视剧的风格确定属于自己的风格，通过剧中人物的造型更好地体现整部剧集的风格。奇幻还是写真、表现还是再现、平实还是华丽、朴素还是盛大的，通过服装的样式与风格，观众们可以清晰地领略到导演意图和影视剧的整体风格。5影视服装设计如影片《坠入》(TheFall,2006)影片类型：奇幻、悬疑。该片是以人脑构造的想象世界与现实世界的交织重叠来打造怪诞不羁的终极想象空间，在各方面都保持了导演大胆前卫的风格。塔西姆·辛通过影像元素让影片更加彻底地打上了他个人风格的印记。整部影片充满超现实主义绘画风格，影像鲜亮夺目，影片无论从色调、剪辑、构图、道具、服饰等各个方面都给人以极强的视觉冲击。服装设计师石冈瑛子用超现实的设计手法，运用明艳、高饱和度的色彩，怪诞、夸张的款式造型，使人物形象充满视觉张力，与影片中超现实主义风格的场景高度契合，非常准确地传达了影片的视觉风格。《坠入》设计师石冈瑛子6···试读结束···...

2022-10-01

中秋节前夕，信永中和会计师事务所合肥分公司开展“展古风”活动魅力迎中秋”，进一步彰显传统文化魅力，弘扬民族精神，增强集体凝聚力。活动分为猜灯谜、趣味圈套、中秋画展三个部分。...

2022-09-14 合肥中秋节哪里有灯会 合肥中秋节去哪玩

图书名称：《电视娱乐奇观的多维透视内容生产、文本与受众》【作者】徐展著【丛书名】“受众·传播·文化”博士文丛【页数】254【出版社】北京：中国传媒大学出版社,2018.08【ISBN号】978-7-5657-2346-9【价格】68.00【分类】文娱活动-电视节目-研究-中国【参考文献】徐展著.电视娱乐奇观的多维透视内容生产、文本与受众.北京：中国传媒大学出版社,2018.08.图书封面：

2022-07-28 娱乐节目的受众 电视节目受众

专业视频水印教程静态水印、动态、文字、图片水印等（10课）课程目录：01.视频中水印的屏蔽方法.m402.添加文字屏蔽原视频watermark.m403.模糊原视频中的水印.m404.多个水印全部去除.m405.不规则视频水印去除.m406如何去除动态视频水印.m407.手机水印处理方法.m408.修改动态视频文字替换.m409.如何添加动态水印滚动text.m410如何快速添加动态水印.m4.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘e2wqlt/emgt重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载在互联网上。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。请小斌喝可乐支付宝奖励微信打赏...

2022-05-18 水印 翻译 水印 faceapp

图书名称：《中国古代建筑展》【作者】北京古代建筑博物馆编著【页数】291【出版社】北京：中国民主法制出版社,2012.01【ISBN号】978-7-80219-998-9【价格】180.00【分类】古建筑-博物馆-陈列说明-北京市【参考文献】北京古代建筑博物馆编著.中国古代建筑展.北京：中国民主法制出版社,2012.01.图书目录：展》内容提要：《中国古代建筑展》是北京古代建筑博物馆基本陈列，于2000年对外开放，2011年完成改陈工程。新的《中国古代建筑展》从中国古代建筑的历史、技术、艺术等方面阐释其发展概貌。值此新展览开放之际，制作了《中国古代建筑展》图录，将立体展厅收纳于平面图册，这不仅是对于展览图册内容编辑的一种新尝试，也是完成这一基本陈列改造工作的珍贵记忆，更希望成为读这本可收藏、可研读、可捧在手心的随行展览。《中国古代建筑展》内容试读北京古代建筑博物馆基本陈列《中国古代建筑展》创作过程和感悟001北京古代建筑博物馆馆长解立红北京古代建筑博物馆坐落在明清皇家坛庙先农坛古建筑群内，是一座收藏、研究和展示中国古代建筑特别是先农坛古建筑群历史文化与营造技艺的专题性博物馆，为国家二级博物馆、全国青少年科普教育基地。博物馆求属于北京市文物局。北京古代建筑博物馆基本陈列《中国古代建筑展》早在2000年即已对外开放，2011年完成改陈工程。此项改陈工程，从2008年开始酝酿，2009年编写陈列大纲，2010年启动形式设计、经费预算、正式立项，2011年完成陈列布展、对外开放，历时近四年。在北京市文物局领导下，该工程带动了古建馆各项工作，全馆上下一齐努力，馆容焕然一新。新的《中国占代建筑展》陈列于先农坛太岁殿院落，陈列面积2700平方米。展出文物、模型等实物展品约200件套，图片、绘图等平面展品五百余件，多媒体铺助展品约20项，观众参与互动项目7项。该陈列从中国古代建筑的历史、技艺、类型和城市规划等方面，通过形象化的展示方式，反映中国古代建筑的概貌。陈列的第一部分“中国古代建筑发展历程”，布展于拜殿第二部分“中国古代建筑营造技艺”，布展于太岁殿西侧：第三部分“太岁坛复原陈列”，布展于太岁殿中部：第四部分“匠人营国一中国古代城市”，布展于太岁殿东侧；第五部分“中国古代建筑类型”，布展于西配殿。观众进入拜殿展厅，穿过宽散的院落到太岁殿展厅，再到西配殿展厅，形成了完整便捷、自然流畅的参观路径。博物馆基本陈列工程，是博物馆的基本业务，业内已形成成熟的规范，如：陈列主题确定，内容策划和编辑，展厅布局，形式设计，文物展品布展，安技防设施配套，语音讲解，陈列宣传品，陈列图录诸项落实等等。但是这些规范或习惯做法，大多针对大型的或有现代化展厅的博物馆：而数量众多的中小型博物馆，特别是依托于古建筑中的中小博物馆，则成功经验不多。此次古建馆改陈，便面临不少间题，如：作为古建筑中的博物馆举办基本陈列，如何协调解决古建筑保护与博物馆利用的关系，原古建筑主题与博物馆主题的关系，展厅与环境的关系，陈列与古建筑修缮和基础设施改造的关系等等。博物馆作为公益性的事业单位，如何协调解决现行体制的规定程序与陈列布展客观要求的矛盾。作为中小型博物馆，如何解决社会赋予的股切期望与自身业务力量和水平有限的矛盾。作为在旧陈列基础上改陈，还有如何解决新旧传承扬杨榷的问题。所以，举办《中国古代建筑展》的实践，同时也是中小型博物馆合法、规范、协调、有效地举办基本陈列的一次探索。·、把层基本原则《中国古代建筑展》改陈工程，应当确定哪些基本原则？在实践中如何遵循这些原则？我们首先从古建馆以往基本陈列布展和开放的实践经验，从来自本馆员工特别是专业人员的体会感悟，以及来自观众和各界的反映等方面入手，展开认真细致的研讨。2008年夏季，正逢奥运会在北京举办，馆里全体业务人员都走出办公室，进入展厅为观众服务。这就使我们有充足的时间对已经展出多年的原《中国古代建筑展》进行仔细的琢磨和审视，对即将筹备的新《中国古代建筑展》进行反复讨论和切磋。结合大家的想法，陈列保管部主任董绍鹏写出一份改陈草案，打印出来，发给全体业务人员。大家多次在一起讨论，集思广益，不断深化思路。那些日子里，我们在展厅里为观众服务的同时，一个新的陈列的雏形，开始在脑海里形成。2009年，开始考虑新陈列的框架。原《中国古代建筑展》共有八个部分，采取历史与专题相结合的结构，比较全而。但是结构上有些零碎，重点不够突出。八个部分布列于三个展厅，观众不容易很快把握。经过多次讨论修改，把这八个部分的内容整合为三个部分，即新陈列的第一部分“中国古代建筑发展历程”、第四部分“中国古代建筑类型”、第五部分“中国古代城市”。再增加“中国古代建筑营造技艺”，为新的第二部分，增加“太岁坛复原陈列”，为新的第三部分。通过整合、增补，形成全新的陈列框架。新的框架，内容更加丰富，编排更加集中，重点更加突出，与展厅的结合也更加顺畅。新增“中国古代建筑营造技艺”部分，从中国古代建筑的木构技术、装饰技艺、建筑施工与构件加工等方面，表现中国古代建筑技术成果，普及科学知识。这部分内容是在古建馆多年来开展古建科普活动的基础上，为满足观众需求而增加的。新增“太岁坛复原陈列”部分，局部恢复太岁坛历史原貌，既展示现代陈列、又展示古代原貌，应当说这是此次改陈的一次认真尝试。随着陈列框架的逐步清晰，撰写陈列大纲的工作开始展开。古建馆从事保管、陈列、社教等业务人员共八人，分成三组，承担陈列大纲撰写工作。陈列，是一门形象艺术，所以陈列内容的设计，根本无法离开陈列形式的设计。在编写陈列大纲的同时，我们始终与几位陈列设计师保持密切合作，使陈列内容的设计始终不离开陈列形式的设计。在内容与形式的不断碰撞中，陈列大纲不断提升，同时也为陈列大纲与下一步陈列形式设计的有机衔接，奠定了基础。至2009年年底，陈列大纲经过多次讨论修改，终于基本成形。刚刚进入2010年，陈列大纲就送到专家组各位专家的手中。著名古建和博物馆专家罗哲文、楼庆西、晋鸿逵、宋向光、李跃进、徐怡涛、孟繁兴诸位先生，以及北京市文物局于平、刘超英、哈俊、李学军、白崇诸领导，帮助我们修改大纲，提出了许多中肯的意见。馆里已退休的专家张蓉华、董纪平、李小涛也提供了宝贵的修改意见。如果说，此前我们一直都感到心有余而力不足，那么，专家和领导的指导、支持、积极参与，使我们信心倍增。经过儿轮修改，楼庆西先生、徐怡涛先生还做了逐字逐句的订正，2010年10月10日，专家评审会通过了《中国古代建筑展》陈列大纲。陈列大纲的定稿，意味着我们对筹备《中国古代建筑展》的基本原则明确和确定下来。这些原则主要是：(一)传承扬摧作为在旧陈列基础上改陈，要解决新旧传承扬椎的问题。除了前文提到陈列结构和内容在原有基础上整合增补以外，展厅中还有三件大型展品（隆福寺藻井、老北京沙盘金代墓室)不方便移位，需要与新的陈列有机融合，并改善其陈列方式。所以，从某种意义上说，改陈，相对于内容设计而言，重在整合增补，因有过去的基础，比创作一项新的陈列要省力：而相对于形式设计而言，不仅要从头再来，而且背负过去遗留的负担，比创作一项新的陈列要更难。(二)保护利用在古建筑中举办有关古建筑的陈列，需要协调解决古建筑保护与展厅利用的关系。一是对展厅地面、梁柱、墙面、门窗、彩画等所有细节，应悉心保护，体现对古建筑的尊重。二是严格要求展材和施工布展的安全性，严格规范安技防设施的设计安装。三是为减少对古建筑的干预、增加施工安全系数，采用场外加工、场内组装的布展施工方式。四是将地台用做展厅与陈列之间的有效媒介：保护古建厅地面，依托地台连接展板展柜，通过地台隐藏管线。对古建筑的利用，不仅限于把古建筑当做展厅。因为古建筑同时也是展品，是最直观珍贵的展品。为了充分展现古建筑这·珍贵展品的特质，我们采取了不少办法，比如：拆去旧陈列的吊顶，把古建梁架、天花、彩画、窗棂等显露出来：通过玻璃和灯光把柱础展示出来：再通过巧妙设计，使陈列与古建筑协调一体，形成“抬头看古建，低头看陈列”，“从古建陈列学知识，从古建展厅看实物”等效果。比如，为展示“斗棋”，我们按照1：1的比例复制陈列一件太岁殿角科斗棋，再用灯光引导观众抬头观看安装在殿顶的角科斗棋实物，一远一近，对比参观。其实，一旦古建筑不仅用做展厅，更成为最直观、体量最大的展品，那么古建筑展厅的劣势便部分转化为独一无二的优势了。(三)以人为本陈列服务于人，首先是服务于观众，其次是服务于工作人员。这一理念近年来得到博物馆界的普遍重视，如设置观众服务区，安置观众休息座椅，增加导览、提示标牌，提供多语种语音讲解，提供轮椅和雨伞等。作为古建筑展厅，最大的困扰是冬冷夏热，这也是我们最想解决的问题。曾调研过几种方案，包括地源热泵、地暖、空调、暖气等等，均因古建筑保护等方面的限制而未能实现。但是，我们在其他环节还是尽可能地做出改善：一是提供顺畅的参观路线。在原本不是展厅的古建筑里布展，首先要确定观众参观路径，为观众设计出至少一条方便顺畅的参观之路。拜殿展厅原本是穿堂，穿堂式展厅的参观路线既要使观众能通畅穿行，又要使观众的参观线路不间断。为此我们进行过多次研讨，终于找到了比较满意的办法，后来付诸实施了。二是营造平坦的参观路径。这个问题在现代化展厅一般不存在，早在设计建造展馆时就可预先解决。而作为古建筑展厅，有台阶，有门槛，观众上上下下，很不方便。先农坛是明清皇家坛庙，所以台阶和门槛多，也格外高，这使得问题更加突出。我们通过展厅外坡道和展厅内地台，使台阶变成斜坡，门槛感觉不到了，为观众营造出一条平坦的参观路径。三是为展厅维护人员搭建工作间。工作间位于展厅入口处，大玻璃便于他们观察展厅情况。展厅电源箱、手动报警器、百叶窗帘控制开关等，都安装在工作间的墙上，便于他们使用。展厅维护人员的工作条件得到改善。传承扬榷、保护利用、以人为本，这三项原则并非我馆首创，但的确是我们着力去实现的，指导着我们改陈的实践。这三项原则，对于在古建筑中举办陈列的中小博物馆，可能还是有普适价值的，也提供了巨大的创意空间。二、打造陈列精品基本陈列，是博物馆向社会提供的最基本的文化产品，是博物馆为满足人民群众精神文化需求而奉献的文化食粮，展出时间相对较长。古建馆开放20年来，只有3次机会举办或修改基本陈列。所以，全馆上下非常重视这次改陈的机会，以高度的责任感，精心设计，精心施工，全力以赴，打造精品。打造精品靠人才，靠管理，也靠技术和物质条件。相对于中小博物馆而言，打造陈列精品因主客观条件的限制而难上加难。在实我中，我们找到了解决难题的三把钥匙。为内外合力。本馆力量薄弱，不足以完成庞大的改陈工程，需借助于内外合力。内力就是自已。我们努力挖掘本馆员工潜力，充分发挥员工的积极性和创造性。馆领导班子集体领导，把握全局：业务骨干各带一组，独当一面：文字、文物、展品、布展安技防、展厅物业、资料档案等人员，分工负责，齐头并进。实际上，如果博物馆基本陈列以10年为一个周期计算，作为博物馆从业人员，在职业生涯中碰不上儿次参与基本陈列的机会。所以，大家都非常珍视这个机会，全身心投入，多做贡献，增长才干，积累实践经验。005外力，分别来自各级领导、专家、合作单位。非常幸运，改陈工程始终处于北京市文物局各位领导的领导、支持和帮助之下。在改陈工程酝酿时，多位局、处领导便亲临馆里听取汇报，解决困难，点拨思路。随着工程进展，王丹江副局长、于平副局长、向德春副局长、张若妮副局长、刘超英副局长先后来我馆调研，4次召开现场协调会，孔繁峙局长深入现场为我们把关。计财处把关工程经费，法规处审改合同，博物馆处和文保处把关业务细节，纪检处把关廉政建设。局处领导指示我们：要把这次改陈作为全面提升古建馆工作水平的机会，认真做好，带动其他，总结经验，廉洁自律。这些指示语重心长，值得我们牢记。《中国古代建筑展》改陈工程，邀请多领域专家指导和参与。在陈列方而，有古建、博物馆、陈列等方面的专家，他们评审陈列大纲、陈列形式概念设计方案、深化设计方案版式设计方案，并进行陈列验收：在陈列配套服务方面，有博物馆社会教有专家，他们评审陈列图录及论文集、语音导览、导览标识等方案，并进行验收；在安技防方面，有消防、防盗、避雷、监控等方面的专家，评审相关方案，并进行工程验收。专家的参与和把关，弥补了本馆业务力量不足的缺憾，极大地提升了工程质量。各位专家不仅以扎实深厚的专业功底，而且以认真勤悬的工作态度，为我们树立了榜样，使我们获得难能可贵的学习机会。这种影响将发扬光大。···试读结束···...

2022-05-10 中国民法法制出版社 法制出版社民法典

图书名称：《中国古代寓言大观上》【作者】王恒展等编【页数】582【出版社】济南：明天出版社,1991.04【ISBN号】7-5332-1182-0【价格】9.5010.80【分类】寓言(地点:中国年代:古代学科:选集)【参考文献】王恒展等编.中国古代寓言大观上.济南：明天出版社,1991.04.图书目录：

2022-05-09 大观epub 大观通宝

编辑评论：跑步疗愈充分考虑不同类型跑者的跑步需求，通俗易懂地讲解跑步技巧、心理知识、每周训练计划、合理膳食指南，消除跑步误区。，帮助读者在各个方面提高速度、耐力、柔韧性和力量。图书特色1、范登、徐小平、周航、拓步华、梁宁、张全灵、何帆、王黎明、李善友、彭永东亲身体验跑步圣经！不同于西方人的“跑步圣经”，这本书是中国跑者的必读经典。本书充分考虑不同类型跑者的跑步需求，通俗易懂地讲解跑步技巧、心理知识、每周训练计划、合理膳食指南，消除跑步误区，帮助读者提高速度、耐力、柔韧性和力量。2、摆脱“跑步伤膝盖”、“跑步会让大腿越来越粗”、“长时间跑步会导致足底筋膜炎”等跑步误区！从一年级开始纠正错误的跑步姿势、方法、速度！一本儿童、妇女和老人都可以阅读的跑步书，揭示健康家庭的秘密！3、每本书都将获得免费的“奔跑森林秘籍”！以图形化的方式凝练展辉教练的全套科学跑法，为你展示用最少空间跑步的“秘诀”，让你用最少的时间掌握跑步的“精髓”。4、100幅彩图动作技巧详解，权威科学！人人都能掌握的跑步训练计划！从3公里到马拉松，应有尽有！简介这本书是中国人的一本流通圣经。张占辉教练对当代人的身体机能有着深入的研究。经过十多年的实践和学习，他确实让各类学生受益匪浅，进而重新学习了理论知识。同时，他还分析了各种跑步训练的失败之处。体验，提出一套全新的科学训练方法和简单高效的跑步技巧。本书充分考虑不同类型跑者的跑步需求，通俗易懂地讲解跑步技巧、心理知识、每周训练计划、合理膳食指南，消除跑步误区，帮助读者全面提升速度方式。、耐力、柔韧性和力量。展辉在这套书中毫无保留的呈现跑步的所有秘诀，用最少的时间让你掌握跑步的“精髓”，摆脱“跑步伤膝”等跑步误区！帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，全面科学地管理自己的能量和身体，让你从跑步新手晋升为马拉松跑者！让范登、许小平、周航、拓步华、梁宁、张全灵、何凡、王黎明等人亲身体验，赞不绝口。每个人都是天生的跑者，让这本书陪你跑一辈子！关于作者张展辉，专业跑步教练创始人，畅销书作家。为范登、潘石屹、许小平、周航、拓步华等多位名人以及世界500强企业高管制定了正确的跑步训练计划，帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，做好管理他们的能量全面而科学地和身体。2015年，在《罗记思维》的“匠人如神”栏目开启了为期28天的减脂营，带领5185人减掉了20632公斤。2017年，精品课程《有效管理你的健康》在“获取”A上线，销量18万册，深受好评。2019年，《控制》在凡登读书会上线，目前播放量达到2400万。从“自虐”到“治愈”范登私人教练出书教你轻松跑许多人认为跑步是气喘吁吁、大汗淋漓的“自虐”行为。但事实并非如此。作为一名拥有10年经验的资深跑步教练，张展辉希望告诉每一位读者，跑步可以说是一种放松、让人上瘾的“疗愈”行为，可以帮助你恢复精力，克服负面情绪。在他的新书《跑步疗愈》中，张占辉为初学者提供了一个非常友好的锻炼计划。目的是让大家成为轻松跑的高手。他甚至可以帮助跑者完成打卡半程马拉松，全程马拉松的梦想。让“跑渣”升级打怪范登读书会创始人范登曾在多个公开场合分享自己的运动心得：从小就怕长跑，到时候不会主动跑长大了，他会因为不跑步而寻求帮助。原因有很多，比如“跑步伤膝盖”、“游泳更好”、“做俯卧撑就够了”、“我的基因决定不适合跑步”，往往在对自己的身体不满意的同时，我还是忍了我自己不要这样做。在教练张展辉的指导下，范登带着疑问开始了跑步训练。经过半年的科学跑步训练，他参加了南京牛首山马拉松。21公里的半程马拉松只用了两个半小时。时至今日，范登先生依然坚持跑步，热爱跑步。除了范登，不少文人都经历了跑步后的奇妙蜕变，把跑步的累人枯燥的琐事变成了轻松快乐的事情。经济学家何帆通过跑步学会了区分疲劳、专注和更好地管理时间。他在接受采访时说：“跑步不是对抗经济，而是永无止境的自我超越。”生物学家王黎明教授从“跑路渣男”开始升级打怪。跑步已经成为他生活中快乐和成就的重要来源之一。他亲眼观察到自己身体和精神状态的快速改善，不仅体重增加控制，睡眠质量、情绪状态、免疫功能都得到了有效改善。梁宁跟着张展辉进行了7个月的系统跑步训练。她参加了日本的北海道马拉松和台北马拉松。在她完成了所有的闭环训练后，她提出了“跑步疗愈”的概念，并认为跑步的意义是：跑步可以治愈一个人，无论大小，各种难以形容的身体或心理问题。跑步不仅是一项运动，更是一种生活方式。把跑步从“自虐”变成“治愈”在很多人的观念里，他们认为运动越累越好。在一个非常昂贵的教练的指导下训练后，运动后不堪重负，但安慰自己感受疼痛是运动的结果。太多人想运动，却因“三分钟热”而望而却步。然而，张占辉却一反常态，提出“没有不能坚持的运动习惯，只有不能承受的运动强度”。健身是强健大脑的第一要务。除了少交智商税，认知也是健身很重要的一环。在他看来，网上有一些很厉害很神奇的健身方法，很多都是非常可笑的，甚至会危害身体健康。张占辉2008年毕业于首都体育学院体育训练专业。毕业后在国内某高档酒店健身中心担任健身教练4年。从默默无闻到口口相传，成为许小平、周航、拓步华等企业家和名人的私人教练，以及世界500强企业的健康管理顾问。在张占辉看来，在锻炼之前，应该对健身有一个大致的了解，能够明确自己的健身目标和想要达到的目标，然后制定适合自己的个性化健身计划。科学训练的第一步是设定合理的强度，每次训练多长时间、跑多少公里、配速、坡度、心率控制在什么范围内，同时明确关键点，比如耐力训练，目标是跑得更远，而不是追求速度。很多人认为跑步很容易导致肌肉酸痛、膝盖不适……张占辉指出，疼痛的原因很可能是因为没有学习正确的跑步姿势就开始拼命跑步。大多数人的跑步姿势是“坐着跑”。如果将其调整为“重力跑”，您将获得事半功倍的效果。日常跑步时，还应注意脚尖和膝盖同向、身体正下方等跑步姿势细节。正确的跑姿不会对身体造成伤害，反而能给跑者带来“内啡肽快感”。此外，书中还详细讲解了让读者跑得更快的“间歇跑”、跑得更远的“耐力跑”、跑得更远的“马拉松跑”，包括一个人从0到1.完成马拉松全程，涉及跑步的所有技术和心理准备。运动后，你不会休息或休息不当，把时间浪费在对身体无益的“假休息”上，反而会适得其反。让快乐让跑步自然发生许多人都经历过跑步的痛苦和恐惧。一旦你开始跑步，你就必须与“我好累”、“我做不到”和“我不能再跑了”的内心声音作斗争了。当你感到灰心不想跑的时候，你经常一边骂自己一边逼着自己跑。这只会让你的身体一次次记住疲惫的痛苦，增强你对跑步的抵抗力，甚至引发恐惧，形成恶性循环。科学的跑步训练需要解决两个问题：一是找到跑步的真正动力，二是解决如何继续跑步的问题。张展辉建议，永远不要把奖励和物质的东西联系在一起，表扬后不要说“但是”，跑步减肥过程中不要和别人比较，打乱原有节奏，变得贪得无厌并且更快。让自己陷入“惩罚跑”的恶性循环。跑步带给我们快乐，这就是心流。所谓心流，就是当你特别专注于做某事，有明确的目标和挑战时，你可能会进入的一种状态，你的能力正好可以迎接挑战。它的特点是当你这样做的时候，你忘记了自己，忘记了时间的流逝，你可以感知所有相关的信息，无论工作多么复杂，你都毫不费力，并且有强烈的愉悦感。要体验心流，你选择的任务需要具备四个特征：你愿意为之付出的目标、即时反馈、专注力和选择合适的难度级别。科学跑步正好可以同时满足这四个特点。.该书的推荐人何凡说，展晖教会他学会分离和专注，这让他进入了一个全新的世界。在跑步的同时，你可以倾听自己和世界的声音，将你的能量场与一切连接起来，让他找到一种幸福感。其实这是一个自我疗愈的过程，让你随时都能充满活力。一本书将揭示你跑步成瘾的真正秘密你真的很健康吗？2014年，姚明在发起跑步比赛时就预言：“跑步一定是世界第一运动，任何运动都是以跑步为基础的。我认为，在未来的中国，跑步将是机遇。与三巨头的地位齐头并进。”2019年，中国跑圈可谓“火爆”。经中国田径协会认证的赛事357个，31个省、自治区、直辖市（不含港澳台）举办马拉松和路跑相关赛事，共计712.56万人次参加，平均每天举行5场马拉松比赛。（图片来源：中国田径协会发布的《2019中国马拉松大数据分析报告》）可以说，越来越多的人迷上了跑步。跑步作为最简单、最简单、门槛最低的运动，不仅是一种时尚，更是一种健康的生活方式。根据RuReeat.com和国际田径联合会（IAAF）进行的一组全球跑步大数据分析发现，跑步者参与跑步的动机大致有四种：一种是心理动机，一种是维持或增强自信心，追求人生意义，应对负面情绪；第二，社会动机，包括与他人互动和获得认可；第三，身体动力，包括保持健康和减肥；第四，成就动机，包括与他人竞争和实现个人目标。越来越多的科学研究证实，跑步并不是自虐，而且确实有真正的好处：改善心肺健康。美国运动医学会指出，衡量现代健康的五个要素是：肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧性和心肺功能。在我们以往的认知中，肌肉力量、耐力、柔韧性是衡量一个人是否年轻的关键，但在专业教练和医生眼中，心肺功能才是最重要、最首要的关注点。滋养大脑改善情绪2014年，爱尔兰都柏林大学的科学家进行了一项实验，发现高强度运动后，即使是很短的时间，大脑中的脑源性神经源性引物的浓度也可以提高。难怪很多教育专家都强调孩子应该多运动。获得心流体验心流是一种专注于做事的状态，它会让人们忘记时间的流逝，让人们充满成就感和幸福感。忙碌的现代人久坐、熬夜、缺乏运动，大多处于亚健康状态，而跑步使人获得身心健康、成就感和幸福感，是真正完美的身心疗愈。01/跑步虽好，为什么99%的人坚持不下来？你可能对真正的跑步一无所知这是大多数人对跑步的看法：张晓丽我一直想跑，但我不想跑完两圈！励志减肥王小胖跑步太难了，我跑不了10分钟。方法不对吗？跑步被称为“最自虐的运动”，很多人来的时候兴致勃勃，回来的时候很沮丧。作为跑者之一，范登也有过这样的经历。因为工作量大，有一段时间他觉得自己的身体状况不如从前，爬山也无能为力。如果这种趋势持续下去，他担心自己以后会患上心脑血管疾病。为了改善身体状况，他请教练认真练习，但每次都收效甚微，因为跑步让他感觉很累，根本坚持不下去。然而，当范登遇到教练张展辉时，一切都变了。范登从一开始就气喘吁吁地跑了500米。5个月后，他不仅轻松跑完7000米，速度也翻了一番。最重要的是，他运动完后，我不再觉得腰腿酸痛，而是脸上洋溢着轻松的笑容。张占辉是怎么做到的？在我们的普遍认知中，我们都认为跑步是一项靠意志力去坚持的运动。当然，越累越好！但是99%的跑者因为它放弃了这项运动：真的影响到第二天的工作！背痛和腿痛完全无法集中注意力。因此，张展辉颠覆了以往传统的跑步训练模式，让范登从走路开始，慢跑4分钟，步行1分钟……半年后，范登跑完还能笑半程马拉松。真正的跑步是在合理的强度下获得成就感。只有愉快的运动才能持续。用张占辉的话说：跑的不开心都是流氓。02／《运行圣经》中文版揭开你跑步成瘾的秘密《奔跑疗愈》是张占辉的最新作品。它颠覆了普通人对跑步的误解，突破了不科学训练的桎梏，根据不同阶段的身体状况不断调整目标和心态，从而保持身心健康。身体状况。《跑步疗愈》是适合中国人工作和生活的跑步指南他用“三扇门”的理念，从0-1一步步引领跑动目标第一道门：轻松成为跑者，合理设置运动强度。第二道门：在奔跑中重建内在秩序，从重塑身体到重塑心灵。第三道门：让跑步成为习惯，成为终身跑者。张占辉有句名言：没有不能坚持的运动习惯，只有不能承受的运动强度。很多人觉得跑步是痛苦的，因为没有合理的运动强度，没有整体的系统规划。作者写这本书，是为了让更多的人把跑步从“自虐运动”变成“治愈运动”。在短短几个月内，他们就可以建立起对运动的信心，延长运动生涯，并最终成为一种终生的习惯。排除心理障碍，找到“奔跑”的真正动力易道创始人周航从第二次创业开始就一直加码。再加上工作量大，他感觉筋疲力尽，经常迟到。周航找到张展辉，让他制定科学的训练计划。第一次见面，张占辉给他定了一个目标，要锻炼半年，半年后还要跑半程马拉松。周航简直不敢相信，“我痛风性关节炎十多年了，怎么可能跑这么久？”张展辉听了，笑着对他说：“跑马拉松不是目的，我要你有一个能跑马拉松的身体和灵魂。”在这个过程中，周航首先有了一个坚定的信念，这就是动力。，也就是改变自己，让自己不被工作和生活所困。就这样，奇迹发生了。从一开始，周航只能跑10分钟，20分钟到40分钟……到现在，他可以不间断地跑一个小时的马拉松。03／记住这几点，跑步者也可以成为跑步者跑步，这些你最容易忽略的东西1、姿势不对，努力是白费的这是99%的跑步者最容易忽略的链接。如果方法不对，一个微不足道的动作可能会重复上万次，对膝关节和髋关节造成难以想象的伤害。人们常说跑步会伤膝盖。事实是：正确的跑步形式不会伤到膝盖。最常见的错误跑步姿势——坐着跑步“坐下来跑”步幅过大：“越界”脚跟着陆：“脚跟着陆”最适合现代人的正确跑姿“重力跑”对比：重力跑（左）和坐着跑（右）的对比你有那些错误的跑步姿势吗？2、心理安慰，打破痛苦跑步前一定要做好两次放松，一是身体的放松，二是大脑和神经系统的放松。不断分解小目标以加强行动。3、四阶段体能训练跑步是一个循序渐进的过程。不要总是追求跑步的结果，而是要知道跑步的节奏，按照这个计划一步一步来，从四个阶段开始体能训练。这是运行的正确解决方案：每个人都可以轻松奔跑；“间歇跑”助你加速；增加距离的“耐力跑”；“马拉松跑”特别准备4、过度恢复运动学基础理论中有一个很重要的——过度恢复，这也是身体变强的原因。大多数跑者只关心跑步的结果，而忽略了体能水平的恢复。任何人的健身水平在训练后都会下降，身体需要一段时间才能恢复到原来的状态。书中为我们详细介绍了休息、科学睡眠方法、运动恢复方法和工具等一系列超级恢复方法。经过一段时间的训练，体能会下降，合理的恢复可以让身体更健康。《奔跑，疗愈》不仅关注奔跑的过程，更让人们重新解读“奔跑”背后的哲学和逻辑。更加实用，符合世界卫生组织提出的健康定义——身体健康、心理健康和社会适应力三个层次。在跑步过程中增强体质，释放自然，建立和谐的人际关系。正如张占辉在书中所说，跑步不是目标，跑步是为了实现人生的其他目标。如果一个人能轻而易举地跑30年，他的人生就大不一样了。*本文部分内容摘自张占辉《奔跑疗愈》，删减较多，更多内容请参考原作用跑步治愈疲劳，过自己说了算的生活人生有无限可能，幸福的生活需要身体和心理上的扎实准备。跑步不是目标，跑步是为了实现生活中的其他目标。从零基础新手到马拉松跑者的进阶之旅人人都能掌握简单“上瘾”的跑步训练方法...

2022-05-05 跑步马拉松时前脚掌还是后跟 跑步马拉松

图书名称：《信息技术与课程深度融合研究与实践》【作者】陈君涛，展金梅，陈焕东作【页数】229【出版社】长春：吉林大学出版社,2021.03【ISBN号】978-7-5692-7519-3【分类】信息技术-应用-课堂教学-研究【参考文献】陈君涛，展金梅，陈焕东作.信息技术与课程深度融合研究与实践.长春：吉林大学出版社,2021.03.图书封面：

2022-04-28 epub整合 epub结构