编者语：学习是你成功的唯一资本。在线阅读商业理论家AriedeGeu说：“比竞争对手学习得更快可能是唯一可持续的竞争优势。”和其他事物一样，学习也有“套路”。本期《哈佛商业评论增刊——学习是你成功的唯一资本》精选6篇，欢迎阅读关于作者哈佛商业评论(HBR)成立于1922年，是哈佛商学院的标志性杂志。从一开始，它的使命就是改进管理实践。经过90年的发展，HBR已成为先进管理理念的发源地，致力于为世界各地的专业人士提供完善的管理见解和最佳管理实践，并对他们及其组织产生积极影响。目前，《哈佛商业评论》在全球拥有10种语言的11个授权版本，包括2012年7月起在台湾出版的繁体中文版和在中国大陆出版的简体中文版。相关内容部分预览书籍内容前言：学习是成功的唯一资本克服焦虑的唯一方法是保持学习态度“掌握“学习能力”重建学习型组织懂得遗忘是学习的最高境界同时学习从回答三个问题开始真正有效的学习其实就是自言自语版权页学习是成功的唯一资本商业理论家AriedeGeu说：“比竞争对手学习得更快可能是唯一可持续的竞争优势。”如果有通往成功的捷径，那一定是学习。但在学习的道路上，大部分人都走的不是很顺利。我们很容易分心，也很容易选择放弃。我们都认为我们可能没有学习材料，但实际上，我们可能不知道真正的学习是什么以及如何开始学习。从小到大，我们所学的内容都是老师传授，强迫实践，通过无数次考试获得的。也就是说，我们获得的知识是被动获得的。因此，大多数人对学习的定义过于狭隘，只将其理解为“解决问题”。人们关心如何识别和解决外部环境中的问题。解决问题很重要，但持续学习必然涉及自我反省。必须认识到，定义和解决问题的方式本身可能是问题的根源。哈佛商学院教授ChriArgyri创造了两个词来区分两者之间的重要区别：“单循环”学习和“双循环”学习。SigleRig像恒温器一样学习，一旦室温降至68华氏度以下，它就会自动打开和关闭。双回路学习会思考“为什么我的开关温度设置为68华氏度”，并尝试寻找更划算的温度设置。高技能的专业人士通常在单循环学习中大放异彩。毕竟，获得学位，专攻特定领域的知识，并将这些知识应用于解决现实世界的问题是他们通常的优势。但是他们在双环学习方面非常蹩脚。这些专业人士几乎总是做得很好，很少失败。因为他们很少经历失败，所以他们不知道如何从失败中学习。因此，一旦单循环学习策略失败，他们就会立即变得防御，抵制批评，指责除自己以外的所有人。总之，当你最需要学习的时候，恰好是专业人士的学习能力完全停滞不前。如何解决这个难题？和其他事物一样，学习也有“套路”。本期《哈佛商业评论补充——学习是你成功的唯一资本》精选6篇文章，帮助你掌握学习技巧和“套路”，走出学习困境。...

2022-04-23

编辑点评：世界经典青少年科普读物世界经典青少年科普读物，全世界销量超过2000万册，人大附中等名校教师推荐必读课外书，全世界孩子最喜爱的大师趣味科学丛书（全10册）包含了物理、化学、数学、天文学四大板块的知识，从此套书中更加的热爱科学。全世界孩子最喜爱的大师趣味科学丛书df图片预览套书亮点畅销20多个国家，全世界销量超过2000万册做一个了不起的科学少年！世界科普大师、趣味科学奠基人别莱利曼的代表作品，对全世界青少年科学学习产生深远影响的科普读物。入选世界十大科普读物。其实啊，物理哪有那么难！新奇、有趣、充满想象力的科学玩耍手册！与教科书上枯燥难懂的物理题目说“再见”，通过有趣的物理小实验，激发无限科学想象力。送给孩子*好的礼物！培养善于发现问题的眼睛和勇敢探索的心灵，让每一个少年都成为“小牛顿”。全世界孩子?喜爱的大师趣味科学丛书①《趣味物理学》②《趣味物理学-续篇》③《趣味力学》④《趣味几何学》⑤《趣味代数学》⑥《趣味天文学》⑦《趣味物理实验》⑧《趣味化学》⑨《趣味魔法数学》⑩《趣味地球化学》内容简介“全世界孩子喜欢的大师趣味科学”丛书是一套适合青少年科学学习的优秀读物。在书中，科普大师别莱利曼、法布尔、费尔斯曼不仅向小读者们讲述了物理学、数学、天文学、化学、矿物学的常识和基础知识，还运用各种奇思妙想和让人意想不到的分析，为小读者解密科学谜题、解析科幻故事，激发小读者对学习科学知识产生更浓厚的兴趣，让小读者学会活学活用科学知识。通过阅读本书，读者不仅可以轻松爱上科学学习，还能激活无穷的科学想象力，掌握科学思维的技巧。同时，对各种生活现象与科学知识的内在联系也能产生深刻的认识。总之，这是一套通俗易懂、妙趣横生、引人入胜而又让人受益无穷的超级科普读物！目录大全趣味物理学封面扉页版权编者的话目录Chater1速度和运动我们的运动速度有多快与时间赛跑千分之一秒时间放大镜我们何时绕太阳运动得更快些车轮之谜车轮上转得最慢的部位这个问题不是玩笑小船是从哪里驶来的Chater2重力・重量・杠杆・压力请站起来行走与奔跑应该怎样从行进的车厢中跳下来用手抓住一颗子弹西瓜炮弹站在台秤上物体在什么地方会更重一些物体在下落时有多重从地球到月球凡尔纳笔下的月球之旅用不准的天平测量出准确的重量我们的力量到底有多大为什么磨尖的物体更容易刺入就像深海怪兽一样Chater3介质的阻力子弹与空气超远距离的射击纸风筝为什么能够飞起来活的滑翔机植物没有发动机，却可以飞翔延迟开伞跳伞飞去来器Chater4转动和永动机怎样分辨熟鸡蛋和生鸡蛋疯狂魔盘墨水旋风受骗的植物永动机“小故障”乌菲姆采夫储能器怪事不怪其他永动机彼得大帝时代的永动机Chater5液体和气体的特征关于两把咖啡壶的问题古人不知道什么液体向上产生压力哪一边更重液体的天然形状铅弹为什么是圆形的没有底儿的高脚杯煤油的有趣特性不会沉入水底的硬币用筛子盛水泡沫如何为技术服务臆想的永动机肥皂泡什么是最薄、最细的东西不湿手我们怎么喝水改进的漏斗一吨木头与一吨铁没有重量的人永动的钟表Chater6热现象“十月”铁路夏天长还是冬天长没有受到惩罚的盗窃埃菲尔铁塔有多高从茶杯到玻璃管液位计靴子的故事奇迹是怎样创造出来的不用上发条的钟表香烟能教会我们什么在开水中不会融化的冰块放在冰上还是放在冰下为什么窗子关上了，还是有风吹进来神秘的风轮皮袄能够温暖我们吗我们的脚下是什么季节用纸锅煮鸡蛋的秘密为什么冰是滑的关于冰柱的问题Chater7光线被捉住的影子鸡蛋里的小鸡雏搞怪照片关于日出的问题Chater8光的反射和光的折射看穿墙壁砍掉的脑袋还能说话放在前边还是后面我们能看见镜子吗我们在镜子里面看见的是谁对着镜子画画最短路径乌鸦的飞行路线关于万花筒的老故事和新故事魔幻宫殿光为什么会发生折射什么时候走长路比走短路还要快新鲁滨孙怎样用冰来生火借助阳光的力量关于海市蜃楼的旧知识和新知识《绿光》为什么会出现“绿光”Chater9一只眼睛和两只眼睛的视觉差异没有照片的年代为什么很多人不会看照片放大镜的奇怪作用照片放大给画报读者的建议什么是实体镜天然实体镜用一只眼睛看和用两只眼睛看巨人般的视力实体镜中的浩瀚宇宙三只眼睛的视觉光芒是怎样产生的快速运动中的视觉透过有色眼镜“光影奇迹”出人意料的颜色变化书的高度钟楼上大钟的大小白点和黑点哪个字母更黑一些复活的肖像画插在纸上的线条和其他视错觉近视的人是怎样看东西的Chater10声音和听觉怎么寻找回声用声音代替尺子声音反射镜剧院大厅里的声音海底传来的回声昆虫的嗡嗡声听觉上的错觉蝈蝈的叫声是从哪里传出来的听觉奇事感谢封底趣味地球化学封面前折页书名页版权页编者的话目录引言Chater1原子世界什么是地球化学看不到的原子身边的原子原子的诞生和动态门捷列夫发现元素周期律今天的门捷列夫元素周期表地球化学中展现出的元素周期表原子分裂――铀和镭时间与原子Chater2化学元素在地球上的旅程硅――地壳的基础碳――生命的基础磷――生命和思想的元素硫――化学工业的原动力钙――稳固的象征钾――植物生命的基础铁和铁器时代锶――红色烟花锡――制造罐头的金属碘――到处都有的元素氟――腐蚀所有的元素铝――20世纪的金属铍――未来金属钒――汽车的基础金――金属之王稀有的分散元素Chater3自然界里原子的历史陨石――宇宙的使者地下深处的原子地球上的原子史空气中的原子水中的原子由北极地带到亚热带的地球原子活细胞中的原子人类史上的原子战争中的原子Chater4地球化学的过去与未来化学元素和矿物是如何命名的今天的化学和地球化学门捷列夫元素周期表的幻想旅行元素螺旋梯结尾后折页封底趣味物理学（续篇）封面扉页版权编者的话目录Chater1力学的基本规律绝妙的旅行“地球，我命令你停下来”从飞机上投递影响飞行员投弹的几种情况无须停车的火车站活动式人行道一条费解的定律大力士斯维雅托哥尔的死亡之谜没有支撑，真的能运动吗火箭的飞行原理乌贼的神奇运动方式Chater2力、功与摩擦关于寓言故事《天鹅、梭子鱼和虾》的思考题克雷洛夫的寓言又错了蛋壳是自然界中的“坚固盔甲”“逆风行船”阿基米德真的能撬起地球吗大力士马迪夫和欧拉公式打结和欧拉公式如果摩擦消失了，世界会怎样“切柳斯金”号为什么会沉没拥有自动调节平衡能力的木棍Chater3圆周运动旋转着的陀螺为什么不会倒利用陀螺原理变魔术“哥伦布竖鸡蛋”的解决方案“水桶实验”与消失的重力你也可以成为伽利略“我”与“你”之争在“魔球”里行走“伍德望远镜”的巧妙设计“魔环”杂技表演杂技中的数学题正当的“缺斤短两”Chater4万有引力定律引力到底有多大用一根钢绳连接地球与太阳真的能让万有引力消失吗月球上的半小时站在月球上射击无底洞童话中才会出现的隧道隧道是如何挖掘的Chater5乘着炮弹去月球“牛顿山”真的存在吗飞向月球的“炮弹车厢”一顶压死人的礼帽怎样减小炮弹内部的“人造重力”几道关于“炮弹飞行器”的题目Chater6液体与气体永不下沉的海破冰船如何在冰上作业沉没的船只去了哪里凡尔纳的幻想能否变成现实打捞沉船“萨特阔”号“水塔永动机”气体、大气这些名称从何而来一道看似简单的数学题“水槽问题”的真相神奇的容器空气的压力有多大新式希罗喷泉骗人的酒杯如何称重倒放的杯子里的水两艘平行行驶的轮船为什么会相撞伯努利原理的影响鱼鳔有什么作用“波浪”与“旋风”产生的原因到地心去旅行幻想与数学在矿井中工作的感觉飞到天上去Chater7热效应扇扇子为什么会让人感到凉爽有风的时候为什么会感到更寒冷“滚烫的呼吸”面纱真的有保温作用吗制冷水瓶自制简易冰箱人体的耐热能力是“温度计”，还是“气压计”煤油灯上的玻璃罩有什么用途为什么火苗不会自己熄灭在失重的厨房里做早餐水能够灭火的原理用火来灭火沸水能否把水煮开雪能把水烧开吗“用气压计煮汤”沸水的温度都一样吗烫手的“热冰”煤也可以“制冷”Chater8磁与电磁作用“慈石”与磁石什么时候指南针的两端都指向北方看不见的磁力线钢块如何产生磁性功能强大的电磁铁起重机磁力与魔术磁力飞行器能让物体悬浮在空中吗磁力列车火星人的神奇“磁力战车”磁力和手表“磁力永动机”又一个想象中的“永动机”“几乎永久”的“永动机”站在高压线上的鸟儿被闪电“冻结”的景象闪电价值几何小型“人造雷雨”Chater9反射、折射与视觉5个人像的照片如何高效利用太阳能柳德米拉的“隐身帽”威尔斯的《隐身人》隐身人的巨大威力透明标本实验与“隐身人”隐身人能看见东西吗天然保护色用保护色伪装我们能像鱼一样，在水下看清东西吗潜水员的特制眼镜玻璃透镜在水中的神奇特性缺乏经验的游泳者常常遇到的危险从视野中消失的别针从水面之下看世界潜入深水里，我们看到的颜色视觉盲点月亮看上去有多大天体的视大小爱伦・坡与《天蛾》显微镜真的能放大物体吗视觉欺骗了我们穿什么样式的衣服最显瘦哪一个看起来更大想象力的参与又谈视错觉放大的网格为什么车轮没有动“时间显微镜”尼普科夫圆盘为什么兔子斜着眼睛看东西为什么黑暗中的猫是灰色的Chater10声音与声波声音和无线电波声音和子弹，哪个更快流星真的爆炸了吗如果声音的传播速度变慢了……最慢的谈话最快的传播方式击鼓传“信”声音在空气中的回声听不到的声音超声波的应用小人国中的居民和格列佛的声音一天可买到两份新出版的日报火车鸣笛“多普勒现象”物理学家的一笔“罚单”我们以声速离开时，会听到什么感谢封底趣味力学封面内容简介扉页版权编者的话目录Chater1力学的基本原理两枚鸡蛋碰撞，哪个会碎掉木马旅行记常试与力学甲板上的对峙风洞实验给疾驰的车厢加水如何准备理解惯性定律作用力和反作用力两匹马的拉力读数哪艘游艇先靠岸人和机车行进之谜“怪铅笔"实验”“克服惯性”是怎么回事”火车的启动和匀速前进Chater2运动与力学力学的基本公式步枪能产生多大的后坐力日常经验和科学知识从月球法神的大炮海底射击可以实现吗我们可以推动地球吗发明家陷入的误区飞行中的火箭，重心在哪里Chater3重力现象悬锤和摆的神奇作用在水里的摆如何摆动在斜面上下滑的容器为什么“水平线”不水平有磁力的山“流向高处”的河水铁棒会停在什么位置Chater4下落与抛掷“七里靴”与“跳球”“肉弹表演”飞跃危桥三条轨道投掷石头的问题两块石头的问题球能飞多高Chater5圆周运动什么是向心力如何推算“第一宇宙速度”超简便的增重法存在安全隐患旋转飞机铁轨在转变时为什么会倾斜神奇的赛道飞行员眼中的地平面河流为什么是弯曲的Chater6碰撞现象研究碰撞现象的重要意义碰撞力学关于皮球弹跳高度的几个问题两个木槌球的碰撞“力从速度来”“胸口碎大石”的奥秘Chater7关于强度的几个问题可以用铜丝测量海洋的深度吗最长的金属悬垂线最强韧的金属丝头发丝比金属丝更强韧自行车架为什么要用空心管制作寓言“7根树枝”所蕴含的力学原理Chater8功、功率与能功的单位没告诉我们的东西如何正好做1公斤米的功如何计算功拖拉机的牵引力什么时候最大“活的发动机”和机械发动机100只兔子也变不成1头大象人类的“机器劳力”不实在的称货方法难倒亚里士多德的题目如何包装易碎物品能量从哪里来自动机械真的能“自动”吗钻木取火弹簧的能消失了吗Chater9摩擦力与介质阻力雪橇能滑多远关闭发动机后汽车能行驶多远马车的车轮为什么不一样大机车和轮船的能量用在哪儿了艾里定律与水流中的石块雨滴的下落速度重的物体下落得快吗顺流而下的木筏舵的操作原理什么情况下雨水会将你淋得更湿Chater10自然界中的力学“格列佛”与“大人国”河马为什么笨重陆生动物的身体结构巨兽灭绝的必然命运人和跳蚤哪个跳跃能力强大鸟与小鸟，哪个更能飞什么动物从高处落下时，不会受伤树木为什么无法长到天上去伽利略对于“巨型”的分析感谢封底趣味几何封面扉页版权编者的话目录Chater1森林中的几何学利用阴影的长度来测量测量大树的两个便捷方法凡尔纳的测高法侦察小分队的简易测高法利用记事本测量大树的高度不靠近大树也能测量树高森林作业者的测高工具利用镜子测量高度两棵松树之间的距离深奥的树干体积计算方法万能公式如何测量生长中的大树的体积和质量树叶几何学六条腿的大力士Chater2河畔几何学不渡河测量河宽的方法帽檐测距法小岛有多长对岸的路人有多远最简易的测远仪小河蕴含着巨大的能量测一测水流的速度河水的流量有多大水涡轮如何旋转彩虹膜有多厚水纹是一圈圈圆吗榴霰弹爆炸时的形状由船头浪测算船速炮弹的飞行速度用莲花测算池水的深度倒映在河面上的星空在什么地方架桥距离最短架设两座桥梁的最佳地点Chater3旷野中的几何学月亮看起来有多大视角与距离月亮和盘子月亮和硬币电影拍摄中的特技镜头人体测角仪雅科夫测角仪钉耙式测角仪炮兵使用的测角仪视觉的灵敏度视力的极限从地平线上看到的月亮和星星月亮影子的长度云层距离地面有多高根据照片计算出塔高Chater4路途中的几何学怎样步测距离目测练习铁轨的坡度如何测算一堆碎石的体积“骄傲的土丘”有多高公路的转弯有多大铁路转弯半径的计算洋底是平的吗“水山”真的存在吗Chater5不用工具和函数表的三角学正弦值的计算方法不用函数表开平方根由正弦值计算角度太阳的高度是多少到小岛的距离湖水的宽度三角形区域的测算不进行任何测量的测角法Chater6地平线几何学地平线轮船的距离地平线离我们有多远果戈里的塔有多高站在普希金的土丘上两条铁轨在什么地方并成一个点指挥员眼中的灯塔距离多远能看到闪电帆船消失了月球上的“地平线”月球环形山上的“地平线”距离木星上的“地平线”距离Chater7鲁滨孙几何学星空几何学神秘岛纬度的测算神秘岛经度的测算Chater8黑暗中的几何学少年航海家遇到的难题如何测量水桶中有多少水自制测量尺少年航海家又遇到了新难题木桶容积的验算马克・吐温夜游记在黑暗中绕圈子徒手测量在黑暗中作直角Chater9关于圆的旧知与新知埃及人和罗马人使用的几何学知识圆周率的精确度杰克・伦敦也会犯错投针实验绘制圆周展开图方圆问题宾科三角板法谁走了更多的路，是头还是脚赤道上的钢丝降温1℃，会发生什么变化为什么事实和计算不一样“吊索人偶”的制作原理飞越北极的路线传动皮带有多长“聪明的乌鸦”真的能喝到水吗Chater10无须测算的几何学不用圆规也能作图薄片的重心在哪里拿破仑也感兴趣的题目最简单的三分角器用怀表将角三等分怎样等分圆周打台球时的几何学让“聪明的台球”来倒水一笔画出来柯尼斯堡的7座桥几何学吹牛如何检查正方形下棋游戏中的“常胜将军”Chater11几何学中的“大”“小”1立方厘米中有27×1018个……体积与压力的关系比蛛丝还细、钢丝还结实的丝线两个容器哪个大巨大的卷烟鸵鸟蛋的体积是鸡蛋的几倍隆鸟蛋的体积有多大大小对比最显著的蛋是什么蛋不打破蛋壳，就能测出壳的质量不同面额硬币的大小价值百万卢布的硬币有多高夸张的比例图超想象的体重与身高关系比巨人和侏儒体重比相差50倍《格列佛游记》的真相云和尘埃为什么会浮在空中Chater12“极大值”和“极小值”巴霍姆买地的代价巴霍姆应该走梯形还是矩形正方形的特殊性质什么形状的地是最佳选择最大面积是多少最难拔出的钉子最大体积的物体是什么和为定值时，乘数的最大乘积最大面积的三角形如何锯出最重的木梁硬纸三角形铁匠遇到的难题车工遇到的难题怎么接长短木板最短的路线感谢封底趣味代数学封面作者简介扉页版权编者的话目录Chater1第五种数学运算第五种运算-乘方乘方带来的便利地球质量是空气质量的几倍没有火焰和热也可以燃烧天气变化的概率破解密码碰上“倒霉号”的概率用2累乘的惊人结果快100万倍的触发器计算机的计算原理共有多少种可能的国际象棋棋局自动下棋机中隐藏的秘密用3个2写一个最大的数用3个3写一个最大的数3个43个相同的数字排列的秘密用4个1写一个最大的数用4个2写一个最大的数Chater2代数的语言列方程的诀窍丢藩图的年龄马和骡子分别驮了多少包裹4兄弟分别有多少钱两只鸟的问题两家的距离割草组共有多少人牛吃草问题牛顿著作中的问题时针和分针对调时针和分针重合猜数游戏中的秘密“荒唐”的数学题方程比我们考虑得更周密古怪的数学题理发店里的数学题电车多长时间发出一辆乘木筏需要多久咖啡的净重晚会上有多少跳舞的男士侦察船多久返回自行车手的速度摩托车比赛问题汽车的平均行驶速度老式计算机的工作原理Chater3算术的好帮手――速乘法了解速乘法数字1，5和6的特性数25和76的特性无限长的“数”一个关于补差的古代民间题目能被11整除的数逃逸汽车的车牌号能被19整除的数苏菲・热门的题目合数有多少个素数有多少个已知的最大素数有时不可忽略的差别有时算术方法更简单Chater4丢藩图方程该如何付钱恢复账目每种邮票各买几张每种水果各买几个推算生日卖鸡自由的数学思考什么样的矩形有趣的两位数整数勾股弦数的特性三次不定方程的解悬赏10万马克证明费马猜想Chater5第六种数学运算第六种运算――开方比较大小一看便知代数喜剧Chater6二次方程参加会议的人有多少求蜜蜂的数量共有多少只猴子有先见之明的方程农妇卖蛋扩音器火箭飞向月球画中的“难题”找出3个数Chater7最大值和最小值两列火车的最近距离车站应该设在哪里如何确定公路线何时乘积最大什么情况下和最小什么形状的方木梁体积最大两块土地的问题什么形状的风筝面积最大修建房子何时圈起的面积最大何时截面积最大何时漏斗的容量最大怎样才能将硬币照得最亮Chater8级数最古老的级数用方格纸推导公式园丁所走的路程喂鸡挖沟问题原来有多少个苹果需要花多少钱买马发放抚恤金Chater9第七种数学运算第七种运算――取对数对数的劲敌进化的对数表对数“巨人”舞台上的速算家饲养场里的对数音乐中的对数对数、噪声和恒星灯丝的温度遗嘱中的对数连续增长的资金神奇的无理数“e”用对数“证明”2＞3用三个2表示任意数感谢封底趣味天文学封面扉页版权编者的话目录Chater1地球及其运动不可思议的最短航线经度长还是纬度长阿蒙森的飞机在往哪个方向飞常用的5种计时法白昼有多长影子哪儿去了物体质量跟运动方向有关系吗通过怀表辨认方向为什么会有黑昼与白夜光明与黑暗的交替北极太阳之谜四季开始于哪一天有关地球公转的3个假设地球公转轨道更扁长会造成什么后果地球什么时候距离太阳更近：中午还是黄昏假如地球公转的半径增加1米从不同角度看运动使用非地球时间年月从什么时候开始2月有几个星期五Chater2月球及其运动区分残月与新月月亮画错了亲密的“双胞胎”――地球、月球太阳为什么没有把月球吸引到身边看看月亮的脸有没有第二个月球为什么月球上没有大气层月球究竟有多大神奇的月球风景月球上的奇异天空天文学家为什么热衷于研究月食天文学家为什么热衷于研究日食为什么每过18年会出现一次日月食地平线上同时出现太阳、月亮有关月食的问题有关日食的问题月球上的天气是什么样的Chater3行星白天也能看到行星吗古老的行星符号无法画出来的太阳系水星上为什么没有大气金星什么时候最明亮火星大冲是行星还是小型太阳土星上的光环消失了天文学中的字谜比海王星更远的行星小行星小行星阿多尼斯木星的同伴――“特洛伊英雄”小行星在太阳系里旅行Chater4恒星为什么叫“恒星”为什么恒星会眨眼，而行星不会白天是否能看见恒星星等星等的代数学用望远镜来看星星计算太阳和月球的星等比一比恒星和太阳的真实亮度最亮的恒星地球天空和其他天空各大行星的星等为什么望远镜无法将恒星放大测量恒星的直径恒星中的“巨人”不可思议的计算结果极重的物质为什么叫“恒”星用什么单位来表示天体之间的距离离太阳最近的恒星系统宇宙的比例尺Chater5万有引力垂直向上发射的炮弹高空中的物体质量变化用圆规来画出行星轨道向太阳坠落的行星铁砧从天而降太阳系的边界在哪里纠正凡尔纳小说中的错误地球的质量也能称出来吗地球的核心算算太阳和月球的质量计算行星的质量与密度月球上和行星上的重力变化想不到的天体表面重力行星深处的重力变化轮船质量发生了什么变化月球、太阳和潮汐月球会影响气候吗感谢封底趣味物理实验封面前折页目录Chater1生活中的有趣物理实验比哥伦布更厉害离心力10种制作陀螺的方法碰撞游戏杯子里的鸡蛋不可能发生的断裂模拟潜水艇水面浮针潜水钟水为什么不会倒出来水中取物降落伞热气流与纸蛇如何得到一瓶冰冰块断了吗听到的是哪个声音钟声入耳可怕的影子测量亮度脑袋朝下颠倒的大头针磁针实验有磁性的剧院带电的梳子听话的鸡蛋力的相互作用电的斥力电的另一个特点用不准的天平称重绳子会在哪里断开纸条会从哪里断开用拳头砸空火柴盒会发生什么如何把物体吹向自己挂钟走慢了该如何调整会自动平衡的木棒蜡烛火苗如何运动液体会产生向上的作用力吗天平哪边重一些如何让竹篮能打水肥皂泡中的奥秘漏斗为什么“不工作”翻转水杯，杯里的水有多重不听话的瓶塞不会燃烧的纸神秘风轮毛皮大衣能保暖吗冬天如何给房间通风可以用开水将水烧开吗可以用雪将水烧开吗蝈蝈在哪里鸣叫从哪里传来的回声自制玻璃瓶演奏架透视手掌镜子中的秘密透过彩色玻璃会看到什么颜色Chater2关于报纸的物理小实验“用脑子看”是什么意思――报纸变重了手指上的电火花听话的木棍山中的电能跳舞的纸人纸蛇竖立的头发小闪电引流实验吹气大力士Chater3生活中的常见物理问题在称重台上滑轮拉重两把耙子酸白菜马和拖拉机在泥泞的土地上行走冰上爬行平衡杆会停在什么位置在车厢里往上跳，你会落在哪儿在甲板上抛球旗子会飘向哪个方向气球会往哪个方向运动走路和跑步的区别在河上是前划轻松还是后划轻松水波纹的形状会改变吗能让绳子中部不下垂吗应该往哪儿扔瓶子软木塞为什么不会被水带出来春汛和枯水期房间内的空气有多重气球能飞多高轮胎里的空气向哪个方向运动为什么铁轨之间要留空隙喝茶的杯子与喝冷饮的杯子茶壶盖上的小洞有什么用途烟为什么总是往上冒为什么冬天要封堵窗框窗户明明关好了，为什么还会漏风用冰块冷却饮料的正确方法水蒸气是什么颜色的为什么水壶会“唱歌”火焰为什么不会自己熄灭水为什么能浇灭火焰用冰与开水加热热鸡蛋为什么不会把手烫伤用熨斗去除油渍是不是站得越高看得越远贝壳里为什么会有回音如何推算望远镜中行船的速度黑色的丝绒与白色的雪雪为什么是白色的刷过鞋油的皮靴为什么闪闪发亮信号灯为什么是红色的感谢后折页封底趣味化学封面扉页版权编者的话目录引子Chater1混合与化合证明铁屑分离混合物人生第一个化学实验观察实验结果的方法初识化合反应生活中的化合反应Chater2一片烤面包片什么是物质分离面包与木炭不是消失，而是转变形态Chater3单质物质由单质组成什么是单质什么是元素Chater4化合物无处不在的碳元素身体中的铁元素无限的化合物a与aChater5呼气实验真正的实验开始了收集空气气压实验转移气体实验Chater6空气实验蜡烛燃烧实验消失的空气蜡烛为什么会熄灭验证蜡烛燃烧实验Chater7第二次空气实验寻找合适的燃料磷的特性燃磷实验空气的特性Chater8两只麻雀氮气的特性如何收集气体瓶子里的麻雀维持生命的氧气Chater9燃烧的磷空气的分离物质不灭氧气的储存磷燃烧形成的物质Chater10燃烧的金属物质的燃烧锌的燃烧镁的燃烧金属燃烧时产生的物质Chater11盐类一种特殊的金属――钙配制石灰水石灰水的神奇特性化学中的盐化学语法Chater12关于实验工具助燃物质准备制取氧气的装置制取氧气Chater13氧气一把氯酸钾和4瓶氧气蜡烛复燃实验石蕊试纸的特性硫黄在氧气中燃烧木炭在氧气中燃烧铁在氧气中燃烧麻雀放入氧气中Chater14空气与燃烧配制人造空气氧气与盐空气的组成燃烧与通风Chater15锈金属与锈为什么金属会生锈迟缓燃烧Chater16在铁匠铺中做实验不怕湿的火药制取氢气水中的燃料简易燃铁实验Chater17氢气制取氢气收集氢气点燃氢气实验氢气灭火实验制取氢气肥皂泡肥皂泡上的光膜Chater18一滴水红色气球猪膀胱气球氢气与空气混合物的性质氢气在氧气中燃烧氢气会“唱歌”氢气燃烧后变成什么物质Chater19一支粉笔制备二氧化碳二氧化碳的特性最黑的物质与最白的物质强酸与弱酸碳酸盐的特性Chater20二氧化碳制取二氧化碳收集二氧化碳二氧化碳与空气狗窟洞还原狗窟洞实验Chater21各种水二氧化碳水溶液石灰石溶解小实验饮用水常识碳氧化合物与呼吸的关系Chater22植物的工作朋友与厨师3种美味菜肴的原料世界上最伟大的厨师植物与二氧化碳碳的踪迹水中植物实验Chater23硫二氧化硫的用途硫黄的两种神奇用途硫黄燃烧与催化剂无色墨水实验危险的硫酸Chater24氯分离食盐消失的墨字氯气的漂白作用造纸术的演变和造纸方法Chater25氮的化合物硝酸的制法硝酸的特性黑火药和阿摩尼亚水氨水和氨气封底趣味魔法数学封面前折页书名页版权页编者的话目录Chater1举世奇迹海报广告超凡的记忆力腹语意外的演出心灵感应楼上的男孩超凡记忆力背后的秘密心灵感应背后的秘密别赫捷列夫教授的发现Chater2数字巨人赚钱的交易城市流言蜚语赏金棋盘的传说快速繁殖免费的午餐诚实的收获Chater3不是不可能剪子和纸片硬币戏法早餐谜题迷宫走失Chater4想一想有轨马车谁数的人数更多气球掉在了哪里有没有这样的地方3=43+2=8指尖上的铅笔象棋总局数Chater5奇妙的图画驯兽师去了哪里哪张图更宽，哪张图更长高多少画了什么可能吗运动员着地的脚是哪一只看起来容易你能一笔完成吗Chater6剪纸和排列用5个图形拼出图案用另外5个图形拼出图案四等分土地镰刀与锤子剪两次拼成正方形用苹果拼公鸡用木板制圆桌3个小岛禁止砍树6枚硬币的排列9枚硬币的排列10枚硬币的排列划掉9个036个0搭建小桥几只蜘蛛，几只甲虫7位朋友的聚会7位朋友碰杯6根火柴一家人过河3个人共用一艘船一只书虫茶具位置Chater7神奇的数字简便的乘法有趣的年份镜像里的数字都有哪些数字加法和乘法结果相同3个数的加与乘两个数的乘除2月的星期五怎么得到2011颗坚果7个数字相加与相减几个几Chater8假象魔术绳结用绳子缠绕挂在框上的靴子取下木塞的方法解开纽扣活纸夹子魔术飞快切换左右手茶碗和糖用一张纸撑起一本书Chater9魔法实验盲区食指上的木棍大头针漂浮在水面弹飞纸片火柴盒的韧性无法协调的手与脚左手和右手顶在一起的食指托起11根火柴夹起火柴Chater10有趣的计算祖孙三人的年纪一共有多少孩子儿子和女儿，谁大有多少兄弟姐妹3枚鸡蛋蜗牛爬几天砍柴耗时多久树枝上有几只乌鸦分苹果皮带扣多少钱有几只玻璃杯有多少个正方形1平方米公平地分苹果分蜂蜜买邮票米莎的小猫硬币的面值和总数一共有多少枚鸡蛋农妇是怎么上当的敲几下母猫和小猫49个小方格Chater11猜猜看左手还是右手多米诺骨牌另一种猜骨牌的方法数字猜谜三位数的游戏我是如何猜中的被控制的猜谜者惊人的记忆后折页封底精彩试读计算出这些数据后，我们就很容易得出最短路线的长度了。对地球来说，大圆1分的长度大约等于1海里，即1.85千米，于是有：综上所述，在航海图上，沿纬线圈的直线航线是3333千米，而大圆上的航线（地图上是曲线）是3213千米，也就是说，后者比前者少了差不多120千米。如果你想检验一下图中所画的曲线是不是大圆弧线，方法也很简单，只用一个地球仪和一条细线就可以了。在图1中，在非洲好望角和澳大利亚之间，它们的直线航线为6020海里，但曲线航线仅有5450海里，二者相差了570海里，即1050千米。从地图上，我们可以很容易看到，在上海和伦敦之间，如果画一条直线航空线，一定会穿过里海，但是，它们之间的最短航线却是经过圣彼得堡再往北这一条。通过分析可以看出，在航行中，如果不事先弄清航线问题，可能会浪费很多燃料和时间。在当代，节省燃料和时间具有非常重要的意义。现在毕竟不是那个依靠帆船航海的时代了，时间对于我们每个人来说都是非常宝贵的。轮船出现后，时间就变成了金钱，航线缩短，就意味着使用的燃料减少，自然所需要的费用也就少了。所以，航海家们现在使用的不是墨卡托地图，而是一种叫作“心射”的投影地图，这种航海图用直线来表示大圆弧线，通过它，可以保证轮船始终沿着最短的航线前进。那么，对于以前的航海家们来说，他们是否知道前面所说的知识呢？答案是肯定的，那他们为什么在航海的时候还是使用墨卡托地图却不走最短的航线呢？其实，这就如同硬币有两面一样，虽然墨卡托地图有这样那样的缺陷，但在一些特定的条件下，它却可以给航海家们带来很大的帮助。（1）除了距离赤道很远的地方，墨卡托地图所表示的小块陆地区域的轮廓大体是准确的。在那些距离赤道越远的地方，地图上表示出来的陆地轮廓比实际要大，并且，纬度越高，陆地轮廓被拉伸得越厉害。对于外行人来说，可能不理解这种航海图。例如，在墨卡托地图上，格陵兰岛的大小看起来跟非洲大陆差不多，而阿拉斯加看上去比澳大利亚大多了。但实际上，格陵兰岛的面积只有非洲的而阿拉斯加和格陵兰岛的面积相加，也只有澳大利亚面积的一半。不过，对于那些熟知墨卡托地图特点的航海家们来说，这种地图上表示出来的大小并不是问题，他们能对这些小缺陷持包容态度，因为在很小的区域内，航海图上所表示的陆地轮廓跟实际上相差不大，如图5所示。（2）在航海中，使用墨卡托地图可以带来很大的方便，因为它是唯一用直线表示轮船定向航行航线的一种地图。“定向航行”指的是轮船航行的方向、方向角保持不变。也就是说，在航行时，轮船的航线跟所有经线相交的角度始终相等。这些航线又被称为“斜航线”（缠绕在地球上的螺旋状曲线才是斜航线），只有在这种用平行直线表示经线的地图上，才可以用直线表示航线。我们知道，地球上的所有纬线圈与经线圈都垂直，即它们的夹角为直角，所以，在墨卡托地图上，经线都垂直于纬线。简单来说，看上去全是经纬线绘成的方格网，这也正是墨卡托地图的特点。经度长还是纬度长【题目】关于经纬线的有关知识，相信大家并不陌生，课堂上都学过。但是，对于下面这个问题，大家却不一定都能答得出来：1度纬度总是比1度经度长吗？【解答】很多人看了这个问题后，都会给出肯定的答案。在他们看来，这是很显然的，因为任何一个纬线圈都比经线圈小，而经度和纬度又是根据纬线圈和经线圈的长度计算出来的，所以，1度纬度总是比1度经度长。对于上面的解释，似乎是非常合理的。但是，我们不应该忽略这样一个事实：我们所生活的地球并不是一个非常标准的正圆形球体，从某种意义上说，它是一个椭圆体，而且，越到赤道附近，弧度越突出。所以，对于这样一个特殊的球体来说，赤道的长度比经线圈的长度要长一些，有时候甚至在赤道附近的纬线圈也比经线圈大。我们可以通过计算得出，从赤道到纬度5°，纬线圈上的1度（即经度）比经线圈上的1度（即纬度）要长一些。阿蒙森的飞机在往哪个方向飞挪威的南北极探险家罗阿尔德・阿蒙森（1872～1928年），曾于1926年5月跟同伴乘坐“挪威”号飞艇进行过一次飞行，他们先是从孔格斯湾起飞，然后飞越北极点，最后到达位于美国阿拉斯加的巴罗角，这段行程一共花了72小时。【题目】阿蒙森跟同伴从北极返回时，他们是往哪个方向飞的？当他们从南极返回时，又是往哪个方向飞的？在不查阅资料的情况下，你能答得出来吗？【解答】北极位于地球的最北端。在这个点上，不管你向哪边走，都是朝着南方走。所以，当阿蒙森他们往回飞的时候，当然是朝着南方了，而且是唯一的方向。在阿蒙森当时的日记中，有下面这样的片段：...

2022-04-16 月球是行星吗为什么 月球行星

编辑评论：兵法通俗解说，指导解放军基层干部军事训练的创举！《这就是战争（虚实卷）》深入解读昌平之战、巨鹿之战、长金湖之战、费卢杰之战、马其顿方阵揭幕、德军渗透战术、以及美国“脱离接触战术”从新的军事视角“等等战争战术的奥秘。...简介这是一部少有的从战术角度解读战争的流行杰作。本书精选了20场古今中外经典战役，以全新的视角解读了昌平之战、巨鹿之战、康尼之战等著名战役。这场战斗揭开了马其顿方阵、德国渗透战术、美国“脱离接触战术”的奥秘。书中独具匠心，如将战术划分为“破、分、围、毁”四个基本动作，提出“阵、机动、守、攻”四个战术要素，即清爽。值得称道的是，本书语言诙谐幽默，集思想性和可读性于一身，为了解战争史、了解战术、学习战争打开了一扇新的窗口。编辑推荐◆百万粉丝历史V《这就是战争》，新华社特约军事观察员王智库精髓，聚焦制胜之道，用专业的军事思维和你懂的语言打破战破告诉你。◆生动、诙谐、有效，一本书揭示了战争思维的精髓，栩栩如生的隐喻，专业的“硬核”战术解读，人人看得懂。生涩难懂的军事理论叙述得通俗易懂，在追求专业的同时增加了知名度。◆以图文并茂的形式，将看似高难度的战斗案例讲解通俗易懂，孩子可以理解。◆项羽在《巨鹿之战》中俏皮的战前动员，言情中的曹操形象，在《战斧》中化身“英战导演”指导国家，故事多姿多彩，让人流连忘返时而欢笑，时而叹息，充满智慧。◆看看隆美尔将军如何以快速反应、果断行动和军事技能战胜敌人。著名军事家都在思考的问题：战争如何打赢？总而言之，军事哲学思维就是领导思维、商业思维和职场思维！关于作者王正兴，新华社王智库特约军事观察员，原解放军某野战部队军官，曾在步兵支队、指挥部、后勤部等单位服役。对战争行动有着独特的理解。2017年，以“这就是战争”为名，在微信公众号、今日头条号等自媒体渠道开通运营。目前，全网粉丝高达110万，文章阅读总量已突破1亿。这是战争df预览目录摘录前言原来战术很简单第一章突破三角防攻基本方法第一节第二节，三角防守的进攻操作：徐晃助范三角防御的第三节防御行动：战斧行动第4节突破，突破，突破：曹关之战第二章拆分第一节分敌的目的不一定是包围巨鹿之战第二节（上）：破船巨鹿之战第三节（中）：从王九战巨鹿之战第四节（下）：湘漳战第三章包围长津湖之战第一节第二季塔山阻击战坎奈战役第三节第四章毁灭第一节的目标是去参加聚会廉颇在第二节被击败第三季换货第四节是一场漫长的平局第5章队列和数组第一次训练是战术训练马其顿广场的第二部分第三节编队训练对军队战斗力的影响吉达普尔战役第四节第6章战场运动第一节李香雪夜袭蔡州第二节司马仲达破孟达马陵之战第三节第一节坎尼之战坎尼战役是欧洲名将汉尼拔·巴萨的巅峰之作。战斗过程我就不说了。只需阅读美国Duuy的“战略之父汉尼拔的军事生涯”中的描述。说明：今日双方兵力不详，古籍中众说纷纭。我们现在所知道的是，罗马军队在数量上有着巨大的优势，其部队包括大约66000名步兵和7000名骑兵。营地里留下了大约10,000名罗马军队。汉尼拔大概有大约32,000名步兵和10,000名骑兵，剩下大约5,000名守卫该营。汉尼拔显然为这场战斗准备了几天，制定了一项旨在抵消罗马军队庞大数量优势的作战计划。在前线，他部署了巴利阿里投石手和轻型长矛兵作为散兵。在其主线的左翼是由他的兄弟哈斯德鲁巴尔率领的伊比利亚和高卢骑兵。哈斯德鲁巴尔碰巧从西班牙来这里探望他的兄弟。在他们旁边的是一半的非洲重步兵，现在装备了在之前的战役中缴获的罗马武器。旁边，在前线的中央，交替着身着紫边白色亚麻短制服的伊比利亚步兵和习惯于近乎赤身裸体作战的高卢步兵部队（我们无法证实，但此时的汉尼拔显然已经吸收了罗马的一些特征棋盘式网格形成）。旁边是另一半的非洲步兵，右翼是努米底亚骑兵。组建好战斗阵型后，汉尼拔命令中间的伊比利亚和高卢步兵向前推进。它在前面的中间向前拱起。汉尼拔的指挥位置在他部队的中心。瓦罗的军团仍然是罗马人惯用的三线阵型，罗马骑兵在右边，他的盟友的骑兵在左边。轻型武装部队也经常部署在主线之前。但是当瓦罗发现迦太基军队利用河道至少保护了它的左侧时，他也开始改变他的军团的阵型，缩短其线路以匹配汉尼拔的，关闭中队的前线以增加他们的深度并缩小队伍之间的距离。这些变化之后，罗马中队的回旋余地大大缩小，人与人之间的距离变得太窄。这让罗马军队从一开始就处于劣势，因为他们以完全陌生的新阵型加入了战斗。……Varo现在命令全军出击，战斗开始。当罗马军团即将到达迦太基主力阵地时，两军的散兵从战线的缝隙中撤退。双方的骑兵开始冲锋。在迦太基军队的左翼，由哈斯德鲁巴尔率领的西班牙和高卢骑兵迅速压倒了冲锋领先于罗马骑兵。大部分罗马骑兵被杀，他们的残部在河边被追杀。...

2022-04-16 巨鹿之战的巨鹿 巨鹿之战百度百科

书名：善用幽默，全世界都会欢迎你作者：夏天出版年：2020-07类别：人生哲学格式：df/eu/moiISBN：9787518072378作者简介《善用幽默，全世界欢迎你》:夏季，优佐集团董事长、青岛优佐生物科技有限公司董事长、本草益源品牌创始人、微信营销团队领导联盟创始人、微信亿万品牌运营商、短视频每周百万引流系统创始人。内容简介：善用幽默，全世界欢迎您：幽默是一种美丽、健康的品质，是一个人成熟的表现。除了快节奏的生活和忙碌的工作，现代人还不如把幽默当作心理上的按摩师，给自己和他人带来幸福。本书通过幽默在演讲、说服、批评、反击等不同情况下，以及在家庭、爱情、社交、朋友等不同场合的综合应用，阐述了幽默在生活案例和易于理解的语言中的重要性，指导人们如何培养成为社交大师，即充分利用幽默。...

2022-04-05 全世界 书名 婚后故事 全世界书名大全

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2022-04-02 脾胃健脾散 健脾片

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2022-04-03 银行百合卡利息没还 银行百合山药

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2022-04-02

作者：路志正,路京华出版社：湖南科学技术出版社格式:AZW3,DOCX,EPUB,MOBI,PDF,TXT大国医：脾胃调和百病消(97岁首届国医大师路志正行医80年养生经验荟萃。调补气血生化之源头，滋养人体后天之根本，倾囊相授健脾十八字，顾好脾胃才是现代养生的必经之试读：版权信息大国医：脾胃调和百病消著者：路志正路京华策划编辑：陈刚责任编辑：何苗黄柯华ISBN：9787535794666第一章养脾强身，修德增寿“仁者寿”出自孔子的《论语·雍也》，这个“仁”字，是一个含义极为广泛的道德观念。仁爱、仁慈、仁厚、仁义等，皆可包含在内。“仁者寿”即指有仁爱之心、待人宽厚者才能长寿。中医理论认为，精神愉快、性格开朗者，就会阴阳平和、气血通畅、脏腑协调，人体自然会处于健康状态；反之，则正气虚弱，易于生病。第一节97岁的老人，40岁的心态寿者寄语养生切忌心焦气躁，要保持一颗年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。10月的香山，是个爬山的好去处。趁着周末上午的阳光充足，几位学生陪着我慢慢登上了香山。我们一行人在登山的途中，惹得路人纷纷注目。一个年近百岁的老人，不需要别人搀扶，一步一步，踏实稳健地行走在山路上，途经的行人都不约而同赞叹道：老者身体真好。对于这种赞叹，我欣然接受。俗话说“人老脚先衰”，我今年97岁了，身体还算硬朗，腿脚也利索。身边的家人、学生不放心，经常带我做体检，结果各项指标都很正常，健康状况比实际年龄年轻不少。当了一辈子老中医，治病救人是天分，把自己的身体调理好，也是我对中医骄傲的资本。记得出诊的时候，总会有患者问我：“路老，您这么大岁数了怎么还坚持出诊，别太辛苦了！”患者的关心，是对我的肯定，我很欣慰，但我从医80余年了，出诊看病是我日常生活的一部分，我割舍不下这些，我的身体还允许我奋斗在第一线。人啊，可以服老，但不可以认老。生老病衰是万物的法则，悠悠岁月中的兴衰成败，都难逃步入晚年的自然规律。中医讲究“精、气、神”，这是人的立命之本，而人体精气神的旺盛度，在没有任何保养的措施下，在步入中老年后也是逐渐衰退的。所以我也服老，即便我保养得当，也比不上年轻人的朝气蓬勃。常言道：“身老不足虑，心老才可悲。”既然身体的衰老不可避免，那保持一颗常青之心就必不可少。古之圣人孔子谓：“不知老之将至。”这句话表明孔子在老年的时候根本不觉得自己年纪大了，“七十而从心所欲不逾矩”，他在七十岁时办事随心所欲，保持一颗活力的心，但办任何事情都不逾越规矩，分内所及。年轻时忙着打拼奋斗，一颗心充满干劲，待到家庭事业圆满时，已步入中年，这时候不妨放松下，人老了不可怕，心老了才可叹。“四十而不惑”。人到了40岁，经历了很多，有了自己的判断力，不再会被外界所迷惑，没有了之前的浮躁。其实这就是我一直推崇的心态——年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。近几年来，几乎每次遇见年纪大的患者都会询问我养生之道。养生，修身养性也。如今的物质条件丰富，吃好穿暖已不再是苛刻的条件，一种年轻、平常的心态反而更重要。现在的人们，从老人到年轻人，生活压力都很大，而在中医养生中，情志非常重要。七情致病，易伤脏腑。久而久之的思虑过重、压力过大，常常是引起慢性疾病的导火索。老年人要多注意，年轻人也不要疏忽。我平时出诊，也常跟学生和患者说调摄情志的重要性，无论是为了养生，还是为了疾病预防，良好的心态、舒畅的心情，都是保证健康的第一步。说到养生要保持一个年轻的心态，那该如何培养年轻的心态呢？身边的老年朋友也就这个问题咨询过我。现在的老年人，年轻的时候大多日子过得比较清苦，年轻时的兴趣爱好因为生活的拼搏大多都搁置了，虽然现在年纪老了，但是时间也充裕了，将年轻时的兴趣爱好重拾，这不失为一种培养年轻心态的好办法。我身边的老朋友们，有的爱好书法，有的喜欢品茶，年轻时条件不允许，到了晚年，在家里人支持下，烹饪、书画、养花草、读书品茗，忙得不亦乐乎。在这种悠闲轻松的环境下，整个人都精神焕发。也有很多老年朋友，由于岁数过大，腿脚不方便，不太适合这些活动，我建议平日里可以多看看书、下下棋，重在养心，培养一份安逸宁静的心气。如果还能走动，每日都尽量多活动一下。我今年97岁了，是忙了80年的老中医，随着闲暇时间的增多，一颗心也跟着闲了下来。无论春夏秋冬，每天早上6点起床，吃完早饭会到阳台锻炼下，打打八段锦，让自己的身体热起来。老年朋友一定要坚持锻炼，不过秋冬季节要注意保暖。每天的上午我都会看看报纸，翻阅下中医古籍，“活到老，学到老”，中医是我的职业，也是我最大的爱好，中医的奥妙是需要不断深究的。而勤读书，可以益智醒脑。潜心阅读，认真思考，都是丰富头脑、增长见识、开阔眼界的过程。闲暇之时，居于斗室，一杯好茶，一卷好书，凝神读之，岂不清逸？养心，不外乎培养一种宠荣不惊、自我乐哉的心态。要善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于看淡，对家务事不要操劳过度，时刻让自己保持一份好心情。再好的心态也需要良好的身体来支撑。由于身体机能的老化，老年人在养好心态的同时，一定要注意养护身体。这么多年来我一直坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”的养生原则，过多的饮食会造成肠胃的负担，尤其对于老年人来说，切不可贪口腹之欲。每天晚饭后我也都会散步，一来可以促进消化，二来也可以沉淀下一天的心情。早锻炼，晚散步，白天工作，夜晚攻读。曾经的每一天我都是这样度过的。如今年纪大了，减少了晚上阅读的时间，增加了种植花草、练习书法的时间，人是需要张弛有度的。书法是中国独有的文化，书法讲究的是静心。品一幅好字，需要静心揣摩；写一幅好字，需要凝心书绘。挥笔泼墨间，静心凝神处，诚然是一种养心的好方法。这些方法看似简单，要坚持下去方可见效。人人都追求长寿，但多数时间里，人们都在透支健康，自然的衰老规律我们无法违背，但日复一日的正确养生却能为我们减缓衰老的步伐。望诸位谨记，好的身体是健康的本钱，年轻的心态是长寿的保证。第二节上善若水，惟仁者寿寿者寄语“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，先从做好一个“仁者”开始。从古至今，健康长寿是人们一个孜孜不倦的追求。富甲天下、位高权重者祈求健康长寿；穷途潦倒、饥寒交迫者，也怀着健康长寿的美好期盼。古之长寿者，历史所载寥寥无几；现今之人，华其服，美其食，然年近百岁者，亦不多也。传统的养生文化是中医文化的重要组成部分。在中医古籍中，关于养生的著述浩如烟海。即使是专业学者，穷其一生也未必能尽得其妙。然而，我们只要抓住养生的核心，就能更快地触及健康长寿的门槛。早在三千多年前，中国儒家学派创始人孔子提出了“仁者寿”的观点，他提倡“以德助寿”。“仁”是儒家学说的核心，“仁者，人也”，所谓“仁者寿”，也就是具备仁德之心、与人为善者一定会长寿。儒家文化对后世影响颇深，对中医文化的影响也可见一斑。那么“仁者”究竟能不能长寿？在中医理论里，情志精神因素可直接影响人体脏腑阴阳的功能活动。一个精神愉快、性格开朗，乐观向上的人，气血必定充盈，五脏六腑阴阳平和。反之，心术不正、性格阴郁，悲观的人，久之必害己伤身，正气内衰，免疫力下降，易于诱发各种疾病。君不见，身边颐养天年者，多为心胸宽广、高风亮节之人。孔子本身也是“仁者寿”的最好证明，他一生致力于追求“仁”，教学收徒，皆教导做人的道理，孝敬父母，友爱兄弟，谨慎诚信，广施仁义……古时人们的平均寿命很低，而孔子于73岁高龄仙逝，不得不说其本身就是“仁者寿”的典范。历史上医儒相通，中国传统养生中十分注重“修身养性”，与孔子修德增寿如出一辙，这里的“养性”指的是培养高尚的品德。真正的健康不仅包括身体上的健康，也包括心理上的健康，而高尚的品德是心理健康的重要标志。美国曾做过一项研究，对2700多人进行了长达14年的调查，得出一个结论：一个乐于助人，和他人相处融洽者，其预期寿命会显著延长。既然保持优秀的品格，能带给他人愉悦，也能让自己受益匪浅，那何乐不为呢？“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，要从做好一个“仁者”开始。“仁者爱人”“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”。学会与人为善、乐于助人，友善地处理人际关系。形为神之基，神为形之主，形神共养，这种与人为善带来的愉悦，远比滥用保健品更加滋养身体。孔子毕竟不是专业的养生学家，“仁者寿”虽是长寿养生的核心和基础，但生活中难免会有不如意，中医养生中常说道“养心”，宽以待人固然重要，恬淡虚无，保持平常心也必不可少——“不以物喜，不以己悲”，宠辱不惊，知足常乐。相信很多具有多年从医经验的专家，都有过这样的体会：大凡心态平和、气定神闲的患者，即使病情稍重些，也不难诊治，并且预后良好；相反，那些终日惶恐紧张、惴惴不安的患者，即使病势较轻，也常难以诊治，很难达到预期疗效。在养生的过程中也是一样，那些顺其自然、平静心思的人收到的保健效果，往往比那些急功近利、盲目追求疗效的人要好得多。古往今来的大贤们，大多都提倡修德增寿。细数历代知名医家，长寿者也比比皆是，悬壶济世的事迹，被后人不断传颂。中国的传统文化推动着中医文化的发展，而道家思想对中医理论体系的形成有着重要的启发和指导作用，二者皆崇尚自然，提出了人体是精气神统一的观点，中医的治疗原则同样可以在道家思想中找到答案。“天之道损有余而补不足”，中医治病讲究人体的阴阳平衡，湿气重了，需要佐以相应的祛湿药物；正气虚了，需要搭配补虚扶正药物。总之，就是要调节阴阳平衡。道家的思想一定程度上完善了中医治病的理论体系，同样的，道家思想也明确了对医者的至高要求。老子的《道德经》中说道：“上善若水，水善利万物而不争。”老子认为做人应如水，水滋润万物，但从不与万物争高下，这样的品格才最高尚。“上善若水”体现了一种博爱无私的精神，而古今欲行医者，必先修其身，正其心，而后精于医术，此所谓“医者仁心”。由此可见，一名合格的医生，必须优先具备良好的品德。药王孙思邈曾说道：“凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈侧隐之心，誓愿普救含灵之苦。”凡是优秀的医生治病，一定要安定神志，心平气和，不可有其他欲望和贪求，必须有慈悲同情之心，解救病人疾苦的决心。从古至今，医生从来不是一份美差，仅有高超技术，对患者索求无度，只会人人得而唾之；仅有高尚德操，医术平庸者，又无法解决病人痛苦。所以，二者缺一不可。纵观古今，凡杏林载誉者，多广施仁术，皆为长寿之辈。医生实在是一门考验德行的职业。在我行医的80年里，接诊过的患者不计其数，从嗷嗷待哺的婴儿，到耄耋之年的老者，我都把他们当做我的家人来看待。我今年97岁了，依旧在出门诊，每次有患者进来，我都报以微笑，这么多年来一直保持这个习惯，就是希望能给患者一份心理上的安慰。来医院看病的人，心里多少有一些忐忑和不安，这时我们报以安慰的笑容，能让患者心理减轻不少负担，增进医患之间的关系，为之后的诊断增添便利。作为医生，要懂得急患者之所急，耐心、仔细地询问病情，不做无用询问。从医这么多年，接触过形形色色的患者，患者把性命交付于我们，我们便要学会尊重患者。无论患者的地位、职业，患有任何疾病，我们都要平等对待。治病救人是医者的使命，而宽厚的品德更是给患者的“定心丸”，急患者所急，想患者所想，给予患者力所能及的帮助，必是双管齐下，事半功倍。上善若水，宽以待人，我以此为医生举例，不过是因为多年来自己一直恪守着这条原则。恬淡虚无，知足常乐，生活中也不乏种种鲜明的事迹，而“仁者寿”亦是养生的核心，再配合起居有度，饮食有节，自然延年益寿，精气神十足。第三节重视脾胃，脾胃不和百病生寿者寄语脾胃调和病不找，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。中医文化发展到现在，名家辈出，派系林立，每一位大家、每一个派系都有其独特有效的诊病理论。中医的博大精深，穷尽我一生，也不敢妄称精通。但近百年的行医路，也让我见证了人们体质的变化，逐渐摸索并确立了适合现代人的诊病原则。熟悉我的人都知道，我一直推崇脾胃学说。无论是治学，还是诊病，我都强调重视脾胃。在中国金元时期，中医文化鼎盛，学术争鸣，产生了许多流派，最具代表性的有刘完素、张从正、李东垣和朱震亨，被称为金元四大家。四位大家各持学说，为后世中医的发展奠定了优秀的基础。这其中，李东垣十分强调脾胃在人体中的重要性，开创了脾胃学说，由于脾胃五行属土，因此李东垣的脾胃学说也被称为“补土派”，其编著的《脾胃论》对之后脾胃学说的发展影响颇深。中医讲的“脾”，乃五脏之一。中医认为脾主运化，包括运化水谷精微和运化水湿。运化水谷是从饮食中吸收营养物质，将其输送于五脏六腑，滋养各器官组织。脾还会配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持人体津液代谢的平衡，将多余的津液以汗、尿液的形式排出体外。《脾胃论》说道：“百病皆由脾胃衰而生”，“治脾胃即可以安五脏”。脾胃与其余脏腑息息相关，若脾气虚弱，则牵一发而动全身。金元时期，逢年战乱，百姓们饥寒交迫，而脾胃又十分娇嫩，喜温燥，恶寒湿，长年的受冻挨饿，让人们的脾胃逐渐衰弱，随之而来是各种疾病的发生。反观现代人，衣食无忧，是否没有了脾胃损伤的烦恼呢？其实不然，过食肥甘厚味，营养过剩，也会加重脾胃的负担，导致脾胃运化无力，甚至痰湿内生，现在频发的肥胖症、痛风、高脂血症，其根源都是由于脾胃受损。万物有根本，想要追求健康，首先要固护好根源。脾胃属土，居于中央，是生命活动、气机运转的中枢，在我们身体里起着“枢轴”的作用。人体的五脏，肝为左升，肺为右降，心为下降，肾为上升，而在这些升降机制中，脾胃起到了协调供给的作用。因此，我们要抓住这个身体的轴心，通过调理脾胃来治病，也通过脾胃来进行养生。中医认为肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之本的强弱因人而异，父母强，禀赋足，生出的孩子阳气充盛；反之，则先天之本稍弱。小孩子为纯阳之体，即便禀赋不足，先天之本的强弱也不会相差太大，基本处于同一起跑线。中医讲究“以后天补先天”，人一出生，全赖后天之本来养活，先天的禀赋不足，完全可以用后天优质的调理来弥补。既然先天之本不可逆转，那么后天之本能否调理好就显得尤为重要。一个人能活多少岁，理论上是由先天决定的。而在实际的生活中，并不是这样，我们后天的生活环境与习惯会成为影响我们身体健康的重要因素。有些孩子生下来就白白胖胖，本应该正常地喂食，结果在家人的宠溺下，饮食上从来不忌口，导致脾胃受损，慢慢的小脸蜡黄，甚至出现肥胖。有些孩子，尽管从小体弱，但是经过科学地喂养，加上后天的锻炼，越长越结实，成年后，依然保持良好的作息饮食习惯，即便步入老年，也是鹤发童颜。先天全赖后天养，人的一生很长，多花些心思，平日里多注意保养，管住嘴，勤锻炼，比吃什么保健品都实惠。调理脾胃需要长期坚持。首先我们要管住嘴，切莫贪吃、乱吃。脾胃是人体消化吸收的场所，是气血生化之源。不良的饮食习惯是对脾胃最直接的损伤。《黄帝内经·素问》说道：“饮食自倍，肠胃乃伤。”人靠五谷杂粮等食物充养自己，维持正常的生命活动。而食物的消化吸收主要是靠脾胃来完成的。古时人们多饥饱不均，现代人们多大鱼大肉，这两种饮食方式都不利于脾胃的健康。中医里有“肥甘厚味”一词，指油腻、精细的食物，现在来讲指高糖、高脂肪、高胆固醇食物。这类食物摄入过多，明显超出了身体活动需要的水谷能量，也加重了脾胃消化的负担，久而久之，脾胃受损，进而聚湿、生痰、化热或引起他病。临床最常见的脾胃功能失常症状有胃脘痞满、纳呆、恶心、腹泻、肥胖。所以，现在的人们提倡粗细搭配，荤素平衡，都是很有道理的。现代人的很多生活习惯都发生了改变，并且很多不良习惯没有被重视。炎热的夏季，一杯冷饮；晨起的时候，一杯凉水。脾喜温恶寒，过于寒凉的东西只会让脾胃“瑟瑟发抖”，冻僵了的脾胃可发挥不出应有的功能。其实不论什么时候、什么季节，一杯温开水是最好的饮品。酷热的天气，一杯温开水可以加点盐，这样能有效地补充水分和流失的汗液。晨起后，一杯温开水也能及时地唤醒脾胃。只要脾胃功能正常，其他脏腑就能得到充分的精微物质滋养灌溉。在我接诊儿童患者的过程中，很多家人都提到过自家的孩子特别能吃，他们应该都懂些脾胃知识，总是担忧地问我这么能吃会不会影响脾胃。其实大可不必紧张。孩子处在一个生长发育阶段，身体每天消耗的精微能量大，饮食上自然会增多，但是需要控制饮食的种类，不能荤素不忌，一定要粗中有细，荤素合理搭配。不同的人体质不同，脾胃机能的强弱也会不同，消化能力也会有别。所以，进食多少，应当因人而异，不能千篇一律，也不能互相攀比。同时，我们还要看到，不同年龄阶段，不同活动状态，人体需要水谷的量也是不同的，应当随时调整。小孩子的饮食一定要控制好，这关系到以后的生长。成年人饮食也切莫贪多，除了工作时酒桌上避免不了的觥筹交错，其余时间尽量少沾酒。老年人吃饭要温、软、慢——细嚼慢咽，食物温软好下咽，同时不要偏食，不要过辣，饮食尽量清淡。调脾胃，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。养生，是一门比较清苦的活，戒这戒那，但只要坚持下去，必定受益一生。另附我平日养生粥谱，望诸位学以致用。一、健脾粥：1.薏苡仁在准备下锅前3个小时用温水浸泡，红枣用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.山药、大枣、薏苡仁、粳米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。早饭食用。二、山药莲子粥：1.取适量的新鲜山药（50克左右）和莲子（20～30克），碾碎或磨粉。2.将莲子、山药和粳米同入锅内，加水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。此粥要煮烂熟，可温胃健脾，最适合脾胃不和的小儿。第四节脾虚也分阴阳，找准平衡是关键寿者寄语四肢冰冷或水肿，食欲减退，腹胀，胃寒、胃痛而喜温喜按，大便稀溏，小便清长或不利，舌淡胖嫩，苔白润，脉沉迟，是为脾阳虚者，忌吃生冷食物，可试服理中丸。40岁以后，我每天早上都会去公园里晨练，打打八段锦，做一些简单的运动。路过打太极拳的队伍时，看见地下画着的阴阳图，就突然想到某天来的一个病人。“路老，我为什么会是脾阳虚呢？”这是一名女子，25岁，陪着来的是她的婆婆。我一听这个问题，愣了一下，心想，这里应该是有什么误会吧。然后她看了一眼婆婆，再看着我，还是鼓起勇气说完：“不是一般男的才会是阳虚吗？”听完了以后，婆婆大笑，就对我说：“路老，不要介意啊，她还年轻，不太明白这些，让您见笑了。”对着媳妇使了个眼色，示意她不要说了。我认真思考了一下，喝了口茶，说：“没事，这阴阳在中医里，是不分男女的，男的也可以有脾阴虚，女的当然有脾阳虚了。”在我们的理解里，一般男为阳，女为阴。而在中医里面，阴阳是不分男女的，许多症状的阳证与阴证都有着不同的表现，而且一定要注意区分，阴阳的差别很大。在这里，我来讲讲脾阳虚与脾阴虚。与上述女子的表现症状一致，脾阳就像是身体里的一把火，这火会维持身体的正常体温，提供能量给我们的身体，这种火在中医里面就称作阳气。而因为每个人的生理特征不同，火力也会各异，体温也会不一样，比如孩子的体温通常比老人高，男人通常比女人高。而脾又是主四肢的，因此，如果是脾阳虚的话，首要的症状就是四肢冰冷。身体怕冷，没有火了，就冷，常常伴有胃凉的情况，还有食欲减退、腹胀、胃痛而喜温喜按、四肢不温、大便稀溏，或四肢水肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。这就是脾阳不足，功能减退，温煦无力，运化失职，并虚寒内生的病理变化。而产生脾阳虚的因素主要是由于饮食失调、过食生冷、劳倦过度，或久病或忧思伤脾等所致，或者是多因脾气虚发展而来，过用误用寒凉药物，或肾阳虚衰所导致。在日常生活中，还有一种现象就是许多人一喝酒就会出现腹泻，用中医分析这其实就是脾阳虚造成的。原因是在酒精的作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士定要戒酒。上面的那个女病人就是一个典型，夏天爱吃冷饮，一次吃十几个，可能因为身体偏胖，怕热，老喜欢待在空调房里，前段时间就便秘，吃了一些苦降的药，就过用了寒性药物，损伤了脾阳，四肢冰冷，之后就开始血压偏低，动不动就拉肚子。我们在治疗的时候，不能下猛药，许多药物用得过重就会损伤脾胃，反而会出现更严重的问题。有的人夏天喜欢喝冰饮，在自己感觉很热的时候来点冰西瓜、冰啤酒或者冰镇果汁，就控制不住量了，殊不知这样的做法，是对脾阳的最大损害。而脾阳虚应该怎么办呢？除了在日常的饮食生活习惯上注意保护脾阳，不要吃生冷食物，还可以试试理中丸，治疗手脚冰冷、腹凉、胃寒等。脾阳虚必有脾气不足，因此，脾阳虚与脾气虚常相互参见。故临床治疗用温中运脾之治时，常与健脾补气药如人参、饴糖、白术、炙甘草等配合使用。冬季气温骤降，脾易受寒困，造成脾不运化，或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚，其消化功能就日渐变差，食欲不振，怕冷，大便不畅。因此脾虚的人冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。第五节行医八十年换来的健脾十八字寿者寄语健脾十八字——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。“路老，我知道你推崇脾胃学说，一直建议我们养脾胃，可大多数人都不懂脾胃学说，您有什么简短的秘诀能跟我们分享下吗？”一位记者笑盈盈地问我。“呵呵，谈不上什么秘诀，也就简短的18个字！”“只有18个字这么简单吗？”记者有点不可置信地望着我。“是的，没有人们想得那么复杂。我从医了一辈子，要说中医的神奇，我至今还在参研。不过出诊了将近80年，接触的患者不计其数，尤其现代人的脾胃，或多或少都有问题，针对现代人的这一通病，我逐步总结出了这一调脾十八字，很好记——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。看似简单，却囊括了脾的特性和调理的核心原则。”“行医80年，换来了这18个字，路老，这可是字字珠玑啊！”这位记者朋友很是惊讶，“路老，您能详细给我们讲解下这十八字吗？这其中蕴含的意义肯定不是字面上这么简单。”这简短的18个字，凝聚了我几十年的临床心得，身边的朋友和学生都戏称之为“调脾大法”，这么多年来，诊病养生时，我都将这十八字作为指导方针，疗效十分显著。脾胃为后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。“持中央，运四旁”——脾胃居于人体中央，借助水谷精微等营养物质，化生传输血液、津液、精髓给予四肢百骸，发挥了核心作用。始终围绕中央脾胃的特性和生理功能，并阐明了脾胃与其他脏腑的密切生理关系。这是我这么多年来对中医经典的升华，也是根据现代人发病特点而得出的结论。持中央以治未病。《金匮要略》在疾病的预防中强调了脾胃的作用，指出“四季脾旺不受邪”。明代医家张景岳言：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”“土气”就是“脾气”，中医认为脾胃不分家，脾气健旺是人体健康的根源，胃气充盈是养生的基础。我们身体的所有营养需求都必须经过脾胃来运化，你的身体再好，如果胃口不好，不能吸收营养，久之也会虚弱生病。而脾胃纳差，身体也无法吸收药效，那么病也不会很快就好。此时应当健胃运脾，嘱咐患者节制饮食，饮食上保证“温、软、慢”，逐渐地恢复胃气。若有长期身体虚弱、胃口不佳的患者，可长期坚持此法。养生过程中，一定要以中焦脾胃为中心，兼顾心、肝、肺、肾，平衡阴阳，调节气机，培后天养先天。随着时代的变迁，饮食和生活方式的改变，社会环境的差异，李东垣的“脾胃治则”已不太适应现代人的习惯。除外感“风、寒、暑、湿、燥、火”之六淫致病外，工业废水、汽车尾气等造成的大气污染成为新的外感致病因素，而饮食肥甘厚腻、吸烟嗜酒、贪食冷饮、过度劳心、安逸过度、缺乏锻炼、工作压力大所造成的情志不畅等成为现代内伤脾胃的主要因素。很多古代所谓的“富贵病”，如冠心病、高血压、高脂血症和糖尿病等逐渐频发，都与脾胃的运化失常有关，治疗上可从中焦脾胃入手，脾胃和则自愈。如果说“持中央，运四旁”是我多年行医的思想核心，那么“怡情志，调升降，顾润燥，纳化常”就是我总结出的健脾方法了。“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。人的情志与五脏息息相关，而脾作为人体气机升降的枢纽，情志过极，例如过悲、过喜等，必然伤及脾胃。脾胃是最能感知我们情绪的脏器，心情不好，首先影响的就是脾胃，而脾胃不和，也会影响你的心情。平心静气，心情怡悦，对我们的脾胃大有裨益。调理脾胃，重在升降，顾其润燥，升脾阳，降胃气，勿动胃阴，勿伤脾阳，最终恢复脾胃正常的受纳运化功能。临床教学中，我不厌其烦地跟学生反复强调这句话，无论今后的治病或者养生，只要涉及脾胃，都可以从这几个字上琢磨思路。调理脾胃法是我在临床中最常用的方法，不仅可以用于脾胃疾病的治疗，如腹胀、腹痛、反胃、泄泻、呃逆、痞满等，还可运用于其他系统疾病当中。这是脾胃所处的中央地位及特殊功能所决定的。脾胃是后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。脾胃旺，则气血旺、气化正常，则五脏六腑四肢百骸皆得所养；脾胃虚衰、气血匮乏、则脏腑经络失养、四肢百骸俱受其害。怡情志以调脾胃，而把握好脾胃的气机升降也很重要。脾气升，则水谷津液得以输布至全身，胃气降，则水谷及糟粕得以下行至肠道。一升一降，井然有序，两者相辅相成，周身津液得以正常运转。如遇脾气虚弱，清气下陷，应给予益气升阳药物，如黄芪、升麻等；胃气不降，气逆而上，应给予降逆和胃药物，常用厚朴、旋覆花、陈皮、木香等。胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，脾胃燥湿相济，阴阳相合，方能纳化常，完成吃得下、吸收好、排泄正常的健康运转。这一点非常重要，脾胃属娇脏，对体内的大环境要求很苛刻，要燥湿相宜，过燥过湿都不利于脾胃的健康。而打破体内燥湿平衡的直接根源之一就是管不住嘴、贪吃。饮食失调是损伤脾胃的关键因素，这一点在当今社会尤为突出，随着生活水平的提高，人们的膳食结构发生了很大变化，膏粱厚味在食品中的比重不断增加，过嗜茶酒，肥甘无度之人随处可见。膏粱之品，消化不易；肥甘之物，助湿生痰；过嗜茶酒，则水湿停蓄。由于冰箱冰柜的普及，各种冷饮凉食已成为人们日常生活中不可或缺之品，然生冷寒凉之物易伤肠胃，过食极易导致脾阳不运。人们生活节律的加快，加班、熬夜，导致饮食失节、饥饱无常的情况也在增多。然而“脾主信”，“食贵有节”，有节制、节律地进食，能使脾胃保持“更虚更实”的生理状态；饮食加倍或过度饥饿及餐次餐时无规律，都能损伤脾胃，使运化失司，生化乏源，出现气血津液不足的病理状态。脾运失职，内湿易停，影响各个系统。脾又主统血，脾胃损伤导致不能统血，亦可造成各种血证。由此可见，脾胃一损，诸症由此而生。我行医养生这么些年，亲眼见证了物质生活由贫乏到富裕的转变。对此我是由衷地高兴，但是对于现代人们的脾胃健康也感到担忧。好的脾胃是靠日积月累的坚持养出来的。健康的脾胃，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作，还能使自身元气充沛，保护身体不受邪气的入侵。相信诸位也深有体会，身边长寿者大多为脾胃健康、胃口好的老人。所以口腹之欲定要收敛，万事切莫贪多。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]点击下载...

2022-04-04 脾胃健脾散 健脾片

这本书讲述了我和家人在希腊科孚岛住了5年的故事。起初，我计划以记忆追溯的形式记录岛上的自然历史。不幸的是，我犯了一个大错误，一开始就把我的家人介绍给了我。一旦他们挤进手稿之间，他们就会根据章节向朋友打电话。我尽了最大的努力，耍了很多诡计，然后拿回几页，专注于描述动物。我尽力准确而不夸张地描述我的家人，忠实地展示他们在我眼中的外表。至于他们的许多奇怪行为，我认为我应该解释：当我们住在科孚时，我们都很年轻。我们的大哥拉里23岁，我的二哥莱斯利19岁，我的三姐妹玛戈18岁。我只有十岁，纯洁，容易受到影响；我们不确定我母亲的年龄，因为她永远不记得她的生日。我只能说她太老了，不能成为四个孩子的母亲。我母亲坚持让我报告她的寡妇身份。她洞察世界说：人们可怕！”为了限制五年内发生的许多快乐的生活经历和观察经历，我不得不做一些删除和剪辑，牺牲情节的连续性，但也被迫放弃许多我想描述的角色和插曲。没有以下人的热情，这本书是不可能完成的。我之所以提到他们的名字，是为了让读者知道谁应该责怪错误。因此，我要感谢西奥多医生。他一直很慷慨，允许我引用他写关于科孚岛但没有出版的材料，并为我提供很多糟糕的双关语。我的家人。毕竟，他们无意中为我提供了很多主题，在我写这本书的过程中，他们也非常热情地帮助我。每当我问过去，他们都会激烈地争论，很少达成共识。我妻子。看原稿的时候，她笑得前仰后合，这让我很自豪。但后来她告诉我，她笑的其实是我连篇的错字。我的秘书苏菲。她加上了文章中所有的搞笑点，她残忍地划掉了许多副词和形容词。我要特别感谢我的母亲，这本书是献给她的。她就像一个温柔、热情、体贴的诺亚，带着一艘奇怪的人和动物，熟练地航行着生命的海洋，不断地面对叛乱的危机，以及埋伏的银行透支和浪费的危险海滩。她从来不确定船员是否赞扬了她的航海技术，只知道有什么错误，不幸的肯定是她。航行结束后，她还活着，这是一个奇迹。更令人惊讶的是，她的心很健康。老大哥拉里是对的，我们都应该为我们教育她的方式感到骄傲，她今天的成就，都是我们的功劳。她赢得了涅槃乐队，无所畏惧。这个周末发生的事情就是一个很好的例子，她独自在家，收到了两只鹈鹕、一只朱陆、一只秃鹰和八只猴子的木箱。平庸的人必须无助地面对这种紧急情况，但我的母亲是不同的！星期一早上，我看见她在车库里被一只愤怒的鹈鹕追着，但仍然坚持要喂它吃沙丁鱼罐头。很高兴你来了，亲爱的，她气喘吁吁地说，这个鹈鹕有点难缠。我问她怎么知道那些动物是我的，她回答说:当然是你的，亲爱的！谁会把鹈鹕寄给我？至少她知道几个孩子中的一个。最后，我想强调的是，所有关于科孚岛的轶事都是假的。生活在科孚岛，有点像生活在五颜六色的低俗闹剧中。整个地方的气氛和魅力可以用我们家之前海域图上的一段话来总结。图中详细描绘了科孚岛及附近的海岸线，但下面有一个小边缘，注明:小心！由于表示浅滩浮标经常移位，船员在航行该区域时应保持警惕。注:以上摘自本书前言。————————————–作者:[英]杰拉尔德·达雷尔唐嘉慧评分：9.1《追逐阳光之岛》是希腊三部曲中的第一部。《希腊三部曲》系列是保护顽童达雷尔的经典代表作，描述了全家人从抑郁的英国搬到阳光明媚的国家——希腊科孚岛，在这个岛上生活了五年。他以丰富的幽默感、惊人的观察力和想象力，精彩地描述了他温暖但有趣的亲戚、有趣的朋友、科孚岛民和珍贵的岁月，开启了他一生对动物的热爱，是世界上最快乐的童年笔记。...

2022-04-05

中国是一个‘巨婴国’，这是近年来流行的心理咨询师、畅销书作家武志红的结论。什么是巨大的婴儿？它是一个成年婴儿，身体已经发育成年人，但心理发展水平仍处于婴儿阶段。突出的心理特征是共生、全能自恋和偏执分裂。共生意味着母婴同体。婴儿觉得与母亲分享一个身心，不分你我；全能自恋意味着婴儿认为世界应该按照自己的意愿运转，否则他们想毁灭世界；偏执分裂意味着事情必须按照婴儿的意愿分为两部分，两者不能共存，不是黑的就是白的。武志红在2016年底出版的新书《巨婴国》中写道：大多数中国人都是巨婴，这样的国家自然是巨婴国家。。有一段时间，巨婴的概念迅速流行起来，巨婴一词也成为一个流行词。在支持者看来，许多中国社会热点问题都找到了可应用的理论：网络虐待、夫妻冷战、女孩找教父、病人砍医生……例如，最近在中国流行的电视真人秀中国相亲，年轻的单身男人和父母在电视上寻找婚姻伴侣，男人的父母坐在舞台前，女客人的年龄、教育、婚姻经历，年轻男人自己声称要找到一个合适的伴侣可以照顾我。这是婴儿最基本的反应——寻找母亲。在他们看来，另一边只是一个对象，这也是婴儿的特点，他是世界的中心，一切都为自己服务，吴志红评价，父母也是一个巨大的婴儿，认为他们是全能的，不相信孩子的感受，试图控制孩子的生活。再比如老人在路上晕倒，有人路过，好心帮忙，被送到医院，却被老人指责为肇事者。人们习惯于把这解释为老人想勒索，性格不好。如果老人被视为巨婴，吴志红说。巨婴无法面对失控，失控会造成巨大的无助感。他们需要从自己身上切断失控。既然不能对自己的失控负责，就一定要找人怪。还有大家庭AA制度，以自己度人……武志红认为，这种社会现象是病态共生的体现。他解释了这种生活状态的来源：（中国人）对权力、声誉、成就和物质的需求可以上升到很高的水平，但它们通常是一种防御，两种最原始和最简单的愿望在婴儿期没有得到满足。一个愿望是：拥抱我；一个愿望是：看着我。但解释一个社会的精神状态真的那么简单吗？随着巨婴一词的流行，越来越多的人质疑它。香港大学精神医学博士姚乃琳公开质疑集体主义来自几千年的固定生活和农业背景，不能被困在巨婴上；对于吴志红所说的人际边界不清楚‘巨婴’姚乃琳说：在美国文化中，人际界限清晰‘共生’以自我为中心，拒绝牺牲自己利益的价值观，如果放在亚洲人眼里，不是一种吗？‘幼稚’？”吴志宏认为，巨婴的概念不仅是他多年来对孝道、集体主义等中国社会伦理思想的总结，也是对许多中国经典社会文化现象的有力解释。武志红出生于1974年，上世纪90年代毕业于北京大学心理系。他出版了畅销书《为什么家庭会伤害别人》和《感谢你的不完美》。他说，他出生在河北落后的农村地区长大，这个家庭非常不正常。由于祖父母的压力，他的母亲患有严重的抑郁症，每次家庭冲突都生气地躺在床上；当他的父亲30岁时，他也因为与父母的冲突而失去了牙齿，这真的是落下牙齿和吞血。吴志宏在书中写道，极端的父母希望他们的孩子完全服从他们的想法，他们的父母在这种病态的共生关系中实现了自我核心感，所以我的父母绝对错了，我的祖父母绝对正确。村长甚至通过喇叭向全村广播，我的父母是不孝的典型例子。经过多年的心理咨询工作，吴志红认为自己已经从对孝道的无法控制的愤怒转变为对中国人的集体潜意识理解越来越深，并转向了一种客观的分析。此外，随着越来越多的接触案例，他还解释了许多中国的概念，如中国婆婆和儿媳之间的关系、中国好人、中国自杀和中国马宝南（注：非常依赖、服从母亲、以母亲为中心的男性）。这些概念最终被武志红总结成一个词：巨婴。围绕巨婴理论争议的焦点是：中国当前的社会图景和人类世界能否简单地归因于中国人的心理不成熟？在引起广泛讨论后，我们应该继续从更广泛的社会和历史中寻找答案吗？注:摘自端传媒巨婴之国？武志红专访:大多数中国人还在找妈妈？”——————-作者：武志红评分：6.6在本书中，作者彻底呈现和分析了巨婴的全能自恋心理，即集体主义和愚蠢孝道的深层心理机制。在这种心理机制下，中国好人、控制狂、迫害妄想、无助、不安全、躁狂抑郁等一系列常见的心理问题应运而生。...

2022-04-05 巨婴国武志红 巨婴国 武志红 小说