编辑评论：职场人才培训是处理残酷职场的坦率指南，它将颠覆您对职场“正确”的看法。无论你是企业高管、商业精英，还是职场新人，本书应对职场困境的实用策略必将在未来对你有所启发。简介任何微小的行为都会毁掉你的职业生涯。想象一下，你在一家世界500强的公司打拼了9年，多次升职，却不料遭遇暴击：老板突然把你叫进办公室，建议你在另一个部门找个合适的职位.你会怎么想？这正是作家卡特卡斯特发生的事情，而这个令人震惊和尴尬的时刻是他职业生涯转折点的关键。克服这场危机后，他在多家世界500强企业担任高管，用数年时间研究人们为什么会突然偏离事业正轨，终于迎来了自己的辉煌成就。这本书指出了一个可怕的事实——98%的人至少有一个职业瓶颈的风险因素，其中50%到75%的人实际上会经历一次糟糕的工作事故。我们一直在努力寻找职场中的“合适的条件”，想用才能、技能或经验在业绩上取得领先，但恰恰是出现的“错误条件”导致人们的事业停滞不前，甚至得到了降级或解雇。卡斯特将职场中的“错误情况”归纳为五个典型角色，并用案例生动地诠释了你应该如何根据自己的情况来调整错误的行为，防止错误的行为毁了你的未来。图书特色残酷工作场所的坦率指南，您的工作场所危机应对书！分析错误行为的5个重要角色，定制职业道路的8个步骤☆从差点被炒鱿鱼，到成为多家世界500强企业的高管，再到成为著名商学院的教授，卡特·卡斯特用他痛苦的早期职场课程和辉煌的职业生涯，坦诚地为我们写了一本书。事工职业发展启示亚马逊4.9高分推荐，郑玉皇、DaielH.Piker、DaHeath、AdamGrat等国内外十余位名人和畅销书作者高度推荐。帮助您指出错误的工作场所规避指南将颠覆您对工作场所“正确”行为方式的看法。被解雇或被降职的不是缺乏才能、经验或资格，关键是不做错事！职场新人十大生存法则/行业精英避免陷阱的十大指南/管控团队的十大管理理念关于作者美国西北大学凯洛格管理学院教授、普利兹克集团投资公司投资合伙人卡特卡斯特连续三年被学生评为“影响力教师”，在行业。在成为大学教授和投资人之前，卡特曾担任沃尔玛在线购物平台首席执行官、知名钻石和珠宝零售商BlueNile的联席首席营销官，以及美国艺电(ElectroicArt)的营销副总监。百事可乐是他职业生涯的开始。在百事可乐的职业生涯早期，他遭遇了职业生涯的出轨。在他的职业道路重回正轨后，卡特在百事可乐集团旗下的菲多利公司担任营销主管，开启了辉煌的职业生涯。目录前言：盲点和活板门Part1五个典型角色第1章神奇队长：害人害己的“破坏之王”第2章独奏：“你让开，我来做。”第3章1.0版的人：坚持自己的想法，坚持规则第4章：注意技能差距第5章苦行者：承诺而不行动第二部分加速职业发展第6章工作场所的正确条件第7章了解您的驱动器第8章你不能依赖别人来养育你：千千万万张面孔的残酷现实附录“错误条件”职业出轨评估谢谢评论...

2022-05-04 职场是什么场所 工作的场所

编辑评论：湿脂：先减肥，去湿，有一种脂肪是最难对付的，就是“湿”引起的。作者有18年的医学经验和16年的医学新闻工作经验。，8年电视网络健康节目主编、主持人。她了解医学知识，并以平易近人的语言传达最准确的健康常识。她坐在每个人旁边，离医生最近。编辑推荐1、着有《脾虚女性》、《养颜养身》等畅销养生书籍的童童，是2020年的新力作，讲授减肥最重要的事。身心健康专家童童，提供除湿瘦身×肌肉紧致双向解决方案，根据万千女性需求量身定制，让你持续减肥不再长胖重量。2、“减肥前先湿”备受关注。女星霍思燕之所以能在怀孕三个月内减掉80斤体重，正是因为她遵循了先减肥后除湿的原则。童童以“湿脂”、“减肥祛湿”为主题的公众号推文，得到了读者的强烈反响。3、童童健康作品长期畅销，累计好评数万！4、通通一直致力于传统中医药文化的传播。他多次登上江苏卫视、北京卫视青年频道，为读者解答大家想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。.简介你不是胖，你是湿的。天天祛湿，显瘦一定要显瘦！“湿胖”是中式肥胖。它的特点和根本原因不是肉太多，而是水太多。靠饥饿减肥成功的人，即使暂时瘦了，也可能还是“湿肥”“后备军”。一觉醒来就能看到的“肥”，其实是脾虚湿湿的结果。为了减肥而不吃主食的人，或者久坐不运动的人，大多是一边发胖一边喊累。懒惰者、脑筋急转弯者和贪吃者是最容易被淋湿的三种类型。湿重的人总是很困，所以懒得运动。而思虑过多、消耗脑力过多的人，也容易出现脾虚湿气。不仅是眼袋，还有新陈代谢能力下降导致的全身脂肪堆积。在健康的美女和有眼袋的你之间，有一个强大的脾脏。腰部靠近胸部是衰老的标志。脂肪很容易储存在腹部，这是腰粗的关键原因之一。能塑造身材、显露“尺码”的不是脂肪，而是肌肉。先去湿减肥是正确减肥的关键。摆脱湿脂肪膨胀，每天“享受瘦”健康。关于作者童童，毕业于北京中医药大学中医系。曾就职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”科研项目“脾虚临床与实验研究”，参与编着出版《中华基础杂志》中医药学》。现任《北京晨报》首席记者、百度健康“名医大讲堂”主持人、山东卫视《健康》、凤凰网《健康三人》、北京卫视《健康堂》、湖南卫视《百科全书》、江苏卫视《万家灯火》等养生类节目主讲专家。发表过《脸要瘦，身体要养》、《脾虚女人老得快》、《药店能买到的名方》、《女人暖暖年轻》、《一生一世》不老不疲”、《不上火的好生活》、《女性幸福药典》、《中国女性要补阴》等养生书籍。原版试读腰靠近胸，你老了杨贵妃是个胖乎乎的美女，胖了可以宠六宫，绝对不会臃肿。除了适度的肥肉，她一定是凹凸有致，线条精致。所谓的“肥臀丰胸”是必须的。按照现在的审美标准，杨贵妃的“措施”肯定是很合理的。现代研究表明，长得最漂亮、符合健康标准的女性的“腰臀比”应该是0.6到0.7，也就是说腰围比臀围小1/3、要保持这个比例，除了骨盆要够宽外，腰部也要够细长。前者的失败与营养不良有关，后者的失败与营养过剩有关。雌激素是从青春期分泌出来的。此时，骨盆正在慢慢扩大。这个时候，也是女生长胖的“第一期”，也是她们第一次减肥。那么问题来了：如果这个时期的营养不良是因为体重减轻或者其他原因造成的，就会影响雌激素的分泌，而缺乏足够的雌激素刺激会影响骨盆的重塑。这样的女孩子可能一直都和男孩子一样，没有明显的胯部，“面条身材”上下都一样。虽然她们没有因为臀部宽而不能穿牛仔裤的烦恼，但等待她们的可能是妇科疾病，比如痛经甚至不孕症。因为盆腔狭窄，容易造成盆腔器官供血不足，甚至引起盆腔瘀血，这是很多妇科疾病的基础，也是很多妇科医师在临床观察中发现的。所以青春期减肥一定要慎重，过度减肥势必影响发育。青春期之后呢？青春期后，腰部变粗成为影响腰臀比的主要原因。中国人的脂肪容易储存保持在腹部，这是腰围较粗的关键原因之一。但是，并不是说去脂肪就能瘦腰。很多人减肥成功，只是从过去的“厚桶”变成了“瘦桶”。车身的“直径”变小了，但依然没有凹凸。“三围”。医学上判断一个人是否衰老，尤其是女性，就是看她的“措施”是不是越来越近了。这时，作为女性性特征的乳房不再饱满，而肌肉无力是造成这些状况的重要原因，因为能够塑造体型、露出“尺码”的不是脂肪，而是肌肉。所以，减肥只是保持年轻身体的第一步。就像一块埋在土里的玉石。减脂就是去掉外层的泥土，但要想把它变成漂亮的工艺品，就得在玉石上雕刻，这要看肌肉的能力了。而这恰恰是人们在尝试减肥时经常忽略的，尤其是那些靠饥饿减肥的人。就像我之前写的闫妮一样，虽然瘦了，但是没有精力，身材也不挺拔，因为他们只是瘦了，缺少了重建和塑形的步骤，比如增肌和尺寸。那么，你如何真正获得完美的腰臀比？首先，你必须进行肌肉训练，尤其是腹肌，但如果你无法坚持下去，有一个简单的解决方案，那就是随时吸气，至少在平时。穿紧身衣时，深呼吸，使腹肌紧张，腰部变细，这样才能穿紧身衣。吸气时，腹部肌肉紧张。只要肌肉紧张，你就是在锻炼腹肌。这种减肥远比依靠腹带和紧身衣等客观约束要积极得多，虽然不如仰卧起坐。腹肌的锻炼是有力量的，但如果一直保持腹肌的收缩和伸展，确实会起到软化肌肉、纤腰的效果。要减肥，先去湿：脾湿易发胖，脾胃调理要以去湿防湿为重点说到保湿，我想我的身体意识朋友一定听说过很多这个词。水分是女生减肥的障碍。那我们如何调节体内水分呢？脾湿：松弛、肥胖、懒惰的元凶内伤脾胃，一切疾病都是先天所致。说到潮湿，我们会想到泥泞的土壤和沼泽。如果我们不小心掉进去，我们的身体会沾满泥土。其实泥的特点就是湿而粘。你甚至无法摆脱它。湿度大的人很难减肥。这就是为什么。如果人淋湿，赤脚游泳，下水游泳，长期生活在湿地，总喜欢吃肉，吃冷食，很容易被湿气侵入。而女性的湿，大多来自肥厚的味道。并不是说只有胖子才会湿气重。事实上，无论是胖还是瘦的女性，都可能患有脾虚和湿气。湿气对脾脏的影响有三个方面：首先，因为没有足够的血液支撑，肤色变褐，皮肤松弛，毛孔变大。其次，高湿度会导致肥胖。胖子就像沼泽。要想减肥，首先要调理脾胃。3、脾虚。每天都觉得无精打采，懒散，做事没有热情。每天我都像一块大石头一样去上班。当湿气侵入脾胃时，就会引起食欲不振。终日，我们说脾胃是后天之本，是气血之主。人们以食物为天堂。如今，有许多爱美的女性通过节食来确保自己的身体美。他们都说，如果他们太饿了，他们就没有胃口，不想吃东西。那是脾损伤。直到他们的脸被烧焦，没有血色，甚至说不出话来，每个月的月经都延迟，数量少得可怜，甚至闭经，他们才意识到自己大错特错了。那个时候气血不足，内分泌系统就会严重紊乱。如果那个时候吃补药，调节脾脏需要很多时间。脾胃调理重在祛湿防湿如何祛湿防湿，如何调理脾胃？防潮防潮的方法很简单。始终打开窗户通风。擦完地板后一定要通风，否则房间里的湿气会很重；避免赤脚入水或游泳；不洗澡；节制性交；少喝冷饮，少吃脂肪和奶油、蛋糕和油腻的东西。这样可以远离湿气，防止湿气伤害身体。如果您注意到您体内的水分，您可以使用您周围的成分，例如大麦、山药和茯苓。这些都是祛湿的好成分。你可以把它们和米饭一起煮粥喝，你的身体自然会逐渐恢复到正常的体质。要想减肥，健脾祛湿是关键肥胖女性脾虚较多现在肥胖女性很多。有人说胖子贪吃，流口水多。事实上，这是有道理的。我注意到有些女性在睡觉时会流口水，醒来时枕头上盖着湿毯子。就像我们经常看到的孩子爱流口水的样子，就是说孩子流口水很多，永远也不能用小手帕擦掉，只会让孩子脸颊红肿痛。因此，要从根本上解决小儿流口水的问题，就必须健脾。只有脾胃健康，才能从根本上控制流口水的问题。这种情况也说明了一个问题：胖的人比较湿，如果是女性，而且超重，湿对健康的危害会比男性更大。一个健康的人就像一块肥沃的土壤，一个胖的人就像一片沼泽。若湿气重，则水泛滥，水湿，泛滥加水量。当然，阴道疾病的发生不是一次性事件。也因厌食、腹胀、大便不畅、小便困难，继而湿气增多，白带增多。湿气下陷的时候，不是最后的底线，也没有最终停止，还会继续下降，表现为下肢下沉或肿胀。懒惰和困倦是这个时候的常见现象。每天我背着20到30公斤的食物走路。可以说，走路是很困难的。甚至每天晚上睡觉前，我都要在脚下放一个枕头，以减轻腿的肿胀。很多腿肿的人都担心肾有问题。他们去医院进行常规尿检。如果尿常规没有蛋白质、红细胞和白细胞，就说明是正常的，不需要去看医生。湿气会自行消失，肿胀的腿也会消失。因此，肥胖女性要想减肥，健脾祛湿是重中之重。这比吃昂贵的减肥药强多了，而且不会像一些减肥药那样对肝肾有副作用。坚持不易反弹。...

2022-05-03 祛湿脾胃虚弱怎么调理 祛湿脾胃虚寒吃什么

图书名称：《我的世界苦力怕上学记2达人秀》【作者】（南非）格雷森·曼作；孙玮译；（南非）阿曼达·布莱克绘画【丛书名】我的世界·苦力怕上学记【页数】154【出版社】合肥：安徽科学技术出版社,2021.02【ISBN号】978-7-5337-8343-3【分类】儿童故事-图画故事-南非-现代【参考文献】（南非）格雷森·曼作；孙玮译；（南非）阿曼达·布莱克绘画.我的世界苦力怕上学记2达人秀.合肥：安徽科学技术出版社,2021.02.图书封面：达人秀》内容提要：无惧困难，为了梦想全力以赴。为了实现当说唱歌手的梦想，小苦力怕报名参加达人秀比赛。可是夺冠并不容易，竞争对手都很厉害，而且他一上台就紧张。为此，他制订了“三十天获得达人秀冠军计划”。然而，小苦力怕不仅没找到克服紧张的办法，他和大家的节目还被竞争对手毁了。是继续，还是放弃小苦力怕还能夺得冠军吗...

2022-04-28

书名：《科学跑步实用体能训练方法》【作者】马波著【页数】234【出版社】长春：吉林科学技术出版社,2021.05【ISBN号】978-7-5578-7782-8【价格】56.00【参考文献格式】马波著.科学跑步实用体能训练方法.长春：吉林科学技术出版社,2021.05.图书封面：跑步实用体能训练方法》内容提要：你想要跑得更有力、更快、更久、更轻松吗开展体能训练吧!你想要掌握直接、有效的体能训练方法吗阅读本书吧!从需求到方法、从理论到实践，给予你贴心的跑步体能训练指导，帮你系统全面地提升体能水平。科学跑步，享受跑步，去体验、去训练、去收获!《科学跑步实用体能训练方法》内容试读第一章1CHAPTER1跑者的体能需求···试读结束···...

2022-04-28 跑步治愈epub EPK跑步

书名：《玩儿转你的彩铅笔从基础入门到彩铅达人》【作者】（美）莉莎·迪恩霍夫作【页数】159【出版社】南京：江苏凤凰美术出版社,2021.03【ISBN号】978-7-5580-7717-3【价格】68.00【参考文献格式】（美）莉莎·迪恩霍夫作.玩儿转你的彩铅笔从基础入门到彩铅达人.南京：江苏凤凰美术出版社,2021.03.图书封面：达人》内容提要：本书共分为彩铅使用、绘画技巧和作品鉴赏等8章节：第1章，细致讲解彩铅作品中会使用到的主要工具与辅助用品。以及各品牌彩铅、不同功能的绘画用具，以及不同克重和类型的纸张在实际效果中的展现；第2章，主要讲解油性彩铅与水溶性彩铅，在与其他材料的配合中，是如何表现出多种质感的。带领读者创建彩铅网格，有利于更好地体验过程，并记录下实验效果，这也为以后的创作打好基础。第3章，主要介绍相关的色彩知识要点、色彩间的相互表现以及色彩表现技法的展示与讲解。第4章，本章中主要讲解彩铅在实际创作中会运用到的各类绘画技巧，以及一些具有创意性的材料使用，对彩铅作品的加持。第5章，运用不同类型的纸张，与彩铅结合后的效果展示。也是突破只能在彩铅画纸上作画的常规概念。为读者提供创作中的更多可能性。第6章，给读者提供家庭作业，总结前文中的知识点并提供练习实践的机会。第7章，多位彩铅大师的个人介绍与作品讲解与赏析第8章，展示如何使用照片辅助创作，并提供作品完成后的一系列保存及展示的方法。《玩儿转你的彩铅笔从基础入门到彩铅达人》内容试读玩儿转你的彩铅笔从基础入门到彩铅达人[美]莉莎·迪恩霍夫著团凤凰原色策划姚爽译实用技法X色彩“个性”一本教你掌握彩铅材料、概念和技巧的完全教程四江苏凤凰美术出版社图书在版编目(CP)数据玩儿转你的彩铅笔：从基础入门到彩铅达人/（美）莉莎·迪恩霍夫著：姚爽译.-南京：江苏凤凰美术出版社.2021.3ISBN978-7-5580-7717-3I.①玩…Ⅱ.①莉…②姚…Ⅲ.①铅笔画-绘画技法V.①214.1国版本图书馆CIP数据核字(2021)第044330号责任辑郭渊助理编辑龚婷责任校对吕猛进责任监印生嫄策划编辑刘沫涵特邀编辑刘沫涵封面设计李迎书名玩儿转你的彩铅笔：从基础入门到彩铅达人著者[美]莉莎·迪恩霍夫译者姚爽出版发行江苏凤凰美术出版社（南京市湖南路1号邮编：210009出版社网址htt:/vww.jmc.com.c总经销天津凤凰空间文化传媒有限公司总经销网址ht:/www.ifegace.c印刷雅迪云印（天津）科技有限公司开本889mm×1194mm1/16印张10版次2021年3月第1版2021年3月第1次印刷标准书号I1SBN978-7-5580-7717-3定价68.00元营销部电话025-68155792营销部地址南京市湖南路1号江苏凤凰美术出版社图书凡印装错误可向承印厂调换···试读结束···...

2022-04-28

编辑点评：跑步圣经全文免费阅读跑步圣经：我跑故我在，系统、专业的跑步书系―“湛庐乐跑人生系列”之一，一位长跑者10年的思考，一本让你成为艺术家、英雄和圣人的书，从“跑起来”到“怎么跑”，再到“跑着思考”。在这里，你可以寻获“为什么跑步”的*终答案本书特色中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐。长跑者的精神指引，全球跑步爱好者的哲学圣经，陪伴500万美国人一生的精神读本。曾连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，至今仍为亚马逊热销图书。一个老者从18个方面对跑步的深刻解读：**部分让你对人生、对自我有一个更清晰的认知；第二部分为你展开一个跑者的精彩世界。读完你会明白，跑者的世界不会孤独！首度揭晓“为什么跑步”的答案――唤醒身体中的“思维”，让你成为艺术家、英雄和圣人。人的身体也有自己的“思维”，坚韧、耐力的跑步能使你重回童年，收获纯粹。跑步还能使你思考人生和世界，让你成为艺术家、英雄或者圣人。*重要的是，跑步使你独一无二，跑步使你寻获真我。从“跑起来”到“怎么跑”，再到“跑着思考”。在这里，你可以寻获“为什么跑步”的*终答案；在这里，你可以了解到有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识。在这里，你可以看到跑者的坚韧，感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你更可以与身体中的“思维”对话。美国前总统比尔克林顿力荐，联想集团副总裁魏江雷，万科集团执行副总裁毛大庆，安踏体育用品有限公司副总裁张涛，北京略博咨询公司执行董事田同生，著名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹，《篮球报》总编辑谭杰，《跑者世界》执行主编晏懿，全球“有氧运动”专家肯尼思库珀博士等联袂重磅推荐。风靡多国，几经重印。特别策划【与跑者对话】，独家放送知名跑者联想集团副总裁魏江雷、央视体育评论员于嘉访谈录。相关内容部分预览内容简介跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己*的身体和思想的关键意义。作者简介乔治希恩医学界的知名跑者，美国第一次跑步浪潮中的举旗者和讲解员。他是一名心脏病专家，45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，与225名跑者一起跑了自己的第一个波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为最受欢迎的专栏作家。体育界最重要的哲学家，被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”。1978年出版了《跑步圣经》，连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。于嘉中央电视台体育评论员。跑者，公益跑团“嘉友跑”创始人。目录各方赞誉与跑者对话跑步的世界，没有年龄跟时期的区别于嘉央视体育评论员魏江雷联想集团副总裁译者序我到底为什么跑步?于嘉推荐序1我们从不孤单安德鲁希恩推荐序2一切从奔跑中来肯尼穆尔序言一个人，既是作家又是跑者第一部分你需要跑步吗？第1章生活如果比赛按照你的节奏进行,那你就是胜利者第2章发现弄清自己属于哪种体型，也就可以了解自己到底是哪一种人第3章理解当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人第4章开始跑者因跑步而存在，而绝非跑步因跑者的行动而存在第5章形成健康不过是跑步的副产品第6章游戏不为“Ru”而跑，而为“Fu”奔跑第7章学习在跑步中，更加自信、明辨是非和感恩第8章超越寻找社交上的平衡，以及内心的平静第二部分一个跑者的世界第9章跑步跑步是自我的艺术，而我则是一名艺术家第10章训练想清楚再承诺，承诺就要兑现第11章治愈进步需要疾病、怀疑、失败、挫折，这些会使人变得更加明智第12章竞赛不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争第13章胜利只要不停，坚持下去就是成功第14章失败跑步无关失败，而在于是否想要放弃第15章受难32公里才是马拉松的起点第16章冥想在奔跑中，体验使人获得自由的秩序、规律、爱和真理第17章蜕变在路上，我与自己不期而遇第18章看见跑得越远，离自己越近新手跑步有哪些入门须知？说几个简单实用的。1.跑步入门最重要的一条：跑出去。不要在意路跑、跑步机、还是操场跑，跑了就行。不要在意跑多快、多远，跑不动走一会都行。最重要的是：要跑起来。2.不要在意速度，不要在意速度，不要在意速度。新手入门，千万不要在意速度。新手福利期，只要坚持跑，很快就能进步。不要刻意刷个人记录。十次受伤九次快！3.不要受伤，不要受伤，不要受伤。受伤一次，休息少则十天半个月，多则两三个月。一定要注意脚下，不要踩空，不要跑草地，不要跑看不清脚下的夜跑，不要为了配速目标去冲刺跑。4.前掌、后掌还是全掌着地，都没问题，不用纠结。多数人跑步都是后脚先着地。也有一些是全掌和前掌着地。只要跑着舒服就行。5.选一双好一点的跑鞋。其实，也无所谓多好。现在便宜的入门跑鞋两三百也买得到。但是，至少买一双专门跑步的鞋。不用看太多选鞋攻略，会看懵逼。跑多了，对自己身体情况了解了，鞋子自然就会选了。6.选跑鞋第一重要的考量：缓震。新手选鞋，一定要去店里试一试。在店里跑两步，试试缓震效果。鞋子一定要合脚。可以略大一点，不能太紧了。还有，买鞋合适最重要，贵的未必就好。跑多了，你就能明白：缓震、支撑、稳定性、包裹性、力量回馈等等这些东西了。刚开始，不用太在意。7.条件允许，可以考虑买个跑表。经济宽裕就买佳明、松拓等带GPS、带心率监测的专业表。不宽裕，各种入门款也行。如果不嫌麻烦，拿着手机，用APP软件记录跑也行。我最开始一年多，就用手拿着苹果4，用ike+记录数据的。现在ike+都改名叫NRC了。这里解释一下原因。跑表可实时看到跑步数据，同时记录跑步结果，对于养成跑步习惯，很有帮助。因为，看到自己的进步，总能带来成就感。这种正反馈，很利于“坚持”下去。8.不要在意什么时间跑步。早上可以跑，下午可以跑，晚上也可以跑。只要不耽误日常工作学习就行。能跑的时间，都是好时间。9.不要刻意坚持每天跑、隔天跑这种目标。先做到每周能跑1次。如果一上来就能做到每周2次甚至3次，那很优秀了。跑多了，再开始坚持隔天跑、跑二休一等跑法。至于距离目标，更没有必要执着。10.跑前跑后，认真做好拉伸。不要省这几分钟。跑步前和跑步后的拉伸，对于避免受伤，很有帮助。拉伸动作，网上很多，搜一下。11.不要着急去跑半马、全马。等你水平提高了，适当多跑跑15km以上长距离，然后再考虑跑马拉松。10公里跑，能轻松配速5分，跑马拉松就是水到渠成的事。不然，一旦受伤，很可能要休息很久。跑步入门了，又受伤不能跑，是件很痛苦的事。12.循序渐进，慢慢来。如果感觉腿疼、膝盖疼、脚踝疼，就休息几天。刚开始，身体的各个零部件的配合没有那么好。可能肌肉力量、心肺功能、关节灵活度，都没有适应，出现各种身体酸痛和不适，很正常。不要强行跑。休息到身体感觉差不多了，再跑。以上都是些零碎的点，如果想要系统性学习跑步，可以买书认真学一下。关于跑步的书，我看过好些本，个人觉得这本《跑步圣经》不错。...

2022-04-17 于嘉跑步 于嘉 跑步故事

编者评论：云梯：职场从新人到人的演进今天小编为大家带来的是云梯：在线阅读从新人到职场进化论的人，用自强四步法搭建人生阶梯，帮助整个人的实用指南职业生涯，与10W+学生一起见证你的成功人生每一步的进步，有兴趣的快来下载吧关于这本书《云梯：职场从新人到人类的演进》剖析当今人们的学习、工作、生活实践这样开始，逐步引导读者更好地自我管理和未来规划。笔者系统梳理了自己十余年为世界500强企业培训的经历，以及担任高管、个人创业、读书学习的经历，提出了自我提升的四步法。lt/gt即自我定位→自我管理→自我发展→自我优化，结合心理学和管理理论、测试和案例，帮助读者搭建事业和人生的阶梯。相关内容部分预览读者相关评论很遗憾，我小时候没能被《梯子：从新人到人类的职场进化》这样的书引导。本书既有理论基础，也有接地气的案例，从职场新人，到需要突破瓶颈的职业经理人，再到成熟的专业人士，都很少见。建议职场中的每一个人仔细阅读。——沪江副总裁徐华当千军万马被堵在独木桥上，自带职场阶梯的精英们早已翻过高墙……作为20多年的HR从业者，我觉得这本书是未来工作场所。贡献是一座高耸的阶梯。——上海市人力资源服务行业协会特聘人力资源专家梁小培每个职场新人首先要做的就是“自我定位”。如果你能尽快了解自己的核心优势，找到符合自己兴趣的职业目标，就能更顺利地开启职业道路。《云梯：从新人到人的职场进化》是一个职场合集，帮助年轻人准确定位，少走弯路。——Chritie，无忧未来高级培训经理听了Elaie老师的课好几年了，学到了很多有用的学习方法和工作技巧；2016年参加了老师讲授的“云梯”职业晋升课程，对我在世界500强企业的工作帮助很大。.希望这本《云梯：职场从新人到人的进化》可以帮助到更多的职场人士。——苏宁文创集团苏宁工作室设计经理徐丹同学按照Elaie老师的“阶梯”课程教学法，我逐渐理清了工作思路，曾经的烦恼也烟消云散，工作变得更自在、更有效率。《云梯：从新人到人的职场进化》是一本非常实用的“干货”合集。相信看完这本书，在你迷茫的时候，一条清晰的路线会出现在你的面前。——韩国知名企业生产管理专业学生许淑娟图书特色无论是初入职场的新人，还是从业十余年的老手，甚至是职场精英，都面临着竞争压力和复杂多变的职场环境。拖延、工作倦怠、选择障碍、努力与收入不一致、发展瓶颈、办公室政治等问题困扰着众多职场人士。好在这本《阶梯：职场从新人到人类的进化》适合帮助不同阶段的工人解决自己的问题。这份职场实用指南可以直接指出你已经遇到或将要遇到的困难，并提供有效的解决方案，让你不用从头到尾阅读也能快速解决问题。当然，如果你想好好规划自己的职业生涯，那么本书可以给你一个快速有效的解决方案，帮助你找到适合自己的职业方向，成为优秀的职场人才。《云梯：职场从新人到人的进化》功能非常强大，特别适合想提升自己的思维方式、学习方式、自我管理方式、人生规划的读者，尤其是年轻人，大学生、应届毕业生和工作新手。简介本书从分析人们的学习、工作和生活现状入手，逐步引导读者更好地自我管理和未来规划。笔者系统梳理了自己十余年为世界500强企业培训的经历，以及个人创业、执行、阅读、学习的经历，提出自我提升四步法，即自我定位→自我管理→自我发展→自我优化，并结合众多心理学和管理学的理论和案例，以及阅读建议，帮助读者更好的自我管理。书中精彩内容和重点都用图形形象化了，表格和插图等形式为读者提供了更快、更有效、更直观的阅读和学习体验。关于作者YigYu，资深职场专家、高潜人才导师，现任上海高曲企业管理咨询有限公司总经理，20年营销管理经验，曾任高管在事业单位、民营上市公司、港资企业、欧洲跨国咨询集团。自2002年以来，欧洲排名第一的麦古利国际负责中国ICD（个人能力发展）业务，为世界500强企业的中高层管理人员提供针对性的能力咨询和培训。2015年起主持“天梯计划”，旨在帮助职场年轻人更好地明确个人职业目标。把握职业发展方向，持续优化职业技能，追求更高的职业成就和社会贡献。在此期间，于莹还为复旦大学、交通大学、财经大学等知名大学的应届毕业生和研究生提供实用的职业发展培训和辅导。“天梯计划”现已影响超过10万学生。...

2022-04-16 云梯职场 云梯是怎样工作的

小编点评：小学六年级下册必备辅助材料小学生对中文科目的要求越来越高。小大人六年级第二册第二册电子版是专为小学六年级语文制作的补充教材。包括日常练习、听写、重点扎实基点、攻点、破难点、清除盲点等突破性练习。背诵小师父：六年级中文df图片预览简介《听写小能手：六年级汉语（个人教育版）》主要服务于小学生的日常听写训练。与教科书同步，分上下卷。教师、学生和家长提供听写训练的起点，巩固学生的基本技能。内容包括：拼音、单词识别、句子背诵。优势介绍读读读读全文。一方面，它使用语音，另一方面，它使用参考书。只有先阅读文言文，我们才能进一步理解文本的意思。理解单词和句子，加强积累。使用注释来理解单词的含义。借助参考书（字典）理解单词的含义。先掌握句子中主要词的意思，然后用自己的话流利地表达出来。了解考试形式。文言文的考试形式主要包括根据原文填空、理解词句的意思、从课文中领悟道理等。目录预览北京节庆（一）北京的春节（二）北京节庆（三）腊八粥（一）腊八粥（2）综合培训腊八粥（3）古诗三首（一）古诗三首（二）古诗三首（三）*藏剧综合培训语言花园第一单元（1）回顾第一单元（2）回顾第一单元（3）回顾鲁滨逊漂流记（节选）（一）综合培训鲁滨逊漂流记（节选）（2）鲁滨逊漂流记（节选）（3）·骑着鹅去旅行（节选）汤姆索亚历险记（节选）语言花园综合培训复习第二单元（一）第一单元（2）回顾复习第二单元（三）快点(1)再快点（2）综合培训快点(3)那个星期天(1)那个星期天(2)那个星期天(3)第三单元复习（1）综合培训第三单元复习（2）第三单元复习（3）古诗三首（一）古诗三首（二）古诗三首（三）综合培训十六年前的回忆（一）十六年前的回忆（二）十六年前的回忆(3)为人民服务（一）为人民服务（二）综合培训为人民服务（三）·金钩语言花园...复习第四单元（一）第4单元(2)回顾综合培训第4单元(3)回顾文言文（二）（一）文言文散文（二）文言文（二）（三）一百个问号后才诞生真理（一）综合培训一百个问号后才诞生真相（二）一百个问号后才诞生真理（3）有机体(1)有机体(2)有机体(3)综合培训“那时他们多么有趣语言花园。第五单元复习（1）必须背诵古诗词冷食[唐]火腿春城花飞，寒食，东风柳斜。夕阳西下，汉宫过烛，轻烟散入武侯府。我牛星遥远的牵牛星，明河汉姑娘，纤细的手，扎扎龙的机极。终日泪如雨下。江汉清浅，差几划。莹莹入水，脉无言。十五夜观月[唐]王健中庭的白色树栖乌鸦，冷露和默默湿润的桂花。今夜明月明，不知秋思落是谁？长歌星汉音乐屋清清园的向日葵，朝露在等天。布得泽的春天，万物闪耀。常惧秋来，黄花黄叶凋零。从东到海，什么时候回到西？小闲人，老乞丐！马氏[唐]李河沙漠如雪，燕山月如钩。什么是金脑，我们走在青丘上。酸橙圣歌[明]于谦千锤子凿出深山，火如微风燃烧。我不怕摔碎我的身体，我想把我的纯真留在这个世界上。竹石【清】郑……固执青山不松懈，根在碎石中。千辛万苦，千锤百炼，任尔南北风，东风西风。采薇（节选）我以前去过那里，柳依依。现在想来，玉雪妃的罪被耽搁了，她又渴又饿。我难过，不知道我难过！送元儿去安溪[唐]王维早上渭城下着雨，泥泞和灰尘。劝你多喝点酒，西出阳关就没有敌人了。春夜下雨【唐】杜甫好雨知道季节，春天来了。随风潜入夜，默默润物，野道云暗，江船只明。望红湿处，官城花重，早春在水部张十八外【唐】寒年天街的小雨湿漉漉的，草木远去，却什么都没有。春天最重要的是绝对战胜炎流帝都。河边的渔夫【歌曲】范仲淹人们在河上来来往往，但他们喜欢鲈鱼的美丽。你看叶舟，出没风雨。船瓜州【曲】王安石京口瓜州四面环水，中山仅隔数座山。春风吹青江南岸，明月何时照我？花园不值得【歌曲】叶绍翁英怜在苔藓上撒下牙痕，小扣柴门许久没有打开。春满园不能闭，一株红杏出墙。...

2022-04-16 花园 诗歌 花园里的诗

编者注：与课本同步的小学五年级汉语教学补遗小学五年级语文必备教具，起草小大人五年级人民教育版部版教材同步教材，包括课文重点巩固、综合训练、单元供评论等内容，精品下载站免费提供电子版，可直接高清无水印打印。小达人五年级df图片默认预览简介与PPE版教材同步，深挖教材基础点，掌握基础练透、提炼、扎实，夯实基础，不留死角。用于课堂练习、家庭作业和考试前复习。科学合理安排，及时巩固所学知识，每天进步，成长。课时练习、强化练习、单元练习、期中练习、期末练习、专题练习，全程综合，助学备考，解决学生和家长的痛点。技能分享有几种方法可以找到同义词：从具有共同语素的单词中寻找许多同义词通常具有共同的语素。常见的语素决定了词的基本含义是一致的；而不同的语素则反映了词义的不同。因此，你可以抓住单词中代表基本含义的语素，用它来组成单词，然后找出同义词。2找出单词的意思首先找出单词的意思，然后思考具有相同或相似含义的单词。有几种方法可以找到反义词：抓住词素的反义词，然后结合2否定原词，然后找到反义词3，根据具体上下文，找到反义词注意：反义词必须反映相同含义的单词；单词和短语不能互为反义词；并非所有单词都有反义词。目录预览古诗三首（一）古诗三首（二）祖父的花园(1)祖父的花园(2)月亮是我的家乡综合培训*酶花魂语言花园第一单元（1）回顾第一单元（2）回顾第一单元（3）回顾综合培训草船借箭（一）U借箭(2)景阳港（一）景阳岗（二）“孙悟空诞生了综合培训·红楼语言花园复习第二单元（一）复习第二单元（二）复习第二单元（三）综合培训汉字真有趣（1）汉字真有趣（2）我爱你，汉字（一）我爱你汉字(2)我爱你汉字(3)综合培训第三单元回顾(1)第三单元回顾(2)第三单元复习(3)古诗三首(1)古诗三首(2)综合培训古诗三首（三）山上到处都是掩埋战神（1战神（2）*差综合培训语言角复习第四单元（一）第4单元(2)回顾第4单元(3)回顾一组人物描述（一）综合培训一组人物描述（二）一组人物描述（三）刷李（1）刷李（2）第五单元复习（1）综合培训第5单元(2)回顾第五单元复习（3）白人矛盾（一）自相矛盾（二）田忌的赛马（一）综合培训田忌的赛马（二）潜水（一）潜水（二）语言花园复习第六单元（一）综合培训第6单元(2)回顾第6单元(3)回顾威尼斯小艇(1)必须背诵古诗词四季田园杂记（第31部）【歌曲】范成达白天和晚上，村里的孩子们负责。童荪不懂供养织布，还靠桑椹学会了种瓜。孩子们吃冰【歌曲】杨万里孩子们从金盆中摘下小冰，用彩丝当银筝。程雨馨穿过树林的敲门声，顿时让玻璃碎裂的声音。乡村之夜【歌曲】雷震草满塘水满，山街落日满寒。牧童回到牛背上，一言不发地吹着短笛。流浪者[唐]梦娇母亲拿着线，流浪的孩子穿着外套。启程厚缝，意为怕延误归来。谁说一寸草有心，就报三春晖。鸟鸣[唐]王维人闲时桂花落，夜静山空。月亮升起，鸟儿在春洞里歌唱。参军【唐】王长龄青海长云暗雪山，孤城临玉门关。黄沙穿金甲百战，楼兰不破不还。感觉秋夜要走出大门迎清凉【歌曲】陆游江东三万里河入海，五千里高山拔地而起。胡辰里，残部泪流满面，又向南看望王师一年。河南、河北、河南被军队接收。【唐】杜甫顿时传闻姬北被剑外接，第一次听到泪流满面。然而，看到妻子担心的地方，他对诗歌和书籍感到欣喜若狂。白天唱歌需要酗酒，青春是回家的好伴侣。也就是从霸下过巫峡之后，下到襄阳到洛阳。凉州词【唐】王志焕，黄河远在白云之上，有孤城万人山。为何竹笛怨柳，春不度通。黄鹤楼呈现孟浩然广陵【唐】李白老人西出黄鹤楼，三月烟花降扬州。孤帆远航蓝天，天上唯见长江。四月村【歌曲】翁娟青山遍野，平原遍地白河。紫贵的声音如烟。四月农村闲人少，所以在田里种蚕桑。...

2022-04-16 花园 诗歌 花园里的诗

恭喜正宝跑步俱乐部的8名运动员入选4.16亚运选拔赛！正宝跑步俱乐部的8位运动员即将参加4.16“魅力杭州”马拉松世锦赛亚运选拔赛，期待他们的精彩表现！祝他们在自己和我身上有所突破，取得更好的成绩！如果你也喜欢跑步、运动、马拉松，可以加入正宝跑步俱乐部，与大神一起奔跑！亲爱的朋友们，加入正宝跑团，一起运动，一起变得更好！扫码选择区域，加入你的区域跑团！...

2022-04-16

你的跑步姿势是正确的吗？你跑步锻炼达到了想要的效果吗？正保跑步俱乐部要开播啦，如果你热爱运动，但是对于自己的跑步姿势又没有那么的自信，担心长时间用错误的跑步姿势跑步会受伤，看完这场直播相信你会学会正确的跑步姿势！4月13日18:30正保跑步俱乐部龙井教练直播开讲，带你“跑”起来！直播老师：龙井教练、uy教练直播时间：2022年4月13日18：30直播内容：1、热身10分钟2、臀腿力量训练30分钟3、心肺冲击10分钟4、拉伸10分钟5、答疑10分钟如果你也热爱运动，就赶紧加入我们交流运动心得吧！和更多跑友一起寻找正确的运动方式，开启健康跑步！扫码选择地区，加入您的区域跑团！...

2022-04-13 龙井跑步路线 龙井市跑腿

重磅！中国马拉松女子顶尖选手——张德顺顺利加盟正保跑步俱乐部！她是第十四届全运会女子万米、马拉松项目双料冠军、5000米亚军的获得者，拥有着非常强劲的实力。为了能让广大的跑步爱好着“近距离”接触和了解这位顶尖选手！为了欢迎张德顺运动员，正保跑步俱乐部还为其进行了专访，专访内容敬请期待！接下来让我们一睹张德顺运动员的风采吧！如果你也喜欢跑步，喜欢运动，喜欢马拉松的人er，可以关注张德顺老师微博哦！点这里：张德顺顺子想要和各路跑步大神分享你的运动故事，可点击这里加入gtgt想要知道如何正确跑步，专业的跑步姿势要学起来，你可以关注正保跑步俱乐部公众号，加入跑团一起锻炼，共同创造健康身体，且愉悦的学习氛围。加入跑团！赶快来扫码！扫码选择地区，加入您的区域跑团！▌正保教育跑步俱乐部介绍正保教育跑步俱乐部，由我国长跑名将、马拉松国家队教练张国伟出任俱乐部总教练，拥有仁青东知布、彭建华、杨绍辉、何杰等26名优秀运动员，并在多项马拉松赛事中取得佳绩。正保教育跑步俱乐部专注于跑步运动，以打造中国一流职业化队伍为目标，不断吸纳和招募跑步人才，致力于塑造“教育+体育”相融合的职业运动员培养体系，为推动中国马拉松运动的发展和进步贡献力量。▌正保跑团介绍正保教育跑步俱乐部大众跑团以正保远程教育旗下网校学员为主体，以带动更多的人参与跑步运动，为全民健身、大众健康为使命。正保跑团会带领热爱生活、热爱健康的你，开启一段曼妙的跑步旅程，唤起你内心的自我激励，挖掘你运动的潜力！我们一起，奔跑吧，保贝！...

2022-04-11 长跑张德顺 长跑运动员张德顺

书名：跑步治愈作者：张展晖出版社：东方出版社出版年：2020-9类别:保健格式：df/eu/moiISBN：9787520716345作者简介：张展晖:作者知乎专栏《精力管理:不焦虑不累，控制我的生活》。曾在柠檬影业、中国邮政储蓄、中国航天建筑研究院、吉利德科学、中意人寿等企业举办健康培训讲座。张展辉是一位全能的体育健康专家，拥有控制。毕业于首都体育学院培训专业，从事职业教练12年。他是顶级圈子里最受欢迎的教练。学生中有很多:王立明、何帆、梁宁、脱不花、潘石屹、张静初、周航、张泉灵、徐小平等。樊登、梁宁、何帆、王立明亲自为展辉的新书写序。徐小平是展辉教练的第一个天使投资人。张静初跑了10年，请展辉教练复训。潘石屹、张泉灵、脱不花、周航等人，因为展辉彻底改变了跑步的认知。他继续学习相关和周边领域，实现理论与实践的整合。他继续在知识平台（收购、范登、知乎、10点）开设健康、体育、跑步相关课程、讲座和专栏，共交付了4套不同主题的完整课程，影响了人数2050.1万。在众多企业内部，连年开设减脂训练营，单次影响人数高达7185人。跑步治愈内容简介：经过十多年的实践和学习，展辉教练重新学习了理论知识，分析了各种跑步训练的失败经验，并提出了一套新的科学训练方法。成功地将大量的零基础学生训练成马拉松专业跑步者，并获得心理和身体健康。这些学生包括亚健康和超重的中年男性，工作和家庭双重压力的宝贝妈妈，不能提高老年阿姨的精神，年轻的90年代，普通人，减肥，想瘦，健康，减压，也包括忙碌的世界500强高管，各行各业的成功人士和电影娱乐明星和艺术家，他们的共同选择是张教练。零基础学生阅读这本书，可以学习如何把跑步变成上瘾的习惯性运动，轻松成为跑步者。跑步者阅读这本书可以系统、全面地提高他们的运动表现，不仅包括：身体素质、速度、耐力、灵活性和力量生理，还可以收获自己的跑步心理，轻松愉快地跑步。实现大多数人的马拉松梦想。本书背景清晰科学，以运动、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为基础，遵循心理健康发展规律，全文遵循跑步为身心整合的理念，强调跑步可以从心理、身体、社会适应性三个方面提高人们的健康，系统、全面地提供一套完整的跑步前心理建设、跑步技能、跑步后身体恢复、跑步饮食调等方法，并配备5个月从零到马拉松的轻松训练计划，指导读者如何将跑步变成一种生活习惯，从而成为影响人们生活的积极行为。这本书分为两部分。第一部分介绍了跑步的意义。这一部分从大量知名人士的案例出发，向读者展示了一个从跑步到身心健康的新案例。在生物科学的基础上，阐述了跑步可以提高我们的心肺功能，激活我们的大脑激素水平，从而从跑步中获得最佳的心理体验，从而获得幸福、快乐和平静，构建长期稳定健康的内心秩序。第二部分从心理科学、体育科学、饮食科学等方面系统地为读者提供了一套全面、科学、渐进的科学训练方法。本部分以零基础学生为起点，从纠正错误的跑步姿势，建立正确的跑步心理，列出公众常见的五种跑步心理误解，久坐常见的三种错误跑步姿势，教我们如何摆脱误解，帮助跑步者快速掌握轻松的跑步方法，建立正确的跑步心理，让跑步成为一种自然但不需要故意坚持和强迫的成瘾行为。然后，本部分提供了一套科学实用的方法，如何正确呼吸，如何减轻疼痛，如何提高速度和耐力，如何提高灵活性和力量，如何过度恢复，如何科学安排饮食。...

2022-04-06 王立辉简介

麦子互娱抖音店人才带货玩法最新系统课程，帮助您准确截流人才，玩爆人才流量，课程分为九章：1入驻流程及基础设施2货物上架和上传注意事项3选择联盟基础设置4达人带货截留玩法准备5人才资源积累与对接6如何快速准确地选择和定位(达人带货方向)7客服处理与订单8店铺营销工具9商业体验分为维护麦子互娱相关课程麦子互娱【抖音店】全系列高级陪跑课文章底部有42门实践课程，课程目录和链接。麦子互娱抖【抖音店】达人带货系统课程视频截图课程目录【抖音店】达人带货系统课程【一、入驻流程及基础设施】(第一节)抖音店的优势和趋势【一、入驻流程及基础设施】(第二节)流量来源及推荐逻辑【一、入驻流程及基础设施】(第三节)开通流程及方法【一、入驻流程及基础设施】(第四节)保证金详解【一、入驻流程及基础设施】(第五节)店铺基础设施【一、入驻流程及基础设施】(第六节)后台板功能使用详细说明【一、入驻流程及基础设施】(第7节)如何避免关联店违规【一、入驻流程及基础设施】(第八节)商家规范及经验分规则【七、客服与订单处理】（第41节）飞鸽客服使用方法【七、客服及订单处理】(第42节)客服常见问题及快速回复设置【七、客服及订单处理】(第43节)如何在飞鸽客服中更改价格和地址7.如何配置客服子账号【七、客服与订单处理】（第45节）如何通过软件批量下单7.客户服务和订单处理46-47节日)如何批量发货和退换货售后处理【三、精选联盟配置】(第19节)精选联盟的开通和设置【三、精选联盟配置】(第20节)批量加入精选联盟方法【三、选择联盟配置】(第21节)选择联盟活动报名方式如何设置普通链接和定向链接9.商业体验点维护】(第一】53-55如何快速拉升商家体验点？【9.商家体验分维护】(第56节)店铺数据分析【九、商家体验点维护】(第57节)违规查询及处理方法【二、货架注意事项】(第十节)如何避免违禁词2.货物上架注意事项(第二)11-12如何挖掘热搜词、属性词【二、货物上架注意事项】(第13节)上传主图注意事项【二、货架注意事项】(第14节)如何配置类别属性？2.货物上架注意事项(第二)15-16如何避免细节页违规【二、货物上架注意事项】(第17节)SKU违规注意事项【二、商品上架注意事项】(第18节)商品资质违规注意事项【二、商品上架注意事项】(第9节)商品上传软件的使用方法【五、达人资源累计及对接】（第26节）快速找到达人的3种方法【五、达人资源累计及对接】（第27节）如何判断达人是否匹配及筛选达人【5.如何准确截流同行达人资源积累与对接】(第28节)【五、人才资源积累与对接】(第29节)人才邀请的关键细节5.人才资源积累与对接(第五)30-32节)人才对接关键词和后期操作维护【八、使用店铺营销工具】(第一48-49节)限时限量购买和拼团的设置方法【八、使用店铺营销工具】(第一50-51节日)如何设置直播间优惠券？【八、使用店铺营销工具】(第52节)如何设置预售和定期销售？6.选择和定价(第六33-35节)如何截流引流款、利润款、定价逻辑6.选择和定价(第六36-37如何快速找到截流商品和源供应链？6.选择和定价(第38节)选择平台的选择和优化如何查询截流链接流链接佣金(第40节)【四、截流玩法准备】(第四23-25节)达人带货截流玩法准备相关下载点击下载...

2022-04-02

本课程来自当猩学校探店专家培训计划官网6980元本课程于2021年5月31日开幕。本课程从什么是新职业的探索者开始。为什么商店探索者的趋势和兴趣电子商务的兴起？商店探索者的三个平台：抖音、小红皮书和公众评论。商店探索者适用于四种形式。普通人作为商店探索者的六大收获社会价值和白嫖价值。课程分为五章：前期准备：创建一个有门面的商店专家号码：账户定位通用公式目标群体账户包装竞争产品分析人员定位、目标群体和粉丝‘四象’常规和常规等。启动阶段：先用口播视频迅速涨粉，累计账号势能、做口播视频的两种包括模式分别是信息整合脚本、垂直专一类脚本，最简单易懂的口播类剪辑包括：美食类视频、音乐与音效匹配、封面与标题设计，第一次发布后投放DOU冷启动快速完成。探店阶段：选择流行流量商店的六个原则，标杆竞争产品账户的选择包括主题探索商店类别，包括脚本创建、手机拍摄参数设置、一套简单易用的拍摄模板、商店探索现场真索视频拍摄。在运营阶段，科学的运营手段，引爆视频效果写出三个有吸引力的发布文案公式，引爆热门话题视频，定位获取准确的城市流量，运营评论区继续引入视频。变现阶段：继续免费吃喝玩乐，接收付费广告，教你如何接收免费资源置换、电话主要联系和私人信件被动联系置换，教你收到付费商店广告、商家私人信件订单和媒体合作订单...20217月20日更新7月8日探店人才培养计划-直播答疑202111月3日，高手快速通道更新至账户诊断①-【探店2.0】.t2021年12月5日初更新至探店团购成人变现强化营(中级)第十六节-探店...

2022-04-02 探索者商城 探路者商城