编辑点评：演说思维：阿里演说内训课，招商、谈判、路演、激励……一切场景皆演说，人生处处是舞台。演说具有说服力、思想性、启发性和审美价值。演说技巧和策略只是演说之“术”，演说思维才是真正的演说之“道”。内容简介本书首开先河，凝练IP思维、有我思维、定位思维、链接思维等12大演说思维，融汇心理学、神经语言学，从洞察人性、框架搭建、内容呈现、有效控场等方面，对演说过程中的思维训练及其实践进行拆解，引经据典并结合大量案例，帮助读者透彻把握演说的本质，培养正确的演说思维和技巧，在高效表达的同时实现演说目的，展现自我修养学识、气质风度、人格魅力，产生强大的个人影响力，获得愉悦的人际交往体验。作者简介余歌本土演说家，著名演说教育家，演说培训导师，余歌?演说品牌、余歌演说频道创始人，阿里巴巴连续8年的演说教练，多家上市公司总裁的私人演说教练，中国演说节发起人。1992年以来，余歌以“让世界听见你的声音”为使命，致力于现代演说理论研究和创新实践，培训学员逾30万人，演说足迹遍布韩国、泰国等地，被誉为“中国式卡耐基训练第一人”。余歌具备独到、深刻、系统的演说思维，经常到日本早稻田大学及无印良品、京瓷、茑屋书店等处学习。余歌的学员中不乏奥运冠军、感动中国十大人物，服务的企业客户包括阿里巴巴、红星美凯龙、香港李锦记、中国平安等，著有《演说改变世界》等书。本书评价互联网时代，公共演说在某种程度上成了决定一个人事业高度和人格魅力的“硬通货”。余歌是阿里巴巴连续8年的演说教练，他提出“思想即货币，社交即流通，表达即变现”。《演说思维》是余歌凝聚28年演说实践经验而沉淀的智慧结晶，他把自己的课程和互联网思维深度融合，注重演说者思维认知的培养，帮助读者建立高效的表达框架，推荐一读。――吴晓波著名财经作家多年来，余歌一直以“让世界听见你的声音”为使命，激情洋溢地献身于演说事业，通过一场又一场的演说，激励了无数的人们，帮助他们勇敢发声，自信表达，平等沟通。《演说思维》包含鲜明的创新性和启发性，处处体现着余歌的睿智思考，为读者提供了干货满满的实践启示。――江南春分众传媒创始人、董事长卓越的领导者往往都是优秀的演说者。演说可以颠覆人们对世界的认知，改变人们思考问题的方式，进而探索和构建全新的精神世界；演说能够激发自我思辨，寻找共鸣，探求真相……《演说思维》一书凝聚了余歌多年的心血和思考，既阐述了演说的实战技巧，又强调了演说思维的价值意义。读者定能从中领悟演说的魅力，提升演说能力，更好地实现自己的梦想！――杨飞《流量池》作者、瑞幸咖啡CMO目录第1章演说的本质：分享有价值的思想演说，让思想更有影响力/003先思想，后逻辑，再技巧/006金字塔结构的表达逻辑/010无处不在的“框架效应”/015借助思维导图打造演说生产力/018第2章演说思维：高效表达的底层逻辑IP思维：塑造“魅力人格体”/029有我思维：碾碎恐惧，学会接纳自己/036心锚思维：从恐惧演说到享受舞台/041定位思维：快速进入演说状态/045故事思维：制造戏剧化冲突/049链接思维：与听众建立有温度的沟通/053情感思维：“同频共振”的吸引力法则/057场景思维：让表达具有画面感/061平台思维：搭建价值聚合的舞台/064入口思维：善用演说拓展社交圈/068“U盘思维”：建立强大的知识储备/072结果思维：说服听众立刻采取行动/075第3章洞察人性：融进听众的心灵深处成功的演说者都是洞察人性的大师/083与听众建立信任的纽带/087引导听众多说“是”/091巧妙运用“自己人效应”/094卸下伪装，拥抱自己的脆弱/098适时“抖包袱”，让演说妙趣横生/103第4章搭建框架：成功演说是设计出来的探寻需求：深刻洞察听众的心理/111强势开场：最关键的7秒钟定律/115巧设结构：突出条理性与层次感/121层层推进：让听众融入演说情境中/126掌控节奏：强化听众对信息的理解/129重复强调：清晰有力地传递自己的主张/135第5章内容呈现：如何吸引听众的注意力精巧构思：设计跌宕起伏的情节/143陈述利害：调动听众聆听的欲望/147注重措辞：让语言更有力量/152呈现数据：事实是最有说服力的/156时间控制：TED演讲为何不超过18分钟/160音调变化：呈现语言的张力之美/164第6章引爆氛围：让听众触摸到你的心跳制造悬念，激发听众的兴趣/171有效提问，唤起听众的思考/175在互动中与听众产生共鸣/180创造让听众“欢呼”的尖叫点/185释放你的激情，把演说推向高潮/189第7章视觉辅助：呈现出最佳的演说状态从语言表达到演说张力的呈现/197手势：让你的表达富有力度/202表情：深刻直观的情绪表达工具/206眼神：与听众建立深度链接/210演说思维阿里演说内训课站姿：优雅得体、帅气十足/214道具：增强演说的可视化效果/219第8章有效控场：主宰演说台的关键策略适度停顿，有效控制现场节奏/227演说现场突发状况的应对技巧/232巧妙化解冷场的尴尬/237从容应对挑衅性提问/242让你的演说完美收尾/248后记/255...

2022-04-10

《寻找亚洲》：一次中国知识界具有里程碑意义的思想操演，寻找亚洲，也是寻找中国，更是寻找真正多元的认识论，在中国之外、西方之外，还有其他我们必须重视的地区，不能忽视的精神资源！书名：寻找亚洲作者：孙歌出版社：贵州人民出版社副标题：创造另一种认识世界的方式出版年：2019-10-10页数：368类别：历史地理格式：df、eu、moiISBN：9787221154361《寻找亚洲》作者简介：孙歌北京第二外国语学院特聘教授，中国社会科学院研究员。多年来一直从事政治思想史以及与中日关系、亚洲等现实政治有关的复杂问题研究，致力于推动东亚地区知识分子的深度对话，曾于九十年代与沟口雄三先生共同发起连续六年的“中日知识分子对话”。曾任日本东京大学、美国华盛顿大学客座研究员，日本东京外国语大学、一桥大学、德国海德堡大学客座教授。主要著作有《主体弥散的空间：亚洲论述之两难》（2002、2007）、《竹内好的悖论》（2005）、《文学的位置》（2009）、《把握进入历史的瞬间》（2010）、《我们为什么要谈东亚》（2011）、《思想史中的日本与中国》（2017）、《历史与人：重新思考普遍性问题》（2018）等。《寻找亚洲》内容简介：亚洲不仅是政治概念，也是文化概念；不仅是地理空间位置，也是价值判断尺度。亚洲被西方作为他者加以命名的起点、亚洲的多样性与开放性、亚洲在近代以来不得已接受的西方内在于自身的被殖民过程、亚洲无法以自足的逻辑整合为统一体的现实，这一切一直是困扰着人们的理由。本书为孙歌教授多年研究东亚和亚洲的思想与现实复杂问题成果的一次集中展示，也可以说是记录了孙歌迄今为止“寻找亚洲”的全部过程。从思索亚洲意味着什么，到从东亚的历史与现实中去寻找认识亚洲的方法，再到对跨文化的新的普遍性的寻求，最后落脚对一种新的认识世界的方式，即亚洲原理的寻找，实实在在是极具原创性的思想锤炼，同时也是一种全新的创造，创造有别于西方中心论、中国中心观的全新认识论。...

2022-04-08 2009亚洲杯 2009亚洲小姐竞选决赛

《恶魔的彩球歌》：《金田一探案集》第4名，横沟正史自选作品第3位，“模仿杀人”罕见的成功范例。书名：恶魔的彩球歌作者：[日]横沟正史出版社：南海出版公司副标题：横沟正史作品·金田一探案集09原作名：悪魔の手毬唄译者：王维幸出版年：2013-6页数：267类别：推理小说格式：df、eu、moi丛书：横沟正史作品·金田一探案集ISBN：9787544265508《恶魔的彩球歌》作者简介：横沟正史（1902-1981）日本最重要的推理小说家，代表作《金田一探案集》是唯一能抗衡《福尔摩斯探案集》的推理小说典范。其塑造的名侦探金田一耕助是日本最脍炙人口的侦探形象，《金田一探案集》日本销量突破5500万册。凭借《本阵杀人事件》获得第1届日本推理作家协会奖。作品以传统的本格推理为主，表面氛围奇诡，但完全摒弃了风行一时的非现实情节，以纯粹的写实手法将推理小说的各种典型要素浓缩在创作中，同时融入日本社会特有的人情风俗，将日本推理小说的水平提升到了全新高度。代表作有《八墓村》、《狱门岛》、《恶魔吹着笛子来》、《犬神家族》、《恶魔的彩球歌》等，在日本掀起的“横沟热潮”数十年不退，延续至今。《恶魔的彩球歌》内容简介：《恶魔的彩球歌》为“金田一探案集”第9部，被横沟正史自选为“十大作品”第3名，被读者选为“横沟正史十大经典”第4名，被媒体誉为“‘模仿杀人’罕见的成功范例”。名侦探金田一耕助想找个僻静的地方度假，经矶川警部介绍，来到了位于山间盆地的鬼首村。不料村中大户接连发生妙龄女子命案，而每具尸体呈现的诡异构图，竟与当地几乎失传的彩球歌歌词内容如出一辙！金田一耕助循着线索层层追查，发现纷纭的证词不约而同地围绕着二十三年前一宗欺诈悬案……...

2022-04-08 横沟正史金田一耕助系列 横沟正史 金田一耕助 漫画

《吴川是个黄女孩》：这篇小说充满了各种矛盾，姐妹之间的矛盾，爱与恨之间的矛盾，母女之间的矛盾，大陆文化与香港文化、中国文化与美国文化之间的矛盾等等，严歌苓很擅长把各种复杂的关系编织成一张网，使角色陷于其中，挣扎于其中。书名：吴川是个黄女孩作者：[美]严歌苓出版社：陕西师范大学出版社出版年：2009年页数：252类别：社会小说格式：df、eu、Moi丛书：严歌苓作品集ISBN：9787561342527《吴川是个黄女孩》作者简介：严歌苓，女，1986年发表第一部长篇小说，1989年赴美留学。代表作有：长篇小说《扶桑》（获台湾“联合报文学奖长篇小说奖”）、《人寰》（获台湾中国时报“百万长篇小说奖”以及上海文学奖）、《雌性的草地》等。短篇小说《天浴》（根据此作改编的电影获美国影评人协会奖、金马奖等七项大奖）、《少女小渔》（根据此作改编的电影获亚太影展六项大奖）等。作品被翻译成英、法、荷、西、日等多国文字。英译版《扶桑》曾登上2001年洛杉矶时报最佳畅销书排行榜。最近她以英文创作的长篇小说《赴宴者》将于2006年4月在美国、英国出版。《吴川是个黄女孩》内容简介：吴川这个角色身上集中了很多微妙的东西。她有着香港人的冷漠与自私，当她在芝加哥遇到“我”——她同母异父的姐姐时，一方面她舍不得抛弃亲情给她带来的归属感，另一方面，她又不愿意丧失个人的自由而重新被长辈管束。面对母亲的偏心和“我”的不幸，她只感到嫌恶，“你父亲母亲欠你，我又不欠你的”是她真实的想法。她只在乎她的“酷”与高贵的身份，对老土的“我”常常不屑一顾，；当“我”道德说教干涉了她的自由，她更是深恶痛绝。冲突的焦点是“我”干涉了她的感情生活，两姐妹从此走向决裂。但最让人意想不到的是，当“我”被人欺辱而无处伸冤的时候，吴川居然采用了激烈的方式施行报复，为姐姐出气。这个贴着“自私任性、无所顾忌”的标签的后现代青年，骨子里却有着最传统的亲情意识、家庭意识。...

2022-04-08 严歌苓扶桑简介 严歌苓扶桑小说

《穗子》：严歌苓经典短篇小说集，收录《芳华》前传《灰舞鞋》及人物原型故事《耗子》，贯穿穗子童年至青春的故事，是那个时代的缩影！书名：穗子作者：[美]严歌苓出版社：天津人民出版社出版年：2014-7-1页数：368类别：情感小说格式：df、eu、Moi丛书：严歌苓中短篇小说定本ISBN：9787201087177《穗子》作者简介：严歌苓1958年生于上海。作家。好莱坞编剧协会会员。曾为部队文工团舞蹈演员、战地记者。1988年入美国哥伦比亚大学。获艺术硕士及写作MFA学位。现旅居柏林。《穗子》内容简介：作为严歌苓中短篇小说自选定本中最独特的一部，《穗子》讲述了一个女孩成长的故事，是严歌苓自传式小说集。篇目包括：《柳腊姐》、《老人鱼》、《角儿朱依锦》、《黑影》、《小顾艳传》、《梨花疫》、《拖鞋大队》、《灰舞鞋》、《奇才》、《耗子》、《我不是精灵》十一部中短篇小说。主人公穗子成长中的各种人与事，儿时的亲人，少时的同伴，少女时的恋慕对象。《柳腊姐》：柳腊大概是中国最后一批童养媳，在作者笔下，其风貌、渴望、理想却与今天的女学生并无两样。《老人鱼》：穗子有个没血缘关系的“外公”本来是抗战英雄，却因为一堆勋章，遭来横祸。《拖鞋大队》：不折不扣的残酷青春代言篇，孩童少年狠心、不负责任地伤人，实在是世界一流，“她们”那些以恶报善的行为，几乎天下雷同。《灰舞鞋》：书中最长一篇，一个“很电影”的爱情故事，“文革”中一个文艺女兵小穗子懵懂的恋爱故事。在那席卷全国的动乱年代，15岁的小穗子爱上了22岁的排长邵东俊，但却不能公开表达，她就偷偷地给心上人写情书。然而邵冬骏却在分队长高爱渝的诱惑下背叛了他们之间的恋情。小穗子写给邵冬骏的160多封情书，也落入了高爱渝之手，并且被公之于众，结果引发了一场轩然大波。命运让穗子在痛苦的情感深渊里依然孤独和脆弱……叛逆的青春少女夹缠在乱世革命、动荡、毁灭和性启蒙之中，笔调却轻快简约。难得的女性视野、历史记忆与个人体验的结合，因为讲述得到升华。...

2022-04-08 严歌苓 穗子 严歌苓简介

书名：一个女人的史诗作者：[美]严歌苓出版社：陕西师范大学出版社出版年：2011-2页数：330类别：社会小说格式：df、eu、Moi丛书：严歌苓作品集ISBN：9787561352069《一个女人的史诗》作者简介：严歌苓，著名旅美作家、好莱坞专业编剧。出生于上海。一九八六年加入中国作家协会，一九九○年入美国芝加哥哥伦比亚艺术学院，攻读写作硕士学位。严歌苓二十岁就开始发表作品，先后创作了《少女小渔》《天浴》《人寰》《白蛇》《一个女人的史诗》《第九个寡妇》《小姨多鹤》《赴宴者》等一系列优秀的文学作品。她的作品充满鲜活的生命力，具有强烈的故事性、画面性，其生动流畅的语言，细腻准确的描写，引起了海内外读者的广泛关注，深受各界好评。《一个女人的史诗》内容简介：“爱我的人我不爱，我爱的人不爱我！”一个女人从一九四七年开始，苦苦追恋了一个男人四十年，而这个男人，竟然同样抵抗了女人四十年。同名影视作品全国循环热映，著名影星赵薇、刘烨、孙海英、景甜倾情演绎。赵薇凭借同名影视剧，获搜狐娱乐2009最受欢迎女演员。小说中涉及当今许多人敏感的爱情、婚姻、情感问题，触碰了人类永不厌倦的恒久主题——爱情，讲述了一段交织着情欲爱恋的悲欢离合。用一个奔跑四十年的婚姻证明：经得起琐碎、困难的磨砺才算是真正的爱情！看严歌苓如何还原一个“洗尽铅华”的真实女人。...

2022-04-08

《二十首情诗和一首绝望的歌》：诺贝尔文学奖得主、20世纪最伟大诗人聂鲁达情诗全集，被誉为“情诗圣经”，完整收录《二十首情诗和一首绝望的歌》《船长的诗》《一百首爱的十四行诗》。书名：二十首情诗和一首绝望的歌作者：[智利]巴勃罗·聂鲁达原作名：VEINTEPOEMASDEAMORYUNACANCIóNDESESPERADA,LOSVERSOSDELCAPITáN,CIENSONETOSDEAMOR译者：陈黎/张芬龄出版年：2014-6页数：304类别：外国诗歌格式：df/eu/moi丛书：新经典文库：巴勃罗·聂鲁达作品ISBN：9787544270779《二十首情诗和一首绝望的歌》作者简介：巴勃罗·聂鲁达（PaloNeruda，1904-1973）生于智利帕拉尔，13岁发表诗作，19岁出版第一部诗集，20岁享誉全国。著有数十部诗集，主要著作有《二十首情诗和一首绝望的歌》《船长的诗》《一百首爱的十四行诗》《疑问集》《我承认我曾历尽沧桑》等。被誉为“人民的诗人”、“20世纪最伟大的诗人”。1971年获诺贝尔文学奖。《二十首情诗和一首绝望的歌》内容简介：送一首诗给你的爱情！《二十首情诗和一首绝望的歌》是诺贝尔文学奖得主、20世纪“最伟大的诗人”聂鲁达的情诗全集，完整收录了《二十首情诗和一首绝望的歌》《船长的诗》《一百首爱的十四行诗》，被誉为“情诗圣经”。它们穷尽了爱情的一切表达：情欲、迷恋、痛苦、绝望……是全世界传诵最广、最受读者喜爱的情诗集，全球销量超过1亿册。聂鲁达20岁时的《二十首情诗和一首绝望的歌》，为他赢得了全世界的赞誉。《船长的诗》《一百首爱的十四行诗》是聂鲁达写给爱人玛蒂尔德的情诗，充满了突发的和炽烈的激情，字里行间都是对玛蒂尔德的爱。“爱是这么短，遗忘是这么长”“我喜欢你沉默的时候，因为你仿佛不在”等经典的聂鲁达诗句，打动着每一个恋人。...

2022-04-07

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2022-04-02 脾胃健脾散 健脾片

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2022-04-01 车床机床有什么区别 车床

本课程来自陆家嘴学校：财务尽职调查基础和实践，零基础介绍，快速掌握尽职调查思路，提高实践能力。官方网站价格499元。本课程从实际战斗开始，从入学调查的目的开始，为不同的目的寻找合适的工具。该工具是教师在实际战斗中反复验证的有效思路和工具。教师将提供一套完整的财务尽职调查思路和方法。财务尽职调查通用模板，经过300项目，10年抛光沉淀。最后，它们都实现了通过财务报表复制企业经营状况的目的，帮助尽职调查报告的用户控制风险，挖掘价值。[3.1G]底部可以看到课程表和下载地址。学完这门课程你就会得到：1.调查设计、信息收集、分析思路、最终判断，通过多个时间跨度长、信息详细的真实案例；2.快速提高财务尽调实践能力，了解实践考核要点，学习资深导师如何操作尽调。3.学会写财务尽调报告4.全面了解财务尽调知识体系，熟悉项目中不同类型尽调的流程、角色和注意事项。课程目录：C58：财务尽调基础和实践[3.1G]┣━━第01节：尽调前准备.m4[263.7M]┣━━第02节：尽量现场看、闻、问、问.m4[281.4M]┣━━第03节：利润表重点项目分析.m4[120.6M]┣━━第04节：资产负债表重点项目分析-1.m4[312.8M]┣━━第05节：资产负债表重点项目分析-2.m4[271M]┣━━第06节：尽量调整现金流量表需要注意哪些点？.m4[124.5M]┣━━第07节：尽职调查附注及税务相关调查及分析.m4[166.5M]┣━━第08节:财务尽调:识破虚假财务数据，培养火眼金眼.m4[115.7M]┣━━第09节:财务尽调:识破虚假财务数据，培养火眼金眼2.m4[104M]┣━━第十节：财务尽职调查：通过财务数据分析避免黑洞.m4[188.9M]┣━━第11节:动手:教你手把手写财务尽调报告.m4[245.6M]┣━━第12节：不同主体的不同想法.m4[244.4M]┣━━第13节：不同主体的不同想法.m4[214.1M]┣━━第14节：一、二级市场的不同调整.m4[366.8M]┣━━第15节：并购重组，IPO总结财务尽调和课程.m4[105.8M]┗━━课件与资料.rar[15.4M]相关下载点击下载...

2022-04-04

作者：路志正,路京华出版社：湖南科学技术出版社格式:AZW3,DOCX,EPUB,MOBI,PDF,TXT大国医：脾胃调和百病消(97岁首届国医大师路志正行医80年养生经验荟萃。调补气血生化之源头，滋养人体后天之根本，倾囊相授健脾十八字，顾好脾胃才是现代养生的必经之试读：版权信息大国医：脾胃调和百病消著者：路志正路京华策划编辑：陈刚责任编辑：何苗黄柯华ISBN：9787535794666第一章养脾强身，修德增寿“仁者寿”出自孔子的《论语·雍也》，这个“仁”字，是一个含义极为广泛的道德观念。仁爱、仁慈、仁厚、仁义等，皆可包含在内。“仁者寿”即指有仁爱之心、待人宽厚者才能长寿。中医理论认为，精神愉快、性格开朗者，就会阴阳平和、气血通畅、脏腑协调，人体自然会处于健康状态；反之，则正气虚弱，易于生病。第一节97岁的老人，40岁的心态寿者寄语养生切忌心焦气躁，要保持一颗年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。10月的香山，是个爬山的好去处。趁着周末上午的阳光充足，几位学生陪着我慢慢登上了香山。我们一行人在登山的途中，惹得路人纷纷注目。一个年近百岁的老人，不需要别人搀扶，一步一步，踏实稳健地行走在山路上，途经的行人都不约而同赞叹道：老者身体真好。对于这种赞叹，我欣然接受。俗话说“人老脚先衰”，我今年97岁了，身体还算硬朗，腿脚也利索。身边的家人、学生不放心，经常带我做体检，结果各项指标都很正常，健康状况比实际年龄年轻不少。当了一辈子老中医，治病救人是天分，把自己的身体调理好，也是我对中医骄傲的资本。记得出诊的时候，总会有患者问我：“路老，您这么大岁数了怎么还坚持出诊，别太辛苦了！”患者的关心，是对我的肯定，我很欣慰，但我从医80余年了，出诊看病是我日常生活的一部分，我割舍不下这些，我的身体还允许我奋斗在第一线。人啊，可以服老，但不可以认老。生老病衰是万物的法则，悠悠岁月中的兴衰成败，都难逃步入晚年的自然规律。中医讲究“精、气、神”，这是人的立命之本，而人体精气神的旺盛度，在没有任何保养的措施下，在步入中老年后也是逐渐衰退的。所以我也服老，即便我保养得当，也比不上年轻人的朝气蓬勃。常言道：“身老不足虑，心老才可悲。”既然身体的衰老不可避免，那保持一颗常青之心就必不可少。古之圣人孔子谓：“不知老之将至。”这句话表明孔子在老年的时候根本不觉得自己年纪大了，“七十而从心所欲不逾矩”，他在七十岁时办事随心所欲，保持一颗活力的心，但办任何事情都不逾越规矩，分内所及。年轻时忙着打拼奋斗，一颗心充满干劲，待到家庭事业圆满时，已步入中年，这时候不妨放松下，人老了不可怕，心老了才可叹。“四十而不惑”。人到了40岁，经历了很多，有了自己的判断力，不再会被外界所迷惑，没有了之前的浮躁。其实这就是我一直推崇的心态——年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。近几年来，几乎每次遇见年纪大的患者都会询问我养生之道。养生，修身养性也。如今的物质条件丰富，吃好穿暖已不再是苛刻的条件，一种年轻、平常的心态反而更重要。现在的人们，从老人到年轻人，生活压力都很大，而在中医养生中，情志非常重要。七情致病，易伤脏腑。久而久之的思虑过重、压力过大，常常是引起慢性疾病的导火索。老年人要多注意，年轻人也不要疏忽。我平时出诊，也常跟学生和患者说调摄情志的重要性，无论是为了养生，还是为了疾病预防，良好的心态、舒畅的心情，都是保证健康的第一步。说到养生要保持一个年轻的心态，那该如何培养年轻的心态呢？身边的老年朋友也就这个问题咨询过我。现在的老年人，年轻的时候大多日子过得比较清苦，年轻时的兴趣爱好因为生活的拼搏大多都搁置了，虽然现在年纪老了，但是时间也充裕了，将年轻时的兴趣爱好重拾，这不失为一种培养年轻心态的好办法。我身边的老朋友们，有的爱好书法，有的喜欢品茶，年轻时条件不允许，到了晚年，在家里人支持下，烹饪、书画、养花草、读书品茗，忙得不亦乐乎。在这种悠闲轻松的环境下，整个人都精神焕发。也有很多老年朋友，由于岁数过大，腿脚不方便，不太适合这些活动，我建议平日里可以多看看书、下下棋，重在养心，培养一份安逸宁静的心气。如果还能走动，每日都尽量多活动一下。我今年97岁了，是忙了80年的老中医，随着闲暇时间的增多，一颗心也跟着闲了下来。无论春夏秋冬，每天早上6点起床，吃完早饭会到阳台锻炼下，打打八段锦，让自己的身体热起来。老年朋友一定要坚持锻炼，不过秋冬季节要注意保暖。每天的上午我都会看看报纸，翻阅下中医古籍，“活到老，学到老”，中医是我的职业，也是我最大的爱好，中医的奥妙是需要不断深究的。而勤读书，可以益智醒脑。潜心阅读，认真思考，都是丰富头脑、增长见识、开阔眼界的过程。闲暇之时，居于斗室，一杯好茶，一卷好书，凝神读之，岂不清逸？养心，不外乎培养一种宠荣不惊、自我乐哉的心态。要善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于看淡，对家务事不要操劳过度，时刻让自己保持一份好心情。再好的心态也需要良好的身体来支撑。由于身体机能的老化，老年人在养好心态的同时，一定要注意养护身体。这么多年来我一直坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”的养生原则，过多的饮食会造成肠胃的负担，尤其对于老年人来说，切不可贪口腹之欲。每天晚饭后我也都会散步，一来可以促进消化，二来也可以沉淀下一天的心情。早锻炼，晚散步，白天工作，夜晚攻读。曾经的每一天我都是这样度过的。如今年纪大了，减少了晚上阅读的时间，增加了种植花草、练习书法的时间，人是需要张弛有度的。书法是中国独有的文化，书法讲究的是静心。品一幅好字，需要静心揣摩；写一幅好字，需要凝心书绘。挥笔泼墨间，静心凝神处，诚然是一种养心的好方法。这些方法看似简单，要坚持下去方可见效。人人都追求长寿，但多数时间里，人们都在透支健康，自然的衰老规律我们无法违背，但日复一日的正确养生却能为我们减缓衰老的步伐。望诸位谨记，好的身体是健康的本钱，年轻的心态是长寿的保证。第二节上善若水，惟仁者寿寿者寄语“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，先从做好一个“仁者”开始。从古至今，健康长寿是人们一个孜孜不倦的追求。富甲天下、位高权重者祈求健康长寿；穷途潦倒、饥寒交迫者，也怀着健康长寿的美好期盼。古之长寿者，历史所载寥寥无几；现今之人，华其服，美其食，然年近百岁者，亦不多也。传统的养生文化是中医文化的重要组成部分。在中医古籍中，关于养生的著述浩如烟海。即使是专业学者，穷其一生也未必能尽得其妙。然而，我们只要抓住养生的核心，就能更快地触及健康长寿的门槛。早在三千多年前，中国儒家学派创始人孔子提出了“仁者寿”的观点，他提倡“以德助寿”。“仁”是儒家学说的核心，“仁者，人也”，所谓“仁者寿”，也就是具备仁德之心、与人为善者一定会长寿。儒家文化对后世影响颇深，对中医文化的影响也可见一斑。那么“仁者”究竟能不能长寿？在中医理论里，情志精神因素可直接影响人体脏腑阴阳的功能活动。一个精神愉快、性格开朗，乐观向上的人，气血必定充盈，五脏六腑阴阳平和。反之，心术不正、性格阴郁，悲观的人，久之必害己伤身，正气内衰，免疫力下降，易于诱发各种疾病。君不见，身边颐养天年者，多为心胸宽广、高风亮节之人。孔子本身也是“仁者寿”的最好证明，他一生致力于追求“仁”，教学收徒，皆教导做人的道理，孝敬父母，友爱兄弟，谨慎诚信，广施仁义……古时人们的平均寿命很低，而孔子于73岁高龄仙逝，不得不说其本身就是“仁者寿”的典范。历史上医儒相通，中国传统养生中十分注重“修身养性”，与孔子修德增寿如出一辙，这里的“养性”指的是培养高尚的品德。真正的健康不仅包括身体上的健康，也包括心理上的健康，而高尚的品德是心理健康的重要标志。美国曾做过一项研究，对2700多人进行了长达14年的调查，得出一个结论：一个乐于助人，和他人相处融洽者，其预期寿命会显著延长。既然保持优秀的品格，能带给他人愉悦，也能让自己受益匪浅，那何乐不为呢？“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，要从做好一个“仁者”开始。“仁者爱人”“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”。学会与人为善、乐于助人，友善地处理人际关系。形为神之基，神为形之主，形神共养，这种与人为善带来的愉悦，远比滥用保健品更加滋养身体。孔子毕竟不是专业的养生学家，“仁者寿”虽是长寿养生的核心和基础，但生活中难免会有不如意，中医养生中常说道“养心”，宽以待人固然重要，恬淡虚无，保持平常心也必不可少——“不以物喜，不以己悲”，宠辱不惊，知足常乐。相信很多具有多年从医经验的专家，都有过这样的体会：大凡心态平和、气定神闲的患者，即使病情稍重些，也不难诊治，并且预后良好；相反，那些终日惶恐紧张、惴惴不安的患者，即使病势较轻，也常难以诊治，很难达到预期疗效。在养生的过程中也是一样，那些顺其自然、平静心思的人收到的保健效果，往往比那些急功近利、盲目追求疗效的人要好得多。古往今来的大贤们，大多都提倡修德增寿。细数历代知名医家，长寿者也比比皆是，悬壶济世的事迹，被后人不断传颂。中国的传统文化推动着中医文化的发展，而道家思想对中医理论体系的形成有着重要的启发和指导作用，二者皆崇尚自然，提出了人体是精气神统一的观点，中医的治疗原则同样可以在道家思想中找到答案。“天之道损有余而补不足”，中医治病讲究人体的阴阳平衡，湿气重了，需要佐以相应的祛湿药物；正气虚了，需要搭配补虚扶正药物。总之，就是要调节阴阳平衡。道家的思想一定程度上完善了中医治病的理论体系，同样的，道家思想也明确了对医者的至高要求。老子的《道德经》中说道：“上善若水，水善利万物而不争。”老子认为做人应如水，水滋润万物，但从不与万物争高下，这样的品格才最高尚。“上善若水”体现了一种博爱无私的精神，而古今欲行医者，必先修其身，正其心，而后精于医术，此所谓“医者仁心”。由此可见，一名合格的医生，必须优先具备良好的品德。药王孙思邈曾说道：“凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈侧隐之心，誓愿普救含灵之苦。”凡是优秀的医生治病，一定要安定神志，心平气和，不可有其他欲望和贪求，必须有慈悲同情之心，解救病人疾苦的决心。从古至今，医生从来不是一份美差，仅有高超技术，对患者索求无度，只会人人得而唾之；仅有高尚德操，医术平庸者，又无法解决病人痛苦。所以，二者缺一不可。纵观古今，凡杏林载誉者，多广施仁术，皆为长寿之辈。医生实在是一门考验德行的职业。在我行医的80年里，接诊过的患者不计其数，从嗷嗷待哺的婴儿，到耄耋之年的老者，我都把他们当做我的家人来看待。我今年97岁了，依旧在出门诊，每次有患者进来，我都报以微笑，这么多年来一直保持这个习惯，就是希望能给患者一份心理上的安慰。来医院看病的人，心里多少有一些忐忑和不安，这时我们报以安慰的笑容，能让患者心理减轻不少负担，增进医患之间的关系，为之后的诊断增添便利。作为医生，要懂得急患者之所急，耐心、仔细地询问病情，不做无用询问。从医这么多年，接触过形形色色的患者，患者把性命交付于我们，我们便要学会尊重患者。无论患者的地位、职业，患有任何疾病，我们都要平等对待。治病救人是医者的使命，而宽厚的品德更是给患者的“定心丸”，急患者所急，想患者所想，给予患者力所能及的帮助，必是双管齐下，事半功倍。上善若水，宽以待人，我以此为医生举例，不过是因为多年来自己一直恪守着这条原则。恬淡虚无，知足常乐，生活中也不乏种种鲜明的事迹，而“仁者寿”亦是养生的核心，再配合起居有度，饮食有节，自然延年益寿，精气神十足。第三节重视脾胃，脾胃不和百病生寿者寄语脾胃调和病不找，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。中医文化发展到现在，名家辈出，派系林立，每一位大家、每一个派系都有其独特有效的诊病理论。中医的博大精深，穷尽我一生，也不敢妄称精通。但近百年的行医路，也让我见证了人们体质的变化，逐渐摸索并确立了适合现代人的诊病原则。熟悉我的人都知道，我一直推崇脾胃学说。无论是治学，还是诊病，我都强调重视脾胃。在中国金元时期，中医文化鼎盛，学术争鸣，产生了许多流派，最具代表性的有刘完素、张从正、李东垣和朱震亨，被称为金元四大家。四位大家各持学说，为后世中医的发展奠定了优秀的基础。这其中，李东垣十分强调脾胃在人体中的重要性，开创了脾胃学说，由于脾胃五行属土，因此李东垣的脾胃学说也被称为“补土派”，其编著的《脾胃论》对之后脾胃学说的发展影响颇深。中医讲的“脾”，乃五脏之一。中医认为脾主运化，包括运化水谷精微和运化水湿。运化水谷是从饮食中吸收营养物质，将其输送于五脏六腑，滋养各器官组织。脾还会配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持人体津液代谢的平衡，将多余的津液以汗、尿液的形式排出体外。《脾胃论》说道：“百病皆由脾胃衰而生”，“治脾胃即可以安五脏”。脾胃与其余脏腑息息相关，若脾气虚弱，则牵一发而动全身。金元时期，逢年战乱，百姓们饥寒交迫，而脾胃又十分娇嫩，喜温燥，恶寒湿，长年的受冻挨饿，让人们的脾胃逐渐衰弱，随之而来是各种疾病的发生。反观现代人，衣食无忧，是否没有了脾胃损伤的烦恼呢？其实不然，过食肥甘厚味，营养过剩，也会加重脾胃的负担，导致脾胃运化无力，甚至痰湿内生，现在频发的肥胖症、痛风、高脂血症，其根源都是由于脾胃受损。万物有根本，想要追求健康，首先要固护好根源。脾胃属土，居于中央，是生命活动、气机运转的中枢，在我们身体里起着“枢轴”的作用。人体的五脏，肝为左升，肺为右降，心为下降，肾为上升，而在这些升降机制中，脾胃起到了协调供给的作用。因此，我们要抓住这个身体的轴心，通过调理脾胃来治病，也通过脾胃来进行养生。中医认为肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之本的强弱因人而异，父母强，禀赋足，生出的孩子阳气充盛；反之，则先天之本稍弱。小孩子为纯阳之体，即便禀赋不足，先天之本的强弱也不会相差太大，基本处于同一起跑线。中医讲究“以后天补先天”，人一出生，全赖后天之本来养活，先天的禀赋不足，完全可以用后天优质的调理来弥补。既然先天之本不可逆转，那么后天之本能否调理好就显得尤为重要。一个人能活多少岁，理论上是由先天决定的。而在实际的生活中，并不是这样，我们后天的生活环境与习惯会成为影响我们身体健康的重要因素。有些孩子生下来就白白胖胖，本应该正常地喂食，结果在家人的宠溺下，饮食上从来不忌口，导致脾胃受损，慢慢的小脸蜡黄，甚至出现肥胖。有些孩子，尽管从小体弱，但是经过科学地喂养，加上后天的锻炼，越长越结实，成年后，依然保持良好的作息饮食习惯，即便步入老年，也是鹤发童颜。先天全赖后天养，人的一生很长，多花些心思，平日里多注意保养，管住嘴，勤锻炼，比吃什么保健品都实惠。调理脾胃需要长期坚持。首先我们要管住嘴，切莫贪吃、乱吃。脾胃是人体消化吸收的场所，是气血生化之源。不良的饮食习惯是对脾胃最直接的损伤。《黄帝内经·素问》说道：“饮食自倍，肠胃乃伤。”人靠五谷杂粮等食物充养自己，维持正常的生命活动。而食物的消化吸收主要是靠脾胃来完成的。古时人们多饥饱不均，现代人们多大鱼大肉，这两种饮食方式都不利于脾胃的健康。中医里有“肥甘厚味”一词，指油腻、精细的食物，现在来讲指高糖、高脂肪、高胆固醇食物。这类食物摄入过多，明显超出了身体活动需要的水谷能量，也加重了脾胃消化的负担，久而久之，脾胃受损，进而聚湿、生痰、化热或引起他病。临床最常见的脾胃功能失常症状有胃脘痞满、纳呆、恶心、腹泻、肥胖。所以，现在的人们提倡粗细搭配，荤素平衡，都是很有道理的。现代人的很多生活习惯都发生了改变，并且很多不良习惯没有被重视。炎热的夏季，一杯冷饮；晨起的时候，一杯凉水。脾喜温恶寒，过于寒凉的东西只会让脾胃“瑟瑟发抖”，冻僵了的脾胃可发挥不出应有的功能。其实不论什么时候、什么季节，一杯温开水是最好的饮品。酷热的天气，一杯温开水可以加点盐，这样能有效地补充水分和流失的汗液。晨起后，一杯温开水也能及时地唤醒脾胃。只要脾胃功能正常，其他脏腑就能得到充分的精微物质滋养灌溉。在我接诊儿童患者的过程中，很多家人都提到过自家的孩子特别能吃，他们应该都懂些脾胃知识，总是担忧地问我这么能吃会不会影响脾胃。其实大可不必紧张。孩子处在一个生长发育阶段，身体每天消耗的精微能量大，饮食上自然会增多，但是需要控制饮食的种类，不能荤素不忌，一定要粗中有细，荤素合理搭配。不同的人体质不同，脾胃机能的强弱也会不同，消化能力也会有别。所以，进食多少，应当因人而异，不能千篇一律，也不能互相攀比。同时，我们还要看到，不同年龄阶段，不同活动状态，人体需要水谷的量也是不同的，应当随时调整。小孩子的饮食一定要控制好，这关系到以后的生长。成年人饮食也切莫贪多，除了工作时酒桌上避免不了的觥筹交错，其余时间尽量少沾酒。老年人吃饭要温、软、慢——细嚼慢咽，食物温软好下咽，同时不要偏食，不要过辣，饮食尽量清淡。调脾胃，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。养生，是一门比较清苦的活，戒这戒那，但只要坚持下去，必定受益一生。另附我平日养生粥谱，望诸位学以致用。一、健脾粥：1.薏苡仁在准备下锅前3个小时用温水浸泡，红枣用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.山药、大枣、薏苡仁、粳米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。早饭食用。二、山药莲子粥：1.取适量的新鲜山药（50克左右）和莲子（20～30克），碾碎或磨粉。2.将莲子、山药和粳米同入锅内，加水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。此粥要煮烂熟，可温胃健脾，最适合脾胃不和的小儿。第四节脾虚也分阴阳，找准平衡是关键寿者寄语四肢冰冷或水肿，食欲减退，腹胀，胃寒、胃痛而喜温喜按，大便稀溏，小便清长或不利，舌淡胖嫩，苔白润，脉沉迟，是为脾阳虚者，忌吃生冷食物，可试服理中丸。40岁以后，我每天早上都会去公园里晨练，打打八段锦，做一些简单的运动。路过打太极拳的队伍时，看见地下画着的阴阳图，就突然想到某天来的一个病人。“路老，我为什么会是脾阳虚呢？”这是一名女子，25岁，陪着来的是她的婆婆。我一听这个问题，愣了一下，心想，这里应该是有什么误会吧。然后她看了一眼婆婆，再看着我，还是鼓起勇气说完：“不是一般男的才会是阳虚吗？”听完了以后，婆婆大笑，就对我说：“路老，不要介意啊，她还年轻，不太明白这些，让您见笑了。”对着媳妇使了个眼色，示意她不要说了。我认真思考了一下，喝了口茶，说：“没事，这阴阳在中医里，是不分男女的，男的也可以有脾阴虚，女的当然有脾阳虚了。”在我们的理解里，一般男为阳，女为阴。而在中医里面，阴阳是不分男女的，许多症状的阳证与阴证都有着不同的表现，而且一定要注意区分，阴阳的差别很大。在这里，我来讲讲脾阳虚与脾阴虚。与上述女子的表现症状一致，脾阳就像是身体里的一把火，这火会维持身体的正常体温，提供能量给我们的身体，这种火在中医里面就称作阳气。而因为每个人的生理特征不同，火力也会各异，体温也会不一样，比如孩子的体温通常比老人高，男人通常比女人高。而脾又是主四肢的，因此，如果是脾阳虚的话，首要的症状就是四肢冰冷。身体怕冷，没有火了，就冷，常常伴有胃凉的情况，还有食欲减退、腹胀、胃痛而喜温喜按、四肢不温、大便稀溏，或四肢水肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。这就是脾阳不足，功能减退，温煦无力，运化失职，并虚寒内生的病理变化。而产生脾阳虚的因素主要是由于饮食失调、过食生冷、劳倦过度，或久病或忧思伤脾等所致，或者是多因脾气虚发展而来，过用误用寒凉药物，或肾阳虚衰所导致。在日常生活中，还有一种现象就是许多人一喝酒就会出现腹泻，用中医分析这其实就是脾阳虚造成的。原因是在酒精的作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士定要戒酒。上面的那个女病人就是一个典型，夏天爱吃冷饮，一次吃十几个，可能因为身体偏胖，怕热，老喜欢待在空调房里，前段时间就便秘，吃了一些苦降的药，就过用了寒性药物，损伤了脾阳，四肢冰冷，之后就开始血压偏低，动不动就拉肚子。我们在治疗的时候，不能下猛药，许多药物用得过重就会损伤脾胃，反而会出现更严重的问题。有的人夏天喜欢喝冰饮，在自己感觉很热的时候来点冰西瓜、冰啤酒或者冰镇果汁，就控制不住量了，殊不知这样的做法，是对脾阳的最大损害。而脾阳虚应该怎么办呢？除了在日常的饮食生活习惯上注意保护脾阳，不要吃生冷食物，还可以试试理中丸，治疗手脚冰冷、腹凉、胃寒等。脾阳虚必有脾气不足，因此，脾阳虚与脾气虚常相互参见。故临床治疗用温中运脾之治时，常与健脾补气药如人参、饴糖、白术、炙甘草等配合使用。冬季气温骤降，脾易受寒困，造成脾不运化，或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚，其消化功能就日渐变差，食欲不振，怕冷，大便不畅。因此脾虚的人冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。第五节行医八十年换来的健脾十八字寿者寄语健脾十八字——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。“路老，我知道你推崇脾胃学说，一直建议我们养脾胃，可大多数人都不懂脾胃学说，您有什么简短的秘诀能跟我们分享下吗？”一位记者笑盈盈地问我。“呵呵，谈不上什么秘诀，也就简短的18个字！”“只有18个字这么简单吗？”记者有点不可置信地望着我。“是的，没有人们想得那么复杂。我从医了一辈子，要说中医的神奇，我至今还在参研。不过出诊了将近80年，接触的患者不计其数，尤其现代人的脾胃，或多或少都有问题，针对现代人的这一通病，我逐步总结出了这一调脾十八字，很好记——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。看似简单，却囊括了脾的特性和调理的核心原则。”“行医80年，换来了这18个字，路老，这可是字字珠玑啊！”这位记者朋友很是惊讶，“路老，您能详细给我们讲解下这十八字吗？这其中蕴含的意义肯定不是字面上这么简单。”这简短的18个字，凝聚了我几十年的临床心得，身边的朋友和学生都戏称之为“调脾大法”，这么多年来，诊病养生时，我都将这十八字作为指导方针，疗效十分显著。脾胃为后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。“持中央，运四旁”——脾胃居于人体中央，借助水谷精微等营养物质，化生传输血液、津液、精髓给予四肢百骸，发挥了核心作用。始终围绕中央脾胃的特性和生理功能，并阐明了脾胃与其他脏腑的密切生理关系。这是我这么多年来对中医经典的升华，也是根据现代人发病特点而得出的结论。持中央以治未病。《金匮要略》在疾病的预防中强调了脾胃的作用，指出“四季脾旺不受邪”。明代医家张景岳言：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”“土气”就是“脾气”，中医认为脾胃不分家，脾气健旺是人体健康的根源，胃气充盈是养生的基础。我们身体的所有营养需求都必须经过脾胃来运化，你的身体再好，如果胃口不好，不能吸收营养，久之也会虚弱生病。而脾胃纳差，身体也无法吸收药效，那么病也不会很快就好。此时应当健胃运脾，嘱咐患者节制饮食，饮食上保证“温、软、慢”，逐渐地恢复胃气。若有长期身体虚弱、胃口不佳的患者，可长期坚持此法。养生过程中，一定要以中焦脾胃为中心，兼顾心、肝、肺、肾，平衡阴阳，调节气机，培后天养先天。随着时代的变迁，饮食和生活方式的改变，社会环境的差异，李东垣的“脾胃治则”已不太适应现代人的习惯。除外感“风、寒、暑、湿、燥、火”之六淫致病外，工业废水、汽车尾气等造成的大气污染成为新的外感致病因素，而饮食肥甘厚腻、吸烟嗜酒、贪食冷饮、过度劳心、安逸过度、缺乏锻炼、工作压力大所造成的情志不畅等成为现代内伤脾胃的主要因素。很多古代所谓的“富贵病”，如冠心病、高血压、高脂血症和糖尿病等逐渐频发，都与脾胃的运化失常有关，治疗上可从中焦脾胃入手，脾胃和则自愈。如果说“持中央，运四旁”是我多年行医的思想核心，那么“怡情志，调升降，顾润燥，纳化常”就是我总结出的健脾方法了。“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。人的情志与五脏息息相关，而脾作为人体气机升降的枢纽，情志过极，例如过悲、过喜等，必然伤及脾胃。脾胃是最能感知我们情绪的脏器，心情不好，首先影响的就是脾胃，而脾胃不和，也会影响你的心情。平心静气，心情怡悦，对我们的脾胃大有裨益。调理脾胃，重在升降，顾其润燥，升脾阳，降胃气，勿动胃阴，勿伤脾阳，最终恢复脾胃正常的受纳运化功能。临床教学中，我不厌其烦地跟学生反复强调这句话，无论今后的治病或者养生，只要涉及脾胃，都可以从这几个字上琢磨思路。调理脾胃法是我在临床中最常用的方法，不仅可以用于脾胃疾病的治疗，如腹胀、腹痛、反胃、泄泻、呃逆、痞满等，还可运用于其他系统疾病当中。这是脾胃所处的中央地位及特殊功能所决定的。脾胃是后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。脾胃旺，则气血旺、气化正常，则五脏六腑四肢百骸皆得所养；脾胃虚衰、气血匮乏、则脏腑经络失养、四肢百骸俱受其害。怡情志以调脾胃，而把握好脾胃的气机升降也很重要。脾气升，则水谷津液得以输布至全身，胃气降，则水谷及糟粕得以下行至肠道。一升一降，井然有序，两者相辅相成，周身津液得以正常运转。如遇脾气虚弱，清气下陷，应给予益气升阳药物，如黄芪、升麻等；胃气不降，气逆而上，应给予降逆和胃药物，常用厚朴、旋覆花、陈皮、木香等。胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，脾胃燥湿相济，阴阳相合，方能纳化常，完成吃得下、吸收好、排泄正常的健康运转。这一点非常重要，脾胃属娇脏，对体内的大环境要求很苛刻，要燥湿相宜，过燥过湿都不利于脾胃的健康。而打破体内燥湿平衡的直接根源之一就是管不住嘴、贪吃。饮食失调是损伤脾胃的关键因素，这一点在当今社会尤为突出，随着生活水平的提高，人们的膳食结构发生了很大变化，膏粱厚味在食品中的比重不断增加，过嗜茶酒，肥甘无度之人随处可见。膏粱之品，消化不易；肥甘之物，助湿生痰；过嗜茶酒，则水湿停蓄。由于冰箱冰柜的普及，各种冷饮凉食已成为人们日常生活中不可或缺之品，然生冷寒凉之物易伤肠胃，过食极易导致脾阳不运。人们生活节律的加快，加班、熬夜，导致饮食失节、饥饱无常的情况也在增多。然而“脾主信”，“食贵有节”，有节制、节律地进食，能使脾胃保持“更虚更实”的生理状态；饮食加倍或过度饥饿及餐次餐时无规律，都能损伤脾胃，使运化失司，生化乏源，出现气血津液不足的病理状态。脾运失职，内湿易停，影响各个系统。脾又主统血，脾胃损伤导致不能统血，亦可造成各种血证。由此可见，脾胃一损，诸症由此而生。我行医养生这么些年，亲眼见证了物质生活由贫乏到富裕的转变。对此我是由衷地高兴，但是对于现代人们的脾胃健康也感到担忧。好的脾胃是靠日积月累的坚持养出来的。健康的脾胃，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作，还能使自身元气充沛，保护身体不受邪气的入侵。相信诸位也深有体会，身边长寿者大多为脾胃健康、胃口好的老人。所以口腹之欲定要收敛，万事切莫贪多。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]点击下载...

2022-04-04 脾胃健脾散 健脾片

作者：张茂出版社：中铁出版社格式:AZW3,DOCX,EPUB,MOBI,PDF,TXT机床电气控制线装配维护试读：前言随着当前经济的发展和社会的进步，社会对专业和专业人才的需求不断扩大和提高，职业院校越来越重视和重视职业人才的培养。教学是职业院校工作的核心。通过教学，学生可以学习知识，掌握技能，教材是教学活动的基本工具，是知识和技能的有效载体。教材建设是国家中等职业教育改革发展示范学校建设的重要组成部分。校本教科书是国家和地方教科书的必要补充和改进；以中等职业教学课程目标为指导思想，以学生实际情况为基础，以学校特点为导向，与具体专业紧密结合；是根据学生成长规律和学校优势独立开发的课程体系，教学内容更加灵活和有针对性。大同机车技术学院（大同机车高级技术学校）作为国家中等职业示范学校建设单位，成立了专业教材建设开发小组，设计开发了符合技术技能型人才成长规律、反映经济发展模式转型、产业结构调整升级要求的新理念、新知识、新技术、新材料、新技能的示范校本教材。本书按照行动导向、任务导向、项目驱动的原则编写。根据工作过程的相关性，以典型的工作任务为载体，以工作过程为导向，重组培训任务和完成任务所需的知识点，构建新的教学内容，突出知识和技能的生动性和生动性。这本书由张茂、乔安家、王晓峰编写。在编写过程中，我们还得到了企业工程技术人员吴振华和刘斌涛的指导和帮助，在此表示衷心的感谢。由于缺乏写作经验和匆忙的时间，错误是不可避免的。请提出有价值的意见。2015年4月编辑项目一车床电气控制线路的装配和维护在日常生活中，我们会看到下图中显示的一些金属部件。在机床加工中，这些物品通常被称为轴、盘和套筒零件。能够完成此类零件加工的机床称为车床。现在让我们了解一下金属加工件中常用的机器车床。车床是一种机床。使用车床的工人被称为车床工人。在机械加工行业，车床被认为是所有设备的工作母机。车床主要用于加工轴、盘、套等旋转表面的工件，主要用于圆柱体。它是机械制造和维修工厂中使用最广泛的机床。如图所示1-1所示。铣床、钻床等旋转加工机械均从车床延伸。1-1车床在车床上，为了获得所需工件的表面形状，刀具和旋转工件必须进行一定规律的相对轨迹运动。车削过程分为主要运动、进给运动和辅助运动。车床车削运动关系如图所示1-2所示。图1-2车削运动示意图古代的车床是手拉如图1-3如图所示，或脚踏如图所示1-4如图所示，工件通过绳子旋转，并用刀具切割。1797年，英国机械发明家莫兹利创建了一种用丝杠传动刀架的现代车床，1800年采用交换齿轮，可以改变进给速度和加工螺纹的螺距。1817年，另一位英国人罗伯茨使用四级带轮和背轮机构来改变主轴速度。1-3古代的机械加工图1-4脚踏车床示意图和复制品为了提高机械化自动化程度，1845年，美国的菲奇发明转塔车床。1848年，美国又出现回轮车床。1873年，美国的斯潘塞制成一台单轴自动车床，不久他又制成三轴自动车。20世纪初出现了由单独电机驱动的带有齿轮变速箱的车床。第一次世界大战后，由于军火、汽车等机械行业的需要，各种高效自动车床和专用车床发展迅速。为了提高小批量工件的生产率，20世纪40年代末推广了带液压仿形装置的车床。同时，多刀车床也得到了发展。20世纪50年代，开发了带穿孔卡、插销板和拨号板的程序控制车床。数控技术于20世纪60年代开始用于车床，70年代后发展迅速。根据不同的用途和结构，车床主要分为水平车床和落地车床、垂直车床、塔式车床、单轴自动车床、多轴自动和半自动车床、模拟车床、多刀车床和凸轮轴车床、曲轴车床、车轮车床、叉齿车床等各种专用车床1-5所示。卧式车床在所有车床中应用最广泛。1-5几种常见的车床在机床制造企业，工人需要完成CA6140车床机械部件和电气控制部件的安装调试；在用户使用过程中，由于工作环境和工作负荷的影响，经常出现各种故障，可分为机电两个方面。作为电气维护人员，主要任务是参与车床的日常维护，完成电气控制线路的故障维护，参与设备维护和技术改造。通过以上介绍，我们对车床的结构和功能有了初步的了解。未来，作为一名电气维修人员，我们需要掌握车床的结构、电气控制线路系统的组成、故障诊断和维护的步骤和方法。然后我们成它任务一：CA6140安装调试车床电气控制线；任务二：CA6140车床刀架快速进给无动作故障维修。掌握这些技能。CA6140安装调试车床电气控制线某机床公司生产车间收到的一批CA6140车床生产任务，由于恰逢生产高峰，设备安装人员短缺，为不影响工期，决定借一批学生完成机床电气控制系统安装调试，生产部门负责人向学生发布工作任务表，同时提供机床电气原理图、电气元件布置图，要求学生按工艺完成电气控制线路安装，学生完成线路自检，由专业教师进行电气控制线路检查、电气调试、功能验收，合格后交付生产部门负责人。工作时间40h，现场管理按为现场管理6S”标准执行，生产派工单见表1-1。知识链接什么是“6S”标准？“6S”即整理SEIRI、整顿SEITON、清扫SEISO、清洁SEIKETSU、素养SHITSUKE安全SECURITY。一、接受任务生产派工单见表1-1。表1-1生产派工单知识储备在各种金属切割机床中，车床是应用最广泛的机床。在一般机械加工车间的机床配置中，车床约占50％。卧式车床最常用于车床，适用于单件、小批量轴、盘工件加工。CA6140车床构成结构CA6140型车床的组成结构如图所示1-6所示。图1-6CA6140车床结构1-主轴箱；2-卡盘；3-刀架；4-冷却装置；5-尾座；6-床身和导轨；7.14-床脚；8-丝杠；9-光杠；10-操纵杆；11-自动进给手柄；12-滑板箱；13-进给箱；15-换齿轮箱(2)CA6140车床的布局特点和结构功能CA6140卧式车床通用性好，精度高，性能优越。根据其外观结构(如图所示1-6如所示)，也是中型卧式车床最常见的布局形式，主要由床身、主轴箱、交换齿轮箱、进给箱、滑板箱、床鞍、刀架、尾座、冷却、照明等组成。因为这种机床加工的大部分都是细长的旋转工件，端面也经常加工。为了提高机床的稳定性，便于形成这些表面，采用卧式床身，主轴箱、尾座、刀架放置在同一水平。CA6140卧式车床型号的含义CA6140卧式车床型号的含义如图所示1-7所示。图1-7CA6140卧式车床型号示意图(4)CA6140卧式车床主要运动形式CA6140卧式车床的主要运动形式见表1-2。表1-2CA6140车床的主要运动形式学习建议卧式车床机械结构的相关知识可卧式车床机械结构的相关知识。想一想，做一做1.CA6140卧式车床由＿＿＿＿＿＿部分组成。2.CA6140卧式车床的主要运动形式是卧式车床＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。二、制定工作计划知识链接工作计划无论是单位还是个人，无论做什么，都应该提前有计划和安排，即工作计划有工作计划，工作有明确的目标和具体步骤，可以协调每个人的行动，提高工作主动性，减少盲目性，使工作有序进行。同时，该计划本身也是对工作进度和质量的评估标准，对每个人都有很强的约束和监督作用。因此，该计划不仅具有指导作用，而且具有促进工作计划的作用，是建立正常工作秩序、提高工作效率的重要手段。计划的具体写法：计划由于大多以一个单位的工作内容范围，只在单位内要求执行，所以一般不以文件形式下发，因而除标题和正文外，往往还要在题下或文后标明“×年×月×每天制定文字，以显示庄严。计划的标题也是四个要素，即：工作内容、工作方法、工作分工、工作进度写作，不应省略任何要素。文本写作方法，由于计划是对单位综合工作或重要工作的具体要求，所以写作比计划和想法更具体、更详细。一般包括以下方面：（1）开头，或解释基础，或概述情况，或直接描述目的，写得简洁、简洁。（2）主体，即计划的核心内容，阐述做什么（目标、任务）、做什么程度（要求）和如何做（措施）三个内容，不仅要全面、周到，而且要写得有序、具体。综合工作计划一般采用并列结构（任务、措施）。（3）结束，或突出关键点，或强调相关事项，或提出简短的呼吁，当然，你不能写下结尾。工作计划表见表1-3。表1-3工作计划安排表知识链接工艺卡工艺卡主要用于描述产品的装配顺序、工艺标准、工时等。描述整机的工艺安排是根据工艺文件的工艺程序和具体要求，在指定位置安装各部件，形成具有一定功能的完整产品。工艺卡用于指导工人加工。一般简单的工艺卡需要编制简单的工艺流程、工艺名称、工具等。固定产品的工艺卡比较复杂，每一步都需要编制卡，包括加工图、加工工具、测量工具、设备、定位等。工艺卡一般以表格形式，图文并茂，文字简介，方便工人使用。工艺卡可以提高生产效率，规范生产。工艺卡见表1-4。表1-4工艺卡续上表三、任务实施(1)知识回顾常用的电气元件和符号见表1-5。表1-5机床常用电气元件续上表(2)分析CA6140卧式车床电气控制原理CA6140车床电路原理图如图所示1-8如图所示，电路图根据电路功能分为多个单元，并用文字在电路图上部的栏中标记其功能。在电路图中，在每个接触器下画两条垂直线，分为左、中、右三栏，在每个继电器线圈下画一条垂直线，分为左、右两栏。在相应的栏中填写线圈控制的触点的区域号，并在相应的栏中标记备用触点×标记或不标记任何符号，见表1-6和表1-7。图1-8CA6140车床电气控制原理图表1-6电路图中接触器触头的标记表1-7在电路图中标记继电器触头的位置试读结束[注：试读内容隐藏图片]点击下载...

2022-03-29 车床机床有什么区别 车床