课程介绍课程来自于【千熊计划3.0】7天电脑收纳训练营7天上手实操，给你一次搞定、终生受益的一站式电脑管理方案分类，就是知识本身分类是个严肃的哲学问是方式分类，在于对本质的把握分类的核心|唯一维度、粗放分类唯一维度分类的MECE原则：香蕉、苹果、菠萝MutuallyExcluive，CollectivelyExhautive不同维度（带来不同分类标准），造成分类混乱本地水果、进口水果；当季水果、大棚水果；便宜水果、昂贵水果；粗放分类：不断迭代，逐步完善文件目录01Day01文件管理(上)_一次搭建、终生受用的文件管理方案.m401Day01文件管理(上)_一次搭建、终生受用的文件管理方案.df02day02文件管理(下)_一次搭建、终生受用的文件管理方案.m402Day02文件管理(下)_一次搭建、终生受用的文件管理方案.df03Day03善用利器深度测试了十几个文件管理服务，我为选择这两个？.df03Day03善用利器深度测试了十几个文件管理服务，我为选择这两个？.m404Day04项目管理_给你1个效率翻倍的项目文件夹模板.df04Day04项目管理_给你1个效率翻倍的项目文件夹模板.m405Day05混乱v秩序_精进之路上，普通人如何效法大师，征服混乱，驾驭秩序，拥抱创造力？.df05Day05混乱v秩序_精进之路上，普通人如何效法大师，征服混乱，驾驭秩序，拥抱创造力？.m406Day06总结复盘.df07Day07结营仪式老师直播、学员分享、颁奖典礼.m4千熊计划...

2023-03-09

课程介绍课程来自于【千熊计划3.0】知识管理OS凡努力必可积累，凡积累必可迭代，21天打造终生受用的知识管理系统越是碎片化时代，越需要系统性学习。越是浅尝辄止的时代，越需要深度学习。你好，我是陈华伟。在21天训练营开始之前，我想和你一起思考一个问题：在这个知识经济时代，为什么我们付费买来的不是知识，反而是满满的焦虑？文件目录00知识管理训练营-课程资料包工具论-Everote核心技巧Everote核心技巧-非常克制版本-MacamPC-知识管理课程专用.df费曼技巧小能熊费曼模型.g费曼技巧-笔记模板.eex生产力工具模板-Markdow文章.txtMac下有什么软件能够极大地提高工作效率？.df私人Google展示.dfXMid核心技巧-小能熊.dfEverote核心技巧-非常克制版本-MacamPC-水印版.dfOmiOutlier大法.df专题文章-补充阅读材料.df生产力工具-学习路径.gMac基础设置.dfAki核心技巧.df1Paword大法.dfJietu20180125-203837@2x.g电脑收纳小能熊收纳OS.gMac下有什么软件能够极大地提高工作效率？.df电脑收纳.g信息收纳.g私人Google课程资料包.eex私人图书馆复活-托尔斯泰.moi托尔斯泰-复活(1).txt课前准备-下载印象笔记WidowXP版-印象笔记wi7wi10版印象笔记.exe考试元技能cica-战略.df笔记本分类Howie_Seriou的Everote笔记本分类-V20170131(WithWatermark).df费曼技巧#十点0200《资料包下载说明》.docx0201费曼技巧文字稿.docx0202笔记整理实例-奥林巴斯（原文）.docx0203TheFeymaTechique-www.cotthyoug.com.docx0204记整理实例-奥林巴斯（费曼版）.df0205小能熊费曼模型.g【可选】0206（看操作视频）费曼技巧-笔记模板.eex00Day00发刊词_在碎片化时代系统性学习.df01Day01信息断舍离如何驾驭信息混乱，有效收集高质量信息(1).df01Day01信息断舍离如何驾驭信息混乱，有效收集高质量信息(2).df02Day02费曼技巧如何根治「只囤不用」的信息松鼠病？(2).df02Day02费曼技巧如何根治「只囤不用」的信息松鼠病？(1).df03Day03笔记本分类如何搭建一辈子够用的笔记本体系？(上)(2).df03Day03笔记本分类如何搭建一辈子够用的笔记本体系？(上)(1).df04Day04笔记本编码如何搭建一辈子够用的笔记本体系？(下)(1).df04Day04笔记本编码如何搭建一辈子够用的笔记本体系？(下)(2).df05Day05费曼输出能输出，才是有效的知识管理(1).df05Day05费曼输出能输出，才是有效的知识管理(2).df06Day06第1阶段复盘.df07Day07直播答疑_第1周视频串讲+语音答疑.df08Day08随堂测验_道理光知道没有用……(1).df08Day08随堂测验_道理光知道没有用……(2).df09Day09深度学习如何打造主题研究能力，提升人生信息流质量？(2).df09Day09深度学习如何打造主题研究能力，提升人生信息流质量？(1).df10Day10大脑升级如何打造搜索大脑的私人Google？(附搜索秘籍)(2).df10Day10大脑升级如何打造搜索大脑的私人Google？(附搜索秘籍)(1).df11Day11写作工作流_如何用系统思维搭建写作工作流，快速输出？(1).df11Day11写作工作流_如何用系统思维搭建写作工作流，快速输出？(2).df12Day12读书不忘_如何打造读书不忘的私人图书馆？(1).df12Day12读书不忘_如何打造读书不忘的私人图书馆？(2).df13Day13第2阶段复盘.df14Day14直播答疑_第2周视频串讲+语音答疑.df15Day15英雄之旅如何用好故事模型，讲出精彩的人生故事？(1).df15Day15英雄之旅如何用好故事模型，讲出精彩的人生故事？(2).df16Day16随堂测验_道理光知道没有用……(1).df16Day16随堂测验_道理光知道没有用……(2).df17Day17随堂测验_道理光知道没有用……(1).df17Day17随堂测验_道理光知道没有用……(2).df18Day18随堂测验_道理光知道没有用……(1).df18Day18随堂测验_道理光知道没有用……(2).df19Day19人生升级用好知识管理OS，书写你的人生故事(2).df19Day19人生升级用好知识管理OS，书写你的人生故事(1).df20Day20第3周复盘.m420Day20第3周复盘.dfDay21毕业典礼.dfDay22毕业陈词_不是一次课程的结束，而是一段新生的开始…….df千熊计划...

2023-03-09 知识论 费尔德曼 关于费曼技巧书籍

酵素最有效的减肥时期是在减肥期间，即在减肥期间每天坚持服用酵素，可以有效加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。1、疾病分析：饭前或饭后喝酵素都可以。2、饭前喝可以让肚子有饱腹感，可以减少食量，达到减肥的效果。3、同时，不建议胃病患者饭前饮酒，可能会加重病情，导致胃部不适。4、饭后饮用可以促进消化和食物吸收，燃烧多余的脂肪和热量，还可以促进排便，从而消除多余的大便，达到减肥的目的。本文到此结束，希望对你有所帮助。点评：这个问题的答案并不是一成不变的，因为每个人的身体情况不同，最好的办法是咨询医生或者专业的营养师，根据自身情况来判断饮用酵素的时间和比例，以达到最佳的减肥效果。...

2023-03-08 酵素剩下渣的还能用吗 酵素可以存放多久

课程介绍课程来自于【千熊计划3.0】思维能力升级思维模式，21天打造快速实现目标的思考力有腿的人都会跑步。但是同样是跑步，「业余选手」和「职业选手」截然不同，一个是没有章法，一个是训练有素。人人都有大脑，但是我们对大脑的使用是「业余选手」还是「职业运动员」呢？我们的思考是漫无目的，还是有章可循呢？从小到大，我们好像是读了不少书，考了不少试。但是我们在思考上就是「业余选手」，在思考上没有受过专门训练，以至于我们思考解决问题的方案往往是「靠天吃饭」，依靠「灵机一动」「瞎猫碰到死耗子」。连怎么就想到这个方案，自己也说不清楚。下次遇到别的问题又束手无策了。思考就和肌肉锻炼一样，我们只要有正确的方法，科学的器械，刻意练习，我们也能肌肉强健。针对我们「不会思考」的病因，我提出的解药就是：训练有素的思考方法+可积累可迭代的落地工具+死磕自己的刻意练习=人人可养成的超级思考术！这次的21天，让我们开始一次严肃的思维训练之旅，升级大脑，做一个训练有素的思考者。文件目录00思维能力_XMid下载安装与基本操作00思维能力_XMid下载安装与基本操作.g点此查看：XMid下载安装与基本操作（IOS手机版）.m4点此查看：XMid下载安装与基本操作（Widow电脑版）.m4点此查看：XMid下载安装与基本操作（Mac电脑版）.m4点此查看：XMid下载安装与基本操作（安卓手机版）.m400Day00发刊词.df01Day01思维与认知_【SWOT】模型找到自己的优势.df02Day02思维与沟通力牢记一个思维模型，时刻展现更优秀的自己.df03Day03思维与执行力_【RCA】和【PDCA】模型，帮你打造爆表的执行力.df04Day04思维与创造力【六顶思考帽】脑洞大开，释放创造力.df05Day05思维与判断力【FamO】思维模型，成为有真知灼见的人.df06Day06第一阶段复盘.df07Day07思维能力训练营第1周视频串讲+直播答疑.m407Day07思维能力训练营第1周视频串讲+直播答疑（2）.m408Day08有序的秘密武器【思维导图】激发大脑150%的潜能.df09Day09创意的秘密武器【头脑风暴】组建你的私人智囊团.df10Day10聪明的秘密武器_思维敏捷的人必须掌握的训练法-【5Q】思维训练.df11Day11高效的秘密武器【职场工作台】模板，让你在职场的点滴努力都有回报.df12Day12幸福的秘密武器【人生编年史】模板，记录生命历程，让人生不留遗憾.df13Day13第二阶段复盘.df14Day14思维能力训练营第4期第2周视频串讲+直播答疑（1）.m414Day14思维能力训练营第4期第2周视频串讲+直播答疑.m415Day15思维误区（一）_走出误区，【思维导图】，重要的是“思维”还是“导图”？.df16Day16思维误区（二）_提高思维的质量和深度，而不仅仅是思维的数量和频率.df17Day17思维升级（一）武器升级，更多技巧，关于思维和导图的15个锦囊妙计.df18Day18思维升级（二）模型升级，更多思路，让思维模型“随用随取”.df19Day19头脑升级之路为你量身打造的思维修炼通关秘籍.df20Day20第三阶段复盘.df21Day21思维能力训练营第3周毕业典礼.m421Day21思维能力训练营第3周毕业典礼.df22奖学金_喜欢这个课程？帮到了你？想不想让好课程帮到更多人？推荐3人回本_.df23加餐六顶思考帽的「奥秘」.m423加餐六顶思考帽的「奥秘」.df...

2023-02-22 6顶思考帽思维 六顶思考帽思维模式

没有一个固定的答案，因为减肥的效果取决于个人的身体状况、饮食习惯等因素。建议您在饮用冬瓜荷叶茶之前，先咨询医生或营养师，根据自身情况制定减肥计划，并适当控制饮用量。1、冬瓜荷叶茶是一种减肥减肥茶。2、经常饮用有一定的减肥效果，还有美容养颜的功效。3、冬瓜荷叶茶一天可以喝三包，一天三次，一次一包。4、冬瓜荷叶茶饭前或空腹饮用，有利于促进肠胃蠕动，达到通便的效果。5、经常喝荷叶茶还可以使皮肤更加光滑明亮，避免夏天天热中暑，促进身体新陈代谢，促进排尿。本文到此结束，希望对你有所帮助。点评：这篇文章介绍了冬瓜荷叶茶的功效，比如减肥、美容养颜、促进肠胃蠕动等，提供了一些有效的饮用方法。文章内容详实，表达清晰，值得推荐。...

2023-02-21

您可以根据自己的需求和预算来比较Airtel数字电视、TataSky和DihTV的最佳DTH计划。您可以查看各家公司的官网，比较他们提供的服务和价格，以便找到最适合您的计划。我们最近看到印度电信监管局(TRAI)实施了一项新的关税制度，实施了DTH和广播行业的一系列变革。在这种新的关税制度下，消费者被要求选择个人渠道并仅为他们消费的渠道付费。许多消费者选择了他们想要消费的渠道并将剩下的渠道排除在外。然而，对于许多消费者来说，这是一个麻烦，他们宁愿选择适合他们需求的策划计划。为了服务这些消费者，所有主要的DTH服务提供商都准备了您可以选择的频道包。以下是Airtel数字电视，TataSky和DihTV为其客户提供的最佳产品组合的比较。TataSkyPremiumSort英语高清包装的基本价格为500卢比，为期30天。它共有123个频道，其中54个是高清频道，43个是热门频道。热门频道包括六个儿童频道，五个英语新闻频道和五个印地语娱乐频道。Airtel数字电视的MySortHD包是市场上最好的DTH计划之一。它的价格为每月493卢比。在此基础上，消费者共获得359个频道，其中包括46个高清频道，76个热门频道和其他SD频道。热门频道包括12个印地语新闻频道，10个印地语娱乐频道和9个印地语频道。来自DihTV的新Titaium包是一个很好的包，为您提供288卢比的288个频道。在这个包下，您将获得72个热门频道，其中包括12个印地语新闻频道，10个印地语娱乐频道和9个印地语电影频道。此套装包括AajTak，StarGold，Color，SoySAB等频道。点评：这篇文章比较了Airtel数字电视、TataSky和DihTV提供的最佳产品组合，介绍了他们每个产品组合包括的频道、价格等信息，可以帮助消费者做出更好的消费决策。文章内容清晰易懂，叙述详实，对消费者有很大的帮助。...

2023-02-21

谷歌计划通过强制应用程序在安装时声明所需的权限，并且在用户安装应用程序时显示这些权限，以限制Adroid上的权限乞讨。此外，谷歌还提供了一个权限管理器，允许用户查看和控制应用程序的权限。拥有过多权限请求的应用在Adroid上并不是什么新鲜事，Google多年来一直试图通过多次更改其政策来缓解这一问题。这些努力取得了不同程度的成功，但该公司现在开始严厉打击对Gmail和GoogleDrive等第一方服务拥有全面权限的应用程序。第一个受到新限制攻击的大应用程序是微软的SwiftKey键盘，它具有强大的文本预测引擎，可以利用您的电子邮件通信来为您量身定制预测。但是，要实现此目的，应用程序需要具有执行以下操作的权限：“在Gmail中查看，管理和永久删除您的邮件”，“创建，更新和删除标签”，以及撰写和发送新电子邮件。“所有那些属于更新的“限制范围”指南，禁止应用程序获得对Google用户数据的完全访问权限。Google已向以下某些SwiftKey用户发送了以下电子邮件：嗨，虽然您不需要做任何事情，但我们想让您知道以下应用可能无法再访问您Google帐户中的某些数据，包括您的Gmail内容。如果这些应用程序无法满足遵守我们更新的数据政策要求的截止日期，则他们将无法从2019年7月15日开始访问您的帐户.SwiftKey帐户我们正在进行此更改，以确保您的数据是受保护和私人。您可以访问自己的Google帐户，随时查看，管理和删除您已授予帐户访问权限的应用。谢谢，谷歌帐户小组简而言之，除非Microoft符合Google的新数据政策要求，否则SwiftKey将无法访问Gmail内容。为了做到这一点，需要在SwiftKey中进行一些更改，尽管我们不知道这是否会影响它的任何“核心”预测功能。谷歌如何摆脱Adroid应用程序中的权限乞讨?这就是谷歌计划如何限制Adroid上的权限乞讨通俗地说，限制范围是一组限制，不允许第三方应用程序通过您的Gmail和Google云端硬盘获得完全访问权限。如果应用程序绝对需要更深入的访问权限，则开发人员必须遵守Google更新的API用户数据政策，并且应用程序必须通过Google的筛选。以下是Google限制第三方访问Gmail和云端硬盘的方式：Gmail-任何需要读取，创建或修改邮件正文(包括附件)，元数据或标头的权限的应用程序或控制邮箱访问，电子邮件转发或管理设置。驱动器-任何需要权限才能读取，修改或管理用户的驱动器文件的内容或元数据的应用程序，而无需用户单独授予逐个文件访问权限。更新的Gmail访问要求于今年1月生效。有权访问现在受限制数据的应用必须通过个人筛选，并在2019年12月底之前收到Google的评估信，以便他们可以访问Gmail受限制的范围。必须先获得所有其他应用程序的验证，并在获得限制范围访问权限之前获取该信函。目前尚不清楚谷歌的筛选过程涉及什么，但该公司表示，它正在执行新规则以提高用户数据安全性。除了切断对Gmail和云端硬盘驱动器某些部分的访问权限之外，Google现在建议应用开发者减少整个应用中的权限：“请勿访问您不需要的信息。仅请求访问在应用程序中实现现有功能或服务所必需的最小技术可行访问范围，并限制对所需最少数据量的访问。不要试图通过请求访问可能有益于尚未实施的服务或功能的信息来“未来证明”您对用户数据的访问。“新限制会产生负面影响吗?随着越来越多使用RetrictedScoe的应用程序无法访问Gmail和云端硬盘，我们肯定会听到有关Google最新政策变化的更多意见。除非微软遵守新规则，否则目前受影响的最大应用程序似乎是SwiftKey。然而，它不是唯一的一个。SeameShortcut是一款漂亮的NovaLaucher插件，可让您通过主屏幕轻松快速方便地启动应用程序，表面数据和执行网页搜索。您还可以使用芝麻的通用搜索跳转到Gmail标签和特定的Google云端硬盘文件和文件夹，但最近会向用户发送通知，通知他们正在删除此功能。我们没有关于芝麻快捷方式背后的开发人员是否申请过谷歌筛选，或者是否通过了应用程序的信息。这是通知所说的内容：这就是谷歌计划如何限制Adroid上的权限乞讨虽然我们不知道有多少Adroid应用在Gmail和云端硬盘中使用受限制的范围-以及权限的保证程度-但是合法的应用程序会丢失一些功能。当然，这可能是为了用户的共同利益，但听到小型开发者的观点会很有意思，他们可能愿意遵守Google的政策，但却无法做到。SeameShortcut的开发人员表示，Google的安全审计成本超出了他们的承受能力。新的GoogleAPI用户数据政策更改将于2020年全面生效。到那时，开发人员必须通过Google的安全审核，或通过失去对Gmail和云端硬盘中限制范围的访问权限来遵守新规则。点评：...

2023-02-21 gmail访问权限 gmail访问权限 查看 修改或者评论

糖尿病人吃什么水果最好？一般来说，糖尿病人应该多吃低糖水果，如苹果、梨、柚子、葡萄、芒果、桃子、蓝莓、青梅、樱桃等。这些水果含糖量低，可以帮助糖尿病人控制血糖，同时也可以提供营养，帮助糖尿病人减肥。1、水果含有多种营养成分，多吃对人体健康有好处，但并不是每种水果都适合糖尿病人。所以，如何选择适合糖尿病人的水果，也是一个关于水果的常识。我认为西瓜、柚子、番石榴等含糖量较低的水果更适合糖尿病患者食用。2、西瓜3、西瓜含有大量水分，是一种含糖量较低的水果。此外，还含有盐、酸等其他营养成分，具有降血压、治疗肾炎、利尿等作用。如果糖尿病患者能很好的控制血糖，适当吃一点西瓜也是可以的。4、柚子5、柚子肉含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜的功效。经常食用有助于治疗高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。对肥胖人群有强身健体、美容养颜的作用。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功效。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。6、柠檬7、柠檬有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为它含有一种特殊的成分，即圣草次苷。实验表明，它能大大降低糖尿病患者肝脏、肾脏和血液中过酸化脂肪的含量。柠檬也是预防心血管疾病的食物。高血压、心肌梗塞患者常喝柠檬饮料，对改善症状大有裨益。8、番石榴9、番石榴果实营养丰富，具有保健美容的功效，尤其是维生素C含量最高，可防治糖尿病。番石榴色、香、味俱全，外观诱人，口感香甜，果肉嫩滑酥脆。番石榴有降血糖的作用，对糖尿病患者有独特的疗效。富含纤维，能有效排出堆积在肠道内的粪便。10、除了上面详细介绍的水果，橘子、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃也适合糖尿病人食用。预防糖尿病，一定要保持健康的生活方式，管住嘴，迈开腿，少吃洋快餐，少喝甜饮料；40岁以上的人应该每年测量一次血糖，而身体质量指数指数(体重(kg)身高2(m))大于24、有糖尿病家族史或妊娠糖尿病的人应该定期测量血糖，无论年龄大小。一旦出现糖尿病的典型症状，要及时就医，控制病情。本文到此结束，希望对你有所帮助。点评：这是一篇关于水果对糖尿病患者的益处的文章，文章中详细介绍了多种水果，并且介绍了它们的营养成分和功效，以及预防糖尿病的方法。文章内容丰富，结构清晰，思路清晰，语言流畅，表达准确，是一篇不错的文章。...

2023-02-21 柚子糖尿病人可以吃吗 柚子糖尿病人能吃多少

可以，但是要注意控制面条的量，尽量选择低热量的面条，比如粗面条、细面条等，并且要搭配低热量的调料，比如蔬菜、鸡蛋等，以减少热量的摄入。1、减肥期间可以适量吃一些冷面，但不能多吃。2、减肥需要控制饮食，但不能禁食。3、人体的日常生理活动需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量，主要靠食物来补充。4、如果空腹，会因为葡萄糖摄入不足导致低血糖等变化。5、冷面属于淀粉类食物，淀粉是补充葡萄糖的重要物质。6、减肥期间，需要将葡萄糖等碳水化合物的摄入控制在相对较低的水平，每天不能超过300g。7、主食包括冷面的摄入量都在这个范围内，通常不影响减肥效果。8、另外需要注意的是，吃冷面的时候要注意限制食用油的添加量，减肥期间一定要停止吃动物油，植物油可以控制在每天20g以内。本文到此结束，希望对你有所帮助。点评：本文比较详细的介绍了减肥期间可以适量食用冷面的情况，并且提出了相关的注意事项，可以作为减肥者的参考。但是，减肥期间的营养摄入还是要根据个人的身体情况来安排，比如身体有特殊病史等，还需要听从医生的指导。...

2023-02-21 葡萄糖面干嘛用的 葡萄糖能做面食吗

1.合理饮食：每天摄入的热量要控制在1500-1800卡路里之间，每餐食物的份量要适中，每天吃5-6餐，每餐食物的种类要多样，每天要坚持吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少吃糖分和盐分。2.加强运动：每天坚持运动，每天至少运动30分钟，可以选择慢跑、快步走、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少运动3-4次，每次运动时间不少于30分钟。3.坚持规律：每天保持规律的作息时间，每天早上起床后要做一些有氧运动，晚上睡觉前要做一些拉伸运动，保持良好的睡眠习惯，每天睡眠时间不少于7小时。4.心态调整：要坚持自己的减肥计划，不要灰心丧气，要坚持每天的运动和饮食计划，要有耐心，不要放弃，要坚持到最后。关于20天瘦身，减肥达人20天瘦25斤这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、这个瘦的太快了，貌似挺难的，亲身经历。2、觉得过午不食是个减肥的好方法，跟你分享一下吧，虽然不会瘦很快。3、但二十天瘦个十几斤不是问题。...

2023-02-21 20天减肥法 20天减脂的效果

课程介绍课程来自【千熊计划3.0】21天学OS，打造扎实有见地的个人知识体系大家好，欢迎来到我们的“如何学习”课程，我是陈华伟。我们的课程叫做TheWayofLearig，英语是学习的艺术。我们的目标已经写在标题中了。我们希望通过这10个半小时的视频课程，给大家一个碎片化时代的系统学习解决方案。计划，一定是系统的学习方案，也一定要接地气。我们希望能帮助大家解决碎片化时代的系统学习问题，因为越是碎片化的时代，越需要系统的学习，而注意力越浅、注意力不集中，越需要深度的学习。我们希望这十门课程能陪伴你，连同我们设计的21天打卡任务、作业批改点评、直播答疑、大案例全程陪伴，助你实现这一目标。课程目标我们的课程分为十个部分。但是，我们只回答两个关于学习必须解决的问题：如何学会学习？如何管理自己？科学地学习本课程的学习方法必须是科学的学习方案，而不是主观的、个人的、不可复制的技能和套路分享。利器落地而且每门课程都会有实战环节。用什么样的工具来做什么样的操作。我们不希望我们的课程是学习理论和原理，漂浮在空中，使用利器只有一个目的：让真理落地，让思维方式内化。现在每个人都拥有非常非常强大的生产力工具。以前美国发射原子弹的时候，使用的超级计算机的计算能力还没有你现在的手机强大。因此，我们必须将这个强大的工具实现成一套强大的工具。在思维方式上，让学习方法落到实处。关于利器落地：在个人能力培养方面，我们现在处于最好的时代。除了触手可及的最佳知识来源外，我们每个人手机的计算能力比美国发射原子弹的超级计算机还要强大。我们每个人都有一个强大的外部大脑和一台功能强大的计算机作为助手。标题="【千熊计划3.0】21天学习OS，打造扎实有见地的个人知识体系图解"alt="【千熊计划3.0】21天学习OS，打造扎实有见地的个人知识体系图解"gt文件目录00课前必看-Xmid基础操作视频《个人规划》领取Xmid模板源文件和课程资料测试.txt(Mac版)XMid下载安装及基本操作.m4(IOS手机版)XMid下载安装及基本操作.m4(安卓手机版)XMid下载安装及基本操作.m4(Widow版)XMid下载安装及基本操作.m400学道训练营第12期毕业典礼.df00种学习方式训练营第一周开幕式.m400学道训练营第12期毕业典礼.m400学道训练营第二周直播问答.m400学道训练营第三周直播问答.m401学习之道-001-引言：碎片化时代的系统学习，打造聚焦深度学习.m401学习之道-001-引言：碎片化时代的系统学习，打造聚焦深度学习.df02学习之道-002-真实案例.m402学习之道-002-真实案例.df03WayofLearig-003-知识树学习法：如何像EloMuk一样画出知识树？.m403WayofLearig-003-知识树学习法：如何像EloMuk一样画出知识树？.df04WayofLearig-004理念：学了很多却不会用？教你一招，打造像罗胖一样的学习能力(2).df04WayofLearig-004理念：学了很多却不会用？教你一招打造罗胖一样的学习能力(1).m405学习之道-005思维模型.df05学习之道-005思维模型.m406学习之道-006知识框架.m406学习方式-006知识框架.df07WayofLearig-007KowledgeIteralizatio.m407WayofLearig-007KowledgeIteralizatio.df08学习之道-008学以致用.m408学习之道-008学以致用.df09学习方式-009刻意练习-02.m409学习方式-009刻意练习-01.m409学习方式-009刻意练习-03.m410种学习方式-010执行力系统.m4...

2023-02-20 个人知识体系模板 个人知识体系怎么写

21天懒人减肥课程（带食谱）

课程介绍课程来自21天懒人减肥课程（附食谱）欢迎来到这个创新课程-ldquo懒人如何减肥rdquo！这个课程的名字很有特色。其实这个简单粗暴的名字背后，是我们公司一个月来日常讨论的结果hellihelli大家先别急着开始今天的练习，花两分钟的时间来了解一下这门神秘的课程。其实我不想叫它ldquo懒人减肥rdquo，我担心别人不觉得自己懒；但是课程这么简单，减肥效果却这么好，符合ldquo懒人rdquo的内心需求：我太忙了，不想花很多钱每天锻炼时间；我的精力有限，我不想让自己很累；见效应该很快，我不想打持久战消磨我的耐心...没错，本课程解决了上述所有问题！虽然在课程详情中已经提到了具体的方法，但这里还是要继续强调效果的原因：文件目录21天懒人减肥0食谱素食饮食建议Screehot_2019-12-19-06-50-52-163_com.tecet.mm.gIMG_20191219_065026.jgIMG_20191219_065045.jg日常饮食建议Screehot_2019-12-19-06-45-09-725_com.tecet.mm.gIMG_20191219_064302.jgIMG_20191219_064443.jgIMG_20191219_064414.jgIMG_20191219_064324.jgIMG_20191219_064347.jg严格素食主义Screehot_2019-12-19-07-18-50-649_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-18-02-340_com.tecet.mm.jgScreehot_2019-12-19-07-18-38-265_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-18-24-608_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-18-08-672_com.tecet.mm.g食谱目录.jg均衡饮食50kg以上Screehot_2019-12-19-07-12-12-226_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-11-45-087_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-11-59-289_com.tecet.mm.gIMG_20191219_071243.jgIMG_20191219_071140.jg低碳饮食50kg以下IMG_20191219_065824.jgIMG_20191219_065745.jgIMG_20191219_065710.jgIMG_20191219_065804.jgIMG_20191219_065649.jg均衡饮食50kg以下Screehot_2019-12-19-07-10-19-952_com.tecet.mm.gScreehot_2019-12-19-07-09-50-518_com.tecet.mm.gIMG_20191219_070942.jgIMG_20191219_070926.jgIMG_20191219_071015.jg低碳饮食50kg以上IMG_20191219_070138.jgIMG_20191219_070025.jgIMG_20191219_070010.jgIMG_20191219_070041.jgIMG_20191219_070056.jg第01天课表11.jg2.jg3.jg仰卧抬腿.m4前言.m4姿势对位.m4负重肩屈伸.m4坐姿缩腹.m4仰卧呼吸进阶.m4第02天课表21.jg2.jg3.jg仰卧髋屈伸.m4仰卧呼吸进阶.m4前言.m4第03天课表31.jg2.jg3.jg仰卧呼吸进阶.m4仰卧骨盆钟摆.m4前菜.m4第04天弹力带仰卧胸椎旋转.m4弹力带仰卧呼吸.m4课表41.jg2.jg3.jg第05天课表1.jg2.jg弹力带仰卧盆骨旋转.m4弹力带仰卧呼吸.m4第06天课表1.jg2.jg3.jg仰卧整体旋转.m4弹力带仰卧呼吸.m4第07天课表1.jg2.jg3.jg坐立缩腹收肋.m4缩腹收肋落腿.m4仰卧缩腹呼吸.m4第08天课表1.jg2.jg3.jg侧卧呼吸进阶.m4侧卧呼吸.m4第09天课表1.jg2.jg3.jg侧卧呼吸进阶.m4弹力带侧卧转体.m4第10天课表IMG_20191229_170958.jgIMG_20191229_170914.jgIMG_20191229_170946.jg侧卧呼吸进阶.m4弹力带侧卧旋髋.m4第11天课表IMG_20191231_114732.jgIMG_20191231_114758.jgIMG_20191231_114749.jg侧卧肩髋整体支撑.m4侧卧呼吸进阶.m4第12天课表IMG_20191231_133448.jgIMG_20191231_133438.jgIMG_20191231_133426.jg手四足位前后推送.m4手四足位呼吸.m4第13天课表Screehot_2020-01-04-07-58-59-656_com.tecet.mm.gScreehot_2020-01-04-07-59-12-513_com.tecet.mm.jgScreehot_2020-01-04-07-58-49-192_com.tecet.mm.jg手四足位呼吸.m4肘四足位肩髋滑动.m4第14天课表Screehot_2020-01-05-18-15-34-359_com.tecet.mm.jgScreehot_2020-01-05-18-15-19-098_com.tecet.mm.gScreehot_2020-01-05-18-15-10-343_com.tecet.mm.jg手斜坐起髋.m4手斜坐位呼吸.m4第15天课表IMG_20200105_181812.jgIMG_20200105_181848.jgIMG_20200105_181834.jg仰卧缩腹呼吸.m4坐立缩腹收肋.m4缩腹收肋落腿.m4第16天弹力带仰卧呼吸.m4侧卧呼吸进阶.m4手四足位呼吸.m4IMG_20200107_125905.jgIMG_20200107_125928.jgIMG_20200107_125919.jg第17天课表Screehot_2020-01-07-13-58-38-706_com.tecet.mm.jgScreehot_2020-01-07-13-58-13-421_com.tecet.mm.jgIMG_20200107_135831.jg弹力带仰卧呼吸.m4人鱼坐前迈步.m4手斜坐起髋.m4第18天课表IMG_20200108_160326.jgIMG_20200108_160256.jgIMG_20200108_160313.jg弹力带仰卧盆骨旋转.m4弹力带侧卧旋髋.m4手四足位前后推送.m4第19天课表IMG_20200109_082714.jgIMG_20200109_082659.jgIMG_20200109_082725.jg弹力带侧卧旋髋.m4弹力带仰卧胸椎旋转.m4人鱼坐前迈步.m4第20天课表IMG_20200110_104638.jgIMG_20200110_104707.jgIMG_20200110_104655.jg仰卧整体旋转.m4侧卧肩髋整体支撑.m4肘四足位肩髋滑动.m4第21天课表Screehot_2020-01-11-07-53-02-954_com.tecet.mm.jgIMG_20200111_075224.jgIMG_20200111_075258.jgIMG_20200111_075239.jg侧卧肩髋整体支撑.m4弹力带仰卧胸椎旋转.m4姿势对位.m4仰卧抬腿测试.m4坐姿缩腹测试.m4仰卧负重肩屈伸.m4Screerecorder-2020-01-11-13-17-02-246.m4...

2024-02-25 弹力带mm 弹力带 门

课程介绍课程来自小红书品牌营销专题课程，小红书营销运营进阶计划！适合品牌营销中高层团队经理和业务领导提升业务的课程标题="小红书品牌营销专题课程，小红书营销运营进阶图解"alt="小红书品牌营销专题课程，小红书营销运营进阶图解"gt碎片时间学习系统内容6章42节实践课基本了解平台流量分配的底层逻辑，通过行业和竞品分析确定营销策略执行有效地与媒体投放大师联系；优质内容付费投放持续增加管理投放效果的数据监测和评估；团队建设与KPI合理设置品牌博士操盘手系列课程，小红书品牌营销专场，高级操盘手影响工作流程的常见问题01初创公司很难招到成熟的人才。如何打造团队，让企业高效运转？02创业团队不稳定，离职率高，人才培养费时；03团队内部的公司业务目标不一致，沟通效率低下；04无法根据公司目标有系统、有节奏地进行业务推广；05团队对小红书平台的很多问题一知半解，做了很多无用功；06无法客观评价小红书频道投放质量，无法制定考核指标；文件目录小红书入门，了解平台信息。第一章：如何选择合适的营销工具_ev.m4小红书入门，了解平台信息。专栏第一章介绍_ev.m4小红书入门，了解平台信息。第一章_品牌不同阶段的营销目标_ev.m4小红书入门，了解平台信息。第一章ummary_ev.m4小红书入门，了解平台信息。第一章内容_流量分发底层逻辑_ev.m4小红书营销行业及竞品分析。第二章：如何进行投放策略和内容策略规划_ev.m4小红书营销行业及竞品分析。第二章：如何进行小红书平台行业分析_ev.m4小红书营销行业及竞品分析。第二章：爆款内容策划（需求、关键词、流量）_ev.m4小红书营销行业及竞品分析。专栏第二章介绍_ev.m4小红书营销行业及竞品分析。第二章：如何进行竞品分析_ev.m4小红书营销行业及竞品分析。专栏第2章总结_ev.m4小红书营销行业及竞品分析。第二章：产品卖点分析_ev.m4小红书营销行业及竞品分析。第二章：如何规划目标投放_ev.m4将小红书的营销效果最大化。第三章：如何选择logger_ev.m4将小红书的营销效果最大化。第三章：如何与博主合作__ev.m4将小红书的营销效果最大化。第三节专栏总结_ev.m4将小红书的营销效果最大化。第三章：如何攻克to_key博主？_ev.m4将小红书的营销效果最大化。专栏第3章介绍_ev.m4将小红书的营销效果最大化。第三章：品牌为何与博主合作？_ev.m4将小红书的营销效果最大化。第三章：如何与logger有效沟通_ev.m4将小红书的营销效果最大化。第三章：如何制作和分发Brief__ev.m4了解小红书的支付方式。第四章：如何安排日常和活动的广告节奏？_ev.m4了解小红书的支付方式。第四章：结合不同营销目的的广告配置_ev.m4了解小红书的支付方式。专栏第4章介绍_ev.m4了解小红书是如何支付的。第四章：如何选择合适的服务商？_ev.m4了解如何为小红书付费。第四章：为什么要做小红书的付费广告？_ev.m4了解小红书的支付方式。第四章总结_ev.m4了解小红书的支付方式。第四章：如何制作出爆款广告文？_ev.m4了解小红书的支付方式。第四章：支付工具及应用场景_ev.m4了解小红书的支付方式。第四章：如何衡量付费流量的投放指标_ev.m4如何做好小红书营销的数据监控。第五章总结_ev.m4如何做好小红书营销的数据监控。专栏第5章介绍_ev.m4如何做好小红书营销的数据监控。第五章：销售业绩指标监控_ev.m4如何做好小红书营销的数据监控。第五章：为什么要做数据监控？小红书_ev.m4常见问题如何做好小红书营销的数据监控。第五章：如何解决营销效果不理想_ev.m4如何做好小红书营销的数据监控。第五章：小红书平台内容监测指标_ev.m4如何做好小红书营销的数据监控。第五章：搜索索引监控_ev.m4小红书运营团队组织架构搭建am绩效设定。第六章：五大业务模块、执行动作、岗位需求_ev.m4小红书运营团队组织架构搭建am绩效设定。第六章：小红书核心岗位薪酬体系_ev.m4小红书运营团队组织架构搭建am绩效设定。第六章：品牌不同阶段如何配置团队_ev.m4小红书运营团队组织架构搭建am绩效设置。第六章简介_ev.m4小红书运营团队组织架构搭建am绩效设定。第六章总结_ev.m4小红书...

2023-02-17

课程介绍课程来自【千熊计划3.0】读好书，慢慢读，打造读后不忘的阅读OS，用于学习越来越多的人开始重视阅读。有些人读得很慢。他们每个月读一两本书。我自己是一个慢读者。还有人一天读一本书，甚至一个小时读一本书，一天读好几本书，我很佩服。市面上各种阅读方法的课程和书籍，大多也是讲如何快速阅读，如何快速掌握书籍的精髓。我个人喜欢慢慢阅读。我从头到尾读了一本书，几乎是逐字逐句。我一直很迷茫，到底是慢读还是快读？一年应该读多少本书？我应该读什么样的书？我们怎样才能通过读书把知识变成自己大脑的一部分呢？当我知道我不读什么书时，这就是阅读的开始。读好书，慢慢读，就像在塑造大脑的心理健康。烂书不值得花时间去读，要想读好书，什么是好书？那些经典的书籍和大部头值得我们慢慢细读。标题="【千熊计划3.0】读一本好书，慢慢读，制作读后不会忘记的阅读OS插画，用来学习"alt="【千熊计划3.0】读一本好书，慢慢读,创造一本读后不会忘记的书,看OS图解学习”gt文件目录01ReadigOS小能雄的人生阅读计划，如何真正读完1000本好书？.m402为什么读书？头脑清醒，如何避免傻读和傻读？6道自测题.m403快速阅读书法快速学习并建立专业知识体系？.df03快速阅读书法快速学习并建立专业知识体系？.m404费曼阅读_如何真正理解作者的话，如何与作者对话？.df04费曼阅读_如何真正理解作者的话，如何与作者对话？.m405补充从实例入手，理解慢读法.m405如何慢读（一）读好书，慢读，成为更全面、更坚定、更快乐的人.m405.2“闭环阅读”示例2：普通人，如何成为真正的黑客（阅读史蒂夫的黑客.df05如何慢读（二）读好书，慢读，成为更全面、更坚定、更快乐的人.m405.1《阅读闭环》例1阅读星巴克创始人传记《一路向前》.m405.2“闭环阅读”示例2：普通人，如何成为真正的黑客（阅读SteveLevy的Hacker）.m405如何慢读（一）读好书，慢读，成为更全面、更坚定、更快乐的人.df05如何慢读（三）_读好，慢读，成为更全面、更坚定、更快乐的人.df06补充_如何批量制作Aki阅读卡片？.df06思维训练阅读，思想的孵化器，思想的助产士.m407阅读中的高级阅读知识管理、时间管理和学习方法元技能.m407进阶阅读_阅读中知识管理、时间管理和学习方法的元技能.df08.1读书OS直播：如何使用“书单模式”快速高效选书？(1).df08如何选书1主题书单模式，教你快速找到值得投资的好书.m408两岁前看1000本绘本永不厌倦（1000本绘本书评（附表）-Part2.df081个短名单帮你找到99%的电子书.df08能雄《暑假书单》.df08.1读书OS直播：如何使用“书单模式”快速高效选书？.m408两岁前看1000本绘本永不厌倦（1000本绘本评书（附清单）-Part1.df08.1读书OS直播：如何使用“书单模式”快速高效选书？(2).df09继续做下去_终身阅读计划，回报率最高的时间自我投资.df千熊计划...

2023-02-17 读好书荐好书 读好书系列书籍

课程介绍课程来自粗人-麦大石的背部训练视频课程（理论+实战方案）文件目录一级联合运动一联运动.m4第二课背部训练肌肉运动解剖第二课背部肌肉运动解剖.m4第三课核心和呼吸Leo3CoreadBreathig.m4LeoHour4PlaExlaatioLeo4TraiigPlaExlaatio.m4第五课肩胛骨功能矫正第五课肩胛骨节段功能筛查.m4ClaHour6TraiigPracticeFirtPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAretreat。jg1筋膜放松mdahmdah股四头肌.m42筋膜放松mdahmdah胸大肌.m43筋膜放松mdahmdah背阔肌.m44主动拉伸mdah髂腰肌.m45活动拉伸mdah胸大肌.m46主动拉伸mdahLatiimuDori.m47腹板支撑.m48单臂支撑Swivel.m49面拉（轻重量）.m410高下拉.m411反握立绳划船.m412直臂下拉.m413单臂绳索划船.m414山羊站起来.m415仰卧抬腿.m416静态拉伸胸大肌.m4ltgt17静态拉伸-胸大肌.m418静态拉伸-髂腰肌.m4第二个练习计划B计划B-Retreat.jgPlaB-Advaced.jg第三次练习PlaAPlaA-Advaced.jglt/gtPlaA-Retreat.jg第四次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jgFifthPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAteack.jg第六节cticePlaBPlaBAdvaced.jgPlaBteack.jg第七次练习PlaAPlaAteack.jgPlaAAdvaced.jg第八次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jg...

2024-02-25 胸大肌背阔肌属于什么肌 胸大肌和背阔肌的功能