1屈腿碰膝2原地高抬腿3摆臂顶膝4跪姿平板支撑5直腿上踢6屈腿后踢7仰卧抬腿8坐姿收腿9单腿站立10双腿离地触脚尖11静蹲...

2023-01-28 后踢高抬腿 后踢高抬腿的作用和好处

胸肌臀部腿部前臂牛男肩部肱三头肱二头功能性小工具腹部背部...

2023-01-28 胸大肌可使臀 臀部臀大肌

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2023-01-28

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2023-01-28

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2023-01-28 赏金猎人? 赏金猎人的小说

01-教你一周练就修长腿.m402瘦肚子减肥操.m403丰胸美胸操.m404办公室健康健身舒缓减压操.m405快速度手臂键身攻略.m406减脂塑型美背操.m407四周疯狂燃脂.m408美得翘臂大攻略.m409八分钟塑造完美臂型m410四周腹部塑型.m4118个动作轻松变腿不增肌m412HIT入门.m413HIIT进阶.m4...

2023-01-28 暴汗瘦肚子减肥操 瘦肚子减肥操

第01天健身爵士舞+胸部锻炼+瑜伽伸展（23分钟）第02天健身流行舞+背部锻炼+瑜伽伸展（23分钟）第03天健身燃烧舞+肩部练习+瑜伽伸展(23分钟)04天健身街舞+臀腿练习+瑜伽拉伸(30分钟)05天健身拉丁舞+手臂练习+瑜伽拉伸(25分钟)06-日间健身拳击练习+核心练习+瑜伽拉伸（35分钟）...

2023-01-28 瑜伽健身舞蹈教练 半糖直播 瑜伽健身舞蹈

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2023-01-28 1029格斗俱乐部 2014格斗

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2023-02-09

资源简介：课程来自健身精华课程-chage精瘦增肌，资源大小：1.07GB课程大纲1精瘦增肌第每日胸+饮食.m42精瘦增肌第二天背+备餐.m43精瘦增肌第三天腿+增肌经验.m44增肌经验第四天肩+篮球.m4增肌塑形...

2023-02-09

资源简介：课程来自美国健身教父-Charle增肌健美备赛（国外中字），资源大小：852MB课程大纲课时1：胸部训练试看.m4课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.m4课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.m4课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.m4课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.m4课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.m4课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.m4课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.m4课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.m4...

2023-01-10

资源信息：健身精华课程《辛健增肌训练营》，资源大小：274.6M资源简介：辛健增肌训练营辛健，山东青岛人。人称“中华健美王”，在刚刚过去的9月份里，他以堪称完美的精彩表演，成功卫冕亚洲健美锦标赛健美男子75公斤冠军，尤其是大气磅礴的造型表演，引得台下观众一片疯狂，更被誉为霸气十足的“健美皇帝”。在此之前，辛健已将全国健美锦标赛80公斤级、全场总冠军，中国国际健美公开赛80公斤级冠军、全场冠军、最佳表演奖全数收入囊中，实现了全国赛“四连冠”的不败战绩。健美不仅是兴趣所在，更是一份事业。”辛健说，也许很多人对健美不太了解，其实这项运动只有“慢工才能出细活”。作为中国健美队队长，辛健身兼健美运动“宣传大使”。希望能够借助美瑞克斯的国际化大平台，传播更多科学健身方式，及正确的营养补充知识，让这个风靡欧美的运动项目，走进中国老百姓的普通生活。课程大纲1.m4a2.m4a3.m4a4.m4a5.m4a三角肌后束.m4上斜哑铃卧推.m4二头绳索弯举.m4仰卧杠铃臂屈伸.m4俯身.m4俯身哑铃臂屈伸.m4俯身杠铃划船.m4哑铃侧平举.m4哑铃弯举.m4哑铃集中弯举.m4坐姿划船.m4坐姿杠铃前平举.m4垂直引体向上.m4屈腿硬拉.m4山羊挺身.m4托臂弯举.m4拉力器夹胸.m4杠铃平板卧推.m4杠铃直立划船.m4站姿绳索臂外展.m4绳索屈臂下压.m4臀桥.m4髋蹲.m4增肌塑形...

2023-02-09 杠铃臂屈伸练哪里 仰卧杠铃臂屈伸

课程介绍课程来自于台湾SuerFIT營養師興豪－私人教练营养师线上课程文件目录[视频]01.營養師講堂-運動營養.第一集乳清蛋白你喝對了嗎？【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit費用｜uerfit評價｜一對一私人教練｜營養師｜瘦身.m4[视频]02.營養師講堂-運動營養.第三集營養師來解答為什麼我做重訓卻不長肌肉呢？【SuerFIT營養師興豪】.m4[视频]03.營養師講堂-運動營養.第四集空腹運動減肥更有效？營養師錯誤的迷思【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit評價｜uerfit效果｜減肥｜營養師｜一對一教練.m4[视频]04.營養師講堂-運動營養.第五集影響新成代謝最重要的一環究竟有沒有喝夠水呢？【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit評價｜營養師｜減肥｜私人教練.m4[视频]05.營養師講堂-運動營養.第六集運動完該怎麼吃？營養師教你4R補充原則【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit評價｜營養師｜減肥｜私人教練.m4[视频]06.營養師講堂-運動營養.第七集我的運動瘦不了【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit費用｜營養師｜瘦身｜健身房.m4[视频]07.營養師講堂-運動營養.第八集運動員的均衡飲食基礎—MyPlate概念【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit成效｜uerfit效果｜一對一教練｜減肥｜營養師.m4[视频]08.營養師講堂-運動營養.第九集運用你的碳水化合物(上)【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit費用｜營養師｜瘦身｜健身房.m4[视频]09.營養師講堂-運動營養.第十集運用你的碳水化合物(下)【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit費用｜營養師｜瘦身｜健身房.m4[视频]10.營養師講堂-運動營養.第十一集-喝茶真的可以幫助燃脂嗎？【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit費用｜營養師｜瘦身｜健身房.m4[视频]11.營養師講堂-運動營養.第十二集-運動後非補充小點心的理由【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit評價｜uerfit效果｜減肥｜營養師｜一對一教練.m4[视频]12.營養師講堂-運動營養.第十三集-運動完後的小點心該怎麼吃呢【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit費用｜營養師｜瘦身｜健身房.m4[视频]13.營養師講堂-運動營養.第十四集-碳水化合物食物真的是一定需要的嗎(上)【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit成效｜uerfit效果｜一對一教練｜減肥｜營養師.m4[视频]14.營養師講堂-運動營養.第十五集-碳水化合物食物真的是一定需要的嗎(下)【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit費用｜uerfit評價｜一對一私人教練｜營養師｜瘦身.m4[视频]15.營養師講堂-運動營養.第十六集-吃的多就會壯？(上)【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit費用｜營養師｜瘦身｜健身房.m4[视频]16.營養師講堂-運動營養.第十七集-吃的多就會壯？(下)【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit費用｜營養師｜瘦身｜健身房.m4[视频]17.營養師講堂-運動營養.第十八集-酒精是如何影響運動表現的呢？【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit評價｜營養師｜減肥｜私人教練.m4[视频]18.營養師講堂-運動營養,第十九集-減脂還需要知道的是【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit成效｜uerfit效果｜一對一教練｜減肥｜營養師.m4[视频]19.營養師講堂-運動營養,第二十集健身前你了解影響長肌肉的因子嗎？【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit成效｜uerfit效果｜一對一教練｜減肥｜營養師.m4[视频]20.營養師講堂-運動營養,第二十一集天生練不壯？營養師教你增肌的十招小撇步【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit成效｜uerfit效果｜一對一教練｜減肥｜營養師.m4[视频]21.營養師講堂-運動營養,第二十二集甚麼？「增肌減脂」只是個口號【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit費用｜營養師｜瘦身｜健身房.m4[视频]22.營養師講堂-運動營養,第二十四集補充品BCAA的秘密？【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit評價｜uerfit成效｜私人教練｜瘦身｜減肥.m4[视频]23.營養師講堂-運動營養.第二十五集健身真的只能吃水煮雞胸肉嗎？【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit評價｜uerfit成效｜私人教練｜瘦身｜減肥.m4[视频]24.營養師講堂-運動營養.第二十六集路跑前必知的3個補給重點【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit費用｜uerfit評價｜一對一私人教練｜營養師｜瘦身.m4[视频]25.營養師講堂-運動營養.第二十七集間歇式斷食法夯在哪？【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit費用｜營養師｜瘦身｜健身房.m4[视频]26.營養師講堂-運動營養.第二十八集斷食法難道不會連肌肉都燒掉嗎？【SuerFIT營養師興豪】｜uerfittt｜uerfit評價｜營養師｜減肥｜私人教練.m4[视频]27.營養師講堂-運動營養.第二十九集普遍流行的三種間歇式斷食法【SuerFIT營養師興豪】｜uerfit成效｜uerfit效果｜一對一教練｜減肥｜營養師.m4增肌塑形...

2023-02-09

图书名称：《两性共舞疗愈与亲密》【作者】（荷）帕梅拉·克里柏著【页数】291【出版社】北京：中国青年出版社,2019.07【ISBN号】978-7-5153-5543-6【价格】69.00【分类】心理健康－普及读物【参考文献】（荷）帕梅拉·克里柏著.两性共舞疗愈与亲密.北京：中国青年出版社,2019.07.图书封面：图书目录：《两性共舞疗愈与亲密》内容提要：作者帕梅拉·克里柏认为，尽管目前女性与男性看似是平等的，但是女性的内心深处依然存在着创伤，这是长久以来人们对女性的误解所造成的。本书以女性创伤为主题，作者通过讲述自己的亲身经历，帮助读者消除内心的自我怀疑和不确定感，最终达到疗愈内心创伤的目的。《两性共舞疗愈与亲密》内容试读与抹大拉的玛利亚的对话第一部分DeVerodeVrouwSreekt两性共舞：疗愈与亲密02第一章被禁的女性在哪些面向上你是“被禁的女性”，这又如何影响了你？我天生就有很强的独立意识，厌恶人们尤其是男人将他们的意志或者观点强加于我。我随自己的意志而行，想要拥有属于自己的体验，并以此为基础建立自己的看法。也就是说，我与自身的男性能量有着颇为紧密的连结。而在那时，这却是一个不小的问题，因为社会为女性明确设定了各种规定与准则，并要求女性将其作为生活的准绳。少女时期的女性在社会与家庭的熏陶下，为嫁为人妻、成为人母做准备。追求精神自由、放弃家庭生活无异于自绝于社会，这会使其成为一个被社会抛弃与排斥的人。18岁时，年轻的我与一位较为年长、精神极其自由的男性一起踏上旅途，在他身边我感到很开心。我们并没有结两性共舞：疗愈与亲密04独立的渴望其实也是一种逃避，逃避与他人的接近，害怕受伤害。我在自己周围建起防御墙，这带给我“一切皆在掌控之中”的感觉。然而，约书亚的灵性深度与智慧深深地打动了我，我决定要直面自己内在的黑暗面向，不再否认心中的恐惧。我与约书亚相爱了，这永远地改变了我的人生。我全心全意地、忠诚地伴随着他，不过这种忠诚中没有一丝一毫的屈从或盲从。我真切地感受到他内在那充满智慧与慈悲的宇宙火焰，我愿意为他全心全意地投入自己。为此，我也付出了巨大的代价，因为我再也不能愚弄自己说自己是自由无束的。我是他的亲密爱人，这对我来说意味着我与他在个人层面上紧密地连结在一起，作为生活在地球实相中的女性，我深爱着他，想要照顾他，保护他远离危险。他去世后，我感觉自己也被击垮。我空虚憔悴，身心俱疲，不想再活下去。那时，我不得不督促自己，让自己明白我必须要重新构建自己的生活，而且我内在也携带着约书亚所传播的光。他所传播的爱与慈悲的能量并非他所独有，而是来自于某一个充满光与智慧的宇宙源头。约书亚与这一宇被禁的女性05宙光场有着紧密的连结，而且他也激活了身边那些对此持开放态度的人与此的连结。我必须要学着加强自己与这一光场的连结，从而不再依赖约书亚的陪伴。这一过程异常艰难，因失去挚爱之人而哀痛悲伤是人们的自然反应。在地球生活中，对于生活伴侣而言，常伴左右是不可或缺的。当时，我备感孤独与绝望。尽管如此，我最终还是找回了自身的力量，并带着臣服与信任的意识觉知度过了人生的最后阶段。在这一阶段，我自己也成为了导师。因自身的种种经历，我于内在对那充满智慧的宇宙源头敞开了自己。它并不仅仅能够带给我安慰，我发现他人也能够从中受益。我将自己的感受与洞见写下来，并将它们分享给少数“有耳能听”的人。那段时间，我只能暗中修习，隐蔽地与他人分享自己的洞见。也因此，我再一次成为“被禁的女性”。首次“被禁”是在我年轻的时候，那时我不肯受缚于婚姻，第二次“被禁”则是因相悖于既有宗教体系的新修习方式。“被禁”对我产生了严重的影响。社会的拒绝与排斥会影响一个人对自己的看法。即便此人既坚强又独立，也可能会于内心深处产生怀疑，怀疑自己是否真的“怪异”，是否···试读结束···...

2023-01-10

课程介绍课程来自于李成楠线上健身课程-全套实操训练+健美生涯训练与营养解析文件目录李成楠背部训练实操课程.m4李成楠手臂训练实操课程.m4李成楠腿部训练实操课程.m4李成楠胸部训练实操课程.m4李成楠肩部训练实操课程.m4楠神十年健美生涯训练与营养解析2.m4楠神十年健美生涯训练与营养解析1.m4...

2023-02-09