情商的高低是与你社会经历多少相关的。多经历事情情商自然就会提高。如果在职场上，不懂高情商的重要性，只知道提升自己的技术能力，埋头苦干，可能到最后就只能给别人做嫁衣职场情商，很重要。职场上90％的成功者都具有高情商。从ldquo社交智能rdquo到ldquo情感力量rdquo，都反映出其重要性一直是不可否认的。目录：├─职场精英的情商法则（完结）│01.情商的概念.m4│01.情商的概念.df│02.情商与领导力.m4│02.情商与领导力.df│03.自我肯定.m4│03.自我肯定.df│04.自我实现.m4│04.自我实现.df│05.对情绪的自我意识.m4│05.对情绪的自我意识.df│06.情绪表达.m4│06.情绪表达.df│07.坚定直率.m4│07.坚定直率.df│08.独立性.m4│08.独立性.df│09.人际关系.m4│09.人际关系.df│10.同感.m4│10.同感.df│11.社会责任感.m4│11.社会责任感.df│12.解决问题.m4│12.解决问题.df│13.事实辨别.m4│13.事实辨别.df│14.冲动控制.m4│14.冲动控制.df│15.灵活性.m4│15.灵活性.df│16.抗压能力.m4│16.抗压能力.df│17.乐观.m4│17.乐观.df│18.情商发展策略.m4│18.情商发展策略.df...

2023-05-31 航拍 图片 航拍 台湾

课程介绍：课程来自春花中国企业数字化转型必修课《数字化时代的管理训练》，资源大小：10.0GB数字化时代企业更需要组织学习，巨变的环境下，未知大过已知，只有学习者掌握未来，管理的核心是激活人。要让企业具有组织学习力，从而变得更有成长性。正和岛middot首席管理学家陈春花老师带领你快速驾驭数字化管理的前沿模式，轻松抓住管理的命脉，提升企业经营力，让提质增效。讲师介绍陈春花正和岛首席管理学家数字化时代管理理论引领者middot代表作有《共生》《协同》等数十部；middot曾任新希望六和股份有限公司联席董事长兼首席执行官；middot开创管理学者到企业理论自洽实践的先河；middot数次获得《财富》ldquo中国25位最具影响力商界女性领袖rdquo、《财富》ldquo中国最具影响力50位商界领袖rdquo。学员评价季玉兰苏州基业景观营造装饰公司董事长我一直在寻找适合跟团队一起学习的课程，折腾了好几年一直没有找到。以前我和高管自说自话，老觉得自己是对的，花老师说ldquo沟通就是达成共识rdquo，震撼了我。胡颖妮广州凌玮科技股份有限公司董事长我每年定任务都非常头疼，永远都是讨论再讨论，讲一堆理由，但是没人落到实处。参加完学习后，我们感受到共识的能量特别强！把核心的时间用在核心价值的事上。郑承烈双枪集团董事长花老师讲计划管理给我们一种颠覆性认知，我们公司现在都知道，目标不能讨价还价，行动必须合理，我们要做的就是向上司争取资源。吕曦英扬传奇整合营销公司董事长我对管理长年固步自封，直到接触了花老师的课程，我才发展自己对管理的认知是需要被打破的。花老师不仅让我重新认识了管理，更让我检视、升级了自己。活动亮点陈春花亲授《数字化时代的管理训练》听课10小时，2年EMBA陈春花教授集30年管理研究与实践于一身，ldquomdah个人的商学院"打透企业家和企业增长关键需求，浓缩为20堂视频课相比传统商学院学习，现在，你只需要百分之mdah的费用，即可用最少的时间、最适合自己的方式，实现人的认知突破和企业的管理升级文件目录/学习智库9/Y250【完结】中国企业数字化转型必修课|├──01【试听】中国企业数字化转型必修课.m431.0MB|├──02【自我成长】1.1好沟通创造无限价值.m41019.0MB|├──03【自我成长】1.2做好计划管理杜绝虚假繁忙.m41.8GB|├──04【自我成长】1.3做自己时间的主人.m4639.0MB|├──05【自我成长】1.4高效会议的5项原则.m4688.0MB|├──06【自我成长】1.5泥泞中快乐前行的管理者.m4475.0MB|├──07【自我成长】1.6如何让自己在工作中更有价值.m4325.0MB|├──08【自我成长】1.7面向未来的全新领导力.m4276.0MB|├──09【自我成长】1.8领导力并不是天生的.m4244.0MB|├──10【自我成长】1.9五大理论训练你的领导力.m4529.0MB|├──11【自我成长】1.10所以优秀的人都是自我生长的.m4483.0MB|├──12【管理升级】2.1为什么要训练你的战略思维.m4451.0MB|├──13【管理升级】2.2驱动增长的引擎是为顾客创造价值.m4606.0MB|├──14【管理升级】2.3数字时代营销要做好哪些事情.m4539.0MB|├──15【管理升级】2.4服务的真谛是员工给顾客创造意外惊喜.m4358.0MB|├──16【管理升级】2.5品牌与顾客心心相印.m4505.0MB|├──17【管理升级】2.6数字时代组织发生的根本性改变.m4360.0MB|├──18【管理升级】2.7领导是种职能非权力.m4346.0MB|├──19【管理升级】2.8钱并不是最重要的激励措施.m4717.0MB|├──20【管理升级】2.9向上管理，与老板互相成就.m4224.0MB|├──21【管理升级】2.10知识革命，要让组织真正拥有知识.m4318.0MB...

2023-06-06 数字化时代 必修课学什么 数字化时代的教学

课程介绍本课程来自于音乐人网《分轨混音视频教程》分轨混音教程+节奏训练大起底在编曲中，我们知道在时间轴上，我们的音乐是由一轨一轨的声音信号组成。通常有MIDI轨道、波形轨道、以及效果（FX）轨道。分轨混音教程而分轨混音就是指，每个音色作为一轨道导出。比如一首音乐中有弦乐组、鼓组、钢琴、吉他和a等很多乐器，而分轨导出就是将这每一种不同的音色分开导出成波形文件。由混音师进行混音操作，即为分轨混音。百度网盘部分截图文件目录/学习智库8/【音乐人网】分轨混音|├──第八节课||├──案例二||├──案例三|||├──补充轨.m36.0MB|||├──网络风格分轨.rar220.0MB||├──案例四||├──案例一|||├──不够鲜案例.rar98.0MB||├──dh8.avi860.0MB|├──第二节课||├──dh2.avi442.0MB||├──第二节课呸呸梯.tx21.0MB||├──第二节课作业包.rar5.0MB||├──上课素材.rar193.0MB|├──第九节课||├──dh9.avi1.20GB|├──第六节课||├──dh6.avi1004.0MB||├──第六节课呸呸踢.tx1.0MB||├──纪念x大师.rar65.0MB||├──治病的药.rar40.0MB|├──第七节课||├──dh7.avi927.0MB||├──第七节课呸呸踢.tx9.0MB||├──第四节课案例四添加.rar13.0MB||├──你不在北京.zi625.0MB||├──音频素材.rar42.0MB|├──第三节课||├──蜡笔小新的动感光波|||├──lcyie源码VC++6.0||||├──Deug||||├──Releae||||├──re|||||├──lcyie.ico1KB|||||├──lcyie.rc2399B||||├──Lcyli.h4KB||||├──Lcyli.li75KB||||├──lcyie.c2KB||||├──lcyie.dw539B||||├──lcyie.c73KB||||├──lcyie.lg1KB||||├──lcyieDlg.h2KB||||├──reource.h1KB||||├──StdAfx.c209B||||├──StdAfx.h1KB|||├──LCYSINE.EXE204KB|||├──lcyie界面图.jg135KB|||├──lcyie正文.doc32KB|||├──使用说明.txt3KB|||├──虚拟声卡正弦波音频信号发生器下载v1.0中文绿色版(附源码)_正弦波信号发生器-c6下载站.url248B||├──dh3.avi228.0MB||├──第三节课呸呸踢.tx3.0MB|├──第十二节课||├──Quee-WeWillRockYou.m34.0MB||├──第二届十二节课录屏.m4663.0MB||├──作业要求.txt234B|├──第十节课||├──案例|||├──ayOeMoreTime.rar141.0MB|||├──DieYoug.rar161.0MB|||├──Num.rar107.0MB||├──dh10.avi809.0MB|├──第十一节课||├──A组|||├──可选||||├──素材y第三届大大DJMONSTER.wav45.0MB||||├──素材说明.txt104B||├──B组|||├──B组试听.m33.0MB|||├──B组作业.zi283.0MB||├──第二届十一节课.m41.16GB||├──作业提示.docx29KB|├──第四节课||├──鼓组七步曲|||├──鼓组七步曲.docx1.0MB|||├──鼓组七步曲.rar60.0MB||├──dh4.avi1.7GB||├──抽吸效果.rar2.0MB||├──第四节课.tx1.0MB||├──第四节课案例1.zi390.0MB||├──第四节课案例2.rar187.0MB||├──第四节课案例六.rar65.0MB||├──第四节课案例七.rar37.0MB||├──第四节课案例三.rar200.0MB||├──第四节课案例四.rar16.0MB||├──第四节课案例五.rar87.0MB||├──作业要求.rar1KB|├──第五节课||├──dh5.avi691.0MB|├──第一节课||├──第一节课作业包.rar4.0MB||├──第一节课呸呸梯.tx49.0MB||├──多混1.avi591.0MB||├──公共课题的样板.rar9.0MB||├──幕后花絮之：为了更好的教育体验而努力.tx3.0MB|├──节奏训练大起底||├──节奏训练.rar38.0MB|├──课堂上用到的新增效果器|├──期中考试||├──第二届期中考试.rar664.0MB|├──写乐评||├──HaZimmer-Agelica.rar358.0MB||├──乐评作业的示范.txt1KB||├──乐评作业的要求.txt1KB...

2023-06-03 分轨混音价格 分轨混音有必要吗

学好文言文，这才是黄金法则，方法很重要！（共37课已完结）百度网盘截图文件目录/网站共享5/1639625078209540097/学好文言文，这才是黄金法则，方法很重要！（共37课已完结）|├──027学好文言文，这才是黄金法则，方法很重要！（共37课已完结）||├──1、传世名作初体验（5）|||├──1.传承千年的语录mdah《论语》十七则之儒家经典.m4130.0MB|||├──2.高楼空中现，鬼魂满山跑mdah《山市》.m4233.0MB|||├──3.万万没想到，小鬼出狠招mdah《世说新语》之《陈太丘与友期》.m4163.0MB|||├──4.ldquo赏雪诗会rdquo的大赢家mdah《世说新语》之《咏雪》.m4164.0MB|||├──5.训练思维的寓言mdah《智子疑邻》和《恶贯满盈》.m4170.0MB||├──2、人物之百态人生（5）|||├──1.陨落的天才少年mdah《伤仲永》.m4231.0MB|||├──2.阿蒙的觉醒mdah《孙权劝学》.m4240.0MB|||├──3.嘴上的魔术mdah《口技》上.m4161.0MB|||├──4.嘴上的魔术mdah《口技》下.m4180.0MB|||├──5.狼作死，人在笑mdah《狼》.m4196.0MB||├──3、看历史风云变（7）|||├──1.革命者的雄心mdah《史记middot陈涉世家》一.m4150.0MB|||├──2.逼我干革命mdah《史记middot陈涉世家》二.m4171.0MB|||├──3.ldquo神rdquo的旨意mdah《史记middot陈涉世家》三.m4121.0MB|||├──4.王侯将相，宁有种乎mdah《史记middot陈涉世家》四.m4161.0MB|||├──5.攻城略地，陈涉称王mdah《史记middot陈涉世家》五.m4172.0MB|||├──6.草庐觅贤，卧龙现首mdah《隆中对》上.m4226.0MB|||├──7.心怀天下，胸有成竹mdah《隆中对》下.m4232.0MB||├──4、识文体品佳作（6）|||├──1.寄给挚友的信，写给山水的歌mdah《与朱元思书》上.m4149.0MB|||├──2.寄给挚友的信，写给山水的歌mdah《与朱元思书》下.m4162.0MB|||├──3.不慕荣利的君子mdah《五柳先生传》.m4217.0MB|||├──4.千里马的哀鸣mdah《马说》.m4208.0MB|||├──5.求学路漫漫mdah《送东阳马生序》上.m4174.0MB|||├──6.求学路漫漫mdah《送东阳马生序》中.m4223.0MB||├──5、品味诸子百家（3）|||├──1.相国之位，不过腐鼠mdah《庄子middot惠子相梁》.m4138.0MB|||├──2.苦难后的逆袭mdah《孟子》之《生于忧患，死于安乐》上.m4133.0MB|||├──3.苦难后的逆袭mdah《孟子》之《生于忧患，死于安乐》下.m4181.0MB||├──6、铭记美丽河山（11）|||├──1.神秘的梦境探险mdah《桃花源记》上.m4126.0MB|||├──10.八月十八的水上盛典mdah《观潮》下.m4204.0MB|||├──11.痴情难舍的才子mdah《湖心亭看雪》.m4224.0MB|||├──2.从探险戏到穿越剧mdah《桃花源记》中.m4167.0MB|||├──3.亦真亦幻的乌托邦mdah《桃花源记》下.m4157.0MB|||├──4.入世却脱俗的君子mdah《爱莲说》.m4187.0MB|||├──5.君子居之，何陋之有mdah《陋室铭》.m4199.0MB|||├──6.一个老道士分享的美景mdah《答谢中书书》.m4154.0MB|||├──7.桃核上的古老微雕mdah《核舟记》上.m4205.0MB|||├──8.桃核上的古老微雕mdah《核舟记》下.m4202.0MB|||├──9.八月十八的水上盛典mdah《观潮》上.m4168.0MB...

2023-04-03 与朱元元思书 与朱元思书中的朱元

课程介绍课程来自于【2022】有道丨欧阳萍经典听口训练营30季（更新中），官方售价3998元。听口训练营希望帮助正在走弯路的中国学生，用“最科学的方式，回归听口的本质”！让大家掌握真正适合自己的英语学习课程。同学你好，欢迎优秀又眼光独到的你选择了听口音课程。那今天我们来讲一下这个课程怎么样学会更好一些。第一个叫做欧阳平经典听口训练营。注意这个课程才是我们的正课，那待会我教大家怎么学习，而我们还额外给大家赠送了几个课程，这个叫做应试赠课。听口考试课里边有关于46级听力口语以及考研复式口语的课程。第三个，基础赠课叫小白课，里边会有音标语音语法的课程。那简单说一下，听口考试课程特别适合要考四六级或者考研同学。当然如果你不考试了，已经是上班族了，那你想听懂国外的一些新闻网站的话，也非常适合这些课程。因为四六级听你那些素材来源就是来自于国外那些原汁原味味的新闻，只是它简化了一些。所以呢你先跟我在里边学那种比较简单一点的，这样慢慢循序渐进，想听懂更难一点的会更好一些。至于小白课程适用于所有同学，刚刚说了里边有音标，语音有语法。那其实我非常建议大家即便学过音标，即便你学过语法，也跟我们再学一学。因为有些时候以前你可能学的不是特别对，或者记忆比较模糊了，那再巩固一遍会更好一些。那这个课程因为内容比较多，又适用于所有同学。所以我们跟正课的关系是，我的建议是如果你报名的时候咱们正课还没有开课，那么你在之前你可以先打基础。但如果说现在已经开课了，那么你就不着急从头学到尾。文件目录2020年【万能聊】01【近况】.m402语音技巧.m403纠音点评.m404互动输出.m4【生活中】01【约会】.m402语音技巧1.m403纠音点评1.m404互动输出1.m405【表达爱】.m406语音技巧2.m407纠音点评2.m408互动输出2.m409【做家务】.m410语音技巧3.m411纠音点评3.m412互动输出3.m413【健身】.m414语音技巧4.m415纠音点评4.m416互动输出4.m417【看病】.m418语音技巧5.m419纠音点评5.m420互动输出5.m4【伴学贴】01【万能聊】.txt02【生活中】9-10.txt02【生活中】7-8.txt02【生活中】1-4.txt02【生活中】5-6.txt03【学校里】1-2.txt03【学校里】3-4.txt03【学校里】5-6.txt03【学校里】7-8.txt04【工作中】1-2.txt04【工作中】5-6.txt04【工作中】3-4.txt04【工作中】7-8.txt05【去旅行】1-2.txt【⼯作中】01【未来】.m402语音技巧.m403纠音点评.m404互动输出课.m405【面试】.m406语音技巧.m407纠音点评.m408互动输出.m409【会议讨论】.m410会议讨论.m411纠音点评.m412互动输出.m413【reetatio】.m414语音技巧.m415纠音点评.m416互动输出.m417_【请假】.m418_语音技巧.m419纠音点评.m420互动输出_0.m4【工具包】音标扫盲6_嘴对嘴音标视频.m47_音标扫盲1-元音.m48_音标扫盲2-元音.m4.m49_音标扫盲3-辅音.m4TOOLKIT【实用小方法】2_怎样自学《走遍美国》？.m43_EglihDictatio.m44_Howtodowloadmovie.m45_HowtomakeduigcliwithBGN.m4导学1_导学.m4【学校里】01【校园活动】.m402语音技巧1.m403纠音点评1.m404互动输出1.m405【课堂】.m406语音技巧2.m407纠音点评2.m408互动输出2.m409【考试】.m410语音技巧3.m411纠音点评3.m412互动输出3.m4【旅行中】01【签证海关】.m402语音技巧.m403纠音点评.m4.m4.m404互动输出.m4.m405【托运安检】.m406语音技巧.m42022年【2022】欧阳萍经典听口训练营30季【01】【听口营】时事拓展30季[1~20]01.美国动画电影公司_ev.m402.SteveShow_ev.m403.科技巨头_ev.m404.综艺节目里的孩子们_ev.m405.美国高考_ev.m406.马友友_ev.m407.北京奥运会开幕式_ev.m408.FBICIAIRS_ev.m409.历届奥运会主题曲_ev.m410.中国A_ev.m411.FOBVSABC_ev.m412.JoeWog（黄西）_ev.m413.脱口秀_ev.m414.唐顿庄园_ev.m415.印度_ev.m416.#MeToo运动.m417.美国电影史_ev.m418.外媒夸全红婵_ev.m419.白金汉宫_ev.m4[21~40]01.iPhoe发布会_ev.m402.科技巨头_ev.m403.万圣节_ev.m404.美国大选_ev.m405.贺锦丽_ev.m406.《女王的棋局》_ev.m407.感恩节_ev.m408.网红_ev.m409.环保回收_ev.m410.圣诞节_ev.m411.各国庆祝新年_ev.m412.《心灵奇旅》_ev.m413.社交名媛_ev.m414.代孕_ev.m415.新冠疫苗_ev.m416.哈里am梅根_ev.m417.新疆_ev.m418.乒乓外交_ev.m419.FBIVSCIA_ev.m420.埃隆·马斯克_ev.m441~4521.离婚_ev.m422.《花木兰》_ev.m422.空间站_ev.m423.《艾米丽在巴黎》_ev.m424.广州_ev.m4【02】欧阳萍经典听口训练营30季00.工具包必看！免费听口小知识01.英美音区别_ev.m402.【选学】怎样调语速？_ev.m403.【选学】音标单词和语法怎么学最快？_ev.m404.【选学】怎样下载自己喜欢的电影？_ev.m405.【选学】怎样用“听写法”练听力？_ev.m401.[场景+语音]课00.课前必看知识清单.txt【必看】导学课.m4【必看】怎样配音？.m402.【场景1】打招呼知识清单.txt【必看】怎样配音？.m4【必看】导学课.m403.【场景3】喜好知识清单.txt01.场景a1.喜欢音乐★_ev.m402.语音a1.喜欢音乐_ev.m403.场景a2.喜欢跑车_ev.m404.场景1.不喜欢吃辣的★_ev.m405.场景2.不喜欢音乐_ev.m403.【场景2】彩虹屁知识清单.txt01.场景a：吃得美★_ev.m402.语音a：吃得美★_ev.m403.场景：火锅美_ev.m404.语音：火锅美_ev.m405.场景c：穿得美★_ev.m406.语音c：穿得美★_ev.m407.场景d：穿得丑_ev.m408.语音d：穿得丑_ev.m409.场景e：丑死了_ev.m410.语音e：丑死了_ev.m402.拓展课熊猫am乒乓外交.m4英语英语口语...

2023-03-25

麦大湿《细直大腿》21天训练课程

课程介绍课程来自于麦大湿《细直大腿》21天训练课程欢迎进入「纤细大腿」课程，从动作练习到日常姿势，开始改变你的大腿外凸吧！每天进行20分钟的练习，是一段重新认识身体的过程。希望你能静下新来，感受一举一动给身体带来的感觉，把视频中的要领做到位。每一个动作都足够简单，过于复杂的话将不利于你重新认识身体。这个课程将ldquo改写rdquo你的身体，用无意识的力量带来最根源的变化。它不是练肌肉，不需要你寻找肌肉的酸胀感；它不是减肥，不需要你把动作做得多快多累mdahmdah相反，你需要慢下来，控制自己微小的动作。文件目录动作库01认识股骨前移.m402坐姿注意事项.m403站姿冥想_腹部上提.m404站立缩腹延伸.m405手法：髂嵴处髂腰肌.m406手助式挺身缩腹.m407跪撑弯月伸展.m408跪式后倒.m409坐立后倒.m410单腿仰撑挺身.m411松解：腘绳肌下端.m412松解：小腿下端.m413侧卧悬腿延伸.m414侧卧旋腿idewalk.m415俯卧腿延伸.m416自助腰大肌激活.m417腘绳肌综合.m418靠墙雨刮腿.m419站姿冥想_骨盆位置.m420站姿冥想_支撑感捕捉.m423认识髋的合理功能.m424站姿冥想_排列感应.m425撤腿式支撑练习.m427左右俯身支撑.m428举臂俯身交替支撑.m429认识走路中的支撑.m430不等高四足后扫腿.m431顶膝桥式.m432跨栏式股后肌群MET.m433骨盆X钟摆.m434举肘胯高位.m435四足后扫腿.m436跪姿落膝.m437松解：髂胫束.m438松解：髋关节囊后侧.m439松解：阔筋膜张肌.m440跪式仰撑X伸展.m441仰卧腹部MET.m442松解：足底4位.m443松解：长收肌.m401-07下腹调整期Day01练前看.jg01.站姿冥想_腹部上提跟随视频完成.m42.手法：髂嵴处髂腰肌_每边10次.m43.仰卧腹部MET_完成3次延伸.m44.手助式挺身缩腹_完成6次.m40102.jg0304.jgDay02练前看.jg01松解：足底4位.m402松解：长收肌.m403站立缩腹延伸.m404跪式后倒.m40102.jg0304.jgDay03练前看.jg01站立缩腹延伸.m402跪式仰撑X伸展.m403坐立后倒.m404单腿仰撑挺身.m40102.jg0304.jgDay04练前看.jg01仰卧腹部MET.m402手助式挺身缩腹.m403站立缩腹延伸.m404跪式后倒.m40102.jg0304.jgDay05练前看.jg01手法：髂嵴处髂腰肌.m402松解：足底4位.m403松解：长收肌.m404跪撑弯月伸展.m405.jg05靠墙雨刮腿.m40102.jg0304.jgDay06练前看.jg01手助式挺身缩腹.m402跪式后倒.m403单腿仰撑挺身.m404四足后扫腿.m40102.jg0304.jgDay07Screehot_20190914_174658.jgScreehot_20190914_174649.jgScreehot_20190914_174732.jg08-14髋部调整期Day08Screehot_20190914_175108.jgScreehot_20190914_175001.jgScreehot_20190914_175012.jgDay09Screehot_20190914_175347.jgScreehot_20190914_175548.jgScreehot_20190914_175503_com.tecet.mm.jgDay10Screehot_20190917_200029.jgScreehot_20190917_200013.jgScreehot_20190917_200001.jgDay11Screehot_20190917_200219.jgScreehot_20190917_200244.jgScreehot_20190917_200232.jgDay12Screehot_20190917_200401.jgScreehot_20190917_200431.jgScreehot_20190917_200443.jgScreehot_20190917_200415.jgDay13Screehot_20190918_063646.jgScreehot_20190918_063634.jgScreehot_20190918_063622.jgScreehot_20190918_063659.jgDay14Screehot_20190920_143719.jgScreehot_20190920_143746.jgScreehot_20190920_143731.jgScreehot_20190920_143758.jg15-18步态转化期Day15Screehot_20190917_123858.jgScreehot_20190917_123922.jgScreehot_20190917_123911.jgScreehot_20190917_123848.jgDay16Screehot_20190918_104012.jgScreehot_20190918_104040.jgScreehot_20190918_104026.jgDay17Screehot_20190918_104226.jgScreehot_20190918_104251.jgScreehot_20190918_104238.jgDay18Screehot_20190920_144053.jgScreehot_20190920_144032.jgScreehot_20190920_144020.jgScreehot_20190920_144043.jg19-21整体综合Day19Screehot_20190928_092748.jgScreehot_20190928_092734.jgScreehot_20190928_092723.jgScreehot_20190928_092801.jgDay20Screehot_20190928_092419_com.tecet.mm.jgScreehot_20190928_092436_com.tecet.mm.jgScreehot_20190928_092415.jgDay21Screehot_20190928_092226.jgScreehot_20190928_092207.jgScreehot_20190928_092114.jgScreehot_20190928_092236.jg...

2024-02-25 髂腰肌收缩发生什么运动 髂腰肌收缩

课程介绍课程来自于张美玲《腰痛的功能评估训练》4节直播课录像讲师介绍张美玲张美玲老师结合医院临床私教经验丰富，致力于推广医健结合理念。擅长运动康复私教评估培。1、结合医院临床私教经验丰富，致力于推广医健结合理念；2、诺亚第运动康复课程导师；3、西安仲徳骨科医院康复评估师；4、多家三甲医院客座讲师；5、2017EC国际健身大会特邀讲师；6、Chiafit健身大会特邀讲师；7、广东省中西医结合协会会员；8、高级瑜伽培训导师；9、身心灵疗愈导师；10、参加国内外运动康复培训、影像学、神经、大体解剖、颅骶疗法、印度进修灵修课程；11、授课培训学员：有康复医师、私人教练、瑜伽老师、养生技师、爱好者；12、讲课平台：除去线下各大城市讲课外，受随心瑜大学邀请暖冬行公益课程、受心合瑜伽平台邀请、受宏康运动康复平台邀请、受上海瑜伽大会邀请等。文件目录张美玲理疗培训课程弯腰痛01.m402.m403.m404.m4...

2023-03-09

1.已知$\co\theta=\frac{3}{5}$，求$\i\theta$的值A.$\frac{4}{5}$1、例1已知角α的终边上一点(-15α,8α)(α∈r,且α≠0),求α的各三角函数值.分析根据三角函数定义来解a.1.0c.2d.-2例3若i2αgt0,且coα0,∴2α在第一或第二象限,即2kπlt2αlt2kπ+π,k∈z)当k为偶数时,设k=2m(m∈z),有当k为奇数时,设k=2m+1(m∈z)有∴α为第一或第三象限的角又由coαlt0可知α在第二或第四象限.综上所述,α在第三象限.义域为{x|x∈r且x≠kπ,k∈z}∴函数y=tgx+ctgx的定义域是说明本例进一步巩固终边落在坐标轴上角的集合及各三角函数值在每一象限的符号,三角函数的定义域.例5计算(1)a2i(-1350°)+2tg405°-(a-)2ctg765°-2aco(-1080°)分析利用公式1,将任意角的三角函数化为0～2π间(或0°～360°间)的三角函数,进而求值.解(1)原式=a2i(-4×360°+90°)+2tg(360°+45°)-(a-)2ctg(2×360°+45°)-2aco(-3×360°)=a2i90°+2tg45°-(a-)2ctg45°-2aco0°=a2+2-(a-)2-2a=0希望可以帮到你~(*^__^*)嘻嘻……。点评：这是一篇关于三角函数的文章，作者给出了几个例子，让读者能够更好地理解三角函数的定义和计算方法，文章内容详细，讲解清楚，总体来说，这篇文章写得很不错。...

2023-02-22 三角函数abc公式 三角函数abc的关系是

1.暗夜残魂2.冷血残魂3.暗影残魂4.冰冷残魂5.冷月残魂6.暗夜之灵7.冷血之灵8.暗影之灵9.冰冷之灵10.冷月之灵11.暗夜残影12.冷血残影13.暗影残影14.冰冷残影15.冷月残影16.暗夜冷魂17.冷血冷魂18.暗影冷魂19.冰冷冷魂20.冷月冷魂1、余生牵条狗2、无名氏3、已弃疗4、勿扰。5、来者不拒6、揪掉你的耳朵`7、铿锵玫瑰8、乖巧不如野9、坟场鬼妓10、笑.破红尘11、无所谓的爱12、若离，必弃。13、恋爱无效期14、虐你如虐狗15、无视小废物点评：这是一组描述恋爱的诗句，情节复杂，有时悲伤，有时冷漠，有时无奈。从中可以看出，恋爱中曾经经历过多种不同的情感，有温暖，也有伤害，有收获，也有失去。...

2023-02-21 冷月冷血 冷月冷月

课程介绍课程来自粗人-麦大石的背部训练视频课程（理论+实战方案）文件目录一级联合运动一联运动.m4第二课背部训练肌肉运动解剖第二课背部肌肉运动解剖.m4第三课核心和呼吸Leo3CoreadBreathig.m4LeoHour4PlaExlaatioLeo4TraiigPlaExlaatio.m4第五课肩胛骨功能矫正第五课肩胛骨节段功能筛查.m4ClaHour6TraiigPracticeFirtPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAretreat。jg1筋膜放松mdahmdah股四头肌.m42筋膜放松mdahmdah胸大肌.m43筋膜放松mdahmdah背阔肌.m44主动拉伸mdah髂腰肌.m45活动拉伸mdah胸大肌.m46主动拉伸mdahLatiimuDori.m47腹板支撑.m48单臂支撑Swivel.m49面拉（轻重量）.m410高下拉.m411反握立绳划船.m412直臂下拉.m413单臂绳索划船.m414山羊站起来.m415仰卧抬腿.m416静态拉伸胸大肌.m4ltgt17静态拉伸-胸大肌.m418静态拉伸-髂腰肌.m4第二个练习计划B计划B-Retreat.jgPlaB-Advaced.jg第三次练习PlaAPlaA-Advaced.jglt/gtPlaA-Retreat.jg第四次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jgFifthPracticePlaAPlaAAdvaced.jgPlaAteack.jg第六节cticePlaBPlaBAdvaced.jgPlaBteack.jg第七次练习PlaAPlaAteack.jgPlaAAdvaced.jg第八次练习PlaBPlaBteack.jgPlaBAdvaced.jg...

2024-02-25 胸大肌背阔肌属于什么肌 胸大肌和背阔肌的功能

课程介绍课程来源于爱雅音乐阿花《360度无死角基本功高效训练》教学视频+课件标题="啊，音乐阿花"360度无死角，基本功高效训练"教学视频+课件插图"alt="哦，音乐阿花"adgt文件目录课件阿花360度无死角·高效练基本功前言第1章：三连音、四连音和混合空弦练习第一条：第一至第六空弦三连音横向基本练习.m4文章2：基于文章1.m4的第二次压力转移练习文章3：基于文章1.m4的第三次压力转移练习第四条：四联开弦横截面基本练习.m4第5条：基于第4条.m4的第二次压力转移练习第六条：基于第四条的第三次压力转移练习.m4第七条：基于第四条的第四次压力转移练习.m4第八条：三连音、四连音与空弦混音的基本练习.m4第二章：三连音、四连音和混合半音练习第十三条：四连音1到6单弦水平半音基本练习.m4第十四条：以第十三条为基础，第二次压力转移练习.m4第十五条：基于第十三条，第三次压力转移练习.m4第十六条：基于第十三条第四次压力转移练习.m4第十八条：三连音加四连音单弦纵横混合基础练习.m4第3章：单弦三连音、四连音和混合练习第十九条：1弦到6弦三连音的单弦音阶水平基本练习.m4第20条：基于第19.m4条的第二次压力转移练习第4章：双弦音阶三连音、四连音和混合练习第五章：大调七指形的纵横连接练习第三十四条：大四连音音阶七指形练习.m4第三十五条：以第三十四条为基础，第二次压力转移演习.m4第三十六条：基于第三十四条的第三次压力转移练习.m4第三十七条：基于第三十四条第四次压力转移练习.m4第三十八条：一到六弦大调三连音七指形的纵横连接练习.m4第39条：基于第38条.m4的第二次压力转移练习第40条：基于第38.m4条的第三次压力转移练习第四十一条：四连音1-6弦大音阶七指形纵横连音练习.m4第四十二条：以第四十一条为基础，第二次压力转移演习.m4第四十三条：基于第四十一条，第三次压力转移演练.m4第44条：基于第41条第四次压力转移练习.m4第四十五条：三连音加四连音，一到六弦，七指形，纵横连接练习.m4360度无死角，基本功高效实训课件得分第1章第一条.df第二条.df第三条.df第四条.df第5条.df第六条.df第七条.df第8条.df第二章第9条.df第10条.df第十一条.df第12条.df第13条.df第14条.df第15条.df第16条.df第十七条.df第十八条.df第三章第十九条.df第20条.df第21条.df第22条.df第23条.df第24条.df第25条.df第四章第26条.df第27条.df第28条.df第29条.df第30条.df第31条.df第32条.df第33条.df第五章第34条.df第35条.df第36条.df第37条.df第38条.df第39条.df第40条.df40.df41.df42.df43.df44.df45.df伴奏5分钟100速打鼓练习.m4a80.m4a90.m4a110.m4a120.m4a360度无死角，基本功高效实训课件得分第1章第一条.df第二条.df第三条.df第四条.df第5条.df第六条.df第七条.df第8条.df第二章第9条.df第10条.df第十一条.df第12条.df第13条.df第14条.df第15条.df第16条.df第十七条.df第十八条.df第三章第十九条.df第20条.df第21条.df第22条.df第23条.df第24条.df第25条.df第四章第26条.df第27条.df第28条.df第29条.df第30条.df第31条.df第32条.df第33条.df第五章第34条.df第35条.df第36条.df第37条.df第38条.df第39条.df第40条.df40.df41.df42.df43.df44.df45.df伴奏5分钟100速打鼓练习.m4a80.m4a90.m4a110.m4a120.m4a前言热身运动一分钟手指操.m4对话专业吉他手阿花——什么是吉他基本功以及如何练习基本功.m4课程介绍.m4360度基本功高效训练-表演示范.m4360度基本功高效训练-课程介绍.m4第1章：三连音、四连音和混合空弦练习第一章·概述.m4第一条：第一至第六空弦三连音横向基本练习.m4文章2：基于文章1.m4的第二次压力转移练习文章3：基于文章1.m4的第三次压力转移练习第四条：四联开弦横截面基本练习.m4第5条：基于第4条.m4的第二次压力转移练习第六条：基于第四条的第三次压力转移练习.m4第七条：基于第四条的第四次压力转移练习.m4第八条：三连音、四连音与空弦混音的基本练习.m4第二章：三连音、四连音和混合半音练习第二章概述.m4第九条：三连音一弦到六弦单弦水平半音的基本练习.m4第10条：基于第9条.m4的第二次压力转移练习第11条：基于第9条.m4的第三次压力转移练习第十二条：1-6弦单弦四组基本三色练习.m4第十三条：四连音1到6单弦水平半音基本练习.m4第十四条：以第十三条为基础，第二次压力转移练习.m4第十五条：基于第十三条，第三次压力转移练习.m4第十六条：基于第十三条第四次压力转移练习.m4第十八条：三连音加四连音单弦纵横混合基础练习.m420190209_190757.m4第3章：单弦三连音、四连音和混合练习第三章概述.m4第十九条：1弦到6弦三连音的单弦音阶水平基本练习.m4第20条：基于第19.m4条的第二次压力转移练习第21条：基于第19.m4条的第三次压力转移练习第22条：一弦到六弦单弦音阶水平基本练习六组四组.m4第23条：基于第22.m4条的第二次压力转移练习第24条：基于第22.m4条的第三次压力转移练习第25条：基于第22.m4条的第四次压力转移练习第4章：双弦音阶三连音、四连音和混合练习第四章概述.m4第二十六条：一弦到六弦双弦音阶与三连音的组合.m4第27条：基于第26.m4条的第二次压力转移练习第28条：基于第26.m4条的第三次压力转移练习第二十九条：四连音1弦至6弦双弦音阶组合水平基础练习.m4第30条：基于第29.m4条的第二次压力转移练习第31条：基于第29.m4条的第三次压力转移练习第32条：基于第29.m4条的第四次压力转移练习第三十三条：三连音加四连音一到六弦双弦组合音阶竖式基本练习.m4第五章：大调七指形的纵横连接练习第五章·概述.m4第三十四条：大四连音音阶七指形练习.m4第三十五条：以第三十四条为基础，第二次压力转移演习.m4第三十六条：基于第三十四条的第三次压力转移练习.m4第三十七条：基于第三十四条第四次压力转移练习.m4第三十八条：一到六弦大调三连音七指形的纵横连接练习.m4第39条：基于第38条.m4的第二次压力转移练习第40条：基于第38.m4条的第三次压力转移练习第四十一条：四连音1-6弦大音阶七指形纵横连音练习.m4第四十二条：以第四十一条为基础，第二次压力转移演习.m4第四十三条：基于第四十一条，第三次压力转移演练.m4第44条：基于第41条第四次压力转移练习.m4第四十五条：三连音加四连音，一到六弦，七指形，纵横连接练习.m4...

2023-02-09 三弦 单弦 三弦和单弦

课程介绍课程来自OoMuicLiJig-BaRhythmTraiigadPhraeArragemetGuide(Fuk)标题="OuchMuic李静-贝斯节奏训练及乐句编排指南(Fuk)图解"alt="OoMuic李静-贝斯节奏训练及乐句编排指南(Fuk)图解"gt文件目录课件.txt第一步是用音阶和和弦构建贝斯线（第1部分）.m4第一步是用音阶和和弦构建贝斯线（如下）.m4技巧二：七和弦在雷鬼音乐中的运用（下）.m4七和弦的第二种使用方法（上）.m4第三招：音调处理后的两个和弦.m4第四招利用切分音设计模型rogreio.m4第五招：解析两首Fuk经典曲目.m4第六步节奏训练（一）：十六音综合练习.m4第七招节奏训练（二）：44拍综合练习.m4第八招节奏训练（三）：34拍综合练习.m4第九招节奏训练（四）：24拍综合练习.m4第十招如何用鼓组设计Ba线？.m4第十一招：前八后十六句使用技巧（上）.m4第十一招：前八后十六句使用技巧（下）.m4吉他哎呀音乐...

2023-02-09 音乐的和弦 弦乐的和弦

课程介绍课程来源于日力万机《彭斌练臂论》4段视频标题="日力万机《彭斌练臂论》4集视频图解"alt="4集视频图解"gt...

2023-02-09

课程介绍课程来自于麦大湿《臀形圆翘》21天训练课程各位小老板们好！我是麦大湿，欢迎学习MAITHEORYreg《臀形圆翘》！开门见山，这是一个调节形态的课程，而不是增加臀部肌肉量的课程。这一点，大家在课程详情也能GET到。很多小老板可能会说，腿型引起的臀形问题，那大湿其他调节腿的课程不也一样能优化臀形吗？mdahmdah是的可以，但不彻底。在此课程中，我们还要做非常重要的一步：培养臀部合理的发力方式。在健身文化刚进入国内时，翘臀=练臀，我们强调臀部用力，用力，更用力；收缩，收缩，再收缩hellihelli企图在抗阻训练中，让臀部的肌肉量增大，从而获得饱满的视觉感。然而，不料多年训练下来，臀部从小的凹陷臀部变成了大一号的凹陷臀部hellihelli就是达不到圆而挺拔的效果。这，就是臀部ldquo不该用力的时候也太用力了rdquo，除了臀部本身凹陷，还带来大腿更凸出、小腿更粗、假胯更明显、腿型更不正。当想放弃练臀，又放不下已经堆积起来的臀部肌肉，因为放下了可能臀也开始塌，整体的美感还不如继续练，从而恶性循环其实，并不是臀部肌肉量越大，臀就越圆翘的。当我们的关节序列正常，日常活动量正常，臀部肌肉的量是足够的，就看我们怎么用它，才能呈现良好的形态。要记住：越舒展，越好看。ldquo舒展rdquo，指的是臀部肌肉不做不必要的ldquo缩短rdquo。大多数时候，我们的动作其实都不需要进行臀部肌肉的收缩。我们也可以看到，臀部肌肉一夹紧，屁股就凹陷了进去。其实正常结构的髋关节中，最好看的臀部形态就是最放松的时候。放松，不代表没有力，不代表没有参与动作。肌肉在任何长度中都是能产生力量的，反而很多时候是收缩了臀部肌肉才让臀部参与不够。为了达到这个训练效果，我们不仅仅从臀部入手调节，还有从整个下肢骨骼层面进行调节。这不是一个练肌肉的课程，所以每天的练习都不会有臀部肌肉的酸胀。希望大家做好重新感受臀部的心理准备，而不是做好疯狂虐臀的心理准备！百度网盘截图文件目录/k41.et共享/007麦大湿新臀形|├──11||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg450KB||├──一键跟练(1).m41.82GB|├──12||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──3斜向俯撑后抬腿.m4104.0MB||├──打卡主页.jg280KB||├──一键跟练(2).m41.52GB|├──13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day1||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1弓步上提.m456.0MB||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──2婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──4下撑开坐骨感知（手支撑）.m4243.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──打卡主页.jg318KB||├──打卡主页.jg278KB||├──打卡主页.jg236KB||├──打卡主页.jg162KB||├──打卡主页.jg255KB||├──打卡主页臀1.jg8.0MB||├──第十天.jg4.0MB||├──一键跟连.m41.6GB||├──一键跟练(1).m42.5GB||├──一键跟练(1).m41.77GB||├──一键跟练(2).m41.1GB||├──一键跟练.m4201.0MB||├──一键跟练.m4267.0MB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day10||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3侧踏步.m4136.0MB||├──4俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──day10一键跟练.m4669.0MB||├──第十天.jg4.0MB|├──day13||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3柱式前后推送.m4170.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg255KB||├──一键跟练(1).m42.5GB|├──day14||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3俯卧交替足跟推送.m4115.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg236KB||├──一键跟练(2).m41.1GB|├──day15等多个文件||├──day15|||├──15.jg328KB|||├──1仰卧腿延伸外开.m424.0MB|||├──2仰卧拔腿延伸.m419.0MB|||├──3俯卧交替足跟推送.m419.0MB|||├──4俯撑顶球腿延伸.m420.0MB|||├──一键跟练.m4317.0MB|├──day16||├──1蚌式揉髋.m481.0MB||├──2足四面踏步.m4111.0MB||├──3腿时钟下蹲.m419.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg318KB||├──一键跟练.m4201.0MB|├──day17||├──1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──2俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──3人鱼坐起身.m424.0MB||├──打卡主页.jg162KB||├──一键跟练.m4295.0MB|├──day18||├──1柱式前后推送.m4170.0MB||├──2俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──打卡主页.jg278KB||├──一键跟练.m4267.0MB|├──day19||├──1腿正位桥式.m4215.0MB||├──2跪式三向起身.m4172.0MB||├──3坐姿起身.m4129.0MB||├──4俯撑斜向后抬腿.m421.0MB||├──打卡主页.jg173KB||├──一键跟练(1).m41.77GB|├──day2||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB||├──第二天打卡主页|||├──2020-07-11183206.jg422KB||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──2足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──3支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟连.m41.31GB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day20等多个文件||├──day20|||├──1足四面踏步.m4111.0MB|||├──2靠墙胯升降.m413.0MB|||├──3靠墙折髋.m412.0MB|||├──4腿时钟下蹲.m419.0MB|||├──打卡主页.jg216KB|||├──一键跟练.m4181.0MB|├──day21||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3靠墙胯升降.m413.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg161KB||├──一键跟练.m4240.0MB|├──day3||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2髋后侧放松.m4114.0MB||├──3蚌式揉髋.m481.0MB||├──4俯撑顶球腿延伸.m4134.0MB||├──第三天打卡主页.jg315KB||├──一键跟连.m41.50GB|├──day4||├──1俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──2仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg262KB||├──一键跟练.m41.8GB|├──day5||├──1弓步上提.m456.0MB||├──2俯卧交替足跟推送.m4116.0MB||├──3俯卧顶球腿延伸.m4135.0MB||├──4腿正位桥式.m4215.0MB||├──打卡主页.jg288KB||├──一键跟练.m41.91GB|├──day6||├──1动态内收肌放松.m497.0MB||├──2蚌式揉髋.m481.0MB||├──3俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).m4107.0MB||├──4支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──打卡主页.jg306KB||├──一键跟练.m41.92GB|├──day7||├──1仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──2腿正位桥式.m4215.0MB||├──3足四面踏步.m4111.0MB||├──4开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg246KB||├──一键跟练(1).m41.37GB|├──day8||├──1婴儿式侧伸展.m442.0MB||├──2仰卧腿延伸外开.m4113.0MB||├──3动态内收肌放松.m497.0MB||├──4仰卧拔腿延伸.m4120.0MB||├──打卡主页.jg453KB||├──一键跟练(1).m41.2GB|├──day9||├──1足跟夹球垫脚.m4144.0MB||├──2支撑旋髋（手扶椅子）.m4162.0MB||├──3开坐骨下蹲.m4246.0MB||├──打卡主页.jg209KB||├──一键跟练(1).m41.34GB...

2023-02-10 支撑头的是什么骨 人坐着用什么骨头支撑

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