图书名称：《现代骨科运动医学》【作者】陈世益，冯华主编【页数】802【出版社】上海：复旦大学出版社,2020.04【ISBN号】978-7-309-14936-4【分类】骨科学-运动医学-研究【参考文献】陈世益，冯华主编.现代骨科运动医学.上海：复旦大学出版社,2020.04.图书封面：图书目录：《现代骨科运动医学》内容提要：本书是由国内多家著名大学、临床医学中心、医院和研究机构的60余位骨科运动医学临床与科研顶尖专家集体编写的大型学术著作，具有极高的权威性和参考价值。全书突出骨科运动医学特色，充分体现“运动医学功能至上、早期康复、重返运动”的治疗宗旨与规范化治疗目标。全书共分8篇，61章，约170万字，配有约1000幅彩图；以解剖部位自上而下分篇编撰，从功能解剖与生物力学、病因与发病机制等基础理论入手，深入阐述了各部位运动损伤的临床表现、体格检查、影像学检查、治疗原则、非手术治疗和手术治疗方法等；将运动康复基本技术与原理单独成章，全面介绍了运动康复的相关系统知识；附录中提供国际上骨科运动领域较为常见的衡量指标，为我国骨科运动医学与国际接轨提供一个标准、均质的评价参考。本书内容丰富、观点新颖、重点突出，指导性和实践性极强，适合骨科医生、运动医学和关节镜专科医生、专业运动队医及相关医务人员作为工具书阅读，是一本难得的骨科运动医学专著。《现代骨科运动医学》内容试读第一篇论1.运动医学概论与发展简史2.骨科运动医学治疗宗旨与特色运动医学概论与发展简史1.1运动医学概论1.2.2中国运动医学发展简史1.2运动医学发展简史1.3关节镜发展简史及基本器械1.2.1国际骨科运动医学发展1.3.1关节镜发展筒史简史1.3.2关节镜基本器械能，达到重返运动的目的。1.1运动医学概论骨科运动医学(orthoaedicortmedicie)又称为骨科运动创伤学(orthoaedicorttraumato-运动医学(ortmedicie)是医学与体育运动1ogy),是现代骨科学的一个重要分支，是继手外科相结合的一门综合性多学科交叉的临床应用学科，关节外科、脊柱外科后又一门发展迅速、充满机会和运用现代医学的理论、方法和技术，研究与体育运动挑战的专业学科，主要包括的治疗技术有关节镜微相关的医学问题及防治运动相关的创伤和疾病，使创技术、注射技术、生物治疗技术、运动康复、护具与患者恢复最大运动能力，保障运动健康；同时应用科黏胶带的选择和佩戴，以及中医药和其他非手术疗学运动方法，防治运动不足引起的慢性疾病，通过运法；主要任务是研究运动过程中肌肉、肌腱、韧带、软动处方，达到防病、治病的目的。骨、滑膜、关节囊等组织损伤的发生规律、损伤机制、在教育部学科划分及国家医疗卫生体系下，运防治措施、治疗手段、伤后康复和训练安排等，为改动医学被定位为临床医学下的二级学科（临床医学善运动条件、改进训练方法、提高运动成绩和健康水学科分类，独立学科代码1002，运动医学代码平提供科学依据。骨科运动医学的主要服务对象是100216)。运动医学的研究基于骨科学、创伤学、康运动员、演员、军人、学生及各种水平的运动爱好者；复医学、药学、营养学、生物力学、解剖学、生理学、心近10余年来，骨科运动医学飞速发展，不断拓展服理学、遗传学及临床各科（如心血管科、内分祕科、神务领域，如老年退行性疾病的诊治、儿童和女性参与经科)等诸多学科，研究内容包括运动创伤、运动康运动的医学问题、军事训练伤的防治等。复、运动性疾病、运动促进健康、重大体育赛事医疗作为骨科运动医学的一种重要诊断和治疗工保障、运动营养与生理生化、兴奋剂检测与控制、运具，关节镜在新产品和新技术上不断创新发展，形成动心理及运动健康管理等。了一门以关节镜为主要治疗手段、具有独特临床技运动创伤学(orttraumatology)也称为运动术的新学科，即关节镜微创外科(arthrocoic损伤学，是由骨科学、创伤学及运动学等发展起来的miimalivaiveurgery),其最大优点是微创、精一门新的、快速发展的临床交叉学科，是运动医学的准、治疗针对性强、疗效可靠、恢复快，是21世纪外重要组成部分，涉及骨外科、心胸外科、普外科、神经科微创化的重要组成部分。外科、口腔颌面与五官外科等，主要侧重于运动创伤一名合格的骨科运动医学医生应具备坚实的临的预防、治疗与康复，最大限度地恢复患者的运动功床骨科基础技能，同时具备运动医学、康复医学和生3111·现·代·骨·科·运·动·医·学·物力学知识，以尽快恢复患者的运动能力为第一选镜及运动医学学会(Aia-PacificKee,Arthrocoy择，能够对创伤预后做出正确判断，并在手术和非手adSortMedicieSociety,APKASS),拉丁美洲术之间做出合理选择。一名优秀的骨科运动医学医运动医学学会(SociedadLatioamericaadeAr生，首先必须是一名优秀的关节镜微创外科专家，同trocoia,.RodillaYDeorte,SLARD),北美关节时也是肌腱病和骨骼肌损伤的治疗高手；熟悉体育镜学会(ArthrocoyAociatioofNorthAmerica,运动，了解运动规律，能熟练选择和制订运动康复计AANA),国际软骨研究会(IteratioalCartilage划；善于发现临床问题和开展骨关节运动损伤相关ReearchSociety,ICRS)等。骨科运动医学比较年研究，将运动创伤发生率降到最低，并在运动损伤后轻，是目前骨科领域最活跃、发展最快的学科领域之的最短时间内恢复患者的运动功能，让其重返运一。1975年创建的美国骨科运动医学学会(Ameri-动场。caOrthoaedicSocietyforSortMedicie,传统骨科已不再怀疑和排斥运动医学是否有存AOSSM)是国际骨科运动医学的权威机构之一，其在的必要，越来越多的骨科医生加入了运动医学行官方杂志《美国运动医学杂志》(AmericaJoural列。随着“健康中国”战略的推进和全民健身运动的ofSortMedicie,AJSM)是目前国际上76种骨广泛开展，运动医学不仅为体育运动的健康发展提科杂志中学术影响力排名第一的专业杂志。供保障，同时也更多地为普通患者提供新的创伤防(1)国际关节镜学会治方法和观点，提供更积极的健康观念和知识，以保1968年，在美国拉斯维加斯举行的北美骨科年障全民健身运动的健康发展。会期间，一批骨科医生聚集在RoertW.Jacko博运动医学的治疗目标是以最小创伤达到最大功士[最早跟日本渡边正义(MaakiWataae,能恢复，让患者尽早回归运动。秉承“运动，让生活1911一1994)教授学习关节镜技术的北美骨科医生]更健康；医学，让运动更安全”的理念并不断完善进的酒店房间里，商议成立一个国际性关节镜学会组取，积极倡导运动医学治疗宗旨一功能至上、早期织。1972年，在美国费城举行北美骨科年会期间，康复、重返运动，这是运动医学得以快速发展和持续JohJ.JoyceⅢ安排了一堂关节镜课程，从此诞生创新的原动力。了国际关节镜学会(IteratioalArthrocoyAociatio,IAA)(图1-1)。参与该课程的学员包括以下关节镜先驱：MaakiWataae,RoertW.1.2运动医学发展简史Jacko,WardCacell,JohJ.Joycelll,RalhLidge,AllaBa,JameGuhlMauriceAiga.1.2.1国际骨科运动医学发展简史l928年，国际运动医学联合会(IteratioalFederatioofSortMedicie,FIMS)在欧洲成立，标志着国际运动医学开始兴起。国际骨科运动医学的发展历史并不长，比较重要的国际学术组织是国际关节镜、膝关节外科与骨科运动医学学会(IteratioalSocietyofArthrocoy,KeeSurgeryadOrthoaedicSortMedicie,ISAKOS)ISAKOS是一个主要由骨科医生组成的国际会员制图1-11972年AA在费城成立的会议组织，是目前国际上最大、最权威的骨科运动医学学IAA当时确定的目标是通过关节镜技术来培养、术组织，有来自98个国家和地区的超过5000名活发展骨科医生和传播骨科专业知识，以提高关节疾病跃会员。另外一些重要的洲际骨科运动医学学会，的诊疗水平。AA学术会议每3年举行一次[与国际包括欧洲运动创伤、膝关节外科和关节镜学会(E矫形与创伤外科协会(SocieteIteratioalederoeaSocietyofSortTraumatology,KeeSur-ChirurgieOrthoediqueetdeTraumatologie,SICOT)geryadArthrocoy,ESSKA),亚太膝关节、关节IN4上.运动医学概论与发展简史同期]，最早的IAA会员主要来自日本和北美。1978进关节镜、膝关节外科与骨科运动医学在教育、研究年在日本京都举行第2届IAA学术会议，全球有70及患者护理方面开展国际交流和学术传播。名会员参会；1981年在巴西里约热内卢举行第3届ISAKOS每2年举办一次学术会议，会议通常持续5IAA学术会议，全球会员已经超过200名。那时，微天，通过专题报告、论文交流、手术演示、壁报展示等创内镜手术的概念刚刚被接受。1984年第4届IAA多种形式，探讨全球关节镜及骨科运动医学面临的学术会议在英国伦敦举行。1987年第5届IAA学术热点、难点、挑战和重点问题，展示新成果、新进展和会议在澳大利亚悉尼举行，会上IAA决定与国际膝新技术。第11届ISAKOS双年会于2017年6月在关节学会(IteratioalSocietyoftheKee,ISK)合并中国上海举行，是ISAKOS历史上最大、最成功的一举办，学术会议时间间隔从3年改为2年。次大会，有5000多名参会者。ISAKOS原来与(2)北美关节镜学会AANA共同创建的官方杂志是Arthrocoy,2018年20世纪70年代末，关节镜技术开始发展，北美ISAKOS自创杂志JouralofISAKOS。ISAKOS在医生需要一个专业的协会组织来满足关节镜医生的全球有40多个授权教育培训中心，中国内地的授权教育需求和快速增长。1982年AANA应运而生。培训中心在复且大学附属华山医院。IAA组织的北美会员成为AANA的创始会员。时1.2.2中国运动医学发展简史至今日，AANA每年有春、秋两届会议，讨论的议题都是关节镜领域最前沿技术。《关节镜》早在约公元前1000年，中国运动医学就已经初(Arthrocoy)杂志是AANA和ISAKOS的官方杂现雏形。德国运动医学专家Hoffma教授曾经指志，在全球76种骨科专业杂志中影响因子排第5位。出，中国的武术、五禽戏、八段锦、针灸、推拿、中药及(3)欧洲运动创伤、膝关节外科和关节镜学会拔火罐等是世界运动医学的最早形式，比古罗马角1982年，一批膝关节医生和关节镜医生在德国斗士医生的出现还要早约900年。中国古代武术骨柏林聚在一起商讨在欧洲成立类似AANA的专业伤治疗师是中国运动医学的最早代表。中华人民共学术组织来服务蓬勃发展的关节镜领域。1984年，和国成立前，我国竞技体育落后，没有系统的运动医在德国柏林成立了欧洲膝关节外科和关节镜学会学医疗与教育体系。(EuroeaSocietyofKeeSurgeryadArthrocoy,(1)早期发展阶段ESKA),规定每2年举办一次专业学术会议。到了现代中国运动医学的发展已经有60多年，运动1992年第5届会议，随着世界范围内日益增长的运医学伴随着我国竞技体育的发展，经历了由弱到强动创伤(orttrauma)成为热门话题，学会决定在的发展过程。我国运动医学有两大支撑体系，即医名称中增加了一个“S”,即运动创伤，成为ESSKA,疗卫生体系和体育教育与康复保健体系。1955年并一直沿用至今。ESSKA的官方杂志《膝关节外l0月，卫生部特邀苏联专家Kraocelki教授等在科、运动创伤与关节镜学》(KeeSurgery,Sort北京医学院举办了首届全国医生督导和医疗体育高Traumatology,Arthrocoy,KSSTA)在全球76级师资进修班，全国35家医学院校共41名学员参种骨科专业杂志中影响因子排第13位。加（根据周士枋教授回忆录），为新中国培养了第一(4)国际关节镜、膝关节外科与骨科运动医学批运动医学专业人才（图1-2）。之后，相继在全国学会各医学院校及体育院校成立了医务监督和医疗体育之前提到的IAA和ISK于1987年开始合并举教研组，后更名为运动医学教研组。当年运动医学办学术会议。ISK是1977年由意大利医生发展比较好的有以下院校与先驱者：北京医学院GiacarloPuddu在罗马成立的，致力于膝关节损伤(现为北京大学医学院)，代表人物有曲绵域、高云的治疗与探讨。这两个学会联合举办了会议8年秋、浦钧宗、陈吉棣等，曲绵域教授是我国运动创伤后，到1997年，在中国香港举办的IAA/ISK学术会医学主要创始人之一；上海第一医学院（现为复旦大议上，在香港中文大学陈启明教授的建议下，这两个学上海医学院)，代表人物有范振华、许胜文等；广州学术组织正式合并成一个新的学术组织中山医学院（现为中山大学中山医学院），代表人物ISAKOS。ISAKOS总部设在美国，是目前国际上有卓大宏、欧阳孝；南京医学院（现为南京医科大最大、最权威的骨科运动医学学术组织，其宗旨是促学)，代表人物有周士枋；湖南医学院（现为中南大学51·现·代·骨·科·运·动医·学图1-21955年首届全国医生督导和医疗体育高级师资进修班结业合影第1排左2为Kraocelki教授，左3为北京医学院院长胡传揆教授（照片由湖北同济医学院杨树宣教授提供)湘雅医学院)，代表人物有王嘉夫；湖北医学院（现为(FMS),经国务院直接批准（图1-3），中国运动医武汉大学医学部)，代表人物有彭述武；安徽医学院学学会正式成立，挂靠在国家体育运动委员会（以下(现为安徽医科大学)，代表人物有赵翻；哈尔滨医学简称国家体委)下，首任主任委员是北京积水潭医院院（现为哈尔滨医科大学），代表人物有刘纪清等；还院长孟继懋教授，副主任委员是北京医学院运动医有中国人民解放军总医院黄美光、中国康复医学中学研究所所长曲绵域教授，秘书长是国家体委科研心纪树荣。这些老一辈专家为中国现代运动医学事所处长杨天乐教授。1980年中国加入了FIMS。业的开拓和发展作出了重要贡献。当年体育系统运1980年底中国体育科学学会成立，中国运动医学学动医学教研体系主要分布在国家体育总局体育科学会并入中国体育科学学会，成为其二级学会，并更名研究所、各省（市）体育科学研究所，部分重点体育院为“中国体育科学学会运动医学专业委员会”，曲绵校等也都设置了运动医学（包括运动创伤学）教研体域教授任主任委员，杨天乐教授任秘书长。1982年系，代表人物有杨天乐、崔祖义、许豪文、王义润、陈《中国运动医学杂志》创刊，我国运动医学的论文发文堉、陈家琦、欧阳孝、沈步乙等。表有了自己的学术期刊。至此，我国初步形成了运“文化大革命”中运动医学教研组解散。1978动医学教学、科研及临床体系。年恢复高考后，医学院校开始恢复运动医学教研组运动医学教材编写工作始于1962年，当时卫生设置，开展运动医学教学和研究生培养工作。国务部指定上海第一医学院范振华教授主编国内医学院院批准的第一批运动医学硕士授予单位有北京医学校统编教材《运动医学讲义》。该统编教材于1991院、上海第一医学院、南京医学院、广州中山医学院、年由上海医科大学出版社（现为复旦大学出版社医安徽医学院等。现在越来越多省、市的高等医学院学分社)再版，书名为《运动医学》（图1-4）。1965校也开始招收运动医学硕士和（或）博士研究生，为年，曲绵域教授主编的《实用运动医学》面世，该著作中国运动医学特别是运动创伤学培养了大量师资和分别在1982年、1996年和2003年经历3次再版，发高级医生。北京医学院曲绵域教授是我国运动医学行量大，影响面广，被誉为中国运动医学专业人员的专业第一位博士研究生导师“宝典”。1996年陈中伟院士主编的《运动医学》专1978年，中国为加入国际运动医学联合会著由上海科技教育出版社出版，国家体委主任伍绍III6···试读结束···...

2022-10-15

图书名称：《孕期运动系列之瑜伽篇》【作者】潘冬编著【丛书名】孕动教练实用专业图书/孕动联盟指定教材【页数】243【出版社】天津：天津科学技术出版社,2018.06【ISBN号】978-7-5576-5321-7【价格】480.00【分类】孕妇-瑜伽-基本知识【参考文献】潘冬编著.孕期运动系列之瑜伽篇.天津：天津科学技术出版社,2018.06.图书封面：图书目录：《孕期运动系列之瑜伽篇》内容提要：本书主要内容包括:孕期运动指南，孕期瑜伽练习的目的、流派，体式，瑜伽冥想与休息术以及瑜伽呼吸法与调息法在孕产运动中的应用，高危或特殊孕产妇能否参与孕期瑜伽等。《孕期运动系列之瑜伽篇》内容试读第一章孕期运动指南第一章孕期运动指南第一节M孕期运动的种类一、孕期瑜伽瑜伽的全面性，对身体外与内的双向运动，只有瑜伽才可以！因此瑜加是孕期运动的首选。孕期瑜伽的运动方式也有很多种，主要介绍以下几种。1.孕期双人瑜伽双人瑜伽适合夫妻两人练习，可以节省更多的场地空间，而且双人练习也是外力辅助练习的方式。双人练习要比单人练习有更多的乐趣，并且更多的互动方式可增加孕期夫妻两人的感情，产生共同培育下一代的乐趣。2.孕期大小球瑜伽球瑜伽，增加了孕期练习的多样性，很多体式也可以与球操相结合。与其他辅具相比，球的特性是能有效舒缓坐骨神经痛，锻炼平衡感，骨盆区练习的体式很多。球与砖的不同：球不但灵活，而且富有弹性，球的柔软弹力有按摩的作用，球的滚动可随意改变运动的方向，球特有的弯度贴合人体完成很多后弯的体式，是孕期辅具练习的首选。3.孕期水中瑜加孕妇参加游泳活动对母体及胎儿都有益处，能增加心率、心排血量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。但是孕期水中瑜加需要到水质有保证的游泳池练习，孕期水中瑜加的执教教练应具备水中急救知识，对水中运动有充分的理解。水中瑜伽并不是将瑜伽的体式直接搬到水中。水中运动里会融入胎教音乐，会有舞蹈、太极、普拉提、韵律操等元素。其中水中的呼吸练习是很大的亮点与特色，水中进行呼吸练习可有效锻炼肋间肌与膈肌，提高孕妇的心肺功能，对改善孕期睡眠有一定的作用。水中瑜伽准确来说是水中运动的一种。教授水中运动课程的教练必须有足够的陆地孕期运动授课经验，对水中运动的安全有充分的认识，一定要接受专业培训后方可授课。如果教授孕期水中运动的教练无水中教生员证，在授课过程中要由有水中敕生员证的教练陪同上课。孕妇进行游泳活动，可使腰腹部、腿部的肌肉得到锻炼，增强了体质，有利于正常的分娩。003孕期运动系列↓②瑜伽篇(1)由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加，可以改善局部的循环动态，预防腰痛。(2)由于怀孕的妇女下半身会有瘀血，引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状，经常参加游泳的妇女有助于缓解这些症状。(3)参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。(4)进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感。(5)水的阻力是陆地的800多倍，在水中练习的效果远比陆地强。(6)水能带走练习者身体的大量热量，减重效果好。(7)水有按摩作用，对增加骶尾关节的灵活度、缓解疼痛效果好。(8)对乳房的按摩是其他运动不能做到的。水中瑜伽要求水位高度不能高于孕妇站立时的心脏最高点，高危孕妇不能参加水中瑜伽运动。孕妇在身体状态不佳时不能前来练习，如发烧、感冒、打喷嚏、咽炎、疲倦等。4.孕期空中（吊床）瑜伽孕妇可以利用吊床，完成一些体式。吊床是一种很特殊的辅具，能帮助孕妇非常容易地完成一些体式，如骶尾关节、骨盆底肌、脊柱、腰腹类训练等。由于吊床的高度可以调节，很多体式完成时孕妇自我感觉非常舒适，因此，我们也研发了不少孕期空中（吊床）瑜伽体式，感兴趣的教练可以进一步了解。5.孕期辅具瑜伽孕妇可以利用一些工具，来辅助完成一些体式。常用的辅具有平衡球、瑜加带、瑜伽砖、瑜伽抱枕、平衡垫等，不但能较轻松地完成体式，体式保持的时间也可以较长，对某些孕期常见问题的修复效果不错。004第一章孕期运动指南二、孕期普拉提普拉提也有众多的爱好者。普拉提借用多种辅具，这些辅具对具体的肌肉群锻炼效果很好，对核心肌群的训练以及对体重的控制效果不错。是孕期较佳的运动方式之一。但普拉提也有两点不足。首先，对交感神经过度刺激，不像瑜伽那样能平衡交感神经与副交感神经的兴奋度。普拉提练习时的频率很快，交感神经高度兴奋，会抑制副交感神经的兴奋度。这样会使肠胃蠕动减慢，消化系统对食物的吸收能力下降，限制了体重增长。睡眠不理想，工作及家庭压力大，体重偏轻，脐带绕颈，胎动偏多或偏少，有早产流产经历、孕吐等，特别是高危高龄的孕妇不建议练习普拉提。其次，普拉提的呼吸法不能过渡到分娩时常用的拉玛泽呼吸法。普拉提练习常用横向式呼吸，横向式呼吸能有效锻炼膈肌与腹肌、盆底肌，对分娩也起到很好的作用。而孕期瑜加用的是乌加依呼吸法，乌加依呼吸法最大的好处是非常容易过渡至拉玛泽分娩减痛呼吸法。普拉提因以锻炼核心肌肉群（腹肌群）》为主，对孕妇而言腹压增加或过于集中对腹肌群的锻炼是否合适？这个是需要在实践中论证其可行性的问题。瑜伽在呼吸法练习上的优势还体现在深呼吸对孕妇的极大帮助上，而普拉提的呼吸时间较短。由于心脏每完成一次血液的循环对于孕妇来说应不少于20秒，让每次的呼吸滋养胎宝宝，瑜伽的深呼吸练习法最为理想。如果孕妇的体重超标情况较严重，那么练习普拉提更优于瑜伽。而且很多普拉提粉丝们对瑜伽也不感冒，只要孕妈妈们能在孕期动起来，理应支持与鼓励她们。三、孕期舞蹈孕期舞蹈可选形体舞、肚皮舞、民族舞等，结合分娩经过专业改编后的最近流行的生育舞蹈，005孕期运动系列↓②瑜伽篇由斯蒂芬妮·拉尔森老师创立于2001年，创意融合了多种学科，如产科学、解剖学、心理学、瑜伽、肚皮舞等，来源于宗教的庆祝仪式。生育舞蹈是一种温和又安全的运动，对分娩还有促进作用。（1)帮助宝宝旋转，纠正枕后位，促进入盆，让妈妈呼吸畅顺。(2)给宝宝创造出更多空间，促进妈妈尾骨上扬，有利于宝宝顺利娩出，减少压力和紧张。(3)降低血压和肾上腺素。(4)增加催产素的流动，让分娩自然开始。(5)对自己的身体充满信心，相信女性分娩的本能。(6)摆脱自我评判意识，和宝宝建立亲密关系。(7)给予放松臀部的锻炼，润滑、延伸和扩大盆骨出口，促进分娩。舞蹈里面强调很多摇摆、下蹲的动作，比如，结合盆骨运动和女性孕期的解剖等孕产知识，将骨盆运动的动作编排到舞蹈中去，让孕妈们在欢乐、柔美的音乐声中翩翩起舞。生育舞蹈必须在专业教练指导下练习，生育舞蹈虽然有很多好处，但对于2018年的中国孕妇来说还是新生事物。四、孕期韵律操孕期韵律操最大的特点是简单易学，在家可以看视频练习，配合音乐上课有更好的氛围，在天气不好时，孕妈妈可以有更多的孕期运动方式选择。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目特色。韵律操动作的原则是：应将人体的运动规律融入动作中去。韵律体操应体现喜悦、动作的创造性和音乐与身心的结合。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。韵律体操和舞蹈是肢体运动的一种艺术表现形式。头和躯干部分的动作姿态，固然是韵律体操和舞蹈的主要组成部分，而臂和腿的动作姿态则是韵律体操和舞蹈这两种艺术形式的集中体现。006···试读结束···...

2022-10-14 孕期 epa 孕期不能碰的18种食物

图书名称：《艾扬格运动瑜伽》【作者】B.K.S.艾扬格著；李培筠翻译组译【丛书名】中国艾扬格瑜伽学院指定教材【页数】309【出版社】海口：海南出版社,2017.07【ISBN号】978-7-5443-7393-7【分类】瑜伽-基本知识【参考文献】B.K.S.艾扬格著；李培筠翻译组译.艾扬格运动瑜伽.海口：海南出版社,2017.07.图书目录：《艾扬格运动瑜伽》内容提要：本书展示了瑜伽如何训练头脑和身体,帮助运动员变得更灵活、强壮和专注。将瑜伽融入日常生活会给运动员带来平衡、力量和难以置信的灵活性,并帮助他们最大程度地预防和治疗运动损伤。《艾扬格运动瑜伽》内容试读瑜伽入门瑜伽开发人内在的能力和创新的能力。瑜伽练习为身体创建纪律，培育人内在每一个细胞的力量和忍耐力，带来信心，提升智力的明晰度。A瑜伽入门003看瑜伽开发人内在的能力和创新的能力。瑜伽练习为身体创建纪律，培育人内在每一个细胞的力量和忍耐力，带来信心，提升智力的明晰度。瑜和竞技体育看似是不寻常的组合。体育力。瑜伽练习为身体创建纪律，培育人内在每一个旨在娱乐的竞争性活动，而瑜伽探讨的细胞的力量和忍耐力，带来信心，提升智力的明晰是有关指导个人生活的一种整体方法的哲学。这度。通过这些，瑜伽练习将才能转化为天分。就提出了一个问题，在古老的印度哲学与现代体在进一步理解瑜伽在运动员生命中的角色前，育之间是否存在共通之处呢？让我们记住运动员首先是作为一个人存在的。所本书发现了此共通点并阐述了瑜伽如何成为有人都期待自己在个人、事业和社会生活中快乐、运动员提高运动成绩的重要角色，解释了瑜伽怎顺利和成功，然而每个人都会在生活中面临诸多样预防和治疗运动损伤，指导运动员合理处理竞障碍。技场上的情绪波动，磨炼运动员的身体、精神、这些障碍分散了注意力，阻碍了成功的进程。情绪和智力能力。作为一门科学，瑜伽列出了八个主要障碍，这些每个运动员在职业生涯中都会面临诸多问题，障碍在事业和生活中都会遇到。这些障碍是扰乱最重要的一个就是退役转行，在这个转折点，瑜身心平衡的疾病yadhi；tyaa(精神怠惰缺乏伽可提供运动员所需的身心力量。总之，瑜伽作毅力)；amaya(怀疑)；ramada（疏忽大意)，为运动员训练计划的一种辅助形式，不仅能调节疲弱alaya（身体的懒惰)；物欲avirati(在生活和提高运动水平，而且使运动员作为人其整个身中不能保持自我克制)：谬见hratidaraa(生心状态都得到提升。活在幻想中)；精神不集中aladhahimikatvd无瑜伽哲学既是科学也是艺术。作为科学，瑜法保持所获得的)：注意力不集中aavathitatva伽让我们理解身体和头脑的运作方式；而作为艺(头脑摇摆不定)。这些障碍甚至会成为心理障碍，术，瑜伽引导人们表达对直觉和创造力的感受。让身体和头脑表现出负面特质，例如不稳定、呼瑜伽作为一门科学明确阐述了如何根据头脑一吸沉重迟缓、沮丧、绝望，从而进一步引发头脑的需求调整身体，反之亦然。瑜伽具有调节身体和智力的其他缺陷。记住，这些弊端可能会保持和头脑双向平衡、缓解压力和均衡力量的独特能不为人知的休眠状态很长时间，可能在表达时呈力。瑜伽教导人们如何调整身体的左右前沿、手现弱化甚至中断的状态，也有可能被激发而完全臂、腿和躯干、肌肉、组织、关节、韧带、纤维活跃起来。和软骨，避免身体的不协调。瑜伽还教人如何集瑜伽的魅力在于不仅警示了我们在通往设定中注意力，明智地使用头脑目标的途中可能遇到的阻碍，还为我们提供了克作为艺术，瑜伽开发人内在的能力和创新的能服这些阻碍我们进程的障碍的方法。瑜伽引导了004艾扬格运动瑜伽加在许多其他的事情上，成功者和失败者投入的技能、知识、才能、培训和努力等等也许是差异不大的，但是成功者攀登宝座，失败者却丧失信心。生活中身体、道德、精神、情绪和智力各方面的运动员，米哈·辛至今记忆犹新难以释怀的是，平衡，教导我们如何在各种不同的外部环境下保他因百分之一秒之差错失奥运奖牌。如果当时他持内在平衡。因为愉悦和痛苦、成功和失败、快能再快那么百分之一秒，结果将会完全不同。百乐和悲伤、乐观和悲观都是如影随形。运动员比分之一秒的要求是否太过分？他的速度和铜牌得我们任何人都更清楚这一事实。无论是真的优秀主相比或许不是太差，可关键问题是他因此而与还是被人认为是优秀的人，人生中都会面临突然奖牌失之交臂。的失败。成功和失败犹如硬币的两个面，运动员作为登山运动员，瑞安·辛上校没能登上珠清楚地知道成功无法永久保持。穆朗玛峰峰顶，在距世界顶峰仅50英尺'处返回。瑜你建立起精神上的勇气以承受失败，明晰地他本能成为第一位领导团队抵达珠穆朗玛峰峰顶辨识缘由，并确定解决方法来重塑和调整身心去克的印度人，在爬上了28870英尺后对50英尺的要服这些缺点，还能预防人们被成功的情绪淹没。求是否太苛刻？瑜伽的习练能使人保持头脑清晰，八十年代非常流行的阿巴合唱团(ABBA),用充满激情和能量，迈步前行时能够承受失去的打十分写实的歌词唱出了运动员生活中最简单的事击，不被成功压垮。实：“成者为王，败者为寇，如此的简单和直白一体有运动应该为生活注入向上的精神，运动我为何要抱怨？”员和观众都应该享受其中，但体育的竞争性和商如此真实！成功者生命中闪烁着荣耀，而失败业化常给运动员造成极大的压力。一场比赛的输者只能悲伤地回忆。成功和失败之间的距离有时非赢不仅仅是瞬间的狂喜和痛苦如此简单，还伴随常细微，却界限分明，尤其是体育领域。在许多其着生存、声望、荣誉、名气、名声等问题。拼尽他的事情上，成功者和失败者投入的技能、知识、全力的竞技给运动员身体、心理、情绪、精神和才能、培训和努力等等也许是差异不大的，但是成智力各方面都带来了压力，这种压力可能引起运功者攀登宝座，失败者却丧失信心。动员表现欠佳而最终导致沮丧，而体育的目标是历史见证了这样的事件。印度板球队在1983年为了赢得胜利，并因此而给自己和团队带来快乐。荣获世界杯冠军，至今都被吹捧。卡皮尔·德夫在所以体育的成功和享受运动的过程需要具备应对与津巴布韦的预赛中贡献的175个得分一直被铭各种压力的能力。练习瑜伽能预防这些压力的产记，而这支板球队至今也依然因与强大的西印度群生和对运动员的困扰，并将压力转化成积极健康岛队间的那场让人难忘的最终决赛而闪耀荣光。作为第一位有资格参加奥林匹克决赛的印度11英尺=0.3米瑜伽入门005的竞争力引领向成功。之光》的前言中他写道：“过去十五年的瑜伽练习圣哲帕坦你伽利在《瑜伽经》中认为某些痛苦使我确信，大多数我们对于生活的基本态度，在或弊病(klea)是悲伤的根源，并提出了克服的身体上都有其物质对应面。因此，比较与批评必方法。这些痛苦包括无明(avidya,无知)：自私须始于我们对身体左右两侧的调整，使之达到可(amita,自我和骄傲)；执着（raga,欲望)；嗔以对身体进行更细微调整的程度，或者加强意志恚(dvea,怨恨和嫉妒)以及迷执(ahiivea,力，促使我们开始从脚到头尽力向上伸展身体以对短暂事物的执恋)。抵抗地心引力。动力和进取心也许始于随意摆动运动员们将会认识到上述痛苦是压力、失败肢体时所感受到的重量和速度感，而非有意识地和情绪波动的根源。运动员在赛事中可能缺乏经控制延长单脚、双脚或双手的平衡，这让我们泰验和实践（avidā)，让成功钻入头脑而变得过于然自若。坚韧是通过在各种瑜伽体式中一次保持自信(amiteā)，被追求名声、荣耀和金钱的欲望数分钟所获得的，而平静则来自悄然持续的呼吸驱逐(raga),嫉妒其他队员的成功(dvea),或和肺部的扩张。循环不止和宇宙一体观则是出于是执恋于过去的荣耀或失败并让它们影响到当下对一张一弛、无限往复的永恒节律的认识，而每(ahiivea)。如果运动员学会如何克服这些阻碍一次呼吸又构成了宇宙无数循环、波动或振动中前行的痛苦，在适当的时候他将会从快乐和悲伤最基本的单元。”的摇摆中解脱出来。耶胡迪·梅纽因公开表示通过瑜伽他懂得了身著名的小提琴家耶胡迪·梅纽因勋爵优美地诠体是如何运作的。在自传中梅纽因勋爵曾晴晰地释了瑜伽如何帮助我们提升个人品质。在《瑜伽写道：“我自己的习练、同其他小提琴家的交流、006艾扬格运动瑜伽印度之旅以及尤其是瑜伽授予了我原本需要很长时间自己才能明白的知识。”他将这些知识情晰地表达为：减少紧张，高效调动能量，释放每个关节的阻力，动作协调合而为一。并且阐明：深刻的真理即力量不是源于力量，而是源于对比例和平衡过程的精微把握。梅纽因勋爵从瑜伽中学到的不仅适用于演奏小提琴，也适用于生活的方方面面，包括运动。设想如果运动员能像梅纽因勋爵一样从瑜伽中学习到这些知识，他们的运动水平将会怎样呢？减少紧张：比赛中我们曾多少次看到优秀的运动员一击即溃，犯新手也不会犯下的错误，或是同场比赛简单的投接球却频繁失手呢？若非紧张过度，这一切将不会发生。高效调动能量：无论是运动员或运动爱好者都知道运动需要强健的身体和坚韧的精神力量。能量需要被有效地输送，不能保持在休眠状态，艾扬格上师为板球传奇人物沙奇·德鲁卡做体式必须在需要时被完全激活显现。想象一下运动员引导在外场等待很久球都没出现，他的身体和头脑陷入麻木和昏沉的状态。这时当球突然向他飞来时，来，等到球过来时他却可能无法敏捷回应。试想他的潜在能量却很难在瞬间激活。想象守门员一网球或羽毛球运动员在球场上奔跑和每一次接球直耐心等待阻止球进入，球可能很长时间不会过所用的能量，而有时他错误地判断了某个球应该投入的能量，就会适得其反。运动员在数小时的赛事之后身体和精神的能量都被耗尽，也许到关键时刻已经没有能量了，如果他能学会在不流失能量的情况下调用能量，并保持敏锐的智力，他在比赛需要时便能成功有效地使用能量。释放每个关节的阻力：受伤已经成为运动员生活的一部分。我们频繁听到胭绳肌腱拉伤、肩关节脱位、膝关节劳损和背痛，为什么会出现这些问题？这是因为过度使用和伸展某一部分肌肉而使另一部分肌肉损伤。例如，股四头肌因负重艾扬格上师协助小提琴大师耶胡迪·梅纽因桥式肩而变得发达，却使胭绳肌腱付出代价，因变短而倒立体式容易被拉伤或撕裂。以膝盖为例，过度发展的股···试读结束···...

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图书名称：《速度与运动哇！西红柿也可以变身为飞弹》【作者】贺辉主编【页数】198【出版社】长春：吉林出版集团有限责任公司,2013.01【ISBN号】978-7-5534-1506-2【价格】35.80【分类】速度-运动-青少年读物【参考文献】贺辉主编.速度与运动哇！西红柿也可以变身为飞弹.长春：吉林出版集团有限责任公司,2013.01.图书封面：图书目录：《速度与运动哇！西红柿也可以变身为飞弹》内容提要：本书共分为6章,分别介绍了速度、动能和势能、运动和静止、介质和阻力、惯性、天体运动运行6部分知识内容。《速度与运动哇！西红柿也可以变身为飞弹》内容试读第章我们到底能跑多快—速度本章内容提要速度在物理学中的定义是一个物体在单位时间内移动的距离。在现实生活中，各种物体运动的速度各不相同，人类奔跑的速度最快的莫过于短跑冠军博尔特，大概在9秒多能跑100米，而猎豹的速度则是人的数倍，声音的速度约为340米/秒（空气15℃），超音速飞机的飞行速度最快可以达到3倍音速，光速则可以达到令人吃惊的30万千米/秒。现在就让我们一起来见识一下自然界中各种各样的速度吧！第一章1.我们的行动有多快我们到底能跑多快2012年伦敦奥运会，全世界的20亿双眼睛在同一时刻关注着男子短跑100米决赛，这个不超过10秒就能结束的比赛项目，度被称作“挑战人类速度极限”的运动，这枚男子短跑100米决赛金牌也被叫作“奥运会上最昂贵的金牌”，赢得这个比赛的人也将是地球上跑得最快的人。最终，来自于北美洲加勒比海地区岛国牙买加的选手博尔特用了9.63秒的时间赢得了这枚金牌，同时这也是他第二次获得奥运会男子田径100米金牌，他不仅打破了这个项目的世界纪录，并且还成为奥运史上第一个能够卫冕男子100米短跑冠军的运动员。人类速度之王1986年，博尔特出生在牙买加一个普通的家庭里，他出生的时候哭起来的声音特别大，父亲觉得他嗓门这么大，长大了可以当个歌唱家。但是慢慢长大的小博尔特却表现出极高的运动天赋，他每天爬上爬下，跑来跳去，一会儿jamaica也安静不下来。有一天这个淘气Boit爱动的男孩子把爸爸的帽子塞上棉花当球踢着玩儿，爸爸知道后想教训一下这个捣蛋鬼，遗憾的是，他却怎么也追不上这个小家伙。有了这次经历之后，博尔特的爸爸妈妈认识到他的运动天赋，就把他送去了体校，让他练短跑冠军博尔特习短跑。刚进体校的小博尔特根本认识不到父母的良苦用心，不刻苦训练，依旧贪玩。他12岁生日的时候，妈妈为了能送给他一件像样的生日礼物白天去为别人扛麻袋，晚上做裁缝活，累得腰都弯了，几个月后，终于用辛苦积攒的钱为他买了一双漂亮的运动鞋。鞋上有妈妈自己绣的一个度红心，她对博尔特说：“这双鞋是独一无二的，因为这里包含了我对你与的爱。”动认识到妈妈的苦心以后，博尔特勤奋训练，他要用最好的成绩回报妈妈的爱。经过刻苦训练，我们和全世界一起见证了他取得的一个又一西红个惊人的成绩：2008年在纽约举行的锐步田径大奖赛，博尔特以9.72秒的成绩打破世界纪录，成功加冕世界“第一飞人”；2008北京奥运会，也博尔特以9.69秒的成绩打破了自己保持的世界纪录，成为男子百米奥运能冠军；2009年世界田径锦标赛，博尔特以9.58秒的成绩，刷新了自己变炮在北京奥运会上创造的世界纪录，取得冠军；2012年伦敦奥运会，他以弹第9.63秒的成绩继续蝉联奥运男子100米冠军。除此之外，他还是男子200米、4×100米这两项运动的冠军和世界纪录的保持者。章博尔特说，我的心是由爱组成的，我爱我的妈妈，爱这世界上关心我的每一个人，我不断突破自我的动力就是爱！博尔特为什么可以跑那样快们到底能跑多快为什么有的人可以跑得飞快，有的人却跑得很慢呢？科学家通过研究发现，每个人快跑达到最高速的时候，从抬脚到落速地大概都需要1/3秒。有意思的是，不管是博尔特还是老奶奶，这个数字度几乎没有什么变化。不同的是，跑得快的人要比跑得慢的人蹬地时用的力要大。科学家们发现，我们大多数人全速快跑的时候，只能产生相当于自己体重2倍的蹬地力：一个冠军级的短跑运动员，可以产生相当于他体重2.5倍的蹬地力，博尔特在赛场上全速冲刺时，在几毫秒钟时间里能产生大概400公斤的蹬地力，这就是博尔特可以跑那么快的关键。5我们知道，奥林匹克各种体育比赛项目的世界纪录不断被刷新，百米短跑也不例外，从第一届奥运会的12秒，到11秒，到10秒，到现在博尔特仅用了9.58秒就跑完100米短跑。总之，事实说明我们人类是越跑越快的，我们继续加强锻炼，会不会有一天能追上百米短跑仅用四五秒钟的猎豹呢？人类到底可以跑多快猎豹为什么能跑那么快，这和它们身体的结构有关。猎豹后背的骨头有一个柔软的生理弯曲，就像一个大弹簧一样。它们前腿着地的时候，后背就会弯得像弓一样，后腿因为弹跳产生巨大的推力，这样我们看到猎豹奔跑的时候的身体是一起一伏的，前腿和后腿都在用力。这样的短跑能力，由于我们人类没有那样的生理弯曲，也没有四条腿，所以是根本不可能完成的。换句话说，人类的生理结构决定或者限制了我们的奔跑速度。那么人类的极限速度在哪里呢？第一届雅典奥运会的时候，冠军运动员用12秒跑完100米。有人预言，人类不可能用比10秒更短的时间跑完100米。但是1968年，在墨西哥奥运会上，美国一位叫吉姆·海因斯的运动员，用9.95秒跑完了100米。后来又有科学家说，2030年之前，人类都不可能跑进9.70秒。但是2008年北京奥运会上，博尔特用9.69秒跑完100米，打破了这个预言。第6二年，他又跑出了百米9.58秒的好成绩。虽然运动员能证明人类确实是越跑越快了，但是其实大家都知道这个变化是很微小的。速现在，又有科学家预言人类短跑100米的极限速度是9.44秒、9.2度秒、9秒。就让我们一起努力学习科学知识，和科学家们一起，早日破与解人类短跑密码的方方面面，期待着运动员们100米短跑突破9秒的时刻动来临。西柿也能变炮···试读结束···...

2022-10-09

图书名称：《赛跑比位移速度的运动》【作者】刘晓树著【丛书名】全民阅读体育知识读本【页数】182【出版社】北京：台海出版社,2014.10【ISBN号】978-7-5168-0419-3【分类】短路-基本知识-长跑-基本知识【参考文献】刘晓树著.赛跑比位移速度的运动.北京：台海出版社,2014.10.图书封面：图书目录：《赛跑比位移速度的运动》内容提要：本书从赛跑的起源、发展、演变等方面具体为大家介绍了赛跑这项体育运动项目，让广大读者在清晰的了解赛跑这项运动之后，继而为他们详细的介绍了赛跑项目的竞赛规则、场地设施、技术、战术，有关的项目术语、裁判标准等全面的赛跑知识，条理清晰，知识点明确，让读者在轻松中了解赛跑运动，从而更加的喜爱赛跑这项运动。《赛跑比位移速度的运动》内容试读比位移速度的运动赛跑PART1项目起源短跑短跑是一项古老的运动项目。早在公元前776年第一届古希腊奥林匹克运动会上就有了赛跑这个项目。根据考古学家发掘的古希腊运动场遗址考证，古希腊各地的竞技场地跑道长度约为176~193米。古希腊人跑的技术尚未见到文字记载，从古希腊装饰陶器上所画的形象分析，古希腊人跑的姿势是上体前倾较大，腿抬得较高，落地前小腿有向前摆的动作，并且动作开阔，步幅短跑较大。PART1项目起源1室民阅读体骨知识读本INYUED0YU2HISHIDU中跑中跑又叫作中距离赛跑，最初项目是880码跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，880码跑和1英里跑项目逐渐USA被800米跑和1500米跑项目所替代。有的学者认为，中跑项目最早的正式比51赛是1847年11月1日在英国伦敦举行57的比赛，英国的利兰(JohLeylad)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。运动员比赛时不使用起跑器，听信号统一起跑。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入：女子800米跑1928年列中跑入，1500米跑1972年列人长跑长跑又叫作长距离赛跑。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女2PART1项目起源比位移速度的运动跑均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年年列入。跨栏跑跨栏跑运动起源于英国，由当时牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏，1900年出现可移动的倒T字形栏架。1935年有人将T形栏架改成L形栏架，L形栏架支脚的另一端朝跨栏跑向运动员的跑进方向，稍加阻力即可向前翻倒，减轻了运动员过栏时的恐惧心理。接力跑田径运动中惟一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。其起源有多种说法，有的认为起源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件文书的邮驿演变而来。虽然接力跑的起源众说不一，但是这毫不影响这项运动项目的发展。作为比赛的一项重要PART1项目起源3全民阅读体骨知识该本项目，多年来一直被人们所喜爱。障碍跑障碍跑运动起源于19世纪的英国。这项运动最初在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟，各障碍间的距离也长短不一，从19世纪中叶开始在跑道上进行。有的研究报告指出，19世纪时障碍跑的距离不统一，具有很大的随意性。障碍跑马拉松公元前490年，希腊人和波斯人在雅典附近的一个小镇一马拉松进行了一场激烈的决定希腊命运的战争，结果希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息尽快传达回首都，青年士兵费迪皮迪兹从马拉松一直跑回雅典。他在雅典城广场上向人们宣布“我们胜利了”的消息后，就因为精疲力竭而死去了。为了纪念这位战士，在1896年的第一届现代奥运会上，举行了从马拉松跑到雅典的比赛，当时的路程约40.2千米，希腊人路易斯以2小时58分50秒的时间跑完了全程。PART1项目起源比位移速度的运动赛跑马拉松跑距离起初各自不一，直到1908年伦敦举办第四届奥运会时，为了方便英国皇族观看马拉松比赛，主办者把起，点设在温莎宫广场，终点设在伦敦白城运动场的皇家看台前，经测量距离为42.195千米。此后国际奥委会为了标马拉松跑准距离不断讨论，直到1924年，国际田径联合会正式规定，将马拉松跑的距离确定为42.195千米。PART1项目起源5宝民阅读体骨知识读本PART2历史发展短跑世界短跑运动的历史发展短跑运动的发展有着百年的历史。在1896年的第一届现代奥林匹克运动会上，就有了男子100米和400米短跑比赛。第二届奥运会上有了男子200米短跑比赛，起初为直跑道起跑，后改为弯道起跑。前四届奥运会的400米跑是不分跑道的，但鉴于犯规现象时常发生，第五届400米决赛第一次开始分道进行比赛19世纪末到20世纪初，人们普遍采用短跑技术“踏步式”跑法，后来芬兰人克里麦特率先采用了“迈步式”的短跑技术，从短跑技术上说，由“踏步式”向“迈步式”的发展，是一个很大的进古希腊赛跑步，使得短跑项目的成绩明显6PART2历史发展···试读结束···...

2022-10-09

图书名称：《自行车骑行速度的运动》【作者】盛文林著【丛书名】全民阅读体育知识读本【页数】183【出版社】北京：台海出版社,2014.10【ISBN号】978-7-5168-0408-7【价格】23.80【分类】自行车运动-基本知识【参考文献】盛文林著.自行车骑行速度的运动.北京：台海出版社,2014.10.图书封面：图书目录：《自行车骑行速度的运动》内容提要：本书以自行车运动的起源与发展为开篇，介绍了公路自行车运动、山地自行车运动、场地自行车运动的相关知识，内容深入浅出，图文并闹，希望本书能为热爱自行车运动的你提供帮助！《自行车骑行速度的运动》内容试读骑行速度的运动自行军PART1项目起源自行车运动的起源自行车的发明自行车，拉丁文为Bicyoletta,中文译名为“自行车”。如今，自行车遍及世界各地，进入亿万家庭。自行车从出现到发展成现代自行车共经历了近一个世纪。1791年，法国出现以木马为主体，装上两个轮子，依靠双脚前后用力蹬地，使其直线前进的全木结构自行车（又称木马轮）。1800~1801年，俄国叶·米·阿尔塔马诺夫设计出世界上第一辆用踏板踩动的自行车。他骑该车从乌拉尔的维利赫杜耶城到莫斯科，后又返回，往返路程达5335“木马轮”是自行车鼻祖公里。但此发明当时并未引起重视。1817年，德国德雷斯在木马轮的基础上装上一个舵，使其能改变方向，此发明1818年取得英国专利。PART1项目起源1全民阅读体育知识读本QUANMINYUEDUTIYUZHISHIDUBEN1839年，苏格兰麦克米伦(K.Macmilla,1810~1878年)制造出实用自行车。它前轮大，后轮小，车轮木制，装有实心橡胶轮胎，车把有柄，可转动方向，坐垫较低，前轮装有脚踏板和曲柄连杆装置，骑者双脚能离开地面，这是自行车发展史上的里程碑。同年，他又将木质结构改为钢铁结构，是自行车用材上的一次重大改革。1867年，英国麦迪逊设计出第一辆装有钢丝辐条的自行车。两年后在斯图加特出现了由后轮导向和驱动的自行车，同时车上采用了滚珠轴承、飞轮、脚刹、弹簧等部件。1856年，英国詹姆斯(Jame,1830~1891年)把自行车前后轮改为大小相同，加了脚踏和链轮，使车外形与现代基本相同。1887年，德国曼纳斯公司将无缝钢管首先用于自行车生产，在自行车发展史上产生重大转折。1888年，苏格兰人邓禄普(J.B.Dulo,1840~1921年)用橡胶制造出内胎，用皮革制出外胎，作为自行车的充气轮胎。从此，自行车趋于完善。20世纪70年代末，自行车结构出现革新，“羊角把”自行车和“封闭轮”自行车先后问世。1980年第22届奥运会上，当时的德意志民主共和国运动员洛·托姆斯用“羊角把”自行车在1000米古老的自行车模版计时赛中创造了1分2秒955的成绩，把1964年以来一直未突破的世界纪录提高了1秒多。1984年，意大利莫泽采用“封闭轮”自行车在4天内接连刷新7项世界纪录。“羊角把”和“封闭轮”的出现使自行车运动进入新阶段。随着科学技术的发展，自行车经过多次重大改革才逐渐演变为现代2PART1项目起源骑行速度的运动的式样。就近代自行车而言，也有过几次重大革新：(1)增添了变速装置。出现了多级变速，最多达到10~21个档位，可以随意调节，适应不同的地形和气候条件，给旅游和竞赛带来了极大的方便。(2)材质的改进。向质轻、坚固的方向发展，提高了速度。(3)结构形式的改进。有了自行车的型号、类别。现在流行的有踏板式自行车、折叠式自行车、椭圆牙盘自行车和多人旅行自行车等。(4)动力的改进。目前已经出现了全电控制自行车、液压传动自行车。为了进一步提高竞赛自行车的速度等性能，日本生产的“空气动力赛车”已经问世。1981年，法国举行的全国自行车比赛，冠军获得者吉西杰，就是使用的这种赛车。它已引起世界各国的近代自行车瞩目。自行车运动的起源1829年，在慕尼黑举行世界第1次自行车赛时，站在弯道两旁的人们只能看见飞起的乱石和扬起的尘土。赛手们都坐在“滚轮”之上，这种滚轮是由一名森林管理员一德国人费赖赫尔(1785~1851年)》发明的。他的想法既非凡又简单：当人们坐上“滚轮”时就可以走得更快更远。“滚轮”结构同样简单：两个木制的圆轮和一个鞍座。前轮是个方向操纵杆，人们必须借助双脚的运动推动或停止滚轮。1817年，费赖赫尔骑着他的发明进行了首次郊游。人们都嘲笑这位骑着“俩轮子”的滑稽家伙。但是费赖赫尔仍然骑着被人们称为PART1项目起源3至民阅读体育知识读本QUANMINYUEDUTIYUZHISHIDUBEN“不像马车不似马”的发明继续向前。他还与一位来自巴登州的高级官员打赌，并且赢得了这次打赌：费赖赫尔骑着他的滚轮，只用4小时就完成了长尔斯鲁危一克尔的往返，而邮政局马车却用了15个小时。尽管如此，人们还是嘲笑这位古怪的森林管理19世纪使用的自行车员，也没有一个工厂愿意生产和销售这种“滚轮”。1839年，一位名叫麦克米伦的苏格兰人，发明了弯曲踏板，他将弯曲踏板固定在前轮上，并且用金属做成了自行车，真正的自行车至此出现。1869年，英国人劳森发明链条式联动装置，此后，空心钢管、滚珠轴承和充气轮胎的出现，才使自行车的结构性能更加完善。在这期间，发明家们不断创造出新式自行车，为此，人们进行了大胆尝试：带有蒸汽机的自行车，带有冰刀的冰上自行车，带有叶轮的水上自行车，法国人还发明了五人自行车，还有人发明了带有风帆的自行车和带有淋浴的洗澡车等等。这些发明对以后的交通工具和自行车运动起了很大作用。1868年，在英国举行了首次赛车场自行车赛。最初的赛车场与跑马场近似，呈椭圆形，车道平坦，当时跑道不仅有沙土的，还有黏土、煤渣、沥青、草地和水泥面的。1869年，英、法两国举行的巴黎-里昂的120公里自行车赛是最早的公路自行车赛。19世纪末，自行车是进步的一个标志，被当时的报纸称为“机器”。1904~1914年间，仅意大利就有1200万辆自行车。1911年3月创刊的杂志《自行车》中说：这样一个如此优美、灵巧的小机器，能够唤醒人们沿着旅游路程进行愉快、鼓舞人心的旅游的玩具，现在被列人国际比赛中最有价值的防御和进攻手段了。可见，当时自行车运动的4PART1项目起源骑行速度的运动发展是得到社会密切关注的。自行车这个新的交通工具虽不能代替传统的徒步旅行，但却能完成长距离旅行。一些欧洲国家，抓住这一特点，通过自行车旅游向民众进行爱国主义、独立公共意识教育。一些自行车俱乐部宣告成立，积极推动了自行车运动的发展。意大利于1912年成立了“红色自行车运动员”协会，许多中小城市都成立了“红色自行车运动员”协会。1913年，成立了“联合会”，大会表彰了一些优秀自行车运动员。优秀的自行车手PART1项目起源5室民阅读体育知识读本QUANMINYUEDUTIYUZHISHIDUBENPART2历史发展世界自行车运动的发展1839年，苏格兰的麦克米伦制造出实用自行车后，自行车运动逐渐在欧洲开始流行。1868年5月31日，法国在圣·克劳德公园举行了距离为2公里的两轮车比赛，英国人詹姆斯·摩尔夺魁。这是有记载的最早的自行车比赛。1883年7月，在莫斯科举行了一场自行车比赛，它对推动早期自行车活动的开展起了重要作用。1889~1890年，弗·特彼得莱克创设了计时赛，解决了多人公路自行车赛发生交通堵塞的问题，促进了自行车运动的发展。1893年，第1届世界业余自行车锦标赛创办。1895年，第1届世界职业自行车锦标赛创办，这两项比赛均为每年一届。世界性比赛的诞生标志着自行车正式成为一项竞技体育运动。1895年出现摩托车领骑尾随赛。1896年，自行车运动被列入奥运会项目后，受到各国重视，赛事渐多。为更好地组织竞赛，推动自行车运动的发展，1900年，在法国巴黎成立了国际自行车联盟，总部设在瑞士的日内瓦，其任务是管辖世界业余和职业的自行车运动。随着自行车运动的发展，1965年，国际自行车联盟决定在联盟领导下分别成立两个协会，即国际职业自行车联合会（总部设在比利时布鲁塞尔）和国际业余自行车联合会（总部设6PART2历史发展···试读结束···...

2022-10-09 台湾中文网.ePub

图书名称：《运动神经元病康复护理指导手册》【作者】中国残疾人联合会编【页数】165【出版社】北京：华夏出版社,2020.08【ISBN号】978-7-5080-9923-1【分类】运动神经元-脊髓疾病-护理-手册-运动神经元-脊髓疾病-康复-手册【参考文献】中国残疾人联合会编.运动神经元病康复护理指导手册.北京：华夏出版社,2020.08.图书封面：图书目录：《运动神经元病康复护理指导手册》内容提要：《运动神经元病康复护理手册》一书紧紧围绕运动神经元病基层医疗工作者与照护者需要学习掌握的疾病与康复护理基本知识，了解运动神经元病康复护理的主要技术与方法，掌握与之相关的政策与社会支持网络，关注现代医学和科技进步能够为患者所提供的支持等内容，为患者提供精准、及时和有效的指导，以帮助患者规范化的综合治疗、科学护理，改善生活质量、延长生存期。本书共有六章，介绍了了运动神经元病有关概念、治疗与康复护理规范，供基层医疗工作者及照料者在运动神经元病患者提供治疗与康复护理服务中参考、使用。《运动神经元病康复护理指导手册》内容试读绪论运动神经元病(Motoreutrodieae,.MND)或称肌萎缩侧索硬化(Amyotrohiclateralcleroi,.ALS),在法国被称为夏科(Charcot)病，美国称其为卢伽雷(LouGehrig)病，在中国，该病患者被形象地称为“渐冻人”。本手册中，疾病名称统一使用“运动神经元病”“ALS”。运动神经元病是一种成年起病的神经系统退行性疾病，其特征性临床表现为延髓及脊髓多节段受累，导致患者的活动能力、敏捷程度、语言能力等下降。疾病的出现常常悄无声息，患者首先出现一些细微的症状，不易引起重视，随后常因反复跌倒或言语不清而就诊。部分患者可有感觉异常的主诉，但通常没有感觉异常的客观证据，二便功能保存完好。无力症状通常自单一肢体起病，随病情进展出现其他部位的受累。其他不典型的首发症状可表现为体重下降、肌肉痉挛和“肉跳”、性格改变、认知功能障碍等。20%~50%的患者可出现认知功能损害，5%~15%可发展为额颗叶痴呆。ALS的临床表现具有多样性，在发病年龄方面，最常见的发病年龄高峰通常在40岁之后，但各国发病年龄高峰并不相同，且患者发病年龄不等，从10余岁到80余岁均有发病；在起病部位方面，多数患者起病部位为肢体，少数患者以言语不清、饮食呛咳等咽喉部症状为首发表现，极少数患者2运动神经元病康复护理指导手册首先出现呼吸肌受累；在病情进展速度和生存时间方面，多数患者在发病后的3~5年内因呼吸衰竭死亡，但是不同患者间病情严重程度和生存时间差异很大，部分患者病情进展极其迅速，部分患者病情发展则极为缓慢，生存时间可超过10年，甚至更长。史蒂芬·霍金托尼·朱特大卫·尼文SteheHawkigToyJudtDavidNive英国理论物理学家英国历史学家英国演员1942年一2018年1948年一2010年1910年-1983年卢·格里克唐·李维芦原英幸HeryLouiGehrigDoRevieAhiharaHideyuki美国杨基队棒球运动员利兹联足球俱乐部主教练日本空手道家1903年一1941年1927年一1989年1944年-1995年在ALS早期，症状局限于一到两个部位（咽喉、上肢、躯干、下肢），此时诊断充满挑战性，并且依赖神经系统体征和辅助检查的支持性证据。如果患者未能及时发觉早期的症状，或患者无法及时就诊，则将延误诊断。需要注意的是，尽早诊断ALS对患者和整个家庭均具有极其重要的意义：①从心理学上来讲，无法获得确诊易引起悲伤、恐慌、焦虑等不良情绪。绪论3②早期诊断可以避免反复就诊，节约医疗费用，有利于家庭未来的规划。③早期诊断也可为患者在较少的细胞不可逆性死亡时，提供应用神经保护剂治疗的机会。尽管目前临床上尚无有效治愈ALS的方法，但尽早对疾病进行综合治疗有助于延缓疾病发展、改善患者生活质量、延长患者生存期。综合治疗不仅包括应用药物治疗，还包括呼吸支持、心理干预及营养管理等。药物治疗：对于ALS,利鲁唑(Rilutek)是一种经多项研究证实可以延缓疾病进程的药物。目前认为对于中国患者，每次服用50mg,每日两次，服用累积剂量16800mg以上可改善预后。服用过程中需注意监测肝功能，并注意有无药物相关的乏力、恶心等不良反应。当患者已应用有创呼吸机辅助呼吸时，不建议继续服用。呼吸支持：所有患者均应定期检测肺功能，结合患者症状共同评估呼吸功能不全的严重程度。无创正压通气和有创机械通气均可用于缓解呼吸功能不全的症状，延长患者生存时间。虽然目前尚无国际公认的关于ALS患者何时应使用无创正压通气或有创机械通气的统一标准，但医生和照护者均需密切关注患者呼吸肌无力的早期表现，并且预先考虑和计划应对措施。《中国ALS诊断和治疗指南》推荐患者开始无创通气的指标包括：端坐呼吸，或用力吸气鼻内压lt40cmH,0,或最大吸气压力lt60cmH,0,或夜间氧饱和度降低，或用力肺活量(FVC)lt70%。如果患者有咳嗽无力的症状，建议使用吸痰器或人工辅助咳痰。营养管理：所有患者均应注意保持高蛋白、高热量的均衡饮食，在吞咽困难早期采用改变饮食黏稠度、学习吞咽技巧等方式保证食物摄入，在吞咽困难明显、体重下降或存在较高误吸风险时，建议行经皮内镜下胃造4运动神经元病康复护理指导手册瘘(PEG)、经皮放射性胃造瘘(PRG,或者放射性胃管置入)或鼻胃管(NGT)进食（鼻饲）。心理干预：患者及其照护者在疾病的不同阶段，会出现不同程度的焦虑抑郁、失眠、疲乏、绝望、情绪不稳等。建议根据患者及照护者的具体情况给予针对性的指导和治疗，有助于提高患者生活质量，并预防各种并发症。其他综合治疗：对于患者病程中所出现的合并症，如痉挛、疼痛、交流障碍、静脉血栓等，需多学科医护人员和照护者充分沟通、交流，制订合适的预防及治疗方案，配合使用辅助用具，减轻患者痛苦，提高生活质量，延长生存时间。(陈璐、樊东升)第一章运动神经元病的心理支持ALS患者在最初获知诊断时和病情逐渐进展、身体功能日渐衰退时，常常会面临心理上的巨大挑战。对疾病的恐惧、焦虑，对前途的担忧和希冀，对父母、配偶及子女的愧疚，自身独立面对疾病和处境时的不甘和愤怒，将严重损害患者及家属的心理健康，进而对患者的预后产生不良影响。因此，ALS患者的心理健康问题应获得医护人员、照护者及家庭成员的关注。希望本章中关于心理支持内容的介绍，能够对患者的家庭成员及照护者有所帮助。ALS患者的心理过程大概分为5个阶段：否认、愤怒、协商、抑郁和接纳。在最初被告知所患疾病时，患者心理上又会经过以下四期的变化，即休克一恐惧期、否认一怀疑期、愤怒一沮丧期和接受一适应期。ALS属于罕见病，多数患者被确诊时并不能完全理解疾病诊断所包括的全部内容，往往会从多个渠道接收到不同的甚至是矛盾的信息。患者不知道自己什么时候会因为依赖性增加而成为家庭的负担，更害怕面临死亡以及面对死亡的过程。此时，家人应在医护人员的指导下帮助患者学习和正确理解ALS的相关知识，尽可能让患者相信自己可以在医生和家人的帮助下最大限度地维持现有的生活状态，掌控自己的生活并减轻痛苦，从而提高患者的安6运动神经元病康复护理指导手册宁感、自我价值感和自尊心。否认和愤怒是ALS患者在认识到疾病含义及自身处境时，所产生的心理应对机制。患者不愿意讨论疾病最终的结局，常被贴上“否认”的标签。我们需要弄清楚患者是不愿意谈论未来的死亡，还是否认自己患病。否认和愤怒都是悲伤的正常反应，患者常常表现为拒绝接受帮助、服药和使用辅助性设备。医护人员及照护者此时要能够及时识别这个问题，以减轻面对这些行为时的挫败感。如果能够帮助ALS患者迅速从前三期转化为第四期，即接受一适应期，可减少患者的痛苦。随着疾病的进展，患者会经历一系列身体、生活方式和角色的改变，出现对未来生活的不确定感和绝望感。引导患者在疾病的每一阶段从力所能及的活动中寻找新的兴趣爱好，对帮助患者保持对未来的希望非常重要。一、运动神经元病的心理反应症状抑郁、焦虑等负面情绪常常贯穿于ALS患者的诊断和治疗的全过程。有研究显示，10%~44%的ALS患者存在抑郁，而患者可能存在的呼吸困难也给医护人员及时识别其可能存在的焦虑造成了干扰。早期正确识别和处理相关的情感症状，将有助于减轻患者的痛苦感受、社会功能损害和照护者的负担，提高患者治疗的依从性，改善患者和照护者的生活质量。许多让ALS患者倍感痛苦的躯体症状，如失眠、疼痛、乏力、全身不适、异常感觉，以及包括消化、呼吸系统在内的自主神经功能失调症状，都可能与焦虑、抑郁等情感症状有关。值得注意的是，患者大多只关注其躯体症状所致···试读结束···...

2022-09-28 运动神经元病 指南 运动神经元病治疗指南

图书名称：《儿童运动康复课程标准》【作者】华东师范大学中国言语听觉康复科学与ICF应用研究院等组织编写【丛书名】医学·教育康复行业课程标准与实施指南【页数】44【出版社】南京：南京师范大学出版社,2019.11【ISBN号】978-7-5651-4424-0【价格】50.00【分类】残疾人-儿童-康复训练-课程标准【参考文献】华东师范大学中国言语听觉康复科学与ICF应用研究院等组织编写.儿童运动康复课程标准.南京：南京师范大学出版社,2019.11.图书封面：图书目录：《儿童运动康复课程标准》内容提要：运动能力是个体进行日常生活、自我管理、认知学习和社会适应的基本条件。儿童运动功能障碍主要指儿童自主运动的能力发生障碍，粗大运动和精细运动的动作受限、感觉统合失调、平衡协调性较差，严重影响儿童生活自理和学习。运动康复课程主要针对特殊需求儿童在粗大运动、精细运动、感觉统合等方面存在的问题与障碍，遵循正常儿童运动发育规律，设置康复训练内容和目标，以达到强化儿童身体功能，改善异常的运动模式，增强动作的协调性与准确性，优化感官知觉处理系统功能的目的。《儿童运动康复课程标准》内容试读一、导言(一)课程定位运动能力是个体进行日常生活、自我管理、认知学习和社会适应的基本条件。普通儿童随着年龄的增长，基本的姿势和运动能力逐渐发育，6岁之前基本能掌握移动相关的运动技能、手部操作、书写相关技巧以及多感官的感觉统合等技能，为其顺利进入小学学习奠定基础。特殊需要儿童的运动功能障碍主要表现为自主运动的能力发生障碍，粗大运动和精细运动的动作受限、感觉统合失调、平衡协调性较差，严重影响儿童生活自理和学习。儿童运动康复课程主要针对特殊需要儿童在粗大运动、精细运动、感知觉及感觉统合等方面存在的问题与障碍，遵循普通儿童运动发育规律，设置康复训练内容和目标，以达到强化儿童身体功能、改善异常的运动模式、增强动作的协调性与准确性、优化感官知觉处理系统功能的目的。本康复课程的使用者为康复师，即使用康复设备及专业工具对运动障碍者采用定量与定性的方法进行评定、制订方案、实施康复训练、跟踪康复效果以及提供康复咨询与指导的专业人员。康复设备是指医疗器械分类目录中定义的运动障碍康复设备。(二)课程理念1.以“医教结合”为指导思想结合现代康复医学、特殊教育学、教育康复学的全面康复理001儿童运动康复课程标准念，以“医教结合”为指导思想，注重康复与教育的有机结合，在改善生理功能的基础上，满足特殊需要儿童的学习与发展需求，增加儿童的社会融人性。运动康复课程目标以融入社会生活为导向，建立运动功能康复治疗与生活的紧密联系，课程的最终环节需延伸至学习技能、生活自理、体育活动以及社会适应中去，强调儿童的主动参与意识，并适当融入认知教育的内容。2.以儿童运动发育规律及运动治疗技术相关理论为依据运动康复课程内容的设置，以儿童运动发育规律及运动治疗技术相关理论为依据，循序渐进，进行粗大运动、精细运动和感知觉及感觉统合等能力的训练。其中，粗大运动训练按照姿势控制、移动相关技能、平衡与协调的顺序，遵循由头到尾、由简单到复杂发育的规律设计课程内容；精细运动训练按照基本手部功能、手部操作技巧、书写及使用工具、力量强化的顺序，遵循由近端到远端、由低级到高级的规律设计课程内容；感知觉及感觉统合训练主要针对感觉统合失调的三个关键问题，进行触觉、本体觉和前庭觉等感知觉的统合训练，并以视觉、听觉、嗅觉、味觉的感官知觉为辅，增强多感官的统合训练。在以上课程设置的基础上，依据人体发育学、运动治疗学相关理论基础，进行具体训练内容的设置。3.以游戏为主要形式运动康复课程内容的设计，强调以游戏的形式展开。游戏情节的导人结合现代化设备，寓教于乐，让儿童在游戏的情景中完成针对性的功能训练，增加课程的趣味性，以诱导儿童积极配合，促进主动运动能力的发展。4.加强医院、机构、学校与家庭合作机制特殊需要儿童的康复并非一朝一夕，而是一项长期的工程。对于儿童而言，习得的能力需要在日常生活中反复应用才能获得内化。因此，家长的支持和参与是提升康复效果的保障，家长要在康复师或教师等人员的指导下，对儿童实施家庭康复训练。由于康复治疗技术的专业性，需要通过线上与线下相结合的方式进行机构与家庭的合002导言作，指导家长如何有效进行家庭康复，提高家庭康复的质量。(三)设计思路1.课程整体设计思路针对儿童的运动功能障碍，从粗大运动、精细运动、感知觉及感觉统合三个领域整体设计本康复课程，如图1-1、图1-2、图1-3、图1-4所示。对运动功能障碍程度接近的儿童可进行集体课训练，个别如脑瘫儿童等运动功能障碍程度较重的儿童，则增加相应运动功能的个性化训练。儿童运动康复粗大运动精细运动感知觉及感觉统合姿势控制基本手部功能视觉移动相关技能手部操作技巧听觉平衡与协调书写及使用工具嗅觉力量强化味觉触觉前庭觉本体觉图1-1儿童运动康复课程整体设计思路粗大运动姿势控制移动相关技能平衡与协调站蹲坐立行头部控制全身翻身坐位控制爬行跪位控制站立—站转换单脚站立步行下楼梯跨物糙皇踮脚尖走双脚跳骑车平衡强化平衡强化平衡强化调性训练图1-2粗大运动康复课程框架003儿童运动康复课程标准精细运动基本手部功能手部操作技巧书写及使用工具力量强化双双双手握使肩Γ璃爵整摄爱鋬手同手眼指反灵活笔技巧书写技用周腕周力量向合调具量量图1-3精细运动康复课程框架感知觉及感觉统合视觉听觉嗅觉味觉触觉前庭觉本体觉触前视觉注视觉追踪视觉辨别觉记忆与再听听觉理觉听觉分辨听觉识别嗅觉记忆觉的敏味觉辨别味注意觉记觉辨别觉的敏锐触觉识触觉记忆前庭觉调节觉辨别双侧统合本体觉调节动作计划本体觉辨别性性图1-4感知觉及感觉统合康复课程框架2.课程标准设计思路(1)课程目标分为总目标与领域目标。总目标概述儿童通过训练可能达到的整体运动能力水平，领域目标分别从粗大运动、精细运动和感知觉及感觉统合等方面阐述儿童需要达到的能力水平。(2)课程内容的设计体现基础性、阶梯性、可操作性。康复课程内容的设计选择三个运动领域的基础内容，注重基础能力对儿童功能训练的重要性。目标与内容的设置，体现由易到难、由低级到高级的阶梯性，而且每个目标与内容均给出了清晰、明确的操作示例，要求康复师在完成所给出方法的基础上，进行扩展及延伸训练。另外，每个课程内容均给出了教学建议，包括教学准备、教学方法等内容，突出了可操作性。004二、课程目标(3)课程实施突出指导性。课程实施部分从儿童的特点出发，提出若干保障课程实施的措施、教学建议以及课程评估的指导性原则。二、课程日标(一)总目标以儿童为中心，致力于儿童的运动功能、生活技能、社会适应能力等方面的提升，使儿童掌握粗大运动、精细运动技能，改善感知觉及感觉统合能力，提高动作的协调性和灵活性，使儿童最终能够很好地回归家庭和社会，参与社交活动，实现个人社会价值。(二)领域目标1.粗大运动旨在提高儿童姿势控制、移动、平衡与协调的能力，以满足儿童日常生活和学习的活动需求。需要达到以下目标：(1)能灵活地转动头部并保持身体的对称和平衡。(2)能灵活、协调地翻滚及爬行。(3)能在坐位、变换坐姿、坐位与四点位转换时保持身体平衡。(4)能在从四点位转换成跪位或蹲位、从跪位或蹲位转换成站立位时保持身体平衡。(5)能在站立及行走过程中保持身体各部位的平衡与协调。(6)能够在跑步、踮脚尖走、双脚跳的过程中保持动作的平衡与协调。005···试读结束···...

2022-09-07

图书名称：《中医养生运动篇》【作者】于春泉，雒明池，李琳主编【丛书名】写给老百姓的中医养生书系【页数】212【出版社】北京：中国医药科技出版社,2020.03【ISBN号】978-7-5214-1580-3【分类】健身运动-养生（中医）-普及读物【参考文献】于春泉，雒明池，李琳主编.中医养生运动篇.北京：中国医药科技出版社,2020.03.图书封面：运动篇》内容提要：全书共分上篇、下篇两个部分，其中上篇为总论，由五部分组成，涵盖了运动养生概论、运动养生的生理基础、运动养生与健康、运动养生与中医康复治疗、以及常见运动养生方法。下篇为常见病的运动养生与防治，主要介绍了临床常见且适宜采用运动养生方式来进行防治的相关疾病，重点论述根据疾病的病证类型采取不同的运动养生方法。本书为面向大众的专业性科普类书籍，也非常适合作为中医爱好者的入门读物。《中医养生运动篇》内容试读上篇G认识运动养生…\…002—中医系尘运动篇第一章中医运动养生概述“养生”，古时又称为“养性”“保生”，《中国大百科全书》将其定义为：“以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷为手段，以期达到健康长寿的方法”。根据生命发展的规律，采取中国传统体育运动方式进行锻炼，达到舒筋活血、调畅气机、疏通脏腑气血、静心宁神之效的养生活动，称为中医运动养生。常用的中医运动养生方法有太极拳、八段锦、五禽戏等。由于该类方法具有形神俱调、动静结合、负荷适中的特点，且运动不受场地、性别、年龄、职业等限制，长期以来备受各医家、患者和百姓青睐。第一节中医运动养生的源流与发展为了达到养生延寿的目的，在古代哲学观的影响下，古人以形神相应和动静结合为指导思想，将中医理论的阴阳五行、气一元论、脏腑学说和经络学说等内容与形体运动相结合，在不同时期分别形成了巫舞、吐纳、导引术、六字决、易筋经和太极拳等中国传统的运动养生功法，特别强调“整体观念”“天人合一”“呼吸吐纳”“气血调和”在机体内环境达“阴平阳秘，精神乃治”稳态中发挥的重要作用。早在原始社会末期，就有“阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阏而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”的描述，这是后来按摩术、导引术等古代养生方法的雏形。现存最早的、完整描述呼吸锻炼的文字是春秋战国时期的《行气铭》。它对“行气”的路线进行了详细的描述，与后来流行的“以意领气”“气沉丹田”“停闭意守”等练功健身方法基本一致。古人对运动养生的重视，使其历经数千年而不断发展和完善，成为养护人类身体健康的第●章中医运动养生概述一003重要手段。运动养生在我国历史源远流长，是中国传统文化的重要组成部分，是中国人民在数千年的实践中总结而成的精华。合适的运动方式不但能够锻炼筋骨、增强体质、维护健康，还能动中取静，充分调畅精神活动，最终促进身心健康。一、原始社会的运动养生中医运动养生最早起源于古时劳动人民保养身体、预防疾病的过程。相传四千多年前的唐尧时代，我国中原地区曾洪水泛滥成灾，当时百姓普遍存在肌肤肿胀疼痛、关节活动不利等症状，为了解除病患，古人通过舞动身体、呼喊发力、鸣奏乐器而祈祷神灵，起到活利筋骨、排解郁闷、驱逐“阴”“郁”之气的作用。这是后来形成的导引术、按摩术等古代养生方法的雏形。“导引”一词最早见于《庄子·刻意》，意指“教人引舞以利导之”。《黄帝内经》则明确提出其概念：“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。故导引按跷者亦从中央出也。”生活在物产丰富、土地肥沃的黄河流域中部的人们(“中央者”)，生活较为富裕安定，长期缺乏体力劳动，易致气血凝滞不畅，发为痿厥寒热之病。为了防治疾病，导引之类的功法由此产生。二、先秦时期的运动养生先秦时期是我国从原始时代到文明时代的重要转折期，生产的发展、社会的进步促进了人类更好地认识自然，认识生命。长期医疗实践中积累的宝贵经验使得该时期的养生思想对中国传统养生学的形成和发展具有直接且重要的作用，对当代人类养生保健仍然具有现实指导价值。先秦时期养生理论中，最具生命力和影响力的当属“运动养生”，即主张“运动强身”的观念。子华子在《子华子·北宫意问》中强调运动、疏导在养生中的重要地位，提出健康长寿的方法是“营卫之行，无失厥常，六腑化谷，津液布扬，故能长久而不敝”，可以说子华子是“生命在于运动”最早的倡导者。《吕氏春秋》中同样记载有主张运动养生的理论：“流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”想要祛病健身，就必须坚持运动，以开塞通窍，使精气血脉畅流不息。在动静结合方面，庄子将养生004—中候累④运动篇分为“养神”（摄养精神情志）和“全形”（保全形体身躯），主张养神当以静为主，静中求动，全形当以动为主，动中求静。此外，先秦时期的养生观强调趋利避害的主动观念，即追求根据自然和社会的客观规律对生命进行有益的保养。《吕氏春秋》提到“知本去害”，《季春纪·尽数》中也说：“毕数之务，在于去害。何为去害？大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者充形，则生害矣。大喜、大怒、大忧、大恐、大哀，五者接神，则生害也。大寒、大热、大燥、大湿、大风、大霖、大雾，七者动精，则生害矣。故凡养生，莫若知本，知本则疾无由至矣。”总之，先秦时期的养生观强调运动强身、守静养神、动静结合、养性修身等方面的协调统一，其对后世医家观念的提出影响颇大，如华佗曾指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，可以看作是对“动以养生”观念的继承；“五禽戏”“太极拳”等体育锻炼和养生运动也是在此基础上创建起来的。三、秦汉时期的运动养生传统养生思想到秦汉时期主要分为两个流派，一个是唯心主义流派，一个是唯物主义流派，两者分别以董仲舒和桓谭为代表。唯心主义流派认为：人体的养生，养心比养形更重要，宇宙间最大的主宰是天，而人只是宇宙中的一部分。“人有小骨节三百六十六，天有三百六十六日；人有大骨节十二，天有十二月；人有五脏，天有五行；人有四肢，天有四时；人有哀乐，天有阴阳；人有伦理，天有天地。”“春气爱，秋气严，夏气乐，冬气哀。爱气以生物，严气以成功，乐气以养生，哀气以丧终。天之志也。”“利以养其体，义以养其心。”唯物主义学派开启了辨证养生的先河，强调辩证地看待养生，认为虽然养生对人的生命是“有用”的，但却不是“万能”的。在这一思想的指导下，“运动养生”得到了充分发展，促进了行气和导引术的成熟和发展。到了汉代，行气导引术有了较大发展，与先秦时期的导引术相比，此期出现更多的导引术式，并重视术式的动作幅度，强调导引要与行气交融互透。由此，以治疗疾病为目的的运动养生术式一导引术趋于成熟，并由此形成了独具特色的中国古代导引体操套路体系。秦汉时期，行气理论有了重要发展，主要体现在开始用阴阳五行思想与“精、气、神”原理阐释行气理论。华佗创编的“五禽戏”较好地反映了东汉末期导引养生术的进一步发展，五禽戏突破了《导引图》单式第●中医运动养生概述一005导引的局限，表现为成套导引术，并突破了《导引图》单一疗疾手段，又具有强身健体、消除疲劳的功能。四、魏晋时期的运动养生魏晋南北朝时期的养生思想和运动养生在医学和科技的发展下初成体系。该时期的养生家特别强调“行气导引”在养生中的作用，他们认为：若只服用丹药保精而不行气，修炼取效就慢，只有将其有机结合，才能强身健体，取得较好的修炼效果。此时期主要的代表人物有嵇康、葛洪、陶弘景等。嵇康秉承老庄学派的“自然之道”和“无为”思想，并传承了道家的思想精华，在其有生之年著有《养生论》《答难养生论》《难宅无吉凶摄生论》等论著，对后世导引术的发展产生了较大影响。此外，嵇康认为最好的养生方法是精神与肉体同时得到保养与锻炼，并追求“人生寿促，天地长久，百年之期，孰云其寿；思欲登仙，以济不朽”的长寿理念。葛洪在道家思想的基础上，提出了关于养生延年以及神仙方药和鬼怪变化等理论，并著有《抱朴子》等论著。葛洪认为，服食仙药和鬼怪变化等属于迷信，是伪科学，更是不可取的。《抱朴子·至理》云：“服药虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速。若不能得药，但行气而尽其理者，亦得数百岁。”他认为服用金丹大药虽为长生的根本，但如果能与行气相配合的话，则收益更为迅速；即使不能得到仙药，单单行气而且能符合其中的“至理”者，也能得到数百岁的寿命，即指出“行气”在修炼长生中的重要作用。他在《抱朴子·微旨》中也说：“夫导引不在于立名、象物、粉绘、表形、著图，但无名状也，或伸屈，或俯仰…皆导引也…凡人导引，骨节有声，如不行则声大，声小则筋缓气通也。夫导引疗未患之患，通不和之气，动之则百关气畅，闭之则三宫血凝，实养生之大律，祛病之玄术矣。”葛洪提出了导引养生术的不同术式，并将健身延年的思想渗透其中，认为导引的作用，主要在于调畅气血，“养生以不伤为本”。这种积极的导引养生观被后世养生家、医家肯定，极大促进了导引养生术的发展。陶弘景在道教“重人贵生”思想的基础上，提出了养生六字诀，即吹、呼、嘻、呵、嘘、四。六字诀从呼吸吐纳、意念运力的角度巧妙地将呼吸法与自然气息相结合，使脏腑之气血通畅，保健身心。其所撰的《养性延命录》体现了“略取要法，删弃繁芜，类聚篇题”的原则，系统保存了先秦至魏晋期间诸家养生精粹，并首次提出了一套系统的道教养生学理论架构，是养生学史上006一中医养4运动篇具有里程碑意义的著作。魏晋时期的养生术得到了长足发展，该时期不仅确定了养生思想，还广纳服气、服食金丹、导引等多种养生方法，对后世导引术的发展有极大影响。五、隋唐时期的运动养生中国古代养生理论在隋唐时期取得了很大的进展，运动养生观念沿着秦汉魏晋以来形成的理论有了进一步的发展，使导引养生术在医疗上得到了广泛的应用，并出现了巢元方、孙思邈和司马承祯等著名的养生学家。隋唐时期，统治者设立了专门的太医署以及专门的导引按摩师，《唐书·百官志》和《唐六典》将其职能概括为“掌教导引之法，以除疾，损伤、折跌者正之”，意思是用导引类等运动疗法来治疗疾病。隋朝设按摩博士两人，唐朝设按摩博士一人，导引按摩正式进入了官方医疗体系，分为以治疗疾病为主的医疗导引术和以保健为主的养生导引术两种，并在养生和医疗上得到了广泛的运用。这一时期的主要医典包括巢元方等奉敕编撰的《诸病源候论》，孙思邈的《备急千金要方》《摄养枕中方》和《千金翼方》，王焘编著的《外台秘要》以及胡愔的《黄庭内景五脏六腑补泻图》等。《诸病源候论》在吸取前人的运动养生思想以及导引治病的理论经验的基础上，对导引锻炼方法有了更加具体的解释说明，主要内容为肢体运动配合呼吸与按摩，多数为徒手导引，少数为器械导引。其中关于导引致病操作方法的记载多达二百七十余条，是记载导引术最多的中国古代医学典籍。《备急千金要方》是我国医学名著之一，是极具代表性的唐代医学著作，对后世影响极大。此书不仅对唐以前的医学进行了总结，而且所载有关导引运动养生的内容也十分丰富。孙思邈既主张静养，又强调运动：既强调食疗，又主张药补。《备急千金要方》所载内容不但涉及衣、食、住、行与养生的关系，而且专门探讨了养生保健的问题。孙思邈在书中说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”他指出养生之道，在于坚持运动锻炼，但应注意量力而行。《千金翼方》日：“非但老人须知服食将息节度，极须知调身按摩，摇动肢节，导引行气。”书中收集了各种气功、导引、按摩等养生锻炼方法。此外，孙思邈的《摄养枕中方》亦为气功摄生著作，其中专论按摩运动、咽液存恩、保精行气、守三丹田真一之法。隋唐时期的导引术在医疗养生保健应用方面取得了极大进步，将导引养生术又向前推进了一大步。···试读结束···...

2022-08-19 中医养生保健可以考什么证 中医养生知识

图书名称：《现代运动训练内容分析与创新方法研究》【作者】杨卓著【页数】267【出版社】北京：中国商务出版社,2018.01【ISBN号】978-7-5103-1978-5【价格】60.00【分类】运动训练-研究【参考文献】杨卓著.现代运动训练内容分析与创新方法研究.北京：中国商务出版社,2018.01.图书封面：运动训练内容分析与创新方法研究》内容提要：本书主要内容包括:运动训练概述、运动训练的科学理论基础、现代运动训练的发展与创新研究、现代运动体能训练及创新研究、现代运动技能训练与创新研究、现代运动心理和智能训练发展研究、现代运动训练的方法及手段研究、现代运动训练方法的项间移植研究、现代运动训练方法实践应用等。本书语言通俗易懂、结构系统清晰、知识丰富全面,注重理论与实践的结合,具有较强的科学性、全面性、时代性、实用性等特点,是一本值得学习研究的著作。《现代运动训练内容分析与创新方法研究》内容试读第一章运动训练概述运动训练是竞技体育活动的重要组成部分。无论从活动的时间、活动的容量，还是从人们投入的力度来看，在竞技体育的多种构件中，运动训练都是最主要的。本章即对运动训练的基本知识进行简要阐述。第一节运动训练的概念与特征一、运动训练的概念运动训练是指以教练员和运动员为主体，在各方面人员的积极参与下，为全面提高运动员的竞技能力，创造优异运动成绩，争取比赛胜利而专门组织的一种准备性的体育教育过程。从一般意义上来说，“训练”的原意为教导、练习，指为提高某种机能，掌握某种技能而进行的反复练习的过程。而在运动训练中，“训练”则指为提高竞技运动能力和运动成绩而专门进行的一种体育实践活动，运动训练是对人的运动能力的改造和提高的过程。运动训练具有丰富的内涵，具体表现在以下几个方面。第一，运动训练是一个教育过程。教育过程本质上是一个培养人，并为人将来进人社会，参与各种社会实践活动做好准备的过程。运动训练也是一个培养人的教育过程，而且是专门组织的教育过程。虽然运动训练也要培养人和提高人，但运动训练又有其自身的特殊性。运动训练更加注重运动者运动能力的培养与-1>现代运动训练内容分析与创新方法研究提高。这种特殊性决定了运动训练过程的目的任务、组织形式、基本内容、构成要素、手段及方法等都有其自身的特点。在运动训练的过程中必须依据运动训练本身固有的特点和科学的训练原则对运动员进行合理训练，力求为祖国培养更多优秀的运动员人才。第二，运动训练需要教练员和运动员的积极参与和配合。运动训练尽管是一种社会组织的行为，但从人的因素看，教练员和运动员则是最直接的参与和组织实施者，失去其中一方运动训练过程将无法存在。运动员是运动训练的主体，教练员则是这一过程的直接组织者、实施者和指导者。运动训练的效果是通过运动比赛体现出来的，所以在运动训练过程中，既要最大限度的发挥运动员的积极主动性，也需要教练员科学合理地指导，只有相互协作、相互配合，才能最大限度地提高运动训练的效果，促使运动员运动成绩的提高。第三，提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练的目的所在。运动训练是一种有目的、有意识的活动。运动训练是以不断提高运动技术水平，创造和保持优异运动成绩，争取比赛胜利为主要目的的。运动训练中必须采用各种手段和方法，充分挖掘、培养、发挥人体机能潜力，创造并保持优异运动成绩。运动训练对于竞技体育和竞技运动有着非常重要的作用和意义，它们之间有着非常紧密的关系，不仅是一种从属性、层次性关系，还表现为以下几方面的内在联系。第一，运动训练安排和要求在很大程度上都是以各个竞技运动项目的特点和竞赛规则的要求为依据的。第二，运动训练的成果只在运动竞赛中才能最有效地表现出来，而运动竞赛的特定条件和气氛又为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的良好的应激刺激条件。第三，只有在正式比赛中表现出来的运动成绩才能得到社会的承认。第四，竞技体育发展使运动训练项目和内容更加多样化，使2第一章运动训练概述训练方法和手段更加丰富。二、运动训练的特征运动训练自身有着较为显著的特征，这些特征能够在一定程度上体现出其本质，具体来说主要表现在以下几个方面。(一)训练内容的复杂性和训练方法、手段的多样性受运动训练功能和任务的多样性特点和训练过程的复杂性特点的影响，运动训练的内容也表现出相应的特征，与此相适应的训练方法和手段也随之增多。所以，运动训练中对训练内容、方法和手段的选择就显得尤为重要。运动训练的手段和方法相对较多，每种手段和方法对人体都有其特殊的作用。运动训练中，不同阶段、不同时期要解决的具体任务是不同的。这种具体任务的多样性决定了训练手段内容的多样性。“身体练习”是运动训练的基本手段，要提高运动能力就必须进行各种身体练习。运动训练中既要依据不同任务选择最有效的手段和方法，进而提高训练的效果，又要采用多种训练手段和方法来达到同一目的，提高运动员的训练兴趣和积极主动性，从而能主动、自觉、积极地进行训练。(二)训练目标的专一性和训练任务的多向性每名运动员都从事着特定专项的训练，其训练目标就是在特定的专项上夺取比赛的胜利和创造不凡的运动成绩，所以运动训练表现出训练目标上的专一性。另外，随着现代竞技运动的发展，各运动项目的竞争越来越激烈，对运动员各种能力的要求也越来越高。一名运动员不可能同时在不同性质的项目上都达到世界先进水平，即使最有天赋的运动员也只能是某一项目或相近项目的世界冠军。因为每一个运动项目对人体运动能力都有其特殊的要求，正因为如此，必须在全面训练的基础上，根据不同的—3···试读结束···...

2022-07-28 内容分析方法研究设计 内容分析方法研究设计样板

图书名称：《医级》【作者】（清）董西园撰；朱杭溢，冯丹丹校注【丛书名】中国古医籍整理丛书新刊中国医籍400种【页数】544【出版社】北京：中国中医药出版社,2015.01【ISBN号】978-7-5132-2226-6【价格】98.00【分类】中国医药学-中国-清代【参考文献】（清）董西园撰；朱杭溢，冯丹丹校注.医级.北京：中国中医药出版社,2015.01.图书封面：

2022-07-17

九门将改变您未来的运动科学课程简介：运动科学将理论与运动实践相结合，主要研究运动与人体的关系及其规律，涉及运动学、生物学、养生学、医学等学科，在运动训练基地、运动保健康复中心开展运动健身与营养指导、运动员身体功能诊断与评估、运动损伤康复与保健按摩。其他建议：10分钟燃脂法，用S型线描gt21天开发高效易肤质体快速科学培训.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘rhz7lt/emgt重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。请小斌喝可乐支付宝奖励lt/gt微信打赏lt/gt...

2022-05-19

课程目录：【免费】动感瑜伽来了~跳出S曲线！第1课：开始锻炼-唤醒肌肉，避免运动拉伤第一课：跟着唤醒身体的8个关节第二课：主动减肥，激活全身能量第2课：跟随运动，正确募集肌肉发力第3课：弯曲脊椎，稳定身体，帮助燃烧脂肪第三课：跟着运动，脊椎会健康，姿势会更挺直第四课：瘦腿训练，塑造柔软纤细的双腿第4课：跟随以缓解腿部僵硬第五课：撞上性感马甲线，挤压腹部赘肉第五课：跟着练习，迷人的腰腹脱颖而出第六课：改善臀部线条，打造丰腴蜜桃臀第六课：练习克服久坐下垂的臀部第7课：芭蕾矫正美腿打造纤细美腿第7课：跟随纠正不良腿型第八课：快速瘦背，还原3D立体蝴蝶背第8课：跟着做个高挑美女第九课：跟着练习，视觉高度为3cm第九课：黄金臀腿比例塑形，优美线条与气质第10课：流汗燃烧脂肪，练习S苗条曲线第10课：循规蹈矩，轻薄有气质第11课：减脂、暴击和减脂第11课：跟着做，轻松减掉10磅第12课：肩颈背三角，减龄10岁+第12课：循规蹈矩，气质立马第13课：舞蹈节奏姿势，姿势优化更迷人第13课：跟着运动，四肢协调，身体曲线清晰第14课：腰线塑形，练小腰盈盈第十四课：跟着练习，驾驭优美的A4腰第15课：天鹅臂雕，纤细玉璧第15课：随心所欲地佩戴它第16课：收获能量，放松身心第16课：跟着运动，感觉身体变得纤细柔软下载地址：百度网盘...

2022-05-25 000~FFF FFFB0000

编辑评论：Exercietraformtheraidf是一本专注于运动健身的书，主要供用户整理思绪。通过锻炼，可以解除一切烦恼，同时可以静下心来，做自己想做的事。事情。运动改变大脑df内容工作不成功、压力大、抑郁、忘事、注意力不集中、紧张焦虑，请注意你的脑细胞开始萎缩，你的海马体变薄、突出、萎缩，你的血清素快要跑了出去！听听哈佛医学院教授雷迪怎么说！《运动改变大脑》首次发表了革命性的大脑研究。通过真实案例和亲身体验，数百项科学研究证实，运动不仅可以锻炼身体，还可以锻炼大脑，改造思维和智商，让你变得越来越聪明。越开心越开心！请不要久坐、抑郁、断断续续、不停思考。只要身体动起来，就能让脑细胞生长，避开负中心，重新开启新的回路，消除焦虑、抑郁、ADD、成瘾等。，经前综合症等问题，还能延缓衰老，预防老年痴呆症！别怀疑，你绝对有能力改造你的大脑！想提高你的智商和头脑吗？先穿上你的慢跑鞋！运动改造大脑df作者介绍约翰·拉蒂哈佛医学院临床副教授、临床精神病学家、跨学科研究专家、畅销书作家、国际公认的神经精神病学专家。发表了60多篇学术知名文章，8本书，翻译成14种语言。与美国著名心理学家爱德华·哈洛威尔（EdwardHallowell）合着的《分心不是我的错》一书自1994年出版以来，一直被誉为ADD-ADHD领域不可逾越的经典，直到今天仍然是大师。级别的畅销书。运动改造大脑df章节预览01学习——越来越多的脑细胞02压力——最困难的挑战03焦虑-无需担心04抑郁症-唤醒沉睡的大脑05专注-远离分心障碍06上瘾——夺回主动权07激素-对女性大脑健康的影响08衰老——解谜与健康之道09大脑训练计划-塑造你的大脑...

2022-05-13 运动改造大脑简书 运动改造大脑内容

编辑评论：10分钟智商练习df下载作者是李永乐。全书分为三个部分，分别是有趣的数学、精彩的物理和身边的科学。用通俗易懂的语言，生活中的例子，在轻松的氛围中，获得了哪些有趣的知识。10分钟智商练习df下载预览《十分钟智商练习》目录1、最早的学者是谁？2、阿喀琉斯能赶上乌龟吗？3、我说的是谎言！4、3.1415926...5、比萨中的数学6、田字能一笔一笔写出来吗？7、1+18、谁是最强大的民间科学？9。如何传递小笔记？10。平行线是否存在？11.四维空间是什么样的？12.数学家能在赌场赢钱吗？关于《十分钟智商练习》的作者李永乐，幽默科普传播者，西瓜视频科普创作者。北京大学物理与经济学学士，清华大学电机工程硕士；第十八届物理奥林匹克全国银牌，第六届华罗庚金杯数学竞赛全国一等奖，中国人民大学附中物理教师/物理竞赛教练。视频播放量超过2亿次，多部视频被央视、人民日报等主流媒体转载。《十分钟智商运动》精彩书摘天真的希帕索斯认为毕达哥拉斯会给他答案，但谁知道呢，希帕索斯的问题会动摇毕达哥拉斯认为一切都是整数（或整数比）的基础。毕达哥拉斯确实无法回答这个问题，但他不想推翻自己对对数和宇宙的既定信念。最终，毕达哥拉斯选择隐瞒问题，将可怜的希帕索斯淹死在爱琴海。希帕索斯成为了一个毕生致力于寻找历史真理的人，毕达哥拉斯成为了历史上第一个学术反派——学者。整个事件被称为第一次数学危机。...

2022-05-13 毕达哥拉斯 毕达哥斯加