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2023-01-28 负面情绪大

课程介绍1、焦虑抑郁和精神倦怠.m41-倾听冥想.m42-害羞冥想.m43、情绪风格和个体差异-压力、焦虑和战逃反应.m44-慈爱冥想.m45、用现实检验应对焦虑.m4…情绪营答疑专场.m4贴标签冥想.m4原价4980《酷炫脑琳子博士-情绪精力管理训练营第四期（4.1号开课）》...

2023-01-28

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2023-01-28 塞利格曼心理学经典套装6册epub 塞利格曼心理学家

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2023-01-28 做情绪的主人内容 做情绪的主人的意思

图书名称：《不懂法律就当不好经理》【作者】赵涛，常桦，刘辉编著【丛书名】经理人的提升阶梯【页数】419【出版社】北京：北京工业大学出版社,2008.02【ISBN号】7-5639-1872-8【价格】45.00【分类】法律-中国【参考文献】赵涛，常桦，刘辉编著.不懂法律就当不好经理.北京：北京工业大学出版社,2008.02.图书目录：《不懂法律就当不好经理》内容提要：竞争的压力和市场的发展,不仅要求企业经理要懂得法律,而且要求企业中的各类人士也要懂得法律,只有这样,法律这一武器才能为企业的发展保驾护航。另外,企业只有维护好自己的合法权益,营造出公平、公正的法制环境,才能够理直气壮地挺直腰杆干事业。本书立足企业经营的实际情况,全方位解析了企业经营管理法律法规的要点和关键之处,对企业常见的法律问题作了浅显易懂的阐释。着重论述法律策略,其目的是要让读者掌握如何有效防范和系统规避企业经营中可能出现的法律风险。本书的编写力求语言简练、朴素,简而不繁,各个层次的读者在读后都会有一些收获。相信本书将为您的企业发展助一臂之力,成为您开展各种商务活动的一份重要参考资料。...

2023-01-16 epub百度百科 epub 书

图书名称：《不懂财务就当不好经理用数据思考，管理更靠谱》【作者】吴晶著【丛书名】不懂财务就当不好经理【页数】315【出版社】上海：立信会计出版社,2016.06【ISBN号】978-7-5429-5018-5【分类】企业管理-财务管理【参考文献】吴晶著.不懂财务就当不好经理用数据思考，管理更靠谱.上海：立信会计出版社,2016.06.图书封面：图书目录：《不懂财务就当不好经理用数据思考，管理更靠谱》内容提要：本书内容包括：职场财务知识；财务入门基本功；主要会计科目；记账是怎么回事；一个公司的体检表；总经理必备财务知识；销售经理必备财务知识；人力资源经理必备财务知识；采购经理必备财务知识等。《不懂财务就当不好经理用数据思考，管理更靠谱》内容试读第一章职场财务常识人在职场，若要立于不败之地，终究要靠提高自身综合素质，而综合素质中如果缺乏财务常识，就会存在重大缺陷。不懂财务就当不好经理BUDONGCAIWUJIUDANGBUHAOJINGLI第一节人人都要有会计思维成本、盈利意识是职场心备的财务素质海尔人节约的故事中国海尔集团虽已进入世界500强，却经常为一些内部“琐事”而“小题大做”，《海尔人》就曾经刊登过这样的批评文章：张白纸写几个字就扔掉；拿宣传单铺在浴室的衣橱内；大小会议、开业店庆，即便于工作对集团内部部门，动辄也以精美的请柬相邀，尽管打个电话也完全可以达到请人的目的。更不论那精美的请柬每张至少要两元，而每张请柬拿在手里不超过两分钟就看完了弃之一边。还可以推想，得派人买请柬，填写请柬，再派人派车花时间送请柬，成本谁算过？再说发传真，问一位驻外营销人员每天收发多少张传真，答曰：不论张，“张”太小儿科了，要论“米”。可有谁研究过：这几米的传真，有几张是有用的？还有广告单，印时脑子没有预算，一印就是几十万张，一旦过时或不符合市场思路，便都成了废纸；可面对废了的印刷品，有几个上级对此追究过谁的责任？责任人应该承担百分之几的经济赔偿？至今没有因印刷品作废而受到经济处罚的事。你也许认为这过于大惊小怪了一偌大一个海尔，浪费一张纸怕什么？多打一会儿电话算什么？让我们来算算账吧！假如每一个海尔人一天浪费一张A4纸（按0.07元/张计)，近2万名员工1年就会浪费45.99万元呢！各级管理者应该把狠刹败家子行为与每个人的利益挂钩，否则，又不花他家的钱，他才不心疼！不尽精微，无以致广大。杜绝浪费、控制成本，就是在为企业创造效益。而2第一章职场财务常识$那些触目惊心的浪费，其实就体现在常常视而不见的细枝末节之中。在现实中，一些员工没有成本意识，他们对于公司财物的损坏、浪费熟视无睹，让公司白白遭受损失，自然也使公司的开支增大，成本提高。这种行为应尽量杜绝。具有成本、盈利意识的员工更受欢迎千万不要认为一个公司里只有生产人员和营销人员才能争取客户、增加产出为公司赚钱，一个公司要产生利润，就必须倚仗开源和节流。不直接与客户打交道的人也能通过节俭为公司赚钱每一个员工，都要在工作和生活中提高成本意识，养成为公司节约每一分钱的习惯。节俭实际上也是为公司赚钱公司无论是大是小，是富是穷，使用公物都要节俭，出差办事也绝对不能铺张浪费。节约一分钱，等于为公司赚了一分钱。就像富兰克林说的：“注意小笔开支，小漏洞也能使大船沉没。”所以，一分也不能浪费。一位年轻人到一家公司应聘。当他走进办公室时，看到门角有一张白纸，出于习惯，年轻人弯腰捡起白纸并把它交给了前台小姐。结果，在众多的应聘者中，这位年轻人战胜了其他比他条件更好的人，成了这家公司的正式员工后来，公司董事长在给他分配任务时说：“其实那张门角的白纸是我们故意放的，那是对所有应聘者的一个考验，但只有你通过了。只有懂得珍惜公司最细微财物的员工，才能给公司创造财富。”事实上，一个从小处着眼为公司着想的人，肯定能在其他的方面为公司着想。这样的人当然也就是能为企业赚钱的人。一个具有成本意识、处处维护公司利益的人才是老板愿意接受的人具有成本、盈利意识的员工更容易成为老板19世纪，石油巨头众多，最后却只有洛克菲勒独领风骚，其成功绝非偶然。有关专家在分析他的创富之道时发现，精打细算是他取得成功的主要原因之一。洛克菲勒踏入社会后的第一个工作，就是在一家名为休威·泰德的公司当簿记员，这为他以后的数字生涯打下了良好的基础。由于他勤恳、认真、严谨，不3延不懂财务就当不好经理BUDONGCAIWUJIUDANGBUHAOJINGLI仅把本职工作做得井井有条，还有几次在送交银行的单据上查出了错误，为公司节省了数笔可观的支出，因此深得老板的赏识。后来，洛克菲勒拥有了自己的公司，他更加注重节约成本，提炼每加仑原油的成本要计算到小数点后的第3位。他每天早晨一上班，就要求公司各部门将一份有关净值的报表送上来。经过多年的实践，洛克菲勒能够准确地查阅报上来的成本开支、销售以及损益等各项数字，从中发现问题，并以此来考核每个部门的工作。1879年，他质问一个炼油厂的经理：“为什么你们提炼一加仑原油要花1分8厘2毫，而东部的一个炼油厂干同样的工作却只要9厘1毫？”他甚至连价值极微的油桶塞子也不放过，他曾写过这样的回信：“.…上个月你汇报手头有1119个塞子，本月初送去你厂10000个，本月你厂使用9527个，而现在报告剩余912个，那么其他的680塞子哪里去了呢？”成本、盈利意识应贯穿日常工作在现实生活中，有一些员工没有成本意识，他们对于公司财物的损坏、浪费熟视无睹，让公司白白遭受损失，自然也使公司的开支增大，成本提高。如今一些大公司提倡这样的节约精神：节约每一分钱、每一分钟、每一张纸、每一度电、每一滴水、每一滴油、每一块煤、每一克料很多公司对纸张的使用都有严格的要求。例如：在打印机和复印机旁一般都设有三个盒子，一个是盛放新纸的，一个是盛放用过一面留待反面使用的，另一个才是盛放两面都用过可以处理掉的。如果用过一面的纸张不便于用于打印或复印，可以简单装订起来作为草稿纸，或者用于财务报销时贴发票。总之，一定可以另找其他用途，不可随意废弃。在中午的休息时间或办公区长时间无人时，需自觉关闭电灯及电脑显示器等。如果在中午时间你到一家公司，发现里面灯光黯淡，电脑也似乎没有开机，不要担心，这一定是吃饭和午休时间。办公室的主人们也许正在公司的餐厅或楼下咖啡座里享受生活呢？有的公司规定一次性纸杯只能供客人使用。在公司开会时，经常可以看到客人一侧是清一色的纸杯，而公司职员这一侧则是风格各异的瓷杯或玻璃杯。这是因为很多公司倡导环保节约的理念，即使这样的小细节，也规定得特别详细。4第一章职场财务常识$从小事做起，从我做起。老板们这样做的目的，是希望员工头脑中有一个简单却至关重要的概念，那就是每一个公司的成员都有责任尽力帮助公司赚钱。一日员工的头脑中形成节约这个观念并习惯于这样做时，一定会见效果。一个员工，只有有了替公司赚钱的责任感，才会付诸行动，去为公司赚钱和省钱。成为企业最赚钱的人比尔·盖茨说：“能为公司赚钱的人，才是公司最需要的人。”大多数公司、企业都是老板出资办起来的。公司是老板的，公司必须有效益，老板才能把公司开下去。所以，过去那种在体制内唯命是从、毕恭毕敬就能讨得领导欢心的时代已经过去了。那些能力平庸、没有业绩的员工再怎么曲意奉承也很难换取老板的赏识。这是为什么呢？因为在市场竞争如此激烈的今天，老板考虑的是自己公司的生存和发展，你再乖乖听话、俯首听命，但你不能为老板赚钱，他照样炒你的鱿鱼。他的公司不是慈善机构，他不会允许那些不能为公司赚钱的人待在公司里。现在，已经很难看到有迁就员工的老板，你不能为老板赚钱，你在公司里就等同于没有价值一般。谁为公司赚得多，谁的工资就领得多。你为公司赚得少，对不起，裁员、减薪的时候到了。5···试读结束···...

2023-01-16 epub出版物 立信会计学院出版社

图书名称：《拥抱你的抑郁情绪自我疗愈的九大正念技巧第2版》【作者】（美）柯克·D.斯特罗萨尔（KirkD.Stroahl）【页数】320【出版社】北京：机械工业出版社,2021.02【ISBN号】978-7-111-67204-3【分类】抑郁症-精神疗法【参考文献】（美）柯克·D.斯特罗萨尔（KirkD.Stroahl）.拥抱你的抑郁情绪自我疗愈的九大正念技巧第2版.北京：机械工业出版社,2021.02.图书封面：图书目录：《拥抱你的抑郁情绪自我疗愈的九大正念技巧第2版》内容提要：本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。《拥抱你的抑郁情绪自我疗愈的九大正念技巧第2版》内容试读第一部分准备彻底改变浑浑噩噩的生活毫无价值。柏拉图要想走出抑郁，开启有价值的生活，你需要遵循一条根本原则：你只能从现在所在的地方开始，而不能从想到达的地方开始。要想解决抑郁这个复杂问题，你必须深刻了解自己“现在”的生活方式，全面审视导致自己抑郁的因素，深入思考如何开启崭新的生活，只有这样才能更好地帮助自己。在本书第一部分，我们将从如下几种理论观点出发，重新解读抑郁：●接纳承诺疗法·正念。自我关怀·积极心理学·神经科学我们还会介绍导致抑郁的主要因素：·遵循处理痛苦情绪的无效规则·自动驾驶的生活2第一部分准备彻底改变●采用短期有效的回避策略，而非长期有效的基于价值的策略正是这些影响因素的交互作用，才让你陷入抑郁的恶性循环。不过有个好消息，一旦学会识别这些影响因素，你就能轻松摆脱抑郁。我们将提供自我评价表，帮助你鉴别自己如何被这些影响因素左右。我们还将教你如何变得更加正念、更加灵活，以应对生活中的挑战，这包括对内心体验保持开放、觉察并活在当下、投入生活中重要的事情等。你将了解正念在帮助自己克服抑郁的过程中所起的作用，我们还将教你如何评价自己的正念技能，以及如何制订计划提高自己的正念技能。一旦理解抑郁背后的运行机制，你就可以更好地超越抑郁，关键是学会从崭新的视角审视抑郁，清晰了解导致抑郁的因素。因此，请你认真阅读每个章节，并努力完成所有的练习。不要轻言放弃，你只需要不断标记自己的进步，时刻记住自己的诉求：走出抑郁，开启有价值的生活！下面的信心工作表可以记录你在多大程度上确信自己掌握了每个章节的内容。请你在读完每个章节后，返回来填写表格，从1到10计分，记录自己的信心水平，1代表你需要更多帮助，10代表你确信自己已经完全掌握。你需要在前几章多花一些精力，需要突破原有的条条框框，重新审视抑郁如何影响自己、如何影响自己现在的生活。如果你给自己一个机会，认真阅读第一部分的几个章节，我们保证你会理解抑郁，并用一种崭新的方式采取行动一这是创造理想生活的起点。第一部分信心工作表需要更多帮助部分确信确信非常确信2345678910章节信心水平第1章抑郁的崭新视角第2章抑郁症的诱发因素第一部分准备彻底改变3(续)章节信心水平第3章有效性最重要第4章理解头脑和正念如果你对掌握某一章节内容的信心水平在5分以下，这表示你需要重新阅读该章节，你也可以和朋友分享，看看彼此之间的思想碰撞能否帮助你加深理解。这种方法可以激励你按照各个章节的指导语进行练习。改变需要耐心，请记住，要善待自己第1章抑郁的崭新视角我们不能用制造问题的思路去解决问题。一阿尔伯特·爱因斯坦你之所以打开这本自助手册，或许是因为在生活当中遇到棘手的难题；或许是因为陷入一段痛苦的人际关系，甚至遭到虐待；或许是因为工作前途未卜，却又担心风险过大从而缺乏勇气去换份工作；或许是因为生活负担过重而身心交瘁，既要赡养年迈的双亲，又要养育年幼的子女，还要兼顾自己的事业；或许是因为你无法和子女和平相处，你不喜欢制造冲突却又不知道如何解决问题，或者压根儿就不想解决问题；或许是因为你正在遭受慢性疾病的煎熬，一时半会儿无法治愈。也有可能你正与各种成瘾行为做抗争，例如酗酒成瘾、吸毒成瘾、性爱成瘾、网络成瘾或者暴饮暴食等，这些成瘾行为短期内或许可以帮助你摆脱和逃避痛苦，但长期来看会让抑郁更加严重。你或许正忙于追忆过去，却忘记了如何活在当下，或者更糟糕，让过去影响到现在。你按照条条框框生活，幻想如果自己遵循所有的社会规则自然会得到老天眷顾。你可能表面“风光”一薪水丰厚、住宅豪华、生活条件优越，却依然闷闷不乐，找不到生活的价值。乍一看，这一幕幕场景似乎都异乎寻常，其实诸如此类的挑战在生活中如同面包和黄油一样司空见惯。人们或相恋或分手，或结婚或离婚，或换工作或丢工作，总要应对无穷无尽的诸如健康和亲人故去等棘手问题，很多人往往采用无效的方式去应对这些问题。仅仅在美国，就有将近2400万人患有酒精依赖和药物依赖(Gratetal.,2004),约占美国总人口的8.6%。尤其在全美范第1章抑郁的崭新视角5围内，使用麻醉剂上瘾的人数开始出现上升趋势，当然部分原因在于人们可以通过合法手段得到麻醉剂。过量使用麻醉剂导致死亡，已经成为美国29个州人口意外死亡的主要原因，死亡人数甚至超过因为车祸意外死亡的人口数量。目前美国精神障碍的年患病率为27%(Keleretal.,2005SAMHSA,2013),这意味着在一年中，每4个美国人中就有1个正遭受严重情绪问题的困扰。心理健康和药物滥用问题非常普遍，其中大约20%的女性和10%的男性会面临罹患抑郁症的风险(Keleretal.,2005)。换句话说，大约1/5的女性、1/10的男性在一生中将罹患抑郁症。这些数字是否表明人类的生活方式出现了问题？抑郁症真的是现代生活中的感冒吗？如果是这样的话，那么导致抑郁流行的原因究竟是什么呢？这一章，我们将提供解读抑郁的崭新观点，帮助你转换视角，用更恰当的方式解读抑郁，这些方法和传统的生物医学模式有很大差异。首先，我们将向你介绍一种以循证为基础的抑郁症治疗方法一接纳承诺疗法（ACTHaye,Stroahl,adWilo,2011)。ACT可以有效提升人在如下几个方面的能力：·活在当下●接纳和解离痛苦体验，例如痛苦的情绪、闯入性的记忆、自我批评的想法等·依照个人的价值方向行动还有一个研究领域和正念训练密切相关，现在已经独立出来，那就是将正念应用于抑郁治疗。本书前言中提到，正念不是一项技能，而是一组技能，它们以各种形式被纳入ACT模型。正念训练和ACT有区别，但是都可以用来治疗抑郁症。非常重要的一点是：如果学会了在日常生活中运用正念技能，你就可以改善抑郁。我们还将简要介绍情感神经科学这一新兴领域。把神经科学作为情绪情感的解释基础，这一领域已经引起研究者极大的兴趣，包括识别抑郁症的神经机制，以及正念训练如何影响这些神经机制等。6第一部分准备彻底改变过去几年，也有人探讨自我关怀在抑郁症治疗中的作用，这同样令人振奋。我们将详细介绍自我关怀的概念，并解释为什么学会自我关怀是克服抑郁的关键所在。随后，我们将从积极心理学的视角解读抑郁。积极心理学是一个崭新的心理学分支，它研究人类的心理韧性，以及人类在日常生活中如何持续制造积极的情绪体验。目前已经知道，日常生活中积极的带有情感反馈的行为，会创设积极情绪“账户”，可以让很多人在面对挑战或遭遇挫折时心理更具韧性，但是也会让部分人陷入抑郁(FrederickoadLoada,2005)。最后，我们将介绍抑郁症治疗的生物医学观点，时下这种观点在媒体上非常流行，认为抑郁症是一种生物疾病，可以通过抗抑郁药物得到治疗。这种观点让很多抑郁症患者认为，服用药物是让他们过上正常生活的希望所在。我们也将介绍抑郁症的另一种思路：生物-心理-社会模型(Schotteetal.,2006),在解释引发抑郁症的复杂的生物、心理和社会因素时，这种观点更加客观。总之，如果你真想克服抑郁症，我们必须请你把过去所有的策略归零，这可能会给你带来很大的冲击。但是只有这样，我们才能让你用一种全新的视角审视抑郁症，知道抑郁症到底是什么、不是什么，才能治疗抑郁症。你可以放松一下，做一个缓慢的深呼吸，吸入新鲜空气，带着高度的自信心和清晰的方向感去解决抑郁问题。当代关于抑郁症的五种观点为了从崭新的视角解读抑郁症，我们需要了解当前不同领域的心理学理论以及脑科学的研究结论，然后把这些理论观，点进行整合，形成一份认识和应对抑郁症的“用户手册”。我们将从以下视角来解读抑郁症，它们是本书的理论基础：。接纳承诺疗法·正念。自我关怀···试读结束···...

2023-01-10 正念 抑郁症 正念治疗抑郁

图书名称：《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》【作者】（英）伊米·洛（ImiLo）【页数】271【出版社】北京：机械工业出版社,2020.09【ISBN号】978-7-111-66477-2【价格】59.00【分类】情绪-自我控制-精神疗法【参考文献】（英）伊米·洛（ImiLo）.拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我.北京：机械工业出版社,2020.09.图书封面：图书目录：《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》内容提要：你觉得你比别人更能体验到生活的生动性吗人们有时会形容你情绪激动或过度敏感吗如果你的回答是肯定的，那么这本书是为你量身定做的，帮你学习如何应对自己强烈的情绪，如何运用自己的敏感和情绪天赋来过一个有意义的、充实的生活。本书将帮助你找到思考过去的新方式，在现在的生活中茁壮成长，并为未来创造令人兴奋的可能性。本书以友善和富有同情心的口吻解答许了多情绪敏感人士的疑问：我有什么问题吗这种情绪特质如何解释我的生活经历我现在能做些什么来改善我的生活并发挥我的潜力……《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》内容试读第一部分情绪强烈的人本书的第一部分将探索情绪敏感（强烈）这个概念。作为一个情绪敏感的人，你可能曾被人贬斥“过于敏感”“太过激烈”。甚至有时候你也会觉得这是你的问题，你的敏感是某种疾病的症状。在第1章，我们会研究一些定义，明晰当我们在说“情绪敏感”或者“情绪强烈”时，到底指的是什么；此外，我们还会探究与情绪敏感相关的一些特征。在第2章中，我们会更详细地探讨，探索高敏感度的人、天赋异禀、同理心、边界薄、内向性等概念。第3章集中探讨情绪天赋异禀：它的不同形式，以及有天赋的人会表现出哪些个性特征，还会探讨过度可激发性的概念。第4章探索情绪强烈和心理健康之间的关系，圆满结束第一部分。第1章情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀你是这样的人吗本书从头到尾，“情绪敏感”“情绪强烈”及“情绪天赋异禀”这三个短语可互换使用。这种特质包含以下五个核心特征：1.深刻、强烈且复杂的情绪2.深切的同理心及高敏感度3.高度敏锐的知觉力4.丰富的内心世界，充满了感觉、幻想及智力上的可激发性5.创造性潜能与存在焦虑深刻、强烈且复杂的情绪作为一个高敏感度的人，你有能力体验到比正常水平更深刻、第1章情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀更复杂、更强烈的情绪。这会让你的感受极其生动，有时候也会令你极其痛苦。你体验到情绪之流连续不断，有积极的，也有消极的，有时候两者一起出现，有时候是短时间内的互相转换。你体验到的情绪既强烈又波动：你能从欣喜若狂瞬间跌入忧伤的谷底。被艺术或者音乐打动时，你会被喜悦的潮水淹没，进而心醉神迷，不知今夕何夕。甚至有些时候，你体验到情绪是如此强烈、无法抵御，你都感觉到自己要失控。你充满激情，即使在外表上可能看不出来。另外，由于强烈地感觉到爱与依恋，你总想与人、地方及事物建立一种紧密的情感联结，有时候分离与结束对你来说异常困难。比起别人，可能你在生命中会体验到更多的温柔、忧伤及怀旧的感觉。然而你情感上的宽广度常被人误解为一种情绪不成熟的状态，而并不是你有深刻感受力的证明。深切的同理心及高敏感度你总是深切地关注身边人，从小就这样。当他人受到虐待时，你总是感同身受。不仅对人有同理心，你或许还感到与动物、大自然及灵界的元素有直接的联系。你有一种天生的本领，能感受到其他人的能量，“同理心”是你的个性特征。在社交情境中，你能凭直觉知道其他人处于什么样的身体或精神状态，你感到自己也“承受着”他们身体及精神上的不适感。你总能体察他人的痛苦，并为之神伤，因而你更希望与人建3拥抱你的敏感情绪立一种精神上的、有意义的联结。一旦拥有一段关系，你会忠贞不渝、理想主义并且富于浪漫气息。然而，天生的不设防及敏感，意味着你很容易在关系中受伤。你的爱与悲悯的天性或许已经因早年的拒绝与创伤而受到抑制。拥有高敏感度的感觉系统也意味着你对周围的环境非常敏感。对于感官上的愉悦，比如音乐、文字与艺术，你越来越欣赏：同时，对于眼见、耳闻、触摸、品尝以及鼻子嗅到的东西，你的反应也很强烈。感官接收的信息太多可能会让你感觉被淹没，或者不舒服。你可能对于高分贝的声音、强烈的气味或者有形的接触(比如衣服的标签或者粗糙的表面)都很敏感。你可能会苦于一些躯体症状的折磨，比如恐音症（对某种声音的忍耐度低），听觉过敏（对特定频率及音域的声音敏感），复杂型过敏及痛觉敏感。高度敏锐的知觉力在知觉能力上具有天赋意味着你能感受到、觉知到其他人遗漏的东西。敏锐的觉察能力让你能看穿表象，你常常忙于掌控局势，建立联结。洞察力、直觉以及从多个层面理解现实的能力，使得你能快速对人或者情形做出判断。在社交场合，你能觉知场上的人际互动，并且如此准确，非常令人震惊。你觉着自己好像知道接下来要发生什么事，或者其他人心里怎么想。当有些事不合情理时，你能够感觉到某些人外表背后的目的、想法和感受。然而你的这些能力并不一定会让你的日子好过。就算你有时4第1章情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀候难以承受自己洞察和直觉到的东西，你也做不到“看不见”它们。你烦恼于世间的伪善与不公，与不真诚的人、氛围打交道让你内心非常纠结。你禁不住想要“指出房间里的大象”⊙。你敏锐的洞察能力也面临一些挑战。其他人或许并不喜欢你的这一特质，那些感觉“被你看穿了”的人可能会认为你很吓人。你善于内省的天性，再加上你感受到的生活中的痛苦、虚伪与复杂，可能常常会让你觉得自己比周围的人老一些，像是一个“老灵魂”，在世间无根漂泊。在家庭中，你可能会被当成替罪羊，在表面的正常之下，你总是说出大家都不愿明说的痛苦的真相。你可能被分配到“问题成员”这样的角色，成为代罪羔羊或者害群之马。通常，这是某些家庭成员下意识采取的一种策略，从而回避他们自己的痛苦情绪。你有一种内在的冲动，要去突破条条框框，要去质疑或者挑战传统，特别是那些在你看来没有意义或者不公平的传统。你有强烈的正义感，面对世上的腐败与不公，你感到非常沮丧。作为一个超前的人，你揭示的真理以及你的进步思想，大多数人听到或看到都会感到不安。这或许意味着你的人生路上充满了挑战，但也意味着你有潜力成为高瞻远瞩的领导者。丰富的内心世界，充满了感觉、幻想及智力上的可激发性你内心世界丰富，充满了想象，你总在内心与自己对话，你的内省常常被词语、画面、隐喻、形象以及活灵活现的幻想与梦⊙比喻人人心里都明白却都视而不见的东西。一译者注5拥抱你的敏感情绪境占满。当你还是个孩子的时候，一旦感到情绪混乱，你可能就会退隐到想象的避风港中。在心智上，你勤学好问又善于反思。你对于了解事物、拓宽视野、获得知识以及分析自己的思想有着强烈的欲望。你能快速且深入地处理信息，所以你很快就能吸收消化掉它们。你可能还是位酷爱阅读的人和敏锐的观察者。对于那些跟不上你思路的人，你可能会显得挑剔、没有耐心。你可能有能力把知识概念融入你对新颖思想的感受，你或许总是思若涌泉，甚至有时候感觉自己都跟不上自己的所思所想。对于某些主题，你可能会过度热情并为之弹精竭虑。当你为心中的某个想法激动不已时，你会发现你的脑子转得太快了，语言都跟不上，或者你会发现自己语速飞快，可能还会打断别人。当你沉浸在一件艺术作品，一部文学作品、戏剧作品或者音乐作品中时，外面的世界就不存在了。你非常善于沉思冥想与自我反省，但不好的一面是你可能会被强迫性思维以及惴惴不安的自我审查占去太多时间。你或许会追求完美，或者对自己太过苛责，因而痛苦不堪。你对体验的开放性态度也意味着你比别人更有潜力获得灵性上的觉察和体验。你对灵性的世界很有感知力，或许在年轻时你就被灵性道路所吸引。这或许是某种心灵能力的证明，或许不是。创造性潜能与存在焦虑你总是忧心于人生大问题。从年轻时起，你或许就已经体验6···试读结束···...

2023-01-10 疗愈什么意思 疗愈师

图书名称：《情绪疗愈》【作者】许皓宜著【页数】234【出版社】北京：北京理工大学出版社,2019.01【ISBN号】978-7-5682-7500-2【价格】30.00【分类】情绪-自我控制-通俗读物【参考文献】许皓宜著.情绪疗愈.北京：北京理工大学出版社,2019.01.图书封面：图书目录：《情绪疗愈》内容提要：本书以作者本人的经历和接受心理治疗的患者的故事为蓝本，引导读者从自我觉察开始，逐步认识人我关系，走出情绪阴影，展现阳光的自己。全书包括三十四篇心理小故事，涉及家庭生活、校园生活、邻里关系、职场关系等。作者从成长经历、待人处事、自我认知等不同角度出发，对各种情绪现象进行深度剖析，帮助读者了解问题的内在原因，让读者对生活中的各种情绪效应有更深层次的认知，从而能够理性地自我调节，更好地应对生活中的各种困难。全书以相关的心理学知识为脉络，侧重案例故事的叙述。每篇故事前都设有“和情绪对话”栏目，用简短的小诗引出故事主题并吸引读者继续阅读；每篇故事后都给出了与案例对应的心理学效应，让读者在看故事的同时也能了解相关的心理学知识。这种小诗、故事和理论相结合的方式，可以帮助读者从感性和理性的不同角度进行自我分析，消除负面情绪，形式新颖，可读性强。《情绪疗愈》内容试读Part1黑情绪，解读世界的方式w002|情绪疗愈和情绪对话》长哈哈镜，靠着凹凸不平的镜面聚光与反射，映照出眼前失真的物体。镶在你我心头的那面哈哈镜，童年时期聚光力最强一喜的怒的哀的乐的，幸福的与令人不安的感受，寸寸打磨，变成个人专属的镜面弧度。我们看待世界的情绪基调，由此而生。扭曲的世界，也因此而生。Pat1情绪，解读世界的方式|00301哈哈镜效应专属于自我的情感逻辑听闻台中市高美湿地是小孩玩耍的好去处，那天，我特地起了个大早，为年仅三岁的女儿换上一身轻便的衣服，由我先生驱车南下，想赶在夕阳西下前踏上高美湿地柔软的沙滩。高美湿地的奇幻一点也没让我失望，阳光照射在海浪上，海水褪去后的泥沙露出一坑一谷的小洞，仔细一看，一只只招潮蟹如千万大军，背着身上的壳正往前奋力迈进，模样真是可爱极了。我兴奋地拉着女儿往沙滩奔去，脱光脚丫渴望着与那片生态联结。亲爱的招潮蟹，是城市里面见不到的风景。身旁的三岁小娃却大声啼哭起来，精神抖擞的招潮蟹大军在她眼里就如丑恶的鬼怪。她越看那群“妖魔”向我们逼近，越吓得往我怀里钻，想为自己寻找一个安全角落。女儿这种不同于寻常小孩的反应引我陷入沉思。我知道女儿004|情绪疗愈一向害怕所有陌生大人，最早，是从害怕男老师开始。接着，我又发现她连陌生小孩也怕。有一次我们带着她和朋友一家一块出游，一群孩子玩了大半天，行程结束前大家熟稔地凑在一起拍照留念，只有女儿一人怯生生地躲在我身后。我从没想过女儿竟会如此敏感、脆弱，我时常看她将枕头一个个左右交叠，围成一座圆形的孤单城堡，而她瑟缩着身体坐在城堡里，编织着别人无法理解的心境。过去那些不曾被好好安抚的情感女儿在高美湿地上的哭闹让我有些不知所措，我理智上的批判力因此陷入疲乏。但理智功能低落时，情感上“自我观察”的条件却因此形成了。首先我抱着女儿逃离招潮蟹大军，尽管心里有一些不舍。当我想要安慰女儿时，一句话突然从脑海深处跃了出来：“是什么让女儿怕成这样？”女儿初见招潮蟹难免感到害怕、陌生，但她却不像其他沙滩上的孩子那样，对它们表现出好奇。于是我问自己：“是什么让她怕成这样？”这句话让我停住脚步，更多的想法不断地闯进脑海。我想起平时在我面前将自己关在孤单城堡里的女儿，或许她心里是十分不安的。那么，是什么让她变得如此不安？仔细想来，可能是由于我与我先生曾经反复争执的画面让她Pat1情绪，解读世界的方式|005感觉害怕。我想起那个躲在一旁看着两位不停争执的大人，那个不知所措的小女孩，她逐渐长大了。看着此刻因害怕招潮蟹而躲进我怀里的女儿，我不禁想到她过去面对父母争吵的那些时刻，她也是像现在这样害怕吗？我努力想要想起女儿当时的表情，可怎么也想不起来。或许是因为当时我们都困在自己的情绪里，忽略了孩子的反应。想到这里，我突然理解了女儿猛烈来袭的哭闹，其实只是过去那些不曾被好好安抚的情感，在某些陌生不安的情境下，被不当地（毫无逻辑地）引发罢了！每个人的心里都有一面哈哈镜，因过往的喜怒哀乐而不规则地反射与聚焦，形成专属于自我的情感逻辑：内心是快乐的，世界就呈现快乐；内心是不安的，世界就反射出不安的模样。我时常想，如果当时我的选择是大声地告诉女儿“不准哭”，那事情又会如何呢？“打断它”或“听下去”，你的选择会是？亲职讲座上，我和众多父母谈起“不准哭”这一话题。一位拥有乌黑长发、戴着黑框眼镜的女性朋友发表了她的意见，人群顿时嘈杂起来。许多父母表态自己就是“不准哭”这个招数的使用者，理由不外乎是：“说‘不准哭’，往往比安慰还要有用。”“是啊！因为我们小时候也是被‘不准哭’这句话教006情绪疗愈大的。”气氛凝结在这一刻，突然有人长长地叹了一口气，一时之间，唉声叹气此起彼落。是啊，面对眼前出现一位情感横流的人，母性的挣扎人皆有之，所能选择的不过是“打断它”或“听下去”而已，而决定大家如何选择那把尺的依据有二：一是我和此人的关系；二是我和自己的关系以及和过去的关系。生命最困难的议题，莫过于如何超越既有的关系、既有的假设、既有的经验，重新创造新的感受、新的可能和新的相信。自从在高美湿地上发现女儿内在的不安后，我就努力学习超越自己既有的经验与习惯。首先，戒掉责骂（打）孩子的坏毛病，其次，多费点心思去修复与伴侣、父母之间的关系。于是在家人的共识下，家里的气氛以蜗牛慢爬的速度往正向发展。果然，女儿焦虑不安的症状也逐渐改善一她原本是个指甲都要抠得光秃秃的神经质小孩，直到九岁那年，我终于看见她五根手指头的上缘，开始长出一截白白的指甲。当然，她也终于能在布满招潮蟹的海滩上，赤脚奔跑。···试读结束···...

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张喜寒：哈佛学霸的大脑开窍术：告别杂念、坏情绪，15天看见效率翻倍的自己！...

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Aaimatio"FeeligBetter"forchildre'emotioalmaagemet,whichguidechildretoleartoethematerofemotiothroughlaguagekill."FeeligBetter"iachildre'emotioalitelligeceelightemetaimatioroducedytheBritihBBCChildre'Chaeli2018.Atotalof25eiode,eacheiode11miute,uitaleforaieover3yearoldtowatch.Doeyourchildofteaearithefollowigituatio:emotioallyutale,cryig,irritale,adliketothrowthigwheheiiaadmoodeailyloecotrolofhiemotioaddoeomedetructivethigAlogatheyecouteruatifactorythig,theywillcryadmakealotofoie,othattheywillotlitetowhattheiraretay因为孩子还不会很好的管理自己的情绪，不良情绪会影响孩子的精神状态，干扰孩子的成长发育；负面情绪人人都会有，但是过强、过度、过长的Negativeemotiowilliterferewitheole'ormallife.Therefore,whethechildhaademotiouchaageradcryig,arethouldhelthechildcotrolhiemotio.所以，当孩子出现生气、哭闹等不良情绪时，家长要帮助孩子管控好情绪。Wemutfirtletthechildkowwhathiemotioare?Whatdoethiemotioleadto?Howcahe"eacefullycoexit"withhiemotio?ThroughtheBBC"FeeligBetter"aimatio,childrecalearthelaguagekillitheaimatiowhilelayig,adeehowteacheradclamatedecrievariouemotio....

2022-12-09 情绪 孩子气会令你自己破坏一段段美满的姻缘 情绪孩子老恶心怎么办

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