课程介绍课程来自晓晓老师美臀课《瑜伽臀部5个动作》标题="笑笑老师美臀课图解5瑜伽臀部练习""alt="笑笑老师美臀课图解"练习"图解"gt文件目录第一节激活臀部肌肉改善臀部僵硬.m4第2课唤醒臀部深层肌肉，改善压抑.m4第三段完全激活改善下垂.m4四节圆臀消除渐变，假臀宽度随意分享.m4晓晓美臀公开课.m4第五节小工具增强力量打造完美蜜桃臀免费分享.m4臀肌训练...

2023-02-09 瑜伽臀部训练 瑜伽臀部

课程介绍课程来源于车雨轩《空中瑜伽》培训班车雨轩老师高级瑜伽教练资格证书空中瑜伽教练一级瑜伽治疗师认证活力腰带培训讲师擅长：空中瑜伽、理疗瑜伽、活力腰带标题="车宇轩《空中瑜伽》训练课3视频插画"alt="车宇轩的"gt2011年10月开始任教，2010年开始练习瑜伽，2011年获得北京平海听风中国瑜伽协会高级教练员证书，2012年参加李晓忠老师的工作坊学习精准哈达瑜伽，2014年6月参加过温州odyfly法国老师Patricia和香港老师王源在温州的空中瑜伽培训。他也是北京首批师从王珞丹姐姐王楚涵的odyfly空中瑜伽教练，并获得了国际认证证书。10月在峨眉山李晓忠师范学院学习精准理疗辅助哈他瑜伽，学习调整各种O型腿、X型腿和脊柱调理，调整女性圆肩，通过精准调整让体型更加完美瑜伽的排列。2015年参加Devi老师的workho。2016年2月：与李晓忠老师一起参加印度RahiKaihi的理疗瑜伽课程，针对肩颈背部的拉伸以及倒立和后弯练习。5月：参加昆明中印瑜伽大会，学习艾扬格正位技巧，阿斯汤加体式系列，以及一些女性瑜伽知识。七月12月参加日本中文老师徐丽空中瑜伽2级；2017年4月身体飞行2级培训；王略空中舞韵2级。8月；香港老师Tiffay的一点点旋转和丝绸训练。十月活力带训练。文件目录01空中瑜伽缓解肩颈疲劳.m402空中瑜伽软脊.m403空中瑜伽腿部拉伸训练.m4...

2023-01-27

图书名称：《疗愈瑜伽和失眠压力全身酸痛说ByeBye》【作者】吴惠美著【页数】272【出版社】南宁：广西科学技术出版社,2015.01【ISBN号】978-7-5551-0325-7【分类】瑜伽-基本知识【参考文献】吴惠美著.疗愈瑜伽和失眠压力全身酸痛说ByeBye.南宁：广西科学技术出版社,2015.01.图书封面：图书目录：《疗愈瑜伽和失眠压力全身酸痛说ByeBye》内容提要：做自己心灵、身体的疗愈大师你真的会做瑜伽吗？艾扬格说：疗愈是瑜伽里面最深的课。学会用瑜伽治疗身体的伤痛，才是真正懂得了瑜伽的深层含义。老师说深呼吸时，到底怎样才是正确的呼吸？如何正确练习，才能治疗身体病痛，却不止练习过度伤到自己？治疗颈肩酸痛，最有效的姿势是什么？Judy，是华人世界第一位同时具医学背景和国际瑜伽联盟师资认证的瑜伽老师。自己也曾经深受病痛的困扰，立志用瑜伽和现代医学结合的方式，治疗被长久伤痛折磨，却无法得到有效缓解的同命人。自从她将自己的疗愈心得和部分课程搬上脸书后，迅速得到一众网友的热烈追捧，现在，有超过80万人次在脸书上跟随她一起练习疗愈瑜伽课程。本书集结了Judy自己的亲身经历和各位网友经历的各类病痛，用瑜伽一次性解决困扰你良久的酸痛——不管是腰背酸痛、肩颈僵硬、膝盖疼痛都能通过疗愈瑜伽，得到很好的治疗效果。而常见于各位白领中的计算机手、静脉曲张、骨刺、失眠、健忘、压力大等职业病，通过练习疗愈瑜伽，也能达到启动自身疗愈，唤醒身心的平衡的效果，让你做自己心灵、身体的疗愈大师。豪华套餐：超过150张图解、24个疗愈案例、13个小测验，近百张示范图做自己的疗愈大师：常见腰酸背疼、肩颈、膝盖、电脑手、足部问题的疗愈对策和改善技巧超额赠送：82分钟实境解说视频扫码即下《疗愈瑜伽和失眠压力全身酸痛说ByeBye》内容试读疗愈喻加和失眠、压力、全身酸痛说Bye-Bye吴惠美(JUdy)·若一广西科学技术出版社著作权合同登记号桂图登字：20-2012-299号本书由台湾天下杂志股份有限公司正式授权图书在版编目(CP)数据疗愈瑜伽一和失眠、压力、全身酸痛说Bye-Byel吴惠美(Judy)著.一南宁：广西科学技术出版社，2015.1ISBN978-7-5551-0325-7I.①疗…Ⅱ.①吴·Ⅲ.①瑜伽一基本知识②V.①R247.4中国版本图书馆CIP数据核字(2014)第246902号LIAOYUYUJIA-HESHIMIANYALIQUANSHENSUANTONGSHUOBYE-BYE疗愈瑜伽—和失眠、压力、全身酸痛说Bye-Bye作者：吴惠美(Judy)版权编辑：周琳责任编辑：孟辰丁胜杰责任校对：曾高兴田芳责任印制：陆弟封面设计：古涧文化·任熙宣传统筹：芦岩责任排版：高志通出版人：韦鸿学出版发行：广西科学技术出版社社址：广西南宁市东葛路66号邮政编码：530022电话：010-53202557（北京）0771-5845660(南宁)传真：010-53202554（北京）0771-5878485(南宁)网址：htt:/小www.ygxm.c在线阅读：htt:/小www.ygxm.c经销：全国各地新华书店印刷：北京卡乐富印刷有限公司邮政编码：100162地址：北京市大兴区西红门镇一村福益路6号开本：710mm×980mm1/16字数：190千字印张：17版次：2015年1月第1版印次：2015年1月第1次印刷书号：ISBN978-7-5551-0325-7定价：58.00元版权所有侵权必究质量服务承诺：如发现缺页、错页、倒装等印装质量问题，可直接向本社调换。服务电话：010-53202557团购电话：010-53202557自序以身体为师，就是修行我接触瑜伽十多年了，在学习的过程中，有很多的疑惑，比如：如何呼吸？身体筋骨太紧做不到位，怎么办？有旧伤能做体位法吗？为什么有些动作做了以后身体更痛？为什么下课后身体很快就冷了？以上这些问题，常令我困惑，得到的回答，多半是“练久了就会好”，或是“传统就是这样”，这种答案实在令天生叛逆的我感到不满足。以体位法为练习的模式，对小时候曾受体操训练的我来说，易如反掌。不过我做瑜伽，总是做到八分就好，因为我的好胜心本来就不强，况且我很早就明白，瑜伽是一种心灵的训练。至于不做到极限的原因在于，我知道有些体位法的完成动作太极端，超过人体关节的最大角度，特别是脊椎，像是跪姿后弯或直立下腰等等，这些动作对椎间盘压力极大，长期练习不当会导致椎间盘狭窄，我可不想练出一堆问题来。在放射诊断的医疗领域工作将近十年，我时常出入急诊室、手术室、加护病房，也常为一些专业人士服务，看到有些运动专家自己都练得伤痕累累，更令我对身体涌出强烈的敬意。真正的财富是健康，而健康来自深沉的呼吸和良好的循环，说明白一点，就是进了加护病房也要活蹦乱跳地出来，否则练什么都没有用！对我而言，以身体为师，就是一种修行。3我在学习瑜伽的过程中，发现时下教学仍以体位法为导向，要求精准与高难度，而不在意练习者的感受。我想，这不是我要的，于是展开进修之旅，才发现原来瑜伽能与医学结合，尤其是解剖学的应用，此时，才真实感受到自己的医疗临床经验竟然如此受用。这时，很多答案迎刃而解，是一个“人”在练习瑜伽，因此，人才是主角，瑜伽只是引导的工具，尤其是体位法，必须因人而异，像是膝痛、心肌梗死、肩颈僵直酸痛，或是肌肉过软、过紧者，都应该给予不同的技巧，也就是适合当事人需求的替代动作。我在获得顿悟的狂喜之后，开始结合解剖学、经络学、筋膜放松以及印度传统医学阿育吠陀的理论，发展出具有我个人特色的瑜伽，那就是疗愈瑜伽，特色是：●动作很简单，以渐进取代一次到位。●重视呼吸，以呼吸带领动作，深呼吸能提升整体新陈代谢。●重视腹部内核心的训练，强调柔软弹性，不同于西方核心肌群的训练。●重视灵性的修持，帮助人们学会独处放松。进修回来之后，我开始在博客发表瑜伽医学的文章，至今数年，已有近百万人浏览，也和很多外国人士结为好友。没想到大家对瑜伽医学的知识求知若渴，好学之心令我十分感动。想要好好学习，必须精通上述领域，才能真正透过瑜伽来疗愈5身心，否则，如果身体不适却过多练习，反而会适得其反。我以前无法理解先放松再锻炼身体的道理，但自从几年前骑机车被小货车从后方追撞，导致机车暴冲，人整个腾空重重摔落地面之后，才深深体会一般人口中所说的“全身酸痛”。感谢老天，我没有受伤，但全身筋骨变紧了，想说加强练习应该会好，谁知勤加练习没几个月，肩颈酸痛越来越厉害。原来，当疗愈瑜伽的老师，一定要自己先受伤，体会疗愈的过程与关键，我想，这是老天安排的实习课，真好！我可以以身体为师，好好体会身体对体位法的感受了。我想，这就是我教疗愈瑜伽的目的一觉知自己的身体，透过呼吸和循环，强化生命力的基础。在此感谢大家对我的支持，尤其是解剖学启蒙老师张澎心以及台大复健系柴惠敏老师，开启我对肌肉动力学的认识，最后真诚感谢曾经一路指导我的长辈和师长们，以及亲爱的家人和朋友们，请接受我深深的敬意。6···试读结束···...

2023-01-10 疗愈失眠音乐 疗愈失眠的视频

图书名称：《遇见瑜伽秋叶里枝的身心疗愈》【作者】（日）秋叶里枝著；（韩）李瑛周摄影；赵英顺，曹春爱译【页数】253【出版社】北京时代华文书局,2016.01【ISBN号】7-5699-0454-0【价格】52.00【分类】瑜伽-基本知识【参考文献】（日）秋叶里枝著；（韩）李瑛周摄影；赵英顺，曹春爱译.遇见瑜伽秋叶里枝的身心疗愈.北京时代华文书局,2016.01.图书目录：《遇见瑜伽秋叶里枝的身心疗愈》内容提要：本书是作者精心创作的作品,讲述瑜伽怎样通过正确的用力和呼吸,让她有机会重新认识自我,从而创作出一部属于自己的有关心灵与瑜伽的书。结合不同情绪时段练习不同瑜伽体式,通过呼吸调整练习者的心情。《遇见瑜伽秋叶里枝的身心疗愈》内容试读序言我热爱瑜伽的理由在巴黎学习瑜伽的第一天，瑜伽老师Suyi说了这番话：“大家来到这里，都有各自的理由：想改变自己、远离现实生活、寻找自我…，都是带着各种情感或想法来到这里的吧。“犹如环境的改变、气候的变化、人突然生病一样，情感也在不由自主地波动着。我们不能被情感所左右，就像身体出现问题时，要努力查出病因那样，对情感的变化也要客观地对待。我们不需要特意控制自己的情感。仅仅需要关注就足够了。也许崭新的一步，就从此处开始。”第一天，Suy的这番话，让我感到很奇妙。从大学一年级开始接触瑜伽，每做完一次瑜伽，我的内心就能平稳地安静下来。这时，经常苦恼的问题似乎有了答案，人也就豁然开朗起来。那个时候，我一刻都不让自己的身体停下来。做过健身、普拉提、跑步等运动，但是除了瑜伽外，任何一项运动都不能完全满足我。就这样彷徨了数年之后，我重新回到了瑜伽。1经常认为自己是最优秀的这样的想法，其实是无知的。与心心相印的恋人分手后，我不再相信任何人，整个脑海里充满了对生活的不安一这就是当时的我。那时，我不能完完全全地投入到现实生活中，经常动摇，我非常渴望找到真实的我。不需要看别人的脸色，想找到真正属于自己的个性。这种渴望把我引向了瑜伽，当时我可能是想在瑜伽中找到平静的心吧。就这样，我重新开始了瑜伽，在瑜伽中我的心慢慢平静了。一练瑜伽，我的头脑就变清醒。把持重心、能够站立的我，通过瑜伽，终于懂得了自我其实就在心里。突然，我想弄清楚瑜伽所拥有的力量以及力量的深度。为此，我决定去巴黎，为了我的身体，为了我心灵净化的开始。现在，我终于知道，瑜伽造就了不被任何东西动摇的我，是把我指向幸福之路的存在。瑜伽加才是我找到内心自我的路。归根结底，快乐与悲伤、善与恶、信任与怀疑、愤怒与宽容、爱与恨等，都是我所拥有的。可是善与快乐才是我经常忘却的本质。我的本质，其实始终存在于我身上。通过喻伽，我懂得了自由、灿烂才是我自身的本质。2即使我有时会失去自我，但本质始终蕴含在我身上。为了让更多人也像我一样接触瑜伽后变得幸福，是我写此书的初衷。秋叶里枝32007lue94祝你幸福祝你健康视你永远摆脱痛苦Suy5“Namaute”诉说的温暖到了巴黎，Suy老师一见到我们，便两手合掌，说了句“Namaute'”跟我们打招呼，声音轻、静、平和。“Namau”是祈祷，“Te”是你，“Namaute”是为你祈祷的意思。学会一个国家的语言，才能了解那个国家的文化。就像韩国人说“安宁吗？”(“一晚平安了吗？”的意思。)来问候对方一样，在瑜伽诞生的印度，经常是以为对方祈祷的“Namaute”来问候对方。我心里的太阳相遇对方心里的太阳，相信对方并接受对方的全部，为此衷心地表示感谢，要说“Namaute”。“Namaute”是一种包容对方的温暖的语言。我从大学一年级开始修炼瑜伽，在瑜喻伽课开始和结束时都会说“Namaute”，我对此已经非常熟悉。但之前我并不知其真正的含义，只是嘴上说说而已。而懂得了“Namaute'”真正的含义后，每当遇到用“Namaute'”问候我的人，我会由衷地对对方产生感激之情。听到“Namaute”的瞬间，我的心就变温和了。对于初读此书的您，我最先想做的就是，带着我的微笑，合掌在心，说“Namaute'”。6···试读结束···...

2023-01-10

图书名称：《和合瑜伽经络疗愈24式》【作者】芳舟著【页数】128【出版社】沈阳：辽宁科学技术出版社,2018.01【ISBN号】978-7-5591-0401-4【价格】32.00【分类】瑜伽-基本知识【参考文献】芳舟著.和合瑜伽经络疗愈24式.沈阳：辽宁科学技术出版社,2018.01.图书封面：图书目录：《和合瑜伽经络疗愈24式》内容提要：本书从“更温和、更安全的瑜伽练习”为切入点，将中国传统中医经络学与印度精准定位瑜伽进行了完美的融合，以“精准正位”为瑜伽体式的前提，以“和合精神”为主导思想，创立以“和合瑜伽”命名的的新类别瑜伽。每个体式都与中医经络学的十二正经中的2-3条经络相对应，并结合重点易堵塞穴位进行针对性经络疏通。体式更温和，更简单，适合大多数人学习。《和合瑜伽经络疗愈24式》内容试读和合瑜伽经络疗愈24式芳舟著辽宁科学技术出版社·沈阳·图书在版编目(CP)数据和合瑜伽：经络疗愈24式/芳舟著.一沈阳：辽宁科学技术出版社，2018.1ISBN978-7-5591-0401-4I.①和…Ⅱ.①芳…Ⅲ.①瑜伽一基本知识V.①R793.51中国版本图书馆CIP数据核字(2017)第211640号出版发行：辽宁科学技术出版社(地址：沈阳市和平区十一纬路25号邮编：110003)印刷者：辽宁一诺广告印务有限公司经销者：各地新华书店幅面尺寸：170mm×240mm印张：8字数：150千字出版时间：2018年1月第1版印刷时间：2018年1月第1次印刷责任编辑：郭莹邓文君封面设计：魔杰设计版式设计：晓娜责任校对：王玉宝书号：ISBN978-7-5591-0401-4定价：32.00元投癌热线：024-23280258联系人：郑莹邮购热线：024-23284502投稿00：765467383HELLO!芳舟，原名谢玉艳高级瑜伽导师和合瑜伽创始人作者简介的赴巴厘岛、厦门、苏州等地进修研习瑜伽文化。白热爱中医文化，近年来潜心研究中医经络学，致力于将印度精准正位瑜伽和祖国传统中医经络学完美地融合为一体，将中医的“和合文化”融入瑜伽体式练习中，2016年，创立了以“和合瑜伽”命名的新类瑜伽。新浪微博@和合瑜伽-芳舟和合瑜伽经络疗愈24式和|合瑜|伽自序这是一个开始。其实，想写一本关于中医经络和瑜伽的书，是突然间产生的想法。一直以来，我对中国传统文化就情有独钟，从《道德经》《周易》《黄帝内经》到现在的经络养生学说、药膳学说等，中华民族在历史长河中流传下来的古老的智慧结晶，常常让我掩卷长思、顾盼流连。能生为一名华夏子孙，实在是让我欣喜不已。后来，我成为一名瑜伽导师，古老的印度瑜伽文化同样影响着我。无论是在学习瑜伽的过程中，还是在教授瑜伽的过程中，它独特的魅力，让我在体式练习时，不断地感知自己，自然而然地将身体、感知和心灵、智性融为一体。中国的中医经络学和印度的瑜伽文化，是两个值得全世界尊崇的文明古国经历了几千年的世代传承留给子孙的文化瑰宝，它们的融合和发扬光大，一定是更加美好和值得关注的。自序现在，越来越多的人喜欢瑜伽并开始练习，同时，因练习不得要领而给身体带来的伤害也层出不穷，当年，我自己在学习瑜伽的时候也曾经拉伤过肌肉，休养了两周的时间才继续恢复学习。所以，我想把这本书送给那些热爱瑜伽、愿意在瑜伽和经络养生疗愈中越活越年轻的人们，我要告诉大家，练习瑜伽，要从关注安全开始。很多瑜伽爱好者都在追捧高难度的体式，这无可厚非。对绝大多数朋友来说，这的确不容易，而且身体很容易受到伤害。于是我想，应该有一种更加温和、更加安全的瑜伽练习方式，能让一些身体不够强壮的人、有慢性病症的人、有种种身体不适的人可以安全并有效地开始练习，可以同样享受到瑜伽带来的增强活力、疗愈病症的效果。于是，“和合瑜伽”诞生了。《周易》曰：“乾道变化，各正性命，保合太和，乃利贞。”意思是说，天时刻都在变化，变化中产生了万物，万物和谐，天下才能安宁。和合精神源于此创立“和合瑜伽”的本义是，找到一种更温和、更安全的瑜伽，通过体式练习达到气血调和的健康状态，最终达到身心的融合。体式温和、气血调和、身心融合一和合瑜伽。和合瑜伽的特点是，将传统经络学和精准正位瑜伽完美地融合在一起，通过瑜伽体式引导气血在体内循行，并冲击各经脉容易堵塞的穴位，从而达到疏通气血、清理毒素、疗愈病症的效果。本书中共记录了十二个经典体式，每个经典体式后面，都设计了一个温和体式与之对应，这是和合瑜伽与众不同的地方。相信它的安全性和温和性会使更多的朋友开始真正享受自己的瑜伽生活了。想到这里，我就由衷地感到高兴。这本书可以出版，我要感谢很多人。感谢我的先生杜冰，自始至终给予我的支持和鼓励：感谢我的朋友凌志诚，在本书的图片拟定、修正中付出的时间与心血；感谢我的朋友张威，在本书的文字修正、校对中给予的帮助：感谢摄影师阿辉，在拍摄过程中付出的努力；感谢出版社的编辑郭老师，在出版过程中给予的宝贵意见和建议。最后，我想说的是，祖先传于我们的智慧，古老文明赠予我们的瑰宝，是任何金钱和物质都无法比拟的。文章本天成，妙手偶得之，而我，只是那个幸运的人。和合瑜伽经络疗愈24式C0NTESNT目录自序什么是和合瑜伽？/11第一节该怎样练习瑜伽？…12第二节和合瑜伽，是一种更安全的经络疗愈瑜伽…13第三节和合瑜伽的经络疗愈原理…15章人体的经络，你了解吗？17第一节肺经及重点疗愈穴位18第二节心包经及重点疗愈穴位…19第三节心经及重点疗愈穴位19第四节大肠经及重点疗愈穴位20第五节三焦经及重点疗愈穴位…21第六节小肠经及重点疗愈穴位…21第七节胃经及重点疗愈穴位22第八节胆经及重点疗愈穴位23第九节膀胱经及重点疗愈穴位…23···试读结束···...

2023-01-10 疗愈什么意思 疗愈师

图书名称：《放下就是得到一个瑜伽行者的自传》【作者】（印）帕拉宏撒·尤迦南达著；富国强译【页数】265【出版社】北京：台海出版社,2016.04【ISBN号】7-5168-0811-3【分类】尤迦南达（1893～1952）-自传【参考文献】（印）帕拉宏撒·尤迦南达著；富国强译.放下就是得到一个瑜伽行者的自传.北京：台海出版社,2016.04.图书目录：《放下就是得到一个瑜伽行者的自传》内容提要：本书中尤迦南达大师以饱含深情的笔触,绘声绘色地描述了自己的成长,与古茹圣瑜迪莞尔之间的深切情感,与甘地、泰戈尔等圣人之间的坦诚交流,以及他通过瑜伽体会宇宙真义时所感受到的巨大愉悦。《放下就是得到一个瑜伽行者的自传》内容试读第01章生命的初醒印度的传统文化有两大特色；一是对真理的探求；二是古茹山对弟子的巨大影响。我也有一位古茹，与诸多圣者一样，他非常的伟大，曾给印度带来诸多福音。我曾在冥冥中看到过自己的前世：我的前世是一名瑜伽行者，在喜马拉雅山中踏雪而行；同时，我的未来也一样清晰可见。这种充满自觉意识的记忆，并非只出现在我的身上，很多瑜伽行者都曾有过，它是人类对永恒灵魂的追求。与之相比，现世的肉体感觉不过是某种“寄托”。我出生于19世纪末期，家乡在印度北部联合省的戈勒克布尔，取名默昆德·莱尔·高修，8岁那年离开家乡。我家一共有兄弟姐妹8人，我虽是次子，但排行老四。我的父母是孟加拉人，处[1]古茹：在印度有灵性导师之称，是梵文字根“Guu”的音译，该字根同时有提升、升华、净化等意思。[2]默昆德·莱尔·高修：1914年，我达到古代僧人中尊者的等级，法名为尤迦南达。1935年古茹赐我帕拉宏撒头衔。一原注002于刹帝利阶层四。他们品性高洁，为人礼让谦和，给我们的成长营造了最温馨的港湾。父亲巴格巴特·沙兰·高修，让我们既爱又怕。他在孟加拉内格普尔铁路局工作，是那里的副总裁。迫于工作的需要，我们跟随他搬了很多次家。父亲在生活中非常理性，他具备数学家与逻辑学家的思维。母亲则是个注重精神生活的人，她教我们学习圣典，常用《摩河婆罗多》、《罗摩衍那》等史诗故事启发我们。父母都极富同情心，但在救济穷人方面，父亲更为理智。有一次，母亲在短短两个星期内，就把父亲一个月的工资都捐了出去。事后，父亲心平气和地对母亲说：“你这样做虽然没什么错，但施舍也该有个度，我们接济穷人应该在家庭开支允许的范围内，你说是不是？”母亲听后没有发火，却收拾行李雇辆车要回娘家。我们都慌了，正手足无措时，舅舅来了。他悄声说让父亲安慰安慰母亲，父亲照做了。母亲终于笑了，并答应留下来。这是他们一生中唯一的一次“争执”。父母婚后不久就拜了南西里·马赫撒为师，他是北印度贝拿勒斯的伟大古茹。父亲也因此更加持守苦行僧似的生活。大姐从[1]刹帝利阶层：印度采用种姓制度，将人分为四个等级：婆罗门、刹帝利、吠舍和首陀罗。婆罗门即僧侣，为第一种姓，地位最高，从事文化教育和祭祀：刹帝利即武士、王公、贵族等，为第二种姓，从事行政管理和打仗；吠舍即商人，为第三种姓，从事商业贸易；首陀罗即农民，为第四种姓，地位最低，从事农业和各种体力及手工业劳动等。[2]《摩诃婆罗多》、《罗摩衍那》：二者并称印度古代两大史诗，在印度文学史上占有崇高的地位，是印度人民对世界文学的重大贡献。003心母亲那里听说，他们一年只过一次性生活。父亲是经艾比纳先生引荐认识南西里古茹的，艾比纳先生是父亲所在公司的职员。一天下午，他给我讲了父亲成为南西里·马赫撒弟子的经过。当时，我正陪他在院子里坐着，他说：“这件事发生在你出生之前。有一次，我要去贝拿勒斯看古茹，就向你父亲请7天假，他不仅没准假，还讽刺我：‘难道你也变成了狂热的宗教徒？’接着，他又劝诫我说：‘艾比纳，你要想今后有所成就，现在就得安心工作。’“我很失落，下班后一个人默默地往家走。这时，你父亲的轿子停在我身边，他下来随我一起步行。他劝我说：‘只要你努力工作，什么都能得到。’“我哪里听得进去，嘴里只是念着：‘南西里·马赫撒！南西里·马赫撒！“我缓步走向一片广野，观赏风景。此比时正值黄昏，突然南西里·马赫撒出现在我们面前。“‘巴格巴特，你对员工太苛刻了！’他刚说完，人就消失了。“我急忙跪下，高喊：‘南西里·马赫撒！’当时，你父亲在一旁惊得呆若木鸡。“过后，他说：‘艾比纳，我要认识这位圣人！明天我和你一起去贝拿勒斯，我要和妻子拜投在这位古茹门下。你带我去行吗？·“‘好好好！’我特别高兴，不停地说好。“第二天晚上，我们坐上了开往贝拿勒斯的火车。天亮时，我[1]我在本书第28章“神奇的法则”中详细解释了一位伟大的古茹拥有的神奇法力。一原注004们到站，换乘马车到南西里·马赫撒的居住地。古茹以莲花姿势端坐在客厅中，我们向他行礼，他凝视着你父亲：‘巴格巴特，你对员工太苛刻了！’一和他两天前说的话一模一样一又接着说，‘不过，你最终同意艾比纳来看我，让我感到很满意。而且你还带了自己的妻子来，这让我更加高兴。’“南西里·马赫撒古茹向你父母传授了柯瑞雅瑜伽的技法，从此，我和你父亲就成了同门师兄弟。古茹非常爱护你，曾为你祝福，你的命运必定和他存在着某种联系。”我出生后不久，南西里·马赫撒古茹就离开了人世。但不管我们搬到何处，在我家中的祭坛里，始终敬奉着他的照片。我与母亲每天朝暮相伴在围满鲜花的圣坛前打坐，向伟大的南西里·马赫撒古茹献上乳香、没药回和最虔诚的心。南西里·马赫撒的照片曾治愈过我的病。8岁那年，在孟加拉印加普尔，我染上了霍乱，无药可治。母亲心急生智，让我盯住墙上挂着的南西里·马赫撒的照片，对我说：“用你最虔诚的心向他致敬。”她知道我现在虚弱得连手都无法抬起，更不要说向南西里古茹礼拜了，又说，“让他感到你的心正在虔诚地跪拜他，他就会赐福于你了。”我按照吩附，看着他的照片，不一会儿，我的周身便缠绕着[1]柯瑞雅瑜伽：这是一种古老的瑜伽，它曾失传过，后来巴巴吉使它重现人间。它本来没有名称，这个名字是巴巴吉传授给弟子南西里·马赫撒时，随意定下的。这种瑜伽功法依靠知觉运动，使人逐渐与宇宙意识相融合。一原注[2]没药：它是灌木或乔木的树脂，芬芳异常，可以制成香水和香精。005金色的光芒。我不再感到恶心，其他症状也逐渐消失一南西里·马赫撒救了我。“伟大的古茹，谢谢您啊！”母亲泪流满面，她看到了那道圣洁的光芒。自此以后，我更加敬爱南西里·马赫撒了。后来，父亲的师兄凯伊·库莫·罗把这张神奇照片的来历告诉了我，它是南西里·马赫撒亲手送给我父亲的，具有非凡的魔力。古茹不喜欢照相。一次师徒聚会上，摄影师抓拍到一张包括古茹的集体照。照片洗出来后，人们议论纷纷。他们发现，所有徒弟的身影都呈现在照片上，但本该是南西里·马赫撒的位置却一片空白，这太奇怪了。南西里·马赫撒的一个弟子叫赫嘉·戴尔，是个摄影家。他声称能捕捉到瞬息万变的景象，自信可以拍到古茹。第二天清晨，古茹以莲花姿势端坐在椅子上，身后摆有一张屏风。赫嘉·戴尔准备好摄影器材，悄悄按下快门，连拍12张。最后，他发现12张照片呈现出来的只有椅子和屏风，却没有古茹的影像。赫嘉·戴尔很是伤感，向古茹探问缘由。古茹沉默许久，说了如下一番话：“照相机照出的是有形之物，却无法照出无形之道，我即是道。”这句话十分发人深省。后来，经赫嘉·戴尔不断哀求，古茹终于同意可以拍一张他的照片，但是要等到第二天早上。次日，赫嘉·戴尔先生为古茹照了相，这也是古茹为我们留下的唯一的照片。照片上，我们很难分辨古茹的种族。他半睁着的双眼，似乎暗示着他半隐居的生活状态，同时也隐藏着某些微00妙的玄机。有一天，我突然冒出一个想法：“我闭眼冥想时会看到什么呢？”于是，我就尝试着这么做。瞬间，我的眼中划过一道光，天国的圣人们便浮现在我的脑海中，他们在洞穴中打坐，栩栩如生。“你们是谁呀？”我问。“我们是喜马拉雅山上的瑜伽行者呀。”来自天国的声音回答。“啊，真的吗？我要追随你们，我要去喜马拉雅山！”我激动万分地说道。可是，银色的光线无限扩展，圣人的影像消失了。“这光来自哪里？”我高声问。“奎师那山。”光芒回答，“他将与你同在。”经过这次体验，让我更加坚定了追寻古茹的决心。还有一些小事让我无法忘怀。有一件事是我们住在戈勒克布尔时发生的。一天早晨，姐姐乌默在院子里的苦楝树下教我学孟加拉语，但我心不在焉，总是抬眼去看鹦鹉啄食金铃子。乌默因为脚上长出疖子，她边抱怨边拿着药膏涂抹，我顺便也挤了一点在手臂上。“你手臂好好的涂什么药？”“姐，明天我这儿就该长疖子了。我先涂点，预防着。”“你小子什么时候学会撒谎了？”乌默数落我。[1]奎师那：在印度经典中暗指宇宙的统治者，名为“天”或“圣主”（或按西方惯例称为“上帝”)。经典中宇宙的最高统治者，依照不同的哲学范畴，拥有108个名字。···试读结束···...

2023-01-07 epub电子书下载 epub电子书资源网

课程介绍课程来自12节减龄瑜伽课课程亮点12节减龄瑜伽课，让你一天比一天年轻（重塑体质/排毒美容/滋养内在）标题="12节减龄瑜伽课，重塑身体/排毒美容图"alt="12节减龄瑜伽课，重塑身体/排毒美容图"gt课程大纲完美女人哈达瑜伽减压排毒62分钟VTS_01_3.m4VTS_01_2.m4VTS_01_1.m4VIDEO_TS.m4唐佑欣12堂减龄瑜伽课，让你一天比一天年轻食谱第12课：任督二脉滋补：散寒解乏，养阳益精T6339VKP-VL3V-PS6A-1544437258830-Y472324WM5G9.gEMGK4I61-BANV-MI5I-1544437263819-4RZEW8OMYXD9.gCMLWXCJT-57VR-T6LS-1544437253142-B67G6MH13VE7.g第十一课：养肝脾肾：促进肝脏解毒抗皮肤衰老MKF4DEV3-OBBE-F8S3-1544437231408-323NFR7B4KQF.gKYDEGF2C-ZGZ9-SM3S-1544437225789-17L3OY8HSNVS.gD8NXAWVS-GTH4-BSS6-1544437219704-8J6ANGLLWK7X.g第十课：养心肺：养出红润的肤色USGIHDYT-2NTM-SIOF-1544088812365-CFJFU58R15OP.gOPRN83I5-T6RR-H4XG-1544088818055-F6TQ75BRNJTG.g4QWMICKP-YNR1-7S4F-1544088806067-N1EYIQGBHNQQ.g第九课：睡眠调理：改善脸色苍老暗黄ZCTLEF2Y-JVHZ-5LVW-1543827470422-S324LBLC8O2O.g6N68D7X1-5BPR-MKE5-1543827487535-OYKSSA8ETD5X.g55TKEWPC-136Y-8LWO-1543827480169-KUNQAJ4IFZ31.g第08课：养宫：改善痛经，延缓闭经，延缓衰老D293T27O-N9AO-CNFV-1543827370491-1S247LVY5GN9.g8C7ND5UK-BU37-M6MD-1543827390068-Q4T2GNWXZL9F.g6BKOLJUM-76AF-KFAT-1543827383299-2PFI3MA9JL3D.g第07课：卵巢滋养：恢复光滑有弹性的皮肤UNDXFT2J-2LO8-WDEQ-1543827302185-IO8ETFL5LDWD.gG2A7UYQA-2Z1W-3OZK-1543827289383-Q1NA5P9AAPSV.g5EKYH859-I6B4-MGJJ-1543827296150-ID1QMRE666JU.g第六课：丰胸：预防乳腺增生，促进淋巴排毒YH3PJKR6-GQTI-9GRB-1543827264989-YSH2H82AKO6B.gFC6WCRV8-9NU9-O1IB-1543827259309-SXCT36ZRRX7X.g9QHT4QFS-QBCW-JRM5-1543827252096-1IPGLW6UAST8.g第05课：提臀瘦腿：重塑臀腿曲线，老了也能穿短裙Z6GZEK5X-29PB-RPR9-1543827193136-DQFCCW2R6I5V.gYALFV87T-8MTI-UT5Y-1543827207782-PCNMW9U7H6BN.gSKOXC2H6-8S2B-FM8R-1543827201583-6UACXT54J95Q.g第04课：瘦腰收腹：甩掉肥肉，恢复少女小蛮腰Y7DI3YZI-8USR-FWC5-1543827161913-4HGQ7HE2GGUM.gCKQARJ6I-QBHG-JZ9X-1543827153830-VR4KVKXHPHMN.g9SX86GD3-KAA4-37WQ-1543827168011-BVMTHQFSFCR9.g第03课：美肩颈背：祛财旺财、矫正驼背、改善老体型YPZTMH4F-SRBR-65X8-1543827088672-NP9T3I21FGZ7.gEPNMZV8J-4BS8-TD1V-1543827083115-Z1QXL5S8EIFW.gE56834FR-BNTM-YUCH-1543827076287-RBGX1IL2BLLY.g第02课：头颈美容：消除颈纹，提拉肌肤，赶走岁月痕迹WFGYYQ8K-GUTX-WSUV-1543826983177-C7VONZ13EZXY.gPO62H21T-UM7L-KGCH-1543826975194-ABEVRBUZ1IHS.g7DT533BE-KDMU-RZU6-1543826988700-2XDVK1YVLEGK.g第12课：滋补任督二脉：散寒解乏，养阳益精.m4第十一课：养肝脾肾：促进肝脏解毒，抗击皮肤老化.m4第十课：养心润肺：养颜红润.m4第九课：睡眠调理：改善面色老化暗黄.m4第08课：滋养子宫：改善痛经、延缓闭经、延缓衰老.m4第07课：卵巢营养：恢复光滑弹性皮肤.m4第六课：丰胸：预防乳腺增生，促进淋巴排毒.m4第05课：提臀瘦腿：重塑臀腿曲线，老了也可以穿短裙.m4第04课：瘦腰收腹：甩掉肥肉，还原少女腰身.m4第03课：美肩颈背：祛财旺财，矫正驼背，改善老态.m4第02课：头颈美容：消除颈纹，提拉肌肤，赶走岁月痕迹.m4第01课：减龄瑜伽简介：热身和放松.m4瑜伽教学减肥...

2023-02-09 美容排毒养颜 曝光美容排毒

课程介绍课程来源于睿睿老师《空中瑜伽后弯+倒立+力量系列全面系统学习》9课空中瑜伽近年来，它迅速流行起来，成为更多瑜伽爱好者乃至健身爱好者的首选。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，采用空中瑜伽吊床，结合芭蕾、普拉提、哈他瑜伽体式三要素。练习者会感受到身体自身的重量，这将加深姿势的拉伸、阻力和对齐能力。具有高效的放松、疗愈、减肥等功效，同时也非常有趣和互动。例如，空中瑜伽倒立所达到的医疗效果，与传统瑜伽倒立的不同之处在于，反重力课程的向上运动是在失重状态下完成的。由于对脊柱的压力为零，反重力瑜伽具有很大的医疗益处，您会感觉比平常更平衡，而且它还可以帮助您锻炼平时不会用到的肌肉。什么样的人可以安全地练习空中瑜伽？航空会员班费用高学不来怎么办？想在家练习或复习空中瑜伽，应该怎么办？如何通过空中练习更好地提升和治愈自己？…………那你就不能错过睿睿老师的航拍系列课程。关于睿睿老师：IRISWelle有氧空间创始人教瑜伽和普拉提7年高温瑜伽中国区宣传大使之一5000小时私人教学经验2015年智慧空间空中瑜伽创始人2018蹦极飞能量带发布自主课程开发长期合作西班牙超五星级GradMeliá酒店空中瑜伽课程的对象：1.本课程适合所有空中瑜伽爱好者和练习者2、本课程特别适合空中瑜伽教练安排和加深体式3、本课程主打空中瑜伽疗法，适合私人一对一服务4.本课程面向能够更好安全有效完成体式的爱好者空中瑜伽练习笔记：高/低血压患者禁止练习；有眩晕者不得练习；如果您感到剧烈疼痛或正在从手术中恢复，请不要练习；腕管综合症患者禁止练习；严重骨质疏松症患者禁止练习；严重颈腰椎病患者禁止练习；孕妇需在具有孕妇瑜伽和空中瑜伽教学资格的教练指导下进行；禁止倒立、腹部紧张等身体姿势；饭后不宜倒置，以防食物反流；耳部感染和视网膜脱离患者不宜练习倒立；练习瑜伽时，如果感到拉痛，可以慢慢呼吸并保持，但如果剧烈、撕裂或灼痛，则可能是受伤了，应立即停止运动。其他：如果吃的很饱，应该等4个小时左右再练。练习后应多喝水。练习瑜伽的最佳时间是黎明或黄昏。如果你在早上练习瑜伽，你应该选择积极的动作来提神。晚上练习瑜伽，宜选择较舒缓的动作，可消除一天的疲劳和紧张，并用鼻子而不是嘴巴呼吸。如何安排和查看课程空中瑜伽后弯课程（3小时）大部分的后弯都是很“高级”的姿势，让人看起来刚强有柔。到底对身体有没有好处呢？从人体结构来看，做后弯的主要目的是拉伸身体前部，包括胸腔、太阳神经丛、臀部前侧和大腿前侧.而且这些部位都不是独立的，因为它们都是由筋膜连接起来的，这就是为什么如果有局部的限制（比如大腿前侧比较紧），练习者很难做好后弯式：因为一个部位的紧张和限制，会影响人体整个前侧结构的拉伸。空中瑜伽倒立课程（3小时）倒立是瑜伽姿势之王。它的好处很多：改善血液循环，冲洗堵塞的血管，尤其是大脑的血液供应，适合脑力劳动大的上班族。通过反重力，改善内脏下垂，面部肌肉松弛，保持年轻容颜。随着更多血液流向面部，皮肤更加光彩细腻。改善睡眠、改善抑郁症、调节内分泌，高效快捷。空中瑜伽力量系列组合（3课时）空中瑜伽力量一定是空中瑜伽中最难的部分。相信大家通过不断的实践，会对吊床有很好的认识。空中串联部分是一连串的思维，需要足够的体力和对空中瑜伽姿势非常熟悉的理解。文件目录1后弯.TS2后弯.TS3后弯2.TS3后弯1.TS4倒立.TS5倒立.TS6倒立.TS7气动力组合系列.TS8空中动力组合系列.TS9空中动力组合系列.TS空中瑜伽...

2023-02-09

课程介绍课程来自万影空中瑜伽视频+笔记标题="万影空中瑜伽视频+笔记图"alt="万影空中瑜伽视频+笔记图"gt文件目录注意事项第一集空中瑜伽的特点、基本理论及注意事项.df第二集空中瑜伽脊柱修复原理强化讲座.df第3集脊柱修复的仰卧序列.df第4集脊柱修复的坐姿序列.df第5集脊柱修复：俯卧和吊床辅助呼吸改善序列.df第六集腰腹塑形之要诀——内芯觉醒激活原理精讲.df第7集腰腹塑身系列.df第8集臀腿塑形理论精讲.df第9集臀部吊腿系列.dfSectio10ShoulderBridgeSerieforHiadLegShaig.df1空中瑜伽的特点、基础理论及注意事项.m42脊柱修复空中瑜伽原理精讲.m43脊柱修复仰卧序列.m44脊柱修复序列.m45脊柱修复的俯卧位和吊床辅助呼吸改善序列.m46腰腹塑形之要诀——唤醒激活内在原理精讲.m47腰腹塑形系列.m48节臀腿塑形理论精讲.m49提臀提臀系列.m410肩桥提臀提腿系列.m4空中瑜伽...

2023-02-09

课程介绍课程来自黄琼3期空中瑜伽视频课标题="黄琼空中瑜伽视频第3课图解"alt="黄琼空中瑜伽视频第3课图解"gt文件目录黄琼空中瑜伽1.flv黄琼空中瑜伽2.flv黄琼空中瑜伽3.flv空中瑜伽...

2023-02-09

课程介绍课程来自空中瑜伽会员班黄琼空中瑜伽3课标题="黄琼空中瑜伽3课视频插画"alt="黄琼空中瑜伽3课视频插画"gt文件目录黄琼空中瑜伽1.flv黄琼空中瑜伽2.flv黄琼空中瑜伽3.flv空中瑜伽...

2023-02-09

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2022-12-27 私教塑形需要多久出效果 私教塑形需要几节课

课程介绍课程来自于李欣中式普拉提瑜伽视频教程李欣，李欣普拉提创始人兼首席培训师，李欣慧普健身学院创始人，李欣普拉提学院创始人，国内首位五星级私人教练、中式普拉提创始人，健美运动员，健身教练，2019年出版书籍《教练好好说话》。普拉提这项运动，给我们最大的帮助就是让人明白了，如何去更合理地去康复，更合理地去找到健康的标准，更科学有效的去减肥和塑形。文件目录课时01.flv课时02.flv课时03.flv课时04.flv课时05.flv课时06.flv课时07.flv课时08.flv课时09.flv课时10.flv课时11.flv课时12.flv课时13.flv课时14.flv课时15.flv普拉提...

2023-02-09

课程介绍课程来自于《6节打造极致美臀》教学视频+瑜伽辅助手法讲解+课堂笔记女人臀美的三大特征：挺翘、圆润、结实。只有诱人的曲线，加上富有弹性的触感，以及柔嫩细滑的肌肤，才能燃起狂热的欲望。怎样的臀部最有吸引力？最基本的原则就是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。这样的臀部代表着青春，表示着性感，且好像正在微笑一般。因此，美臀的最高境界，就是让臀部微笑。这种会微笑的臀部都有臀线。所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。造成这种现象主要就是臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。反之臀线位置降低，臀部就会横向发展。从侧面看臀部到大腿之间便有赘肉出现，臀部就有下垂的风险！文件目录瑜伽辅助手法讲解01山式.TS02手臂上举式.TS03风吹树式.TS04树式.TS05反转祈祷式.TS06站式1免费分享.TS07站式2.TS08站式3.TS09三角式.TS10半月式.TS12幻椅式免费分享.TS13站立前屈式.TS14双角式.TS15双角扭转式.TS16加强侧伸展式.TS17扭转三角式伸展.TS18扭转侧角式免费分享.TS19站立手抓大脚趾式.TS20下犬式.TS21眼镜蛇式.TS22双手背部伸展式.TS23单腿背部伸展式.TS笔记1.df2.df3免费分享.df4.df5.df6.df1唤醒沉睡已久的臀部.m42快速改善臀部两侧凹陷.m43妈妈臀上围过大，腰围过粗怎么办.m44腰臀线不够S线怎么办免费分享.m45臀部围度不够怎么办.m46臀部下垂松弛怎么办.m4臀部训练...

2023-02-09

课程介绍课程来源于唐佑欣美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）标题="有心堂美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）图解"alt="有心堂美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）图解"gtYogaTi创始人唐友欣，美国UIW运动管理硕士，台湾YogTi协会会长，印度及印度专业机构培训的权威专业瑜伽教练美国。在攻读硕士学位期间，她将瑜伽和普拉提结合起来，形成了“Yogalate”——对完美运动的颂歌。被誉为“台湾瑜伽皇后”、“最美瑜伽导师”。唐友信瑜伽教室创始人。出版了《日常瑜伽Ti》、《7天美容燃脂塑身瑜伽》等多部书籍和DVD作品。学习芭蕾舞和民族舞。她在大学时也曾就读于自己钟爱的舞蹈系，但跳舞让她积累了严重的运动损伤。医生曾警告说：“再继续跳舞，就得等轮椅了！”她只能在跳舞和不跳舞之间做出选择。做出艰难的选择。大学毕业后，唐友信来到美国深造，主修“体育管理”。这一次，她接触到了“普拉提”这项运动，引起了她极大的兴趣，甚至将其作为硕士论文的题目。在此之前，她还学习瑜伽。在撰写硕士论文的过程中，她萌生了将瑜伽与普拉提相结合，形成“Yogalate”——向完美运动致敬的想法。在结合两种运动的过程中，她发现瑜伽ti让她的身体发生了不一样的变化，甚至完全修复了之前跳舞造成的运动损伤。就读于德州圣道大学体育管理硕士台北文化大学舞蹈系台北国光艺术学校舞蹈系（现台剧学院）文化大学舞蹈系德州圣道大学体育管理硕士.标题="有心堂美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）图1"alt="有心堂美国瑜伽联盟产后认证体系培训（视频+课件）图1"gt文件目录YouxiTag美国瑜伽联盟产后认证课件产后评估表.xl瑜伽联盟产后认证体系培训PDF课件AmericaUioPotartum-CeareaSectioRecie-Documet.df美联产后公开课文档.df美联产后公开课.df美联产后第一课-笔记.df美联产后第二课食谱（一）.df美国联盟产后第2课Recie.dfAmericaLeaguePotartumLeo2-Lecture-Note.df美联产后第三课-笔记.dfAmericaLeaguePotartumLeo4-Cla-Note.df美联产后第五课-笔记.df美联产后课6-Note.df美联产后课7.df美联产后第八课.df美联产后第九课（一）.df美联产后第九课.df美联产后第十课.df美联产后课11.df美联产后课12.df美联产后课13.df美联产后课14.df姿势美联产后第一课-体式图(一).df美联产后第2课-体式(1).df美联产后第三课-AaaChart-笔记版.df瑜伽联盟产后认证体系培训姿势美联产后第一课-体式图(一).df美联产后第2课-体式(1).df美联产后第三课-AaaChart-笔记版.dfPDF课件AmericaUioPotartum-CeareaSectioRecie-Documet.df美联产后公开课文档.df美联产后公开课.df美国瑜伽联盟认证产后第一课（食物）.df美国联盟产后第2课Recie.df美国瑜伽联盟产后认证课2.df美联产后第二课食谱（一）.df美国瑜伽联盟认证产后课程3.df美国瑜伽联盟认证产后课程4.df美联产后第五课.df美联产后课6.df美联产后课7.df美联产后第八课.df美联产后第九课.df美联产后第九课（一）.df美联产后第十课.df美联产后课11.df美联产后课12.df美联产后课13.df美联产后课14.df美联产后课15.dfYouxiTag美国瑜伽联盟产后认证视频16期第1.m4部分第2.m4部分第3节.m4第4节.m4第5.m4节第6节.m4第7节.m4第8节.m4第9节.m4第10节.m4第11节.m4第12节.m4第13节.m4第14节.m4第15.m4节第16节.m4产后...

2023-02-09 瑜伽课件ppt 瑜伽课件怎么写