编辑评论：新东方20天完成6级核心词汇df电子书是新东方编译整理的词汇书。它主要对20天的词汇进行分类。详细的单词定义有助于加深记忆。新东方20天完成六大核心词汇df内容全书从测试词汇的频率和识别度两个方面入手。本书整理了2000个核心词汇，并将这2000个词汇规划为一个为期20天的学习计划。每天的学习计划包括100个词汇，分为核心词汇和认知词汇两部分。每个条目下有解释、搭配、例子三栏，浓缩了六级考试词汇测试必须背诵的内容。同时，本书在每天开始时设置了PreviouCheck栏目，供考生在背单词前进行自测，筛选出已知和未知的单词，合理分配复习时间，选择内容个人需要有针对性地学习，而不需要全部死记硬背。此外，全书配备所有词汇的词汇拼读音频，准确到字母阅读，方便考生随时听音背单词，测试巩固学习效果，真正做到实现快速听力和速记。新东方20天完成六大核心词汇df作者新东方，全称北京新东方教育科技（集团）有限公司，总部位于北京市海淀区中关村。是大型综合性教育集团和教育培训集团。公司业务包括外语培训、中小学教育、学前教育、在线教育、海外咨询、图书出版等领域。除了新东方，还有优能中学教育、泡泡儿教育、未来出国咨询、迅城在线教育、大禹文化出版、满天行亲子教育、同文高考复读等子品牌。公司于2006年在纽约证券交易所上市，是中国大陆第一家在美国上市的教育机构。新东方20天完成六级核心词汇df章节第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天第8天第9天第10天第11天第12天第13天第14天第15天第16天第17天第18天第19天第20天...

2022-05-13

编辑点评：本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。内容简介本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使得读者明白其中的道理，理论指导实践，按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、瘦身塑形、健康体魄的目的。作者简介坚持干货创作不营销的良心科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；多家健康类、科普类纸媒精品作者；多家健身媒体特约专家；知乎健身减肥高信赖度大V；多位精英企业家私人营养师15年各类健身经验；3000多人次减肥健身指导经验；我的最后一本减肥书df预览目录推荐序/008“模块化饮食法”受益者们说/010第一章：减肥，别只看体重为什么她不称体重，减肥才成功了？NO.1/减肥不等于减体重/014NO.2/一天瘦一斤，瘦下去的是什么？/015NO.3/减肥时体重不变，就是失败吗？/021NO.4/减肥，不看体重看什么？/025NO.5/体脂秤能测准你的体成分吗？/030NO.6/买一把便宜好用的脂肪卡尺/038第二章：快速减肥――折腾人的体重游戏为什么减肥最慢的一个反而成功了？NO.1/为什么快速减肥＝快速反弹？/044NO.2/为什么减肥越快，反弹越快？/050NO.3/快速减肥有多危险――减肥不能以健康为代价/054NO.4/快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松/056NO.5/如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？/061NO.6/快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能/063NO.7/快速减肥为什么会伤害免疫功能？/066NO.8/如何预防快速减肥导致的免疫力降低？/070NO.9/只有慢减肥才是真减肥/074第三章：全世界都在忽悠你――减肥知识我该信谁？微信减肥内容正确率不到1%NO.1/减肥，为什么全世界都在忽悠你？/080NO.2/减肥，为什么好骗？/090NO.3/减肥伪科学都是怎么骗人的？/095NO.4/怎么鉴别减肥伪科学――三个“金标准”/100第四章：从零开始精通运动减肥运动减肥原来不止是“动”这么简单NO.1/没有不能减肥的运动/108NO.2/持续性有氧运动/110NO.3/如何简单地衡量运动强度？/112NO.4/高强度间歇性运动/115NO.5/如何让运动后过量氧耗多一点？/120NO.6/力量训练/126NO.7/不运动的碎片活动减肥法――NEAT减肥法/128NO.8/具体如何安排运动减脂？/131NO.9/健身房力量训练入门/135第五章：“模块化饮食法”前篇――减肥你该吃多少？以前吃不饱，现在吃不了的奇怪减肥法NO.1/模块化饮食法，是一种什么样的减肥法？/152NO.2/简单三步完成模块化饮食法/155NO.3/有关热量消耗的那些事儿/159NO.4/每日热量消耗怎么算？/173第六章：“模块化饮食法”后篇――如何利用模块化食材表？减肥时他终于有了“掌控感”NO.1/“模块化饮食法”如何制造热量缺口？/178NO.2/关于热量单位的误区/181NO.3/一份完美的食材表/183NO.4/模块化饮食法具体如何使用？/188NO.5/模块化饮食法有哪些好处？/190NO.6/使用模块化饮食法如何注意膳食营养？/196NO.7/“食物相克”是真的吗？/200NO.8/运动模块如何使用？/202NO.9/模块化饮食法如何应对减肥平台期？/204第七章：不骗你，我亲身验证――个人经验靠得住吗？“6个酸枣”真的是减肥“神药”吗？NO.1/适合别人的不一定适合你/210NO.2/我觉得有用的，不一定是真有用/218NO.3/个人经验，容易受到价值观的影响/224NO.4/伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？/231NO.5/理解实践是检验真理的唯一标准/235原文在线NO.3快速减肥有多危险一一减肥不能以健康为代价快速减肥，不但对减肥本身不利，更重要的是，快速减肥对健康会造成极大的潜在伤害。从20世纪30年代开始，一直存在一种叫极低热量饮食的减肥方法。这种方法现在也有，但一般都用在体重严重肥胖的肥胖症患者身上。这种极低热量饮食，就是用极端限制饮食热量的方法来达到减肥的目的，通常每天的热量摄入要少于800千卡，甚至更低。因为吃得非常少，所以这种方法减体重的效果很明显。在这种减肥方法导致出现大量死亡报告之前，它在普通人当中非常流行。20世纪70年代末，极低热量减肥法的严重后果终于突出表现了出来，当时很多人用明胶和水解胶原蛋白制成的液体蛋白质作为主要的食物，通过极端限制热量的方法快速减肥。有数据称，到1977年为止，大约98000名美国人有两个月甚至更长时间使用这种减肥法，造成了严重的后果。1977至1978年间，正在使用或者过去经常使用这种减肥方法的人中有58例死亡案例被报道。很多原来很健康的人，在使用这种减肥方法期间，因为心脏组织蛋白质分解引起严重心律失常而死亡。其实这就是我们之前讲到的，极低的热量摄入和蛋白质营养不良，造成了内脏器官的蛋白质分解。很多研究报告显示，快速减肥会引起健康问题，对健康有损[1，12]。快速减肥对健康的损害是多方面的，我们下面从快速减肥引起女性月经紊乱，和快速减肥对免疫功能的影响两方面来简单说一下。NO.4快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松就我所知，有非常多的女孩说自己减肥后出现了少经甚至停经的情况。很多女孩减肥，自己也不太懂，乱用各种减肥方法，弄得月经出了问题。说起来，这好像也不是多大的事，很多人不在意，但实际上，女性月经紊乱的后果可能很严重。快速减肥怎么会导致月经紊乱呢?快速减肥，一般都要求吃得很少，或者吃得很少同时大量运动。一个女生如果吃得太少，运动消耗太多，没有多余的热量和营养孕育后代，身体干脆也不会让她生育。不生育，排卵也就没意义。不排卵，月经也就没了。过去有一种观点认为，女性体脂率过低，会导致胆固醇水平下降。胆固醇是合成多数性激素的原料。所以，体脂率太低，可能是导致女性月经紊乱的一个原因。曾经有一个数据，认为女性体脂率低于17%，就可能会出现停经；低于22%，可能不能保证月经规律。但后来的研究发现，很多女运动员，体脂率远低于17%（有的甚至低至11%），仍然有正常的月经。所以现在这种观点一般也不提了。还有一种观点，认为过量运动是女性月经紊乱的原因，尤其是对于女运动员来说，这叫运动应激假说。比如针对年轻的闭经芭蕾舞演员的观察研究发现，因受伤停止训练后，这些演员虽然体重仍然很低，但月经恢复了。但是，究竟是过量运动本身引起的运动应激导致了月经紊乱，还是过量运动导致消耗能量太多，能量摄入补充不上，因此导致月经紊乱，一直也说不清。比如在Wi11iam等的研究报告中，让雌性猴子过量运动，但饮食不变，会引起停经。但给其中一半的猴子额外补充饮食，运动量不变的情况下，这些雌性猴子的月经周期又都恢复了。Louck等的研究也发现，运动量不变，增加饮食，可以预防或治疗女运动员运动性闭经。所以现在一般认为，能量摄入不足，最有可能是导致女性月经紊乱，甚至停经的原因。而过度节食，往往是所有快速减肥方法的一个共同特征。比如有一项研究，给健康女性提供两种不同热量的饮食，正常饮食组40千卡/公斤体重，低热量饮食组17千卡/公斤体重。大约5周后，低热量饮食组体重降低了3.2~6.7公斤，组中最瘦的两名女性出现了停止排卵和停经的情况。...

2022-05-05 快速减肥 尿酸 快速减肥 尿酸高

编辑评论：湿脂：先减肥，去湿，有一种脂肪是最难对付的，就是“湿”引起的。作者有18年的医学经验和16年的医学新闻工作经验。，8年电视网络健康节目主编、主持人。她了解医学知识，并以平易近人的语言传达最准确的健康常识。她坐在每个人旁边，离医生最近。编辑推荐1、着有《脾虚女性》、《养颜养身》等畅销养生书籍的童童，是2020年的新力作，讲授减肥最重要的事。身心健康专家童童，提供除湿瘦身×肌肉紧致双向解决方案，根据万千女性需求量身定制，让你持续减肥不再长胖重量。2、“减肥前先湿”备受关注。女星霍思燕之所以能在怀孕三个月内减掉80斤体重，正是因为她遵循了先减肥后除湿的原则。童童以“湿脂”、“减肥祛湿”为主题的公众号推文，得到了读者的强烈反响。3、童童健康作品长期畅销，累计好评数万！4、通通一直致力于传统中医药文化的传播。他多次登上江苏卫视、北京卫视青年频道，为读者解答大家想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。.简介你不是胖，你是湿的。天天祛湿，显瘦一定要显瘦！“湿胖”是中式肥胖。它的特点和根本原因不是肉太多，而是水太多。靠饥饿减肥成功的人，即使暂时瘦了，也可能还是“湿肥”“后备军”。一觉醒来就能看到的“肥”，其实是脾虚湿湿的结果。为了减肥而不吃主食的人，或者久坐不运动的人，大多是一边发胖一边喊累。懒惰者、脑筋急转弯者和贪吃者是最容易被淋湿的三种类型。湿重的人总是很困，所以懒得运动。而思虑过多、消耗脑力过多的人，也容易出现脾虚湿气。不仅是眼袋，还有新陈代谢能力下降导致的全身脂肪堆积。在健康的美女和有眼袋的你之间，有一个强大的脾脏。腰部靠近胸部是衰老的标志。脂肪很容易储存在腹部，这是腰粗的关键原因之一。能塑造身材、显露“尺码”的不是脂肪，而是肌肉。先去湿减肥是正确减肥的关键。摆脱湿脂肪膨胀，每天“享受瘦”健康。关于作者童童，毕业于北京中医药大学中医系。曾就职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”科研项目“脾虚临床与实验研究”，参与编着出版《中华基础杂志》中医药学》。现任《北京晨报》首席记者、百度健康“名医大讲堂”主持人、山东卫视《健康》、凤凰网《健康三人》、北京卫视《健康堂》、湖南卫视《百科全书》、江苏卫视《万家灯火》等养生类节目主讲专家。发表过《脸要瘦，身体要养》、《脾虚女人老得快》、《药店能买到的名方》、《女人暖暖年轻》、《一生一世》不老不疲”、《不上火的好生活》、《女性幸福药典》、《中国女性要补阴》等养生书籍。原版试读腰靠近胸，你老了杨贵妃是个胖乎乎的美女，胖了可以宠六宫，绝对不会臃肿。除了适度的肥肉，她一定是凹凸有致，线条精致。所谓的“肥臀丰胸”是必须的。按照现在的审美标准，杨贵妃的“措施”肯定是很合理的。现代研究表明，长得最漂亮、符合健康标准的女性的“腰臀比”应该是0.6到0.7，也就是说腰围比臀围小1/3、要保持这个比例，除了骨盆要够宽外，腰部也要够细长。前者的失败与营养不良有关，后者的失败与营养过剩有关。雌激素是从青春期分泌出来的。此时，骨盆正在慢慢扩大。这个时候，也是女生长胖的“第一期”，也是她们第一次减肥。那么问题来了：如果这个时期的营养不良是因为体重减轻或者其他原因造成的，就会影响雌激素的分泌，而缺乏足够的雌激素刺激会影响骨盆的重塑。这样的女孩子可能一直都和男孩子一样，没有明显的胯部，“面条身材”上下都一样。虽然她们没有因为臀部宽而不能穿牛仔裤的烦恼，但等待她们的可能是妇科疾病，比如痛经甚至不孕症。因为盆腔狭窄，容易造成盆腔器官供血不足，甚至引起盆腔瘀血，这是很多妇科疾病的基础，也是很多妇科医师在临床观察中发现的。所以青春期减肥一定要慎重，过度减肥势必影响发育。青春期之后呢？青春期后，腰部变粗成为影响腰臀比的主要原因。中国人的脂肪容易储存保持在腹部，这是腰围较粗的关键原因之一。但是，并不是说去脂肪就能瘦腰。很多人减肥成功，只是从过去的“厚桶”变成了“瘦桶”。车身的“直径”变小了，但依然没有凹凸。“三围”。医学上判断一个人是否衰老，尤其是女性，就是看她的“措施”是不是越来越近了。这时，作为女性性特征的乳房不再饱满，而肌肉无力是造成这些状况的重要原因，因为能够塑造体型、露出“尺码”的不是脂肪，而是肌肉。所以，减肥只是保持年轻身体的第一步。就像一块埋在土里的玉石。减脂就是去掉外层的泥土，但要想把它变成漂亮的工艺品，就得在玉石上雕刻，这要看肌肉的能力了。而这恰恰是人们在尝试减肥时经常忽略的，尤其是那些靠饥饿减肥的人。就像我之前写的闫妮一样，虽然瘦了，但是没有精力，身材也不挺拔，因为他们只是瘦了，缺少了重建和塑形的步骤，比如增肌和尺寸。那么，你如何真正获得完美的腰臀比？首先，你必须进行肌肉训练，尤其是腹肌，但如果你无法坚持下去，有一个简单的解决方案，那就是随时吸气，至少在平时。穿紧身衣时，深呼吸，使腹肌紧张，腰部变细，这样才能穿紧身衣。吸气时，腹部肌肉紧张。只要肌肉紧张，你就是在锻炼腹肌。这种减肥远比依靠腹带和紧身衣等客观约束要积极得多，虽然不如仰卧起坐。腹肌的锻炼是有力量的，但如果一直保持腹肌的收缩和伸展，确实会起到软化肌肉、纤腰的效果。要减肥，先去湿：脾湿易发胖，脾胃调理要以去湿防湿为重点说到保湿，我想我的身体意识朋友一定听说过很多这个词。水分是女生减肥的障碍。那我们如何调节体内水分呢？脾湿：松弛、肥胖、懒惰的元凶内伤脾胃，一切疾病都是先天所致。说到潮湿，我们会想到泥泞的土壤和沼泽。如果我们不小心掉进去，我们的身体会沾满泥土。其实泥的特点就是湿而粘。你甚至无法摆脱它。湿度大的人很难减肥。这就是为什么。如果人淋湿，赤脚游泳，下水游泳，长期生活在湿地，总喜欢吃肉，吃冷食，很容易被湿气侵入。而女性的湿，大多来自肥厚的味道。并不是说只有胖子才会湿气重。事实上，无论是胖还是瘦的女性，都可能患有脾虚和湿气。湿气对脾脏的影响有三个方面：首先，因为没有足够的血液支撑，肤色变褐，皮肤松弛，毛孔变大。其次，高湿度会导致肥胖。胖子就像沼泽。要想减肥，首先要调理脾胃。3、脾虚。每天都觉得无精打采，懒散，做事没有热情。每天我都像一块大石头一样去上班。当湿气侵入脾胃时，就会引起食欲不振。终日，我们说脾胃是后天之本，是气血之主。人们以食物为天堂。如今，有许多爱美的女性通过节食来确保自己的身体美。他们都说，如果他们太饿了，他们就没有胃口，不想吃东西。那是脾损伤。直到他们的脸被烧焦，没有血色，甚至说不出话来，每个月的月经都延迟，数量少得可怜，甚至闭经，他们才意识到自己大错特错了。那个时候气血不足，内分泌系统就会严重紊乱。如果那个时候吃补药，调节脾脏需要很多时间。脾胃调理重在祛湿防湿如何祛湿防湿，如何调理脾胃？防潮防潮的方法很简单。始终打开窗户通风。擦完地板后一定要通风，否则房间里的湿气会很重；避免赤脚入水或游泳；不洗澡；节制性交；少喝冷饮，少吃脂肪和奶油、蛋糕和油腻的东西。这样可以远离湿气，防止湿气伤害身体。如果您注意到您体内的水分，您可以使用您周围的成分，例如大麦、山药和茯苓。这些都是祛湿的好成分。你可以把它们和米饭一起煮粥喝，你的身体自然会逐渐恢复到正常的体质。要想减肥，健脾祛湿是关键肥胖女性脾虚较多现在肥胖女性很多。有人说胖子贪吃，流口水多。事实上，这是有道理的。我注意到有些女性在睡觉时会流口水，醒来时枕头上盖着湿毯子。就像我们经常看到的孩子爱流口水的样子，就是说孩子流口水很多，永远也不能用小手帕擦掉，只会让孩子脸颊红肿痛。因此，要从根本上解决小儿流口水的问题，就必须健脾。只有脾胃健康，才能从根本上控制流口水的问题。这种情况也说明了一个问题：胖的人比较湿，如果是女性，而且超重，湿对健康的危害会比男性更大。一个健康的人就像一块肥沃的土壤，一个胖的人就像一片沼泽。若湿气重，则水泛滥，水湿，泛滥加水量。当然，阴道疾病的发生不是一次性事件。也因厌食、腹胀、大便不畅、小便困难，继而湿气增多，白带增多。湿气下陷的时候，不是最后的底线，也没有最终停止，还会继续下降，表现为下肢下沉或肿胀。懒惰和困倦是这个时候的常见现象。每天我背着20到30公斤的食物走路。可以说，走路是很困难的。甚至每天晚上睡觉前，我都要在脚下放一个枕头，以减轻腿的肿胀。很多腿肿的人都担心肾有问题。他们去医院进行常规尿检。如果尿常规没有蛋白质、红细胞和白细胞，就说明是正常的，不需要去看医生。湿气会自行消失，肿胀的腿也会消失。因此，肥胖女性要想减肥，健脾祛湿是重中之重。这比吃昂贵的减肥药强多了，而且不会像一些减肥药那样对肝肾有副作用。坚持不易反弹。...

2022-05-03 祛湿脾胃虚弱怎么调理 祛湿脾胃虚寒吃什么

编辑评论：所有年级的学习计划今年的寒假比较长，很多家长都担心孩子在家玩会忘记学习，所以制定寒假学习计划是一个很好的办法。精品下载站整理了6套可直接打印小学、初中、高中寒假学习计划excel表格模式供大家自由编辑使用，免费下载.寒假学习计划表图片预览小学各年级寒假学习计划分享一年级寒假学习计划1。每天写两份寒假作业，完成老师的作业。2。每天写一个便条，练习你的铅笔写字。3。每天阅读一小时，以提高你的知识。4。每天继续做口算，提高准确率，摆脱马虎问题。5。每天坚持写日记，提高写作水平。6。每天玩半小时益智游戏，劳逸结合。7。每天继续练习钢琴，自己创作小曲。8。每天坚持听说英语，提高英语口语能力。9。每天画一个小漫画，写一些发自内心的话。小学二年级寒假学习计划1。早上7点50起床。2.7:50---8:00洗涤。3,8:10---8:30至少阅读和背诵《论语》的一侧。4,8:40---9:20至少读两段。5,9:30---9:50至少完成数学报纸的两面。6.10:00---10:30预览下一本教科书。7、10:40---11:00听写第一本英文书的词汇中的星号词和粗体词，至少两个单元。观看英语故事视频并练习口语。8点，11:00---11:25吃午饭。9、11:30---12:20阅读课外书籍。10、12:30---13:00读古诗。11,13:20---13:50阅读并背诵《门徒指南》的至少五个方面。12、14:00---14:50阅读并记住《知识百科全书》的至少一侧。13、15:00---15:50练习书法或钢笔书法。14、16:10---17:10骑自行车或打羽毛球。15、17:20---17:50吃晚饭。16、18:00---19:00帮助父母做他们能做的事。17、19:20---8:10洗。18,8:10---10:00看电视。19、10:00睡觉。三年级寒假学习计划1。合理安排早上30分钟阅读英文。2。利用上午2节课的时间，独立完成2门科目的寒假作业。3。中午适当的午休时间4。喜欢上午，利用下午做一些寒假功课，但不要一下子贪心。应该平衡，科学安排。5。空闲时间可以做一些自己喜欢的事情，但要控制在半小时以内。6。晚餐前是空闲时间，可以看电视等，但必须看新闻。7。读一些不错的小文章，写日记，或读后感慨，或精彩摘录。8。每天的学习时间至少要保持在7-8小时（包括上课时间）9。学习时间最好固定在：上午8:30-11:30，下午14:30-17:30，晚上19:30-21:30。10。不要熬夜或晚上开车。11.制定学习计划，主要是保证每个科目的学习时间。如未能在规定时间内完成作业，应按计划尽快转入其他学习科目。不要总是出现计划跟不上变化的情况。12.晚上学习的最后一个小时是机动，目的是为了弥补白天未解决的问题或未完成的任务。13.每天至少复习三门科目，将文理分开，交叉好/喜欢和不喜欢的科目。不要急于或赶上家庭作业。完成作业不是目标。查漏补缺，按功课补漏，或者翻书复习薄弱环节，才是根本。14。如果遇到自己解决不了的问题，不要固执，也不要忽视。你可以打电话给你的老师或同学寻求建议。四年级寒假学习计划早上：7:00起床7:10~7:40刷牙吃饭7:50~8:30做作业8:30~9:00看电视或玩游戏9:10~10:00阅读10:00~11:00自由安排（但不玩）中午：11:00~11:30晚餐11:40~1:00复习或做作业1:00~2:00播放2:00~3:00阅读3:00~4:30休息4:40~5:30自由编排（​​但不玩）5:40~6:30晚餐晚上：自由安排注意：早点睡觉，精神焕发。一、尽量帮妈妈做家务第二，做有意义的公益工作三、学习家务技能或其他小技能四、改掉不良故障、缺陷五、读一本好书，写下阅读后的感受6。根据身边的事情写一些文章，选择你认为好的文章来锻炼你的写作能力。七，看一部好电影，试着写善后八、学好歌：坚持练好口语，读英文故事九，尝试克服我不敢/不能做的（好）事情10。完成假期作业，努力做到最好小学五年级寒假学习计划一、时间安排1。每天四个“1小时保证”保证每天寒假做一小时中文或数学作业；保证每天一小时无负担的课外阅读；保证每天自学一小时；保证每天进行一小时的户外活动或锻炼。2。计划内和计划外除非有特殊情况，上述计划必须每天完成；在“有保障”的前提下，可以灵活自由地安排每日计划；如因出差、回乡度假等有意外安排，可暂不实施；偶尔睡一觉，但不要干扰一天计划的执行。二、学习计划1。不参加语文和数学的培训，不请教，独立完成相关课程。2。语言课程计划重读自己的藏书系统，重点关注历史、百科知识、漫画、中外名著等系列；你可以在假期购买任何你喜欢的书的三本书；复习过去较弱的阅读问题的标准答案和拼写错误。3。数学课程计划假期完成了五年级“奥数提高班”的自学，基本掌握了要领，有选择性地选择了典型的题目做。注意自己计算仔细修正。4。英语课程计划英语学习能力和成绩一般，重点加强学习兴趣和能力的培养；把假期记在小本子上的所有英文单词都记下来，并按类别总结；如果有兴趣，有机会，可以联系巩固发音和音标，尽量保证发音标准。加强英语听说训练，提高读写能力。六年级寒假学习计划7:00起床7:20洗漱7:20----7:50：锻炼[跑步、攀爬等]8:00吃早餐8:20---9:05做作业[第一堂课]9:15—10:00做作业【第二课】（重点学习英语，练习英语口语，看英语动画故事，绘本）10:10---10:55复习【第一题】11:05---11:50阅读【包括中文课外必读、优美的散文、样本作文等】中午12:00午餐12:30---13:30午休【午睡，实在睡不着就休息】13:40-14:25做作业【第三课】14:35---15:20复习【第二题】---------半小时的空闲时间[阅读、运动或娱乐]--------15:50---16:35做题【做数学题】（单周）【英语培训】（两周）16:45---吃晚餐空闲时间[看报纸、电视→新闻、科普等]（这个时间不固定）晚餐后---21.:30用于一天的总结，检查背诵，听写等签名作业，背单词或古诗古文等。10:00睡觉学者寒假学习计划分享我。制定学习计划通过制定学习计划，努力将学生的复习状态调整到最好，高效、高质量地完成寒假学习！例如：每天的学习时间至少保持在7-8小时（包括上课时间）；学习时间最好固定在：上午8:30-11:30，下午14:30-17:30；晚上19点：30-21:30。永远不要熬夜或开车过夜；制定自己的学习计划，但主要侧重于确保每个科目的学习时间。例如：你给数学设置了2小时，但是2小时后任务还没有完成。建议您按计划尽快转其他复习科目。不要处于计划不能总是跟上变化的情况。建议在晚上学习的最后一小时将时间安排为灵活，以弥补白天未解决的问题或未完成的任务。每天至少复习三门学科，将艺术和科学分开，交叉你擅长/喜欢和不喜欢的学科。不要急于或赶上家庭作业。请记住，完成作业不是目标。查漏补缺，或者翻书复习薄弱环节，才是工作的根本。如果您遇到无法自己解决的问题，请不要急于求成或忽略它。你可以打电话给你的老师或同学寻求建议！寒假期间，要认真客观地分析期末考试。查看哪些问题缺少要点并找出原因。比如基础知识没有掌握好，或者学习态度不端正，或者学习方法和学习习惯不好。进行综合分析。同学们在分析“过往”、总结经验教训后，为自己制定了寒假学习计划并坚持执行。由于寒假时间有限，一定要坚持“把时间用在刀刃上”。因此，寒假学习期间，要多学习“蹩脚科目”，加强薄弱环节分析，看看哪些科目没有通过，冷静分析，根据原因判断该科目是否为弱学科。如果是，一定要抓住寒假时间，补充弱科基础知识，避免中考“蹩脚科目”。二、梳理题目要点成绩落后的学生要冷静下来，加强对概念、单词和公式的记忆，梳理二、三年级课本中的概念、规则、公式等知识。首先，可以初步梳理出各章的重点、难点和考点，找到基本概念之间的联系，让每一条知识形成一个体系。其次，要加强混淆概念和规律的比较和区分，并通过适当的练习加以强化。第三，将课本中的重点难点和知识点一并掌握，整理线索，留待中考后期复习。语文科目，文科语文成绩欠佳的学生，可通读初中三年文言文，掌握相关词汇的用法，并在实践中巩固。数学：平面几何比较重要，寒假消化老师课上的基础知识。要多看公式和相关题型，多做证明题，培养解题思路。英语：听英语广播，看阅读，背单词，背诵课文，复习必须掌握的语法。每天坚持背单词半小时，把背不出来的单词整理成小卡片，方便随时复习。物理：掌握电学和力学的重要原理和公式。在力学中，有很多分析问题，需要更多的练习。课堂上老师讲解的知识点要认真复习，掌握解题方法。化学：因为我初三才学的，所以接触晚了，感觉很陌生。主要是看课本，打好基础。三、整理已做错题寒假期间，要有针对性地进行知识复习，尽量多做往年中考的真题。完成一套真题后，及时查看答案，看哪些题丢分，找出丢分的原因。通过做真题，可以了解中考命题的范围、题目的深度和相关类型。同时，错题应记入错题集，或用红笔标记，方便下次复习。例如，如果你在英语的一个客观问题中失分，你应该仔细研究这个问题的失分原因。您也可以使用此方法复习数学或其他科目。在审核过程中，如果遇到无法解决的问题，可以放在一起，记录下来。在提前准备好的小册子里，开学后问老师。通过有选择地做中考真题，可以体验和熟悉中考题型，同时“领悟”所学知识，训练更有效。四、有序安排寒假作业寒假期间，寒假作业的完成往往会呈现两个极端：一是在放假前两天尽量把所有的作业都写完，然后把剩下的时间都用来玩，而当开学，知识全被遗忘；另一种是先玩多少就玩多少，然后在开学前几天赶着做作业，保证数量而不是质量。因此，寒假期间，应该有计划地安排每天应该完成的书面作业，工作量不要波动太大。...

2022-04-25

上一篇：第19天第20天下一篇：更新中...很多因备考效果不佳的小伙伴，在考前会产生想放弃的念头，殊不知考前的这段时间学起来真的要比往常快一些，有了压力，才有动力嘛！正保会计网校为各位初级会计考生准备了：30天重要知识点打卡（含知识点+对应练习题），知识点每天学一学，习题每天做一做，全力备考呦~>">点击查看：《经济法基础》第20天打卡重要知识点gtgt根据正常学习进度，大家应该已到强化冲刺阶段的学习了，所以我们采用先做题，再复习知识点的方式，各位也可根据自己的是实际情况来看哦！点击图片查看大图学完这篇，相信大家对“非货币性职工薪酬”这个知识点有了一定的深入了解，希望各位再接再厉备战初级会计！本文由正保会计网校教研团队整理转载请注明来自正保会计网校☛正保会计网校2022年初级会计职称课程陆续更新中，跟着老师去学习，更加有计划，购考前刷题集训班，149元/2科，领取新人券还可再减50元！还在等什么！赶快选课学习啦gtgt☛正保会计网校2022年初级会计万人模考大赛重磅开启，免费参与，考前摸底，实战演练，还有机会赢丰厚好礼哦，>">立即去参赛gtgt...

2022-04-12 会计知识考点 会计初级网校

上一篇：第19天第20天下一篇：更新中...每一个成功的人都有各自的模样，他们或坚持，或勤奋，或刻苦……备考初级会计，让我们从每一道试题开始！正保会计网校为各位初级会计考生准备了：30天重要知识点打卡（含知识点+对应练习题），知识点每天学一学，习题每天做一做，全力备考呦~点击查看：《初级会计实务》第20天打卡重要知识点gtgt根据正常学习进度，大家应该已到强化冲刺阶段的学习了，所以我们采用先做题，再复习知识点的方式，各位也可根据自己的是实际情况来看哦！点击图片查看大图学完这篇，相信大家对“财产租赁所得和财产转让所得应纳税额的计算”这个知识点有了一定的深入了解，希望各位再接再厉备战初级会计！本文由正保会计网校教研团队整理转载请注明来自正保会计网校☛自己刷题不过瘾，正保会计网校《考前刷题集训班》，解决你时间紧任务重，学完就忘，做题发挥不稳定等问题，149元/2科，领取新人券还可再减50元！还在等什么！一键get刷题集训班gtgt>">☛正保会计网校2022年初级会计万人模考大赛重磅开启，免费参与，考前摸底，实战演练，还有机会赢丰厚好礼哦，>">立即去参赛gtgt...

2022-04-12 会计知识考点 会计初级网校

初级会计实务计划表经济法基础计划表2022年初级会计实务教材进行了较大的调整，包括章节结构性调整和内容的增删。点此查看更多gtgt教材的下发意味着各位考生朋友的备考之路也要正式拉开帷幕了。《初级会计实务》共有8章的内容，从分值来看，《初级会计实务》章节可以分为两个层级：第一层级（重点章节）为第三章、第四章、第五章和第七章，这四章的分值合计可占到整个试卷分值的67%左右，是不定项选择题的重点考核章节，是必须要掌握的内容；第二层级（一般重要章节）为第一章、第二章、第六章、第八章，这几章分值占比相差不大，平分秋色，但也是需要掌握的。网校的老师为大家准备了《初级会计实务》2022年的学习计划表，希望能够帮助到大家。点击图片查看大图点击按钮直接下载df版↓↓(io用户建议在PC端下载哦~)2022年初级会计《初级会计实务》全年备考计划表本文由正保会计网校教研团队整理转载请注明来自正保会计网校正保会计网校2022年初级会计职称新课已经开讲，超值精品班、高效实验班、尊享无忧班、私教直播班、C位夺魁班等多样班次任你选择，先试听再选课，GO>GO>">GOgtGOgtGOgt2022年初级会计报名am考试政策均有变动，微信扫描/识别下方二维码，加入备考群，了解考试资讯，有报考流程等问题可群内交流哦~...

2022-04-11

初级会计实务计划表经济法基础计划表2022年经济法基础的新教材和旧教材相比，都有哪些变动？变动大不大？>">点此查看更多gtgt不知道各位考生朋友的备考之路走到哪里了？总之，备考初级会计考试的时间，还是越早越好，这样到后期冲刺阶段也会轻松一些~《经济法基础》共有8章的内容，从内容来看，《经济法基础》章节可以分为两个部分：第一部分（非税法章节）为第一章、第二章、第三章和第八章，其中，支付结算、劳动合同与社保为“非税法章节”中的重点章节，考核分值占比约26%；第二部分（税法章节）为第四章、第五章、第六章、第七章，其中增值税、消费税和所得税为“税法章节”中的重点章节，分值占比约44%。网校的老师为大家准备了《经济法基础》2022年的学习计划表，希望能够帮助到大家。点击图片查看大图点击按钮直接下载df版↓↓(io用户建议在PC端下载哦~)2022年初级会计《经济法基础》全年备考计划表本文由正保会计网校教研团队整理转载请注明来自正保会计网校正保会计网校2022年初级会计职称新课已经开讲，超值精品班、高效实验班、尊享无忧班、私教直播班、C位夺魁班等多样班次任你选择，先试听再选课，GO>GO>">GOgtGOgtGOgt2022年初级会计报名am考试政策均有变动，微信扫描/识别下方二维码，加入备考群，了解考试资讯，有报考流程等问题可群内交流哦~...

2022-04-11

全国2022年初级会计职称报名已结束，报名时间推迟，备考时间缩短，又因为考试大纲变动较大，2022年的初级会计考生备考的压力确实不小。尤其对于初次接触会计考试的考生来说，如何科学备考就非常关键了，为了让广大零基础的小白考生少走弯路，网校老师根据多年教学经验，总结出了一份学习计划表，供大家参考。点击右键图片另存为（电脑）或长按图片保存（手机）▎提示：1.整体进度说明：本计划表从2022年1月24日开始执行，计划于2022年5月6日结束，共计15周；学员可根据本表的提示，结合自己的时间安排，将学习情况进行细化，并按网校建议完成听课、做题的学习任务，基本可满足考试需要。2.已报网校2022年初级会计职称辅导尊享无忧班、私教直播班、C位夺魁班的同学，将由班主任老师根据您的学习基础及学习时间制定更详尽的计划表，如与本表不一致，请根据自身情况进行学习计划的执行。3.以上时间进度，包含了同学们学习教材，正式听课，做练习题的时间，建议同学们根据自己的工作、学习情况合理安排好时间和进度，这样学习效果会更好。4.请考生及时复习，切勿因长时间不去复习，遗忘前面所学内容；学习时应适当进行题目练习，切勿只学不练；注重基础的知识，切勿钻牛角尖，把精力耗费在生僻的内容上。基础阶段学习计划详细安排:【开启新考季】初级会计备考学习计划第一周(01.24~01.30)【春节七天乐】初级会计备考学习计划第二周(01.31~02.06)【按部就班】初级会计备考学习计划第三周(02.07~02.13)【好学不倦】初级会计备考学习计划第四周(02.14~02.20)【学贵有恒】初级会计备考学习计划第五周(02.21~02.27)【勤学苦练】初级会计备考学习计划第六周(02.28~03.06)【笃实好学】初级会计备考学习计划第七周(03.07~03.13)【春华秋实】初级会计备考学习计划第八周(03.14~03.20)强化提高知识点打卡【持之以恒】初级会计强化知识点打卡第一周（3.21-3.27）【循序渐进】初级会计强化知识点打卡第二周（3.28-4.3）【学而不厌】初级会计强化知识点打卡第三周（4.4-4.10）在备考过程中，有了一个好的计划就已经完成了一半了，剩下的一半就是执行。对于考生来说，如何战胜拖延、战胜懒惰才是更现实的问题。一个好的计划却缺乏执行力，就等于什么都不是。建议考生根据自身的学习习惯制定出一套适合自己的每周学习计划表，并严格执行。点击下载学习计划表模板正保会计网校学习计划表（模板）注：1、建议将学习计划表下载打印；2、建议周日安排补习上周没有完成的内容，或对上周内容进行总结复习，效果更佳。备考初级会计没有特殊捷径可走，需要大家付出足够的努力与汗水，打好“地基”，认真踏实地学，相信自己没有问题！加油吧，期待大家的好成绩！正保会计网校2022年初级会计职称【基础精讲】阶段新课开讲，跟着老师去学习，更加有计划，购高效实验班赠精品班+无纸化系统，领取新人券还可再减50元！还在等什么！>">赶快选课学习啦gtgt更多推荐：@初级会计er：考点神器更新啦！挑战60秒记住一个知识点！...

2022-04-11

编辑点评：20天练成脱稿讲话全书免费df是由著名演讲与口才培训专家樊荣强所著，分为20讲，从如何练就一个好口才的多方面入手，以“实用”和“高效”为原则，为读者提供了快速掌握脱稿讲话的方法。20天练成脱稿讲话全书免费df预览图脱稿演讲方法技巧1、稿子最好自己写：想做到脱稿演讲，第一就是稿子最好是自己写的，自己写出来的稿子，自然印象深刻，不需要什么死记硬背，在演讲时也更容易临时发挥。2、表达注重口语化：想做到脱稿演讲，演讲稿的内容在表达上要侧重于口语化，这样更容易记忆，理解，感受，接近生活，更具有感染力。3、内容结构清晰，故事性强：想做到脱稿演讲，稿子的内容结构要合理，清晰，过渡自然，更重要的就是故事性强，侧重于叙事，抒情，这样更容易记忆，发挥，即便忘词了，也不会卡壳。4、多练习，稿子内容要做到了然于胸：想做到脱稿演讲，自然要对稿子的内容做到了然于胸，特别熟练，熟悉，但不是死记硬背的，是一种很自然流畅地去表达，要去多加练习。5、反复模拟，消除紧张：想做到脱稿演讲，就要反复地进行试演，模拟，让同事，朋友，父母或者其他人，做自己的听众，锻炼自己的胆量，消除紧张情绪，练习的多了，紧张情绪就会慢慢消失，也提高了自信。6、语速得当，配合肢体语言：想脱稿演讲，并且达到一个好的效果的话，在演讲的时候，就要是十分注意自己的语速，不要过快，让听众能明白自己表达的意思，还有就是给自己一个思考的时间，构思下一句的内容，加上肢体语言的辅助，这样都会会自己争取更多的时间消除忘词的尴尬局面。7、专业指导，提升信心：想脱稿演讲，最好是找一个比较专业的辅导老师对自己进行辅导，句子的语气，停顿，肢体语言的表达辅助，眼神等，越是有信心的人，越喜欢脱稿演讲，觉得这样更有感染力和挑战性。8、平时养成逻辑思维习惯：想脱稿演讲，更要在平时注重自己在这一方面的能力，就是逻辑思维的培养和训练，成为一种习惯，只要是讲话的机会，发言的机会，最好都是打腹稿，脱稿发言，语言组织能力，逻辑思维养成习惯之后，是很容易脱稿演讲的。20天练成脱稿讲话作者简介樊荣强，著名演讲与口才培训专家，财经作家，营销与管理顾问。北京时代东方口才学院院长、重庆经理人当众讲话口才培训中心首席语商导师。拥有丰富的管理、营销、新闻、培训等方面的经验，致力于当众讲话口才的培训与理论研究，首创即兴当众讲话的“钻石法则”、“问题链思维”、“莲花六技”等核心讲话技术。出版过《当众讲话是门技术活》、《魔力演讲法则――当众讲话的艺术》、《销售与口才：绝对成交的88个核心原理》、《珠江三角洲批判》、《顺德制造》、《卡耐基的口才艺术与处事智慧》等口才与财经专著。2009获全球华人500强讲师称号，被誉为“中国的卡耐基”。演讲的题材选择原则①积极性、时效性，人们都是喜欢光明这一面的；②无论学术、政治、社会的题材，应该注意的是建设，而不是单纯破坏的；③必须乐观，而不是悲观的；④适合于自己演说的身份，和听众的需要；⑤题材的感动性，句括新奇，趣味，有吸引听众的潜力。...

2022-04-10

中级会计实务财务管理经济法2020年注定是不平凡的一年，新型冠状病毒肺炎疫情突发，导致大部分企业延迟复工。禁足在家的中级会计考生们是否开始学习了呢？很多考生都不知道宅在家里应该学什么，小奥为大家整理了2月份的中级会计经济法科目学习计划表，一起来看一下吧！热点推荐：名师好课班次升级点击立即学习|报名简章解读|2020报名入口|报名高频问题一、2月份学习计划安排注：学习计划表由东奥教研团队提供二、详细了解中级会计经济法科目（一）科目特点经济法科目内容多且细，需要记忆的内容较多，学习起来相对枯燥一些。大家在学习不能机械地死记硬背。一定要注意多归纳，多举例，多做题。（二）考情分析经济法需要记忆的东西比较多，尤其是针对新增内容，考生需要予以重视。加强相关税法知识点的学习，对于重点法条关键词准确剖析，要以理解为前提，在理解的基础上记忆，方能顺利应对简答题及综合题。（三）复习技巧1.构建知识框架体系，归纳总结将所学知识，有关联的连在一起，构建系统的知识框架体系，这样在做题的时候就会有方向性的在脑中检索知识。降低学习的难度，提高学习效率。可以利用导图、总结，将复杂的知识可视化，简单化，便于理解记忆。2.反复梳理，加深记忆中级会计考试经济法科目知识点比较细而杂，考生一定要及时记忆，始终保持知识点的新鲜度。对重要知识点进行标注，便于二次学习。三、如何备考经济法，记忆最高效？1.区分考点对于纯记忆性知识点，要注意技巧，可以通过表格整理、口诀整理的方法，减小记忆难度，提高冲刺阶段记忆效率。而对于应用性知识点，要注重理解，理解条例含义，真正看懂案例。应用性知识点如果不立足于理解，只是“死记硬背”，很容易遗忘。所以理解清楚才是“王道”，理解了才会发现需要背的并不多，记起来也并不难。2.选择方法思维导图：思维导图会让知识点更加直观，通过导图可以直观看出各知识点之间的联系，横向和纵向的对比分析，有效区分理解相似、易混的内容，复习起来简单、方便又好记。口诀：口诀是一种很好的提高记忆效果的方法，谐音、有趣的联想连接成顺口溜，容易使人印象深刻，不容易忘记。3.听课做题经济法科目虽然比较简单，但也是需要温故而知新的，需要考生定期回顾学过的内容，总结巩固，这样才能更好的掌握新的知识，能够灵活运用所学的知识解决问题。大家可以采用书课结合的方式备考经济法科目，先跟随老师的讲解对教材及重点内容详细了解，之后辅以习题巩固，如此循环备考效率更高！【2020中级会计职称，名师+好课+高效=畅听无忧班！】备考中级会计向来都不是一件简单的事，考生们要养成良好的学习习惯，即使“宅”在家里也不要有所放松，希望大家都能顺利的通过中级会计师考试！（本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载）...

2022-04-05

会计财管税法经济法审计战略备考2021年注册会计师考试，没有学习计划怎么能行？东奥专业团队已为大家准备了《经济法》科目全阶段学习计划，帮助考生备考，合理分配各章节和重难点的学习时间，想要一次通关的考生们，可不要错过哦！详细周计划持续更新中＞＞＞1学习概况所处阶段学习时间段学习方式基础阶段2021年2月-5月精细学习第二轮，以2021年基础班、习题班课程，结合轻一章节练习，针对知识点进行强化和小结强化阶段2021年6月-7月以习题演练为主，加强主观题和易错易混考点的学习和总结冲刺阶段2021年8月研究历年真题，做3-6套模拟题，回归教材，总结知识框架2章节详情3全阶段学习计划表2021年注册会计师考试时间提前至8月，已经通过专业阶段的考生，要趁热打铁，争取快速通过综合阶段，早日取得注册会计师证书！说明：因考试政策、内容的不断变化与调整，东奥会计在线提供的相关信息仅供参考，如果有异议，请以权威部门公布的内容为准。（本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载）...

2022-04-05

会计财管税法经济法审计战略想要在2021年注册会计师考试中成功上岸，省事又高效的学习计划必不可少。东奥专业团队已为大家准备好《战略》科目全阶段学习计划，考生可以根据自身实际情况调整学习节奏，早日实现备考目标，不要错过哦！详细周计划持续更新中＞＞＞基础班火热更新中速来学习丨近5年真题汇编丨学霸经验在线题库丨资料专区丨0元好课丨学习计划丨思维导图1学习概况所处阶段学习时间段学习方式基础阶段2021年2月-5月精细学习第二轮，以2020年基础班、习题班课程，结合轻一章节练习，针对知识点进行强化和小结强化阶段2021年6月-7月以习题演练为主，加强主观题和易错易混考点的学习和总结冲刺阶段2021年8月研究历年真题，做3-6套模拟题，回归教材，总结知识框架，考前留出一周时间进行下重点知识点背诵。2章节详情3全阶段学习计划表2021年注册会计师考试时间提前至8月，已经通过专业阶段的考生，要趁热打铁，争取快速通过综合阶段，早日取得注册会计师证书！说明：因考试政策、内容的不断变化与调整，东奥会计在线提供的相关信息仅供参考，如果有异议，请以权威部门公布的内容为准。（本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载）...

2022-04-04 注册会计师战略考试题型 注册会计师战略考什么

会计财管税法经济法审计战略2021年注册会计师备考正在紧张的进行中，备考应该划分为几个阶段呢？每个阶段具体的学习任务又是什么？在备考过程中应该重点学习哪些章节？东奥小编为大家整理了详细的学习计划和章节重点，考生们快来了解一下吧！详细周计划持续更新中＞＞＞基础班火热更新中速来学习丨近5年真题汇编丨学霸经验在线题库丨资料专区丨0元好课丨学习计划丨思维导图一、学习阶段划分注会财管科目的备考阶段分为基础阶段、强化阶段、冲刺阶段，下面是各个阶段的具体时间划分及学习方式：所处阶段学习时间段学习方式基础阶段2021年2月-5月精细学习第二轮，以2021年基础班、习题班课程，结合轻一章节练习，针对知识点进行强化和公式小结。强化阶段2021年6月-7月以习题演练为主，因科目特殊性，建议这一阶段开始反复练习历年真题，在加强主观题和易错易混考点的学习和总结。冲刺阶段2021年8月研究历年真题，做3-6套模拟题，回归教材，总结知识框架。二、全阶段学习计划表许多考生不知道在备考时应该如何学习，东奥小编为大家整理了注会财管的学习周计划，快来学习吧！可以上下滚动的图片三、各章节考情分析及重要程度注会财管科目共有21章，各个章节的重要程度及在历年考试中所占的分值也有一定的差别，具体如下：2021年注册会计师考试提前至8月举行，考生们应该合理安排学习时间。最后东奥小编祝大家都能顺利通过考试！（本文为东奥会计在线原创文章，仅供考生学习使用，禁止任何形式的转载）...

2022-04-05 注册会计师2021年真题 注册会计师2021年通过率

课程简介本课程来自喜马拉雅：28天的减肥训练营，不饿不累容易瘦，由杨斌老师带你减肥，找到合适的饮食方法，打破传统的减肥模式，不累不饿让你轻松瘦。您将获得：28天减脂知识：国家私立教育职业技能标准系统科学，使减脂结束每日减肥食谱:84顿健康晚餐，一顿饭营养到位，吃饱了，让减结束了。24伸展动作:颠覆你对伸展的认知，肉眼可见效果，给身体微整形。14视频动作指导:腹部、背部、臀部逐一突破精雕细琢的每一个地方，夏天快乐美丽独家黄金减肥工具：根据自身体重准确计算减肥进度适合人群：雕刻身体线条1.不能适应高强度、太复杂动作的减肥初学者；2.对身材要求高，想要完美身材的男女；3.长期伏案、肩颈、腰间盘不适的上班族；4.全职妈妈辛苦工作，没时间去健身房锻炼；本课程主要由音频和视频组成，课程目录和下载地址在文章底部。28天减肥训练营:不饿不累轻松瘦视频截图学员评价：跟着老师一点一点地向前拱，时间会对油腻的中年人说不。平宁爸爸(中年叔叔)控制不好体重会给别人留下不好的印象，怀疑你的领导力和自制力。说白了就是怀疑自己的实力。有实力的人会珍惜生命，照顾好自己的身体。——Mr,余（中产)没有时间锻炼，因为锻炼对你不够重要。——Mr.吴(公司高管)我想让自己变得更好，冷静等待更好TA你会遇到你是什么样的人。——余先生(单身)现在用很少的学费换回以后不知道的医疗费用，我觉得这个单子值得买。-牟洋(亚健康)十年后，你会感谢自己现在的努力。我用这句话给自己，他决定开始减肥。老余喜马拉雅-28天减肥训练营不饿不累轻松瘦[303.1M]视频[90.1M]01.m4[26.7M]02.m4[16.9M]03.m4[31.4M]04.m4[15.1M]【直播回听】如何培养彭于晏一般的好身材？.m4a[48.9M]13Day13调整姿势，走出小腿.m3[7.4M]14Day14深呼吸15分钟，减少脂肪和压力.m3[15.1M]15Day15伸展，对身体进行微整形手术.m3[7.8M]16Day163D伸展，找到最好的颈部姿势.m3[3.7M]17Day17用办公桌椅立即缓解腰背紧张.m3[3.8M]18Day18下肢下肢，重塑臀腿线条.m3[2.9M]19Day19减脂前，动态伸展和激活身体.m3[2.9M]20Day20减脂后，静态伸展迅速放松.m3[1.6M]21Day21睡前伸展，身体恢复好睡眠.m3[1.7M]22Day22心肺训练，跑出强大的发动机.m3[8M]23Day23力量循环10分钟，减脂率加倍.m3[5.6M]24Day24核心训练，雕刻你的腰腹形状.m3[3.5M]25Day25纠正上肢，让你的姿势更直.m3[2.4M]地址.txt[64B]动作指导视频：不同的行走，让你有效减肥.m4a[3.4M]动作指导视频:升级版散步，走路翘臀.m4a[1.3M]出版词:不饿不累真的能瘦吗？.m4a[3.1M]运动指导视频:三个细节，保养盆腔小腹.m4a[2.3M]Day123个黄金碎片时间，让你比别人快.m4a[6.9M]Day1能不能吃主食减肥？.m4a[7.2M]Day10走路升级版，走路翘臀.m4a[7.2M]Day11充分利用生理期，安全减肥.m4a[3.2M]Day2肉吃够了吗？.m4a[5.9M]Day3误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.m4a[7.7M]Day4体重下降曲线，脂肪下降金标准.m4a[7.8M]Day5区分饥饿和贪婪.m4a[9.9M]Day6你能吃蔬菜和水果吗？建立微量元素矩阵.m4a[4.6M]Day7饮食开放日，给自己放一天假.m4a[3M]Day8打破累不瘦的怪圈.m4a[9.5M]Day928天慢走总比蹲一万次好。.m4a[14.6M]相关下载点击下载...

2022-04-03