课程介绍本课程是哈佛医学院临床心理学系教授、国际知名正念导师RoaldSiegel博士为哈佛学生的教学记录。它包括10节视频课程和8节练习音频。定期与Siegel博士进行现场问答和面对面互动。现在，您有机会足不出户与哈佛心理学教授一起学习正念的临床应用！这位教授不仅是世界知名的心理学家，而且拥有近50年的内观实践经验。如果您是心理学爱好者和冥想者，那么您很有可能读过他写的书！您将从本课程中获得什么？1.深入研究正念冥想的三个主要组成部分：专注、正念和接受，并了解何时在环境中应用不同的方法。2、了解正念如何给心理治疗带来正面改变的应用机制，如元认知、情绪调节和自我慈悲，它是如何运作的。3、对基于正念、接受和同情的心理治疗方法和具体经验有清晰的理解。4、能够识别精神障碍的常见功能，并使用正念和同情相关的练习来应对不同的精神障碍。5、学习为不同精神障碍的客户和患者选择不同的正念练习。6.i识别可能与正念和慈悲相关练习相关的潜在副作用和禁忌症。7对于有创伤后遗症的客户和患者，适当调整正念和慈悲练习以确保安全。8、银居为不同文化水平和背景的客户量身定制了不同的正念练习。9.了解如何为焦虑症和抑郁症患者选择特定的正念练习来辅助心理治疗。10。学习使用各种正念技巧来增强辅导员的个人存在感和同理心并改善治疗效果。11、应用各种类型的正念是通过练习和了解具体的操作原则来帮助客户改善他们的幸福感。哈佛正念与心理治疗训练营视频截图课程背景在过去十年左右的时间里，正念不仅在主流心理治疗中占有一席之地，而且其临床应用也迅速增长。许多临床医生认为，正念的治疗机制超越了诊断，可以直接触及痛苦的潜在因素。正念干预技术在多种心理障碍中的临床应用价值已得到证实，包括：抑郁、焦虑、慢性疼痛、药物滥用、失眠、强迫症等。另一方面，正念练习可以帮助医生和心理学家保持健康的情绪和积极的态度；通过正念冥想的练习，可以培养治疗师所需要的良好品质，包括接受、专注、冷静和同理心等。治疗师不仅可以从正念练习中受益，而且可以体现正念并将其带给每一个人客户和病人；而且，正念的技巧可以与任何一种心理治疗的流派相结合，无论是精神分析、认知行为，还是后现代疗法，正念都能增强几乎所有形式的心理治疗的效果；通过自己的正念练习，成为一名“正念心理治疗师”，保持临在状态，将正念带入治疗关系，根据来访者的情况制定相应的治疗方案。课程目录哈佛正念与心理治疗训练营四分钟哈佛正念与心理治疗训练营简介第1课什么是心理治疗中的正念？第7课自我和非自我在心理治疗中的作用（第2部分）第3课正念与心理治疗的关系-第3课正念与心理治疗的关系第9课有效治愈抑郁症与正念第2课正念练习的形式、技巧和具体方法第5课自我和无我在心理治疗中的作用（第1部分）第8课慈悲与自我关怀第6课自我和无我在心理治疗中的作用（中）第10课用正念治疗焦虑症第4课如何让来访者学习正念第1课（罗恩博士问答）第一次训练营第一期（第1-3课的强化讲座）训练营第一期（第4-7课内容的密集讲座）训练营第一期（强化讲座）第8-10课）相关下载点击下载...

2022-07-16 正念 哈佛大学 正念哈佛

>课程介绍课程来自OePychology出品的100课时+，最全的抑郁症分析，抑郁症的临床诊断和5大实用疗法官网售价2980元哈佛、耶鲁多位顶级名师中南湘雅、上海经纬等多家名校分享一线经验，以循证治疗为基础，打破心理咨询和精神病学的知识壁垒。100+课时分步走4种视角，5种适用疗法科学防治，市场上首创的专业疾病培训，从多学科的角度打通多学科技能抑郁症状，课程设置遵循国际循证治疗培训课程体系遵循生物-心理-社会治疗模式，跨越生物学、脑科学、心理学等多个学科，打破学科壁垒，整合知识体系，并综合运用心理辅导技能提升，结合案例密集讲座，快速、有针对性地掌握实用技能，让知识更实用，由国内外顶级导师领衔，一线精神病学和心理辅导专家授课来自哈佛、耶鲁、中南湘雅、上海经纬等多所高校，强烈推荐，敬请期待！适合：心理健康从业者：从根本上了解抑郁症，做出更准确的评估，开出对的“药”，提高治愈率抑郁症亲属和朋友们：快速识别抑郁症，掌握科学的护理方法（包括自杀和危机干预技巧）抑郁症患者（潜在）：科学区分抑郁症和抑郁症，减少污名，提高自愈率【重磅推出】抑郁症临床诊断和5种实用治疗视频截图>>>>>>>>课程目录【BIGONLINE】抑郁症的临床诊断和5种实用治疗1.1抑郁症的基本概念.m41.2抑郁症发作.m41.2抑郁症概述.m41.3抑郁症被过度诊断了。m41.3持续性抑郁症.m41.4抑郁症诊断标准的变化(3.13).m41.5诊断标准是什么(3.13).m41.6为什么抑郁症得到更多治疗(3.13).m41.如何评估自杀案件.m410。身体疾病和抑郁症.m4抑郁症的心理治疗.m412.老年人抑郁症的特点与治疗.m4女性抑郁症的治疗特点及治疗方法.m42抑郁症的生物学机制.m4儿童和青少年抑郁症的治疗和自杀行为.m42.1病因学：神经生物学因素假设.m42.2：病因学：社会因素假设.m42.儿童和青少年的抑郁症-伤害诊断和自我调节自杀.m42、抑郁症的辩证思考.m42.内在机理及如何实践.m42.励志访谈①.m42.抑郁症患者辅导员Self-Care.m42.抑郁症复发的条件和原因.m42．抑郁症的接受与承诺治疗——治疗过程及案例构思.m42.案例分析——产后抑郁症①.m42.治疗的概念化和同意.m42.回答患者问题（1）-如何应对抑郁症的三种“无”认知.m42.从精神分析的角度来看主要心理模型（2）【更新5.29】.m42.自杀评估与行动干预2.m4自杀与认知行为1.m43.1：抑郁症的案例概念化.m43.儿童和青少年抑郁症——合并症.m43.动机访谈②.m43.危机的心理干预.m43.与抑郁症患者亲友相处的方法.m43.如何与复发患者建立关系.m43.抑郁症的接纳和承诺疗法--基本技巧（1）.m43.抑郁症的心理社会机制.m43.案例研究-产后抑郁症②.m43.正念认知疗法-运动示范1.m43.回答患者问题（二）——如何用行为激活三个“对”行为来抑制抑郁症.m43.精神分析视角下的主要心智模型(3).m43．自杀案例认知行为模型.m44-1.DSM-5和ICD-10抑郁症诊断.m44-2.DSM-5.m4中重度抑郁症的注释4-3、抑郁症与其他精神障碍的区别.m44-4、特殊人群诊断.m44-5.抑郁症的诊断.m4自杀与认知行为2.m4了解IPTA.m44.1：抑郁症的认知干预.m44.2：评估偏见的自动思维.m44.3：功能失调的思维记录表.m44.4：苏格拉底式提问.m44.5：行为实验.m44.6：认知练习.m44.7：改变消极的核心信念1.m44.8：改变消极的核心信念2.m44.9：改变应对模式.m44.励志访谈③.m44.危机干预的三个步骤.m44.自杀后处理心理健康和自我护理.m44、抑郁症的临床表现（上）.m44．了解抑郁症的动力学(1).m44．抑郁症的接受与承诺治疗——基本技巧（二）.m44．基于正念的认知疗法-练习示范2.m44.回答患者问题（三）-如何克服抑郁症.m44．老年抑郁症.m44.自杀案例的认知概念化.m45-1.抑郁症全程管理.m45-2.抑郁症的早期干预和预防措施.m45-3．社区康复和自助小贴士.m4IPTA-IitialIterview.m4自杀案例评估.m45.1：抑郁症的行为干预.m45.2：行为激活.m45.3：行为激活2.m45.4：人际问题解决.m4ltrgt5.5：支持系统的建立.m45.励志访谈④.m45.危机干预案例讨论.m45.家庭问答：如何有效帮助患抑郁症的亲友。m45.情绪评价的相关量表.m45.抑郁症的临床表现（下）.m45．抑郁症动力学的理解(2).m45．抑郁接受与承诺治疗——基本技巧(3).m45.基于正念的认知疗法-练习示范3.m45、自杀病例治疗关系的认知行为治疗.m4IPTA-咨询技巧（第1部分）.m4对自杀案例的初步访谈。m46.1：治疗过程的计划。m46.抑郁接受与承诺治疗——抑郁症(4).m46．抑郁症人际关系治疗的短期动态(1).m46.抑郁症相关失眠症.m46.抑郁症的伦理和司法问题.m46.自杀行为和治疗1.m4IPTA-咨询技巧（第2部分）.m47.1：自杀的诊断和干预.m47.抑郁症短期动态人际治疗(2).m47.抑郁症治疗药物.m47、焦虑症和其他疾病的临床表现.m47、自杀行为和治疗2.m4IPT-A难度案例研究1.m48.1：抑郁症的CBT案例演示1.m48.2：抑郁症的CBT案例演示2.m48.3：抑郁症演示的CBT案例3.m48.抑郁和焦虑相关失眠的治疗.m48.抑郁症的物理治疗.m4IPT-A难度案例研究2.m49.抑郁症的自我治疗.m4【励志访谈】1.药物滥用成瘾机制.m4【励志访谈】1.药物滥用成瘾机制_tm.m4【抑郁症分享与未来展望反思】1.培养韧性：重塑灵活应对的心理模式。m4[抑郁和自残，自杀]1、儿童和青少年的抑郁症.m4【抑郁症的危机干预】1.自杀评估和行动干预.m4【抑郁症的正念和认知疗法】1.正念和认知疗法.m4【认知-抑郁症的行为疗法】1.1抑郁和情绪低落.m4【抑郁症的自我保健】1.抑郁症患者亲属和照顾者的自我保健.m4【患者问题解答】1.解读心理学视角下抑郁症的“不成比例”.m4【抑郁症的人际治疗（IPT）】1.理解IPT.m4【抑郁症的接纳与承诺疗法（ACT）】1.抑郁症的接纳与承诺疗法--理论基础.m4【抑郁症的心理分析动态疗法】1精神分析视角下的主要心理模型(1)[5.29更新].m4[青少年和老年人的抑郁症]1.儿童和青少年抑郁症-因素和表现.m4(抑郁症和失眠问题的复发)1.抑郁症的复发和治疗抑郁症.m4...

2022-06-19 抑郁症认知疗法的具体步骤 抑郁症认知疗法好书推荐

《认知行为疗法导论》：北京师范大学郭兆良博士实践的心理治疗方法，治疗抑郁和焦虑，分析健康的情绪人格，心理咨询师基础知识理论书籍，分析健康情绪行为认知。标题：ItroductiotoCogitiveBehavioralTheray作者：郭兆良出版者：人民邮电出版社出版年份：2020-4页数：299类别：心理学格式：df/eu/moiISBN:9787115534675认知行为疗法简介关于作者：郭兆亮：北京师范大学心理咨询与心理评估博士，认知行为治疗专家，兆亮心理学创始人。师从心理学家黄希廷教授和郑日昌教授，接受了广泛、系统、深入的心理学专业培训。国内少有的学术实践专家，集认知行为疗法、行为疗法、正念疗法、精神分析理论等多种学术观点和咨询的治疗技术使认知行为疗法（CBT）正常化和标准化的方法。1988年开始心理咨询实习，2003年成为劳动部心理咨询师职业资格培训首批培训专家，2004年成为卫生部心理治疗师，教师考试命题组专家。2008年开始认知行为治疗（CBT）培训。2015年至今，在全国各地开展中高级认知行为治疗（CBT）培训课程，在全国20个城市举办了120多场次。认知行为疗法简介：认知行为疗法是公认的心理治疗方法，在中国已推广多年。解决心理问题的行为，对抑郁和焦虑特别有效。作者多年实践和推广认知行为疗法，现将多年的经验和理论汇集成一本书。《认知行为疗法导论》是一本认知行为疗法的入门书籍。它首先介绍了一些与认知和行为有关的基本心理学知识和认知行为治疗的基本理论，然后进入实践领域。讲解评估环节、咨询环节和结束环节，讲解咨询环节中各环节的关键内容——自动思维、中间信念、核心信念。最后，从如何拥有健康人格的角度出发，认知行为疗法中的一些技术已经在日常生活中得到普及。希望读完本书，可以帮助所有的心理学家、认知行为疗法的初学者和爱好者，以及有自助需求的朋友们掌握认知能力。知识行为治疗技术应用于工作和生活。...

2022-05-19 认知行为心理治疗是什么 认知心理治疗和认知行为治疗

课程介绍：嘉坤为期21天的正念训练营，今天小斌娱乐网免费分享给大家。这是一堂值得听的课。它可以帮助你告别焦虑、失眠和压力。忙碌、烦躁、压力大、长期失眠，这些已经成为越来越多都市人的ldquo现代病rdquo。物质越来越丰富，自己也越来越迷失。正念提供了一种ldquo向内寻求rdquo的方法，帮助我们找到并定位自己，解决失眠，缓解压力，让我们以更轻松的态度面对生活。下载地址：百度网盘...

2022-05-24

课程介绍：第00课：自然疗法我是如何摆脱癌症、股骨头坏死、冠心病的第01课滋养精髓，改变体内“土”，教3招防止癌细胞生长第02课补气，烦躁抑郁=癌症性格？养心、养心、提高免疫力Leo03休养休养得越多病得越重？不要忽视保健的3项原则第04课休养学2招提高治疗资源效率，不要错过也不要耽误第五课：调脾解毒，解毒补精，是治百病的解药第06课：暖脾祛虚，用慈溪食疗脾虚，暖手暖脚暖城美第07课健脾强身。3潘氏的减肥食谱，胜过吃老母鸡，后天补补第08课经络补肾肾虚，病老？教你不吃药不打针自然补肾法第09课：补肾留春，活血强肾，雌激素补冻龄经络，保持衰老之美第10课补肾养肝3种独家饮食，好坏肝肾是2种人生第11课从口腔护理口腔疾病？如何让它成为通往健康和美丽的门户第12课肠道长寿肠道年龄决定长寿，教你排毒延缓衰老第13课菌落循环3种方法一次改善肠道菌群，激活肠道自愈力第十四课六根养生守住六根才是养生之道，做一个懂得“献出生命”的人.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘zhalt/emgt重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。 2022-05-19 000~FFF FFFB0000

编辑评论：正念的奇迹df下载由一行禅师撰写，是一本由一行禅师撰写的关于生活实践的流行读物。这本书本来是写给一个人的一封信，讲什么是正念，后来作为一本书出版了，所以语言很简单。正念奇迹df下载预览正念奇迹目录前言1这本书本身就是一个奇迹前言2一行禅师：用慈悲的眼光观看第一章日常生活中的正念第2章奇迹是在地球上行走第3章正念日第4章鹅卵石第五章一即一切，一切即一：五蕴第6章你宫前的杏树第7章三个最佳答案第8章：32种正念练习附录佛经选读什么是正念什么是正念？为什么要强调正念？为什么要洗碗？答案有两种，一种是为了洗碗而洗碗，另一种是为了洗碗而洗碗。首先是正念，这意味着这一刻是生命中唯一也是最重要的时刻，而不是洗碗的时刻。过程和结果没有区别。如果我一边洗碗一边想着银行里的钱怎么办？然后，此时的我不再是我，被一个念头带走了。这时需要提醒自己保持正念，深吸一口气，把碗洗好，感受碗的光滑度和水的流动。当我们生气、指责、抱怨时，提醒自己要注意，只有呼吸才是真正的我，是快乐与平静的1、一行禅师的呼吸法呼气和吸气，意识到你在呼吸。这时，其他的感觉会逐渐消退，直至消失。呼吸可以随时随地练习。即使是呼吸也会让你感到平静。最好是嘴角露出一丝微笑。请注意，轻微的微笑不是大大的微笑。因为在禅宗中，快乐、愤怒、悲伤和音乐并不是最好的状态，但最好的状态是快乐和和谐。...

2022-05-15 正念的奇迹 正念的力量 正念的奇迹百度百科

编辑评论：改善情绪的正念疗法df是一本心理治疗书籍。里面的内容可以帮助你反方向思考，让你不再为一些麻烦事而郁闷，彻底帮助你突破抑郁症的发生，值得一看。改善情绪的正念疗法df内容情绪改善的正念疗法中描述的冥想练习可以帮助您以一种新的方式打破消极思维的循环并降低患抑郁症的风险。基于正念的情绪改善疗法中描述的方法在许多不同的层面上都有好处。即使你根本没有患上抑郁症，你也可以从书中的一些正念练习中受益无论您的出发点是什么，我们都鼓励您以耐心、同情、坚持和开放的心态来练习正念疗法以改善情绪的冥想训练。当您完成整个培训时，请尽最大努力相信您学习、成长和康复的基本能力-让此培训成为您生活的基础。改善情绪的正念疗法df作者信息MarkWilliam是英国牛津大学临床心理学和威康信托原则中心的教授。他是《认知心理学和情绪障碍》一书的作者。JohTeadale曾在医学研究委员会担任高级职务，是伦敦大学精神病学系的客座教授，着有《基于正念的抑郁认知疗法：预防复发的新方法》。多伦多大学摩根心理治疗中心主席ZiderSegor是《基于正念的抑郁认知疗法：预防复发的新方法》一书的作者。JoeKaat-Zi，正念减压法的创始人，是第一个将正念引入美国主流社会的人。麻省理工学院分子生物学博士、麻省大学医学院名誉医学博士、冥想导师和畅销书作家。为马萨诸塞大学医学院开设了减压诊所，并设计了“正念减压”课程，帮助患者应对正念冥想。压力、疼痛和疾病已得到多方的肯定。《正念：静观身心》、《不幸的人生旅途》、《每日祝福》、《回家：正念108课》等畅销书。情绪改善的正念疗法df目录预览第1部分，抑郁症悄然来临第1章抑郁症的根源第2章意识是一种治疗形式第2部分，每时每刻都在练习第3章尝试正念第4章正念呼吸和行走第5章重访世界第三部分，改变抑郁状态第6章谈论你的情绪第7章善待我们的情绪第8章将想法视为大脑的工作第9章日常生活中的正念第四部分，改变你的生活第10章完全活着第11章将正念融入生活...

2022-05-13 正念的疗法 正念体悟疗法

编辑评论：安全正念课df下载作者是赵安安。全书共10章，从正念的概念到如何练习正念，再到如何用正念来提升自己、改变自己，以及周而复始，作者将一步步引导读者掌握正念。安全正念课df下载预览图《静观班》目录第一章什么是正念第2章正念练习的态度第3章正念从呼吸开始第4章：将焦点带入身体第5章：让身体和呼吸合二为一第6章解码情绪反应第7章看到我脑海中的想法第8章：和平共处第9章人际关系中的正念第10章成为一个完整的人关于《正念课程》的作者安安安香港大学心理学博士，美国心理学会（APA）会员，国际书法治疗学会（ISCT）副会长，大公报心理专栏作家，健康与财富。列入21世纪杰出知识分子世界名人录。安安老师在不同知识付费平台开设的“正念”心理学课程，全球AlePodcat健康类订阅量排名第一，DragoflyFM心理类收听量排名第一，排名第一在喜马拉雅FM的个人改善产品中的销量。十。“正念课”的读者感言我一直认为正念意味着正能量。事实上，它不是消极的或积极的。它让你有更多的选择。你可以观察疼痛、情绪、身体的反馈，自由选择接受和放手。生活需要时间来酝酿，接受当下，并有力量和勇气等待。这本书着重于正念的好处，正念的九种态度，以及如何通过七周的练习来掌握正念练习。适合初学者阅读，通俗易懂。生活中有很多东西是我们没有学到的。比如如何与自己相处，如何抚养孩子，如何不焦虑……正念要我们活在当下，专注于眼前的事情，而不是把时间浪费在焦虑、自责上和不确定性。我们要学会与自己相处，接受不完美的自己，与心中的孩子相处，认清情绪，更好地了解自己。...

2022-05-13

编辑评论：颈腰部关节疼痛与注射治疗df由史可人撰写。作者参考了国内外最新的研究文献，结合自己多年的临床经验，详细介绍了身体各部位的关节。临床分析特点，并收集了大量病例。关于颈腰关节痛及注射疗法的作者史可人，男，江苏省宜兴市人，1922年出生，1949年南京大学医学院本科毕业（6年制）。曾任南京军区第81医院骨科主任、主任医师、教授、专家组成员，中华医学会全国骨折内固定术学术研究会理事，会员、荣誉会员中国疼痛研究会软组织专业委员会顾问，全国中西医结合软组织疼痛研究。理事，中国残疾人康复协会小儿麻醉后遗症研究会和截瘫康复研究会会员，全国颈背痛研究会理事、顾问，中国人才研究会骨伤科人才分会主任，南京军区医科委骨科专业组副组长。颈腰痛及注射疗法目录第一章关注颈腰关节疼痛的研究第1节疼痛和颈腰椎关节疼痛概述第2节提高对颈部和腰部疼痛的认识第三节颈腰部关节疼痛防治方法的正确结合第二章颈腰部关节疼痛及注射治疗的基本内容第一节注射疗法的意义第二节颈部、腰部和关节疼痛的常见原因第3节疼痛类型和感觉位置第四节几种特殊原因及保护第五节：注射治疗应注意的问题第6节：注射疗法中的补钙和磁疗颈腰部关节疼痛及注射疗法简介本书由著名骨科专家撰写，在前3版的基础上进行了修订。作者参考国内外最新文献，结合自己丰富的临床经验，详细阐述了颈、肩、胸背、腰、骨盆、骶尾、髋、颞下颌疼痛的临床解剖特点、症状和体征。和四肢关节。及诊治措施；重点介绍了各种注射疗法对骨肿瘤疼痛的适应症、药物、体位、方法步骤、注意事项和注射疗法，并收集了一些典型的病历。适用于骨科医生、门诊外科医生、初级全科医生和医学院师生。...

2022-05-13

编辑评论：抑郁症的自愈疗法df电子书是作者李增红的一本关于抑郁症的书。主要通过抑郁症的成因和危害，通过改变生活态度，以人生价值观自我疗愈，引导读者认识抑郁症。抑郁症自愈疗法df内容介绍《抑郁症自愈疗法》以独特的思维视角和全新的理念，引导人们从被动就医走向主动自愈。既然“病从心生”，那么自愈也必须“从心做起”。《抑郁症自愈疗法》强调只要能突破思维定势，改变生活态度，就能发现自我治疗抑郁症的“支点”——幸福。《抑郁症的自愈疗法》是根据阿尔弗雷德·阿德勒的研究报告，以及心理学、行为学、神经免疫学等学科的智慧，结合作者30年的临床经验，总结出20多种自我-治疗方法，适合所有想远离抑郁症的人。阅读参考。关于抑郁症自愈疗法的作者df李增红（李增红），1952年9月6日出生于黑龙江省双城市，中医自学成才，现任黑龙江省卫生健康教育首席专家。社会。在诊断的业余时间，他学习国学、书法和心理学。出版专着有《选择更适合自己的生活方式》、《幸福生活的智慧》、《家庭类型与孩子的命运》、《学位》、《不同体质与保健防病》等。撰写系列一字养生智慧，是自愈文化的倡导者。抑郁症的自愈疗法df章节列表第一章你为什么抑郁第2章笑着对抗抑郁第三章抑郁症自愈方法...

2022-05-11 抑郁症自愈的方法 抑郁症自愈的概率高吗

编辑点评：伯恩斯新情绪疗法df电子书是作家戴维・伯恩斯写的关于情绪疗法的书籍，主要讲述了诊断情绪，理解情绪的方法，以及愤怒情绪，战胜内疚的途径，抗抑郁药使用指南等等。伯恩斯新情绪疗法df内容介绍你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤。兴致索然？心中盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。戴维・伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的着作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。伯恩斯新情绪疗法df作者信息戴维・伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，着名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（TheSocietyforBiologicalPychiatry）颁发的贝内特（A.E.Beett）奖、1995年应用暨预防心理协会（TheAociatioofAliedadPrevetivePychology）所颁的杰出贡献奖。伯恩斯新情绪疗法df章节预览第1章治疗情绪紊乱的一项重大突破（1）第1章治疗情绪紊乱的一项重大突破（2）第1章治疗情绪紊乱的一项重大突破（3）第2章如何诊断你的情绪（1）第2章如何诊断你的情绪（2）第2章如何诊断你的情绪（3）第3章理解自己的情绪（1）第3章理解自己的情绪（2）第3章理解自己的情绪（3）第3章理解自己的情绪（4）第3章理解自己的情绪（5）第3章理解自己的情绪（6）第3章理解自己的情绪（7）第4章从建立自尊开始（1）第4章从建立自尊开始（2）第4章从建立自尊开始（3）第4章从建立自尊开始（4）第4章从建立自尊开始（5）第4章从建立自尊开始（6）第4章从建立自尊开始（7）第5章什么也不做主义：如何打败它（1）第5章什么也不做主义：如何打败它（2）第5章什么也不做主义：如何打败它（3）第5章什么也不做主义：如何打败它（4）第5章什么也不做主义：如何打败它（5）第5章什么也不做主义：如何打败它（6）第5章什么也不做主义：如何打败它（7）第5章什么也不做主义：如何打败它（8）第5章什么也不做主义：如何打败它（9）第5章什么也不做主义：如何打败它（1第5章什么也不做主义：如何打败它（1第6章语言柔道（1）第6章语言柔道（2）第6章语言柔道（3）第6章语言柔道（4）第6章语言柔道（5）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（1）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（2）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（3）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（4）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（5）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（6）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（7）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（8）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（9）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（10）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（11）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（12）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（13）第7章愤怒了吗？你的IQ怎样（14）第8章战胜内疚的方法（1）第8章战胜内疚的方法（2）第8章战胜内疚的方法（3）第8章战胜内疚的方法（4）第8章战胜内疚的方法（5）第8章战胜内疚的方法（6）第8章战胜内疚的方法（7）第8章战胜内疚的方法（8）第8章战胜内疚的方法（9）第9章悲伤不是抑郁（1）第9章悲伤不是抑郁（2）第9章悲伤不是抑郁（3）第9章悲伤不是抑郁（4）第9章悲伤不是抑郁（5）第9章悲伤不是抑郁（6）第9章悲伤不是抑郁（7）第9章悲伤不是抑郁（8）第10章抑郁的诸多原因（1）第10章抑郁的诸多原因（2）第10章抑郁的诸多原因（3）第10章抑郁的诸多原因（4）第11章寻求赞成的嗜好（1）第11章寻求赞成的嗜好（2）第11章寻求赞成的嗜好（3）第11章寻求赞成的嗜好（4）第11章寻求赞成的嗜好（5）第11章寻求赞成的嗜好（6）第12章寻求爱的嗜好（1）第12章寻求爱的嗜好（2）第12章寻求爱的嗜好（3）第12章寻求爱的嗜好（4）第13章你的工作不等于你的价值（1)第13章你的工作不等于你的价值（2）第13章你的工作不等于你的价值（3）第13章你的工作不等于你的价值（4）第13章你的工作不等于你的价值（5）第13章你的工作不等于你的价值（6）第13章你的工作不等于你的价值（7）第14章敢于平庸（1）第14章敢于平庸（2）第14章敢于平庸（3）第14章敢于平庸（4）第14章敢于平庸（5）第14章敢于平庸（6）第14章敢于平庸（7）第15章最后的胜利：选择活下来（1)第15章最后的胜利：选择活下来（2）第15章最后的胜利：选择活下来（3③第15章最后的胜利：选择活下来（4）第15章最后的胜利：选择活下来（5）第15章最后的胜利：选择活下来（6）第15章最后的胜利：选择活下来（7）第16章如何身体力行（1）第16章如何身体力行（2）第16章如何身体力行（3）第16章如何身体力行（4）第17章抗抑郁药使用指南（1）第17章抗抑郁药使用指南（2）第17章抗抑郁药使用指南（3）第17章抗抑郁药使用指南（4）第17章抗抑郁药使用指南（5）第17章抗抑郁药使用指南（6）第17章抗抑郁药使用指南（7）...

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图书名称：《土家医接骨斗榫疗法技术规范与应用研究》【作者】田华咏，田柏贵，吴成平主编【页数】168【出版社】北京：中医古籍出版社,2015.08【ISBN号】978-7-5152-0913-5【价格】15.00【分类】土家族-民族医学-正骨疗法【参考文献】田华咏，田柏贵，吴成平主编.土家医接骨斗榫疗法技术规范与应用研究.北京：中医古籍出版社,2015.08.图书目录：疗法技术规范与应用研究》内容提要：本书记述我国土家医骨伤科接骨斗榫疗法的技术规范和应用。内容包括：土家医骨伤史话、土家医接骨斗榫疗法技术规范、土家医常见骨伤疾病诊疗规范、临床应用、土家医常用伤药选介等。《土家医接骨斗榫疗法技术规范与应用研究》内容试读第一章土家医骨伤史话土家族是我国人口较多的少数民族，目前我国土家族人口835.4万，在全国少数民族人口中排第七位。主要分布在湖南、湖北、贵州、重庆四省市相邻的武陵山区。土家族医药历史悠久，资源丰富，医技医术特色突出，是当地重要卫生资源。土家医传统特色疗法是土家族适宜医技医术，经多年收集整理，总结出“技术成熟，简便易行，疗效确切”的传统特色疗法近30种。如：土家医雷火神针疗法、土家烧灯火疗法、土家瓦针疗法、土家医扯罐疗法、土家医推油火疗法、土家医接骨疗法、土家医小儿提风疗法、土家医烧艾疗法、土家医斗榫疗法、土家医泡脚疗法、土家医放痧疗法、土家医放血疗法、土家医酒火疗法、土家医挑刺疗法、土家医扑灰碗疗法、土家医翻背掐筋疗法、土家医麝针疗法、土家医蛋滚疗法等。这些传统疗法是土家医治疗疾病的常用方法，在土家族民间流传千百年，其中最具特色的疗法有接骨斗榫（封刀接骨）疗法及小儿提风疗法。小儿提风疗法是湘西自治州永顺县老司城周大成土家医祖传的特色医疗方法。周大成医生的先祖为古溪洲（现永顺）土司王宫医官的后裔，其医技医术代代相传，目前已传承19代。土家医接骨斗榫疗法历史悠久，技法多样，特色突出，临床疗效显著。接骨斗榫疗法的技法各地略有不同。湘西土家族民间流传有20多种正骨手法，经整理归纳为：摸法、抬法、揉法、摇法、扯法、捏法、端法、压法、抵法、纠法、斗法、弯法、拐法、拍法、按法、挤法、崴法、闪法、平法、接法。接骨斗榫技法分两大类：一是手法正骨复位；二是手法斗榫复位。分别用不1同的手法对不同部位的断骨或脱榫进行治疗。土家医接骨斗榫疗法手法有别于传统中医的正骨手法。清乾隆七年(1742年)吴谦主编的《医宗金鉴·正骨心法要旨》一书中收载正骨手法八种：摸法、按法、端法、提法、接法、摩法、推法、拿法。手法要旨为：“机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”理念。近代以来，中医正骨在发展中得以总结提高，将中医正骨手法总结为：“拔伸法、旋转法、屈伸法、提按法、端挤法、摇摆法、触碰法、拆顶法、回旋法、蹬顶法、杠杆法”。(《中医骨伤科学》，全国高等中医药院校七年制规划教材，2005年版)土家医接骨斗榫疗法又称封刀接骨，过去称封刀接骨的医生为“水师”。封刀接骨时医生一般要将手法正骨与“画水”念咒语喷水治疗相结合，故称之为“水师”。过去土家医治疗骨伤疾病的技术掌握在“水师”手中，跌打损伤及断骨伤筋等骨伤疾病都“水师”治疗。“水师”既是药匠，又懂巫术，是土家族医巫结合的医者。土家医接骨斗榫疗法是土家医常用治疗骨伤疾病的特色疗法。“接骨斗榫”疗法相当于中医“正骨疗法”。“斗榫”其意为将断骨及脱白复位。土家医接骨斗榫的特点为“五术一体”的治疗方法，既手法正骨复位、外敷土家药物一“接骨散”小夹板固定、分期内服（早期、中期或后期）土家药、康复治疗（分早期、中期及后期的功能锻炼）等五种治疗方法合为一体的特色疗法。土家医接骨斗榫疗法治疗骨伤疾病具有复位率高、骨痂形成快、愈合过程加速、功能恢复好、临床疗效好的特点。土家医接骨斗榫疗法是治疗骨伤疾病“痛苦最小，疗效最好”的特色传统治疗方法。土家医接骨斗榫疗法作为土家族传统医技医术，湘西自治州作为非物质文化遗产进行保护与传承。如《土家医封刀接骨疗法》（接骨斗榫疗法）、《土家医药桐油接骨黑膏制作技法》被列2为湘西自治州非物质文化遗产名录。还有几名土家医作为《土家医药封刀接骨疗法》的州级代表性传承人。近现代以来，土家族各地涌现出一批骨伤科名医，成为当地医治骨伤疾病的专家。是他们将千百年流传土家族民间的传统疗法代代相传，成为当今仍具活力的土家医适宜技术。现简要介绍湖南、湖北、贵州、重庆省市等土家族地区的骨伤科名医。彭廉泉(1868~1952)，又名彭趾青，号静轩，法名彭法先，男，土家族，湘西永顺县大明乡人。彭氏自幼酷爱土家医技医术，继承祖传骨伤科医术，专攻跌打损伤、封刀接骨治疗骨伤疾病，是湘西一带著名骨伤科医生，被当地土家族称为“神医”。民国期间，他的医术得到湖南省永顺专员顾家齐等军政要员的赏识。民国时期的“湘西王”陈渠珍招彭廉泉为军医官，后任永顺县红十字会外科医生，兼任湖南省第八师范学校校医。彭氏将医技医术传授给弟子樊生安(1928~2012)。樊老药匠在几十年的行医中，用彭氏骨伤医技医术救治了数千骨伤患者，在临床上取得显著疗效。樊老药匠几十年不收徒，不传技，到了晚年才将医术传给弟子秦志文。秦志文在樊老药匠的精心指导下，对师传的骨伤技术及药物进行了整理总结，特别是对外用药物进行了改革，研制成“桐油接骨黑药膏”，外敷治疗骨伤疾病，在临床上取得显著疗效。“桐油接骨黑药膏”在治疗骨伤、创伤的基础上扩大了治疗病种，如腰腿痛、腰椎间盘突出、骨退行性病变、肩周炎等疾病，临床也有突出疗效。2012年，“桐油接骨黑药膏”被确定列入湘西自治州非物质文化遗产名录。彭廉泉生前著有《临床经验和奇方异术》（手抄本），共142页，其中正页129页，副页13页。现存秦志文家（附手抄本影印本)。书本收录彭氏临床经验，特别是“奇方异术”百余方，是土家医药宝贵文化遗产。3畫牙临床经验奇方异术泉全民图四一年月二境三八田書御法仙義土家名医彭廉泉（又名法仙）手抄本。4彭廉泉医术传承谱：彭氏在世时亲传三大弟子，一是彭顺生，为彭廉泉三弟彭康城儿子；二是田少云，永顺县润雅人；三是向家云，永顺县石堤西锄坪人。另外，枪伤弟子林世贵的医术也是彭廉泉传授的。樊生安为其继子，也是将彭氏祖传土家医技医术传承至今的代表人物。秦志安(1975~)为第5代传承人。5積德行善廣捷福樊生安(1928~2012)土家族，湘西永顺县土家族骨伤名医。师从彭廉泉(1868~1952)。樊生安晚年将接骨斗榫传给秦志文(1975~)。外用药物“桐油接骨黑药膏”，疗效显著，被列入湘西自治州非物质文化遗产名录。李树藩(1884~1961)，男，土家族，贵州省铜仁市江口县溪口乡朝阳村人。李氏早年从政，1928年弃政行医，先后拜当地名医学医，广征博学各家学术及当地民族医药精华，行医中积累经验，后精研骨伤科、眼科，成为当地一名骨伤科名医。李氏行医数十年，足迹遍及黔、湘、川边区城乡，名震武陵山区。王忠义(1884~？)，男，土家族，重庆市秀山土家族苗族6···试读结束···...

2022-05-10

编辑评论：摆脱失眠：睡个好觉的心理治疗df是一本帮助你应对失眠的书，这对某些人来说是非常痛苦的，这本书是为失眠症患者做一些准确的定期工作和休息计划可以帮助你慢慢治疗失眠。电子书内容简介全球约有1/3的人有睡眠障碍，最新的中国睡眠指数报告显示，我国约有31.2%的人有严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人在晚上11点后入睡；近25%的人经常熬夜，长时间作息不规律。本书作者在标准认知行为失眠疗法的基础上，结合认知行为疗法和接纳承诺疗法，为各种睡眠障碍患者提供了一套全面、高度个性化的非药物调节方案。通过这本书，你终于可以摆脱失眠，每天精力充沛地醒来，以最好的状态面对这个世界。PDF书籍作者博士。科琳恩斯特鲁姆美国专业心理学会会员、注册临床心理学家、认证认知行为治疗顾问，并在丹佛公司退伍军人事务部任职。博士。艾莉莎·伯罗斯注册临床心理学家，为Boulder公司工作，经营一家私人诊所。摆脱失眠主目录第1部分你为什么失眠第1章让数据帮助您了解睡眠第2章为什么良好的睡眠如此重要第3章失眠的恶性循环第4章与失眠的拉锯战：越挣扎越没用第5章制定您自己的个性化治疗计划第二部分：如何摆脱失眠第6章难以入睡和过早醒来：刺激控制疗法第7章：睡眠限制疗法第8章：快速、持久：结合刺激控制和睡眠限制第9章养成良好的睡眠卫生第三部分：改变干扰睡眠的思维模式第10章使用认知重构来改变您对睡眠的看法第11章指定担心的时间第12章接受你的想法第4部分回顾你的进步并保持你所获得的东西第13章测试效果的时候到了第14章巩固睡眠改善结果...

2022-05-09 失眠刺激控制法的步骤 失眠刺激控制疗法

编者评论：基于正念的抑郁认知疗法第二版电子书抑郁症的正念和认知疗法描述了基于正念的认知疗法的基本原理和细节。这种方法的重点是教患者在他们的思想、情绪和身体感觉之间建立简单而根本的转变，以帮助患者预防抑郁症的复发，如果有兴趣，请下载简介◎正念认知疗法创始人合着；◎正念领域的里程碑式书籍；◎无论你处于何种情绪低谷，或陷入抑郁无法摆脱，本书都能帮助你重拾内心的平静。正念意味着通过专注来觉察事物的本来面目，有目的，此时，非评判性的。抑郁症的正念和认知疗法描述了基于正念的认知疗法的基本原理和细节。这种方法的重点是教导患者在他们的思想、情绪和身体感觉之间建立简单而根本的转变，以帮助患者预防抑郁症的复发。相关内容部分预览关于作者博士。ZidelV.Segal是多伦多大学的精神病学教授。他的著作包括认知治疗的人际交往过程、抑郁症的易感性和抑郁症的正念之路。J。MarkG.William博士是牛津大学临床心理学教授。他的著作包括抑郁症的心理治疗、认知治疗师和情绪障碍以及正念：在疯狂的世界中寻找和平。博士。JohD.Teadale的著作包括《情绪、认知和变化》、《抑郁症的正念之路》。目录第一部分抑郁症的挑战第1章抑郁症投下长长的阴影002第2章为什么从抑郁症中康复的人会复发？012第3章开发基于正念的认知疗法034第二部分正念认知疗法第四章：行动与存在054第5章八个课程计划-如何和为什么069第6章：学员课前采访085第7章第1课：意识和自主101第8章基于正念的认知疗法中的善意和自我同情130第9章第2课：活在我们的脑海中137第10章第3课：关注离散心理学169第11章第4课：识别厌恶203第12章探究实践与实践探究238第13章第5课：允许/让它成为256第14章第6课：想法不是事实287第15章：一天的正念练习322第16章第7课：“我怎样才能更好地照顾自己”？328第17章第8课：维护和扩展新知识353第18章：“3分钟休息”计划的核心374第三部分评价与传播第19章：基于正念的认知疗法有效吗？382第20章基于正念的认知疗法如何达到预期的效果？396第21章临床应用407什么是抑郁症？你为什么坚持读这篇文章？我们必须努力了解抑郁症，而且可能不会太难。从数据上看，全球抑郁症的患病率在逐年上升，“根据2015年的数据，中国重度抑郁症的发病率约为16%，也就是说我们13亿人口应该有超过7000万人患有重度抑郁症，而在抑郁症患者中，有15%-17%的人最终自杀。”但抑郁症不仅仅是一系列数据，它是一种新鲜的生活什么的。健康的时候，他们可以像我们一样笑骂，但是当他们发作时，即使他们更加努力面对世界，努力过上好日子，也只能眼睁睁地看着自己的灵魂泄露，感受自己身上的能量。身体。被一点点带走。如果你有抑郁症的朋友，一定要看看这篇文章。什么是抑郁症？现实中，还是有很多人分不清抑郁、悲伤等情绪与抑郁的区别。他们对抑郁症的生理、基因等因素一无所知，甚至有些患者甚至连自己都不了解。,在国外，看心理医生是很正常的，就像我们感冒看医生一样，在我们的社会环境中，无疑会让抑郁症的人更难被理解。其实抑郁症可以分为很多层次，比如最简单的“抑郁症”和“抑郁症”任何正常人都会有抑郁症。例如，我今天早上起床去上学，被车撞了。我不可能继续保持一种非常快乐的状态。很多人会说：你学心理学，自律能力应该很强，我说为什么？我也是一个正常人。为什么我被车撞了还开心的对大家说：“同学们！虽然很痛苦，但是我还是要很开心的来这个班。”相反，这是一种不正常的状态。所以抑郁症可以存在于任何人身上。这种状态是指一定时期内情绪引发的一些社会行为或生活行为的一些变化。我们可以自己解决一些负面问题。例如，你最近压力很大，你觉得很烦，怀疑你是否有抑郁症，那不是真的，那只是抑郁症，不是抑郁症。我们都知道，人是有情绪和情绪的。虽然情绪和情绪总是在变化，虽然每个人在人生的不同时期，总是有某个因素占据着更突出的位置，但随着时间的推移，某个因素会占据更突出的位置。曾经困扰我们的负面情绪会逐渐消失。然而，抑郁症并不是抑郁症那么简单。许多人认为抑郁症是由抑郁症引起的。我想说，不，至少我不是。其实，抑郁这个词是很不准确的。它包括但不限于抑郁三个字。严格来说，在《精神疾病诊断与统计手册》第五版中，我们称之为重度抑郁症。抑郁症是一种使人衰弱的疾病。抑郁症是大脑激素分泌不足引起的化学缺陷，不是人格缺陷。抑郁症是一种疾病或原因。心情不好是可以自我调节的，而抑郁症是一种身体疾病，说白了是一种精神疾病，并不是说慢下来就会好起来的。还有一种“微笑抑郁症”。很多人得知乔任梁患上抑郁症后，都大吃一惊，因为他的脸上总是挂着笑容，给人一种阳光开朗的印象。其实，这不是一张悲伤的脸，这才叫抑郁。这些患者知道自己很沮丧，但他们隐藏了自己的低落情绪。如果他不说出来，周围的人根本不会注意到他的抑郁，而且看起来很正常。只有当他主动告诉你的时候，你才会发现他是无能为力，不感兴趣的。“不过，这些患者的负面情绪，已经很久没有发泄了，而且积累的越来越多，总有一天会爆发的。这样的患者如果自杀，往往是出乎意料的。抑郁情绪的表面是脸上挂着一层面纱的笑容。他们外表坚强，大多是为了面子，不愿意和别人说话，不愿意放弃“尊严”，从而进入恶性循环。这些患者虽然感到极度痛苦、抑郁、内心深处的悲伤和悲伤，外在的表面然而，它不过是一种“微笑”，这种微笑并不是发自内心的真实感受，而是为了应对社交、应对工作而勉强的微笑，面对家人，又因为面子而违背意愿，这些病人，“笑了之后，有更深的孤独感和孤独感。他们的行为具有表演性，与情感体验缺乏内在一致性，难以表达“真实的自我”。为了保持自己的“能力”和“坚强的男人”，他们不愿和别人谈论这些负面情绪，心中不断地积累着痛苦、沮丧、悲伤和悲伤。因此，这些人大多被“面子”这个概念所束缚，在表面上扮演着强势而强势的角色。，承受压力。“当抑郁来临时，我为它戴上了微笑面具，但​​我想让你看到我的绝望。”抑郁症的亚型以上都是MajorDereiveDiorder，更规范的翻译应该叫“majordereivediorder”。这是我们经常看到的，也是每当我们谈到“抑郁症”时，自然而然就会浮现在我们脑海中的。但抑郁症还有其他亚型。心情不好心情不好更多的是个性层面。患者的症状没有重度抑郁症那么严重，也不会太危及生命。但是心情久了不好，久了也是消极的。一直以来，身边的人，甚至患者自己，都认为“这就是这样的人”、“TA就是这样的”。诊断标准之一是持续两年以上。心境恶劣的患者更容易出现重度抑郁发作。这被称为“双重抑郁症”。好消息是，心境恶劣，就像重度抑郁症一样，实际上是可以治疗的。双相情感障碍双相情感障碍又称双相情感障碍，有两个阶段的躁郁症，一个是抑郁症，一个是躁狂症。躁狂和抑郁交替出现在患者身上。简单地说，就是喜怒无常。出现躁狂发作时，情绪过高，明显心情好，欣快；思维敏捷，精力充沛；容易冲动，甚至失控，人会感到极度兴奋，精力充沛，自信无所不能，严重时会出现幻听、幻视的症状。在抑郁症发作期间，人们会感到绝望、无能为力、绝望和一文不值。由于两者可交替发生，故又称周期性精神病。整个过程中，有的以狂躁为主，有的以忧郁为主，一个阶段化悲为喜，另一个阶段又变了。喜忧愁。本病以抑郁、思维迟缓、运动抑制为特征，表现为躁狂和抑郁交替表现与更悲伤的重度抑郁症不同，当双相情感障碍发作时，躁狂状态实际上让人感觉更快乐。通常只有在抑郁状态出现时，双相情感障碍患者才会觉得他们需要帮助。作为一种疾病，它也是可以治疗的。但在临床上，双向性药物不同于抑郁症药物。用于治疗重度抑郁症患者的药物可能对双相情感障碍患者有害。季节性抑郁顾名思义，是因为四季造成的萧条。而且只发生在固定的季节（常指冬季日照时间很短的时间和地区）。季节性抑郁症的治疗方法之一特别可爱。有人研制出一种像阳光一样发光的灯泡，每天让病人在灯泡下照射一段时间，假装在阳光下。就像一只从洞里爬出来的北极熊，伸着懒腰晒太阳。抑郁症的症状情绪抑郁持续存在。感觉空虚而毫无价值。人们对抑郁症有一点误解。他们总认为抑郁症患者每天都“难过”、“难过”。不是这样。对于一些抑郁症的人来说，更准确的描述是：一种空虚和一文不值的感觉。“郁闷”的反义词不是“快乐”，而是“热闹”。这个“连续”的意义不止于此，每一天都是这样。对我周围的一切失去兴趣。关键是，对一切都失去兴趣。我们通常会问我们的访客，你喜欢做什么？你周末喜欢做什么？典型的抑郁症客户会说，我以前踢足球，但现在我不感兴趣……好像我对任何事情都不感兴趣。还有一些朋友，和我聊了半天，泪流满面，说对什么都不感兴趣了。收拾行李的时候，突然眼前一亮，说：“我带你去雍和宫附近吃泰国菜，超级好吃！食欲激增/食欲不振，体重显着变化人类的情绪总是与食欲有关。更严格的诊断是一个月内体重变化超过5%。故意减重和增重不计算在内。更令人惊讶的是，一些患有抑郁症的客户在很长一段时间内都没有感觉到自己的体重真的发生了变化。睡眠问题、失眠/嗜睡许多最初来到咨询室的人不会说“我很沮丧”，而是经常说“我最近失眠了。”根据一项研究，失眠分为三个阶段。首先是你很难入睡，然后发展到晚上反复醒来。第三阶段是早起不能入睡，即可以入睡，但凌晨3、4点起床，却只能起床到天亮。行为改变（易怒/行动迟缓）抑郁症患者经常会出现其他人可以观察到的行为变化：行动和思考速度变慢。这里的重点是其他人可见的“变化”。比如，一个原本干净利落的人，突然间变得邋遢、邋遢。一个曾经很聪明的人，但最近他的思想却很混乱。疲劳和精力不足抑郁症，粗鲁地说，是一种身体疾病。就像你得了肺炎和发烧一样。当您患有抑郁症时，您体内的化学物质会发生变化，使您感到疲倦和虚弱。一些患有抑郁症的人一天睡22小时，仍然感到筋疲力尽。这就是为什么，对你沮丧的客户说，加油！去锻炼！去交个朋友吧！要坚强！你可以！这就像对一个受伤的病人说，加油！去跑步！咬紧牙关！你可以！完全相同的。自我评价低，思想消极这似乎也失控了。没有人愿意消极思考，抑郁症患者会尝试并希望变得更积极，甚至不断责备自己“消极”。但这是抑郁症的症状，更广泛地说，是体内化学反应的结果。事实上，这超出了抑郁症患者控制自己的能力。思维迟缓，无法集中注意力。这就像你加班三天三夜。你感到头晕，思考很慢，难以集中注意力。感觉是一样的。我听到的比较有趣的描述是，当你身体健康时，你可以把事情想一圈，甚至两圈。郁闷的时候，能想到一半，圈圈就卡住了，连自己在想什么都想不起来。，记不得了。有死亡的念头。死亡的念头会再次出现。当以上所有症状出现，你就失去了“活力”，人们就很难对生活产生留恋和兴趣。超过两周。这是一个更关键的标准。有时女孩在月经期间会出现上述大部分症状。或者在生活中遇到一些让你哭两三天没有一滴水的事情。但是，如果你有很多以上的症状，每天持续两个多星期。一定要寻求专业帮助。关于诊断和抢救在诊断中，抑郁症被归类为精神疾病。关于抑郁症，我们不能用一种直观单一的方法来诊断它，比如验血（虽然有新的研究，但还需要进一步的研究来证实），或者把人放在机器里扫描一下就知道了.疾病。今天，我们对抑郁症的诊断仍然依赖于精神科医生对患者症状的质疑。我在上面列出了这么多症状，请不要认为一个人只有严重到对生活完全失去兴趣才值得寻求帮助。更常见但真正不幸的是，抑郁症患者通常非常聪明和勤奋。他们对像健康人一样生活和工作的要求更高。对自己和生活更友善的方法是：如果您感到不适，请尽快寻求专业诊断和帮助。就像口渴时喝水，从骨折中恢复一样，抑郁症作为一种身心疾病，值得认真对待。抑郁是什么感觉？作为朋友，他们不需要你帮助他们应对抑郁症。你能做的最好的事情就是让他觉得没关系，接受并允许他和你在一起时感到沮丧。第一步是倾听他们的真实感受。当您患有抑郁症时，您可能会发现很难向他人解释您正在经历的事情。你可能认为人们无法理解它。为了试图推翻人与人之间这道无形的栅栏，一些经历过抑郁症的男女分享了他们在抑郁时的感受，而这些声音也在试图告诉抑郁症的人，站在漩涡中的不止你一个。也适合想了解抑郁症的你：突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至连曾经想做的事情都没有做，不知道为什么，抑郁的反面，不是快乐，而是活力，但我忍不住，我的身体似乎有自己的意志，起不来努力，所有需要做的事情，我都觉得好麻烦。听到朋友们的声音很兴奋，反而想，为什么这么多人等我回电话，有时该吃午饭了，我开始想，我必须把食物拿出来，放在一个盘子切开，我要咀嚼，吞咽，让我感觉像是被钉在十字架上，人们谈论抑郁症时常常怀念的是，你知道这是荒谬的，即使你处于抑郁症中，你也知道这一切都是荒谬的，你知道这根本不是什么大不了的，但你在他的手中，你找不到任何办法，所以我开始觉得我做的越来越少，想的越来越少，感觉越来越少.越来越少，仿佛整个人都一文不值，然后焦虑来了，同时我开始思考一个可怕的问题，如果我不是那种即使被送去也足够强大的人集中营，那我是谁？人们不自杀的唯一原因是他们不想伤害周围的人。人们很容易混淆三件事：抑郁、悲伤和悲伤。人们常常认为抑郁只是悲伤，只是太多的悲伤。为琐碎的原因而悲伤太多，困扰他的不是疾病本身，而是对某些事实的偏执狂，他会在乎一些超出常规的事实，抑郁症令人筋疲力尽，它几乎吞噬了你所有的时间和精力。...

2022-05-06 抑郁症认知疗法的具体步骤 抑郁症认知疗法

编辑评论：欲望游戏：如何用正念戒除瘾，你不仅沉迷于香烟和手机，还沉迷于思考和爱。贾德森布鲁尔博士的经典之作，自我控制领域的思想领袖，马萨诸塞大学医学院院长，国际知名的成瘾训练专家。由正念减压创始人JoeKaat-Zi推荐。简介为什么我们会感到如此空虚，并且经常需要立即立即满足我们的欲望？最后，我们想要什么？我们为什么想要它？渴望的是谁？谁拥有你的大脑？谁负责？谁因此而受苦？希望谁来做正确的事情？现在是进入本书中介绍的实践并用它们来改变你的生活的最佳时机。我们总是试图填补想象中的不满和欲望的深渊，因为它们感觉如此真实。然而，产生更强烈的渴望和屈服于带来暂时缓解的东西的循环永远不会让我们满意。种种力量使人错过了当下的充实和美好，大大降低了个体的完整性。这本书就是要把你从这些枷锁的力量中解放出来。如果你陷入幻觉而没有意识到，迟早你会有机会醒来，承认渴望的代价和上瘾的囚禁带来的影响，然后重新开始。愿你即将踏上的这条正念之路，将带领你一步步接近你的内心和真相，从长期的欲望束缚中重获自由。关于作者博士。贾德森布鲁尔是习惯改变和自我控制方面的思想领袖，在他的科学研究中结合了近20年的正念训练。他是麻省大学医学院医学和精神病学主任，医学和精神病学副教授。他还是耶鲁大学的兼职教授和麻省理工学院的研究员。发表多篇同行评议文章等，在美国培训奥运教练员，作品获得60Miute、TED（2016年观看次数排名第4）、TEDMED、TEDx、时代杂志（2013年100名）的认可)新发现)、福布斯、BBC、NPR、《商业周刊》等为大众所知。作为一名精神科医生和成瘾训练的国际专家，布鲁尔开发并测试了一项新计划，重点是改变习惯，例如克服压力和情绪化饮食以及戒烟。前言在我大四的时候，我的胃开始出现“问题”。腹胀、抽筋、放屁和频繁排便让我经常跑到最近的厕所。我什至改变了习惯性的跑步路线，在“大自然召唤”我时快速冲进马桶。我明智地认为，从症状来看，问题是由贾第鞭毛虫（一种寄生虫）引起的细菌感染。我认为这是合乎逻辑的：我在大学里到处背包旅行，贾第鞭毛虫病的一个常见原因是不正确地净化饮用水，可能是在露营时。我去学生健康中心看医生，并与他分享了我自己的诊断。他避免回答，而是问：“你有压力吗？”我记得我的回答是：“没门！我跑步，吃得健康，在管弦乐队里演奏。我不会有压力，我做这些健康的事情。唯一的就是避免压力！”他笑着给贾第虫开了抗生素，但我的症状没有改善。直到后来我才知道自己出现了肠易激综合征(IBS)的典型症状，这种情况被诊断为具有“不明原因的有机（即生物学）原因”。换句话说，我的身体疾病是由我的大脑引起的。如果我听到这样的建议，我会感到厌恶，“如果你的头在你的头上，你会没事的”，但家庭生活事件改变了我的想法。我未来的嫂子正沮丧地计划一个双重幸福的活动——除夕派对和她的婚宴。第二天，蜜月开始时，她病得很重（不是因为喝了太多香槟）。这使我怀疑可能存在身心一体这种东西。尽管这种推理在今天已被广泛接受，但几十年前，它属于那种双手合十，念诵咒语并修行的人。我不是这样的人。我主修有机化学，研究生命分子，绝不是新世纪的印度神油商。婚礼结束后，我被这个简单的问题迷住了：为什么人在压力大的时候会生病？因此，我的人生道路发生了变化。带着这个问题，我进入了医学院。从普林斯顿大学毕业后，我开始在圣路易斯华盛顿大学攻读医学博士和医学博士课程。像这样的项目是融合医学和科学的好方法，将医生每天看到的现实问题带入实验室进行研究并提出改善护理的方法。我试图弄清楚压力是如何影响我们的免疫系统的，以及为什么它会导致我的嫂子在大日子过后生病。我加入了内分泌学和神经科学专家LouiMuglia的实验室。我们同样热衷于弄清楚压力如何让你生病，我们很快就上瘾了。我开始工作，操纵老鼠体内压力荷尔蒙的基因表达，看看它们的免疫系统会发生什么。我们（与许多其他科学家一起）发现了许多令人着迷的东西。即便如此，我还是带着很大的压力进入了医学院。除了肠易激综合征（幸运的是，它已经有所改善），我有生以来第一次出现睡眠障碍。为什么？就在上医学院之前，我和我多年的大学恋人未婚妻分手了，我什至和她有一些长期的生活计划。分手不在计划之内。所以，我即将开始一个重要的人生新阶段，单身且失眠。巧合的是，JoKaat-Zi的“ABadLife”落入了我的怀抱。书名中的“双坏”二字让我有同样的感觉，所以在我进入医学院的第一天，我就开始打坐。现在回想起来，整整20年后，我遇到这本书是我生命中最重要的事情。阅读《不幸的人生》改变了我的整个轨迹：我想做什么，我是谁，我想成为谁。我是一个“自己动手”的人，我投入到冥想训练中的热情与我对生活中其他一切的热情一样。我每天早上都在冥想。我在无聊的医学院讲座中冥想。我开始参加冥想静修。我找了一位冥想老师一起学习。我开始找出我的压力来自哪里以及我正在寻找多少成分。我开始寻找经典佛教教义与现代科学发现之间的联系。渐渐地，我瞥见了我的思想是如何运作的。八年后，我完成了MD和D.S.课程并选择接受心理医生培训，而不是为了薪水（心理医生是所有医生中薪水最低的）或名望（在好莱坞电影中，心理医生要么是无用的江湖骗子，要么是生病了-故意恶作剧者），但因为我在古代和当代的行为心理模型（尤其是“成瘾”）中看到了明确的联系。在精神病学的中途，我将注意力从分子生物学和免疫学转移到正念：它如何影响大脑以及它如何帮助改善心理健康。在过去的20年里，我进行了许多有趣的个人、临床和科学探索。在最初的10年里，我从未想过在临床或科学上应用正念练习。我只是练习和练习。后来，这些个人探索为我作为精神病学家和科学家的工作奠定了重要基础。在我的精神病学训练中，我学到的知识概念和我从正念练习中获得的经验之间的联系自然而然地流动起来。我已经看到正念对患者护理的明显影响。当我在医院夜班严重睡眠不足时，我可以清楚地看到我很容易对同事发脾气，而正念练习阻止了我这样做。当我真正在那里为患者提供护理时，正念使我无法做出诊断性结论或假设，它还帮助我建立更深层次的关系。此外，我的个人和临床观察使我沉迷于科学思维的那一部分。给予关注如何帮助我改变根深蒂固的习惯？它如何帮助我与患者建立联系？我着手设计基础科学和临床研究，以探索当我们练习正念时我们的大脑会发生什么，以及如何将这些见解转化为改善患者的生活。基于这些结果，我能够为当今正在开发的循证培训（例如戒烟、减压和抑制情绪化饮食）提供优化的治疗和交付工具。科学实验、临床与患者接触的观察和我自己的想法逐渐融合在一起，帮助我更清楚地了解这个世界。人们进行研究和临床的方式，甚至我自己的思维方式，曾经看似随机的，现在变得更加有序和可预测。意识到这一点，我逐渐进入了科学发现的核心：再现观察结果，并最终根据一套规则或假设进行预测。我的工作集中在一个相对简单的原则上，该原则基于帮助我们的祖先生存的进化上保守的学习过程。从某种意义上说，这种学习过程（自然地）被选择来强化非常广泛的行为，包括白日梦、分心、压力和成瘾。随着这一原则在我脑海中的巩固，我的科学预测得到改善，我更容易同情和帮助我的病人。此外，我变得更加专注，压力更小，并且与周围的世界更加互动。当我开始与患者、学生和公众分享我的一些见解时，他们这样说：这些基本的心理和神经生物学原理之间的联系他们不了解，也不知道如何应用于自己。他们一次又一次地告诉我，这种学习方式（通过正念、退一步、观察自己的行为）让世界变得更好理解。他们开始以不同的方式感受世界。他们学会做出可持续的行为改变。他们的生活有所改善。此外，他们希望我把所有这些都写下来，这样他们就可以了解所有东西是如何组合在一起的，这样他们就可以继续学习。本书将当前和新兴的科学知识应用于日常和临床示例。它提供了许多例子来解释现代文化（包括技术）如何扭曲和劫持这种有益于进化的学习过程；爱等有意义体验的起源）作为总体目标。在医学上，诊断是第一步，也是最关键的一步。基于这一理念，结合我从专业和个人实践中学到的知识，我概述了一些简单实用的方法来锁定这些核心机制，以便我们可以将它们应用到我们的日常生活中并戒除我们上瘾的习惯。减轻压力，过上更充实的生活。“欲望游戏”——都是多巴胺的错作者GardoBleu是一名成瘾心理医生和正念冥想练习者。什么会让人上瘾？喝酒、抽烟、吃饭、喝酒、卖淫、赌博，这是常人的看法。笔者用实际研究、数据和亲身经历告诉我们，社区等喜欢看手机、求关怀、悲观、想享乐、想爱，也会上瘾。为什么会上瘾？因为快感使人产生多巴胺，多巴胺进一步促进快感，然后，追求利益和避免伤害的人很容易无限地重复这个快感过程，上瘾。当然，作者还有很多数据、图标、各种原理来支持他的观点。但是，我们能不能得出这样的结论，如果一件事很容易让你开心，却逃不过社交道路上的质疑、蔑视和不容忍，那么这就是一种糟糕的上瘾；如果一件事让你快乐，它真的会产生一种愉悦感，而不会随之而来的内疚、空虚和无力感。毕竟，多巴胺虽好，但注定是身体需要的“微量元素”，不能因其有无而被忽视。真正的好坏。内心游戏人生最大的敌人是你自己。想要在人群中脱颖而出，想要自由自在的生活，首先要战胜自己。战胜你的懦弱；征服你的欲望；征服你的惰性。只有这样，你才能战胜别人，站在人生的制高点，成为人生的大赢家。人生就是一个自我较量的过程，而这种较量来自内心的博弈。就像奔腾的激流与顽强的悬崖搏斗，你应该拼命地投入到那奇异的、不可知的命运中，然后以无畏的勇气彻底征服它，不管有多少困难挑战你。不为境遇而自卑，不为失败所困扰，不为命运低头。毕竟，你可以依靠自己的毅力来克服迷茫，克服失败，走出低谷。你的行为准则，你的人生哲学，你的人生方向，都被你的心所掌控，你心中的游戏是很折磨人的。但这是决定人生结局的关键。如果你被内心的懦弱所压制，你就会自给自足，向前看又向后看，失去竞争意识，失去前进的动力，处处被动地生活，最后让自己被抹杀；如果你被欲望所束缚，你的生活就会陷入欲望的沼泽中，难以逃脱，生活在纠结艰难的生活中，形成一堆泥巴，难以自拔；如果你被惯性所控制，你将一事无成，失去了人生的方向，失去了人生的目标，漫无目的，只有一腔热血被时间消耗，最后浪费了时间，践踏了人生。贝多芬曾经说过，我要扼住命运的喉咙，它一定不能让我完全投降。每个人的命运都掌握在自己手中，在人生的道路上稳步前行，就是要克服违背常理的观念，保持专注，净化自己的思想。压抑内心的轻信，压抑内心的狂妄，压抑内心的妄想。永远不要相信任何人，永远保持冷静，永远深思熟虑，永远刀枪不入。客观看待生活中的人和事，克制内心的狂妄，正视自己的能力，正确评价成败。轻视一切，只为自食其果。不要让欲望侵蚀你的灵魂，及时控制你的欲望，杜绝恶念，不要让欲望控制你的思想，抑制欲望的扩张，挣脱欲望的束缚，不要让欲望毁了你的未来，误了你的生活在生活中，只有保持内心的纯洁和理性，我们才能拥有独立的人格，才不会让灵魂被感染。永远剖析自己，也要善于剖析自己，不做超出自己能力范围的事情，不跟风盲目投资，认清自己的底线，权衡自己应对风险的能力，下注。，与水搏斗是不理智的行为。不要违背自己的意愿，情绪化，轻易借钱，然后承受讨债的痛苦。除非你有足够的资金支持，因为从你借钱的那一刻起，你就失去了控制风险的能力，因为你无法控制别人的风险。别人的风险就是你的债务风险。你唯一能控制的就是你自己，你要做好心理准备，像投资一样留有风险的空间，不要让债务压倒你的理智。你不应该为你的欲望使用任何手段。抑制汹涌的邪念是你最可靠的能力。不能轻易放弃自己的控制能力，克制自己的欲望，不要求属于自己的东西，不做违背法律和道德的事情。让所有克制的概念在你心中紧紧抓住。力量战胜惰性，理性战胜欲望，勇气战胜懦弱。这是赢得内心游戏的方法。保持清醒的头脑，保持敏锐的洞察力，不为权势所困，不为邪念所扰，不迷失自我，保持内在的力量，人生的道路会越来越精彩。...

2022-05-04 正念上瘾 正念治疗成瘾