编辑评论：早期奇迹df是一本教你如何改变自己的书，也是一本励志书。这本书的作者可以说是人生赢家。这次他把自己的成功秘诀全都分享在了书中，读完书你会收获不少。早期奇迹df执行摘要或者躺在床上等待生命的暴击或者早起创造奇迹谁说世界上没有奇迹？HalElrod已经证明了他是一个奇迹！他在15岁时拥有自己的电台节目，到20岁时已成为一家价值2亿美元的公司的顶级销售员。但很快，他就陷入了生命的深渊，在一场严重的车祸中“临床死亡”了6分钟。醒来后，他被判定为脑部损伤，并在轮椅上度过了余生。但次年他又回到公司，在近六万名业务员中，营业额排名第6、今天的哈尔不仅能跑能跳，他还是畅销书作家、励志演说家、超级马拉松跑者。他是怎么做到的？在人生低潮时，哈尔接受了朋友的建议，早上起来跑步，无意中实现了“S.A.V.E.R.S.救生计划”。只要每天早起一个小时，做6件事，就能彻底改变你的生活、健康、财富、人际关系。关系。早期奇迹df作者信息哈尔·埃尔罗德一次性赢家15岁拥有个人电台节目；在20岁时成为一家价值2亿美元的公司的顶级销售人员；20岁车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还返回公司，业绩在6万销售人员中排名第6；28岁的他遭遇金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；29岁时，他开发了“神奇的早晨”节目，在网上走红，成为了一名生活教练，并在世界各大高校发表演讲；33岁的他出版了《MorigMiracle》，连续五年荣登亚马逊英文畅销书榜首。他创造了奇迹，他就是奇迹本身。早期奇迹df主目录第1章否定还是通过？当然选满分！第2章要创造奇迹，要么绝望，要么需要灵感第3章如果你不能脱颖而出，你可能会被淘汰Chater4如何只睡4个小时，仍然精力充沛？第5章S.A.V.E.R.S.救生计划第6章你离理想的自己只有6分钟的路程第7章制定个性化的早晨计划第8章30天早晨习惯巩固Chater9是否想要低质量版的生活，由你自己决定结论人生最幸福的事，就是醒来之后，真的变成了梦中的自己感谢您至少阅读最后一段，这是给你的六件事你应该早晚做1、静心，控制“多动症”2、肯定、积极地规划潜意识3、想象，排练每一种可能性4、运动，让身心更清醒5、阅读、向成功人士学习6、写，不要错过任何反映的机会...

2022-05-10

编辑评论：街角的奇迹df可免费下载。这本书向读者介绍了一个关于爱与希望、不屈不挠和反抗的故事。本书的内容也反映了社会的现状。感兴趣的朋友可以下载阅读！电子书执行摘要KeedyO'Dade在肯尼亚基贝拉贫民窟长大。十六岁时，他无家可归，绝望，得到了马丁路德金演讲的副本。受到这本书的启发，他花了二十美分买了一个足球，创办了青年组织SHOFCO，决心给基贝拉的同胞带来希望。几年后，美国卫斯理大学的学生杰西卡·波斯纳（JeicaPoer）去SHOFCO做志愿者，不顾肯尼迪的惊讶和拒绝，她搬进了他的小屋，分享基贝拉人民的悲欢离合.在零距离的关系中，他们相爱了。当肯尼迪受到政治暴力威胁时，杰西卡帮助他申请了卫斯理的全额奖学金，并将他带到了美国。在美国留学期间，他们从未忘记SHOFCO的使命。在基贝拉居民和各界名流的全力支持下，他们在基贝拉打造了一个小天堂。超过76,000人不再担心缺水和疾病，并获得了创业项目的资金。新生活。他们还将这种模式扩展到马萨里的另一个肯尼亚贫民窟。基贝拉女子学校的学生每天都穿着干净利落的蓝色校服和红色毛衣上学，对未来充满希望和抱负，成绩超过了肯尼亚的贵族学校。杰西卡和肯尼迪发起了跨社区的变革，努力将同样的决心和热情带给更多的贫民区。PDF书籍作者KeedyO'Dade：非洲领先的社区组织者和社会企业家之一。他在基贝拉长大，在极端贫困中过着悲惨的生活，并发起了一项名为LightHoefortheCommuity(SHOFCO)的社会运动。在基贝拉人的变革和创业精神的推动下，SHOFCO已成为贫民窟中的草根社会组织。肯尼迪入选福布斯30位30岁以下社会企业家名单、穆罕默德·阿里人道主义奖获得者、世界经济论坛全球青年领袖和卫斯理大学受托人。JeicaPoer：LightigHoeforCommuitie的联合创始人。她是一位广受认可的社会企业家和活动家。杰西卡毕业于卫斯理大学，获得非裔美国人研究学位，是一名PhiBetaKaa。2010年，她获得了“MakeaDiffereceAward”，被誉为“改变世界的25岁以下的美国”，在VH1直播。此外，杰西卡获得了享有盛誉的“绿色回声”奖学金，也是卫斯理大学“杰出校友奖”的年轻获得者。杰西卡精通斯瓦希里语，目前与丈夫肯尼迪在内罗毕和纽约生活和工作。译者王楠：同济大学英语专业毕业，参加“美丽中国”公益项目，在云南楚雄彝族自治州当了两年的志愿者教师。书评1、这个关于毅力和毅力的故事是一盏明亮的灯塔，它呼吁：非洲需要并且必须有女性领导人。SHOFCO是非洲发展的典范。2、这个故事是关于爱、希望、灵感和胜利的，而且扣人心弦。两个来自不同文化的年轻人走到一起，共同努力，为他人带来了无数的希望。他们从不说克服贫困是“不可能的”。3、这本书强烈地感觉到普通人正在对世界进行有意义的改变。当我们面临看似无法克服的困难时，肯尼迪和杰西卡的振奋人心的故事是行动的号角，引领我们走向希望。...

2022-05-10 杰西卡·肯尼迪 杰西卡帕克肯尼迪

编辑评论：早上起床的奇迹df是作者HalElrod写的一本关于睡眠的书。主要讲述了作者的亲身经历，早上起床跑步的救命计划是如何改变一个人的。一生，带给您健康、财富和人脉。电子书执行摘要或者躺在床上等待生命的暴击或者早起创造奇迹谁说世界上没有奇迹？HalElrod已经证明了他是一个奇迹！他在15岁时拥有自己的电台节目，到20岁时已成为一家价值2亿美元的公司的顶级销售员。但很快，他就陷入了生命的深渊，在一场严重的车祸中“临床死亡”了6分钟。醒来后，他被判定为脑部损伤，并在轮椅上度过了余生。然而，第二年他又回到了公司，在近六万名销售人员中，他的营业额排名第6、如今，哈尔不仅能跑能跳，还是畅销书作家、励志演说家、超级马拉松跑者。他是怎么做到的？在人生最低谷的时候，哈尔接受了朋友的建议，早上起来跑步，无意中实现了“S.A.V.E.R.S.救生计划”。只要每天早起一个小时，做6件事，就能彻底改变你的生活、健康、财富、人际关系。关于电子书的作者HalElrod（哈尔·埃尔罗德），一生只有一次的赢家。15岁拥有个人电台节目；在20岁时成为一家价值2亿美元的公司的顶级销售人员；20岁车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还返回公司，业绩在6万销售人员中排名第6；28岁的他遭遇金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；29岁时，他开发了“神奇的早晨”节目，在网上走红，成为了一名生活教练，并在世界各大高校发表演讲；《晨间奇迹》33岁出版，连续5年成为亚马逊英文畅销书第一名。他创造了奇迹，他就是奇迹本身。电子书内容第1章否定还是通过？当然选满分！从“负分人生”到“满分人生”的小秘密赚钱、减压、减肥，原来如此简单如何实现95%的人无法实现的目标？第2章要创造奇迹，需要绝望或灵感如何使用2级能力创造10级成功？做你从未做过的事情“神奇早起”让收入神奇翻倍第3章如果你不能脱颖而出，你可能会被淘汰95%的人无法处理好人生四大命题犯这7个错误，你一定会长生不老做“神奇”的事情并变得伟大第4章如何在睡了4小时后仍然精力充沛？不想醒来，不是因为我没有醒来重要的不是你睡了多久，而是你认为自己睡了多久五个步骤，从爱上床到“玩”爱第5章S.A.V.E.R.S.救生计划保持“沉默”真实的肯定可视化锻炼阅读（包括推荐书目）写作，从日记开始（抄写）第6章你离理想的自己只有6分钟的路程第一分钟：安心或冥想或感恩第2分钟：大声朗读自我肯定声明第三分钟：尽情想象未来第4分钟：写下你感激的事情第5分钟：安静地阅读一页第6分钟：开始行动第7章制定个性化的早晨计划“早起”不一定是早上营养早餐：什么时候吃什么？设计你的自我肯定声明把最有前瞻性的事情安排在早上周末早起？定期调整早晨计划第8章30天早起习惯强化21天只是养成习惯，而不是巩固三阶段“习惯治愈”策略跳出你的舒适区，从“我不能”到“试试”养成新习惯，从“我能”到“我喜欢”第9章是否想要低调的生活由你决定别人能做到，你为什么不能呢？最后三个步骤成就在被称为成功之前是共享的...

2022-05-10 奇迹创造奇迹黄华柒 奇迹创造奇迹林海峰

编辑评论：MiracleWarddf是一本非常受欢迎的小说电子书。书中以医院病房为主场景，为读者带来不少精彩内容。本书分为三章。感兴趣的朋友可以免费下载阅读。电子书执行摘要10:32，塞尔玛会永远记住这一刻。周六早上，塞尔玛带着她12岁半的儿子路易斯去看她的祖母。走到一半，她接到了老板的电话。正在打电话的塞尔玛目睹了她的滑手儿子被卡车碾过。路易陷入深度昏迷，躺在医院病房的机器支持下。伤心绝望的塞尔玛回到家整理路易斯的房间时，发现了一本笔记本。路易斯在上面写道：我最心爱最珍贵的奇迹笔记本，我要告诉你我死前想尝试的所有经历，它们是我的奇迹，有点像梦想清单，但不完全是，因为我只写什么是可能的。塞尔玛从来不知道她儿子写过这样的文字。理智的塞尔玛突然有了一个疯狂的想法：她要去体验她儿子在笔记本上梦寐以求的每一次经历，她要把每一次尝试都拍下来，带到路易的病房里。PDF书籍作者朱利安·桑德雷尔：法国新的畅销作家，第一部作品《奇迹病房》在法国出版后大获成功，畅销英国、日本、意大利等20多个国家.人气小说家。图书章节目录第1部分我的国王第2部分奇迹病房第3部分王子和公主这本书很好读这种语言是地狱。即使右手拿着袖珍版的零基础日语指南，我也不知道如何发音。在飞机上，我试图学习必备的短语，比如我可以在任何场合使用的标志性的“非常感谢”，但我睡着了。重要的是要指出夜间航班，正如它们的字面意思，是在夜间飞行。我早该想到这一点，我定了太多的目标，但在香槟和疲劳的驱使下，我睡了一半的行程。由于八小时的时差，我准时起床，但太阳已经在东京落山了。在机场，所有的标志都被翻译成英文。我取回了行李，又从自动取款机上取了几千日元，然后轻松地打到了出租车。我把智能手机上的酒店地址给司机看了，他确认了，我们开了四十分钟。这辆出租车让我感到很不习惯。我以为我乘坐的第一辆出租车是个例外，但很快意识到这是常态。司机戴着白手套，一副要去参加婚礼的样子，与乘客之间被一道类似玻璃隔断的透明墙隔开。他递给我一条装在小塑料袋里的湿毛巾。座位上有一条被子——一种我祖母不会拒绝的风格，有点虚幻、媚俗、平庸，这帮助我迅速改变了我的环境。我立刻想到了路易和他对日本动漫的痴迷。他的梦想清单从东京开始，完全合乎逻辑。他多次让我带他来这里，但我没有时间。有很多工作要做，假期被挤得满满当当。现在，坐在这辆散发着超市味道的东京出租车上，我下定决心，以后要带他去日本。真实的。我选择了一家豪华酒店，在网上快速搜索发现这是必须的。一位有影响力的博主告诉我，如果SofiaCoola的《迷失东京》是在2017年拍摄的，那肯定会在这栋楼里拍摄。这个无可辩驳的理由吸引了1、我还没有在这里过夜，但从第一秒开始，我就没有后悔我的选择。酒店位于虎门山一个安静的街区，在一栋俯瞰城市的建筑中，在40层和60层之间，可以欣赏到东京塔的美景，红色的发光铁塔是我国埃菲尔铁塔的复制品。大堂干净、美观，有设计感、独创性和气势。我开始像跳蚤一样兴奋，以为我会非常喜欢东京。我的房间是惊人的。有一整面墙实际上并不是一堵墙，而是一块从地板到天花板的玻璃。我住在47楼，有一种被城市淹没的感觉。你不必与任何人面对面，只是一个惊人的观点。我关掉了房间里所有的灯，这样我就不会对反射感到不舒服。夜幕降临，城市的灯光在我脚下几十米处闪烁。我从来没有过这样的经历。当然，我曾经爬过巴黎的蒙帕纳斯大厦，但有数十名游客，周围是闪烁的灯光和歇斯底里的尖叫声。在这里，我独自一人，沉默而漆黑。我紧抓着玻璃，睁大眼睛看着。...

2022-05-10 路易路易斯 路易威登和路易斯

编者评论：基于正念的抑郁认知疗法第二版电子书抑郁症的正念和认知疗法描述了基于正念的认知疗法的基本原理和细节。这种方法的重点是教患者在他们的思想、情绪和身体感觉之间建立简单而根本的转变，以帮助患者预防抑郁症的复发，如果有兴趣，请下载简介◎正念认知疗法创始人合着；◎正念领域的里程碑式书籍；◎无论你处于何种情绪低谷，或陷入抑郁无法摆脱，本书都能帮助你重拾内心的平静。正念意味着通过专注来觉察事物的本来面目，有目的，此时，非评判性的。抑郁症的正念和认知疗法描述了基于正念的认知疗法的基本原理和细节。这种方法的重点是教导患者在他们的思想、情绪和身体感觉之间建立简单而根本的转变，以帮助患者预防抑郁症的复发。相关内容部分预览关于作者博士。ZidelV.Segal是多伦多大学的精神病学教授。他的著作包括认知治疗的人际交往过程、抑郁症的易感性和抑郁症的正念之路。J。MarkG.William博士是牛津大学临床心理学教授。他的著作包括抑郁症的心理治疗、认知治疗师和情绪障碍以及正念：在疯狂的世界中寻找和平。博士。JohD.Teadale的著作包括《情绪、认知和变化》、《抑郁症的正念之路》。目录第一部分抑郁症的挑战第1章抑郁症投下长长的阴影002第2章为什么从抑郁症中康复的人会复发？012第3章开发基于正念的认知疗法034第二部分正念认知疗法第四章：行动与存在054第5章八个课程计划-如何和为什么069第6章：学员课前采访085第7章第1课：意识和自主101第8章基于正念的认知疗法中的善意和自我同情130第9章第2课：活在我们的脑海中137第10章第3课：关注离散心理学169第11章第4课：识别厌恶203第12章探究实践与实践探究238第13章第5课：允许/让它成为256第14章第6课：想法不是事实287第15章：一天的正念练习322第16章第7课：“我怎样才能更好地照顾自己”？328第17章第8课：维护和扩展新知识353第18章：“3分钟休息”计划的核心374第三部分评价与传播第19章：基于正念的认知疗法有效吗？382第20章基于正念的认知疗法如何达到预期的效果？396第21章临床应用407什么是抑郁症？你为什么坚持读这篇文章？我们必须努力了解抑郁症，而且可能不会太难。从数据上看，全球抑郁症的患病率在逐年上升，“根据2015年的数据，中国重度抑郁症的发病率约为16%，也就是说我们13亿人口应该有超过7000万人患有重度抑郁症，而在抑郁症患者中，有15%-17%的人最终自杀。”但抑郁症不仅仅是一系列数据，它是一种新鲜的生活什么的。健康的时候，他们可以像我们一样笑骂，但是当他们发作时，即使他们更加努力面对世界，努力过上好日子，也只能眼睁睁地看着自己的灵魂泄露，感受自己身上的能量。身体。被一点点带走。如果你有抑郁症的朋友，一定要看看这篇文章。什么是抑郁症？现实中，还是有很多人分不清抑郁、悲伤等情绪与抑郁的区别。他们对抑郁症的生理、基因等因素一无所知，甚至有些患者甚至连自己都不了解。,在国外，看心理医生是很正常的，就像我们感冒看医生一样，在我们的社会环境中，无疑会让抑郁症的人更难被理解。其实抑郁症可以分为很多层次，比如最简单的“抑郁症”和“抑郁症”任何正常人都会有抑郁症。例如，我今天早上起床去上学，被车撞了。我不可能继续保持一种非常快乐的状态。很多人会说：你学心理学，自律能力应该很强，我说为什么？我也是一个正常人。为什么我被车撞了还开心的对大家说：“同学们！虽然很痛苦，但是我还是要很开心的来这个班。”相反，这是一种不正常的状态。所以抑郁症可以存在于任何人身上。这种状态是指一定时期内情绪引发的一些社会行为或生活行为的一些变化。我们可以自己解决一些负面问题。例如，你最近压力很大，你觉得很烦，怀疑你是否有抑郁症，那不是真的，那只是抑郁症，不是抑郁症。我们都知道，人是有情绪和情绪的。虽然情绪和情绪总是在变化，虽然每个人在人生的不同时期，总是有某个因素占据着更突出的位置，但随着时间的推移，某个因素会占据更突出的位置。曾经困扰我们的负面情绪会逐渐消失。然而，抑郁症并不是抑郁症那么简单。许多人认为抑郁症是由抑郁症引起的。我想说，不，至少我不是。其实，抑郁这个词是很不准确的。它包括但不限于抑郁三个字。严格来说，在《精神疾病诊断与统计手册》第五版中，我们称之为重度抑郁症。抑郁症是一种使人衰弱的疾病。抑郁症是大脑激素分泌不足引起的化学缺陷，不是人格缺陷。抑郁症是一种疾病或原因。心情不好是可以自我调节的，而抑郁症是一种身体疾病，说白了是一种精神疾病，并不是说慢下来就会好起来的。还有一种“微笑抑郁症”。很多人得知乔任梁患上抑郁症后，都大吃一惊，因为他的脸上总是挂着笑容，给人一种阳光开朗的印象。其实，这不是一张悲伤的脸，这才叫抑郁。这些患者知道自己很沮丧，但他们隐藏了自己的低落情绪。如果他不说出来，周围的人根本不会注意到他的抑郁，而且看起来很正常。只有当他主动告诉你的时候，你才会发现他是无能为力，不感兴趣的。“不过，这些患者的负面情绪，已经很久没有发泄了，而且积累的越来越多，总有一天会爆发的。这样的患者如果自杀，往往是出乎意料的。抑郁情绪的表面是脸上挂着一层面纱的笑容。他们外表坚强，大多是为了面子，不愿意和别人说话，不愿意放弃“尊严”，从而进入恶性循环。这些患者虽然感到极度痛苦、抑郁、内心深处的悲伤和悲伤，外在的表面然而，它不过是一种“微笑”，这种微笑并不是发自内心的真实感受，而是为了应对社交、应对工作而勉强的微笑，面对家人，又因为面子而违背意愿，这些病人，“笑了之后，有更深的孤独感和孤独感。他们的行为具有表演性，与情感体验缺乏内在一致性，难以表达“真实的自我”。为了保持自己的“能力”和“坚强的男人”，他们不愿和别人谈论这些负面情绪，心中不断地积累着痛苦、沮丧、悲伤和悲伤。因此，这些人大多被“面子”这个概念所束缚，在表面上扮演着强势而强势的角色。，承受压力。“当抑郁来临时，我为它戴上了微笑面具，但​​我想让你看到我的绝望。”抑郁症的亚型以上都是MajorDereiveDiorder，更规范的翻译应该叫“majordereivediorder”。这是我们经常看到的，也是每当我们谈到“抑郁症”时，自然而然就会浮现在我们脑海中的。但抑郁症还有其他亚型。心情不好心情不好更多的是个性层面。患者的症状没有重度抑郁症那么严重，也不会太危及生命。但是心情久了不好，久了也是消极的。一直以来，身边的人，甚至患者自己，都认为“这就是这样的人”、“TA就是这样的”。诊断标准之一是持续两年以上。心境恶劣的患者更容易出现重度抑郁发作。这被称为“双重抑郁症”。好消息是，心境恶劣，就像重度抑郁症一样，实际上是可以治疗的。双相情感障碍双相情感障碍又称双相情感障碍，有两个阶段的躁郁症，一个是抑郁症，一个是躁狂症。躁狂和抑郁交替出现在患者身上。简单地说，就是喜怒无常。出现躁狂发作时，情绪过高，明显心情好，欣快；思维敏捷，精力充沛；容易冲动，甚至失控，人会感到极度兴奋，精力充沛，自信无所不能，严重时会出现幻听、幻视的症状。在抑郁症发作期间，人们会感到绝望、无能为力、绝望和一文不值。由于两者可交替发生，故又称周期性精神病。整个过程中，有的以狂躁为主，有的以忧郁为主，一个阶段化悲为喜，另一个阶段又变了。喜忧愁。本病以抑郁、思维迟缓、运动抑制为特征，表现为躁狂和抑郁交替表现与更悲伤的重度抑郁症不同，当双相情感障碍发作时，躁狂状态实际上让人感觉更快乐。通常只有在抑郁状态出现时，双相情感障碍患者才会觉得他们需要帮助。作为一种疾病，它也是可以治疗的。但在临床上，双向性药物不同于抑郁症药物。用于治疗重度抑郁症患者的药物可能对双相情感障碍患者有害。季节性抑郁顾名思义，是因为四季造成的萧条。而且只发生在固定的季节（常指冬季日照时间很短的时间和地区）。季节性抑郁症的治疗方法之一特别可爱。有人研制出一种像阳光一样发光的灯泡，每天让病人在灯泡下照射一段时间，假装在阳光下。就像一只从洞里爬出来的北极熊，伸着懒腰晒太阳。抑郁症的症状情绪抑郁持续存在。感觉空虚而毫无价值。人们对抑郁症有一点误解。他们总认为抑郁症患者每天都“难过”、“难过”。不是这样。对于一些抑郁症的人来说，更准确的描述是：一种空虚和一文不值的感觉。“郁闷”的反义词不是“快乐”，而是“热闹”。这个“连续”的意义不止于此，每一天都是这样。对我周围的一切失去兴趣。关键是，对一切都失去兴趣。我们通常会问我们的访客，你喜欢做什么？你周末喜欢做什么？典型的抑郁症客户会说，我以前踢足球，但现在我不感兴趣……好像我对任何事情都不感兴趣。还有一些朋友，和我聊了半天，泪流满面，说对什么都不感兴趣了。收拾行李的时候，突然眼前一亮，说：“我带你去雍和宫附近吃泰国菜，超级好吃！食欲激增/食欲不振，体重显着变化人类的情绪总是与食欲有关。更严格的诊断是一个月内体重变化超过5%。故意减重和增重不计算在内。更令人惊讶的是，一些患有抑郁症的客户在很长一段时间内都没有感觉到自己的体重真的发生了变化。睡眠问题、失眠/嗜睡许多最初来到咨询室的人不会说“我很沮丧”，而是经常说“我最近失眠了。”根据一项研究，失眠分为三个阶段。首先是你很难入睡，然后发展到晚上反复醒来。第三阶段是早起不能入睡，即可以入睡，但凌晨3、4点起床，却只能起床到天亮。行为改变（易怒/行动迟缓）抑郁症患者经常会出现其他人可以观察到的行为变化：行动和思考速度变慢。这里的重点是其他人可见的“变化”。比如，一个原本干净利落的人，突然间变得邋遢、邋遢。一个曾经很聪明的人，但最近他的思想却很混乱。疲劳和精力不足抑郁症，粗鲁地说，是一种身体疾病。就像你得了肺炎和发烧一样。当您患有抑郁症时，您体内的化学物质会发生变化，使您感到疲倦和虚弱。一些患有抑郁症的人一天睡22小时，仍然感到筋疲力尽。这就是为什么，对你沮丧的客户说，加油！去锻炼！去交个朋友吧！要坚强！你可以！这就像对一个受伤的病人说，加油！去跑步！咬紧牙关！你可以！完全相同的。自我评价低，思想消极这似乎也失控了。没有人愿意消极思考，抑郁症患者会尝试并希望变得更积极，甚至不断责备自己“消极”。但这是抑郁症的症状，更广泛地说，是体内化学反应的结果。事实上，这超出了抑郁症患者控制自己的能力。思维迟缓，无法集中注意力。这就像你加班三天三夜。你感到头晕，思考很慢，难以集中注意力。感觉是一样的。我听到的比较有趣的描述是，当你身体健康时，你可以把事情想一圈，甚至两圈。郁闷的时候，能想到一半，圈圈就卡住了，连自己在想什么都想不起来。，记不得了。有死亡的念头。死亡的念头会再次出现。当以上所有症状出现，你就失去了“活力”，人们就很难对生活产生留恋和兴趣。超过两周。这是一个更关键的标准。有时女孩在月经期间会出现上述大部分症状。或者在生活中遇到一些让你哭两三天没有一滴水的事情。但是，如果你有很多以上的症状，每天持续两个多星期。一定要寻求专业帮助。关于诊断和抢救在诊断中，抑郁症被归类为精神疾病。关于抑郁症，我们不能用一种直观单一的方法来诊断它，比如验血（虽然有新的研究，但还需要进一步的研究来证实），或者把人放在机器里扫描一下就知道了.疾病。今天，我们对抑郁症的诊断仍然依赖于精神科医生对患者症状的质疑。我在上面列出了这么多症状，请不要认为一个人只有严重到对生活完全失去兴趣才值得寻求帮助。更常见但真正不幸的是，抑郁症患者通常非常聪明和勤奋。他们对像健康人一样生活和工作的要求更高。对自己和生活更友善的方法是：如果您感到不适，请尽快寻求专业诊断和帮助。就像口渴时喝水，从骨折中恢复一样，抑郁症作为一种身心疾病，值得认真对待。抑郁是什么感觉？作为朋友，他们不需要你帮助他们应对抑郁症。你能做的最好的事情就是让他觉得没关系，接受并允许他和你在一起时感到沮丧。第一步是倾听他们的真实感受。当您患有抑郁症时，您可能会发现很难向他人解释您正在经历的事情。你可能认为人们无法理解它。为了试图推翻人与人之间这道无形的栅栏，一些经历过抑郁症的男女分享了他们在抑郁时的感受，而这些声音也在试图告诉抑郁症的人，站在漩涡中的不止你一个。也适合想了解抑郁症的你：突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至连曾经想做的事情都没有做，不知道为什么，抑郁的反面，不是快乐，而是活力，但我忍不住，我的身体似乎有自己的意志，起不来努力，所有需要做的事情，我都觉得好麻烦。听到朋友们的声音很兴奋，反而想，为什么这么多人等我回电话，有时该吃午饭了，我开始想，我必须把食物拿出来，放在一个盘子切开，我要咀嚼，吞咽，让我感觉像是被钉在十字架上，人们谈论抑郁症时常常怀念的是，你知道这是荒谬的，即使你处于抑郁症中，你也知道这一切都是荒谬的，你知道这根本不是什么大不了的，但你在他的手中，你找不到任何办法，所以我开始觉得我做的越来越少，想的越来越少，感觉越来越少.越来越少，仿佛整个人都一文不值，然后焦虑来了，同时我开始思考一个可怕的问题，如果我不是那种即使被送去也足够强大的人集中营，那我是谁？人们不自杀的唯一原因是他们不想伤害周围的人。人们很容易混淆三件事：抑郁、悲伤和悲伤。人们常常认为抑郁只是悲伤，只是太多的悲伤。为琐碎的原因而悲伤太多，困扰他的不是疾病本身，而是对某些事实的偏执狂，他会在乎一些超出常规的事实，抑郁症令人筋疲力尽，它几乎吞噬了你所有的时间和精力。...

2022-05-06 抑郁症认知疗法的具体步骤 抑郁症认知疗法

编辑评论：欲望游戏：如何用正念戒除瘾，你不仅沉迷于香烟和手机，还沉迷于思考和爱。贾德森布鲁尔博士的经典之作，自我控制领域的思想领袖，马萨诸塞大学医学院院长，国际知名的成瘾训练专家。由正念减压创始人JoeKaat-Zi推荐。简介为什么我们会感到如此空虚，并且经常需要立即立即满足我们的欲望？最后，我们想要什么？我们为什么想要它？渴望的是谁？谁拥有你的大脑？谁负责？谁因此而受苦？希望谁来做正确的事情？现在是进入本书中介绍的实践并用它们来改变你的生活的最佳时机。我们总是试图填补想象中的不满和欲望的深渊，因为它们感觉如此真实。然而，产生更强烈的渴望和屈服于带来暂时缓解的东西的循环永远不会让我们满意。种种力量使人错过了当下的充实和美好，大大降低了个体的完整性。这本书就是要把你从这些枷锁的力量中解放出来。如果你陷入幻觉而没有意识到，迟早你会有机会醒来，承认渴望的代价和上瘾的囚禁带来的影响，然后重新开始。愿你即将踏上的这条正念之路，将带领你一步步接近你的内心和真相，从长期的欲望束缚中重获自由。关于作者博士。贾德森布鲁尔是习惯改变和自我控制方面的思想领袖，在他的科学研究中结合了近20年的正念训练。他是麻省大学医学院医学和精神病学主任，医学和精神病学副教授。他还是耶鲁大学的兼职教授和麻省理工学院的研究员。发表多篇同行评议文章等，在美国培训奥运教练员，作品获得60Miute、TED（2016年观看次数排名第4）、TEDMED、TEDx、时代杂志（2013年100名）的认可)新发现)、福布斯、BBC、NPR、《商业周刊》等为大众所知。作为一名精神科医生和成瘾训练的国际专家，布鲁尔开发并测试了一项新计划，重点是改变习惯，例如克服压力和情绪化饮食以及戒烟。前言在我大四的时候，我的胃开始出现“问题”。腹胀、抽筋、放屁和频繁排便让我经常跑到最近的厕所。我什至改变了习惯性的跑步路线，在“大自然召唤”我时快速冲进马桶。我明智地认为，从症状来看，问题是由贾第鞭毛虫（一种寄生虫）引起的细菌感染。我认为这是合乎逻辑的：我在大学里到处背包旅行，贾第鞭毛虫病的一个常见原因是不正确地净化饮用水，可能是在露营时。我去学生健康中心看医生，并与他分享了我自己的诊断。他避免回答，而是问：“你有压力吗？”我记得我的回答是：“没门！我跑步，吃得健康，在管弦乐队里演奏。我不会有压力，我做这些健康的事情。唯一的就是避免压力！”他笑着给贾第虫开了抗生素，但我的症状没有改善。直到后来我才知道自己出现了肠易激综合征(IBS)的典型症状，这种情况被诊断为具有“不明原因的有机（即生物学）原因”。换句话说，我的身体疾病是由我的大脑引起的。如果我听到这样的建议，我会感到厌恶，“如果你的头在你的头上，你会没事的”，但家庭生活事件改变了我的想法。我未来的嫂子正沮丧地计划一个双重幸福的活动——除夕派对和她的婚宴。第二天，蜜月开始时，她病得很重（不是因为喝了太多香槟）。这使我怀疑可能存在身心一体这种东西。尽管这种推理在今天已被广泛接受，但几十年前，它属于那种双手合十，念诵咒语并修行的人。我不是这样的人。我主修有机化学，研究生命分子，绝不是新世纪的印度神油商。婚礼结束后，我被这个简单的问题迷住了：为什么人在压力大的时候会生病？因此，我的人生道路发生了变化。带着这个问题，我进入了医学院。从普林斯顿大学毕业后，我开始在圣路易斯华盛顿大学攻读医学博士和医学博士课程。像这样的项目是融合医学和科学的好方法，将医生每天看到的现实问题带入实验室进行研究并提出改善护理的方法。我试图弄清楚压力是如何影响我们的免疫系统的，以及为什么它会导致我的嫂子在大日子过后生病。我加入了内分泌学和神经科学专家LouiMuglia的实验室。我们同样热衷于弄清楚压力如何让你生病，我们很快就上瘾了。我开始工作，操纵老鼠体内压力荷尔蒙的基因表达，看看它们的免疫系统会发生什么。我们（与许多其他科学家一起）发现了许多令人着迷的东西。即便如此，我还是带着很大的压力进入了医学院。除了肠易激综合征（幸运的是，它已经有所改善），我有生以来第一次出现睡眠障碍。为什么？就在上医学院之前，我和我多年的大学恋人未婚妻分手了，我什至和她有一些长期的生活计划。分手不在计划之内。所以，我即将开始一个重要的人生新阶段，单身且失眠。巧合的是，JoKaat-Zi的“ABadLife”落入了我的怀抱。书名中的“双坏”二字让我有同样的感觉，所以在我进入医学院的第一天，我就开始打坐。现在回想起来，整整20年后，我遇到这本书是我生命中最重要的事情。阅读《不幸的人生》改变了我的整个轨迹：我想做什么，我是谁，我想成为谁。我是一个“自己动手”的人，我投入到冥想训练中的热情与我对生活中其他一切的热情一样。我每天早上都在冥想。我在无聊的医学院讲座中冥想。我开始参加冥想静修。我找了一位冥想老师一起学习。我开始找出我的压力来自哪里以及我正在寻找多少成分。我开始寻找经典佛教教义与现代科学发现之间的联系。渐渐地，我瞥见了我的思想是如何运作的。八年后，我完成了MD和D.S.课程并选择接受心理医生培训，而不是为了薪水（心理医生是所有医生中薪水最低的）或名望（在好莱坞电影中，心理医生要么是无用的江湖骗子，要么是生病了-故意恶作剧者），但因为我在古代和当代的行为心理模型（尤其是“成瘾”）中看到了明确的联系。在精神病学的中途，我将注意力从分子生物学和免疫学转移到正念：它如何影响大脑以及它如何帮助改善心理健康。在过去的20年里，我进行了许多有趣的个人、临床和科学探索。在最初的10年里，我从未想过在临床或科学上应用正念练习。我只是练习和练习。后来，这些个人探索为我作为精神病学家和科学家的工作奠定了重要基础。在我的精神病学训练中，我学到的知识概念和我从正念练习中获得的经验之间的联系自然而然地流动起来。我已经看到正念对患者护理的明显影响。当我在医院夜班严重睡眠不足时，我可以清楚地看到我很容易对同事发脾气，而正念练习阻止了我这样做。当我真正在那里为患者提供护理时，正念使我无法做出诊断性结论或假设，它还帮助我建立更深层次的关系。此外，我的个人和临床观察使我沉迷于科学思维的那一部分。给予关注如何帮助我改变根深蒂固的习惯？它如何帮助我与患者建立联系？我着手设计基础科学和临床研究，以探索当我们练习正念时我们的大脑会发生什么，以及如何将这些见解转化为改善患者的生活。基于这些结果，我能够为当今正在开发的循证培训（例如戒烟、减压和抑制情绪化饮食）提供优化的治疗和交付工具。科学实验、临床与患者接触的观察和我自己的想法逐渐融合在一起，帮助我更清楚地了解这个世界。人们进行研究和临床的方式，甚至我自己的思维方式，曾经看似随机的，现在变得更加有序和可预测。意识到这一点，我逐渐进入了科学发现的核心：再现观察结果，并最终根据一套规则或假设进行预测。我的工作集中在一个相对简单的原则上，该原则基于帮助我们的祖先生存的进化上保守的学习过程。从某种意义上说，这种学习过程（自然地）被选择来强化非常广泛的行为，包括白日梦、分心、压力和成瘾。随着这一原则在我脑海中的巩固，我的科学预测得到改善，我更容易同情和帮助我的病人。此外，我变得更加专注，压力更小，并且与周围的世界更加互动。当我开始与患者、学生和公众分享我的一些见解时，他们这样说：这些基本的心理和神经生物学原理之间的联系他们不了解，也不知道如何应用于自己。他们一次又一次地告诉我，这种学习方式（通过正念、退一步、观察自己的行为）让世界变得更好理解。他们开始以不同的方式感受世界。他们学会做出可持续的行为改变。他们的生活有所改善。此外，他们希望我把所有这些都写下来，这样他们就可以了解所有东西是如何组合在一起的，这样他们就可以继续学习。本书将当前和新兴的科学知识应用于日常和临床示例。它提供了许多例子来解释现代文化（包括技术）如何扭曲和劫持这种有益于进化的学习过程；爱等有意义体验的起源）作为总体目标。在医学上，诊断是第一步，也是最关键的一步。基于这一理念，结合我从专业和个人实践中学到的知识，我概述了一些简单实用的方法来锁定这些核心机制，以便我们可以将它们应用到我们的日常生活中并戒除我们上瘾的习惯。减轻压力，过上更充实的生活。“欲望游戏”——都是多巴胺的错作者GardoBleu是一名成瘾心理医生和正念冥想练习者。什么会让人上瘾？喝酒、抽烟、吃饭、喝酒、卖淫、赌博，这是常人的看法。笔者用实际研究、数据和亲身经历告诉我们，社区等喜欢看手机、求关怀、悲观、想享乐、想爱，也会上瘾。为什么会上瘾？因为快感使人产生多巴胺，多巴胺进一步促进快感，然后，追求利益和避免伤害的人很容易无限地重复这个快感过程，上瘾。当然，作者还有很多数据、图标、各种原理来支持他的观点。但是，我们能不能得出这样的结论，如果一件事很容易让你开心，却逃不过社交道路上的质疑、蔑视和不容忍，那么这就是一种糟糕的上瘾；如果一件事让你快乐，它真的会产生一种愉悦感，而不会随之而来的内疚、空虚和无力感。毕竟，多巴胺虽好，但注定是身体需要的“微量元素”，不能因其有无而被忽视。真正的好坏。内心游戏人生最大的敌人是你自己。想要在人群中脱颖而出，想要自由自在的生活，首先要战胜自己。战胜你的懦弱；征服你的欲望；征服你的惰性。只有这样，你才能战胜别人，站在人生的制高点，成为人生的大赢家。人生就是一个自我较量的过程，而这种较量来自内心的博弈。就像奔腾的激流与顽强的悬崖搏斗，你应该拼命地投入到那奇异的、不可知的命运中，然后以无畏的勇气彻底征服它，不管有多少困难挑战你。不为境遇而自卑，不为失败所困扰，不为命运低头。毕竟，你可以依靠自己的毅力来克服迷茫，克服失败，走出低谷。你的行为准则，你的人生哲学，你的人生方向，都被你的心所掌控，你心中的游戏是很折磨人的。但这是决定人生结局的关键。如果你被内心的懦弱所压制，你就会自给自足，向前看又向后看，失去竞争意识，失去前进的动力，处处被动地生活，最后让自己被抹杀；如果你被欲望所束缚，你的生活就会陷入欲望的沼泽中，难以逃脱，生活在纠结艰难的生活中，形成一堆泥巴，难以自拔；如果你被惯性所控制，你将一事无成，失去了人生的方向，失去了人生的目标，漫无目的，只有一腔热血被时间消耗，最后浪费了时间，践踏了人生。贝多芬曾经说过，我要扼住命运的喉咙，它一定不能让我完全投降。每个人的命运都掌握在自己手中，在人生的道路上稳步前行，就是要克服违背常理的观念，保持专注，净化自己的思想。压抑内心的轻信，压抑内心的狂妄，压抑内心的妄想。永远不要相信任何人，永远保持冷静，永远深思熟虑，永远刀枪不入。客观看待生活中的人和事，克制内心的狂妄，正视自己的能力，正确评价成败。轻视一切，只为自食其果。不要让欲望侵蚀你的灵魂，及时控制你的欲望，杜绝恶念，不要让欲望控制你的思想，抑制欲望的扩张，挣脱欲望的束缚，不要让欲望毁了你的未来，误了你的生活在生活中，只有保持内心的纯洁和理性，我们才能拥有独立的人格，才不会让灵魂被感染。永远剖析自己，也要善于剖析自己，不做超出自己能力范围的事情，不跟风盲目投资，认清自己的底线，权衡自己应对风险的能力，下注。，与水搏斗是不理智的行为。不要违背自己的意愿，情绪化，轻易借钱，然后承受讨债的痛苦。除非你有足够的资金支持，因为从你借钱的那一刻起，你就失去了控制风险的能力，因为你无法控制别人的风险。别人的风险就是你的债务风险。你唯一能控制的就是你自己，你要做好心理准备，像投资一样留有风险的空间，不要让债务压倒你的理智。你不应该为你的欲望使用任何手段。抑制汹涌的邪念是你最可靠的能力。不能轻易放弃自己的控制能力，克制自己的欲望，不要求属于自己的东西，不做违背法律和道德的事情。让所有克制的概念在你心中紧紧抓住。力量战胜惰性，理性战胜欲望，勇气战胜懦弱。这是赢得内心游戏的方法。保持清醒的头脑，保持敏锐的洞察力，不为权势所困，不为邪念所扰，不迷失自我，保持内在的力量，人生的道路会越来越精彩。...

2022-05-04 正念上瘾 正念治疗成瘾

图书名称：《华为奇迹》【作者】程东升，刘丽丽著【丛书名】创新中国【页数】300【出版社】北京：五洲传播出版社,2019.01【ISBN号】978-7-5085-4006-1【价格】58.00【分类】报告文学-中国-当代【参考文献】程东升，刘丽丽著.华为奇迹.北京：五洲传播出版社,2019.01.图书封面：奇迹》内容提要：一位低调的商业思想家，数十位40岁出头的企业战略家和几千位30多岁的中高层管理者，率领着十多万20到30岁的中高级知识分子为主体的知识型大军，纵横全球五大洲。他们过去三十年成功的关键是什么本书是一本讲述华为发展史的力作。作者以坚韧不拔之志，克服种种困难，采访了数百位“华为人”，访谈整理稿多达400余万字，录音材料200小时以上，历时五年，写就本书。《华为奇迹》内容试读第一章走进华为华为，可以说是世界上最神秘的企业之一。华为于1987年成立于中国经济特区深圳。在成立之初，华为作为一家民营企业，不得不与当时垄断市场的国有企业竞争。但是，华为奋斗拼搏的精神让华为成功抵御了各种负面影响，成为唯一一家名副其实的全球化中国公司。目前，在2017年115家跻身《财富》世界500强的中国大陆企业中，华为是为数不多的几家海外收入超过国内收入的中国企业之一，其海外收入占总收入的67%。2016年，华为全球销售收入达到5216亿元人民币，净利润达到371亿元人民币。2017年，华为实现销售收入6036亿元人民币，进入世界500强前75名。1.华为为何如此强大华为这些年在国内国际市场上攻城略地，取得了骄人成绩，同时也令许多同行谈之色变，甚至被国外企业称为来自中国的“野蛮人、搅局者、东方幽灵”。人们不禁要问：华为到底有多可怕？穷追猛打，赶超一流企业华为的成长道路可谓一波三折，步步惊心。1987年，任正非创立6人“小作坊”华为，以大无畏的冒险精神，从贸易起步，误打误撞进入交换机领域，度过了国内程控交换机市场群雄并立的“战国时代”，以技术和攻关双线并举打通了政府和市场华奇的任督二脉，而后又一步步闯入国际市场。一路跋山涉水，越迹过层层阻碍，采取由边缘到中心逐步包抄的圈地式战略，几度2令爱立信、诺基亚、西门子、朗讯、思科等国际大鳄错愕不止。2012年，华为实现销售收入2202亿元，成为与爱立信并驾齐驱的全球最大的电信设备制造商；2013年，华为在全球部署的LTE商用网络和EPC商用网络名列世界第一。目前，华为智能手机大规模突破欧洲、美国、日本等高端市场防线，热销全球。长期以来，美国、法国、日本等发达国家基本垄断了国际跨洋海缆领域。，2015年10月14日，由喀麦隆电信和中国联通投资、华为海洋网络有限公司承建的喀麦隆一巴西跨大西洋海缆系统项目正式签约。华为海洋承建的这一海缆项目是发展中国家首次打破发达国家的垄断。据《经济学人》指出，华为在150多个国家拥有500多家大客户，超过20亿人每天使用华为的设备通信，也就是说，全世界有三分之一的人口在使用华为的服务。即使4G技术领先的欧洲，华为也有过半的市场占有率。华为作为一个中国的、非上市的、民营的、高科技的企业，依靠自身的技术创新能力，以及海外市场经营绩效获得今天的地位，将一大批江湖大佬打翻在地。当过去的通信产业巨擘摩托罗拉、阿尔卡特、朗讯、诺基亚、西门子等都面临衰退危机时，它却在过去三十年间快速成长。试想，面对这样一个强劲的对手，华又有谁会不为之战栗！奇3攻城略地的三大法宝近三十年来，华为快速成长为业界巨擘，离不开如下所述的“三大法宝”。(1)给员工最大胆的回报任正非认为：企业发展就是要发展一批狼。狼有三大特性：一是敏锐的嗅觉；二是不屈不挠、奋不顾身的进攻精神：三是群体奋斗的意识。要养好这样一群狼，肉自然不能吝惜。这一点华为做得真是太到位了：任正非用了中国企业中史无前例的奖酬分红制度，98.6%的股票，都归员工所有，任正非本人所持有的股票只占1.4%，造就了华为式管理的向心力32010年，华为净利达到有史以来最高的人民币238亿元，配出了一股人民币2.98元的股息。一名在华为工作10年绩效优良的资深主管，配股可达40万股，该年光是股利就将近人民币120万元。这个数字，甚至比许多外资公司的高级经理人还要高。这等于是把员工的个人利益与公司的利益紧紧绑在一起，这样一来，何愁员工不拼命？(2)最拼命的服务华为的企业文化中，第一条就是“以客户为中心”。“华为作为一家百分之百的民营企业，二十多年来生存不是靠政府，华奇不是靠银行，客户才是我们的衣食父母。”华为现任轮值执行迹长之一的郭平接受采访时说。把客户服务做到极致，就是华为4···试读结束···...

2022-05-03 五洲传播出版社地址

编辑点评：晨间日记的奇迹全文免费阅读《晨间日记的奇迹》是日本作家佐藤写的一本书，教人们如何以一种非常具体的方式实现自己的梦想。喜欢记日记或写过日记但不坚持的朋友应该看看这本很不错的书编辑推荐日本纪之国、三生堂、亚马逊畅销榜第一！创业者、管理者、白领手册晨间日记，助你创造人生奇迹！很多人都有下定决心写日记的经历，但往往坚持不下来。原因是你还没有找到记日记的窍门，日记对你的生活没有帮助！晨间日记**的好处是帮助你看清自己的内心，反思自己的行为，督促你完成计划，实现目标！本书全面揭示了写晨报的三大原则和七大作战法则；详细讲解如何使用文件夹、活页纸和Excel软件编写展览日记，帮助您在最短的时间内轻松上手。养成这个好习惯！相关内容部分预览简介“每天早上花3分钟写日记！”许多知名企业家、经理人、著名演员等成功人士，通过写晨报培养了他们对未来的规划、执行和梦想。，从而创造了自己人生的奇迹！晨间日记也被称为“奇迹早上三分钟”！很多人都有下定决心写日记的经历，但往往坚持不下来。原因是你还没有找到记日记的窍门，日记对你的生活没有帮助！晨读日记*的好处是帮助你看清自己的内心，反思自己的行为，督促你完成计划，实现目标！晨报创始人佐藤传在本书中充分揭示了写晨报的三大原则和七项实战规则；他详细解释了如何使用文件夹、活页纸和Excel软件写晨报。助你轻松上手，在最短的时间内养成这个好习惯！关于作者佐藤传，毕业于日本明治大学文学系，多年研究各种学习方法，在自我激励、自我成长、自我提升方面拥有丰富的经验。他在东京主持一个“创意教育机构”，为人们提供自我实现的学习空间，已存在25年。他提出“MMM”（曼陀罗法）成为各大企业的领导者，摘自原文静下心来写的大区别在《夜日记》中，无论好坏，写日记的那一刻，心情都会受到当天的心情或事件的影响。因此，一不小心，很容易变成极端的“后悔日记”或“反思日记”。这样的内容无法让我自己理解为什么我成功了，或者我为什么失败了。《晨间日记》可以等到一夜好眠冷静下来，再慢慢写。此外，即使经过一夜的降水，所有的情绪都不会在一夜之间消失。即使早上写日记，你仍然可以做真实的自己，记录你的情绪。发生的事情的内容，此刻的心情，到日记本，就像是汽车的两个轮子的一半，缺一不可。所以尽量写下你的情绪。没有两者之一，我们就看不到自己的内在，因此我们很难从过去的经验或智慧中获得宝贵的启示读者评论日本人在时间管理和提高效率方面真是不知疲倦。我读过几本类似的书，《时间投资法则》、《别告诉我你可以做笔记》、《整理生活的魔法》。我还是觉得书中提出的方法对改进工作很有用，生活生产力有用，简单实用。但最大的问题是需要坚持和养成新的生活习惯，我没有坚持。晨报的奇迹是一本关于如何记日记的书。谁不能写日记？这些年来，我也断断续续地写了很多日记。读书时的日记大多是流水账，下班后的日记更多是关于踏入社会的感慨。虽然没有作者13年的日记那么压抑，但也充满了感人的内容。我曾经在晚上写日记。早上起来洗漱、上课或者上班，都很难平静下来。读完这本书，最大的印象就是做同样的事情，用不同的方式做，效果会很不一样。晨报，新一天的开始，时间管理的简化版，帮助我们分析和解决问题的“解决问题”日记。对于这种书，我觉得不需要完全照搬，可以根据自己的实际情况形成自己的晨读习惯...

2022-04-28 日记 奇迹 笨小孩 日记奇迹笨小孩儿后感

图书名称：《我的手绘博物馆自然奇迹》【作者】（法）维尔吉妮·阿拉德基迪作；张伟译；（法）艾玛纽埃尔·楚克瑞尔绘画【页数】65【出版社】郑州：大象出版社,2021.03【ISBN号】978-7-5711-0916-5【价格】68.00【参考文献】（法）维尔吉妮·阿拉德基迪作；张伟译；（法）艾玛纽埃尔·楚克瑞尔绘画.我的手绘博物馆自然奇迹.郑州：大象出版社,2021.03.图书封面：奇迹》内容提要：在这本书里，维尔吉妮·阿拉德基迪为大家介绍了百余种动物、植物和自然风光，科学插画家艾玛纽埃尔·楚克瑞尔将它们画成了插图。插图绘制科学而精准，黑色线条是用德国红环画笔勾勒而成，水彩画法增强了上色部分的透明感，使这些动植物和自然风光栩栩如生。《我的手绘博物馆自然奇迹》内容试读图书在版编目(CP)数据我的手绘博物馆.自然奇迹/（法）维尔吉妮·阿拉德基迪著；（法）艾玛组埃尔·楚克瑞尔绘：张伟译.一郑州：大象出版社，2021.3ISBN978-7-5711-0916-51,①我…Ⅱ.①维…②艾…③张…Il.①科学知识一少儿读物②自然科学一少儿读物V.①Z228.1②N49中国版本图书馆CIP数据核字(2020)第258995号2014.AliMichelJeueeSimlifiedChieeeditioarragedyYeZhagAgecy本书中文简体板权归属于银杏树下（北京）图书有限责任公司著作权合同备案号：豫著许可备字-2020-A0153审图号：GS(2020)第7151号书中地图系原文插图地图我的手绘博物馆自然奇迹WODESHOUHUIBOWUGUANZIRANQIJI【法]维尔吉妮·阿拉德基迪著[法]艾玛纽埃尔·楚克瑞尔绘张伟译出版人汪林中选题策划北京浪花朵朵文化传播有限公司出版统筹吴兴元编辑统筹张丽娜责任编辑王冰特约编辑马丹责任校对毛路营销推广ONEBOOK美术编辑王品品装顿制造爆白空间·王茜排板赵昕玥出版发行大系本经花（郑州市郑东新区样盛街27号邮政编码450016）发行科0371-63863551总编室0371-65597936网址www.daxiag.c印刷北京盛通印刷股份有限公司轻销全国新华书店开本889mm×1194m1/16印张4.75会数80千字次2021年3月第1版2021年3月第1次印刷定价68.00元读者服务：eaderohiaook.com188-1142-1266投稿服务：oeook@hiaook.com1336631-2326直销服务：uy@hiahook.cm133-6657-3072官方微博：@浪花朵朵童书北京浪花朵朵文化传播有限公司常年法律顾问：北京大成律师事务所周天晖coyright@hiaook..co未经许可，不得以任何方式复制成抄袭本书部分或全部内容版权所有，侵权必究本书若有印装质量问题，请与本公司图书销售中心联系调换。电话：010-64010019···试读结束···...

2022-04-28 手绘博物馆 手绘博物馆地图

编辑点评：奇迹就在拐角处小说在线阅读我们生活在一个比我们想象的要动荡得多的世界里，但是当我们用科学理论来分析经济、金融和统计事件的时候，往往忽略了世界本质上是混乱的,用数学探寻不可能事件的发生逻辑,感兴趣的欢迎下载阅读编辑推荐作者用数学和统计学、哲学和心理学、自然科学和社会科学的知识，揭示了生命“奇迹”的本质。这本书将奇迹事件和数学结合在一起。带你进入一个奇迹是常见的、可预测的世界。在这一过程中，他揭示了股市的数学原理，股市崩盘和地震的根源，以及为什么“黑天鹅”不仅仅是灾难，也是机遇。相关内容部分预览内容简介我们生活在一个比我们想象的要动荡得多的世界里，但是当我们用科学理论来分析经济、金融和统计事件的时候，大多忽略了其实世界本质上是混乱的。我们需要习惯这样，极不可能发生的事件实际上是我们自然秩序的一部分。匈牙利数学家和心理学家拉斯洛・梅勒在这本书中，解释了疯狂世界和温和世界如何共存，并且如何适用不同的发展定律。他认为，即使我们生活在动荡的、混乱的世界中，我们也假设这个世界是遵循温和世界规律的。梅洛建议将科学研究的边界扩大到以前被认为是不可把握的事件中：那些我们通常称之为“奇迹”的不可预测、不可重复、极不可能发生的事件。作者简介匈牙利罗兰大学（E?tv?LorádUiverity）心理学研究所教授，达尔文营销进化论公司（Darwi'marketigEvolutio，Ic.）联合创始人。目录前言第一部分世俗世界的奇迹第一章奇迹的存在第二章温和世界和疯狂世界第三章奇迹之源：哥德尔思想第二部分温和世界第四章正太分布的力量第五章温和世界的极端值第六章均衡之源第三部分疯狂世界第七章不可预测事件的数学模型第八章标度不变性第九章疯狂等级第十章疯狂世界的生活第四部分为不可预测事件做好准备第十一章适应疯狂世界第十二章反脆弱第十三章可转化知识后记注释参考文献致谢奇迹就在拐角处读书笔记从数学、统计学、金融市场、社会科学等的角度阐述黑天鹅与反脆弱，作者认为塔勒布的观点有趣，但是不完全认同塔勒布的观点与结论。本书确实比塔勒布的书更像一个学识渊博的学者的科普书。书中的“奇迹”类似于塔勒布的“黑天鹅”，书中沿用了塔勒布“反脆弱”这个概念。书中重要或有趣的结论：1：塔勒布说，如果很长时间内没有发生灾难性经济事件，他就会慢慢流血到死，但他不会突然破产；2：塔勒布的投资策略并不新鲜。各种卖空一开始（17世纪）是被禁止的；3：很多研究发现，得到奖励后人会退步，而受到惩罚后则会进步。因此，很多人得出结论说，惩罚有积极效果，而奖励则带来消极后果。不过，这是个错误的结论，因为这个结论忽视了均值回归现象；4：如果作为自然现象的天气变化适用于混沌理论的数学模型，那么，我们模拟天气时，就做不到一直都能准确预报天气。实际上，情况更糟糕：将天气预报出现重大偏差的次数减少到一定值后，就无法继续减少了；5：混沌与完全无序不同。随机噪声，比如无线电静电或河流的汹涌澎湃，不是混沌系统。静电绝对是随机的，但混沌不是随机的。混沌看起来很“不规则”，但不是看起来像“混沌的”就是混沌系统。总体评价4星，不错。以下是书中一些内容的摘抄：塔勒布的观点很有趣，当然也很深奥，但是他的某些观点我并不认同。首先，尽管我的数学取得了高学历证书，却完全读不懂塔勒布书中的数学表达。另外，我还发现他书中的结论令人难以置信。这一点并不是我的偶然发现。以前我写过几本教科书，也写过几本科普书。1975年，黎巴嫩发生了一次暴乱。但当时的黎巴嫩精英群体（包括塔勒布家）都没有意识到暴乱的严重性。他们以为，暴乱会自行消失，几天后社会秩序就会恢复。但最后，社会秩序并没有恢复，黎巴嫩全国陷入内战之中。塔勒布和家人最后不得不离开黎巴嫩。迄今为止仍然令人费解，一个繁荣兴旺的国家竟然会在一夜间完全崩溃。塔勒布把他在沃顿商学院学到的知识用于投资活动，但他的投资方式不同于多数投资者。他对股市日常波动带来的轻松的短期收益不感兴趣。他的目标是：在经济出现大崩溃时获取巨大收益；同时，把日常损失维持在最低水平，直到大崩盘事件出现。塔勒布说，如果很长时间内没有发生灾难性经济事件，他就会慢慢流血到死，但他不会突然破产。塔勒布的投资策略并不新鲜。各种卖空一开始（17世纪）是被禁止的，时至今日，是否应该允许卖空或应该允许在什么程度上卖空等问题，仍有争议。很多国家在2008―2009年金融危机期间制定了很多限制卖空的管控措施。之所以对卖空活动进行管控，是因为卖空策略会起到自证预言（elf-fufilligrohecy）的作用，卖空本身会引起金融危机。本书“奇迹”这一术语类似于塔勒布的“黑天鹅”概念。跟塔勒布一样，我不会对奇迹进行准确的定义，指出奇迹最重要的特征是什么就可以了。奇迹最重要的特征是，它是一次性的不可预测和不可复制的事件。奇迹不必像塔勒布的黑天鹅那样高大上。奇迹不一定改变世界。奇迹可大可小，大奇迹是奇迹，小奇迹也是奇迹。我更喜欢给没有出现太大偏差的地方取一个更加中性的名字――“温和世界”。为了跟“温和世界”相呼应，我将“极端斯坦”重命名为“疯狂世界”。图4.柯西分布图（绘制者：约瑟夫・本茨）图5.高斯正态分布与柯西分布（绘制者：约瑟夫・本茨）因此可以说，温和世界的数学源于高斯，而疯狂世界的数学则源于柯西。正态分布的温和世界少见的东西，在柯西分布的疯狂世界里却非常普遍。与温和世界规则相比，疯狂世界规则不仅能更好地解释金融现象和科技现象，而且能更好地解释人类能力。哥德尔不完全性定理明确指出，除了最简单的数学系统，其余数学系统都会遇到用系统内方法解决不了的问题，即使是纯数学问题也是如此。因此，哥德尔不完全性定理得名“不完全性”。哥德尔和爱因斯坦这两大天才都付出了自己的代价。很多心理学家发现爱因斯坦可能患有阿斯伯格综合征。阿斯伯格综合征是一种轻微的自闭症。哥德尔则明显患有偏执型精神障碍。后来，数学家们发现，只有在基本为正态分布的情况下，才会出现高尔顿发现的那种多样性与稳定性关系。因此，可以把正态分布视为稳定性的来源：尽管存在均值回归情况，但是正态分布能够让总人口一代一代基本相同。图7.智商值分布（约瑟夫・本茨根据KuadSzakác的数据绘制）图9.美国2010年家庭收入分布情况（约瑟夫・本茨根据美国人口普查局网站资料绘制）对数正态分布（比如，收入分布呈现的对数正态分布）不是疯狂世界现象的原因在于，尽管对数正态分布不对称，但却有标准差。对数正态分布中如果有一端的自然上限或下限（如收入的下限为0）与平均值有大约两个标准差，那么，80/20法则将是适用的。一些像霓虹灯这样的日常物品也非常服从指数分布。霓虹灯迟早有一天会烧坏，通常很快就烧坏了，但霓虹灯烧坏的预期时间与它亮的时间没有关系。因此理论上，一个用过的霓虹灯跟一个新霓虹灯的价值一模一样，它永远年轻。自从有了哥德尔不完全性定理后，我们就要记住，不能解题的原因可能不是因为不聪明，而是因为问题是哥德尔式的问题，即命题和命题的否定在数学体系内部不可证。果然，不断有研究结论指出，某些数学问题的确是哥德尔式的问题。1910年，荷兰数学家鲁伊兹・布劳威尔证明了一个奇怪的数学定理。拿起一杯咖啡，用勺子在里面使劲搅，但要保持咖啡和勺子的一体性，即不要把勺子拿出又放回。搅完后，让咖啡停下来。依据布劳威尔定理，咖啡中会有一个原子，就位于搅拌前的位置。换句话说，搅咖啡时，不可能让所有的咖啡原子都离开原来的位置。心理学家会经常研究奖励和惩罚的效果问题。很多研究发现，得到奖励后人会退步，而受到惩罚后则会进步。因此，很多人得出结论说，惩罚有积极效果，而奖励则带来消极后果。不过，这是个错误的结论，因为这个结论忽视了均值回归现象。我们仍然在温和世界中过着日常生活，尽管疯狂世界现象会时不时出现，并毁掉我们平静的日常生活。毕竟，期权合同只能在温和世界签订。疯狂世界里期权没有准确的理论价格，所以不可能有期权合同。混沌理论让我们认识到我们所处世界的一个非常令人不快的特征：有些现象不可预测。之所以不可预测，不是因为我们知识不够或观察不到位，无法运算出来，而是因为这些现象的本质特征就是不可预测。随着计算机技术的发展，计算机模拟天气变化会越来越准确，但出现的数学模型却越来越像混沌的动态系统。如果作为自然现象的天气变化适用于混沌理论的数学模型，那么，我们模拟天气时，就做不到一直都能准确预报天气。实际上，情况更糟糕：将天气预报出现重大偏差的次数减少到一定值后，就无法继续减少了。新研究表明，人类潜意识活动好像基本符合混沌理论模型。数学家和物理学家认为，如果一个系统具有以下三种特征，那么这个系统就是混沌系统。・系统的状态由几个变量（5~10个）决定，而且这几个变量可以通过简单方式决定系统的状态。・这个系统对初始状态的小变化非常敏感。・在系统演化的某个时间段，系统可以任意接近理论上的各个状态，尽管不一定真的经历各个状态。第三个限制条件告诉我们，混沌与完全无序不同。随机噪声，比如无线电静电或河流的汹涌澎湃，不是混沌系统。静电绝对是随机的，但混沌不是随机的。混沌看起来很“不规则”，但不是看起来像“混沌的”就是混沌系统。专业术语意义上的混沌不是指完全的混乱状态。实际上，关键点在于，数学意义上的混沌系统看起来混沌，其实是服从一套简单规则的。有些结构比混沌系统复杂得多，比如布朗运动（Browiamotio）、湍流（turulece）和涡流（vorticalflow），但这些结构不是混沌系统。最有意思的一点也许是：混沌系统从理论角度看很简单。金融市场曲线虽然都是不同时间的曲线，但看起来却一模一样，这引起了贝努瓦・曼德勃罗（在第六章中提到过）的注意。曼德勃罗想知道，金融市场曲线图看起来总是一模一样，到底是因为金融专家在制图时漏掉了什么，还是因为这些图的确根本就没有什么不同。曼德勃罗用分形概念来模拟金融市场行为，但他很快就开始思考一个问题，即：分形也许并不是什么例外现象，而只是自然规则。比如，海岸线是随机的弯弯曲曲的曲线，特别像上周的道琼斯指数；有时候，岛屿像变化无常的浮云。混沌的不可预测性也适用于分形。我们取平面上任意一个点，问它是否属于给定的分形。没有什么通用的办法来确定这个点到底属不属于这个分形。尽管所有分形都是混沌的，但是不是所有混沌现象都是分形结构？比如，双摆杆摆动轨迹是混沌的，但不是分形。不过，有一点是对的，分形是自然界最常见的混沌表现形式。也就是说，混沌在自然界是以标度不变的形式出现的。需要特别关注具有标度不变特征的世界，即疯狂世界中那些温和的疯狂领域。因为，标度不变的世界中，不足以被视为奇迹的事件（本书所称的伪奇迹），其数量级很大程度上是以曼德勃罗系数为特征的。比如，亿湖之国里，一般数量级的伪奇迹可能表现为一个500英里宽的湖。我不推荐塔勒布投资策略的第三个理由最重要。这跟个人的经济实力和心理健康无关，而是跟整个社会的经济福利与凝聚力有关。塔勒布对建设欣欣向荣的社会不感兴趣，他感兴趣的是危机到来时大赚一笔，他唯一担心的是经济崩盘前他就亏得没钱了。那些很多方面都有优势的人，常常选择在最流行的领域里工作，会跟更强的人竞争。他们失败时甚至都不明白为什么那些各方面比自己差很多的人会成功。如果学会从比较优势角度思考问题，处于疯狂世界时，即出现巨变时，就更有可能找到生存下来的方式。期权交易商抗议的原因是，他们认为政府不应该规范期权交易。他们说，即使交易出问题，他们也不可能哭着喊着让政府出面救市（不过，期权交易商说得不完全对，2008年经济危机时，期权交易商实际上要求政府救市了）；相反，不管结局多坏，他们都会接受，并且靠自己的力量站起来，不用政府出面帮忙。目前，反脆弱是唯一一个适用于疯狂世界环境的一般原则，当然，反脆弱也适用于温和世界。...

2022-04-10 奇迹疯魔在哪 《奇迹世界》

《奇迹男孩》：感动千万家庭的励志成长故事！美国国家亲子出版奖金奖；美国图书馆协会儿童图书推荐奖；国际阅读协会教师推荐奖；马克·吐温奖。书名：奇迹男孩作者：[美]R.J.帕拉西奥出版社：人民文学出版社原作名：Woder译者：雷淑容/易承楠出版年：2018-1页数：369类别：外国小说格式：df、eu、MoiISBN：9787020126767《奇迹男孩》作者简介：帕拉西奥出生并成长于纽约市，现和丈夫、两个孩子以及两条狗一起生活在纽约布鲁克林。她毕业于帕森设计学院，主修插画，创作《奇迹男孩》前，曾担任平面设计艺术主管多年，年轻时曾梦想成为像圣埃克苏佩里、莫里斯•桑达克这样的童书作家、插画家。《奇迹男孩》是她的处女作，却一举成名，连续超过一百二十周蝉联《纽约时报》童书排行榜榜首。《奇迹男孩》内容简介：《奇迹男孩》的灵感来自一位小女孩。一次，帕拉西奥和孩子们外出，停下来买冰激凌时发现排在前面的小女孩脸部严重伤残，她三岁的儿子看到女孩的脸之后立刻哭了起来。为了避免孩子尖叫伤害到小女孩及其家人，帕拉西奥立即匆忙带着孩子离开，离开时她听到后面小女孩的母亲冷静、友好地说：“好了，孩子们，我们该走了哦。”事后，她很自责，也开始思考：这个小女孩及其家人每天要经历多少次这样的事故？就在那天晚上，她听到了收音机中播放的娜塔莉•莫森特的歌曲《奇迹》，随即动笔，写下这部动人的处女作。奥吉是一个普通却又不普通的男孩。因为有着一张不普通的脸，十岁之前的他从未上过学。但是，十岁这一年，父母为奥吉精心挑选了一所学校——毕彻中学。自此，奥吉开始了异常艰辛的校园生活。他如何与校长图什曼先生、各个科目的老师，以及性格迥异的同学们相处？上学之后的他与家人之间的关系又有何新的挑战？在人群以及各种各样意想不到的冲突中，他该如何往前？...

2022-04-08

《奇迹八音盒店》：达芬奇文学奖作者温情新作。奇迹八音盒店，为你传达那句想说又说不出口的话。书名：奇迹八音盒店作者：[日]泷羽麻子出版社：上海文艺出版社原作名：ありえないほどうるさいオルゴール店译者：高一君出版年：2019-6页数：224类别：外国小说格式：df/eu/moiISBN：9787532171347《奇迹八音盒店》作者简介：泷羽麻子：1981年生于兵库县，2004年毕业于京都大学。2007年凭借《兔子面包》获得第2届达芬奇文学奖首奖。作品有《株式会社内巴拉北关东支社》《圣地亚哥以东，涩谷以西》《开始登船》等。目前一边在公司上班，一边从事写作。《奇迹八音盒店》内容简介：北国的小镇上有一家八音盒店，传说中这里的店主能听见“客人心中流淌着的那首乐曲”，并用它来制作这世上独一无二的八音盒。双耳失聪的孩子、被女友抛弃的青年、放弃了音乐梦想的乐队少女、与父亲关系不睦的中年男子……他们心中都有一句想说又说不出口的话，直到他们推开奇迹八音盒店的大门……奇迹八音盒店，为你传达那句想说又说不出口的话。...

2022-04-08

书名：正念的奇迹作者：[法]一行禅师：翻译：丘丽君出版年:2010年1月页数：176类别：宗教哲学格式：df、eu、moiISBN：9787511701145作者简介：一行禅师,当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。曾获诺贝尔和平奖提名。受其影响，凤凰卫视著名节目主持人梁文道走上了真正的修行之路。每天，我们都在奇迹中，那些我们甚至没有意识到的奇迹：蓝天、白云、绿草、黑暗而好奇的眼睛mdahmdah这也是我们自己的眼睛。一切都是奇迹。内容简介：走路时，修行者应该意识到他在走路，坐下时，修行者应该意识到他在坐下，躺下时，修行者应该意识到他在躺下hellihelli无论身体是什么姿势，修行者都应该意识到这一点。只有这样练习，修行者才能观察内心，直接进入正念，安定下来hellihelli...

2023-06-03

书名：物理世界的数学奇迹作者:[英]格雷厄姆middot法梅洛译者：王乔琦出版年：2020-7页数：278类别：科普读物格式：df/eu/moiISBN：9787521719246作者简介：格雷厄姆middot法梅洛，英国理论物理学家、著名传记作家和科普作家，伦敦自然博物馆高级研究员，丘吉尔学院院士，东北大学兼职物理教授。量子杰：保罗middot狄拉克传记获科斯塔传记奖、洛杉矶时报科技图书奖、理论物理奖和自然奖。物理世界数学奇迹简介：从科学巨人爱因斯坦到量子力学大师保罗middot狄拉克，许多数学家和理论物理学家对这样的问题感到困惑：为什么物理学家创造的描述现实世界的理论与数学家用他们纯粹的思想创造的数学结构相同？为什么宇宙碰巧是用数学语言写的？事实上，这种现象正是物理学家维格纳所说的数学在自然科学中不合理的有效性。300多年来，物理和数学时而并驾齐驱，时而渐行渐远。自21世纪以来，数学家和理论物理学家越来越意识到这两个学科交叉的意义。在数学与理论物理紧密合作的领域取得了丰硕成果，两个学科的发展相互补充和促进。未来，人类可能无法通过实验证实物理理论的真实性和准确性。未来理论物理学的研究进展可能以千年为标准，不再有20世纪的相对论和量子力学等全方位革命性理论。然而，在新武器高等数学的帮助下，从长远来看，我们仍然可以认为理论物理学的未来是光明的。...

2022-10-27 保罗·狄拉克方程 狄拉克数学美