编辑评论：10分钟智商练习df下载作者是李永乐。全书分为三个部分，分别是有趣的数学、精彩的物理和身边的科学。用通俗易懂的语言，生活中的例子，在轻松的氛围中，获得了哪些有趣的知识。10分钟智商练习df下载预览《十分钟智商练习》目录1、最早的学者是谁？2、阿喀琉斯能赶上乌龟吗？3、我说的是谎言！4、3.1415926...5、比萨中的数学6、田字能一笔一笔写出来吗？7、1+18、谁是最强大的民间科学？9。如何传递小笔记？10。平行线是否存在？11.四维空间是什么样的？12.数学家能在赌场赢钱吗？关于《十分钟智商练习》的作者李永乐，幽默科普传播者，西瓜视频科普创作者。北京大学物理与经济学学士，清华大学电机工程硕士；第十八届物理奥林匹克全国银牌，第六届华罗庚金杯数学竞赛全国一等奖，中国人民大学附中物理教师/物理竞赛教练。视频播放量超过2亿次，多部视频被央视、人民日报等主流媒体转载。《十分钟智商运动》精彩书摘天真的希帕索斯认为毕达哥拉斯会给他答案，但谁知道呢，希帕索斯的问题会动摇毕达哥拉斯认为一切都是整数（或整数比）的基础。毕达哥拉斯确实无法回答这个问题，但他不想推翻自己对对数和宇宙的既定信念。最终，毕达哥拉斯选择隐瞒问题，将可怜的希帕索斯淹死在爱琴海。希帕索斯成为了一个毕生致力于寻找历史真理的人，毕达哥拉斯成为了历史上第一个学术反派——学者。整个事件被称为第一次数学危机。...

2022-05-13 毕达哥拉斯 毕达哥斯加

编辑评论：男性饮食与营养全书df可免费下载。这是一本为男性编写的营养食谱电子书。男士们可以按照这里的相关教程来补充自己的身体，保证自己拥有一个好身材。男士饮食营养全书概要df本书针对男性健康热点和体质特点，精选63个男性常见健康问题，对营养补充、营养保健、饮食安全、疾病防治等常见问题进行详细解答，实现各种功能的健康的身体。.除了关注男性关心的性、生殖、男科、亚健康，还介绍了如何滋补五脏，如何纠正不良饮食习惯，如何吃出性感的外表，以及针对不同人群的营养方案。年龄组。并分别给出营养计划和营养禁忌，力求使男性的营养问题全面、具体、实用。《男性饮食与营养全书》是一本通俗易懂、功能强大的男性营养词典，能治病养生。也是男士家庭保健必备的枕书。男士饮食营养全书df目录信息第1章男性饮食营养-健康男性，饮食是基础第2章男人患亚健康时——正确的症状，吃好身体第3章性感男人很受欢迎——营养塑造男子气概第四章：男人需要营养——以食养内脏第5章不要担心男科疾病-饮食疗法消除你难以言喻的隐藏第六章：未完待续——重振男士威望，从餐桌开始第7章帮助那些东西——往火里添柴第8章计划做准爸爸-伙计，你准备好吃饭了吗？第9章男性健康阶梯-20、30、40、50岁的营养计划第十章男性“饮食误区”的福音——你的私人营养顾问男人必须吃的十二种食物全集西红柿胡萝卜南瓜子芦笋鸡蛋花生木耳全谷物山药羊肉牡蛎三文鱼...

2022-05-13 萝卜能和西红柿一起煮吗 红萝卜西红柿苹果榨汁的功效

编辑评论：美国体能协会运动营养指南df由美国体能协会编制。根据营养领域的最新研究成果，阐述运动和营养的原理，并为不同人群提供建议。给出不同的营养建议，非常实用。关于美国体能协会运动营养指南的作者美国国家体能协会(NSCA)是运动训练领域的专业组织，在56个国家拥有33,000名成员，其资源和专业知识来自力量训练、运动科学和运动表现研究领域的专家，教育和运动医学可以为教练员和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。全国体能协会已经成为连接实验室和运动场的纽带。美国体能协会运动营养指南介绍这本书是由美国体能协会(NSCA)与世界各地的运动营养师合作编写的运动营养指南。本书不仅向读者介绍了国外运动营养领域的新研究成果，还阐述了运动营养的相关原理，并针对不同人群、不同营养需求，结合科学性和实用性给出营养建议。全书共12章，涵盖运动营养与运动表现的关系；碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质的营养益处及其摄入量建议；力量和爆发力、有氧耐力训练相关的营养需求和补充建议；与营养补充时间、能量消耗和身体成分有关的营养原则和建议；以及运动营养师视角下的营养需求分析和营养计划制定的经验与理论。本书为健身教练、运动营养师、专业教练、运动员、健身专业人士以及相关领域的师生了解运动营养提供了重要参考。美国体能协会运动营养指南目录第1章用于训练和表现的食物和液体第2章碳水化合物第3章蛋白质第4章脂肪第5章体液第6章维生素和矿物质第7章力量和能量补充剂第8章：HagORigigElectric第9章营养补充时机第10章能量消耗和身体成分第11章营养需求分析第12章沟通和制定运动员营养计划...

2022-05-13 运动营养师百科 运动健身营养师

编辑评论：拉伸：适合全家的健身运动下载，作者是杨可欣。它以图文并茂的方式讲解拉伸的原理、方法和技巧，并针对不同年龄段的人群，给出合适的运动和拉伸方法。拉伸：适合全家的健身运动内容《拉伸：全家健身与锻炼》以图文结合的方式，讲解拉伸的原理、方法和技巧，简要介绍当前流行的拉伸技巧。例如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、登山、力量训练等，引入科学有效的热身和放松的伸展运动；根据儿童、女性、男性和老年人的日常家庭休闲。要求，详细介绍简单、科学、有效的拉伸手法，同时也为保护人体器官和人体十四大经络提供实用的拉伸方法。本书动作简单易懂，器材比较简单，生活中容易满足，适合人群广泛，不分时间、地点，非常适合练习人数众多，出版价值高。拉伸：适合全家的健身和锻炼部分目录第一章拉伸-最好的运动+最方便的健身第一个伸展，每个人都需要的放松技巧经常拉伸可以改善健康如何做一个“好的伸展运动”最流行的PNF拉伸拉伸应该跟随感觉塑身动态拉伸直立和仰卧伸展第二节拉伸前后的热身和调理拉伸注意事项拉伸的程度应该是“酸”而不是痛运动前后不要忘记拉伸拉伸原始摘录蹲下直到你的大腿与地面平行：慢慢站直，双手向上，手掌相对。尽量将哑铃举过头顶，伸直大腿，拍拍头部，整个身体向上抬起。保持该姿势3到4秒后，双手缩回回到蹲姿。反复练习。注意动作要慢，下蹲和恢复时间要控制在6～10秒之间。...

2022-05-12 拉伸伸展运动 拉伸运动的好处

编辑评论：婴儿营养饮食书df电子书，这本书是为刚成为父母的读者而写的。营养介绍，帮助新父母更好地照顾他们的宝宝。婴幼儿营养膳食特征集PDF1、婴幼儿以章节形式呈现2、通过QA和粗体字提高阅读效率3、指出新父母最快乐的食物问题4、用生动可爱的插图做一些事情婴幼儿营养与膳食合集df主要内容0~3个月新生儿期4~12个月宝宝吃副食1~3岁宝宝和主人一起吃饭婴幼儿合理膳食的区别1、不同的营养载体合理膳食以食材为载体，通过食材的合理组合和科学生产，“全面”、“适度”满足婴幼儿的营养需求；营养强化以大米、面条等基本食材为载体，通过直接添加工业营养素实现营养平衡。2、成分的种类不同合理膳食喂养重视食材的多样性，不断扩大食材的范围，提供更好的营养；营养强化不需要添加真正的成分，而是使用营养物质。3、远期意义不同合理的膳食喂养可以促进宝宝胃肠道的发育，增强消化吸收，更适合中国宝宝的体质；营养强化是西方国家采用的一种营养补充方法。婴儿长期食用营养物质，容易导致消化吸收功能退化。这两种喂养方式并不完全相互排斥。合理的饮食本身就具有“必需的营养补充”的特点。有些营养素不能仅通过食物摄入来获得。在这种情况下，需要对营养素的形式进行强化，以达到全面的营养平衡。...

2022-05-11

图书名称：《砂板乒乓球运动》【作者】曹爱斌著【丛书名】高校学术文库·体育研究论著丛刊【页数】151【出版社】北京：中国书籍出版社,2018.05【ISBN号】978-7-5068-6017-8【价格】42.00【分类】乒乓球运动-研究【参考文献】曹爱斌著.砂板乒乓球运动.北京：中国书籍出版社,2018.05.图书目录：运动》内容提要：本书从砂板乒乓球的历史演化入手，为读者揭示了砂板运动区别于胶皮拍乒乓球的规则变化与比赛组织形式，进而深入地讲解了砂板运动的击球动作和技术要点，专项所必须具备的速度与灵敏、肌肉抗阻、平衡与稳定、热身与放松的方法，并针对性的分析了该运动心理素质的重要性及各种打法和各个阶段的训练与教学步骤，从理论和实践两方面为读者呈现出砂板运动的前世、今生。...

2022-05-10

编辑评论：DietMyth:TheScietificTruthAoutNutritio,Health,adGeeticdf下载，本书的内容主要是关于人们的饮食，告诉人们如何吃得健康，如何控制食物的吸收营养素。关于饮食的神话df介绍当今城市流行各种所谓的“健康”饮食：生酮、轻断食、阿特金斯……各种营养素也受到“健康”或“不健康”的追捧。本书作者通过20多年跟踪对比13000对同卵双胞胎，全面细致地分析了脂肪、蛋白质、糖、维生素等几乎每一种营养元素，以及咖啡因、酒精等膳食成分，并确定了有关各种成分的“神话”。帮助读者了解如何判断人文科学中各种研究方法和结果的可靠性；作者特别强调了肠道菌群在人体中的重要作用，并介绍了如何通过饮食改善而不是伤害肠道菌群，带领读者进入“微生物组”世界。关于饮食的神话df作者TimSector(1958-)，伦敦国王学院遗传流行病学教授，世界富双胞胎信息库主任。发表了800多篇研究论文，被路透社列为世界上被引用最多的科学家的1%。他还为美国科学杂志和其他期刊撰稿。他曾获得表观遗传学领域的奖项——欧洲研究协会研究员奖，同时也是英国国立卫生研究院的研究员。他也是一位活跃的公众演说家。除了这本书，他还是《相同的差异：你的基因可以改变》的作者。李超群，英国利兹大学应用翻译硕士，华中科技大学同济医学院学士学位，曾任英语教师、杂志编辑，现为自由翻译。饮食神话df主目录第1章标签上未列出的成分：微生物第二章能量和热量第3章脂肪：总脂肪第4章脂肪：饱和脂肪第5章脂肪：不饱和脂肪第6章反式脂肪第7章蛋白质：动物蛋白第8章蛋白质：非动物蛋白质第9章蛋白质：乳制品第10章碳水化合物：糖第11章碳水化合物：非糖类第12章纤维素第13章人造甜味剂和防腐剂第14章可可和咖啡因第15章酒精饮料第16章维生素第17章当心：可能含有抗生素第18章小心：可能含有坚果第19章保质期关于饮食的神话df评论1、《饮食神话》的目标是打破各种“饮食神话”，但并不局限于健康自助书籍。它写得很聪明，广泛，充满了令人大开眼界的例子和研究。作者充分解释了不同证据的优缺点，并充分利用了他们在肠道微生物群和双胞胎遗传学方面的长期研究成果。2、在当今信息爆炸、“营养神学”漫天飞舞的时代，以“高科技”和“创新科技”包装的营养“新概念”层出不穷，霸占着人们的视听和被欺骗的秩序。获得人们的健康不断。“饮食神话”时不时应运而生，安抚大家浮躁的心。蒂姆教授通过自己的健康反思和实践，以及他主持的英国双胞胎实验，用临床数据粉碎了一个又一个营养“传奇”，强调均衡饮食和科学营养的重要性，并试图揭示肠道微生态。-营养健康连接，引领健康之路。一本好营养书的重点，不是告诉你什么是好的，而是守真、守真，给你一把金钥匙，引导你逐渐走向健康。...

2022-05-10 多不饱和脂肪酸是什么

编辑评论：不要偏离营养方向df电子书，这是一本关于人类健康的电子书。本书向读者介绍了如何补充营养，如何合理饮食。规范等，是大家必读的健康书。不要偏离营养方向只要没有找到问题的根本原因，采取的一切措施都只能治标不治本。一个人的健康状况分为四类：健康、亚健康、亚临床和临床。如何保持健康的状态？生病后如何恢复健康或亚健康状态？它依赖于生活方式管理，其中很大一部分是营养调理。本书汇集了临床营养专家夏萌博士多年的营养与健康管理经验，证实了营养在多种疾病尤其是慢性病的康复和领域中的重要作用。营养失衡引发的诸多问题，可以帮助读者以健康管理的思路解决健康问题，重回健康之路。营养方向不要偏离作者北京安贞医院临床营养与神经内科主任医师夏萌。夏猛博士深入分析了我国饮食习惯存在的问题。在危重病人的营养支持、慢性病管理尤其是脑健康的营养治疗方面有丰富的经验。通过个体化、精准化的营养治疗和健康管理，让数以万计的患者摆脱疾病。不要偏离营养方向的主目录第一章我与营养的不解之缘第2章：我自己的行为是慢性病的罪魁祸首第三章被低估的临床营养第四章处方饮食的诊治流程第五章：均衡饮食决定健康第6章营养发展计划-满足每个人独特的营养需求PDF电子书节选膳食结构又称膳食结构，是指膳食中各种食物的量及其在膳食中的比例。例如，如果你买一个饭盒，你会看到一半是米饭，1/4是蔬菜，1/4是肉。这就是饮食结构。如果你去麦当劳，你有一个巨无霸和一杯饮料。巨无霸里面的肉占很大比例，蔬菜很少，一个面包，喝起来很甜。这也称为饮食结构。一个人从童年到成年大部分时间吃的食物比例是差不多的，也就是说每个人的饮食习惯基本都是固定的。即使中国人在美国生活了很长时间，最终还是会吃到中国菜。饮食结构因人而异，不同国家的饮食结构差异很大。由于饮食结构不同，造出来的人的体质和身高也会有所不同，甚至性格也与饮食结构有关。每个人都想拥有一个中性的体质，一个合适的身高，有弹性的皮肤，拥有一生的健康生活，所以有必要了解什么是正确的饮食结构。...

2022-05-10 膳食结构 营养特点三多一少 膳食结构营养分布较为均匀的国家或地区有

图书名称：《愿后死者长毋忘纪念“三一八”运动死难烈士魏士毅专辑》【作者】天津市委党史资料征集委员会编【页数】175【出版社】天津：南开大学出版社,1990.05【ISBN号】11301·16【价格】1.65【分类】魏士毅(学科:生平事迹)三·一八惨案(学科:史料)【参考文献】天津市委党史资料征集委员会编.愿后死者长毋忘纪念“三一八”运动死难烈士魏士毅专辑.天津：南开大学出版社,1990.05.图书目录：运动死难烈士魏士毅专辑》内容提要：《愿后死者长毋忘纪念“三一八”运动死难烈士魏士毅专辑》内容试读序言李瑞环震惊全国的“三一八”爱国反帝运动已经过去整整六十周年了。一九二六年三月十八日，在以李大钊为首的中共北方区委的发动和领导下，北京爱国学生与民众举行集会和示威游行，抗议日本帝国主义炮击大沾口和声讨反动军阀段祺瑞政府的卖国罪行。当爱国学生到执政府请愿时，段祺瑞竟下令开枪，当场有四十一人遇难，二百余人受伤，被鲁迅先生称为“民国以来最黑暗的一天”。天津籍燕京大学女学生魏士毅亦在惨案中为国捐躯。魏士毅一九○四年出生于天津，十五岁时参加五四运动，有强烈的爱国主义思想。-九二三年入燕京大学学习，积极参加各种社会活动。“三一八”时，她抱病参加示威游行，高举校旗走在队伍最前列，在反动军警镇压中英勇地献出了自己年轻的生命。“血沃中原肥劲草”，一个人为革命倒下去，千百万人跟上来。“三一八”运动在全国各地引起强烈反响，深深地教育了人民，唤起了中国人民的爱国热情和不屈不挠的斗争精神，在中国革命史上写下了光辉的-…页。1六十年后的今天，在中国共产党的领导下，伟大的中华民族巨人般地屹立在世界东方；社会主义四个现代化建设事业，正在蓬蓬勃勃向前发展；一代新人苗壮成长。中国人民受欺辱、受奴役、任人宰割的时代一去不复返了。但是千千万万革命烈士前仆后继，用鲜血和生命谱写的英雄史诗，以及他们为建立新中国披荆斩棘、浴血奋斗的光辉业绩，对于我们今天的每一个人都是一笔宝贵的精神财富，是一种永远不能忘记的教育和激励。在纪念“三-一八”爱国反帝运动，缅怀先烈的日子里，天津市人民政府决定修建“魏士毅烈土纪念碑”，市委党史资料征集委员会编辑了纪念死难烈士魏士毅专辑。这对于向广大人民群众、特别是青少年进行爱国主义教育和革命理想教育很有意义，对于推动我市社会主义物质文明建设和精神文明建设将起很好的作用。希望全市人民特别是青年同志，一定要学习魏士毅等先烈为革命献身的崇高精神，继承先烈的遗志，为实现四个现代化的宏伟目标和共产主义事业的远大理想而努力奋斗。1985年12月6日2魏士毅烈士传略黄小同石火魏士毅，原名魏士娟，一九○四年农历正月初四出生于天津一个比较开明的商人家庭。其父魏文濬，字哲生，继承祖业，在津合资经营“范永和”百货化妆品店，主要经营南货，历史悠久，货真价实，颇有名望。由于来往南北运货，信息灵通，吸收了南方比较进步的文化、思想，因此为人开明，封建思想较少。在他的孩子们上学后，他专门请了家庭教师，为其补习英语。他对子女的管教也较严格，要求“做人要讲信用，做事要有始终”。魏士毅之所以思想进步，干什么都要干到底，不为旧习惯、旧传统所束缚，其中渗透着不少家庭的影响。魏士毅自幼聪慧，朴实温厚，深得父母钟爱。虽然出生于较富裕家庭，但魏士毅却从不矫惯自己，有了弟弟、妹妹后，她更加懂事了。她经常帮助母亲干家务活，从不让父母操心。她对弟弟、妹妹非常关心。冬天，她为妹妹、弟弟织毛衣、帽子，还帮助弟弟补习功课。对待邻居孩子和同学们，她也同样诚恳相待，热情帮助，深得大家称赞。魏士毅学习非常用功。一九一四年，她十岁时入天津普育小学，后因病休学两年，一九一七年转入天津官立第十小学上四年级。不久，又因病休学一年。她虽病居家中，仍刻苦自学，学习成绩并不落后，反而“大有一日千里之势。”①终于以优等成绩于①见《燕大周刊》第112期3一九一九年秋考入颇为有名的天津严氏女学。五四运动爆发后，天津的爱国学生和各界人民纷纷响应。平日安静、温顺的魏士毅再也坐不住了，她怀着一颗炽热的心，勇敢地走上街头，参加了如火如茶的五四爱国运动。尽管她当时才十五岁，她却坚定地表示：“如果时兴妇女剪发，我一定要剪发的”。①并把自己名字中的“娟”字改为“毅”字。一九二一年十一月，在美国帝国主义操纵下，华盛顿会议签订的“九国公约”，以“门户开放”为由，实际上是使帝国主义国家共同宰割中国。消息传来，天津爱国学生纷纷走上街头宣传演讲，揭露帝国主义的阴谋和北洋政府的卖国罪行。魏士毅从不放过每一次上街演讲、散发传单的机会。有一次，她大病刚好，天气又很冷，可仍不顾一切地去街头讲演。她常常对同学们讲：“一个人是应当爱国的。”②以此互相激励。一九二三年，她巾学毕业后，考入北京燕京大学预科。她学习更加刻苦，“经常为了钻研课题，废寝忘食。”③由于身体不好，紧张的学习使她胃病经常发作，可她总是不肯因病请假，而是加强锻炼。结果，“竟以排球健将闻于女校。”④沉静的魏士毅，深藏着刚毅的性格。在班里，她对待同学十分诚恳，以肯帮助同学而被称誉。班上有个同学是孤儿，每逢回津度假，她都邀上这个同学一起回家，象亲姐妹一样。一九二四年魏士毅升入了理科数学系。同年-·月份，国民党召开第一次全国代表大会，·通过了共产党人起草的以反帝反封为主要内容的宣言，确定了“联俄、联共、扶助农工”的三大政策，第一一次国共合作形成。十一月，应冯玉祥等人的邀请，孙中山北①见《三一八运动资料》人民出版社1984年6月版②见《三一八运动资料》人民出版社1984年6月版③见魏士如：《忆姐姐魏士毅》④见《燕大周刊》第112期4···试读结束···...

2022-05-09 勿忘人终将一死 勿忘人终有一死

编辑评论：孕期孕期营养产前教育书df是一本关于备孕的书籍，主要讲授孕前、孕前、孕中期的基础知识，以及饮食、胎教、胎教等方面的注意事项。孕晚期保健灯，助您健康平安度过孕期。孕期孕期营养产前教育全书df内容这是一本百科全书，指导您完成怀孕和分娩的整个过程。在备孕阶段，你可以学习如何调节身体更易受孕、如何预测排卵期、如何补充叶酸、怀孕前要做哪些检查等，为你扫清路上的障碍到怀孕。怀孕期间，可以清楚的知道自己和胎儿每周的变化，胎儿生长发育的关键期应该怎么做；在需要产科检查的孕周也给出了重点提示，增加了协和医院的实际产科检查。单1、详细分析大家比较关心的产科检查项目；根据不同情况下孕妈妈的饮食和营养情况，提供每日营养菜单；胎教班，让孕妈妈和胎儿开心地度过每一天。怀孕是一个自然而美丽的生理过程。只要掌握相关知识，放松心情，就能拥有美好的孕产体验。关于电子书的作者马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。拥有近20年的孕产临床经验，为成千上万的女性解决了孕产期的各种问题。曾主编《怀孕吃什么》等畅销孕产书籍等畅销孕产书籍，致力于将科学的孕产知识传递给更多孕妈妈，让孕妈生活更美好！df在线试读什么是妊娠糖尿病妊娠糖尿病是指仅在怀孕期间出现高血糖的现象，而在怀孕前没有糖尿病，发病率约为5%～10%。妊娠糖尿病的发生主要是因为随着胎儿的生长发育，对母体物质的需求日益增加，导致母体发生一系列生理变化，其中糖代谢的变化更为突出。.胎盘分泌的多种激素对胰岛素有抵抗力，使糖代谢紊乱，不能很好地利用体内的葡萄糖，导致血糖和尿糖升高。可见，妊娠期糖尿病的发生主要是由孕期物质代谢和激素水平的变化引起的。妊娠糖尿病的增加与孕妈妈的饮食结构有很大关系。过量摄入营养过剩、高糖、高脂肪、高蛋白的食物，容易导致糖耐量受损。此外，一般人群糖尿病发病率普遍上升和高龄孕妈妈增多是妊娠期糖尿病增加的客观原因。哪些人容易患妊娠糖尿病1、孕前相对肥胖的孕妇。2、家庭中的一级亲属患有糖尿病。3、怀孕的母亲本身就是一个巨大的孩子。4、曾经怀孕并患有妊娠糖尿病。5、曾生过巨婴和过去不明原因的宫内死产，都是妊娠期糖尿病的高危因素。6、患有多囊卵巢综合征的孕妇。图书章节目录Part1安心备孕，等待“好孕”来敲门孕前基础知识课2生殖器官2受精卵着床，生命开始4胎盘：滋养宝宝的源泉4脐带：母婴血脉相连的象征4羊水：胎儿的保护膜5生男生女的秘诀5神奇的遗传密码67型血的遗传安全期并不完全安全8如何预测排卵8抢最佳生育年龄，高龄产妇不是12岁12岁有没有最佳受孕时间注意同房位置，让精子顺利进入子宫12孕前心理调整13接受你将成为母亲的事实13好心情，让子宫和卵子成为好对象13释放压力并平衡体内荷尔蒙13分娩和事业14孕前身体调理15滋养妈妈体质，为宝宝打好健康基础15排毒，为胎儿和宝宝提供一个干净无毒的“家”16太胖或太瘦都不利于受孕17呵护子宫，让宝宝更舒服17有些病治疗得当，顺利怀孕18岁孕前保健22在怀孕前1-2个月停止服用避孕药22早产，流产后2-3个月可以怀孕22孕妇在拍X光片时应采取预防措施22不要马上住新装修的房子22女性应选择浅色宽松的棉质内衣23维持正常的阴道菌群可提高受精成功率24怀孕前需要换的工作24怀孕前的口腔健康25这些运动可以让女性骨盆移动26怀孕前预防感染并接种疫苗27孕前营养课28彩虹饮食，保证鸡蛋脂肪含量高28女性怀孕饮食29男性孕期饮食3132生二胎时带宫内节育器的女性会这样做32自然分娩妈妈每1年可以考虑生二胎32剖宫产后2年可以考虑生二胎33不要太老怀二胎33孕前检查34孕妇检查3435岁男性想要怀孕的检查孕期重要数据早该知道36第2部分在孕早期（0-12周）成功踏上了“幸福怀孕”的旅程孕早期（0-12周）母婴增重法则38孕早期不增加反而减少38早孕检查38孕早期39孕妈VS胎宝宝的变化轨迹0~4周孕妈妈VS胎宝宝变化39孕5~8周妈妈VS胎宝宝变化409~12周孕妈妈VS胎宝宝变化41孕早期的42条每日饮食建议前2周44胎宝宝：卵子离开卵巢进入输卵管44孕妈：44身体无变化医疗保健45为了安全起见，暂时将自己视为45岁的孕妇骑车比45岁更重要雾霾天如何保护孕妈46营养等级49孕早期饮食49妊娠早期的关键营养素49五花肉米粥补气血50蘑菇和油菜籽增强免疫力50胎教51班如何正确认识胎教51古代胎教思想51第3周52宝贝：我还是个小受精卵52孕妈：孕妈有少量出血可能是胚胎着床52医疗保健53发现怀孕的迹象53不要将怀孕症状误认为感冒53洗澡时水温不能太高53如何更准确地使用验孕试纸和验孕棒54中药≠安全54营养等级55需要继续口服叶酸补充剂55漏服的叶酸不需要补55吃富含叶酸55的食物如果你怀孕了，你不需要服用补充剂55番茄鸡蛋煮面缓解疲劳56韭菜炒绿豆芽开胃56胎教57班胎教让女性更美丽57胎教可以激发胎儿的潜能57胎教使胎儿身心健康57第4周58宝宝：我“扎根”在妈妈的子宫里58孕妇：可能有感冒或腹泻的症状58医疗保健59远离拥挤的地方59制定一个有规律的时间表，从胎儿时期开始59适合自己的运动可以改善身体机能60计算预产期，期待天使60的诞生营养类63吃点食物缓解疲劳63孕妇不用喝奶粉63大蒜西兰花缓解疲劳64苦瓜煎蛋缓解孕吐64胎教65班胎教要根据胎儿的生理变化65第5周66胎宝宝：大脑发育的第一个高峰66孕妈妈：月经期小于66医疗保健67黄体酮的优缺点67只有三种孕妈妈需要黄体酮67告诉你的老板怀孕的事，你需要技能67国家孕妇就业保障制度68孕妇有权不减薪68关于女员工68人的休假时间营养等级69爱酸的孕妈要注意适量69每天1~2个核桃可促进胎儿大脑发育69香椿苗与核桃仁混合促进胎儿大脑发育70黑芝麻粥70胎教71班孕妈妈应避免的71个胎教误区实施胎教的注意事项71产前班72如何为您选择合适的医院72最好使用妇产医院作为您的分娩医院73自测怀孕后去医院应该做哪些检查73第674周宝宝：我是个有胳膊和腿的宝宝74孕妇：早孕症状的其他症状开始出现74医疗保健75怀孕了，坚持工作有益身心75早孕晕厥可能是宫外孕75刺激内关穴缓解孕吐75营养等级76对付孕吐，看看有什么妙招76吃一些黑色食物预防贫血77少量多次食用猪肝，补血效果更佳77豆芽和辣椒缓解孕吐78姜炒猪肉缓解孕吐78胎教79班情感胎教让宝宝性情平静79让孕妈妈开心的胎教方法79产科检查80班怀孕6周，需要办理出生证80高龄或有流产史的孕妈妈应该去做B超80第81周婴儿：垂体开始发育81孕妈妈：早孕症状加重81医疗保健82预防感冒，看看大家来这里有什么小技巧82怀孕期间容易感冒82我感冒了不能吃药3例82白带增多是正常的83减少日常辐射的四种方法83营养等级85补充DHA，促进大脑发育的“大脑黄金”85补充高碘食物促进胎儿大脑发育85板栗炖大白菜补充DHA86紫菜烤豆腐促进大脑神经发育86胎教87班锻炼胎教的好处87第888周宝宝：我可以在羊水中自由活动88孕妈：腹部不适不要惊慌，最重要的是要分清原因88医疗保健89在孕早期，运动主要是缓慢的89孕期做爱不是怪物90从怀孕开始控制体重91营养等级92吃什么减肥92看懂食品标签，为宝宝留好入口92葱油糯米卷添加碳水化合物93鳕鱼豆腐汤促进身体新陈代谢93胎教94班音乐胎教对胎儿的好处94产前检查类95怀孕8~12周，可以去医院备案95创建文件需要做哪些检查95第9101周宝贝：我已经从一颗小种子成长为一个小男人101孕妈：你可能还没有怀孕101医疗保健102购买内衣的几个小窍门102分手提高孕期生活质量102简单的家务，身心双修103营养类104孕期喝水很讲究104孕妈要养成喝水的好习惯105烤牛肉提供基本能量106一品虾汤106胎教107班产前教育的好处107如何进行审美胎教107第10周108宝贝宝贝：我已经长到金橘108那么大了孕妈妈：小心孕期抑郁症108医疗保健109孕期妆容，越简单越好109抑郁症可能是由于体内的荷尔蒙109简单的道具让您的工作更轻松、更舒适109工作压力，过去人们的提示110工作间的“小动作”，帮你缓解不适111营养类112上班族和孕妈最实用的午餐计划112多吃“快乐”的食物以减少怀孕期间的抑郁113香蕉粥解郁114紫菜绿豆汤114胎教115班如何让语言胎教更有效115第11116周宝宝：妈妈，你能听到我的心跳吗116孕妇：早孕症状明显减轻116医疗保健117预防妊娠纹，看看这里的人有什么妙招117为什么会出现怀孕焦虑118消除孕期焦虑的5种方法118营养课119远离妊娠纹的“明星”食物119碳水化合物在怀孕期间是必不可少的120芝麻酱卷添加碳水化合物121猪蹄皮果冻补充胶原蛋白121胎教122班语言胎教：每个妈妈心里都有一个小王子122情感胎教：看书安抚烦躁的心122产科检查类123在怀孕11-13周时，需要对异常进行早期检查123第12124周宝宝：我更喜欢伸胳膊踢腿124孕妇：流产的可能性显着降低124医疗保健125孕妈妈安全驾驶注意事项125不要盲目检查125营养类126健康零食，消除孕期饥饿感126虽然粗粮好，但不要贪多126肉炒魔芋增加饱腹感127花生红烧猪蹄预防妊娠斑127胎教128班情感胎教：读《开始》让怀孕充满爱128音乐胎教：唱唱童谣传递母爱128第3部分孕中期（13-28周）舒适，度过孕中期孕中期（13~28周）母婴体重增加规则130稳步上升的孕中期130孕中期检查早知道130孕二胎妈妈VS胎宝宝变化轨迹13113~16周孕妈妈VS胎宝宝变化13117~20周孕妈妈VS胎宝宝变化132孕21~24周妈妈VS胎宝宝变化133孕25~28周妈妈VS胎宝宝变化134孕中期推荐的每日饮食是135第13136周宝贝宝贝：我已经长到136只大虾那么大了孕妈：孕体136医疗保健137适合孕中期的运动137孕期生理性腹痛无需治疗138营养类139孕中期的饮食禁忌139孕中期关键营养素139猪血炖豆腐预防贫血140水晶虾促进宝宝大脑发育140胎教141班语言胎教：母子交流，从胎儿时期开始141第14142周宝贝宝贝：我已经长到142柠檬那么大了孕妈：我终于可以穿孕妇装了142医疗保健143舒适的孕妇装让怀孕更美丽143选择中间避开两端更安全144在摇篮中杀死妊娠腹泻144营养类145早晚餐要均衡145吃火锅一定要熟145增加主食摄入，增强体力145南瓜金银花卷增加体力146鸡蛋味萝卜丝146胎教147班情感胎教：写日记温暖孕妈妈的心147第15148周宝宝：我能听到妈妈的呼吸和心跳148孕妈：能分泌初乳148医疗保健149缓解疲劳和困倦，保持足够的体力149做有氧运动，一扫烦躁情绪150营养类151肥胖的孕妈该吃什么151胃口大了，但要小心克制151黑豆紫米粥缓解疲劳152百合芦笋汤安神解疲劳152胎教153班美育胎教：和宝宝一起感受大自然的美153第16154周宝贝宝贝：我会打嗝154孕妇：感觉轻微的胎动154医疗保健155您第一次搬家时感觉如何155如何预防胎动异常155是否需要胎心监护仪？不同月份的胎动表现156营养类158中西合璧的佳节晚宴158准妈妈赴宴须知159芹菜炒鸭补血解毒，补血160红米排骨汤补血补钙160胎教161班音乐胎教：听《摇篮曲》，宝宝做个好梦161产科检查类162怀孕15~20周，应该做唐氏筛查162唐氏筛查163的注意事项哪些孕妇需要羊膜穿刺术163孕妇也可以进行无创DNA产前检测163第17164周宝贝宝贝：我已经长到164哈密瓜那么大了孕妈：韧带痛，要保持平和的心态164医疗保健165缓解背部和肩部疼痛的运动165孕期预防脱发的小窍门166营养类167孕妇不喜欢蔬菜怎么办167不喜欢鸡蛋的孕妈妈怎么办167孕妈不爱吃肉怎么办167蔬菜糕促进食物消化168白菜粉丝汤促进肠胃蠕动168胎教169班抚摸胎教前的准备169抚摸胎教的方法169什么情况下不宜碰胎教169第18170周宝贝：我可以清楚地看到我的生殖器官170孕妈：鼻塞、鼻黏膜充血流血，别太担心170医疗保健171孕期流鼻血主要是由于孕激素升高171隐形眼镜可以收起来171让我们和准爸爸172安排一次小旅行营养类173合理安排饮食预防肥胖173多吃“全食”以获得更均衡的营养173预防鼻出血的饮食173鲜牛奶玉米汤提高钙吸收174竹笋炒鸡增强免疫力174胎教175班情感胎教：刺绣和十字绣让孕妈心情平静175第19176周宝贝宝贝：我已经长到176小木瓜那么大了孕妇：下肢轻微水肿176医疗保健177什么是孕期水肿177预防和缓解孕期水肿，有什么小窍门给来过的人177进出厨房的注意事项178营养类179这样吃可以缓解水肿179孕妇应该使用植物油179芸豆卷开胃利水消肿180红烧冬瓜去水肿180胎教181班音乐胎教：学唱中英文歌曲《雪绒花》，有利于胎儿的英文启蒙181第20182周宝贝宝贝：我的骨头长得更快了182孕妈妈：腰痛失眠困扰182医疗保健183孕期走路更有好处183什么是孕期失眠184应对孕期失眠有哪些小窍门184营养类185喝一杯温牛奶助眠185吃一些有助于睡眠的食物185避免长期高脂肪饮食185牛奶小米粥开胃睡186红枣山药粥186胎教187班情感胎教：冥想让孕妇安心187第21188周宝贝宝贝：我能听到妈妈的声音188孕妈：稍微动一下，呼吸就会变急188医疗保健189孕期乳房护理189乳房按摩运动可以增加产后泌乳功能190孕期胸痛，有什么小窍门给来过的人190营养课191吃促进乳房发育的食物191适当摄入高胆碱191的食物番茄、枸杞和玉米促进乳房光滑192芋头猪骨粥缓解胸痛192胎教193班语言胎教：读《致橡树》，传递积极乐观健康的生活态度193情感胎教：五子棋，准父母的快乐游戏193产前检查类194怀孕21~24周，需要做B超和大排畸形194第22195周宝贝：我的大脑又进入了快速成长的时期195孕妇：体重增加195倍医疗保健196孕妇洗脸洗头很讲究196睡觉打盹，心情不错196孕期出汗过多其实是身体自我保护的表现197住在高层建筑的孕妈妈要注意增加运动量197医疗保健198补充卵磷脂保护胎儿脑细胞正常发育198补充牛磺酸促进视网膜发育198琥珀核桃促进胎儿大脑发育199番茄炒鸡蛋和大脑拼图199胎教200班美育胎教：看看漂亮宝宝的照片，放松一下200第23201周宝宝：我会用踢腿动作回应父母201孕妇：排便缓慢201医疗保健202什么是孕期便秘202缓解孕期便秘的小窍门202孕妈正确的卧姿和站姿203孕妈站立姿势203孕妈坐姿203营养类204缓解孕期便秘的饮食204多吃促进肠蠕动的食物204油菜土豆粥缓解孕期便秘205红薯牛奶汁泻药205胎教206班206级手工折纸鹤第24207周宝贝宝贝：我的味蕾在207跳动孕妇：照顾好乳房207医疗保健208什么是妊娠糖尿病208哪些人容易患妊娠糖尿病208“糖”妈妈的应对策略208孕期游泳有很多好处209乳房分泌少量液体是正常的209营养类210不要吃太多甜食，以免血糖波动210灵活膳食以防止血糖波动210降低食物升糖指数的烹饪方法211小窝头延缓餐后血糖升高212荞麦双味菜卷稳定血糖212胎教213班美育胎教：营造美好生活环境，放松心情213产科检查类214怀孕24~28周，需要做妊娠糖尿病筛查214第25215周宝贝宝贝：我的皱纹皮肤开始伸展215孕妇：可能会出现静脉曲张215医疗保健216什么是静脉曲张216缓解和预防静脉曲张，来过这里的人都有哪些小窍门方法216孕妇应由家人陪同217孕中期普拉提练习217营养类218调整饮食以缓解静脉曲张218补充B族维生素缓解孕期紧张218小米花生粥219炸鳗鱼补充DHA和卵磷脂219胎教220班情感胎教：准爸爸讲笑话，孕妈妈心情好220第26221周宝贝宝贝：我开始快速增加体重221孕妈：心情不好221医疗保健222有人会教你缓解这些孕痛222你不必整天躺在床上222什么是高危妊娠223如果有高危妊娠怎么办223孕妈不要过于情绪化223营养类224孕妈要适量食用鱼肝油224吃点苦的食物可以降火224番茄蘑菇汤富含维生素225大蒜苦瓜清热降火225胎教226班情感胎教：准爸爸背诵古诗培养胎儿情感226第27227周宝贝：我正式开始练习呼吸227孕妇：胎动频繁227医疗保健228什么时候会出现腿抽筋228处理腿抽筋的小窍门229营养类230多吃富含钙质的食物来强化宝宝的骨骼和齿230如何最大限度地吸收利用钙230燕麦南瓜粥促进肠胃蠕动231黄豆排骨蔬菜汤补充蛋白质231胎教232班美育胎教：剪一只漂亮的蝴蝶，让宝宝感受艺术美232第28233周宝贝宝贝：吮吸拇指，做着美梦233孕妈：各种不适应更让人难受233医疗保健234职场体操，全身放松234哪些情况需要使用腹部支撑带235营养类236准妈妈吃鱼要小心236多吃一些含硒食物，维持孕妈正常心脏功能236小米红豆粥养血安神237猪肝番茄豌豆汤237胎教238班Laguagereataleducatio:areciatethethreeoemofWagWei,feeltheartiticcocetioof"thereareaitigitheoem,adthereareoemitheaitig"238art4Thirdtrimeter(29~40week)WaitfortheirthofaagelThirdtrimeter(29~40week)Materaladifatweightgrowthrule240Thefat-growigthirdtrimeter240Oceyoukow240earlyithethirdtrimeterofregacyThirdtrimeterregatmotherVSfetalaychagetrajectory24129~32weekregatmotherVSfetalaychage24133~36weekregatmotherVSfetalaychage24237~40weekregatmotherVSfetalaychage243Recommededdailydietithethirdtrimeterofregacy244Week29246Bay:Iwilllik246Pregatmother:Irregularcotractio246Healthcare247Pilateexercieithethirdtrimeter247Prematurerutureofmemraehouldehadledcalmly248Itchigitheadome,do'tworrytoomuch248Theodyiclumy,do'tforceitifyouca'tdoit248NutritioCla249Diettoavoiddurigthethirdtrimeterofregacy249Keyutrietithethirdtrimeter250Milletoyeaorridgerelievecotiatioithethirdtrimeter251Scalliorollrovideeoughcalorie251PreatalEducatioCla252Emotioalreataleducatio:raiteaertomakeregacymorehay252Week30253Bayay:I'mtartigtoaygoodyetomywrikledhae253Pregatmother:theodyiheavier,thereathigimoredifficult253Healthcare254Whatigetatioalhyerteio254Whoiroetogetatioalhyerteio254Coigtrategieforhyerteiveregatmother254PrematureBirthPrevetio254NutritioCla256Adjutdiettorevetadalleviategetatioalhyerteio256Diverificatiooffoodvarietie257Scramledeggwithoioreduceeriheralloodreure258Thekeladoyeaorridgeihiittheicreaeofloodreure258PreatalEducatioCla259Aetheticreataleducatio:Pregatmotherlearflowerarragemetaddreuawarmroom259OtetricExamiatioCla26029~30weekofregacy,eedtodogetatioalhyerteiocreeig260Week31261Bayay:Myarmadleghavegrow261Pregatmother:dicomfortdurigregacyicomigagai261Healthcare262Whatarehemorrhoiddurigregacy262Whatareometiforrelievighemorrhoiddurigregacy262Overcomigthefearofchildirth263NutritioCla264Eatomefoodtorelievehemorrhoid264Youcadrikomelightgreeteaimoderatio264Peautadumkiouicoducivetomoothlaor265Homemadeegglatrevetrematureirth265PreatalEducatioCla266Muicreataleducatio:liteigto"Fatay",recalligchildhood266Week32267Bayay:Ilookmorelikeaay267Pregatmother:fatigue,immoility,uettomach...267Healthcare268Whatihearturdurigregacy268Prevetioadreliefofheartur,whataretheuggetioforeolewhohavecomehere268Bodyermittig,atthitimeregatmotheritheworklacecaiitogoigtowork268Howtocorrectareechfetu269Howtodealwithuieoitioydrome269Thediffereceetweeigofretermlaoradfalecotractio269NutritioCla270Sulemetiglioleicacidtoromotefetalraidevelomet270Coerulemetatiocarevetrematureirth270Boiledcruciacartorevetrematureirth271Smoothfriedtofutocleathetomach271PreatalEducatioCla272Muicreataleducatio:liteigto"BlueDaue"adexeriecigicturequeceery272Week33273Bay:Myexteralgeitaliacomleted273Pregatmother:frequeturiatio,lowackaiadotherdicomfortworeedagai273Healthcare274Whyfrequeturiatioadleakageofurie274Coigtrategieforfrequeturiatioadleakage274It'timetorearethematerityackage275Father-to-e,tayhomeaytime275NutritioCla276Milkitheetourceofcalcium276Whathouldaregatmotherdoifhedoe'tlikemilk276Pumkimilkriceorridgeulemetcalcium277GoldeNeedleFatCattleSulemetHighQualityProtei277PreatalEducatioCla278Emotioalreataleducatio:areciatetheoem"Gitajali"(excert)adfeeltheeautyofature278OtetricExamiatioCla27933~34weekofregacy,howoldtheayiyB-ultraoud279Week34280Bay:I'mraidly"fat"280Pregatmother:edemaimoreeriou280Healthcare281Eiiotomyilecary281Doachildirthwarm-uexercie,whichihelfulforaturallaor281NutritioCla284VitamiKulemetatiotorevetotartumhemorrhage284Eateeftotregthetheody284Milletorridgeouriheloodadcalmtheerve285Garlicwateriachadjutgatroitetialfuctio285PreatalEducatioCla286Emotioalreataleducatio:Areciatetheroe"Rai",ejoythelovewiththeayItimateCotact286Week35287Bay:Mylugareaicallydeveloed287Pregatmother:adomialaiadackachemakeitmoredifficulttomove287Healthcare288Udertadtheuexectedituatioilaoradgetmoreiuraceforlaor288Aaturaldeliveryoraceareaectiohaeedetermied289Arragetheurigworkdurigcofiemetiadvace289NutritioCla290Eatomelad,digetilefood290VitamiCulemetatiocareducetherikofchildirth290KumquatSiachSoyMilkSulemetVitamiC291Greevegetaleadhrimorridgeehaceimmuity291PreatalEducatioCla292Emotioalreataleducatio:recogizetheword"love"adfeeltheifiiteloveofregatmotherfortheirfetue292OtetricExamiatioCla29335~36weekofregacy,decidethemodeofdelivery293Week36294Bayay:Thehairadfatomyodyegatofalloff294Pregatmother:Theweighthareachedaeakof294Healthcare295Aoutailechildirth,hearwhatexerthavetoay295Practicigthelit-legmidwiferyexercietotightethevagia296Scietificchildirthoture,hortethelaorroce297NutritioCla298Eatomefoodtorelievereatalaxiety298Eatmoredietaryfiertorevetcotiatioadromoteitetialeritali298LotuSeedRicePorridge299Magohoeymilkdrikrelieveirritaility299PreatalEducatioCla300Emotioalreataleducatio:kow"father"ad"mother",feeltheaffectioetweefamilymemer300Week37301Bay:Iamfullterm301Pregatmother:Theodyiheavier,theaetiteeemtoeetter301Healthcare302Udertadtheigoflaoradtocramlig302Whatecialcircumtacerequireearlyhoitalizatio302Do'ttakeaitzathtoavoidifectio303Eureadequatereteforechildirth303Cleaigyouroweleforechildirthiveryimortat303Nohoutig303durigchildirthNutritioCla304Eatigmorezic-richfoodcahelwithaturalchildirth304Youcaeatormallyithethirdtrimeter304Friedroadeawithickledvegetaletoromotedigetio305PieNutadCorRelieveFatigue305PreatalEducatioCla306Muicreataleducatio:ejoy"Sereade",makeregatmotherhay306OtetricExamiatioCla30737weekofregacy,fetalmovemet,fetalheartrate307Week38308Bayay:I'maouttoeor,Iteuadracticevarioumovemet308Pregatmother:Theodyiheavier,theaetiteeemtoeetter308Healthcare309Learaoutthethreemajorlaorroceeiadvace,othatyoucakow309Ihave'teteredtheotyet,oIhouldexerciemore310Stayawayfromtheevetaoooflaoradwaitforlaorwitheaceofmid311NutritioCla312Eatigroerlyduriglaor312Firttageoflaor:emi-liquidfood312Secodtageoflaor:liquidfood312Muhroomcarroteggoodleromotedigetio313Toomixedwithtofutoelimiateedema313PreatalEducatioCla314Laguagereataleducatio:read"LotuMother",feelthegreateofmother'love314OtetricExamiatioCla31538~42weekofgetatio,weeklyreatalchecku315Week39317Bay:I'malotquieteratthitime317Pregatmother:Fortheakeoftheay,eatadleewell317Healthcare318Lamezreathigmethodtoeedulaor318Deliveryadlaorareeeficialtohortethelaorroce320NutritioCla321Dooteatothedayofceareaectiomother'urgery321Foodottoeateforeceareaectio321Preervedeggadleameatorridgeelimiatefatigue322Lammeatalladradiheourihtheody322PreatalEducatioCla323Laguagereataleducatio:Toguetwiter:XiaoliuadXiaoi,ehacetheay'eitivitytolaguage323Emotioalreataleducatio:ejoy"Suflower",feelthelightadhoe323Week40324Bayay:Iwillcometo"checki"ataytime324孕妈妈：日夜守候，只为那一刻324生活保健325缓解分娩痛苦的放松法325高龄初产妇必须剖宫产吗326待产房与产房的区别326过了预产期的应对策略326营养课堂327分娩能量棒和电解质补水液，提供能量327喝些蜂蜜水，可缩短产程327肉末豆角手擀面补充体力328番茄苹果汁增强食欲328胎教课堂329运动胎教：腹式呼吸给胎宝宝输送新鲜氧气329情绪胎教：小天使如约而至329...

2022-05-09 孕妇的宝贝 我的宝贝孕妇

编辑评论：LightFitedf是作者MichaelMoley写的一本关于健身的书，主要讲述了LightFite对身体的好处，LightFite的方法和技巧，以及LightFite的原理。减肥，坚持轻健身，让你每天保持活力。轻健身df内容介绍轻断食的背后，还有更深层次的减肥秘诀。2013年，迈克尔·莫斯利博士发掘了一个有着2500年历史的秘密，这是一种提倡回归自然饮食的清淡禁食方法。如今，光禁食革命已经风靡全球三年，惠及6亿人。禁食有什么新的潜力吗？答案是肯定的。为了巩固健康减肥的效果，迈克尔莫斯利从未停止过。现在，他终于用更前沿的科学实验和大量的亲身经历来证明：轻断食结合轻健身，彻底提升瘦身效果，永远保持完美身材。轻健身比轻断食更容易坚持：每周2天，每天5分钟，只需一点点运动，减肥的奇迹就可以再次降临！轻度健身几乎不依赖器械，也不需要额外的时间。无论是在上下班路上，在等车无聊时，在购物之间，还是在做家务时，只要掌握书中特意打造的轻健身动作，随时随地都可以做到，任何地方。开始轻度健身，享受前所未有的减肥乐趣。轻健身结合轻断食还可以巩固减肥、增肌、净化血液等一系列健康益处，改善身体，改造心灵，让你获得精神自由，开辟新境界的生活。这些是迈克尔莫斯利轻禁食和轻健身方法的基本优势。2016年，全球有6亿轻断食受益者同时进行轻量运动。即刻开始轻健身，享受健康奇迹，彻底改变你的生活！电子书作者简介迈克尔·莫斯利，医学博士迈克尔·莫斯利博士执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食、轻健身和减肥革命的发起者。2012年，BBC播出了他参演的禁食纪录片《Eat,FatadLiveLoger》（Eat,FatadLiveLoger），拉开了全球禁食减肥革命的序幕。之后，迈克尔·莫斯利不断思考如何将轻断食与运动相结合，保持瘦身效果的命题，最终推出轻健身法，持续引爆新一代瘦身革命。荣获英国年度医学记者奖。小蜜蜂小蜜蜂著名的运动专家和健身教练，拥有超过20年的经验。协助迈克尔·莫斯利（MichaelMoley）讲解如何从女性的角度实施轻健身生活建议，成为“轻健身的终身践行者”。书籍内容第一章健身的真相：运动真的能帮助你减肥吗？1分钟健身减肥素养课短时间锻炼比长时间锻炼更有效健身有风险，方法很重要怎样运动最显瘦？身体会自动破坏健身效果健身的长期好处是不可替代的第2章什么是轻度健身？强壮有力——拥有原始人的完美身材轻健身的历史我们如何保持健康？为什么轻度健身如此有效？轻度健身帮助你轻松燃烧脂肪的原因轻健身减肥这么有效率轻度运动也能控制食欲我的轻松健身体验轻度健身也因人而异轻度健身安全吗？第3章开始轻度健身轻健身的两个关键部分轻度健身前的准备活动自定义您的轻度健身计划HIIT组合训练：基础版HIIT组合训练：增强版HIIT组合锻炼：超级版HIIT组合训练：燃脂版HIIT组合训练：高效爆发版HIIT组合训练：适合每个人的步行版本快速力量训练：锻炼每个肌肉群！快速力量锻炼：以多种方式锻炼！各种轻健身，混搭打造只属于你的瘦身乐趣户外轻健身：更高效更容易坚持轻度健身遇到高原怎么办？Michael创造的轻度健身第四章让你的生活离不开轻健身轻健身，什么时候开始？我天生讨厌运动，我该怎么办？轻度健身容易坚持吗？在进行轻度运动时如何鼓励自己？8种方法打败你心中的懒鬼轻度健身应该吃什么？孩子适合轻度健身吗？第五章迈克尔教你保持轻健身的活力动起来！技术不是懒惰的借口不要每天都坐在椅子上！从今天开始，别提电梯了！轻走健身减掉33%的脂肪不是梦想。在日常生活中获得更多活动的12种方法第6章轻健身：瘦身，展望健康未来吹爆健身拉力赛总结轻健身健身有风险，方法很重要锻炼总比不锻炼好，这一点是毫无疑问的。而且，如果您像皮塔一样享受锻炼的过程，那么锻炼所花的时间对您来说并不是徒劳的。然而，值得指出的是，最近的研究表明，更多的运动并不总是更好。例如，我们知道过度运动会导致关节长期受损。我父亲年轻时是一名出色的橄榄球运动员，在他二十多岁的时候膝盖受伤，在他生命的最后几十年里遭受了膝盖疼痛。我们知道，下肢关节——尤其是膝关节——的炎症在足球运动员和一些田径运动员中比在普通人群中更为常见，一项针对瑞典前体育教师的研究令人非常不安结论。对于这项发表在《职业与环境健康杂志》上的研究，研究人员跟踪了500名男性和女性，这些男性和女性在1957年至1965年期间获得了瑞典体育学院（瑞典的体育培训机构）批准的体育教师资格。在研究期间，大多数受试者年龄在60岁以下。研究人员从瑞典一般人群中选择个体作为匹配组进行比较。他们发现，实验组的体育老师比对照组的正常人更容易患上膝盖和臀部的关节炎。尽管更瘦，更注重健康，但实验组患膝关节炎的可能性要高出三倍。事实上，他们的问题非常严重，其中只有20%的人仍在担任体育教师，许多人需要进行关节置换手术。在从事冲击性运动的人中，关节问题很常见，但奇怪的是，跑步者并没有经历过，即使跑步确实会影响他们的关节，但它是一件好事：跑步似乎可以保护关节。跑步过度的人比关节损伤更容易受到心脏损伤的风险。《应用生理学杂志》2013年6月的一篇社论指出，一半的职业赛艇运动员和马拉松运动员的心脏有早期纤维化迹象。纤维化是一种疤痕形式，可导致心律不齐，进而导致更严重的问题。请不要太担心，我想强调的是，总的来说，研究中检查的对象是一些经历过高强度训练的运动员。这可能是可以修复的，至少在老鼠身上是这样。许多研究运动对身体健康影响的心脏病专家都关注极限耐力运动对心脏的影响。社论的作者、前长跑运动员指出，历史上第一位马拉松运动员菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典，是为了宣布希拉在马拉松战役中的胜利。42公里后，他终于倒地，到达终点后死亡。对于现代马拉松运动员来说，这是一种罕见的情况，但这些心脏病专家指出：“随着时间的推移，过度运动似乎会损害心脏。”丹麦的一项研究还警告说，跑步不宜过长或过快。1975年，哥本哈根的一个研究小组开始追踪20,000名年龄在20至93岁之间的丹麦人。一些受试者经常锻炼，但大多数人锻炼量不大。在研究开始时和之后的许多年里，志愿者记录了他们跑步的频率、距离和强度。在37年的研究过程中，超过10,000名受试者死亡。通过比较跑步者和非跑步者的死亡率，研究人员能够表明，持续跑步可使寿命延长约4年，这与我上面提到的研究结果一致。虽然该研究的结果在发表时得到了广泛报道，但报告中较少提及的是，运动对健康的最大益处只能通过不运动太多来获得。至少根据以上研究的结论，理想的运动模式是每周只跑3天，每天30到50分钟。将您的跑步速度保持在您感到“有点气喘吁吁，但不是气喘吁吁”的水平，这意味着您仍然可以与您的伴侣聊天，但可能不会唱歌。隔天休息很重要，所以一周只跑3次总比一天狂跑20分钟要好。请务必注意，过度锻炼可能会适得其反。在分析详细数据后，研究人员得出结论：“这些结果表明，身体活动与死亡风险之间的关系呈U型。”换句话说，运动不如静坐在沙发上，但大量运动可能不如适度运动有效。.虽然我们不知道“剧烈”运动何时会变成“过度”运动，但如果您每天运动超过一个小时，那么您不会因此而改善您的健康。...

2022-05-09 16小时轻断食 hiit饮食

编辑评论：运动和健身风险管理df是一本关于运动和健身的书。主要阐述运动健身过程中风险管理的理论、过程体系、子理论和运动处方。我喜欢。运动读者可以阅读。运动和健身风险管理df内容本书系统阐述了运动健身风险管理理论及其在不同方面的应用。从不同角度介绍了运动健身科学与风险管理科学的概念、内涵、特点及有机结合；介绍了国内外运动与健身风险管理的发展历史和研究现状；基于流程体系的思想，从流程、方法、技术和工具等维度，全面阐述了运动健身风险管理的规划、认知、识别、估计、评估、响应和监控；对不同健身领域的风险管理进行分析研究；重点介绍了现代信息技术、互联网+、大数据、人工智能在运动健身风险管理中的应用。本书可供健身从业者和爱好者参考和阅读。电子书前言运动和健身有两个方面，其积极作用被广泛认可，但其消极作用却远未得到认可。机会和损害并存，这就是风险，如何减少和减少损害，这就是风险管理。本书借鉴其他学科风险管理的科学成果，首次将风险管理体系引入运动健身领域。由于运动健身风险管理涉及人和个体，其动态变异性、个体性和适应性差异很大，风险难以理解和控制。锻炼和健身的风险贯穿于恢复期之前、期间和结束时。不同阶段的风险差异很大，不同的运动健身项目的风险也不同。没有很好的识别和控制，很容易引发风险，也就是伤害。国内在这方面的研究还比较落后。幸运的是，随着我国体育健身产业的快速发展，体育健身风险管理研究也受到关注。体育院校对此的研究尤为突出，极大地促进了体育与健身风险管理科研水平的提高。在体育与健身的教学、管理、研究和实践过程中，笔者发现，体育与健身风险管理的重要性和紧迫性已逐渐为人们所认识，风险管理的一些基本理论和方法也逐渐被人们所认识。在运动健身过程中获得。应用方面，运动健身风险管理学科也取得重要进展。有鉴于此，笔者借助上海交通大学倡导的“医工结合”政策，以及成立的运动与健康管理研究实验室，结合教学、科研和实践，总结了运动健身与管理体系。.本书旨在方便公众了解、掌握和应用体育健身风险管理的理论和方法体系，并在实践中加以应用。本书分为6章。第一章是关于运动和健身科学及其风险管理。分别介绍了运动健身科学和风险管理科学。ETC。第二章全面介绍了运动健身风险管理的相关理论和方法，创新性地提出了系统科学理论的应用；第三章是运动健身风险管理的流程体系，分别以系统思维和流程管理思维为指导。从过程、方法、技术和工具等维度，全面阐述了运动健身风险管理的规划、认知、识别、估计、评估、响应和监控；第四章是运动与健身风险管理的子理论。、行业、环境、项目维度介绍运动健身风险管理实践；第五章健康评估与运动处方，提出以健康评估为依据，运动处方是运动与健身风险管理的最佳实施方案；第6章是运动和健身。风险管理信息系统，介绍了市场上出现的评估系统、信息系统、智能生态系统、评估检测系统、健康维护和促进干预指导系统的功能、作用和方法。作者特别感谢芬兰Jyv?kyl?大学运动与健康科学学院教授、上海交通大学讲座教授、上海交通大学运动与健康工程中心主任程书林大学。获得了书中的一些重要观点。在程教授的指导下。也感谢兴能体育学院的管理人员、教练员和学生们。此外，本书还参考和吸收了国内外众多学者的研究成果，无法一一列举。在这里，我要表示衷心的感谢！由于运动与健身风险管理所涉及的知识领域较新且广泛，理论研究和实践日新月异，且作者水平有限，本书中的错误在所难免。希望读者多多批评指正！书籍内容第1章运动与健身科学与风险管理1.1运动健身科学与运动健身体系的发展1.1.1运动健身科学发展与运动风险管理1.1.2运动健身的普及1.1.3运动健身系统1.2风险管理1.2.1风险的概念和含义1.2.2风险的系统特征1.2.3风险系统的基本要素1.2.4风险类型1.2.5风险管理流程1.3运动健身风险管理的发展1.3.1国外运动与健身风险管理研究综述1.3.2国内体育风险管理研究日新月异1.3.3运动健身风险管理研究的必要性和重要性1.3.4运动健身风险管理的内涵、体系特征及分类1.3.5运动健身风险管理的类别、方法、内容和体系1.3.6运动健身过程的风险管理第2章运动与健身风险管理基本理论2.1系统科学理论2.1.13D模型2.1.2运动健身风险管理体系的评价方法2.1.3集成集成系统方法2.1.4物理-事务-人文方法2.1.5建模方法：解释结构模型和结构方程模型2.1.6哈顿矩阵2.1.7运动健身风险管理系统生态模型2.1.8“5E”战略2.2运动与健身的风险效应理论2.2.1风险诱惑效应2.2.2风险约束作用2.3运动健身风险管理中的人因工程理论2.3.1人因工程的基本含义2.3.2人为因素的系统特征2.3.3基于运动健身和运动疾病预防要求的人因工程设计2.4运动与健身风险的可靠性理论2.5运动健身风险目标管理与动态控制的原则第三章运动健身风险管理流程体系3.1运动与健身风险管理规划3.1.1运动健身风险管理规划的内涵3.1.2运动健身风险管理规划的内容3.1.3运动健身风险管理规划流程3.1.4运动和健身风险管理规划的工具和技术3.2运动健身的风险意识3.2.1运动和健身的风险认知概述3.2.2运动健身风险感知特征3.2.3运动健身风险感知的影响因素3.2.4运动健身风险管理认知研究与评价方法3.2.5运动健身风险管理认知的应用3.2.6应对运动和健身风险管理的认知3.3运动健身风险识别3.3.1运动健身风险识别概述3.3.2运动健身风险管理识别流程3.3.3运动健身风险管理识别方法及应用3.4运动和健身风险评估3.4.1运动和健身风险评估概述3.4.2运动健身风险评估过程3.4.3估算运动和健身风险的方法3.4.4运动和健身风险评估的技术和工具3.5运动和健身的风险评估3.5.1运动和健身风险评估概述3.5.2运动和健身风险评估流程3.5.3运动和健身风险评估方法3.6运动和健身的风险应对3.6.1运动和健身风险应对概述3.6.2应对运动健身风险的过程3.6.3运动和健身风险应对策略3.7运动和健身风险监测3.7.1运动和健身风险监测概述3.7.2运动健身风险监测流程3.7.3锻炼时机和健身风险监测3.7.4运动健身风险监测方法3.7.5运动和健身风险监测的技术和工具第4章运动和健身的风险管理4.1运动健身教学过程的风险管理4.1.1体育与健身教学过程中的风险管理概述4.1.2运动健身教学过程中的风险识别、评估与应对4.2健美运动员在运动过程中的风险管理4.2.1成人健身风险识别、分类及预控4.2.2成人健身过程中风险事件的分析与控制4.2.3成人健身过程风险管理体系构建4.2.4成人运动和健身损伤风险的识别与评估4.2.5成人运​​动和健身风险的应对策略4.3体育健身行业风险管理4.3.1健身场所风险识别、评估与应对4.3.2商业健身俱乐部的风险识别、评估与应对4.4运动健身设施与环境风险管理4.4.1户外健身设施的风险管理4.4.2体育馆环境风险管理4.5跑步健身风险管理4.5.1跑步健身风险概述4.5.2跑步和健身的风险意识4.5.3跑步健身风险识别与评估4.5.4跑步健身的风险应对策略之一：跑步训练4.5.5跑步健身第二风险应对策略：掌握跑步技巧4.6广场舞健身风险管理4.6.1广场舞健身风险识别4.6.2广场舞健身活动危险因素分析与评价4.6.3广场舞健身活动的风险应对方法及措施4.6.4广场舞健身风控策略4.7骑行和健身的风险管理4.7.1自行车与健身概述4.7.2自行车健身危险因素的识别与评价4.7.3骑行健身的风险之一：锻炼方法4.7.4自行车运动健身风险应对II：心率法4.7.5骑行运动健身风险应对3：骑行损伤预控方法4.7.6骑行健身风险应对第四步：掌握骑行姿势和技巧4.7.7骑行运动健身风险应对之五：做好骑行过程管理4.8器械运动健身风险管理4.8.1社区户外装备运动健身风险识别与评估4.8.2社区户外装备锻炼与健身风险应对4.8.3俱乐部器械运动健身风险管理第五章健康评估与运动处方5.1健康评估5.1.1健康评估5.1.2健康测试5.2运动处方的概念及分类5.3运动处方的原理和作用5.3.1运动处方原则5.3.2运动处方对人体的影响5.4运动处方内容5.4.1练习目的5.4.2运动项目5.4.3运动强度5.4.4锻炼时间5.4.5锻炼频率5.4.6运动效果的物理基础和特异性5.5运动处方的制定与应用5.5.1制定运动处方的步骤5.5.2运动处方的应用5.5.3个性化运动处方案例5.6运动中常见的生理反应和风险应对5.6.1肌肉酸痛5.6.2肌肉痉挛5.6.3运动时腹痛5.6.4低血糖5.6.5运动性血尿5.6.6对运动创伤的风险应对5.6.7风险应对的体力活动监测方法5.7优化运动健身风险管理方案5.7.1适应度函数模型5.7.2健身反馈函数模型5.7.3最优解的选择5.7.4科学补水5.7.5控制运动量第六章运动健身风险管理信息系统6.1运动健身风险评估系统6.1.1运动健身风险评估体系概述6.1.2运动健身风险评估模型6.1.3各模块和各测试项目重量的确定6.1.4整个模型的算法和评价标准6.1.5运动健身风险评估报告及相应算法6.1.6具体实现方法6.2智能体育生态6.2.1一云三端系统6.2.2智能场馆系统6.2.3智能运动系统6.3运动健身风险评估与检测系统6.3.1健康风险评估检测系统6.3.2压力和心率变异性（自主神经系统）检测系统6.3.3人体成分检测系统6.3.4血流动力学测试系统6.3.5体质监测与健康状况分析6.4健康维护与促进干预指导技术体系6.4.1减肥系统6.4.2康武康运动健康管理系统6.4.3运动处方专家系统6.4.4虚拟健康跑步锻炼系统...

2022-05-09 健身锻炼运动处方 实用健身运动处方

编辑评论：YougerNextYear：ExercieEmowermetdf是一本教您如何锻炼和健身的百科全书。全书共10章，教你如何合理、有规律地锻炼。请参阅完成这本书将使您的身体得到锻炼！ 2022-05-08 运动能使人年轻 什么运动可以年轻有活力

编辑点评：乒乓球双语课程电子书《乒乓球双语课程》以图、文、中英文比较乒乓球运动的发展历程、基本理论、技术、基本战术和基本打法、训练方法、教学计划制定等。很详细的介绍，有兴趣的请下载阅读。总结王鑫、杨博文主编的《乒乓双语课程》，用图文、中英文对照乒乓球的历史、基本理论、技术、基本战术和基本打法、训练方法、教学方法.规划，乒乓球比赛规则等七方面对乒乓球运动进行了全新的阐述。本书适合高校师生及乒乓球爱好者阅读。相关内容部分预览关于作者王欣，汉族，1957年生于北京。清华大学体育系，副教授。1982年毕业于北京体育大学体育系（乒乓球），获学士学位。乒乓球国际首席裁判，乒乓球国际蓝卡裁判，中国乒协裁判委员会副主任。杨博文，汉族，1988年出生，湖南株洲人。2014年毕业于北京体育大学研究生院体育教育与训练专业（乒乓球）专业，获硕士学位。天津大学体育系乒乓球教师，二级运动员，一级裁判员。简介《乒乓双语课程》以图文、中英文对照乒乓球发展历史、基础理论、技术、基本战术和基本打法、训练方法、教案制定，以及gt乒乓球比赛规则等七方面对乒乓球运动进行了全新的阐述。《乒乓双语课程》适合高校师生及乒乓球爱好者。目录乒乓球的历史乒乓球的起源世界乒乓球发展五期之二第二章乒乓球基本理论乒乓球技术五要素第二节乒乓球常用术语第三节的基本环节及投篮动作结构第4节设备第三章乒乓球基本功节奏抓握、基本姿势和重心交换第二部分熟悉球形第三季度服务和接收第四节乒乓球基本功第五节乒乓球提高技巧第6节步骤第四章乒乓球基本战术和基本打法乒乓球基本战术第二节乒乓球基础打法第五章乒乓球训练方法乒乓球技战术训练方法第二节乒乓球体能训练法第三节乒乓球心理训练法第6章乒乓球课教学计划学期教学计划第二课计划第七章乒乓球比赛规则乒乓球基本规则第二节乒乓球国际比赛规则附1名乒乓球裁判实用英语100句附上2个国际乒联成员姓名缩写参考文献学习乒乓球技巧众所周知，乒乓球是我们的国球。当然，打好乒乓球是非常困难的。它需要各种小技巧。对于一些乒乓球初学者来说，最重要的是基础。开始学习！掌握正确的握法如果您是初学者，那么您首先需要学习正确的握法。打乒乓球时学会抓握，就像吃饭前学会握筷子一样。这是一个必须的开始。乒乓球有两种握法：直握法和横握法。直握法：食指第二指关节和拇指第一指关节在球拍前形成钳形，两指间距1--2厘米，球拍手柄为贴在虎口上，其他三指自然弯曲，贴在球拍后部的上1/3处。适合初学者和想要快速提高游戏水平的人。横握法：中指、无名指和小指自然弯曲握住拍柄，拇指紧贴中指在球拍前部。保持正确的姿势乒乓球是一项需要全身心投入的运动。要掌握发球的力度和接球的范围，这个时候，一个合理的站位就起到了非常重要的作用。一般来说，双脚自然分开，一前一后站稳，身体微倾，发球时腰部弯曲，以帮助发力。掌握服务技巧在学习了握法和站姿之后，就要了解发球的技巧了。一个完美的发球，不仅会阻止对手接球，还会从气势上给对手造成一种心理压力。首先，你必须选择一个好的角度。棘手的发球角度会让对手措手不及。选择左右角或近网左右角，同时控制力度。然后是发球的速度，一定要快，角度+速度+心理=完美发球。选择技能在球场上，不可能只发球，接球也占据着同样重要的位置。接球时，要学会看六法，揣摩对方发球的意图，根据乒乓球的旋转度和力度判断乒乓球的方向。然后选择怎么抓，所有的考虑都在瞬间完成，你必须有很好的适应能力。如果来球向下旋转，接球时必须将球举到高处，否则球拍一触球，乒乓球就会击中台面；向下压球以防止它被抛出，但要控制力。练习个人必杀技无论是哪种运动，必杀技都是重要的得分手段。在乒乓球运动中，“mah”是最常见的一种。当对手的球高且不旋转时，您的扣球机会就来了。击球一定要快、准、狠，尽量击中两边的角，压拍，即球拍与乒乓球台的夹角小于45°，让球飞起来下来，注意不要撞到网络。要有好的乒乓球技术是必须的，但最重要的是坚持训练。只要你认真坚持，你一定会得到你想要的成功！...

2022-05-06 乒乓球乒乓球运动员的天使 乒乓球乒乓球运动员陈梦和黄晓明什么系

图书名称：《中医传统运动科普读物》【作者】顾碧威，苗志良主编【页数】191【出版社】南京：河海大学出版社,2021.05【ISBN号】978-7-5630-6664-3【价格】59.00【参考文献】顾碧威，苗志良主编.中医传统运动科普读物.南京：河海大学出版社,2021.05.图书目录：运动科普读物》内容提要：本书主要包括三个部分:第一篇中医传统运动理论概述，主要讲了中医传统运动的特点、中医传统运动的功用、中医传统运动基本原则、中医传统运动基本功法、中医传统运动基本方法。第二篇中医传统运动部分功法示范教学，将中医传统运动中放松功、内养功、站桩功、七星功、五禽戏、六字诀、八段锦、保健功、脊柱功、易筋经和少林内功，进行简单的文字解释和精准的图片分解示范，使大众群体能够快速掌握正确的练习方法和动作。第三篇中医传统运动临床应用，通过介绍中医传统运动在伤科疾病中的应用和内科疾病中的应用，真正地将中医传统运动运用到日常保健活动中。...

2022-05-06 图书出版社有哪些 图书出版社对其出版的图书的版式设计