小编点评：微动df在线免费阅读成长从做好每一件小事开始。最大的危险实际上是什么都不做。书中，生活美学大师叶君明讲述了如何在100天内改变自己，不是通过艰难的行动，而是通过日常的小任务来完成。有兴趣的请下载阅读。简介任何让一个人变得更好的重大变化背后都是每天的低级变化，*危险在于无所作为。书中，生活美学大师叶俊明介绍了如何在100天内改变自己，不是通过困难的行动，而是每天非常小而简单的任务；并深入讲解了如何规划分散的微动作系统，才能真正让我们成长和改变。一个小动作可能只需要30秒，而这30秒可以改变你的一整天。相关内容部分预览关于作者【日】游君明一个热爱生活的老人。《时代》杂志年度影响者！北京大学、康奈尔大学、多伦多大学演讲导师，哈佛大学客座教授；曾获哥伦比亚大学“特别成就奖”，也是该校荣誉博士学位。无俊明毕生致力于生活美学的研究，当代日本旱山水的主要代表，日本古刹第18代主持，日本禅宗大师。《微行动》是他生活美学系列的代表作，已售出100万册。目录前言第1部分：提升你的今天第二部分：在生活中建立信心和勇气第三部分：缓解烦恼和焦虑第四部分：让它成为有史以来最好的一天读者评论中国有句古话叫“误插柳柳成荫”。这句话特别适合《微行动》和1、有一次，当当在搞活动，100减50的那种，立马就为这个小便宜选书（其实大家都知道不能占便宜，但我们宁愿被企业家聪明而笨拙的营销策略所欺骗。)、《环游中国》、《带图环游世界》等。《微行动》这本书就是这样加入购物车的。我买了一段时间后，这些书都闲置在书架上，连塑料纸都没有。有一天，天气很好，空气清新，阳光明媚，微风迷人。我坐在自己的小房子里，静静地发呆，突然发现自己好久没看书了，于是走到书架前，握住了我的手。其中之一是“微行动”。虽然我是个随便的人，但我相信生活中的大部分真理，但我很少看心灵鸡汤之类的书，因为我觉得生活本身已经是一个很大的谎言，我不需要再听听别人的废话，告诉我这个世界有多美好。但我翻开书，看了几页后，就被迷住了，或者说是被吸引了。因为这碗鸡汤虽然材质没变，但是调料变了，本身就散发着清爽的味道，是一种禅意。虽然这本书也是关于好习惯改变生活的影响，我也是说微动作对生活的改变，但它散发出来的禅味不会让人觉得油腻。可能是作者本人学佛，也可能是译者本人对中日文化有很深的了解。将两者结合起来，我们感受到了字里行间的浅薄和深意。记住，采取行动。另外，这本书最大的特点之一就是篇幅短。没有长篇大论的讨论。人生的禅意和行动的意义，几句话就表现得淋漓尽致。所以很荣幸读到这本书。如果以后在平凡的生活中，能多关注生活的细节，从中学习对自己有益的习惯和方法，那将是大有裨益的。亮点总结只是一点习惯的改变，只是一点点的改变；这就是禅宗的简单生活。前往古都的佛寺，眺望静谧的花园。汗流浃背登上山顶，欣赏山下风光。面对湛蓝透明的大海，只是静静地伫立……离开匆忙的尘世生活，置身于世外的那一刻，是否会觉得灵魂已经被洗涤了。心渐渐轻了，力量从身体深处渐渐涌出。尘世生活的烦恼和压力瞬间消散，只有活着的那一刻才能感知。即便如此，即便如此。我尝试重新设置一次，世界仍然在世界之外。如果我再次回到日常生活中，我会再次感到不安和压力。怀着沉重的心情，我会向往这个世界——它是否会公开地重复这个循环。既然事情不如预期，何不干脆改变自己。因此，无论您的情况如何，都要努力过上轻松的生活。不用出去逛世界，改变自己的日常生活往往很容易，难道不存在这样的方法吗？这就是本书所描述的禅宗简单生活。即使改变你的生活也不难。...

2022-05-04

编者语：婆婆、出轨、育儿，所有这些障碍让我们四处走动。你还想继续跟我走吗？畅销书作家、婚姻长乐讲师、婚姻鼓励顾问金小安的婚姻策略手册。gt简介这是畅销书作家靳晓安关于增进亲密关系和管理婚姻的励志读物。面对1980年代和1990年代出生的庞大独生子女群体，作者深入剖析了现代婚姻中更容易出现的问题。同时，他更加注重本书的实用性。在书中，他介绍了许多管理婚姻的具体方法。简单易行，可以帮助夫妻双方审视和反思自己的问题，找到问题的根源，更有效地解决婚姻中的问题，促进亲密。婚姻是一种承诺，一种需要遵守的承诺。它表明你和你的伴侣相互信任，并觉得世界上没有一个人比另一个人更重要。你会和你抱怨、怨恨、推搡、吵架，但你还是选择了一起走，一起成长。编辑推荐夫妻原本来自同一片森林“自我启发之父”阿德勒的心理学理论150个真实的心理辅导案例！深入分析，我们认为幕后“不爽”！“没有什么是最坏的或最坏的，只要我们意识到它，接受它，并有勇气改变。”鼓励咨询创始人、正面管教联合创始人、畅销书作家LyLott推荐！三友成长联合创始人张婷婷联合推荐！婚姻的真相是什么？附：对话婚姻长乐创始人、畅销书作家简尼尔森、张洪武关于作者金小安时尚媒体《时尚芭莎》、《费加罗夫人》、《Giger》等国内时尚媒体特邀专栏作家10w+都市女性情感公众号“安小秋儿”的经理高级旅行者婚姻长乐讲师、婚姻鼓励顾问职场赋能和指导认证讲师NLP神经语言编程从业者《别担心，反正已经晚了》和《我们说过我们不会离开》的作者婚姻的勇气PDF预览作品目录写在001字前面1、船已经启航了0012、在进入大厅之前，我们要讨论一下吗？0113、接受我们的分歧0214、婚姻就像被蜜蜂蛰0355、撒娇是武器，态度比技能更重要0476、你应该这样做0557、非黑即白，拔剑交十字架，你是死是活0638、谁需要改变0759。婚姻的硬仗需要有能力撑住全场08310。从我会努力到我会做09711.我们超过103岁了吗12.离婚需要理由吗？11313.如果我们决定离婚12314、情感毛球12915、我们犯了一个错误13916、婚姻世界就是你想象中的样子15517.是什么阻碍了你？16318.授权关系和优化自我17119.你想找到一个合适的时间吗？17920。当左手接触右手18921、老婆们，请切入主题19922、听话是爱的表现吗？20923.独立共生21724.诚实的情感表达22525、告知期望23326、花点时间谈恋爱24327、失望从何而来？25128、谁说这很容易？25729。从点滴做起，快乐26530。创造积极的感觉27131、缔造双赢婚姻281致谢288后记291参考293精彩的原文试读我们要结束了吗？不要怀疑婚姻。现实生活中的婚姻也可以像电影中一样古老。任何关系都会淡化，进入瓶颈期。生活中有很多事会适得其反。时光荏苒，爱情的耀眼光圈开始变脏，柴米油盐等琐事慢慢成为婚姻的主体。很多结婚已久的夫妻都表示，作为家庭的新成员，最好在双方都有心理准备的情况下到达。当然，人会因上帝所赐的恩赐而欣喜若狂，但心理建设和经济准备也是和谐婚姻延续的先决条件。经验表明，经济压力、社会压力和突如其来的不幸可以让夫妻更亲近。经济、工作压力或社会对这些因素的不认同，往往不是干涉婚姻的最深层原因。在最深的层面上，大多数是两者缺乏合作的意愿。当我们揭露夫妻间隐藏的矛盾和怨恨，深入挖掘这些行为背后的目的和原因时，就会看到夫妻缺乏归属感，不愿互相帮助。RudolfDrake说过，“只有人类才会为自己的缺点而苦恼，并批评他人，所以我们才会对他人的缺点感兴趣。”当冲突一再发生，问题无法解决时，我们逐渐将对方的需求抛诸脑后，不愿将时间和精力花在理解和尊重他人上。除了满腹牢骚和恶言，在感情恶化后，我们都抱着结束这段婚姻的希望。我的导师张婷婷在课堂上说了一句让我印象深刻的话。当她的婚姻碰壁时，一位朋友曾对她说：“你不会游泳，换个游泳池有什么用？”离婚确实是解决冲突的一种方式，但需要承认的是，每个人在制造冲突中都有一定的作用。如果你没有意识到问题的根源也来自你自己，那么冲突就永远无法解决。有句话说，婚姻再牢固，再幸福，也有一万次想掐死对方。只有在尝试触底反弹时才能反弹。当一种强烈的无力感压倒人们时，几乎所有人都会认为放弃是明智的，甚至是救命的选择。虽然双方在任何形式的情感关系中都感到灰心，但都有强烈的失败感。在一种失败的感觉中，你可能会突然否认爱，不愿接受，并感到愤怒。即便是在没有冲突的阶段，主动倾诉也没有了兴趣和新鲜感，感觉对方再也触动不了我的内心深处。这个时候，你心里可能有一个声音，对你说一个连自己都不敢面对的想法——结束了。这不是一件坏事。《亲密关系》一书指出，这种因失败而想要放弃的感觉和无力感，是自省过程已经开始的明确指标。这也是LyLott在她的鼓励辅导课程中一直强调的——意识。让我们看看这些是你经历过的感受：●感觉难以捉摸的倦怠感无聊失去中心困惑困惑焦虑感觉自己不重要和一文不值感觉像个保姆相互排斥或排斥太忙了，只要看不到对方或者双方都在忙冷漠●身体反应身心疲惫生病了沉迷于毫无价值的事物（手机、游戏、赌博、手淫等）性不协调（功能障碍、缺乏兴趣）●婚外情或卷入复杂的关系我想离婚自杀你觉得现在的婚姻没有必要了吗？你们不再相爱了，你们一起组建家庭是一个很大的错误。所以这个时候最好的办法就是放弃，因为这段感情已经没有希望了。你应该离开，去找一个真正爱你的人。不可否认，在婚姻中绝大多数人有或曾经有过这样的想法。那么，我们在生活中经历的事情并不是我们不快乐的原因，而是我们在这些事情发生后的思维方式。许多女性对自己的未来缺乏信心，并坚信自己处于绝望的困境中，要么根本不努力建立更好的婚姻，要么寻求肤浅的廉价补偿。在情感关系中，没有一刀切的公式可以解决所有问题，任何一种关系都是独一无二的。没有人是婚姻中的绝对受害者。当一个人选择站在“受害者”的位置，“为家庭牺牲一切”时，自然会感到不公平和怨恨。为了摆脱这种模式和状态，他/她周期性地反抗，然后感到筋疲力尽。你有没有问过自己，你发誓要结束的这段婚姻想要什么？和谐地生活、被爱、生一个健康的孩子、永远相爱……这些都不是特定的目标。具体而明确的目标是你想要什么样的婚姻？●这段婚姻是不是充满了正能量？你们是否相互尊重、相互鼓励，是否给予对方内在的力量？●这段婚姻是你的选择吗？●你想要的婚姻整体平衡吗？这意味着你的幸福和要求不会因为任何人的不快乐而被牺牲；反之亦然。●在这段婚姻中，你能积极做些什么？你做了什么？这些给你带来了哪些变化，又如何影响了他人？●你在做什么，离你想要的婚姻状态越来越近还是越来越远？仔细回答这5个问题，重新审视你即将结束的婚姻。你想清楚，不管它是否继续，两个人都为这段关系做出了贡献。记得小时候，我们读过的王子公主的童话故事以一句话​​结尾：“最后，他们结婚了，过上了幸福的生活。”婚姻似乎意味着幸福的生活。实际情况并非如此。“他们结婚了”只是个开始。能不能“活得开心”，就看他们自己了。再说一次，没有人要为你的幸福负责。如果你在这段婚姻中不学习相处融洽，解决问题，那么下一段还是有同样的问题。如果你仍然决定结束婚姻，你可以做3件事来让你的伴侣在结束前快乐吗？你知道哪三件事能让他/她开心吗？...

2022-05-04

图书名称：《国家行动麻风病防治的中国模式和世界样板》【作者】杨牧原，杨文学【页数】229【出版社】济南：山东文艺出版社,2021.06【ISBN号】978-7-5329-6121-4【价格】45.00【参考文献】杨牧原，杨文学.国家行动麻风病防治的中国模式和世界样板.济南：山东文艺出版社,2021.06.图书封面：行动麻风病防治的中国模式和世界样板》内容提要：本书是作者杨牧原、杨文学根据深入实地采访所获得的的独家素材，而撰写的一部独特的中国麻风防治史，也是中国部全面反映麻风病防治历史轨迹的长篇报告文学。??本书通过深入麻风村采访，在充分结合历史档案和当事人回忆的基础上，以重要事件、重要人物为切入点，展现了一百年《国家行动麻风病防治的中国模式和世界样板》内容试读上篇生死徘徊—延续千年的伤痛露据呢3上篇·生死排徊一、止于唇齿的恐惧他的衣服要撕裂，也要蓬头散发，蒙着上唇，喊叫说，不洁净了，不洁净了。—《圣经》伯牛有疾，子问之，自牖执其手，曰：“亡之，命矣夫！斯人也而有斯疾也！斯人也而有斯疾也！”一《论语》漆身而为厉，被发而为狂。一《战国策》神若存而若亡，心不生而不灭。一〔唐〕卢照邻《五悲文》日复一日，他的境况更糟糕了，他的脸也被折磨得不成样子，以至于那些忠诚的追随者都深感同情。一〔美〕电影《天朝王国》如果他们无法掌握自己的生命，我们至少要给他们尊严。一〔英〕维多利亚·希斯洛普《岛》1.十忆九悲，不生不灭20世纪60年代，山东昌潍地区，一个叫李庄的村落。处在黄河古道上的昌潍地区，是山东省麻风病的重灾区之一。这里自上而下建立了覆盖全地区的麻风防治机构，同时建设了大大小小的几···试读结束···...

2022-04-28 关于中国模式 中国智慧中国模式中国方案中国道路

编辑评论：被讨厌的勇气df是作者岸见一郎写的关于人际交往的书。那些来自人际交往的麻烦是困扰我们生活的部分因素。这本书教你如何拥有被讨厌的能力。可恨的勇气去面对生活的真相。勇敢被讨厌的df内容“被讨厌的勇气”不是为了吸引被讨厌的负能量，但是，如果这是我一生中最美好的光彩，那么，即使有被讨厌的可能，我也得用我自己的手和脚都去了那里。"“因为有被讨厌的勇气，才有真正幸福的可能。”你是否经常厌倦乏味的生活？您是否经常厌倦复杂的关系？你是不是觉得人生的意义越来越模糊难看？在复杂的日常琐事和复杂的人际关系中，我们如何才能用自己的双手获得真正的幸福？这一切的答案在于被憎恨的勇气！电子书作者简介岸见一郎哲学家。1956年生于京都，现居京都。高中时，他以哲学为志向，进入大学后，多次去老师家辩论。京都大学大学院文学系博士课程退学。1989年起致力于职业哲学和阿德勒心理学的研究。主要活动领域是撰写和讲授阿德勒的心理学和古代哲学，以及为精神病院的许多年轻人提供咨询。日本阿德勒心理学会认证顾问。他翻译了阿尔弗雷德·阿德勒的《个人心理学讲义》和《为什么人们会患上神经病》，着有《阿德勒心理学导论》等多部著作。本书负责原案。石剑古贺自由作家。1973年出生。以对话写作（问答式写作）而闻名，出版了多本商业或非小说类畅销书。他的临场感和节奏感强的采访稿广受好评，采访合集《16岁的教科书》累计销量超过70万册。在我将近30岁的时候，我遇到了阿德勒的心理学，被它颠覆常识的思想所震撼。之后，岸见一郎访问京都数年，向他询问阿德勒的心理本质。在这本书中，他提出了古典希腊哲学“对话”中的内容。“我想被我20岁的自己接受的文章的讲义”的作者。在线预约试读无论怎么“找原因”，都无法改变一个人青年：让我们先理清争论。先生说“人可以改变”，每个人都可以快乐，对吧？哲学家：是的，无一例外。青年：关于幸福我以后再说，但首先我想问你关于“改变”的问题。人们确实期待改变，我也是，如果你问任何路人，你可能会得到相同的答案。但为什么人们会“期待改变”？只有一个答案，那是因为没有人可以改变它。如果它很容易改变，那么人们就不会特别“期望改变”。即使人们愿意，也无法改变。正因为如此，人们经常被新的宗教或声称具有变革性的奇异自我启蒙课程所欺骗。不是吗？哲学家：嗯，我要反过来问你。为什么你这么固执地坚持人不能改变？青年：原因如下。我的一个朋友是一个男人，他多年来一直躲在他的房间里。如果可以的话，他很想出去做一个正常人一样的工作。他“很想改变”现在的自己。作为朋友，我可以保证他是一个非常认真且对社会有用的人。但是，他很害怕走出房间。刚走出房间，他的心就怦怦直跳，手脚都在颤抖。应该是神经病。即使你想改变也无法改变。哲人：你认为他为什么出不来？青年：我不知道细节。也许是因为与父母的关系，或者是在学校或工作中被欺负的创伤，或者是因为你太娇生惯养了。总之，我不方便详细打听他的过去或家庭情况。哲学家：总而言之，你的朋友在“过去”或某事上有过一些创伤。结果，他再也不能出门了。你想表达这一点吗？青年：当然。在结果之前必须有一个原因。我一直觉得他有点奇怪。哲人：所以，让我们假设他不能出去的原因是因为他童年的家庭环境。假设他是在父母的虐待下长大的，从来没有经历过世间的真情，所以他害怕与人交往，所以他不在家。会是这样吗？青年：可能。那应该造成很大的创伤。哲学家：你说“一切都在有原因之前发生”。简而言之，你认为我现在是谁（结果）是由过去发生的事情（原因）决定的。你能这样理解吗？青年：当然。哲学家：如果像你说的那样，所有人的“现在”都是由“过去”决定的，这不是很奇怪吗？同时，如果不是每个在父母虐待中长大的人都像你的朋友一样封闭，那么事情就没有意义了。所谓过去决定现在，因支配结果不是吗？青年：你想说什么？哲人：如果你一味地关注过去的原因，试图只用原因来解释事情，你就会陷入“决定论”。也就是说，最终会得出这样的结论：我们的现在乃至未来都是由过去的事件决定的，根本无法改变。是这样吗？青年：所以，你的意思是与过去无关？哲学家：是的，这就是阿德勒心理学的观点。青年：嗯，反对的观点很快就明确了。但如果按照先生所说，我的朋友是不是无缘无故被锁了？因为先生说这与过去无关。对不起，那是绝对不可能的。他出不去肯定是有什么原因的。如果没有，那根本没有意义！哲学家：是的，这没有意义。因此，阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。青年：现在的目的是什么？哲学家：你的朋友并没有因为不安而让开。事情的顺序正好相反，我认为他造成了不安，因为他不想出去。青年：嗯？！哲人：也就是说，你的朋友先有“不出门”的目的，然后为了达到这个目的而产生焦虑或恐惧的感觉。阿德勒心理学称之为“目的论”。青年：你在开玩笑吧！你说他自己制造了不安或恐惧？那么，先生，这是否意味着我的朋友在装病？哲学家：不要装病。你的朋友感到的不安或恐惧是真实的，有时他可能会被剧烈的头痛折磨或被剧烈的腹痛所困扰。但是，这些症状也是为了“不出门”而制造的。青年：绝对不可能！这个说法太不可思议了！哲学家：不，这就是“因果论”和“目的论”之间的区别。你所说的一切都是基于因果理论。但是，如果我们继续依赖原因理论，我们将永远无法取得任何进展。...

2022-04-28 阿德勒心理学书籍有哪些 阿德勒心理学三大理论

在新一轮疫情防控工作中，省财政厅认真学习贯彻习近平总书记关于疫情防控工作的重要讲话和指示批示，严格落实省有关工作部署要求党委省政府，扎实责任，新闻秩序动员，组织动员金融党员干部冲锋陷阵，深入“疫情”一线，在“考场”彰显金融责任，贡献金融力量”的战疫。一是无偿献血，助力抗“疫”。结合“我为群众办实事”实践活动，开展“共战疫情、共克时艰”无偿献血主题活动。机关党员干部50余人积极参与，用“热血”支持疫情防控，用爱心传递金融能量。二是志愿奔赴“疫情”一线。积极响应“战‘疫’进基层”志愿服务号召，积极联系驻地社区兴化社区，动员党员干部到社区报到，全力支持驻地疫情防控工作。目前，首批青年党员已进入社区开展核酸采样志愿服务。三是捐赠物资帮助村庄。根据定点村（民居）疫情防控情况和需要，用部门党委管理的党费购买防护服、口罩、巡逻手电等急需的抗疫物资支持阜阳市颍东区3个村（民居）。)编织疫情防控的“安全网”。...

2022-04-24 党员干部 疫情防控 党员干部疫情期间冲在一线

Theageitemorarilyuavailale/**/gixerror!Theageyouarelookigforitemorarilyuavailale.Pleaetryagailater.WeiteAdmiitratorSomethighatriggeredaerroroyourweite.ThiithedefaulterrorageforgixthatiditriutedwithFedora.Itilocated/ur/hare/gix/html/50x.htmlYouhouldcutomizethierrorageforyourowiteoredittheerror_agedirectiveithegixcofiguratiofile/etc/gix/gix.cof....

2022-04-19

课程简介课程来自琳子博士出品的克服拖延症系列课官网售价999元拖延症看似是时间管理问题，实际上背后真正的根源既有原生家庭也有个人成长，既有心理的问题也有大脑生理的问题。克服拖延症最大的困难就是好习惯难以坚持,坏习惯容易反复。这背后的原因，就是因为没有改变底层认知。拖延症背后伴随的是对自我的不确定，对成功和失败的双重恐惧，更是对表现的焦虑，拖延症底层的心理困扰,其实体现着一个人生活的方方面面。只有了解了拖延症背后的真正原因，你才能看懂内心真正的冲突，才能从拖延的表象中破茧重生。8日训练营大纲拖延症的个人和家庭成长根源放下拖延的“好处”，你才能从拖延症中重获新生拖延是因为害怕失败，也是因为害怕成功你的拖延并不是因为懒，大脑的多巴胺和血清素系统克服拖延症战术1:找到心理根源，制定目标克服拖延症战术2∶利用正念和运动走出拖延怪圈克服拖延症战术3:学会接纳课程目录和下载链接在文章底部。琳子博士:克服拖延症系列课视频截图课程目录克服拖延症系列课克服拖延第一课.m4克服拖延第七课.m4克服拖延第三课.m4克服拖延第二课.m4克服拖延第五课.m4克服拖延第六课.m4克服拖延第四课.m4答疑第七节.m4答疑第三节.m4答疑第二节.m4答疑第五节.m4答疑第六课.m4答疑第四节.m4相关下载点击下载...

2022-04-17

编辑评论：中国青年活动家2021年发布的2020年活动总结，中国青年活动家年度报告2020电子版包含了疫情期间的行动、青年劳工活动家、青年身心障碍行动和以此类推，如果你想了解更多，你可以自己阅读。中国青年维权人士年度报告2020电子版图片预览简介2020年可以被视为中国青年活动家的重要转折点。随着公民行动的空间不断缩小，由COVID-19大流行带来的社会危机激发了年轻的活动家去帮助自己和其他群体。疫情初期混乱状态下相对宽松的管控环境，给了年轻维权人士一定的组织和行动空间。不同领域的演员整合线上和线下组织，为不同的社会群体提供信息服务、医疗救助、物质救助、心理疏导、陪伴。尽管当局迅速收紧了私人行动的空间，并对一些维权人士进行了骚扰和谴责，但在短短几个月内，年轻的维权人士获得了宝贵的实践经验。这会帮助青年活动家更好地成长吗？他们将如何继续探索新的行动模式和想法？在持续高压的环境下如何发展？本报告基于对长期趋势的分析，审视了2020年青年活动家的特点。报告根据不同的群体分为四个部分：1）青年劳工活动家，2）青年女权活动家,3)残疾青年，和4)年轻的LGBT活动家。“这四个群体的积极分子，除了具有代表性之外，也是比较活跃的青年积极分子。由经验丰富的演员撰写，每个部分都将讨论演员群体的构成、行动和组织方式、政治控制和镇压等问题，以及对运动困境和未来解决方案的思考。此外，我们还对疫情期间的青年活动家进行了概述分析。根据报告中的描述和分析，我们可以看到以下特点：演员群体的构成年轻的维权人士有不同的家庭背景，从城市中产家庭到普通农村家庭。但共同点是，他们中的大多数受过高等教育，通常是在大学期间，对社会问题产生兴趣并参与其中。我们注意到，在疫情期间，一批年轻的积极分子积极涌现，不仅有大学生，就连高中生也组织起来参加了团体活动。虽然演员仍主要分布在北京和广州等一线城市，但为了避免骚扰和寻找空间，打击行动已将演员分散到二三线城市的一些地区。值得注意的是，不同地区的政治文化和体育状况会带来一些理念和方法的差异。对于劳工维权人士来说，南方维权人士往往通过与劳工非政府组织和其他团体的接触，在早期直接介入劳工问题；而北方的激进分子大多在专注于理论研究的校园社团中长大。据说直接参与的经验比较少。但无论在哪个领域、哪个地方，演员们普遍都指出了他们所感受到的边缘：一方面，边缘身份来自于性少数身份或家庭背景，另一方面也反映了性别问题的持续边缘化。关注和演员的社会地位。稍有不同的是，精神和身体残疾的维权人士，虽然每天仍然遭受着歧视，但同时也被主流社会视为努力工作的楷模，因此会得到更多的认可。目录报告简介.........1第一部分大流行期间的青年活动家和自组织......41。维权团体的脸......42。行动方式和组织方式............6三个。年轻积极分子在疫情中的行动贡献...7四、演员的困境与出路……8第二部分青年劳工活动家...10我。激进组织的面孔............10二、行动方式与组织......11三、政治控制与镇压............12四、演员的困境与出路.....14第三部分年轻女性权利活动家...16我。激进团体的面孔............162。行动方式和组织方式............17三、政治控制与镇压............18四、演员的困境与出路.....19第4部分：身体和精神残疾的青年活动家...21我。激进团体的面孔............212。行动方式和组织方式............21三、政治控制和镇压......24四、演员的困境与出路.....25第5部分年轻的同性恋活动家...261。激进组织的面孔............262。行动方式和组织方式............26三、政治控制与镇压............29四、演员的困境与出路……30优秀的试读我。激进组织的面孔随着近年来中国女权运动的发展，特别是2018年#meto0运动的爆发，运动中关注性别问题的女权主义者或人士以前所未有的速度和规模增长，而女权团体也在壮大。概念的构成、它所认同的想法以及基于这些想法的行动都具有前所未有的复杂性。关注性别问题的人大多是较为外围的泛女权社区，他们从自身的性别相关经历和社会热点性别事件中关注并参与其中。大多集中在网上讨论（行动较少），因分割思路不同而聚集的不同网上集群，也有关注商业利润的女权主义者等等。在这方面，激进女权主义者的作用至关重要。行动主义的目标是社会变革，回应和攻击当前热议但尚待探索的性别问题，追究责任主体，特别是公共权力部门的责任，利用大规模的社会动员开展社会倡议，并重视以青年为主体的女权共同体的长期培育。这让女权主义不仅停留在理论和修辞上，而是以自下而上的方式改变中国社会的性别现状。更具体地说，这群活动家在女权领域基本有5-10年的经验，年龄在25-35岁之间。他们在2010年前后聚集在一起，开始培育公民社会。10年内，这个群体在不同程度上成长、流失和补充。当前活跃的维权人士大多承担组织者和领导者的角色，在家庭暴力、教育性别平等、性侵犯、性骚扰、职场性别歧视等问题上不断采取行动。这群活动家在女权主义及其所代表的思想中发挥了关键作用，从在精英圈子中传播，到主流议程，再到成为社会热门话题。这群积极分子仍然保持着独立性，继续推测和批评现行制度，在资源和社会地位方面处于相对脆弱和边缘的地位。他们大多以自由职业者的身份生活，少数在主流社会工作，以兼职、兼职或全职的形式参与体育运动。政府的打压继续剥夺她们在各个层面的资源积累，在性别问题的讨论中纳入相对主流的声音也大大降低了她们在社会上的知名度。他们虽然在性别领域深耕多年，但依旧保持着原本浓郁的草根属性。几年前，这些维权人士大多集中在北京、广州等资源丰富的一线城市。然而，由于政府对女权活动人士的严厉打击，其中一些人现在分散在一些二线城市。因此，凭借多年来在性别领域积累的专业知识和领导力，行动者正在更多地区开展工作，利用网络社交媒体开展协同工作和宣传活动，同时也面临并尝试应对不同的风险和挑战。.另外，由于公共部门缺乏一些救助和疾控职责，在疫情期间（尤其是2020年冬春季疫情初期），许多民间力量诞生并展开了不同的救助。项目。其中，一些比较关心女性在疫情中的处境的人，已经开展了一些对女性的支持活动。然而，这些活动和组织者更有可能是特殊时期的偶然产物，而不是女权运动背景下的持续活动。二、行动方式和组织方式2020年，中国青年女权活动人士在线上和线下发起了多项涉及性别问题的行动，其中大部分是根据形势变化更灵活的应对策略。这方面的工作积累的基础是向外延伸，深入挖掘。由于当前中国主流舆论中性别问题的传播和兴起，新的性别热点频繁出现，许多事件和话题保持着非常高的讨论度。其中，女权活动人士还可以通过各种形式有针对性地进行组织。一种方式是大范围动员，利用事件或话题的热度，要求责任方和相应的公共部门履行职责，追究和追究违反责任的行为，引导更多人参与参加。参加社会运动；另一种是去现场，无论是人还是事件，去事件发生的地方，连接党群，获取更多信息和补充，与事件和党保持更密切的联系，从而增加相关性，从中找到更多的行动切入点。此外，结合疫情等突如其来的形势变化，在线讲座和工作坊成为了一种更适合大众教育的形式。因此，当相关事件曝光或舆论趋势发生变化时，行为者会在线输出意见。，以热议的事件和问题吸引观众，并基于激进主义和女权主义进行投机性的批评和思考，以吸引更多反思和愿意的女权主义社区加入运动。上面提到的许多热门事件和问题都是活动家多年来的行动和行动的结果。2020年，活动人士继续跟进这些事件，并组织了相关问题的延续。例如，2020年曝光的家暴事件表明，经过新老女权活动人士的长期努力，2016年《中华人民共和国反家庭暴力法》仍存在诸多问题。活动人士将在这些事件中动员起来，组织公众监督司法和执法部门在家庭暴力问题上的责任。一些维权人士还将为家庭暴力受害者提供案件援助，让基层执法人员、妇联等相关负责部门更加负责。好好履行职责。再比如性骚扰问题，由于受到2018年#metoo运动的影响，性骚扰问题依然备受关注。许多往年影响较大的性骚扰案件，今年也在持续关注和跟进。由于官方在性骚扰问题上的不作为和沉默的态度，很多关注性骚扰问题的民众处于愤怒状态，需要采取行动。因此，仙子状告央视知名主持人朱军案在两年前就引起了轰动。今年下半年开庭期间，还聚集了大规模的线下声援人群。数百人在法庭门口拥护贤子，数千人在微信上传播信息并在群内跟进讨论，尽管在社交媒体上不断受到审查，但他们仍在不断发声。在日益严峻的形势下，能有这样的体量和规模，超出了普通人的想象。这与维权人士多年来对性骚扰问题和事件的持续跟进和组织有关。...

2022-04-16

编辑点评：舍：做减法的勇气作者山下英子早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，并从瑜伽的修行哲学“断行・舍行・离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”内容简介《舍：做减法的勇气》是一本深度解读断舍离式减法工作法的心理励志读物，是锻炼“断舍离式领导力”的第一本书。高效能人士先决定“不做之事”，而工作效率低下的人往往把文件都堆在办公桌上。高效不是用最短的时间做最多的事，而是将有限精力集中于最重要的物・事・人。精简物品，确定待办优先级，就是有效领导力。本书将断舍离的焦点主义、三分法、留白法应用于定日程表、处理信息、提高会议效率等多种工作场景，摆脱瞎忙和低效。书籍评价如果我们的社会能基于空海的“济世利民”理论进行“断舍离”，那么我们的社会将会变得更好。――京瓷荣誉会长稻盛和夫每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。――著名身心灵作家张德芬不到两个小时就可以翻看完，却足以改变你人生。我们在生活当中，经常用不断的获取、占有来获得某种安全感和满足感，其实，我们的生活中充满了垃圾，那些我们并不需要的衣服，本应该扔掉的食物，还有情感生活中那些伤害，那些该断掉的，该舍弃，就让它离开吧！――著名主持人杨澜断舍离就是一种“动禅”，让我们在收纳整理中，放下执念，遇见更好的自己。――话语治愈系女作家苏芩人生像一辆车，轻车简行，不超载、不超速，就能顺利抵达幸福车站。每个人的时间和精力都是有限的，学会做减法，学会舍得与放弃，方能获得轻盈与灵动的人生。――《人民日报》断舍离是一种个人物品处理，乃至思维方式上的减肥。对事物的断绝、舍弃、抛离，也是对自我经历的重新梳理和思考。个人生活上是这个道理，在工作、交友、人生规划上，亦如是。――《新京报》人生，是一个需要不断自我修行的过程。无论是生活状态还是内心世界，都应该随时处于一种不停地吸收、学习、反思、决定的过程。那么就跟随“断舍离”与自己，以及与被留在自己世界里的人与物展开一次崭新的相遇吧！――《东方早报》本书特色断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。1.畅销650万册生活美学“断舍离”书系作者山下英子新作，精美双封设计，锻炼“断舍离式领导力”的第一本。2.重新定义高效：将有限精力集中于最重要的物・事・人，也就是断舍离式“减法工作术”，不是用最短时间做最多的事。3.高效能人士先决定“不做之事”，本书将断舍离的焦点主义、三分法、留白法应用于做日程表、处理信息、提高会议效率等多种工作场景，帮助读者摆脱瞎忙和低效。4.断舍离是获得稻盛和夫、宫崎骏、张德芬、杨澜、李冰冰、林依晨、陈数、蔡康永、郑爽、大张伟、古天乐等人深度推崇的生活美学理念。5.十多幅图表帮你看清高效逻辑，适用于工作场景，也适用于日常生活。目录第1章世上杂物冗事本繁多为什么断舍离能让工作顺利进行工作得力的人不会把问题复杂化断舍离不是“扔东西”有什么样的杂物杂事，就有什么样的思维方式工作得力之人先决定“不做什么事”断舍离激发思维・放任情感・解放观念了解自己的“不需要・不合适・不愉快”自己与物品的关系也影响着自己的人际关系减法磨炼“内部智能感应器”第2章为什么你把自己弄得越来越忙越是拼命工作，越是勒得自己喘不过气来的职场人职场人的三重苦――物・事・人肆意涌入公司和家中的杂物被工作追着跑的三类人埋没在杂物中的“自我”“忙碌”不只让人“心死”分清做与不做，才能做回自己第3章扔掉多余的杂物，提高空间认识能力在各种杂物的包围下你是否能顺心工作从有形之物开始实践断舍离断舍离的焦点主义利用三分区，对应时间轴，实践断舍离限制总量，防止反弹摆脱杂物牵制，实现自立・自由・自在断舍离的具体实践第4章抛开杂念，摆脱情感牵制，节省时间精力日程表上的空白处才是忙碌的本质预留宽松的工作时间改善和消解人际关系压力的方法提高大会小会效率的方法被一概而论的作业与工作信息过剩时代的“减法工作术”聚焦“现在・此地・自我”不安的本质嫉妒和愤怒的来源你很清楚“舍不得”的原因摆脱人言造成的自我洗脑他人的工作看起来不得要领勇于拒绝，邂逅机遇抛掉对称呼的执念知行合一练习法清除心灵锈迹，回归审美意识第5章自主把控信息的流入你在“吃”什么信息无用信息会阻碍行动信息的“断”尝试信息断食相信自我的稳态信息的“舍”迅速处理掉不再看的书整理混乱思维的方法如何对待关于价值观的信息开启智能自噬机能第6章改善关系的断舍离式输出什么是断舍离式输出输出是写情书以“自我轴”为准的现代生活自我轴孕育出利己因子和利他因子信赖自我之力和他人之力减法工作术的采点给分后记你有多舍得，你的职场之路才有多顺利你是否觉得每天的工作时间很紧张？你是否每天匆匆忙忙地完成各项工作任务，但如果问你到底在忙些什么，又答不出一个所以然来。山下英子的新书《舍：做减法的勇气》里面有一段话是：“舍”是人生路上不可或缺的生存技能。因为，“舍不得”“不想舍”会让我们的生活和工作停滞不前，最终致使我们连自由的人生之路也走不下去。根据二八法则，我们每天的工作付出只有20%的努力真正贡献了结果，其余的工作内容没有充分体现其价值。在我们的既定认知里，可能只认为生活需要断舍离，但却没想到我们的思维、工作效率都需要断舍离。《能力陷阱》里有一个观点：人往往喜欢做自己擅长的事，越擅长越愿意做，擅长的事能让我们在这方面获得更多的经验，但同时也会限制在一定的专业领域范围内。而市场却在时刻变化，充满不确定性，你只有拥有多元化的思维，拓宽自己的边界和格局，才能把工作完成得更高效、更有价值。01“舍”去不重要的事，把专注力聚焦在有产出、有结果的事情上每个人每天的工作任务都非常重，但每天只需要花半个小时给自己的工作做一个梳理：哪些工作比较重要，要优先去完成；哪些工作是不紧急，可以缓缓再做的。工作的首要原则是要明白自己的目标是什么。你要通过做哪些事情才能完成这个目标？任何事情都要围绕这个核心努力，才能在截止时间内做出自己想要的成果。比如你的目标是完成多少销售额，那么你做的所有工作其实都是来辅助你完成业绩的。其余跟销售额无关的工作事项就要尽量“舍掉”，不要浪费自己的精力和时间。要想在工作中取得一个好的成果，就要把注意力集中在最重要最有价值的工作上。02“舍”去部分执行力，多花点时间思考战略方面的东西人生存在“时间”和“空间”中。空间有富余，才能出现余白。时间有富余，才能出现余韵。人与人亲密有“间”，才能出现余力。设计部在设计一张图片时，如果图片的状态呈现得很满，很拥挤，倒看不出来这张图纸的特色和风格，如果去掉多余的元素，留点空白，才有发挥和想象的空间。画家们画图喜欢留余白，也是这个道理。每天8个小时的工作时间，如果一直是忙碌的状态，就没有多余的时间去思考战略方向的问题。表面上看，你工作好像挺努力的，但其实是思维懒于思考的表现，只想做一些“战术”方面的工作，而不愿意去思考深层次的“战略”方面的东西。所以每天给自己留一点时间，去思考怎么把工作做得更好？可以提升哪些技能？有哪些好的经验可以重复使用？自己还需要改进些什么？03“舍”去杂念，多点知行合一偶尔会觉得工作累，其实不是工作本身是这个样子，而是自己想得多，做得少。做得少，心里就不踏实，不踏实，就会后悔，然后又会想太多，最后负面情绪循环：心慌、压力大、焦虑。最简单、最直接的办法就是：去做，去行动，去尝试。实践是检验真理的唯一标准。做了，你才有机会得知这个办法是否可行。断舍离的关键词就是精简不必要的工作，找到最核心的工作事项，然后知行合一。一个人想要在职场成长，有所进步，就要审视自己和工作的关系，找到最有利于高效完成工作的办法，然后再去踏实的执行。希望我们每个人都有这种“舍”的勇气，可以在职场闯出自己的一片天地，让职场之路越来越顺利。...

2022-04-10 山下英子108件小事 山下英子图片

《被拒绝的勇气》：百万畅销书作家、阿德勒心理学研究领军者岸见一郎写给年轻人的阿德勒的心理学课！生动诠释到底何为真正的幸福！如果说一切的烦恼都来自于人际关系，那么拥有被拒绝的勇气，才能真正活得自由！书名：被拒绝的勇气作者：[日岸见一郎出版年：2020-4类别：心理学格式：df/eu/moiISBN：9787559639424《被拒绝的勇气》作者简介：岸见一郎，哲学家。1956年生于京都，在京都大学研究生院文学研究系完成博士课程之后退学。除了专攻哲学外，从1989年开始研究阿德勒心理学，发表多篇阿德勒心理学及古代哲学相关著作，并从事演讲活动，同时还在医院精神科为许多青年做心理辅导。目前为日本阿德勒心理学会认证心理咨询师及顾问。译著有阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》《被讨厌的勇气》等多部作品。《被拒绝的勇气》内容简介：人之所以痛苦，是因为“不敢”幸福。幸福意味着要拒绝他人的期待，肯定自己的价值。正如阿德勒所说，人只有在感觉自己有价值的时候，才能获得勇气！日本哲学家岸见一郎与阿德勒心理学相遇，自1989年至今逾30年。在《被讨厌的勇气》中，作者以哲人与年轻人的思想辩论展示了阿德勒心理学的能量。在《被拒绝的勇气》中，作者运用阿德勒心理学为众人解答困惑：成功和幸福到底有什么不同，摆脱社会期待的方法是什么，怎么做才能够克服社交恐惧症、在非理性的情感关系里如何自处。如果说一切烦恼都来自于人际关系，岸见一郎用《被拒绝的勇气》给出了解决烦恼的答案：想要真正的幸福，唯有用艰难的拒绝代替简单的从众。...

2022-04-07 豆瓣 阿德勒 被讨厌的勇气 阿德勒

《被讨厌的勇气》：ldquo自我启发之父rdquo阿德勒的哲学课,蔡康永、张德芬陈文茜、曾宝仪、勇气推荐！日本亚马逊2014年度销售冠军，连续300天雄踞销售榜首！书名：被讨厌的勇气作者：岸见一郎/古贺史健副标题：ldquo自我启发之父rdquo阿德勒的哲学课原作名：嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え译者：渠海霞出版年：2015-3-1页数：194类别：哲学书籍格式：df/eu/moiISBN：9787111495482《被讨厌的勇气》作者简介：岸见一郎哲学家。1956年生于京都，现居京都。高中时便以哲学为志向，进入大学后屡次到老师府上进行辩论。京都大学研究生院文学研究系博士课程满期退学。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。日本阿德勒心理学会认定顾问。译著有阿尔弗雷德?阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》等多部作品。本书由其负责原案。古贺史健自由作家。1973年出生。以对话创作（问答体裁的执笔）见长，出版过许多商务或纪实文学方面的畅销书。他创作的极具现场感与节奏感的采访稿广受好评，采访集《16岁的教科书》系列累计销量突破70万册。近30岁的时候邂逅阿德勒心理学，并被其颠覆常识的思想所震撼。之后，连续数年拜访京都的岸见一郎并向其请教阿德勒心理学的本质。本书中他以希腊哲学的古典手法ldquo对话篇rdquo进行内容呈现。著有《想要让20岁的自己接受的文章讲义》。《被讨厌的勇气》内容简介：《被讨厌的勇气》是2015年机械工业出版社出版的中译图书，作者是日本的岸见一郎和古贺史健。该书讲述了如何能够在繁杂的日常琐碎和复杂的人际关系中用自己的双手去获得真正的幸福。一名深陷自卑、无能与不幸福的青年，听到了一名哲人主张的ldquo世界无比单纯，人人都能幸福rdquo便来挑战，两人展开了你来我往的思考和辩论，在一夜一夜过去后，青年开始思考，为什么ldquo所谓的自由，就是被别人讨厌rdquo？问题不在于世界是什么样子，在于你是什么样子。...

2023-03-09

书名：老去的勇气作者：[日]岸见一郎：译者：邓超出版年：2020-1类别：人生哲学格式：df/eu/moiISBN：9787514382167作者简介：岸见一郎曾出版过《被讨厌的勇气》，风靡全球，长期居世界图书榜首。1989致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学和古代哲学的写作和演讲，也在精神科医院为许多年轻人提供心理咨询。日本阿德勒心理学会认定顾问。《老勇气》内容简介:这是日本作家岸见一郎的励志读物。在书中，作者向读者讲述了自己的疾病和衰老过程，以及人们衰老的心理过程，鼓励人们正确对待衰老、疾病和死亡，以积极的态度将衰老的恐惧转化为年轻人的生活经历。面对衰老，他努力寻找生命的价值，寻找自己对他人的贡献。他照顾老年痴呆症的父亲，激发了他对生活的热情。面对衰老需要勇气，改变心态很重要。即使是衰老，你仍然可以为别人做出贡献。mdahmdahmdahmdahmdahmdahmdahmdah当我们病得很重的时候，我们突然发现我们的身体不如以前一步一步地衰老；当我们因为长期照顾已经步入老年的父母而感到筋疲力尽时；我们会关注衰老带来的问题，思考如何培养面对衰老的问题岸见一郎说：面对衰老的勇气，调整人生态度的勇气。面对衰老，不要太焦虑，不要放弃自己，相信自己对别人还有贡献文件目录/k41.et共享/老去的勇气|├──老去的勇气(（日）岸见一郎[（日）岸见一郎]).eu219KB|├──老去的勇气(（日）岸见一郎[（日）岸见一郎]).df3.0MB...

2023-03-09

书名：微行动[日]副标题:成长就是从每一件小事开始译者：张云敏出版年：2020-4页数：212类别：励志书籍格式：df/eu/moiISBN：9787559636805作者简介：枡野俊明一个热爱生活的老人。《时代周刊》年度影响人物！北京大学、康奈尔大学、多伦多大学演讲导师，哈佛大学客座教授；荣获哥伦比亚大学“特别成就奖”，同时也是该校的荣誉博士。何一生致力于研究生活美学。日本当代枯山的主要代表人物是日本禅僧大师日本古刹建功寺第18代主持人。《微行动》是其生活美学系列的代表作，畅销100万册。《微行动》内容简介：在任何让人变得更好的巨大变化背后，每天都有低难度的变化。最大的危险实际上是什么都不做。生活美学大师尤野俊明在书中介绍了如何在100天内改变自己，不是通过困难的行动，而是每天的简单任务；并深入解释了如何规划分散的微行动系统，以真正让我们成长和改变。小动作可能只需要30秒，这可以改变你的一整天。...

2022-04-06

2022-04-04

通过调整体能训练和饮食计划，可以帮助你管理精力，在21天内培养瘦身体质，更好地管理精力，在减肥的同时保持充足的精力。在21天内培养高效、易瘦的体质行动中，老师告诉你，体重管理不是少吃多运动，因为市场上有太多的减肥理论。也许在座的人或多或少都尝试过，市场上已经形成了所谓正确的减肥方法。各种健身教练和营养专家会灌输给你，减肥就是减少热量缺口，少吃多运动，减肥就是数学公式：有些人选择了所谓的低脂低碳食谱，如花椰菜鸡胸肉。有些人选择举铁和有氧加拉伸。有些人甚至更加重减肥手段课程亮点：0、体重管理不是少吃多运动。1、如何用饮食养成瘦身体质？2、为什么不运动减脂？3、如何让你的状态越来越好？4、如何睡好精力？后续更新到课程更新结束，课程目录和下载链接在文章底部。21天养成高效、易瘦体质运动营视频截图在体重可以迅速减轻的开始，老师也尝试过这种方法，但很快我们会减少到一个阶段，也就是所谓的平台期，然后我们会发现我们会在这个阶段停留很长一段时间，一旦我们恢复正常饮食，或开始建立少运动比我们减肥快，不要问老师为什么知道这些，因为老师尝试了很多减肥方法，但发现所有的反弹，这些减肥方法是暂时的，但不能解决我们的根本问题。2004年美国c电视台真人秀节目theBiggetLoe超级减肥之王，节目一播出就成了收视率之王。节目要求谁能在规定的时间内减掉最多的体重，谁就是冠军。作为奖励，节目组也会给玩家巨额奖金。超级减肥王在2016年播出近10年，停止播出！为什么？不知道NBC没有给出官方原因.但就在同一年，纽约时报和NBC头版头条新闻暴露了一个残酷的消息，他证实了超级赢家和奖金超级减肥之王都反弹了，所有的脂肪都回来了，甚至比以前更胖，超级减肥之王联系了6年，玩家有永久的新陈代谢问题，也就是说，他们适应了低新陈代谢，这种减肥实际上摧毁了他们的新陈代谢，他们的身体更适应低热量和高强度的运动，即使他们仍然保持这种状态，很难避免体重增加，减肥的一个非常残酷的现实是，每一公斤减肥饮食的食欲都会比减肥前增加，愿意在不知不觉中增加能量摄入量，也就是说，你很容易陷入暴饮暴食的状态，这就是为什么超级减肥之王和其他人减肥失败的原因。那么真正有效的减肥方法是什么呢？老师的课程是在不那么自律的情况下改变容易减肥的体质，在减肥的同时保持旺盛的精力。那些明星和社会精英不会告诉你黑色技术方法。老师用这种方法在两个月内成功减掉了40公斤。老师将在下一门课程中逐一解释老师是如何做到的。21天养成高效、易瘦体质的动作视频截图四、适宜...

2022-04-04 21天体重管理方案 21天体重管理