资源信息：健身精华课程《辛健增肌训练营》，资源大小：274.6M资源简介：辛健增肌训练营辛健，山东青岛人。人称“中华健美王”，在刚刚过去的9月份里，他以堪称完美的精彩表演，成功卫冕亚洲健美锦标赛健美男子75公斤冠军，尤其是大气磅礴的造型表演，引得台下观众一片疯狂，更被誉为霸气十足的“健美皇帝”。在此之前，辛健已将全国健美锦标赛80公斤级、全场总冠军，中国国际健美公开赛80公斤级冠军、全场冠军、最佳表演奖全数收入囊中，实现了全国赛“四连冠”的不败战绩。健美不仅是兴趣所在，更是一份事业。”辛健说，也许很多人对健美不太了解，其实这项运动只有“慢工才能出细活”。作为中国健美队队长，辛健身兼健美运动“宣传大使”。希望能够借助美瑞克斯的国际化大平台，传播更多科学健身方式，及正确的营养补充知识，让这个风靡欧美的运动项目，走进中国老百姓的普通生活。课程大纲1.m4a2.m4a3.m4a4.m4a5.m4a三角肌后束.m4上斜哑铃卧推.m4二头绳索弯举.m4仰卧杠铃臂屈伸.m4俯身.m4俯身哑铃臂屈伸.m4俯身杠铃划船.m4哑铃侧平举.m4哑铃弯举.m4哑铃集中弯举.m4坐姿划船.m4坐姿杠铃前平举.m4垂直引体向上.m4屈腿硬拉.m4山羊挺身.m4托臂弯举.m4拉力器夹胸.m4杠铃平板卧推.m4杠铃直立划船.m4站姿绳索臂外展.m4绳索屈臂下压.m4臀桥.m4髋蹲.m4增肌塑形...

2023-02-09 杠铃臂屈伸练哪里 仰卧杠铃臂屈伸

课程介绍课程来自于【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划课程大纲第一阶段11训练计划的自我调整与适用周期.m410腿部训练日计划逻辑详解.m409腿部训练日详解.m408肩部训练日计划逻辑详解.m407肩部训练日详解.m406背部+二头训练日计划逻辑详解.m405背部+二头训练日详解.m404胸部+三头训练日计划逻辑详解.m403胸部+三头训练日详解.m402训练强度说明.m401普罗米修斯训练法则介绍.m4第二阶段第二阶段容量表.xlx09腿部训练.m408手臂逻辑详解.m407手臂训练.m406肩部逻辑详解.m405肩部训练.m404背部逻辑详解.m403背部训练.m402胸部逻辑详解.m401胸部训练.m4增肌塑形...

2023-02-09 普罗米修斯训练计划 普罗米修斯训练法则怎么样

课程介绍课程来自于普罗米修斯2—专项增肌训练计划课程大纲课时9肩部专项增肌计划解析.m4课时8上背弱项原因剖析及解决思路.m4课时7「让身板挺起来」上背加强.m4课时6倒三角弱项原因剖析及解决思路.m4课时5「肩宽腰细」完美倒三角强化.m4课时4背部厚度弱项原因剖析及解决思路.m4课时36腿部整体弱项原因剖析及解决思路.m4课时35「腿部整体专项强化」真男人必练腿计划.m4课时34后链弱项原因剖析及解决思路.m4课时33「后链专项强化」男人的永动机计划.m4课时32股四头肌弱项原因剖析及解决思路.m4课时31「股四头肌专项强化」下盘要稳.m4课时30【腿部专项】增肌计划解析.m4课时3「告别单薄」打造背部整体厚度.m4课时29三头弱项原因剖析及解决思路.m4课时28「三头针对性强化」撑爆袖口手臂计划.m4课时27二头弱项原因剖析及解决思路.m4课时26「二头肌峰强化」粗壮手臂计划.m4课时25【手臂专项】增肌计划解析.m4课时24答疑E.02.m4课时23内胸弱项原因剖析及解决思路.m4课时22「胸内侧强化」有沟的人的计划.m4课时21上胸弱项原因剖析及解决思路.m4课时20「上胸塌陷」练就饱满上胸计划.m4课时2背部专项增肌计划解析.m4课时19胸薄弱项原因剖析及解决思路.m4课时18「3D立体胸」增加胸部整体厚度计划.m4课时17【胸部专项】增肌计划解析.m4课时16答疑E.01.m4课时14肩后束孤立加强训练.m4课时13肩中束弱项原因剖析及解决思路.m4课时12「最强倒三角」中束强化.m4课时10「3D肩」无死角全方位肩部训练.m4课时1课程计划使用指南.m4课时15肩后束弱项原因剖析及解决思路.m4课时11肩不立体弱项原因剖析及解决思路.m4增肌塑形...

2023-02-09 什么是上胸

课程介绍课程来自于辛健健美全套（增肌）辛健，1981年7月7日出生，身高168厘米，体重75至80公斤，亚洲健美联合会中国分会秘书长、世界健美冠军、青岛健美运动员。多次获得健美比赛冠军。辛健，祖籍山东烟台，居于青岛。20岁时辛健开始从事健美运动，取得了一系列骄人的战绩。已夺得两届亚洲健美锦标赛冠军，在国内比赛中拿过10次全国冠军和6次全场总冠军文件目录辛健1语音轨道1_008.m3轨道1_018.m3轨道1_005.m3轨道1_001.m3轨道1_024.m3轨道1_003.m3轨道1_025.m3轨道1_016.m3轨道1_028.m3轨道1_020.m3轨道1_026.m3轨道1_022.m3轨道1_007.m3轨道1_021.m3轨道1_004.m3轨道1_015.m3轨道1_012.m3轨道1_014.m3轨道1_009.m3轨道1_013.m3轨道1_011.m3轨道1_029.m3轨道1_030.m3轨道1_002.m3轨道1_019.m3轨道1_027.m3轨道1_006.m3轨道1_023.m3轨道1_017.m3轨道1_010.m3视频1.m42.m43.m44.m45.m46.m4新建MicrooftWord97-2003文档.doc2017-04-24041928.jg辛健2视频1.m42.m43.m44.m45.m46.m47.m48.m49.m4语音轨道1_001.m3轨道1_011.m3轨道1_004.m3轨道1_008.m3轨道1_005.m3轨道1_003.m3轨道1_007.m3轨道1_010.m3轨道1_012.m3轨道1_009.m3轨道1_002.m3轨道1_006.m313.m314.m315.m316.m317.m318.m319.m320.m321.m322.m323.m3新建MicrooftWord97-2003文档.doc辛健3视频1.m42.m43.m44.m45.m46.m47.m48.m49.m410.m411.m4语音轨道1_011.m3轨道1_008.m3轨道1_001.m3轨道1_007.m3轨道1_012.m3轨道1_002.m3轨道1_003.m3轨道1_004.m3轨道1_010.m3轨道1_006.m3轨道1_005.m3轨道1_009.m313.m314.m315.m316.m317.m318.m319.m320.m321.m322.m323.m324.m325.m326.m3新建MicrooftWord97-2003文档.doc辛健4视频1.m42.m43.m44.m45.m46.m47.m48.m49.m42017-04-24041928.jg语音轨道1_006.m3轨道1_009.m3轨道1_012.m3轨道1_013.m3轨道1_004.m3轨道1_011.m3轨道1_007.m3轨道1_003.m3轨道1_002.m3轨道1_008.m3轨道1_005.m3轨道1_014.m3轨道1_001.m3轨道1_010.m315.m316.m317.m318.m319.m320.m321.m322.m323.m324.m325.m326.m327.m328.m329.m330.m331.m332.m333.m334.m335.m336.m3新建MicrooftWord97-2003文档.doc辛健5语音轨道1_014.m3轨道1_008.m3轨道1_005.m3轨道1_017.m3轨道1_021.m3轨道1_019.m3轨道1_009.m3轨道1_016.m3轨道1_020.m3轨道1_001.m3轨道1_002.m3轨道1_018.m3轨道1_015.m3轨道1_007.m3轨道1_006.m3轨道1_011.m3轨道1_010.m3轨道1_022.m3轨道1_003.m3轨道1_013.m3轨道1_004.m3轨道1_012.m3新建MicrooftWord97-2003文档.doc辛健6语音轨道1_002.m3轨道1_013.m3轨道1_010.m3轨道1_005.m3轨道1_001.m3轨道1_018.m3轨道1_016.m3轨道1_014.m3轨道1_003.m3轨道1_012.m3轨道1_015.m3轨道1_009.m3轨道1_008.m3轨道1_017.m3轨道1_011.m3轨道1_006.m3轨道1_007.m3轨道1_020.m3轨道1_019.m3轨道1_004.m3新建MicrooftWord97-2003文档.doc增肌塑形...

2023-02-09 mp3语音转文字 mp3语音转文字免费

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2022-12-27 私教塑形需要多久出效果 私教塑形需要几节课

课程介绍课程来自于《产后腹直肌康复》视频课程17讲怀胎十个月，幸福的孕妈要吃尽各种苦头，承受胎儿不断长大给腰椎带来压力的同时，增大的子宫会使腹壁扩张，前侧的腹直肌，也会像一扇对开的门，从中缝被撑开。很多妈妈生完孩子后都很烦恼，明明自己已经产后瘦身成功了，肚子还是松松的回不到生孩子之前了，罪魁祸首就是腹直肌分离。什么是腹直肌分离？腹直肌分离是指：妊娠晚期或因为腹部肥胖使腹壁扩张，延伸两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧扩张。扩张到超过1.5个横指或是2cm这个距离，很多女性在产后半年腹直肌仍然不能回到1.5个横指内的，我们称之“产后腹直肌分离”。腹直肌修复好处1、减少妊娠纹；2、加速体能恢复；3、恢复骨盆肌肉张力；4、3指变1指、调例假、减肚子；5、快速修复，使腹部肌肉恢复弹性；6、改善不良姿势，缓解肩颈背部疼痛。文件目录01腹直肌与周围结构的相对关系.avi02会影响腹直肌的几大因素.avi03腹直肌徒手检查.mov04腹直肌功能康复前的几个重要触诊.mov05腹直肌功能简易检测免费分享.mov06解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-1.mov07解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-2.mov08解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-3.mov09解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-.mov10解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-5.mov11腹直肌激活手法-.mov12腹直肌激活手法.mov13圆肩驼背矫正手法.mov14圆肩驼背矫正手法.mov15圆肩驼背矫正手法.mov16顺产、剖腹产、二胎的矫正手法及疗程设计安排.mov17腹直肌功能康复小总结.mov运动康复...

2023-02-09

课程介绍课程来自于《6节打造极致美臀》教学视频+瑜伽辅助手法讲解+课堂笔记女人臀美的三大特征：挺翘、圆润、结实。只有诱人的曲线，加上富有弹性的触感，以及柔嫩细滑的肌肤，才能燃起狂热的欲望。怎样的臀部最有吸引力？最基本的原则就是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。这样的臀部代表着青春，表示着性感，且好像正在微笑一般。因此，美臀的最高境界，就是让臀部微笑。这种会微笑的臀部都有臀线。所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。造成这种现象主要就是臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。反之臀线位置降低，臀部就会横向发展。从侧面看臀部到大腿之间便有赘肉出现，臀部就有下垂的风险！文件目录瑜伽辅助手法讲解01山式.TS02手臂上举式.TS03风吹树式.TS04树式.TS05反转祈祷式.TS06站式1免费分享.TS07站式2.TS08站式3.TS09三角式.TS10半月式.TS12幻椅式免费分享.TS13站立前屈式.TS14双角式.TS15双角扭转式.TS16加强侧伸展式.TS17扭转三角式伸展.TS18扭转侧角式免费分享.TS19站立手抓大脚趾式.TS20下犬式.TS21眼镜蛇式.TS22双手背部伸展式.TS23单腿背部伸展式.TS笔记1.df2.df3免费分享.df4.df5.df6.df1唤醒沉睡已久的臀部.m42快速改善臀部两侧凹陷.m43妈妈臀上围过大，腰围过粗怎么办.m44腰臀线不够S线怎么办免费分享.m45臀部围度不够怎么办.m46臀部下垂松弛怎么办.m4臀部训练...

2023-02-09

课程介绍课程来自于Holy老师《12节课，在家也能练出性感蜜桃臀》0基础、无门槛，任何人都能学习的健康美臀课程一个翘臀，拯救衣橱里99%的衣服心动吗？然而尴尬的是，相比于其他肤色的人种，我们亚洲人的身型虽然不易发胖还不显老，但普遍有着腰长腿短的梨形身材，很少天生自带翘臀。这时候，拥有翘臀的重要性就更大了，因为翘臀能在视觉上拉长腿部线条，显高显瘦显腿长，弥补我们天生的身材遗憾。还是用对比图说话，相同体型，臀部越上翘，腿越显长，所以，对于腿原来就不太长的亚洲人darrdarrdarr拥有翘臀=免费赠送大长腿可惜的是，省中医整骨专家曾指出：由于长期久坐不动、穿高跟鞋、走姿不正、跷二郎腿等因素，80%的人都有不同程度的骨盆变形。而我们生活中很多人嫌弃的难看ldquo大屁股rdquo，其实就是骨盆变形造成的「假胯宽」。正面假胯宽，背面臀线低、屁股扁平，导致视觉显矮10厘米就连高瘦女神高圆圆、张天爱、林允儿，都会因为假胯宽而身材五五分，更别说我们这些普通女生了。也许你会说：道理我都懂，一个显腿长、显腰细、穿衣服好看、兼具少女感和女人味、还能让男票挪不开眼的蜜桃臀，谁不想要呢？问题是：我没太多钱和时间，怎么能练出蜜桃臀呢？我每天都很忙，常常久坐不动，屁屁坐得扁平肥大，想要翘臀太难了吧？我听说要练好臀，深蹲、硬拉hellihelli一个都不能少？这太累了，有其他办法吗？hellihelli我想，你的这些疑惑和担心，统统都可以交给mdahmdahHoly老师-Holy-Holy健身连锁负责人亚洲体适能教练美国体能协会认证NSCA-CPT帮助2000+人成功塑型减脂她说，无论你是扁平臀，下垂臀，肥胖臀还是假胯宽，无论你是在办公室、地铁、家里还是走路，每天15分钟，就能轻松拥有蜜桃臀；她说，练习了蜜桃臀，蚂蚁腰、大长腿都不是问题！她最后说，身体健康才是本钱，臀部和骨盆保养，绝对是每一个女人最高性价比的投资，早保养早受益。练好臀部能预防不少妇科病，腰疼、宫寒、痛经、子宫肌瘤通通撤退！还能换来好皮肤呢~▼拥有性感蜜桃臀的holy老师，从身材到皮肤，都焕发着一种健康的美丽为什么Holy老师能那么肯定地说出上面这些话来？在没看到Holy老师本人之前，我以为，这大概率上是因为她是科学健身界的ldquo学霸rdquo：在考取了难度超高的亚洲体适能教练认证后，继续前往名气响当当的ldquo亚洲康复体能学院rdquo深造，还攻下了ldquo四大认证rdquo中的美国体能协会认证NSCA-CPT。又或者是因为，有着性感、健康蜜桃臀的她，本身就是个行走的衣架子darrdarrdarr无论穿衣、脱衣都充满性感女人味有着衣服也掩不住的好身材但当我们团队多次去Holy老师的健身房，实地探访，看到学员们快乐健身的场景后，才明白：仅靠上面的头衔和成就，还不足以成就Holy老师在健身界的江湖地位。真正让业内人士敬佩的，是她在拥有丰富的健身知识之外，更是一个塑形减脂的硬核实战派。到目前为止，她已经成功帮助2000+人重塑健康、性感的好身材。但Holy老师经常谦虚地表示，自己帮助过的学员其实不算多。而事实上，所有人都能看到，这些学员身上发生的，是从身材到健康的、肉眼可见的改变。她的专业和负责让绝望宝妈蜕变成ldquo翘臀小腰精rdquo在教大家健身塑形的这些年里，有个叫美婷的宝妈给Holy留下了深刻的印象。和宝妈一样，美婷在生完女儿后，屁股变大了，以前的裤子都刚好卡在屁股上不去。美婷很着急，就听朋友的建议，绑了2个星期骨盆束带，结果发现子宫脱垂了hellihelli这让美婷近乎抑郁，开始疯狂钻研如何修复，但是作为小白的她，因为经验不足，康复塑形之路一直走得磕磕绊绊。直到她在机缘巧合之下，接触到了Holy老师。Holy耐心地告诉美婷：ldquo别急，产后出现lquo耻骨联合分离rquo是正常的，但这并不是骨盆的整个骨头变形了，而是骨盆左右两块骨头在前面连接的地方被撑开了。我们通过一系列的激活、强化臀部肌肉的训练，就能帮助骨盆恢复原样。rdquoHoly老师说完，还打了个形象的比喻：你想呀，臀部包围着盆腔；那强健有力的臀部肌肉，是不是就像稳稳包住骨盆的ldquo最强力骨盆束带rdquo呢？就这样，美婷跟着Holy练了一个多月，让她惊喜不已的是：不仅困扰她的ldquo丑丑大屁股rdquo没了，连整个臀部都变得紧实挺翘，腰和腿也跟着瘦了一圈；炎症之类的小毛病，也得到了很大的缓解。直到今天，美婷都十分庆幸自己当初选择了Holy的团队。因为臀部塑形，不仅解决了让她十分痛苦的产后问题，让她显瘦显高；更重要的是，健康性感的身材，改变了她的生活态度和精神状态，让她摆脱抑郁、更好地照顾宝宝，并由衷地爱上自己的身体。除了性感臀部与你的健康息息相关不知你有没发现，翘臀的妹子，无论是化妆还是卸妆，皮肤都是细腻有光泽，从内到外透出神采奕奕～也许你会疑惑，皮肤状态也跟翘臀有关系吗？不知道大家在去做a美容的时候，有没有被推销过各种臀疗项目。实际上，臀疗目的就是排出臀部毒素，养颜美容。因为维持女人美丽和青春的秘密,就在臀部中。臀部包围着盆腔，盆腔是卵巢和子宫居住的地方。而现代人往往久坐不动，血液循环变慢，毒素就会堆积在这个lquo碗里rquo，引起各种小毛病:肚子上的肥肉很难消除；皮肤暗淡粗糙，衰老感明显；寒气易进入子宫引起畏寒怕冷、姨妈痛等女性问题；这时候，丰满的蜜桃臀，就相当于给了卵巢和子宫一个ldquo温暖的大房子rdquo啊。臀部和骨盆保养是女人最高性价比的投资早保养早受益虽然已经帮助2000+学员修炼性感身材和健康体态，但Holy发现：国内很多人对美臀的认识依然非常表面，甚至存在某种程度上的偏见mdahmdah这导致很多产后妈妈，不好意思通过科学的途径来塑形康复，而听信网上所谓的ldquo修复大神rdquo，或者滥用一些微商产品，甚至被莆田系医院骗钱hellihelli浪费钱不说，最可怕的是伤身体；而爱美的年轻女孩们呢，对美臀的认知也往往局限于ldquo不深蹲无翘臀rdquo，结果练得累死累活，翘臀没见明显，倒是把腿给练粗了，更有甚者跑去医院做臀部填充hellihelli对此，Holy非常痛心，她说：ldquo大家一直不愿意公开讨论美臀和骨盆保养，我可不觉得！女人为家庭、孩子付出太多了，女性更应该受到保护！何况，通过自己的努力、通过科学的锻炼，来打造性感的身材和健康的体态，明明是一件很值得骄傲的事情，好吗？眼光是别人的，健康和变美是自己的，才不管那么多呢！rdquo所以Holy一直希望让更多人接触到科学有效的美臀方法，但她明白，单靠线下的影响力是远远不够的，所以她找到我们团队，希望通过线上平台让更多人受益。考虑到线上教学的场景，Holy又花了足足6个月，把原来的ldquo美臀术rdquo进行了多次升级迭代，终于有了这门《12节课，在家也能练出性感蜜桃臀》可以说，这是一门0基础、无门槛，任何人都能学习的健康美臀课程。百度网盘截图文件目录第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线.m4第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质.m4第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉.m4先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀.m4第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛.m4第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘免费分享.m4第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群.m4第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感免费分享.m4第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例免费分享.m4第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材.m4第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房.m4第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条.m4第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练.m4...

2022-12-09

资源简介：课程来自柳燕-回春焕颜术，每天5分钟，按出无瑕少女肌，抗衰美白焕肤保湿，资源大小：3.09GB女人这张脸一辈子要受多少磨难?20岁痘痘、黑眼圈、圆脸、双下巴30岁细纹、粗糙、水肿、五官不正40岁色斑、暗沉、皱纹、苹果肌下垂50岁皮肤松弛、蜡黄、老人斑、凹陷但是有一种女人,青春在她们脸上静止时间给她们的容颜优待如何才能像她们—样拥有一张“冻龄美人脸”?台湾保养天后―柳燕为你带来5分钟回春焕颜术课程大纲【先导课】徒手按出精致少女脸.m4【赠课】V脸模块产品推荐.m4【赠课】美肤模块产品推荐.m4【赠课】五官模块产品推荐.m4【赠送课】直播答疑，让你变美无难题.m4第01课：抚平抬头纹W字形按摩，额头光滑细腻.m4第02课：抚平鱼尾纹S字形按摩，眼部重返年轻态.m4第03课：消除蜡黄四穴连压，气色红润如少女.m4第04课：祛痘消印舒缓肌肤，还你无暇肌肤脸.m4第05课：美白嫩肤淋巴按摩法，排毒亮肤促代谢.m4第06课：颈部祛皱激活无皱润滑天鹅颈.m4第07课：饱满额头提拉双穴，拯救额头凹陷.m4第08课：改善高低眉舒展眉目，气质更高雅.m4第09课：改善嘴角下垂塑造完美丰唇，笑容甜美.m4第10课：丰挺鼻梁轻轻提拉，捏出少女细腻俏鼻.m4第11课：疏筋瘦脸按压揉摸，大饼脸变小V脸.m4第12课：收缩下巴上拉排毒，双下巴变尖下巴.m4第13课：上扬苹果肌轻推缩颧骨，重现少女感.m4第14课：脸部对称改变脸部歪斜，颜值双倍提升.m4第15课：去除水肿晨起醒肤，脸上赘肉不再有.m4第16课：晚间美颜舒缓按摩，线条紧致勾人魂.m4第17课：巩固轮廓养颜面部操，五官线条不下垂.m4美容养颜...

2023-02-09 美白焕肤功效 美白焕肤项目

课程介绍课程来自于15堂食疗美颜课，教你吃出水嫩素颜肌皮肤和身体的关系皮肤的隐形杀手皮肤喜欢的食物蔬菜水果怎么吃的三原则第一部分：皮肤与身体的关系肌肤和我们自身的健康状况密切相关，可以说肌肤不只是“面子问题”，更是身体健康状况的晴雨表。人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与枯黄，均与科学合理的饮食密切相关，有些食物具有独特的养颜。美发、减肥之效，且无任何毒副作用；可还有一些饮食呢，是素颜美肌的隐形杀手第二部分：皮肤的隐形杀手1.导致面色暗黄，滋生雀斑和黄褐斑的盐(1)为什么要减盐:我们国家人均食盐摄量是10.5g，即使口味清淡的广东人，人均也超过9.1g，所以我们是需要减盐的(2)在家里减盐小技巧a.制作健康魔法盐:魔法盐是什么：魔法盐是指用5g的盐吃出10g的口感，这样可以达到减盐的目的配料：50g的食盐，5g的干香菇和7g的干淡虾皮做法：混在一起，放在食品料理机里，打成粉，装瓶备用即可.炒菜时临出锅时放盐，更有咸感c.少用盐，加点醋，凸显咸味，还能美容养颜d.少用糖，因为糖会遮掩咸味(3)在外面减盐小技巧a.点菜点清炒，凉拌的.如果吃重口味的食物，就和蔬菜水果搭配在一起吃(上班族建议带西红柿，黄瓜，桃子，苹果等到公司吃)c.实在觉得餐馆的菜咸，加个装温开水的小碗，吃涮菜d.零食要少吃，话梅等甜食也藏着不少盐2.导致黑脸和痘痘的杀手：油（1）警惕哪些油腻食物冰淇淋含糖的软饮料糕点植物油（植物油也含有大量油脂，吃多也会影响健康）（2）如何减油小技巧a.改变烹调方法，把炒油菜换成白灼油菜.吃油腻的食物，搭配生食蔬菜水果等c.中午吃油腻的大餐，晚上可以吃点清淡的粥和水煮菜d.推荐几个减油食材：菠萝，山楂（爱吃肉的女生平时可以泡山楂蜂蜜水可以减脂肪），白萝卜，柠檬3.白皮肤的甜蜜杀手：糖(1)标准：一日糖量的摄入标准：不超过25克，即五块方糖(2)吃糖多的危害：a.皮肤暗沉，容易长斑，长皱纹，衰老快.肥胖(3)抗糖小技巧a.抗糖化，拒绝添加糖（额外添加到食物当中的糖分）：减少冰淇淋，可口可乐.注意烹调方法，比如在外面点餐，减少红烧，糖醋，拔丝c.多利用食物自带的甜味：比如制作苹果汁，南瓜，番薯等做菜可以少加盐，突出自身甜味，既少盐又少糖第三部分：皮肤喜欢的食物推荐几个美颜明星：1.薏米注意事项：薏米性偏寒，适合体质燥热的女性如何去除薏米的寒性：把薏米炒到微微发黄即可把薏米的寒性去除2.黑米作用：补血，滋肾，养肝，健脾，明目活血，适合孕妇，产妇食用推荐：黑米养颜粥(做法：50克糯米，黑米和黑芝麻各50克，混一起放豆浆机里打粥即可)3.燕麦功效：治疗皮肤瘙痒和粗糙推荐:燕麦养颜粥(做法：200ml的一袋牛奶加上15克的燕麦，煮熟之后把香蕉片加到里面，再加上少许的肉桂粉)第四部分：蔬菜水果怎么吃的三原则量要足：每日一斤蔬菜，半斤水果种类要多：每天七八九种蔬菜。两道三种水果水果不能替换蔬菜，蔬菜的综合价值高于水果课程大纲01先导片.m402[答疑]如何根据体质吃出素颜肌？.m403第二期素颜肌答疑.m404第三期直播答疑.m4第四课健脾唤肤，皮肤紧致有光泽！.m4第五课润肺保湿，轻松养出爆水感肌肤！.m4第六课固肾养颜，熬夜不怕黑眼圈！(1).m4第七课春季养颜——润燥除湿祛痘.m4第八课夏季养颜——降火祛湿褪黑.m4第九课秋季养颜——润肺排毒补水.m4第十课冬季养颜——暖身补气活血.m4第十一到十三课喝水养颜.m4第十四课化瘀变美.m4课程资料链接汇总.docx美容养颜...

2023-02-09

资源介绍：资源大小：1.32GB进化女神殿主讲授的千超课程：12节补老“肌肉”，教你变身冻龄女神。百度网盘下载最终版。我们应该用什么方法和态度来面对自己不完美的外表？这个问题可能需要10年。变美路上踩过各种坑的庙主可以为你解答。从护肤、化妆和服装开始。教学大纲01第一课科学护肤，从了解自己的皮肤开始.m402第2课：完美肌肤的3个秘诀.m403第三课对症下药，皮肤问题的解决方案.m404第四课抗衰老生长，让肌肤年轻5岁.m405第5课恰到好处，打造适合你的护肤套装.m406第六课：细心保养，从头到脚的全面保养.m407第7课：了解肌肤，打造好气色的第一步.m408第8课：选择合适的化妆品，添加美点的第二步.m409第9课制定化妆计划，展现“不化妆”的好气色.m4第十课可以穿，有自己的时尚Style.m411第11课找到适合自己的颜色并刷新肤色.m412第12课根据体型选衣服，少女身材再现.m4...

2022-10-29 护肤化妆的程序 护肤化妆品的使用顺序

课程介绍课程来自MRT肌肉动力修复技术视频课程第11讲肌修复.m48.MRT颈部下拉修复背部肌肉.m49.MRT怎么做杠铃划船.m410.MRT二头肌修复.m411.MRT三头肌修复.m4运动康复...

2023-02-09

课程介绍课程从腹直肌核心修复开始。长腿妹子，微博200万粉丝的体育博主，著名体育博主V，杜海涛的私人教练。通过盆底肌的训练，可以让你穿得更显瘦，搭配各种风格；可以品尝到美味的食物，吃喝也不会发胖；加强新​​陈代谢，身体不再疲乏无力；教你飞。穿上漂亮的衣服，练出优美的曲线！文件目录作业a1561288770428.jga1561288769881.jga1561288770730.jga1561288770145.jg01课程内容一览.m402识别腹直肌分离.m403腹肌解剖知识.m404腹直肌为什么分开.m405腹直肌分离练习的禁忌.m406腹直肌分离检测.m407腹式呼吸.m408腹式呼吸练习.m409关于腹式呼吸的常见问题.m410腰部向上呼吸.m411缩腰呼吸练习.m4关于腰部向上呼吸的12个常见问题.m413震颤呼吸.m414震颤呼吸练习.m415震颤呼吸练习.m416肋弓角度检测.m417肋弓角度法.m418肋骨强化训练.m419个关于接收排骨的常见问题.m420Releae.m421腹式呼吸+掌推法.m422圆柱同心呼吸+推拳技术.m423技术常见问题解答.m4减轻疤痕的24种方法.m425正确发腹力的方法.m426强化训练-仰卧抬腿.m427强化训练-动态鸟类和狗.m428强化训练-仰卧死亡蠕虫姿势.m429个强化培训常见问题解答.m430开始腹直肌修复otartum.m4的时间31预防腹直肌分离的生活指导.m4...

2022-10-28

课程介绍课程来自小虎女子塑形30天臀部课（器械负重）文件目录01：美臀课1.m402：美臀课2.m402：抵抗的基本理论.m403：臀部第三课.m404：臀部第四课.m4课程介绍.m4美臀.m405：臀部第五课.m406：美臀第六课.m407：美臀第七课.m408：美臀第八课.m409:臀部解剖.m410:臀部解剖.m411：肌肉肥大原理.m413：高阶反抗.m414：高阶反抗.m415：反抗高层.m4...

2022-10-28 美臀 臀部图片

图书名称：《非创伤性骨肌诊断影像学》【作者】maater.roert.eterilge【页数】1117【出版社】济南：山东科学技术出版社,2018.04【ISBN号】978-7-5331-9117-7【价格】598.00【分类】骨疾病-影像诊断【参考文献】maater.roert.eterilge.非创伤性骨肌诊断影像学.济南：山东科学技术出版社,2018.04.图书封面：图书目录：《非创伤性骨肌诊断影像学》内容提要：本书内容涵盖了非创伤和非运动系统的骨肌影像诊断学。全书分十二部分,包括关节炎、骨肿瘤及肿瘤样病变、软组织肿瘤、先天发育异常、发育不全、关节置换术与关节固定术、骨髓水肿与坏死、感染、代谢性骨病、涉及肌肉骨骼的系统性疾病等。《非创伤性骨肌诊断影像学》内容试读.第一部分」关节炎简介侵蚀轴位骨类风湿性关节炎。。…10肩和肘关节类风湿性关节炎…16腕和手类风湿性关节炎…22髋关节类风湿性关节炎…28膝关节类风湿性关节炎…32足踝部类风湿性关节炎…36强反应型类风湿性关节炎…40Felty综合征41幼年特发性关节炎（ⅡA)…42成人Still病……48增生轴位骨关节炎50弥散性特发性骨质增生54OPLL…60肩和肘骨关节炎腕和手骨关节炎68髋关节骨关节炎膝关节骨关节炎侵蚀与增生混合性强直性脊柱炎炎性肠病性关节炎银屑病性关节炎慢性反应性关节炎生化紊乱与异常沉积病痛风…108焦磷酸盐关节病114羟磷灰石沉积病120淀粉样沉积…126血色病…132褐黄病133Wilo病…134草酸过多症…135其他关节病变色素沉着绒毛结节性滑膜炎…136关节内软骨瘤142结节性滑膜炎（关节内）146多中心网状组织细胞增生症150滑膜血管瘤……151滑膜软骨瘤病152夏科关节（神经病变性关节炎158肥大性骨关节病…164复杂性局部疼痛综合征……170简介创伤性骨肌诊断关节炎性病变的典型表现过肾移植的年轻成年患者。这些患者中侵蚀可能是学关节炎患者通常具有典型表现，通过影像学检痛风或淀粉沉积。尽管如此，由于肾性骨营养不良查可以作出诊断。在病变的早中期，通过X线即可和肾移植后使用皮质激素，骨密度将下降。这例中作出正确的诊断。诊断通常依赖于异常关节的部位痛风应该能解释侵蚀病灶，尽管表现为骨质疏松。以及一些其他的影像学特点（表1）。局灶性骨质疏松也能帮助确定炎性反应关节，因为关节受累的部位可以排除一些疾病，提示可能炎性过程中充血能过滤钙。的病变。例如，末端指间关节病变常见于银屑病性软骨破坏的时间和方式可能是另一种有用的关节炎、骨关节炎、侵袭性骨关节炎，但不见于类参数。一些关节炎，例如痛风，在软骨破坏之前典风湿性关节炎，所以不考虑这种疾病。同样，骶髂型地引起明显的侵蚀。然而大多数炎症，例如类风关节的病变要考虑到强直性脊柱炎、炎症性肠病性湿关节炎，导致早期边缘侵蚀但也相对早期软骨破骨关节炎、银屑病性脊柱关节病、慢性反应性关节坏。软骨破坏方式也能区分炎性关节炎，它是整个炎、骨关节炎、弥漫性特发性骨肥厚。常见疾病关关节均匀破坏，而骨关节炎是承重部分局灶性软骨节累及部位如表2所示。注意疾病早期受累关节，破坏。可以与疾病晚期受累或很少受累的关节区别。邻近钙化和骨化实际中也能帮助诊断。软骨钙虽然关节受累部位可以对明确诊断起到一定的化并不是焦磷酸关节病独有的，却最常见于此病。作用，但是如上段所描述的，相关疾病有很多。其软骨钙化的出现应该也能提出外伤性骨关节炎和血他的一些征象对于表格中所列疾病进一步明确诊断色病的疑问。痛风结节的钙化形态通常比较独特。具有重要作用。以下对于一些征象的阐述有助于诊滑膜软骨瘤病的钙化或骨化不同于夏科关节中的骨断。碎片。因此钙化和骨化的特点在诊断中有帮助年龄和性别是较早应用的判断依据。一些关节外周关节僵直最常见于银屑病性关节炎和幼炎好发于儿童（青少年关节炎，血友病性关节炎，年特发性关节炎。常发现患者脊柱患有脊柱关节病炎症性肠病性关节炎，脓毒症关节炎），一些好发(最常见于强直性脊柱炎)、弥漫性肥厚性关节病于青少年（除外易发生于儿童的病变，较早发生的和幼年特发性关节炎。其他更罕见的关节病也能显类风湿性关节炎及强直性脊柱炎)。一些疾病女性示僵直。另一方面，类风湿性关节炎中僵直尤其罕多发（血友病性骨关节病、血色素沉着症），一些见。不要被严重类风湿关节炎患者外科成形术所愚疾病发生于一种性别的概率更大（痛风、强直性脊弄。成形术通常是为了稳定指间关节，可能类似僵柱炎、慢性反应性骨关节炎发生于男性，类风湿性直。关节炎发生于女性)。关节病的早期表现病程进展特点是最重要的特征之一。一些关节我们现在早期诊断关节病，优先于任何平片改炎具有侵蚀性，类风湿性关节炎较典型。其他的是变。这种能力是必要的，因为早期应用改变病情的单纯的骨形成（也叫增生）。这些骨形成以骨赘的药物治疗可阻止关节破坏。早期诊断的好处是明显形式出现（如骨关节炎），有附着点或韧带的骨化的，让患者更长久活动和减少成形术。尽管如此，(如强直性脊柱炎、弥漫性肥大性骨关节病、后纵病变微小和缺乏平片表现，仅依靠MR和超声，则韧带骨化)，或骨膜炎（如银屑病性关节炎、慢性诊断困难。早期腱鞘炎和关节积液从超声可以确反应性关节炎、青少年特发性关节炎)。其他的可定，同时MR在实际侵蚀之前很早就可以显示类风能是混合性的，有时以侵蚀开始但骨密度与患者年湿关节炎中腱鞘炎、关节积液和骨髓水肿。椎体角龄和性别有关。老年女性常伴有弥漫性骨质疏松，的炎性改变可在MR确定，强直性脊柱炎中即使更伴或不伴有类风湿性关节炎。因此，我们认为骨密小肌腱止点炎和邻近骨髓水肿也可发现，这常是影度正常是骨关节炎和痛风的特点，伴有这些疾病的像的死角（棘间韧带、骶椎、大转子），容易被忽老年患者可有骨质疏松的表现。视。即使脊柱MR检查评价下背痛时，也要密切关另一个可能会引起混淆的例子是肾病末期并做注这些位置。率来鉴别，也应注意异常表现形态和位置。最常见第关节病的后期表现关节病末期有典型表现。类风湿关节炎的典的联合是一种新的类风湿关节炎叠加骨关节炎。这部分型表现见于畸形和侵蚀改变或强直性脊柱炎脊柱融例中骨关节炎常可诊断，以典型方式累及第1掌指合的姿势改变。尽管如此，随着病变时间增长，尤关节和近端指间关节，但在掌指关节有新的炎性改变。年长的患者也可以形成焦磷酸盐关节病，叠加炎其是无效治疗时，.可有非标准潜在融合表现。一例药物治疗失败的类风湿患者，可出现手的关节炎损于骨关节炎和类风湿关节炎。有糖尿病的夏科关节毁（记住铅笔帽和关节损毁并不专门出现于银屑病病可叠加化脓性关节炎。当病变不典型时，记住这关节炎)。另一例强直性脊柱炎，也有侵蚀病灶累些可能有助于诊断。及外周关节。最终，典型疾病过程可混淆为末期痛结论风，如果误诊或治疗不当，可导致大的侵蚀病灶。特定病变累及特异性关节有许多亚标题，不能记住痛风可以像任何病症和位于任何关节，这很重广泛讨论。随后单独部分将详细列出。要。参考文献关节病的共存性1.HaavardholmEA,etal:Mageticreoaceimagigfidigi84atietwithearlyrheumatoidarthriti:oemarrowoedemaredict比较常见的两种关节病共存不常见，尤其是年eroiverogreio.ARheumDi.200867(6):794-800.2.KimNR,etal:"MRcorerig":valueforredictigreeceof老者。一开始会混淆，但能通过了解患者疾病发生akyloigodyliti.AJRAmJRoetgeol.2008191(1):124-8.5表1关节炎病变的特征非创伤性骨肌关节炎类型性别关节对称骨密度进展特点软骨破坏类风湿性关节炎男多关节末期，是侵蚀早，弥漫断影像学强反应型类风湿关节炎男gt女多关节末期，是末期侵蚀早，弥漫幼年特发性骨关节炎男常无早，弥漫(1:4-1:5)少，多关节末期↓侵蚀血友病只有男性少无正常侵蚀早，弥漫成人Sti病男=女多关节常无末期侵蚀早，弥漫多中心网状男多关节是组织细胞增生症与年龄有关侵蚀早，弥漫骨关节炎男多关节是正常增生骨早，局限男gt女弥漫性肥厚性骨关节病无无正常增生骨(2:1)无强直性脊柱炎/炎性肠疾AS:男gt女(2.5:1-5:1)多关节末期，是中-末期↓混杂中期，弥漫病性关节炎IBD:男=女银屑病性关节炎/慢性反应PSA:男=女性关节病/HV关节炎CRA/HIV:男gt多关节常无正常混杂中期，弥漫女(5：1-6：1)痛风男gt女(9：1)多关节无正常混杂晚期焦磷酸盐关节病男多关节常无与年龄有关混杂早，局限(1:2-1:7)血色沉着病只有男性多关节常无正常增生骨晚，局限淀粉样沉积男gt女无无侵蚀早，局限男单关节无（单关色素沉着绒毛结节性滑膜炎(1:2)节)正常侵蚀晚，局限男gt女单关节无（单关原发性滑膜肉瘤病正常晚，局限节)侵蚀男=女（与病因单关节或夏科关节病无无变化直到糖有关)少关节尿病破坏早，弥漫化脓性关节炎男=女单关节无（单关节)正常侵蚀早，弥漫表2关节炎特征关节炎类型软骨下囊肿起止点病骨膜炎关节僵硬软组织肿块类风湿性关节炎有无无无类风湿小结幼年特发性关节炎有无有，早期可见有无血友病有无无无无成人Sill病有无无有无多中心网状组织细胞增多症有无无无小结骨关节炎有有无无希伯登结节弥漫性特发性骨质增生/后纵韧带骨化无有，明显无无无强直性脊柱炎/炎症性肠病有有，明显无无无银屑病性关节炎/慢性反应性关节炎/HV关节炎有有有，明显有无痛风有无无无无焦磷酸盐关节病有，较大无无无无血色沉着病有，较大无无无无色素沉着绒毛结节滑膜炎有，较大无无无无原发性滑膜软骨瘤病有无无无关节外罕见···试读结束···...

2022-09-06