1评估与激活2坐姿髋外展3坐姿髋外展升级版4坐姿髋内收5哑铃健步蹲6宽站距深蹲7臀桥8超人山羊挺身...

2023-02-07 臀桥深蹲 臀桥 深蹲的效果区别

官方129《FitEmire健身领域-【肌群模块】腿部、臀部视频实操技术精讲》]赏金猎人会员专属高佣，私聊萌萌加入赏金猎人会员开启快速合买任何课程，所有加密课都可以筹如何确认自己佣金比例？专属佣金以后台实际显示为准，默认佣金可在右上角查看...

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2023-01-28 臀部旋转肌 臀部旋转肌肉如何收缩

课程介绍课程来自粗人《精准动作系列-臀部》视频课程14节标题="糙汉子的《精准行动系列-翘臀》视频教程14集图解"alt="糙汉子的《系列-翘臀》14集图解gt文件目录《精准翘臀》骨骼知识第一课.m4练习.m4《精准髋关节》第三课_常见关节脱位.m4《精准提臀》第四课_髋关节屈伸肌.m4《精准提臀》第五课_髋关节内收、外展、内旋、外旋肌群.m4《精臀》第六课_臀型分析.m4《精准翘臀》第七课_core.m4《精准提臀》第八课_Hihigeactio.m4《精准臀部》第9课_独立臀部运动.m4《精准提臀》第十课_深蹲动作模式.m4《精准提臀》第十一课_单腿运动模式.m4《精髋》第十二课_腿外展.m4《精练臀》第十三课_练臀前热身.m4《精准提臀》第十四课_课程总结及提臀建议.m4臀肌训练...

2023-02-09 臀部髋关节疼痛 臀部髋关节

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2022-12-08

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2022-12-08

课程介绍课程来自于私教C戈体态矫正2021-2022课程合集（小腿、大腿、腰腹、臀部、肩部）网盘截图文件目录C戈大腿【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针为什么全身都瘦了大腿不瘦.m4拉伸大腿后侧没有意义.m4全身减脂操，为什么大腿没有瘦.m4单纯拉伸瘦大腿吗.m4有局部减少大腿肥肉的说法吗.m4腿粗是遗传.m4后续更新大腿前侧粗是肌肉发达吗.m4敲胆经瘦大腿吗.m4深蹲大腿会变粗.m4泡脚瘦大腿吗.m4练臀就能够瘦腿吗.m4后续更新大腿内侧松散，夹腿夹臀行不行.m4靠墙V字剪刀腿瘦腿吗.m4假胯宽正骨行不行.m4滚泡沫轴能瘦腿.m4【专业知识】大腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）大腿后侧弹性的重要性.m4屈髋功能的解读.m4跑步膝疼痛是大腿外侧的问题吗.m4步态时候腿部是否发力.m4大腿前侧肌肉发达到底怎么了.m4大腿和小腿的形态关系.m4从专业上来说，能不能练腿.m4臀部发生了什么.m4产后大腿形态变化.m4髋关节的稳定性解读.m4核心与大腿的关联.m4大腿周边骨关节解读.m4大腿的审美.m4O型腿和下肢功能模式关联.m4髂腰肌简要解读.m4大腿内侧的代谢和循环.m4大腿周边肌肉软组织解读.m4腰椎曲度简要解读.m4大腿粗有无遗传因素.m4站姿时候腿部是否发力.m4伸髋功能的解读.m4【练前必看】大腿课程使用指南不一样的情况如何统一解决的.m4有必要看完所有章节吗.m4如何记录形体变化.m4匀直美腿解决什么问题？.m4如何打卡.m4如何问问题.m4【跟做训练】大腿形态美化后续更新日常姿势建议.m4训练级别选择am后续更新进级方式.m4后续更新大腿美化跟做操（初级）.m4日常跟做训练（后续更新碎片时间多做）.m4C戈匀直大腿【跟做训练】大腿形态美化大腿美化跟做操（中级）.m4日常跟做训练（碎片时间多做）.m4训练级别选择am进级方式.m4日常姿势建议.m4大腿美化跟做操（初级）.m4【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针深蹲大腿会变粗.m4泡脚瘦大腿吗.m4练臀就能够瘦腿吗.m4敲胆经瘦大腿吗.m4滚泡沫轴能瘦腿.m4大腿内侧松散，夹腿夹臀行不行.m4假胯宽正骨行不行.m4全身减脂操，为什么大腿没有瘦.m4拉伸大腿后侧没有意义.m4单纯拉伸瘦大腿吗.m4为什么全身都瘦了大腿不瘦.m4大腿前侧粗是肌肉发达吗.m4有局部减少大腿肥肉的说法吗.m4腿粗是遗传.m4靠墙V字剪刀腿瘦腿吗.m4【练前必看】大腿课程使用指南不一样的情况如何统一解决的.m4匀直美腿解决什么问题？.m4如何记录形体变化.m4有必要看完所有章节吗.m4如何问问题.m4如何打卡.m4【专业知识】大腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）站姿时候腿部是否发力.m4核心与大腿的关联.m4大腿和小腿的形态关系.m4产后大腿形态变化.m4屈髋功能的解读.m4跑步膝疼痛是大腿外侧的问题吗.m4从专业上来说，能不能练腿.m4髂腰肌简要解读.m4O型腿和下肢功能模式关联.m4腰椎曲度简要解读.m4大腿的审美.m4伸髋功能的解读.m4大腿粗有无遗传因素.m4大腿周边肌肉软组织解读.m4臀部发生了什么.m4大腿内侧的代谢和循环.m4大腿前侧肌肉发达到底怎么了.m4步态时候腿部是否发力.m4大腿后侧弹性的重要性.m4大腿周边骨关节解读.m4髋关节的稳定性解读.m4纤直小腿【错误避雷】市面常见小腿训练调整避雷针早晚小腿粗细差3公分怎么回事.m4瘦腿袜有用吗.m4【课程训练前须知】.m4我妈小腿特别粗所以我也很粗.m4瘦腿膏是什么.m4刮痧瘦小腿吗.m4小腿训练会变粗吗.m4靠墙剪刀腿有用吗.m4筋膜放松后腿肿了.m4瘦小腿泡脚有用吗.m4拉伸瘦小腿吗.m4【训练级别am进阶方式】.m4【专业知识】小腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）01.小腿周边骨关节.m402.小腿周边肌肉.m403.足弓是什么及其功能.m404.为什么足踝关节活动度受限.m405.小腿是怎么长粗的.m406.小腿是怎么长歪的.m407.脚脖子粗是怎么回事.m408.为什么臀部翘的人小腿都细.m409.小腿有天赋吗.m410.怎么分辨小腿的肌肉和脂肪.m411.静脉曲张是什么.m412.为什么一套操可以搞定所有人.m413.小腿问题可以自我精准判断吗.m414.为什么松解拉伸完小腿会更粗.m415.筋膜刀使用后为什么会出痧.m416.课程训练小腿酸痛会长粗吗.m417.小腿课程设计深层机理.m4【跟做训练】小腿形态美化小腿美化跟做操（中级）.m4【课程训练前须知】.m4小腿美化跟做操（初级）.m4日常跟做训练（碎片时间多做）.m4【练前必看】小腿课程使用指南1.1课程可以解决哪些问题.m41.6如何打卡.m41.4如何记录自己的变化.m41.2小腿为什么不好看以及如何调整.m41.5如何问问题.m41.3有必要看完所有章节吗.m4报名多个课程如何搭配训练.m4翘臀骨盆课程翘臀骨盆课程目录.jg01课程概述学习指南0601报名多个课程如何训练.mov课程概述学习指南.mov2020-06-01172628.g02骨盆形态价值2.1骨盆和臀部形态的价值.mov2.2骨盆和臀部形态的大众现状.mov03骨盆臀部解剖功能基础知识3.4盆底肌功能介绍.mov3.3骨盆中立位介绍.mov3.1骨关节基础知识.mov3.2肌肉功能介绍.mov04臀部骨盆功能形态不良的认知4.1久坐对骨盆臀型的影响.mov4.5骨盆问题与下肢问题匹配.mov4.2二郎腿歪曲坐姿对骨盆臀型的影响.mov4.4产后骨盆变化.mov4.3臀部功能的退化.mov05臀部骨盆矫正排雷5.5徒手矫正提臀是不是智商税.mov5.3一周练翘臀是如何实现.mov5.1正骨是否调整骨盆.mov5.4翘臀不粗腿可以做到吗.mov5.2产后修复是不是天坑.mov06臀部上提饱满6.8对于健身爱好者臀部训练的建议.mov6.6全方位上提饱满臀部动作解析.mov6.2方形臀.mov6.1八字臀.mov6.3扁平臀.mov6.7全方位上提饱满臀部跟做版本.mov6.5臀大肌精细解剖.mov6.4我们的臀部天赋怎么样.mov2020-06-01171932.g07骨盆前倾矫正7.4骨盆前倾跟做版本.mov7.5骨盆前倾日常注意事项.mov7.3骨盆前倾的矫正动作解析.mov7.2骨盆前倾的形成原因及问题概述.mov7.1骨盆前倾的自我检测.mov2020-06-02105040.g08骨盆后倾矫正8.2骨盆后倾的形成原因以及问题概述.mov8.3骨盆后倾的矫正动作解析.mov8.5骨盆后倾的日常注意事项.mov8.4骨盆后倾跟做版本.mov8.1骨盆后倾的自我检测.mov2020-06-03101235.g09骨盆前移矫正9.5骨盆前移日常注意事项.mov9.2骨盆前移形成原因及问题概述.mov9.4骨盆前移跟做版本.mov9.1骨盆前移的自我检测.mov9.3骨盆前移矫正动作解析.mov2020-06-04223237.g10假胯宽产后骨盆变宽10.2产后骨盆变宽的原理及问题概述.mov10.1假胯宽的形成原理.mov10.4假胯宽产后骨盆变宽跟做版本.mov10.3假胯宽产后骨盆变宽矫正动作解析.mov10.5假胯宽产后骨盆变宽日常注意事项.mov2020-06-05103935.g11功能性大小臀骨盆旋转11.1大小臀的自我检测.mov11.4不对称问题的矫正训练方式及训练时间.mov11.3大小臀的矫正动作解析.mov11.2功能性大小臀的形成原因及问题概述.mov11.5脊柱侧弯与骨盆旋转的匹配及建议.mov2020-06-06103503.jg12功能性高低臀骨盆侧倾12.2功能性高低臀的形成原因及问题概述.mov12.1高低臀的自我检测.mov12.3高低臀的矫正动作解析.mov12.4骨盆侧倾和脊柱侧弯的匹配及建议.mov2020-06-08113322.jg13盆底肌松弛13.1盆底肌松弛是如何发生的.mov13.4盆底肌需要训练多久.mov13.2盆底肌孤立训练法介绍.mov13.3盆底肌整合训练方法.mov2020-06-08101721.jg0601课程更新说明（持续更新）.jg0601训练建议（持续更新）.jgC戈纤修美颈双下巴颈纹双下巴功能性颈纹改善方法双下巴及功能性颈纹成因及建议.m4双下巴颈纹改善操.m4舒缓保养颈部紧张酸痛改善一位置酸痛处理.m4二位置酸痛处理.m4你的颈部酸痛吗？.m4专业知识颈部周边专业知识颈部周边骨关节肌肉.m4颈椎曲度变直的探讨.m4头颈前伸颈椎大包的解析_.m4脖子为什么越来越粗.m4矫正训练多久出效果？.m4颈椎不好为什么头晕恶心.m4颈椎病是什么.m4跟做训练颈部形态美化训练必看_如何选择难度及进阶？.m4颈部美化操（高级）.m4颈部办公室美化操.m4颈部美化操（中级）.m4颈部日常姿势建议.m4颈部美化操（初级）.m4错误避雷市面常见颈部训练调整避雷针后缩脖子对吗？.m4甩脖子对吗？.m4医院理疗有作用吗？.m4正骨有用吗？.m4习惯性转脖子对吗？.m4经常按摩脖可以吗？.m4用头写字对吗？.m4【购课必看】颈部课程使用指南1.2颈部为什么不好看.m41.1颈部课程解决什么问题.m41.3有必要看完所有章节吗.m41.4如何记录身形变化.m41.5如何问问题.m4报名多个课程如何搭配训练.m4腰腹美化课程2020和20210课程学习指南0.g课程学习指南.m4总目录.jg1基础知识腰腹相关肌肉组织.mov腰腹相关骨结构.mov呼吸模式.mov1.g2各类形态问题判别D腰腹板正无腰线判别.movE局部脂肪代谢受限判别.movBC小腹腹腔突出判别.movA肋骨外翻判别.mov2.g3各类形态问题成因BC小腹腹腔突出成因.movD腰腹板正无腰线成因.movA肋骨外翻成因.movE局部脂肪代谢受限成因.mov3.g4各类形态问题解决思路E局部脂肪代谢受限解决思路.movB小腹突出解决思路.movD腰腹板正无腰线解决思路.movC腹腔突出解决思路.movA肋骨外翻解决思路.mov4.g5A肋骨外翻A肋骨外翻动作详解.movA肋骨外翻日常注意事项.movA肋骨外翻跟做训练.mov5.g6B小腹突出B小腹突出跟做教程.movB小腹突出动作详解.movB小腹突出日常注意事项.mov6.g7C腹腔突出C腹腔突出动作详解.movC腹腔突出日常注意事项.movC腹腔突出跟做训练.mov7.g8D腰腹板正无腰线D腰腹板正无腰线动作详解.movD腰腹板正无腰线跟做训练.movD腰腹板正无腰线日常注意事项.mov8.g9E局部脂肪代谢受限腹腔按摩方法.movE局部脂肪代谢受限形体建议.mov9.g10腰腹相关精度问题探讨腹直肌分离的探讨.mov调整型平板支撑总是做不好？腰痛？无法发力？.mov怀孕的猫动作精度讲解及退阶安排.movc戈肩部美学2020和2021课表.jg1.课前必看如何使用课程.m42.肩部美学肩部美学的专业解读.m43.基础知识体态相关肌肉解剖.m4骨关节-结构解剖知识.m44.形态判别溜肩自我判别.m4习惯性耸肩的自我判别.m4圆肩自我判别.m4翼状肩胛的自我判别.m4Screehot_2019-12-29-15-57-16-580_com.tecet.mm.jg5.【前引式肩部形变－圆肩】分析／教程／解析QV_1578477553032.m4进阶跟做版本T一L加强动作详细分析.m4ldquo俯跪转体rdquo常见问题探讨.m4［前引式肩部形变－圆肩］动作解析.m4[圆肩驼背-进阶]跟做版本.m4［前引式肩部形变－圆肩］剖析解读.m4［前引式肩部形变－圆肩］跟做教程.m4泡沫轴顶T-L段常见问题探讨.m4IMG_20200228_230307.jg6.【下回旋式肩部形变－溜肩】分析／教程／解析［下回旋式肩部形变－溜肩］动作解析.m4［下回旋式肩部形变－溜肩］跟做教程.m4进阶版跟练.m4［下回旋式肩部形变－溜肩］剖析解读.m4［下回旋式肩部形变－溜肩］进阶动作解析.m4IMG_20200105_234227.jg7.【外翻式肩部形变－翼状肩胛】分析／教程／解析［外翻式肩部形变－翼状肩胛］剖析解读.m4［外翻式肩部形变－翼状肩胛］动作解析.m4［外翻式肩部形变－翼状肩胛］跟做教程.m4IMG_20200105_234735.jg8.【上提式肩部形变－习惯性耸肩】分析／教程／解析［上提式肩部形变－习惯性耸肩］剖析解读.m4［上提式肩部形变－习惯性耸肩］跟做教程.m4［上提式肩部形变－习惯性耸肩］动作解析.m4IMG_20200105_234756.jg9.肩膀相关的精细问题探讨［不断更新中］(更新微新583291686)筋膜球的使用方法1.jg筋膜球的使用方法2.jg筋膜球的使用方法3.jg关于［高低肩］的探讨.m4Screerecorder-2020-01-07-15-16-14-117.m4...

2023-02-09 臀部骨盆疼怎么回事 臀部骨盆疼

圆臀课程介绍： 2022-05-19 000~FFF FFFB0000

课程介绍：领航班mdahmdah不用家教，不用健身房，在家就能练出结实圆润的桃臀第1课-识别臀部类型，塑造臀部曲线的三个技巧第二课mdahmdah纠正骨盆前后倾斜，培养火辣性感气质第3-3个简单动作充分激活臀部肌肉第4课-肌肉强化训练以改善下垂和松弛第五课mdahmdah臀部曲线训练，臀部容易上翘第6课-深度臀部放松和下肢伸展第7课mdahmdah丰臀的四个小窍门，让臀部紧实圆润第8课mdahmdah摆脱产后大屁股，达到完美的腰臀比第9课-收紧背部肌肉，从I形到S形第10课-无处不在的健身房第11课-球辅助深层激活并收紧臀部线第12课-教你随时随地最便捷的无障碍培训下载地址：百度网盘...

2022-05-25 楼主网ff臀缝 ff护臀怎么样