资源简介：课程来自健身精华课程-chage精瘦增肌，资源大小：1.07GB课程大纲1精瘦增肌第每日胸+饮食.m42精瘦增肌第二天背+备餐.m43精瘦增肌第三天腿+增肌经验.m44增肌经验第四天肩+篮球.m4增肌塑形...

2023-02-09

资源简介：课程来自美国健身教父-Charle增肌健美备赛（国外中字），资源大小：852MB课程大纲课时1：胸部训练试看.m4课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.m4课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.m4课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.m4课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.m4课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.m4课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.m4课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.m4课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.m4...

2023-01-10

资源信息：健身精华课程《辛健增肌训练营》，资源大小：274.6M资源简介：辛健增肌训练营辛健，山东青岛人。人称“中华健美王”，在刚刚过去的9月份里，他以堪称完美的精彩表演，成功卫冕亚洲健美锦标赛健美男子75公斤冠军，尤其是大气磅礴的造型表演，引得台下观众一片疯狂，更被誉为霸气十足的“健美皇帝”。在此之前，辛健已将全国健美锦标赛80公斤级、全场总冠军，中国国际健美公开赛80公斤级冠军、全场冠军、最佳表演奖全数收入囊中，实现了全国赛“四连冠”的不败战绩。健美不仅是兴趣所在，更是一份事业。”辛健说，也许很多人对健美不太了解，其实这项运动只有“慢工才能出细活”。作为中国健美队队长，辛健身兼健美运动“宣传大使”。希望能够借助美瑞克斯的国际化大平台，传播更多科学健身方式，及正确的营养补充知识，让这个风靡欧美的运动项目，走进中国老百姓的普通生活。课程大纲1.m4a2.m4a3.m4a4.m4a5.m4a三角肌后束.m4上斜哑铃卧推.m4二头绳索弯举.m4仰卧杠铃臂屈伸.m4俯身.m4俯身哑铃臂屈伸.m4俯身杠铃划船.m4哑铃侧平举.m4哑铃弯举.m4哑铃集中弯举.m4坐姿划船.m4坐姿杠铃前平举.m4垂直引体向上.m4屈腿硬拉.m4山羊挺身.m4托臂弯举.m4拉力器夹胸.m4杠铃平板卧推.m4杠铃直立划船.m4站姿绳索臂外展.m4绳索屈臂下压.m4臀桥.m4髋蹲.m4增肌塑形...

2023-02-09 杠铃臂屈伸练哪里 仰卧杠铃臂屈伸

课程介绍课程来自于李成楠线上健身课程-全套实操训练+健美生涯训练与营养解析文件目录李成楠背部训练实操课程.m4李成楠手臂训练实操课程.m4李成楠腿部训练实操课程.m4李成楠胸部训练实操课程.m4李成楠肩部训练实操课程.m4楠神十年健美生涯训练与营养解析2.m4楠神十年健美生涯训练与营养解析1.m4...

2023-02-09

课程介绍课程来自于李成楠线上健身课程-全套实操训练+健美生涯训练与营养解析百度网盘截图文件目录/k41.et共享/056李成楠线上课程|├──李成楠背部训练实操课程.m4958.0MB|├──李成楠肩部训练实操课程.m4892.0MB|├──李成楠手臂训练实操课程.m4892.0MB|├──李成楠腿部训练实操课程.m4785.0MB|├──李成楠胸部训练实操课程.m4809.0MB|├──楠神十年健美生涯训练与营养解析1.m4658.0MB|├──楠神十年健美生涯训练与营养解析2.m4437.0MB...

2022-12-20 健美生涯 健身健美身材

健身私教在家也可以自己轻松健身...

2022-12-14 在家健身 健身房健身 在家健身 健身房怎么练

营销引流课程，本课程共1.24GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“健身工作室管理课程：营销引流活动”。课程目录├──1.工作室解决缺教练问题落地方法（一）.m4a5.73M├──2.工作室营销引流分享（一）.m4228.65M├──3.工作室营销引流分享（二）.m4276.11M├──4.筹备一家工作室（一）.m4133.81M├──5.股权激励机制.m4144.00M├──6.开店前必备-市场调查.m475.73M├──7.开店股权分配.m458.12M├──8.线上美团爆款流量打造思路.m4327.79M├──9.如何t单.m412.20M├──10.成本核算及风险控制.m46.17M└──11.股权架构(二）.m46.55M...

2022-12-10 营销技巧和营销方法 营销策划方案怎么做

《零基础12周征服自由倒立》官方299《街头健身-《零基础12周征服自由倒立》》健身2.0会员免费，在已购-2.0会员中学习代理、合伙人专享50%捐赠回报...

2022-12-08

官方199《FitEmire健身场-健身基础一课》]赏金猎人会员专享高额返佣，萌萌私聊加入赏金猎人会员开始快速合购任意课程,所有加密课程都可以资助如何确定我的佣金比例？专属佣金以后台实际显示为准，默认佣金可在右上角查看...

2022-12-07 赏金猎人? 赏金猎人的小说

课程介绍[00001]Wallflower小姐姐在线课程介绍.m4[00002]第一课课程介绍.m4[00003]第一课动作分解.m4[00004]第一课放松、拉伸、激活课（必练）.m4[00005]髋内旋矫正后续练习第一课（初级）.m4[00006]髋外旋矫正第一课和后续练习（初级）.m4[00007]第二课介绍.m4[00008]第二课运动分解.m4[00009]放松、伸展和激活第二课（必练）.m4[00010]...

内旋外旋动作 旋内与内旋

资源简介：张富源《3分钟徒手塑脸术》瘦小脸、调脸型、祛色斑、紧肌肤，资源大小：1.18GB不动刀不打针，绝对安全，最快1个小时见效，最慢1个月定型。长期坚持能改变肌肉大小、肌肉走向(有无皱纹），达到真正的“整容”效果!课程大纲01、脸型自测：脸部轮廓，决定你是不是大美女！.m402、国字脸1：消除咬肌，国字脸速变柔美小脸.t03国字脸2：专业动作带练-7天改善四方国字脸.m404、圆形脸1：消除囤脂，轻松打造小V脸、完美侧颜.t05圆形脸2：专业动作带练-3分钟展现立体轮廓.m406、鹅蛋脸1：拯救颈纹、双下巴，进一步提升精致感.t07、鹅蛋脸2：专业动作带练-轻松告别毁脸型的坏习惯.m408【案例分享1】维持面部饱满、美化线条，方脸变小脸.t09排毒去肿1：晨间脸部Sa，淋巴疏通，提升每日颜值.m410排毒去肿2：专业动作带练-排毒祛浮肿，提升精气神.t11拉伸美颜1：睡前这样练，让你越睡越美.m412拉伸美颜2：专业动作带练-按摩养颜，比面膜更有效.t13【案例分享2】提眼角、去色斑，改善瑕疵更完美.m414天鹅颈1：告别脖子短粗、头前倾，让你瞬间提气质.t15天鹅颈2：专业动作带练-两个小工具，轻松解决难看体态.t16【案例分享3】改变高低肩、厚肩，练就优雅纤细肩背.t【超值福利】赠送5天社群服务，点击领取.t美容养颜...

2023-02-09 ts 入门

资源简介：课程来自纪海南-徒手筋膜美颜术，重获紧致少女美人脸，资源大小：773MB15年瑜伽形体教研，资深整骨V脸师、中央电视台特邀形体导师纪海南，结合多年经验自研徒手瘦脸焕颜术为何你说努力保养,依然躲不过岁月?因为你的方法不对!跟一线明星们学习深入筋膜的焕颜方法你的双手就是最好的美容仪!适合人群渴望瘦咬肌、挺鼻梁，拥有侧颜杀的你被抬头纹、法令纹等皮肤问题困扰的你纠结于大饼脸、双下巴、脸易浮肿的你希望脸型越来越美，五官更加立体的你想拜托肉肉脸，显瘦显年轻的爱美人士注意：做过削骨、半年内打过玻尿酸的人不适用——你的双手，就是最好瘦脸仪——整容级徒手瘦脸焕颜术不打针/不吃药/不医美拥有立体五官：V脸瘦咬肌挺鼻梁侧颜杀逆龄皮肤：消抬头纹显下颚消眼袋淡法令纹精致脸型：排毒苹果肌好气色瘦下巴筋膜按摩术，通过按摩头面部的经筋，理顺老化松弛的筋膜，疏通堵塞的粘连筋膜血液，促进阳气和经气在脸部的代谢运行，达到美颜抗老的效果。如果长期按摩，脸部的筋膜就会记住运动的频率，排毒gt损耗，半年可定型，养成不老体质后，从此不再担心变丑变老!难怪有人说，一次筋膜美颜=10次医美=100次小气泡=1000张面膜。筋膜按摩后VS筋膜按摩前徒手筋膜美颜疗愈传承人——纪海南明星背后的美颜圣手独家筋膜按摩美颜术首度开课，先睹为快苦心钻研筋膜美颜15年一双手，轻松打造美人脸纪海南老师本人超美很多人看到海南老师，第一眼都以为她是个20岁的小姑娘。其实，她单单从事徒手塑筋膜这个行业，也已经15年了。在日本她是名媛上流都追捧的“筋膜美颜师”，在国内被明星朋友们称为“塑脸魔术师”。用特定手法理顺了粘连的筋膜，提拉了筋膜走向，脸紧致变小，肤色变白变细嫩。源于她近15年来在筋膜美颜行业的深耕，对于人体脸部的骨骼走向、肌肉轮廓、筋膜分布烂熟于心。指导学生手法而她之所以对脸部筋膜这么熟悉，甚至成为了专业的筋膜美颜专家，其中还有段“丑小鸭”蜕变的故事。以前的海南，其实是个瑜伽老师，因为长期锻炼，身材前凸后翘，是挺惹火的。直到工作压力大，加上年纪渐长，身材还靠运动保持着，但脸却扛不住了。视线往上一看脸，圆圆的大饼脸，皮肤黄还是大油田，脸颊两边冒痘、长黄褐斑雀斑。脸上黄褐斑色斑皮肤状态比以前差了好多放以前，少吃点辣的，敷张面膜就瘦回去美回去了，但现在年纪到了，新陈代谢慢了，涂几千块的精华根本不吸收。男友各种找借口也不愿见面约会，一次上课，新来的学员看到她，当场要求机构换老师，原因竟然是：这老师自己一脸皱纹斑点，教的瑜伽能好到哪里去?“要不我去整容吧!”最疯狂的时候，纪海南脑袋里甚至有了这样的冲动。幸好她的老板及时扼杀了她危险的想法，还告诉她日本和欧美正流行一种不用开刀，也不痛的筋膜美颜法，正好让她日本去拜访一下。日本的不老仙妻水谷雅子也在用▼听完老板的一番介绍后有些心动，也没顾忌是不是真的有效，直接飞去了日本。当时她是这么想的：哪怕这次变美又失败了，至少也算去了一趟旅游放松。也真是神奇，去到之后才听了两节课，收获远比想象中要大得多。日本的筋膜美颜大师说，我们花钱打针、吃药、涂护肤品，却忽视了衰老的根源在于：筋膜老化。内在筋膜：逐渐老化，支撑减弱、移位坍塌外在表现：松弛下垂、皱纹增多、暗沉长斑每个外表皮肤问题背后，实质是内里筋膜给你亮了一盏红灯!筋膜移位：附着的骨骼也会走位，导致大小脸不对称、脸歪、凸嘴等等脸型问题筋膜松弛：筋膜没有了弹性，锁不住胶原蛋白，营养流失，肉挂不住下垂，挤压产生皱纹筋膜淤堵：筋膜无法代谢毒素，气血痹阻不通，皮肤失于濡养，积聚成痤疮、色斑、暗沉、脂肪粒所以说，如果筋膜不健康，相当于从根茎腐烂，自然开不出娇艳的玫瑰。纪海南如同发现了新大陆一般，在日本跟随大师如饥似渴地学，用自己的脸不断地练……2个月的学习结束后，纪海南带着自己的嫩白小V脸，回到了国内。所有认识她的人，都被惊讶地瞪圆了眼。从前那个憔悴的老女人，居然在短短几个月里换了一张脸，变得年轻、漂亮。纪海南一扫从前的自卑阴霾，每天活力满满，打扮得美美的，也终于在过年时，牵着一个又高又帅的男友回家。而她也彻底被这套筋膜美颜术所吸引，辞掉了工作，全心全意跟国内知名老中医学穴位按摩，去美国学面部雕塑技术，重返日本进修按摩小颜术。最终研发出了一套适用任何脸型的徒手筋膜美颜术。这套方法之所以神奇，在于：通过特定按摩手法，能够精准刺激皮肤深处的筋膜层，同时做到徒手正筋+拉筋+通筋的多重效果!不动刀、不打针、不需昂贵化妆品用好双手，每天只花5分钟拥有一张红润紧致的美人脸千聊特惠价99元揭秘!一双手，每天5分钟重获紧致少女美人脸这套徒手筋膜美颜术，究竟是怎么操作的?海南老师坦言，其实很简单，只要三步：正筋膜塑形：通过按、压、推、拉等物理式的按摩手法，精准位置，不用蛮力，轻松复原沾黏移位的筋膜，恢复灵活状态，按出小V脸，按走多余赘肉提筋膜除皱：正位筋膜后，按揉脸部筋膜穴位产生温度，松解挛缩紧张的肌筋膜，恢复其弹性，伸展皮肤，平复鱼尾纹、眼角纹拉筋膜排毒：通过疏通手法，促进面部血液循环，快速分解毒素，增加皮肤营养和水分，改善肤质肤色，褪斑消痘徒手筋膜美颜术，本质就是矫正筋膜的按摩手法，相当于种花前先松土。通过正确的按摩手法，矫正筋膜排列，从而改善筋膜骨骼，肌肉，淋巴，静脉，就能从内到外美出一个健康循环的状态。原理很清晰，手法也非常简单——比如说，脸部轮廓精修手法，带你告别高额骨、大饼脸。课程大纲01、构建框架正筋膜.m402、调整轮廓正筋膜.m403、凸显下颌正筋膜.m404、消抬头纹提筋膜.m405、除鱼尾纹提筋膜.m406、淡法令纹提筋膜.m407、促进代谢拉筋膜.m408、巩固线条拉筋膜.m409、紧致下巴拉筋膜.m410、纠正不良仪态.m411、按摩改善塌鼻.m412、精雕面部表情.m4美容养颜...

2023-02-09 纪海南筋膜 徒手筋膜美颜术纪海南

课程介绍课程来自【东兰健身学院】专业格斗格斗教学课程教学大纲武术书籍WM_(秘籍网)【中国硬气功绝技百科全书】。莫文丹。扫描版（www.miji8.com）.dfWM_(秘籍网)【中国新武术剑术】。马良。扫描版（www.miji8.com）.dfWM_(秘籍网)【中国武术气功】。张友辽。扫描版(www.miji8.com).dfWM_(秘籍网)【中文捕捉技术】。吴忠农。扫描版(www.miji8.com).dfWM_(秘籍网)【中国秘传功夫】。董斌。扫描版(www.miji8.com).dfWM_(秘籍网)【中国炼金术】。张地光。扫描版（www.miji8.com）.dfWM_(秘籍网)【中国武林经典】。贾和宇。张立刚。扫描版（www.miji8.com）.df跆拳道课程跆拳道推广测试.doc等级考试.xl跆拳道腿法东兰健身学院下载.m4Puhadkick.m4Sikickitheair.m4在空中踢.m4在空中踢.m4双飞踢.m4在Kick.m4之前内关外摇.m4Sikick.m4后踢.m4Kick.m4Swigkick.m4Youku-0001.Youku-女子自卫队2.m4Youku-0001.Youku-女子自卫队1.m4Youku-0001.Youku-ITF性能2.m4Youku-0001.Youku-ITF性能1.m4作为.m4跆拳道学习基础训练6.m4跆拳道学习基础训练5.m4跆拳道学习基础训练4.m4跆拳道学习基础训练3.m4跆拳道学习基础训练2.m4跆拳道学习基础训练1.m4跆拳道训练视频.m4跆拳道步法.m4跆拳道老虎表演（精彩）.m4跆拳道高手表演-让你目瞪口呆.m4跆拳道表演.m4跆拳道【表演】花式腿（古巴）.m4跆拳道[表演]花式腿（Gagdo）.m4跆拳道【表演】超动力.m4跆拳道【表演】不可思议的孩子（超级头晕）.m4跆拳道360度单旋.m4潜力（太极八章）.m4正（太极第7章）.m4人格（太极第六章）.m4人格（太极第五章）.m4人格（太极第四章）.m4正（太极第三章）.m4人格（太极第二章）.m4人格（太极第一章）.m4女装秀.m4女子跆拳道飞腿.m4韩国跆拳道特技6.m4韩国跆拳道特技5.m4韩国跆拳道特技4.m4韩国跆拳道特技3.m4韩国跆拳道特技2.m4韩国跆拳道特技1.m4韩国超酷跆拳道视频.m4韩国.m4迪跆拳道.m4波兰跆拳道(ITF)大师对抗MMA.m4的视频空中540度.m40001.优酷-旋风踢.m40001.优酷-天全.m40001.Youku-Kickitheair.m40001.优酷-太白.m40001.优酷跆拳道实战.m40001.Youku-Decimal.m40001.Youku-Plai.m40001.优酷-金刚.m40001.优酷-寒水.m40001.Youku-2005ITF邀请赛介绍.m4实用防身术（中文）9。防摔反击.m48、反腿反击.m47、反斗与反击.m46、肩膀被抓住了，松了口气。m45、腰被抓放.m44、心灵被抓住释放.m43、手腕被抓放.m42、街头自卫技术前言.m41、街头自卫.m418.使用身边的武器进行自卫反击.m417.倒地后的自卫反击.m416、被坏人拥抱后的反击.m415、实用逃脱.m414、常用技能.m413.坐着逆袭.m412.反枪技巧.m411、防刀技能.m410、防粘技能.m4拳击跆拳道视频NutritioadSulemet.mkv拳击跑步程序.mkv拳击.m4帕奎奥腹肌训练.mkv吹风频率.mkv户外.m4第十一期上半期.m4第十一期后半期.m4第十四期：如何成为更快的拳击手，如何成为刺拳杀手，使用闪避球练习闪避意识.m4钟筹10.m4PadworkadComiatio.m4ad-中文字幕.m4ew-move-中文字幕.m4move.m4防御和反击教学视频.m4防御-中文字幕.rmv拳击步法教学视频--中文字幕.m4拳击书教学Widow.m415.m4格斗最新专业泰拳比赛(5.58GB)RoufuVol8.m4RoufuVol7.m4RoufuVol6.m4RoufuVol5.m4RoufuVol4.m4RoufuVol3.m4RoufuVol2.m4RoufuVol1.m4最强空手道全集教程（5.34GB）06.m405.m404.m403.m402.m401.m4综合格斗(7.01GB)[GeorgeSait-Pierre格斗健身与体型].ruhfit.Vol_6.ou.workout.m4【乔治·圣皮埃尔格斗健身与体型】.ruhfit.Vol_5.full.ody.tregth.ad.coditioig.m4【乔治·圣皮埃尔格斗健身与体型】.ruhfit.Vol_4.exloive.owertraiig.m4【乔治·圣皮埃尔格斗健身与体型】.ruhfit.Vol_3.the.fight.coditioig.workout.dvdri.m4【乔治·圣皮埃尔格斗健身与体型】.ruhfit.Vol_2.adomial.tregth.ad.core.coditioig.m4【乔治·圣皮埃尔格斗健身与体型】.ruhfit.Vol_1.tregth.ad.edurace.workout.m4正宗截拳道(4.91GB)6.m45.m44.m43.m42.m41.m4自卫（中文）(1.25GB)4、心灵被抓住释放.m43、手腕被抓放.m42、街头自卫技术前言.m41、街头自卫.m416、被坏人拥抱后的反击.m415、实用逃脱.m414、常用技能.m413.坐着逆袭.m412.反枪技巧.m411、防刀技能.m410、防粘技能.m4十二路谭腿（中文）(987.29MB)18.石星宇表演.m417、第十二路：edulum.m4十一路16号：Kee.m415、第十路：kick.m414、第九路：whi.m413.第八道：Sca.m412、第七路：调情.m411.第六路：Hagig.m410。第五条路：hack.m409、第四路：edal.m408、第三种方式：cut.m407.方式二：踩.m406、第一种方式：lay.m405.腿部锻炼以增强灵活性.m404.基本腿解说.m403.基本步法讲解.m402.实用鉴赏.m401.石星宇简介.m4散打视频教程(3.87GB)免费格斗散打教程【HD_SD.m4免费格斗散打教程_SD.m4学散打_散打-散打教程_教学1-散打教程1_SD.m4许世熙系列散手（摔法一）_SD.m4武术《中国武术散打教程》视频教学_SD.m4佟庆辉散打教学：中国腿精髓[下]_SD.m4佟庆辉散打教学：中国腿精[1]_SD.m4实用散打课程教学全集_SD.m4散打王课程培训_SD.m4散打实战肘膝技巧教程1比泰拳的招数更益_SD.m4散打教学_SD.m4散打教程_SD.m4散打防御教程.3g_SD.m4散打防御教程（一）_SD.m4散打防御与防守反击技巧_SD.m41970年代第一部中国散打教学片（收藏）.flv_SD.m4龙魂截拳道散打皇帝康力散手教程（三）_SD.m4龙魂截拳道散打大帝康力散手教程（二）_SD.m4康力散打教学2_SD.m4军警擒敌（散打教学）_SD.m4很实用的散打教程_SD.m4阿杜散打拳法组合加步法教程_SD.m4CugLeSa​​hou散打骄傲！散手王康力全集CD1_SD.m4拳击视频教程(5.80GB)一对一拳击教学_SD.m4有史以来最好的拳击教程-TitleBoxigVol.9_SD.m4有史以来最好的拳击教程-TitleBoxigVol.8_SD.m4有史以来最好的拳击教程-TitleBoxigVol.5_SD.m4有史以来最好的拳击教程-TitleBoxigVol.4_SD.m4有史以来最好的拳击教程-TitleBoxigVol.3_SD.m4有史以来最好的拳击教程-TitleBoxigVol.2_SD.m4有史以来最好的拳击教程-TitleBoxigVol.1_SD.m4拳击教学视频（中国拳击队内部教材）CD2_SD.m4拳击教学视频（中国拳击队内部教材）CD1_SD.m4拳击教学视频_SD.m4拳击教学进攻技巧_SD.m4拳击2013美国霸权拳击教学_SD.m4街头霸王2教学_SD.m4街头拳击1教学_SD.m4超级拳击教学3_SD_SD.m4超级拳击课1_SD.m4BayBriker的拳击入门教学视频一步一步带你去fly_SD.m4【拳击教学】拳击基础课程（十拳）-Fightig.com_SD.m4【拳击教学】杰夫梅威瑟-拳击技巧技巧3_SD.m4【拳击教学】杰夫梅威瑟-拳击技巧技巧1_SD.m4“超级”拳击指导5_SD.m4《超级》拳击教学4_SD.m4《超级》拳击教学2_SD.m4[史上最好的拳击教程Vol.7._SD.m4RodeyKigNHB拳击教学Vol3_SD_SD.m4RodeyKigNHB拳击教学vol2_SD.m4RodeyKigNHB拳击教学Vol1_SD.m4NHB拳击_SD.m4ChritoherGetz终极拳击课2_SD.m4ChritoherGetz终极拳击课1_SD.m4Boxig31Full(48.31GB)问题15-连续快速推力。前勾拳。梅威瑟的高级刺拳技术_1.m4第14期：如何成为更快的拳击手，如何成为刺拳杀手，用闪避球练习闪避意识_1.m4第13期-拳击节奏练习.m4Iue12-Breathig,ActualFear,JumRoe,Dive.m4Iue11.2-最实用的三种出拳组合，初学者的防守问题，防守时的呼吸，增加出拳重量.m4问题11.1-最实用的三种出拳组合，初学者的防守问题，防守时的呼吸，增加出拳重量_1.m4第10期-泰森拳击技术，初学者实用技巧，沙袋错误纠正，不可预测的防御.m4问题09.4-命中频率.m4问题09.3-帕奎奥腹肌训练.m4问题09.2-拳击跑步程序.m4问题09.1-NutritioadSulemet.m4Iue08-BoxigFake,PeroalTraiigBegier.m4的常见错误Iue07-出拳力量、空袭训练、个人训练计划.m4第6期-身体打击和沙袋训练.m4第05期-手靶组合拳的基础与进阶技巧.m4Iue04-TargetigBaicadHad-TargetigSkill.m4Iue03-拳击防御与反击技巧.m4Iue02-头部闪避动作和步法技巧.m4第01期-初学者的站姿和步法技巧.m431-4，拳击空袭教学.m431-3、拳击四种疲劳.m431-2、如何打出强壮有效的上勾拳.m431-1，拳击的三个佯攻.m429-2、拳击中的横向运动和节奏.m429-1、提示核心力量和稳定性训练.m428、提高出拳速度——打出流畅的单手组合拳3.m428、完成拳击2.m4下放训练28、拳击指导拳击-中远距离攻击策略1.m428、一些常见拳击问题的解答4.m427、拳师的进攻策略1.m427、拳击转体与反击2.m427、反击技巧与时机4.m427、边打边向右移动3.m426、十轮沙包训练2.m426、洛马琴科的拳击步法与策略1.m426、反手拳的注意事项和策略3.m425，最完整的身体一击.m424.拳击训练计划.m422、扁钩.m421、拳击格斗体能训练计划.m420、如何打出杀手锏.m419.拳击馆练习体验，节奏感，双后直拳.m418.拳击换挡技巧与出拳强度.m417、速度球与实战.m416、练习技巧和动作分解练习.m4抓图视频教程（8.41GB）中国抓捕_SD.m4中国民间捕捉特技男一号_SD.m4中国公安武警抓捕与格斗技术教材（二）_SD.m4中国公安大学抓斗武术教学_SD.m4中国公安大学（新22招）_SD.m4徐世熙功夫系列GraA、Gra教学教程、武林风范、精武英雄、武林传奇_SD.m4许世熙的追杀_SD.m4武术-格斗-折颈术教学_SD.m4武林格斗终极版_SD_1.m4韦斯利布朗格斗格斗技巧徒手格斗教程IV_SD.m4王占军陈式太极拳实战.m4王新华_SD.m4王力中国武警特攻格斗术，自卫，自卫，后击，新22招_SD_0.m4太极拳-杨式太极拳抓法_SD.m4太极抓拍实战_SD.m4太极_SD.m4宋军咏春武术中心-新加坡教学-抓斗，反抓斗_SD.m4实战中抓握控制手臂技术的教学非常好_SD.m4少林抓捕_SD.m4少林32式擒抱_SD.m4抓紧撤退3_SD.m4抓住和撤退2_SD.m4抓住和撤退1_SD.m4十五字格斗术之十五字精要_SD.m4奶奶_SD.m418th_SD.m4十八种捕捉方式_SD.m4抓斗教程（第1部分）_SD.m4讲授中国特种部队训练、中国特种部队训练、武警部队特警部队训练_SD_0.m4中国特种部队训练教学、武警特警部队训练_SD.m4格斗技巧_SD.m4格斗之战_SD.m4格斗.m4针灸_SD.m4抓取深度.4.m4陈宏牌陈式太极拳精炼_标准定义.m4很好的格斗格斗_SD.m4野蛮泰拳，托尼·贾电影中各种反关节格斗技巧合集，招数，断手断脚_超清_标准定义.m4八卦掌、抓斗、反抓的实用技巧_SD.m4【凌峰】俄罗斯格斗与反抢技_SD.m42.m41.m4.m4CivilMaga(5.58GB)Commado_Krav_Maga_5.m4Commado_Krav_Maga_4.m4Commado_Krav_Maga_3.m4Commado_Krav_Maga_2.m4Commado_Krav_Maga_1.m4街头格斗自卫教程13.59(GB)《叶问宗师咏春拳系统教学》7集视频+2本书咏春拳。梁廷哲。第二部分.df咏春拳。梁廷哲。第1卷.df叶问的血统。咏春系统教学完成7集8.m4叶问的血统。咏春系统教学完成7集7.m4叶问的血统。咏春系统教学完成7集6.m4叶问的血统。咏春系统教学完成7集5.m4叶问的血统。咏春系统教学完成7集4.m4叶问的血统。咏春系统教学完成7集3.m4叶问的血统。咏春系统教学完成7集2.m4叶问的血统。咏春系统教学完成7集1.m4中国保镖(3).m4中国保镖(2).m4无限自卫一招打败敌人.m4一招克敌无限自卫.m4许世熙摔跤3_SD.m4许世熙摔跤2_SD.m4许世熙摔跤1_SD.m4实战格斗教学.m4女子防身术、防身术、防身术、格斗术_SD.m4警察拳击教学实战教程.m4经典泰拳教学视频.m4街头自卫.m4街头自卫-17.m4街头自卫-16.m4街头自卫-15.m4街头自卫-14.m4街头自卫-13.m4街头自卫-12.m4街头自卫-11.m4街头自卫-09.m4街头自卫-08.m4街头自卫-07.m4街头自卫-06.m4街头自卫-05.m4街头自卫-04.m4街头自卫-03.m4街头自卫-02.m4街头自卫-01.m4街头自卫，自卫，自卫，格斗_SD_SD.m4黑龙十八手_SD.m4格斗---徒手刀td07.m4俄罗斯军事实战教学.m4格斗之道2.m4格斗之道1.m4格斗-一招制敌(1).m4【音乐】咏春课梁婷系第二部：抓手与反抓_SD.m4【海豹突击队徒手战斗训练基础】.m4[海豹突击队徒手战斗训练的混合技术].m4[海豹突击队徒手格斗训练短棍格斗技巧.m4【海豹突击队徒手格斗训练短刀格斗技巧】.m4MMA终极格斗视频教程：肘爪、近棒、近爪、背拍_SD.m4MMA实用街头自卫02.m4MMA实用街头自卫01.m4Adre.Zeitou泰拳教学.m4剃光兄弟截拳道(1.98GB)JKDEPS6.m4JKDEPS5.m4JKDEPS4.m4JKDEPS3.m4JKDEPS2.m4JKDEPS1.m4格雷西柔术(14.52GB)格雷西9.m4格雷西8.m4格雷西7.m4格雷西6.m4格雷西5.m4格雷西4.m4格雷西3.m4格雷西2.m4格雷西13.m4格雷西12.m4格雷西11.m4格雷西10.m4格雷西1.m4HDMaga(4.64GB)8.KravMaga-Techique.m47.IraelMilitaryFightig.m46.HDMaga.m45、高清晰度Maga.m44.HDMaga.m43.HDMaga.m42.HDMaga.m41、高清晰度Maga.m4菲律宾绝版短剑艺术(3.70GB)第6卷.m4第五卷.m4第4卷.m4第三卷.m4第二卷.m4第一卷.m4UFCFit(6.44GB)ullUFCFit(249.65MB)ull【实战特技-三抖臂秘解】.胡广峰.扫描版.df【贺式太极拳谱】.贺友禄.扫描版.df【日本太极拳精髓】.侯二良.扫描版.dfMFT。新武格斗健身曼谷泰拳训练营-简易版.df01推荐：基础格斗教学疯狂ull...

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