课程介绍DY七日瘦身美体计划东方舞基础梳理文件目录001.第一天【拉开美丽的幕布】.m4002.第二天【酸痛是美丽的开始】.m4003.第三天【姑娘，你又向更好的自己多迈进了一步】.m4004.第四天【坚持，优秀会变成习惯】.m4005.第五天【美感的来源】.m4006.第六天【好习惯一旦养成，你的美丽将无人能挡】.m4007.第七天【通往成功大门的钥匙】.m4008.东方舞基础解析西米讲解.m4009.我的梦直播回放1.m4010.我的梦直播回放2.m4011.我的梦直播回放3.m4...

2024-03-30

课程介绍“每天只要75分钟”瘦身美体训练营助你练出好身材形体管理｜科学减脂｜健康饮食GREENHOUSEYOGA瘦身美体训练营不管是内在感受还是身材，你值得拥有最好的！但是一个适合你的训练计划该从哪里开始呢？或是觉得最近失去了运动的动力？这些不完美的部分完全可以通过生活方式的提升来进行改变！文件目录NO.01、入营必读1-功能调整篇.m4NO.02、入营必读2-塑身摄入篇.m4NO.03、入营必读3-塑身美体篇.m4NO.04、第1节：瘦腹筋膜重塑与激活.m4NO.05、第2节：收腹呼吸与瘦腹呼吸.m4NO.06、第3节：前、侧腹刮油与塑形.m4NO.07、第4节：肩胛功能重塑与激活.m4NO.08、第5节：美背与胸曲训练.m4NO.09、第6节：美背训练.m4NO.10、第7节：骨盆修整与假胯宽调整.m4NO.11、第8节：臀凹陷的改善与训练.m4NO.12、第9节：妈妈臀的减脂与塑形.m4NO.13、第10节：手脚的基本功能调整.m4NO.14、第11节：减拜拜肉与手臂线条塑造.m4NO.15、第12节：细腿直腿的训练与拉伸.m4NO.16、第13节：灵动脊柱呼吸法.m4NO.17、第14节：富贵包变天鹅颈训练.m4NO.18、第15节：美背与美脊训练.m4NO.19、第16节：灵活胸椎舒服腰椎.m4NO.20、第17节：肋骨外翻的训练.m4NO.21、第18节：双下巴与颈横纹的调整训练.m4NO.22、第19节：小腿外翻的调整与训练.m4NO.23、第20节：一个动作搞定腿型.m4NO.24、第21节：腿部线条雕刻.m4NO.25、第22节：臀腿筋膜重塑.m4NO.26、第23节：完美臀形拉伸.m4NO.27、第24节：完美臀形训练.m4NO.28、第25节：美肩与肩胛功能进阶.m4NO.29、第26节：腹部雕刻.m4NO.30、第27节：足部功能训练.m4NO.31、第28节：S型脊柱调整.m4NO.32、第29节：少女背雕刻.m4NO.33、第30节：提胸美臂.m4NO.34、第31节：瘦小腿三部曲.m4NO.35、第32节：臀腿线条雕刻.m4NO.36、第33节：进阶蜜桃臀训练.m4NO.37、第34节：走出好身材.m4NO.38、第35节：美腿走四光.m4NO.39、第36节：两个动作塑全身.m4...

2024-03-18

瘦身贴真的有用吗？瘦身贴是一种声称可以帮助减肥的胶带或贴片产品。它们通常含有某些成分，例如咖啡因、辣椒素和大蒜提取物。这些成分据说可以提高新陈代谢、减少食欲和分解脂肪。然而，没有证据表明瘦身贴能有效帮助减肥。一项研究发现，瘦身贴并不能增加新陈代谢或减少食欲。另一项研究发现，瘦身贴并不能减少体脂或体重。此外，瘦身贴可能会对皮肤造成刺激或过敏反应。有些产品可能含有对某些人有过敏性的成分，例如辣椒素。此外，瘦身贴通常需要长时间佩戴，可能会导致皮肤发红、瘙痒或灼痛。因此，如果您正在寻找一种安全有效的减肥方法，瘦身贴并不是一个好的选择。您可以尝试健康饮食、定期锻炼和充足睡眠来达到更有效的减肥效果。...

2024-01-08

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2023-12-27 纤体霜瘦身 纤体霜瘦身效果怎么样

1.合理饮食：每天摄入的热量要控制在1500-1800卡路里之间，每餐食物的份量要适中，每天吃5-6餐，每餐食物的种类要多样，每天要坚持吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少吃糖分和盐分。2.加强运动：每天坚持运动，每天至少运动30分钟，可以选择慢跑、快步走、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少运动3-4次，每次运动时间不少于30分钟。3.坚持规律：每天保持规律的作息时间，每天早上起床后要做一些有氧运动，晚上睡觉前要做一些拉伸运动，保持良好的睡眠习惯，每天睡眠时间不少于7小时。4.心态调整：要坚持自己的减肥计划，不要灰心丧气，要坚持每天的运动和饮食计划，要有耐心，不要放弃，要坚持到最后。关于20天瘦身，减肥达人20天瘦25斤这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、这个瘦的太快了，貌似挺难的，亲身经历。2、觉得过午不食是个减肥的好方法，跟你分享一下吧，虽然不会瘦很快。3、但二十天瘦个十几斤不是问题。...

2023-02-21 20天减肥法 20天减脂的效果

第01课消除斜方肌，肩膀变薄不止一圈第02课肩颈同塑，瘦出迷人“天鹅颈”第03课美化“三角肌”，无袖衣服大胆穿第04课肩膀内扣加重臂粗，纠体态瘦手臂第05课“虎背”穿衣显胖，练出撩人仙女背第06课解决含胸驼背，直腰美体挺拔身姿第07课360°环绕消脂，轻松练出小蛮腰第08课纠正脊柱侧弯，塑体态消灭水桶腰第09课击退顽固脂肪，让腹部肌肉变紧实第10课骨盆前倾回正操，铲平“外凸”小腹第11课...

2023-02-07 瘦手臂斜方肌越练越大 瘦手臂斜方肌

1盆底肌修复.m42腹直肌修复.m43快速变腹-打造小变腰.m44塑造蜜桃臀-改善妈妈臂.m45极致美胸-改善胸部下垂外扩.mg46一节完整的瘦身课程编排动作示范.m4...

2023-02-07 完美身材 瘦身方法 完美身材 瘦身有用吗

第1阶段：整体减脂第2阶段：局部瘦身第3阶段：全身塑型第4阶段：特别赠送...

2023-02-03 郑多燕瘦身计划 郑多燕减肥瘦身

01小蛮腰02翘臀美tui03完美胸型04美丽肩背05小脸天鹅颈课程...

2023-01-29 瑜伽翘臀文案 瑜伽翘臀体式注意要点

第01节：腰腹速瘦原理第02节：腰腹速瘦实操第04节：臀部燃脂塑形理论第05节：臀部燃脂塑形实操第07节：腿部燃脂塑形理论第08节：腿部燃脂塑形实操(1)...

2023-01-28 燃脂塑形瑜伽体式编排 燃脂塑形

课程介绍课程来自吴小军《产后减肥：轻松练出小蛮腰美背》视频课第2课标题="吴小军《产后减肥：轻松练出小蛮腰美背》视频课2集插图"alt="吴小军"课图2"gt文件目录01腹部瘦身：快速减掉2个腰-6cm.m402消财囊练成美女背影.m4减肥...

2023-02-09 产后减肥 产后瘦身有用吗 产后这么减肥

第00课：自检清单第01课：拉伸准备第02课：呼吸激活第03课：强化柔韧第04课：全身热身第05课：肩背燃脂...

2022-12-08 王媛媛怎么了 王媛媛什么

1.大腿减脂2.大腿塑形3.小腿雕塑4.改善静脉曲张5.减掉小肚腩6.练出人鱼线7.练出纤细手臂8.改善手臂松弛9.消除后背脂肪10.雕塑细长脖颈...

瘦身训练营 塑形有用吗 瘦身训练营 塑形效果

课程介绍产后快速结果课程减肥(13设置）文件目录01.产后收腰瑜伽.m402.产后脊柱的简单放松瑜伽.m403.产后髋关节内收修复yoga.m404.产后瘦身瑜伽7天速效瘦身.m405.产后瘦身瑜伽，7天速效瘦身瑜伽.m406.产后瘦身瑜伽产后7天速效瘦身瑜伽.m407.产后瘦身瑜伽教程初级7天快速瘦身.m408..【孕期改变知识】产后七天恢复运动.m409..FT产后恢复盆底肌训练.m410。产后恢复的基本瑜伽动作.m411.适合初学者的产后瑜伽视频教程.m412.产后Yoga_Stoveie.m413.产后瑜伽-瘦手臂.m4...

2023-02-09 瘦身瑜伽 产后可以做吗 瘦身瑜伽 产后多久做

课程介绍课程来自JOINFIT瘦身私教工作室运营全套视频课程Joifit瘦身是中国最早推出连锁加盟的私教工作室品牌，以优质的专项项目服务于对体型不满意的客户。文件目录JOINFIT私教工作室落地运营（一）.m4JOINFIT私教工作室正在运营¥(1).m4JOINFIT民办教育工作室土地运营$(1).m4JOINFIT私教工作室正在运营¥(2).m4Joifit民办教育工作室落地运营（二）.m4JOINFIT民办教育工作室土地运营$(2).m4JOINFIT私教工作室正在运营¥(3).m4JOINFIT民办教育工作室土地运营$(3).m4JOINFIT私教工作室落地运营（三）.m44VTS_01_1(5).m44VTS_01_1(4).m44VTS_01_1(1).m44VTS_01_1(3).m4JOINFIT私教工作室落地运营（四）.m4JOINFIT私立教育工作室正在运营¥(4).m4JOINFIT民办教育工作室土地运营$(4).m44VTS_01_1(2).m45VTS_01_1(3).m4JOINFIT私教工作室正在营业¥(5).m4JOINFIT民办教育工作室土地运营$(5).m4JOINFIT私教工作室落地运营（五）.m45VTS_01_1(2).m45VTS_01_1(1).m45VTS_01_1(4).m45VTS_01_1(5).m46VTS_01_1(3).m46VTS_01_1(4).m46VTS_01_1(2).m46VTS_01_1(1).m46VTS_01_1(5).m4...

2022-10-28 私教工作室 民办教育好吗 小型私教工作室