睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学|电子书[PDF,MOBI,EPUB]作者：戴安middot马赛多格式：PDF、MOBI、EPUB简介：《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》是一本实用性极强的睡眠指南。作者戴安middot马赛多是一位艾美奖获奖记者，她饱受睡眠困扰多年。为了改善自己的睡眠状况，她采访了世界各地的睡眠专家，并结合自身的经验，写下了这本书。本书内容分为五大部分：基本概念：介绍了睡眠的基本概念，包括睡眠的生理机制、睡眠的各个阶段、睡眠的重要性等。识别问题：帮助读者识别自己的睡眠问题，包括失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停等。治疗方案：介绍了各种治疗睡眠问题的方案，包括认知行为疗法、药物治疗等。常见误区：澄清了一些常见的睡眠误区，例如ldquo八小时睡眠法rdquo、ldquo褪黑素治疗失眠rdquo等。改善睡眠的建议：提供了一些实用的建议，帮助读者改善睡眠质量。本书适合以下人群：有睡眠困扰的人想了解睡眠科学的人希望提高睡眠质量的人本书的主要内容包括：睡眠的生理机制：睡眠是人体的一种自然生理现象，由大脑控制。睡眠过程中，大脑会进行自我修复和重组，以恢复身体的疲劳。睡眠的各个阶段：睡眠可以分为四个阶段：入睡期、浅睡期、深度睡眠期和快速眼动期。每个阶段都有不同的生理特征和功能。睡眠的重要性：睡眠对于人体健康至关重要。充足的睡眠可以提高免疫力、增强记忆力、改善情绪等。失眠：失眠是最常见的睡眠障碍，是指难以入睡或保持睡眠状态。失眠可由多种因素引起，包括压力、焦虑、抑郁、疾病等。嗜睡：嗜睡是指白天过度困倦的现象。嗜睡可由多种因素引起，包括睡眠不足、睡眠呼吸暂停、发作性嗜睡症等。睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中呼吸反复暂停的现象。睡眠呼吸暂停可导致白天嗜睡、高血压、心脏病等。认知行为疗法：认知行为疗法是一种治疗失眠的有效方法。该疗法通过改变患者的负面思维和行为模式来改善睡眠。药物治疗：对于一些严重或难治性失眠，医生可能会建议使用药物治疗。八小时睡眠法：八小时睡眠法是一个普遍的误区。实际上，每个人需要的睡眠时间都不一样，一般在6-8小时之间。褪黑素治疗失眠：褪黑素是一种激素，可以调节睡眠-觉醒周期。然而，褪黑素治疗失眠的效果并不明确。改善睡眠的建议：建立规律的睡眠习惯睡前避免使用电子设备睡前放松身心创造良好的睡眠环境适度运动避免咖啡因和酒精...

2024-06-11 mobi epub哪个好 mobiepubazw3哪个格式好

减少屏幕时间：减少每天使用电子产品的时间，包括电脑、手机、电视等。每20分钟休息一下眼睛，看看远处的景物至少20秒。调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度和对比度调整到舒服的水平，避免太亮或太暗。减少蓝光暴露，可以使用蓝光过滤软件或屏幕保护膜来过滤掉蓝光。保持充足的睡眠：确保每天获得足够的睡眠，有助于减少眼睛疲劳。睡眠时，眼睛可以得到休息和修复。经常眨眼：眨眼有助于保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳。有意识地增加眨眼次数，尤其是在长时间使用电子产品时。使用人工泪液：使用人工泪液可以帮助缓解眼睛干燥和疲劳。人工泪液可以帮助保持眼睛湿润，减少刺激。调整工作环境：确保工作环境的光线充足，避免太暗或太亮。使用合适的桌子和椅子，确保眼睛与屏幕保持适当的距离。定期进行眼保健操：定期进行眼保健操可以帮助放松眼睛，缓解眼睛疲劳。眼保健操有很多种，可以根据自己的情况选择合适的练习。保持健康的饮食习惯：饮食中摄取足够的维生素A、C和E，以及ω-3脂肪酸，有助于维持眼睛健康，缓解眼睛疲劳。多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃加工食品和含糖饮料。规律体检：定期进行眼科检查，可以帮助发现和治疗潜在的眼部问题，防止眼睛疲劳的发生。如果眼睛疲劳症状严重或持续存在，应及时就医。...

2024-01-08 电脑屏幕亮度对比度 window10怎么调节屏幕亮度对比度

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2024-01-06 载荷裂缝 荷载裂缝是什么意思

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2024-01-06 磨损疲劳 磨损疲劳仿真

《生死之墙》是由迈克尔·多尔蒂执导，马吉·吉伦哈尔、杰克·吉伦哈尔、丹尼斯·奎德等主演的科幻悬疑电影。影片于2017年9月8日在美国上映。故事讲述了在遥远的未来，人类为了应对未知的威胁，在宇宙中修建了一座巨大的防御工事，被称为“生死之墙”。这堵墙将宇宙一分为二，一边是人类的居住地，另一边则是未知的危险。影片的主角是一名年轻女子克莱尔（马吉·吉伦哈尔饰），她是一个政府特工，负责调查一起神秘事件。在调查过程中，克莱尔意外地发现了一个隐藏在墙背后的惊天秘密。原来，在墙的另一边并不是一片荒芜，而是一个充满生机的世界。墙的存在，实际上是为了隐藏这个世界的真相。人类政府害怕这个世界的存在会对人类社会造成冲击，поэтомурешилпостроитьстену,чтобыскрытьэтутайну.克莱尔得知了这个秘密后，决定揭开它的真相。她潜入墙的另一边，并找到了一个名叫罗兰德（杰克·吉伦哈尔饰）的男子。罗兰德是一个在这个世界生活了很久的人，他告诉克莱尔，这个世界的真相远比她想象的要复杂。在罗兰德的帮助下，克莱尔逐渐了解了这个世界的历史和现状。她发现，这个世界的居民其实并不是人类的敌人，他们只是想要和平地生活。然而，人类政府却一直对他们进行迫害和驱逐。克莱尔意识到，她必须做点什么来改变这种局面。她决定帮助罗兰德和他的同伴们，打破墙的束缚，让他们重返自由。在影片的结尾，克莱尔和罗兰德成功地打破了墙，并带领着这个世界的居民走出了黑暗，走向光明。《生死之墙》是一部具有深刻内涵的科幻悬疑电影。影片通过一个科幻故事，揭示了人类社会的黑暗面，并让人们反思战争、种族歧视等社会问题。影片的结局虽然有些残酷，但它却给人们带来了希望，让人们相信正义终将战胜邪恶。...

2023-12-20

文件有3个小视频，新眼保健操、绿色恢复视力视频以及一个3D视觉训练视频眼睛保护.jg(122.32KB,下载次数:12)下载附件保存到相册[百度云网盘]超强的视力恢复训练，缓解眼疲劳2022-4-1116:12上传...

2022-12-11 眼疲劳 视觉训练有用吗 眼睛视觉疲劳

图书名称：《生死守望我是中国护士》【作者】燕尾无声著【页数】225【出版社】武汉：华中科技大学出版社,2019.07【ISBN号】978-7-5680-5291-7【价格】39.00【分类】传记文学－作品集－中国－当代【参考文献】燕尾无声著.生死守望我是中国护士.武汉：华中科技大学出版社,2019.07.图书封面：图书目录：《生死守望我是中国护士》内容提要：本书立足于护士行业，将用一个个鲜活而温暖的医护故事，从一名护士的视角出发，展现不同于医生视角的别样“生死与病痛”世界。在书中，作者将个人多年护士工作经历整理成文，用生动的文字详细铺叙自己的入行之初、从“菜鸟”到“老”护士的心路历程、同行经历与困惑，同时重点讲述那些夹杂着感动与喜乐、无奈与泪水的印象深刻的病房故事，带领读者近距离走进“生死”与“病痛”，体味弥足珍贵的人间真情与人心的复杂时刻。《生死守望我是中国护士》内容试读人行第一章记忆29生死守望：我是中国护士·青涩的“菜鸟”2018年1月2日，清晨6点30分，天依然漆黑。今年第一场雪下得纷纷扬扬，从27楼阳台上望出去，入目之处皆是皑皑白雪。小区不远处便是我们医院，借着白雪映对的光，我依稀看见2号楼前的施工车辆，还有堆放的水泥、沙子和钢材。医院又在筹划建立急诊应急救治综合大楼了，此时我才惊觉，二十年已经过去了。二十年前，我大学毕业。毕业分配时，本来已与某市医院签好协议的我，左思右想，放心不下家中年迈多病的父亲，放弃了留在城市工作的机会，回到了长阳。2生死守望：我是中国护士有位同学眉飞色舞地谈完自己的专业，顺便拍拍我的肩膀说：“护士这个专业，不怎么样，我们可没有你这么有奉献精神啊！”我在心里苦笑。大学志愿我填的是医疗专业，可是被调剂到护理专业了。不过那时候，大学生就业还是由国家分配，护理比医生好分配，一毕业就被抢光了，这对我多少是点安慰。可现在看来，这点安慰似乎是个火炕，让我在护士这个“有奉献精神”的职业里倍感煎熬。“对不起，他脾气不好，您受委屈了！”患者家属小心翼翼的道歉声在身后响起。难道我还跟一个不久于人世的人计较？我在心里苦笑了下，转身继续查房去了。这一夜，我心绪难平，第一次开始质疑护士职业是否值得我继续做下去。时光不理睬我的心境转换，依然自顾自地流逝。很快，我已在内科工作了将近三年，我对病房护士的工作职责已经熟悉。护士的工作内容大致分两类，一类是直接临床工作，一类是间接临床工作。直接临床工作包括打针、发药、导尿、灌肠等治疗性工作，间接临床工作包括医嘱处理、护理文书、划价等辅助工作。在工作内容的基础上，就产生出护士的排班，也就是俗称的“三班倒”：白班、晚班（前半夜）、夜班（后半夜），这就是现在APN排班的雏形。白班常配备有治疗班、临床班、早班、主班等，根据病床数配备各个班次的人数，人员数量不等。一个病区晚、夜班则分别通常只有1人，这也是现在两人包夜制的前身。治疗班、早班负责加药及配合临床班工作，临床班则负责分管病床患者的所有治疗。随着优质护理的推广，治疗班、早班渐渐成为历史，责班成为主要班次，负责患者的基础护理、生活护理、健康教育、专科护理等。责班是护理工作的“抓手”，让护士的忙碌产生价值与意义。主班往往由年资较长的“老”护士或是怀孕哺乳后不能倒班的护士担任，俗称“电脑班”，医嘱处理、划价常常由她们负责。主班是护理工作的“管家”，负责安排责班的病房治疗项目。通常情况下，主班不参与倒班（上晚、夜班），倒班的护士一般一周轮一次晚、夜班，如若碰到人手不足的情况，有的护士则会倒上一轮半甚至二轮夜班，甚至碰上所谓的“倒急班”，也就是上夜班后只休一天又上夜班。那时我在内科已经担任责任组长，分管几个病房的患者，但懵懵懂懂的我并没有意识到这有什么不同，加上对护士这份工作实在缺少发自真心的热爱，我依然抱着“做一天和尚撞一天钟”的心态混日子。我每天打针、发药，偶尔做做健康教育，下班后甚少翻看专业书籍。5生死守望：我是中国护士记得有一次，病房里住进了一位“特殊”的患者，是一位四十多岁的女性，肺癌晚期，已辗转多家上级医院，医治效果很不理想。患者强烈要求回家治疗，所以就住进了我们医院。患者已合并上腔静脉综合征，全身浮肿，打针时血管常常要找上半天。单薄脆弱的生命啊，似乎下一秒死神就会毫不犹豫地将她攫走。说她“特殊”，是因为我从未见过这么有忍耐力的患者，她的肺癌早已出现骨转移症状，疼痛像个巨大的幽灵，始终笼罩着她，然而我从未听见她咒骂或者大声吼叫，我不知道她是如何做到的。在我看来，这时日无多的女人有着不同于常人的忍耐力。那一天我上晚班，她女儿带了些饭菜给她，那个时候她已经吃不进东西，只能勉强喝一点粥。晚上6点，我按常规发放体温表，一推开病房，就看见这样一幕：女儿端着粥碗，一小勺一小勺地喂给妈妈，喂之前还小心翼翼地吹一吹勺里的粥，然后慢慢等妈妈咽下去，再慢慢舀上一勺，吹凉，喂食。缓慢的节奏里隐含着某种仪式感。母女神情平静，悲戚、哀伤仿佛都被小心翼翼地掩藏住了。一瞬间，我呆在了门口，实在不忍心打扰这温和而平静的亲情。后来她看见了我，撑起身招手让我进去，然后让女儿出去下，说有治疗要做，女儿听话地回避了。“护士，我很疼，能给我打一针吗？”她轻轻问我。此时，我才注意到她面色苍白，身体微微颤抖，原来她一直忍受着剧痛咽下女儿喂的粥。6···试读结束···...

2022-10-27 护士看惯了生死 死亡的护士

图书名称：《舒辉波生命成长系列彼岸的邀请3穿越生死的爱》【作者】舒辉波【丛书名】舒辉波生命成长系列【页数】256【出版社】南昌：二十一世纪出版社,2019.10【ISBN号】978-7-5568-4169-1【价格】25.00【分类】儿童小说-长篇小说-中国-当代【参考文献】舒辉波.舒辉波生命成长系列彼岸的邀请3穿越生死的爱.南昌：二十一世纪出版社,2019.10.图书封面：生死的爱》内容提要：《舒辉波生命成长系列彼岸的邀请3穿越生死的爱》内容试读舒辉波生命成长系列穿越生死的爱舒辉波著彼岸的邀请Bi'adeyaoqig头七世出共集团图书在版编目(CP)数据彼岸的邀请.3，穿越生死的爱/舒辉波著.一一南昌：二十一世纪出版社集团，2019.11(舒辉波生命成长系列)ISBN978-7-5568-4169-11.①彼…Ⅱ.①舒…Ⅲ.①儿童小说一长篇小说一中国-当代N.①1287.45中国版本图书馆CP数据核字(2019)第130577号穿越生死的爱舒辉波著出版人刘凯军内文插图飞火策划熊炽封面绘图阿星tarry编辑统筹谈炜萍封面设计熊瑾责任编辑朱毅帆王雨婷责任制作熊文华出版发行二十一世纪出版社集团（江西省南昌市子安路75号330025）网址www.21cccc.comcc21@163.et经销全国新华书店印张8开本720mmm×960mm1/32印数1-5000字数110千字版次2019年11月第1版书号1SBN978-7-5568-4169-1印次2019年11月第1次印刷印·刷江西华奥印务有限责任公司定/价25.00元赣版权登字04一2019一502版权所有·侵权必究(凡购本社图书，如有缺页、倒页、脱页，由发行公司负责退换。服务热线：0791-86512056】录齐南田的爱恨悲歌/5再次出发/35鹤龄松寿/63红月亮的光/95时光之门/127幽灵国/159另外的秘境/189穿越生死的爱/217···试读结束···...

2022-07-22

《生死之间》：秦朔和冯唐热情推荐，曾拉权健的丁香博士深度报道平台从神坛下来，偶尔治愈的精华被采集，真实呈现人在疾病和死亡时的悲壮、柔情和深沉的思索！标题：生与死之间作者：偶尔治愈出版商：中信出版集团副标题：当我们遇见病与死原标题：生死之间出版年份：2019-10页数：360类别：当代散文格式：df、eu、moiISBN:9787521709421生死之间关于作者：偶尔愈合知名互联网医疗平台丁香医生旗下的深度报道团队，致力于记录人们与疾病、衰老和死亡的相处方式.“偶遇疗愈”团队成立于2017年，恪守专业，揭露了以权健为代表的传销乱象，导致导致保健品行业大爆发。体检；探讨中国无痛分娩现状，唤醒公众意识，甚至推动政策出台；在信息复杂的社交媒体时代，在眼癌少女等舆论热点还原真相。我们相信好的内容会经得起时间的考验。生死简介：90%以上的人类疾病是无法治愈的。疾病和死亡一直是生活中不可回避的命题。迟早，无论大小，我们都必须与他们互动。面对疾病和死亡，我们应该如何选择未来的前进道路？想象一下，如果有一天你被告知你得了一种无法治愈的疾病，并且没有多少时间可以活下去，你会作何反应？是彻底放弃，还是千方百计与病魔抗争到底？万一你病重了，你和你身边的人都快被拖累了怎么办？如果有一天，所爱的人即将死去，我们该如何看待和处理这种永恒的分离？从某种意义上说，很多人都没有做好面对疾病和死亡的准备。我们需要练习与疾病和死亡打交道，这样生命就不会被它们密集的牵引力吸走，并继续顺其自然。尼采曾经说过，只有懂得生命意义的人才知道如何面对。《生与死之间》一书以动人的笔触，记录了现实中与病魔共存的人们的故事。其中，有悲壮、柔情，能引发我们思考如何活得更有意义，才能活得更坦然。和真实的。如果生老病死在所难免，至少我们可以练习如何应对。愿你无怨无悔。...

2022-05-14

图书名称：《机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用》【作者】李欣【页数】169【出版社】北京：北京理工大学出版社,2019.08【ISBN号】978-7-5682-7308-4【分类】机械元件-联结-微动磨损-研究【参考文献】李欣.机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用.北京：北京理工大学出版社,2019.08.图书目录：疲劳理论与工程应用》内容提要：微动疲劳作为机械连接结构最常见的一种失效形式,绝大多数的机械紧密配合,如螺栓连接、铆接、花键连接等在交变载荷或振动环境下都会发生微动疲劳问题,严重影响机械装备的可靠性和服役性能。本书从工程实践中导致机械紧固连接结构微动疲劳的一般载荷模式出发,系统介绍微动疲劳的损伤机理、研究方法和试验手段,并进一步对多轴交变载荷作用下微动疲劳行为问题进行了介绍。以高强化发动机紧固连接结构微动疲劳问题为例,介绍了微动疲劳理论在实际工程问题中的应用。本书将理论研究与工程实践相结合,考虑复杂交变载荷对微动疲劳行为的影响,加深了对微动疲劳损伤机理的理解,可为机械紧固连接结构的抗疲劳设计及装配工艺的制定提供指导。《机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用》内容试读第章概述1.1微动疲劳的基本概念1.1.1微动疲劳的概念和基本术语当相互接触的两弹性体处于振动工况时，虽然在法向（接触面法线方向)载荷的作用下，从宏观层面上接触表面保持“近似紧固”的状态，但在微观层面，由于切向（接触面平行方向）载荷以及两弹性体非协同形变的作用，会在接触区局部产生相对的滑动，这一相对滑动一般为微米量级，称之为“微动”(frettig)。如图1.1所示，由于微动的存在，机械零部件接触表面发生磨损，或引起疲劳裂纹的萌生与扩展，最终导致整个机械连接结构的失效。微动疲劳(frettigfatigue)是指在交变载荷作用下，相互接触的两表面间发生微小的滑动（一般其位移量为微米级，通常在几微米到几百微米之间)，进而加速疲劳裂纹的萌生和扩展，导致疲劳失效的现象。由微动磨损导致接触表面的损伤，在交变载荷的作用下，更容易发生疲劳破坏。相同试件的疲劳试验，存在微动作用时的疲劳寿命比不存在微动作用时的疲劳寿命降低30%~50%。对大量试验数据的研究发现，微动条件下材料的疲劳极限会降低到普通疲劳极限的1/4。罗尔斯·罗伊斯公司(RoRoyce)对航空发动机的一些关键零件的研究表明，微动损伤导致构件的2■机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用1000μm50um(a)()图1.1微动产生的磨损和疲劳裂纹(a)微动产生的磨损；()微动产生的疲劳裂纹使用寿命下降约30%，特别是对长寿命构件的影响更严重。微动疲劳造成的失效在工业领域广泛存在，绝大多数的机械紧密配合，如螺栓连接、榫连接、铆连接和花键连接等都易发生微动疲劳现象由于微动现象与机理的复杂性，对微动问题的研究又分为微动磨损微动疲劳和微动腐蚀等几个研究方向，不同学者对微动概念的理解也有所不同。为便于表述和开展研究工作，本书以美国材料与试验协会(ASTM)规定的术语为准，一些主要名词和术语说明如下：微动(frettig):微小振幅的往复运动，通常为两接触表面的切向运动。微动损伤(frettigdamage)：由微动引起的接触表面的凹陷、划痕、剥落以及材料的转移。微动疲劳(frettigfatigue):在微动和脉动应力与应变共同作用下的微动损伤位置的裂纹形成、扩展及完全断裂的过程。常规疲劳(laifatigue):一般用来描述不存在微动情况的疲劳问题。微动磨损(frettigwear):由于微动引起的磨损。法向载荷(ormalforce):接触界面法线方向的载荷。切向牵引力(tagetialforce):与接触界面平行的作用力。滑移(li):接触表面的局部滑动。部分滑移(articalli):在一个加载循环中，接触体的接触面上只有部分发生相对滑动的接触状态。全局滑移（groli):在一个加载循环中，接触体的接触面上所有对应点都发生相对滑动的接触状态。滑移量(dilacemetamlitude):峰-峰相对位移除以2或总循环位移除以4。第1章概述■31.1.2微动疲劳的损伤机理及其与微动磨损的区别和联系微动疲劳是在微动损伤影响下的疲劳破坏。已有的研究表明，微动在大多数情况下影响裂纹的成核、微裂纹的萌生、微裂纹扩展、宏观裂纹的形成和早期扩展，为微动裂纹的萌生和扩展提供了推动力。从宏观上讲，推动力包括：(1)微动时作用在接触表面的切向力产生的剪切应力。根据剪切互等定理，材料微元体所受的剪切应力有两组，分别平行和垂直于接触表面。平行于接触表面的剪切应力引起平行于表面的裂纹，并在此方向上扩展，导致材料的脱层损失；垂直于表面的剪切应力引起垂直于接触表面的裂纹，并在垂直方向上扩展，形成疲劳裂纹。(2)微动表面的接触压力。在接触区材料内部形成剪切应力和拉应力，促使在其作用方向上的裂纹萌生和扩展，对疲劳损伤起主要作用。(3)受力结构承受的远端轴向载荷。发生微动疲劳破坏的构件一般情况下会承受平行于微动滑移方向的载荷作用，这种载荷与微动共同作用，是微动疲劳裂纹萌生和扩展的主要动力之一。Srole等对前人的研究成果进行了总结，提出了一个裂纹萌生模型，如图1.2所示。这一模型将微动疲劳裂纹的萌生过程分为4个阶段：2050um疲劳裂纹图1.2微动疲劳裂纹的萌生过程4■机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用(1)由于接触表面微动摩擦力的作用形成深度为20um左右的平行和垂直于表面的微裂纹层。(2)微裂纹扩展形成表面脱层，进而形成磨屑。(3)由于裂纹的增加形成深达50um的深坑，疲劳裂纹从此处产生。(4)经历脱层和磨损的表面应力分布复杂，形成不同方向的裂纹。在裂纹萌生的初始阶段，往往会在深坑的底部形成多条微裂纹，在微动磨损的作用下，大部分微裂纹被磨掉，无法形成扩展型裂纹。只有少数裂纹在外加载荷的作用下形成最终的扩展型裂纹。这一过程又可分为两个阶段：(1)在微动力和外加载荷的作用下向深度方向扩展。一般表现为裂纹沿与接触面倾斜的方向扩展。(2)当裂纹达到一定深度后，微动作用逐渐减弱，对裂纹的进一步扩展已不起作用，从此裂纹扩展只受远端外载荷的作用。裂纹转向与接触面垂直的方向。典型的微动疲劳裂纹扩展状态如图1.3所示。100μm图1.3典型的微动疲劳裂纹扩展状态作为一个接触问题，微动不可避免地涉及摩擦学和机械强度学等学科，因此谈到微动引起的疲劳问题时，不可避免地涉及接触表面的磨损问题。实际上微动现象正是磨损、疲劳等现象共同作用的结果。为了降低研究难度，研究者分别应用机械强度学和摩擦学的研究方法对微动问题开展研究工作，这就形成了所谓的“微动疲劳”和“微动磨损”的概念。第1章概述■5从研究的对象来讲，微动疲劳侧重于考察微动引起的裂纹形成、扩展和疲劳断裂的问题；微动磨损侧重于研究由于微动引起的黏着、磨料、氧化和磨损等问题。从损伤机理来讲，微动磨损指两接触体在较大的接触压力和微动的共同作用下，在接触表面引发裂纹，在往复的微动作用下，裂纹扩展进而使接触表面的材料脱离母体形成磨屑，磨屑又进一步参与到接触表面的磨损中来。由于接触体除承受接触压力和微动所需的很小的推动力之外，不受其他形式载荷的作用，损伤的宏观表现形式为接触表面材料的剥落和磨损。该状态下，一般不会造成整个结构的疲劳破坏。微动疲劳指构件或材料一方面在表面某处受到微动的作用，另一方面自身还承受较大的外部交变载荷（拉压、弯曲、扭转及其合成载荷，称为远端载荷）。微动或微动与外载荷的共同作用使接触表面产生裂纹，进而扩展，宏观上表现为构件的疲劳断裂。从接触状态来讲，微动疲劳一般发生在相对滑移量较小，接触表面处于局部滑移的状态下。此时接触区边缘位置的应力集中加大，磨损量相对较小，有利于疲劳裂纹的萌生和扩展，进而产生疲劳断裂。微动磨损一般发生在相对滑移量较大，接触表面处在全局滑动的状态下。在该状态下，接触表面整体的磨损率都较高，由于微动或外部载荷萌生的微裂纹很容易被磨掉，无法形成持续的扩展进而发生疲劳断裂，接触体的主要失效形式为磨损从载荷模式来讲，发生微动磨损的构件一般不承受（或承受较小的）外部载荷的作用，这就限制了疲劳裂纹扩展的动力，导致最终的失效形式为磨损。发生微动疲劳的构件一般会承受较大的外部交变载荷的作用，使微动作用产生的微裂纹有足够的扩展动力，最终发生疲劳失效虽然学术界将微动问题划分为微动疲劳和微动磨损两个方面，但实际工程中的微动问题往往是疲劳与磨损共同作用的结果。两者既存在竞争也存在耦合关系，需要针对具体问题，从损伤机理入手开展研究工作1.2工程中的典型微动失效问题理论上讲，凡是相互接触的构件，在振动环境或受到交变载荷作用时，接触区域均会产生微动现象。在机械行业的很多部门，如航空航天核能工业、铁路运输、海洋船舶等部门均有因微动引发的失效问题，甚至6■机械连接结构的微动疲劳理论与工程应用在生物医学、电子工业等领域也存在因微动导致的严重失效。由于微动疲劳的隐蔽性强，失效形式与常规疲劳和磨损现象类似，导致失效分析中难以甄别，现将典型的微动疲劳问题总结如下，以供参考。1.2.1各种紧固连接结构常用的紧固连接方式，如螺栓连接和铆接等，当被连接件承受横向交变载荷（平行于接触面方向的载正压力分布荷)或处在振动环境中时，均易发生由微动引起的失效。虽然螺栓或铆钉的预紧作用将被连接件压紧在一起，根据圣维南原理可知，预紧力的作用范围是有限的。如图1.4所示，距离预紧力作用点越远，接触压力越小，导致当被连接件承受横向载荷作用时，接触区外沿会发生微动现象。易发生微动损伤的位图1.4螺栓连接被连接件的应力分布情况置如图1.5所示。(】图1.5连接结构常见的微动损伤位置()螺栓连接易发生微动损伤的位置；()铆接易发生微动损伤的位置···试读结束···...

2022-05-10 epubee电子书库 epub 图书

编辑评论：生与死之间df电子书是一本关于疾病与死亡的书。它主要讲述了当疾病和死亡势不可挡时人们的反应。你明白了生命的意义，感受到了生命中的温暖和希望，活得更从容了。生死之间df总结90%以上的人类疾病是无法治愈的。疾病和死亡一直是生活中不可回避的命题。迟早，无论大小，我们都必须与他们互动。面对疾病和死亡，我们应该如何选择未来的前进道路？想象一下，如果有一天，你被告知你得了一种不治之症，而且你以后的生活时间不多了，你会是什么反应？是彻底放弃，还是千方百计与病魔抗争到底？万一你病重了，你和你身边的人都快被拖累了怎么办？如果有一天，所爱的人即将死去，我们该如何看待和处理这种永恒的分离？从某种意义上说，许多人在面对疾病和死亡时准备不足。我们需要练习与疾病和死亡打交道，这样生活才不会被它们的密集拉扯而脱轨，并继续走自己的路。尼采曾经说过，只有懂得生命意义的人才知道如何面对。《生与死之间》一书以动人的笔触，记录了现实中与病魔共存的人们的故事。其中，有悲壮、柔情，能引发我们思考如何活得更有意义，才能活得更坦然。和真实的。如果疾病和死亡是不可避免的，至少我们可以练习如何应对它们。愿你无怨无悔。生死之间df作者信息偶尔治愈知名互联网医疗平台丁香医生下的深度报道团队，致力于记录人们与疾病、衰老、死亡的相处方式。“偶疗”团队成立于2017年，恪守专业，揭露了以权健为代表的传销乱象，引发了保健品行业的一场大体检；探讨中国无痛分娩现状，唤醒公众意识，甚至推动政策出台；在信息海量的社交媒体时代，在患眼癌的女孩等舆论热点中还原了事实的真相。我们相信好的内容会经得起时间的考验。生与死之间df章节预览第1部分直面死亡：癌症之后那些患有癌症的年轻人：恐惧、死亡、爱和被爱以生命为代价的通关游戏：治好病就死，不治好就死因为癌症，他们离开了家乡：血肉与家乡的选择题打败死袖却输给生命的她们：失去乳房的女人糖果屋：百亿保健帝国权健，以及阴影下的中国家庭Part02世界上的疾病：与疾病共存阿尔茨海默病：患者和家人，谁在受苦？你好，抑郁症！并非每棵树都需要长直：精神疾病与世界童年的噩梦：被统一贴上“愚蠢”标签的孩子我感染了艾滋病毒并生了孩子绝望还是生存：我儿子患有多动症明星患者：中国存活时间最长的艾滋病患者乙肝：“中国第一病”兴衰的25年历史请多多关照我的余生：我得了红斑狼疮神经衰弱：一种具有中国特色的精神疾病Part03最好的告别：如果死亡不可避免我希望我的孩子安详、平静、有尊严地去世三级医院很难给不治之症留床位享受“好死”的中国人不到1%选择死亡：自杀和自杀守门人我们还能做什么：孩子死于癌症后，这位妈妈改变了一个国家的法律经历了生死之后，人生会有什么不同吗？...

2022-05-10 生死如果是同一天的话 生死都在同一天

编辑评论：96小时的生死df电子书是冯云先写的一本讲述叙利亚经历的书。主要讲述了一位女记者在叙利亚接受采访时的故事，反映了其他不知名的阿拉伯人。一方面，简单、善良、渴望和真挚的情感。df执行摘要本书完整地讲述了卡扎菲政权倒台前后，一位中国女记者在利比亚的所见所闻。真正还原了西方刻板印象之外的阿拉伯人，还原了他们的喜怒哀乐。诉求和渴望，他们面对作者和其他外国记者的简单善意和真挚情感。作者作为央视特约记者，与CNN、BBC、路透社、今日俄罗斯等媒体的国际记者一起被卡扎菲政府军围困五天四夜，一度成为国际新闻热点.这段惊心动魄的经历、反复的艰难抉择和人体试验，促使作者迅速从一个怀揣新闻梦想的少女转变为一名真正的战地记者。电子书作者信息冯云贤，江苏无锡人。2009年加入中央电视台，先后担任阿拉伯语频道、新闻频道主持人、记者。她的足迹遍布中东，先后奔赴阿富汗、伊朗、叙利亚、伊拉克的战争前线。她几次活下来，发回了大量的央视现场报道。2011年，他自愿成为中国派往利比亚的战地记者。期间，他被卡扎菲政府军围困了五天四夜，最终成功逃脱。她的报道未经编辑就被多家国际媒体播出，被授予“全国百佳记者”称号。96小时生死df目录意外手指间散落“褪黑激素广告集团”逃离“金牢笼”当孩子不再相信成年人会保护自己时离家出走的妻子真相还在穿鞋的时候，谎言已经走遍了全世界记者被“绑架”善良柔软的胖子人们无法相互理解防弹背心上的“电视”别开枪！英雄，但本能地给自己喘口气想死的时候怎么活全世界都在发出同样的声音被卡扎菲接走的那一年，他才三岁再见，赛义夫·卡扎菲！拯救金鱼此生若遇错，求美满结局不确定我有一个疯狂的愿望当薄皮遇上板家溪“9·11”美国大使遇刺前后赢家输...

2022-05-10 卡扎菲 利比亚 统治 利比亚人怀念卡扎菲

编辑评论：生死教训是袁凌的短篇小说集，记录了生活大地上各种色彩的小人物，或叠加在历史层层中的无名人物。他们不是时代聚光灯下的主角，但每个人都有自己的情节。元灵记录下这些人的生死，不仅是为了他们的生活，也是为了了解他们自己的生活。简介这些人物大多是作者在成长经历、采访调查、公益走访中遇到的。农村有老人，城市有边缘人；历史上有失踪的人，也有留守儿童；有勤劳的企业，也有自闭症阴影下的白领。有死人，也有活人。他们的人生遭遇，或可谓一波三折，或干脆潦草。生活场景可以被认为是独特的或普通的。关于作者袁玲，陕西平利人，2019年单行街青年作家，2017年新京报致敬作家，2015年腾讯学院非小说作家。曾两次入选《丰收》文学排行榜、两部豆瓣年度好书、新浪十大好书、中文十大好书。出版《我的九十九次死亡》、《苔藓不会消失》、《世界》、《沉默的孩子》等书籍，并在丰收、花城、十月、天涯发表纪实、小说、散文，今天和芙蓉。工作。精彩的书评在小说与非小说之间，袁凌的写作进一步拓展了一个更自由的空间。所谓老百姓生老病死，每个生命在地球上都有着独特的意义。作者用平视的视角，朴实的文字中蕴含着诗意，对普通人充满了深切的同情。——北岛卑微的人的生死，来之不易。袁凌用凝练的线条描绘了那些被历史和现实重压的人的身体和灵魂，纪念他们生活中的艰辛和他们身后的凄凉，令读者感动。——金玉成世界上至少有一半被阴影笼罩，但人类的感官自然倾向于只捕捉光。躲避阴影可能会让我们更容易感到安全和舒适，但自欺欺人只会让真相越来越遥远、无法辨认、无法理解。在少数敢于探索暗影世界的作家中，袁凌以他独有的冷酷和从容，诉说着世界的另一半。或许，暂时没有多少人能够接受这个真理：袁凌摆在我们面前的人生故事，那些我们视而不见、听到甚至回避的人生故事，都不是历史的素材。，它们本身就是历史。——罗欣《生死课》出版，作者袁凌：为生死，留个“卑微的纪念”2020年10月，作家袁凌的另一部纪实名著《生与死》由上海翻译出版社出版。作家的作品。事实上，早在8月29日，袁凌就应新商书店的邀请来到济南，提前与读者分享了这本书的精彩内容。《生死一课》中记载的人物多是在生存之地被辗转反侧的小人物，或者是叠加在历史阶层中的无名之辈。“话题涉及生死，我想认真对待涉案者不可避免的卑微存在。”“生死事”，无论生活多么卑微，低如尘埃，轻如鸿毛，在生死两端，总有值得铭记和珍惜的东西。元陵由此入手，“详述其存在，勾勒人性，留存人生记忆”。袁凌在《生死课》的序言中写道：“在上帝面前，一个人的生命是等价的，哪怕是田野里的一朵麻雀、一朵花，也有值得珍惜和呵护的理由。因为，它是世界的墙。它是墙上不能缺少的砖石。”书中记载的人物大多是作者在成长经历、采访调查、公益走访中遇到的，包括历史上的当地长者、城市边缘化人群、失踪者等。，还有留守儿童；有勤劳的商人，也有自闭症阴影下的白领；有死人和活人。“他们的人生经历可以用曲折或粗略来形容。生活的场景可以说是独一无二的，也可以说是平凡的。他们不是时代聚光灯下的主角，但每个人都有自己的情节。或宏大的主题，但想要尽可能可靠地记录它，为所有生物传达原始的生活质量，保留真实的人类体验，并抵制遗忘的力量。”家人永远是最深刻的回忆。元玲想起了祖母去世时母亲的哭声。妈妈”。农村总是充满了各种各样的故事。在《民谣大叔》中，袁玲写了一个善良、懦弱、浪漫的农民，“我喜欢四处游荡，但我没有赚到钱，因为他喜欢唱歌浪漫，却被村民歧视。”《最后一瓶氧气》讲述的是远灵的一位村民，在广佛镇卫生院，“当我走到一个隐蔽处的门口时病房里，只见一个身穿迷彩服的男子靠在床头，半闭着。眼睛和鼻子里有呼吸管，与病床脚相连，一个氧气瓶显眼地支撑着，外壳有些生锈。有人走进来，他没有反应。”那人当晚回家就死了。在《我哥坟前》里，袁凌写了两个兄弟外出打工得了尘肺。“当我哥带我去的时候。到我弟弟的坟前，我问他有没有尘肺病，他说没有。第二年我又去了。然而，有人告诉我，我的哥哥也死于尘肺病。他死的时候比他的弟弟还要惨。弟弟死的时候有人陪着，只能一个人死。”《沃子与奥菲莉亚》中的“沃子”，一个一生都在上访的女人，一个患有先天性脑瘤的盲女，一个编辑县志的陌生人，一个在城市边缘的人，等等，袁凌笔下的人物，无论是被制度、历史还是城市所伤害，都被边缘化、软弱无力。袁凌的笔是温暖的，正如作家金玉成所说：“卑微的生死难当真。袁凌的浓缩线描描绘了那些被历史和现实压得喘不过气来的人。他们的身体和灵魂，纪念他们生活中的艰辛和他们背后的凄凉，感动了读者。”放开自己，你可以盯着别人看袁玲出生于陕西平利。“我母亲是半文盲，父亲是工农兵大学生，后来在乡镇卫生院工作。”也正是因为如此，袁凌在医院生活了多年，“看到了太多的生死”。《生死课》和袁凌以前的作品一样，记载了太多的苦难。面对如此多的苦难，作为一个作家，你怎么能坚持自己的想法呢？对此，袁凌说道：“放开自己，你可以盯着别人看。如果你太看重自己，就会有很强的反射性。其实，包容别人也是在包容自己。而且，对于很多人来说，人啊，如果你看不到他，你就没有人会看到他，我愿意放下自己来记录他们。这是平等的凝视，我不想上来抢地，我只要向他们敞开心扉。”对于写作来说，“开放”的另一个含义是让事物自己开放。袁凌说：“纪实写作强调体验和细节，把体验和细节呈现为文学。就是让事物敞开自己。在现实面前，纪实是克制的，不像小说，你可以写上千页枯燥的东西。---这当然是一种能力，也是一种残疾。我自己抱着一种卑微的写作方式，即使是虚构的写作，也是为了融合我对一些事件的长期印象，而不是像许多报告文学那样创造一个现实的模仿者。”这种朴素的文笔，让袁凌的文笔细腻而朴素。他不刻意考虑修辞，即使是隐喻也必须是“现成的”。比如《最后一瓶氧气》、《我看到的那一刻就是那样》。比如《蔡姐的苹果树》中，“她只想死在高楼之间，只有在那棵苹果树下才能吃东西”。“比如，我写了一个矿工，‘一个被命运的床单束缚的人’。当我看到他的时候，他被这样的床单包裹着，好像他快死了。这些比喻，这些符号，都是现成的，是有实体支撑的。”谦虚的写作也让袁凌清醒地拒绝用文字进行社会学分析。2015年4月至2019年4月，袁玲走遍了20多个省，采访了数百名儿童，最终选出了36人，将他们的故事写在了这本《沉默的孩子》中。文章中，他只是简单地按照“留守”、“单亲”等来划分类型，但他在文章中没有分析，字里行间，“只记录生活，拒绝社会学分析，那是学术研究。我的写作避免了具有新闻价值的社会问题，我不为社会分析而写作，我认为写他们的生活模式很重要。我讨厌在聚光灯下写作，我喜欢光明中的生活。”我不想成为顺应时代的作家在写作的自觉追求中，袁凌非常注重语言。他认为，五四以来，白话文的“欧化翻译”太重，1980年代以来的一批作家缺乏中文。文学的传统美。袁玲说，他的语言追求注重吸收三方面的营养，一是德语等外语，二是简洁优美的古汉语，三是方言。最准确的表达是最接近劳动和生活的表达。”比如修水管的人说水龙头不是漏水，而是“溅水”，这是最贴切准确的表达；钢板，拆线的时候需要拔线，但是很痛，怎么办？方言中说台词是“你”，是一种顺应台词性质而不让人感到痛苦的动作，“有没有人从生活中仔细探究过这些生动、准确、有力的话语？”北岛这样评价袁凌：“在小说和非小说之间，袁凌的写作进一步拓展了一个更加自由的空间。所谓老百姓生老病死，每一个生命都有其独特的意义。大地。从简单的文字来看，有诗意，充满了对普通人的深切同情。”袁凌说：“我希望用可靠的质感来记录普通人的生活，而不是情节，另一方面，我觉得只有小说是不够的，我也想写小说。其实我不喜欢小说，我喜欢故事。我写的故事的质感，哪怕是现实生活中的化学反应，都是靠谱的。如果有一天我写的东西都发不出去，我希望一边写一边写踏实的工作。我只是不想做体制内的人，也不想做顺应时代的作家。”因为对生活品质的重视，袁凌觉得像胡波的《大象坐在地上》这样的作品看起来像是非虚构的作品，因为它们包含了很多真实的生活经历，而且有着悠久的历史。-失去粗糙感和摩擦感“意义重大”。就目前来看，其实小说越成熟，文学品质就会越差。恰恰相反，正是胡波的生涩，启发了我们如何到达复杂的现实。当然，这不是作者的最终目的，仅凭粗犷的质感是难以达到经典的。粗糙必须进入崇高，必须进入生命最后的痛苦。"作家叶甫曾说过：“袁凌的写作一直面对底层社会的冷酷和无奈，当它像冰刀一样被切割时，代表着形象的华丽。当许多作家转过脸来无视他们脚下土地的寒冷，他仍然在上面爬行，竭尽全力温暖那些悲惨的生活。”对于袁凌来说，专心做好一件事很重要，他甚至因此放弃了博士和去美国的机会。,“我不认为生活会同时得到两件好事。你得到了一个，你又失去了另一个。我去美国的时候不会写，写完之后我可能会写不出来我的Ph.D.你要保证你最看重什么。如何选择？最重要的是面对自己时能活在心里，有一颗平和的良心。一个人有70或80个故事。他的心，好难受，写出来才能心安。”从另一个角度看这个时代，袁凌记录了生活中不堪重负的重担从几年前的《我的九十九死》到最近新出版社出版的《生死教训》，袁凌一直在出书。但在我看来，他实际上在做同样的事情：写人类的困境。袁玲，陕西平利人，1970年代出生。这个名字背后有很多标签，其中两个最热门的可能是纪实写作和调查记者。他曾作为媒体人工作，凭借出色的调查报道和专题报道获得关注。在过去的几年里，非小说写作已经从西方传播到东方。在纪实写作的实践中，他是中国的代表人物，成为许多年轻追随者的偶像。11月，他的新书《生死教训》由上海翻译出版社出版，这是“翻译纪录片系列”的第一部原创作品。打开《生死课》，里面的人物和经历好像和去年的《沉默的孩子》和之前的几本书差不多，都是中国不同的个体，更多的是农村个体，都是匿名叠加的在历史层次。自2014年以来，袁凌已经出版了7本书，但从更早开始，他就多次往返于中国大地。现在作为一名自由撰稿人，他一半时间住在西安，一半时间出去看看世界和各种各样的人。比如在去年的《沉默的孩子》中，他采访了不同省份的孩子，覆盖了中国大部分地区，每个孩子的故事跨越了两个甚至更多的城市，有的在郊区上学和辍学北京。安徽临沂女孩，安徽男孩，跟缝纫妈妈一起住在上海。细节骗不了人。从文字中可以看出，袁凌走过这些地方，与那些人进行了深入的交谈和观察。在“生与死的教训”中，“别做荡妇”记录了一群即将成年的青少年的生活。他们每个人都有自己的家庭出身和成长经历。他们提早辍学，走在法律的边缘。他们既放纵又困惑。周杰和岳云是两个故事跨越广东、湖南和北京的年轻人。袁凌在湖南、北京与他们见面吃饭，听他们讲述了自己的经历。《鼓台下的尼姑》、《望京坊的商人》、《鼓台下的尼姑》、《新世界的流浪孩子》、《父亲最后的呼唤》、《陌生人》使县纪事”、“打工女郎”成为艾滋病的墓志铭”、“艾滋病朋友的遗嘱”……这些故事中的大多数人都是袁凌在步行和公益走访时遇到的。新书出版后，有读者在评级网站上评论：“你越看未来越烦躁，不知道记者经历的生活是不是特别戏剧化。”在这种“戏剧感”的背后是一个看似不真实的真实叙述。作为个人，我们必须承认，我们对当前中国的了解是有限的。那些远离聚光灯和镜头的人，他们的人生故事在袁凌的关注和笔下被记录下来。“中国只有2亿人坐过飞机，我也应该写给没坐过飞机的人。”袁玲曾在接受采访时说。这些故事当然会让人们感到烦躁甚至绝望。袁凌说，文字所传达的无力甚至绝望，是因为生活本身太沉重。这些人可能和我们住在同一个城市，也可能是和我们一样的人。袁凌在序言中说，写这本书，是希望大家能保持一种感觉，不要麻木。他觉得今天大家都在以程式化的方式工作和生活，生存的意义越来越少，对生死都麻木了。也许是因为媒体的经历，袁凌见过很多麻木的人。从媒体人到自由撰稿人，袁凌以独特的视角关注世界，似乎把记录这些作为一种使命。在接受媒体采访时，他对本书的读者说：“我希望你们不要读得太快，读得太快就什么也得不到。虽然我写的不多，但生活本身其实很重要，要花功夫才能看出来。”袁凌曾直言不喜欢“小说”这个词，与文坛保持距离。他觉得写小说就像玩鼻烟壶一样。一部加上各种技巧和思想的小说，无疑是作者对时代的记录。然而，袁凌所探索的纪实写作，却是更直接的记录，没有强烈的冲突，反而让人窥见了平淡世界背后隐藏的角落。正如罗欣的新书推荐所说：“世界上至少有一半被阴影笼罩，而人类的感官自然倾向于只捕捉光。避开阴影可能会让我们更容易感到安全和舒适..，但自欺欺人只会让真相越来越遥远，越来越不可理解，越来越不可理解。“在少数敢于探索暗影世界的作家中，袁凌以他独有的冷酷和从容讲述着世界的另一半。或许，一时之间能接受这个真相的人不多：袁凌摆在我们面前。那些我们视而不见、听到甚至回避的生活故事，都不是历史的素材，而是历史本身。”小编说，《生死教训》中记载的人物，有当地的长者，也有城市边缘化的人；历史上有失踪人员和留守儿童；有勤劳的商人，也有处于自闭症阴影下的人。白领，有死有活。他们的人生遭遇，或可谓一波三折，或干脆潦草。他们不是时代聚光灯下的主角，但每个人都有自己的情节。元灵力图传达众生本来的生活品质，保留真实的人类体验，抵制遗忘的权利。看完不禁感叹，原来他们就是这样生活的，他们在经历着难以承受的生活重量。这是第七本书。元凌表示，他将继续这一记录：“不仅是为了他们的生命，也是为了对自己生命的理解。在命运的钟声下，每个个体的生存都是一样的，回避和忽视他人的存在。”经验，你无法真正面对自己。”他为那些生活而写作，他为自己而写作。...

2022-05-05

编辑评论：隐藏的疲劳：即使休息也无法摆脱疲劳的真面目。认识到隐藏的疲劳也提醒我们重新审视自己和生活，认清自己，感受幸福，倾听冲动和直觉，这些都很重要，而且最重要的是，当你感到疲倦时，不要犹豫，放下一切，好好休息，像动物一样。简介疲劳、发烧、疼痛也被称为身体的“三个生物警告”。当疲劳袭来时，身体会发出“现在继续运动，迟早会威胁到你的生命”的警报。办公桌工作、眼睛疲劳、运动疲劳、精神不振、压力大、睡眠不足……所有的疲劳只有一个原因——大脑的“自主神经中枢”疲劳。如果处于兴奋状态，或者心情愉悦，人脑就会无视身体发出的警报，疲劳无法转化为“疲劳”。再这样下去，结果就是更有害的隐性疲劳，甚至“过劳死”。本书以脑科学研究为基础，以大脑自主神经的工作机制为线索，分析了脑疲劳的成因，揭示了为什么脑疲劳是隐藏的，变成隐藏的疲劳。作者首先介绍了疲劳的信号，描述了隐性疲劳的特点，从社会文化和当代世界条件等方面分析了人们容易疲劳的原因。向大家传授消除疲劳、缓解疲劳的科学方法，并提醒大家要经常进行自我检查和预防疲劳，并介绍避免疲劳积压的具体方法。前言“没有什么特别的原因，但我最近感觉很累……”“虽然我睡得很好，但我的疲倦一点也没有缓解……​​”当我担任东京疲劳睡眠诊所的主任时，我经常从病人那里听到这句话。人们在长时间工作或剧烈运动后感到疲倦是可以理解的。但是如果你无缘无故地感到疲倦，或者如果你已经休息了一夜，但第二天早上却出现了“疲劳”，你就会陷入“也许我病了”的焦虑之中。在这些患者中，有些人确实患有某些疾病。但是，也有这样的情况：虽然没有生病，但疲劳不断累积，结果发展到即使休息一两天也回不去的地步。你原来的状态。即使没有生病，也长期处于疲劳状态被称为“慢性疲劳”状态。那么当你陷入慢性疲劳时会发生什么？详细的变化机制将在后面的章节中提到。从结论来看，人将有生命危险。患心肌梗塞和脑梗塞的可能性会增加，患成人病的风险也会增加。如果您不尽快摆脱慢性疲劳，您的预期寿命可能会继续缩短。那么，为什么我们会有如此积压的疲劳？工作、运动、人际压力等导致疲劳的原因有很多，但最大的问题是大脑进入了“没有疲劳意识”的状态。随着疲劳的加剧，身体会警告大脑“去休息”。在这种状态下，我们会产生“疲劳”。通常在大脑接受这个警告之后，人们就会去睡觉和休息。但是，如果你处于兴奋或快乐的状态，你的大脑就会无视身体的警告，疲劳也不会转化为“疲劳”。首先，整理一下上面的讨论，可以看出“疲劳”和“疲劳”是不一样的。疲劳是“实际积累的疲劳”，而“疲劳感”只不过是“通过称为大脑的过滤器传递的感觉”。而且，在我们的日常生活中，经常会出现实际疲劳与大脑感知到的“疲劳感”不一致的情况。因此，滋生的是没有“疲劳”的疲劳，它在不知不觉中不断积累……换句话说，就是“隐藏的疲劳”。如果“隐藏的疲劳”持续存在，人们将长时间处于“莫名的疲惫”状态，如开篇示例所述。发生的最糟糕的事情是……死于过度劳累或猝死。例如，为了完成工作而醒着工作，无论如何都要赶上假日高尔夫。因为久违的假期，兴致勃勃地前往高尔夫球场。呼吸新鲜的早晨空气，开始放松心情玩。站在一号洞的果岭上，心想：“来吧，专心在这里击球。”就在他全神贯注击球的那一刻，他突然感到心口一阵剧痛，当场倒地，变得无能。归乡……这是一个真正的意外，经常发生在高尔夫球场上。猝死和疲劳的关系后面会详细讨论。然而，说到为什么会发生这样的悲剧，一个很大的原因是大脑被高尔夫的喜悦和高昂的情绪所蒙蔽，变得难以察觉。疲劳的。过劳死的基本机制是相同的。太全神贯注于眼前的工作，结果大脑感觉不到疲劳。可以说，越是诚实的人，越是有强烈的责任感或使命感，以工作价值和成就感为基础去工作，就越容易受苦。“隐藏的疲劳”。那你该怎么办？这只是“疲劳”——这种“小疲劳”不容小觑。认识到“隐藏的疲劳”是一种危险的状况，有时会夺去您的生命。那么，为了摆脱“隐性疲劳”的魔掌，延长健康寿命，究竟应该怎么做呢？我将在本书中阐明这个问题。作为一名医生，我从1990年代就开始从事疲劳研究，关于疲劳的研究历史还很短。日本的官方研究始于1991年左右。1999年，文部科学省（现文部科学省）成立了新的研究组。2003年，大阪市立大学与大阪市、医药制造商、食品制造商等开展产官学合作，建立了“疲劳量化与抗疲劳食品药品开发项目”（俗称：抗-疲劳项目）”。作为这个项目的负责人，我站在日本疲劳研究的前沿，基于最新的医学和科学基础，我获得了很多关于减轻疲劳和恢复疲劳方法的知识。根据经验，我们可以得出结论，“世界上流传的疲劳对策其实是错误百出”。疲劳研究的历史还很短，反之，可以说在此之前流传的疲劳恢复方法基本没有科学依据。事实上，“洗个热水澡可以缓解疲劳”、“喝营养饮料可以帮助你恢复疲劳”、“吃鳗鱼可以补充体力”之类的常识和常识性的说法是完全错误的。在纠正这些常见误解的同时，本书还将解释经科学证明的正确疲劳对策。那么，展现你的“隐藏的疲劳”，彻底消除它，做一个充满活力和健康的自己！目录前言第一章为什么总觉得累？这样的人需要注意！身体发出的疲劳信号你更累吗？！错误百出的疲劳恢复方法第2章发现来不及了，“隐藏疲劳”的恐怖最新的医学结论是“大脑是所有疲劳的原因”活性氧损伤植物神经，人会感到疲倦运动后疲劳的不是肌肉而是自主神经中枢桌面工作会耗尽自主神经系统眼睛疲劳的原因还在于植物神经中枢的疲劳我不知道我累了……“隐藏的疲劳”的恐怖“隐性疲劳”成为大病导火索疲劳时体内的“疲劳因子FF”会增加疲劳累积得越多，人衰老得越快第三章：疲劳的日本和不善于休息的日本人国家疲劳学会-日本“你努力工作”文化与“干得好”文化“慢性疲劳综合症”让日常生活变得困难人们不可能100%做到最好加班通勤让日本人筋疲力尽“隐藏的疲劳”也在悄悄靠近日本家庭主妇当代是人类历史上最疲惫的时期智能手机也会让人疲倦第4章：吃身体对抗疲劳不要被骗人的“抗疲劳成分”所迷惑抗疲劳作用最强的成分——“咪唑二肽”确认咪唑二肽效果的三个验证在消耗高的地方准确工作在哪里获得咪唑二肽的最佳地点？用“抗疲劳秘方”打造强身抗疲劳为了更容易摄入咪唑二肽，营养补充剂是最佳选择柠檬酸还具有抗疲劳作用很难靠维生素C来减轻日常疲劳促进肌肉生长的支链氨基酸-如果摄入过量会适得其反第五章：只有优质的睡眠才能缓解疲劳睡眠是缓解疲劳的唯一方法“睡债”也是隐藏疲劳的原因改善睡眠质量的五种方法降低睡眠质量的三种NG行为隐藏的疲劳：即使休息也无法消除疲劳选择床上用品时要注意尺寸尝试夫妻分床睡制作“疲劳负荷am睡眠记录表”，观察“隐藏疲劳”第6章：防止疲劳积压的工作方法专注于工作是无效的？！使用工作记忆可以减轻疲劳大脑中的神经细胞可以互相帮助大脑无意识地组织记忆记忆的强度很大程度上受情绪的影响为了让工作记忆发挥作用，“用心记忆”提高超认知功能，养成使用全脑的习惯为了防止大脑疲劳，采取“聪明的偷懒法”工作之间靠“有效的小睡”来恢复第7章：养成不累的好习惯通过系统地睡觉来偿还“睡眠债”调整早晨的习惯以减少疲劳饭后最好躺下“变牛”“疲劳”也是导致疲劳的主要原因改变你的价值观，认同自己感到快乐，这本身就是疲劳的衡量标准倾听冲动和直觉结论“喝有营养的饮料可以消除疲劳”应该有很多人喝过这种营养饮料，会有一种“清醒、精神焕发”的感觉，好像疲劳得到了缓解。从“营养饮料”这个名字来看，这些饮料似乎也有恢复疲劳的作用。但实际上，市场上的许多营养饮料都没有被证明具有恢复疲劳的作用。即使从医生的角度来看饮料的成分，也不得不说，喝完后缓解疲劳的可能性极低。“牛磺酸”是一种常见于营养饮料中的成分。制造商似乎在竞争，在标签上写下“含有牛磺酸xxxxmg”等标语，形成一种内容越多，效果越好的氛围。然而，这种牛磺酸也是如此。科学尚未证实它对人类有任何影响。疲劳恢复的效果。看到营养饮料的广告，确实让人觉得“喝了就会神清气爽”。但是，请仔细检查。在所有营养饮料的广告中，没有一个是直接说“让你从疲劳中恢复过来”。营养饮料的标签上也写着“身体疲劳的营养品”可以滋补强身，但都没有明确写明“具有恢复疲劳的作用”其中一个原因仍然是其背后缺乏科学证据。如果没有证据声称有“解疲劳”的效果，那就违反了《药品医疗器械法》（旧药事法）。那么，为什么疲劳会被营养饮料一扫而光？主要是因为大多数营养饮料中都含有微量的酒精和咖啡因的唤醒作用。多亏了它，“疲劳”可能会减少，但酒精和咖啡因仍然没有恢复疲劳的效果。营养饮料，例如考试前的磨枪，在他们需要保持清醒时确实可以发挥作用。然而，这种效果无非是“暂时的疲劳掩护”。每次喝都觉得累，最后不得不靠营养饮料过日子，会导致“隐性疲劳”。我希望每个人都能牢记这一点。...

2022-11-30 咪唑二肽是什么 咪唑二肽化合物

编辑评论：古埃及人的精神寄托，木乃伊不朽的指南，引导灵魂解放的精神经典。简介埃及生与死图鉴主要内容：不死者梦寐以求的每一刻。此时，阿尼已经通过了灵魂的审判，满怀敬畏，在大神荷鲁斯的带领下，去见了冥界之王奥西里斯。奥西里斯戴着自己的王冠，手持权力权杖、权杖和金钩，化作木乃伊站立，身后忠实的妻子伊西斯守护着他。一朵睡莲在哈迪斯面前诞生，荷鲁斯的四个儿子站在那里。观众结束后，奥西里斯将赐予诚实的阿尼神之国和“芦苇之野”，让他在这片富饶的土地上过上幸福的生活。说到古埃及，我们的脑海中一定会浮现出巨大的金字塔、雄伟的寺庙、神秘的木乃伊和令人叹为观止的纯金陪葬品。在惊叹这个文明的辉煌的同时，你有没有想过，这些惊人的奇迹与古埃及人相信不朽的生死观息息相关。古埃及人认为阳界只是生命的一个阶段。人死后，灵魂进入冥界，在真理殿中用天平衡量人心，以辨别善恶。世间善良的人，会通过试炼，得到冥王的认可，获得天上的沃土（芦苇地），恢复肉身的生命，从此过上幸福的生活。亡灵永恒旅程的完整再现死亡不是生命的终结。一个诚实的灵魂一定会在另一个世界找到幸福。古埃及人的精神寄托，木乃伊的不朽指南，引导灵魂解放的精神经典，以最完整、最精美的“阿尼”古埃及纸莎草为基础，让你充分再现亡灵的不朽之旅。古埃及历来展现出其神秘的面貌，每一个关于古埃及的考古发现都引起了世人的关注。事实上，古埃及之谜与当时人们的生死观息息相关。100多年前，考古学家发现了写在纸莎草纸上的“亡灵之书”，它把埋葬了2000多年的古埃及人的生死概念带到了我们面前。纸莎草纸上的经文记载了灵魂死后的各种经历：阴险的冥界踪迹、诡异的守门神、可怕的死亡境界、仁慈的冥界之主……最重要的是，亡灵需要接受冥界真理殿中的心智判断。那些在生活中行善的人将被淘汰，在冥王奥西里斯的恩宠下，他们将前往肥沃的“芦苇荒野”，在那里他们将获得永生的祝福。《埃及生死图鉴》以阿尼纸莎草纸为基础，这是埃及人死后旅程的最完整记录。这卷纸莎草有美丽的图画，但经文很难理解。在前人研究的基础上，我们进一步将纸莎草经，串成的零碎咒语和赞美诗解释成一个完整的故事，同时也对原纸莎草图片进行了解读，力求体现经书和图片的初衷是还原最早的死亡为读者讲述了几千年前的人类神话。简介一提到古埃及，我们的脑海里一定会浮现那些巨大的金字塔、雄伟的神庙、神秘的木乃伊和令人惊叹的纯金陪葬品。在惊叹这个文明的辉煌的同时，你有没有想过，这些惊人的奇迹与古埃及人相信不朽的生死观息息相关。古埃及人认为阳界只是生命的一个阶段。人死后，灵魂进入冥界，在真理殿中用天平衡量人心，以辨别善恶。世间善良的人，会通过试炼，得到冥王的认可，获得天上的沃土（芦苇地），恢复肉身的生命，从此过上幸福的生活。这段独特的不朽之旅被记录在埃及亡灵之书上，而埃及亡灵图鉴则是根据亡灵之书最完整的版本——《阿尼纸莎草纸》编撰而成。这卷纸莎草有美丽的图画，但经文很难理解。我们在前人研究的基础上解读经典，力求将这些隐藏了两千多年的古老智慧呈现在大家面前，带您深入千年前古埃及人的内心世界。遇见冥王星这是每个亡灵梦寐以求的时代。此时，阿尼已经通过了灵魂的审判，满怀敬畏，在大神荷鲁斯的带领下，去见了冥界之王奥西里斯。奥西里斯戴着自己的王冠，手持权力权杖、权杖和金钩，化作木乃伊站立，身后忠实的妻子伊西斯守护着他。一朵睡莲在哈迪斯面前诞生，荷鲁斯的四个儿子站在那里。观众结束后，奥西里斯将赐予诚实的阿尼神之国和“芦苇之野”，让他在这片富饶的土地上过上幸福的生活。插图埃及亡灵书PDF预览目录亡灵的不朽之旅幸福延续，生命永恒图书阅读导航第1章不朽的信仰曾经被抹杀1、尼罗河的馈赠：鼎盛时期的古埃及2、流传千年的神秘信念：追求不朽3、永生的要求：诚实、敬畏神明4、祭祀神灵的地方：神殿5、第一个获得长生不老资格的人：法老6、不朽仪式的操作者：牧师7、永生权的扩大：所有阶级都可以获得永生8、永恒启示录：埃及亡灵之书9。重新发现太阳：死者之书的考古发现与研究10。最完整的死者之书：阿尼的纸莎草第2章冥界与众神1、阳界的构成：古埃及人的世界观2、亡灵的接待：UderworldTuat3、逾越节生活的存在：古埃及众神4、最伟大的神：拉5、冥界之王：奥西里斯6、哈迪斯背后的女神：伊西斯和勒菲斯7、亡灵守护者：荷鲁斯和阿努比斯8、永恒的秩序：Maat，真理女神9。敬畏自然：古埃及人信奉的动物神10。拥有众神的魔法：神秘的护身符第三章告别杨实1、生命的构成：六要素2、保持身体不朽：木乃伊化3、巨石的永恒居所：金字塔4、震惊世界的地宫：图坦卡蒙墓5、通往永生的漫漫长路：葬礼礼仪第4章亡灵准备进入冥界1、祈求指导神灵的帮助：葬礼上的咒语2、驱蚊：让亡灵进入Tuat3、祈祷与太阳同行：建立信心获得永生4、可怕的死亡王国：死地之路5、赞美奥西里斯神父：打开通往天堂的所有道路6、背诵魔法咒语：驱魔和防御7、虔诚的祭祀：赞美太阳神拉8、赞美永恒之主：赞美伟大的神奥西里斯9。虔诚地赞美并得到回应：Ra同意不死者的请求第五章：祈求神明恢复能力1、牧师Tem的教诲与困惑：学习众神的故事2、在Tekatka众神面前：请求众神的祝福3、赞美可敬的上帝透特：为所欲为，远离罪恶4、给亡灵一个演讲的口子：开幕式5、念咒：不让亡灵迷失在黑道中6、保护你的心：别让你的心被偷走7、逃离“纯死”：为永生做准备8、为亡灵带来空气和圣水：让卵在坟墓中生长第6章不死者将被审判优秀的试读不要让亡灵迷失在冥界，用死美人的龙语背诵光之语。威力巨大的方镜咒语在古埃及是非常神秘和神圣的。他们相信世界是在特殊鲫鱼的咒语声中诞生的。该咒语最初来自智慧之神透特，他教授几乎所有的轻语。Thoth对Critic的想象力施了一个咒语，并要求Tee背诵它，世界就诞生了。此外，《亡灵之书》也是托特所创造的咒语，指导着人类的不朽之路。伊西斯女神是最会使用法术的人。通过她向世界传授了许多咒语。古埃及人将咒语视为可以被盗或借出的物品。但被偷了。亡灵说话之后，就只有说话的能力。想要在冥界继续前行，就必须找回“被盗”的咒语，告诉不死者如何找回光语的经文，阿尼在经文中自称是Tem-Khora，Tem创造了诸天和带有咒语的大地。阿尼还表示，自己掌握了咒语之后，就会背诵咒语，达到自己想要的效果。他说怒族的大神都变成了狼，特卡特卡的神变成了狐狸，“我会像太阳一样来到神界，我会像灵缇（传说中的鸟）一样快跑到神界。众神……我会抓住船舷，驶向科霍尔特-莱特的火岛……”他还说：“背诵这一章，我将成为一个妈妈。穆特的出现可以让人们安静下来，将穆特的身体献给神灵取暖。诵经后。不死者会记住他生前所知道的咒语和冥界众神的名字。同时，阿尼也祈求神能取他的名字，让它被遗忘，这样他就能“与神同住，在东方的天空中找到他的宝座”。明玉对埃及人来说非常重要。亡灵在通过每一道长门时，必须用磁力读出那些守护神灵的名字，否则将被拒绝进入。那些不记得神明名字的不死者不会被保存为神明，他们的名字也不会出现在奥西里斯身上。在亡灵的长生不死名单中，亡灵的名字也很重要，是它生命中不可缺少的一部分。只有拥有永恒名字的人才能获得不朽。因此，当亡灵祈求获得咒语并记住神的名字时，他们也祈求神保佑他们的名字不被遗忘。在古老的连续体和人们的信仰中，无语具有神奇的力量。最著名的咒语之一是贡坦卡蒙酸墓中的“法老问候咒”：“谁看不起老人的安宁，我将像鸟一样打破他的女儿！”之后，一些参与发行图坦卡蒙陵墓的人相继离奇离世，为古埃及语增添了一层神秘色彩。沉默不仅可以杀人，还可以教人生活。古埃及有许多治疗蛇、毒、病的轻语。它可以快速使用。古埃及人相信，这些毒病可以通过将与咒语相关的神像放在低矮的草或亚麻布上，同时写下咒语，然后将纸莎草或亚麻布浸泡在水中饮用它。以下是伊希斯传下来的针对一般毒蛇和有毒生物的咒语。回去吧，阿修布，拉的乱七八糟的人，像吕一样盘旋的毒蛇，你没有手，没有腿，没有腿，你想站起来，但你站不起来，你只能拖你的尾巴长在果子里山洞前跑到你面前，你的头会从庙里掉下来，你会被放手杀死，你将无法抬起头来，周维航的强名渗透并迅速选择你的邪恶灵魂，伟大的上帝是一把将你撕裂的刀，你的每一部分都会散发出香味，充满世界，而螨虫女神保罗凯特击退你的攻击，你停下来，停下来，地上的不公。退开，吐出来，毒药，我命令你在地上形成一颗星，荷鲁斯对你说了一句兄弟的话，破坏了你的政府，他吐在你身上，你飞不上天堂，只能倒在地上，带着满满的质感呼喊，多么虚弱，没有力气，作为一只老鼠，无法继续战斗，没有眼睛失明，头从上下两排掉了下来，脸再也看不下去了被抚养，他很快就会战斗。宋你，你别无他法，绝望地躺下，再也没有欢乐了，赶紧撤退，不要抬起你的脸。荷鲁斯张了张嘴，言语无限优美，银饼威势磅礴。手不扎实的时候，很多人的心中，都在不停的念元。荷鲁斯使用觉醒来摧毁毒液，你的伤员会变得快乐。好吧，被你伤害的人，请不要再哭了，因为赫章寺色静会给你的儿子生命。他集结力量，让所有的咬人恶魔发挥作用。当每个人看到疯狂时，他们都梦想着小天狼星的凡人儿子。该死的女孩，你记录了它。你用刀清理了你身体的所有部位。荷鲁斯的话真能对付你，哦敌人，快吐出来，程，风波，你这没了。...

2022-05-04 奥西里斯亡灵书 奥西里斯之灵柩