编者评论：亚洲人的跑步方法你经常跑步和锻炼，你的姿势正确吗？我们来看看这本书的电子版，骨骼跑法，适合亚洲人。每个动作都有很多图片。详细介绍由ACAF认证的竞技体育教练KiyokaSuzuki撰写。\骨骼跑法df图片预览图书特色●本书有大量图片，详细讲解了骨骼跑法的关键动作。可以边看边练习，非常实用。●铃木清和教练是日本箱根驿传的前选手。除了执教跑者，他还带领驹泽大学田径队进行训练，具有丰富的实践见解。汇跑创始人顾晓明、月跑拳联合创始人兼首席运营官吴文烨、中国马拉松经纪人、中马新澳创始人兼CEO朴中豪、北京振爱东运动康复创始人谢鄂、人民网体育研究所秘书长王乐、南京体育学院副教授、畅销书《无伤奔跑》作者戴建松强烈推荐！●展露文化出品。内容概览大多数人都跑错路了？想要快速奔跑并专注于骨骼吗？“前脚掌着地阻力小”是真的吗？铃木清香教练通过对运动医学和运动生理学的深入研究，创造了一套适合亚洲人的跑步方法。他提出每个跑者都可以利用自己的身体，比如上身和腿的比例等。确定你的骨骼类型，调整你的跑步形式，以更省力、更少受伤的方式跑步。在“骨骼跑法”中，铃木清香教练详细介绍了训练跑步姿势的“骨骼跑法”和训练耐力的“细胞分裂法”。他把大家分成了3类——摆动式、扭动式和活塞式，针对每种类型都提出了更有针对性的训练方案，让你跑得更久，跑得更远！作者介绍铃木清和1972年出生于日本秋田县。运动障碍专科诊所(SMC)主任，ACAF认证竞技体育教练。根据自己参加驹泽大学田径队时受伤的经历，她致力于运动医学和运动生理学的研究。作为教练积累了实践经验后，他创立了一套关于跑步的理论，并发明了“细胞分裂法”和“骨骼跑步法”。除了为跑者提供跑步指导外，他还带领驹泽大学田径队进行训练。他着有《不可接受的跑步方法》（青年出版社）、《马式跑法中的进一步和更快的技巧》（亚瓦研究）、《马拉松的第一次挑战！挑战3小时完成马！请带着骨头跑”（SBCreative）等书籍。目录预览推荐序列长时间运行不受伤！前言没有“正确的跑姿”，只有“合适的跑姿”第1章什么是骨骼运行【练习指南】通过骨骼跑法提高跑步速度的跑者第2章骨骼跑步的基础知识【练习指南】走骨方法问答第3章掌握骨骼跑步【练习指南】连接动作的运动链第四章强骨跑法【练习指南】跑者常用的3种跑姿Chater5使用骨骼跑来提高跑步速度【实践指南】如何制定训练计划第六章骨骼跑马拉松训练计划【实践指南】针对不同事件的策略第7章常见伤害的精准解决方案后记，让“想变”“变不了”的跑者突破瓶颈骨走法在线阅读没有“正确的跑姿”，只有“正确的跑姿”您可能不熟悉“骨骼跑步”这个术语。我从2007年开始经营专门治疗跑步损伤的跑步诊所“SMC”，致力于解决从日本各地前来咨询的跑者的烦恼。另外，应前来咨询的跑友的要求，我在2010年创办了一家名为Challeger的跑步俱乐部，并担任了教练。无论是治疗还是跑步，关键是要学会用骨头跑，学会“用好骨头”。通常人们认为跑步的关键是肌肉，但我认为关键是骨骼，也就是骨骼跑法。让我们谈谈我是如何得出这个结论的。我曾经是日本驹泽大学田径接力队的运动员。在学生时代，我和其他运动员一样，希望参加箱根驿传接力跑A，并为此刻苦训练，但最终受到跑步伤病的影响，不得不放弃参加接力赛。我尝试了休息、药物、冰敷、按摩、剧烈运动、拉伸、针灸、胶带、鞋垫等各种方法，但最终都失败了。跑步是我不能放弃的爱好，没有什么比不让我跑步更难受的了。为什么我不能按预期运行？为什么我总是受伤？我开始关注这些问题。一段时间后，我带领母校田径接力队训练，也在疗养院和运动医学中心学习和学习了解剖学和物理治疗。在接触很多案例的过程中，在某个时刻，偶然间找到了答案。我们跑不快，一直受伤的原因是我们跑错了路。我所说的错误形式，并不是说不能以理想的形式跑，而是指掌握了理想的形式后，不能取得好成绩的情况。与其只训练理想的跑姿，不如尝试采用适合自己骨骼类型的跑姿。这样，您可以减轻身体的负担，平稳运行。从那以后，我自己的跑步表现有了很大的提高。想来，我上学的时候，为了跑得更快，曾经在田径接力队中模仿快跑者的跑步形式。但是因为我和他的骨型不同，所以适合他的跑步方式导致我在跑步的时候受伤了。我不禁感叹，要是我当时能注意到骨头的不同就好了！不知道你是否也和我一样，为“努力跑但没有提高表现”、“休息一段时间再跑会受伤”的困扰？不知道你是否愿意挑战更快、更远的跑步？总之，我建议那些想在不受伤的情况下提高速度并希望跑步平稳的运动员进行骨骼跑步。我们将骨骼类型分为3类，您首先需要确定您属于哪个类别。另外，不要限制骨骼的自然运动，而要掌握能有效带动骨骼运动的跑步姿势。很多来我诊所就诊的人，通过掌握骨骼跑技术，克服了障碍，提高了成绩。例如，有一位普通女性公民，原本的平均成绩是5小时30分钟的全程马拉松（以下简称“全程马拉松”）。学会使用骨架跑法后，她只用了3小时8分钟就完成了全程马拉松；一名男子第一次放弃跑马拉松，但在掌握了骨骼跑法后，他的整体马拉松成绩甚至缩短到了3小时；另一位80岁的妇女受到家人的鼓励。他产生了兴趣，掌握了骨骼跑法，并在东京马拉松赛结束的7小时内跑完了整个马拉松。您是否也想选择适合自己的跑步方式，舒适地跑步？你是否也想挑战最好的自己，不想因为跑不快而放弃？这本书将教你骨骼跑步。跑得远，跑得不伤！顾晓明智跑创始人2015年创办SmartRu时，我想用科学的方法为跑者赋能。那时，我关注铃木清香先生的研究和著作。KiyokazuSuzuki先生几十年来一直在研究跑步者应该使用哪些方法来避免受伤和跑得更快。他创造性地提出了符合跑者自身骨骼结构、不强迫自己的合理跑法。他将此方法命名为“BoeRuigMethod”，并在日本出版了多部专着，其中包括日文版“BoeRuigMethod”。铃木清和先生的书籍首先以繁体中文介绍给华人世界。2017年，中国大陆也有出版社出版了他的两本跑步书，但最广为人知的《骨头跑步法》从来没有简体中文版。这一次，得益于湛庐文化的努力，我们终于可以看到庐山的真面目了。2018年，汇跑和悦跑圈成立了国内首家学习型跑步组织“跑学院”。我想到的第一个导师是铃木清香先生。经过几次接触，他很高兴地接受了我的建议。受邀并承诺来上海担任跑步工作坊的开班导师。也是在这一年，日本跑者在日本东京马拉松上取得了非常好的成绩。澎湃新闻还为此发表了专题报道，揭开了日本马拉松训练的秘密武器。这把武器是“骨头奔跑”。法中引入的“细胞分裂训练法”。2018年4月13日，当铃木清和先生来找我时，礼貌地微笑着用我不太熟练的中文向我打招呼，那一刻，我很高兴能够为世界带来介绍为中国跑者提供先进的跑步训练理念和方法，安排面对面的交流是跑步工作坊的初衷。次日，在上海东方体育馆，铃木清方老师向数百名跑者详细完整地介绍了骨骼跑法和细胞分裂训练法，并亲自示范和指导了摆动、扭转和活塞三种跑姿。.在问答互动环节，铃木清香老师解答了跑者在阅读、理解和实践中国繁体版《跑骨法》时的疑惑。每个人都很热情。许多人拿着繁体中文版的《走骨法》，请铃木清和先生签字。从这个细节可以看出，骨骼跑法和细胞分裂训练法已经在国内跑者中得到普及和认可。这也说明了推出简体中文版的紧迫性。教学讲座的清晨，我带铃木清香老师体验了黄浦江边的徐汇滨江跑道，他看着上海这个迷人的城市和美丽的滨江跑道，表示由衷的钦佩.两周后，东京之行的第二天，一大早，铃木清和老师陪我在皇宫跑完一圈，一边跑步一边和我讨论跑步技巧，并告诉我他是如何在这条赛道上行走的.这让我更加敬佩他孜孜不倦的精神和严谨的学术态度。铃木清和先生是一位勤奋的研究人员、作家和实践者，他在东京经营着一家跑步损伤诊所并指导着一家跑步俱乐部。他孜孜不倦地工作，出版了十几本跑步书籍。展露文化推出的简体中文版《走骨法》，让我们完整、准确地学习和理解了走骨法的精髓。跑法众说纷纭，各校都强调自己的方法是最好的。如果你接下来读这本书，你会同意我说的“没有最好的跑步方式，只有一种适合你身体的跑步方式！”根据自己的身体状况选择适合的跑步技巧，并一步步给你具体的指导，让你跑的更久不受伤！读后骨骼跑法首先，必须承认铃木是神。人的成就在哪里。但写一本书是另一回事。我看到作者所有方法的前提是确定跑步姿势。跑姿摆好之后，大家就可以看到适合自己的方法了。但不知道小恶魔是傻还是坏。他还是混在一起。相当于强迫读者变相地读整本书，不管你需要与否。至于具体的方法，我个人认为也是一种很奇怪的方法。或者，也许我理解得不够好。反正我没打算按书上练细胞分裂跑法是：跑步训练时，只用鼻子呼吸，不用嘴呼吸，把速度保持在最大。三种跑毛，也许我是第三种。不太好区分，原生跑太难了，不知道有多少人能做到？...

2022-05-06

图书名称：《人体解剖生理学第4版》【作者】唐晓伟，邢军主编；谢晓丽，张春强，彭兰副主编【丛书名】高等职业教育药学类与食品药品类专业第四轮教材【页数】303【出版社】北京：中国医药科技出版社,2021.08【ISBN号】978-7-5214-2548-2【价格】55.00【分类】人体解剖学-人体心理学-高等职业教育-教材【参考文献】唐晓伟，邢军主编；谢晓丽，张春强，彭兰副主编.人体解剖生理学第4版.北京：中国医药科技出版社,2021.08.图书封面：人体解剖生理学第4版》内容提要：全书共分14章，包括绪论、细胞的结构与功能、人体基本组织、血液、运动系统等内容。《人体解剖生理学第4版》内容试读第一章绪论旦时学习引导人体解剖生理学主要介绍哪些内容？常用哪些方法进行探究？在描述人体各部分和器官相对位置时常说的“上、下、内、外”等是如何界定的？自然界中有生命的个体有哪些基本特征？人体的各部分是如何相互协调共同完成生命话动的？本章主要介绍人体解剖生理学的研究对象和任务、常用的研究方法、人体组成的概况及常用解剖学术语，还要介绍生命活动的基本特征、人体功能活动的稳态及其调节。学习目标1.掌握生命活动的基本特征、内环境及稳态2.熟悉常用的解制学术语、人体功能活动调节的基本方式3.了解人体解剖与生理的研究对象和方法第一节概述一、人体解剖生理学的研究对象和任务人体解剖生理学是研究正常人体形态结构和功能活动规律的科学，以正常人体为研究对象，主要揭示人体各器官的形态结构及其位置，各种组织细胞的组织结构及其与功能的关系，以及人体及其各细胞、组织、器官、系统在正常情况下所表现的各种生命现象、产生机制、内外环境变化的影响和机体所做的相应调节，还揭示各种生理功能在整体活动中的意义。人体内结构和功能是两个不同的方面，结构与功能是相适应的，各器官、组织和细胞的结构是一切功能活动的物质基础，而功能活动则是这些结构的运动形式。在研究和学习人体结构时应该密切地联系其功能，而在研究和学习生理功能时也应联系它的结构特点。人体解剖生理学是进一步理解人体的病理变化以及疾病发生和发展规律的前提，是学习药理学知识及正确认识、预防和治疗各种疾病的基础，医药工作者应掌握正常人体的形态结构、生命过程以及发生规律的基本知识、基础理论和基本技能，为学习相关课程奠定必要的基础。人体解剖生理学二、人体解剖生理学的研究方法(一)人体解剖的研究方法人体解剖学主要包括大体解剖学、组织学和胚胎学。1,大体解剖学大体解剖学是借助解剖器械切割尸体的方法，用肉眼观察人体形态结构的科学。根据研究和叙述方法的不同，大体解剖学通常分为系统解剖学和局部解剖学，前者是按照人体的器官系统描述其形态结构的科学，后者是按照人体的部位，由浅入深，逐层描述各部结构的形态及其相互关系的科学。2.组织学组织学是借助显微镜研究人体各器官、组织以及细胞的微细结构的科学。组织学所观察的标本，一般是将器官或组织切成薄片粘贴在载玻片上，经过染色处理，做成标本切片在显微镜下观察。染色的目的，是使组织内的不同结构呈现不同颜色而便于观察。3.胚胎学·胚胎学是研究人体发生、发育及其演变规律的科学(二)人体生理的研究方法人体的功能活动形式多样、内容广泛，其基础源于不同的结构水平，现代医学在研究人体的生理功能时往往从三个水平出发。1,细胞和分子水平细胞是组成机体结构和功能的基本单位，分析和阐述器官的功能活动往往要在细胞的水平上进行。细胞的功能活动还受到构成细胞的各个分子的物理及化学特性、某些特殊基因的表达以及环境条件的影响，因此对器官功能活动的研究还要深入到分子水平。在细胞水平上的功能活动研究常采用离体实验，即将某一种组织细胞从器官中分离出来，放在适宜环境下保持其生理功能，进行实验和观察。该方法可以严格控制细胞的环境条件，便于分析有关因素对细胞功能的影响，但难以模仿完整机体内细胞所处的实际环境，故不能简单地将细胞分子水平的实验结果用来推论或解释该种细胞在完整机体中的功能。在细胞水平上进行的功能活动的研究属于细胞生理学范畴。2.器官和系统水平在器官和系统结构的基础上，研究各器官和系统生理活动的规律及其影响因素等，称器官和系统生理学。人体生理中关于功能活动的知识，大多是关于各器官和系统的功能及其得以实现的机制，以及器官功能的调节。在器官水平上的功能活动研究，可以将器官从身体中分离出来，在离体条件下进行实验，也可以把器官保留在体内，进行在体实验。研究中，一般在保持其他因素不变的情况下，改变某一个因素，观察该器官功能活动的改变，以分析所观察的因素对该器官功能活动的影响。器官和系统水平的研究所得到的知识十分重要，但实验仍然不是在正常、完整的机体内进行的，故所取得的结果不一定能代表正常机体内的情况3.整体水平在整体水平研究人体各器官、系统的相互关系以及人体与环境之间的相互联系，称为整体生理学。在整体情况下，体内各个器官、系统之间相互联系、相互影响，各种功能相互协调，机体能以一个整体在经常变化的环境中维持正常的生命活动。人有着复杂的情绪和心理活动，而它们又会对许多躯体、内脏活动发生影响，并引起相应的行为。因此，在研究人体整体状态下的功能活动时，除考虑外界环境因素和研究对象的自身因素外，还要考虑情绪和心理活动的影响上述三个水平的研究对象和任务，既有联系又有区别，完整机体的生理功能绝不等于局部生理功能第一章绪论在量上的相加。把细胞、分子水平的研究与整体水平的研究更好地结合起来，发展整体的或整合生理学，是未来研究正常人体功能的重要课题三、人体组成的概况及常用解剖副学术语(一)人体的组成人体形态结构、生理功能和生长发育的基本单位是细胞。许多形态相似、功能相近的细胞借细胞间质结合在一起，形成组织。人体的组织有四大类，即上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织。几种不同的组织结合在一起，构成具有一定形态并能完成某一特定生理功能的结构，称为器官，如：脑、心、肺、肝、肾等。许多相关的器官连接在一起，组成共同完成某种生理活动的一系列器官，称为系统。人体有运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、脉管系统、神经系统、内分泌系统和感觉器九大系统。其中消化系统、呼吸系统、泌尿系统和生殖系统的大部分器官都位于胸腔、腹腔和盆腔内，并借孔道直接或间接与外界相通，又称为内脏。根据人体的外形，人体可分为头、颈、躯干和四肢四部分。头的前部为面，后部为颅：颈的前部为颈，后部为项；躯干可分为胸部、腹部、背部和腰部；四肢分上肢和下肢，上肢分为肩、臂、前臂和手四部分，下肢分为臀、大腿、小腿和足四部分。知识链接中医学对解剖学的贡献我国文化历史悠久，历史上有关人体解制学的记载，最早见于我国古典医籍。远在公元前400多年的战国时代，我国第一部医学经典著作《内经》中的“灵框·经水篇”已提到“解副”两字，书中写到“若夫八尺之士，皮肉在此，外可度量循切而得之，其死可解剖而视之。其脏之坚脆，腑之大小，容之多少，脉之长短…皆有大数”又如在《难经》中就首先使用了“动脉”这个词，并载有有关内脑器官的名称、形态、位置、大小、容积和重量等具体数据。这些资料说明我们祖先从事过实地解制、测量和研究汉代著名外科家华佗能实施各种外科手术，据汉书《方术列传》上记载，华佗“兼通数经…若疾发结于内，针药所不能及者，乃令以酒服麻沸散，既醉，无知觉，因刳破腹背，抽割积聚。若在肠胃，则断截湔洗，除去疾秽，既而缝合…”。可见华佗不但痘长医术，而且精通人体结构。宋代王推一所铸的铜人，是历史上最早创造的人体模型。宋慈著的《洗冤录)对人体骨骼做了比较详细的记我清代名医王清任曾亲自做过尸体解剖，著有《医林改错》一书。这些都说明我们的祖先对人体结构积累了不少经验，对当时和后世解制学的发展都具有影响(二)解剖学常川术语为了描述人体各部分和各器官的形态结构、位置及其相互关系，国际上规定了通用的解剖学姿势，并以此为依据，统一了人体的轴、切面与方位等术语1.标准解剖学姿势身体直立，两眼向前平视，上肢下垂于躯干两侧，两足并立，掌心、足尖向前，这种姿势称标准解剖学姿势。在描述各部结构的位置及其相互关系时，无论标本或模型处于何种位置，都应以解剖学姿势为依据。3人体解剖生理学2.轴根据解剖学姿势，可设置三种互相垂直的轴（图1-1）。(1)矢状轴为前后方向，与冠状轴和垂直轴互相垂直。(2)冠状轴为左右方向，与矢状轴和垂直轴相互垂直。(3)垂直轴为上下方向，与人体长轴平行，且与矢状轴和冠状轴相互垂直。3.切面根据解剖学姿势，可设置三种互相垂直的切面（图1-1）(1)矢状面在前后方向上，将人体分成左、右两部分的切面称矢状面。将人体分为左、右对称两部分的切面称为正中矢状面。(2)冠（额）状面在左右方向上，将人体分为前、后两部分的切面称冠（额）状面。(3)水平面或横切面将人体分为上、下两部分的切面称水平面或横切面。冠状面矢状面水平面矢状轴冠状轴垂直轴图1-】人体的轴和切面4,方位术语以解剖学姿势为准，有关方位的术语常用的有如下。(1)上和下近头者为上，近足者为下。上和下也可分别称头侧和尾侧。(2)前和后近腹者为前，近背者为后。前和后也可分别称腹侧和背侧。(3)内侧和外侧近正中矢状切面者为内侧，远离正中矢状切面者为外侧。(4)内和外凡有内腔的器官，以内腔为准，近内腔者为内，远离内腔者为外。(5)浅和深以体表为准，近体表者为浅，远体表者为深。(6)近侧与远侧多用于四肢。接近躯干的一侧为近侧，远离躯干的一侧为远侧。第二节生命活动的基本特征P有生命的个体在生存过程中表现出来的各种活动，称为生命活动。生命活动具有四个基本特征，即新陈代谢、兴奋性、适应性和生殖。一、新陈代谢生物体在生命活动过程中，与环境之间不断进行物质和能量的交换，以实现自我更新的过程称为新···试读结束···...

2022-05-04

图书名称：《人体解剖学图谱解剖学总论和肌肉骨骼系统》【作者】（德）迈克尔·舒肯特，埃里克·舒尔特，乌杜·舒马赫编；戴景兴译【页数】578【出版社】上海：上海科学技术出版社,2021.01【ISBN号】978-7-5478-5015-2【价格】398.00【参考文献】（德）迈克尔·舒肯特，埃里克·舒尔特，乌杜·舒马赫编；戴景兴译.人体解剖学图谱解剖学总论和肌肉骨骼系统.上海：上海科学技术出版社,2021.01.图书封面：人体解剖学图谱解剖学总论和肌肉骨骼系统》内容提要：本套图谱是由德国Thieme出版社出版的《人体解剖学图谱》丛书，共三卷。本套图谱的特色是不仅深入讲解人体各系统的解剖结构，而且详细介绍相关的临床知识，通过本套图谱的学习，可以“将解剖知识灵活地用于临床实践”。本图谱是丛书的第一卷，重点介绍了解剖学总论与肌肉骨骼系统的解剖。本图谱每两页为一个主题，将精美的插图与图注内容相结合，并配有大量总结关键信息的表格，这种编排方式独具匠心。此外，每一解剖区域的展示方式为首先系统呈现大体解剖结构（例如肌肉骨骼、血管和神经的系统解剖），然后呈现其局部解剖，这样就可以让读者循序渐进地了解并掌握相关解剖知识。本书适合医学生、各年资临床医师及解剖学教师学习和参考。《人体解剖学图谱解剖学总论和肌肉骨骼系统》内容试读解剖学总论1人类的发育和个体发生、22概观223表面解剖学、标志和标志线264骨与关节405肌学566血管647淋巴系统和腺体54404+444。8神经解剖学总论、7解剖学总论·1人类的发育和个体发生1.1人类发育史A.人类进化发展慨述鱼类两柄动物爬虫类鸟类哺乳动物为了更好地理解人类的个体发育，有必要追溯人类的系统发生过程。人类及其近亲物种属于脊索动物门，脊索动物类包括大约50000个物种，分属于两个亚门。·无脊椎动物：如被囊类动物（被囊亚门）和头索亚门。后者没有真正意义上的颅骨·脊椎动物：具有脊柱的动物虽然脊索动物门有些物种的不同个体在外观上差异显著但在胚胎发育期间（见G),不同物种可以依据某个时间段的特征性形态结构来进行区分。无脊椎动物的脊索动物，如无头类动物，其中文昌鱼最为人们熟知，由于其组织特异，常作为原始脊椎动物模型。它们具有脊椎动物最基本的结构，故对于理解脊椎动物的一般组织结构有很重要的意义。所有现代脊椎动物（如无尾鱼、软骨鱼、硬骨鱼、两栖动物、爬行动物、鸟类和哺乳动物)都具有某些共同的特征脊柱中椎体依次排列（见H),脊椎动物门正是由此命名。在充B.脊椎动物早期朋胚胎发育的不同阶段满羊水的羊膜腔内、脊椎动物的羊膜囊内发育在此进行，这是鱼、两栖动物、爬行动物、鸟类和哺乳动物（以人类为代脊椎动物进化为在陆地上生存的关键性突破。这种生殖适应使表)的早期发育阶段中（上排）表现出一系列惊人的相似之处，得陆生脊椎动物（爬行动物、鸟类和哺乳动物）能完全在陆地证明它们具有共同的进化起源。一个特别值得注意的共同特征上生活，并彻底斯绝了与海洋的联系。比较不同脊椎动物的胚是，在胚胎时期，整套鳃或咽弓将会发育成头颈部。虽然以前胎时，可观察到在形态和功能上的相似之处，如鳃弓的形成曾认为某种特定的脊椎动物的发育中，胚胎会依次显示生物从(见B)古到今进化过程中每一阶段的特征[“胚胎重演律”，恩斯哺乳动物包括3个主要群体：单孔目动物（卵生哺乳动物）、特·海克尔(ErtHaeckel,1834一1919)的“生物学规有袋动物（有育儿袋的哺乳动物）和胎盘类哺乳动物（有胎盘律”】，随后的研究表明，脊椎动物胚胎时期共同具有的结构，的哺乳动物)。包括人类在内的胎盘类哺乳动物具有许多特征有些在发育成熟后类似（鳍和四肢），有的侧完全不同（鳃与(见)，如倾向于耗费更多精力哺育幼儿颈部软骨)胎盘哺乳动物在子宫内完成胚胎发育，并通过胎盘与母体相连。人类属哺乳纲中的灵长类动物，后者最早可追溯到小型的树柄哺乳动物。人类与孤猴、猴子和更高级的猿类一样，都具有源于早期适应树栖生活的特征。例如，灵长类动物具有可鳃弓活动的肩关节，使得它们能够在从树枝间移动同时牢牢悬挂心隆凸它们能灵活运用四肢抓取树枝和食物，有两只眼睛且双目的视野范围广泛重叠，从而获得极好的纵深感觉。(左)视泡脊柱著热营空肢芽C.5周龄人胚鳃和鳃弓的形成左外侧面观。脊椎动物胚胎的鳃和鳃弓分节排列（类似于体节，胚胎中胚层的原始节段)，即构成具有相同基本结构的一系列节段。除此之外，在不同物种中，它们将特异性发育为内脏骨骼（上颌骨、下颌骨、中耳、舌骨和喉）及相应的面肌和啊管（见第11页）】11人类发育史鳍条神经管肠静脉鳃弓、鳃裂口腔内颊棘肌节（肌肉神经管组织)脑泡主动脉根G.脊索动物的特征前肠体脑·有一条中轴骨（脊索）鳃血管·背侧有神经管生殖腺肛门·躯体分为不同节段，尤其肌肉分尾肠围鳃腔孔肝盲囊鳃动脉鳃下沟鰓动脉腹膜相节成对·前肠形成特殊的纵裂（鳃肠道）D.脊索动物基本解剖结构（以文昌鱼为例）·闭管式循环系统脊椎动物（包括人类）是脊索动物的一个亚门，文昌鱼是其典型代表。其部分解·肛后尾剖结构与所有脊椎动物相同且相对简单。中轴骨也就是脊索的发育是脊索动物的特征之一。人体内仍有脊索残留物，例如椎间盘的髓核。然而，脊索仅在人胚发育过程中存在，并不是成熟的结构。其残余物可能引起脊索瘤。脊索动物的管状神经系统位于脊索背侧。脊索动物的身体，特别是肌肉，由多个肌节所组成。对于人类，这种多肌H.脊椎动物的特征节相互组合构成组织的模式在躯干中最为明显。此外，封闭的循环系统是脊索动物的·神经细胞、感觉器官和口器集中另一个突出的特征于头部（头部形成）】·脑分化为多个部分兼有垂体椎管内脊髓鱼椎管内脊髓·脊柱替代脊索神经弓·肢体大多为2对动脉·鳃弓发育静脉·具有神经嵴细胞血管弓·闭式循环系统包括位于腹侧且内肋骨脊索残留物部分腔室的心脏臀鳍（不成对】鳃动脉和鳃静脉脊案残·耳迷路以及半规管膀胱留物·复层的表皮生殖器·基本上都有肝和胰·复杂的内分泌器官，如甲状腺和垂体E.脊椎动物基本解剖结构（以硬骨鱼为例）·复杂的免疫系统脊椎动物是脊索动物的一个亚门，人类正是由此进化而来。鱼的进化过程中，脊·性别分化索衍化为脊柱。脊柱的各节椎体包绕脊索的残留物，大部分脊索残留物被取代。在椎体的基础上逐渐形成背侧弓和腹侧弓。背侧弓（椎弓或神经弓）整体构成椎管、而血管弓在尾部形成传递主要血管的脉弧管。躯干的腹测弓发育分化形成肋骨I.哺乳动物的特征·皮肤中腺体发达并覆盖真正的毛生殖腺椎管内脊髓鼻孔发（终毛）脊突横突·胎生，雌性通常有乳腺哺育后代肛门·大脑发达气管肋骨·皮肌发达食管椎管·膈是主要的呼吸肌，分隔胸腔和肺，肺动脉椎体椎弓腹腔及肺静脉·异质化和特化的牙齿肠及其动静脉椎间盘棘突·心有4个腔室，左侧有主动脉弓腺·体温恒定（恒温动物）椎管F.脊索动物基本解剖结构（以狗为例）解剖学总论·1人类的发育和个体发生1.2人类的个体发生：概况、受精和最初的发育阶段除了大体和微观的解剖结构外，个体生物（个体发育）的发育历史对于了解人体至关重要。个体发生关系着组织（组织发生）、器官（器官发生）和身体形态（形态发生）的形成。17期C.产前人胚发育时间表14期(括号中为卡内基分期)最大长度(GLJ第13周：早期发育或顶臀长度(CL】第1周受精卵从输卵管开始向子宫移植，发生卵裂和形成囊胚(1-3期)23期第2周植入并着床，形成二层胚胎盘。卵黄囊(45期)】第3周三层胚胎盘，神经胚形成开始(6-9期)20期第4-8周：胚期第4周胚胎表层隆起折叠，神经胚形成结束，中轴器官出现，已具基本人形(10-13期)第58周器官发生（所有基本的体表及体内器官及肢芽形成）(14-23期)》第9-38周：胎期第9-38周器官发育和功能成熟（外生殖器性别分化】孕期时长.0.=末次排卵后龄266天=38周.m=末次月经后龄280天=40周尺寸GL=最大长度（不包括下肢）最简单，超声测量最为准确CRL=顶臀长度与胚胎期的GL类似，广泛用于胎A.5至8周龄的人类胚胎儿期发有描述Streeter(1942)和O'Rahilly(1987)根据卡内基胚胎研究所收藏中的人胚标本将早期人类发育和胚胎期分为23个期。卡内基分期由形态学特征定义，与胚胎龄（排卵后的几天或几周）早期发育(1-3周)和胚胎大小密切相关[按最大长度测量，不包括下肢(GL)或暗形率低顶臀长度(CRL),见C。自然流产率高14期：第5周，GL为5~7mm,可辨认出将发育为大脑半胚盘球的部分。受精17期：第6周.GL为11~14mm,可通过数字化X线观察到胚胎。原条20期：第7周，GL为1822mm,上臂在肘部弯曲，双手旋前。胚期(4-8周】23期：第8周，GL为27-31mm,眼脸融合，外生殖器开高度敏感：每个器官及系统始分化都具有各自的敏感期早期胚胎胚胎B.胎期的体长和体重变化年龄（周）顶臀长度(CRL,cm)体重(g)胎盘9-125-810-45羊膜脑13-169-1460-200胎期(9-38周】17-2015-19250-450对外界敏感性逐渐降低，21-2420-23500-820各方面功能成熟25-2824-27900-130029-3228-301400-210033-3631-342200-2900子宫内胎儿37-3835-363000-3400D.胚胎致畸敏感期（引自Sadler)1.2人类的个体发生：概况、受精和最初的发育阶段精原细胞极体分裂透明带咨整分(44XY)有丝分裂●●第1期第2期初级卵母细胞初级精母细胞（44XX首次成熟分裂44XY】放射冠细胞减数分裂)顶体顶体膜溶解细胞核次级卵母细胞22X界(雄原核】分裂)卵子成熟卵子细胞核精卵结合精细胞【22X122X22X.22Y22Y1精子(雌原核)第3期极体（22X)】F.受精过程的示意图（引自Sadler)第1阶段，精子穿透放射冠细胞。第2阶段，溶解顶体释放酶溶蚀透明带。第3阶段，卵子和精子的细胞膜融合，精子进入卵子。卵子发生精子发生E.卵子和精子的形成（引自Sadler)在配子（生殖细胞）形成期间，连续两次细胞分裂（第一上皮细胞滋养层细胞成胚细胞和第二次减数分裂的成熟分裂)，形成只有原来一半（单倍体）】〔内细胞团，胚胎干细胞)子官内膜染色体组的细胞。受精后，恢复二倍体染色体组。在减数分裂期间，常常会有染色体重组，将染色体内遗传信息重组产生各种新的基因亚型卵子发生：初始卵母细胞首先经有丝分裂形成原始卵母细胞，此时染色体数目不变(44XX)。此后，初级卵母细胞经减数分裂完成第一次和第二次成熟分裂，产生四个单倍体细胞(22X):一个成熟卵子和三个极体。精子发生：二倍体的精原细胞经有丝分裂形成初级精母细胞(44XY)。继而减数分裂形成四个单倍体精子细胞.其中两囊胚腔滋养层(外细胞层)囊胚腔个具有X染色体(22X),两个具有Y染色体(22Y)。精子细胞进而发育为精子。G.排卵后第5~6天，胚泡植人子宫黏膜（引自Sadler)二细胞期初次卵裂(30小时】桑葚胚(3天)囊胚期(4-5天】受精卵形成黄体输卵管进入子官H.受精第1周的发育过程（引自Sadler)0边E(1)刚刚从卵巢排出的卵子(2)约12小时内受精。(3)雌原核和雄原核逐渐融合为合子。(4)初次卵裂(5)二细胞期(6)桑葚胚。成熟卵泡受精9(7)进入子宫腔(8)胚泡。排卵后的卵子子宫肌层子宫内膜着床【5~6天)(9)早期植入解剖学总论·1人类的发育和个体发生1.3人类的个体发生：原肠胚、神经胚以及体节形成连接蒂颅侧外胚层原条口咽膜头突羊膜二层胚盘脊素突口咽膜羊膜腔外胚层胚内中胚层羊膜腔原结胚外中胚层内胚层原结卵黄囊切面如d所示羊膜外胚层原条原条胚内中胚层羊膜腔内胚层胚外中层切面如c所示胚外中胚层卵黄囊卵黄囊尾侧d内胚层原沟A.排卵第三周初形成三层胚胎盘（原肠胚）（引自.人原肠胚形成初期的胚盘背面观。Sadler为方便观察该图，去除了羊膜。原肠胚开始形成时，上胚原肠胚形成后，细胞层分化为外胚层、内胚层和中胚层，层处产生一条原条，中胚层在此处形成并在上胚层和下胚层之人体的所有结构都从它们衍化而来（例如，外胚层产生中枢神间扩展迁移。不久后，在原结（原条的头端）处，上胚层细胞经系统和感觉器官)。原肠胚的形成也初步确立了身体的主轴向头端迁移形成脊索并扩展逐渐形成内胚层。在这过程中，内(腹与背、头和尾及左、右)胚层逐渐取代了下胚层，而脊索仅与内胚层短暂相接。此后脊a.排卵2周后孕体矢状面观索从原结扩展到口咽膜。此时仍为二层胚盘，且在羊膜腔和卵黄囊间继续生长延伸©.矢状面：沿脊索突纵切面观的胚盘在胚盘后部，胚外中胚层开始形成，通过体蒂附着在绒毛膜腔d.横切面：通过原沟横切面观的胚盘（图c和d中的箭头：上，逐渐发育覆盖整个孕体的矢状面原肠胚形成过程中，中胚层的移动方向)颅侧倾侧顿侧羊膜切缘神经板羊膜切缘神经板羊膜切缘原始心脏切面如d所示神经沟体节切面如©所示神经沟切面如f所示神经裙体节原结原沟交汇处神经褶神经稻原条原结神经管闭合原条神经管尾侧开放尾侧尾侧尾侧神经福神经沟羊膜神经裙融合羊膜神经管闭合羊膜腔外胚层羊膜腔神经褶羊膜间介中胚层神经沟神经管羊膜腔轴旁中胚层未来的肠管外胚层表面体节成对体节脊索胚层侧板中胚层内胚层胚体壁胚体腔肠管[未来体腔】卵黄囊背主动脉成对】卵黄囊卵黄囊胚脏壁B.人类早期发育过程中神经胚发生（引自Sadler)、e,20天的胚盘。第一体节形成，且神经沟逐渐形成神ac.去除羊膜后的背面观。经管、胚盘开始出现褶d~￡.图a~-c中标记的部分相应阶段的横截面，以排卵后天©、￡人胚22天。部分闭合的神经管侧面可观察到八对体数计。神经胚发生期间，神经外胚层在脊索诱导下而与表面外节。神经管已内陷并脱离外胚层。神经褶融合封闭神经管后两胚层分离。侧细胞形成神经嵴，脱离神经管表面并迁移到中胚层a、d.19天的胚盘。神经板区域，神经管正在发育···试读结束···...

2022-05-04 人体解剖学教授 解剖学教授

编辑评论：为什么会感到疲倦——神奇的生物钟生物钟最全解说！当“失眠”成为“现代病”时，解决它的前提是真正了解睡眠机制！既有生活实例，也有科学理论。没有无聊，只有心连心！简介早睡早起一定健康吗？为什么年轻人经常晚上睡不着，早上醒来？周游世界的“空中飞人”如何避免时差？轮班工作如何影响人类健康？这是一部关于“时间生物学”的杰作。看似无形的生物钟，其实对我们的身心健康有着巨大的影响，甚至决定了人们的生活是否幸福。作者Leeerg教授的学术生涯跨越了生物学、物理学、心理学、医学等多个领域，正是这段经历使他能够跳出学科的局限，从全面、宏观的角度进行生物钟研究。目录前言第1章异世界第2章早起和晚睡第三章数羊第4章好奇的天文学家第5章失去的日子第6章当黑夜变成白昼第7章精力充沛的仓鼠第8章健身中心的黎明第9章潜伏的分子第10章时间生物学第11章等待黑夜来临第12章青春的终结第13章完全是浪费时间第14章在其他星球上的日子第15章器官旅行第16章睡眠剪刀第17章从社会主义者和资本家开始第18章永恒的黎明第19章法兰克福和摩洛哥之间第20章夜里的光第21章伴随时间第22章万能时钟第23章回归自然第24章突破黑夜的瓶颈免费试读原文在山洞中间，有人在照看火。虽然有这样的规定，必须有人负责看火，但是这个规定仅在少数情况下需要-每个人都睡着的情况很少见。一般来说，总有人醒着，围着火堆说话，或者添些柴火。在如此漫长的冬夜里，没有人能睡到天亮。大多数氏族成员在天黑前返回并一一入睡，通常是年轻的最后一个。族长穆克天一黑就走进了他的小山洞，立刻就睡着了。不久他就醒了，但是尚未完全清醒，但已半睡半醒。部落里的讲故事的人告诉他，现在是想出最好故事的时候了。他强调，人们半睡半醒时看到的世界比原来的世界还要神奇。穆克在黑暗中躺了一会儿，然后又睡着了。睡着了，下次才醒来。他又醒了，这一次他起身走到火边。随着年龄的增长，他坐在火炉旁的时间越来越多。穆克盯着跳动的火焰，思绪飞进了黑暗的森林。穆克的女婿伍尔夫和其他三个人在迷宫般的洞穴里睡觉时正在森林里打猎。大约在太阳升起的时候，夜行猎手带着大量猎物回来。到这个时候，年长的部落成员通常都醒了。老人开始处理猎物，猎人躺下开始补觉。理论到目前为止，我们主要讨论了人类的生物钟，提到老鼠和仓鼠也是为了更好地了解哺乳动物的生物钟。我希望读者从上一章中了解到，生物钟是生物身体机能的基础：生物钟基因的产物表现出独特的、可遗传的特性（如时间模式），几乎控制着所有层面的活动——是否开启基因或改变行为活动，它们是身体的计时器。但时钟原本只是一个机械或电子设备，它是我们记时的助手。我们如何理解生物钟对生存的意义？为了正确理解生物钟的含义（以及为什么只有生物钟允许生物占据其相应的栖息地），最好将人类放在一边，看看其他物种。所以我决定在这一章写一个案例写关于微小的海洋生物。本章的主角是一种藻类，一种单细胞生物。它的细胞壁外还有一层坚硬的、充满孔隙的鳞片。如果将30个这样的电池排成一列，链条只有1毫米长。案例中的海藻，其学名是“多甲藻”。我对这种藻类的研究持续了15年，首先是在哈佛的WoodyHatig实验室，后来在我自己位于慕尼黑的实验室。在当时，这种海藻被称为“膝藻”。它是时钟研究的主题，因为单细胞生物体能够在生化反应中发光——但仅限于夜间。Biolight对于记录单个细胞中生物钟的运行非常有帮助。基因植物属于甲藻科，是只能在显微镜下看到的单细胞植物。它们有螺旋桨状的毛发，可以帮助它们移动。时间生物学家必须一天24小时在实验室里四处走动。当我在哈佛的时候，我们把我们的研究对象关在空调房里，并给他们起了个绰号叫“Goie”。我发现在阳光下，藻类都逆流而上；在黑暗中，它们自己发光，聚集在培养箱的底部。藻类的生物钟是通过藻类的发光记录下来的，但没有人对它们聚集的特性感兴趣。我被这种昼夜节律的聚会方式所吸引。更让我兴奋的是，这些活粒子所表现出的行为决定了整个种群的生存特征。我开始做自己的实验。经过多次实验，我发现了一个令人震惊的事实：单个细胞可能有不止一组生物钟。通过在实验室和海洋中的观察，我们开始了解自然海洋中属种群的行为。白天，藻类向上游游到地表，收集阳光以合成能量和糖分。事实证明，海藻向上游游到地表并不是一种向光行为。即使在实验室里，人们在培养罐的侧面放灯，藻类仍然会游到水面。这种行为只能由重力决定。但在这样的人工条件下，藻类细胞仍然表现出一些面向光的特征。海藻细胞在白天只喜欢一定量的光——既不亮也不暗——但它们在晚上就像飞蛾一样：向光游动，即使光会杀死它们。上述实验表明，Geocoluma细胞及其种群的定向行为由两个因素决定：一个是重力，另一个是光。这对于理解生物钟的产生具有重要意义，因为这两个因素都受昼夜节律时间系统的控制。白天的向光性是“选择性的”，但到了晚上，它就像飞蛾扑火；白天的重力是反向的（向大海移动），晚上的重力是正向的（沉入海底）。逆行和顺行之间不断变化的界限不是日落，而是日落前的两个小时。为什么海藻会沉入海洋深处？逆流而上可能很费力——但这可能是这个小生物最小的问题。海洋表面有很多能量（以光的形式），也有合成糖类的物质，但海洋的上层没有海藻生存所需的营养。这些营养物质来自死亡的生物，它们通常比海水密度更大，因此沉入海底或形成温度屏障（温跃层）。其他生物体既需要光进行光合作用，也需要养分进行繁殖。为了满足这两种需求，他们经常在海面和海底之间移动——为了在正确的时间做出正确的“决定”，他们需要一个正常运转的生物钟。决定何时离开海面潜入海底很简单，因为细胞无法在黑暗中进行光合作用。但决定何时游到水面并非易事。这个艰难的决定是由细胞中的生物钟来处理的。营养素（例如硝酸盐）减慢生物钟并减慢上升速度。如果细胞在整个晚上都吸收了足够的营养，即使在日出之后也能找到它，生物钟就会发出一个命令：逆流而上。继续在海底是致命的，因为无论细胞吸收多少营养，它都在不断地消耗能量。生物钟没有放慢速度，而是触发了开关，促使细胞向上游移动。只有当细胞的生物钟完全准确时，海藻才能获得足够的生存空间、时间和养分，才能在这个生态圈中发展，因为这个生态圈中各种必需的资源相距甚远，而且是并非总是在一天中的24小时内发现（例如阳光）。为了能够理解复杂的生物钟，仅仅知道“指标”是不够的。请回想一下地下室实验的结果，受试者的活跃/安静节律与体温变化的周期不同1、如果没有两个不同的指标，就不会发生这种内部去同步。就该属而言，生物钟已经通过测量生物发光进行了数十年的研究。行为节奏（主动/安静节奏）的发现使得同时记录两种节奏成为可能。在一定的实验室光照条件下，我们发现生物的光节律和行为节律也有各自不同的周期，也有内部不同步的现象，就像人在地下室做实验一样。这一结果证明，不仅像我们这样的复杂生物，即使是单细胞生物也有不止一个生物钟。这些生物钟中的一个控制生物的向光性，另一个负责调节营养物质的吸收；一个负责光合作用，另一个负责垂直运动。KarlJohae优雅地展示了有机体拥有理想的内部时间系统是多么有利。他使用了一种比属更简单的聚球藻，一种蓝绿藻。这种单细胞生物也有一个运作良好的生物钟，它也通过光合作用产生能量。卡尔约翰逊使用聚球藻的变体与常见的聚球藻进行比较。突变体聚球藻在与外界隔离时表现出完全不同的节律，远短于24小时。未突变的聚球藻在与外界隔绝时，其节律性远远超过24小时。他分别培养了突变和未突变的藻类群落，并将这两个物种暴露在12小时的光照和12小时的黑暗中。此时，两种藻类的生长速度同样快。然后他将两个藻群一起培养，以观察两个藻群的竞争力。结果，两组的增长率保持不变。然后他把这两种藻类分别放在10小时光照和10小时黑暗（一天只有20小时的循环）下，发现周期越短的藻类生长越快。最后，Johao将藻类放在有14小时光照和14小时黑暗的地方，发现周期较长的藻类生长得更快。如果两个藻群在同一个环境中竞争资源，那么最有弹性的藻群就有更大的生存机会。卡尔约翰逊后来在连续黑暗的环境中研究了生物钟有缺陷的人群，发现生物钟有缺陷的人群比生物钟完整的人群更具竞争力。没有生存的机会。我想让你现在想一想：为什么像膝藻这样的生物每天都要长途跋涉以摄取资源？为什么单细胞生物在夜间发光？为什么它们互相碰撞时会发光？正如我们在案例部分看到的那样，海洋生物学家喜欢使用“恐吓捕食者”一词。我还有另一种解释，这与恐吓天敌的假设并不完全矛盾。许多动物使用生物发光与其他生物交流。考虑萤火虫，它使用类似摩尔斯电码的光进行通信。对于那些有性繁殖的生物，如果它们不是群居的，它们需要一种能够在求偶过程中引起异性注意的交流方式。Geococcu也有类似的需求。当藻类脱去冬衣时，细胞必须经历某些变化，为繁殖做准备。因此它们必须聚集在一起，否则离开菌落的孢子将失去与其他DNA交流的机会。在黑暗中发光有助于他们维持殖民地。美国时间生物学家MaryHarrigto2对藻类及其时间生物学如此着迷，以至于她甚至写了一首关于藻类生物钟的诗。这是《Biorhythm》杂志上发表的唯一一首诗，可能也是唯一一首在科学期刊上发表的诗歌。早睡早起真的好吗？早睡早起一定健康吗？为什么年轻人经常晚上睡不着，早上醒来？轮班工作如何影响人类健康？周游世界的“空中飞人”如何避免时差？除了“时差”，为什么不轮班、跨时区出差的人也会患上“社交时差”？很多有趣的问题都有科学的答案。这些有趣问题的答案可以在《我们为什么会累》一书中找到。这是一本关于“时间生物学”的书，入选2015年全国优秀科普作品。作者TilLeeerg是德国慕尼黑路德维希大学医学心理学教授，时间生物学领域的代表人物。这本书并不厚，但包含了大量的实验数据和图表。作者以解决问题为导向，从理论推理到实验证明，全面论述了“时间生物学”是什么。阅读和理解这本书帮助我学习和理解：看似看不见的生物钟对我们的身心健康有多重要？违反生物钟有什么危害？如何通过生物钟从生理、心理、家庭、社会、人际关系、职业选择等方面提高健康水平，提高生活质量？看了三遍，终于明白了：为什么说懂了生物钟就知道什么是对的时间，知道对了的时间就知道怎么做对了在正确的时间做事。看完思考，我更相信时间会把最正确的人和事带到你身边。在此之前，你要做的就是努力让自己变得优秀。...

2022-05-03 藻类生物的作用 藻类指示生物

图书名称：《骨骼之美》【作者】（日）东野晃典作；杨本明，叶小荣译；（日）汤泽英治摄影【页数】262【出版社】北京：北京联合出版公司,2021.01【ISBN号】978-7-5596-4648-4【价格】258.00【参考文献】（日）东野晃典作；杨本明，叶小荣译；（日）汤泽英治摄影.骨骼之美.北京：北京联合出版公司,2021.01.图书封面：骨骼之美》内容提要：骨骼是脊椎动物身体的基础，通过骨骼，我们可以看出其主人的生活形态，得知其运动方式。骨骼是生物在演化中产生的不断“升级”的精密结构，造就了脊椎动物独有的魅力。然而，与其他展现生命魅力的因素相比，支撑着每个运动的骨骼，很少有机会赤裸裸地展现在世人面前。本书前半部分是摄影师汤泽英治用特殊手法所拍摄的骨骼照片，除了令人惊叹的生物演化的鬼斧神工外，独特的黑白色彩更传达出一种幽异的美感。后半部分则是由兽医东野晃典撰写的详细解说，内容包括各类动物的生物特性、骨骼构造、骨骼如何与附近肌肉组织协调工作最终完成肌体的运动等。本书可以说是一本艺术和生命科学融合的全新摄影集。《骨骼之美》内容试读001路氏双馨鲨头骨002灰鲭鲨腭方软骨与麦氏软骨···试读结束···...

2022-04-29 epub电子书下载 epub电子书制作软件

编者评论：人体彩绘：设计和创作电子书今天小编为大家带来的就是人体彩绘：电子书的设计与创作。这里介绍的方法主要涉及线条的使用、形状的塑造、结构的简化设计——可以令人信服地构建空间存在形式的基础，欢迎下载关于作者的说明@绘画乞丐贵格（黄朝贵）——壮族，贫困代课老师，现就读于广西南宁一美术学院。热爱绘画和创作，也以国外美术书籍的中国化为爱好，只为传教。第三个视频教程（透视），文字共计18000字，全书的知识都集中在一个三个小时的视频中，而且字幕都是根据自己的字符代码，所以制作视频需要半年多的时间。像爬山一样，不一定要追求最终的结果，享受过程也是一种乐趣。在汉化的过程中遇到了很多问题，感谢文韬的同学们。因为不想被别人束缚，我没有固定收入。我只靠代课费维持生计。虽然温饱，但是因为喜欢收藏外文原画册，所以操作起来比较困难。来自好心人的自愿小额捐款将不胜感激。没有人帮忙也没关系，我仍然可以坚持免费分享绘画教学视频作为一项永久业务。相关内容部分预览图书内容介绍在我多年的艺术生涯中，本书中介绍的绘画技巧已用于我的人体绘画和解剖学课程。面向各相关专业（如动画、游戏美术、概念设定、漫画、通识教育等）的学生，始终是绘画基础的重点。此外，这里描述的绘画方法适用于不同形式的艺术探索。例如，外轮廓的加工过程有助于理解雕塑、造型和绘画。超越当前的绘画主题，培养一种思维方式，这是许多不同艺术形式所需的基本技能。这里介绍的方法主要涉及线条的使用、形状的塑造和结构的简化设计——这是令人信服地构建存在于空间中的形状的基础。虽然轮廓、阴影和表现力是绘画过程中的重要元素，但它们并不是这种特殊方法中最重要的部分。通过一段时间的教学，我总结了各种技术要素，不断提高学生的学习效率。不过（注：走开前作者的幽默吓坏了），我认为这里总结的方法是开放的、多变的绘画思维和工作流程，表示有些意见是让读者见仁见智，智者见智。我宁愿希望这些过程的某些方面是您反对或认为不重要的。消化完这些知识，我建议换个方式，更清楚地反映你的观点：比如重新组织章节，省略某些章节，或添加您自己的！因此，请学习本书已经提供的绘画方法以及我所倡导的人体绘画基础知识。但是请记住，这种方法不是一个信仰体系，也不是对一切的绝对断言，它只是意味着如何让人们开始。学完一整套知识，就可以把它的想法当成自己的想法了。在我们开始时，请记住每一章都与下一章相关。此方法也可用于您的绘画过程。遵循规则，了解每一步如何通向下一步，你会进步得更快。请记住，本书的重点不是画人体，而是以人体为契机，训练自己在各种艺术实践中应用严格的原则。我希望这本书不仅是人体绘画的有用资源，而且是介绍可用于许多其他行业的先进人体知识和技能。如何学习动态素描让我们提出几点：在这个阶段，姿势并不是指对人体的描绘。不需要包括表达你内心的情绪状态，也不需要在屏幕上表达一种随意或即兴的绘画风格。在本书的前面部分，手势以更直观的方式表达，以增强夸张。随后，姿势将作为脊柱的代表进行讨论。在这两种情况下，在整本书中，“动态草图”都被认为是一个可以表达任何东西的框架，而“手势”则需要用开拓性的眼光来衡量。它也可以被视为雕塑的支架，或作为开发3D动画和索具模型的装备。在这个早期阶段，主要重点是向听众或听众传达观点。为了有效地交流思想，你应该提炼你观察到的东西并掌握它的独特性。通过这种绘画方法，目的是将您的注意力从人体绘画本身中解放出来，并关注可识别表单的基本结构。当您学习组织可构建形式的技能时，请遵循此原则来全面提高您的艺术技能。本章对于继续深入学习本书内容极为重要，需要不断学习，也是绘图步骤的开始。重要的是要了解这种绘画过程，即通过强调结构意识来理解人体（想象或素描）的过程。我希望它在保留共性的同时添加一些效果，如风格等。在这个阶段，您的目标是限制艺术技巧的使用，这需要建立明确的意图。仅仅试图赋予线条意义也可以作为一种手段，让你有意识地说明绘画的过程。如何以零基础绘制人体？每次看到这个中国风小品都想死写生理论和绘画理论缺乏系统的研究是我国美术教育的一大问题。正是因为缺少这些内容，陈丹青才说：“每次看到这种中国风的小品，我都想死。”我之前的专栏《如何向大师学习素描？》详细介绍了素描学习的两个原则。一般而言，就是在对大师作品和自然事物的研究分析的基础上进行思考和实践，最终将自己的创作浓缩成一套素描语言范式。其实练习一套自己的速写语言并没有想象中那么难，很多时候，没有人提醒初学者这样做，导致在漫长的学习过程中未能正确设定素描学习的目标。我想分析一下应试素描学习和正式素描学习的区别。市面上美术课销售的各类美术课本和素描教学都是一种教学方法。这种教学的根本目的是传授通过艺术入学考试的技巧，一种可以在规定时间内使用的方法，指定主题和指定媒介下的“图纸”。但是，这样的速写对于以后的速写创作和后续的艺术创作意义不大，甚至弊大于利。下面我们来看看两幅作品。左图是联考课本中出现的范画素描，右图是雕塑家贾科梅蒂的素描。两部作品都以头像为题，但是mater的更好，为什么呢？除了文化意义和所谓的艺术性，仅就素描技法而言，左边的素描缺乏成熟的语言范式。左图中脖子和下巴交界处的造型很邋遢。虽然理想情况下他将颈部视为一个圆柱体，但从左到右的线并不表示圆柱体应该是什么样子。右边的排线明显太直了，导致右边的反光板形状歪了。与贾科梅蒂的作品相比，他使用了一种比较随意、简单的写生语言，即五官的线条紧致，暗部的线条又粗又深。但也看看颈部和下巴的转动，贾科梅蒂画出了圆柱体的基本特征。比较这两个转折点的排列方式。左图的排列方向基本一致，而右图的方向完全不同，呈现出很大的角度。布线方向的差异越大，两部分的关系就越清晰。但很明显，左边这张图并不关心区分体面的关系，他关心的是快速绘制类似的明暗效果。很多人还认为联考美术的写生作品太低俗，没有艺术感。对此我有不同的看法。我觉得世界上最流行的速写应该是各国硬币上的肖像，但是这些速写具有很高的艺术和审美价值。究其原因，仍归结于速写语言的整体性。我们来看看五元人民币上的少数民族肖像：一眼看去，左边的姑娘身上的银饰、耳环、项链，都耀眼而精致。为什么会有这种效果？或者接线。在这幅肖像中，人物脸上的线条几乎向上延伸了45度，除了深度之外几乎没有变化，这给画面带来了一种轻松的感觉。在颧骨处添加了一组向下的45度弯曲线，以营造体积感并使前景更加立体。塑造配件时，使用轮廓线和水平线的组合。横线只出现在这幅肖像的配饰部分，所以线条方向上的巨大反差让人物与配饰的关系更加清晰，完全没有混淆。看看上面的联考草图模型。是不是感觉空虚而模糊，就像一堆乱七八糟的线条？这就是线条方向的魅力，进阶点叫做纹理绘制法。联考的草图往往以结果论为基础，需要所谓的明暗效果。但在追求统一、快速的明暗画法中，放弃了得体的关系、线条质感、画面构图，甚至画面的洁净度等要求，以至于学生的素描“黑而凌乱”。而正式的素描学习侧重于素描过程的培养，希望学习者能养成良好的习惯。而这种习惯只能通过研究历代大师的写生作品和写生理论才能习得。这是被艺术联考教学拆掉的脑袋。说一下联考的尾巴。由于不注重素描理论的训练，学生不知道素描学习的真正目的。显然，联考绘画班大多追求的是市面上流行的明暗效果。他们只让学生模仿最终的明暗感觉，而不教学生如何设计，建立一种可复制的素描方法是一种教它钓鱼的荒谬方法。以至于，几乎在大学之前，很少有人能真正发现自己的绘画模式。素描学习的真正目的是创造一套适合自己的素描语言。就像人民币上的语言一样，素描学习者应该为自己的素描制定一系列简单的规则，并按照这些规则创作作品。这套规则应该涵盖所有方面，从比例系统，形状系统对线的方向，边缘线的节奏，甚至绘画速度和绘画介质的影响。...

2022-04-17

编辑点评：DK百科人体卷在线阅读今天小编给大家带来的是DK百科人体卷在线阅读。你的身体是一台非凡的机器。它比任何计算机都复杂得多，不仅可以终身使用，而且完全免费。这本书很详细，有兴趣的可以下载。推荐理由1、强烈建议购买前一定要买点读版，否则点读很累，还需要自己制作点读包，比较麻烦。2、一定要和小主人的点读笔配合使用，效果很棒，可以看视频的阅读效果，大人可以省心不少。3。最后，建议此类值得收藏的书籍一定要购买正版且长期使用的书籍。非阳性会影响情绪，影响孩子的安全。200多块钱买了正版，感觉很划算，所以建议大家一定要买这种书的正版相关内容部分预览优秀少儿百科书籍推荐儿童市场的百科全书很多，但这些书往往混杂。一本好的百科全书可以使人受益一生，而一本劣质的百科全书可能会让孩子在三观形成的关键阶段接受错误的知识。目前，这些伪劣的百科全书可能还不如百度百科等免费在线百科全书有价值。.2。大英百科全书出版社大英百科全书可能是世界上最著名的传统百科全书。除大英百科全书外，大英百科全书出版社还拥有法语大百科全书、韦氏词典等知名词典系列，可以说是最具影响力的词典出版机构之一。除了全面的成人百科全书外，大英百科全书还出版学生和儿童词典的再版。3.牛津大学出版社\剑桥大学出版社牛津剑桥大学出版社是世界上最具影响力的大学出版社之一。除了高质量的学术书籍外，两家大学出版社还出版面向学生和儿童市场的书籍，质量普遍上佳。4。拉鲁斯出版社LaRoue是法国最具影响力的百科全书出版社，已有100多年的历史。与大英百科全书一样，LaRuth也出版儿童市场百科全书。国内版1。中国大百科全书出版社中国百科全书出版社是全国性的百科全书和工具书出版社。除主打产品《中国大百科全书》外，还出版进口、国产百科全书、工具书和百科全书。2.上海词典出版社上海词典出版社是一家以工具书为主的综合性出版社。主要产品有《辞海》、《辞源》、《汉语词典》等。除这些经典工具书外，还出版进口和国产百科全书、工具书和百科全书。3。各地知名儿童出版社、综合出版社包括中国儿童出版社、（上海）儿童出版社、浙江儿童出版社、江苏儿童出版社、广西师范大学出版社、中信出版社等。DK百科，真的是靠谱的百科吗？DK百科一直以精美的插图和简单的解释受到读者，尤其是中国年轻父母的追捧。然而，DK真的是一本“靠谱”的百科全书吗？最近为了一些需要，看了一些DK原版的百科全书，有些地方有错误，开始怀疑它的质量。两个与中国有关的例子。1，中国末代皇帝世界不容错过的地方深入了解DK的100多座宏伟建筑和纪念碑从第192页“北京故宫”这个人是谁？DK告诉我们他的名字是亨利溥仪，末代皇帝。其实他的名字是爱新觉罗普伦。2、中国《古籍》DK世界上最美丽、最具历史意义的书籍摘自《孙子兵法》第26和27页下面介绍的竹简其实是旅游纪念品？虽然右图是考古发掘的竹简，但至少拍一张复制品吧？竹简也不是相册装订本。中文条目仍然如此。我真的无法想象那些我们不知道也需要通过他们的书介绍来了解的外国文化是多么荒谬。我觉得有条件的话还是慎重选择DK百科吧，或者有真正权威的百科全书可以选择。...

2022-04-16 百科全书词典年鉴属于三次文献 百科全书词典年鉴等属于什么文献

编辑点评：最适合中国人体质的健康计划中国家庭必备参考书，人体手册电子书完整版，最适合中国身体的保健本。，其中详细介绍了九种宪法的不同特点。您可以根据您的体质类型找到适合您体质的健康方案。人体手工着色书白金版df图片预览简介《人体手册（超值全彩白金版）》是一本全面收集男女老少的人体操作规则、疾病预防和保健知识。它分为三个部分。第一部分介绍了人体的九大系统和各个重要器官；第二部分分析了从年轻到老年的各种异常状况所预示的疾病，主要系统常见病的病因、症状和预防措施；三个部分就不同年龄段、不同季节、不同生活环境的身心维护进行了专题讨论。目录版权信息前言第1部分：正确认识和使用身体第一章探讨人体的重要性人体的基本结构营养血压和脉搏人体能量分析第二章运动系统骨头联合肌肉头骨脖子下巴肩膀脊柱肋骨肘部手手腕骨盆臀部膝盖小腿脚脚踝第三章消化系统口头唾液腺牙齿食道胃小肠肠直肠肝脏胰腺附录胆囊第4章呼吸系统鼻子喉咙气管、支气管肺扁桃体人声第五章循环系统心脏血动脉很重要淋巴系统脾脏第六章泌尿系统肾脏输尿管膀胱尿道第7章女性生殖系统乳房卵巢输卵管子宫阴道外阴第8章男性生殖系统睾丸附睾输精管和射精管阴囊阴茎前列腺第9章神经系统大脑脊髓周围神经第十章内分泌系统垂体甲状腺肾上腺胸腺第11章传感器皮肤眼睛耳朵嘴唇舌头头发钉子脚趾甲汗腺泪腺第二部分：常见病的防治第1章识别疾病信号不能忽视的痛身体症状眼睛异常耳鼻喉的异常表现肢体异常心血管窘迫信号排尿和排泄妇科疾病男科儿童身体警告第二章运动系统常见病的防治骨质疏松关节炎第三章消化系统常见病的防治消化不良食物中毒腹胀腹泻便秘第四章呼吸系统常见病的防治冷哮喘第五章循环系统常见病的防治晕厥心悸高脂血症中风高血压低血压冠心病第六章泌尿系统常见病的防治尿痛尿路感染第七章女性生殖系统常见病的防治经前管理痛经更年期综合症乳腺癌宫颈癌子宫内膜异位症生殖道感染第八章男性生殖系统常见病的防治阳痿早泄性欲旺盛性欲低下少精症无精症弱精症第九章性病艾滋病其他性病第十章神经系统常见病的防治失眠神经衰弱抑郁头痛偏头痛癫痫帕金森病阿尔茨海默氏症第11章内分泌系统常见病的防治糖尿病第12章常见感觉疾病的防治常见的皮肤病五官常见病Chater13一些癌症的预防和治疗口腔癌鼻咽癌附录如何照顾你的身体十二小时健康法则生物钟四季变化的身体护理春季养生夏季健康秋季保健冬季健康二十四节气与健康法则精彩内容试用钉子指甲由称为角蛋白的易碎纤维材料制成。它的主要作用是保护指尖免受尖锐硬物的刺激；提高指尖的触觉灵敏度；保持手指拾取物体或操纵小物体的能力。指甲主要包括以下几个部分。甲尖：又称甲前缘，是甲面与甲床分离的部分。由于下面没有支撑，所以缺水缺油，所以容易破解。甲床表皮指甲体：也叫指甲盖，由指甲根部的指甲基部组成。指甲槽：指甲的外框，如果太干，很容易长刺。指甲弧度：又称半月区，是指甲根部呈白色的半月形。它保护指甲，俗称“健康圈”。甲床：支撑指甲皮肤的组织，与指甲紧密相连，为指甲提供水分，下面密布着血管，使指甲呈粉红色。指甲根：位于指甲根部，甲基前面，极细柔软，功能类似于农作物的根茎。指甲床表皮：“柔软的皮肤”，其作用是保护柔软的指甲。指甲基质：位于指甲根部，包含毛细血管、淋巴管和神经。它的作用类似于土壤。指甲基质是指甲生长的源泉。当指甲基质受损时，指甲会停止生长或异常生长。健康的指甲应该光滑、有光泽、圆润、丰满、呈粉红色。指甲每月长约3毫米，新陈代谢周期为半年。指甲的生长速度随季节而变化，一般夏季较快，冬季较慢。应经常修剪指甲并保持清洁。指甲上不应有污垢，应用小刷子清洁。指甲保护不当会导致传染病传播和指甲受损等问题。保护指甲要注意以下4点：(1)为了减少传染病的传播，人们应避免与他人共用美甲工具。(2)修剪指甲时，不能用手撕开坏死的指甲表皮，而应用指甲刀轻轻剪断。(3)避免使用锉刀磨指甲，因为这很容易损害指甲的健康。(4)不要把指甲修剪成“蛋形”，因为这样好看，但容易伤到指甲根部。盗汗易寒是中国的古话，是一种入睡后出汗异常，醒来后出汗异常的疾病。任何影响身体体温调节中枢并增加交感神经兴奋性的原因或疾病都可能导致盗汗。如果出汗量少，醒来后出汗即止，无不适或仅口干舌燥，一般不会对身体造成太大伤害。但如果出汗量极大，甚至可能被褥被浸湿，出现烦躁、头晕、消瘦、乏力、尿量少、大便干燥等症状。健康和生命安全。治疗如果盗汗是气虚引起，多为血管舒张功能差，可加减补中益气汤调整；对于心血不足引起的盗汗，心悸，嗜睡少，宜养血养心，并用归派汤加减方剂。如果是阴虚体质引起的，体内燥热，也会出现盗汗。这时候可以用六味地黄丸来改善；阴虚火热盗汗，五心烦热，宜滋阴降火。，用当归六黄汤加减。预防注意避免一些辛辣、刺激性和干燥的食物，多吃清淡的食物，以恢复汗腺的分泌功能。...

2022-04-16 女人 盗汗 女性盗汗是什么原因造成的该怎么治疗

《人体的故事》：继《枪炮、病菌与钢铁》和《人类简史》之后又一本讲述人类进化史的有趣著作！著名人类进化学家哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·利伯曼重磅新书。书名：人体的故事作者：[美]丹尼尔·利伯曼副标题：进化、健康与疾病原作名：TheStoryoftheHumaBody译者：蔡晓峰出版年：2017-6-1页数：404类别：科普读物格式：df/eu/moi丛书：湛庐文化·财富汇ISBN：9787213080159《人体的故事》作者简介：[美]丹尼尔·利伯曼哈佛大学人类进化生物学教授，人类进化生物学系主任。1964年出生于美国麻省，1993年获哈佛大学人类学博士学位。研究领域横跨古生物学、解剖学、生理学、实验生物力学等多个学科。在研究方法上，既注重实验室研究，也频繁到野外进行考察。在人脑进化领域取得巨大成就，2011年出版了权威著作《人脑的进化》（TheEvolutiooftheHumaHead）。对跑鞋引起的损伤问题有深入研究，倡导和践行“赤足跑”，是跑圈内赫赫有名的“赤足教授”（TheBarefootProfeor）。从进化的视角研究人类的健康与疾病，认为糖尿病等现代疾病的增加是缓慢进化的身体和文化进化的冲击共同所导致。2009年，获得EverettMedeloh卓越导师奖；2010-2015年，荣获“哈佛学院教授”称号。《人体的故事》内容简介：这是一部从现代语境出发、回溯人类历史的人体进化简史，一本从进化、健康与疾病的相互关系着手、审视人体命运的权威著作。作为哈佛大学进化生物学教授，作者丹尼尔·利伯曼在书中汇集了多年来针对人体进化展开的深入研究，详细讲述了人类如何一步步落入了当前失配性疾病频发的泥沼。而进化无疑是帮助我们寻找病因、预防并治疗失配性疾病的一剂良方，得以让我们重新思考人类的过去、现在和未来！...

2022-04-07

《皮肤的秘密》：2020年文津图书奖推荐图书！打开人体“第三脑””——皮肤的秘密之钥！了解身体内在的生命之书！硬核知识+人文抚慰，重塑你的护肤三观，刷新美的认知高度！心灵滋养与科学护肤的终极指南！书名：皮肤的秘密作者:[德]耶尔•阿德勒/[德]卡提雅•史匹哲副标题:关于人体最大器官的一切原作名:Hautah:AlleüeruergrößteOrga译者:刘立出版年:2019-2页数:312类别：保健养生格式：df/eu/moiISBN:9787520705134《皮肤的秘密》作者简介：耶尔•阿德勒(YaelAdler)，生于1973年，毕业于法兰克福大学与柏林自由大学，主修医学，取得博士位后，前往波茨坦和柏林进修，成为研究皮肤与性病的专家。同时也是一位靜脉学家和营养专家、多个皮肤与营养医学学会的成员，并受邀至电视台进行皮肤健康知识的科普。曾出版多部皮肤相关的专著，本书是她为大众读者所写的第一本科普作品，这部作品深受德国读者欢迎，屡次登上《明镜周刊》畅销榜，在亚马逊上收获众多五星好评，并售出25国版权。卡提雅•史匹哲(KatjaSitzer)，定居柏林的插画家，插图风格俏皮幽默。《皮肤的秘密》内容简介：《皮肤的秘密》，是德国著名皮肤专家耶尔•阿德勒博士关于皮肤保养的大众科普读物，讲述皮肤健康的秘密。皮肤，是人体最大但常被忽略的“器官”，它是与外界沟通、联系的桥梁，也是所有器官抵御外界伤害和刺激的最佳战友，更能与多种器官合作來维持人体的运转。但你可能不知道，它竟然也会影响我们对伴侶的选择，肝痣多的人意味着拥有年轻长寿的宝藏，阳光短缺时会出现抑郁，不含矿物油的口红可以抵御唇癌……经验丰富的作者将这些知识以浅显易懂的样貌呈现出来，并配有俏皮的小插图，帮助我们轻松get皮肤构造及运转机理，从此拥有健康的皮肤乃至身体。...

2022-04-07 人体器官的书 关于器官的书

书名：人体简史作者：[英]比尔·布莱森副标题:你的身体已经30亿岁了译者：闾佳出版年：2020-6-1页数：419类别：科普读物格式：df/eu/moiISBN：9787549631780作者简介：比尔·布莱森BILLBRYSON代表作是《万物简史》，全球销量超过1000万，简体中文销量超过100万。英国皇家学会荣誉院士，詹姆斯·乔伊斯奖，塞缪尔·许多文学奖得主，如约翰逊奖，因文学贡献获得大英帝国官佐勋章。布莱森磨剑17年，在《简史》出版后，再次推出了《简史》。在过去的17年里，他不仅咨询了大量的材料，还亲自参观了牛津大学、哈佛大学、斯坦福大学、宾夕法尼亚大学、乌德勒支行马克西玛公主儿童癌症中心等18家国际领先的学术研究和医疗机构，以及38家国际顶尖学者、专家、医生在英国、美国、荷兰。《简史》一出版，不仅受到了普通读者的喜爱，也得到了诺丁汉医学院安格斯的肯定·布朗教授称赞道：布莱森咨询了一群令人印象深刻的国际医学专家，以他们的专业知识和独特的观点作为信息来源，这无疑增加了这本书的严谨性。《人体简史》内容简介：你的身体已经30亿岁了！人体百科全书从头到脚，从内到外，从30亿年前到今天！从30亿年前漂浮在浅海里的单细胞斑点开始，制造你身体的基因就已经存在了。这些基因可能来自水里的鱼、天上的鸟，甚至已经灭绝了的恐龙，经历了漫长的30亿年，才造就了现在这个独一无二的你：你是唯一有下巴的动物；它是唯一会因为情绪而流泪的生物；它也是唯一一种通过同一渠道送空气和食物的哺乳动物。你的眉脊不再向前凸起，而是优雅的小眉毛；你的身体有睡在树上的记忆，所以睡在床上不会掉下来；你的大脑比一万年前小很多，但是30秒处理的信息比哈勃望远镜多30年；你的拇指比黑猩猩有三块小肌肉，所以你可以更有力地抓住工具，创造伟大的人类文明……然而，30亿年的进化并不都是好的，今天我们的许多痛苦也与这个漫长的过程有关：直立行走让我们常年遭受背痛和膝痛；为了行动更方便，我们的骨盆变小，成了自然界中分娩最痛苦的生物；人类进化的速度永远赶不上病毒变异的速度，所以面对病毒永远不知所措；癌症是进化的代价，因为没有细胞变异，我们永远不会得癌症……打开这本书，从单细胞斑点开始，看看你身体30亿年的进化史！...

2022-04-06 比尔布莱森的简介 人类简史 比尔布莱森

由于链接经常和谐，需要本书电子版的朋友可以关注微信公众号：【三无书舍】(awuook)，首页回复数字184，下载地址自动弹出。书名：人体使用手册作者：谢杏林出版社：新疆人民总社：出版年:2015年4月:类别:保健格式：dfISBN：9787546620084《人体使用手册》作者简介：在从少到老，详细解释人体变化，解决各年龄段的健康问题；从头到脚，解释健康警告，教你观察颜色，诊断和治疗；从内到外，介绍健康方法，教全面调节身体的秘密。下载地址：移动高速下载联通高速下载高速下载电信...

2022-04-05

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2022-04-02 脾胃健脾散 健脾片

作者：路志正,路京华出版社：湖南科学技术出版社格式:AZW3,DOCX,EPUB,MOBI,PDF,TXT大国医：脾胃调和百病消(97岁首届国医大师路志正行医80年养生经验荟萃。调补气血生化之源头，滋养人体后天之根本，倾囊相授健脾十八字，顾好脾胃才是现代养生的必经之试读：版权信息大国医：脾胃调和百病消著者：路志正路京华策划编辑：陈刚责任编辑：何苗黄柯华ISBN：9787535794666第一章养脾强身，修德增寿“仁者寿”出自孔子的《论语·雍也》，这个“仁”字，是一个含义极为广泛的道德观念。仁爱、仁慈、仁厚、仁义等，皆可包含在内。“仁者寿”即指有仁爱之心、待人宽厚者才能长寿。中医理论认为，精神愉快、性格开朗者，就会阴阳平和、气血通畅、脏腑协调，人体自然会处于健康状态；反之，则正气虚弱，易于生病。第一节97岁的老人，40岁的心态寿者寄语养生切忌心焦气躁，要保持一颗年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。10月的香山，是个爬山的好去处。趁着周末上午的阳光充足，几位学生陪着我慢慢登上了香山。我们一行人在登山的途中，惹得路人纷纷注目。一个年近百岁的老人，不需要别人搀扶，一步一步，踏实稳健地行走在山路上，途经的行人都不约而同赞叹道：老者身体真好。对于这种赞叹，我欣然接受。俗话说“人老脚先衰”，我今年97岁了，身体还算硬朗，腿脚也利索。身边的家人、学生不放心，经常带我做体检，结果各项指标都很正常，健康状况比实际年龄年轻不少。当了一辈子老中医，治病救人是天分，把自己的身体调理好，也是我对中医骄傲的资本。记得出诊的时候，总会有患者问我：“路老，您这么大岁数了怎么还坚持出诊，别太辛苦了！”患者的关心，是对我的肯定，我很欣慰，但我从医80余年了，出诊看病是我日常生活的一部分，我割舍不下这些，我的身体还允许我奋斗在第一线。人啊，可以服老，但不可以认老。生老病衰是万物的法则，悠悠岁月中的兴衰成败，都难逃步入晚年的自然规律。中医讲究“精、气、神”，这是人的立命之本，而人体精气神的旺盛度，在没有任何保养的措施下，在步入中老年后也是逐渐衰退的。所以我也服老，即便我保养得当，也比不上年轻人的朝气蓬勃。常言道：“身老不足虑，心老才可悲。”既然身体的衰老不可避免，那保持一颗常青之心就必不可少。古之圣人孔子谓：“不知老之将至。”这句话表明孔子在老年的时候根本不觉得自己年纪大了，“七十而从心所欲不逾矩”，他在七十岁时办事随心所欲，保持一颗活力的心，但办任何事情都不逾越规矩，分内所及。年轻时忙着打拼奋斗，一颗心充满干劲，待到家庭事业圆满时，已步入中年，这时候不妨放松下，人老了不可怕，心老了才可叹。“四十而不惑”。人到了40岁，经历了很多，有了自己的判断力，不再会被外界所迷惑，没有了之前的浮躁。其实这就是我一直推崇的心态——年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。近几年来，几乎每次遇见年纪大的患者都会询问我养生之道。养生，修身养性也。如今的物质条件丰富，吃好穿暖已不再是苛刻的条件，一种年轻、平常的心态反而更重要。现在的人们，从老人到年轻人，生活压力都很大，而在中医养生中，情志非常重要。七情致病，易伤脏腑。久而久之的思虑过重、压力过大，常常是引起慢性疾病的导火索。老年人要多注意，年轻人也不要疏忽。我平时出诊，也常跟学生和患者说调摄情志的重要性，无论是为了养生，还是为了疾病预防，良好的心态、舒畅的心情，都是保证健康的第一步。说到养生要保持一个年轻的心态，那该如何培养年轻的心态呢？身边的老年朋友也就这个问题咨询过我。现在的老年人，年轻的时候大多日子过得比较清苦，年轻时的兴趣爱好因为生活的拼搏大多都搁置了，虽然现在年纪老了，但是时间也充裕了，将年轻时的兴趣爱好重拾，这不失为一种培养年轻心态的好办法。我身边的老朋友们，有的爱好书法，有的喜欢品茶，年轻时条件不允许，到了晚年，在家里人支持下，烹饪、书画、养花草、读书品茗，忙得不亦乐乎。在这种悠闲轻松的环境下，整个人都精神焕发。也有很多老年朋友，由于岁数过大，腿脚不方便，不太适合这些活动，我建议平日里可以多看看书、下下棋，重在养心，培养一份安逸宁静的心气。如果还能走动，每日都尽量多活动一下。我今年97岁了，是忙了80年的老中医，随着闲暇时间的增多，一颗心也跟着闲了下来。无论春夏秋冬，每天早上6点起床，吃完早饭会到阳台锻炼下，打打八段锦，让自己的身体热起来。老年朋友一定要坚持锻炼，不过秋冬季节要注意保暖。每天的上午我都会看看报纸，翻阅下中医古籍，“活到老，学到老”，中医是我的职业，也是我最大的爱好，中医的奥妙是需要不断深究的。而勤读书，可以益智醒脑。潜心阅读，认真思考，都是丰富头脑、增长见识、开阔眼界的过程。闲暇之时，居于斗室，一杯好茶，一卷好书，凝神读之，岂不清逸？养心，不外乎培养一种宠荣不惊、自我乐哉的心态。要善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于看淡，对家务事不要操劳过度，时刻让自己保持一份好心情。再好的心态也需要良好的身体来支撑。由于身体机能的老化，老年人在养好心态的同时，一定要注意养护身体。这么多年来我一直坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”的养生原则，过多的饮食会造成肠胃的负担，尤其对于老年人来说，切不可贪口腹之欲。每天晚饭后我也都会散步，一来可以促进消化，二来也可以沉淀下一天的心情。早锻炼，晚散步，白天工作，夜晚攻读。曾经的每一天我都是这样度过的。如今年纪大了，减少了晚上阅读的时间，增加了种植花草、练习书法的时间，人是需要张弛有度的。书法是中国独有的文化，书法讲究的是静心。品一幅好字，需要静心揣摩；写一幅好字，需要凝心书绘。挥笔泼墨间，静心凝神处，诚然是一种养心的好方法。这些方法看似简单，要坚持下去方可见效。人人都追求长寿，但多数时间里，人们都在透支健康，自然的衰老规律我们无法违背，但日复一日的正确养生却能为我们减缓衰老的步伐。望诸位谨记，好的身体是健康的本钱，年轻的心态是长寿的保证。第二节上善若水，惟仁者寿寿者寄语“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，先从做好一个“仁者”开始。从古至今，健康长寿是人们一个孜孜不倦的追求。富甲天下、位高权重者祈求健康长寿；穷途潦倒、饥寒交迫者，也怀着健康长寿的美好期盼。古之长寿者，历史所载寥寥无几；现今之人，华其服，美其食，然年近百岁者，亦不多也。传统的养生文化是中医文化的重要组成部分。在中医古籍中，关于养生的著述浩如烟海。即使是专业学者，穷其一生也未必能尽得其妙。然而，我们只要抓住养生的核心，就能更快地触及健康长寿的门槛。早在三千多年前，中国儒家学派创始人孔子提出了“仁者寿”的观点，他提倡“以德助寿”。“仁”是儒家学说的核心，“仁者，人也”，所谓“仁者寿”，也就是具备仁德之心、与人为善者一定会长寿。儒家文化对后世影响颇深，对中医文化的影响也可见一斑。那么“仁者”究竟能不能长寿？在中医理论里，情志精神因素可直接影响人体脏腑阴阳的功能活动。一个精神愉快、性格开朗，乐观向上的人，气血必定充盈，五脏六腑阴阳平和。反之，心术不正、性格阴郁，悲观的人，久之必害己伤身，正气内衰，免疫力下降，易于诱发各种疾病。君不见，身边颐养天年者，多为心胸宽广、高风亮节之人。孔子本身也是“仁者寿”的最好证明，他一生致力于追求“仁”，教学收徒，皆教导做人的道理，孝敬父母，友爱兄弟，谨慎诚信，广施仁义……古时人们的平均寿命很低，而孔子于73岁高龄仙逝，不得不说其本身就是“仁者寿”的典范。历史上医儒相通，中国传统养生中十分注重“修身养性”，与孔子修德增寿如出一辙，这里的“养性”指的是培养高尚的品德。真正的健康不仅包括身体上的健康，也包括心理上的健康，而高尚的品德是心理健康的重要标志。美国曾做过一项研究，对2700多人进行了长达14年的调查，得出一个结论：一个乐于助人，和他人相处融洽者，其预期寿命会显著延长。既然保持优秀的品格，能带给他人愉悦，也能让自己受益匪浅，那何乐不为呢？“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，要从做好一个“仁者”开始。“仁者爱人”“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”。学会与人为善、乐于助人，友善地处理人际关系。形为神之基，神为形之主，形神共养，这种与人为善带来的愉悦，远比滥用保健品更加滋养身体。孔子毕竟不是专业的养生学家，“仁者寿”虽是长寿养生的核心和基础，但生活中难免会有不如意，中医养生中常说道“养心”，宽以待人固然重要，恬淡虚无，保持平常心也必不可少——“不以物喜，不以己悲”，宠辱不惊，知足常乐。相信很多具有多年从医经验的专家，都有过这样的体会：大凡心态平和、气定神闲的患者，即使病情稍重些，也不难诊治，并且预后良好；相反，那些终日惶恐紧张、惴惴不安的患者，即使病势较轻，也常难以诊治，很难达到预期疗效。在养生的过程中也是一样，那些顺其自然、平静心思的人收到的保健效果，往往比那些急功近利、盲目追求疗效的人要好得多。古往今来的大贤们，大多都提倡修德增寿。细数历代知名医家，长寿者也比比皆是，悬壶济世的事迹，被后人不断传颂。中国的传统文化推动着中医文化的发展，而道家思想对中医理论体系的形成有着重要的启发和指导作用，二者皆崇尚自然，提出了人体是精气神统一的观点，中医的治疗原则同样可以在道家思想中找到答案。“天之道损有余而补不足”，中医治病讲究人体的阴阳平衡，湿气重了，需要佐以相应的祛湿药物；正气虚了，需要搭配补虚扶正药物。总之，就是要调节阴阳平衡。道家的思想一定程度上完善了中医治病的理论体系，同样的，道家思想也明确了对医者的至高要求。老子的《道德经》中说道：“上善若水，水善利万物而不争。”老子认为做人应如水，水滋润万物，但从不与万物争高下，这样的品格才最高尚。“上善若水”体现了一种博爱无私的精神，而古今欲行医者，必先修其身，正其心，而后精于医术，此所谓“医者仁心”。由此可见，一名合格的医生，必须优先具备良好的品德。药王孙思邈曾说道：“凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈侧隐之心，誓愿普救含灵之苦。”凡是优秀的医生治病，一定要安定神志，心平气和，不可有其他欲望和贪求，必须有慈悲同情之心，解救病人疾苦的决心。从古至今，医生从来不是一份美差，仅有高超技术，对患者索求无度，只会人人得而唾之；仅有高尚德操，医术平庸者，又无法解决病人痛苦。所以，二者缺一不可。纵观古今，凡杏林载誉者，多广施仁术，皆为长寿之辈。医生实在是一门考验德行的职业。在我行医的80年里，接诊过的患者不计其数，从嗷嗷待哺的婴儿，到耄耋之年的老者，我都把他们当做我的家人来看待。我今年97岁了，依旧在出门诊，每次有患者进来，我都报以微笑，这么多年来一直保持这个习惯，就是希望能给患者一份心理上的安慰。来医院看病的人，心里多少有一些忐忑和不安，这时我们报以安慰的笑容，能让患者心理减轻不少负担，增进医患之间的关系，为之后的诊断增添便利。作为医生，要懂得急患者之所急，耐心、仔细地询问病情，不做无用询问。从医这么多年，接触过形形色色的患者，患者把性命交付于我们，我们便要学会尊重患者。无论患者的地位、职业，患有任何疾病，我们都要平等对待。治病救人是医者的使命，而宽厚的品德更是给患者的“定心丸”，急患者所急，想患者所想，给予患者力所能及的帮助，必是双管齐下，事半功倍。上善若水，宽以待人，我以此为医生举例，不过是因为多年来自己一直恪守着这条原则。恬淡虚无，知足常乐，生活中也不乏种种鲜明的事迹，而“仁者寿”亦是养生的核心，再配合起居有度，饮食有节，自然延年益寿，精气神十足。第三节重视脾胃，脾胃不和百病生寿者寄语脾胃调和病不找，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。中医文化发展到现在，名家辈出，派系林立，每一位大家、每一个派系都有其独特有效的诊病理论。中医的博大精深，穷尽我一生，也不敢妄称精通。但近百年的行医路，也让我见证了人们体质的变化，逐渐摸索并确立了适合现代人的诊病原则。熟悉我的人都知道，我一直推崇脾胃学说。无论是治学，还是诊病，我都强调重视脾胃。在中国金元时期，中医文化鼎盛，学术争鸣，产生了许多流派，最具代表性的有刘完素、张从正、李东垣和朱震亨，被称为金元四大家。四位大家各持学说，为后世中医的发展奠定了优秀的基础。这其中，李东垣十分强调脾胃在人体中的重要性，开创了脾胃学说，由于脾胃五行属土，因此李东垣的脾胃学说也被称为“补土派”，其编著的《脾胃论》对之后脾胃学说的发展影响颇深。中医讲的“脾”，乃五脏之一。中医认为脾主运化，包括运化水谷精微和运化水湿。运化水谷是从饮食中吸收营养物质，将其输送于五脏六腑，滋养各器官组织。脾还会配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持人体津液代谢的平衡，将多余的津液以汗、尿液的形式排出体外。《脾胃论》说道：“百病皆由脾胃衰而生”，“治脾胃即可以安五脏”。脾胃与其余脏腑息息相关，若脾气虚弱，则牵一发而动全身。金元时期，逢年战乱，百姓们饥寒交迫，而脾胃又十分娇嫩，喜温燥，恶寒湿，长年的受冻挨饿，让人们的脾胃逐渐衰弱，随之而来是各种疾病的发生。反观现代人，衣食无忧，是否没有了脾胃损伤的烦恼呢？其实不然，过食肥甘厚味，营养过剩，也会加重脾胃的负担，导致脾胃运化无力，甚至痰湿内生，现在频发的肥胖症、痛风、高脂血症，其根源都是由于脾胃受损。万物有根本，想要追求健康，首先要固护好根源。脾胃属土，居于中央，是生命活动、气机运转的中枢，在我们身体里起着“枢轴”的作用。人体的五脏，肝为左升，肺为右降，心为下降，肾为上升，而在这些升降机制中，脾胃起到了协调供给的作用。因此，我们要抓住这个身体的轴心，通过调理脾胃来治病，也通过脾胃来进行养生。中医认为肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之本的强弱因人而异，父母强，禀赋足，生出的孩子阳气充盛；反之，则先天之本稍弱。小孩子为纯阳之体，即便禀赋不足，先天之本的强弱也不会相差太大，基本处于同一起跑线。中医讲究“以后天补先天”，人一出生，全赖后天之本来养活，先天的禀赋不足，完全可以用后天优质的调理来弥补。既然先天之本不可逆转，那么后天之本能否调理好就显得尤为重要。一个人能活多少岁，理论上是由先天决定的。而在实际的生活中，并不是这样，我们后天的生活环境与习惯会成为影响我们身体健康的重要因素。有些孩子生下来就白白胖胖，本应该正常地喂食，结果在家人的宠溺下，饮食上从来不忌口，导致脾胃受损，慢慢的小脸蜡黄，甚至出现肥胖。有些孩子，尽管从小体弱，但是经过科学地喂养，加上后天的锻炼，越长越结实，成年后，依然保持良好的作息饮食习惯，即便步入老年，也是鹤发童颜。先天全赖后天养，人的一生很长，多花些心思，平日里多注意保养，管住嘴，勤锻炼，比吃什么保健品都实惠。调理脾胃需要长期坚持。首先我们要管住嘴，切莫贪吃、乱吃。脾胃是人体消化吸收的场所，是气血生化之源。不良的饮食习惯是对脾胃最直接的损伤。《黄帝内经·素问》说道：“饮食自倍，肠胃乃伤。”人靠五谷杂粮等食物充养自己，维持正常的生命活动。而食物的消化吸收主要是靠脾胃来完成的。古时人们多饥饱不均，现代人们多大鱼大肉，这两种饮食方式都不利于脾胃的健康。中医里有“肥甘厚味”一词，指油腻、精细的食物，现在来讲指高糖、高脂肪、高胆固醇食物。这类食物摄入过多，明显超出了身体活动需要的水谷能量，也加重了脾胃消化的负担，久而久之，脾胃受损，进而聚湿、生痰、化热或引起他病。临床最常见的脾胃功能失常症状有胃脘痞满、纳呆、恶心、腹泻、肥胖。所以，现在的人们提倡粗细搭配，荤素平衡，都是很有道理的。现代人的很多生活习惯都发生了改变，并且很多不良习惯没有被重视。炎热的夏季，一杯冷饮；晨起的时候，一杯凉水。脾喜温恶寒，过于寒凉的东西只会让脾胃“瑟瑟发抖”，冻僵了的脾胃可发挥不出应有的功能。其实不论什么时候、什么季节，一杯温开水是最好的饮品。酷热的天气，一杯温开水可以加点盐，这样能有效地补充水分和流失的汗液。晨起后，一杯温开水也能及时地唤醒脾胃。只要脾胃功能正常，其他脏腑就能得到充分的精微物质滋养灌溉。在我接诊儿童患者的过程中，很多家人都提到过自家的孩子特别能吃，他们应该都懂些脾胃知识，总是担忧地问我这么能吃会不会影响脾胃。其实大可不必紧张。孩子处在一个生长发育阶段，身体每天消耗的精微能量大，饮食上自然会增多，但是需要控制饮食的种类，不能荤素不忌，一定要粗中有细，荤素合理搭配。不同的人体质不同，脾胃机能的强弱也会不同，消化能力也会有别。所以，进食多少，应当因人而异，不能千篇一律，也不能互相攀比。同时，我们还要看到，不同年龄阶段，不同活动状态，人体需要水谷的量也是不同的，应当随时调整。小孩子的饮食一定要控制好，这关系到以后的生长。成年人饮食也切莫贪多，除了工作时酒桌上避免不了的觥筹交错，其余时间尽量少沾酒。老年人吃饭要温、软、慢——细嚼慢咽，食物温软好下咽，同时不要偏食，不要过辣，饮食尽量清淡。调脾胃，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。养生，是一门比较清苦的活，戒这戒那，但只要坚持下去，必定受益一生。另附我平日养生粥谱，望诸位学以致用。一、健脾粥：1.薏苡仁在准备下锅前3个小时用温水浸泡，红枣用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.山药、大枣、薏苡仁、粳米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。早饭食用。二、山药莲子粥：1.取适量的新鲜山药（50克左右）和莲子（20～30克），碾碎或磨粉。2.将莲子、山药和粳米同入锅内，加水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。此粥要煮烂熟，可温胃健脾，最适合脾胃不和的小儿。第四节脾虚也分阴阳，找准平衡是关键寿者寄语四肢冰冷或水肿，食欲减退，腹胀，胃寒、胃痛而喜温喜按，大便稀溏，小便清长或不利，舌淡胖嫩，苔白润，脉沉迟，是为脾阳虚者，忌吃生冷食物，可试服理中丸。40岁以后，我每天早上都会去公园里晨练，打打八段锦，做一些简单的运动。路过打太极拳的队伍时，看见地下画着的阴阳图，就突然想到某天来的一个病人。“路老，我为什么会是脾阳虚呢？”这是一名女子，25岁，陪着来的是她的婆婆。我一听这个问题，愣了一下，心想，这里应该是有什么误会吧。然后她看了一眼婆婆，再看着我，还是鼓起勇气说完：“不是一般男的才会是阳虚吗？”听完了以后，婆婆大笑，就对我说：“路老，不要介意啊，她还年轻，不太明白这些，让您见笑了。”对着媳妇使了个眼色，示意她不要说了。我认真思考了一下，喝了口茶，说：“没事，这阴阳在中医里，是不分男女的，男的也可以有脾阴虚，女的当然有脾阳虚了。”在我们的理解里，一般男为阳，女为阴。而在中医里面，阴阳是不分男女的，许多症状的阳证与阴证都有着不同的表现，而且一定要注意区分，阴阳的差别很大。在这里，我来讲讲脾阳虚与脾阴虚。与上述女子的表现症状一致，脾阳就像是身体里的一把火，这火会维持身体的正常体温，提供能量给我们的身体，这种火在中医里面就称作阳气。而因为每个人的生理特征不同，火力也会各异，体温也会不一样，比如孩子的体温通常比老人高，男人通常比女人高。而脾又是主四肢的，因此，如果是脾阳虚的话，首要的症状就是四肢冰冷。身体怕冷，没有火了，就冷，常常伴有胃凉的情况，还有食欲减退、腹胀、胃痛而喜温喜按、四肢不温、大便稀溏，或四肢水肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。这就是脾阳不足，功能减退，温煦无力，运化失职，并虚寒内生的病理变化。而产生脾阳虚的因素主要是由于饮食失调、过食生冷、劳倦过度，或久病或忧思伤脾等所致，或者是多因脾气虚发展而来，过用误用寒凉药物，或肾阳虚衰所导致。在日常生活中，还有一种现象就是许多人一喝酒就会出现腹泻，用中医分析这其实就是脾阳虚造成的。原因是在酒精的作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士定要戒酒。上面的那个女病人就是一个典型，夏天爱吃冷饮，一次吃十几个，可能因为身体偏胖，怕热，老喜欢待在空调房里，前段时间就便秘，吃了一些苦降的药，就过用了寒性药物，损伤了脾阳，四肢冰冷，之后就开始血压偏低，动不动就拉肚子。我们在治疗的时候，不能下猛药，许多药物用得过重就会损伤脾胃，反而会出现更严重的问题。有的人夏天喜欢喝冰饮，在自己感觉很热的时候来点冰西瓜、冰啤酒或者冰镇果汁，就控制不住量了，殊不知这样的做法，是对脾阳的最大损害。而脾阳虚应该怎么办呢？除了在日常的饮食生活习惯上注意保护脾阳，不要吃生冷食物，还可以试试理中丸，治疗手脚冰冷、腹凉、胃寒等。脾阳虚必有脾气不足，因此，脾阳虚与脾气虚常相互参见。故临床治疗用温中运脾之治时，常与健脾补气药如人参、饴糖、白术、炙甘草等配合使用。冬季气温骤降，脾易受寒困，造成脾不运化，或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚，其消化功能就日渐变差，食欲不振，怕冷，大便不畅。因此脾虚的人冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。第五节行医八十年换来的健脾十八字寿者寄语健脾十八字——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。“路老，我知道你推崇脾胃学说，一直建议我们养脾胃，可大多数人都不懂脾胃学说，您有什么简短的秘诀能跟我们分享下吗？”一位记者笑盈盈地问我。“呵呵，谈不上什么秘诀，也就简短的18个字！”“只有18个字这么简单吗？”记者有点不可置信地望着我。“是的，没有人们想得那么复杂。我从医了一辈子，要说中医的神奇，我至今还在参研。不过出诊了将近80年，接触的患者不计其数，尤其现代人的脾胃，或多或少都有问题，针对现代人的这一通病，我逐步总结出了这一调脾十八字，很好记——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。看似简单，却囊括了脾的特性和调理的核心原则。”“行医80年，换来了这18个字，路老，这可是字字珠玑啊！”这位记者朋友很是惊讶，“路老，您能详细给我们讲解下这十八字吗？这其中蕴含的意义肯定不是字面上这么简单。”这简短的18个字，凝聚了我几十年的临床心得，身边的朋友和学生都戏称之为“调脾大法”，这么多年来，诊病养生时，我都将这十八字作为指导方针，疗效十分显著。脾胃为后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。“持中央，运四旁”——脾胃居于人体中央，借助水谷精微等营养物质，化生传输血液、津液、精髓给予四肢百骸，发挥了核心作用。始终围绕中央脾胃的特性和生理功能，并阐明了脾胃与其他脏腑的密切生理关系。这是我这么多年来对中医经典的升华，也是根据现代人发病特点而得出的结论。持中央以治未病。《金匮要略》在疾病的预防中强调了脾胃的作用，指出“四季脾旺不受邪”。明代医家张景岳言：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”“土气”就是“脾气”，中医认为脾胃不分家，脾气健旺是人体健康的根源，胃气充盈是养生的基础。我们身体的所有营养需求都必须经过脾胃来运化，你的身体再好，如果胃口不好，不能吸收营养，久之也会虚弱生病。而脾胃纳差，身体也无法吸收药效，那么病也不会很快就好。此时应当健胃运脾，嘱咐患者节制饮食，饮食上保证“温、软、慢”，逐渐地恢复胃气。若有长期身体虚弱、胃口不佳的患者，可长期坚持此法。养生过程中，一定要以中焦脾胃为中心，兼顾心、肝、肺、肾，平衡阴阳，调节气机，培后天养先天。随着时代的变迁，饮食和生活方式的改变，社会环境的差异，李东垣的“脾胃治则”已不太适应现代人的习惯。除外感“风、寒、暑、湿、燥、火”之六淫致病外，工业废水、汽车尾气等造成的大气污染成为新的外感致病因素，而饮食肥甘厚腻、吸烟嗜酒、贪食冷饮、过度劳心、安逸过度、缺乏锻炼、工作压力大所造成的情志不畅等成为现代内伤脾胃的主要因素。很多古代所谓的“富贵病”，如冠心病、高血压、高脂血症和糖尿病等逐渐频发，都与脾胃的运化失常有关，治疗上可从中焦脾胃入手，脾胃和则自愈。如果说“持中央，运四旁”是我多年行医的思想核心，那么“怡情志，调升降，顾润燥，纳化常”就是我总结出的健脾方法了。“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。人的情志与五脏息息相关，而脾作为人体气机升降的枢纽，情志过极，例如过悲、过喜等，必然伤及脾胃。脾胃是最能感知我们情绪的脏器，心情不好，首先影响的就是脾胃，而脾胃不和，也会影响你的心情。平心静气，心情怡悦，对我们的脾胃大有裨益。调理脾胃，重在升降，顾其润燥，升脾阳，降胃气，勿动胃阴，勿伤脾阳，最终恢复脾胃正常的受纳运化功能。临床教学中，我不厌其烦地跟学生反复强调这句话，无论今后的治病或者养生，只要涉及脾胃，都可以从这几个字上琢磨思路。调理脾胃法是我在临床中最常用的方法，不仅可以用于脾胃疾病的治疗，如腹胀、腹痛、反胃、泄泻、呃逆、痞满等，还可运用于其他系统疾病当中。这是脾胃所处的中央地位及特殊功能所决定的。脾胃是后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。脾胃旺，则气血旺、气化正常，则五脏六腑四肢百骸皆得所养；脾胃虚衰、气血匮乏、则脏腑经络失养、四肢百骸俱受其害。怡情志以调脾胃，而把握好脾胃的气机升降也很重要。脾气升，则水谷津液得以输布至全身，胃气降，则水谷及糟粕得以下行至肠道。一升一降，井然有序，两者相辅相成，周身津液得以正常运转。如遇脾气虚弱，清气下陷，应给予益气升阳药物，如黄芪、升麻等；胃气不降，气逆而上，应给予降逆和胃药物，常用厚朴、旋覆花、陈皮、木香等。胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，脾胃燥湿相济，阴阳相合，方能纳化常，完成吃得下、吸收好、排泄正常的健康运转。这一点非常重要，脾胃属娇脏，对体内的大环境要求很苛刻，要燥湿相宜，过燥过湿都不利于脾胃的健康。而打破体内燥湿平衡的直接根源之一就是管不住嘴、贪吃。饮食失调是损伤脾胃的关键因素，这一点在当今社会尤为突出，随着生活水平的提高，人们的膳食结构发生了很大变化，膏粱厚味在食品中的比重不断增加，过嗜茶酒，肥甘无度之人随处可见。膏粱之品，消化不易；肥甘之物，助湿生痰；过嗜茶酒，则水湿停蓄。由于冰箱冰柜的普及，各种冷饮凉食已成为人们日常生活中不可或缺之品，然生冷寒凉之物易伤肠胃，过食极易导致脾阳不运。人们生活节律的加快，加班、熬夜，导致饮食失节、饥饱无常的情况也在增多。然而“脾主信”，“食贵有节”，有节制、节律地进食，能使脾胃保持“更虚更实”的生理状态；饮食加倍或过度饥饿及餐次餐时无规律，都能损伤脾胃，使运化失司，生化乏源，出现气血津液不足的病理状态。脾运失职，内湿易停，影响各个系统。脾又主统血，脾胃损伤导致不能统血，亦可造成各种血证。由此可见，脾胃一损，诸症由此而生。我行医养生这么些年，亲眼见证了物质生活由贫乏到富裕的转变。对此我是由衷地高兴，但是对于现代人们的脾胃健康也感到担忧。好的脾胃是靠日积月累的坚持养出来的。健康的脾胃，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作，还能使自身元气充沛，保护身体不受邪气的入侵。相信诸位也深有体会，身边长寿者大多为脾胃健康、胃口好的老人。所以口腹之欲定要收敛，万事切莫贪多。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]点击下载...

2022-04-04 脾胃健脾散 健脾片

我童年的梦想不是成为一名医生，而是一名地理学家。地图和图册为我们提供了一种简单而实用的手段来探索世界的美丽。因为我对地理知识宝库很好奇，我不想把我的生活局限于实验室或图书馆，我希望开始探索未知生活的旅程。如果我能掌握宇宙运行的规律，那么我就可以揭示人体器官的奥秘，让自己在社会上生活。随着年龄的增长，我的兴趣逐渐从博览世界地理转移到探索人体奥秘上，于是我的地理图册也变成了人体解剖图谱。其实从一开始，我就感觉这两者之间具有许多相似之处：在解剖图谱中，静脉、动脉与神经分别用蓝色、红色与黄色标注，而在我拥有的第一本地理图册中，山川河流、主干道与乡村小路也是用各种颜色加以区别的。除此之外，二者还另有异曲同工之妙：这两类书籍均深入浅出地诠释了自然界的纷繁复杂，并且其生动活泼的内容均便于人们学习掌握。在人类历史上，早期的解剖学家认为，人类的功能与星星的变化密切相关，他们将个体视为微宇宙，即宏观世界的缩影。古代科学家利用地理知识研究人体的内部结构。在体液学中，人体由四种物质组成：血液、黑胆汁、黄胆汁和粘液。当然，这种描述并不合理：人体由钙和盐组成的骨骼系统支撑，其成分类似于白垩或石灰岩。与此同时，血液像奔腾的河流一样冲击着广阔的心脏三角洲。皮肤表面的轮廓就像起伏的土地。虽然我后来从事了临床工作，但我从未放弃过对地理学的热爱。只要时间允许，我就会继续参与下一次探索。虽然我偶尔会带着工作任务去旅行，但在大多数情况下，我会安排自己的旅行，陶醉在美丽的自然风光中，体验异国情调的当地习俗。我还写了其他以旅游为主题的作品，希望准确地传达成千上万的美好世界，但临床工作仍然会让我回到现实。毕竟，治疗和拯救人才是我的主要业务，医院是面对生死的前沿。从各学科的发展来看，人体解剖学研究的内容不同于其他专业领域：在这个过程中，个体本身是观察的主体，而人体的内部环境正在迅速变化。从医学院毕业后，我原本打算在急诊科工作。因为这需要经常上夜班，很难与病人有深入的接触，我终于改变了主意。我不仅轮换了儿科、产科和内科（老年科），还接受了骨科和神经外科的培训。此外，我还参加了极地探险，作为一名团队医生，曾在非洲和印度农村的诊所工作。这些丰富的临床经验让我对人体的奥秘有了更深刻的理解：急诊科主要治疗危重病人，虽然此时最能显示救死扶伤的意义，但随着对临床工作理解的加深，我的心逐渐平静下来，最终选择在一个内陆一名全科医生。不同地区的文化对人体运行机制有不同的理解，即使是医生也不可避免地会受到世俗的影响。事实上，在多年的经验中，我也获得了很多生活感知，并深刻认识到现代医学是一门广泛而深刻的艺术。这本书将在下一章中讨论这些话题。例如，在评估对面神经麻痹患者时，我首先想到的不是患者羞于表达的抑郁，而是一位老艺术家不能再用刷子生动了。当谈到乳腺癌患者的治疗效果时，我非常清楚不同患者的预后是完全不同的。荷马史诗《伊利亚特》诞生于3000年前，详细描述了肩关节损伤。虽然当时古希腊医学充满了神话色彩，但这并不妨碍人们用现代方法探索疾病的发病机制。我们都知道，习俗和文化对人们健康概念的影响无处不在，而胎盘和脐带在一些地区的治疗真的让我很惊讶。此外，世界各地的骨科病房也有一个神奇的故事，与疾病作斗争来实现救赎。文章一词的根本意思是尝试或努力工作。这本书的每一章都将从一个独特的角度讨论人体器官。虽然在创作之初，我已经涵盖了大部分人体器官和相应的疾病，但我仍然不能涵盖一切。当我安排这本书的目录时，我从人体解剖学的顺序中学习。当然，读者可以根据自己的阅读习惯自由选择。根据各方的意见，这种从头到脚的叙事方式最适合读者理解和消化。学习医学不仅是为了谋生，也是为了获得生活经验。我们每个人都会经历生、衰老、疾病和死亡，也会经历生活的起起落落。行医就像一段漫长的旅程，病人的精神和肉构成了一道奇怪的风景线。通常，我知道我面对的病人，但总有例外发生在医学上，每天都有新的情况。临床实践不仅要了解人体结构和还要鼓起勇气探索生命的未知——现在让这本书带领我们进入神秘的人体世界。注：以上摘自本书序言。————————————–原作名：AdvetureiHumaBeig作者：[英]加文·弗朗西斯译者：马向涛评分：9.8在《认识身体》中，有才华的全科医生和作家加文·弗朗西斯将带领读者探索皮肤下普通人难以察觉的人体的另一面，并赞扬人体的神秘和复杂性。诚然，我们都知道身体的外观，但我们对人体的内部结构一无所知。骨骼和肌肉、神经元和神经链的组成只存在于医学概念中。我们渴望了解人体，探索人体的奥秘，发展未知的领域，然后了解我们自己，了解人类不可避免的各种疾病的原理和奥秘。作者加文·弗朗西斯是一名全科医生。几十年来，他看到了成千上万的病例，了解了各种疾病，自然比其他人更了解人体结构。他揭示人体的方式是让医学充满美，疾病就像艺术一样。在加文博士的作品中，面部瘫痪可以让我们想起自古以来的艺术之美；伊拉克老兵的症状可以在3000年前的荷马史诗中找到；被忽视的肝脏秘密和细菌感染的手指也像《睡美人》的故事一样美丽；甚至沉默的脚趾也充满了人性的魅力……...

2022-04-05 对全科医学和全科医生的认识 全科医学的认识