课程介绍课程来自于【博商咨询萨提亚亲子咨询师赵焱老师】阳光小孩养育宝典文件目录001-01.养育阳光小孩的基础-心理营养.m4002-02.心理营养充足的小孩-绽放五朵生命金花.m4003-03.父母三不做之不说伤孩子自尊的话.m4004-04.不伤孩子自尊-7个重要的相处方式.m4005-05.父母三不做之不说让孩子没面子的话.m4006-06.父母三不做之不说让孩子焦虑的话.m4007-07.补足心理营养必做之无条件的接纳.m4008-08.补足心理营养必做之生命之重.m4009-09.补足心理营养必做之安全感（上）.m4010-10.补足心理营养必做之安全感（下）.m4011-11.补足心理营养必做之肯定赞美认同（上）.m4012-12.补足心理营养必做之肯定赞美认同（下）.m4013-13.补足心理营养必做之重要他人的模范.m4014-14.正真认识你的孩子-天生气质类型.m4015-15.如何正确养育乐天型的孩子.m4016-16.如何正确养育忧郁型的孩子.m4017-17.如何正确养育冷静型的孩子.m4018-18.如何正确养育激进型的孩子.m4019-19.如何正确养育奉献型的孩子及总结.m4020-20.管理孩子情绪的基本逻辑.m4021-21.帮孩子疏导情绪的三种方法.m4022-22.孩子坐不住不是病-只是积压了情绪.m4023-23.孩子咬指甲咬衣角制止不了怎么办.m4024-24.孩子出现揪头发撞墙行为要怎么办.m4025-25.孩子睡觉时手里总要抓东西怎么办.m4026-27.孩子让我非常生气时我该怎么办.m4027-28.孩子让我痛苦绝望时我该怎么办.m4028-29.与孩子沟通的底层逻辑-沟通5层级.m4029-30.二胎养育中如何给孩子补足心理营养.m4030-31.单亲家庭与隔代养育需要注意的事项.m4031-32.加餐课程--放松练习.m4032-第1课沟通的五个层次.m4033-如何做一个安全的妈妈.m4034-心理营养-如何正确给孩子点赞和肯定，夸出好孩子.m4035-沟通-和孩子交流，会听才是第一步.m4036-情绪-如何安慰失败后的孩子助他更好成长.m4037-沟通-怎样用商量代替控制解决冲突.m4038-情绪-批评讲究艺术，如何正确批评孩子.m4039-沟通-你说话孩子总当耳边风.m4040-偏差行为-孩子有逆反心理，顶嘴怎么办.m4041-沟通-怎样做到不唠叨也能说服孩子.m4042-沟通-孩子越来越不爱和父母说话怎么办.m4043-沟通-放下标签与偏见，用观察代替判断.m4044-天生气质-孩子敏感、自卑，该怎样养育.m4045-偏差行为-孩子一言不和发脾气，我该怎么办.m4046-偏差行为-孩子做事三心二意，虎头蛇尾怎么办.m4047-偏差行为面对拖拉磨蹭的孩子怎么办.m4048-偏差行为-孩子不听话，还跟我对着干怎么办.m4049-偏差行为-如何杜绝拖拉磨蹭，高效陪孩子写作业.m4050-偏差行为-孩子学习专注力不够怎么办.m4051-情绪管理-妈妈如何才能不焦虑.m4052-偏差行为-孩子迷恋手机深层次的原因.m4053-心理营养-轻松养育出高情商孩子.m4054-心理营养-提高孩子自信的五部曲.m4055-情绪管理-孩子有情绪怎么办.m4056-情绪管理课-如何做冥想.m4057-情绪管理第1课如何控制你的负面情绪.m4058-情绪管理第2课心理学实验-做情绪的主人.m4059-情绪管理第3课小蜜招-滋养自己.m4060-情绪管理第4课故事-山姆和威廉.m4061-情绪管理第5课冥想-爱的信息.m4062-情绪管理第6课冥想-接纳自己，如我所是.m4063-情绪管理第7课冥想-做情绪的主人.m4064-情绪管理第8课别让情绪失控害了你.m4065-情绪管理第9课习得性无助.m4066-情绪管理第10课-小蜜招温柔地释放负面情绪.m4067-情绪管理第11课-故事；过度担忧.m4068-情绪管理第12课冥想-思维的力量.m4069-情绪管理第13课冥想-气定神闲.m4070-情绪管理第14课冥想-选择时刻就是新的起点.m4071-情绪管理第15课提升自控力.m4072-情绪管理第16课棉花糖实验.m4073-情绪管理第17课-小蜜招如何训练意志力的肌肉.m4074-情绪管理第18课-故事我是如何让孩子爱上学英语的.m4075-情绪管理第19课冥想-你的独特与本质.m4076-情绪管理第20课冥想-价值感.m4077-情绪管理第21课冥想-充分的整合.m4078-情绪管理第23课-小蜜招一念之转.m4079-情绪管理第24课冥想-选择的徽章.m4080-情绪管理第25课冥想-我们是生命的主宰.m4081-情绪管理第26课萨提亚冥想（完整版）.m4082-答疑-情绪管理问题.m4083-答疑-孩子晚睡怎么办.m4084-答疑-孩子总晚睡，夫妻育儿观念不一致怎么办.m4085-【答疑】-休学沉迷游戏问题.m4086-答疑-练琴礼物问题.m4087-答疑-分居后如何维护爸爸的形象.m4088-答疑-生活作息偏差行为问题.m4089-答疑-休学沉迷游戏问题.m4090-答疑-家庭矛盾问题.m4091-答疑-孩子兴趣恐惧自觉问题.m4092-答疑-家庭矛盾阴影问题.m4093-答疑-生活作息偏差行为问题.m4094-答疑-中奖游戏社交问题.m4095-答疑-孩子学习问题.m4096-课程说明.m4097-如何帮助孩子克服恐惧，如何成为像赵老师一样的亲子导师.m4098-妈妈总担心我犯错，我很反感压抑，很想亲近，但无法连接.m4099-八岁孩子，做事情慢、厌学、烦躁怎么办.m4100-爸爸给儿子做心理营养，儿子退行，妈妈不理解，怎么办.m4101-八岁孩子粘人怕黑不敢分床.m4102-八岁孩子做事情慢厌学烦躁.m4103-被别人关注的时候，我会很紧张，孩子不上台表演，很生气.m4104-18岁女儿被校园霸凌，自残出现幻听.m4105-35岁生孩子，妈妈很焦虑，孩子人际关系不好，自卑.m4106-18岁儿子咬手指揪头发.m4107-案主不爱分享觉得自己很自私.m4108-案主原生家庭父母吵架造成心理创伤经常紧张.m4109-17岁高中女生谈恋爱被语言暴力转学依然没有学习动力.m4110-15岁儿子天天打游戏、恨妈妈，怎么办.m4111-14岁女儿自伤自残、虐猫虐狗、肥胖嗜睡，怎么办.m4112-15岁儿子沉迷手机，妈妈迷茫.m4113-14岁女儿抑郁辍学，妈妈被家暴，控制不住情绪的时候会自残.m4114-12岁孩子无法与妈妈分离，睡觉摸妈妈胸怎么办.m4115-11岁女儿上有姐姐下有弟弟觉得妈妈不爱她怎么办.m4116-8岁孩子疑似双相情感障碍，夫妻关系恶劣，爸爸求助.m4117-赵老师手把手教你三个不做只做一个.m4118-心理营养不足会出现哪些情况如何进行情绪管理.m4119-学员在天赋家学习，是怎么一步一步改变和父母、孩子、同事的关系.m4120-7岁儿子自闭症，妈妈焦虑，完全不能接纳自己11岁的大女儿.m4121-一个爸爸总是不自信，而且喜欢流眼泪，怎么办.m4122-有孤独感，不能放松，总想跟人亲近，为什么这样怎么办.m4123-四岁孩子爱哭让妈妈很崩溃怎么办.m4124-四十八岁妈妈，常常有深深的无力感，经常心有余而力不足.m4125-四岁半孩子胆小怕黑失眠怎么办.m4126-五岁孩子胆小、爱哭，不愿意分床睡怎么办.m4127-推荐给准爸爸的两本书.m4128-十五岁男孩学习没有动力怎么办.m4129-三岁孩子通过哭表达情绪怎么办.m4130-三个不做只做一个解决所有偏差行为.m4131-妈妈抑郁，五岁孩子抽动症怎么办.m4132-妈妈严控打骂孩子十岁不能分床腻歪.m4133-妈妈是老师，在家控制不住自己的情绪，失控打孩子.m4134-妈妈考虑是不是要逼14岁女儿一把送补习班.m4135-妈妈因五岁孩子爱玩手机情绪暴躁背后的原因.m4136-妈妈焦虑，四岁的忧郁型孩子咬指甲，争强好胜，怎么办_atc.m4137-妈妈超理智，16岁女儿和妈妈闹矛盾后剪掉头发，被医院诊断为焦.m4138-老公抑郁症，容易受老公影响，影响孩子，怎么办_atch.m4139-了解天生气质，不同先天气质怎么养育_atch.m4140-孩子不自信，认同感低，人际关系差，没有朋友_atch.m4141-两个孩子的完美主义妈妈，有强迫症，洁癖，不喜欢儿子亲近_a.m4142-大女儿辍学三年，小儿子四岁八个月，不愿意在幼儿园睡觉，哭着不.m4143-看到大女儿直勾勾的看人，对人掏心掏肺，妈妈就非常担忧，害怕女.m4144-2021-09-1夫妻关系里总怀疑爱人，妻子安全感不足.m4145-爸爸和孩子发生了冲突，妈妈应该怎么做.m4...

2024-06-11 心理营养情绪管理心得体会 心理营养情绪管理读后感

课程介绍《傅嘉祺-系统掌握婚姻情感咨询6大模块52集视频课》是一门全面深入讲解婚姻情感咨询的系统化课程。通过52集精心编排的视频课，你将系统掌握婚姻情感咨询的核心知识和技能。适用人群：本课程适合所有对婚姻情感咨询感兴趣的人群，尤其是希望提升自身咨询能力并帮助他人解决婚姻问题的咨询师、心理咨询师以及相关专业从业人员。你将收获：通过学习本课程，你将收获以下三个方面的内容：1.知识丰富：深入了解婚姻情感发展的心理学理论，包括性别心理发展、身体形象与自我概念、依恋关系与亲密关系的发展等重要主题。2.技能提升：学习有效的人际交往技巧、处理情感冲突的方法以及咨询技术，从而帮助夫妻解决问题、改善婚姻关系、提升幸福感。3.实践指导：掌握婚前教育和婚姻咨询的实际操作，包括如何进行婚前辅导、解决夫妻关系问题以及处理家庭破裂等情况，为你的婚姻咨询工作提供全面指导。文件目录00、情感教练系统掌握婚姻情感咨询6大模块导读.m401、第01节XING心理发展与社会心理发展.m402、第02节性别发展.m403、第03节身体形象与自我概念.m404、第04节依恋关系类型与亲密关系的发展.m405、第05节性别平等与多元性别.m406、第06节健康恋爱的自我检视.m407、第07节快餐式爱情带来的问题与思考.m408、第08节自我分化与人际关系.m409、第01节恋爱发生的4个阶段.m410、第02节喜欢和爱怎么分.m411、第03节人际吸引的四项原因亲密关系的开启.m412、第04节爱情三要素.m413、第05节交友管道.m414、第06节如何与异性同性正确互动与交友.m415、第07节约会的功能.m416、第08节约会的理想与不理想对象.m417、第09节什么时候可以发生XING行为.m418、第10节性教育的6项指标.m419、第11节X爱历程的4个阶段.m420、第12节关于X爱的几个误解.m421、第13节避孕人工引产与性传染病.m422、第01节恋爱的发展阶段.m423、第02节好的关系应该是互补的还是相似的.m424、第03节人际沟通的技巧.m425、第04节不健康成熟的恋情.m426、第05节情感冲突.m427、第06节亲密暴力与虐待.m428、第07节危险情人的辨识.m429、第08节分手的艺术.m430、第09节情伤的疗愈.m431、第01节多元爱情.m432、第02节外遇.m433、第03节冷暴力.m434、第04节同性恋的恋情与咨询.m435、第05节性的社会问题与法律.m436、第061节X骚扰与性侵害上.m437、第062节X骚扰与性侵害下.m438、第07节性功能障碍症.m439、第08节性偏好症.m440、第01节婚前辅导咨询教育的意义与时机.m441、第02节择偶迷思.m442、第03节婚前教育的内涵.m443、第040节婚前咨询的12堂课综览.m444、第041节婚前咨询的12堂课一.m445、第042节婚前咨询的12堂课二.m446、第043节婚前咨询的12堂课三.m447、第044节婚前咨询的12堂课四.m448、第01节婚姻咨询到伴侣咨询.m449、第02节婚姻与家庭的本质.m450、第03节婚姻破裂的主因.m451、第04节婚姻的满意度与不满意度.m452、第05节延续幸福婚姻的七法则.m453、第06节关系终止的6项指标.m454、第07节多元化的家庭类型.m4...

2024-03-21 情感咨询 亲密关系是什么 情感咨询 亲密关系有哪些

亚马逊云科技联动17家咨询合作伙伴，带来7本行业白皮书亚马逊云科技联合17家咨询合作伙伴共同发布7本行业白皮书亚马逊云科技联合17家咨询合作伙伴共同发布了7本行业白皮书，涵盖了零售、制造、金融、医疗保健、教育、政府和其他行业的最佳实践和解决方案。这些白皮书旨在帮助组织利用亚马逊云科技的云计算服务来转型其业务，实现数字化转型。白皮书亮点零售：《零售行业云转型白皮书》探讨了零售行业如何利用云计算来提高客户体验、优化供应链并降低成本。制造：《制造行业云转型白皮书》介绍了制造行业如何利用云计算来提高生产效率、优化供应链并降低成本。金融：《金融行业云转型白皮书》探讨了金融行业如何利用云计算来提高客户体验、优化运营并降低成本。医疗保健：《医疗保健行业云转型白皮书》介绍了医疗保健行业如何利用云计算来提高患者护理质量、优化运营并降低成本。教育：《教育行业云转型白皮书》探讨了教育行业如何利用云计算来提高教学质量、优化运营并降低成本。政府：《政府行业云转型白皮书》介绍了政府行业如何利用云计算来提高公民服务质量、优化运营并降低成本。其他行业：《其他行业云转型白皮书》探讨了其他行业如何利用云计算来转型其业务，实现数字化转型。下载白皮书您可以通过以下链接下载这些白皮书：零售行业云转型白皮书制造行业云转型白皮书金融行业云转型白皮书医疗保健行业云转型白皮书教育行业云转型白皮书政府行业云转型白皮书其他行业云转型白皮书了解亚马逊云科技亚马逊云科技是全球领先的云计算服务提供商，为企业和组织提供种类齐全的云计算服务，包括计算、存储、网络、数据库、分析、机器学习和人工智能、物联网、移动、安全、混合云、虚拟化等。全球成千上万的企业，包括初创公司、快速发展的中小企业、大型企业和政府机构等，都信赖亚马逊云科技来降低成本、提高敏捷性并加速创新。...

2023-12-20 云科技是 云科技是做什么的

课程介绍课程来自于张丽俊《蹲马步管理工坊》手把手教您解决企业管理难题帮助管理者建立共同的管理语言，树立正确的管理意识帮助企业搭建系统的经营管理体系帮助企业管理者拿到结果（管人+理事）适合学员建议企业团队学习，同频共振，高效落地企业各岗位管理者知名专家亲授知名组织创新专家张丽俊导师，总结多年实战经验及完整的管理体系，倾囊相授完整管理体系围绕管理者的核心胜任力，精心研发打造可落地的完整体系“管理七剑”全面实战训练结合工作真实场景，22天刻意训练，管理能力快速突破。5000+企业的管理者实践有效专家全程辅导俞朝翎老师领衔多位专家进行业务复盘实战模拟，领教全程陪伴，答疑解惑，帮助学员落地文件目录00-2导学2讲-听俞头讲故事——管理中的沟通.m400-4导读4讲-听俞头讲故事——管理中的有效辅导.m400-3导学3讲-听俞头讲故事——管理中的执行力.m400-1导学课：管理，是通过别人拿结果-俞头.m401俞子兵法—业务增长是管理者最重要的事（上）.m402俞子兵法—业务增长是管理者最重要的事（下）.m403俞子兵法—管理者的素养与工作习惯（上）.m404俞子兵法—管理者的素养与工作习惯（中）.m405俞子兵法—管理者的素养与工作习惯（下）.m406-工坊一期的Review打样.m407-蹲马步管理工坊第一次课——俞头传功（上）.m408-蹲马步管理工坊第一次课——俞头传功（中）.m409-蹲马步管理工坊第一次课——俞头传功（下）.m410-俞子兵法—如何制定科学的目标体系之企业目标的全局观与制度.m411-俞子兵法—如何制定科学的目标体系之目标的如何分解_ec.m412-俞子兵法—如何制定科学的目标体系之目标的落地与执行.m413-俞子兵法—如何通过review促进员工成长_ec.m414-大侠自修—搭班子之从业务流程到组织架构_ec.m415-大侠自修—搭班子之如何制定部门职责_ec.m416-大侠自修—搭班子之人才盘点与组织架构生成.m417-蹲马步管理工坊第二次课—俞头传功（上）.m418-蹲马步管理工坊第二次课—俞头传功（中）.m419-蹲马步管理工坊第二次课—俞头传功（下）.m420-俞子兵法—如何让业务执行不出轨之追过程的意义.m421-俞子兵法-如何让业务执行不出轨之如何追过程.mov22-俞子兵法-如何让业务执行不出轨之执行过程中的关键抓手.mov23-俞子兵法-如何让业务执行不出轨之如何做到业绩的动态管理.mov24和25-大侠自修-如何拿好的结果之工作系统和考核系统.mov26-大侠自修-如何拿好的结果之激励系统.mov27-蹲马步管理工坊第三次课-俞头传功（上）.mov28-蹲马步管理工坊第三次课-俞头传功（中）.m429-蹲马步管理工坊第三次课-俞头传功（下）.m430和31-俞子兵法-管理的最高境界：文化管理之企业为什么要建文化和如何提炼文化.m432和33-俞子兵法-管理的最高境界：文化管理之企业文化落地的核心步骤和团队建设.m434和35-蹲马步管理工坊第四次课-俞头传功（上和中）.m436-蹲马步管理工坊第四次课-俞头传功（下）.m4...

2023-03-25 业务执行是做什么的 业务执行是什么

上海宝宇房地产咨询有限公司是一家专业从事房地产咨询服务的公司，其分公司遍布全国各地，拥有一支专业的服务团队，为客户提供优质的服务。公司拥有丰富的行业经验，能够为客户提供专业的咨询服务，帮助客户解决房地产投资、管理、开发等方面的问题。上海宝宇房地产咨询有限公司分公司办公室地址位于中国国际经济、金融、贸易、航运中心，魔都上海，上海同济路204号，于1998年07月06日在宝山区市场监督管理局注册成立，在公司发展壮大的24年里，我们始终为客户提供好的产品和技术支持、健全的售后服务，我公司主要经营房地产中介咨询服务、建设前期策划期限至2001年1月31日止。，我们有好的产品和专业的销售和技术团队，我公司属于上海商务服务业黄页行业，如果您对我公司的产品服务有兴趣，期待您在线留言或者来电咨询。本文分享完毕，希望对大家有所帮助。点评：这篇文章介绍了上海宝宇房地产咨询有限公司的情况，包括公司的地址、成立时间、服务内容等。文章内容比较全面，也很有详细，可以满足阅读者对公司的了解，比较有实用性。...

2023-02-21

【0001】01.发刊词：在黑暗中行走的人.m3【0002】02.第1节：精神分析的简史.m3【0003】03.第2节：什么是精神分析取向的心理咨询.m3【0004】04.第3节：精神分析取向的心理咨询师需要具备的特质和能力【上】.m3【0005】05.第4节：精神分析取向的心理咨询师需要具备的特质和能力【下】.m3【0006】07.第5节：咨询师执业前的心理准备.m3【0007】08.第6节...

2023-02-07

5位大咖导师强强联合，100场直播。集体呈现，全程支持。100个角度的丰富呈现，100次个案的观摩学习机会。吸纳多流派的不同视野，收货多元的风格。下载权限查看￥免费下载评论并刷新后下载登录后下载查看演示{{attr.ame}}：您当前的等级为登录后免费下载登录小黑屋反思中，不准下载！评论后刷新页面下载评论支付￥以后下载请先登录您今天的下载次数（次）用完了，请明天再来支付积分以后下载立即支付支付以后下载立即支付您当前的用户组不允许下载升级会员您已获得下载权限您可以每天下载资源次，今日剩余次...

2023-01-28 立即支付 权限怎么开通 立即支付 权限什么意思

?视频280讲，分享，心理学会员免费！?路径：2020-163...

2023-01-28

课程介绍原价4980《火把生涯职业规划咨询二期实战基础班》...

2023-01-28

官方299《杨天林《向历史学企业管理》，教你用人之道、驭人之术的管理智慧》]赏金猎人会员专属高佣，私聊萌萌加入赏金猎人会员开启快速合买任何课程，所有加密课都可以筹如何确认自己佣金比例？专属佣金以后台实际显示为准，默认佣金可在右上角查看...

2023-01-28 赏金猎人? 赏金猎人的小说

价值9800元心里咨询实操技能零基础班•全套11个系列视频+课件...

2023-01-28

音频课程，[红包]分享，心理学会员免费！?路径：心理学课程1-251...

2023-01-28 正念咨询师 正念心理咨询

132隆基股份：单晶王者强者恒强，引领清洁能源趋势.m4133韦尔股份：外延并购的崛起之路.m4135Rolox元宇宙第一股别看概念，看本质!.m4145影石创新：立足“智能影像”设备，将成科创板第一家90后白手起家公司，未来前景？.m4148协鑫能科：“双碳”之下，市值翻倍，发展提速，换电扬帆.m4153新形势下的军工产业动态及投资机会.m4153新形势下的军工产业动态及投资机会.m...

2022-12-08 军工投资机会 军工 投资机会有哪些

课程介绍塔罗咨询实务爱情类问题咨询（7堂课）课程大纲|├──爱情类问题案例分析1.1.flv43.86M|├──爱情类问题案例分析1.2.flv40.73M|├──爱情类问题案例分析2.1.flv33.20M|├──爱情类问题案例分析2.2.flv33.23M|├──爱情类问题案例分析3.1.flv36.42M|├──爱情类问题案例分析4.1.flv32.51M|├──爱情类问题案例分析4.2.flv34.25M|├──爱情类问题案例分析5.1.flv37.58M|├──爱情类问题案例分析5.2.flv32.86M|├──爱情类问题案例分析6.1.flv34.31M|├──爱情类问题案例分析6.2.flv31.94M|├──爱情类问题案例分析7.1.flv27.05M|└──爱情类问题案例分析7.2.flv35.31M塔罗占卜魔法占卜...

2023-02-09 塔罗案例解读 塔罗实战案例

图书名称：《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》【作者】四川省心理健康教育研究会，四川省哲学社会科学重点研究基地“心理健康教育研究中心”，四川省哲学社会科学普及基地“心理研究与咨询普及基地”，共青团中央美术学院委员会编；宁维卫主编【页数】138【出版社】成都：西南交通大学出版社,2020.02【ISBN号】978-7-900702-55-5【价格】18.00【参考文献】四川省心理健康教育研究会，四川省哲学社会科学重点研究基地“心理健康教育研究中心”，四川省哲学社会科学普及基地“心理研究与咨询普及基地”，共青团中央美术学院委员会编；宁维卫主编.学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册.成都：西南交通大学出版社,2020.02.图书目录：《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》内容提要：心理援助手册分八个篇章，详细阐述了心理援助知识点、危机干预、高校心理援助、中小学心理援助、社区心理援助、学生社团组织与志愿者的作用发挥、党员干部先锋模范作用、舆论引导等内容，旨在做好学校和社区人群的心理危机干预，减轻疫情对他们心理的干扰及可能造成的心理伤害，引导民众保持理性平和、积极向上的心态，共克时艰，努力打赢这场新冠肺炎疫情阻击战。《学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册》内容试读第一篇心理援助知识点出第一篇心理援助知识点新冠肺炎疫情下，心理援助并不是心理咨询师或专业人士才能胜任的工作。我们每个人，包括政府工作人员、社区与公益组织人员、教师、学生、邻里亲朋等，都可以在心理援助方面发挥重要的作用，同时个人自身也需要懂得如何进行心理保健。本篇介绍心理援助基本知识，为大家实施心理援助和自我保健提供参考。疫情下常见的消极心理及其应对面对2020年年初的新冠肺炎，我们切身体会到这场突如其来的疫情不仅是生理上的健康危机，更多地表现为心理危机。了解疫情下常见的消极心理，掌握科学理性的应对方法，有助于我们建立和维持健康积极的心态。1.常见的消极心理2020年年初，我们或许已经切身体会到，疫情下常见的消极心理有以下四类。(1)过度恐慌。疫情突如其来，人们首先感受到的便是恐慌。恐慌本来是具有社会适应意义的，感到“慌了”的人会对危险更敏感，可以更积极002-第一篇心理援助知识点地保护自己。但过度的恐慌是破坏性的。恐慌情绪过于严重，就会人人自危，思维就不可能理智，就会出现强迫、疑病、从众等非理性的心理和行为。恐慌还会造成流言蜚语的泛滥，而流言蜚语、信息超载又会进一步加剧恐慌，进而形成恶性循环。(2)无聊烦躁。突如其来的疫情打乱了许多人的正常生活和工作，停工、停学、居家隔离……尽管有很多人在居家隔离中增进了家庭关系，也利用这一闲暇时间修身养性，但也有不少人陷入了无聊烦躁的境地。(3)悲伤抑郁。随着疫情的持续发展，我们一方面开始敬畏自然、敬畏生命，另一方面因父母不采取防护措施而感到委屈，因亲人的隔离甚至离世而沉浸在痛苦中，进而对未来感到绝望，产生悲伤、抑郁的心理。003学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册(4)愤怒。生活、工作、社交节奏混乱，必需物资（如口罩）的紧缺，信息的不确定性等不稳定因素，都会使人感到怄火、愤怒。2.常见的消极心理的应对面对以上常见心理问题，我们需要科学、积极地应对。这不仅有利于自己的身心健康，也有助于社会的安宁、有序、稳定。那么，我们该如何缓解这些问题？(1)接纳改变。疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好地应对压力。接纳这些心理和情绪的改变，能帮助我们动员全身的能量，以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战，为疫情的防治做更多、更有效的准备。(2)适度宣泄。当我们不能通过接纳来改变这些消极心理和情绪时，我们还可以选择合理宣泄的途径。比如痛哭一场，寻找家人和朋友的支持，观看一些轻松幽默的视频，做一些室内运动等。(3)合理认知。在处理好情绪的问题后，我们需要开始冷静、理性地思考问题。不合理的认知有三个特点：消极，即认为事件的结局是坏的，甚至非常糟糕：过度概括，即以偏概全地去认知事件；绝对化要求，即执着地认为自己的想法是对的，且必须按照自己的想法和要求行事。我们应尽力避免以上思维方式，做到乐观、辩证和灵活。我们要相信事情总会向好的方向发展，遇事要沉着冷静。004-第一篇心理援助知识点∠《(4)规律生活。行动上，我们可以尝试在目前的混乱中找回原来的生活节奏，制订计划，并去执行，以获得稳定感和掌控感。此外，我们还可以尝试进行身体劳动和其他具体工作，以此缓解自己的焦虑，如室内运动、做家务等。(5)放松自己。有些小秘诀可以帮助大家快速放松，在此介绍一种简单有效的方法：腹式呼吸。我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续3~4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续3~4秒)，让腹部慢慢回缩。尝试每天做一次，每次10~15分钟。(6)积极寻求心理咨询师的帮助。当发现自己非常痛苦，已无力自己解决时，就需积极寻求专业心理咨询师的帮助了。005学校社区应对新冠肺炎疫情心理援助手册二、创伤后应激障碍及其预防创伤后应激障碍(ottraumatictrediorder,PTSD)指突发性、威胁性或灾难性事件导致个体延迟出现和长期持续存在的精神障碍。创伤后应激障碍通常在事件发生后的三个月内出现，但也可能延迟至数月乃至数年后发作。所谓“创伤性体验”应该具备两个特点：第一，创伤性体验对未来的情绪体验具有创伤性影响；第二，创伤性体验会对躯体或生命产生极大的伤害或威胁。在本次疫情中，经历过疾病的个体（特别是重症患者）及其家人、离世病人家属、一线工作者、独自在家的儿童（家人遭隔离或是线工作者)等都可能会出现创伤后应激障碍，因此了解创伤后应激障碍并提前做好预防工作非常必要。1.创伤后应激障碍PTSD包括以下三个典型特征。(1)闯入性再体验（病理性重现）。患者常常以非常清晰的、极端痛苦的方式进行着这种“重复体验”，包括反复出现以错觉、幻觉（幻想）构成的创伤性事件的重新体验(flahack,症状闪回)。此时，患者仿佛又完全身临创伤性事件发生时的情景，重新表现出事件发生时所伴发的各种情感。患者面临、接触与创伤性事件有关联或类似的事件、情景或其他线索时，常出现强烈的心理痛苦感受和痛苦生理反应。(2)回避与创伤相关的场所。在创伤性事件后，患者对与创伤有关的事物采取持续回避的态006--···试读结束···...

2022-11-01 四川省中小学心理健康教育 四川省心理健康教育研究中心