图书名称：《天天瑜伽减脂瘦身》【作者】林晓海【丛书名】中国国际太极·瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书【页数】153【出版社】青岛：青岛出版社,2017.03【ISBN号】978-7-5552-4949-8【价格】32.8【分类】瑜伽-减肥-基本知识；瑜伽-美容-基本知识【参考文献】林晓海.天天瑜伽减脂瘦身.青岛：青岛出版社,2017.03.图书封面：图书目录：《天天瑜伽减脂瘦身》内容提要：本书为中国国际太极?瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著，属“天天瑜伽”系列书的“减脂瘦身”篇。练习瑜伽，能够放松肌肉、引导身体做持续的运动、将大量氧气输送到体内、消耗热量、减掉多余脂肪、锻炼平时运动不到的肌肉，从而帮助我们减脂瘦身，获得“小V脸”“大长腿”,告别“蝴蝶袖”“游泳圈”。全书分为三大章节：☆基础瘦身瑜伽——讲述瑜伽基本知识，热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。☆局部瘦身瑜伽——瘦脸、美颈、美肩、丰胸、美背、收腹、细腰、纤臂、塑臀、美腿，想瘦哪里《天天瑜伽减脂瘦身》内容试读4第一章开启健康瘦身之旅基础瘦身瑜伽瑜伽，能够放松肌肉和关节引导身体持续运动，将大量的氧气输送到体内，消耗热量，减掉多余脂肪，锻炼平时运动不到的肌肉，助你减肥！第一节什么是瑜伽瑜伽是调节身体、清净心绪的运动瑜伽是一项静谧而优雅的运动，其寓意为“联接”“合而为一”，旨在平衡。瑜伽并非单纯的、机械化的伸展训练，它还可以调节身心，集中注意力。通过训练肢体进行协调而柔和的伸展运动，会使我们的身体更灵活。并且，瑜伽对于人体的中心柱一脊柱有着滋养作用，修炼瑜伽可以让脊柱更挺拔，整个人也充满了向上的活力。五千年前，印度高僧们经常隐居于深山中，远离尘嚣，静坐参禅。在长期单一宁静的生活中，僧人们从观察山林的生命中领悟到了不少大自然的奥妙和生态法则，再将自然界的生态法则引用、借鉴到自身，从而逐步地去感应身体由内而外发生的微妙变化。于是他们渐渐领悟并懂得了如何与自己的身体对话，从而明白如何探索自己身体的奥妙，以达到修身养性、洁净身心的境界。然后，他们开始研究如何保护和调理自身健康，以及医治疾病、创痛的方法。经过几千年的钻研和归纳，人们逐步衍化、整理出了一套完整、确切、实用的理论，用于调节身体、清净心绪，这就是瑜珈。瑜伽并不只是一项时瑜伽不仅是一种运动，更是一种文化。其英文Yoga下流行或追求时髦的健身一词，是从印度梵语"yug”或“yu”(是一个发音)而得，运动。瑜伽构建在古印度意思是“一致”“结合”“和谐”。瑜伽就是一个提升哲学的基础上，经过数千自我修行和帮助人类充分发挥潜能的运动体系。瑜伽的年的演化，从心理、生理姿势通常古朴且易于掌握，能帮助人们改善和净化内心、到精神上的戒律修身已经情感及精神，能让身体与精神达到和谐统一。古印度人成为古印度文化的重要组讲究天人合一，他们将各种瑜伽理念融入日常生活并奉成部分。古代的瑜伽信徒发展完善了瑜伽体系，他行不渝：道德伦理、清醒头脑、责任、无欲无求的淡然们深信通过伸展身体和调思想等。控呼吸，有助于调节心智和情感，保持健康！2第一章基础瘦身瑜伽第二节为什么练习瑜伽能减脂瘦身瑜伽是静态有氧训练有针对性地练习瑜伽可以消除身体各部位多余的脂肪，提高大脑活力，有利于大脑支配各个器官，调节内分泌系统，使减脂效果明显且持久。坚持练习瑜伽，不仅有助于雕塑身体曲线，达到塑身、减肥的目的，还具有保健功效。瑜伽能有效调节人体内分泌系统、促进新陈代谢我们在练习瑜伽的过程中，通过对身体的扭转和挤压，能有效按摩腹部器官、刺激内分泌腺体，从而促进肠道蠕动、调节内分泌、加速脂肪消耗、减少身上赘肉。甲状腺与人体新陈代谢有着直接关系，瑜伽中的一些体位特别适合调整甲状腺分泌功能，从而起到瘦身效果。另外，练习瑜伽可以加速身体血液循环，促进新陈代谢，让我们在减少脂肪的同时，得到较好的肌肉质量与较高的身体活力水平。瑜伽呼吸有助于燃烧体内多余脂肪瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉护张，使呼吸道畅通，帮助肺部吸入更多新鲜氧气。瑜伽深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量，通过强化氧化作用来燃烧更多脂肪，提高肺部的清洁能力；同时使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等部位呼吸调控能力提高，清理身体内的代谢废物，达到消耗脂肪的目的。瑜伽的腹式呼吸能有效控制脑部摄食中枢，防止我们过度进食，帮助练习者形成良好的饮食习惯。坚持练习瑜伽，练习者在饮食方面会逐渐偏向于清淡的食物，正确的呼吸可以缓解这样能更有效地辅助瘦身。肌肉紧张，有利于进一步扩大瑜伽动作的运动幅度，从而将瘦身效果最大化。3瑜伽有助于释放压力，消除肥胖瑜伽通过提升意识来帮助人们充分发挥身体潜能。瑜伽体式运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神的和谐统一。瑜伽是生理上的动态运动与心灵的练习，也是一种可以应用于每天的生活哲学。瑜伽通过把感官、身体与有意识的呼吸配合起来来实现对自身的控制。这些技巧不仅能锻炼肌肉和骨骼，还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，激发人体潜能，促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张感，避免由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此，练习瑜伽能保持大脑活力，令思维清晰。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当压力超过我们所能承受的限度时，身体就会感到紧张不适，导致自多练习瑜伽可以排除身免疫力下降和体力不支，有时还包括肌肉紧张、疲累不体内过多的胆固醇和脂肪，堪、呼吸短促或心理上的挫败感，甚至神志不清等症状。使血压恢复正常、心脏变瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，得强健，更容易保持青春能协调整个机体的功能，在促进身体健康的同时增加身体和活力。的活力，使身体更协调、平衡，从而有效消解压力，从精神上消除肥胖之源。4第一章基础瘦身瑜伽第三节瑜伽练习注意事项正确选择练习场所、时间、服装瑜伽虽然不是激烈的运动，但是它在舒缓的动作中会调动全身的肌肉。很多初学者过于关注体位，忽略了一些最基本的瑜伽要领，结果达不到预期目标。我们要正确完成动作，使身心受益并避免身体受伤，就要遵循一定的规则。只有将练习的时间、环境、身心状态、呼吸、精力等要素正确配合起来，才能获得更好的练习效果。练习瑜伽的场所瑜伽被称为最自然的“绿色有氧运动”，练习时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间到大自然中去。但需要注意的是，不要在灼热的阳光下练习瑜伽，以免中暑，适得其反。平时，大部分瑜伽练习者只能选择在房间中练习瑜伽，对于他们而言室内环境的调试就更重要了。保持室内空气的流通对于调息练习尤为重要。在此建议瑜伽练习者养成开窗通风的习惯，练习瑜伽时可以在室内摆放几株绿色植物。如果在晚上练习瑜伽，室内灯光可以调得自然柔和些，也可用烛光或香薰炉，但香薰的气味要淡雅、纯净，这样易于镇静神经，也可增加情趣。练习瑜伽时应赤足，但最好不要在光滑冰冷的地板上做各种瑜伽动作，这样容易着凉和滑倒，给自己造成不必要的伤害，并且冰冷坚硬的地板也可能使关节受伤。练习时，地面需铺上松软的毯子或是专业的瑜伽垫，柔软度控制在能轻松地保持站立姿势即可，千万不能因毯子过于松软而导致脚下打滑摔倒。在练习坐姿的瑜伽姿势时可以使用蒲席，这样既有利于身体保持平衡，增强瑜伽练习效果，还能有效防止疲劳。练习场地应足够宽敞，确保向各个方向伸展四肢均有足够的空间，不会碰到任何东西，以防受伤。练习时必须保持安静，让心绪沉静下来，避免与人交谈。播放轻柔的音乐，可以使身心放松的同时更好地集中注意力。练习瑜伽的时间瑜伽练习者应该选择自己最为方便的时间，且争取每天都在同一时间段练习瑜伽。另外，练习瑜伽时，身体要保持正常和安静状态。清晨、早饭之前是练习瑜伽的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证在空腹或食物完全消化以后再进行。即饭后三到四小时，或吃入流质食物、喝饮料半个小时后练习。事实上严格的瑜伽练习时间是这样规定的：早晨在太阳出来以前练习，中午在太阳到头顶时练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜十二点时练习。练习者身体不适或是生病时，尽量不要练习动作幅度过大的体式，也可以完全不练习。有时间和精力的话，可以尽可能地多加练习，不过也绝不能超出身体的负荷。练习瑜伽的服装由于瑜伽运动最注重身体的柔韧性，因此瑜伽服的选择以修身柔软为主，可以选取极富弹性、手感柔软顺滑的面料。瑜伽服有背心、中袖上衣、长裤及外套等类型，选择一套适合自己的瑜伽服装，可令瑜伽练习不仅是身心的舒展，更是一种视觉的享受。瑜伽上衣要根据自身气质来选择。瑜伽服讲求的是灵性，体会的是舒适，感受的是禅趣。因此，在选购瑜伽上衣时，只要多注重一些细节，如颜色的搭配和剪裁等，就能选出符合您独特气质的服装。至于瑜伽裤，可以选择抽绳松身长裤，也可以选择具有运动风格的针织休闲裤，这样既可以在居家环境中穿又可以在练习瑜伽时穿，一举两得。此外，还可以选在做瑜伽练习时切忌择棉麻布料的裤子。时下流行的七分裤、五分裤都是不穿塑身内衣，身上也不要错的选择，既柔软舒展又具有度假风，能展现出时髦的佩戴任何饰品。一面。袜子方面，只要地不是太凉，最好别穿；如果要穿，注意选择防滑的袜子。6···试读结束···...

2022-10-14 减脂瘦身餐 减脂瘦身操每天跳20分钟视频

图书名称：《天天瑜伽减压排毒》【作者】林晓海【丛书名】中国国际太极·瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书【页数】151【出版社】青岛：青岛出版社,2017.03【ISBN号】978-7-5552-4953-5【价格】32.8【分类】瑜伽-毒物-排泄-基本知识；瑜伽-美容-基本知识【参考文献】林晓海.天天瑜伽减压排毒.青岛：青岛出版社,2017.03.图书封面：图书目录：《天天瑜伽减压排毒》内容提要：在快节奏的生活中，你是否常常感到压力大，力不从心？随着年纪的增长，皮肤暗沉，身材走样这些烦恼是否在日渐折磨着你的心？想要甩掉这些麻烦有一个简单而有效的方法——练瑜伽。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于减压排毒的瑜伽动作，还融合了冥想、高温瑜伽等动静结合的练习方法，帮助练习者放松身心、疏通经络、找回好气色，坚持练习几个月就可以看到自己的惊喜改变。《天天瑜伽减压排毒》内容试读第一章排毒减压的最佳方式用瑜伽净化身心瑜伽可以帮助身体找回平衡，促进身体的新陈代谢和激素分泌，通过协调而柔和的伸展使身体更灵活，使情绪更放松。坚持练习瑜伽后肌肉会变得强健，错位的脏器和骨头会恢复原位。同时，瑜伽的腹式呼吸可以有效刺激淋巴系统，增强身体免疫机能与抵抗力，有助于排出毒素。第一节瑜伽是一种自然的减压排毒方式净化身心的“清洁高手瑜伽理论认为引发疾病、衰老的主要原因是身体“中毒”，即身体循环不畅通，毒素大量积聚无法排出体外所致。通过练习瑜伽呼吸与各种体式，可以加强体内新陈代谢，及时排出毒素和废物，而且体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压保持正常，心脏变得更加强壮。身心畅通自然整个人会充满健康活力。促进毒素排出练习瑜伽呼吸法、体位法，可以有效地刺激身体各个器官、加强体内新陈代谢，强健全身肌肉筋骨，促进体内气血循环，从而使毒素顺畅地排出体外。而且练习瑜伽体式能激人体颈部、腋下和大腿根部的淋巴，全面唤醒和提升淋巴的排毒功效。练习瑜伽不仅能促使体内的毒素排出体外，也使毒素不易大量堆积，使气血循环更畅通。坚持练习瑜伽，配合合理的饮食，就能逐步改善体质。有效调节内分泌人体主要靠体内七大腺体来获取激素。脑垂体分泌的激素可以调节内分泌，使血液循环更通畅；颈部的甲状腺和甲状旁腺主要控制身体新陈代谢；胸腺分泌的激素关系到人体的免疫功能；肾上腺能调节水盐代谢，帮助身体通过汗液、尿液排毒；胰腺能分泌有助于消化的胰岛素；性腺能分泌性激素，对女性来说，某些性腺激素还有一定的美容养颜作用。有规律地练习瑜伽可以对内分泌腺体的活动产生积极影响，从而促进体内排毒。2第一章用瑜伽净化身心疏通经络练习瑜伽体式是疏通身体经络的一种方式。通过扭转等各种动作对人体相应的经络进行挤压、按摩，并配合呼吸法调节体内的气血循环，可以起到预防疾病和改善身体不良状态的作用。中医的穴位按摩，取穴要非常准确才能起到治疗效果。而瑜伽动作可以大面积地刺激穴位所在的经络，即使穴位找不准也可以达到疏通经络的目的。强健脊柱瑜伽体位练习可以充分锻炼脊柱，维护中枢神经健康，并能帮助不正常的神经系统恢复正常功能，对于保持身心健康非常重要。练习瑜伽可以逐步矫正由于不良姿势等造成的脊柱变形，可以使人体的“顶梁柱”越发挺拔，同时浅睡眠、头痛或肩膀酸痛等症状会慢慢消失。动静结合减压排毒瑜伽体位法强调“动静结合”，配合深呼吸的节奏，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。瑜伽通常采用横膈膜式呼吸法，常用的是胸式呼吸法和腹式呼吸法。深沉、缓慢的呼吸，可以调节神经系统及心血管系统；瑜伽体式能按摩腹腔器官，增强内脏的自我调节能力。各脏器的功能得到加强，新陈代谢就能得以改善。此外，练习瑜伽可以很好地放松肌肉与关节，使身体和精神都获得舒适感。平抚内心瑜伽是舒缓身心、控制身心、调节内心平衡的运动方式。在开始练瑜伽前，在深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，可以使自己进入集中状态，这样练习过程中就更容易发现自己身心潜在的各种问题。通过正确控制呼吸并进行冥想和做体式动作，有助于练习者建立身体和大脑的联结，了解自己的身心，逐渐有意识、无意识地对身心运用自如，从而克服心理障碍，改善焦虑不安、消极紧张等不良情绪，获得内心的平静、健康。3第二节四大瑜伽练习行法呼吸、集中、调节、放松修炼任何类型的瑜伽，要完成动作、达到预期效果，就要遵循一定的行法。要做出正确的体式动作，还要有能使心态平和的呼吸、集中、调节以及放松，四者配合才能获得最好的效果。这些行法对练习者的身体器官、神经系统健康以及心理状态都有着重要影响。呼吸练习者应根据不同的动作要求选择相应的瑜伽呼吸方式，正确控制呼吸以进行冥想与体位训练。正确的呼吸法可以令身体运动更舒适自如，还可促进血液循环、缓解肌肉紧张，并能进一步扩大动作的运动幅度。准备动作实施动作核心动作还原动作完成动作深吸气深呼气稳定规律的呼吸深吸气深呼气集中想要得到身心的稳定和平衡，就必须要集中。练习者可以通过一些方法来帮助自己进入集中状态，找到有助于身心修炼的意志，抛开杂念，从而更快获得瑜伽的练习效果。gt倾听自己平稳的呼吸声，并将所有的思绪都集中在此。，做动作时保持头部和视线固定在一个地方。》将注意力集中于有刺激感的部位。调节人体关节有一定的运动范围，超出这个范围运动人就容易受伤。如果逞强做动作，就无法达到预期效果。越是身体僵硬的人，越要调整好心态，在身心感觉舒适的状态下进行瑜伽练习。放松在各个动作间穿插婴儿式等放松动作，有助于补充能量、舒展身心，并能使动作效果最大化。完成强度大的动作后要通过稳定呼吸与放松来疏解身心紧张感。4第一章用瑜伽净化身心第三节瑜伽修炼法则达到练习效果就要这样做树立正确的瑜伽练习观念能使练习者在练瑜伽时免受伤害，并能收到更好的效果。练习前，从精神上、身体上都要做好准备。刚开始练习瑜伽时要保持良好心态刚开始练习瑜伽的人身体都有些僵硬，完成动作往往很困难，而且每个人的柔韧性和可运动的范围都会有差异。在这种情况下，如果不考虑自己的身体条件而过于追求姿势的完美，很容易产生挫败感。练习者应该先了解自身状况，感受每个阶段身体的变化，不要因为身体暂时完不成动作就放弃。刚开始练瑜伽时，最好先练习比较简单、舒缓的瑜伽动作三至六个月。当身心逐渐调适到良好状态后，再自然过渡到难度高的动作。】正确理解各个动作的呼吸和原理后再开始练习即使姿势很标准，如果呼吸不正确或者力度控制得不到位，也无法达到效果。在正确理解各个体式的原理和呼吸方法的前提下正确地完成瑜伽动作，才能通过做动作来改善身体的不平衡状态。做动作时的注意事项①缓慢停顿是基本原则练习瑜伽体位时，慢慢地做动作是最基本的原则。很多人为了减肥或塑身，会过于激烈地完成姿势或做动作时很急促，这样不仅容易造成运动伤害，而且会大大影响练习效果。瑜伽体位练习讲究缓慢，在做核心动作时还要保持一会儿姿势，以使身体持续伸展、肌肉持续拉伸、脂肪持续燃烧，慢慢地感受身体的变化，才能达到练习效果。过激地给身体施压，会适得其反。5②以舒适、放松的状态练习在不舒适的状态下练习瑜伽，身体肌肉得不到放松，也会给关节造成负担。开始练习瑜伽前一定要通过舒适的呼吸和简单的冥想放松身心，在练习过程中，也应穿插婴儿式等放松动作来缓解紧张，否则会影响练习效果。③做动作要适可而止练习瑜伽体位会大幅度伸展肌肉、打开关节。对于身体柔韧性较差的练习者或初级练习者来说，超出身体的运动范围强行完成动作是导致肌腱拉伤的主要原因。在做瑜伽动作时，虽然要有完成动作的意识，但更重要的是拉伸肌肉与肌腱要适度，感受到的疼痛也应控制在可以接受的范围。初学者不要对僵硬的关节勉强加压，应该慢慢地、温柔地完成动作。做身体侧向弯曲等不平衡的动作时要格外注意。在掌握各部位的正确伸展位置后，循序渐进地练习可使身体慢慢变得柔韧。不要急于求成，要让身体逐渐习惯动作强度。6···试读结束···...

2022-10-14

图书名称：《别减缓了你成功的速度》【作者】木易著【页数】279【出版社】北京：北京工艺美术出版社,2017.06【ISBN号】978-7-5140-1199-9【价格】39.80【分类】成功心理-通俗读物【参考文献】木易著.别减缓了你成功的速度.北京：北京工艺美术出版社,2017.06.图书封面：图书目录：《别减缓了你成功的速度》内容提要：本书内容包括：信仰是引导我们走向成功的航灯、走过很多路才明白了这些道理、真正的勤奋是一如既往的热情和专注、留给自己的后路和选择少一点、给你的人生找一个指路人、活出你生命的深度才不枉一生等。《别减缓了你成功的速度》内容试读IH用找准前进的方向做人应该有一个正确的信仰，应该有一个坚定的信心。信仰是引导我们走向成功的航灯，自信是达到人生顶峰的动力。003找准前进的向信仰是引导我们走向成功的航灯有位哲人曾说过，未经思考的人生是虚度的人生，等于没有灵魂，不值得一过，而人生的最高思考，就是信仰。信仰就是一个人对人生观、价值观和世界观的持有。不同的信仰，反映的是不同的世界观，体现着一个人生命的宽度和厚度。从古至今，不缺少有信仰的人。庄子濮水边执竿而不顾，淡泊名利，甘心做守望心灵月亮的树。他很孤独守望着，但那朵精神的花一直让后世顶礼膜拜。司马迁能忍辱负重，是因为他有“人固有一死，重于泰山或轻于鸿毛”的人生信仰。谭嗣同甘愿为变法流血牺牲，“我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑”，这样的豪言壮语回荡在历史长河的两岸。人一旦没有了信仰，不是空虚就是颓废，活在世界上也只能是行尸走肉，徒有一具躯壳。人如果没有信仰，犹如航海没有罗盘，犹如在黑暗中行走，辨不清楚自己该往哪走，没有目标，随波逐流，活在世上也是每天浑浑噩噩。有了信仰，对生命才能有所敬畏，有所取舍。信仰是在于相信人生应该有崇高的追求，有超出世俗的理想和目标，并且为此而努力奋斗，有不达目的誓不罢休的精神。真正看重信仰的人，决不盲目相信某一种流行的宗教或思想，而是通过独立思考来寻求和确定自己的信仰。信仰是内心的光，它能照亮一个人的人生路程。那么，做人应该怎样去践行自己的信仰呢？个人理解认为主要有以下五点：1.拥有信仰之心的人，应该要有抱负之心抱负是个人心中的理想或目标，在信仰的基础上还有行动意愿，相较而言，抱负直指行动或者更侧重行动。我们在人生的过程中，用心观察着周围的人，用力模仿着周围的人，根据自己的特点喜好，不断地进行自我调整，不断充实塑造着自己，为现在和将来找准位署，搭上通往梦想的列车。中国本来是有信仰体系和精神支柱的，那就是孔孟之道，信仰是超脱的，是高于生活的，心中只要有信仰前进就会有方向。人没有幸福感，就会对工作生活失去信心，更谈不上动力。因而必须要面对现实，正视现实，昂首挺胸。做人要有信仰，做事要有信心。信仰是指路明灯，信心是前进动力。打垮自己的，不是别人，而是你自己。定位需要参照系，需要明确坐标。我们应该坚持什么样的人生态度，应该以什么样的方式去做事，完全依赖于我们的自我定位。“人”活着要有信仰、信仰能使人在逆境中寻求快乐。人活着要有抱负，只有有抱负的人在追求过程中才会产生动力，才会有活力，不论结果如何都会感到快乐。“人”都会有欲望，都会追求名、利，只要我们追求名利的手段是健康的，是合理合法的，不会侵害他人，我们追求名利的过程和结果都会是快乐的，“人”不能有奢望，不能产生贪欲，贪得无厌的人是一辈子都不会快乐，只有知足者才会常乐。2.拥有信仰之心的人，应该要有求真之品人来到这个世上，的确都在为自己的信仰活着。一个有真正信仰的人必别减缓了定是一个求真的人，真，是他们的生命底色。他们把生命的真实与历史的真实看得高于一切，重于一切。人生成功的道路得靠自己闯，做人有困惑，做事有困境，世上没有一帆风顺的事，只有坚强不倒的信心与毅力。的速004005人来到这个世上，的确都在为自己的信仰活着。信仰就是悬挂在这条路准前上的一盏明灯。信仰能够将上苍赋予我们的自然生命塑造并升华成具有高尚品的方向格和坚定意志的精神生命。危急情形下，信仰支撑我们坚定；严峻困难面前，信仰促使我们顽强。信仰可以给人带来积极向上的力量，我们应该用信仰净化心灵，以信仰铸就辉煌，靠信仰实现梦想，谱写出人生的壮美诗章。真正有信仰不在于相信佛、上帝、真主或别的什么神，而在于相信人生应该有崇高的追求，有超出世俗的理想和目标。如果说宗教真的有一种价值，那也仅仅在于为这种追求提供了一种容易普及的方式。但是，一普及就容易流于表面的形式，反而削弱甚至丧失了追求的精神内涵。所以，真正看重信仰的人决不盲目相信某一种流行的宗教或别的什么思想，而是通过独立思考来寻求和确立自己的信仰。3.拥有信仰之心的人，应该要有自信之慧信仰是内心的光，它照亮了一个人的人生之路。没有信仰的人犹如在黑暗中行路，不辨方向，没有目标，随波逐流，活一辈子也只是浑浑噩噩。当然，一个人要真正确立起自己的信仰，这不是一件容易的事，不但需要独立思考，而且需要相当的阅历和比较。在漫长的人生道路上，改变信仰的事情也是经常发生的，不足为怪。在我看来，在信仰的问题上，真正重要的是要有真诚的态度。所谓真诚，第一就是要认真，既不是无所谓，可有可无，也不是随大流，盲目相信：第二就是要诚实，决不自欺欺人。有了这种真诚的态度，即使你没有找到一种明确的思想形态作为你的信仰，你也可以算作一个有信仰的人了，因为你至少是在信仰着一种有真诚追求的人生境界。事实上，在一个普遍丧失甚至嘲侮信仰的时代，也许唯有在这些真诚的寻求者和迷惘者中才能找到真正有信仰的人呢。人的信仰很大程度上决定着一个人的命运，有人信仰金钱，它就无端至上，以至于让金钱湮灭了人性。钱固然是好东西，但君子爱财取之有道。只是有人在这条道上越走越远了，枉自断送了性命。有人信仰着上帝或是佛祖，不敢在世间轻留有悖于道德伦理的事，不敢轻吐一句亵读神灵的言语，相信自己在来世的轮回里可以做一个高贵的人，他们的心灵慢慢地在苦难的生活里被升华了。4.拥有信仰之心的人，应该要有自爱之德信仰，一切源于自爱。自爱是一个人喜好他所喜好的，并爱他所爱的。因为凡人所爱的事，不管那件事是他自己的幸福，或是别人的幸福，对于他都是愉快可爱的。难怪他们以为一切的爱，都可解释为自爱了。无疑，不问一个人爱的是什么，他的爱都可解释为他爱所爱的，若自爱只是指一个人爱他自己认为愉快而可爱的，厌恶他所不喜欢的，这不啻为自爱一辞，来指人所普遍具有的爱或恶的能力，或喜悦或不喜悦的能力，也即是人有意志的能力。因为若无事物能使人生爱恶之心，那么他就不能有志向。但若他能够有志向有抉择，那么，他所倾向所抉择的，就是使他愉快的；不间他所选择的是什么，或是他自己私人的益处，或是他邻舍的益处，或是神的荣耀。只要那是他所喜悦的，那就是他快乐幸福的一部分。信仰还让人学会爱己爱人。每一个拥有信仰的人，必先要做的是爱自己。有的人在基督教义的认知里，了解到它让每一个信仰她的人明白，哪怕你一无是处，罪责累累，只要你肯皈依，肯醒悟，上帝都会原谅你，因别减缓为你的存在始终都是有价值的。那么，如果连上帝都肯原谅你，你有什么你理由不原谅自己呢？人不能失了信仰，以他人为信仰也好，以宗教为信仰功也好，以自己为信仰也好，总之是不能放弃信仰，有信仰就有坚持，就有速006···试读结束···...

2022-10-09 epub吧 epub的软件

百度霸屏快排第三期介绍：想要长期获得源源不断的免费流量，eo是最好的选择，不过eo很多人不懂，也觉得非常难做上排名，导致很多人都放弃了，实际上是你不懂怎么做而已，今天这套课程想做流量想让自己网站排名好的可以学习一下。...

2022-08-18

图书名称：《中医排病论》【作者】蔡碧峰，李亚，吴云粒著【页数】318【出版社】中医古籍出版社有限公司,2019.10【ISBN号】978-7-5152-1952-3【分类】中医治疗学-研究【参考文献】蔡碧峰，李亚，吴云粒著.中医排病论.中医古籍出版社有限公司,2019.10.图书封面：排病论》内容提要：以正统中医的角度解读中医文化，以丰富的临床实证以及西医的研究结果论证中医治疗思路，推动中医文化的发展，纠正受众对中医的误解。《中医排病论》内容试读第一章排病理论什么是排病理论先举例说明，比如我们肺部有痰、有湿、有异物，那人体就会做出咳嗽反应，将这些痰湿异物排出体外，这是人体的一种免疫反应。而我们往往会认为，这是人体生病了，咳嗽就是疾病本身，需要止咳治疗。而止咳之后，肺内的垃圾就难以排出，如此反复下去，人体排出痰湿等垃圾的能力就会变弱，这些垃圾堆积在肺内，化生毒素，危害脏器、污染血液，成律病論为真正的致病因素，后果可想而知。因此，医生要做的不是止咳，而是帮助人体将这些致病因素通过咳嗽排出去。所以，这样的治疗，是一种排病治疗。排病理论，是对人体在对抗致病因素侵犯过程中，依循自然之道，排出体内垃圾毒素所表现出的症状原理的阐述，它是一种对人体建立正确认知的思想理论，而不是某种具体的治病方法。还可以再举例来认识，比如，打喷嚏、流清涕，大部分情况下是人体受寒后排出寒气的表现；腹泻，大部分情况下是排出肠道中脏东西的反应；发热，大部分情况下是人体调动气血能量对致病因素发起攻击的表现。可以说，身体的大部分症状，我们认为是“生病”了的那些信号，其实都是人体为排出致病因素做功的表现：《伤寒论》中论述的“汗、吐、下”治法，是帮助人体排出致病因素的手段。我们认为，汗、吐、下也是人体排出致病因素的表现（后面002章节会详细论述)。可以试想一下，如果没有内邪、外邪等致病因素的侵害，我们的身体就会像婴儿一样，处于阴阳相合、阴平阳秘的理想、自在状态。但有了各种邪气的侵害，阴阳相合的平衡状态就被打破了，人体就不自在了。身体的利益受到侵害，只要有能力，任何生命都会做出反抗，将不利因素排出去，这是生命趋利避害的本能。因此，当身体受到致病因素侵害时，首先就会通过发热、咳嗽、腹泻等方式，做出排出这些致病因素的反应。只不过气血能量充足的人，反应会快一些，排出致病因素的过程会短一些，气血能量弱的人，反应会慢一些，排病的过程会长一些，还有的人体暂时没有能力排出致病因素，就只有先妥协，隐忍不发，等积攒够了能量，再发起反击。《伤寒论·辨少阳病脉证并治》从发热这一症状给了我们更具体的辨证思路：“邪气因入，与正气相搏，结于胁下，正邪分争，往来寒热。”静病論因为邪气侵袭，才有了正气与邪气的相争搏斗，才会有往来寒热的发热症状，这是正气排出邪气的过程。《伤寒论》还进一步指出，恶寒是正不胜邪，发热是正气抗邪外出，寒热交替出现是正气与邪气互相争持不下。这就已经具体到相争的程度，是邪占上风还是正占上风，医生可以得出使用什么样的方法，帮助患者的机体在正邪相争中获胜。排病理论的核心要素，是人体为了达到阴阳相合的自在状态，而调动正气与邪气抗争，试图将邪气排出体外的过程，以及在这个过程中反应出来的症状。总结起来，排病理论可以用八个字来描述：正邪相争，阴阳相合！003很多身体的不适都是排病反应很多我们认为是生病的症状，其实都是人体排病的表现，从感冒发热到糖尿病、高血压甚至癌症，在此先举例简要说明，后面的章节再详细论述。咳嗽排病論肺内的寒、湿、痰，需要靠咳嗽排出，血液、脏腑中的寒湿邪气也需要通过咳嗽排出。咳嗽还可能是为了提升其他脏腑功能而作出的应激反应，比如咳嗽可能是为了提升心脏功能，可能是引肾水自救，也可能是为了促进大肠的蠕动等。发热人体的正气在与邪气抗争的过程中，或者用幼儿园普及的知识“好细胞在与坏细胞打战的过程中”，因为耗能做功，释放热量，而产生的反应。腹泻一方面，吃了不干净的东西肯定要排出去，不要让它留在身体里侵害我们的健康。另一方面，发热后，会产生大量代谢物，细胞内的毒素也会通过发热被透析出来进入排泄系统，这时候的腹泻就是排出垃圾废料的004表现。臭味体内垃圾毒素通过孔窍、皮肤，以气态的方式排出。最常见的有臭屁、口臭、脐周臭、头臭、汗臭、大小便臭等。气态排病是最常见的排病反应，这是身体开窗散浊的方式。疼痛收引痛，比如胃痛，一般是寒湿重，寒性收引，机体气血能量无法正常输布，而与寒相争，这是一种正邪相争的表现；修复痛，创伤后，想对机体伤口进行修复，产生的疼痛：疏通痛，经络痹阻，气血想进去疏通它，而又受阻，产生抗争的疼痛：争斗痛，比如胆囊炎、肾结石疼痛等，都是正邪争斗性疼痛。排病論痒皮肤痒，毒素想通过皮肤透出的表现。抓挠后相当于对皮肤的一次小型刮痧，帮助毒素透皮而出。分泌物眼屎、流脓、头油等，是身体湿浊之气过重，通过这些突破口向外宣泄的表现。老茧身体某一部位，长期受外力摩擦，为了避免对皮肉造成损伤，而做出的角质层增生的保护性机制。005痔疮多食辛辣、油腻之后形成的肠道燥热之气，通过痔这个口宣泄出来。口腔溃疡胃中的燥热之气通过这个口宣泄出来。骨质增生长期不良生活习惯造成的局部劳损，或某一脏腑功能失调，导致气血不能濡养经络、骨骼，迫使人体作出膨胀、增生的改变，以降低骨密度，让气血濡养更顺畅。类风湿骨关节变形膨大静病論机体为了排出骨内毒素，不得不降低骨密度，扩大关节，便于毒素排出。皮下脂肪瘤身体垃圾太多，无法代谢出去的，在皮下形成包裹，表现为脂肪瘤，大多长在人体不重要的位置。部分原发性高血压人体垃圾产生的毒素导致血液黏稠、血管堵塞，血液流动性变差，进而造成微循环障碍，心脏原有的泵压无法将血液输布到全身，而不得不采取的加压代偿机制，以满足全身血液灌流的需要，这是人体的一种自救手段。006···试读结束···...

2022-07-26 李亚卿中医 李亚林中医

墨子学院《抖音SEO关键词排名实战教程》介绍：三天学习抖音eo关键词排名技术。该课程从什么是抖音eo关键字排名开始。抖音eo能给我们带来什么？抖音排名方式说明、抖音用户排名的标题描述和写作技巧、用户排名方式认证更新频率和内容质量说明、话题排名方式说明、视频排名方式说明、视频排名输出更多流量的方法矿池、视频内容维度、占坑流量的操作、庞大的算法概念、算术指数讲解、热词挖掘竞争分析与内容创作、如何用抖音搜索赚钱挖词讲解等。下载地址：百度网盘...

2022-05-19

7天徒手强力减脂课程介绍：htt://a.aidu.com//1rTgrwZ8yjRZxLD-QjvQQ...

2022-05-19 000~FFF FFFB0000

健美奥运冠军萝卜营养师减脂版介绍：减脂训练计划设计.m4减脂饮食计划设计.m4减脂原理——知己知彼，科学减脂.m4认识自己，少走弯路——避免无效的反复减脂.m4设计一日饮食训练时间表.m4营养素与减脂的关系-ulemet.m4营养素与减脂的关系-蛋白质.m4营养素与减脂的关系-water.m4营养素与减脂的关系-碳水化合物.m4营养素与减脂的关系——微量元素.m4营养素与减脂的关系——fat.m4其他建议：体奥冠军胡萝卜健身课程（基础版）体奥冠军胡萝卜健身课程（进阶版）.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘ltemgtv5kf重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。 2022-05-19 000~FFF FFFB0000

编辑评论：21个清肠降脂冬季减肥秘诀df电子书是关于冬季减肥秘诀的，在这个寒冷的冬天，体内脂肪储存越来越多，你越吃，如何做到健康减肥，一起来学习吧。笑声的作用笑就像是内心的慢跑：你的横膈膜跳动，氧气涌入你的细胞，你的心跳加快，快乐荷尔蒙内啡肽涌入你的身体，你的压力反应水平甚至血压下降。此外，还会锻炼腹部肌肉。如果你笑，你身体的所有80块肌肉，尤其是腹部、肩膀和骨盆的肌肉，都会一起工作动起来吧。研究表明，总是面带微笑的乐观主义者更有可能成功减肥，也不太可能生病。卡路里记录如果你想减肥，你应该练习你对各种食物所含卡路里的记忆，这对控制你的卡路里摄入量非常有益。在你吃东西之前，估计它含有多少卡路里，然后查看卡路里图表以检查你的估计是否准确。这样，你就可以慢慢地对各种食物的热量产生自己的直觉，从而逐渐记住它们。减肥的心态体重减轻了半磅，这是一个小成就，但应该为此感到高兴；贪吃两天不该吃的东西，容忍小错误。永远不要放弃你的减肥目标！相信自己，坚持下去，你会成功的！一般来说，这些方法都是日常生活中的一些小细节。只要多加注意，养成良好的习惯，就会发现不知不觉就瘦了。...

2022-05-13 冬天减肥秘诀 冬季减肥最好的办法

编辑评论：壮阳减阴长寿df电子书，本书向读者介绍了人体的阴阳，同时全面介绍了人体的各种疾病。容易发生在人体内，让读者可以更加熟悉，有利于预防疾病的发生。增阳减阴长寿法df这是一本健康书，讲的是利用阳气的增强来激活人体巨大的自愈潜能。对老百姓常见的各种慢性病，每月用五脏原穴及相应经络，独具中成药，食补益气祛邪，提供综合治疗方案。让你的全家，无论老幼，都在更长的时间里充满活力和财富。增阳减阴以延年益寿df作者李景成，男，执业医师，广泛涉猎中医各种理论，擅长治疗疑难杂症和大病，信奉“医如兵”，“治病必从根本”，行医、教医30余年，对中医有很好的理解，护理经验丰富。增阳减阴长寿df主要内容第一章欲免生病，必增阳减阴第二章：四时增阳减阴第三章：五脏升阳降阴之法（上）第四章：五脏阳减阴法（下）第五章食物增阳减阴大法第六章健康家庭的真谛第7章：天上有爱，天会老去，人不病，一家人就会幸福增阳减阴长寿df集锦1、《灵枢》中的扶阳十二秘法，让你的身体在一年中的每个月都充满阳气。2、五脏六腑原穴减阴法。根据身体的外在症状，确定五脏五脏的致病因素，利用原穴对五脏进行基础调理。第三，行善护阳。让你时时刻刻感到快乐和自在。第四，防臭护阳法。让您在不出家的情况下享受佛道二教中最好的身体素质。5、二十食、中成药、人体特殊经络穴位，配合滋阳祛邪养生计划，让您和全家平安无事。...

2022-05-11

编辑评论：内外兼修的完美减龄书df下载，本书为读者提供身体内外保养的资讯。本书的内容从生活的方方面面细节入手，让你可以更好的呵护自己的身体，提升气质。一本完美的减龄书df介绍内部和外部培训女人的容貌在30岁以前靠父母，30岁以后靠自己。女人的美容事业需要日复一日、年复一年的坚持和奉献。这本书从女性非常关心的皮肤、身材等问题，讲述了如何显年轻不显老。从皮肤、身体、饮食、运动、心理等方面，为大家介绍实用、有效、好用的减龄方法。在每个方面，我们都会从测试和理解我们自己的问题开始。我们将一一分析问题产生的原因和改进方法。根据读者的不同情况量身定做强项办法。内外兼修的完美减龄书df作者吴清秋，健康媒体资深编辑、专栏作家，涉足保健、饮食、美容、育儿等领域。读者，发表健康科普文章数百篇，主编、导演健康视频节目30余部，在《家庭医生》等杂志发表文章数篇。王建奇，上海交通大学生物学硕士，健康媒体资深编辑，擅长撰写饮食养生、疾病预防等传播工作，出版《二十四节气吃什么》一书，负责《美食》《食如神》、《癌症的真相与误区》、《健康神话终结者》、《谈骨头》等优质网络栏目，在《家庭医生》、《家庭医生》发表多篇健康科普文章深航机上阅读》、《东海航空》等杂志十篇，参与编辑健康书籍十余部，其中《生命救援手册》荣获第二届中国优秀出版奖。内外兼修的完美减龄书df主要内容第一章美容减龄第2章减体减龄第3章营养有助于减龄、健康饮食和年轻容貌第四章健康减龄第五章：心灵减龄，正能量让你明亮正确洗脸的五个步骤第1步：用温水润湿脸部洗脸前一定要先清洁双手，然后用30°C左右的温水润湿脸部，让毛孔充分张开，而不会过多流失皮肤的天然保湿油。不要为了省事而直接用冷水洗脸，或者认为只有热水才能洗掉脸上的油腻污垢。第2步：在手掌中揉出细腻的泡沫如果您使用洗面奶，请务必将洗面奶充分揉搓并起泡，然后再将其涂抹在脸上。切记不要直接在脸上揉搓起泡，这是一个很大的禁忌！如果洗面奶泡沫不够，不仅达不到清洁效果，还会残留在毛孔中，引发痘痘。第3步：以打圈的方式轻轻按摩15次将泡沫涂抹在脸上后，以打圈的方式轻轻按摩。额头的清洁方法是从中间向两侧按摩，鼻子是用反复打圈的方式。注意不要用力过猛，以免产生皱纹，大概按摩15次左右，让泡沫遍布全脸。第4步：用水手洗清洁剂用清洁剂按摩后，该洗掉了。小心不要用毛巾用力擦洗。最好用手或干净的棉花洗脸。用手搓脸不会对皮肤造成伤害，而且可以轻松去除脸部毛孔内的污垢。第五步：用冷水冲洗20次双手用冷水洗脸20次左右，用毛巾蘸冷水敷脸。这样做可以收紧毛孔，同时促进面部血液循环。这样就完成了洗脸的整个过程。如果你按照上面的步骤仔细洗脸，你会发现你脸上的皮肤亮了很多，更白了，也更嫩了。为了照顾好你的面部皮肤，每天早晚一定要好好洗脸！...

2022-05-11 家庭的医生 医生和小说家

编辑评论：熵减：华为活力之源df可免费下载。这是一本关于华为员工内部培训的电子书。本书的主要内容是任正非的管理法则，为读者提供了学习强大的管理能力，帮助团队取得更好的业绩！华为活力之源df介绍《熵减：华为活力之源》一书，精心挑选了任正非华为管理思想中华为内部对“熵”、“熵减”等概念的讨论成果，汇编成册。也有层级的反思，还有中层和一线员工在实践过程中的经验总结。通过阅读本书，读者不仅可以近距离接触任正非关于华为管理思想的核心理念，还可以获得激发自身组织和员工活力的途径，也可以窥见华为的组织活力。华为活力之源df作者华为大学是华为“将领”的摇篮，致力于为华为未来培养“通才”，快速提升华为战略方向的关键组织能力；为公司核心竞争力提供数字化的“教育赋能”；同时，华为大学也是传承华为与时俱进的企业精神和思想教育的重要阵地。华为活力df主目录源码第一部分：理论探索华为的熵，光之箭熵减少-激活组织和组织人员组织兴衰规律与组织变迁新挑战，新思维——《领导力与新科学》导论（节选）熵减少——我们活力的源泉为什么方向只需要大致正确，而组织必须是动态的？第二部分商业实践迈向数字化、智能化的GTS实践之路熵减的过程、质量和操作流程中断，业务流失雪山上的夏尔巴人——麒麟的变迁故事跨越马里亚纳海沟——企业供应链业务优化，为2B业务带来2C体验过于精致的表现主义是熵增没有退路，我们身后是莫斯科重建组织信任并降低内部交易成本个体活力是组织活力和战斗力的基本保证——提高个体战斗力的思考首席执行官是组织导向熵减少的关键因素所有管理的目的都是为了减少熵为业务创新注入新活力只有希望，生命没有尽头第三部分：百校争锋热力学第二定律和耗散结构朝着相反的方向努力奔跑赚钱难，花钱更难华为能否走出战略无人区任正非20多次提到的“熵”究竟是什么华为活力之源df前言熵减的过程是痛苦的，但未来是光明的水从青藏高原流向大海，是一个能量释放的过程，一路欢歌笑语，泉水叮咚，泉水叮咚，阵阵欢快的浪花。遇山则绕，遇洼则填湖，永不争。如果它流向大海，再也不回来，人类社会就会消亡。当我们用水泵把水抽到高处时，我们利用外力来恢复它的能量。这个熵减少的过程是多么痛苦啊！泵叶片快速旋转，猛烈撞击水面，将水推高。你有没有听过管道里水的呻吟声？听说：“妈妈，我不学钢琴！”“我想多睡一会儿。”“妈妈好痛好痛！我不要夜夜叔叔打我！我在做作业。”一个人的熵以同样的方式减少。从幼儿园识字、弹钢琴到小学数学，从中学历史、物理到本科、硕士、博士，考试前的不眠之夜……终于毕业后还要接受ABC考核，最终淘汰等...熵减的过程很痛苦，很痛苦！但结果都是光明的。我从小就不努力学习，熵增的结果是痛苦的，我想从头再来，但没有来世。因为人和自然都有能量转换，可以增加势能，让人类社会变得如此美好。任正非2018年1月15日...

2022-05-10

小编点评：适合平时工作繁忙的上班族你还在为身上的赘肉而苦恼吗，每天4分钟，练好+吃对=获得理想身材！4分钟快速减脂书有10组燃脂塑形训练，视频动作详解，原理解析，打破认知误区，让减肥无痛事物！4分钟快速减脂df预览简介工作忙没时间，如何以低时间成本高效减肥？如何吃好又瘦又不挨饿？你能走“捷径”减肥吗，比如减肥药、禁食、吸脂？“过节胖了三斤”，节假日怎么吃好还能控制体重？如何制定不受场地限制的个人锻炼计划？……以上所有问题的答案都可以在4分钟减脂中找到！本书是有效健身倡导者刘欢为忙碌的上班族量身定做的减肥指南！每天4分钟，好好运动，好好吃饭，才能拥有理想的身材。本书基于科学研究和作者多年减肥教学经验，帮助你理清减肥背后的逻辑和分解常见的误解，粉碎减肥谣言。作者精心设计了10套4分钟燃脂塑形方案，从热身、正式训练到完成练习，辅以详细的图文讲解和视频动作详解，动手教学您可以制定自己的个人减肥计划。详细了解如何制作减脂餐、如何阅读营养标签以及如何吃健康零食选择其他饮食营养知识，教你设计健康的减脂饮食计划。相信看完这本书，你会发现减肥也可以成为一件可持续、无痛的事情。关于作者刘欢燃烧有效的健身倡导者Burigfite创始人中国顶级健身教练全网健身课程参与人数超过百万国家运动医学学院减肥专家香港大学全额奖学金香港中文大学营养学硕士堪萨斯大学全额奖学金央视健身教练专访目录目录前言让减肥成为可持续且无痛的事情VII第一章减肥的基本原理能量测量：如果你是认真的减肥，你必须了解这个003减肥精髓：最不愿意告诉你的减肥秘诀007饮食和运动：减肥的运动和饮食比例是多少？010脂肪储存：身体脂肪藏在哪里？013减肥之路：脂肪主要是呼出017第二章减肥的认知误区体重陷阱：如果你很轻，你可能不瘦，如果你很瘦，你可能不轻。易发胖体质：有没有喝水会发胖的体质？028减肥的速度：减肥过度的人，最终会反弹032局部瘦身：我只想瘦脸、腿和肚子。是否可以？036燃脂心率：运动时心率必须达到一定范围才能燃脂？039减脂增肌：先减重，再增肌？042第三章这些减肥“捷径”能走吗？减肥药：高风险能有回报吗？049酵素：据说喝酵素可以帮助你减肥。这是真的吗？052代餐：流行的代餐真的能帮助你减肥吗？055禁食：世界闻名的禁食饮食安全可行吗？059吸脂：吸脂可靠吗？有没有什么副作用？062第四章每天4分钟，烧卡快速塑形4分钟运动：刻意高效继续健身069训练要素：体能四要素达到理想效果074烧卡训练：全身，高消耗——4分钟快速烧卡训练081肌肉系统：对人体肌肉的通俗解释096塑形训练：好身材，练吧——4分钟快速塑形训练102腹肌马甲线：努力锻炼能练出腹肌马甲线吗？124美丽的乳房：如何在不失去乳房的情况下减肥？128翘臀大长腿：如何高效打造高臀大长腿？131第五章练好，也要吃对三种营养素：碳水化合物、脂肪和蛋白质，哪一种最容易肥胖？137主食：不吃主食能减肥吗？142肉类：如何选择肉类减肥148油：少吃油，吃好油152调味品：减肥烹饪从不煮！154烹饪陷阱：一些清淡的饮食热量很高156水果、蔬菜：为了减肥，不要混淆水果和蔬菜！159酒精：喝酒会发胖吗？163零食：学会挑零食，解馋不长胖165喝果汁：小心，不要喝卡路里！168健身补品：蛋白粉、左旋肉碱、维生素，你真的需要减肥吗？171水：这是适合所有人的最佳减肥饮品175第6章定制个人减肥计划营养标签：阅读营养标签，自由控制体重181饮食计划：定制减肥膳食计划的四个步骤186在厨房做饭：如何快速做出美味的减脂餐？194外卖、食堂：上班吃外卖和食堂的减肥方法198瘦身记录：正确追踪你的减肥进度条200平台期：减肥期间体重停滞不前怎么办？203节假日控体：大小餐法——帮你适度“变质”206复活节彩蛋10个超实用的减肥秘诀5用餐小贴士215锻炼225的5个技巧...

2022-05-06 塑形用控制饮食吗 塑型要控制饮食吗

图书名称：《图解家庭排毒实用手册全方位美绘版》【作者】宋敬东编著【页数】341【出版社】天津：天津科学技术出版社,2015.05【ISBN号】978-7-5308-9494-1【价格】49.80【分类】毒物-排泄-图解【参考文献】宋敬东编著.图解家庭排毒实用手册全方位美绘版.天津：天津科学技术出版社,2015.05.图书封面：排毒实用手册全方位美绘版》内容提要：本书从饮食、运动、精神因素、按摩推拿、瑜伽、水疗，以及生活中的各种小细节着手，讲述了我们应该怎样正确有效地为身体排毒，还介绍了传统的中医排毒方法。...

2022-04-29 epub电子书下载 epub电子书制作软件

编辑点评：政治经济学视野下的中国减贫理论与实践中国成功的减贫实践已孕育产生了“中国减贫学”。中国减贫学旨在用政治经济学原理解释中国减贫实践。指导中国打赢脱贫攻坚战的中国领导人习近平的扶贫重要论述是中国减贫学的思想基础和理论内核。中国减贫学报告df图片预览目录大全导论……………………………………………………01第1章中国减贫学的形成脉络………………………031.1中国减贫学的实践基础………………………………………041.2中国减贫学的历史背景………………………………………061.3中国减贫学的理论形成………………………………………07第2章中国减贫学的实践操作………………………112.1谁是贫困者？――识别近亿人的到户到人瞄准机制………132.2谁来扶贫？――破解“执行者难题”………………………152.3怎么帮扶？――扶贫资源“滴灌”到户……………………172.4如何退出？――融合自评与他评的“质检仪”……………19第3章中国减贫学的政治经济学原理……………223.1减贫与发展互益关系…………………………………………233.2五大主体互动逻辑……………………………………………263.3两个基本价值遵循……………………………………………32目录第4章中国减贫学的世界意义………………………344.1世界视角中的“5D”要素……………………………………354.2在国际交流合作中运用和发展………………………………38结语……………………………………………………42附件……………………………………………………43附件1：两份基层素材中的“中国减贫学”实践………………43附件2：中国减贫学名词解释……………………………………54精彩试读伟大实践为“中国减贫学”提供理论基石现行标准下9899万农村贫困人口全部脱贫，832个贫困县全部摘帽，12.8万个贫困村全部出列，区域性整体贫困得到解决，困扰千年的绝对贫困问题消除……中国减贫实践超越了现有经典教科书既定理论的阐释能力。一部中国史，就是一部中华民族同贫困作斗争的历史。中国消除绝对贫困，是经过几代人接续奋斗取得的结果。经过人类历史上规模最大、力度最强的脱贫攻坚战伟大实践，中国不断深化对减贫工作的规律性认识，走出了一条中国特色减贫道路，形成了中国特色反贫困理论。习近平总书记就扶贫工作作出的一系列重要论述，为“中国减贫学”提供了坚实的理论基础。总书记反复强调“小康不小康，关键看老乡，关键在贫困的老乡能不能脱贫”。《中国减贫学》智库报告深入阐述“中国减贫学”的核心要义，即：锚定共同富裕目标、依托精准手段，构建政府、市场和社会协同发力的“益贫市场”机制，解放贫困者的生产力，使他们不仅成为分配的受益者，也成为增长的贡献者，推动实现整个社会更加均衡、更加公平的发展。做大蛋糕、分好蛋糕一直是世界难题，中国减贫实践如何解决这一难题？报告详细分析了中国政府的政策创新，认为中国“有为政府”这一“看得见的手”并非“闲不住的手”，而是必不可少的“赋能之手”。报告以政治经济学的视角，指出有效的“益贫市场”并非是对市场的扭曲，而是市场的再造。中国则以创造性实践拓展了“益贫市场”机制，参与“益贫市场”运作的各个行为主体形成有机互动，有利于更好地把握住公平与效率的关系，实现社会公正、发展与稳定。“8年来，党中央把脱贫攻坚摆在治国理政的突出位置，把脱贫攻坚作为全面建成小康社会的底线任务，组织开展了声势浩大的脱贫攻坚人民战争。党和人民披荆斩棘、栉风沐雨，发扬钉钉子精神，敢于啃硬骨头，攻克了一个又一个贫中之贫、坚中之坚，脱贫攻坚取得了重大历史性成就。”在25日召开的全国脱贫攻坚总结表彰大会上，习近平总书记这样回顾我国脱贫攻坚的伟大历程。彪炳史册的人间奇迹，充分彰显中国特色反贫困理论的实践力量。“七个坚持”指引中国减贫实践《中国减贫学》智库报告提出，习近平总书记有关扶贫工作的重要论述是“中国减贫学”的思想基础和理论内核。带领人民摆脱贫困过程中，习近平总书记关于扶贫工作的重要论述不断丰富完善，系统回答了扶贫中“扶持谁、谁来扶、怎么扶、如何退”等重大问题，为中国全面消除绝对贫困提供了科学指引和行动纲领。报告围绕“七个坚持”，总结分析了习近平总书记重要论述对中国减贫实践的重要指导作用。――坚持党的领导。在习近平总书记直接指挥部署下，中国形成了“五级书记”抓扶贫的管理体制。8年来，全国累计选派25.5万个驻村工作队、300多万名第一书记和驻村干部，同近200万名乡镇干部和数百万村干部一道奋战在扶贫一线。――坚持人民至上。“发展为了人民、发展依靠人民、发展成果由人民共享”，一直贯穿我国的减贫实践。四川凉山州布拖县阿布洛哈村，为建一条3.8公里的通村公路，动用了全球现役运力最大的米-26重型直升机吊运机械设备，平均每公里造价超过千万元。一个个动人的故事，充分印证了中国共产党始终坚持一切为了人民、一切依靠人民，始终把人民群众的根本利益作为一切工作的出发点、落脚点和评价标准。――坚持合力攻坚。充分发挥社会主义制度的政治优势，集中全社会资源，形成举国同心、全面动员的共同意志、共同行动，是中国脱贫攻坚得以胜利的重要原因。――坚持精准方略。在湖南西部的十八洞村，习近平总书记提出“实事求是、因地制宜、分类指导、精准扶贫”十六字方针。通过“六个精准”“五个一批”，将国家扶贫资源精准“滴灌”至每家每户。甘肃省临夏回族自治州委书记郭鹤立说，从过去“眉毛胡子一把抓”、搞“大水漫灌”，到精准识别、精准帮扶、精准投入，扶贫工作方式发生了根本性变革。――坚持自立自强。习近平总书记指出，脱贫必须摆脱思想意识上的贫困。中国采取一系列扶贫和扶志扶智相结合的举措，激发贫困群众自身的内生动力，让他们心热起来、手动起来，形成“社会动员+自我发展”的大扶贫格局。――坚持共享发展。习近平总书记十分重视社会帮扶在扶贫工作中的重要作用，强调要传承中华民族守望相助、和衷共济、扶贫济困的传统美德。在他的倡导、推动下，中国不断创新社会帮扶方式，形成了人人愿为、人人可为、人人能为的社会帮扶格局。――坚持求真务实。“真正让脱贫成效经得起历史和人民检验”，是习近平总书记关于扶贫工作贯穿始终的基本要求。中国实行最精准的贫困对象识别、最严格的扶贫成效评估、最规范的贫困退出机制，真正做到了习近平总书记强调的“真扶贫、扶真贫、脱真贫”。《中国减贫学》智库报告总结提出，习近平总书记关于扶贫工作的重要论述中，坚持党的领导是核心要义，坚持人民至上是根本宗旨，坚持合力攻坚是制度保障，坚持精准方略是基本方法，坚持自立自强是鲜明特色，坚持共享发展是价值理念，坚持求真务实是工作准则，其中精准方略这个方法论尤为关键。“如果把中国减贫行动比喻为跳动的时间指针，有条不紊的精准扶贫则如同钟表后盖里精准咬合、精密运转的齿轮。”报告这样向读者形象地解释精准扶贫方略指引下的中国减贫实践。为人类减贫提供中国方案作为世界减贫经验的学习者、受益者和创新者，中国正日益成为世界减贫的倡议者、践行者和推动者。《中国减贫学》智库报告认为，中国基于本国国情进行的大规模减贫实践和对减贫规律的理论探索，可以为其他国家和地区探索自己的减贫之路提供新的视角和有益的参考。报告认为，这在某种程度上可概括为“5D”要素：――坚强领导(DetermiedLeaderhi)。“很多外国人都感到惊讶，中国国家领导人习近平把扶贫当作了国家最重要的工作来抓。”美国库恩基金会主席罗伯特・劳伦斯・库恩博士说。――细绘蓝图(DetailedBluerit)。为了摆脱贫困这一共同目标，中国几代领导人带领全国人民接续奋斗；为了精准扶贫、精准脱贫，中国更是实施了国家战略。――发展导向(DevelometOrieted)。在持续的减贫进程中，中国始终抓住经济发展的金钥匙。“中国的减贫是个增长故事。”世界银行中国局局长马丁・芮泽说。在很多国际经济学家眼里，长期的可持续增长是发展的源泉。――数字管理(Data-aedGoverace)。精准扶贫需要精准数据。在脱贫攻坚期间，中国尤其重视大数据、数字经济发展，强调将先进的数字管理应用到减贫的全流程，使得“精准扶贫”在较短时间内成为可能。――分级实施(DecetralizedDelivery)。减贫，尤其是针对消除绝对贫困的“最后一公里”，离不开高效的落实和执行。库恩认为，中国脱贫工作的成功，靠的是全国上下一致的严格、规范、量化、透明的扶贫程序。报告引用美国经济学家赫希曼的“涓滴理论”，分析减贫领域的“涓滴效应”衰减现象，即减贫到达一定阶段，经济增长带来的减贫效应逐渐弱化。而中国将减贫上升为国家战略，以举国之力，在发展利益对贫困人口“自然渗透”的基础上注重“主动浇灌”，有效对冲了“涓滴效应”衰减，令中国在经济增长的同时，持续提升减贫效能，形成发展轨迹与减贫轨迹的“共进线”。报告指出，各国减贫实践者和研究者观察到一个普遍现象：减贫越往后越步履艰难。而中国通过精准为贫困人口“建档立卡”，建立起庞大而精准的数据库，根据动态更新的信息分类施策、精准帮扶，使资源供给与减贫需求有效衔接，实现精准脱贫、稳定脱贫。报告认为，贫困个体与贫困区域的重叠，使得贫困人口难以通过福利救济和个体努力改变窘境，导致出现“贫困板结现象”。这是世界减贫面临的共同难题。而中国将集中连片特困地区作为区域贫困治理重点，以832个贫困县作为具体的推进单元，通过加大基础设施建设投入、提高公共服务水平、激发区域经济活力，消融了横亘千百年的“贫困板结现象”。当前，中国正站在建设第二个百年奋斗目标的新起点上，但解决发展不平衡不充分问题、缩小城乡区域发展差距、实现人的全面发展和全体人民共同富裕仍然任重道远。同时，新冠肺炎疫情仍在全球肆虐，世界减贫事业面临严峻挑战。根据联合国开发计划署发布的报告，到2030年，全球或将再有2.07亿人陷入极端贫困，从而使极端贫困总人数突破10亿人。减贫是世界难题、千年难题。《中国减贫学》智库报告课题组表示，希望以对“中国减贫学”的阐述，激发更多的创意思考与学术交流，共同探索世界均衡包容发展之道，促进各国进一步携手合作，向实现联合国2030年可持续发展议程的目标迈进。...

2022-04-16