走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累

课程介绍

课程来自走出自我意识的黑匣子周小宽：大人怎能不累

治愈了数十万听众的心理咨询师×温柔的情感主播

三大认知视角，10+热点话题，30条认知真相

每天十分钟，陪你重新认识自己，活出实力

人生最大的遗憾，就是没能活成自己想要的样子

总是追求完美，要求过高，把精神能量消耗到负值；

自己努力得不到的，别人轻而易举，心理落差越来越大；

焦虑，疲倦，一事无成，有太多的不平等……

每一个不那么成功的人生，都可能是命中注定。

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文件目录

01“失控感”让你生活不快乐_痛苦的根源（上）.m4a

02《失控》让你不开心_痛苦的根源（下）.m4a

03 你为什么讨厌你的家人？ _ 原来的家庭.m4a

04 别把父母当成你的“道德”_原生家庭(上).m4a

周小宽寄语：打开自我意识的黑匣子，光明才会进来.m4a

05 别把父母当成自己的“道德”_原生家庭（下）.m4a

06 你不完美，但你值得爱_创伤疗愈（上）.m4a

07 你不完美，但你值得爱_创伤疗愈（下）.m4a

08 你不必错，这就是自由_表达自主（上）.m4a

09 你不必错，这就是自由_表达自主（下）.m4a

10 无条件的爱只是一种幻觉_自知真相（上）.m4a

11无条件的爱只是一种幻觉_自知真相（下）.m4a

12 妥善管理怒火，不要从“受害者”变成“加害者”_知晓愤怒.m4a

13 抑制愤怒，这不叫“处理情绪”_情绪管理（上）.m4a

14 抑制愤怒，这不叫“处理情绪”_情绪管理（下）.m4a

15 N 种调和愤怒的方法 _ 情绪管理（第 1 部分）.m4a

16 种调和愤怒的方法 _ 情绪管理（第 2 部分）.m4a

17 你厌倦了做别人的“情感救助者”吗？ _ 边界管理（第 1 部分）.m4a

18 你厌倦了做别人的“情感救助者”吗？ _边界管理（下.m4a

19学会先接纳自己，减少沟通中的攻击性_沟通的起源.m4a

20 接受你的不安全感 _ 自言自语（第 1 部分）.m4a

21接受你的“不安全感”_自言自语（第二部分）.m4a

22自我接纳，学做一个普通人_自我定位（上）.m4a

23 自我接纳，学做一个普通人_自我定位（下）.m4a

24 不与自己为敌，才能不与世界为敌_关系管理（上）.m4a

25 不与自己为敌，才能不与世界为敌_关系管理（下）.m4a

26可以改变自己，但不要攻击自己_拒绝攻击.m4a

27 低价值感：婚姻中，不需要向别人证明自己（上）.m4a

28 低价值：婚姻中，不需要向别人证明自己（下）.m4a

29 角色标签：撕掉两性关系的功能和要求（上）.m4a

30 角色标签：撕掉两性关系的功能和要求（下.m4a

31爱缺失症：不要以“索取”的方式去索取爱（上）.m4a

32爱缺失症：不要以“请求”的方式去索取爱（下）.m4a

33 走出原生家庭：婚姻是幸福的基础（上）.m4a

34走出原生家庭：婚姻是幸福的基础（下.m4a

35 拒绝受害者思维：要求对方从自我反省和自我改变开始（上）.m4a

36 拒绝受害者思维：要求对方从自我反省自我改变开始(m4a).m4a

37 拒绝受害者思维：要求对方从自我反省和自我改变开始（下）.m4a

38 情感价值：你的另一半能否为你提供“情感价值”？ （上）.m4a

39 情感价值：你的另一半能否为你提供“情感价值”？ （下）.m4a

40 自己都不相信，怎么能让孩子相信？ _ 育儿真相（上）.m4a

41 自己都不相信，怎么能让孩子相信？ _ 育儿的真相 (Part 2).m4a

42只有知道自己的不完美，才有能力接纳自己的孩子_《好妈妈的诅咒》（上）.m4a

43只有知道自己的不完美，才有能力接纳自己的孩子_《好妈妈的诅咒》(中).m4a

44只有知道自己的不完美，才有能力接纳自己的孩子_《好妈妈的诅咒》（下）.m4a

45陪伴孩子是父亲职责的一部分_走出“丧偶教育”.m4a

46 每一种感知和接受都有很大的意义_拥抱和接受（上）.m4a

47 每一个感知和接受都有很大的意义_拥抱和接受（下）.m4a

48 在一个家庭里，为了孩子，需要忍受另一半的言语暴力吗？ _ 反对言语欺凌.m4a

49 走出原生家庭的代际影响：别让孩子活在父母的期望里（上）.m4a

50 走出原生家庭的代际影响：别让孩子活在父母的期望里（下）.m4a

51 如何让离婚对孩子的伤害更小？ _婚姻与亲子健康（上）.m4a

52 如何让离婚对孩子的伤害更小？ _婚姻与亲子健康（下）.m4a

53 请按照这份清单来爱自己.m4a

54 自愈的三十个真理.m4a