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《苗振二头肌》|百度网盘下载

时间: 2023-02-07 08:02:24  7 大飞鸟

1.二头肌训练前拉伸与激活
2.杠铃托臂弯举
3.单臂哑铃托臂弯举
4.站姿哑铃弯举
5.大飞鸟二头弯举
6.仰卧锤式弯举
7.坐姿哑铃交替弯举

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